Можно ли бросить курение резко, сразу и навсегда? — здоровый образ жизни

Можно ли сразу бросить курить и какие могут быть последствия?

Можно ли сразу бросать курить, если стаж курения насчитывает десятилетия? Очень часто такой вопрос волнует заядлых курильщиков, которые наконец-то решились избавиться от пагубной привычки. В большинстве случаев на данный вопрос можно ответить утвердительно, но при этом нужно учитывать не только стаж курильщика, но и его возраст, и наличие хронических заболеваний.

Последствия если бросить курить прямо сейчас

Многих зависимых от никотина очень пугает синдром отмены, который уже ощущали некоторые, при предыдущих попытках бросить курить. Однако стоит сказать, что сам абстинентный синдром не так страшен и опасен, как последствия курения. Тяжесть синдрома отвыкания полностью зависит от организма человека, и его желания отказаться от табачной зависимости.

По проведенным исследованиям было доказано, что те люди, которые не испытывали острого желания бросить курить, более напряженно переносили период отвыкания, нежели те, что завязали с привычкой охотно. Также есть определенный процент людей, которые не ощутили никаких симптомов, кроме психологического облегчения. При резком отказе от курения 80% людей ощущают такие последствия:

  1. Кашель — более сильный, бронхиальный, с обильной мокротой. Пугаться такого явления не стоит, так как началось активное очищение легких. Однако посетить пульмонолога будет не лишним.
  2. Головные боли и головокружения возникают по причине снижения тонуса сосудов, которые вызывал никотин. В мозг начался больший приток кислорода, и поэтому такие симптомы являются нормой.
  3. Нервозность, депрессия и раздражительность — это признаки психологической зависимости. Помочь в данном случае может успокоительный чай против курения, какие-либо занятия для рук или ума, спорт.
  4. Бессонница или круглосуточная сонливость — сопровождаются перестройкой организма, который учится жить без никотина. Период такого симптома короткий, нужно просто переждать.
  5. Нарушения ЖКТ возникают,в большинстве случаев, при резком отказе от никотина. Кто-то жалуется на диарею, кто-то на запоры, а кто-то мучается тошнотой и периодической рвотой.

Все эти последствия носят кратковременный характер, и не должны вызывать серьезных нарушений. Если абстинентный синдром проявляется слишком сильно, можно обратиться к наркологу, который пропишет ноотропный препарат Пирацетам от курения.

Как бросить курить сразу — все «за» и «против»

Как правило, основной процент курильщиков бросают курить сразу и затем больше никогда не притрагиваются к сигарете. А некоторым необходима такая мотивация, как отвращение от курения, так как самостоятельно отказаться от привычки, приносящей кратковременное удовольствие, не удается. У решения резко отказаться от никотина есть свои положительные и отрицательные стороны:

Положительные эффекты:

  1. Очищение и восстановление начинается сразу, и за 2-3 месяца из организма выйдут практически все токсины и яды.
  2. Нейромедиаторная система начинает самостоятельно работать над гормонами удовольствия и радости, без помощи табака.

  3. Резкий отказ более эффективен и для физиологической, и для психологической стороны. Единожды резко сказанное «Нет» действует лучше, чем постепенный отказ.

  4. Человек переживет более сильный абстинентный синдром и больше не захочет возвращаться к прошлому.

Отрицательные эффекты:

  1. Резкий отказ от курения имеет более сильные симптомы отмены, и есть риск сорваться.
  2. Сильнее страдает психика человека, что может проявиться в агрессии, депрессии, стрессе. Такие эмоции не пойдут на пользу ни самому курильщику, ни его близким.

  3. При резком отказе имеется большая вероятность возвращения к курению под воздействием окружающих факторов.
  4. Бросать курить резко после 55 лет не рекомендуется, так как могут обостриться хронические заболевания.

И положительная, и отрицательная сторона имеют свои оправдательные факторы, о которых должен знать курильщик. Для того чтобы подобрать максимально эффективную тактику, лучше обратиться к специалисту.

Наркологи и психологи определят степень психологической подготовки человека к резкому отказу от курения и пропишут облегчающие синдром, симптоматические препараты.

Можно ли сразу бросать курить и в каких ситуациях?

Существует множество ситуаций, при которых человеку приходится резко бросать курить. Причины могут быть счастливыми, как, например, беременность, или тревожными, при тяжелых заболеваниях. Данные ситуации относятся к категоричным факторам, при которых не может быть никакого обходного пути.

Беременность и курение — это две противоположные стороны жизни, которые не должны пересекаться. Многие будущие мамы не особо задумываются о последствиях своей слабости и продолжают отравлять маленькую жизнь внутри себя.

Под воздействием никотиновых ядов замедляется внутриутробное развитие, проявляются патологии и начинаются преждевременные роды.

Также неприемлемо курение во время кормления грудью, так как никотин ухудшает качество молока и груднички отказываются от груди.

Заболевания от курения одни из самых опасных и могут закончиться летальным исходом. Существует топ-10 болезней, которые возникают при курении и являются серьезной причиной, чтобы бросить курить резко:

  1. Рак легких — у курящих мужчин риск возрастает в 23 раза, у женщин в 13 раз. Подвергаются опасности и пассивные курильщики, у которых риск заболеть раком повышается на 30%.
  2. ХОБЛ несет смерть в 9 случаев из 10. Недуг неизлечим, и продлить жизнь можно только медикаментозной терапией.
  3. Инсульт при курении возникает в 2 раза чаще.
  4. Аневризма аорты зачастую диагностируется у мужчин с большим стажем курения.
  5. Орофарингеальный рак развивается в полости рта и гортани. Рак может поразить губы, десны, внутреннюю поверхность щек.
  6. Рак пищевода возникает у тех, кто курит более пачки сигарет за день.
  7. Катаракта часто сопровождает курильщиков. Начинается заболевание с помутнения хрусталика глаза и снижения зрения.
  8. Сахарный диабет возникает у 30% курильщиков со стажем.
  9. Ревматоидный артрит развивается после 15 лет непрерывного курения. Недуг сопровождается сильнейшими болями и деформацией суставов.
  10. Эректильная дисфункция развивается у каждого мужчины, который курит более пачки за сутки. У курильщиков со стажем данная проблема повышается на 60%.

Помимо этих основных ситуаций, при которых нужно резко бросить курить есть и другие, менее радикальные, но тоже важные. Так например, многие женщины со временем бросают курить, так как обнаруживают раннее старение, серый оттенок лица, новые морщинки.

Определенный процент курильщиков наконец-то берет себя в руки и отказывается от курения во благо собственного здоровья. А кто-то решает бросить курить, так как собирается обзавестись семьей и не желает, чтобы ребенок становился пассивным курильщиком.

Обстоятельств существует множество, и все они являются серьезной причиной, чтобы раз и навсегда избавиться от пагубной привычки.

Источник: http://broshu-kurit.ru/mozhno-li-srazu-brosit-kurit.php

Можно ли резко бросать курить: последствия для здоровья

VragNikotina.ru » Как бросить курить » Каковы последствия для здоровья, если резко бросить курить

3906

Рейтинг статьи

Наверно каждый курильщик хотя бы раз задумывался о том, что нужно бросить эту вредную привычку, а каждый второй-третий пытаются это сделать. Но попытки «завязать» не всегда успешны.

Резко бросить курить отважится не каждый, да и последствия резкого отказа от курения могут быть непредсказуемы.

Действительно ли это так? Может просто отказаться от сигареты раз и навсегда гораздо проще? С вопросом, почему нельзя резко бросать курить, мы разберемся в этой статье.

Можно ли резко бросать курить

Губительный никотин

Все знают, что курение небезопасно, к тому же, Минздрав не устает об этом предупреждать. Но не всем известно, какой именно вред способен нанести никотин и продукты его распада на организм человека. Что произойдет с организмом, если во время не остановиться? Какие последствия будут нарушать привычный уклад жизни?

Курение табачных изделий может стать пусковым механизмом в развитии системных заболеваний, многие их которых заканчиваются летально. Человек, находящийся в никотиновой зависимости, почти на 10 лет имеет меньшую продолжительность жизни, чем его некурящий сверстник. Вред табакокурения очевиден:

  1. Развитие онкопатологий. Курений – практически основная причина рака легких. Кроме того, при заглатывании слюни, содержащей продукты распада никотина, значительно возрастает риск опухолей органов полости рта, пищевода, желудка, двенадцатиперстной кишки.
  2. Хронические легочные заболевания. Всем известный «бронхит курильщика» способен осложниться такими серьезными состояниями как эмфизема легких, бронхоэктазы, ателектазы.
  3. Нарушение сердечно-сосудистой системы. Увеличение нагрузки на сердце, под действием никотина, проводит к тахикардии, гипертонии, инфарктам. Происходит изменение структуры сосудистых стенок, увеличивается количество атеросклеротических бляшек, возрастает риск образования тромбов, закупорки сосудов. Развивается облитерирующий эндартериит, приводящий к ампутации нижних конечностей.
  4. Из-за сужения сосудов в органах малого таза, развиваются различные нарушения, у мужчин возникает преждевременная импотенция.
  5. Из-за пагубного влияния никотина постепенно развивается дистрофия сетчатки глаза, страдает зрительный нерв, и курильщик рискует навсегда лишиться нормального зрения.
  6. Точно так же происходит поражения слухового нерва и губительное влияние на внутренние структуры слухового аппарата. Также притупляются вкус и обоняние.
  7. Заметно портится внешний вид курильщика, что особенно выражено у женщин. Кожа приобретает желтоватый оттенок, появляются преждевременные морщины, синеют губы. По утрам можно заметить, что кожа лица отекла. Все это – характерное «лицо курильщицы».

К тому же, от никотина темнеют зубы, появляется неприятный запах изо рта.

Как проще бросать?

Мнение врачей по поводу резкого отказа от курения тоже неоднозначно. Да, резко бросить курить можно, и так действительно намного проще, но это только в том случае если вы не заядлый курильщик, сменяющий сигарету за сигаретой.

Резко бросить курить можно люди с курительным стажем не более пяти лет. Это обусловлено тем, что за такой период времени организм еще не успевает обзавестись «букетом» хронических заболеваний и последствия отказа не будут сильно выражены.

Если же отказаться от вредной привычки и перестать курить сигареты решил человек, курящий давно и много, все же лучше делать это постепенно, так как для организма это очень серьезный стресс, который способен вызвать нежелательные симптомы или обострения хронических заболеваний.

Без никотина, постоянно поступающего извне, организм должен перестроиться как можно быстрее, для того, чтобы самостоятельно вырабатывать необходимое количество ацетилхолина – нейромедиатора, при помощи которого осуществляются нейро-мышечные передачи.

Курильщик получал ацетилхолин благодаря сигаретам, и после резкого отказа при большом стаже курения, недостаток ацетилхолина может привести к раздражительности, ухудшению памяти, вялости, быстрому уставанию, депрессии.

Именно по этой причине, многие не могут бросить курить, выдерживая паузу не более недели.

Психологическая сторона отказа от этой пагубной привычки имеет особое значение при беременности. Стресс, который вызывает отсутствие никотина, тяжело влияет на моральное состояние женщины, но вред от курения гораздо больше.

Никотин и его смолы отравляюще действуют на организм ребенка, могут привести к замиранию беременности, врожденным порокам и т.д.

Поэтому, когда на женщину ложиться ответственность еще за одну жизнь, стоит сделать правильный выбор и отказаться от курения резко, не растягивая этот процесс.

Читайте также:  Промыть нос ребёнку: как это сделать и что использовать - здоровый образ жизни

Испытываем силу воли

Можно ли резко бросать курить? Резко или постепенно бросать курить? Что произойдет с организмом потом? После резкого отказа от курения, человек более остро ощущает все, что происходит с его организмом, а последствия для здоровья могут быть самыми разными. В его жизни появляются неприятные моменты и симптомы:

Утренний кашель усиливается. Это один из первых сигналов перестройки — организм пытается очистить легкие, избавиться от токсичных и вредных компонентов сигаретного дыма, привыкнуть к жизни, свободной от курения.

Общая слабость и вялость – это последствия никотиновой абстиненции, которые могут быть выражены в разной степени у разных людей. Но они обязательно присутствуют в жизни человека, отказавшегося от курения. Кроме слабости могут быть выражены ощущения растерянности, невнимательность и забывчивость.

При большом стаже курения никотин настолько легко принимается организмом, что обменные процессы подстраиваются под его постоянное поступление. Поэтому, при резком отказе от курения, обменные процессы, возвращаясь в «непривычное» привычное русло, могут вызвать ощущения нехватки воздуха, потливость, головокружения, тошноту, брадикардию.

Можно ли резко бросать курить

ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ РЕЗКО БРОСИТЬ КУРИТЬ

Как правильно бросить курить

Когда курильщик при большом стаже резко бросил курить, у него возникает психологическая проблема – появляется чувство потери чего-то очень личного и важного. Поэтому важно иметь правильный настрой, и при необходимости работать с психологом.

Единственным плюсом при резком бросании является то, что пережив последствия в остром периоде, человек начинает интенсивно утрачивать желание снова затянуться сигаретой.

Мнение людей, бросивших курить, по этому поводу определено – бросать курить нужно как можно быстрее, и лучше это делать под наблюдением врачей.

Даже если в этот момент очень хочется закурить – нужно перетерпеть и после навязчивые мысли потянуться к сигарете будут появляться все реже.

Никотиновая ломка

Если резко бросить курить, более сильный и молодой организм легче перенесет нехватку никотина, у него будут отмечаться кратковременные проявления симптомов, указанных выше. Но нельзя очень резко бросать курить пожилым людям, так как защитные механизмы у них ослаблены и может возникнуть никотиновая ломка. Симптомы никотиновой ломки:

  • повышенная тревожность;
  • неконтролируемые вспышки гнева;
  • сильная раздражительность, нетерпимость;
  • резкие смены настроения с преобладанием плохого;
  • нарушения концентрации внимания;
  • бессонница;
  • постоянное чувство голода, который невозможно утолить.

Состояние никотиновой ломки может быть опасно для здоровья, переживаемый организмом стресс особенно выражен на второй-третий день отказа и, особенно если курильщик сердечник, требует медикаментозной помощи. Поэтому вредно резко бросать курить.

Медленно, но уверенно

Когда бросаешь курить постепенно, нет сильно выраженных симптомов никотиновой абстиненции. Уровень никотина снижается плавно, по дням, сигареты постепенно отходят на второй план, а затем навсегда исчезают из жизни.

Такой метод отказа хорош при долгом курительном стаже, но у него есть весомый недостаток — при бросании курить сигареты постепенно, человек еще будет испытывать тягу к никотину еще очень долго, ослабевать она начнет через месяцы.

Кроме того, если бросать курить не резко, все вышеописанные проблемы для вас будут не актуальными.

Справиться с вредной привычкой курения можно, главное иметь желание и настроиться на успех. Если не хватает силы воли навсегда отложить пачку сигарет в сторону, можно воспользоваться никотиновым пластырем. Чтобы не было искушения потянуться за сигаретой, уберите из дома все зажигалки и пепельницы, вместо них поставьте вазочки с леденцами.

Чаще пейте зеленый чай – он поможет скорее вывести из организма токсины, а значит период «ломки» будет менее выражен.

И, конечно же, если решите бросать курить не резко, начните заниматься спортом. Активные движения и достаточная мышечная нагрузка ослабят тягу к никотину, не позволят набрать лишний вес, улучшат ваше самочувствие, и поднимут настроение.

Источник: https://vragnikotina.ru/kak-brosit-kurit/mozhno-li-rezko.html

Как правильно бросить курить без вреда для здоровья

Курение – привычка пагубная и смертельно опасная. К счастью, многие курильщики осознают это и понимают, какой вред несут человеку сигареты.

Благодаря активной политике, борьбе за здоровый образ жизни, все больше людей, зависимых от никотина, желают расстаться с нездоровой привычкой.

Кто-то пытается отвыкнуть от курения постепенно, используя дополнительную помощь в виде таблеток, пластырей, спрея.

Но есть и люди с максималистским складом характера. Такие личности расправляются с проблемой раз и навсегда, выбрасывая пачки сигарет и все курительные аксессуары. А давайте узнаем, что лучше: бросить курить сразу или постепенно, мнение врачей на этот вопрос очень важен, ведь дело касается собственного здоровья.

Курить можно бросать резко или постепенно, но следует знать некоторые нюансы

Резкий отказ от курения опасен

Распрощаться с пагубной зависимостью пытаются очень многие. Но далеко не каждый курильщик решается на столь существенный и важный шаг в своей жизни. Многим людям одна лишь мысль о том, что теперь под рукой не будет сигарет, которые приходят на помощь в минуты переживаний и волнений, кажется ужасной.

Но, даже если убеждения имеют силу и человек действительно внезапно решает бросить курить раз и навсегда, большая часть из них вновь возвращается к сигаретам. И не только по причине психологического дискомфорта. Здесь на первый план выходит и физическая зависимость.

При продолжительном стаже курения бросать лучше постепенно

У врачей мнение единодушное и на вопрос, как лучше бросить курить постепенно или резко, медики дают однозначный ответ – прощаться с сигаретами следует постепенно. Подготавливая себя и организм к тому, что искусственного никотинового допинга уже не будет.

Чем выгоден постепенный отказ от курения

Дело в том, что организму, привыкшему к ежедневному поступлению никотина, требуется некий адаптационный период. Это необходимо, чтобы все внутренние органы и системы тела научились работать без участия никотиновой добавки.

Как развивается зависимость

В организме человека постоянно происходит продуцирование одного специфического вещества – ацетилхолина. Данный элемент несет ответственность за передачу между различными органическими структурами нервных импульсов. В процессе активного курения человек постоянно пополняет собственный организм энным количеством никотина.

Какие проблемы возникнут при резком отказе от сигарет

Никотиновое соединение обладает способностью купировать активность ацетилхолина и существенно понижает уровень его выработки. Резкий отказ от курения потребует от организма восполнить потерю ацетилхолина, ведь уже ничто не мешает его нормальному продуцированию. Но чтобы организму перестроиться и начать активно создавать данное вещество, требуется время.

В отсутствии никотина при данной ситуации человеку придется столкнуться с массой негативных проявлений. Это состояние «никотиновой ломки» сопровождается следующей симптоматикой:

  • гиперактивность;
  • проблемы со сном;
  • скачки настроения;
  • повышение уровня тревожности;
  • плаксивость и плохое настроение;
  • вспышки гнева и раздражительности;
  • резкий рост аппетита и потеря ощущения сытости;
  • изменение уровня мыслительных процессов (рассеянность, проблемы с концентрацией).

Данные симптомы особенно остро начинают проявляться на 2 и 3 сутки резкого отказа от курения. К счастью, физические признаки никотиновой ломки быстро отступают. Но им на смену приходит зависимость психическая. Именно по ее «велению» в большинстве случаев человек, резко бросивший курить, возвращается к привычному образу жизни.

Также в первые 7—10 суток бывшего курильщика мучает безостановочный кашель. Это легко объяснить. Кашлевой синдром развивается по причине бурно происходящих процессов по очищению бронхов. Восстанавливается поврежденный никотином реснитчатый эпителий, который немедленно берется за вывод скопившейся в бронхолегочных путях слизи.

Чтобы бросить курить, необходима личностная мотивация

Но не так страшен кашель, как возможное (в большинстве случаев) развитие депрессивного настроения и повышение уровня волнения. Такие проявления порой бывают настолько ярки, что требуют вмешательства и корректировки человеческого состояния узкопрофильных специалистов.

Когда можно резко бросать курить

Медики не исключают и такой максималистский подход к сражению за здоровую жизнь и чистые легкие. Но с условием наличия следующих условий:

  1. Общий стаж курения не превышает 3—4 лет.
  2. При этом за одни сутки выкуривается не более 10—15 сигарет.

В остальных случаях подвергать себя ненужным и не особенно приятным испытаниям нужды нет. Особенно опасен резкий отказ от курения, если стаж курильщика составляет более 10 лет. Учитывайте, что стойкая зависимость от никотина формируется за 4—5 года с момента увлечения сигаретами.

Как бросить курить постепенно

Итак, лицам со стажем курения более 10 лет внезапно расставаться со своей привычкой крайне не рекомендуется. Но при условии, что ежедневно сигарет выкуривается более пачки.

В противном случае можно попробовать включить всю силу воли и попытаться резко расстаться с пагубной зависимостью.

 Значит, рассуждая, как правильно бросить курить без вреда для здоровья, первым делом следует учитывать два фактора:

  1. Общий стаж курения.
  2. Количество выкуриваемых за сутки сигарет.

Также не стоит забывать, что для резкого отказа от курения у личности просто обязана иметься сильная воля, неугасимый настрой и крепкое здоровье. Слабый иммунитет, наличие иных хронических заболеваний становится довольно серьезным барьером в данной ситуации. В таком случае лучше предварительно проконсультировать с врачом и бросать курение под наблюдением медика.

При длительном стаже курения практически у любого зависимого отмечается наличие различных хронических заболеваний. Имеющиеся болезни при внезапном отказе от курения могут резко обостриться и добавить многочисленные проблемы.

Что говорят медики

Врачи, рассматривая данный вопрос, не могут сказать однозначно, стоит ли подвергать организм стрессу на фоне резкого отказа либо бросать привычку дымить постепенно, но при этом продолжая отравлять организм. А можно ли бросить курить, постепенно уменьшая количество сигарет – именно это и советуют делать многие медики. Особенно рассматривая проблему отказа от курения с точки зрения продолжительности общего стажа.

Полезные советы бросающим курить

Врачи выступают против появления дискомфорта и тяжелого стресса при внезапном расставании с сигаретами у заядлого курильщика. Данное негативное состояние не принесет пользы, а лишь существенно ухудшит здоровье человека. В этом случае пытающемуся бросить курить придется пережить следующие дискомфортные ощущения:

  1. Физиологические трудности в виде различных соматических признаков. Кашель, гиперактивность, сухость слизистых, головокружение, потливость, тошнота и прочее.
  2. Психологический дискомфорт, который проявляется развитием депрессивных состояний, нервозности и стрессов.

Но у внезапного отказа от курения имеется существенный плюс. Дело в том, что в этом случае тяга к сигаретам уйдет гораздо быстрее, чем у личности, бросающей курить постепенно. Правда, в первом случае придется также пережить синдром абстиненции.

Читайте также:  Симптомы пищевого отравления при беременности: опасность и лечение заболевания - здоровый образ жизни

Какие выводы имеем

Так что делать и что предпринять? Выкидывать напрочь из квартиры и своей жизни любое напоминание о сигаретах? Или же расставаться с ними с нотками ностальгии, постепенно снижая количество выкуриваемых штук? Все сугубо индивидуально. Если стаж курения невелик, то лучше выгнать сигареты из своего существования раз и навсегда.

А вот при наличии болезней, длительном опыте знакомства с курением придется включать систему постепенного торможения. В данном случае лучше получить консультацию у нарколога. Врач поможет справиться с пагубной привычкой и разработает индивидуальный курс лечения от табакозависимости.

Вполне возможно, что медик дополнительно назначит и ряд медицинских обследований для выявления уже наработанных в процессе активного дымления проблем со здоровьем. Тогда к борьбе за чистые легкие подключатся и дополнительные медикаментозные средства.

Но в любом случае, бросать курить следует обязательно. Главное – иметь собственную крепкую установку и желание покончить со смертельной привязанностью. Тогда любой процесс отвыкания от сигареты – резкий или постепенный, пройдет гораздо быстрее и безболезненнее.

Источник: http://vsezavisimosti.ru/kurenie/kak-brosit-kurit/kak-luchshe-brosit-kurit-postepenno-ili-rezko.html

Можно ли резко бросить курить

К сожалению, число курильщиков в нашей стране стремительно растет с каждым годом.

При этом более 85% курящих людей мечтают избавиться от пагубной привычки, но опасаются, что резкий отказ от сигарет может спровоцировать ряд негативных последствий для здоровья.

Так ли это на самом деле? Правда ли, что резко бросать курить не рекомендуется? Ответы на эти вопросы мы предоставим в нашей статье.

Насколько опасен резкий отказ от сигарет?

Бытует мнение, что если бросить курить раз и навсегда, то это приведет к обострению хронических заболеваний, возникновению сердечных приступов и набору излишней массы тела. Отчасти так оно и есть. Объясним, почему.

У человека с многолетним стажем курения при отказе от сигарет может присутствовать некоторое недомогание — никотин встраивается в вегетативную нервную систему и принимает непосредственное участие в процессе жизнедеятельности организма. Поэтому при резком отказе от курения у некоторых людей наблюдается нарушение психического и физического здоровья. Однако такой «побочный эффект» никотина проявляется далеко не у всех курильщиков.

Многие люди, бросившее курить «за один день», не испытывали никакого дискомфорта, кроме тяги к сигаретам. К такой категории курильщиков относятся те, кто психологически настроен на отказ от сигарет, при этом не имеет серьезных хронических заболеваний.

В этой ситуации процесс адаптации к жизни без никотина проходит достаточно легко и незаметно. А вот люди, которые курили более 30 лет, с ослабленным здоровьем, справиться с зависимостью за один день вряд ли смогут.

Поэтому им потребуется психологическая и медицинская поддержка.

Что будет если резко бросить курить?

У людей с большим стажем никотиновой зависимости и наличием хронических заболеваний при отказе от курения могут проявиться следующие патологии:

  • ослабление иммунитета;
  • утренний кашель;
  • увеличение веса;
  • раздражительность, апатия, депрессия.

Однако все эти негативные последствия можно значительно смягчить, если отказ от курения будет проходить под наблюдением опытного специалиста. Доктор всегда готов оказать необходимую медикаментозную помощь пациенту, решившему бросить курить. И все же, главную роль в отказе от сигарет играют не таблетки или пластыри, а осознанное желание человека избавиться от этой пагубной привычки.

К сожалению, когда курильщик психологически не готов бросить курить, то никакие никотиновые заменители не помогут ему избавиться от никотиновой зависимости. Рано или поздно произойдет срыв, ведь подсознание будет упорно искать причину и возможность закурить.

Кроме того, такой психологический диссонанс существенно угнетает человека, в результате чего курильщик впадает в депрессию, срывается на близких людях, не может работать в полную силу.

Но медики утверждают, что бросить курить сложно лишь в том случае, если вас принуждают к этому насильно.

Можно ли резко отказаться от сигарет без негативных последствий?

Специалисты сходятся во мнении, что бросить курить можно как сразу, так и постепенно. Намного эффективнее отказаться от сигарет в один день, чем растягивать во времени расставание с никотином. Однако такой подход требует силы воли и большого желания. Поэтому каждый курильщик выбирает свой метод борьбы с пагубной привычкой, учитывая собственные возможности и силу воли.

Чтобы легче пережить процесс адаптации, специалисты рекомендуют придерживаться следующих советов:

  1. Ежедневно записывайте количество выкуриваемых сигарет, сдвигая время следующего перекура на 30 минут, затем на час, два и т.д. Таким образом, вы сможете заметно уменьшить количество выкуренных за день папирос.
  2. Покупайте сигареты поштучно, каждый раз уменьшая их количество.
  3. Деньги, которые вы сможете сэкономить, потратьте на оборудование для домашних тренировок (гантели, беговая дорожка).
  4. Вместо перекура съешьте яблоко, выпейте чай без сахара, прогуляйтесь по улице.
  5. Ежедневно занимайтесь спортом, хотя бы по 15 минут.

Удивительно, но некоторым людям эти советы помогли избавиться от курения за один день, а также пережить период никотинового голодания без тяжелых последствий. Попробуйте и вы!

Источник: http://nekurim.info/story/mozhno-li-rezko-brosit-kurit

Почему нельзя резко бросать курить?

Краткое содержание статьи:

Каждый из нас знает, что курение вредно для здоровья. Но эта вредная привычка часто плотно входит в жизнь человека и не хочет уступать свои позиции. Если вы решили бросить курить, то это необходимо
делать постепенно. В этой статье мы хотим объяснить, почему нельзя резко бросать курить.

Причины курения

Почему так много людей курит? Известно, что курение признано одним из видов
наркомании, оно наносит колоссальный ущерб здоровью. Причин много, рассмотрим некоторые из них.

Подражание или «за компанию». Именно так начинают курить подростки и молодежь. Снятие стресса или расслабление. Нужно понимать, что это — обман, становится легче только в момент выкуривания сигареты. Когда человек верит, что с помощью сигареты стимулирует организм.

Неосознанное курение, когда человек курит на уровне рефлексов, не контролируя количество выкуренных в день сигарет.

Стоит ли резко бросать курить?

Большинство курильщиков прекрасно осознают вред никотина и часто говорят, что необходимо бросить эту привычку. У тех, кто решил отказаться от вредной привычки существует точка возврата. Человек отказался от сигарет, но через какое-то время возвращается к вредной привычке. Почему так происходит? Многие скажут, из-за отсутствия силы воли, и окажутся неправы.

Чаще всего причина возврата к дурной привычке — значительные изменения в самочувствии. Человек пугается нового состояние, чувствует тревогу и стресс и снова возвращается к пагубной привычке.

Отказ от сигарет, естественно, принесет только пользу, но давайте разберемся, опасно ли резко бросать курить?

Человек, который в течение многих лет курил, составил для себя определенный распорядок жизни. И если он решится на быструю смену образа жизни, организм испытает сильнейший стресс.

В сложившейся ситуации человек может поступить по-разному. Кто-то не выдержит и снова вернется к курению, чтобы успокоиться. Другие принимать еду в большом количестве. А третьи займутся спортом, уйдут с головой в работу или найдут новое хобби. Конечно третий вариант – оптимальный.

Причины плохого самочувствия при отказе от вредной привычки

Человеческий организм уникален, в нем все продумано для полноценного функционирования. Но клетки тела подстраиваются под окружающую обстановку. Если необходимо клетки перестают вырабатывать какой-то элемент.

Именно этот механизм мы наблюдаем в случае курения. В нашем организме вырабатывается ацетилхолин — вещество, отвечающее за передачу нервных импульсов. Его наличие напрямую зависит от количества, накопленного в организме никотина.

Он почти не вырабатывается у заядлых курильщиков.

Фактически, резко отказавшись от сигарет, человек заставляет организм заново самостоятельно вырабатывать ацетилхолин. Но на это требуется время, организм не может перестроиться мгновенно.

Спустя неделю после отказа от курения у курильщика начинается ломка. В этот момент в теле закончился накопленный ацетилхолин, и организм должен вспомнить, как вырабатывать его самостоятельно.

Этот период сопровождается головокружением, тошнотой, повышением аппетита, раздражительностью, у кого-то появляется кашель или отделение мокроты.

Вы должны осознавать, что в это время из организма начинают выводиться скопившиеся яды.

Еще одним показателем является появление чувства тревоги из-за нехватки кислорода. Это явление легко объяснить – выкуривая сигарету, человек привык получать больше углекислого газа, чем требуется организму.

В этом видео доктор Комаровский скажет свое мнение относительно резкого отказа от курения:

Последствия резкого отказа от курения

Если человек резко бросил курить – последствия могут быть различными.

А зависит это напрямую от многих факторов: возраст, физическая подготовка, состояние иммунной системы, личный настрой и конечно стаж употребления наркотика.

Курильщики в большинстве своем хотят бросить курить быстро и без неприятных последствий. Но нужно понимать, что этот процесс в любом случае неприятный, придётся собрать «силу в кулак».

При резком бросании сигарет у человека появляются два вида дискомфорта психологический и физиологический. Психологический подразумевает возникновение «тяги» к курению. Научно называется абстиненцией – состояние, в которое приходит человек после употребления никотина.

Психологический дискомфорт легко пережить при правильном настрое. Вам необходимо иметь твердое намерение отказа от курения, не употреблять алкоголь и желательно физические нагрузки. На прохождение психологической абстиненции требуется в среднем 10 дней.

Физиологический дискомфорт включает в себя повышенную потливость, тошноту, кашель, головокружение, ослабление иммунитета и другие.

Почему так происходит? За годы приема наркотика он всасывается в клетки организма и участвует в работе всех систем жизнедеятельности.

Из каких принципов исходить человеку при выборе резко или постепенно бросать курить? Для резкого отказа от никотиновой зависимости необходимо иметь сильную волю, здоровый организм, не являться заядлым курильщиком на протяжении последних 10 лет. Ваше желание и готовность принимать новые условия жизни – вот залог успеха в новом начинании. Вы должны понимать, что самое сложное — научится жить по-новому.

Можно ли резко бросить курить пенсионерам, людям с подорванным иммунитетом, или тем, у кого стаж курения превышает 7 лет? Наш ответ – нет. Необходимо проходить этот процесс постепенно и под присмотром врачей.

Бывают случаи, когда доктор вообще не советует отказываться от сигарет, если от этого зависит его жизнь.

Если человек курил в течение 30 лет, у него накопились хронические заболевания, то отказ от курения возможно вызовет их обострение.

Допустимо ли резко бросить курить при беременности?

Каждая женщина мечтает об идеальной семье и детях. Каждой хочется, чтобы ее ребенок был здоров, развивался и радовал родителей. Но, что делать, если женщина курит не первый год и беременность оказалась для нее неожиданностью?

Читайте также:  Почему ребенок не ест и что с этим делать - здоровый образ жизни

Всем известно, что курение во время беременности напрямую сказывается на здоровье не рожденного ребенка. Фактически он является «пассивным курильщиком», так как плацента пропускает никотин. Сердечные болезни, умственное и физическое отставание, плохо развиты легкие, врожденная никотиновая зависимость – не полный список болезней ребенка, чья мать курила во время беременности.

Многие женщины бросают курить сразу после получения известия о беременности. Для других это является большой проблемой. Давайте разберемся вредно ли резко бросать курить женщине в положении. Конечно да. Резкий отказ от никотина в первую очередь вызовет сильную психологическую реакцию, и повлечет за собой последствия. Также как замирание плода, выкидыш, осложнения в протекании беременности.

Поэтому мы рекомендуем процесс отказа от сигарет беременным проводить под присмотром необходимых специалистов постепенно. Желательно сделать это до 6-8 недель беременности.

Помимо всего вышесказанного нам хочется перечислить, к чему приводит долгосрочное курение.

  • Портится цвет лица и зубы.
  • Онкологические заболевания.
  • Болезни сердечно — сосудистой системы.
  • Бронхит.
  • Гастрит.

И заметьте, это не полный список профессиональных болезней курильщика.

В статье были рассмотрены причины, почему нельзя резко бросать курить. Эта вредная привычка поглотила огромное количество людей. Плотно вошло в их жизни и не собирается уступать позиции. В решении проблемы поможет только искреннее желание и твердые намерения человека улучшить свою жизнь и здоровье. Кстати, очень помогает в избавлении от зависимости – найти единомышленников.

Видео о последствиях резкого отказа от курения

Также наверное вам будет интересно видео на тему резкого бросания курения:

Источник: http://1-vopros.ru/21-mozhno-li-mandariny-beremennym.html

Как постепенно бросить курить: 4 шага для отказа от курения

Со временем большинство активно курящих людей приходят к решению избавиться от собственной вредной привычки.

Однако подобное решение не всегда абсолютно совпадает с имеющимися психологическими возможностями человека, не способного одномоментно отказаться от ставших неотъемлемой частью жизни сигарет.

Именно поэтому для многих курильщиков становится актуальным вопрос, как постепенно бросить курить?

Сегодня действительно существует определенный метод, позволяющий постепенно отказаться от курения. Однако именовать его наиболее «легким» методом в процессе борьбы с наличествующей пагубной привычкой будет не совсем верно.

Как лучше отказываться от курения: постепенно либо сразу?

Довольно большое количество курильщиков предпринимали множество попыток отказаться от курения. Однако далеко не всем это удается сразу. Резкий отказ от сигарет без возвращения, без мучительной тяги затянуться – идеальный сценарий, доступен который редким избранным.

Человеческий мозг устроен таким образом, чтобы всегда приходить на выручку в тяжелых ситуациях. Также и привычка курить, как особая палочка-выручалочка, в разнообразных трудных ситуациях всегда под рукой.

Человек тянется к сигарете от скуки либо во время конфликтов, при нервном напряжении, когда необходима разрядка ситуации. Мозг курильщика привык к подобному решению таких моментов, поэтому отказаться от уже знакомого «успокоительного» весьма непросто.

Тем более что постепенный отказ от курения – процесс небыстрый и требующий комплекса усилий.

Конечно, находятся даже самые заядлые курильщики, способные отказаться буквально за день. Такие люди являются отличным вдохновителем для других на попытки отказа от имеющейся вредной привычки.

Однако почему не получается также легко бросить курить у конкретного человека? Дело не в выборе, бросить курить сразу или постепенно, а в поиске причин, вызвавших данную привычку.

Необходимо бороться с конкретными причинами по аналогии с лечением любого заболевания, начинающегося с обнаружения негативных факторов, вызвавших его.

При курении принято выделять пару типов зависимости:

Психологический – определенные психологические черты, постоянно возвращающие человека к пагубной привычке. Неважно, как лучше бросать курить сразу или постепенно, при наличии определенной ситуации психологический тип посылает ясный сигнал о необходимости вновь закурить сигарету, перекрывая какие-либо жизненные трудности либо проблемы.

Обратите внимание! Рекомендация пользователей!Наши читатели открыли для себя гарантированный способ бросить курить! Это 100% натуральное средство, в основу которого входят исключительно травы, причем смешанные таким образом, чтобы легко, без лишних затрат, без синдрома отмены, не набирая лишний вес и не нервничая избавиться от никотиновой зависимости РАЗ И НАВСЕГДА! Хочу бросить курить…»

Физиологический – механизм привыкания человеческого организма к никотину. Со временем данное ядовитое вещество проникает в большинство процессов жизнедеятельности и в случае резкого отказа от употребления сигарет в организме несколько замедляется выработка определенных гормонов. Это влечет наступление угнетенного самочувствия (сонливость, слабость и прочее). Поэтому лучшим способом будет бросить курить, постепенно снижая количество сигарет. Это необходимо, чтобы у организма был шанс оптимально адаптироваться под новый жизненный «стиль» без постоянного присутствия никотина. Со временем курильщик будет употреблять все меньшее количество никотина, в организме начнут восстанавливаться обменные процессы, что сделает следующий этап отказа от сигаретного дыма не настолько тяжелым.

Выясняя, как постепенно бросить курить, можно найти множество советов по резкому отказу от пагубной привычки. Однако если пытаться бросить курить одним днем, организм способен поднять бунт, нервная система активно сигнализирует о потере одного из привычных звеньев цепи обмена веществ – никотина.

Как отказаться от курения постепенно

В пошаговый метод отказа от употребления сигарет включена схема медленного перехода. Он пошагово передает возможность отказаться от постоянного ежедневного выкуривания определенного количества сигарет, перейдя к абсолютно свободной от курения жизни, не впадая при этом в негативное депрессивное состояние.

Приняв решение бросить курить постепенно, все же стоит понимать, что не прилагая определенных усилий к процессу борьбы с пагубной привычкой прогресс в отказе от сигарет будет практически невозможным. Главное, не терять надежды, если не получилось бросить сегодня. Это означает, что обязательно получится завтра.

Отступать в любом случае нельзя, необходимо бороться до конца, четко понимая, как постепенно бросить курить и сделать собственную жизнь лучше.

Пошаговая схема для постепенного отказа от курения

Шаг первый. Постепенный отказ

Уточняя, как постепенно бросить курить, стоит понять, что стартовать процесс должен с отказа от употребления крепких сигарет. Необходимо перейти на сигареты, характеризующиеся низким содержанием никотина, смол. Дело состоит в том, что подобные сигареты обладают системой двойной фильтрации, поэтому в организм попадает меньший объем вредных веществ.

Так как содержание никотина в данных сигаретах несколько меньше, у человека с непривычки может проявиться никотиновое голодание. В таком случае организм курильщика начинает требовать ставшую привычной «дозу» никотина.

Возникать будет желание выкурить несколько легких сигарет подряд. В подобном случае невероятно важно контролировать себя, строго отнестись к общему количеству выкуриваемых сигарет.

Например, нужно рассчитать для суток четко определенное количество сигарет, запретив себе выкуривать больше этого количества.

Примерно через пару недель организм адаптируется к употребляемому минимальному количеству никотина. Главным является начать, сдерживая себя в первое время от желания выкурить еще. Первый шаг – наиболее сложен, однако после его выполнения курильщику, желающему постепенно бросить курить, будет значительно легче.

Шаг второй. Не докуривайте сигарету

Наиболее распространенной ошибкой всех курящих является выкуривание имеющейся сигареты до фильтра. Это не только невероятно вредно для человеческого здоровья, но также несколько затормаживает всю процедуру отказа от употребления сигарет.

Решая, как постепенно бросить курить действительно эффективным методом, стоит разделить сигарету на пару частей, выкуривая ее лишь до половины и выбрасывая. Организм за неделю вполне способен отвыкнуть от повышенной никотиновой дозировки.

В дальнейшем можно переходить к следующему шагу.

Шаг третий. Постепенно уменьшаем количество сигарет

Ключевыми факторами в желании отказаться от курения являются выдержка и действия. Необходимо морально настроить себя на сложности, которые вполне можно преодолеть. Ведь сильнейшее желание жить здоровым способно преодолеть потребность в курении листьев табака, в дальнейшем болея.

Уточняя, можно ли бросить курить, постепенно уменьшая количество сигарет, стоит придти к окончательному ответу – да. Достаточно поставить строгую установку, например, не курить более десяти сигарет ежедневно, при этом каждый день уменьшая это количество: сегодня 10, завтра – уже 9 и дальше.

До момента пока не будет достигнута доза в одну сигарету в день.

Конечно, первые дни подобного «строгого» режима курения способны вызывать определенную панику. Может даже придти ощущение бессилия в процессе борьбы с негативной привычкой, а неотвратимое желание выкурить еще будет преследовать все чаще.

Организму потребуется около трех недель, чтобы физиологическое, психологическое состояние начало приходить в норму.

А уже через пару месяцев будет достигнута цель выкуривания одной-двух сигарет ежедневно (до половинки), ловя себя на появлении мыслей об отвращении к процессу курения.

Шаг четвертый. Полный отказ

Лишь после вышеописанных невероятных усилий вкупе с собранной в кулак волей можно прийти к окончательному финишу.

Подтверждая личным опытом, как постепенно бросить курить, каждый действительно желающий завершить этот процесс курильщик должен полностью отказаться от употребления сигарет. Этот шаг должен быть сделан в один момент, резко, сразу. Только полный отказ.

Лишь после выхода на улицу для наполнения легких свежим воздухом вместо сигаретного дыма можно считать дело завершившимся победой.

Несколько советов для бросающих курить

  • Попросите поддержки в процессе отказа от курения у близких. Пусть даже курящие знакомые постараются оказать посильную помощь, не зазывая на перекуры, не предлагая, не выдавая сигареты.
  • Уберите максимально далеко (а лучше выбросьте) все пепельницы, зажигалки, любые напоминающие о сигаретах, курении предметы.

  • На место пепельницы поместите, например, конфетницу, наполнив ее по собственному вкусу (леденцы, семечки, мандаринки и прочее).
  • Обходите стороной любые сигаретные киоски, ларьки.
  • При нахождении в депрессивном состоянии либо постоянной подверженности рабочим стрессам не нужно использовать сигареты в качестве успокоительного средства.

    Лучше попытаться найти менее вредную подходящую альтернативу, позволяющую немного успокоить нервы.

  • Не стоит верить внутреннему голосу, утверждающему, что эта сигарета или затяжка последняя. В таких случаях говорит не разум, а имеющаяся никотиновая зависимость.

  • При пребывании в местах, где кто-либо курит, нужно постараться не быть пассивным курильщиком, а лучше не посещать подобных заведений либо уходить подальше от мест курения.
  • Поставьте конкретные цели бросить курить ради прекрасного здоровья и здоровеньких розовощеких малышей в будущем.

У любой вредной привычки имеются собственные причины для возникновения, однако также наличествует множество причин для отказа от постоянного отравления собственного организма. Главное, придерживаться принятого решения и четко действовать подходящему плану.

Немного о секретах..

Источник: https://ProNikotin.ru/kak-brosit-kurit/sovety/kak-postepenno-brosit-kurit.html

Ссылка на основную публикацию