Как можно научить ребёнка плавать: преодолеваем страх воды — здоровый образ жизни

Преодолеваем страх воды и учим ребенка плавать

Мы хотим поговорить о детях от года и старше. У совсем маленьких деток – всё похоже, только есть некоторая специфика.

Чего не следует делать

Не дуйте малышу на лицо (есть такая методика), кроху это будет пугать.

Не говорите ребёнку “Ныряем!” перед погружением в воду. Желательно, чтобы вы не давали никаких “стандартных” команд.  Малыш не должен затаивать дыхание по команде. Он должен быть готов к тому, что при попадании в воду в любую секунду можно оказаться головой в воде.

Ребенок должен затаивать дыхание при погружении в воду, при попадании воды на лицо – всегда. Иначе потом он будет плакать, если “команда не поступит”, а вы его захотите окунуть.

А именно окунаться надо большое количество раз и самостоятельно плавать малыш сам скоро сможет.

Не кладите ребенка в воде на спину! Дети это очень не любят, хотя инструкторы рекомендуют. Это положение беззащитного! Оно неудобно для ребенка! А кроме этого – опасно! Так проще нахлебаться воды.

Научить плавать на спине в сотню раз сложнее, чем плавать спиной вверх. Все дети начинают сначала плавать под водой, а потом уже учатся поднимать голову для вдоха.

Просто поначалу родители помогают детям сделать вдох.

Желательно не использовать никаких дополнительных плавсредств – круги, жилеты, нарукавники. Всё это отдалит ребёнка от мысли, что он может плавать. Это показывает ребёнку, что без “подпорок” сам в воде он находиться не может!

Ни в коем случае не учите малыша зажимать ноздри пальцами. Вода затечёт в ноздри совсем чуть-чуть. А ребёнок с самого начала, если вы не будете ему мешать научиться преодолевать этот легкий дискомфорт и отфыркивать воду при выныривании.

Лучше этого не делать:

Не следует водить ребёнка по водичке так, чтобы у него голова была над водой. Дети начинают плавать, опустив голову под воду и только потом, через некоторое время начинают выныривать для вдоха, а уже после этого постепенно обучаются плавать, высунув голову из воды.

Преодолеваем страх воды

Для самых боящихся – самый небольшой объем воды

Начните дружбу с водой с небольшой мисочки, чем больше ребёнок будет играть с водой, тем лучше.

В том случае, если ребёнок соглашается играть в ванной, то поставьте мисочку на дно ванны и туда же посадите ребёнка.

Не начинайте не с надувных бассейнов, а именно с мисочек и тазиков.

Переходим в воду побольше

Когда малыш научился с радостью играть в воде, все его водные игрушки и забавы пусть перекочуют в небольшой надувной бассейн на улице. Если у вас нет дачи, выходите на пляж к речке или морю, кидайте туда его игрушки и наливайте хоть немного воды из речки (моря).

 “Ходим” по воде

Если ребёнок не настолько панически боится воды, как в предыдущих случаях, то не стоит начинать с мисочек и тазиков. Даже не стоит ставить надувной бассейн. Сразу мочите ножки и играйте с водой на мелководье. Играйте вместе! Сидите в воде и играйте – чем больше, тем лучше.

Лицо в воду!

Самое важное умение, которое нужно освоить ребёнку – это окунание лица в воду безо всякого страха. Если ребёнок станет опускать лицо в воду безо всякой боязни, считайте, что через неделю он поплывёт. Не стилем, конечно, но барахтаться под водой уже сможет, преодолевая хотя бы метр-два.

Умывания для всех боящихся

Предлагаем начать с умывания, а точнее, с окунания лица в воду, которая помещается в ладошки. То есть, при умывании (или мытье ребёнка) встаньте у ребёнка за спиной, руки протянутие вперед, чтобы они оказались перед ребёнком.

Наберите в свои ладони воду и пусть малыш окунет в воду лицо, а вы с небольшой задержкой его умоете. В своих ладошках у малыша помещается мало воды, а в ваших – больше.

Но вода через несколько секнуд выльется и это совсем не страшно – ведь это только лишь умывание!

Для более смелых

Окунаем лицо в воду в ванне. Можно просто окунать, а можно устроить игры. 

К примеру, игра – вытащить ртом из под воды кусочек яблока или другой удобный предмет.

Плескательные игры

Все малыши любят плескаться и баловаться с водой.

Если малыш полюбит такие игры на малой воде (в ванне, в тазике, в надувном бассейне), то вам легче будет увлечь его водой и в других “водах”.

Хлопаем руками по воде в удовольствие!

Поливаемся водой. Отличное развлечение!

Топаем ногами по воде

Воды для этого “упражнения” должно быть практически по щиколотку – не больше.

Можно топать и на мелководье на речке (море), но тоже – обязательно держите ребёнка за руку.

Бьём ногами по воде, сидя. Это и весело и полезно!

Плюхаемся в воду

Все это удобно только в надувном бассейне, да еще и если он стоит на травке, а не на бетонном покрытии. Стоим и шлепаемся попкой!

Падаем в воду

Аквапарк

Ничто так не сподвигает ребёнка к водным забавам, как посещение аквапарка, особенно, если в нём есть хорошая детская зона. Не один крошечный бассейник с двумя горочками, а много водных развлечений.

Если ребёнок совершенно боится воды, то, возможно, вам потребуется посетить аквапарк несколько раз.

Главное – не сидите на шезлонге! Будьте всё время в воде! Причем, именно в детской зоне. Рано или поздно ребёнок к вам присоединится! Но не затаскивайте его насильно, через крик.

Основные правила

Начиная занятия с ребёнком, вы должны реально оценить свои силы – сможете ли вы посвящать этому достаточно времени. Только регулярные занятия дают результат. Ребенок отвыкает ОЧЕНЬ быстро!

Ребенок должен любить тренировки! Он должен испытывать удовольствие от воды! Он должен не орать, как потерпевший, когда вы вносите его в ванну, подъезжаете к речке или подходите к зданию бассейна, а начинать кричать “Ура!”. Именно таким криком оглашают мои дети окрестности бассейна или озера…

Ничего и никогда не стоит делать через плач, через отрицательные эмоции. То есть, ребёнок может слегка покукситься или показать недовольную мордашку. А вы должны его тут же рассмешить, успокоить, отвлечь.

Купая ребёнка в теплой или горячей воде, мы дадим ему расслабиться, но плавать, скорее всего, не научим. Желательно приучать ребенка к более или менее прохладной воде. Специалисты по раннему плаванию говорят, что лучше всего плавать в воде 21-24 градуса. Но подавляющему большинству мам это не по силам.

Они сами не могут находиться в такой воде (хотя в море в такой воде поплавали бы, но сидеть в ванне – холодно). Но всё-таки, старайтесь постпенно снизить температуру, в которой вы и ребёнок сидите в ванне. Ну, хотя бы до 26-28.

Вода теплее, чем 30 градусов – уже считается слишком теплой! В ней хорошо расслабляться, а не плавать.

Не навязывать “занятия”, а сделать воду естественной средой, такой же, как воздух. Мои дети в бассейне или в море не “занимаются” – это часть их жизни. Маленькими они спали в воде, ели, играли в пальчиковые игры прямо под водой… В воде должно быть много песенок, игр, прибауток, стишков и других развлечений.

На занятиях много хвалите ребёнка! Хвалите даже за ерунду. Хвалите не за что, даже если он разревелся от одного окунания. И уж, тем более, хвалите, если он сделал что-то стоящее! Словом, хвалите всегда!

Показывайте ребёнку свою нежность и заботу. Поддерживайте его всячески! Целуйте его при выныривании обязательно! На первых порах, конечно, потому что потом он будет просто уплывать от вас….

Источник: http://www.vospitaj.com/blog/preodolevaem-strakh-vody-i-uchim-rebenka-plavat/

Как помочь ребенку покорить воду

Как научить плавать малыша, ведь плавание – лучший вид тренировок для гармоничного развития? Плавание расслабляет и тонизирует одновременно, хорошо укрепляет сосудистую систему и тренирует сердце. Позвоночник не получает обыкновенной нагрузки, особенно, если плавать технически правильно.

Родители, желающие научить плавать своего кроху, должны начинать делать это как возможно раньше. Бассейны есть при детских садах и школах. Если там есть хороший тренер, который подскажет, что должен делать ребенок и вне бассейна, а не только на тренировках, то в успешности дела можно не сомневаться.

Когда начинать учиться плаванию?

Несмотря на то, что дети любят воду, вовсе не следует рваться в крайности и учить плавать едва родившегося человечка. Среди медиков существует мнение, что младенческое плавание не приносит никакого эффекта в плане навыков.

На водных занятиях с новорождёнными используются рефлексы организма, когда малыш задерживает в воде дыхание, затем выныривает на поверхность и ложится на спинку, чтобы сохранить энергию.

Пока такие занятия неосознанные для самого малыша, у него могут закрепиться неправильные техники движения, которые потом будет трудно «переучить». Ведь младенческие водные процедуры не имеют никаких общих основ с плаванием.

Пока крохе нет четырех, ему лучше дать возможность просто купаться и плескаться в его удовольствие, а не учить каким-либо техникам. Не оставляйте детей в воде без присмотра! Помогите малышу освоить опускание в воду лица, отталкиваться ножами. С глубокого детства можно дать шанс ребенку привыкнуть к плавательным очкам, чтобы в них он мог рассматривать предметы, лежащие на дне.

Правила, которые способствуют эффективности обучения

Правило 1: правильный инвентарь

Когда ребенок учится плавать, единственное средство, что поможет ему в этом – плавательная доска. Ни в коем случае не «упрощайте» процесс, применяя какие-то дополнительные средства, по типу надувного круга, нарукавников или надувных жилетов. Так же не нужны ласты. Всё это тормозит процесс обучения – в лучшем случае, а в худшем – крепко насаждает у ребенка неправильные навыки.

Если родители уже допустили одну из указанных ошибок, например, купили ребенку надувные рукава, то исправлять ее нужно постепенно – уменьшая количество воздуха в них от занятия к занятию.

Если ребенок маленький, то можно использовать специальный пояс для обучения плаванию детей.

Он поможет ребенка положить на воду, не даст ему утонуть, но в то же время чтобы держаться на воде ребенок должен работать.

Доска позволяет малышу ровно лечь на воду, вытянуть руки и ноги, опустить лицо в воду, а также свободно работать ногами.

Начинать изучать плавание для детей можно как на море, так и в близлежащем бассейне. Самое важное, чтобы глубина позволяла ребенку уверенно стоять на дне ножками. А уровень воды не должен подниматься выше уровня диафрагмы маленького пловца.

Затем, при обретении им нужных навыков, воду можно добавлять, делать глубже – по грудь, по голову. Длина бассейна должна давать возможность выполнять главное упражнение при обучении – скольжение по воде, параллельно поверхности. По такой системе было воспитано много чемпионов.

Поэтому, если вас пытаются убедить, что ребенка нужно учить на глубине сразу – это неверное направление, не соглашайтесь на такую методику.

Правило 2: базовые упражнения

Как научить ребенка плавать, когда он не умеет уверенно держаться на воде? Конечно, первый навык, что ребенок должен получить – это умение лежать на воде. Нижеследующие упражнения имеют именно такие задачи:

  • «Поплавок» — в воде нужно «подпрыгнуть», обнять руками колени, притянуть их руками к груди, голову пригнуть к коленям. В таком положении нужно остаться на поверхности воды.
  • «Звезда» — необходимо лечь в воде на спину, раскинув звездой/снежинкой руки и ноги в разные стороны. При этом нужно добиться горизонтального лежания.
  • «Стрела» — нужно оттолкнуться от стены бассейна и продрейфовать вдоль бассейна, скользя по поверхности. Руки и ноги должны быть вытянуты.
Читайте также:  Работаем над сознанием: как бросить курить раз и навсегда - здоровый образ жизни

Обязательно пройдите медосмотр до посещения бассейна. Вы должны быть убеждены, что у ребенка нет проблем с ушками, например, не повреждены барабанные перепонки, нет отита. А так же обследуйте верхние дыхательные органы, особенно нос. Не должно быть гайморита, синусита, в том числе, хронических.

Итак, важно научиться отдыхать на воде, впоследствии это избавит от ненужных нагрузок мышц.

Правило 3: правильное дыхание

Следующее важное правило, как научить плавать вашего сына или дочь – это овладение специальным плавательным дыханием.

Правильное плавательное дыхание состоит из короткого активного вдоха через рот, а затем длинного выдоха через нос.

Пока ребенок еще не умеет плавать, его учат этому дыханию стоя в воде, опуская нос и рот в воду для выдоха. Дома это можно делать в ванной, выдыхать в таз с водой, либо летом на море. Это приучает выдыхать только в воде.

Затем ребенка учат координировать дыхание с движениями рук и ног. Чтобы быстро схватить навык, с этим лучше сначала поработать на суше. Когда техника дыхания и правильных движений освоена, то плыть можно очень долго, не почувствовав усталости.

Дыхательные упражнения прекрасно укрепляют иммунные силы организма. Ребенок становится более вынослив, он может гораздо дольше не уставать от физических нагрузок. Вы заметите, как он долго без устали бегает, мгновенно «взлетает» по лестнице, практически никогда не сбивается его дыхание во время игр.

Оптимальная частота посещения с ребенком бассейна – дважды в неделю. Ребенок должен доверять тому, кто будет учить его плавать. Ведь главными целями является – дать малышу почувствовать свои силы, успокоиться и научиться терпеливо следовать плану.

В какой последовательности проводить обучение?

Дети часто боятся погружаться в воду. Поэтому никак нельзя предвосхищать события, например, бросать ребенка в воду, чтобы он «боролся за жизнь». Вы просто напугаете его и не добьетесь верных и грамотных плавательных техник.

Как научить плавать малыша в бассейне, не нарушив системы, если вы учите его самостоятельно, без тренера?

  1. Отойдите на ту глубину, где ребенку вода будет доставать до нижних ребер.
  2. Снимите надувные рукава, жилеты и все надувные и вспомогательные средства.
  3. Попросите ребенка, задержав вдох, погрузиться в воду на уровень губ, затем носа, затем с головой, затем присесть под водой на мгновение, чтобы тут же выныривать обратно. Это упражнение нужно ребенку для начала контролирования его погружение в воду, выныривать по собственной воле, задерживать дыхание, легко управляя процессом. Малыша, в первую очередь, должна перестать пугать нехватка воздуха. Как научить ребенка плавать – научить спокойно переносить задержку дыхания под водой, это самый важный этап, без которого процесс обучения станет бессмысленным.
  4. Учим ребенка нырять. Поиграйте в «ныряльщиков за жемчугом», которые достают со дна «россыпи сокровищ», то есть, предметы, которые могут лежать на дне бассейна, а в море это можно заменить красивыми камушками или ракушками, что лежат на дне. Пусть это станет личной коллекцией малыша – то, что он поднял со дна моря самостоятельно.
  5. Плавание для детей – увлекательнейший процесс. Чтобы перестать бояться воды, как правило, достаточно одного посещения. Далее, ребенком овладевает интерес и азарт, стремление снова оказаться в воде, ведь там особенные, другие правила жизни, не такие, которые он уже хорошо изучил на суше – это вызывает интерес. Именно поэтом помогите ребенку ощутить все новые для него чувства подводного мира. Попросите его нырнуть и отбуксируйте его под водой несколько метров за вытянутые руки. Затем попросите его доплыть под водой до ваших рук еще полметра, после чего снова прокатите его под водой. Увеличивайте расстояние, что он должен преодолеть до того, как сможет поймать вас за руки, а также расстояние, что вы катаете его под водой. Начните с простого ныряния в воду, сложив ладони лодочкой и вытянув руки вперед. Контролируйте дыхание. Схема дыхания при нырянии такова: ВДОХ – ЗАДЕРЖКА ВДОХА – ПРОНЫРИВАНИЕ ПОД ВОДОЙ – ПРОТАСКИВАНИЕ ЗА РУКИ – ВЫНЫРИВАНИЕ – ВЫДОХ.
  6. Следующим этапом, если вы занимаетесь не на море, а в бассейне – прыжки с бортика. Ребенок не должен надевать надувные нарукавники. Это упражнение придаёт ребенку смелости и абсолютной уверенности, что вода – друг, с которым безопасно и весело. Но взрослые всегда должны быть рядом, всегда быть настороже. На начальном этапе вам придется вылавливать ребенка после прыжка, пока он не успел испугаться. Затем, когда надобности в подстраховке отпадет, он сможет вынырнуть сам.
  7. Следующим этапом после освоения прыжков с невысокого бортика бассейна для ребенка станет такая схема: ЗАДЕРЖКА ДЫХАНИЯ – ПРЫЖОК – ВЫДОХ В ВОДУ — ВЫНЫРИВАНИЕ – ВДОХ – ПРОПЛЫВАНИЕ ПОД ВОДОЙ ЕЩЕ НЕКОТОРОЕ РАССТОЯНИЕ – ВЫНЫРИВАНИЕ – ВЫДОХ. Можно подзадорить малыша словами «А спорим, ты доплывешь до мамы!» Это придаст интереса и азарта в обучении.
  8. В дальнейшем научите малыша делать вдох и выдыхать в воду, одновременно работая ногами и руками, как уже говорилось ранее. Добивайтесь синхронности действий. Как научить плавать ребенка – увлекательное познавательное и веселое исследование для вас, для всей вашей семьи. Если вы посвятите этому отпуск на море, вы не разочаруетесь результатами!

Плавание для детей – начало умения настоящего пловца. Дальнейшее обучение может быть посвящено овладению разных стилей плавания – брасом, кролем и так можно перечислять дальше. Но вот это уже дело опытного спортивного тренера, который хорошо владеет своим делом, является мудрым психологом и педагогом. Ваша же цель – дать ребенку уверенно чувствовать себя в новой среде – воде.

Источник: https://myintelligentkids.com/kak-pomoch-rebenku-pokorit-vodu

Как преодолеть страх перед водой и плаванием

Для тех, кто знает секрет, плавание может стать одним из приятных и заряжающих энергией способов заниматься спортом и быть в форме в течение всей жизни. К счастью для тех, кто боится плавать или чувствует себя не комфортно в воде, этот секрет на самом деле доступен не только профессиональным пловцам.

И суть этого секрета в том, что вода сама «хочет» держать вас на поверхности. В этом природа воды, и это должно помочь вам справиться со страхом перед плаванием. Неважно какого вы роста или веса, вода просто будет вас держать.

Шаги, которых мы поговорим ниже, помогут вам ощутить это чувство поддержки в воде и преодолеть страх перед плаванием.

Есть несколько ключевых моментов которые помогут вам справиться со страхом. Вы должны контролировать ситуацию и продвигаться вперед постепенно. Выбирайте сами, как быстро переходить от одного этапа к следующему, в процессе занятий, о которых пойдет речь далее.

Если вы на каком-то этапе почувствовали панический страх, вернитесь назад к тому шагу, где вы чувствуете себя в безопасности. Это жизненно важно. Вполне нормально, если процесс привыкания к воде займет несколько месяцев.

В конце концов вы всю жизнь боретесь со страхом перед плаванием, и если через несколько месяцев вы от него избавитесь, то это будет отличным результатом.

Еще один важный момент — найдите того, кто составит вам компанию. Возможно, это будет ваш друг, и будет хорошо, если ваш друг так же с опаской относится к воде — вместе вы сможете преодолеть ваши страхи и научиться плавать.

Важно, чтобы ваш друг действительно оказывал вам поддержку, подбадривал, а не говорил, что вы тут глупостями занимаетесь, и не давил на вас, принуждая двигаться быстрее. Хорошо, если занятие будет проходить весело и непринужденно в комфортной психологической обстановке.

И не забывайте себя хвалить, особенно когда будет трудно.

Перед тем как начать занятия.

Во-первых вы всегда сначала можете просто сесть на край бассейна, поболтать ногами, или просто присесть на корточки, пытаясь расслабиться и выровнять дыхание. Возможно, вам захочется закрыть глаза и представить себя там, где вы чувствуете себя в безопасности.

Запомните эту картинку перед глазами и представляйте ее каждый раз, как только вам становится страшно. Затем вы можете спуститься в воду на любую глубину, которая вам понравится. Вероятно это не будет слишком глубоко — не более, чем по грудь.

Первые несколько занятий вы можете просто провести, прогуливаясь в воде, чтобы привыкнуть к ней. Или можете просто стоять в воде и разговаривать с вашим приятелем.

Как только почувствуете, что готовы, приступайте к следующим предельно простым действиям. Ваша самая главная цель сейчас — научиться хорошо плавать по-собачьи как бы нелепо это не звучало. На этом уровне вы научитесь хорошо держаться на воде с комфортом для себя, перемещаться по бассейну, и получите минут двадцать отличной аэробной нагрузки.

Шаг 1. Станьте лицом к бортику бассейна, держитесь за бортик и оставайтесь в таком положении в течение всего упражнения. Все, что вам нужно сделать на этом шаге, это отклонить одну ногу назад, согнув ее слегка, так чтобы было удобно, и дать ей свободно плавать в воде.

Можете слегка выполнять ей медленные покачивающие движения, как будто хотите что-то пнуть. Цель этого упражнения — почувствовать, как ваша нога начинает спокойно плавать, если вы дадите ей такой шанс. Закройте глаза и почувствуйте, как вода поддерживает вашу ногу.

Прислушайтесь к ощущениям некоторое время, а затем повторите упражнение для другой ноги.

Шаг 2. На этом шаге вы сможете выполнять подобные движения, но уже руками. Повернитесь спиной к бортику. Вытяните руки и слегка согните в локтях, положите их на поверхность воды и расслабьте. Не прижимайте руки к телу, дайте им свободу.

Теперь так же, как вы это делали ногами, выполняйте мягкие покачивающие движения, как бы нажимая на воду всей поверхностью руки. Почувствуйте сопротивление воды, и как рука всплывает обратно после нажатия на воду. Чем сильнее вы нажимаете, тем больше ваши руки хотят всплыть обратно к поверхности.

Важно не напрягать руки, а держать их в расслабленном состоянии.

Шаг 3. В этом и следующем упражнениях вы можете делать руками все, что захотите. А сейчас просто стойте на одной глубине и легонько подпрыгивайте в воде. Делайте это, как вам удобно. Просто сконцентрируйтесь на том, что ощущает ваше тело, находясь в воде. Если боитесь выглядеть глупо, возьмите с собой детей — пусть ваши подпрыгивания выглядят, как игра.

Шаг 4. Здесь вам надо погрузиться в воду немного глубже, но не глубже, чем по плечи. Так, чтобы тело было полностью в воде, если вы немного присядете.

Читайте также:  Какие существуют лечебные травы от алкоголизма - здоровый образ жизни

Если в любой момент времени вы почувствуете страх, и что теряете контроль, возвращайтесь на любой этап, на котором вы чувствуете себя в безопасности, отдыхайте и начинайте заново. На этом шаге подпрыгивайте, но теперь уже когда выше тело полностью погружено в воду.

Далее попробуйте подпрыгивать повыше и подтягивать колени к груди. Продолжайте прыгать и пытайтесь увеличивать то время, когда ваши ноги не касаются дна бассейна.

Шаг 5. На этом этапе вы уже должны хорошо чувствовать поддержку воды, и теперь можете пойти дальше. Сейчас вы будете комбинировать подпрыгивания с действиями, которые вы изучили на втором шаге. Начинайте подпрыгивать, и одновременно нажимайте руками на воду.

Руки и ноги пусть двигаются в противоположном направлении по отношению друг к другу: руки вниз — ноги вверх, ноги вверх — руки в низ и так далее. Что вы замечаете? Как будто нажатие рук на воду поднимает ваши ноги вверх. Оставайтесь на этом шаге, пока не почувстуете себя комфортно и в безопасности.

Не забывайте хвалить себя за успехи.

Шаг 6. Как только вы полностью научились контролировать ситуацию на предыдущем шаге, пришло время научиться плавать по-собачьи, но пока только руками.

Ногами нужно стоять на дне неподвижно. Все что надо делать — это грести руками. Движения должны быть кругообразными, как будто вы что-то копаете.

Расслабьте руки, согните их в локтях, пальцы сомкните вместе, чтобы ладони работали как вёсла.

Шаг 7. На этом шаге вы можете чувствовать себя немного неловко, и возможно будет проще, если его сразу совместить с восьмым шагом.

Вам нужно подпрыгивать и одновременно грести руками как вы это делали на предыдущем шаге. Увеличивайте время, в течение которого вы удерживаете ноги на плаву.

Занимайтесь на этом шаге столько, сколько посчитаете нужным, пока не почувствуете уверенность.

Шаг 8. Вот, и всё! Вы готовы к плаванию по-собачьи, не касаясь ногами дна. Одновременно загребая руками, как на предыдущих двух этапах, подпрыгивайте и начинайте грести ногами.

Движения ног будут похожи на движения рук — кругообразные, как будто крутите педали велосипеда. Ноги при этом будут располагаться под вашим телом, которое примет более менее горизонтальное положение в воде. Колени нужно согнуть.

Это серьезный шаг, поэтому не забывайте отдыхать и продолжайте заниматься, пока не начнете уверенно плыть. Запомните — этот процесс может занять пару месяцев.

Шаг 9. Поздравляем! Вы освоили плавание по-собачьи и теперь можете практиковать и другие положения тела в воде, чтобы почувствовать себя настоящим пловцом.

Плавая по-собачьи попробуйте еще больше наклоняться грудью в воду, выгибать спину и поднимать свою пятую точку к поверхности воды. Скоро вы обнаружите, что ваши ноги сами начнут всплывать к поверхности.

Выгибая спину, вы помогаете телу принимать горизонтальное положение, и оно начинает плавать как буй. Чем больше вы будете придавать значение именно такому положению тела, тем проще вам будет держаться на воде и плавать.

Теперь, когда вы успешно научились держаться на воде и немного плыть, чувствуете себя в безопасности, находясь в воде, вы готовы изучить уже и технику нормального плавания. Возможно, начиная со свободного стиля.

Запишитесь в группу или попросите друга, которому вы доверяете, и который умеет хорошо плавать, научить вас. Помните, что вы можете заниматься сколь угодно долго. Спешка на воде ни к чему.

Как только вы будете уверены, что плавание теперь для вас безопасно, а находиться в воде не страшно, можете себя вознаградить за храбрость. Вы по праву заслужили золотую медаль!

Источник: https://www.everlive.ru/how-to-overcome-fear-of-swimming-and-water/

Методическая разработка (младшая, средняя, старшая группа) на тему: Рекомендации родителям по преодолению у ребенка страха воды

Рекомендации родителям по преодолению у ребенка страха воды

  Как правило, страх воды есть  у детей, которые не умеют плавать и самый простой способ помочь им преодолеть его научить их плавать. Сам по себе навык плавания заложен в нас чуть ли не генетически, однако именно страх перед водой сдерживает ребенка.  

                                 Почему ребенок боится воды?

  -негативный опыт

Ребенок один раз испугался во время купания (поперхнулся, под скользнулся, вода попала в уши и глаза, вызвав слишком неприятные ощущения) и это сформировало установку на то, что водная среда — это страшно, больно и неприятно.

На берегу озера, водоема обязательно можно увидеть ребенка, которого буквально насильно волокут в воду.

Он кричит, упирается, бьется в паническом страхе, а взрослые,  не обращая на это внимания,  бросают его в воду, думая, что ничего страшного, быстрее научится плавать.

Может кто-то и поплывет, в чем я сильно сомневаюсь, но большинство детей после этого получают сильнейшее нервное потрясение и отказываются заходить в воду. Не стоит ставить таких жестких экспериментов над своим ребенком.

-негативная реакция у родителей

Громкий вскрик мамы, как реакция на то, что ребенок под скользнулся, поперхнулся, способны пугать детей больше, чем само происшествие.

                               Чего родителям делать не стоит

-против воли ребенка затаскивать его в воду. Процесс привыкания ребенка к воде может происходить достаточно долго, так долго, как того требует ребенок и не стоит ускорять этот процесс, лишь усиливая этим страхи вашего малыша.

-не ругать ребенка за страх и не заставлять делать что-либо насильно.

-откладывать обучение плаванию. Откладывание обучения плаванию ни к чему не приведет. Чем младше ребенок, тем легче он справляется со своим страхом воды. Надо сказать, что малыши совсем не боятся воды, в то время как старшие дети, осознавая ее опасность, больше подвержены страху.

                            Что может побороть страх воды

-выяснить чего именно боится ваш ребенок.

-можно вместе с ребенком  посетить бассейн. При этом не стоит настаивать на том, чтобы ребенок заходил в воду. Он может просто наблюдать за другими детьми, играть в игрушки.

-начинать обучение плаванию лучше на мелководье и даже в ванне. Дома в ванне тренируйте ребенка опускать голову в воду. Страх воды — прежде всего боязнь попадания воды на лицо. Это связано с опасением нехватки воздуха, ребенок боится захлебнуться.

Начинайте приучать ребенка не бояться, когда на лицо попадают брызги. Затем учите ребенка задерживать дыхание. Когда ребенок это освоит, из кружки лейте воду ему на лобик (все это, разумеется, проделывайте в игре). Затем можно начинать приучать малыша опускать голову в воду.

Когда вы почувствуете, что ребенок перестал бояться, начинайте выводить его на « большую воду».

-учить ребенка плаванию нужно при такой глубине, где он уверенно достает до дна. Чтобы вода ему была по пояс, до подмышек, или по шею, но ни в коем случае глубже.

А когда ребенок начнет побеждать свой страх,  постепенно обучаясь плаванию, вы можете ему  предложить перейти на глубину, где вы будете  стоять на дне и страховать его.

Ощущение безопасности во время обучения плаванию – важный момент преодоления страха.

-обучение должно вестись в присутствии родителей. Если у родителей нет возможности самим обучать ребенка, хотя бы один из родителей должен присутствовать на занятиях. Если страх у ребенка перед водой  панический, то преодолевать его придется вместе с родителями. На первых занятиях старайтесь избегать попадания воды на лицо или ныряния – обычно именно это больше всего пугает детей.

-оставайтесь всегда спокойными с детьми в воде. Сохраняйте  самообладание, потому что переживания и страхи сразу же скажутся на поведении ребенка.

Ребенок всегда отвечает на то, как родитель реагирует на воду. Получайте удовольствие от плавания и общения со своим ребенком в воде, и он будет отвечать вам тем же.

А если вы нервничаете, в плохом настроении, напряжены, то занятие лучше перенести на другое время.

-от поведения взрослого зависит очень многое, нужно стараться быть терпеливым, не сердиться на ребенка, постоянно объяснять и повторять одно и тоже, пока он  поймет и запомнит «двигательно» предлагаемые упражнения.

-обучайте правильному дыханию в воде с освоения простых упражнений.  Начинайте с умывания, просто дуть на воду опуская губы близко к воде (делать ямочку), можно набрать в ладошки воду и опустив губы в ладошки подуть.

Затем опустить подбородок в воду, опустить губы в воду подуть в воде (сделать «бегемотика»). Когда ребенок научится это делать, попросить его полить воду из лейки на личико, затем опустить лицо в воду.

И так постепенно,  шаг за шагом ребенок научится правильно дышать в воде, делая вдох над водой, а выдох в воду и не бояться воды.

                       Методист по физкультуре (плаванию): Новикова О.Ю.

                        2016г.

Источник: https://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2018/04/08/rekomendatsii-roditelyam-po-preodoleniyu-u-rebenka

Как помочь ребенку преодолеть страх перед водой?

Женский журнал » Воспитание и уход за детьми » Здоровье детей

Вы так хотели бы, чтобы Ваш малыш летом развлекался, барахтаясь в воде…Однако, каждый раз приближаясь к воде он кажется парализованным.

Как объяснить и преодолеть этот страх?
Ваш малыш боится воды. Вы чувствуете это, во время купания, или же он сам прямо сказал Вам об этом.

Вы готовы на многое, чтобы помочь ему подружиться с водой и получать от купания удовольствие.

Почему ребенок боится воды?

У него есть какие-то плохие воспоминания
Важно первое знакомство ребенка с водой: возможно он обжегся или захлебнулся водой, или родители ссорились, когда один из них купал ребенка… Позже он бессознательно будет связывать воду с этим болезненным опытом. Если этот страх сильно затрудняет общение ребенка с водой, стоит обратиться за помощью к психологу.

Вы передаете ему свой собственный страх
Если Вы боитесь воды, если Вы чувствуете беспокойство каждый раз, когда ребенок приближается к воде, Вы рискуете передать ему свой страх. Вам тоже стоит заново наладить отношения с водой, чтобы больше не перекидывать свои опасения на ребенка.

Он имеет негативный опыт купания в коллективе
Походы в бассейн со школой могут также быть тяжелыми морально для ребенка, который впервые знакомится с водой.

Вокруг шум, более взрослые дети, которые бегают повсюду, а некоторые из них забавляются, сталкивая малышей в воду. Если ребенок чувствует себя плохо после таких походов (неуверенность в себе, слезы, злость), не заставляйте его туда ходить.

Лучше возьмите дело в свои руки и ходите сами в бассейн с ребенком, чтобы вернуть ему веру в себя.

В море вода движется!
Вот Вы и на берегу моря! Лето, тепло, много народу, и вода совсем не кажется такой же, как в ванне или в бассейне! Даже самые смелые юные пловцы могут оказаться беспомощными и сильно напуганными.

Читайте также:  Для чего и как делают узи на ранних сроках беременности? - здоровый образ жизни

Ребенка пугает возможность захлебнуться
Вода скользит между пальцами и кажется, может течь туда, куда хочет. Она источник сильнейшего страха, который часто появляется у детей после 2 лет. Боязнь захлебнуться, утонуть и задохнуться. Ребенок хочет защитить свои глаза, нос и уши от этой вездесущей жидкости.

Ребенок боится воды: как исправить ситуацию?

Подстраивайтесь под его темп
Ваш ребенок должен освоить водную стихию в своем собственном темпе. Он сам выберет подходящий момент, чтобы зайти в воду. И некоторым детям нужно больше времени, чем другим. Не давите на него и не высмеивайте его неуверенность, поддерживайте и ободряйте его при знакомстве с водой.

Мягко сопровождайте его
Если ребенок еще маленький, возьмите его на руки и заходите с ним в воду, пока его ноги не коснутся поверхности. Это самый главный момент! Не идите слишком быстро и избегайте волн.

Если Вы боитесь воды, не заставляйте себя заходить глубоко, а разделите с ребенком радость барахтаться на мелководье! Заранее подарите Вашему ребенку очки или маску для подводного плавания, чтобы он забавлялся, глядя под воду в ванне.

Он обнаружит, что можно открывать глаза под водой, говорить под водой, сидеть под водой… Он привыкнет к воде и расслабится достаточно, чтобы после все прошло хорошо в бассейне или на море.

Игры в воде и с водой – Ваше главное оружие для знакомства ребенка с этой стихией, чтобы он чувствовал себя сильным и уверенным.

Обсуждения на форуме:

Источник: http://VirgoClub.ru/kak-pomoch-rebenku-preodolet-strah-pered-vodoj.html

Как научиться плавать детям: советы тренера

Очень сложно найти ребенка, который не любил бы воду.

9 месяцев маленький человечек плавает в околоплодных водах матери, они его кормят, согревают, убаюкивают, они – его естественная среда, но после рождения уже непросто справиться со знакомой стихией самому, нужна помощь взрослого человека. Тогда перед каждым родителем встают вопросы: как научить ребенка плавать и со скольких лет можно отдавать малыша в руки профессионального тренера?

С какого возраста начинать

Считается, что лучшее время для обучения плаванию – это или грудной возраст, так называемое грудничковое плавание, когда сохранены рефлексы при соприкосновении с водой, либо 5–7 лет, когда тело находится в подходящей физической форме. Дети в это время уже многое понимают, распознают причинно-следственные связи, но чувство самосохранения еще хромает. Поэтому небольшие происшествия, например попадание воды в рот или глаза, не пугают их настолько, чтобы прекратить занятия.

В возрасте семи лет можно обойтись без вспомогательных средств – нарукавников, жилетов, кругов, они только дают ложное чувство безопасности.

Если вам не удалось обойтись без нарукавников, то нужно от них постепенно избавляться, резкая их отмена добавит стресса и неуверенности.

Каждое занятие немного приспускайте используемое средство, чтобы ребенок ощущал свои силы, принимал свое положение и надеялся только на себя.

Подготовка

Детям свойственно испытывать страх при столкновении с чем-то неизвестным, страх воды не становится исключением. Для того чтобы знакомство с водной стихией в первый раз прошло без боязни и стрессов, родители должны быть рядом, показывать своим примером, что бояться нечего, процесс купания – дело очень веселое и приятное.

Любое неосмотрительно сказанное слово или неаккуратное действие способны отбить желание плавать на многие годы. Где учиться плавать, в бассейне или на речке, решать только вам, это зависит только от ваших возможностей и на результат не влияет. Для начала ознакомьтесь с основными правилами:

  • Ребенок должен быть в хорошем настроении и сыт, иначе капризов не избежать, и обучение может закончиться, не успев начаться.
  • Покорение открытых водоемов должно проходить постепенно – вначале предложите намочить ладошки и умыться, потом намочить ножки, зайти в воду по колено, если не наблюдается негативных эмоций, то можно приступать к урокам плавания.
  • Начинать обучение стоит с техники дыхания: быстрый вдох через нос сменяется долгим плавным выдохом через рот. Научились правильно дышать? Пора приступать к следующему этапу.

Первые уроки

«Сердечки». Этот простой прием является аналогом движения рук во время плавания в стиле «брасс». Объяснение техники даже простыми словами не всегда понятно, поэтому просто попросите ребенка нарисовать ладошками на воде большое сердечко. Это ваше требование будет не только понято, но и с удовольствием исполнено.

«Уточка» — способ, направленный на координацию, для него можно использовать нарукавники или попросить помощи у папы.

Ребенок держится за маму, ногами показывает движения утиных лапок в воде, как только это будет хорошо получаться, усложняйте упражнение. Наденьте нарукавники юному пловцу, если он отпустит руки, то сможет удержаться на поверхности.

Либо папа должен стоять рядышком и при необходимости подстраховать и поддержать учащегося.

Легко обучать плаванию можно при помощи метода «Лягушка». Руками ребенок изображает сердечко, а ногами показывает, как плывет лягушка. По сути, это соединение первой и второй комбинаций, только изменяется движение ног. При первых тренировках также не обойтись без помощи нарукавников или взрослого. Метод хорош тем, что включает в себя веселые элементы игры и подражания.

Подготовиться к тому, что лицо можно частично, а потом уже и полностью погружать в воду, поможет игра «Бегемотик». Вдохните над водой, плотно зажмите губы. Медленно опускайте в воду сначала подбородок, потом рот и нос, до уровня глаз, предложите малышу представить себя бегемотиком, который в жаркий день с интересом оглядывает окрестности.

Спустя некоторое время выдохните воздух ртом под водой. Эту игру повторяйте несколько минут подряд каждый день, чтобы довести действия до автоматизма.

Как только справитесь с предыдущим заданием, приступайте к игре «Подводники»: глубоко вдохните, задержите дыхание, закройте нос, зажмурьте глаза и плавно опускайте лицо под воду.

Повторите упражнение десять раз. Чем больше вы будете тренироваться, тем дольше ребенок сможет задерживать дыхание.

«Поплавок» — упражнение, отлично подходящее для бассейна. Для большей наглядности позу поплавка стоит показать сначала на суше: вдохните, присядьте на корточки, обнимите колени руками, подбородок прижмите к груди, но не напрягайте шею.

Эту же комбинацию повторите в бассейне, вначале группируясь, а после в таком же положении плавно поднимаясь вверх.

Почему вы хотите научить ребенка плавать?

Учим плавать

Если ребенок уже умеет держаться на воде и задерживать дыхание, то пора приучать его плавать кролем. Для освоения этого способа нужно научиться управлять своим телом, синхронно двигать руками и ногами, при этом не забывая задерживать дыхание.

Одним из самых действенных упражнений считаются «Ножницы». Если вы будете заниматься в открытом водоеме, например море или озере, то придерживайтесь линии берега, если в бассейне — то используйте бортик.

Для лучшего понимания не только объясняйте, но и показывайте все движения. Примите упор лежа, руки полусогнуты в локтях, спина, ноги и стопы должны быть параллельны воде, правая и левая ноги делают махи, поочередно поднимаясь друг над другом. Тренироваться стоит до тех пор, пока не окрепнут ноги, и ребенок сможет выполнять движения 2–3 минуты без перерыва.

Следующее упражнение — «Стрела». Эффективность его выполнения зависит как раз-таки от сильных мышц ног. Это упражнение поможет отточить умение скользить под водой. Поднимите руки над головой, соединив ладони друг с другом, вдохните, оттолкнитесь от дна, продвигайтесь вперед как можно дальше, ноги при этом держите прямыми. Повторите 10 раз.

Тренироваться лучше или от глубины к берегу, или вдоль берега. Для усложнения задачи можно объединить «Стрелу» и «Ножницы».

Когда страха перед водой уже нет, продолжайте обучение методами: «От мамы к папе» и «Я сам». Суть первого заключается в том, что родители становятся на некотором расстоянии друг от друга, один из них сильным рывком отправляет ребенка к другому, это движение можно сравнить со стартом ракеты.

Изначально один родитель буквально передает малыша в руки другому, но с каждым разом расстояние увеличивается, и ребенок уже на несколько секунд зависает в воде, потом самостоятельно переплывает это расстояние, интенсивно работая руками и ногами. Этот метод хорош с психологической точки зрения, он наглядно показывает поддержку мамы и папы, учит доверять им, следовать советам.

Очень полезно будет научить малыша позе «Звездочка», она научит расслабляться и отдыхать прямо на плаву.

Зайдите по пояс в воду, разведите руки в стороны и аккуратно, задерживая дыхание, прилягте на спину. Ноги также разведите в стороны, чтобы получилась настоящая звезда.

Если ребенку удается этот прием, то с уверенностью можно сказать, что знакомство с водой пройдено на пять с плюсом.

Зачастую, едва научившись держаться на плаву, многие дети хотят самостоятельно и подальше от родных оттачивать свои навыки. Грамотно подойдите к этому моменту.

Позвольте своему самостоятельному крохе искупаться самому, но с одним условием, что в воду можно зайти не глубже, чем по плечи, и курс держать к берегу.

Так вы даете свободу действий, но в то же время остаетесь уверенными в безопасности, ведь если ребенок устанет плыть, он всегда может встать на ноги и отдохнуть.

Дайте возможность ребенку плыть, придерживая его для отработки правильных движений.

Также для освоения навыков пловца может подойти плавание с кругом на ногах.

Популярные стили

Брасс.

Кроль.

Баттерфляй.

Кроль на спине.

Частая проблема заключается в том, как научить ребенка правильно дышать во время плавания. Об этом великолепно рассказывает и показывает профессиональный тренер по плаванию Денис Тараканов в видео ниже.

Полезные советы

  • Ни в коем случае нельзя применять широко распространенную манеру «бросить в воду – сразу плавать научится». Тот, кто придумал это, точно заслуживает сам подобного наказания, ибо не каждый в такой стрессовой ситуации сможет собраться и выплыть.

    Естественно, что вы спасете свое чадо, но ваш авторитет будет подорван, как вам можно доверять в дальнейшем, если сейчас вы подвергаете его смертельной опасности. Получив такой урок лишь однажды, можно обрести страх перед водой на всю жизнь.

  • Занимаясь с ребенком, следите, чтобы ваш пловец всегда был повернут лицом к берегу, шея не касалась воды, так меньше шансов захлебнуться. Пренебрегать правилами безопасности – ставить под угрозу не только здоровье, но и жизнь. Задумайтесь, уместен ли здесь риск.

  • Не ссылайтесь на авось, самостоятельно правильно научиться плавать у ребенка не получится, техника должна быть верной, начиная с первых минут.

    Не нужно большого ума, чтобы научиться плавать по-собачьи, но много ли пользы от этого стиля?

  • Накапливайте опыт: интересуйтесь новыми методиками обучения, просматривайте видеоуроки в интернете, посещайте соревнования, знайте героев в лицо, покажите свою заинтересованность, и ваш ребенок подхватит с энтузиазмом ваше увлечение.

  • Занимайтесь гимнастикой на воде вместе с детьми, получите не только заряд бодрости и позитива, но и проведете профилактику остеохондроза шейного отдела позвоночника, сердечно-сосудистых заболеваний, повысите защитные свойства иммунной системы.

ВАЖНО! *при копировании материалов статьи обязательно указывайте активную ссылку на первоисточник:  https://razvitie-vospitanie.ru/kak_nauchit/rebenka_plavat.html

Источник: https://razvitie-vospitanie.ru/kak_nauchit/rebenka_plavat.html

Ссылка на основную публикацию