Почему ребенок не ест и что с этим делать — здоровый образ жизни

Ребенок ничего не ест кроме каши

Как же радуются мамы, когда их дети всеядны. Но нередко бывает так, что ребенок ничего не ест, кроме каши. На завтрак, обед и ужин. Конечно, такая ситуация не может не расстраивать всю семью. Считается, что питание должно быть разнообразным, поэтому избирательность ребенка в еде получает крайне негативную оценку мам.

В чем проблема избирательного питания

Так в чем же, собственно, проблема? Ведь каши — самая правильная детская еда.

Если спросить об этом мам, то можно услышать примерно такие ответы:

  1. Если есть одни каши, то малыш недополучит других полезных веществ. На этот счет специалисты имеют разные мнения. Например, известный доктор Комаровский считает, что если с ребенком все хорошо, он активен, здоров, его вес в норме, то значит, волноваться не о чем — со временем малыш захочет попробовать и другую пищу.
  2. Каши могут способствовать набору веса. Да, известно, что такие крупы, как пшеничная, манная, ячневая, белый рис могут добавить лишних килограммов, а гречневая и овсяная — нет. Также имеет важное значение способ приготовления блюда. Если кашу сварить на молоке и добавить в нее большое количество сливочного масла и сахара, то калорийность блюда увеличится.
  3. Надо с детства приучать есть любую еду, а то во взрослом возрасте будут проблемы. Вспомните себя в детстве: были ли у вас нелюбимые блюда. Может, молочный суп, тушеная капуста, омлет, каши? Но с возрастом вы начали их есть — и никаких проблем не возникло. Вероятно, и у вашего малыша такой период тоже пройдет.

Советы родителям

В случае когда ребенок ест только кашу, могут помочь следующие советы (кстати, они подойдут и тем детям, которые просто избирательны в еде):

  1. Добавлять в кашу другие продукты. Мясо, фрукты, овощи — в зависимости от того, какой продукт должен съесть ребенок. Добавлять нужно понемногу. Мясо можно добавлять в виде пюре.
  2. Чаще предлагать «нелюбимые» продукты, рассказывая про них какие-нибудь интересные факты. Например, если съесть творог, то будут крепкие кости и здоровые зубы.
  3. Готовить вместе с ребенком. В таком случае желание попробовать новое блюдо может совсем внезапно проснуться.
  4. Чаще обедать или ужинать всей семьей. Малыш будет видеть, что другие члены семьи едят «все, что мама приготовит». В этом случае особо авторитетные родственники могут повлиять на маленького привереду.
  5. Украсить блюдо. Если ребенок отказывается от овощей и фруктов, то их можно красиво и необычно порезать. Бутерброд украсить, а овощи разложить по цветам радуги. Малыш нет-нет да и попробует хоть что-то.
  6. Позвать на обед друга-конкурента. Помните старый мультфильм «Осторожно, обезьянки!», особенно серию о том, как родители не могли накормить дочку. Девочка начала с удовольствием есть, когда увидела, как едят другие (обезьянки). Может быть, такой принцип сработает в отношении вашего крохи, и он согласится попробовать, а позже и распробует новую еду.

Возможно, какой-то из этих советов поможет вам разнообразить рацион малыша. Помните, что ни в коем случае нельзя кормить его насильно. В большинстве случаев проблема проходит сама собой, если у ребенка нет каких-либо психических отклонений.

Сохрани статью в соц.сети или поделись ею с друзьями

(1

Источник: http://ZhruNeMogu.ru/detskoe-zdorove/rebenok-nichego-ne-est-krome-kashi/

Почему ребенок отказывается от еды и что делать маме?

Родители довольно часто встречаются с проблемой, когда ребенок отказывается от еды. Малыш убегает от каши или бутерброда, поэтому накормить его довольно тяжело. Стоит ли переживать по этому поводу? Может ли отсутствие аппетита повлиять на рост и иммунную систему крохи?

Причины отказа от пищи

Для начала стоит выяснить, почему ваше чадо гримасничает и плачет при виде тарелки с супом, а после этого предпринимать необходимые меры.

Как правило, мамы и бабушки решают за малыша, сколько еды ему требуется, но кроха, хоть ему год или два, знает свой аппетит лучше, чем родители. Хотя дети затрачивают больше энергии, чем взрослые, кушают они меньше.

Необходимо понимать, что полнота – это не признак крепкого здоровья. Худые детки с не очень хорошим аппетитом бывают энергичными и физически выносливыми.

Подвижные дети лучше кушают, чем те, кто привык к сидячему образу жизни. Киндеры, просидевшие целый день за компьютером или телевизором, не затратили достаточное количество сил, поэтому и потребность в еде меньше.

Порции ребенка и взрослого отличаются, ведь желудок крохи намного меньше. Если малыша перекармливать, то аппетит также снижается.

  • Отсутствие заинтересованности

При переезде, смене режима дня или по другим причинам прием пищи ребенка переносится в другое место или время. Это может стать стрессом и снизить потребность в еде.

Дети – хорошие психологи и в год, и в десять. Мама, которая переживает, что ребенок плохо ест, постоянно готовит малышу все новые блюда вместо отвергнутых. Замечая это, малыш начинает манипулировать родителями, требуя все новую и новую еду, пока не получит любимое.

Иногда мама с папой, не желая конфликтов, начинают подкупать малыша, чтобы он покушал. В этой ситуации ребенок снова занимает доминирующую позицию и капризничает, пока не получает все, что он хочет.

Частые перекусы ребенка просто перебивают аппетит, вот почему малыш не хочет кушать в основное время приема пищи.

Отсутствие аппетита иногда говорит о том, что у вашего отрока возникло чувство тревоги, грусти или депрессия. Поговорите с ним и выясните, что же его беспокоит.

Если малыш отказывается от еды, то, возможно, у него появились неприятные воспоминания, связанные с приемом пищи. Например, его заставляли кушать, когда он болел, ему не хотелось или предлагали нелюбимые блюда.

Часто родители приступают к активным действиям, чтоб накормить детей, — уговаривают, принуждают, подкупают, угрожают или отвлекают. От носильного кормления ребенок бунтует еще больше.

Инфекции, которые могут возникнуть у малыша, будут делать его вялым и безразличным к еде. Если в шесть лет малыш скажет, что ему плохо, то в год дитя будет просто плакать и отказываться от каши. Эта причина наиболее распространенная у деток.

Питаемся правильно!

Если существует проблема с аппетитом, родители должны подойди к процессу питания по-другому.

  • Завтраки, обеды и ужины должны собирать всю семью за столом, чтобы пообщаться, поговорить и приятно провести время. Прием пищи будет ассоциироваться с приятным событием, и ребенок с удовольствием будет ждать этого часа.
  • Кушать надо в благоприятной обстановке, поэтому не стоит реагировать криком и принуждением, если ребенок отказывается от еды. Лучше хвалите его, когда он хорошо покушал, научитесь с ним договариваться. Пройдет не год, а всего пару недель – и вы научитесь лояльно подходит к этому вопросу и делать все правильно, главное, не со скандалом.
  • Не все детки кушают одинаково – кому-то нужно больше, кому-то меньше. Физиологические особенности также стоит учитывать.
  • Не стоит заставлять малыша доедать все, что лежит на тарелочке, но пусть попробует каждое из предложенных блюд – картошку, котлетку, салат и другое.
  • Кладите еду маленькими порциями – лучше положить потом добавку.
  • Не сравнивайте чадо с его братьями и сестрами или другими детьми.

Психологи рекомендуют привлекать малышей к приготовлению пищи, так у них возникнет здоровый интерес, и они обязательно съедят то, что сами сделали.

Например, трехлетний малыш может легко насыпать макароны в кипяток или крупу с суп. Более взрослый ребенок уже может нарезать салат или помочь маме испечь пирог.

Не бойтесь привлекать детей к приготовлению пищи — этот процесс им понравится, и аппетит улучшится сам собой.

Бегаем, прыгаем и играем на свежем воздухе

Современная цивилизация кардинально меняет образ жизни как взрослых, так и детей. Дошкольное и школьное образование происходит в закрытых классах, в окружении мягких игрушек или за партами. Подвижные игры со сверстниками сменились играми за компьютером. Поэтому не стоит удивляться, что у здорового ребенка снижен аппетит.

Почему бы немного не изменить образ жизни ребенка, сделав коррекцию в сторону игр на свежем воздухе, занятий спортом, плаванья и прогулок босиком по зеленой траве? Это важно как в год, так в и 15, и в 60 лет. Таким образом активизируются затраты энергии, восполнить которые ребенок захочет едой.

Проблема исчезнет сама собой, и делать что-то сверхъестественное не придется.

Существует ли проблема?

Согласно статистике, до 60 процентов детей школьного и дошкольного возраста имеют проблемы с аппетитом, то есть считаются малоежками. Небольшие порции еды полностью удовлетворяют их потребности.

Педиатры советуют обратить внимание на признаки, которые говорят о том, что малышу хватает питания:

  • активность, жизнерадостность, нормальное психическое состояние;
  • прибавка веса и нормальное для возраста ребенка физическое развитие;
  • регулярное мочеиспускание и стул;
  • упругие мышцы и гладкий кожный покров;
  • кроха прекрасно переносит физические нагрузки, без утомляемости, то есть, побегав и попрыгав на улице с одногодками, долго не отдыхает на лавочке рядом с мамой;
  • отсутствие вялости и перевозбудимости, ведь недостача питательных веществ может привести к нарушению работы нервной системы.

В педиатрии насчитывается более 200 показателей здоровья малышей (вес, рост, соли в моче и т. д.). Каждого родителя волнует, если его чадо не укладывается в какие-то параметры. Но нормы – это всего лишь условности. Если существуют сильные отклонения от показателей, врач детально обследует малыша.

Не стоит переживать, если кроха в один год набрал 10 кг, а не 8 или 12, а съедает по 150 грамм еды, а не 250, как рекомендовано. Каждый ребенок индивидуален, и не стоит его сравнивать с соседским. Рядом с вами всегда есть наблюдающий малыша доктор, который при появлении проблемы сразу ее обнаружит.

Поэтому не надо переживать.

Аппетит во многом зависит от энергозатрат и выработки гормона роста. Зимой у многих детей снижается выработка этого гормона, отчего уменьшается потребность в пище. Это естественный физиологический процесс и биологическая защита детского организма от лишней еды, которой в холодный период мало (не растут овощи, фрукты, зелень и другое).

Читайте также:  Бросаем курить: через сколько очищаются лёгкие после отказа от никотина - здоровый образ жизни

Педиатр Комаровский Е. О. рекомендует родителям не превращать еду в самоцель. Ребенок отказывается от еды – значит, он не имеет потребности в лишних калориях. Главное, что ребенок – в год или пять лет – активен, с нормальным поведением, а цифры на весах – это второстепенное.

Съеденное без аппетита не пойдет малышу в пользу и не усвоится как положено. Рецепт от этого легендарного доктора прост – лето в деревне. Солнце, воздух, вода, без одежды в одних трусиках. Про еду не вспоминать, пока ребенок сам не попросит.

Запаситесь терпением, и проблема будет решена.

Источник: http://agushkin.ru/kormlenie/rebenok-otkazyvaetsya-ot-edy-pochemu-i-chto-delat.html

Почему ребёнок плохо ест | Мир без Вреда

Плохой аппетит у ребёнка

Многие родители жалуются на то, что их дети плохо едят. Нередко такая проблема даже становится поводом для обращения к специалистам. Те находят своё, медицинское объяснение, этому – паразиты, живущие в организме, к примеру.

Подробнее о видах глистов, о лечении и профилактике паразитов читайте здесь. Но, как показывает практика, нередко сами родители виноваты в том, что ребенок отказывается от еды.

Как такое возможно? Об этом вам расскажет наша новая статья…

Нужно ли заставлять ребёнка есть

Какой бы большой и светлой ни была ваша родительская любовь, никогда не заставляйте ребёнка кушать.

Это очень плохо отражается на детской психике, и даже если вы добьётесь своего – пользы от того, что вы насильно втолкнули в рот ребенку несколько ложек каши (о самых полезных кашах), не будет никакой.

А вот у ребёнка в дальнейшем могут появиться комплексы, связанные с едой и с тем, как окружающие игнорируют его желания. Вместо того, чтобы давить на ребёнка, лучше постарайтесь установить, почему он не ест.
вернуться к содержанию ↑

Причины плохого аппетита у детей

Не стоит заставлять ребёнка сквозь слёзы

Мы не будем в нашей сегодняшней статье рассматривать медицинскую сторону этого вопроса, когда причина тесно связана со здоровьем ребёнка и теми заболеваниями, которыми он болеет. Обо всём этом вам расскажет педиатр, если вы к нему обратитесь. Будьте готовы к тому, что ребёнку придется сдать анализы, посетить узких специалистов.

Мы поговорим о психологической стороне вопроса. Она играет очень большую роль. И нередко разгадка плохого аппетита кроется именно здесь.
вернуться к содержанию ↑

Перекармливание

Стараясь, чтобы их ребёнок питался правильно и больше пользы получил от здорового рациона, многие родители забывают о том, что размеры порций должны быть… детскими. Положив ребёнку взрослую порцию, они удивляются, ну почему же он не кушает.

В ход идут аргументы скушать за всех членов семьи и даже за соседскую кошку, детям включают мультики, близкие изображают клоунов… Даже, если вы добьётесь желаемого и тарелка будет пуста – такая пища будет плохо перевариваться и в последствии у ребёнка могут начаться проблемы с желудочно-кишечным трактом и не только.

Пища переваривается тяжело потому, что ребёнок съел больше положенного, а тут вы опять, на этот раз с полдником или ужином. Естественно ребёнок опять не хочет кушать и повторятся старая история.

Дайте ребёнку возможность проголодаться и тогда он сам охотно съест всё, что вы ему предложите и даже попросит добавки.

А ваше перекармливание может привести к тому, что ребенок может начать страдать от избыточный массы тела, что негативно отразится на его физическом здоровье и психологическом состоянии, так как он может оказаться объектом насмешек со стороны своих сверстников. Подробнее о росте и весе детей в разном возрасте.

вернуться к содержанию ↑

Строгий график кормлений

Мы привыкли, что ребёнку нужно жить согласно режиму, который мы ему устанавливаем. О пользе режима сна и игры говорится с первых дней появления малыша на свет.

Ребёнок растёт, а убеждения о пользе режима для него сохраняются и укрепляются. Нередко родители не сильно прислушиваются к желаниям своего ребёнка, а смотрят на часы.

Время для прогулки, время для сна, время кушать… Однако, ребёнка правильнее будет кормить не по часам, а тогда, когда он проголодался.

Дети прекрасно понимают, когда они хотят есть, и они лучше нас знают свой организм. Нам взрослым не помешает прислушиваться к их желаниям…
вернуться к содержанию ↑

Тяжелый рацион питания

Тяжёлый для переваривания рацион

Некоторые родители считают, что если их ребёнок не будет есть мясо ежедневно, а то и по нескольку раз в день, он вырастет слабым и болезненным.

Сейчас речь не идёт о пользе или вреде вегетарианства, а о том, что мясо в детском организме переваривается медленно и тяжело, что может привести к перегрузке пищеварительной системы.

К тому же, тяжелая пища в избытке может стать причиной пищевой аллергии у ребёнка, привести к появлению на его щеках диатеза.

Так что, хотя бы несколько раз в неделю устраивайте ребёнку вегетарианские дни. Не спешите с введением мясного прикорма – раньше 8-ми месяцев педиатры этого не рекомендуют делать. Однако, полностью отказываться от мяса тоже не нужно, это может стать причиной анемии у малыша.
вернуться к содержанию ↑

Отсутствие свободы выбора

Ваш малыш с первых дней появления на свет – сформировавшаяся личность, у которой есть свои права и предпочтения, которые вы должны уважать. Поэтому, не поленитесь поинтересоваться у ребёнка, что он хочет на обед.

Если у него не извращенный вкус (в большинстве случаев этого нет), нет проблем с обменными процессами в организме, обязательно предложите ему несколько вариантов блюд на выбор. Доверьтесь интуиции ребёнка, какие продукты ему сейчас больше всего нужны.

Поначалу к этому не просто привыкнуть, но в дальнейшем, вы поймете, что это действительно правильно.

В конце концов, если вы переживаете, что выбор ребёнка будет не правильным, предлагайте ему достойную альтернативу, которая только на его взгляд – альтернатива. Это из категории «картошка вареная, картошка пюре»…
вернуться к содержанию ↑

Как заставить ребёнка кушать

Вариант украшения еды

Прежде всего, никак. Вы не можете, не должны и не имеете права заставлять ребёнка кушать. Конечно, речь не касается тех ситуаций, когда отказ от приёма пищи имеет медицинскую подоплеку.

Тут стоит устранить медицинскую причину, а потом переходить к психологической части вопроса. Вы можете просто предложить ребёнку покушать.

А для того, чтобы еда его заинтересовала, следуйте нашим полезным советам:

  • Подавайте детские блюда в детской посуде. Она должна быть выполнена из качественных и безопасных материалов, иметь привлекательный внешний вид. Вначале дети «кушают» глазами. О том, как цвет посуды влияет на аппетит.
  • Не ленитесь украшать детские порции. Глазки, ротик, носик, коктейльная трубочка в стакане молока – всё это привлекает внимание ребёнка.
  • Играйте с ребёнком в кафе или в ресторан. Обустройте для него место, где он сможет удобно расположиться, чтобы покушать. Поставьте на его столик вазочку с цветами, посадите за стол его любимую игрушку.

Наверняка, если вы задумаетесь над тем, как заинтересовать ребёнка едой – вы и сами сможете продолжить наш список советов. Что же, мы будем с нетерпением ждать вашего продолжения и ваших историй, в которых вы делитесь с нами опытом, как вы заинтересовали ребёнка едой.

Видео-советы, как можно оригинально украсить еду для ребёнка

Сегодня у нас с вами была интересная тема. Надеемся, она дала ответ на вопрос, почему не ест ваш ребёнок.

Шевцова Ольга, Мир без Вреда

Читайте также о том, как отбелить ванну.

Источник: http://bezvreda.com/pochemu-rebyonok-ploxo-est/

Здоровый образ жизни — понятие, составляющие

Сегодня мы поговорим о здоровом образе жизни (ЗОЖ). Каждый человек в своей жизни слышал слова о здоровом образе жизни, о том, что это помогает прожить до 100 лет и выглядеть молодым и ухоженным.

Но почему тогда мы пренебрегаем этим и не стараемся выполнять основные элементы здорового образа жизни? Может потому, что мы не знаем что это такое.

Но если разобраться в этом вопросе, то здесь нет ничего для человека не возможного.
 

Что такое здоровый образ жизни и его составляющие.

Здоровый образ жизни — это образ жизни, который направленный на профилактику заболеваний и укрепления организма человека с помощью простых составляющих — правильного питания, занятия спортом, отказа от вредных привычек и спокойной, не вызывающей нервных потрясений

Задумываться человека о здоровом образе жизни заставляет изменения в окружающей среде, работа, которая вызывает стрессы, новости, которые постоянно вещают о плохой политической ситуации и военных действиях в разных странах. Все это ухудшает состояние здоровья. Но все это можно решить, если вспомнить о таких моментах как:

  1. воспитывать привычку вести здоровый образ жизни необходимо с раннего детства;
  2. знать о том, что окружающая среда не всегда приносить организму человека пользу;
  3. помнить о том, что сигареты, алкоголь и наркотики наносят непоправимый ущерб здоровью человека;
  4. правильное питание улучшает состояние здоровье, уменьшает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, улучшает состояние кожи, волос и ногтей, а также способствует лучшему пищеварению;
  5. занятие спортом дает возможность чувствовать себя бодрым на протяжении всей жизни;
  6. эмоциональное, психологическое и духовное самочувствие.
     

Мы рассмотрим каким образом каждый элемент здорового образа жизни влияет на человека и что необходимо делать для этого.
 

Чтобы больше понять зачем вести здоровый образ жизни, стоит понимать, как выглядит человек, который этого не делает.

Жизнь человека без здорового образа жизни
 

Человек, который ведет здоровый образ жизни, выделяется в толпе. Но почему каждый человек не может постоянно заниматься улучшением своего самочувствия? Все связано с людьми, которые окружают человека. Например, если в семье не любят заниматься спортом, то ребенок будет отказывать от бега или занятием зарядки по утрам.

Читайте также:  Промыть нос ребёнку: как это сделать и что использовать - здоровый образ жизни

Если вся нация любит питаться в кафе быстрого питания, которые расположены на каждом углу, то и один человек не будет противостоять этому. Такая ситуация складывается в Америке, когда людей проживающих в стране стали называть «нацией фастфудов».

А что будет, если беременные женщины перестанут следить за своим здоровьем? Такая ситуация может привести к рождению целого поколения не здоровых малышей. Кроме того, стоит помнить о генетической наследственности.

Ученые Маастрихтского университета доказали, что вредные привычки по отцовской линии передаются не только детям, но и внукам и правнукам. Это означает, что в семье будет расти поколение людей с вредными привычкамии плохим состоянием здоровья.
 

Ко всему этому добавляется работа в офисе, которая малоподвижная, а к определенному возрасту дает о себе знать в виде ожирения, нарушения опорно-двигательного аппарата и других болезней. Стрессы, которыми сопровождается рабочий день, приводят к нарушению работы нервной и сердечно-сосудистой системы.

С этими факторами человек может бороться самостоятельно, если в своей жизни найти место для ведения здорового образа жизни. Но есть моменты, на которые человек не может влиять, а они оказывают негативное воздействие на организм человека.

К таким моментам можно отнести экологическое состояние окружающей среды. Загрязненные водоемы, выхлопные газы, повышенный радиационный фон и многое другое уменьшает жизнь человека на десятки лет. С каждым годом возрастает количество людей, которые заболевают раком.

Частые головные боли, которые появляются у людей, живущих в мегаполисе связанные с высоким уровнем шумом.

А сколько людей, причем молодых, страдает от изменений погодных условий? Сколько молодых людей умирает от болезней, которые раньше поражали только людей преклонного возраста? Можно сказать, что много….
 

Только человек способен изменить это или хотя бы снизить воздействия негативных факторов окружающей среды на свой организм. Для этого достаточно вести здоровый образ жизни.
 

Спорт и ЗОЖ
 

Здоровый образ жизни — это активное движение. Многих людей к занятиям спортом двигает сидячий образ жизни. Если поднимаясь по лестницы начинает появляться одышка, значить пора заняться спортом.

Спорт позволяет улучшить состояние организма, как внутри, так и снаружи. Активный образ жизни улучшает кровообращение, укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает обмен веществ, укрепляет иммунную систему, позволяет сбросить лишние килограммы и многое другое.

Заняться спортом очень легко. Во-первых, можно обратится в фитнес-центры, записаться на занятия гимнастикой или танцами. Все это позволит укрепить организм и заниматься под присмотром тренеров, которые знают, какие нагрузки давать конкретному человеку.

Конечно, этот вариант может подойти не всем, т.к требует определенных материальных затрат. Второй вариант подойдет людям, которые ограничены с финансовой стороны.

Сегодня есть много спортивных площадок, которые позволяют заняться спортом, достаточно определиться с его видом. 

Бег — самый популярный вид спорта. Лучше всего использовать разминочный или бег трусцой. Этот вид позволяет укрепить организм, особенно игры ног и ягодицы, снять напряжение после трудового дня, сделать дыхание ровным и улучшить кровообращение. За один час занятий можно потратить 800-1000 калорий.

 

Езда на велосипеде прекрасная возможность улучшить самочувствие. Помогает улучшить кровообращение и обмен веществ, укрепить мышцы ног. За один час занятий позволяет потратить 300-600 калорий.

 В каждой семье есть простой спортивный инвентарь — скакалка. Прыжки через скакалку могут заменить бег трусцой, особенно если за окном дождь. Чтобы укрепить свой организм достаточно каждый день уделять 5 минут своего времени для прыжков через скакалку. Снежной зимой катание на лыжах улучшает кровообращение и делают все мышцы упругими. Летом, катание на лыжах заменяют плаваньем, которое имеет такое же воздействие на организм. Не стоит забывать о таких спортивных играх как волейбол, баскетбол, теннис, футбол. В этом случае к активным занятиям спортом можно привлечь всю семью или друзей. В этом случае будет не только полезно, но и весело.

Правильное питание
 

Здоровый образ жизни — это правильное питание, которое совмещается с занятиями спортом. Многие думают, что полезная и здоровая пища не вкусная. Но сегодня пищевая промышленность позволяет сделать любое блюдо вкусным. Поэтому если хочешь жить долго и выглядеть молодо начинай питаться правильно.

Чтобы создать здоровое питание необходимо, прежде всего, забыть о еде с усилителями вкуса, ароматизаторами и консервантами, а главное забыть дорогу в кафе быстрого питания. Именно они превращают еду в яд для человеческого организма.  Они не дают  организму  необходимые витамины, минералы и другие вещества, которые помогают работать всем органам как один слаженный механизм.
 

Многие думают, что здоровое питание это употребление только овощей и фруктов. Но это совсем не так. Овощи и фрукты тоже могут нанести вред организму.

Сейчас во время выращивания овощей и фруктов используют химические вещества, которые потом попадают в организм человека, отравляя его. Чтобы не отравить и не навредить себе стоит запомнить одно правило — употреблять фрукты и овощи по сезону.

  Если помидоры и огурцы для нашей страны поспевают в июне-августе месяце, то есть мы должны их в этот период, а не зимой.

Не стоит забывать о мясе. При правильном питании многие вычеркивают его из рациона. Но оно обязательно должно присутствовать в рационе человека, т.к насыщают организм необходимыми белками, жирами и углеводами. Здесь главное не переусердствовать. В день можно съедать 200 грамм отварного мяса, например говядины.

Молочные продукты необходимы организму для насыщения его кальцием. Если утром выпивать стакан молока или съедать 200 грамм творога, то это только принесет пользу.  

Рекомендуется исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий,  сладких и жареных продуктов. Питаться необходимо пять раз в день, но небольшими порциями.

Работа и ЗОЖ
 

Здоровый образ жизни — это тихая и спокойная работа. Но, к сожалению, ни один человек не имеет такой работы. Каждый рабочий день это стресс и нервные потрясения. К этому стоит добавить сидячий образ жизни и компьютер перед глазами.

  Обычно после  неуравновешенного разговора человек начинает пить кофе, курить или употреблять в больших количествах шоколад, алкоголь, наркотики.

  Но вы же ведете здоровый образ жизни, поэтому вместо кофе — зеленый чай, а вместо шоколадки — фрукты, особенно яркого цвета, например апельсин или банан.
 

Обязательно один раз в час вставать из-за стола. Можно выйти пройтись по офису или сделать зарядку для глаз, чтобы они отдохнули от компьютера.
 

Обеденный перерыв лучше проводить на свежем воздухе. Хорошо если рядом с офисом есть парк, где можно погулять.
 

После работы так же не стоит спешить домой.  Прогулка  теплым деньком самый хороший способ успокоиться после рабочего дня и прийти домой в хорошем настроении.
 

Вредные привычки
 

Здоровый образ жизни — это «стоп вредным привычкам».  Нельзя вести здоровый образ жизни и при этом курить, употреблять алкоголь или наркотики. Все это перечеркивает старания сделать организм крепким, и продлить годы жизни.
 

Курение одна из самых распространенных вредных привычек. В каждой стране проводятся большие антитабачные компании, но ни одна из них не уменьшила количество курящих. Сигареты позволяют снять напряжение, успокоиться и расслабится. Именно их используют люди после стрессовых ситуаций.

  Но никто не задумывается, что вместе с расслабляющим свойством сигарета наносит непоправимый вред организму.

Во время курения в организм попадает никотин, синильная кислота, аммиак, окись углерода, смолистые и радиоактивные вещества, которые приводят к инсультам, инфарктам и развитию рака.  Кроме того, стоит помнить, что от курения больше страдает не сам курильщик, а люди, которые его окружают.

Вышеперечисленные вещества также попадают в здоровый организм члена семьи и вызывают головную боль, головокружение, снижение работоспособности и более серьезные заболевания.
 

Алкоголь наносит не меньший вред, чем сигареты. Но самое страшное, что чрезмерное его употребление приводит человека к деградации. Большой вред алкоголь наносит сердцу. Мышцы сердца становятся дряблыми, а сокращения — вялыми.

  При употреблении алкоголя ухудшается обмен веществ, стенки кровеносных сосудов становятся тонкими, повышается свертываемость крови, в результате возникает инфаркт и развивается атеросклероз.

Алкоголь  нарушает работу пищеварительной системы, что в результате приводит к гастриту, язве,  злокачественным опухолям и циррозу печени. Страдает дыхательная система и почки. Организм не противостоит вирусным инфекциям.
 

Страшнее алкоголя и сигарет могут быть только наркотики.  О том, что наркотики опасны для человеческого организма говорят все люди на планете. Многие их употребляют, что бы расслабиться. В небольших дозах они приносят эйфорию и хорошее настроение.

  Увеличение дозы делает людей все больше зависимыми от них и быстро уничтожают организм изнутри.

Люди, которые употребляют наркотики, выглядят на 10-20 лет старше своих ровесников, и их жизнь превращается в выживание только ради получения еще одной дозы наркотического вещества.
 

Здоровый образ жизни и вредные привычки это антонимы в жизни человека. Они не могут вместе уживаться и пересекаться в человеческой жизни. Человеку придется выбирать между долгой и хорошей жизнью или смертью в возрасте 40 лет.
 

Как приучить себя вести здоровый образ жизни
 

Для тех кто выбрал здоровый образ жизни продолжение статьи, которое позволит сделать первые шаги к улучшению жизни.  Вести здоровый образ жизни не сложно, главное сделать первые шаги. Первый шаг — это желание. Второй шаг — начать это делать с завтрашнего дня.

Третий шаг — составить список вредных привычек и каждый день избавляться по одной из них. Четвертый шаг — все неприятности воспринимать с улыбкой на лице, а не заливать алкоголем в баре или сигаретой в курилке. Пятый шаг — выбрать любимый вид спорта и заниматься ним хотя бы два раза в неделю.

Делая каждый последующий шаг стоит помнить, что  сегодня в моде не туфли или одежда от известных брендов, а лицо и тело, которое сияет здоровьем.

Читайте также:  Как можно помочь грудничку при коликах: полезные советы - здоровый образ жизни

Как приучить ребенка к здоровому образу жизни

 Начать вести здоровый образ жизни легче всего с детства.  Привычки, которые привили родители остаются с нами на всю жизнь, в т.ч занятие спортом, правильное питание и многое другое.

 В мире современных технологий ребенка трудно оторвать от компьютера и заставить выйти на улицу, а в школах и с друзьями они  отдают предпочтение чипсам и кока-коле. Чтобы отучить ребенка от этого всего и привить правильное питание и занятие спортом необходимо начать с себя и делать все вместе с ним.

 Во-первых, составить распорядок дня, который позволит правильно распределить нагрузку на организм, время отдыха и занятий. Во-вторых, правильное питание зависит только от родителей.  Если родители будут употреблять здоровую пищу, то ребенок начнет делать тоже самое.

  Убрать из рациона  потребление конфет,  газированной воды, гамбургеров и т. д. Заменить их фруктами, орешками, творогом, йогуртом и т. п. Очень важно не перекармливать малыша. В-третьих, заниматься спортом всей семьей. Это позволит ребенку привить любовь к бегу, плаванью, лыжам или другим видам спорта.

  Провести  весело вечер или целый день в кругу семьи.  Лучше всего записать ребенка в какую-нибудь секцию и ходить вместе с ним.  В-четвертых, указать четкое время препровождение за компьютером или телевизором. При этом контролировать данное время.  

В-пятых, в подростковом возрасте дать понять ребенку, что здоровье важнее, чем модные вещи или косметика.

Самое главное  — родители должны быть примером для ребенка в ведении здорового образа жизни. 

 

Какой бы год не был за окном, а здоровый образ жизни всегда будет в моде. Не важно, какой  марки одет на вас пиджак или какой фирмы вы носите обувь, здоровое лицо и ухоженное тело будет говорить о вас и о том, что  сегодня модно.  Для вашего ребенка фундамент, который вы заложите сейчас в ведении здорового образа жизни, позволит достичь много во взрослой жизни.

Подготовлено «PersonSport.ru»

Источник: http://PersonSport.ru/zozh-zdorovyj-obraz-zhizni

Как бороться с плохим аппетитом у семилетнего ребенка

Проблема плохого аппетита у детей всегда волновала взрослых. Поэтому эта статья будет полезна не только для молодых родителей, но и для бабушек и дедушек.

Мы раскроем причины плохого аппетита у детей младшего школьного возраста и поможем вам либо устранить проблему, либо понять, что причин волноваться просто нет. Давайте рассмотрим причины отказа от еды детьми в 7 лет.

Причины могут быть как психологические, так и физиологические. Они связаны со всевозможными страхами, нарушением режима, проблемами пищеварения, другими всевозможными заболеваниями, интернет- и компьютерной зависимостью. Поговорим сначала о психологических аспектах.

Причины

Школа

Первой причиной может стать появление у ребенка новой социальной роли – статуса школьника. На фоне этого нередко снижается аппетит. Чаще всего данному недугу подвержены дети, у которых возникают сложности с усвоением нового материала либо во взаимоотношениях с одноклассниками.

В период, когда дети начинают ходить в школу, проблемы с адаптацией могут возникать не только у них самих, а также у их родителей. До посещения ребенком школы многие родители считают своего ребенка самым умным и самым способным, чем хотят похвастаться перед другими родителями, завышая своему малышу планку и не зная, как воспитать ребенка внимательным.

А на деле ребенок не так уж сильно отличается от своих одноклассников. Он понимает не все с первого раза, буквы у него получаются не такие уж и идеальные… Видя разочарованные лица своих родителей, ребенок испытывает стресс, который может повлиять на аппетит, и не только.

Ребенок, ощущая давление, отказывается от своих базовых потребностей.В данном случае школьнику необходимо помочь пережить адаптацию. Не нужно вешать ярлыки на ребенка, просто будьте с ним в нужный момент, помогите ему стать собой. Когда вы научитесь слышать своего ребенка, проблема питания отпадет сама собой.

Компьютер

Второй причиной может являться причина компьютерной и интернет-зависимости. Сейчас родители с малых лет знакомят своих детей с разнообразными гаджетами, которые неблагоприятно влияют на растущий организм.

Ребенок может отказываться от еды не из-за плохого аппетита, а просто забыть поесть.Нарушается режим дня ребенка, и он просто не может сориентироваться, когда хочет кушать.

Режим

Режим также могут нарушить сами родители, не приучая ребенка в одно и то же время:

  • Питаться;
  • Вставать;
  • Гулять;
  • Ложиться спать.

Поэтому детям сложно настроиться на прием пищи, когда его зовут за стол. Либо наоборот, когда школьник захотел кушать, но ничего не готово, и он перекусывает, а потом просто не хочет есть.

Таким образом ребенок за столом ничего не съедает, что вызывает волнение у родителей, и они прибегают к помощи специалистов.

Хотя следует просто ввести в жизнь ребенка постоянный режим, и проблема будет решена.

Количество еды

Также часто к специалистам обращаются мамочки, которые твердят о том, что их дети мало едят. Хотя их чада совсем не похожи на детей, которые не доедают либо имеют плохой аппетит. Поговорив с мамой подробнее, можно понять, что ребенку дают слишком большую порцию, которую способен осилить не каждый взрослый.

В таком случае матери нужно просто охладить свой пыл и перестать закармливать ребенка. А иначе через некоторое время она будет обращаться к врачам с проблемой ожирения.

А как мы все знаем, растянуть желудок гораздо легче, чем уменьшить.Поэтому, когда ваш ребенок не доедает до конца порцию, спросите себя: « А не много ли я ему положила?»

Сладости

Бывают такие семьи, в которых кто-то из ее членов очень любит сладкое. И в доме постоянно хранятся конфеты, халва, суфле и прочие сладости, которые находятся в легкой доступности. Ребенок, делая уроки, периодически подходит к заветному шкафчику и достает очередную вкусняшку.

Естественно, что к вечеру у него нет аппетита, что беспокоит родителей. Попробуйте держать в доме меньше сладкого, тогда у ребенка к ужину будет появляться аппетит. Также привычка потреблять в пищу меньше сладкого появится и у вас тоже, что благоприятно отразится на вашем настроении и самочувствии.

Образ жизни

Снижение аппетита наблюдается у детей, которые мало времени проводят на улице, мало двигаются. Порой родителям, живущим в городе, просто лень выйти прогуляться с ребенком, а отпускать его одного еще рано, да и страшно.

Ребенок, которому не на что тратить энергию, реже испытывает чувство голода. Поэтому, если вы хотите, чтобы ваш ребенок с аппетитом кушал, не ленитесь и прогуливайтесь с ним хотя бы раз в день. Это не только поможет его аппетиту, но и сблизит вас с вашим чадом.

Здоровье

Намного хуже, когда плохой аппетит является следствием какого-либо заболевания. Бывает, что во время появления простуды ребенок может не есть несколько дней. Ведь организму для борьбы с недугом требуется энергия, а как известно на переваривание пищи тоже уходит немалое ее количество.

Ребенку необходимо получать пищу, но порции должны быть маленькими. Не давайте школьнику жирную и трудно перевариваемую пищу.

Пусть его рацион состоит из фруктов, овощей и постного мяса.Не нужно настаивать на еде, чаще давайте ребенку пить, ведь с мочой вымываются все токсины из организма.

Если у вашего чада пропал аппетит и появляются боли в животе, то лучше не настаивать на приеме пищи, а сходить к доктору и проконсультироваться с ним.

Ведь причиной такого снижения аппетита может стать серьезное заболевание желудочно-кишечного тракта.

Говоря о потере аппетита, стоит вспомнить о таком заболевании, как анорексия. Оно выражается в категоричном отказе от еды.

Любая попытка накормить больного вызывает у него агрессию.Либо наоборот, человек с жадностью накидывается на еду и все съедает, но после вызывает у себя рвотный рефлекс, чтобы избавиться от съеденной еды.

Чаще всего данное заболевание встречается у девушек-подростков, но может случаться и в более раннем возрасте. Понять, что ваш ребенок болен анорексией несложно, такие люди быстро теряют вес и худеют на глазах.

Анорексия – серьезное заболевание, которое желательно заметить на раннем этапе, поэтому необходимо следить за своими детьми и проводить с ними больше времени. Также анорексия сопровождается такими симптомами, как слабость, быстрая утомляемость, головокружение, запоры, повышенное сердцебиение.

Что делать?

Решение проблемы должно происходить как с психологической, так и с физической стороны. Необходимо наладить режим питания – постепенно, маленькими порциями. А с психологической стороны, нужно объяснить своему ребенку, что его любят, что он нужен таким, какой он есть, и по возможности обратиться к психотерапевту.

Так как же реагировать, когда ваш ребенок мало ест? Стоит ли заставлять его?Иногда, не имея терпения и выдержки, родители прибегают к силовым методам, запугиванию.

А этим можно нанести ребенку огромный вред: он рискует вырасти замкнутым, дерганным, не имеющим своей точки зрения и не знающим, чего он хочет.

Почти у каждого человека есть блюда, которые вызывают отвращение.

Человек может уже и не помнить вкус той пищи, просто у него стоит психологический блок.

Это связано с тем, что в свое время его закормили этой пищей насильно. Вы же не хотите, чтобы у вашего ребенка был такой опыт?

Заключение

Уважаемые родители, доверяйте своему ребенку. Даже с младенчества дети уже сами знают, сколько еды им нужно. Если школьник не съел всю еду, то просто пересмотрите детские порции и составляйте меню в соответствии с интересами ребенка.

Если ваш малыш с удовольствием съел двойную порцию салата, но отказался от каши, то не делайте трагедию. У вас ведь тоже бывают дни, когда хочется от чего-то отказаться. Пытайтесь не держать в доме еды, которую вы считаете вредной, ведите здоровый образ жизни, и ваш ребенок последует вашему примеру.

Источник: http://MoeDitya.com/pitanie/detskoe/plohoy-appetit-u-rebenka-7-let

Ссылка на основную публикацию