Вред курения для здоровья: миф или горькая правда? — здоровый образ жизни

Вредно ли курить или вся правда про курение

       

Сегодня мы поговорим о курении и выясним вредно ли курить на самом деле.

Если пристально посмотреть на табачную лавку или ларёк по продаже сигарет, то можно увидеть прямую дорогу на кладбище. Каким образом спросите вы меня? И я отвечу. Обратите просто внимание на то, чем пестрят сегодня все пачки сигарет, выставленные в витринах? Каждая без исключения на треть исписана двумя словами следующего содержания – «КУРЕНИЕ УБИВАЕТ».

Отсюда как бы сам собой напрашивается вывод, люди покупающие сигареты – осознанно рискуют своей жизнью, намеренно идут на преждевременную смерть.

Вряд ли это происходит по незнанию. Вы же понимаете, сколько лет существует табак на нашем континенте, столько времени и ведется борьба против него.

Изначально, например, на Руси за курение табака секли розгами, а потом, за последующее непослушание разрывали ноздри.

Да! Представьте себе, если бы сегодня курильщики получали по заслугам времен царствования Михаила Фёдоровича или Алексея Михайловича? Внушительная часть россиян выглядела бы как неудачно пропирсингованный подросток.

Но я хочу отметить, что негативное отношение к табаку в мире было не всегда, одно время, курительная трава использовалась даже в лечебных целях. Сегодня кстати тоже, людям иногда прописывают табак, в случае с выявленным у них язвенным колитом. Но это уже медицина, и частные ситуации, на которые мы не будем отклоняться.

Вернемся немного к истории, когда благодаря революционному настрою Петра Первого курильщики получили послабление. Правда, в те времена русским запретили отращивать бороды, зато бонусом – разрешили курить. Чем не взаимозачет?

Кстати, возможно Петр оказался провидцем, потому что, как доказывает сегодняшняя медицина – курильщики с растительностью на лице – будь то усы или борода – поглощают больше вредных веществ, чем те, у кого гладковыбритая кожа.

Дело в том, что опасные составляющие входящие в сигареты – смолы, никотин и так далее мастерски оседают на волосках вокруг рта. Поэтому даже докурив сигаретку «бородач» будет продолжать вдыхать яд. До тех пор, пока основательно не вымоет бороду или усы.

Или не сбреет, как завещал царь Петр.

В целом, думаю, все понимают, что курить – вредно. Но почему-то, даже опираясь на это знание, в нашей стране на сегодня курящими являются 45 миллионов человек! Только подумайте – это почти одна треть всего населения России! Остальные же – те, кто не курят, как показывает практика, очень страдают от засилья «дымопускателей».

Евгения, фотограф: «У меня с раннего детства аллергия и астма на совершенно разные вещества и даже на медикаменты, реакции на бытовую химию, пыль или продукты горения.

Дым от сжигаемых листьев, от пожара или же сигаретный приводили к отеку Квинке, а приступы астмы иногда приводили к потере сознания от удушья.

Поэтому приходится всю жизнь очень осторожничать: и если от пыли или медикаментов, бытовой химии можно себя уберечь, то от сигаретного дыма в нашей стране не скрыться.

Курят везде: на улице, на крыльце любого заведения, в любом баре/кафе/ресторане/отеле, в подъездах жилых домов, на остановках! Это невозможно контролировать, уберечь себя от очередного приступа аллергии, даже уже не всегда помогают медикаменты, да и невозможно их принимать ежедневно на протяжении многих лет.

Такое ощущение, что наша страна ориентировала на курильщиков — они везде в привилегированном положении. Получается, что если ты не куришь и пытаешься вести здоровый образ жизни, защитить себя от приступа астмы и аллергии — твоя проблема, решай ее как хочешь, сиди дома и никуда не выходи, если не хочется дышать дымом.

Отдельная история — это курение в заведениях общественного питания — ведь сигаретный дым убивает сам смысл еды: ты не чувствуешь вкуса и аромата свежие приготовленное пищи, даже если сидишь в некурящем зале — дым и запах проникает везде. Есть такая шутка: зал для курящих в ресторане, это все равно что уголок для писающих в бассейне.

Еще поражает, что курение настолько стало нормой, что люди считают это безвредным не только для себя, но и для окружающих: сейчас курят даже при детях! Можно добавить, что в Европе и США курить даже как-то стыдно, и мало где встретишь курящих людей, как правило, они сами стараются курить так, чтобы дым не мешал никому. А в заведениях у них не курят, поэтому любой человек может пойти куда угодно, не боясь надышаться дымом.»

Если спросить стабильного поглотителя никотина – почему он курит, то чаще всего можно столкнуться с таким ответом как – «Мне нравится, это приносит мне удовольствие».

Ксения, банкир: «Мне просто доставляет удовольствие сам процесс курения. Втягивание дыма в лёгкие и его выпускание обратно. К тому же, вкус сигарет, которые я курю – очень приятный, ароматный. Курить с чашкой кофе в утренний час, в кафе, пока ты в отпуске – очень уютно.»

Естественно, никто не хочет говорить о том, что на самом деле – курить противно, а тем более вспоминать о том, как когда-то первый раз взял в рот сигарету и она жутко не понравилась.

Понятно, что кашель курильщика можно прикрывать вечной простудой, а неприятный запах — зажевывать жвачкой.

Кроме того, мало кто из курильщиков вообще когда скажет о том, что действительно хочет бросить курить, так как доказать «святость» данного ритуала просто необходимо окружающим – метящим в урезание «свободы выбора» смолящего. Но все-таки, вернемся к цифрам.

Ежедневно наш мир выкуривает 15 миллиардов сигарет. Задумайтесь на секундочку – какова численность населения планеты Земля? Так вот, нас – 7 миллиардов.

Теперь Вы понимаете, что вокруг происходит тотальное самоуничтожение?  Например, во Франции умирает раньше времени от трех до пяти тысяч пассивных курильщиков ежегодно! Но, судя по всему, курящие люди уже и так знают, что намеренно убивают себя, какое им дело до целого мира…

Вообще, когда человек «на автомате» отдает деньги за любимую коробочку сигарет в ларьке или в магазине, то он почти наверняка не думает о том, как сейчас закурит бумажку набитую невесть чем, прикрепленную к «защищающему» лёгкие фильтру. Как правило, в этот момент, в его голове разгуливает какая-то проблема или неоконченная, не дающая покоя мысль, требующая отвлекающего момента – той самой сигаретки.

Полина, фрилансер: «В последние несколько лет запах табака начал терять для меня былую прелесть. Раньше в курении для меня был дух вдохновения и протеста. Сигарета помогала писать. Сейчас сигарета — это попытка как-то угомониться, если слишком взволнован.»

А потом, если вы, например, курильщик, то должно быть предпочитаете сигареты «полегче»? В них же якобы меньше никотина и прочей гадости, а вы же всё-таки, как выясняется, заботитесь о своём здоровье? То есть, вы таким образом, осознанно себя как бы защищаете от преждевременной смерти, не подразумевая о том, что если сигареты легче, то и курить вы будете их — чаще.

Слышали что-нибудь про никотиновое голодание? Да, всё дело в том, что если человек постоянно курит – организм привыкает к регулярному поступлению никотина в кровь, поэтому так «тяжело» переживаются моменты между перекурами. И поэтому врачи трезвонят о том, что курение – вызывает зависимость, а более смелые доктора акцентируют, что подобное увлечение сродни – наркомании.

Конечно, окружать себя иллюзиями по поводу «безвредности» более легких или более тонких сигарет – можно до самой смерти. Да и выкладывать ежедневно по сотне рублей за пачку из двадцати убийственных палочек – тоже дело привычки.

Отговорки вроде того, что умереть от табака – не страшно, когда можно замертво свалиться от сосульки упавшей с крыши или от обвалившегося куска лепнины с фасада здания, если вы живете, допустим, в Петербурге – любимые темы заядлых курильщиков.

Но давайте не будем ходить вокруг да около, а копнем глубже – почему одни трубят о вреде курения, другие продолжают «смолить», но никто не говорит о производителях сигарет? Почему внимание смещено на защиту здоровья, а не на изготовителей «заразы»? Ведь, очевидно, что людей осознанно покупающих себе «смерть», сокращающих свою жизнь как минимум на 10 лет – не интересует состояние собственного организма.

Курильщики — АУ! Вам интересно хотя бы кто на вас и ваших детях зарабатывает? Кто за ваш счет покупает себе острова в водах Тихого океана и собирается слетать в Космос, например…чтоб научить курить инопланетян?

Табачная мафия. Надо сказать, что это словосочетание звучит куда более серьезнее, чем фраза «Курение убивает» или красочные фотографии рака лёгких на обороте пачки. Табачная мафия в России, невзирая на закон запрещающий курить в общественных местах, направленный против пропаганды вредной привычки, имеет очень сильные позиции.

Любовь, продавец сигарет: «К курению отношусь нейтрально. Считаю, это дело каждого курить-или не курить.

Сама же не курю по ряду причин: ну, во-первых, думаю, что девушка с сигаретой-это не эстетично, во-вторых, мне не нравится запах табачного дыма, и я не желаю, чтобы он от меня исходил.

А то, что это вредно для здоровья… В мире столько вредного для людей, и человек каждый день травит свой организм некачественными продуктами питания, алкоголем, экологией и много еще чем.»

Только подумайте, как долго удерживались акцизы на сигареты и они не дорожали в цене! Низкая стоимость сигарет в России приводила в настоящее недоумение такие развитые сраны как США, Франция, Великобритания, Германия, Польша, где давно борются с курением, а табачные изделия имеют цену существенно превышающую сотню наших рублей.

Читайте также:  Здоровье ребёнка: причины и последствия температуры без симптомов - здоровый образ жизни

Теперь же, как мы можем видеть, постепенное поднятие стоимости за пачку сигарет приводит к тому, что привыкшие курить — намеренно платят больше за всё такое же зло, а подпольный рынок сигарета-торговли нацеленный на новеньких еще несостоятельных курильщиков — разрастается.

И когда весь мир отказывается от курения, граждане России напротив – затягиваются покрепче. С чем это связано, спросите вы? С тем, что трансконтинентальные корпорации по изготовлению сигарет устремились на наш родимый отечественный рынок.

Так, по некоторым данным, 94% всего российского табачного рынка занимают компании с иностранным капиталом, такие как «Philip Morris», «British American Tobacco», японцы «JTI» и иные лидеры производства табака.

Еще бы они сюда не стремились, когда на табачные продукты в стране ее же гражданами ежегодно тратится более 5 миллиардов долларов в год.

А знаете почему? Все дело в том, что курение, хоть теперь и ненавязчиво, но довольно массово пропагандируется.

Кем? Всё теми же именитыми табачными компаниями, владеющими несказанными бюджетами. Где? Возьмите в руки дорогой глянец, сходите в театр, посмотрите любимое кино.

Да взгляните хотя бы на современных российских актрис, музыкальных исполнителей, телеведущих.

В 90% из сотни – вы наткнетесь на курящих людей, дымящиеся сигареты, рекламу новых стильных пачек, наполненных супер поглощающими неприятные запахи фильтрами и ароматами.

Маргарита, писатель: «Я — жертва мифа о том, что курить — это круто. Когда-то насмотрелась Джармуша «Кофе и сигареты» и начиталась Курта Воннегута. Бросить хочу. Три раза бросала. Но потом всё возвращается на круги своя.»

Чего только стоят возвышенные лица кинодив испускающих струйки белого дыма? Конечно же, это выглядит очень привлекательно, особенно для молодежи, которая априори борется за свою свободу и делает всё, что запрещено с несказанным энтузиазмом. Но одно дело – начать курить, и совершенно другое – бросить. Тут поможет только лишь личный массив силы воли.

Олеся, маркетолог: «Стаж курения 20 лет (с 9 лет). Всегда нравилось курить. Реально нравилось, поэтому курила нарочно и бросать не задумывалась даже. Последний год морально готовлюсь к тому, что буду бросать, всё никак не подготовлюсь.

Бросать надо, потому что уже «здорово» эта привычка подпортила и внешнюю оболочку. Очень плохая кожа стала, да и в целом ударила по здоровью, появилась бронхиальная астма.

К курящим отношусь нормально, но не приемлю курение в присутствии детей и курящих беременных женщин.»

Надеюсь, вы понимаете, что на самом деле и производителям табака, и его распространителям, сколько бы они не писали на пачках сигарет, да хоть на каждой отдельной сигарете о том, что «Курение убивает» до вашей жизни нет никакого дела, и уж тем более их не заботит то, как скоро вы умрете — от рака, астмы или инфаркта, вызванного их продукцией.

Можно сказать, что и государству в каком-то смысле безразлична долгота вашей жизни, заметьте, тут даже никто не призывает выполнять законы, принятые против курильщиков – все как курили на остановках и на вокзалах – так и «дымят» дальше.

Более того, тем курильщикам, что даже не намереваются завязывать с пагубной привычкой, скорее всего, самим нет никого дела до собственной жизни. О чем можно говорить, если они каждый день неустанно покупают себе «рак лёгких», прикрываясь тем, что просто нравится затягиваться «горящей бумагой».

Поэтому тут и я отнюдь не преследую мысли — вещать, что курение вредит вашему здоровью. Сказывается на проблемах с потенцией у мужчин, на рождении мёртвых детей или недоразвитых «мутантов» у женщин, вызывает преждевременное старение кожи, одышку, закупорку сосудов, гангрену, инсульты, инфаркты, маниакальное привыкание, рак различных внутренних органов, в конце концов — смерть.

Хочу лишь рассказать, что будучи когда-то сама курильщицей, в компании себе подобных бытовала такая история – когда стреляешь сигаретку и говоришь «спасибо», тот, кто дал тебе прикурить никогда не скажет — «на здоровье». То есть все действительно понимают, что убивают себя.

И тут уж, сколько бы МИНЗДРАВ не ПРЕДУПРЕЖДАЛ.

Сколько бы плакатов не клеили и социальных проектов не разворачивали, сколько законов бы не принимали, пока до человека самого не дойдет, что курение смерти подобно, что те, кто продают сигареты – наглым образом наживаются на нем, а те, кто «экранно» курят – просто напросто такие же больные и зависимые люди, как и сам курильщик, а вовсе не крутые и состоявшиеся за счет элегантной сигареты персонажи – ничего не изменится.

Вам также может быть интересно:

Источник: http://droplak.ru/?p=196

Курение — смертельное удовольствие и непоправимый вред

Перечисляя самые распространенные в мире вредные привычки, обойтись без упоминания о курении было бы невозможно. Что ни говори, а к табачным изделиям уже давненько приклеился пресловутый значок «вредно для здоровья».

Однако курильщиков от этого с каждым годом меньше не становится. Вот такой вот конфуз. По сути, можно было бы оправдать такую тенденцию исключительно пагубным пристрастием людей к никотину, как это делали раньше. Но может быть пришел все же тот момент, когда нужно взглянуть правде в глаза и признать, что вред курения не настолько существенен, как о нем принято думать?

Почему люди курят

Подыскать один единственный вариант ответа на этот вопрос просто нереально. Дело в том, что каждому курильщику польза курения видится в собственном свете.

Так, для одних она сводится к возможности обзавестись «классными» друзьями, вписаться в компанию, повзрослеть, внешне изменить себя. Причина, казалось бы, чисто психологическая, однако уйти от нее в дальнейшем удается немногим.

Свою роль, несомненно, играет реклама сигарет, обыгранная на экранах, в том числе и в сюжетах популярных фильмов.

Порой курить начинают и с целью похудеть: способ-то на самом деле действующий. Только вот немногие знают, что эффект достигается за счет нарушения обменных процессов. Вес снижается за счет того, что питательные вещества, поступающие в организм с едой, начинают хуже усваиваться. Поэтому стоит лишь отвыкнуть от никотина, как метаболизм возвращается в норму, притягивая новые килограммы.

Что же получается? Польза курения иллюзорна? Как показывают последние научные исследования, это не совсем так.

Реалии медицинской статистики

Еще в 1991 году доктор Д. Фану на основании обширного обследования 200 пациентов на базе университета в г. Роттердаме выяснил, что курение способно снизить риск развития синдрома Альцгеймера.

Виной тому норникотин – вещество, получаемое при распаде никотина. В то же время доктор Х. Чековэй  и его коллеги из Вашингтонского университета установил, что курильщики редко страдают болезнью Паркинсона.

При этом риск возникновения у них этого заболевания практически на 70% меньше по сравнению с некурящими людьми.

И это еще не все! Не так давно сотрудниками ЦАХАЛе посредством изучения медицинских карт солдат была установлена взаимосвязь между курением табака и проявлениями аллергических реакций на коже. Так, им удалось доказать, что курильщики менее склонны к альвеолиту, крапивнице, колиту, сенной лихорадке.

Вред курения – вымысел или правда

После изучения указанных выше данных, нельзя не задуматься о том, а на самом деле ли существует вред курения или это очередной миф, придуманный поборниками здорового образа жизни? Так или иначе, придется признать, что правда в их словах все же есть, и далеко ходить за ней нужно: достаточно лишь проанализировать компоненты, входящие в состав табачного дыма. В нем же, как свидетельствуют химики, можно отыскать чуть ли не все элементы, представленные в таблице Менделеева, и их не менее опасные химические соединения, среди которых:

  • азот;
  • водород;
  • этиламин;
  • окись углерода;
  • аргон;
  • ацетальдегид;
  • сероводород;
  • метан;
  • метиламин;
  • бензол;
  • цианистый водород;
  • ацетон;
  • формальдегид;
  • бутиламин;
  • гидрохинон;
  • пиридин;
  • аммиак;
  • ДДТ;
  • метиловый спирт;
  • диметиламин;
  • синильная кислота;
  • никель и др.

Даже в чистом виде каждое из таких веществ в отдельности губительно для человеческого организма, а что уже говорить об их совокупном воздействии? В таком случае не приходится удивляться тому, что продолжительность жизни курильщика примерно на 15 лет короче, чем у некурящего человека.

Смертельное удовольствие или непоправимый вред сигарет

Вряд ли для кого-то окажется открытием и то, что вред курения вытекает из пагубного воздействия на состояние внутренних органов человека, становясь тем самым негативным фактором, который способствует развитию таких заболеваний, как:

  • воспаление пищевода;
  • язвы;
  • гастрит;
  • гипертония;
  • инсульт;
  • дистония;
  • инфаркты;
  • ишемия;
  • рак и др.

Кроме того, курящие люди хуже переносят простуду и инфекции, так как содержащиеся в табаке микроэлементы постепенно разрушают защитный иммунный барьер человека.

Эти же вещества приводят к закупорке сосудов тромбами, которая нередко заканчивается летальным исходом.

Помимо этого, вред курения сводится также к нарушению кислородной подпитки клеток, в результате чего нарушаются все обменные процессы в организме, повышается уровень холестерина, замедляется выведение токсинов, ухудшается циркуляция крови.

Мало приятного? Но это только начало! При постоянном контакте с табачными компонентами у человека запускают механизмы старения, органы постепенно атрофируются, чаще проявляются головные боли, возникают проблемы с мочеполовой системой.

Старый «добрый» вред марихуаны

С не меньшим рвением обговаривается и вред марихуаны. Казалось бы, давно установлено, что увлечение «травкой» приводит к деструкции психики, проблемам с дыхательной системой, ослаблением мозговой активности. Нередко вред конопли сравнивали даже с негативными последствиями употребления алкоголя, так как в обоих случаях наблюдается:

  • нарушение координации;
  • бессвязная речь;
  • учащение сердечного ритма;
  • панические реакции;
  • беспокойство;
  • дисфункция головного мозга;
  • нарушение работы почек;
  • проблемы с печенью и ЖВП;
  • импотенция / дестабилизация гормонального баланса.
Читайте также:  Почему ребёнок часто скрипит зубами во сне - здоровый образ жизни

Однако среди современных медиков немало тех, кто рассматривает не только вред марихуаны. Так, во многих странах каннабис используют для лечения СПИДа и онкологии, в качестве обезболивающего средства при сильных судорогах. Говорят о пользе марихуаны и диетологи, прописывая ее для улучшения аппетита, стабилизации веса, минимизации анорексии.

Польза конопли отображена также в учебниках по психиатрии. В них, например, можно отыскать информацию о выраженных расслабляющих свойствах каннабиса и применении его в качестве антидепрессанта. При этом все же вред марихуаны неоспорим.

Электронные сигареты – надежный выход из ситуации

Исходя из этого, единственно правильным решением было бы бросить курить раз и навсегда. Однако сделать это, как показывает практика, не так-то просто. В таком случае, кажется, что польза электронных сигарет весьма существенна:

  • за исключением никотина в них не содержится никаких ядовитых веществ;
  • они избавлены от губительного действия табачного дыма;
  • температура их горения значительно ниже, поэтому содержащаяся в них жидкость усваивается легкими хуже, чем табачный дым.

Однако это вовсе не значит, что вред курения абсолютно сводится на «нет». Не стоит забывать, что в составе такой «волшебной никотиновой палочки» находится пропиленгликоль, который нередко вызывает аллергию.

Видео о пользе и вреде курения

Источник: http://polzovred.ru/zdorovie/kurenie.html

5 мифов о здоровом образе жизни

Бег для меня всегда было наказанием. Нет, вот именно заниматься бегом. По детству с удовольствием играл в футбол, потом долгое время и достаточно серьезно играл в баскетбол. Но бег!

Рано вставать было всегда мучением, что то типа закаляться и обливаться холодной водой (равно как и холодный душ после сауны) я расцениваю как издевательство над человеком. Питался всегда как получится, благо общага и армия закалили. Рабочий процесс наглухо сидячий и перед компьютером, соответственно прогулки на свежем воздухе не прижились.

Вот по этому как бальзам на душу я прочитал вот такие якобы мифы о мерах и методах, советуемых для здорового образа жизни:-)

Стоит конечно отнестись к ним настороженно, но видимо что то тут есть…

Миф 1.

Бегать по утрам всегда полезно  Два года назад учёные из Института изучения сердечно-сосудистой системы человека при центре Lehigh Valley Health Network (США, штат Пенсильвания) сделали официальное заявление о том, что даже при достаточно умеренных нагрузках пробежки могут нанести серьёзный ущерб здоровью.

Этому предшествовало исследование с участием 3800 человек, занимавшихся бегом разной степени интенсивности. Из мужчин и женщин старше 35 составили группу со средним возрастом 46 лет и получили неожиданный результат.

 

Продолжительность жизни тех, кто бегает много и интенсивно, равно как и тех, кто не занимается физкультурой совсем, оказалась меньше, чем у тех, кто занимается бегом умеренно. При этом факторы, которые могли бы исказить клиническую картину (хроническая гипертония или гипотония, высокий уровень холестерина в крови и курение), были заранее учтены — ни один из них не мог повлиять на исследование.

Ухудшение статистики длительности жизни начиналось примерно на отметке около 20 миль (32 км) в неделю, то есть всего около 4,5 км в день.

Последнее соответствует примерно 30–45 минутам ежедневного бега трусцой — более длительные пробежки приводили к сокращению средней продолжительности жизни бегунов.

А особенно дорого утренние пробежки обходились тем, кто бегал в черте города вблизи активного автомобильного трафика по обычному тротуару, без специального пружинящего покрытия. 

Миф 2. Обезжиренная пища — часть здорового питания 

Слышали о том, что жирная пища якобы способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, а обезжиренная снижает риски? Шесть лет назад Американский журнал клинического питания посвятил этому вопросу целый спецвыпуск. Редакторы объединили данные 21 исследования.

Речь о совершенно разных клинических экспериментах, проведённых не связанными между собой больницами и институтами из разных уголков США. Участвовали в них почти 350 тыс. «подопытных», из них 11 тыс. к моменту начала исследования уже наблюдались у кардиологов с симптомами сердечно-сосудистых заболеваний.

 

Средняя продолжительность исследования составила 14 лет. А заключение гласило: прямой связи между потреблением жирной пищи и развитием болезней сосудов и сердца нет.

А если вы избегаете пищевых жиров не из боязни проблем с кардиологией, а от того, что хотите похудеть, — классические обезжиренные продукты для вас и вовсе противопоказаны.

Особенно йогурты, ведь для того чтобы компенсировать изменения вкусовых качеств, вызванных снижением жирности, в эти продукты добавляют больше сахара. Так что для фигуры они гораздо опаснее обычных жирных. 

Миф 3. Ранний подъём — признак здорового образа жизни 

Старая английская поговорка, аналог славянского «Кто рано встаёт…», связывающая ранний подъём со здоровьем, богатством и мудростью (Early to bed and early to rise makes a man healthy, wealthy and wise), — лжёт! В прошлом году группа исследователей из Университета Вестминстера (Великобритания) опубликовала доклад, согласно которому раннее пробуждение ведёт к хроническому стрессу.

Дело в том, что примерно с 6 до 8 утра в организме вырабатывается максимальный уровень кортизола — гормона стресса. Но самое главное, что пробуждение в этот период сохраняет уровень кортизола завышенным в течение всего дня.

 

Соответственно, если ранние подъёмы для вас — образ жизни, значит, и передозировка кортизола — явление непреходящее. Со временем за это придётся расплачиваться снижением иммунитета, хроническими мигренями и депрессией.

При этом полезность утреннего моциона вреда утреннего недосыпания не компенсирует.

Так что если на работу или на занятия вам нужно попасть к 8–9 утра, физзарядку лучше отложить на вечер. Кстати, периодом самого ценного для организма сна принято считать время с 8 вечера до полуночи и с 2 часов дня до заката. 
Миф 4.

Десерты — это зло! 

Поразительное заключение группы учёных из Тель-Авивского университета, опубликованное этой зимой, противоречит всем традиционным представлениям о правильном питании.

Если мы хотим сбросить вес, первое, от чего нам рекомендуют отказаться, — кондитерские изделия (классическое сочетание жиров животного происхождения и углеводов).

Эту рекомендацию опровергают израильский диетолог Даниэла Якубович и несколько её единомышленников, которые недавно поставили занятный эксперимент. 193 человека, желавших похудеть, разделили на две группы. Первую постоянно кормили низкокалорийной пищей — 300 килокалорий за один приём.

Второй группе по утрам давали полноценные завтраки — 600 килокалорий (яичница, мясо, фасоль, овощи), а потом угощали десертом, но при этом общее количество килокалорий за день было таким же, как и первой группы (1600 в сутки для мужчин и 1400 для женщин).

 

Так вот, скорость потери веса у участников обеих групп была одинаковой.

Зато показатель стабильности достигнутого результата во второй группе оказался гораздо выше: спустя 32 недели участники эксперимента, сидевшие на строгой низкокалорийной диете, начали вновь набирать только что сброшенные килограммы, а те, кто ели торты по утрам, всё ещё худели.

Итак, если любите иногда побаловать себя сладеньким, впредь можете делать это с лёгким сердцем. Но только по утрам и зная чувство меры: для тех, кто ест кондитерские изделия килограммами, расплатой, скорее всего, станут диабет второго типа и ожирение. 

Миф 5. Долгие прогулки на свежем воздухе хороши для всех 

Но только не в том случае, если у вас есть лишний вес и если вы городской житель. Учёные кафедры социальной медицины Университета Монреаля исследовали различия в работе органов дыхания стройных и полных людей. Оказалось, что глубина дыхания коррелируется с весом.

Эксперимент показал, что люди, страдающие ожирением, вдыхают в среднем на 50% больше атмосферного воздуха. Чем меньше избыточный вес — тем меньше избыточное дыхание, но даже при минимальном превышении своего идеального веса человек вдыхает на 7% воздуха больше. При этом в городе вместе с ним он получает и свою долю газообразных загрязнений — аммиака, диоксида серы, окисей азота и т. д. 

Источник: https://econet.ru/articles/112498-5-mifov-o-zdorovom-obraze-zhizni

Мифы о курении: правда и ложь

Курение представляет собой масштабное явление, которое в той или иной степени затрагивает каждого жителя планеты.

Несмотря на активную борьбу с курением, ярые сторонники этой пагубной привычки не спешат расставаться с нею, аргументируя это необоснованными заблуждениями относительно негативного влияния сигарет.

Мифы о курении, значительно преуменьшающие вред этого пристрастия, процветают в среде курильщиков. Однако имеют ли они под собой реальную подоплеку или это лишь очередное массовое заблуждение? Этот вопрос требует детального и тщательного изучения.

Процветание стереотипов

Курильщик, желающий избавиться от пагубного пристрастия и претворяющий в реальность активные попытки сделать это, сталкивается со множеством трудностей. Зависимость развивается стремительно, а вот чтобы полностью забыть о курении, могут потребоваться годы. Неудачи заставляют тех, кто курит, искать оправдание пагубному пристрастию и недооценивать его вред.

Мифы о минимальном вреде табака и ложь о мнимой его пользе были распространены повсеместно. На сегодняшний день существует множество доказательств, которые в корне разрушают общепринятые мифы и факты о курении, которые ранее казались вполне разумными и принимались за правду. И, что является самым главным, доказывают вред этой привычки в реальности.

Повышение работоспособности

Большинство тех, кто курит, в реальности не представляет себе начала буднего дня и рабочего процесса в целом без регулярных перерывов для перекура. После очередной полученной дозы никотина человек и правда чувствует повышение работоспособности, бодрость, притупление чувства усталости. Многие считают, что если покурить, это улучшит качество рабочего процесса, несмотря на вред.

Этот миф о пользе курения является ложью, не имеющей отношения к реальности и правде. После поступления в организм небольшой дозы никотина тот, кто курит, действительно ощущает прилив сил. Но после того как действие вещества заканчивается, человеку требуется дополнительная затяжка.

Токсичные вещества, которые входят в состав сигареты, ухудшают репродуктивную функцию мужчины.

Получается этакий замкнутый круг, где для качественной работоспособности тому, кто курит, требуется постоянное потребление никотина, причем со временем все в больших дозах.

Кроме того, токсичные вещества ухудшают процессы кровообращения систем и органов, что негативно отражается на умственной деятельности, ухудшает репродуктивную функцию, может привести к урологическим заболеваниям, например аденоме простаты.

Полнота и стройность

Мифы и реальность о пристрастии к потребности покурить нередко тесно переплетаются, и не всегда можно понять сразу, где ложь, а что соответствует правде. Немалое число людей вступают в ряды курильщиков в стремлении похудеть или сохранить стройную фигуру. Особенно это касается представительниц слабого пола. Дамы, питающие слабость к сигарете, искренне считают правдой такую ложь:

  1. Никотин (речь, в том числе, может идти и про электронные сигареты) уменьшает аппетит.
  2. Каждая затяжка в разы усиливает обменные процессы, реально способствуя похудению.
  3. Никотин препятствует отложению жировых масс.
  4. Если бросить пагубную привычку, вес начнет стремительно увеличиваться.

Это действительно суровая реальность, имеющая прямое отношения к правде. У тех, кто постоянно курит, ослаблены вкусовые рецепторы, уменьшается аппетит. Если человек курит, он попросту не чувствует истинного вкуса блюд. Но это не значит, что курить полезно для фигуры. Более того, это пристрастие может привести к появлению целлюлита и ухудшению состояния кожи.

При отказе от никотина те, кто курит много, набирают лишние килограммы, это соответствует правде.

Но происходит это потому, что еда, которая теперь кажется курильщику значительно приятнее на вкус, потребляется им в качестве заменителя никотина. Причем нередко в неимоверных количествах.

В реальности же сигареты никакого влияния на процессы метаболизма не оказывает. Этот миф не имеет ничего общего с реальностью.

Новинки и мода

Сейчас обрели популярность различные новинки, например кальян, электронные и травяные сигареты. Все эти приспособления позиционируются производителями в качестве абсолютно безвредных, способствующих уменьшению тяги к курению, что заведомо является ложью и мифом.

Травяные сигареты.

Мифы об электронных сигаретах говорят о том, что они безвредны. В некотором смысле это действительно так, электронные новинки содержат незначительное количество токсичных веществ, попадающих в организм того, кто курит. Но в остальном это ложь и попытка привлечь потенциальных потребителей.

При переходе на электронный гаджет или легкие сигареты любитель покурить начинает устраивать перекуры более часто, при этом вдыхая дым или пар активнее, чем обычно. Считать любые изделия, в том числе табак, безопасными – ложь самому себе.

Снятие стресса

Самый распространенный миф о вреде курения – ложь относительно способности сигарет снимать стресс. Если человек курит, он действительно чувствует некоторую расслабленность после потребления очередной дозы. Но спустя время чувство паники и стресс возвращается снова, что обусловлено именно зависимостью.

Сигареты оказывают негативное влияние на нервные волокна, тормозят процессы метаболизма. Регулярная потребность покурить, напротив, может привести к тому, что курящий будет постоянно находиться в состоянии нервного напряжения и стресса, что является обоснованной правдой.

Современные тенденции

Реальность и правда таковы, что немалое число тех, кто курит, пристрастилось к потреблению табачных изделий, объясняя это тем, что эта страсть соответствует духу времени. Ложь и мифы о пагубности курения и мнимой пользе сигарет можно смело оставить в прошлом.

Здоровый образ жизни значительно лучше курения — такими являются модные тенденции современности!

В настоящее же время весь мир активно пропагандирует здоровый образ жизни, отказ от вредных и пагубных пристрастий, в том числе от потребности покурить. И, что соответствует правде, сейчас человек с сигаретой в зубах, который курит регулярно, вызывает далеко не восхищение, а отвращение и жалость. В качестве аргументов, подтверждающих правдивый факт, можно привести ряд следующих:

  • Звезды кино и эстрады активно пропагандируют отказ от курения, выбирая здоровый образ жизни.
  • Набирают популярность различные виды спорта, занятия которыми практически невозможны для тех, кто курит.
  • У тех, кто курит, ухудшается внешний облик, появляются морщины, начинается раннее старение.
  • Приняты законы, несколько ущемляющие права людей, которые курят. Зато те, кто не курит, в явном приоритете.

Таким образом, курение, в том числе кальяна или любых других приспособлений, является не атрибутом соответствия моде, а пагубной привычкой. Мифы о вреде курения, точнее, о мнимой их пользе или нейтральном действии, являются мифами, ложью, выгодной производителям табачной продукции.

Пристрастие к получению очередной дозы никотина является физической зависимостью, вред которой не переоценить. Избавиться от привычки будет сложно даже при наличии большого желания. Вывод один – начинать курение не стоит изначально, ведь эта привычка уже не считается модной и является показателем не успешного человека, а лишь заложника собственного слабоволия.

Источник: https://papirosamnet.ru/obshchee/mify-o-kurenii-pravda-i-lozh

Как мы губим свое здоровье, ведя здоровый образ жизни

Содержание:

В наше время как никогда модно быть красивым и здоровым: со всех журналов и экранов на нас смотрят молодые парни с кучей мышц и красивые подтянутые девушки без грамма лишнего жира.

Как тут не захотеть вступить в их стройные ряды! Многих интернет-пользователей также интересует вопрос: как повысить иммунитет взрослому человеку, — отзывы и советы на который весьма спорны.

Но в погоне за здоровым образом жизни и идеальной фигурой мы начинаем вредить сами себе. В чем же дело, чем опасен ЗОЖ?

В чем заключается вред спорта

Кажется, будто в тренажерный зал сейчас ходят абсолютно все: в вечернее время после работы в залах яблоку негде упасть. Только большинство людей не осознает вред спорта и то, чем опасен подобный ЗОЖ.

Они берут абонемент в спортзал, не проконсультировавшись с врачом, не знают своего предела и противопоказаний, не следят за пульсом, занимаются на пределе возможностей, забывают про обязательный разогрев перед тренировкой…

В итоге получаем: мышечные растяжения, разрывы сухожилий, воспаления суставов, боли и другие травмы. А слабые сердцем посетители рискуют прямо из тренажерного зала отправиться в реанимацию.

Врачи сходятся во мнении, что «физкультура лечит, а спорт калечит».

Чтобы поддерживать хорошую физическую форму, держать мышцы в тонусе и не обрастать жиром, достаточно ежедневно делать зарядку и соблюдать умеренную физическую активность, не перегружая свой организм, – то есть не сам по себе ЗОЖ опасен, а чрезмерное усердие. Посещая спортзал, советуйтесь с врачом и пользуйтесь услугами тренера, который рассчитает для вас правильную нагрузку.

Чем диеты опасны для здоровья

Читать также:

Как похудеть правильно: психология диеты

Не стоит считать, будто диета – палочка-выручалочка, которая поможет вам избавиться от лишних килограммов. Когда диета перестает соблюдаться, лишний вес возвращается, и даже в большем объеме, чем был до этого, – и не один, а вместе с проблемами со здоровьем.

Вред голодания очевиден – если мы начинаем резко отказываться от каких-либо групп продуктов, наш организм оказывается в стрессовом состоянии. Отказ от углеводов заставляет мозг голодать, приводит к появлению слабости. Отказ от жиров в пище приводит к дисфункции печени и сердца, нарушению обмена веществ. И это лишь часть того, чем опасен такой вот ЗОЖ.

Тогда как вести здоровый образ жизни и худеть? Запомните: правильная диета – это умеренная диета без радикальных ограничений в еде, которая хоть и не принесет вам быстрого результата, но позволит вашему организму получать все необходимые вещества и микроэлементы, не даст ощущать чувство голода.

Вред вегетарианства

Мясо – важный источник животных белков, дефицит которых приводит к общему истощению организма, в частности, к истощению мышц, ухудшению состояния волос, кожи, ногтей.

Существует много видов вегетарианства – среди них наименее рискуют пескетарианцы, которые отказываются только от мяса теплокровных животных, но продолжают есть мясо рыбы и морепродукты.

В любом случае, перед таким достаточно серьезным изменением системы питания следует пройти обследование у терапевта и гастроэнтеролога, чтобы исключить возможность обострения существующих заболеваний и не вызвать новые.

А опаснее всего самая строгая форма вегетарианства – веганство, которое подразумевает отказ от любых продуктов животного происхождения.

Так ли полезна уринотерапия?

На сегодняшний день не существует ни одного научного подтверждения тому, что уринотерапия действительно эффективна. А вот вреда она может принести немало. Являясь источником стероидных гормонов, моча может нанести серьезный и даже непоправимый ущерб вашей собственной гормональной системе, после чего она просто перестанет работать.

Не менее опасно наличие у человека определенных заболеваний, к которым относятся мочеполовые и венерические заболевания, болезни печени и почек: моча такого больного при попадании в желудочно-кишечный тракт может заразить его кровь и органы.

Солнцеедение – путь в могилу

В последнее время у нас все чаще на слуху такая необычная техника поддержания жизнедеятельности человеческого организма, как солнцеедение. Ее последователи утверждают, будто получают всю необходимую энергию для жизни, питаясь солнечным светом: они ежедневно принимают солнечные ванны, а «грубая материальная пища» становится им ненужной.

На самом же деле эффективность подобной системы питания никак не подтверждена, поскольку все участники, в основном, отказываются проходить медицинские обследования. Точно также не подтвержден и тот факт, действительно ли солнцееды способны обходиться без обыкновенной пищи, в то время как случаи их смерти от голода уже не раз были зафиксированы.

А вот россиянин Дмитрий Гуськов, солнцеед со стажем, согласился пройти обследование у медиков, чтобы доказать: солнечная энергия – единственная полноценная и здоровая пища для человека. Удалось ли это ему? Смотрите сами:

Что же такое настоящий ЗОЖ, который не опасен? Прежде всего, это полноценный сон, полноценное здоровое питание, умеренные физические нагрузки, полный отказ от курения и алкоголя. А главное – чувство меры во всем!

Источник: http://megapoisk.com/chem-opasen-zozh-vred-zdorovogo-obraza-zhizni-dlja-organizma

Ссылка на основную публикацию