Бросить курить навсегда: лёгкий способ для женщин — здоровый образ жизни

Легкий способ бросить курить для женщин

Очень часто мне приходится слышать следующее: «С мужчинами все понятно — они сильные, а вот как бросить курить женщине?»

Сложнее ли женщине бросить курить раз и навсегда?

Метод Аллена Карра «Легкий Способ бросить курить» одинаково эффективен как для мужчин, так и для женщин. Я убежден в этом, поскольку в основу данного метода положен четко выверенный психологический подход, устраняющий проблему в корне. Система Карра нацелена на устранение желания и причин браться за сигарету у любого курящего, независимо от его пола и стажа.

Практически каждый курящий мечтает быстро бросить курить, в идеале за один день, ведь последствия этой привычки пагубны как для мужчин, так и для женщин. И те и другие переживают за собственное здоровье и здоровье своих детей.

Но им не хватает мотивации бросить курить самостоятельно! И теми и другими сигарета воспринимается как своего рода бонус, который можно себе позволить для снятия напряжения в повседневной череде больших и маленьких стрессов.

И за один день таких сигарет может быть очень много! И тех и других упрекает, обвиняет и запугивает и ограничивает общество!

Большинство обращающихся в Центр Аллена Карра составляют женщины. Именно они, представительницы слабого пола, более охотно обращаются за профессиональной помощью. Мужчины же в большинстве случаев рассчитывают на свою силу воли и предпочитают справляться с данной проблемой самостоятельно.

Легкий способ бросить курить для женщин со стажем курения

Очевидны как физиологические, так и психологические различия полов. Различны мотивы, побуждающие тянуться за сигаретой.

  • Современные женщины живут в условиях больших психофизических нагрузок. Они испытывают напряжение, связанное не только с работой, карьерой, но и с домашними делами, воспитанием детей. А раз больше стресс, то и поддержка, которую якобы оказывает сигарета, женщине нужна больше! В силу этих причин женщинам в некотором смысле сложнее бросить курить. Ведь так страшно потерять верную безропотную «подружку», особенно если такой «дружбе» уже много лет!
  • В отличие от мужчин, женщины в гораздо большей степени озабочены состоянием своей внешности. Они следят за фигурой, занимаются спортом, соблюдают диеты. Посредством курения многие женщины пытаются обуздать свой аппетит и верят, что сигарета им в этом помогает.
  • Многие курящие дамы расценивают сигареты как часть своего имиджа и стиля. Некоторые считают, что этот процесс повышает их сексапильность в глазах противоположного пола, окутывает флером загадочности и добавляет харизмы.

Как женщине самостоятельно бросить курить в домашних условиях за один день?

Со временем курение перестает быть баловством и превращается для женщины в серьезную проблему

Первая сигарета девушкой, как и большинством курящих людей, расценивается как забавный эксперимент. На первых порах это баловство за компанию. Незаметно курение перерастает в зависимость и, несмотря на мнимые плюсы, становится серьезной проблемой.

Пожалуй, каждый курящий предупрежден Минздравом и осознает вред, который он причиняет своему здоровью. Каждый видит, насколько это убыточно для его кошелька. Все знают, что это занятие немодно и может возводить дополнительные барьеры в общении из-за неприятного запаха.

И все мечтают о чудо-таблетке или несложной манипуляции, вследствие которой тяга к сигарете покинет их раз и навсегда.

Но задайте себе вопрос: каким образом таблетка может избавить от тяги, например, к азартным играм? Как таблетка либо иглоукалывание могут моделировать Ваши собственные желания? Никак!

Возможно, Вы не согласны с этим утверждением, поскольку кто-то из Ваших знакомых бросил курить благодаря таблеткам или иглам. Конечно, есть люди, которые способны бороться со своим желаниями и ограничивать себя (я не из них).

И, несомненно, никотин — очень быстрый наркотик! Поэтому вероятность того, что женщина бросит курить в домашних условиях, используя силу воли, настойку ромашки, молитву, — мала, но вполне возможна! Результат — не заслуга таблеток, иголок и прочего… Это заслуга людей! Любые традиционные методы требуют недюжинной силы воли.

Этим людям очень часто приходится бороться с соблазном закурить, особенно попадая в курящие компании или ситуации, в которых они раньше закуривали. Если такой человек достаточно честен и смел, он признается в этом. Но большинство курящих мужчин и женщин со стажем из этой категории склонны уверять окружающих, что держат ситуацию под контролем.

Фармакология и медицинская общественность пытаются убедить нас в том, что наркотическую зависимость можно самостоятельно вылечить таблетками, пластырями, спреями, заменителями никотина и т. д. К сожалению, это не так, в противном случае проблема была бы давно решена.

Существуют ограничительные способы. Когда людям предлагают сокращать сигареты. Но кому нравятся ограничения? В наши тяжелые времена, когда так много стресса, должно быть что-то, что поможет снять напряжение и расслабиться… Вы готовы ограничивать себя?

Как быстро бросить курить женщине в домашних условиях самостоятельно?

Что заставляет женщин курить?

Ответ многим известен — наркотическая зависимость. Но что это означает? Наркотическая зависимость — это в большей степени психологическая зависимость, то есть представления о сигарете: снятие стресса, расслабление, удовлетворение потребности, которое в настоящий момент гораздо важнее, чем риски в будущем.

И то, что мешает бросить курить, — страх! На самом деле Вы боитесь потерять мнимую поддержку или удовольствие, которое, как Вам кажется, дает сигарета. Чтобы искоренить этот страх, Вам следует понять, что курение — обман, который создает наркотик.

Как только Вы увидите этот обман, как только сигарета станет для Вас пустым местом, Вам не понадобятся такие способы, как таблетки, иголки и прочее.

Как только Вы увидите всю бессмысленность курения, Вам больше не придется бороться с собой, хандрить и переживать. Вы просто забываете о сигаретах — живете новой жизнью, и у Вас появляется мотивация делать ее еще ярче! К Вам непременно вернутся и молодость, и здоровье, и красота.

Но главная мотивация бросить курить для женщин — Вы быстро станете свободной! Система Аллена Карра это неоднократно наглядно продемонстрировала. И не столь важно, воспользуетесь ли Вы книгой или пройдете курс, предлагаемый Центром Аллена Карра.

По большому счету принципиальной разницы нет, как бросить курить женщине или мужчине. Ощущения, которые создает наркотик, обманывают любого курящего человека. Однако во время курса мне приходится достаточно часто отвечать на женские вопросы и специально рассматривать типично женские ситуации. И в вопросе избавления от никотиновой зависимости существуют определенные различия.

Но раз и навсегда избавиться от желания брать сигареты в руки можно невероятно легко. Просто запишитесь на курс и быстро избавьтесь от зависимости раз и навсегда!

Возможно Вас также заинтересуют следующие материалы:

Подпишитесь на бесплатную рассылку Центра Аллена Карра, чтобы узнать, как бросить курить, отказаться от использования электронных сигарет, вейпов, употребления насвая и снюса!

Источник: https://AllenCarr.ru/kak-brosit-kurit-zhenshhine/

Как бросить курить

Здоровый образ жизни – тренд нашего времени. Мы стараемся избавиться от вредных привычек, занимаемся спортом и правильно питаемся. Наши героини справились с одной из самых вредных привычек – курением.

Опубликовано: 14 июня 2016 г.

Кто? Ирина Туманова, 33 года, редактор журнала

Что? Я курила 10 лет, с института, потом продолжила на работе. Это был своего рода ритуал неформального общения. В курилке мы с коллегами обсуждали начальство, проблемы, зарплату, погоду. Попытки бросить курить у меня были, но тогда я теряла круг общения и начинала налегать на еду, моментально набирая килограммы.

Почему? После отпуска я заболела и долго мучилась кашлем. Врач, глянув на меня, сходу огорошила: «Вы курите». Я не ожидала, что это так бросается в глаза. У меня развился обструктивный бронхит, которому в большей степени способствовало курение. Две недели без сигарет – прозвучало из уст врача безапелляционно. На фоне плохого самочувствия меня и не тянуло.

Как? Как только я пошла на поправку, мне страшно захотелось закурить. Но после трех недель воздержания жаль было начинать. Бороться с привычкой я решила силой воли – вариант беспроигрышный. Надо бросить резко.

Я выдержала еще неделю и пришла к интересному выводу: у нас нет физической зависимости от никотина, а есть ментальная – психологическая. Курение – это ритуал: когда тебе хорошо – хочется закурить, тебе плохо – хочется закурить, когда встречаешь друга – надо с ним покурить.

Физической потребности нет. Я прочитала, что никотин полностью выводится из организма за месяц, а через год легкие курильщика восстанавливаются. Чтобы не набрать вес, я заменила сладости на яблоки, морковку и стебли сельдерея.

Без перекуров день длится вечно, но я нашла, чем заполнить паузы: играю в компьютерную игру, болтаю по телефону, читаю журнал или книги, хожу в кабинеты к коллегам.   

Трех месяцев достаточно, что побороть психологическую тягу к курению. После трех месяцев без никотина моя кожа сказала: «Вау!»

Бонус! Мне стало ощутимо легче дышать, подниматься по лестнице, бежать.

Потом и моя кожа сказала: «Вау!» Если раньше я списывала дряблость кожи и круги под глазами на недосып и работу за компьютером, то теперь увидела разницу: серый тон сменился на естественный розовый.

Мои волосы, одежда и руки теперь пахнут духами без никотиновой примеси. Вес я все же набрала, примерно 3 кг, но чувствую и вижу его только я, справиться с ним можно.

Мнение эксперта:

– Бросить курить при помощи исключительно силы воли вполне реально, если зависимость не никотиновая, а чисто психологическая, ритуальная.

Человек курит, чтобы отдохнуть от работы, курение помогает знакомиться с новыми людьми и быть своим в уже сложившемся кругу знакомых.

Самый простой вариант в этом случае – заполнить паузы другими действиями. Героиня сделала все правильно и добилась результата.

Держи меня, соломинка!

Кто? Вера Павлова, 29 лет, менеджер-консультант

Что? Каждый курильщик хотя бы раз пробовал завязать. Мы с мужем пытались раза три точно, но вновь брались за старое. Не хватало силы воли. Один начинал курить, а следом второй.

Почему? Когда я сидела без работы, мы с Игорем подсчитали, что тратим на сигареты примерно 4 тысячи рублей в месяц! Муж заявил: бросаем курить навсегда, и ни-ни. Разделили годовую сумму за сигареты пополам – Игорь сразу взял абонемент в спортзал, а я решила купить набор косметики и новый купальник. Оставалось главное – не закурить.

Читайте также:  Почему появляются молочные корочки на голове у малыша-грудничка? - здоровый образ жизни

Как? Никотиновый пластырь, таблетки, жвачки и другие заменители сигарет мы сразу отмели. Смысл их в том, чтобы сначала победить саму привычку держать сигарету в руке, а потом бороться с зависимостью. Это все равно, что позволить алкоголику пить не из стакана, а через трубочку.

Мы с мужем честно держались, вечером, хихикая, друг друга обнюхивали. Но стоило ему уехать в командировку на неделю, я потеряла контроль и сорвалась. Думала: покурю сегодня с подругами и больше не буду. Но покурить захотелось и назавтра… Игорь все понял. Мне было стыдно.

Решили пойти на кардинальный метод – иглоукалывание, которое помогло моей подруге. Один гвоздик в ухе снимал никотиновый голод, другой снижал стресс и помогал вырабатывать гормон счастья серотонин. Я не знаю точно, помогло ли именно иглоукалывание бросить курить.

Возможно, эти иголочки – своеобразный психологический обман: я верю, что мне что-то помогает, и справиться с тягой легче.

Игла в ухе – своеобразный психологический обман: я верю, что мне что-то помогает, и справиться с тягой легче

Бонус! Мы с мужем не курим уже год, это самый большой для нас срок. В нашей квартире всегда чистый воздух, я не чувствую противного привкуса во рту по утрам, мы тратим деньги на приятные вещи. Друзья-курильщики оценили наш поступок и стараются не дымить в нашем присутствии. Очень жаль, что раньше мы не думали о чувствах окружающих. 

Мнение эксперта:

– Курильщики, прошедшие иглоукалывание, закуривают снова, если психологически не были настроены на то, чтобы отказаться от дурной привычки. Поддержка второго человека – хороший способ бросить курить для тех, кто слаб в одиночку. Мужу героини пришлось сложнее: он боролся с привычкой сам и взял на себя нагрузку поддержать жену, стать для нее опорой и примером.

Именно поэтому, когда его не оказалось рядом, героиня сорвалась. Я знаю, что иглоукалывание не просто способ самовнушения, оно действительно снижает тягу к никотину. А тут еще участие близкого человека дает дополнительную энергию и силу. Поэтому все вместе помогло. Полгода должно пройти, чтобы привычка ушла.

Курсы иглоукалывания тоже рассчитаны на полгода: 5 недель носишь иглу, 2 недели перерыв и т. д.

Ради любви!

Кто? Анна Назарова, 27 лет, помощник руководителя

Что? Я никогда не считала, что курить – это вредно, как все твердят. Люди курят с древних времен, и многие курильщики доживают до глубокой старости. Мне хотелось закурить, когда я пила кофе или вино. Нравилось делать это красиво и сексуально. Я была уверена, что если курить редко и только дорогие сигареты, то это ничуть не вредно. 

Почему? Первый раз я на время бросила курить, когда влюбилась. Молодой человек был некурящий, а я хорошо помнила слова учительницы: «Курящую девушку целовать – все равно что пепельницу». В другой раз я забеременела – в таком случае многие сразу забывают о сигаретах. Но ведь говорят, что лучше не бросать резко, иначе организм испытает стресс, что тоже вредно для малыша.

Я начала читать книгу, попивая какао и красиво дымя сигареткой. За день книжку прочитала и больше не закурила

Как? Сначала я думала купить электронную сигарету. Но прочитала, что ВОЗ не считает ее эффективной, она даже токсична, так как состоит из камеры с жидким никотином, образующим аэрозоль, который абсорбируется в легких.

Муж принес мне книгу, предлагающую легкий и действенный способ бросить курить, якобы 90% прочитавших эту книжку расстаются с сигаретами сразу и навсегда. Я не поверила! Но почему бы не попробовать? Я начала читать книгу, попивая какао и красиво дымя сигареткой. За день книжку прочитала и больше не закурила.

Автор предложил мне посмотреть на привычку иначе. Нет в этом красоты, одно отвращение. У меня напрочь отбило желание брать в руки сигареты.    

Бонус! Весь мир может курить вокруг меня – мне все равно, я не хочу! У меня появилась ответственность перед маленьким человечком. Он родился здоровым и красивым. Думаю, что не буду курить, даже когда он подрастет, не хочу, чтобы дышал дымом и видел маму курящей.

Мнение эксперта:

– Есть люди, которым интересен процесс курения. Они вполне могут отказаться от курения усилием воли, но для этого им надо указать на внутренние процессы курения. Героиня узнала о них, когда, забеременев, прочитала книгу. Автор преподносит курение как вред для вашего организма, который вы любите, бережете и уважаете.

В книге есть особая лингвистическая ритмичность, как в русских заговорах, повторяющиеся фразы, как 25-й кадр при видеозаписи, происходит внушение – оно подается не через запрет, а через любовь к себе. Нам разрешают курить, а если бы запрещали, в нас вылез бы внутренний ребенок – «нет, я буду курить». У авторов есть одно условие – дочитать книгу до конца, только тогда текст  работает.

Но чаще всего беременность является самым большим стимулом бросить курить.

Источник: http://zdr.ru/articles/brosit_kurit_legko

Мой эффективный способ как бросить курить навсегда за один день

Курение – пагубная привычка, с которой я безуспешно боролся ни один год. Мой общий стаж курения насчитывал 8 лет, при этом курил я достаточно активно – минимум по 1,5 – 2 пачки сигарет в день.

Как и 98 % (по статистике, именно столько желает отказаться от курения) других курильщиков, я активно искал самый эффективный способ бросить курить, тратил кучу сил и времени на чтение специальной литературы по данному вопросу, выбрасывал немалые деньги на травяные сигареты и т.д. В итоге результат был один – очередной срыв и безысходность.

Почему я постоянно искал вариант как бросить курить за один день

Устойчивое желание бросить курить появилось у меня не просто так. Как вы уже поняли из озвученного количества выкуриваемых мною сигарет в сутки, на курение я тратил много времени.

В тот период я работал дома, поэтому, конечно, не бегал 30 раз, чтобы покурить на улицу, а выходил для этих целей на балкон.

В итоге балкон пропитался сигаретным запахом настолько, что даже курящему мне там было неприятно находиться.

Постоянно выходящие из окон клубы дыма спровоцировали негативную реакцию на курение живущих сверху соседей. Я понимал, что не прав в этой ситуации, поэтому сильно не спорил.

Для избегания ссор и конфликтов пробовал курить в подъезде. Уже через день убедился, что это плохая идея, ведь у нас жило на тот момент минимум 4 пары с маленькими детьми, которых мне травить уж никак не хотелось.

Закономерным следующим этапом стали выходы для курения на улицу. Если провести простой расчет, то при бодрствовании 18 часов в сутки и выкуривании 30 сигарет в день мне нужно было выбегать на перекур каждые 36 минут. Похлопав так дверями пару дней, я осознал, что наступило время искать окончательный способ, как правильно бросить курить.

Сразу оговорюсь, уменьшение количества сигарет для меня не было подходящим вариантом. Каждая такая попытка заканчивалась томительными ожиданиями, когда же наступит следующее время покурить. В итоге я срывался и начинал курить с новой силой, при этом еще больше, чем до этого.

Не произвело на меня особого впечатления чтение «Легкого способа бросить курить» Карра. Я читал эту книжку раза 2, столько же слушал ее в аудиозаписи, и в итоге, кроме потраченного времени, ничего полезного не получил.

Есть только один единственный способ как бросить курить навсегда

Если вы поспрашиваете бывших заядлых курильщиков, как они попрощались со своей пагубной привычкой, то в большинстве случае услышите от них, что единственный способ бросить курить навсегда – просто перестать курить (независимо от того, готовы вы или нет) и ни при каких условиях больше никогда не брать сигарету в руки.

Все методики, в которых рассказывается, как бросить курить навсегда за один день, никогда не предложат чудесных способов, позволяющих моментально устранить пристрастие к сигаретам. Чтобы в них не описывалось, все в итоге сводится к одному – отказаться от сигарет и терпеть, параллельно убеждая себя, что курение вам больше не нужно, и вы сможете прекрасно жить без этой зависимости.

Надеюсь, кому-нибудь поможет мой эффективный способ бросить курить. Отмечу, что никакой особенный период для бросания курения специально я не ждал и не выбирал.

Суть моей методики состоит в следующем:

  1. купил специальные таблетки, чтобы бросить курить под названием Табекс (многие курильщики не понаслышке знают про этот препарат для лечения никотиновой зависимости).
  2. купил в аптеке применяемое при повышенной нервной возбудимости, нарушениях сна гомеопатическое средство Нотта;
  3. начал пить оба указанных препарата, полностью отказавшись от курения.

Так случилось, что мой процесс бросания пришелся на конец моего ежегодного отпуска. Лишь со временем я понял, что стресс в виде выхода на работу и решения накопившихся рабочих вопросов мне помог окончательно отказаться от сигарет.

В общем случае мой эффективный способ бросить курить навсегда заключается в следующем:

  • использование на период отказа от сигарет сильных успокоительных средств типа Нотта, которые через 2 – 3 дня после начала приема делают вас практически полностью невосприимчивым и безучастным к происходящим вокруг событиям. Более слабые успокоительные препараты вряд ли подойдут, ведь тогда вы продолжите нервничать, а, следовательно, повышается риск сорваться.
  • применение Табекса, не уменьшающего желание курить, но вызывающего отвратительный вкус сигарет. Бывает, что использование указанных таблеток чтобы бросить курить является неэффективным, то есть вдыхаемый дым не становится для курильщика отвратительным. В этом случае рекомендуется отложить применение таблеток и попробовать пить их через месяц или два.
  • совмещение бросания курить с рабочим процессом, когда вам необходимо решать самые разные проблемы и сложности. Я глубоко убежден, что бросившим курить человеком можно стать лишь в том случае, если отказаться от сигарет во всех (как плохих, так и хороших ситуациях), когда вы без них не могли обходиться.

У вас может быть свой единственный способ бросить курить навсегда

Я ни в коем случае не буду настаивать, что предложенный мной способ попрощаться с сигаретами окажется эффективным для каждого курильщика. Все мы индивидуальны, поэтому обобщать и гарантировать результат никто не сможет.

Читайте также:  Применяется ли ромашка при грудном вскармливании - здоровый образ жизни

Важно понимать, что при отказе от сигарет эффективны все методы и методики. Если вы видите, что вам помогают специальные медикаменты, посвященные никотиновой зависимости книги, обязательно пользуйтесь этими средствами. Главное — вера в успех и устойчивое желание вести полноценный, здоровый образ жизни.

Очень надеюсь, что предложенный мной единственный способ бросить курить навсегда станет для вас хоть чем-то полезным. Если вы нашли свой способ как бросить курить за один день, обязательно напишите о нем в комментариях или на форуме портала Хорошие привычки.

ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА

Полное/частичное копирование материалов данной публикации про мой способ бросить курить навсегда за один день ЗАПРЕЩЕНО.

Источник: https://horoshieprivychki.ru/health/moj-jeffektivnyj-sposob-brosit-kurit

10 советов, как бросить курить самостоятельно

416

Рецепты салата с грибами и курицей. Классическая подача, варианты с добавлением ананасов, чернослива, соленого огурца, копченой грудки. Замена майонеза. Версии с жареными и маринованными шампиньонами. Украшение чипсами.

19375

Мама шестерых сыновей Василина Смотрина уверена: даже в многодетной семье женщина должна находить время на саморазвитие, быть красивой и физически активной. О том, как она все успевает и какими лайфхаками пользуется — в интервью порталу Woman365.ru.

588

Классический рецепт салата «Мимоза». Список и правила выбора ингредиентов. Вариации с сыром, рисом, огурцом и шпротами. Диетическая закуска без майонеза и картошки. Блюдо с соленой рыбой, печенью трески, крабовыми палочками.

Марина Пронина5

Создание одежды, украшений и поделок из старых джинсов. Инструкция по пошиву юбки, комбинезона, платья. Простые способы сделать фартук, сумку, серьги, фоторамку, органайзер и покрывало.

129

Подготовка к новому учебному году превращается порой в настоящее ЧП, ведь родителям нужно обеспечить своих умников и умниц учебниками, тетрадями и канцелярскими принадлежностями, рюкзаком или ранцем, а также, разумеется, школьной формой — и всё это за свой счёт!

169

Способы сделать рваные джинсы из обычных. Четыре техники создания красивых дыр. Правила оформления потертостей. Штаны, которые лучше не рвать. Брюки с бахромой, кружевом, сеткой.

333

Два классических рецепта салата «Оливье». Версии Люсьена Оливье и советская. Современные варианты блюда с раковыми шейками и красной рыбой. Постная закуска. Заправки вместо майонеза.

616

14 рецептов крабового салата. Выбор основного ингредиента. Классический способ приготовления. Версии с помидором, огурцом, пекинской капустой, кальмарами, креветками, апельсинами. Варианты без майонеза, слоями и в лаваше.

142

Схемы изготовления резинок для волос своими руками. Простые тканевый и «ушастый» варианты. Работа крючком и создание «афинки». Детские аксессуары из атласных лент, фоамирана, с фигурками из фетра.

44

Уход за сингониумом в домашних условиях. Ботаническая характеристика, «одомашненные» виды. Требования к освещению, температуре, поливу. Пересадка и формирование, размножение. Проблемы при выращивании и вредители.

75

Уход за кактусом маммиллярия в домашних условиях. Сорта для подоконника. Правильные расположение, освещение, полив, температура. Пересадка. Размножение семенами, детками. Болезни и вредители.

Источник: http://woman365.ru/brosaem-kurit-samostoyatelno/

Если женщина бросила курить то что происходит в ее организме

Когда курильщица со стажем бросила курить, что происходит в организме женщины? Популярно мнение, что отказ от курения может причинить огромный ущерб здоровью человека, несопоставимый по масштабам с вредом от никотина.

Оправдывая никотиновую зависимость такими отговорками, некоторые дамы продолжают курить даже во время вынашивания ребенка и кормления грудью, нанося непоправимый вред себе и своему будущему ребенку. Сила никотиновой зависимости очень большая, и преодолеть ее удается не каждому.

Но многие люди успешно избавляются от пагубной привычки и замечают множество позитивных изменений в работе своего организма.

Абсистентный синдром

Абстистентный синдром представляет собой тягостное и болезненное состояние, возникающее из-за отсутствия очередной порции психоактивного вещества.

У бросающих курить появляется «ломка», подобная той, которую переживают хронические алкоголики и наркоманы. При отказе от курения развивается никотиновая абстиненция.

Чем сильнее была зависимость, тем хуже чувствует себя человек, решивший бросить курить.

В первые дни человека мучает сильное желание закурить. Он становится тревожным, напряженным и раздражительным. У него появляется бессонница, выматывающая его физически и психологически. Угнетенное состояние, усиленное недосыпанием, приводит к развитию депрессий. Человеку трудно сосредоточиться и выполнять повседневные дела.

Депрессивное состояние усугубляется физическими недомоганиями. Бросивший курить страдает от головных болей и головокружения. У него возникает сильная слабость, тошнота и дрожат руки. Артериальное давление подскакивает, появляется тахикардия, брадикардия, одышка. Бывшему курильщику не хватает воздуха, его мучает сильный кашель и потливость.

Могут обостриться хронические заболевания и возникнуть аллергические реакции.

Все эти неприятные эффекты вызваны недостатком в организме привычного никотина. Органы и системы пытаются перестроить свою работу, настраиваясь на функционирование без притока стимулятора.

Возникающий после отказа от курения кашель развивается вследствие попыток бронхов освободиться от накопившейся на них слизи и продуктов сигаретного дыма.

Нарушение моторики кишечника

У женщин, отказавшихся от употребления табака, часто возникает запор. В организме курящего человека никотин является полноценных участником биохимических процессов. Он возбуждает нервную систему и вызывает выброс адреналина. Адреналин оказывает мощное стимулирующее действие на органы и системы человека.

Стимулируя работу многих органов, никотин усиливает перистальтику кишечника. У курильщика с большим стажем организм постепенно утрачивает способность самостоятельно сокращать гладкую мускулатуру кишечника, полагаясь на никотин. Искусственно подстегиваемый извне кишечник курильщика становится «ленивым».

Когда стимулятор перестает поступать в организм, движение пищевой массы в кишечнике и впоследствии каловых масс замедляется.

Снижение сопротивляемости организма

В первые месяцы после отказа от сигарет у человека часто развиваются заболевания дыхательной системы. Он страдает от насморка, заложенности носа, кашля и болей в горле. У бывшего курильщика диагностируются следующие проблемы:

  • ларингит;
  • трахеит;
  • ринит;
  • бронхит.

Могут наблюдаться и более тяжелые недуги.

Заболевания органов дыхательной системе возникают из-за расширения бронхов, которое происходит после прекращения поступления в организм табачного дыма. При курении наблюдается противоположный эффект. Никотин вызывает стойкий спазм бронхиол. Это защитная реакция организма, вызванная раздражающим действием никотина. Он пытается ограничить доступ вредных веществ в дыхательные органы.

При расширении бронхов увеличивается вероятность их поражения патогенными микроорганизмами. Риск инфицирования возрастает вследствие снижения защитных сил организма после отказа от сигарет. Из-за прекращения поступления в организм токсичных веществ, содержащихся в табачном дыме, иммунная система курильщика «расслабляется» и временно снижает его защиту от инфекций.

Нередко после отказа от сигарет у человека появляются во рту язвочки.

Длительное воздействие табачного дыма на слизистую оболочку ротовой полости приводит к снижению местного иммунитета, бактерицидные свойства слюны частично утрачиваются.

От различных инфекционных поражений во рту курильщика защищает табачный дым. Когда происходит отказ от курения, снижение общего и местного иммунитета, а также утрата бактерицидной защиты приводит к развитию заболеваний ротовой полости.

Увеличение массы тела

Как бросить курить и не поправиться? Многие девушки сознательно не желают отказываться от курения, панически боясь располнеть. После отказа от вредной привычки улучшается аппетит и вкусовая чувствительность, восстанавливается секреция пищеварительных желез.

Процесс переваривания пищи становится более комфортным, еда приносит больше удовольствия. Бросившие курить нередко начинают чаще есть и поправляются. Однако увеличение массы тела происходит даже в случае, если рацион остается неизменным.

Это происходит из-за замедления обмена веществ и нарушения баланса микрофлоры в кишечнике.

У каждого человека процессы, вызванные отказом от никотиновой зависимости, происходят по-разному. Значительная прибавка в весе появляется чаще у тех, кто имеет большой стаж курения, а также у молодых людей. Она происходит на протяжении ближайших 3 месяцев после последней выкуренной сигареты.

Только в 1 случае из 10 масса тела увеличивается более чем на 13 кг. Большинство бросивших курить прибавляют в весе 3-5 кг, а у некоторых изменения незаметны.

Если бросившая курить женщина поправилась, она может вернуться к привычному образу жизни.

Те же, кто проявляет настойчивость и не отказывается от поставленной цели, избавляется от никотиновой зависимости и впоследствии от лишних килограммов. Со временем организм приспосабливается к новым условиям, и естественный обмен веществ восстанавливается.

Если придерживаться рационального питания, можно бросить курить и не поправиться.

Очищение организма

Уже через сутки после последней выкуренной сигареты состав крови нормализуется. Количество углекислого газа в ней уменьшается, а кислорода становится больше. Питание тканей организма улучшается.

Избавление от токсинов, накапливающихся в организме в результате вдыхания табачного дыма, осуществляется через 3 недели. К этому времени происходит полноценное восстановление эпителия органов дыхания. Через месяц повышается иммунитет, спустя 2 месяца кожа приобретает здоровый цвет и упругость. К концу 3 месяца восстанавливаются сосуды.

Одышка и тахикардия перестают мучить женщину. Через полгода заканчивается регенерация поврежденных клеток печени и слизистой желудка. К 9 месяцу уменьшается желтый налет на зубах. Через год организм практически полностью очищается. Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и появления злокачественных опухолей значительно снижается.

Как избавиться от вредной привычки

Как бросить курить женщине? Легкий способ бросить курить для женщин основан на сильной мотивации. Она должна сама осознанно захотеть избавиться от зависимости. Ей следует сказать себе «брошу курить», и изменения в ее жизни пройдут просто и безболезненно. Причин отказаться от сигарет множество. Но большинство курильщиц не считают их достаточно серьезными, их мотивация очень слабая.

Очень часто курящие женщины без особых усилий отказываются от вредной привычки во время беременности, когда появляется сильная мотивация. Забота о здоровье малыша позволяет легко преодолеть мучительное желание закурить, появляющееся в первые недели после отказа.

Чем больше проводит времени женщина без сигареты, тем проще ей без них. Уже через месяц тяга к никотину значительно снизится. И тут важно не сорваться. Уверенная в своих силах женщина может взять в руки сигарету, пытаясь показать подругам, что она контролирует ситуацию. Что может выкурить сигарету и не втянуться.

Это глубокое заблуждение. Бывшие курильщицы, бросившие курить даже 20 лет назад, способны легко вернуть зависимость. Нельзя курить ни при каких обстоятельствах.

Найти мотивацию для отказа от сигарет поможет аудиокнига Аллена Карра «Легкий способ бросить курить».

Она написана курильщиком с 30-летним стажем, успешно преодолевшем зависимость. Если скачать книгу и слушать ее ежедневно, можно избавиться от страха абстинентного синдрома, который останавливает многих курильщиц в борьбе с привычкой.

Прослушав или прочитав книгу «Легкий способ бросить курить», 90% курильщиков перестают курить на 3 месяца, а половина женщин избавляется от зависимости навсегда.

Книга «Легкий способ бросить курить» подарит невероятное ощущение свободы от зависимости. Больше не придется бежать ночью за сигаретами, искать место, чтобы покурить, выслушивать упреки близких и испытывать укоры совести.

Как бросить курить

Отказ от зависимости не должен быть спонтанным. Приняв важное решение, необходимо тщательно подготовиться. Очень важен настрой курильщика.

Читайте также:  Особенности режима дня для ребёнка в 2 месяца - здоровый образ жизни

От его решимости, спокойствия и непоколебимости зависит не только успешность задуманного, но и его состояние здоровья. Уровень оказанного на организм стресса напрямую зависит от настроения человека.

Если он настроен позитивно, физические проявления абстинентного синдрома будут не так ярко выражены.

Боясь физических недомоганий, человек внутренне настраивается на то, что они обязательно будут. И он начинает их ждать, тревожно прислушиваясь к своему организму, ухудшая свое психоэмоциональное и физическое состояние.

Если женщина плохо переносит стресс и имеет хронические заболевания, ей следует бросать курить под наблюдением врача. Современная медицина способна значительно снизить проявление неприятных ощущений. Никотиновые пластыри помогут снижать дозу никотина в крови постепенно.

Трансфузионная терапия и применение антагонистов никотиновых рецепторов избавят от неприятных симптомов за несколько дней.

Рекомендуется начинать новую жизнь в отпуске. Это позволит избежать стрессовых ситуаций, возникающих на работе и в транспорте, кроме того, уберечься от соблазнов и инфекций. В этот период следует уделить особое внимание гигиене полости рта. При первых признаках заболевания надо обратиться к доктору.

Чтобы бросить курить и не поправиться, стоит обратиться к врачу заранее. Он может порекомендовать применение никотиновой жевательной резинки или таблеток. Эти средства значительно снижают интенсивность увеличения веса тела в первые месяцы избавления от никотиновой зависимости. Недостатком такого способа является увеличение массы тела после отмены лекарственных средств.

Психотерапевтические программы эффективно помогают бросить курить и снижают неприятные проявления. Рекомендуется больше употреблять продуктов, содержащих витамины С, В1 и Е, пить щелочную минеральную воду. Сахар лучше заменить медом.

Источник: http://NeKuru.com/how/brosila-kurit-chto-proisxodit-v-organizme-zhenshhiny.html

Как самостоятельно бросить курить навсегда

Нет сомнений, что курение – одна из самых вредных и губительных человеческих привычек, поэтому вопрос, как найти лёгкий способ бросить курить самостоятельно в домашних условиях – невероятно актуален.

Бросить курить. Самогипноз

Почему бросить курить нелегко

Нет курильщика, который хотя бы раз в жизни не мечтал «завязать», однако сделать это не так просто. Существуют ли вообще лёгкие способы бросить курить, не обращаясь к специалистам и в клиники, а самостоятельно, в домашних условиях?

Необходимо усвоить, что без вашего твёрдого намерения избавиться от курения навсегда, никакой способ не покажется вам лёгким. Ваша воля, ваше стремление сделать жизнь лучше, ваша мотивация – половина успеха.

Резкий отказ от никотиновой зависимости может вызвать абстинентный синдром. Головная боль, тошнота, ломота в суставах, темнота перед глазами, ватные ноги – эти и другие симптомы такого состояния известны многим.

Курение негативно сказывается на имидже успешного и делового человека

Помимо ухудшения самочувствия, этот процесс сопровождается угнетённым состоянием психики. Приступы раздражительности могут сменяться вялостью, апатией или, напротив, немотивированной агрессией.

Интересно: Повышаем гемоглобин в домашних условиях

Курение вызывает привыкание не только потому, что элементы сигаретного дыма постепенно включаются в цепь обмена веществ. Существует и психологическая зависимость. Считается, что курение успокаивает, и всякий курильщик, понервничав, сразу же тянется за сигаретой. Мужчине бросить курить сложно ещё и потому, что до сих пор курение считается неотъемлемой частью харизматичного мужского имиджа.

Тем не менее, большинство специалистов, отвечая на вопрос, как бросить курить самостоятельно в домашних условиях, подчёркивают, что щадящие методики постепенного бросания работают плохо. Бросать курить нужно сразу.

Полностью самостоятельный отказ от курения

Сразу хочется предупредить, что не самый лёгкий способ бросить курить самостоятельно – это рассчитывать только на свои силы, бросать без таблеток, пластырей и препаратов.  Однако это возможно, если провести правильную подготовку: 

  • Ваше решение бросить курить должно стать решительным и бесповоротным. Прочувствуйте это.
  • Избегайте мест скопления курильщиков.
  • Займитесь спортом: бег, ходьба, плавание.
  • Назначьте дату и, без отговорок бросайте курить.
  • Критический срок без сигарет – неделя. Продержитесь это время, и дальше всё станет проще.
  • Исключите алкоголь, он всегда провоцирует возврат к курению.
  • Боритесь с желанием закурить, исключите таблетки и эрзацы никотина.
  • Двигайтесь от даты к дате: месяц без курения, два, три. Продержавшись год без сигарет, вряд ли вы уже захотите вернуться к прежнему образу жизни.

Активный и здоровый образ жизни улучшит ваше самочувствие и позволит быстрее справиться с пагубной привычкой

Описанный способ годится для людей со стальной силой воли. Что делать, если такой силы у вас нет?

Укрепление силы воли

Ответ на вопрос, как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли, есть и у народной медицины, и у психологии.

Психологи утверждают, что хорошая мотивация помогает достичь самых сложных целей. Выпишите на бумаге, храните и читайте каждый день ответы на вопрос, почему вы решили бросить курить: потрясающее улучшение здоровья и самочувствия, улучшение внешности, экономия денег, карьерный рост, благой пример для собственных детей и т.д. Все плюсы вашего решения должны быть постоянно в вашей памяти.

Очень важный момент: вы не должны быть сосредоточены на том, что теряете. Думайте о том, что вы приобретёте: — целый новый мир с чистым воздухом, яркими запахами и вкусами, от которых вы отвыкли. У некурящего человека в разы сокращается риск инфаркта, инсульта и онкологических заболеваний.

Наличие силы воли позволяет быстрее побороть плохую привычку

Психологи предлагают ещё один относительно легкий способ бросить курить самостоятельно – это специальное видео и гипноз.

Интересно: Саморазвитие: начало пути и практические советы

Гипнотерапевт погружает пациента в состояние гипнотического транса и делает установку на отказ от курения. Этот метод срабатывает только с людьми, у которых от природы достаточно высокая степень внушаемости.

Если уж вы решите обратиться к гипнотизёру, то лучше не экономить. Почитайте отзывы, выберите проверенного специалиста, у которого действительно есть положительные результаты.

Народные способы борьбы с курением

Существуют и народные методы лечения, применяемые при отказе от курения. Одним из старых способов борьбы с тягой к курению является питьевая сода. Полоскание рта раствором соды всякий раз, как тянет затянуться, уже снижает желание курить. Раствор готовится из расчёта одна столовая ложка соды на стакан воды.

Полному отказу от курения, как и формированию вредной привычки, нужно время

Неплохо зарекомендовал себя отвар овса. 200 г овсяных хлопьев настаивается в 4 л воды 4 часа. Затем настой варится один час на медленном огне. Охлаждённый отвар ставится в холодильник. Принимать три раза в день за час до еды.

Существуют рецепты настоек из смеси различных трав, но применять их следует, лишь посоветовавшись со специалистом травником. Можно привести для примера пару рецептов: 

  • 20 г эвкалиптовых листьев залить 400 мл кипятка. Выдержав один час, раствор процедить и добавить в него по ложке глицерина и меда. Принимать по 50 мл 5 раз в сутки в течение месяца.
  • 100 г листьев одуванчика и подорожника варится в кастрюле молока. Отвар употреблять по столовой ложке после еды.

Есть свои методики избавления от тяги к курению и у восточной медицины. Это те же растительные препараты и акупунктура.

Вспомогательные средства для отказа от курения

Современная наука разработала немало средств, помогающих людям со слабой волей бросить курить. Это, в основном, ингаляторы, жевательные резинки, электронные сигареты, спреи и пластыри, содержащие никотин. Восполняя содержание никотина в организме, они снижают тягу к курению.

Пластыри — один из вспомогательных способов борьбы с курением

Применять эти средства нужно, внимательно прочитав инструкцию и посоветовавшись со специалистом. Помните, что все эти средства лишь облегчают на первых порах процесс отказа от курения. Если вдруг с обычных сигарет вы перейдёте на электронные – это не будет означать, что вы бросили курить.

Как не располнеть после отказа от курения

Многих на пути отказа от пагубной привычки останавливает страх быстрого катастрофического набора веса. Действительно, в некоторых случаях это может случиться, но важно разобраться, почему?

Специалисты утверждают, что мнение о том, что никотин ускоряет метаболизм – самый обычный миф. Так почему же некоторые люди начинают полнеть, бросив курить?

Контроль аппетита и качественное питание позволят сохранить фигуру

Причины этого процесса – психосоматические. Курящий сам по себе употребляет меньше пищи, чем некурящий, потому что курение снижает аппетит. Классическое сочетание – кофе и сигареты, а кофе тоже аппетиту не способствует.

Интересно: Мешки под глазами: устраняем отеки быстро и эффективно

Таким образом, у бросившего курить человека первым делом улучшается аппетит. Кроме того, процесс бросания – это всегда стресс, а современному человеку свойственно стрессы «заедать», причём отнюдь не полезной едой – сладким и мучным.

Так что же делать, как не растолстеть, бросив курить? Обратите внимание на следующие факторы:

  • Самоконтроль.
  • Низкокалорийная диета.
  • В рационе должна преобладать растительная пища и натуральные соки.
  • Обязательные занятия в тренажёрном зале: фитнес, йога, дыхательная гимнастика.

Книги и видео в помощь бросающим курить

Желание бросить курить существует столько же, сколько курение. Написано немало книг, посвящённых этой теме. Одной из самых известных является, пожалуй, книга Алена Кара «Лёгкий способ бросить курить». Благодаря этой книге миллионы читателей во всём мире навсегда простились с проклятой привычкой.

Итак, бросить курить самостоятельно – это реально, в этом нет ничего невозможного и сверхъестественного. Главное усвоить, что корень зла – в вас самих. Выкуривая сигарету, вы совершаете преступление по отношению к себе и к окружающим, которые становятся пассивными курильщиками. Оправдания «курю, потому что жизнь тяжёлая» — не работают.

Книга Аллена Карра популярна среди тех, кто хочет отказаться от курения навсегда

Сообщите о том, что бросаете курить не только самым близким, но и людям, которые являются для вас авторитетом. В таком случае, вам перед ними будет стыдно, если вы проявите слабость.

Не допускайте рецидивов. Бросать курить – так навсегда. Бывают случаи, когда человек несколько лет не курил, и вдруг в результате какого-то события, радостного или грустного, он допускает срыв, говоря себе: «Выкурю сигаретку – и всё». Избегайте этого, иначе привычка может вернуться очень быстро, буквально за день.

Всегда напоминайте себе, что в двадцать первом веке курение – это больше не круто, это не стильно. Наступила эпоха здорового образа жизни – так идите же в ногу со временем!

 Как БРОСИТЬ КУРИТЬ самостоятельно! 10 ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ

Источник: https://moddam.ru/kak-samostoyatelno-brosit-kurit-na

Ссылка на основную публикацию