Можно ли беременным женщинам кататься на велосипеде? — здоровый образ жизни

Можно беременным кататься на велосипеде — Велобаджо

Активный образ жизни девушки это очень хорошая привычка, о которой не стоит забывать и во время беременности. Прогулки на велосипеде относятся к активным видам спорта.

При занятии вело прогулками необходимо лишь с большей тщательностью соблюдать осторожность, что не помешает получать удовольствие от любимого занятия. Стоит ли беременной ездить на велосипеде вопрос сложный, но вполне решаемый.

Зная и о позитивных, и о негативных моментах езды на велосипеде, а так же вооружившись советом личного доктора можно сделать правильный выбор.

Ученые европейских и западных стран очень позитивно относятся к велонагрузкам беременных, тогда как российские специалисты высказывают большие опасения по этому поводу. Дело тут не только в разных подходах специалистов, но и в оснащенности больниц и уровне медицины в целом. Мнение врача приоритетно в решении вопроса о необходимости езды на велосипеде.

Стоит хорошо подумать перед велосипедной прогулкой. Лучше от неё отказаться, если такая прогулка для вас впервые или если её маршрут проходит по трудной скоростной или неровной трассе. Излишняя тряска может привести к печальным последствиям.

А вот прогулка в спокойном темпе пойдет на пользу. Прогулка на велосипеде, впрочем, как и любая другая, обогатит организм кислородом, что благотворно повлияет на организм и мамы, и плода.

Кроме того, езда на велосипеде тренирует мышцы, что положительно скажется на организме женщины и облегчит роды.

Особо стоит отнестись к выбору места прогулки и её длительности. Лучше, если маршрут будет проходить вдали от оживленной трассы, где и воздух не загрязнен и опасность от несущихся машин отсутствует. Длительность прогулки стоит соизмерять со своими физическими возможностями.

Многие европейские города активно расширяют сеть велодорожек специально оборудованных идеально ровным покрытием и оснащенных знаками, именно поэтому там активно поддерживают беременных катающихся на велосипедах. Наши дороги далеки от европейских стандартов, поэтому с особой внимательностью относитесь к месту прогулки.

Всегда помните, что отвечаете не только за свою жизнь, но и за жизнь своего ребенка.

Таким образом, решая дилемму о целесообразности велосипедной прогулки беременной, следует добросовестно проанализировать все важные моменты:

— состояние своего здоровья;- состояние здоровья плода (тут не обойтись без консультации грамотного специалиста);- совершите для начала пешую прогулку по месту предполагаемой велопрогулки с тем, что бы оценить состояние дороги;- позаботьтесь о напарнике, который поможет добраться до дому в случае, если устанете;- откажитесь от поездки на велосипеде, если она будет для вас впервые.

  • http://nedeli-beremennosti.com/mozhno-ili-nelzja-katatsja-na-velosipede/

Источник: http://velobajo.ru/bez-rubriki/mozhno-beremennym-katatsya-na-velosipede.html

Можно ли беременным ездить на велосипеде

Велосипед нередко называют любимым активным времяпрепровождением девушек. Это и не странно, ведь велопрогулки не только помогают держать себя в тонусе, но и доставляют массу удовольствия.

Активные велосипедистки зачастую не перестают крутить педали и после известия о беременности.

Казалось бы, что может быть лучше для будущей мамы и ребенка, чем поездка на работу на велосипеде, а не в душном транспорте, или велопрогулка на свежем воздухе? Но не все так просто.

Велосипед и беременность

Заядлые велосипедисты утверждают, что стоит лишь один раз выехать с двухколесным другом на прогулку — и вам больше не захочется ходить пешком или тесниться в общественном транспорте. Помимо отличного настроения, и возможности с удовольствием сбросить вес, это увлечение способно значительно улучшить самочувствие и избавить от многих проблем.

До какого срока можно ездить на велосипеде?

Большинство девушек прекращают езду на велосипеде в середине беременности — либо по самочувствию, либо по настоянию врачей. Однако некоторые приверженки активного образа жизни чувствуют себя в седле настолько комфортно, что даже на роды едут на железном коне.

Шутки шутками, но такие случаи не единичны и впоследствии женщины рожали абсолютно здоровых малышей, еще и утверждали, что велопрогулка в роддом помогла им облегчить схватки. Эти ситуации лишний раз доказывают, что организм каждого человека уникален, поэтому решать, когда стоит убрать велосипед только вам.

Польза для здоровья

Прогулки на велосипеде, особенно длительные, улучшают работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы — легкие и сердце работают в полную силу, благодаря чему кровь насыщается воздухом.

Медленные, медитативные велопрогулки помогут снять стресс, отдохнуть от суеты, найти решение важной проблемы; динамичная езда способна избавить от лишних переживаний и вытащить из депрессии.

Кроме того, во время такого времяпрепровождения активируется обмен веществ, улучшается координация движений и ориентация в пространстве.

Польза прогулок на велосипеде для беременных:

  1. Девушки, которые регулярно катаются на велосипеде, более выносливы — это залог спокойного перенесения беременности и легких родов. Медики утверждают, что лучше велосипеда в этом плане только бассейн или йога.
  2. Во время беременности многие девушки жалуются на отекание ног или варикозное расширение вен.

    Катание на велосипеде не только поможет уменьшить нагрузку на ноги, но и избавит от неприятных ощущений и боли, нормализует кровообращение.

  3. Упомянутая выше способность улучшать работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем будет крайне полезна во время схваток.

  4. Регулярно крутя педали, можно укрепить мышцы ног и таза, что также способствует менее болезненному прохождению родов.

Если же рассматривать велосипед, как способ передвижения на каждый день, плюсов становится все больше.

Куда удобнее не идти пешком до работы или магазина, а добраться на двухколесном друге, положив сумку в корзинку или на багажник; преимущества перед общественным транспортом очевидны.

Потенциальный вред и опасность

Наибольшую опасность для беременной на велосипеде представляют:

  • трассы и дороги с активным движением;
  • плохое дорожное покрытие с множеством ям и ухабов;
  • многолюдные места;
  • резкие движения — повороты, старт или торможение;
  • крутые подъемы и спуски.

Список ярко демонстрирует причину, по которой езда на велосипеде так популярна среди беременных в странах Европы — наличие безопасных велодорожек с идеально ровным покрытием.

Плохая дорога со множеством кочек и ухабов может нанести непоправимый вред и женщине, и ребенку — вплоть до смещений органов и травм у плода.

Желательно также избегать трасс и дорог с оживленным движением, многолюдных проспектов — во время прогулки девушка будет нервничать и чувствовать напряжение, что также негативно скажется на развитии малыша.

Правила езды для будущих мам

Если все ужасные рассказы не убавляют желания покрутить педали, а врачи не видят в этом ничего плохого, стоит помнить о простых правилах. Они позволят получить от прогулки на велосипеде только пользу и удовольствие.

  1. Заранее продумайте маршрут прогулки. Желательно, чтобы это была знакомая местность в парковой зоне, с хорошей дорогой, отсутствием транспорта и удобным расположением (недалеко от дома).
  2. Возьмите с собой кого-то из родственников или друзей. И веселее будет, и спокойнее — в любой экстренной ситуации вы не окажетесь одни и не останетесь без необходимой помощи.
  3. Тщательно выбирайте велосипед — о верном товарище, предназначенном для горной или скоростной езды, придется на время позабыть.
  4. Во время прогулки соблюдайте средний темп — удержитесь от искушения разогнать голубей на полной скорости или скатиться с любимой горки. Если необходимо подняться, даже на невысокий склон — ведите велосипед рядом.
  5. Идеальная погода для катания на велосипеде — сухая и теплая (выше +25). Подберите удобную одежду и обувь, защититесь от перегревания головным убором.
  6. Пейте воду, чтобы не допустить обезвоживания.

Положение при езде

Особое внимание необходимо уделить положению тела беременной при езде и выбору железного коня. Даже если раньше вы с легкостью катались на велосипеде с мужской рамой, сейчас он может сыграть с вами злую шутку.

Также важно правильно отрегулировать высоту сидения и руля — желательно, чтобы корпус находился в вертикальном положении, это защитит спину от лишней нагрузки и травм. При выборе велосипеда обратите внимание на амортизацию и сиденье. Не пренебрегайте специальными «седушками» для женщин с отверстием посередине — они обеспечивают не только комфортную поездку, но и хорошую вентиляцию.

Когда остановиться?

Во время прогулки постоянно прислушивайтесь к своему самочувствию. Что-то тревожит? Немедленно слезьте с велосипеда, присядьте на скамью, если есть возможность или неспешно пройдитесь пешком.

При возникновении тошноты, сильной усталости, головокружении и даже ощущении тревоги необходимо прекратить прогулку и обратиться к врачу. Даже если через несколько минут симптомы отступают — не стоит возобновлять велопрогулку, чтобы не нанести вред здоровью ребенка.

Велосипед после родов

Естественно, если здоровье позволяло кататься на велосипеде во время беременности, захочется вернуться к этому увлечению и вскоре после родов.

Прежде всего, важно то, как проходили роды — к примеру, после кесарева сечения велопрогулки запрещены пока не затянутся швы. Прислушивайтесь к рекомендациям врача, а после — к самочувствию.

Чувствуете силы — начинайте с коротких прогулок рядом с домом, постепенно увеличивая расстояние и время.

И для мамы, и для малыша будут полезны совместные прогулки в парковой зоне. Помимо хорошего дорожного покрытия и удобного велосипеда, нужно и хорошее крепление для ребенка, которое позволит вам не беспокоиться за положение крохи и наслаждаться свежим воздухом.

Противопоказания для езды на велосипеде

Помимо общих противопоказаний для велопрогулок, недавно родившим девушкам запрещено садиться на велосипед если:

  • девушка чувствует слабость, тошноту, головокружение при малейших движениях или ходьбе;
  • повышена температура;
  • роды проходили тяжело;
  • в процессе родов были получены травмы опорно-двигательного аппарата или таза;
  • для спасения ребенка понадобилось хирургическое вмешательство.

Врачи могут назвать дополнительные причины для запрета езды на велосипеде после родов. Не стоит пренебрегать их советами, как бы ни хотелось прокатиться на двухколесном друге.

Велотренажер как альтернатива велопрогулкам

На случай если уж очень хочется покрутить педали, и останавливает плохая погода или отсутствие навыков езды на велосипеде, есть отличный альтернативный вариант. Велотренажер оказывает на организм практически то же воздействие, что и прогулка в парке и при этом куда безопаснее.

Нужно очень постараться, чтобы с него упасть, не возникнет никаких внезапных преград, требующих резких движений — опасность занятия снижается до минимума. Конечно, консультация врача не помешает и в этом случае.

Мнение врачей о катании беременных на велосипеде

В то время, как на постсоветском пространстве врачи настороженно относятся к велопрогулкам беременных, в странах Европы велосипед «выписывают» как лекарство. К ним присоединяются и ученые.

Исследователи из Мичиганского университета (США) провели эксперимент, во время которого выяснили, что велосипедные прогулки способны облегчить протекание беременности, укрепить здоровье будущей мамы и положительно повлиять на малыша.

Регулярная езда на железном коне снижает риск отклонений в развитии ребенка на 50%!

Сложно отказаться от любимого занятия, особенно когда речь идет о велопрогулках, улучшающих здоровье, настроение и облегчающих жизнь. Поэтому узнав о беременности, не спешите расстраиваться. Если самочувствие и врачи позволяют продолжить ездить на велосипеде — дерзайте!

Можно ли беременным ездить на велосипеде Ссылка на основную публикацию

Источник: http://veloinsider.ru/health/mozhno-li-beremennym-ezdit-na-velosipede.html

Велосипед и беременность: можно ли беременной ездить на велосипеде?

Если беременность протекает без осложнений, необязательно отказываться от привычного активного образа жизни. Будущей матери кататься на велосипеде можно и даже в некоторых случаях полезно. Но если «железный конь» — неотъемлемая часть вашего отдыха, и вы не представляете себя без этого вида транспорта, то все-таки во время беременности для начала необходимо оценить все «за» и «против».

Противопоказания для езды на велосипеде

Перед прогулкой на велосипеде посетите вашего врача. На приеме необходимо убедиться, что отсутствуют следующие противопоказания:

  1. Угроза прерывания беременности, в том числе в прошлом.
  2. Неправильное положение плода (тазовое, поперечное, косое).
  3. Многоводие или маловодие.
  4. Токсикоз первой половины беременности (рвота).
  5. Гестоз второй половины беременности (отеки, давление, белок в моче).
  6. Любые острые заболевания (грипп, гастрит, почечная недостаточность и др.).

Если у вашего акушер-гинеколога возникнут подозрения на наличие хотя бы одного осложнения, желательно отказаться от езды на велосипеде.

Правила для езды на велосипеде

Если в последний раз женщина каталась на велосипеде в детстве или же впервые села на него, то не стоит в беременном состоянии осваивать этот вид отдыха. Это очень травмоопасно! Лучше подождать до рождения малыша.

Если же прогулки на велосипеде являются неотъемлемой частью вашей жизни, а врач не обнаружил противопоказаний к катанию, то следует знать и соблюдать следующие правила:

  • Выбирайте специализированные вело-роллерные трассы с хорошим ровным покрытием или гладко заасфальтированную дорогу. Тряска при передвижении по кочкам может привести ко многим осложнениям беременности (преждевременное прерывание, излитие вод, отслойка плаценты).
  • Велосипед должен быть правильно подобран к росту и комплекции, а также оборудован хорошей амортизацией и удобным сидением.
  • Следите за своим самочувствием! Если вы почувствуете усталость, отдышку, тошноту или головокружение, немедленно прекратите прогулку.
  • Для поездки выбирайте сухую погоду с температурой воздуха до 25⁰С.
  • Обязательно пейте воду.
  • Одежда и обувь должна быть спортивной и удобной. В солнечный день непреложным атрибутом должен стать головной убор.
  • Соблюдайте средний темп езды. Беременность — не время для скоростных рекордов!

С увеличением объема животика будущая мама становится менее ловкой, нарушается чувство равновесия. Поэтому после 28 недель беременности желательно отказаться от езды на двухколесном транспорте.

Польза прогулок на велосипеде

Несомненно, пребывание на свежем воздухе для беременной и ее будущего малыша полезно и не заменимо. Катание на велосипеде поможет отвлечься от волнующих проблем, сохранить физическую форму и в будущем быстро восстановиться после родов.

Для беременных физические упражнения на велосипеде помогают:

  1. Устранить застой крови в нижних конечностях и малом тазу.
  2. Укрепить и сделать более эластичными мышцы в области промежности.

  3. Натренировать мускулатуру спины, что будет очень полезным, когда животик станет тяжелым.

Кроме того, умеренная физическая активность стимулирует выработку в организме эндорфинов – гормонов счастья, которые способствуют сохранению хорошего настроения.

Велотренажер – хорошая альтернатива велосипеду

Очень хорошей заменой велосипедным прогулкам будут занятия на велотренажере. Такой альтернативный вариант во время беременности имеет ряд преимуществ, особенно если за окном холодная погода и дождь или у вас нет навыка катания на двухколесном транспорте.

  • Риск упасть с тренажера минимальный.
  • Есть возможность следить за показателями пульса и заниматься дозированно.
  • Исключается действие вибрации, которая может привести к осложнениям беременности.

Если вам противопоказано заниматься на велотренажере или кататься на велосипеде, не расстраивайтесь. Есть много других более безопасных способов активно и с удовольствием провести свободное время. Беременность – это небольшой отрезок жизни, который является чуть ли ни самым важным для вашего ребенка. Поэтому сейчас для вас первостепенное – это здоровье и жизнь вашего малыша.

Источник: http://ipregnancy.ru/beremennost/sovety-beremennym/velosiped-i-beremennost/

Можно ли беременным ездить на велосипеде? Риск при езде на велосипеде во время беременности |

Беременность — это период новых впечатлений, неизведанных ощущений и огромного количества запретов. Особенно много ограничений накладывается на все, что связано с двигательной активностью.

По мнению окружающих, молодая, пышущая здоровьем женщина, забеременев, в одночасье становится тяжелобольной. Все, что ей теперь позволено, это неспешные прогулки в парке.

Вопрос о том, можно ли беременным ездить на велосипеде, даже не обсуждается.

А ведь беременность — это вовсе не болезнь. Хочется, как и прежде, общаться с компанией друзей, совершать вылазки на природу, заниматься спортом. Однако многочисленные «нельзя» и «опасно», звучащие со всех сторон, не дают этого сделать.

Что говорят врачи по этому поводу

Мнения о том, можно ли беременным ездить на велосипеде, крайне противоречивы. Иногда можно услышать абсолютно противоположные суждения. Нет согласия в этом вопросе даже у медиков.

Одни считают, что катание на велосипеде крайне полезно для здоровья будущей мамы и ее малыша и нет никакой необходимости отказывать себе в таком удовольствии.

Особенно если до беременности женщина вела активный образ жизни и занималась этим видом спорта.

Другие, наоборот, утверждают, что кататься на велосипеде беременным крайне опасно из-за риска падения. Ведь с наступлением беременности перемены происходят не только во внешности женщины.

Головокружения, рассеянность, плохая концентрация внимания, склонность к обморокам при резком изменении положения тела — с этими явлениями сталкивается практически каждая женщина, ожидающая ребенка. У кого-то они имеют временный характер, а кто-то страдает от них на протяжении всего периода ожидания.

Так что однозначного ответа на вопрос о том, можно ли беременным ездить на велосипеде, не существует. Истина, как всегда, где-то посередине.

Критические периоды беременности

По утверждению врачей, в каждом триместре беременности существуют периоды, когда еще не родившийся малыш оказывается особенно уязвимым:

    со второй и до конца третьей недели; с восьмой по двенадцатую; с восемнадцатой по двадцать четвертую неделю; с двадцать восьмой по тридцать вторую.

Вышеперечисленные периоды — это время, когда следует соблюдать наибольшую осторожность. Поездки на велосипеде лучше всего заменить на спокойные прогулки пешком. Если предыдущая беременность закончилась выкидышем на определенном сроке, то это время тоже следует отнести к критическому периоду и быть предельно внимательной к своему состоянию.

Как можно беременным ездить на велосипеде

Неизбежное увеличение веса при беременности вызывает значительный дискомфорт и необходимость поиска новых, более удобных положений. Особенно часто женщины жалуются на боли в пояснице. По этой причине к выбору велосипеда следует подходить очень ответственно.

Из-за необходимости постоянно держать поясницу прямо можно беременным ездить на велосипеде только с высоким рулем и вертикальной посадкой. Таким образом, шоссейные и горные велосипеды, где необходимо постоянно держать корпус в наклонном положении, для беременной женщины не годятся.

Также следует обратить внимание на форму седла и рамы. Седло должно быть широким, удобным и слегка упругим. Желательно приобрести специальное женское, езда на котором не вызывает потертостей.

Что же касается рамы, то однозначно предпочтение следует отдавать женским или же складным моделям.

Ведь сесть на женский велосипед с низкой рамой значительно легче, чем перекидывать ногу через высокую перекладину мужского велосипеда.

Правила безопасности для беременной женщины во время езды на велосипеде

Помимо выбора подходящей модели, необходимо, чтобы велосипед был в отличном техническом состоянии. Если по пути следования встречаются крутые подъемы, спуски или возникает необходимость поднимать или опускать велосипед по ступенькам, то следует скорректировать свой маршрут.

Лучше проехать лишнюю сотню метров в обход по ровной дороге, чем лишний раз напрягаться. Одежда беременной женщины должна быть из натуральных материалов, не стеснять движений и быть достаточно яркой, хорошо заметной с большого расстояния.

Чем полезна для беременной женщины езда на велосипеде

Во время беременности многие женщины с трудом переносят езду в общественном транспорте. Посторонние запахи и отсутствие свежего воздуха могут вызвать головокружение, приступ тошноты или обморок. Кроме того, поездки в час пик могут быть просто опасными.

Поездки на собственном автомобиле тоже особого восторга не вызывают. На неровной дороге машину может резко подбросить, а запах бензина становится очень неприятен. Неспешная езда на велосипеде станет оптимальным выходом.

Регулярные велосипедные прогулки укрепляют мышцы, делают женщину более сильной, выносливой. Занятия таким спортом укрепляют нервную систему, помогают бороться со стрессом и депрессией.

Родив ребенка, женщина часто начинает ощущать себя словно запертой в клетке. Нехватка сна, круглосуточный уход за младенцем и необходимость выполнять домашнюю работу очень изматывают.

Для того чтобы привести себя в норму, нужно ненадолго оставить ребенка с няней или кем-либо из родственников и отправиться на велосипедную прогулку. После рождения ребенка поездки на велосипеде помогут сбросить лишний вес и быстро восстановить дородовую форму.

Так что в большинстве случаев ответ на вопрос о том, можно ли беременным ездить на велосипеде, будет положительным.

Когда велосипедные прогулки абсолютно противопоказаны

К сожалению, беременность не всегда протекает так гладко, как хотелось бы. Несмотря на то, что в большинстве случаев все проблемы разрешаются благополучно и рождается здоровый малыш, все же бывают ситуации, когда запреты врачей абсолютно обоснованы.

Риск прерывания беременности — это основной ответ на вопрос о том, почему беременным нельзя ездить на велосипеде. Даже если угроза уже миновала, и в настоящее время состояние стабильное, все велосипедные прогулки следует отложить на послеродовой период.

Повышенное давление и угроза гестоза — это еще одна серьезная причина того, почему беременным нельзя кататься на велосипеде.

Кроме того, крайне нежелательны такие прогулки при повышенном тонусе матки, неправильном положении плода, остром токсикозе в первой половине беременности. При возникновении подобных проблем езду на велосипеде лучше заменить на спокойные пешие прогулки.

ВарикозПросто. ру

Можно ли при варикозе кататься на велосипеде?

Варикозное расширение вен на ногах – это заболевание, которое проявляется тяжестью, отеками и болью в нижних конечностях. При развитии этого заболевания у многих появляются вопросы: можно ли заниматься спортом при варикозе, кататься на велосипеде и вести привычный образ жизни.

Появиться такая проблема может по разным причинам – это и генетическая предрасположенность, и нарушение гормонального фона, и работа, связанная с большой нагрузкой на ноги или с тяжелым физическим трудом.

Допустимые нагрузки на ноги

При варикозном расширении в венах нижних конечностей застаивается кровь. Это приводит к их расширению, воспалительным процессам, появлению шишек и к другим неприятным осложнениям. Для лечения такой болезни необходимо обратиться к врачу флебологу, который, в зависимости от стадии заболевания и наличия осложнений, пропишет соответствующее лечение.

Кроме таблеток, мазей, уколов и физиотерапевтических процедур при лечении этой болезни применяются физические упражнения. Если заболевание на начальной стадии, то допустимо заниматься некоторыми видами спорта, например, плаванием, ездой на велосипеде.

Совет: посоветуйтесь насчет занятий спортом с врачом. Он оценит степень поражения вен и даст рекомендации о том, каким видом спорта вам стоит заниматься, а что может нанести большой вред.

Человек, у которого уже началось это заболевание, должен приобрести и обязательно носить эластичные чулки от варикоза, цена на которые абсолютно доступная. Компрессионные чулки или колготы нужно надевать каждый раз, когда предстоит сильная нагрузка на ноги – они поддержат ослабленные стенки сосудов и предотвратят прогресс заболевания.

Польза от езды на велосипеде

Езда на велосипеде полезна тем, что человек при этом глубоко дышит, идет хорошая нагрузка на его икроножные мышцы, тренируется сердечная мышца и снижается количество жировых отложений. Такая физическая нагрузка благоприятно воздействует на мышечно-венозную помпу, т. е.

кровь в кровеносных сосудах при такой нагрузке не застаивается, а циркулирует с большей скоростью. При этом ноги находятся в положении, сходном со стоячим, т. е. на ноги идет нежелательная при данном заболевании нагрузка.

Поэтому поездки не должны быть долгими и утомительными, чтобы не причинить вред здоровью.

За час велопрогулки организм сжигает около 500 килокалорий. Поэтому регулярные занятия помогут привести организм в спортивную форму, сбросить лишний вес и снять лишнюю нагрузку на ноги. Кроме того, снижается риск инфаркта миокарда, а в крови становится меньше содержание холестерина, который может спровоцировать склероз кровеносных сосудов.

Главное при велопрогулках – не перегружать сердце и ноги, иначе есть риск добиться совсем обратного эффекта. Неутомительная полезная для здоровья поездка должна проходить на скорости до 15 км/ч без необходимости преодоления холмов и песчаных насыпей.

Велопрогулки, ходьба и занятия плаванием являются хорошей профилактикой от этого заболевания. Даже если варикоз начался, но еще не возникло такого осложнения, как образование тромбов, отказываться от физических нагрузок не стоит. Главное, чтобы они были умеренными и не приводили к появлению отеков.

Перед поездкой на велосипеде людям, страдающим варикозом, необходимо надеть компрессионные чулки, чтобы уменьшить нагрузку на вены.

Также необходимо отрегулировать сидение, чтобы сидеть было максимально комфортно.

Перед тем, как начать велопрогулки, надо подготовить свой организм к нагрузкам, делая в течение нескольких недель по утрам зарядку, в которую нужно включить упражнение «велосипед».

Совет: после велопрогулки будет полезно принять прохладный душ и нанести на ноги укрепляющий крем для вен.

Чего необходимо остерегаться при варикозе

При этом заболевании опасна повышенная температура. Поэтому стоит воздержаться от загара и от посещения сауны или бани. Высокая температура может стать причиной появления сосудистой сеточки, отеков нижних конечностей или тромбоза.

Источник: http://imedic.club/mozhno-li-beremennym-ezdit-na-velosipede-risk-pri-ezde-na-velosipede-vo-vremya-beremennosti/

Можно ли во время беременности кататься на велосипеде

Долгий период, когда женщина во многом вынуждена себя ограничивать из-за беременности, не стоит связывать с одними табу и с отсутствием радости в жизни. Ведь даже любительницам активного отдыха не придется отказываться от прежних увлечений. Например, от езды на велосипеде. Просто придется учитывать нынешнее положение и немного пересмотреть свои привычки.

Кататься на велосипеде можно в первые недели, притом, на небольшие расстояния. Это даже полезно, как и полезно для здоровья побольше двигаться и гулять на свежем воздухе. Что касается конкретно вопроса о том, можно ли беременным ездить на велосипеде во время беременности, то среди специалистов на этот счет высказываются диаметрально противоположные мнения.

Можно ли беременным ездить на велосипеде

Одни врачи могут заверить, что велосипед гораздо лучше долгих пеших променадов. Во время неспешной езды на велосипеде организм не испытывает серьезных нагрузок.

Однако другие врачи напоминают, что начиная со второго триместра придется снизить темп активности, так как в это время организм и так сильно ослаблен и утомлен.

Кроме того, меняющаяся фигура не позволяет чувствовать себя комфортно за педалями.

Сами по себе велотренировки хорошо влияют на здоровье и самочувствие. Такие прогулки можно проводить регулярно. Положительные эмоции и небольшие физические нагрузки помогают держать себя в тонусе.

Но при активном отдыхе в начале и середине беременности женщина должна больше доверять своим ощущениям. Собственный организм подскажет, насколько уместно увлечение велосипедом во время беременности.

Главное, не доводить дело до падений и травм, а также до сильной усталости.

Правила катания на велосипеде во время беременности

Во время беременности многие женщины отмечают у себя сильно развитую интуицию. И это понятно. Ведь будущей мамочке приходится беспокоиться одновременно за двоих. Но многим просто не хочется надолго расставаться с привычным образом жизни. Хотя и таким активным мамочкам приходится задумываться над тем, можно ли беременным ездить на велосипеде.

При езде на велосипеде следует придерживаться простых правил:

  • кататься на велосипеде медленно, плавно вращая педали, наслаждаясь каждой минутой прогулки, а не стремиться побить рекорд скорости и выносливости;
  • выбирать для прогулок на велосипеде подходящие для этого места и дорожки, избегая подъемов, интенсивного движения;
  • следить за своим самочувствием, не доводить себя до переутомления.

Противопоказания

Интенсивные прогулки на велосипеде могут оказаться опасными для будущих мамочек по ряду причин.

  1. Врач не рекомендует такие увлечения, если есть угроза выкидыша. Или такая ситуация произошла в прошлом.
  2. От велопрогулок придется отказаться при неправильном положении плода.
  3. Маловодие, как и противоположная ситуация, так же могут стать препятствием к активному отдыху.
  4. Сильный токсикоз, особенно в первом триместре, влияет на самочувствие женщины на протяжении длительного времени. Поэтому особо чувствительным мамочкам лучше поберечь себя и отказаться от велосипеда на длительные расстояния на этот период.
  5. Проблемы с давлением, появление отеков – все это также значительно влияет на состояние беременной женщины. При таких симптомах не рекомендуется подвергать организм дополнительным нагрузкам.

Вообще, любые подозрения на осложнения во время беременности должны стать звоночком. А каких прогулках на велосипеде тогда может идти речь? И даже если все нормально в период беременности, никто не застрахован от ухудшения самочувствия после долгой тряски, резких торможений, падений при катании на велосипеде.

На что еще обратить внимание

Любительницам велотренировок специалисты рекомендуют придерживаться еще ряда технических правил:

  • выбирать специализированные трассы для занятий;
  • правильно подбирать одежду и обувь для тренировок;
  • выбирать подходящий по росту велосипед с хорошей амортизацией;
  • для поездок на велосипеде выбирать хорошую погоду;
  • кататься желательно с компанией.

Когда езда на велосипеде может быть на пользу беременной?

Во время беременности женщинам не требуется все время сохранять постельный режим. Наоборот, советуют больше двигаться, заниматься легкими физическими упражнениями.

Катание на велосипеде может быть на пользу, если правильно отнестись к этому виду спорта. При беременности рекомендуется выбирать ровную местность, избегать оживленных трасс.

Прогулки на велосипеде должны проводиться не слишком часто, чтобы не переутомлять организм.

В качестве альтернативы обычному велосипеду можно выбрать современный велотренажер. Падать с него не придется, выбирать места для катания тоже.

К тому же, техническому оснащению современного спортивного оборудования, можно подобрать соответствующий режим тренировок. Умеренные нагрузки при беременности пойдут только на пользу и маме, и малышу.

Главное, не переусердствовать и с велотренажером.

Про индивидуальный подход к поездке беременных на велосипеде

Рекомендации врачей по поводу активного образа жизни при беременности могут несколько отличаться. Такая ситуация может быть вызвана желанием одних перестраховаться, а других – следовать модным тенденциям. Но основной акцент всегда делается на здоровье женщины. Только она сама может контролировать свое поведение. Нужен индивидуальный подход к занятиям, к отдыху.

Если женщина испытывает сильное желание покататься, то почему нужно отказываться от потребности организма в активном отдыхе. Осторожная, безопасная езда должна войти в привычку. Но если при всем желании покататься на велике, все же присутствует какая-то неуверенность в том, можно ли беременным ездить на велосипеде, то от поездки нужно отказаться.

Обычно отказываться приходится на 28-й неделе, когда живот не позволяет осуществлять привычные действия и движения. Велосипедные прогулки можно отложить на потом, в послеродовой период, когда потребуется восстанавливаться, приводить себя в форму.

Спорт во время беременности — видео

Оказалась полезной статья «Можно ли беременным ездить на велосипеде»? Делитесь с друзьями с помощью кнопочек социальных сетей. Добавляйте статью в закладки, чтобы не потерять.

Источник: http://7ya-mama.ru/beremennym-na-velosipede.html

Езда на велосипеде при беременности: подсказки и советы

Стоит ли продолжать кататься на в период беременности? На самом деле, велопрогулки при беременности — очень разумная идея, и, кроме того, подобная практика приносит пользу для здоровья. Но куда в это период вписать езду на велосипеде? Действительно ли это разумный способ сохранить здоровье и фигуру во время беременности? Есть риски для матери и ребенка?

Стоит отметить, что велоспорт не исключает «риск падения», поэтому доктора чаще всего не рекомендуют этот вид спорта. Но езда на велосипеде может быть как неспешной прогулкой вдоль тропинки, так и экстремальным спуском с различными уровнями риска. Так что следует кататься на велосипеде с особой осторожностью.

Осторожный подход более разумен, чем полный отказ от велосипеда, при выявлении беременности. Езда на велосипеде в умеренных количествах — хороший вид упражнений во время беременности. Прислушивайтесь к своему организму.

Преимущества от велопрогулок во время беременности

Каковы преимущества от велосипедной езды во время беременности? Такие жалобы, как усталость, варикоз и отекание конечностей, встречаются гораздо реже у женщин, которые продолжают тренироваться.

Кроме того, активные женщины реже страдают от бессонницы, перенапряжения, беспокойства и депрессии.

Аргументы в пользу продолжения тренировок во время беременности таковы: женщины, включающие упражнения в свое расписание при беременности, вероятнее всего, не оставят тренировки и в последующем.

Эти преимущества распространяются не только на велоезду, но если это ваш любимый вид спорта, то так можно избавиться от сидячего образа жизни. Но риски, конечно же, все-таки есть. Две главные опасности велопрогулок при беременности – это, во-первых, возможность упасть и повредить плод, во-вторых, перегрев, способный вызвать отклонения в развитии плода, если речь идет о первом триместре.

Бытует мнение, что беременные велосипедистки в группе риска преэклампсии — состояния, характеризуемого высоким кровяным давлением и превышенным белком в моче. Это состояние может развиться в эклампсию с опасными для жизни последствиями у матери и ребенка. Однако, риск остается минимальным, и доказательства повышенного риска преэклампсии не точны.

В 2009 году в Дании проводилось исследование, показавшее небольшое увеличение риска тяжёлой преэкламсии у женщин, которые ездили на велосипеде больше 270 минут в неделю в течение первого триместра беременности.

«Проблема этого исследования в том, что, хотя тяжелая преэклампсия — это серьезная опасность, встречается она крайне редко (только в 0,5 процента беременностей), поэтому даже если риск удваивается, он все еще равен одному проценту из ста (увеличение риска было на самом деле немного меньшим).

Последующий систематический анализ, опубликованный в 2012, показал, что физические упражнения могут на самом деле предотвратить преэклампсию (к сожалению, там не указывалось оптимальное количество тренировок). Это иллюстрирует ценность проведения подобных исследований.

Проконсультируйтесь с врачом-акушером

Не все врачи одинаково позитивно настроены к велоспорту. Некоторые категорически против велосипеда «в положении». Медики допускают езду на велосипеде, но лишь на небольшие расстояния: например, дом-работа, дом-больница.

Но что делать девушкам, которые ежедневно катались 20-30 км. Врачи допускают и этот вариант, но рекомендуют не кататься через силу. Так что можете смело проезжать столько, сколько хочется. Но в любом случае не забудьте проконсультироваться у профессионала.

Не переусердствуйте

Если все же решили не убирать велосипед в дальний угол на период беременности, имеет смысл ездить разумно, не слишком усердствуя. Поставьте цель сохранить здоровье, а не подготовиться к спортивному марафону. Уровень активности и физической нагрузки естественным образом снижается в период беременности, поэтому важно ставить реалистичные цели.

Внимательно прислушивайтесь к своему телу, не допускайте одышки и не беритесь за сложный маршрут или слишком длинную дистанцию. Нужно понимать, что энергетический уровень во время беременности ниже, чем в обычном состоянии.

Ввиду физиологических изменений в ходе беременности может возникнуть желание сделать посадку на велосипеде более комфортной. Если обычно вы ездите на шоссейном велосипеде, то можете захотеть пересесть на что-то более удобное.

Ближе к концу беременности чувство усталости усиливается, и езда на велосипеде становится более трудной. Рано или поздно все же приходится отложить велосипед в сторону, а когда именно это сделать, каждая беременная женщина решает сама.

Не стоит быть слишком амбициозным в период поздней беременности. Всегда берите с собой на велопрогулку телефон, а лучше катайтесь с другом. Следите за уровнем усталости и комфорта.

В конечном итоге, чтобы понять сколько времени стоит проводить на велосипеде в период беременности, нужно прислушиваться к своему телу и здравому смыслу.

Велоспорт на различных сроках беременности

Триместр первый

Первые 12 недель — самое важно время для плода, ведь он должен закрепиться внутри матки, в этот период наиболее высок риск выкидыша. Продолжайте ездить на велосипеде, но осторожно и только если чувствуете такую потребность.

Усталость и утреннее недомогание, которое может длиться весь день и ночь, могут вынудить сделать небольшой перерыв. Прислушивайтесь к телу.

Не рекомендуется ездить по бездорожью, так как там слишком много кочек и неровностей, к тому же велик шанс упасть с велосипеда.

Триместр второй

В период с третьего по шестой месяц шансы выкидыша значительно ниже. Усталость и тошнота первого триместра, вероятно, тоже ослабнут, а значит появится больше энергии для велопрогулок.

Езда на велосипеде на данном этапе даст телу энергию и гибкость, снизит неудобства и болевые ощущения, связанные с увеличением веса.

Но не забывайте соблюдать меры предосторожности, несмотря на прилив сил, который вы почувствуете в этот период, помните, что падение с велосипеда может повлечь тяжелые последствия для матери и ребенка.

Триместр третий

С шестого месяца и до дня родов ребенок достигнет ощутимых размеров и будет активно напоминать о себе. Теперь стоит избегать позиции, когда тело сильно наклонено к рулю, это может быть опасно. Возможны одышки, особенно при подъеме в горку. Велосипеды в голландском стиле позволяют ехать в позиции, когда корпус не слишком наклонен вперед.

Многие беременные женщины страдают от геморроя, поэтому рекомендуется поставить широкое гелиевое седло с чехлом. Если из-за большого живота вы чувствуете себя на велосипеде неуверенно, пора прекратить тренировки, но это персональный выбор каждого. Езда на велосипеде помогает оставаться здоровыми, гибкими и дает силы для успешных родов.

По теме: Езда на велосипеде с геморроем

Советы от медиков

Физические упражнения в период беременности могут снизить варикозное расширение вен, усталость и отекание конечностей. Активные женщины по статистике реже страдают от бессонницы, стресса, беспокойства и депрессии.

Главные риски связаны с возможными падениями и перегревом. Избегайте обезвоживания.

В случае возникновения чрезмерной одышки, боли в грудной клетке или животе, головокружения, утечки амниотической жидкости или кровотечения, немедленно прекратите ехать и вызовите скорую помощь.

Спорт для будущих мам — видео

Источник: https://velosmak.ru/ezda-na-velosipede-pri-beremennosti-podskazki-i-sovety

Ссылка на основную публикацию