Как укрепить иммунитет и здоровье ребенка — здоровый образ жизни

Как укрепить иммунитет у ребенка — что делать для повышения сопротивляемости детского организма

Вирусов и бактерий, ослабляющих у детей иммунную систему, огромное количество – этим разнообразием и обусловлена череда заболеваний малышей, когда они, переболев одной инфекцией, сразу же подхватывают другую. Чтобы ребенок был здоров, надо знать, как укрепить его иммунитет.

По статистике, в России сейчас более 70% дошколят имеют ослабленную иммунную систему. Родителей во все времена интересовал вопрос, как укрепить детский иммунитет, ведь стоит малыша отдать в садик – и начинается нескончаемая череда различных болезней.

К сожалению, мамы и папы начинают задумываться о том, как укрепить иммунную систему своего ребенка, только после того, как он начинает болеть.

Это неправильно, ведь чтобы создать внушительный защитный барьер против всякого рода инфекций, требуется, как минимум, два месяца.

Самое подходящее время для того, чтобы поднять слабую иммунную систему у своего малыша – это лето. Сделать это можно с помощью применения народных рецептов, правильного питания и умеренной физической нагрузки. Если вы начали серьезно заботиться о здоровье малыша в осенне-зимний период, тогда придется принимать иммунные препараты и постепенно начинать закаливание.

Первое, что посоветует врач после вопроса, чем укрепить иммунитет ребенка – это принимать иммуностимулирующие препараты. Однако прежде чем назначить медикаменты, педиатр должен определить наличие иммунодефицита с помощью специального анализа – иммунограммы. Ситуации, когда разрешается повысить сопротивляемость детского организма лекарственными препаратами:

  • если малыш болеет в течение года больше шести раз;
  • протекание инфекционных болезней происходит с осложнениями;
  • организм крохи очень слабо реагирует на любое лечение;
  • традиционные и народные методы не помогают.

Укрепление иммунитета у детей травами

Как укрепить иммунитет у ребенка, не прибегая к медикаментозному лечению? Лучшим средством профилактики простудных заболеваний являются проверенные народные средства. Полезен чай из сушеных трав, которые легко купить в аптеке – их можно заваривать по отдельности или смешанными в одинаковом количестве. Купите цветки каштана, Иван-чая, мяты, мелиссы, ромашки и сделайте сбор на свой вкус.

Отлично повышает иммунитет витамин С, которым богат шиповник:

  • Проварите 100 г сушеных плодов и трав в 1 литре воды около 20 минут.
  • Процедите, добавьте ложечку меда и давайте ребенку отвар 1-2 раза в день вместо компота.

Как укрепить ребенку иммунитет с помощью витаминных комплексов

Иммунную систему маленького человечка нужно стимулировать с самого рождения.

Как укрепить иммунитет ребенка, чтобы повысить сопротивляемость организма на всю жизнь и предотвратить развитие множества заболеваний? Отличный способ – прием витаминных комплексов, содержащих в составе необходимые полезные вещества.

Фармакологический рынок предлагает огромный ассортимент витаминов, имеющих разную форму выпуска, разнообразный состав и возрастные ограничения. Перед покупкой для ребенка любого лекарственного препарата проконсультируйтесь с врачом.

Как укрепить иммунитет у ребенка с помощью витаминного комплекса? Преимуществом такого метода является то, что принимать его надо один раз в сутки.

Малышам рекомендуется давать витамины в виде конфеток, гелей, жевательных пастилок после приема пищи в первой половине дня, когда организм проявляет высшую активность. Витамины в этот период лучше усваиваются.

Следует помнить, что данные препараты имеют противопоказания и побочные действия, поэтому внимательно следите за реакцией малыша после приема таблеток. Если заметили покраснения кожи, прием следует сразу прекратить.

Продукты, повышающие иммунитет

Как укреплять иммунитет ребенка с помощью правильного питания? Источниками полезных веществ, нужных для здоровья, являются продукты питания, которые обязательно должны присутствовать в рационе вашего малыша:

  1. Кабачок. Овощ легко усваивается детским организмом, оказывая положительное действие на работу ЖКТ. В составе кабачка есть витамины РР, С, каротин. В нем мало калорий, поэтому овощ идеален для малышей, имеющих лишний вес. Кабачок вводят младенцам в виде прикорма.
  2. Цветная капуста. Содержит мало клетчатки, поэтому организм легко усваивает ее. Цветная капуста имеет способность выводить токсины, мягко воздействуя на органы пищеварения.
  3. Груша. Природный антибиотик. Из нее готовят сок с мякотью, пюре. Малышам нравится вкус груши, к тому же фрукт способен поднять слабый иммунитет. Она содержит фтор, йод, медь, цинк, витамины С, РР.
  4. Молокопродукты. Йогурт, кефир и другие кисломолочные продукты нормализуют работу кишечника, поэтому обязательно нужны в рационе ребенка.
  5. Постная говядина, рыба. Продукты содержат много белка, являющегося строительным материалом для защитных клеток организма.
  6. Растительные масла. Укрепляем иммунитет ребенка витамином Е, который содержится в них. Он способствует правильному росту малыша, его быстрому развитию, улучшая работу всех органов.

Как еще укрепить иммунитет у ребенка? Одним из самых эффективных средств повысить защитные функции детского организма является закаливание.

Это целый комплекс оздоровительных мер, которые направлены на устойчивость малыша к неблагоприятному воздействию внешней среды.

Стоит заметить, что закаливание проводится в комплексе с оптимальными интеллектуальными и физическими нагрузками, полноценным питанием, правильным режимом дня.

Как поднять иммунитет закаливанием:

  1. Одежда. Одевать малыша требуется по принципу: сухо, удобно, легко. Нельзя допускать намокания ног, перегревания, пропотевания.
  2. Прогулки. Ежедневно выводите кроху на свежий воздух. Гуляйте от 1,5 до 5 часов в день. Зимой перед выходом на улицу смажьте носик малышу оксолиновой мазью или масляным раствором хлорофиллипта.
  3. Воздушные ванны. Эффективная процедура, которую желательно применять с самого раннего детства. Дайте младенцу полежать без одежды после пробуждения и перед сном 1-2 минуты при температуре от 15 до 20 градусов.
  4. Закаливание водой. Утром холодной водой умывайте лицо, шею, грудь, руки ребенка. Обтирайте тело влажным полотенцем. Вечером делайте контрастный душ, обливание холодной водой стоп.

Физические нагрузки и иммунитет

Восстановить здоровье малыша после болезни в домашних условиях можно с помощью физической нагрузки – это и массаж, и плаванье, и прогулки, и закаливание. Иммунную систему ослабляют не только хронические простуды, но и отсутствие движения.

Младенцам с первого года жизни рекомендуют делать гимнастику. За счет нее легко улучшить мышечную функцию, выработать хороший обмен веществ, укрепить опорно-двигательный аппарат. Дополнением в лечении инфекционных заболеваний горла станет дыхательная гимнастика.

Она улучшает работу легких, способствует расширению грудной клетки.

Как поддержать иммунитет ребенка в осенне-зимний период

Основная причина повышения инфекционных заболеваний детей осенью и зимой – это отсутствие нормальной работы их иммунной системы. Многие родители считают, что легче дать своему чаду лекарство во время болезни, чем думать, как можно укрепить иммунитет у ребенка летом натуральными методами. В результате малыш весь сезон имеет низкую сопротивляемость организма к инфекциям.

Чтобы ребенок в осенне-зимний период был здоров, важно соблюдать режим сна и отдыха. Дошколята и школьники должны ложиться спать не позднее 21-00. Нужен детям и дневной сон – 1,5-2 часа.

Важный фактор здоровья – это питание, поэтому необходимо максимально обогатить рацион крохи свежевыжатыми соками: морковным, тыквенным, сливовым, яблочным.

Из замороженных фруктов желательно готовить натуральные напитки: морсы, компоты, смузи, а все сладости лучше заменять сухофруктами.

Видео: укрепление детского иммунитета

Источник: https://sovets.net/7478-kak-ukrepit-immunitet-u-rebenka.html

Как укрепить иммунитет ребенку после болезни — что делать если ребенок часто болеет

Детский иммунитет очень восприимчив к респираторным и кишечным инфекциям, особенно в период становления иммунной системы.

Когда дети изучают окружающей мир и разнообразные камушки, песок, грязные игрушки и руки попадают им в рот.

Малыши начинают ходить в детский сад, где высокая вероятность подхватить простудные заболевания и тогда перед родителями встает вопрос: как лучше укрепить иммунитет маленькому ребенку.

Иммунитет у малыша

Даже взрослая иммунная система нуждается в дополнительной поддержке, что уж говорить о детском здоровье.

Иммунная защита ребенка — это формирующаяся система организма для отпора различным вирусным, бактериальным и другим патогенным элементам, наносящим вред здоровью.

Если иммунитет достаточно сильный, то, даже если малыш приболел, заболевание будет протекать намного легче, а выздоровление произойдет быстрее.

Ослабленный иммунитет: признаки, причины

На осмотре педиатра иногда родителям говорят о том, что их малышу требуется дополнительная помощь для повышения защитных сил. Такое положение дел связано с тем, что ребенок:

  • Часто болеет без повышения температуры тела, порой более шести раз в год;
  • Подвержен отитам, синуситам, воспалению аденоидов, протекающих в тяжелой форме;
  • Имеет аллергии и диатез;
  • Плохо набирает в весе в следствии отсутствия аппетита;
  • Имеет бледность кожи, дерматит, синяки под глазами;
  • Не может нормально ходить в туалет, он страдает от запоров или нестабильного жидкого стула;
  • Часто устает, испытывает слабость, быстро утомляется;
  • Плохо восстанавливается после перенесенного заболевания.

Причинами снижения деятельности иммунных сил являются:

  • Нехватка витаминов и минералов;
  • Рахит;
  • Заболевания в тяжелой форме;
  • Наличие хронических проблем со здоровьем;
  • Иммуннопатия — нарушение функций иммунной системы во внутриутробный период;
  • Малая подвижность;
  • Неправильное питание;
  • Ненормированный режим дня;
  • Недостаточное пребывание на свежем воздухе.

Таким образом прежде чем решать проблему — как укрепить иммунитет ребенка — лучше проконсультироваться с врачом педиатром или иммунологом, сдать анализы:

  • Клинический анализ крови на лейкоциты;
  • Биохимический анализ крови на определения основных параметров;
  • Исследование на наличие иммуноглобулина;
  • Общий анализ мочи.

По результатам проведенного исследования будет принято решение, чем можно помочь именно вашему малышу.

Читайте также:  Научить ребёнка ползать: как и когда это делать правильно - здоровый образ жизни

Профилактические методы

Несмотря на то, что иммунные силы постоянно находятся в состоянии повышенной активности, иммунитет постоянно учится, приспосабливается к новым условиям и совершенствует свои навыки для борьбы с чужеродными клетками и инфекциями. Поэтому существуют общие методы для профилактики и усиления защитной системы детей:

  • Посещение педиатра;
  • Режим дня с полноценными: отдыхом, прогулками, физическими нагрузками и сном;
  • Здоровый образ жизни;
  • Рациональное питание;
  • Занятия спортом;
  • Правильный и своевременный прием витаминных комплексов.

Посещение педиатра

Дети должны постоянно быть под наблюдением специалистов, особенно на первом году жизни.

Важно следить за здоровьем. Если нет противопоказаний, проводить своевременную вакцинацию, так как в 1 год происходит активное формирование иммунного ответа, а прививки переносятся гораздо легче и без тяжелых последствий.

Доктор наблюдает малыша с первых недель его жизни и до подросткового возраста, знает все особенности здоровья и развития, поэтому только он, на основе анамнеза и анализов, может лучше всего подобрать способ как поддержать иммунитет ребенка.

Улучшаем здоровье малышам от 0 до 2 лет

До одного года малыши защищены от болезней материнским молоком или, при невозможности грудного кормления, индивидуально подобранной готовой смеси для кормления. Пюре из овощей и фруктов, полноценные каши и мясные продукты полностью обеспечивают малышей всем необходимым как на первом, так и на втором году жизни.

С 2 лет дети чаще болеют кишечными инфекциями, чем респираторными, поэтому обучению приемам личной гигиены необходимо уделять как можно больше времени.

Укрепление иммунитета у детей этого возраста происходит благодаря:

  • Длительному нахождению на воздухе от 2 часов в день в зависимости от погоды;
  • Соблюдение элементарной гигиены дома и на улице;
  • Легкой гимнастике или массажу дома;
  • Ежедневным ваннам;
  • Рациональному одеванию ребенка: избегать переохлаждения и перегревания.

Поднимаем защитные силы детям от трёх лет

В 3 года детки начинают посещать дошкольные учреждения, поэтому задавшись вопросом: как укрепить иммунитет ребенку при частых простудах — задумайтесь о таких вещах как:

  • Режим дня: ребенок должен ложиться спать и вставать в одинаковое время, кушать в определенные часы, даже если он не в саду;
  • Активность — зарядка утром, длительные прогулки, спокойные игры перед сном — лучше любого лекарства для улучшения сна и аппетита;
  • Правильное питание, употребление дополнительных витаминов при необходимости;
  • Прогулки на воздухе в любую погоду;
  • Водные процедуры для закаливания организма.

Соблюдение определенного режима всего дня для детей позволит не только улучшить иммунитет, но и помогут быть ближе родителям и малышу.

Повышаем иммунитет у детей от 4 до 7 лет

Укрепить иммунитет у ребенка от 4 лет до 6 лет не так уж и сложно. Главное здесь помнить, что это период подготовки организма к более сложным нагрузкам как в эмоциональном, так и в умственном развитии.

С четырех лет в садике увеличивается нагрузка, с 5 лет начинается подготовка к школе, с 6 лет дети не только готовятся к учебе, но и посещают большое количество секций и кружков, а в 7 лет уже идут в первый класс.

Так как развитие детей после 3 лет многократно усложняется, организм быстро растет, так и требования к методам повышения иммунных сил увеличиваются.

Способы укрепления иммунитета:

  • Соблюдение режима дня;
  • Правильное сочетание отдыха, физических и интеллектуальных нагрузок;
  • Моральная поддержка детей, сохранение их душевного спокойствия;
  • Сбалансированное питание;
  • Прогулки с активными играми.

Польза расписания дня

Режим дня — это определенный распорядок деятельности для детей, подстроенный под индивидуальные ритмы биологических часов, которые позволят с большой эффективностью выполнить поставленные задачи.

Спать ложиться стоит в одно и то же время. Так же, не зависимо от возраста ребенка, стоит уделить время для тихого часа в дневное время суток.

Здоровый сон помогает:

  • Восстановить физиологический силы;
  • Настраивание психологического фона на положительный лад;
  • Увеличению синтеза белковых частиц, что помогает восстановить организм на клеточном уровне;
  • Ускорить образование лейкоцитов, антител, защитных ферментов организма.

Определите время для прогулок, свежий воздух улучшает метаболизм, приучает иммунитет к разным условиям и влиянию окружающей среды на здоровье.

Ведь дети, имеют более быстрые обменные процессы, энергичность и подвижность вызывают устают и утомляются быстрее — полноценный отдых помогает восстановить затраченную энергию и укрепить иммунитет у ребенка.

Помимо прогулок составьте расписание для развивающих занятий или уроков и для игровой деятельности.

При этом должное внимание уделяйте гигиене:

  • Умывание;
  • Мытье рук;
  • Чистка зубов;
  • Уход за ногтями;
  • Промывание носа солевыми растворами.

Закаливание и спорт

Как поддержать иммунитет с помощью закаливающих процедур и занятий спортом.

Закаливание — это физиотерапевтический способ благотворного воздействия на здоровье человека водой, воздухом, солнцем.

Если ребенок часто болеет, то можно оздоровить ребенка регулярными закаливающими процедурами.

Виды укрепляющих процедур:

  • Закаливание водой — укрепление здоровья путем обтирания, обливания или контрастного душа. Вид процедуры зависит от возраста и состояния здоровья ребенка;
  • Плавание в ванне для малышей или бассейне для детишек постарше, что укрепит позвоночник, сердце и сосуды;
  • Воздушные процедуры — малышей стоит раздевать в теплой комнате на 10 минут, детишек постарше собирайте на прогулку в максимально легкой одежде;
  • Солнечные ванны — нахождение на солнце в определенные часы, полезное солнышко до десяти утра и после четырех вечера. Защищайте глаза, кожу и голову ребенка от прямых солнечных лучей. Витамин Д3 улучшает защитные силы организма.

Физическая активность и спорт благотворно влияют на состояние кровеносной системы, улучшает кроветворную функцию, помогает восстановлению нервных клеток и усиливает обменные процессы.

Виды физической нагрузки в домашних условиях:

  • Легкий массаж;
  • Зарядка;
  • Активные игры;
  • Спортивный уголок.

Укрепление иммунитета питанием

Детский иммунитет можно поддерживать с помощью рационального питания.

Еда для ребенка — это не только способ восполнения потраченной энергии, но и отличный стимулятор для формирования и для поддержания иммунитета у детей.

Питание должно быть полезным:

  • Кисломолочные продукты — для улучшения деятельности всего организма;
  • Свежие овощи и свежие фрукты — натуральные витамины и минералы;
  • Оливковое и подсолнечное масла для усвоения многих витаминов и антиоксидантов;
  • Рыба и мясо — белки, микроэлементы и кислоты для нормальной деятельности мозговых структур, для восстановления клеток;
  • Соки, травяные чаи — для профилактики заболеваемости и укрепления иммунитета;
  • Сухофрукты, орехи, мед — поднимает тонус, усиливает защитные силы организма.

Аптечка для повышения иммунных сил

Укрепление иммунной системы у детей можно выполнить в две составляющие:

  • Поддерживать здоровье витаминными препаратами. Что дать ребенку для укрепления иммунитета — комплекс витаминов и минералов соответствующий возрасту и потребностям ребенка. Особенно такие комплексы подойдут в период подъема уровня заболеваемости ОРЗ и гриппом, а так же после болезни малыша;
  • Народные средства. Как укрепить иммунитет ребенку при частых простудах — отвары и настои из лекарственных растений и трав, которые будут прекрасной профилактикой и способом повышения иммунных сил у ребенка.

Прежде чем выбирать способы укрепления иммунитета у детей нужна квалифицированная помощь врача, который поможет определить , что лучше подойдет вашему ребенку, что не навредит здоровью и не вызовет побочных эффектов. Определение способов укрепления здоровья ребенку при участии педиатра будет намного эффективнее, чем самолечение.

Источник: http://imunohelp.ru/sovety/kak-ukrepit-immunitet-rebenka.html

10 способов не болеть: как укрепить здоровье и повысить иммунитет

Пришла осень, а с ней настала череда постоянных простуд и вирусов. Все мы люди занятые и не можем себе позволить долго расслабляться дома и неторопливо заниматься лечебными процедурами. Любую болезнь лучше пресекать до ее наступления, а иммунитет необходимо повышать.

Если вы обнаружили у себя такие признаки слабого иммунитета, как быструю утомляемость, постоянную усталость, частые простудные заболевания, частую бессонницу или сонливость, ломоту в суставах и мышцах, хронические заболевания, вам нужно внимательно ознакомиться с нашей статьей! Мы расскажем о том как не заболеть и остаться здоровым в самый неблагоприятный сезон, а также как укрепить здоровье и повысить иммунитет. 10 простых правил вам в этом помогут.

1) Нет ничего удивительного, что основой крепкого иммунитета является здоровое питание. Повысить и укрепить иммунитет можно регулярным, не менее трех раз в день, питанием. Ваш рацион должен быть разнообразным и должен включать молочные продукты, мясо, овощи, фрукты, зелень, рыбу.

Достаточное поступление растительной пищи с клетчаткой, а также употребление молочных продуктов с кисломолочными бактериями способствует нормализации состава микрофлоры кишечника, положительно влияет на усиление и укрепление иммунитета.

В первую очередь следует увеличить употребление продуктов с высоким содержанием витаминов С, Е и А.

Вот продукты, которые особенно положительно влияют на иммунитет: Тыква; Морковь и брокколи; Зелень и цитрусовые; Молочные продукты; Оливковое масло; Лосось; Патиссоны и кабачки; Киви и клубника; Орехи (особенно кедровые), Морская капуста.

Избегайте продуктов с повышенным содержанием холестерина: Печень, Мозги, Сало, Куриные яйца (хотя не возбраняется включать в меню одно яйцо в день).

2) Чтобы не болеть и сохранить здоровье также важен полноценный сон. Под этим понятием имеется в виду непрерывный сон продолжительностью от семи до девяти часов в сутки.

Конечно, время которое требуется именно Вам, зависит от особенностей организма.

Читайте также:  Как можно быстро сбить высокую температуру у ребёнка? - здоровый образ жизни

Регулярный недосып может привести к формированию синдрома хронической усталости, который проявляется быстрой утомляемостью, раздражительностью, слабостью и сонливостью.

3) Для того, чтобы быть здоровыми, необходимо жить активной жизнью и находить место физическим активностям. Большинство современных людей ведут малоподвижный образ жизни, который, несомненно, подрывает наше здоровье и иммунитет. Отличный совет для тех кто хочет быть всегда в форме — регулярные пешие прогулки.

Рекомендуется проходить пешком не менее трех километров, или же не менее тридцати минут непрерывной ходьбы. Также вам поможет ежедневная зарядка (например, легкие упражнения для ног и пресса, упражнения на растяжку).

Начните хотя бы с 15 минут в день и не заметите как быстро втянетесь и помимо отличного здоровья приобретете еще и подтянутый вид!

4) Кроме того, важным моментом для сохранения здоровья является устранение стресса и снижение количества стрессовых ситуаций.

Стресс является мощным разрушителем иммунной системы человека, а после перенесенного стресса у человека могут развиться хронические заболевания, такие как сахарный диабет! Хорошо помогает расслабиться теплая ванна, спокойная музыка, йога, медитация.

И, конечно, спокойный и трезвый взгляд на вещи даже в самой непростой ситуации. Как известно, нервные клетки не восстанавливаются, поэтому лучше их сохранить на будущее. Они еще пригодятся.

5) Также один из проверенных способов укрепления иммунитета — это контрастный душ. Эта простая процедура улучшает кровообращение, способствует работе сосудов.

Важно отметить, что душ не рекомендуется людям с сосудистыми и сердечными заболеваниями.

Совет очень прост — каждый день стойте в душе 10-15 секунд под горячей водой, а затем 10-15 секунд под холодной и повторяйте такое чередование 3-5 раз. После душа стоит хорошенько растереть кожу полотенцем.

6) Далее перечислим несколько РЕЦЕПТОВ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ, которые не дадут Вам заболеть. Для поднятия иммунитета издавна используются клюква и отвары различных трав.

Для приготовления средства для поднятия иммунитета на основе клюквы потребуется: полкило клюквы, пара зеленых яблок и стакан ядер грецкого ореха, полстакана воды и полкило сахара.

Яблоки нужно нарезать кубиками, (чистить от кожуры не надо), затем добавить все остальные ингредиенты и довести на медленном огне до кипения. Полученную смесь разложить по стеклянным банкам и принимать утром и вечером по 1 столовой ложке.

7) Также прекрасным средством повышения иммунитета является так называемый витаминный компот. Для него нужны травы – мята, мелисса, иван-чай, цветы каштана и ягоды – клюква, черная смородина, вишня и любые другие.

На литр кипятка нужно взять по 5 столовых ложек трав, заварить и дать настояться два часа. Ягоды сварить в двух литрах воды. Полученные отвары смешать в равных пропорциях. Пить такой компот нужно каждый день, по 0,5 литра.

Еще хороши для повышения иммунитета компоты с шиповником, так как именно в этой ягоде очень высокое содержание витамина С. Рецепт прост: измельчите две столовые ложки сухих плодов шиповника, залейте 0,5 л воды, кипятите 15 минут на слабом огне. Настаивайте в течение ночи. Пейте как чай, можно добавить мед или кагор.

Стоит добавить, что самой иммуноподнимающей ягодой является облепиха. Для достижения быстрого эффекта в день рекомендуют выпивать по 3 стакана облепихового сока и сколько угодно морса из замороженных ягод или варенья.

8) Еще существует такой интересный способ поднятия здоровья и повышения иммунитета, как витаминная ванна. Для ее приготовления нужны листья, сухие плоды или веточки малины, смородины, облепихи, брусники, шиповника, рябины. Можно взять несколько компонентов, не обязательно искать все.

Взять их в равных количествах, залить кипятком и настаивать 5-10 минут. Этот отвар следует добавить в ванну. Также можно добавить в ванну несколько капель масла эвкалипта и кедра. Принимать такую ванну нужно 10-15 минут.

С помощью этой процедуры можно не только повысить иммунитет, но и успокоить головные боли, облегчить дыхание при простуде и снять ломоту в теле.

9) Также для укрепления иммунитета можно использовать в пищу БАДы. Конечно лучше придерживаться народных способов в этом вопросе, но некоторые средства также являются эффективными. Чтобы не болеть, не стоит забывать про такое верное средство, как настойку Эхинацеи, которую можно найти в каждой аптеке и ее покупка совсем не ударит по бюджету.

Также рекомендуют  «Феокарпин» — на основе хлорофилла, «Астин» — на основе микроводоросли Гематококкус, «Тимусамин» и «Эпифамин»(пептидные препараты) и обычное мумие (по о,3 гр. ежедневно в течение 20 дней).

Кроме того стоит обратить внимание на  «Кордицепс» и  «Пау д’Арко», «Жир печени акулы», различные медовые драже компании «Тенториум» и «Риалам» из «Родника Здоровья».

10) И в завершение нашего перечня средств для повышения иммунитета, пожалуй, самая необычная рекомендация. Существует научно доказанный факт, что для того, чтобы здоровье не подводило и иммунитет был крепким, необходимо регулярно прибегать к интеллектуальным нагрузкам.

Именно тогда в нашем организме начинают вырабатываться особые активирующие вещества — нейроиммуномедиаторы. Без этих веществ даже самое чудодейственное лекарство иммунитету не поможет.

Поэтому настоятельно рекомендуем читать умные книги, решать философские вопросы, развиваться и времени на болезни у Вас не останется!

Теперь Вы знаете все основные вещи, которые позволят Вам сохранить здоровье, укрепить иммунитет и спокойно заниматься более важными вещами, чем лечением некстати подхваченной простуды. Не болейте!

Источник: http://prointerest.ru/10-sposobov-ne-bolet-kak-ukrepit-zdorove-i-povysit-immunitet/

Как укрепить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях

В прошлой статье я поделился с вами своим опытом по борьбе с простудой, а сегодня хочу более подробно остановиться на том, как укрепить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях с помощью проверенных на практике способов.

Знаете ли вы, что наши далёкие предки редко болели простудными заболеваниями, хотя жили на природе, спали на голой холодной земле, плавали в ледяной воде, охотились под дождём и постоянно страдали от жары, от холода и от голода? Какой контраст по сравнению с тем, как часто болеем мы, выросшие под защитой каменных стен, в сытости и тепле! Вопрос о том, как укрепить иммунитет взрослому человеку или даже ребёнку у наших предков не стоял.

Дело в том, что организм человека, выросшего в таких суровых условиях, которые выпали на долю наших предков, очень эффективно борется с любыми врагами — как внешними, в виде диких животных или агрессивных сородичей, так и с внутренними — бактериями и вирусами. Можно считать, что такой человек имеет хорошую закалку — его тело работает как боевая машина и готово к любым трудностям.

Современный же житель если и борется, то уж точно не за свою жизнь, а за вещи более приземленные и меркантильные — за деньги, карьеру, признание окружающих. И за здоровье.

Современные технологии помогают ему в этом, даря возможность не отвлекаться на физический труд, который в течение сотен тысяч лет обеспечивал человека едой, одеждой, жильём и оружием.

И организм, привыкший работать в активном режиме, от подобного бездействия расслабляется и теряет часть очень важных функций. Одна из них — поддержание в состоянии боевой готовности иммунной системы.

Что такое иммунитет?

Иммунитет — это свойство организма сопротивляться проникновению в него чужеродных организмов и веществ. Для поддержания нашего иммунитета в рабочем состоянии природой была разработана достаточно сложная иммунная система.

Иммунная система представляет собой совокупность клеток, тканей и органов, наделенных защитными функциями.

В частности, центральными узлами этой системы являются костный мозг, вилочковая железа, лимфатические узлы и селезёнка, а главными рабочими элементами-«солдатами» — так называемые Т-лимфоциты, фагоциты и В-клетки, «живущие» в лимфатической системе и быстро реагирующие на любое вторжение.

Иммунная система (ИС) прекрасно разбирается в том, что может причинить организму вред, и любой, образно говоря, предмет, приходящий снаружи, проходит тщательную инспекцию. Если в ходе осмотра в предмете обнаруживаются вредоносные соединения, то иммунная система выдаёт «иммунный ответ», запуская механизм по обезвреживанию и удалению нежелательных веществ.

Соответственно, иммунитет человека тем выше, чем «умнее» его иммунная система, и чем быстрее и активнее она отвечает на вторжение.

Общий иммунитет человека складывается из двух составляющей — врождённой и приобретённой. И если с первой мы не можем ничего поделать, то прокачать и укрепить вторую — дело техники.

Что понижает иммунитет?

Иммунная система — хрупкий механизм, легко реагирующий на самые разные факторы. Среди них:

  • Грязная экологическая обстановка. Проживание в загрязненном заводами и автомобилями воздухе, работа на грязном производстве — один из главных факторов.
  • Стрессы. Стрессы пагубно влияют на все системы организма, включая и иммунную.
  • Физические перегрузки, например, перетренированность или очень тяжёлая физическая работа. Организм все силы тратит на восстановление, и иммунная система ослабевает. Из-за этого пункта многие новички после нескольких походов в спортзал, перестаравшись, получают простуду, а потом удивляются — откуда?
  • Вредные привычки. Алкоголь, курение, наркотики — тут даже комментировать нечего, любая из вредных привычек нарушает нормальную работу организма и открывает дорогу болезням.
  • Сидячий образ жизни. Постоянная малоподвижность ослабляет сердце и лёгкие, ухудшая кровоток и тем самым отрицательно влияя на сопротивляемость организма.
  • Нездоровое питание. Это употребление продуктов, которые одержат много искусственных веществ и сахара. Обычно эти продукты содержат мало витаминов и зашлаковывают организм, что пагубно влияет на иммунитет. Так же сюда можно включить отклонение от нормального режима питания (переедание или, наоборот, частые диеты).
  • Недосыпание и отсутствие какого-либо устоявшегося режима дня. Из-за ограничения времени на сон организм просто не успевает восстанавливаться, потому что большинство работы иммунная система выполняет именно во время сна.
  • Приём антибиотиков и других сильнодействующих препаратов. Согласно исследованиям, любые антибиотики помимо борьбы с болезнетворными бактериями очень сильно снижают иммунитет (как минимум, наполовину). К тому же практически любое сильное лекарство является токсичным для организма, что прямо влияет на состояние крови и иммунной системы.

Если вы часто болеете, то задумайтесь, каким из вышеперечисленных факторов это вызвано?

Признаки снижения иммунитета

Те, кто подвержен частым простудам, и так знают эти признаки. Но я всё же их перечислю:

  • Быстрая утомляемость
  • Хроническая усталость, отсутствие настроения
  • Нарушение сна
  • Головные боли
  • Ломота в мышцах и суставах
  • Появление грибковых заболеваний
  • Появление аллергии
  • Расстройства пищеварения, дисбактериоз
  • Появление хронических заболеваний
  • Частые простуды (ОРЗ)
Читайте также:  Ваш ребёнок в два месяца: развитие, умения, особенности - здоровый образ жизни

Проверьте, у вас присутствуют какие-либо из этих признаков? Если их несколько, то можно с определенной вероятностью утверждать, что у вас слабый иммунитет. Что делать — расскажу дальше.

Как укрепить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях

Самое простое, что может придумать человек, жалующийся на слабый иммунитет, это пойти в аптеку и купить себе какое-нибудь лекарство. К сожалению, в этом все мы — ищем самый простой путь. Но не факт, что этот путь будет самым правильным.

Большинство лекарств, обещающих укрепить иммунитет, на самом деле не работают. Об этом подробнее читайте в статье про лекарства. Таблетки — вообще не выход!

Поэтому главная рекомендация — не занимайтесь самолечением и идите к терапевту. Возможно, за вашим пониженным иммунитетом скрывается какая-либо более серьёзная болезнь.

По результатам осмотра и анализов он назначит соответствующее лечение и обязательно посоветует обратить внимание на питание и ваш образ жизни — это, пожалуй, краеугольные камни вашего здоровья.

Помните, самолечение — не всегда правильный и верный путь.

В нижеследующих рекомендациях я специально не касаюсь темы детей — это тоже, пожалуйста, к специалистам.

Вот мои рекомендации как укрепить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях

  • Питание. Это самое важное в деле укрепления иммунитета. Сведите к минимуму приём продуктов, содержащих искусственные добавки. Лучшая еда для иммунитета — это фрукты и овощи, содержащие много клетчатки и витаминов, а так же кисломолочные продукты, улучшающие пищеварение. В период работы над иммунитетом вашими лучшими друзьями должны стать яблоки и кефир.
  • Витамины. Обычно я не рекомендую принимать витаминные комплексы, но в холодное время года и при слабом иммунитете без них городскому жителю обойтись будет сложно. Поэтому пейте витамины. Единственная рекомендация — внимательно исследуйте состав витаминов на предмет красителей. Если в составе вы видите что-либо вроде «краситель солнечный закат жёлтый» или «краситель красный очаровательный» — кладите коробку обратно на полку, эти вещи не самым лучшим образом воздействуют на желудок. По моим наблюдениям, 90% всех витаминных комплексов содержат такие красители, поэтому я витамины беру не в аптеке, а в спортивных магазинах (например, производства IronMan или NowFoods).
  • Активный образ жизни. Двигательная активность разгоняет метаболизм, укрепляет сердце и держит тело в тонусе, что позволяет иммунной системе более эффективно бороться с заболеваниями. Запишитесь в тренажерный зал или в бассейн, чаще гуляйте, занимайтесь спортом, делайте зарядку. Подробнее об этом можно прочитать в статье «Активный образ жизни».
  • Нормальный сон. Тут всё просто — чем дольше и крепче вы спите, тем быстрее восстанавливается ваш организм.
  • Отказ от вредных привычек. Если вы курите или периодически принимаете на грудь, то одно это понижает ваш иммунитет, как уже было сказано выше. Поэтому отказ от вредных привычек даже без других действий сможет реально поднять иммунитет.
  • Закаливание. Это очень мощная техника, которая при длительном и правильном применении поднимет ваш иммунитет до заоблачных высот. Обливайтесь холодной водой, принимайте контрастный душ, старайтесь как можно чаще ходить босиком. Самое главное — выдержать тонкую грань между закалкой и переохлаждением (с последующей простудой). Подробнее про закалку читайте в соответствующей статье.
  • Гигиена. Вы не поверите, но регулярное мытьё рук с мылом по приходу с улицы и перед едой способны повысить иммунитет. Чем меньше болезнетворных бактерий попадает в ваш организм, тем проще с ними бороться. Мойте руки, проводите влажную уборку, чаще проветривайте комнату.
  • Релакс. Уменьшение стрессовых ситуаций и умение как следует расслабляться после тяжёлого рабочего дня — ещё один ключ к иммунитету. Медитация, йога, глубокое дыхание, горячая ванна, спокойная музыка, приятные ароматы — способов много, выбирайте любой удобный.

Мой рецепт смеси, помогающей укрепить иммунитет

Ну и на закуску — мой рецепт волшебной смеси, которую я периодически готовлю.

Берёте две головки чеснока и три лимона. Чеснок чистите, лимоны оставляете с кожурой и режете на 3−4 части. Теперь всё это прокручиваете через мясорубку, заливаете стаканом мёда и закрываете в банке. Получается ядрёная, но довольно сладкая смесь, которая храниться в холодильнике и употребляется по столовой ложке перед едой. После того, как банка заканчивается — делаете перерыв.

Здоровья вам и зимы без простуд!

Источник: https://folkextreme.ru/2012/12/immunitet/

Укрепление иммунитета. Здоровый образ жизни

Каждый из нас желает иметь хорошее здоровье для полноценной жизни, и иммунитет человека играет здесь не последнюю роль.

Что делать для повышения и укрепления иммунитета, когда живешь в каменных постройках современного города вдали от природы? Какой именно здоровый образ жизни необходимо вести, чтобы укрепить иммунитет, сохранить свое здоровье и жить счастливо – об этом мы и поговорим.

Иммунитет и его система

Иммунитет это способность физического тела приспосабливаться к жизни в любых условиях и к любым ситуациям. Сюда входит адаптация к существующим и новым видам бактерий и вирусов, изменениям погоды, жаре, холоду и смене сезонов. В идеале человек мгновенно может адаптироваться к любой среде, например, к жизни в чернобыльской зоне, и жить, там не болея.

Как известно, в храмах, что находятся в чернобыльской зоне, где проходят богослужения, иногда совсем не отмечается признаков радиации. Иммунная система человека функционирует по определенным законам трансформации или транс мутации.

Все зависит от образа жизни, любит ли себя и других человек, несет ли в себе вредные привычки, разрушающие физическое тело и как у него дела с обычными заповедями Божьими, которые похожи во всех религиях.

Повышение иммунитета

Иммунная система организма – взаимозависимая система, как и все во Вселенной. Если жизнь человека наполнена светлыми делами и добром, наполнена чувством взаимопомощи и любви к себе и другим, то это самым прямым образом отразиться на повышении иммунитета, и иммунная система человека будет надежно защищать его от различных болезней.

Что влияет на иммунитет

Множество людей, живет в крупных мегаполисах, потеряв свою изначальную связь с природой, с землей и оторвавшись от элементарных законов Космоса. Материя, также как и физическое тело управляет современным человеком, и это неправильное понимание жизни, и неправильный образ жизни.

Физическое тело это всего лишь часть Души, часть целого и это целое должно быть у человека на первом плане. Когда Душа и Сознание управляют телом, тогда оно становиться подвластным Душе и Разуму. Такое тело становиться гибким и эластичным – практически идеальным, и с легкостью адаптируется к любым изменениям окружающей среды.

Многие люди недовольны собой, своим телом и окружающим миром. У таких людей иммунитет ослаблен и со временем появляется множество заболеваний. Человеку нужно научиться любить себя, те дела, которые он выполняет, и любить окружающий мир.

Когда, например, человек недоволен собой или родители недовольны своими детьми, возможны различные заболевания кожи.

Гнев и раздражение по какому-либо поводу, негативные эмоции, все это напрямую влияет на иммунитет и ослабляет его.

Укрепление иммунитета зависит от самого человека

Человеку нет надобности проходить через серьезные и простые болезни. Это всего лишь следствие, указание измениться в лучшую сторону и идти по пути Света. У каждого вируса и микроорганизма есть своя программа проживания на земле, впрочем, как и у нас.

Когда вирусы и бактерии попадают в организм, они вызывают различные заболевания и проблемы лишь тогда, когда со стороны человека были допущены какие-либо нарушения Законов (негатив, раздражительность и гнев, злоба, зависть, корысть, жадность и прочие чувства). Если таких нарушений нет, то иммунная система человека легко нейтрализует любое вторжение микроорганизмов.

Алкоголь, курение и наркотики — это насилие над собой, над телом, где живет Душа. У такого человека будет идти мутация клеток, ослабление иммунитета и разрушение внутренних органов.

Здоровый образ жизни

Конечно, здоровый образ жизни напрямую влияет на иммунитет. Занятия спортом, разнообразные физические упражнения, даже простая физзарядка по утрам. Телу человека и его клеточной структуре, прежде всего, нужны питательные вещества и кислород. Спорт и физкультура помогают перекачивать огромное количество крови, доставлять полезные вещества по кровотоку и вымывать токсины.

Общение с природой – крайне необходимая вещь. С ее помощью восстанавливаются и гармонизируются тонкие тела. Именно крепкие и сбалансированные тонкие тела являются преградой для проникновения болезни в ваше тело.

Полезно ходить босиком, ведь именно ноги несут человека по этой жизни и по планете Земля. Можно принести в свой дом или квартиру, например, речной или морской песок, высыпать в какую-то емкость и ходить по нему. Можно добавить воды в эту емкость и походить или потоптаться в этой воде. Ноги – ваш жизненный путь и очень важна забота о своих ногах и своем теле.

Думаем, вам будет интересно узнать о воде с необычной точки зрения на страницах нашего портала.

Понятие здоровый образ жизни включает в себя жизнь в возвышенном состоянии Души и ума. У Земли сильная гравитация и она, заземляя человека, вносит тяжесть на уровне клеток и сознания, что делает его тяжёлым и негибким.

Слушать классическую, медитативную музыку или любоваться прекрасными картинами художников, просто обратится с любовью к себе или Богу, ко всему окружающему – все это приводит Душу и личность в возвышенное состояние.

Заключение

Укрепление иммунитета зависит от самого человека, его способности гибко мыслить, жить по законам Мироздания и с возвышенными чувствами. Иммунитет – зеркало Души человека, отражение поступков тела, речи и сознания. Все есть целое и взаимозависимое – таков закон и он действует во всем Мироздании.

Источник: https://samosoverhenstvovanie.ru/ukreplenie-immuniteta-zdorovyy/

Ссылка на основную публикацию