Совместимы ли отдых на природе и алкоголь — здоровый образ жизни

Совместимы ли отдых на природе и алкоголь

Содержание

  • Чем опасен этанол на природе
  • Алкоголь помогает расслабиться – правда или миф?
  • Что происходит в организме после дозы спиртного
  • Можно ли отдохнуть без бутылки?

…из кошмара городов
рвутся за город машины…

Владимир Высоцкий

За город! На природу! Где, как не на свежем воздухе, набраться горожанину сил и впечатлений в отпуске и на выходных? К сожалению, отдых на природе часто сопровождается употреблением спиртных напитков. Почему – «к сожалению»? Казалось бы, спиртное помогает снять напряжение, создает атмосферу веселья. Или все-таки нет?

Разберемся подробнее, какие опасности таит в себе алкоголь, взятый с собой в небольшое путешествие, и какими могут быть последствия.

Чем опасен этанол на природе

Всем известно, что алкогольные напитки содержат этанол, или этиловый спирт. Этанол – вещество общетоксического действия. Он может спровоцировать дыхательные судороги, кому или отек мозга.

В том или ином количестве, в зависимости от крепости, содержащийся в спиртных напитках этанол является депрессантом – то есть психоактивным веществом, оказывающим на центральную нервную систему угнетающее воздействие.

Этанол изменяет ход всех естественных процессов в организме: нарушает обмен веществ, снижает иммунитет.

Организм стремится вывести алкоголь через выделительные системы, в том числе расширяя поры, вызывая приток жидкости к коже и усиливая потоотделение.

Таким образом, на фоне общего отравления этанолом может возникнуть значительный дисбаланс жидкости в организме, вплоть до сильного обезвоживания.

Хорошо, если с собой есть запас чистой воды. Но зачастую любители отдыха под градусом больше заботятся о достаточном количество спиртного, чем о питьевой воде. Если вас настигло обезвоживание, а до ближайшего магазина или водопроводной колонки десятки километров, то это чревато серьезными проблемами.

Алкоголь помогает расслабиться – правда или миф?

Правда в том, что алкоголь является для организма фактором не расслабляющим, но, напротив, стрессообразующим. Хотя выпившему человеку кажется, что наступило приятно расслабленное состояние, на самом деле в этот момент происходит сильная интоксикация, и организм мобилизует все силы, работая на износ в борьбе с ядом.

Этанол наиболее токсичен именно для клеток мозга, поэтому первыми дают о себе знать реакции центральной нервной системы. Вот что может случиться во время загородной прогулки с бутылкой в руке:

  • Меняется восприятие окружающего мира, слабеют память и внимательность. Садиться за руль, чтобы отправиться в путешествие, категорически нельзя. Координация движений ухудшается: гуляя пешком, человек может оступиться, споткнуться, не заметив преграду на пути, упасть, подвернуть или сломать ногу, руку. Быстрота реакций снижается, и любая спортивная игра, физическая активность или развлечение могут привести к травме. Наконец, купаясь или плавая в реке, нетрезвый человек может просто утонуть.
  • Ослабление внимания чаще всего приводит к тому, что без присмотра оказываются дети, и в первую очередь это опасно для малышей. В играх у воды или в воде они подвергаются двойному риску, оставшись без контроля взрослых.
  • Сами взрослые в нетрезвом состоянии становятся уязвимы перед, казалось бы, привычными вещами. Утративший обычную внимательность человек может неосторожно и неловко обращаться с огнем и средствами для разведения костра, для мангала. Получить ожоги и даже устроить лесной пожар в такой ситуации – проще простого. Наконец, человек может без должного внимания отнестись к своей одежде и подцепить в лесу клеща.
  • Ослабление памяти может привести к тому, что путешественник, страдающий какими-либо хроническими заболеваниями, требующими постоянной поддерживающей терапии, забудет вовремя принять необходимые ему лекарства. Некоторые препараты и вовсе несовместимы с алкоголем. Для диабетиков, принимающих сахароснижающие препараты или инсулин, употребление алкоголя чревато падением уровня глюкозы крови вплоть до комы.
  • Захмелевший отдыхающий не способен адекватно оценить время пребывания под открытым солнцем. Он может получить тепловой шок или солнечные ожоги. Зимой же неверная оценка температуры собственного тела может привести к переохлаждению: от банальной простуды до воспаления легких и обморожений. Миф о том, что алкоголь согревает, давно развеяли врачи. Несколько секунд жжения в желудке и ложного ощущения тепла сменяются часами, в течение которых организм под воздействием алкоголя теряет способность поддерживать температуру. Поэтому так много трагических случаев происходит на зимней рыбалке: благополучные на первый взгляд люди, далеко не алкоголики в привычном смысле слова получают отморожения и даже замерзают насмерть всего из-за нескольких стопок горячительного.
  • Изменяя психические реакции человека, алкоголь может вызвать как заторможенность, так и агрессию. В одном случае легко можно стать жертвой всевозможных пляжных воров, картежников и прочих мошенников, в другом – спровоцировать конфликт и даже драку.

Что происходит в организме после дозы спиртного

  • При употреблении алкоголя первым на его пути оказывается желудочно-кишечный тракт. Спиртное и содержащиеся в нем токсины раздражающе воздействуют на слизистые оболочки органов пищеварения, что может вызвать резкое обострение гастрита или язвенной болезни. Также возможно резкое обострение любых хронических заболеваний, например, бронхиальной астмы, усугубление или возникновение острых аллергических реакций. Чрезмерное употребление алкоголя – сокрушительный удар по печени, так как именно она фильтрует кровь и задерживает токсины.  Пожалуй, не самое лучшее окончание прогулки – угодить на больничную койку. Не говоря о том, что радость отдыха может быть испорчена рвотой и диареей.
  • Колоссальному риску подвергается сердечно-сосудистая система. Кровеносные сосуды сужаются, сердце работает в усиленном режиме, повышается пульс. Это может спровоцировать подъем или резкие скачки артериального давления, сердечный приступ. Способность красных кровяных телец – эритроцитов – снабжать органы кислородом значительно снижается, и самым легким из последствий может стать плохое самочувствие. Среди наиболее опасных – развитие инфарктов и инсультов.
  • Этиловый спирт вызывает хаотическое сокращение стенок кровеносных сосудов. Если у человека имеются тромбы, о чем, он, вполне возможно, не знает, – под воздействием алкоголя тромб может оторваться и вызвать тромбоэмболию. Это состояние, при котором кровеносный сосуд закупоривается тромбом, оторвавшимся от места своего возникновения. Любой орган и часть тела человека находятся в зоне риска – от ампутации конечности до летательного исхода. Подобное состояние развивается крайне быстро. И снова риск попасть в больницу прямо с пикника крайне высок.

Помните: даже в городской парк, не говоря уже о более отдаленных зеленых местах отдыха, скорая помощь может просто не успеть к больному. А лекарства из аптечки, если таковая окажется под рукой, не помогут, а наоборот, усугубят ситуацию, потому что в аннотации к любым таблеткам указано, что прием несовместим с алкоголем.

Можно ли отдохнуть без бутылки?

Итак, выбирайте: насладиться красотами природы, глядя вокруг не замутненным алкоголем взглядом, подышать свежим воздухом, подарить организму настоящее расслабление, – или создать угрозу здоровью и жизни? Выбор очевиден.

Чтобы не скучать на природе, продумайте заранее игры и конкурсы для всей компании. Возьмите с собой гитару или ноутбук с программой караоке. Запаситесь спортивным инвентарём: мячами, летающими тарелками фрисби, ракетками для бадминтона.

Лучше всего пить на природе чистую воду. Для разнообразия можно заранее сварить домашние компоты, отжать сок из сезонных фруктов. Меню должно состоять из легких продуктов, не вызывающих чувство тяжести в желудке. Это фрукты, овощи, орехи, мед и другие дары природы.

Отдыхайте на трезвую голову, и тогда отдых будет на пользу!

Источник

Источник: https://ruud.ru/medicina/24058-sovmestimy-li-otdyx-na-prirode-i-alkogol/

Совместимы ли отдых на природе и алкоголь

…из кошмара городов рвутся за город машины…

Владимир Высоцкий За город! На природу! Где, как не на свежем воздухе, набраться горожанину сил и впечатлений в отпуске и на выходных? К сожалению, отдых на природе часто сопровождается употреблением спиртных напитков. Почему — «к сожалению»? Казалось бы, спиртное помогает снять напряжение, создает атмосферу веселья.

Вылазки на природу в компании бутылочки-другой популярны независимо от сезона. И все же, если спутником загородного отдыха становится алкоголь, последствия бывают очень печальными. Разберемся подробнее, какие опасности таит в себе заманчивый дурман, взятый с собой в небольшое путешествие.

Чем опасен этанол на природе Всем известно, что алкогольные напитки содержат этанол, или этиловый спирт. Этанол — вещество общетоксического действия. Он может спровоцировать дыхательные судороги, кому или отек мозга.

В том или ином количестве, в зависимости от крепости, содержащийся в спиртных напитках этанол является депрессантом — то есть психоактивным веществом, оказывающим на центральную нервную систему угнетающее воздействие.

Этанол изменяет ход всех естественных процессов в организме: нарушает обмен веществ, снижает иммунитет.

Организм стремится вывести алкоголь через выделительные системы, в том числе расширяя поры, вызывая приток жидкости к коже и усиливая потоотделение.

Таким образом, на фоне общего отравления этанолом может возникнуть значительный дисбаланс жидкости в организме, вплоть до сильного обезвоживания.

Совместимы ли отдых на природе и алкоголь

Хорошо, если с собой есть запас чистой воды. Но зачастую любители отдыха под градусом больше заботятся о достаточном количество спиртного, чем о питьевой воде. Если вас настигло обезвоживание, а до ближайшего магазина или водопроводной колонки десятки километров, то это чревато серьезными проблемами.

Алкоголь помогает расслабиться — правда или миф? Правда в том, что алкоголь является для организма фактором не расслабляющим, но, напротив, стрессообразующим.

Хотя выпившему человеку кажется, что наступило приятно расслабленное состояние, на самом деле в этот момент происходит сильная интоксикация, и организм мобилизует все силы, работая на износ в борьбе с ядом.

Этанол наиболее токсичен именно для клеток мозга, поэтому первыми дают о себе знать реакции центральной нервной системы. Вот что может случиться во время загородной прогулки с бутылкой в руке:

Меняется восприятие окружающего мира, слабеют память и внимательность. Садиться за руль, чтобы отправиться в путешествие, категорически нельзя.

Координация движений ухудшается: гуляя пешком, человек может оступиться, споткнуться, не заметив преграду на пути, упасть, подвернуть или сломать ногу, руку.

Быстрота реакций снижается, и любая спортивная игра, физическая активность или развлечение могут привести к травме. Наконец, купаясь или плавая в реке, нетрезвый человек может просто утонуть.

Читайте также:  Что вреднее – кальян или обычные сигареты? - здоровый образ жизни

Совместимы ли отдых на природе и алкоголь

Ослабление внимания чаще всего приводит к тому, что без присмотра оказываются дети, и в первую очередь это опасно для малышей. В играх у воды или в воде они подвергаются двойному риску, оставшись без контроля взрослых. Сами взрослые в нетрезвом состоянии становятся уязвимы перед, казалось бы, привычными вещами.

Утративший обычную внимательность человек может неосторожно и неловко обращаться с огнем и средствами для разведения костра, для мангала. Получить ожоги и даже устроить лесной пожар в такой ситуации — проще простого. Наконец, человек может без должного внимания отнестись к своей одежде и подцепить в лесу клеща.

Ослабление памяти может привести к тому, что путешественник, страдающий какими-либо хроническими заболеваниями, требующими постоянной поддерживающей терапии, забудет вовремя принять необходимые ему лекарства. Некоторые препараты и вовсе несовместимы с алкоголем.

Для диабетиков, принимающих сахароснижающие препараты или инсулин, употребление алкоголя чревато падением уровня глюкозы крови вплоть до комы. Захмелевший отдыхающий не способен адекватно оценить время пребывания под открытым солнцем. Он может получить тепловой шок или солнечные ожоги.

Зимой же неверная оценка температуры собственного тела может привести к переохлаждению: от банальной простуды до воспаления легких и обморожений. Миф о том, что алкоголь согревает, давно развеяли врачи.

Несколько секунд жжения в желудке и ложного ощущения тепла сменяются часами, в течение которых организм под воздействием алкоголя теряет способность поддерживать температуру.

Поэтому так много трагических случаев происходит на зимней рыбалке: благополучные на первый взгляд люди, далеко не алкоголики в привычном смысле слова получают отморожения и даже замерзают насмерть всего из-за нескольких стопок горячительного. Изменяя психические реакции человека, алкоголь может вызвать как заторможенность, так и агрессию. В одном случае легко можно стать жертвой всевозможных пляжных воров, картежников и прочих мошенников, в другом — спровоцировать конфликт и даже драку.

Что происходит в организме после дозы спиртного

При употреблении алкоголя первым на его пути оказывается желудочно-кишечный тракт. Спиртное и содержащиеся в нем токсины раздражающе воздействуют на слизистые оболочки органов пищеварения, что может вызвать резкое обострение гастрита или язвенной болезни.

Также возможно резкое обострение любых хронических заболеваний, например, бронхиальной астмы, усугубление или возникновение острых аллергических реакций. Чрезмерное употребление алкоголя — сокрушительный удар по печени, так как именно она фильтрует кровь и задерживает токсины.

Пожалуй, не самое лучшее окончание прогулки — угодить на больничную койку. Не говоря о том, что радость отдыха может быть испорчена рвотой и диареей.

Совместимы ли отдых на природе и алкоголь

Колоссальному риску подвергается сердечно-сосудистая система. Кровеносные сосуды сужаются, сердце работает в усиленном режиме, повышается пульс. Это может спровоцировать подъем или резкие скачки артериального давления, сердечный приступ.

Способность красных кровяных телец — эритроцитов — снабжать органы кислородом значительно снижается, и самым легким из последствий может стать плохое самочувствие. Среди наиболее опасных — развитие инфарктов и инсультов. Этиловый спирт вызывает хаотическое сокращение стенок кровеносных сосудов.

Если у человека имеются тромбы, о чем, он, вполне возможно, не знает, — под воздействием алкоголя тромб может оторваться и вызвать тромбоэмболию. Это состояние, при котором кровеносный сосуд закупоривается тромбом, оторвавшимся от места своего возникновения.

Любой орган и часть тела человека находятся в зоне риска — от ампутации конечности до летательного исхода. Подобное состояние развивается крайне быстро. И снова риск попасть в больницу прямо с пикника крайне высок.

Помните: даже в городской парк, не говоря уже о более отдаленных зеленых местах отдыха, скорая помощь может просто не успеть к больному.

А лекарства из аптечки, если таковая окажется под рукой, не помогут, а наоборот, усугубят ситуацию, потому что в аннотации к любым таблеткам указано, что прием несовместим с алкоголем.

Можно ли отдохнуть без бутылки? Итак, выбирайте: насладиться красотами природы, глядя вокруг не замутненным алкоголем взглядом, подышать свежим воздухом, подарить организму настоящее расслабление, — или создать угрозу здоровью и жизни? Выбор очевиден.

Чтобы не скучать на природе, продумайте заранее игры и конкурсы для всей компании. Возьмите с собой гитару или ноутбук с программой караоке. Запаситесь спортивным инвентарём: мячами, летающими тарелками фрисби, ракетками для бадминтона.

Совместимы ли отдых на природе и алкоголь

Лучше всего пить на природе чистую воду. Для разнообразия можно заранее сварить домашние компоты, отжать сок из сезонных фруктов. Меню должно состоять из легких продуктов, не вызывающих чувство тяжести в желудке. Это фрукты, овощи, орехи, мед и другие дары природы.

Отдыхайте на трезвую голову, и тогда отдых будет на пользу!

Источник: https://woman.rambler.ru/health/37930800-sovmestimy-li-otdyh-na-prirode-i-alkogol/

Пить или не пить: совместимы ли спорт и вредные привычки?

В представлении многих обывателей быть спортсменом означает не пить, не курить, соблюдать режим питания, сна, тренировочный план, потому что без строгих ограничений не добиться высоких результатов.

Но всё чаще спонсорами забегов и марафонов становятся известные пивные бренды. Те, кто «за ЗОЖ», громко возмущаются, что это рвёт все шаблоны, а прежде всего портит здоровье атлетов и делает из них алкоголиков.

Но, может быть, всё не так плохо?

При попадании алкогольных напитков в организм 20% выпитого поглощается желудком, а 80% отправляется в тонкую кишку. Если пить на сытый желудок, то пища внутри будет абсорбировать алкоголь и опьянеть получится не так быстро. Поступая в кровоток, спирт фильтруется печенью – это основной орган, который оказывается под ударом.

Максимальная концентрация алкоголя в крови наступает через 60-90 минут. Вероятность летального исхода – от 3,5 промилле, что примерно равно 660 мл 40% водки, или 2,1 л 12% вина, или 5 л 5% пива, выпитым за короткий промежуток времени без закуски.

Теоретически предельная норма этанола для здорового человека при ежедневном приеме – 60 г для мужчин и 50 г для женщин (в связи с половыми различиями метаболизма). Повышенное потребление алкоголя вызывает заболевание печени – жировую дистрофию.

Чаще всего это обратимый процесс, нужно лишь свести употребление алкоголя к минимуму или вообще отказаться от него. Если запустить проблему, то следующей стадией станет цирроз печени, который уже не лечится.

Исследователи Тюменского медицинского института выявили, что значительно снижается работоспособность через три часа после приёма алкоголя, но даже после выведения спирта из организма активность остаётся пониженной в течение 45 часов.

«У каждого человека есть некая предельная доза, которая зависит от пола, возраста, веса, физического состояния. Когда мы проходим через стадии опьянения, от легкой эйфории до помутнения сознания, печень активно перерабатывает алкоголь. Фермент алкогольдегидрогеназа окисляет спиртное до ацетальдегида, который ядовит и наносит наибольший ущерб организму.

Альдегид токсичен и имеет свою предельно допустимую концентрацию, при превышении которой начинается сильное опьянение вплоть до летального исхода. Если печень не справляется с выработкой фермента, организм начинает естественным путем снижать интоксикацию (человека тошнит).

К слову, запах перегара, появляющийся через 5-7 часов, – это именно запах полученного ацетальдегида. Далее альдегид окисляется ферментом аледегиддегидрогеназа и превращается в кислоту, а затем в соли.

Они метаболизируются мышцами и сердцем и выводятся с мочой и потом»,Даниил Ахиадорме, сотрудник лаборатории химии углеводов № 21 Института органической химии им. Н.Д. Зелинского Российской Академии Наук, специализация: химия природных соединений.

Заплетающийся язык, путаница мыслей, нарушение координации, а иногда и потеря памяти на следующее утро – это всё только после одного «весёлого» вечера. Если напиваться регулярно, алкоголь негативно скажется не только на печени, но и на работе сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, почек, желез внутренней секреции, мышц, кожи, иммунной системы и мозга.

От алкоголя толстеют

Более того, это не миф, что от алкоголя можно потолстеть: 1 г этилового спирта равен 7 калориям. Вроде бы, бегунам лишний вес не грозит, потому что в среднем за километр сжигается 100 калорий.

Но восстанавливаться алкоголем не лучшая затея: несмотря на калорийность, содержание белков, жиров и углеводов ничтожно мало, поэтому организм не получит должного насыщения, как от еды и других напитков.

К тому же употребление пива, например, негативно сказывается на фигуре, особенно мужской. В нём присутствует фитоэстроген – это женский половой гормон растительного происхождения.

Если чрезмерно употреблять пиво, фитоэстроген количественно превысит содержание мужского полового гормона тестостерона, который подчеркивает мужественность, делает мужчин широкоплечими и сильными и сам по себе является мощнейшим жиросжигателем.

Особенно заметно влияние пива на мужчин после 40 лет, когда тестостерон вырабатывается не так активно, а вес набирается быстро, в том числе по женскому типу (на талии и груди).

В чём польза?

  • Для поддержания жизнедеятельности организма человек должен получать достаточно витаминов, минералов и микроэлементов. Не всегда получается найти должное количество полезных веществ в продуктах питания, к тому же они могут усваиваться не полностью. Например, кремний, который отвечает за прочность костей, борется с появлением морщин и снижает артериальное давление, необходим организму в количестве 25-45 мг ежедневно, но из продуктов усваивается не более 4% кремния. Исследователи из Калифорнийского университета (США) доказали, что пиво – один из самых доступных природных источников кремния. Три бутылки любого пива способны восполняют суточную потребность, но больше всего кремния содержится в элях. Помимо кремния пиво богато другими микроэлементами – цинк, железо, медь, селен, хром, магний, и витаминами группы В – тиамин, биотин, фолиевая кислота, рибофлавин и прочие.
  • Но польза есть и в других алкогольных напитках (если ими не злоупотреблять). Антиоксиданты в вине снижают уровень плохого холестерина и одновременно повышают уровень хорошего, борются с раковыми клетками, возможностью возникновения диабета и депрессии. 30 мл коньяка или бренди имеют тот же антиоксидантный эффект, что и ежедневная доза витамина С. А текила помогает снизить уровень сахара в крови. Хотя некоторые виды алкоголя полны разнообразных антиоксидантов и микроэлементов, врачи настаивают, что пользу можно извлечь и из обычных продуктов, которые не нанесут ущерба организму.
  • Исследования специалистов Университета Гента (Бельгия) показали, что «горькое» пиво обладает обезболивающим и противовоспалительным эффектом, сравнимым с анальгином или ибупрофеном. Горечь пива зависит от количества добавленных при варке горьких кислот хмеля (изогумулона) и измеряется в международных единицах горечи (IBU). И несложно поверить в лечебные свойства хмеля, потому что он используется в медицине для лечения стенокардии, спазмов кишечника, почечнокаменной болезни, сердечно-сосудистых неврозов, дерматитов.
  • Группа британских учёных обнаружила, что у людей, которые каждую неделю выпивают 3-6 бокалов пива или вина, вероятность заразиться бактерией Helicobacter pylori на 11% ниже, чем у тех, кто не пьёт совсем. Эта бактерия опасна тем, что она инфицирует области желудка и двенадцатиперстной кишки, многие случаи язв, гастритов, дуоденитов и даже рака желудка связаны с Helicobacter pylori.
  • Нефрологи Католического университета Святого Сердца (Италия) изучали влияние разных напитков на появление камней в почках. По их данным, регулярное потребление вина снижает риск мочекаменной болезни на 31-33%, а если пить пиво, то на 41%!
  • Пользу алкоголя пытались подтвердить и статистикой. Голландские медики на протяжении 40 лет наблюдали за жизнью маленького городка, жителями которого были и абсолютные трезвенники, и те, кто любит выпить без ограничений, и группа испытуемых, которые принимали не более 20 г чистого спирта в любой концентрации в день. По результатам исследования, смертность в группе умеренно пьющих на 36% ниже, чем в группе, которая вообще не пила. Люди, пьющие вино, жили в среднем на 3,8 года дольше остальных.
  • Ну и, конечно, небольшое количество алкоголя помогает наладить социальные связи, завести друзей, примкнуть к группе/клубу по интересам.
Читайте также:  Особенности прикорма в 4 месяца - здоровый образ жизни

Исследования показывают, что многие алкогольные напитки обладают мочегонным эффектом, то есть при мочеиспускании организм теряет больше воды, чем обычно. Но доктор Джеймс Беттс из Университета Бата (Великобритания) утверждает, что слабоалкогольные напитки, как пиво 3,5%, обладают слабым диуретическим эффектом, поэтому умеренное количество пива после тренировки не пойдёт во вред. Некоторые бегуны клянутся, что им небольшая доза алкоголя накануне забега помогает легче бежать.

https://www.youtube.com/watch?v=-Vm8586t7q8

Несколько лет назад профессор Мануэль Гарзон из Университета Гранады провёл эксперимент. Подопытные выполняли физические упражнения, а для восстановления водного баланса после спорта половине группы он дал воду, а другим то же количество пива. Результат: пиво подействовало чуть эффективнее воды.

Источник: https://www.championat.com/lifestyle/article-3373889-pjut-li-sportsmeny-alkogol-vredit-li-alkogol-trenirovochnomu-processu.html

Совместимы ли алкоголь и спорт

Каждый человек сам кузнец своего счастья: кто-то выбирает здоровый образ жизни и активный отдых, кто-то шумные компании, бары и дискотеки, а кто-то предпочитает духовное развитие физическому.

Современное общество перегружено пагубным влиянием производственных отходов, плохой экологии и стрессовых ситуаций. Естественной реакцией организма на подобного рода давление станет желание отдохнуть и восстановить силы.

Так, собираясь коллективом, люди чаще всего находят отдушину в алкоголе, который считают панацеей от усталости, а в одиночку или небольшими группами предпочитают более полезное времяпрепровождение — занятия спортом.

Однако часто и они не против употребить алкоголь после спорта, считая его отличным расслабляющим средством.

Алкоголь влияет на организм следующим образом:

  • Замедляется скорость реакций и ухудшается координация, которая является необходимым условием в видах спорта, требующих предельной концентрации. Профессиональные альпинисты и велогонщики стараются соблюдать «сухой закон» во время спортивной подготовки.
  • Нарушаются ритмы сна, которые крайне важны для восстановления сил организма. Сочетая перед сном спорт и алкоголь, мышцы спортсмена не восстановятся после тренировки, а волокна просто разрушатся.
  • Выносливость, важная составляющая жизни бодибилдеров, велогонщиков, лыжников, пловцов и других спортсменов, падает. Это сводит все усилия, прилагаемые на тренировке, на нет. Спиртное тормозит выработку гликогена, за счет чего организм не может работать в полную силу и достигать максимальных результатов. Кроме того, ощущение слабости после алкоголя также не поспособствует максимальной концентрации на тренировке.
  • Нарушается водный баланс и происходит обезвоживание. Поскольку алкоголь (этанол) – вещество токсическое, для его выведения организм активно задействует почки – свой главный фильтр, который при усиленной экскреции жидкости, приводит к обезвоживанию и сгущению крови, сопутствуя возникновению тромбов и отсутствию роста мышц, которые также нуждаются в воде.
  • Усиливается процесс накопления жировых отложений. В спирте содержится порядка 700 калорий на 100 гр, и при этом отсутствуют белки и углеводы, необходимые для поддержания жизнедеятельности организма. То есть, организм получает только калории, переходящие в жир без возможности их перегнать в мышечную массу. Поэтому если вы сидите на диете для сушки и стараетесь заниматься в усиленном аэробном и кардио-режиме, алкоголь сломает ваши устремления.
  • Нарушается гормональный фон. За счет содержания во многих спиртных напитках эстрогеноподобных веществ, уровень мужского гормона – тестостерона падает, а женского – эстрогена, повышается, поэтому мужественные трапециевидные формы могут не удержаться, превращаясь в подобие женской фигуры с массивными бедрами, животом и грудью.

Учитывая воздействие алкоголя на организм, можно сказать о том, что спорт и употребление алкоголя – это два несовместимых понятия.

Начинающие спортсмены часто интересуются у старших коллег о воздействии спирта на организм спортсмена, получая противоположные ответы, формируются различные точки зрения относительно данного вопроса.

Среди основных мифов, распространенных в обществе, выделяются:

  1. Бутылочка пива после тренировки расслабит организм и не причинит вреда. Любой алкоголь, даже содержащий небольшое количество спирта, способствует наращиванию жировой массы, а попадая в организм, блокирует синтез аминокислот, выводит глюкозу и нарушает кровообращение, что усложняет процесс регенерации мышц.

    Алкоголь после спорта сведет на нет весь процесс тренировки.

  2. Алкоголь способствует наращиванию мышечной массы.

    Благодаря тестостерону, мужскому гормону, возможно наращивание мышц и приобретение рельефа, а эстроген, содержащийся в спирте, блокирует мужские гормоны, препятствуя росту мышц и забирая из них влагу для выведения алкоголя из организма.

  3. Поправиться из-за алкоголя невозможно.

    Высокая калорийность спирта без сопутствующих белков и углеводов воспринимается организмом как порция жира, откладывающегося на теле. Кроме того, ослабевает процесс метаболизма и все витамины и полезные вещества не усваиваются, нарушая синтез калорий и способствуя набору жировой массы.

  4. Спирт уже содержится в организме, а значит, лишнее его количество не повредит. В здоровом человеческом организме действительно есть спиртоподобные вещества, которые, однако, не превышают 20-30 мл. Добавив еще 100-200 мл алкоголя, человек вгоняет в стресс печень, которая, вместо выработки аминокислот, будет очищаться от действия токсина.

Многие спортсмены пренебрегают действием спиртных напитков на организм. В принципе, алкоголь и занятия спортом можно, хотя и нежелательно сочетать: для выведения 100 мл спирта из организма взрослого мужчины весом около 75 кг, понадобится полтора-два часа времени.

Для полного восстановления функций – не меньше 4-6 часов, после которых можно заняться спортом, однако большого результата вы не добьетесь, поскольку будет ощущение слабости, тошноты и головокружения. Единственное, чем можно заняться – это аэробная нагрузка, повышающая потоотделение, вследствие которого и выведется спирт.

Однако она не должна быть изматывающей и долгой: получаса на велотренажере или прогулки по беговой дорожки будет вполне достаточно.

Если количество выпитого было намного больше, от тренировок лучше воздержаться на 2 дня, позволив организму вывести токсины и реабилитироваться.

Если вы профессионально или просто серьезно занимаетесь спортом, необходимо знать о том, что восстановлению и росту мышц способствует протеин, которого в спирте нет.

То есть, употребляя алкоголь после спорта, вы сводите несколько часов, проведенных в зале, к нулю.

Нарушается кровообращение, выводится глюкоза из организма и одновременно поступают эстрогены, а так вы не достигнете эффекта, на который расчитывали.

Советы по детоксикации организма для людей, сочетающих спорт и алкоголь:

  • Отложить тренировку после приема спиртного на 2 дня, все равно она не принесет желаемых результатов.
  • Алкоголь после спорта принимать нельзя, мышцы не могут регенерироваться, потому лучше отказаться от приема спирта на ночь или после тренировки.
  • Можно запивать алкоголь большим количеством жидкости, восстанавливая водный баланс организма.
  • Необходимо плотно завтракать, подавляя катаболическое влияние алкоголя.

Для людей, серьезно занимающихся спортом и получающих удовольствие от самого процесса тренировок, алкоголь как средство для снятия стресса просто не нужен.

Тем, кто хочет расслабиться после тяжелого рабочего дня, а после пойти на занятия, врачи настоятельно не рекомендуют употреблять спирт, но если же это произошло, подождать некоторое время и не перегружать организм.

Алкоголь после спорта не рекомендуется употреблять никому. Сиюминутное удовольствие испортит результаты ваших стараний и не принесет никакой пользы.

Источник: http://vekoff.ru/bolezni-i-lechenie/psikhologiya/44835-sovmestimy-li-alkogol-i-sport

Совместимы ли алкоголь и спорт

На первый взгляд алкоголь и спорт – вещи несовместимые. Конечно же, так оно и есть, но иногда люди, ведущие здоровый образ жизни не брезгуют употреблять спиртные напитки с целью расслабиться, пропустить стаканчик-другой водки, угоститься в компании друзей бутылочкой-другой пива, выпить бутылку вина с любимой девушкой.

Что получается в итоге? Изнуряющие дополнительные тренировки вместо пропущенных, насилие над организмом, ухудшение здоровья. К примеру.

Организм мужчины весом в 75 кг среднего телосложения может усвоить 100 г водки за час – полтора; до 2,5 часов в организме еще можно обнаружить остаточные явления этанола, что нередко приводит к негативным последствиям при нагрузках.

Четыре часа – вот минимальное время, которое требуется, чтобы начать тренировку после употребления алкоголя. Но что такое 100 г водки? В случае если спиртного было выпито намного больше, то тренировку нельзя начинать в ближайшие два дня.

Помимо этого, нельзя не учитывать следующую симптоматику, ведь если спортсмену требуются четкая координация движений и реакция, то употребление спиртного может привести к серьезным травмам.

  • ухудшается координация и снижается реакция. Для таких видов спорта, как альпинизм, игровые виды, велогонки и пр. принятие спиртного просто недопустимо;
  • снижается выносливость. Данный фактор сводит к нулю все предыдущие старания и достижения. Спиртное блокирует выработку гликогена, находящегося в крови и организм не достигает тех результатов, которых мог бы достичь;
  • обезвоживание организма. Регулярное потребление спиртного приводит к обезвоживанию всех органов и систем. Кровь сгущается, что отрицательно влияет на сердце (повышается его нагрузка) и может привести к хронической недостаточности;
  • замедляется набор мышечной массы. Не секрет, что печень отвечает за переработку алкоголя. Употребление спиртных напитков до или после тренировки существенно снижает выработку аминокислот, а те, в свою очередь, не синтезируют белок, необходимый для роста мышечной массы.
  • Не стоит, также, забывать и о гормональном фоне. Алкогольные напитки понижают уровень тестостерона и повышают количество эстрогена, что являются мужскими и женскими гормонами соответственно. Мужской гормон отвечает за наращивание мышц, и таким образом, чем меньше его вырабатывается, тем меньше шансов создать фигуру своей мечты.

    Также стоит добавить, что алкогольные напитки способствуют отложению лишних жировых запасов. Несмотря на то, что спиртные напитки – это ферментированные углеводы, организм их воспринимает как жир и превращает в жирные аминокислоты.

    Алкоголь – калорийный напиток, который требует хоть какой-либо закуски: сухарики, чипсы, пицца, мясо, и. д. А закуска, в свою очередь, это незапланированные дополнительные килограммы.

    К тому же употребление горячительных напитков «вымывает» из организма множество витаминов и полезных веществ. витамины группы В, А, С, фосфор, калий, цинк. Таким образом, стоит не один раз подумать, прежде чем совмещать тренировку и алкогольное расслабление после нее.

    Ведь если организм будет недополучать необходимые ему микроэлементы и витамины не только не будет спортивных достижений, но и здоровья тоже не будет.

    Помимо всего вышеперечисленного, этанол (алкоголь) нарушает ритмы сна. А ведь именно во сне мышечные волокна наиболее интенсивно восстанавливаются.

    Потому, ночной рост мышечной массы и кружка пива вечерком – совершенно не совместимы. Для спортсменов, занимающихся бодибилдингом или пауэрлифтингом, алкоголь особенно нежелателен.

    Это касается как новичков (они не приобретут достаточный объем мышечной массы), так и профессиональных спортсменов.

    Любой вид спорта требует от спортсмена огромное вложение сил, труда, времени, воли. Так стоит ли менять все вышеперечисленные усилия ради сомнительного удовольствия в виде спиртного?

    Источники: http://vsegdazdorov.net/story/alkogol-i-sport

    Источник: http://1lustiness.ru/polza-i-vred-produktov/poleznaya-eda/1356-sovmestimy-li-alkogol-i-sport

    Совместимы ли алкоголь и здоровье?

    Справедливо ли утверждение, что пить умерено – не вредно? Можно ли совместить здоровый образ жизни и употребление алкоголя? Чтобы ответить на эти вопросы, нужно понять, как воздействует алкоголь на организм человека.

    Порог токсичности

    Для определения негативного воздействия алкоголя на организм человека принято считать, что порог токсичности для печени здорового человека европеоидной расы составляет 90 г чистого этанола в сутки. Негативное воздействие на головной мозг происходит при превышении нормы в 19 г.

    Стакан водки содержит около 90 г чистого этанола. Если человек с наследственной предрасположенностью употребляет стакан водки ежедневно, то алкогольная зависимость будет сформирована уже через полгода. Если же наследственной предрасположенности нет – данный срок может продлиться до 2 лет.

    Однако необходимо учитывать, что потребность в алкоголе будет постоянно расти, соответственно будет увеличиваться количество выпитого спиртного.

    Согласно данным ВОЗ, если человек выпивает 3 порции (50 г) крепких напитков с содержанием более 25% алкоголя еженедельно, можно говорить о сформировавшейся алкогольной зависимости.

    Если рассматривать тот объем алкоголя, который человеческий организм может переработать за одни сутки, то он составит около 170 г.

    Здесь речь не идет о безопасном употреблении, а скорее о выпивке на грани возможностей организма. Для полного восстановления после такой «дозы», организму требуется не менее недели. Отметим, что бутылка водки содержит около 240 г чистого этанола.

    Таким образом, если человек выпивает количество спиртных напитков, которое превышает 170 г в пересчете на чистый этанол, раз в неделю, он наносит непоправимый вред всем системам и органам: печени, желудку, поджелудочной, легким, селезенке и т.д.

    Выпивая от 90 до 170 г чистого алкоголя раз в семь дней, человек постепенно протаптывает себе дорожку к жировому перерождению печени, а если в анамнезе есть заболевания желчевыводящих путей или гепатит, то есть серьезный шанс заполучить цирроз печени.

    Если же человек пьет «умеренно», употребляя от 19 до 90 г чистого этанола 1 раз в неделю, то ему грозит «лишь» повреждение головного мозга.

    Как лучше пить?

    Склонность к развитию алкоголизма зависит от генетической предрасположенности человека. Причиной тому исторические особенности обмена веществ у жителей различных регионов. «Южане» (смуглые, кареглазые, темноволосые), исторически всегда употребляли большое количество ягод и фруктов, которые претерпевают спиртовое брожение в кишечнике.

    Именно поэтому люди с такими внешними признаками более приспособлены к переработке этанола, чем «северяне» (со светлой кожей, светлыми волосами, серыми или зелеными глазами).

    Их рацион в основном составлял животную пищу и овощи, которые в процессе пищеварения претерпевали молочнокислое брожение. Для носителей «северных» генов этанол – чужеродное вещество, поэтому ферментов, способствующих переработке и нейтрализации алкоголя, у них нет.

    Отсутствие ферментов делает человека абсолютно незащищенным перед алкоголем, поэтому-то и алкогольная зависимость формируется очень быстро. Доказано, что у темноволосых и кареглазых людей зависимость формируется медленнее, чем у светловолосых и светлоглазых.

    Если отказаться от алкоголя для Вас не представляется возможным, то в первом случае лучше пить в умеренных количествах, а во втором – лучше пить редко, но «метко». Конечно, в том случае, если Вас не пугают последствия.

    Источник: http://medic.ua/sovmestimyi-li-alkogol-i-zdorove/

    Здоровый образ жизни и алкоголь — несовместимы

    С алкоголем связаны очень многие аспекты нашей жизни и полностью вычеркнуть спиртное из жизни не под силу практически никому. Однако можно свести его пагубное влияние к минимуму, если, как говорится, знать «врага в лицо»

    Чем опасен алкоголь?

    Конечно, сидя вечером в баре с бокалом вина или кружечкой пива, нас меньше всего заботит влияние алкоголя на здоровье человека. Тем не менее задуматься об это стоит, если вы хотите сохранить здоровыми сердце, печень, почки и все другие органы, ведь употребление алкоголя «бьет» по всему организму.

    • Этанол оказывает раздражающее действие на клетки слизистой желудка, что может привести к гастриту. Также алкоголь затрудняет всасывание белков, углеводов, витаминов и других питательных веществ.
    • Негативное влияние на поджелудочную железу заключается в спазме сфинктеров в желчевыводящих путях, которые препятствуют оттоку желчи. Эти изменения могут привезти к панкреонекрозу.
    • Слипание эритроцитов способствует закупориванию сосудов, что вполне может стать причиной таких неприятных последствий, как аритмия, артериальная гипертензия, ишемия и инфаркт миокарда.
    • При длительном воздействии алкоголя происходит разрушение клеток головного мозга. Отсюда – расстройства личности и поведения.
    • Алкоголь замедляет обмен веществ, нарушает обменные процессы в печени, приводя к жировому перерождению клеток, которые заменяются рубцовой тканью. Вследствие этого печень перестает функционировать.
    • Как влияет алкоголь на репродуктивную функцию человека? Вследствие все той же закупорки сосудов и кислородного голодания у мужчин происходит снижение эрекции и выработки спермы, у женщин – нарушается менструальный цикл и происходят дегенеративные изменения органов.
    • Калории алкогольных напитков, которые обрушиваются на организм за большим застольем, провоцируют лишний вес.
    • Повышенный холестерин в крови может выть результатом частого употребления алкоголя.

    Спорт, диета, алкоголь – третий лишний?

    Всем желающим иметь красивое стройное тело рано или поздно приходиться решать «алкогольный» вопрос. Звучит он очень просто: пить или нет пить? Есть ли в новой жизни место бокалу вина или все желания и силы нужно бросить на алтарь здорового образа жизни? Специалисты по питанию и спорту единогласно считают, что так и нужно сделать.

    Диета и алкоголь (вообще, здоровый образ жизни и алкоголь) – две вещи несовместные и сочетать их нельзя. Однако многих такое положение вещей не устраивает: а как же дни рождения, праздники, посиделки с друзьями, вечеринки и банкеты? Ведь воздерживаться от алкоголя в кругу выпивающих друзей и родных очень сложно. Пить или не пить в этом случае – дело вашего личного выбора.

    Главное – примите во внимание следующие моменты:

    • Алкоголь расслабляет нервную систему и притупляет волю. После употребления небольшого количества спиртного мы уже не захотим совершать лишние движения, заниматься спортом, а захотим расслабленно посидеть в любимом кресле или на диване. А похудение — это в первую очередь движение.
    • Большинство алкогольных напитков стимулирует секрецию желудочного сока и тем самым усиливает аппетит. Во время диеты стимулирование аппетита – не самый разумный шаг.
    • Многие алкогольные напитки (абсолютно все вина, ликеры, пиво) очень калорийны, а диета все-таки подразумевает ограничение употребления калорий.

    Когда совсем нельзя: противопоказания к алкоголю

    Для большинства людей достаточно просто соблюдать меру в употреблении алкоголя, чтобы избежать нежелательных последствий. Однако, как и любой продукт, алкоголь имеет противопоказания. Кроме того, есть люди, которым употребление алкоголя особенно не рекомендуется. Итак, от спиртного придется отказаться, если

    • Вы беременная или кормящая мать;
    • Вы перенесли инфаркт, инсульт, либо имеете заболевания сердца и сосудов;
    • У вас гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки или жировой гепатоз;
    • У вас диагностирован сахарный диабет;
    • У вас есть психические расстройства.

    Будьте Здоровы!

    врач-невролог

    УЗ «22 — городская поликлиника»

    г.Минска                                                                                          М.Л.Макаревич

    Источник: http://www.22gp.by/index.php/stati/427-zdorovyj-obraz-zhizni-i-alkogol-nesovmestimy

    Ссылка на основную публикацию