Профилактика простуды и гриппа: как защититься от заболеваний? – здоровый образ жизни

Профилактика гриппа и простуды

Профилактика простуды и гриппа: как защититься от заболеваний? - здоровый образ жизни

Лечение гриппа как говорят специалисты, не существует, есть только лечение симптомов вируса. Именно по — этому основной задачей человека должна быть профилактика заболевания.

Прежде всего, необходимо вести здоровый образ жизни, так как такой образ именно то чего больше всего боится вирус, ведь не секрет в здоровом теле здоровый дух. Самым действенным методом профилактики гриппа остается вакцинация.

Конечно прививка это искусственная защита организма, но действенность этого метода доказана годами. Но есть и другие меры профилактики гриппа.

Методы профилактики простуды и гриппа

  • Мойте руки как можно чаще, в период эпидемического всплеска вируса. Если больной человек чихнул, на какой то предмет, и вы затем коснулись его рукой то вы стали носителем вируса. Микробы способны сохранить свою жизненную силу в течение нескольких недель. Если возможности вымыть, руки нет, просто потрите ладошки в течение 30 секунд, трение поднимет температуру которая, погубит до 90 процентов вируса. Лучше всего всегда носить с собой спиртовые салфетки.
  • Не прикрывайте рукой рот во время чихания или кашля. Это самый быстрый способ передачи бактерий другому человеку. Всегда чихайте или кашляйте в платок, или марлевую повязку сложенную надвое. После того как вы один раз использовали платок или кусочек ткани, ее стоит немедленно либо выкинуть либо постирать с хозяйственным мылом.
  • Не касайтесь руками лица. Вирусы проникают в организм через слизистые носа и рта. Многие люди заражаются вирусом именно от того, что касаются рукой лица.
  • Жидкость. Пейте как можно больше теплых напитков во время эпидемии вирусного заболевания. Как минимум количество жидкости должно быть 2,5 литра в день. Достаточное ли количество воды в организме можно определить с помощью цвета мочи. Если она желтого цвета жидкостей недостаточно.

Как не заболеть гриппом

Для того чтобы не заболеть гриппом стоит соблюдать некоторые правила.

  • Первое и важное это избегать переохлаждения, даже замёрзший нос пасует перед вирусами гриппа и дает возможность тем свободно проникать внутрь. Но и одеваться, максимально также не стоит.
  • Не держите ноги мокрыми, если случилось так, что вы промокли как можно быстрее, постарайтесь переобуться в сухую обувь.
  • Дышите только носом, проходя через нос воздух, согревается, что повышает сопротивляемость организма вирусам, которые пытаются попасть внутрь.
  • Тактильная осторожность не менее важна, старайтесь не пожимать людям руки во время встречи. Обойдитесь на время эпидемии без поцелуев. Не трогайте свое лицо сами.
  • Минимизируйте свое нахождение в общественных местах там, где много народа риск заболеть гриппом очень велик, если этого не избежать пользуйтесь марлевыми повязками.
  • Принимайте профилактические средства. Включая средства народной медицины. Употребляйте в пищу как можно больше таких продуктов как чеснок, лук, мед, малина. Они помогут организму справиться с натиском вирусов. Не мало важно использовать в пищу свежие фрукты и овощи, витамины пойдут на пользу не только против вируса, но и окажут положительное воздействие на организм в целом.
  • Не допускайте того, чтобы в комнате было слишком жарко, проветривайте помещение дважды в сутки и постарайтесь поддерживать постоянную температуру.

Лекарство для профилактики гриппа и простуды

Без лекарственных средств в лечение гриппа обойтись трудно. Но вот как выбрать то, которое действительно сможет помочь быстро и эффективно? В аптеках представлено просто колоссальное количество препаратов, и все они по своему типу схожи, единственное отличие это стоимость препарата. Итак, какие препараты считаются самыми действенными в борьбе с гриппом.

Бронхо-мунал. Применяется для профилактики гриппа и лечения простудных заболеваний. Не допускает возникновения пневмонии, бронхита, ларингита и других болезней. Кроме того препарат эффективно борется с осложнениями после перенесенного гриппа.

Противопоказан к применению беременными женщинами.<\p>

Рибомунил. Эффективное средство для борьбы с вирусами гриппа практически любого штамма. Уникальное отличие лекарственного средства от остальных это то, что он разрешен к применению с 5 месяцев.

Не рекомендуется к использованию беременным и кормящим женщинам.

Иммунал. Стимулятор иммунной системы. Эффективно поднимает уровень иммунитета в момент заболевания. Выпускается в форме капель, имеет противопоказания к применению больным туберкулезом людям.

Римантадин. Мощное противовирусное лекарство. Оказывает защиту против вирусов стремящихся попасть в организм. Суточная доза взрослого 5 мл в сутки, ребенка 1 мл в сутки.

Сироп противовирусный. Такие сиропы принимаются и как средство лечения гриппа и как противовирусный препарат. Доказана эффективность сиропа шиповника в борьбе с вирусами гриппа и ОРВИ.

Источник: http://medic-z.ru/profilaktika-grippa-i-prostudy

Профилактика гриппа, респираторных инфекций, простудных заболеваний

Профилактика гриппа, ОРЗ и простудных заболеваний становится актуальной с наступлением слякоти и холодов. В этот период человеческий организм ослабевает, от чего возрастает вероятность заразиться сезонными респираторными инфекциями.

Вирусы и бактерии старше человечества на многие миллионы лет.

По последним шокирующим исследованиям ученых эти микроорганизмы до сих пор прилетают на Землю в кусках метеоритов или космической пыли живыми! Некоторые виды инфекции прекрасно живут в раскалённой лаве вулканов или в разъедающих средах. Они мгновенно приспосабливаются к любым меняющимся условиям обитания. И чем хуже условия, тем быстрее и в огромных количествах они размножаются.

Что же делать в период гриппозной эпидемии?

Ведь о прививках против гриппа, их пользе и страшных осложнениях тоже ведётся множество споров. Остается взять на себя полную ответственность за своё здоровье, ни на кого не надеяться и стараться избежать заражения.

Первое и основное правило – всячески избегайте скопления людей, особенно уже болеющих. Помните, что вирусы проникают в организм не столько через слизистую носа, сколько через слизистые оболочки глаз, рта, половых органов – то есть через все влажные незащищенные отверстия внутрь организма.

Больной человек чихает, кашляет, сморкается, бросает зараженные платки, инфицированную посуду и предметы обихода, распространяя живучую инфекцию в окружающее пространство на большое расстояние. Пройдя после такого человека по улице, в магазине, проехав в транспорте, взявшись из инфицированные им предметы вы обязательно занесёте вирусы грязными руками себе в рот, нос, глаза.

Поэтому следующий совет: как можно чаще мойте руки. Чем мыть? А чем моет руки любой хирург перед операцией? Правильно, обыкновенным мылом, просто мойте их тщательно, особенно под ногтями. Используйте мягкую щеточку для рук и ногтей.

Профилактика гриппа аптечными средствами

Пользуйтесь аптечными профилактическими препаратами:

  • Реленза;
  • Занамивир;
  • Тамифлю;
  • Осельтамивир;
  • Анвимакс;
  • Антигриппин;
  • Ремантадин;
  • Арбидол;
  • Кагоцел;
  • Иммунал;
  • Кармолис;
  • ИРС-19;
  • Интерферон.

Их сейчас множество, проконсультируйтесь с врачом или прибегните к своей интуиции.

Смотрите рекомендации Елены Малышевой, какими препаратами проводится профилактика гриппа, ОРЗ, простуды.

Из аптечных настоек лекарственных растений, повышающих иммунитет, используйте эхинацею, женьшень, золотой корень (иное название радиола розовая), элеутерококк, прополис, аралию маньчжурскую, мумиё, маточное пчелиное молочко. Во вложенных к препарату аннотациях можете прочесть о правилах приёма и дозировке. Одновременно принимайте витаминные комплексы.

Очищение и промывание носа солевым раствором

Народная медицина в древних времен в борьбе с респираторными заболеваниями использует простой метод — промывание носа целебными растворами. Этот метод признан уже и официальной медициной.

  1. Пользуйтесь одноразовыми бумажными платочками или полотенцами, чтобы не заносить в себя инфекцию повторным их применением.
  2. Несколько раз в день смазывайте нос оксолиновой мазью.
  3. Промывайте нос солевыми растворами из распылителей.
  4. В домашних условиях можете промывать носовую полость как в хатха-йоге — из заварочного чайника с надетой на его носик детской соской, чтобы не ранить слизистую оболочку.
  5. Состав солевого раствора: чайная ложка соли на стакан обязательно прокипяченной и остуженной воды. Можно так же приготовить раствор соли морской.
  6. Соль – средство очень сильное. Во время войны при отсутствии медикаментов солевым раствором делали обертывания ран и спасали людей даже от ампутации конечностей и гангрены.
  7. Промывайте нос, нагнув голову набок. Тогда вода будет попадать в придаточные пазухи и глубоко вымывать их. При правильном положении головы вода будет заливаться в одну ноздрю, а выливаться из другой, как на фото.

Чаще бывайте на свежем воздухе, пополняйте защитные силы организма. Полноценно отдыхайте, особенно хорошо высыпайтесь, как это сделать — читайте статью о здоровом глубоком сне.

Какую воду и напитки лучше использовать

Много пейте, и не заморские химические напитки, а простую фильтрованную воду. Это первое природное лекарство от всех болезней.

Прочтите всемирно известные статьи об исследованиях свойств воды доктора Батмангхелиджа. Он научно подтвердил, что при нехватке в организме воды сгущаются кровь и лимфа, увеличивается концентрация отравляющих веществ. Внутренняя «засуха» — первопричина снижения иммунной защиты организма и появления болезней, в том числе гриппа, респираторных и других инфекционных хворей.

Но! Не пейте кипяченую воду — она мёртвая и потерявшая правильную структуру. Не пейте минералку – это лечебная вода, иссушающая организм и усиливающая чувство жажды. Её назначает врач для лечения заболеваний как лекарство, и пьётся она лечебными курсами. Никогда не употребляйте её в летнюю жару для утоления жажды – получите обратный эффект и массу сбоев в работе организма.

Горячие напитки

Включите в свой питательный рацион горячие стимулирующие иммунитет напитки, издревле употребляемые на Руси для разогрева внутренней среды в холодное время года и поднятия иммунитета. Медовые пряные сбитни в старые времена, когда не было засилья иноземных кофе и чая, продавались на каждом углу и во всех тавернах. Хорошо, что сейчас возвращается интерес людей к этим исцеляющим напиткам.

Пейте чаи из плодов шиповника и рябины, травы земляники, зверобоя, листьев ежевики и малины, из сосновой и еловой хвои.

Питание для профилактики гриппа

Перейдите на здоровое питание с большим количество свежих овощей, фруктов, зелени. Весь их огромнейший перечень — лекарства, данные природой.

И какать будете легко без запоров и овечьего кала, и кишечник почистите от налипших залежей, и насытите организм необходимыми витаминами и полезными веществами.

Результатом будет повышение естественным путем собственного иммунитета, который защитит вас от любой болезни, даже онкологии.

Профилактика гриппа, ОРЗ и простуды с помощью плода помело.

Включите в питание йогурты, продукты пчеловодства, каши. Незаменимы любые орехи (в первую очередь грецкие), лучше естественные, необработанные термически. Обязательны все виды свежего лука и чеснок. А вы знаете, что чеснок – единственный продукт, содержащий натуральный легко усваивающийся германий, необходимый для здоровья сердца?

Главная рекомендация медицинских экспертов в этом вопросе – закаляйте организм. Помните слова старой песни начала советских времён:

Эта строчка должна стать вашим девизом на всю оставшуюся жизнь. Врачи советуют много ходить босиком, закалять стопы ног, не кутаться, чаще на свежем воздухе заниматься физической активностью, плаваньем, счастливым перелопачиванием фазенды.

Вот так проводится профилактика вирусных инфекций и простудных заболеваний. Используя 14 нехитрых эффективных правил и лечебных средств вы избежите заражения, укрепите иммунитет.  А сильный иммунитет – мощнейшее средство от всех болезней! Здорового вам долголетия!

Источник: https://zdorovo3.ru/profilaktika-grippa-orz/

Профилактика простуды и гриппа

Простуда – это ОРЗ (острое респираторное заболевание), поражающее верхние дыхательные пути, а грипп – это разновидность ОРВИ (острых респираторных вирусных инфекций), причина которого – один из вирусов гриппа.

Симптомы простуды и гриппа схожи, а разница по большей части заключается в скорости проявления симптомов.

Как мы все знаем, основными симптомами этих заболеваний являются:

  • Жар и высокая температура
  • Озноб
  • Слабость
  • Кашель
  • Головокружение и головная боль
  • Боль в горле
  • Заложенность носа
  • Насморк

Как передается?

Вирус гриппа, как и многие другие заболевания верхних дыхательных путей, передается в первую очередь воздушно-капельным путем: когда заболевший кашляет или чихает, мельчайшие капельки его слюны вместе с вирусом распространяются по воздуху, оседают на предметах, а затем проникают в окружающих, например, с пылью, и всё начинается по новой.

Вирус не может долго жить во внешней среде (всего 2–8 часов), но больной человек заразен в течение 3–4 дней, а маленькие дети – в течение 7–10. Уничтожить вирус гриппа способны высокая температура (75–100°С), спирт, перекись водорода, щелочь, а также антисептики на йодной основе (при правильной концентрации и времени воздействия).

Читайте также:  Особенности течения ветрянки у взрослых: симптомы - здоровый образ жизни

3 основных метода профилактики

Специалисты признают существование 3-х способов предотвращения или хотя бы снижения частоты заболевания простудой или гриппом. Мы расскажем подробнее о каждом из них.

1. Неспецифическая профилактика

Соблюдение правил гигиены

Необходимость мероприятий по профилактике заболеваемости простудой или гриппом стала очевидна достаточно давно – всевозможные эпидемии и пандемии научили человечество внимательнее относиться к правилам личной гигиены.

Раньше всё было просто: угроза эпидемии? – добро пожаловать в карантин! Например, во время эпидемии испанского гриппа в 1918 году в некоторых из стран с высоким уровнем заболеваемости закрывали суды, кино, школы и даже церкви. Если вы не хотите заболеть В первую очередь постарайтесь не общаться с больными людьми.

А если встречи избежать не удалось, не подходите к заболевшему ближе, чем на метр, и наденьте маску. Находясь в общественных местах, вы сталкиваетесь с вирусом постоянно, поэтому почаще мойте руки с мылом или пользуйтесь антибактериальными средствами хотя бы в осенне-зимний период и не трогайте лицо грязными руками.

Если вокруг свирепствует зараза, лучше избегать крупных мероприятий: на двести человек парочка переносчиков найдется обязательно. И, конечно, стоит регулярно проветривать помещение: чистый воздух – наше всё.

Основной вашей защитой является ваш собственный иммунитет, для поддержания которого нужно вести здоровый образ жизни, а способствуют ему полноценный сон, прогулки на свежем воздухе, активность и сбалансированное питание.

Если вы не хотите заболеть

В первую очередь постарайтесь не общаться с больными людьми. А если встречи избежать не удалось, не подходите к заболевшему ближе, чем на метр, и наденьте маску. Находясь в общественных местах, вы сталкиваетесь с вирусом постоянно, поэтому почаще мойте руки с мылом или пользуйтесь антибактериальными средствами хотя бы в осенне-зимний период и не трогайте лицо грязными руками.

Если вокруг свирепствует зараза, лучше избегать крупных мероприятий: на двести человек парочка переносчиков найдется обязательно. И, конечно, стоит регулярно проветривать помещение: чистый воздух – наше всё.

Если вы уже заболели

В таком случае стоит собрать всю свою ответственность в кулак и самому поменьше общаться со здоровыми людьми. Лучше вызвать врача на дом и оставаться в постели в течение 7 дней.

Итак, что же делать, когда вы заболели:

  • Оставаться дома, чтобы не заработать осложнений и не заражать других;
  • Соблюдать постельный режим;
  • Вызвать врача;
  • Следовать предписаниям врача. Во всём.
  • Принимать препараты: как противовирусные, так и симптоматические;
  • Пользоваться одноразовыми бумажными салфетками;
  • Пить много жидкости, особенно клюквенные или брусничные настои (в них много витамина С).

Если заболел член семьи

Правила просты, как и всё гениальное:

  • По возможности разместить заболевшего в отдельном помещении или отгородить его ширмой;
  • Проветривать помещение (в холодное время года 3–4 раза в день по 15–20 мин);хаживать за больным стоит кому-то одному (и по возможности не беременной женщине);
  • Соблюдать меры личной гигиены (повторение – мать ученья);
  • Следить за проявлениями болезни у себя, и в случае чего, сразу начинать лечиться;
  • Не подходить к больному ближе, чем на метр;
  • Пользоваться разной посудой и столовыми приборами;
  • Своевременно обращаться к врачу.

Несмотря на то, что об этом нам известно с детства, не все соблюдают эти правила. А зря!

2. Химиопрофилактика

Применение противовирусных средств

Противовирусных препаратов, применяемых для профилактики простуды и гриппа, немало, но основными из них признаны умифеновир, интерфероны и их индукторы. Умифеновир был разработан советскими учеными в 1974 году, он снижает способность вирусов проникать в клетки человеческого организма, а также способствует выработке собственного интерферона.

А интерферонами называются белки, которые препятствуют размножению и распространению вирусов. Кроме того, противовирусными свойствами обладают некоторые распространенные растения, такие как лук и чеснок, содержащие фитонциды, а также мята и сосновые почки, используемые для ингаляций.

Рекомендуется также употреблять в пищу ягоды и фрукты, богатые витаминами: шиповник, облепиху, лимон, клюкву и бруснику.

3. Вакцинопрофилактика

Применение прививок

У некоторых категорий населения риск заболеть выше, чем у других, по причине ослабленного иммунитета. К ним относятся:

  • Дети в возрасте от 0 до 6 лет;
  • Взрослые старше 60 лет;
  • Люди с хроническими соматическими заболеваниями (независимо от возраста);
  • Школьники и учащиеся средних специализированных учебных заведений;
  • Медицинский персонал лечебных учреждений;
  • Работники транспорта, учебных заведений и сферы обслуживания;
  • Военнослужащие.

Многие задаются вопросом, безопасны ли прививки? Более чем 60-летний опыт их применения свидетельствует о том, что ДА. Побочные эффекты встречаются крайне редко, но иногда вы можете столкнуться со следующими симптомами, которые тем не менее проходят в течение 1–2 дней:

  • головная боль;
  • ломота в теле;
  • слабость;
  • незначительный подъем температуры (до 37,5°С);
  • покраснение кожи, припухлость в месте укола;
  • аллергические реакции.

Чтобы обезопасить себя от этих незначительных, но неприятных явлений, важно сообщать врачу, проводящему вакцинацию, обо всех хронических или перенесенных заболеваниях, а также аллергических реакциях. В редких случаях вакцинация противопоказана. Не стоит ее делать, если у вас:

  • Аллергия на куриный белок (или другие компоненты вакцины);
  • Проявилась аллергия на предыдущую прививку;
  • Обострение хронических заболеваний;
  • Острое течение инфекционного заболевания с повышенной температурой.

Из всего сказанного следует вывод, что прививка против гриппа безопасна, снижает риск заболевания, госпитализации и возникновения осложнений.

Но если вам все-таки не повезло, и вы заболели, узнайте, что нужно делать в таком случае.

Источник: https://www.prostudomer.ru/nuzhno-znat-kazhdomu/profilaktika/profilaktika-prostudy-i-grippa

11 способов профилактики простуды и гриппа

Лечения простуды и гриппа не существует, вернее, лечим мы симптомы. Поэтому основной задачей каждого должна стать профилактика заболевания.

В первую очередь, нужно вести здоровый образ жизни, чтобы укрепить организм в целом и сделать его менее подверженным риску инфекционных заболеваний. Самый действенный способ борьбы с гриппом – прививка от этого заболевания.

Конечно, это искусственная защита организма, тем не менее, наиболее эффективная. Но есть и другие методы профилактики.

№ 1. Мойте Руки

Большинство вирусов гриппа и простуды распространяются при прямом контакте. Если больной гриппом чихнул, прикрывая рот рукой, а затем коснулся этой рукой телефона, ручки крана, стакана, вирусы попадает на эти предметы.

Микробы сохраняют жизнеспособность до нескольких часов, в некоторых случаях – недель, до тех пор, пока снова не попадут в организм восприимчивого человека через те же предметы обихода. Поэтому, мойте руки чаще. Если рядом нет раковины, просто тщательно потрите руки друг об друга в течение минуты.

Это также способствует разрушению микробов. Или, используйте спиртсодержащие дезинфицирующие средства для обработки рук.

№ 2. Не прикрывайте рот рукой во время чихания или кашля

Вирусы остаются на руках, если вы прикрыли рот во время кашля или чихания обнажённой ладонью. Это самый простой путь передачи инфекции другим людям. Если чувствуете нарастающий позыв к кашлю или чиханию, возьмите кусок ткани и прикройте рот, затем немедленно выбросьте использованную материю. Если рядом не оказалось ничего подходящего, можете чихнуть в локтевой сгиб.

№ 3. Не касайтесь лица

Вирусы гриппа и простуды проникают в организм через слизистые оболочки рта, носа, глаз. Большинство детей заболевают, касаясь руками лица, и заражают затем родителей.

№ 4. Пейте больше жидкости

Вода вымывает из организма вредные вещества и наполняет его необходимой влагой. В среднем, взрослый человек должен выпивать в день 2 литра жидкости. Как понять, достаточно ли жидкости вы потребляете? Если цвет мочи близок к прозрачному, воды поступает достаточно. Если цвет мочи насыщенно желтый – организму необходимо больше жидкости.

№ 5. Посещайте сауну

Учёные не пришли к единому мнению по поводу роли сауны в профилактике простуды. Однако, в одном немецком исследовании, проведённом в 1989 году, учёные обнаружили, что люди, парящиеся в сауне дважды в неделю, в два раза реже болеют гриппом и простудой. По одной из теорий, при вдыхании пара температурой выше восьмидесяти градусов, вирусы гриппа и простуды погибают.

№ 6. Регулярно выполняйте аэробные упражнения

Аэробные упражнения усиливают работу сердца, заставляя его перегонять большее количество крови и переносить больше кислорода из легких. Разгоряченное тело потеет. Активируется выработка естественных иммунных клеток организма, убивающих вирусы.

№ 7. Ешьте пищу, богатую фитохимическими веществами

«Фито» означает «растительный». Естественные химические вещества в растениях насыщают пищу витаминами и ускоряют обмен веществ. Так что, отложите витаминные добавки, ешьте темно-зеленые, красные, желтые овощи и фрукты.  

№ 8. Ешьте йогурт

Некоторые исследования показали, что ежедневное употребление чашки обезжиренного йогурта сокращает восприимчивость к вирусам гриппа и простуды на 25%. Учёные полагают, что полезное действие связано с активацией иммунных механизмов, благодаря бактериям, содержащимся в йогурте.

№9. Не курите

По статистике, заядлые курильщики болеют простудой тяжелее и чаще.

Даже если вы пассивный курильщик, то есть находитесь в окружении курящих людей, ваша иммунная система под прицелом. Курение сушит слизистую носа и парализует реснитчатый эпителий.

Реснитчатый эпителий – тончайшие волоски, выстилающие слизистые оболочки носа и легких; благодаря их волнообразным движениям, вирус вымывается из носа.

Специалисты утверждают, одна сигарета парализует реснитчатый эпителий на 30-40 минут.

№ 10. Не употребляйте алкоголь

Злоупотребление алкоголем блокирует иммунную систему разными способами. Люди, злоупотребляющие алкоголем, более подвержены как инфицированию, так и вторичным осложнениям после инфицирования. Алкоголь также способствует обезвоживанию организма. От употребления алкоголя, организм теряет больше жидкости, чем получает.

№ 11. Расслабляйтесь

Если вы научитесь расслабляться, вы сможете активировать ваш иммунитет. Существует мнение, что когда вы расслабляетесь привычным для вас образом, количество интерлейкинов (главные клетки иммунного ответа против вирусов гриппа и простуды) в крови увеличивается.

Попробуйте представить в своем воображении картинку, от которой приходите в удовлетворенное или спокойное состояние. Проделывайте это 30 минут в день в течение нескольких месяцев. Помните, навыки расслабления являются приобретенными. Под этим состоянием не подразумевается безделье.

У людей, пытающихся расслабиться, но по существу скучающих от безделья, изменений в крови не наблюдается.

Мытье рук предотвращает распространение микробов

Удивительно, но до 80 % инфекций передаются через грязные руки. Ежегодно несколько тысяч человек умирают от гриппа или гриппоподобных заболеваний и от кишечных инфекций. А лучшей защитой от всех этих инфекций является частое мытье рук.

Простое действие, заключающееся в протирании рук под теплой водой с мылом, смывает потенциально опасные бактерии и вирусы с рук, и это – самый простой путь предотвратить распространение вирусных и бактериальных инфекций. Между тем, пока многие люди продолжают не соблюдать правила элементарной гигиены, не моя тщательно руки после посещения туалета.

Люди также не всегда моют руки, готовя пищу. Часто едят закуску грязными руками, не задумываясь о последствиях.

Как распространяются вирусы простуды и другие инфекции

Каждый день руки соприкасаются с огромным количеством контаминированных микробами поверхностей. Затем, когда вы невзначай дотрагиваетесь лица, вирусы проникают в организм через рот, нос, глаза. Окружающие могут подхватить от вас опасный вирус при рукопожатии (прямая передача) или пользуясь общими предметами обихода (непрямая передача).

Необходимо три компонента для передачи вируса:

  1. Источник инфекции. Больной человек является носителем вируса и источником инфекции для окружающих. Вирусы находятся в воздухе, на поверхностях  или в жидких средах организма, таких как, слизь из носа, выделения из глаз, слюна изо рта.
  2. Восприимчивый организм. Это контактирующий с вирусами человек, у которого отсутствует иммунитет к инфекции. Это происходит при пользовании предметами, к которым прикасался до этого больной человек, например, при касании клавиатуры или мышки компьютера после того, как к ним прикасался больной человек. А также, при пользовании телефоном, поцелуе с больным человеком, или если вы идёте по пути вслед за больным человеком.
  3. Контакт с вирусом приводит к инфицированию.  Другими словами, когда вы касаетесь лица, носа, рта или вытираете глаза грязными руками, вирусы проникают в ваш организм.

Почему мытье рук эффективно в профилактике простуды?

Как мы уже сказали, микробы часто распространяются через предметы обихода: телефон, дверную ручку, ручку крана, зубную щетку. Но самый значимый центр передачи вирусов – ваши руки. Поэтому, частое мытье рук удаляет болезнетворные микробы с кожи рук и предотвращает распространение заболевания, особенно среди членов семьи, друзей, одноклассников, больных простудой.

Читайте также:  Неприятный запах изо рта и желудка: причины патологии - здоровый образ жизни

В Америке проводили показательный эксперимент. Программа под названием «Операция останови кашель» была начата в учебном командном военном центре в Иллинойсе (США).

Часть программы заключалась в том, что новобранцы приучались к ежедневному мытью рук минимум 5 раз в сутки.

Спустя два года, в команде моющих руки солдат отмечалось 45%-ное снижение числа случаев заболеваний простудой и гриппом, по сравнению с новобранцами предыдущего набора (поступивших за год до начала программы «Операция останови кашель»).

Как следует мыть руки, чтобы предотвратить грипп?

Многие из нас настолько заняты, что забывают про элементарные правила мытья рук. Вот рекомендации:

  • Сначала увлажните руки водой. Затем возьмите мыло.
  • Затем потрите руки друг об друга в течение 15-30 секунд. Обязательно протрите запястье и промежутки между пальцами, а также под ногтями. При наличии времени, используйте щётку для ногтей, так как микробы любят скапливаться под ногтями.
  • Тщательно сполосните руки и вытрете насухо чистым полотенцем.
  • Если вы в общественном туалете, закрывайте ручку крана бумажным полотенцем.

Как часто следует мыть руки?

Мойте руки часто в течение дня – перед едой и после еды, после туалета, после улицы, после контакта с некоторыми предметами, например, если трогайте сырое мясо, немытые овощи или мусор.

Также мойте руки после кашля, после контакта с домашними животными. Если вы ухаживаете за ребенком, мойте руки перед и после смены подгузников, а также перед и после кормления.

Что делать, если раковина не доступна?

Носите с собой спиртсодержащие дезинфицирующие средства для обработки рук на случай,  еси возможности вымыть руки нет. (Некоторые специалисты полагают, что такие средства более эффективны в отношении вирусов, чем обычные мыло и вода).

Протрите всю поверхность рук, пальцы, запястье с помощью дезинфицирующего средства и дайте ему высохнуть. Вы можете пользоваться им на протяжении дня.  Когда станет возможным вымыть руки, протрите их скрабом, чтобы избежать накопления дезинфицирующего средства на руках.<\p>

Источник: https://www.zdorovieinfo.ru/gripp_i_prostuda/gripp/11-sposobov-profilaktiki-prostudy-i-grippa/

Мои любимые и действенные средства для профилактики простуды

Всем большой привет! Решила сегодня поделиться с вами своими любимыми средствами, которые я принимаю и использую для профилактики простуды и  прочих сезонных недомоганий.

Честно говоря, я не помню уже, когда сильно болела зимой всякими ОРЗ и ОРВИ, поэтому, как мне кажется, эта информация может быть кому-то полезна и нужна. 

Профилактика простуды может быть очень эффективна без применения вакцин, прививок и сомнительных препаратов для повышения иммунитета. 

1) Ну, а начну я с самого простого средства, которое знают все, но соблюдают не многие. Это правило элементарной гигиены, которое нам внушают с детства- мыть руки перед едой. В нашем случае, я бы его слегка перефразировала- «мойте руки чаще, чем едите».

 Это будет самый простой способ предотвратить распространение вирусных и бактериальных инфекций. Я просто покупаю антибактериальные спиртосодержащие салфетки и всегда их использую, если у меня нет возможности помыть руки водой и мылом.  

2) Каждый день я обязательно проветриваю квартиру и не менее получаса гуляю по улице пешком, стараюсь это делать в любую погоду.

3) По совету знакомого пчеловода, перед выходом на улицу, особенно в многолюдные места, смазываю нос внутри мазью с прополисом. Она работает, как всем известная оксолиновая мазь (кстати, она вообще бесполезна), и защищает нас от проникновения воздушно-капельной инфекции через нос.

ЧТО Я ЕМ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПРОСТУДНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ 

1) Настойка бузины черной. Я специально поставила это средство на первое место в своем списке, потому что считаю это растение одним из самых сильных профилактических средств в борьбе с гриппом и простудой. Я покупаю вот такой концентрированный экстракт бузины,  развожу его в стакане воды и выпиваю по 1 стакану в день в течении января. 

2) Мед манука и пчелиная перга На зиму я заказываю баночку меда манука с активностью не менее 15 и пчелиную пергу. Каждое утро натощак съедаю половинку чайной ложки меда и растворенной в нем 0.5 ч.л перги.

3) Квашеная капуста. Начиная с ноября и до концы весны квашеная капуста является неизменным продуктом моего рациона питания. Это просто суперуникальное витаминное лекарство для нашего организма.

Когда не надо никуда  идти, я добавляю в нее репчатый лук или чеснок, посыпаю куркумой  и заправляю все оливковым маслом.

4)  Чаи из лекарственных трав, облепихи, имбиря и лимона. Весь осенне-зимний период, я завариваю и пью в больших количествах самые разнообразные травяные чаи.

 Самые мои любимые рецепты : это  имбирный  (тертый имбирь, половинка палочки корицы, лимон и мед), облепиховый с медом (ягоды облепихи, вода и мед), и черносмородиновый (листья и ягоды черной смородины), иван-чай и настой ягод шиповника.

5) Яблоко. Обязательно съедаю одно большое свежее  яблоко в день.  В них содержится кверцетин — мощный  флавонид, обладающий противовоспалительными свойствами и, согласно последним исследованиям,  он замедляет действие вируса гриппа и помогает организму выработать антитела против него.

6) Стакан кефира или йогурта.Выпиваю 1 стакан кефира или йогурта ежедневно. По последним данным ученых, молочнокислые бактерии способны активировать  иммунные механизмы, которые сокращают восприимчивость к вирусам гриппа и простуды на 25%. 

7) Рыбий жир. Каждый день съедаю ложку натурального рыбьего жира, как источника витамина D.  У ученных есть такое мнение, что организм становится восприимчивым  к любым вирусам, из за резкого снижения  витамина D  в организме, количество которого  резко снижается из-за недостатка солнечного света

8)Адаптогены. С октября по конец  декабря -время адаптогенов. Обычно я пью настойку лимоника или элеутерококка, а в этом году попробую родиолу розовую в таблетках.

9) Специи.Обязательно использую в большом количестве «горячие» специи и приправы для приготовления блюд : особенно куркуму, черный и красный перец, лук и чеснок. На моем столе всегда стоит баночка хрена и горчицы.

10)Фруктово-медовые смеси. Вместо варенья готовлю разнообразные фруктово-медовые смеси : мед с имбирем и лимоном, инжир с медом, клюкву с сухофруктами и многое другое. Это не только полезно, но и очень вкусно)

11) Сало.  Сало я не ем, но его ест мой муж. Кусочек  соленого сала  с чесноком ежедневно в холодный зимний день, согреет ваш организм и придаст ему сил и энергии, особенно если вы занимаетесь тяжелым физическом трудом и спортивными нагрузками, много времени проводите на холодном воздухе. Я заменяю сало сливочным маслом.

Ну, вот, пожалуй, и все, что я ем в целях профилактики простудных заболеваний. Мне этого вполне достаточно, чтобы чувствовать себя нормально в осенне-зимний период простуд и вирусов.  

И если вам покажется, что это слишком утомительное занятие или я только и делаю, что что-то ем, это не так.  

Все просто : утром ложка меда с пергой и адаптогены, в обед квашеная капуста, рыбий жир и яблоко, а вечером кефир и травяной чай с витаминными смесями + сироп бузины в январе.

ЧТО Я ДЕЛАЮ, КОГДА ЗАБОЛЕВАЮ?

Если я чувствую первые признаки  того, что начинаю заболевать (да, да, я самы обыкновенный человек и могу заболеть) и  у  меня появляются  легкий насморк, чихание,  щекотание в носу, слабость, озноб, первое, что я делаю- срочно промываю нос, объявляю телу голодовку и пью настойку эхинацеи или ем куркуму с медом. 

В течении двух или трех дней, с помощью маленькой детской спринцовки я промываю нос соленой водой (развожу 1 ст.л морской соли в 1 стакане теплой воды)  и три раза в день занимаюсь этой неприятной, но очень полезной процедурой.  

И в первый же день заболевания пью строго по инструкции настойку эхинацеи, каждый час по 15 капель под язык.  И за тем еще  три дня  по назначению. На ночь парю ноги с горчицей, выпиваю чашку имбирного чая с большой ложкой меда манука и ложусь спасть под несколько теплых одеял, чтобы через пот выгнать из своего тела все  вирусы и микробы. Если эхинацеи нет, то заменяю ее куркумой с медом.

Дома расставляю тарелочки с порезанным луком и чесноком, или зажигаю аромолампу с  эфирным маслом лимона и апельсина, чтобы мои домашние не смогли подцепить от меня инфекцию.

Обычно, после всех этих процедур, я чувствую себя гораздо лучше и легче. Моя простуда редко перетекает в нечто большее ( три раза сплюнула через левое плечо) и как я думаю, на 90 % благодаря моим профилактическим мерам.

Ну, и конечно, хочу добавить все это работает только в том случае,  если вы не будете курить, употреблять алкоголь, есть вредную рафинированную пищу,  разрушать и засорять свой организм любыми другими  способами. 

Буду очень рада, если мои советы вам пригодятся и вы сможете оценить их на практике.  Укрепляйте защитные силы своего организма, занимайтесь профилактикой простудных заболеваний и будьте здоровы!!!

А как вы повышаете свой иммунитет?  Какие методы профилактики простудных заболеваний можете посоветовать? 

Буду очень рада, если вы поделитесь своим бесценным опытом!

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Источник: https://zdorovyda.ru/profilaktika-prostudy/

Сезонные болезни — простуда и грипп. Как защититься?

Перед сезоном вирусов гриппа и простуды надо быть готовым к борьбе с высокой температурой, лихорадкой, ознобом, болью в горле, насморком и кашлем. Мы хотим вам представить проверенные способы как победить грипп, простуду и методы их профилактики.

Простуда и грипп. Что сделать для профилактики?

У каждого из нас когда-либо был грипп или простуда, поэтому каждый знает по собственному опыту, что это не столько опасное заболевание, сколько неприятное состояние. Хотя осложнения теоретически возможны при гриппе. Поэтому, если у вас нет каких-либо хронических заболеваний, вам не нужно слишком беспокоиться. С упором на термин «слишком».

Грипп или простуда являются вирусными инфекциями, а противовирусные препараты используются только в исключительных случаях. Широкое использование антибиотиков привело к появлению штаммов, устойчивых к большинству из них. Вот почему в арсенале средств остаются только наркотики, которые не вылечивают, а успокаивают симптомы.

Профилактика лучше, чем лечение. Поэтому, в первую очередь, старайтесь повысить иммунитет, чтобы вирусы не противостояли столкновению с вашей иммунной системой.

Принятие мер по профилактике может быть лучшим «лекарством» от этой болезни. Вы можете помочь предотвратить обычные вирусы с уделением особого внимания вашим привычкам в отношении гигиены и включению ускорителей иммунитета в ваш рацион и образ жизни. Вы также можете избежать полномасштабной болезни, действуя быстро при первых признаках симптомов.

Большинство методов крепкого здоровья исходят из здравого смысла. Следует стараться избегать контакта с вирусами и бактериями на работе и в общественных местах.

Для предотвращения попадания вирусов и бактерий в верхние дыхательные пути применяйте при ОРЗ одноразовые или многослойные марлевые повязки. Их надо менять 1 раз в час.

Избегайте контактов с заболевшим и избегайте скоплений людей в общественных местах.

Но некоторые наши способы для профилактики простуды и гриппа могут помочь вам быть здоровыми, избегая першения в горле, насморка или кашля. Приведём несколько полезных советов для профилактики простуды и гриппа. Как победить грипп?

Простуда и грипп. Секреты профилактики.

Получите полноценное питание.

Когда? В течение года.

Сбалансированное питание должно включать для взрослого человека 60-120 г белка, так как белок является строительным материалом для иммунных клеток и антител. Также с пищей должно поступать оптимальное количество минералов, витаминов, полиненащенных жиров и клетчатки. И обязательно делайте домашнюю обработку покупных продуктов.

Простуда и грипп. Список продуктов для защиты организма.

Вода питьевая.

Вода растворит и выводит токсины из нашего тела, увеличит сопротивляемость организма и урегулирует обмен веществ. При обезвоживании легко простудиться. При употреблении чая и кофе вы должны на 100 мл чая или кофе выпивать дополнительно 150 мл воды.

Горячий чай.

Возьмите пример из привычек английской королевы. Исследования показали, что медленное питьё горячего чая на много облегчает симптомы гриппа, такие как боль в горле, кашель, чихание и насморк. Чаи лучше пить по «бабушкиным рецептам»: с малиной, калиной, смородиной, мёдом, имбирём и лимоном.

Мёд.

Мёд обладает потогонным действием и увеличивает сопротивляемость организма.

Исследования Университета штата Пенсильвания показывают, что мёд, по крайней мере, столь же эффективен для облегчения кашля, как и большинство сиропов. Принимайте две чайные ложки мёда каждые 5 часов и за полчаса перед сном. Лучше его в чай не добавлять, так как он теряет полезные свойства.

Кефир и простокваша.

Употребление «живых йогуртов», кефира и простокваши уменьшает температуру, заложенность носа и кашель.

Каши.

Употребление каш из цельных зёрен (овсянки, ячменя, гречки) повышает сопротивляемость организма вирусам.

Фрукты, овощи и ягоды.

Ешьте все фрукты, ягоды и овощи (особенно зелёные). Листовые зелёные овощи очень богаты витаминами и помогают поддерживать сбалансированное питание и здоровую иммунную систему. Делайте из укропа, петрушки, сельдерея и шпината салаты и смузи. Хлорофилл отлично защищает наш организм от патогенов различного происхождения.

Делайте упор на клюкву и шиповник. Они обладают противовоспалительными и противоинфекционными действиями.

Ешьте красную пищу: это относится к красным, оранжевым или коричнево-красным пищевым продуктам, таким как красный перец, морковь, тыква, помидор, лук, боярышник, красное яблоко, красная свекла, облепиха, хурма и т.д. Общей чертой этих продуктов является богатство β-каротином.

Это может предотвратить простуду. Каротин обладает многими функциями, такими как захват свободных радикалов кислорода в организме человека и участие в синтезе витамина А. Каротин повышает жизнеспособность макрофагов у людей и играет положительную роль в борьбе с простудой.

Капуста.

Брокколи и квашеная капуста – это источники аскорбиновой кислоты и других витаминов. Они здорово стимулируют иммунную систему.

Чеснок.

Чеснок является естественным антибиотиком. Когда вы чувствуете характерные царапины в горле, раздавите зубчик чеснока, нанесите на кусочек хлеба с маслом и съешьте. Вам не нужно пить молоко с мёдом. Чеснок обладает фантастическими противовирусными и антибактериальными свойствами, эффективно защищая от инфекций.

Основным активным ингредиентом чеснока является аллицин — сульфоксид, который придаёт ему неприятный запах. В чесноке вы также найдёте соединения серы, которые усиливают иммунную систему. Если вас беспокоит неприятный запах изо рта, вы можете облегчить его употреблением томатного сока во время еды. Кислоты, содержащиеся в томатном соке, справятся с этой проблемой.

Говядина.

Белок, железо, цинк и селен помогают клеткам справляться с вирусными болезнями и против простуды. Все эти элементы находятся в чистой говядине.

Бульон.

Хорошо есть куриный бульон с овощами. Но даже дешёвые порошкообразные бульоны уменьшают воспаление. Отвар разбавляет секрецию и облегчает дыхание, когда у вас забиты нос и пазухи.

Специи и пряности.

Только несколько гвоздик или кусочек горького перца, брошенных в суп или другие блюда, значительно увеличивают ваши шансы отразить нападение на простуду или грипп. Пряные специи усиливают иммунитет. Дополнительным преимуществом употребления перца является то, что в дополнение к капсаицину перец также содержит много витамина С.

Получите больше витамина D.

Когда? С ноября по март.

В наших широтах зимой мы страдаем от недостатка солнца, а отсутствие солнца — это пониженный уровень витамина D, который мы можем создать сами, но только с участием солнечного света. Испанские учёные обнаружили, что снижение уровня витамина D идёт рука об руку с более низким уровнем кателицидинов — пептидами, ответственными за правильное функционирование иммунной системы.

Рекомендуется осенью и зимой добавлять витамин D в дозе 600-2000 МЕ в день. Если вы не уверены, какая доза подходит именно вам, спросите своего врача, чтобы он порекомендовал.

Витамин D содержится в яичных желтках, грибах, лососе, консервированном тунце и говяжьей печени. Вы можете купить добавки с D3. Не покупайте только витамин D2. Он токсичный.

Ведите активный образ жизни.

Когда? В течение года.

Ходьба пешком или езда на велосипеде (осенью и зимой, в конце концов, вы также можете кататься) не только улучшит ваше состояние сердца и защитит вас от необходимости покупать новые, более крупные штаны. Люди, которые тренировались в течение 30 минут пять раз в неделю, на 43% меньше были на больничном листе, чем их ленивые коллеги.

Каждая доза упражнений увеличивает количество иммунных клеток, циркулирующих в организме. Наиболее эффективными в стимулировании иммунной системы является сердечно-периферическая тренировка.

Регулярные физические упражнения предотвращают воспаление и хронические заболевания, уменьшают стресс и высвобождают связанные со стрессом гормоны, ускоряют циркуляцию белых кровяных телец (лейкоцитов), которые помогают организму бороться с простудой.

Не допускайте только чрезмерные эмоциональные и физические перегрузки.

Занимайтесь сексом 2-3 раза в неделю.

Когда? В течение года.

Отсутствие секса может вызвать расстройство, и это увеличивает уровень гормонов стресса, снижающих иммунитет. Как защитить себя? Достаточно заниматься сексом два раза в неделю.

Исследователи обнаружили, что секс один или два раза в неделю повышает уровень иммуноглобулина А (IgA) на 30%. Именно эти антитела являются первой линией защиты. IgA атакует вирусы, как только они попадают в организм, в основном в слизистую оболочку, которая является своего рода шлюзом для вирусов.

Плохая новость заключается в том, что секс, который практикуется более 3 раз в неделю, снижает уровень IgA. Поэтому будьте активнее весной и летом, когда в воздухе не так много вирусов.

Исследователи подозревают, что это происходит потому, что люди, которые сексуально активны, подвергаются воздействию большего количества микробов, не обязательно опасных или даже раздражающих.

Тело реагирует на их присутствие, увеличивая производство соответствующих антигенов, благодаря чему, когда врачи вашего организма (т.е.

слизистые оболочки) кажутся опасными, ваши «войска» уже являются ветеранами, которые не теряют голову под огнём.

Избегайте переохлаждения.

Когда? В течение года.

При охлаждении кожи происходит снижение иммунитета и спазмы сосудов. Одевайтесь тепло и комфортно.

Получайте достаточно сна.

Когда? В течение года.

Идеальная доза сна составляет 7-8 часов. Вот сколько вам нужно спать. Каждый день. Недаром бабушка говорила, что сон — лучшее лекарство. Это может быть не самое лучшее, но, когда вы бессонны, количество Т-клеток, ответственных за борьбу с вирусами, среди прочих, уменьшается.

Откажитесь от вредных привычек.

Когда? В течение года.

Сигаретный дым и алкоголь снижают защиту от инфекций и повреждают компоненты иммунной системы. Вакцины для людей с алкогольной зависимостью менее эффективны.

Успокойтесь.

Когда? В течение года.

Существует связь между физическим заболеванием и психическим стрессом. Йога или медитация помогут снять стресс.

Пейте зелёный чай.

Когда? В течение года.

Польза зелёного чая для здоровья вызвана высоким уровнем флавоноидов. Несколько чашек чая в день снизят артериальное давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Добавьте цвет к еде.

Когда? В течение года.

Витамин С уменьшает тяжесть и длительность заболевания и помогает иммунной системе. Сочетание цинка и витамина С помогает бороться с простудой и служит для профилактики гриппа. Рекомендуется также принимать для профилактики от гриппа эхинацею. При гриппе полезно принять эхинацею с чесноком.

Будьте социальным человеком.

Когда? В течение года.

Социальная изоляция человека усиливает стресс. Одиночество ослабляет иммунную систему. Мужчины более зависимы от социальной изоляции.

Грипп. Сделайте вакцину.

Когда? В течение года.

Рекомендуется всем людям старше 6 месяцев делать ежегодную прививку от гриппа. У кого имеются серьёзные аллергические реакции на куриное яйцо прививку делать не нужно. Тяжёлая аллергия приводит к появлению симптомов, таких как анафилаксия или крапивница.

В соответствии с рекомендациями Консультативного комитета ВОЗ грипп должен быть вакцинирован людьми с высоким риском, т.е. теми, кто более уязвим к осложнениям гриппа, когда они получают грипп.

Человеку после пересадки органа, детям от полутора до пяти лет, людям старше пятидесяти, с хроническим сердечно-сосудистым заболеванием рекомендуется делать прививки от гриппа.

Также необходимо вакцинировать людей, которые имеют контакты с людьми из групп высокого риска.

Однако эффективность вакцины противоречива. Прежде всего, это зависит от того, могут ли авторы вакцины хорошо прогнозировать, какой штамм вируса гриппа будет атаковать в предстоящем сезоне. Если они могут правильно предсказать, эффективность вакцины составляет около 75%. Много, правда?

Однако ситуация не так радует, когда воплощается в реальность. Вакцина в малой степени защищает от простуды. Как ни парадоксально, вакцина наиболее эффективна у людей, которые нуждаются в ней наименее, то есть у здоровых взрослых. Вы можете получить прививку, но если по какой-то причине вы не хотите иммунизировать себя фармацевтически, вы можете бороться с гриппом по-разному.

Практикуйте хорошую гигиену.

Когда? В течение года.

Вот некоторые способы хорошей гигиены:

  • Душ ежедневно.
  • Мойте руки перед приготовлением пищи и перед едой.
  • Закройте нос и рот при чихании или кашле.
  • Телефоны, клавиатуру, дверные ручки и другие общие поверхности дезинфицируйте.

Вы знаете, почему хирурги вымывают руки перед операцией? Чтобы не заражать пациента каким-либо вирусом или бактериями. В сезон гриппа мойте руки чаще, чем обычно.

Вирусы гриппа и простуды попадают в ваше тело чаще всего через ваши руки. Очень редко кто-то чихает прямо на руки или лицо.

Вы просто касаетесь дверных ручек, стола или ручки на улице и вирус через ваши руки попадает в глаза или в нос.

Всего 20 секунд мытья рук с мылом в тёплой воде может вас обезопасить и избавить от вируса.

Храните предметы личной гигиены отдельно.

Когда? В течение года.

Вирусы гриппа обычно могут выжить в течение 24 часов на поверхности. Больной ребёнок может заразить всю семью.

Чтобы избежать микробов, личные вещи, такие как зубные щётки, полотенца, принадлежности и посуду для питья храните отдельно. Можете использовать одноразовые предметы и потом их выбросить.

Увеличьте влажность воздуха в помещении.

Когда? В отопительный сезон.

Зимой внутренняя влажность воздуха резко падает. Радиаторы нагреваются, окна редко открываются, в работе кондиционер, который также высушивает воздух.

И когда влажность опускается ниже 23%, через час после чиханья инфицированного человека 77% вирусов все еще активны. Когда влажность составляла 43%, только 13% вирусов были активны.

Кроме того, высушенная слизистая оболочка более восприимчива к инфекции.

Решение? Купите увлажнитель воздуха с гигрометром или, как минимум, откройте окна.

Грипп. Противовирусные препараты.

Советы по выбору конкретного лекарства от гриппа должен сделать врач. Не занимайтесь самолечением.

Есть против гриппа только два противовирусных лекарства: «Осельтамивир» и «Занамивир», эффективность которых доказана, но споры по их применению продолжаются. «Осельтамивир» можно принимать для профилактики и предотвращения заболевания.

Существует 4 основные группы препаратов: профилактические вакцины, противовирусные, для иммуностимуляции организма, для облегчения симптомов гриппа и простуды.

Противовирусные препараты 

Тамифлю(Осельтамивир), Занамивир, Римантадин, Амиксин, Ингавирин, Рибавирин.

Иммуномодуляторы

Циклоферон, Кагоцел, Анаферон

От боли в горле

При насморке

При высокой температуре

При герпесе

Не делайте своих умозаключений по использованию препаратов с интерфероном и иммуномодулирующих препаратов.

Чудодейственные и рекламируемые препараты не всегда выручают. Применяйте фитокомплексы, которые прошли медицинские испытания, такие как «Лайфгард», «Фрилайф», «Бриз» или растительные препараты: «Альтабор», «Иммунофлазид», «Флавозид», «Алпизарин» и «Госсипол».

Если вы заметили симптомы гриппа и осложнения после гриппа опасны для вас, потому что у вас астма или иммунодефицит, спросите своего врача о противовирусной медицине. Если вы предпочитаете простейшие решения, то ежегодно делайте прививку от гриппа.

Заключение.

Вирусное заболевание лучше остановить с помощью регулярной профилактики, а не ждать серьёзных осложнений после гриппа.

Надёжного и 100% средства профилактики гриппа и простуды нет. Не страшно иногда переболеть респираторным заболеванием. Но делать правильно профилактику может каждый.

Бороться с гриппом и простудой помогают физические упражнения, народные рецепты от простуды и гриппа, гидратация в течение дня и здоровая полезная пища. Нам не страшен грипп! Мы делаем профилактику!

Простые советы по лечению простуды и гриппа (видео).

Источник: https://put-k-zdorovyu.ru/lechenie/prostuda-gripp-profilaktika-lechenie.php

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector