Проблема «синдрома» отмены никотина: миф или реальность — здоровый образ жизни

Синдром отмены никотина: сколько длится

О том, что при курении человек значительно сокращает себе жизнь, известно всем. Активно работающая антитабачная пропаганда, действующие запреты на табакокурение приносят свои плоды. Все больше людей задумываются о том, как навсегда расстаться с пагубной зависимостью. Но у многих такие планы так и остаются в мыслях.

Далеко не всем заядлым курильщикам удается легко бросить курить. Ведь никотиновая составляющая сигареты стимулирует работу нервной, кровеносной и дыхательной системы, принимает участие в метаболизме. Без проблем забыть о курении людям мешает синдром отмены никотина. Организм не может перестроиться на безникотиновый режим и толкает человека вновь в объятья сигарет.

Синдром отмены курения называется «никотиновой абстиненцией», он возникает после отказа от сигарет

Суть патологического процесса

Синдром отмены курения проявляется непреодолимой тягой закурить после отказа от сигарет. Табакокурение вызывает в организме серьезную зависимость на психологическом и физическом уровне. При проникновении никотина в организм курильщик ощущает эйфорию и прилив сил (это отголоски воздействия никотинового вещества на ЦНС).

Суть никотиновой абстиненции

Нервная система быстро формирует условный рефлекс: куришь – получаешь удовольствие. Так происходит становление зависимости на психологическом уровне. С подобным рефлексом способен справиться лишь сам курильщик, подключив силу воли и стремление прекратить губить свое здоровье.

Психологи советует при отказе от курения потерянный рефлекс «удовольствия» заменить на другой, не менее приятный, но более здоровый. Например, спорт, танцы, пробежки либо какие-нибудь увлечения и хобби.

Никотин активно принимает участие во всех обменных процесса человеческого организма. Он вмешивается в работу буквально каждой клеточки. Активно воздействует он и на всю периферическую нервную систему. При длительном сроке курения это становится привычной нормой.

Симптоматика синдрома отмены

Человек курит, чтобы чувствовать себя хорошо. Формируется зависимость и на физиологическом уровне. При попытке бросить курить всему организму придется перестраиваться на новый режим функционирования, без участия никотинового стимулятора. Это порой бывает практически невыполнимо.

Сколько длится синдром отмены никотина

Никотиновая абстиненция выражена во многих неприятных симптомах. Продолжительность и яркость данного процесса индивидуальны для каждой личности. Зависят они от:

  1. Возраста.
  2. Стажа курения.
  3. Пола человека.
  4. Наличия мотивации.
  5. Состояния здоровья.
  6. Генетических факторов.
  7. Количества потребляемых сигарет в сутки.

Человек может даже сам психологически и неосознанно влиять на появление у себя никотиновой ломки. Он, изучив все последующие возможные неприятные ощущения, непроизвольно настраивает себя на трудности. Курильщик внушает себе мысль о том, что обязательно будет сложно и трудно бросить курить, тем самым провоцируя развитие данного синдрома.

Факторы риска никотиновой абстиненции

Специалисты относят к факторам риска появления ярко выраженного синдрома отмены курение подростков. Юные личности, стремясь выглядеть более старше и презентабельно, со свойственным им легкомыслием, не задумываются о печальных последствиях табакокурения. У людей, начавших курить в детском возрасте, очень велик риск развития никотиновой абстиненции.

К факторам риска развития тяжелого синдрома отмены относится и наличие хронических патологий. Причем у курильщика со стажем, как правило, встречается даже не одно хроническое заболевание. Среди таких лиц сложно найти полностью здорового. Данный факт приводит к появлению сложной и длительной никотиновой абстиненции.

Симптомы синдрома отмены никотина

Никотиновая абстиненция не имеет единого симптоматического комплекса. Существует несколько наиболее частых проявлений, на которые жалуется большинство бросающих курить. Но в любом случае, невозможно будет предугадать, появятся ли они у данной личности или нет.

НИкотиновая абстиненция осложняется тем, что зависимость от табака формируется на уровне психологического сознания

Сложно объяснить, сколько неприятная симптоматика будет преследовать человека – все слишком индивидуально. К частым жалобам по поводу отмены курения люди относят следующие проявления:

Недомогания неврологического характера. К их развитию причастны изменения в работе сердечнососудистой системы. Это:

  • головные боли;
  • головокружения;
  • слабость и вялость;
  • повышенная сонливость.

После отмены никотина, который стимулировал давление, кровеносные сосуды вынуждены перестраиваться на новый лад. Что и приводит к подобным проявлениям.

Изменения настроения. Данные расстройства связаны с недополучением мозга нейромедиаторов. Если при курении никотин активно содействовал продуцированию гормонов «радости», то после отсутствия стимула мозгу требуется время, чтобы начать формировать гормоны самостоятельно. До этого момента бывшего курильщика преследуют:

  • нервозность;
  • бессонница, плохой сон;
  • депрессивные состояния;
  • постоянное чувство невысыпания;
  • отсутствие радостного восприятия мира;
  • астенические проявления (недержание эмоций, непереносимость внешних раздражителей: звука, света, запаха).

Помимо негативных факторов при отказе от курения в организме наблюдаются и положительная динамика

Увеличение аппетита. Один из самых распространенных и свойственных симптомов при никотиновой абстиненции. К постоянному желанию кушать после отмены сигарет приводят две причины:

  1. Отсутствие необходимого никотина, который ранее активно стимулировал метаболизм.
  2. Развившийся стресс от потери привычного курения. А любой стресс большинство людей привыкло «заедать» вкусной пищей.

Проблемы ЖКТ. Отсутствие привычного никотинового стимулятора приводит к запорам и расстройствам стула, ощущению болезненности в области брюшины. Ведь при курении никотин является стимулятором перистальтики, после его отсутствия кишечнику требуется время для перестройки и здорового функционирования.

Календарь никотиновой абстиненции

Синдром отмены курения проходит достаточно плавно, не мучая человека резкими скачками неприятных симптомов. Как именно проявляется данная абстиненция, можно увидеть в приведенной таблице:

 Время с момента последней сигареты Симптоматика
1—3 день проблемы с засыпанием;легкая раздражительность;снижение аппетита;повышение тревожности
3—6 сутки беспокойный сон с частыми просыпаниями;появление депрессии;отрыжка и изжога;ощущение «сжимания» сердца;головокружения при наклоне;шум в ушах
6—9 день шелушения на коже, появление мелких прыщиков;отечность лица и конечностей;некая растерянность;психоэмоциональная неустойчивость;ощущение слизистого кома в горле;болезненность живота
9—12 сутки слабость;головокружения;расстройства ЖКТ;кожные проблемы (сухость либо наоборот, жирность);сухой кашель;бессонница;сонливость днем
12—15 день растущее желание покурить;сильная нервозность;плаксивость;раздражительность;запоры;проблемы с аппетитом;кашель постепенно переходит во влажный;депрессивность
15—18 сутки сильное усиление аппетита;болезненность мышц;боли живота;ломота костей;частые простуды
18—21 день повышение потливости;тремор рук/ног;боль в области правого предреберья;горечь во рту;постоянная жажда;учащение мочеиспускания
21—24 сутки сильный влажный кашель;нарушения стула;непреодолимый аппетит;изжога после принятия жирной пищи;сухость и шелушение кожи
24—27 день стойкое понижение давления;сильные головокружения;аллергические высыпания и герпес;повышение возбудимости;усиление тяги к курению;продолжение бессонницы
27—30 сутки восстановление перистальтики кишечника;улучшение состояния кожи;уменьшение кашлевого синдрома;легкая заторможенность;сонливость

После первого месяца с момента отказа от сигарет симптоматика физической зависимости затухает. А вот психическая привычка еще очень велика. На протяжении полугода человека будет тянуть закурить. У него отмечаются яркие воспоминания о том, как чудесно было курить и наслаждаться ароматным дымом.

Подавляющее большинство бывших курильщиков отмечают, что наибольшего пика синдром отмены достигает на 4—7 сутки с момента отказа от вредной привычки. Это именно тот момент, когда организм понимает, что никотинового допинга уже не будет и ему следует перестраиваться на здоровый уровень работы.

Именно в этот переломный момент следует приложить все усилия и не закурить вновь. В этом случае все внутренние системы начнут потихоньку «вспоминать» свое здоровое существование и работать по-новому.

Чем помочь при синдроме отмены

Чтобы облегчить негативные проявления, многие бывшие курильщики используют никотинозаместительную терапию. Данный способ рекомендуют медики тем людям, у которых отмечен большой стаж курения, а количество выкуриваемых сигарет в сутки варьировалось от одной пачки. Что используют в данном случае?

  1. Никотиновые жевательные резинки (Никоретте, Никотинелл).
  2. Пластыри с никотином (Никотинелл, Никоретте, Никвитин).
  3. Никотиновые спреи-ингаляторы (Антитабак, Никоретте).

В остальных случаях применения данных средств не требуется. В большинстве случаев никотиновая «ломка» протекает сглажено и не доставляет бывшему курильщику особенных неудобств.

В чем заключается первый этап в лечении никотиновой абстиненции

При сильном кашле следует сходить на консультацию к терапевту, если мучает головокружение и мигрень, необходимо посетить невропатолога. На фоне отказа от никотина у человека могут начать развиваться многие заболевания.

Опытные наркологи советуют на фоне синдрома отмены больше спать. Человека и так тянет ко сну из-за физических проявлений никотиновой абстиненции. А во сне справиться с негативными проявлениями проще и быстрее. Некоторые специалисты рекомендуют бросить курить во время какой-либо простудной болезни.

Замечено, что в этом случае симптоматика никотиновой ломки будет очень слабо выражена либо совсем отсутствовать. Объясняется это тем, что при заболевании все свои силы организм бросает на борьбу с болезнью, а на проявление синдрома отмены просто не остается сил.

После окончания болезни отведите больше времени спорту и активным физическим упражнениям. Это поможет быстрее справиться организму с никотиновой ломкой. Не забывайте и о растущем аппетите в эти дни. Чтобы не набрать лишнего веса, пересмотрите и откорректируйте собственный рацион.

В первый месяц синдрома рекомендуется больше пить, принимать витамины, употреблять больше кисломолочной продукции, перейти на овощи и фрукты. Полюбите и баню – сауна с ее целительным климатом поможет организму быстрее прийти в норму. Удачи!

Источник: http://vsezavisimosti.ru/kurenie/kak-brosit-kurit/sindrom-otmeny-kureniya.html

Как справится с никотиновой ломкой

Довольно часто людей от принятия решения бросить курить, удерживает так называемая никотиновая «ломка», которая (по слухам) в обязательном порядке преследует каждого, кто отказался от сигарет. Человек, который всего 2–3 часа назад отказался от сигареты, чувствует приближение негативных ощущений и для того, чтобы избежать их, берет в руки новую сигарету.

Читайте также:  О чем говорит горечь во рту при беременности? - здоровый образ жизни

Что принято понимать под никотиновой «ломкой»?

Под никотиновой «ломкой» понимают особый синдром, возникающий в период отказа от сигарет, он выражается в возникновении ряда неприятных симптомов. Чаще всего последствия проявляются буквально на следующий день после отказа от вредной привычки.

За годы курения, организм привык получать дозу определенных химических веществ и считать их составной частью собственного рациона. Когда человек бросает курить, никотин и другие составляющие, перестают поступать в организм, вызывая его негативный отклик.

Как правило, уже спустя 40 минут после выкуренной папиросы, у человека возникает тяга к следующему акту табакокурения. В случае если процесс был проигнорирован, внимание переключено на что-то другое, ломка не пропадает, она будет продолжаться спустя небольшой временной промежуток.

Чаще всего, ломка выражается в возникновении симптомов и явлений:

  • повышение нервозности;
  • апатичное состояние или, наоборот, возрастание возбуждения;
  • потеря интереса к собственной жизни, любимому делу, работе, физической активности;
  • повышение желания кушать (гораздо большее, нежели требуется организму для нормальной жизнедеятельности);
  • появление проблем со сном;
  • обострение существующих болезней;
  • снижение либидо и ухудшение потенции;
  • постоянные смены настроения;
  • чувство ломоты в суставах;
  • возникновение навязчивого кашля.

Из всего вышеперечисленного, наиболее явно проявляется кашель, возникающий из-за процесса очищения легких от никотиновых смол, соправождающийся активным выделением мокроты.

В целом, это физиологически нормальный процесс очищения организма от продуктов распада.

Бросить курить без никотиновой ломки: миф или реальность

Некоторые психологи придерживаются мнения, никотиновая «ломка» — миф, придуманный курильщиками, чтобы оправдать отсутствие желания и силы воли для отказа от табачного дыма. Ведь расстаться с подобной привычкой довольно сложно, особенно если она плотно вошла в список ежедневных ритуалов человека.

Отмена сигарет, по мнению специалистов, заставляет человека переживать:

  • поиск причин, которые помогли бы найти путь к отказу от курения;
  • появление жалости к себе, связанной с отсутствием сил для борьбы с вредной привычкой;
  • активный поиск людей и факторов, виновных в слабости, которая не позволяет бросить курить;
  • сильное желание срочно покурить, возникающее спустя полгода отказа от привычки;
  • перекладывание ответственности за знакомство с никотином на других людей.

Уже спустя неделю после отказа от курения, сознание курильщика в значительной степени проясняется, что увеличивает его умственные способности, память и сообразительность.

Человек перестает нервничать без повода и легче переносит все стадии отказа от курения.

Это связано с очищением организма от никотина и повышением работоспособности организма, получившего возможность большую часть своих ресурсов тратить на собственные нужды, а не на борьбу с вредными веществами.

Высокая наркогенность никотина (сопоставимая с наркотическими веществами из ряда опиумных) не позволяет обойтись без «ломки» при отказе от него. Однако некоторым людям везет и они способны отказаться от сигарет на длительный период, закурить опять, и снова, через время, отказаться от папирос, не испытывая при этом неприятных симптомов.

Риск развития никотиновой «ломки» гораздо ниже у людей, осознавших и принявших взвешенное решение с высокой мотивацией против курения. То есть, психологическая зависимость от привычки во многом предопределяет степень зависимости физической.

Симптомы никотиновой ломки

Желание закурить целиком зависит от того, сколько лет человек и насколько интенсивно он курит. Если курение происходит раз в 40 минут, то примерно спустя час, уже чувствует непреодолимое желание закурить (в дневное время, а ночью потребность снижается).

Возрастание никотиновой «ломки» нарастает к концу первых суток без сигарет, когда налицо проявляются признаки физиологического и эмоционального дискомфорта.

Со стороны нервной системы:

  • раздражительность;
  • нестабильность эмоционального типа;
  • снижение внимания;
  • невозможность сосредоточиться;
  • приступы головной боли;
  • расстройства сознания;
  • бессонница.

Со стороны органов ЖКТ:

  • увеличение секреции желудочных соков и поджелудочной железы;
  • получение четких импульсов от рецепторов обоняния;
  • возрастание аппетита;
  • снижение тонуса кишечника, возникновение расстройств органов пищеварения.

Со стороны органов дыхательной системы:

  • спустя 3 дня возникает кашель, вызванный расслаблением бронхиол и выделением слизи, которая очищает их от вредных веществ;
  • снижение иммунитета;
  • обострение хронических заболеваний;
  • повышение риска заболеть ОРВИ;
  • возникновение высыпаний и раздражений на коже и на слизистой оболочке рта.

Сколько длится никотиновая ломка

Продолжительность никотиновой «ломки» сугубо индивидуальная и различается у каждого курильщика. Во многом она зависит от стажа приверженности вредной привычки и количества сигарет, выкуриваемых в течение суток.

По мнению специалистов, продолжительность периода зависит от:

  • пола и возраста;
  • типа сигарет, которые выкуривались;
  • продолжительности курения;
  • состояния здоровья;
  • профессии (наличие и отсутствие постоянной работы).

В целом, пик возникновения неприятных симптомов идет на спад уже спустя 7–10 суток. Именно такой срок требуется организму для перестройки. Если период совпадет с развитием или лечением заболеваний, его продолжительность может несколько увеличиваться.

Исчезновение чувства ломоты в суставах — свидетельство окончания первой фазы очищения, спустя 2–3 дня тело сумеет настроиться на новый, здоровый режим работы.

Первый день без сигарет

Уже после часа без сигареты, в первый день, начинает ощущаться острый никотиновый голод, проявляющийся сильным желанием закурить. Спустя 7–8 часов, человек становится очень беспокойным, без видимой на то причины. У него рассеивается внимание и повышается раздражительность.

Все признаки возникают из-за отсутствия никотина, до этого регулярного поступающего в организм. Состояние может беспокоить курильщика не более нескольких часов, потом оно начинает нарастать, переходя в фазу апогея.

Апогей

Стадия начинает свое активное развитие к третьему дню без сигарет, длится на протяжении месяца. Все время мысли заняты только одним вопросом – возобновлять курение или держаться дальше.

Возникают и обостряются:

  • очень высокая степень раздражительности;
  • необоснованная вспыльчивость;
  • абсолютное отсутствие сдержанности;
  • свирепость, возникающая на ровном месте;
  • возникновение глубоко депрессивных настроений, с уклоном в суицидальные мысли.

Наступление стадии во многом связано с острым дефицитом поступления никотина в организм. Человек не только не курит сигареты, но и само тело прекращает выработку вещества. Физиологическая потребность в никотине усугубляется негативными проявлениями эмоциональной зависимости, курильщик не получает прежнего удовольствия, которое давали ему сигареты.

Тем не менее, спустя 4 суток нахождения в стадии апогея, печень, начинает активную выработку собственного никотина, что несколько облегчает состояние. Но тяга к курению остается неизменной из-за того, что специфические никотинозависимые рецепторы, сформированные за годы курения, никуда не делись. Их отмирание нарастает очень медленно и может растянуться не на один десяток лет.

Именно работа рецепторов и становится причиной возвращения к сигарете тех курильщиков, которые сумели прожить без никотина в течение 2–3 лет.

Месяц без сигареты

Как только проходит стадия апогея, большинство симптомов никотиновой «ломки» сходит на нет, остается только желание закурить. Общее состояние организма неуклонно улучшается, он постепенно очищается от распада вредных веществ и их остатков. Результатом выступает  повышенное отделение мокроты, особенно в утренние часы и неприятные ощущения в области ротовой полости.

Начинается период обострения хронических заболеваний, на фоне общего снижения иммунитета и повышенного риска развития простудных заболеваний, повышается подавленность человека.

Абстинентный синдром при отказе от курения

Абстинентный синдром – комплекс реакций организма, возникающих в ответ на лишение привычного наркотического вещества (никотина). Он присутствует с момента, когда выкурена последняя сигарета и еще в течение 2 месяцев, с постепенным угасанием выраженности симптоматики.

Синдром имеет некоторые особенности:

  1. Усиление кашля и одышки, затруднения дыхания, возникновение головокружений.
  2. Расстройства пищеварения, появление незнакомых вкусов привычной пищи, нарушения аппетита.
  3. Тремор рук, беспокойство, усиленное потоотделение.

Важный момент: чем выше настрой человека на отказ от курения, тем легче он переносит абстинентный синдром, и тем ниже его проявления и быстрее проходит привыкание к новому образу жизни.

Как облегчить ломку

Избавиться от никотиновой зависимости возможно только спустя 2–3 года полного отказа от сигарет. За это время человек очень сильно меняется, характер становится невыносимым, что связано с гормональными изменениями, похожими на те, что происходят с подростками в период перестройки организма.

Полностью избавиться от подобных изменений личности невозможно, однако облегчить собственное состояние, снизить частоту гневных вспышек, которые тяжело переносить и курильщику и его близким, возможно.

Чтобы никотиновая «ломка», имеющая высокую степень проявлений, не мешала нормальной жизни человека, имеет смысл использовать такие средства:

Сущность средств заключается в снятии выраженности проявлений абстинентного синдрома и минимизации отрицательных проявлений отказа от никотина.

Специалисты рекомендуют прибегнуть к заместительной терапии:

  • чаще выезжать на природу, за город;
  • заняться спортом;
  • начать ходить в бассейн;
  • реже посещать скопления курящих людей;
  • отправляться на работу пешком или на велосипеде;
  • больше отдыхать;
  • вовремя ложиться спать;
  • начать занятия бегом;
  • придерживаться принципов правильного питания;
  • пить больше жидкости;
  • принимать витаминно-минеральные комплексы;
  • чаще кушать фрукты;
  • посещать баню;
  • больше разговаривать с близкими людьми о том, что тревожит.
Читайте также:  Как легко и быстро выучить стих - здоровый образ жизни

Все эти усилия помогут скорее устранить неприятные симптомы состояния никотиновой «ломки».

Положительные изменения после отказа от курения

Как только человек бросает курить, тело начинает избавляться от ядовитых веществ и продуктов распада никотина, накопленных в организме за годы курения.

Чтобы человеческий организм полностью очистился от всех токсинов, требуется не менее 10 лет.

  • выравнивается баланс углекислого газа и кислорода в легких;
  • оптимизируется снабжение органов и тканей кислородом;
  • улучшается кровообращение;
  • снижается риск развития инфарктов и инсультов;
  • очищаются органы дыхания;
  • восстанавливается эпителий бронхов и легких;
  • повышается сопротивляемость организма инфекциям;
  • уменьшается кашель и одышка;
  • снижаются риски развития онкологии и сердечнососудистых заболеваний;
  • улучшается потенция;
  • увеличивается либидо;
  • восстанавливается работа женской и мужской репродуктивной системы.

Многие курильщики, почувствовав окончание периода никотиновой «ломки», воспринимают это как само собой разумеющееся и перестают ценить. Они возвращаются к сигаретам и в полной мере ощущают на себе все негативное влияние никотина. Чаще всего это связано с тем, что психологическая зависимость от курения никуда не исчезла, в отличие от физической.

Именно поэтому, на всем протяжении периода отказа от курения, важно поддерживать в себе мотивацию на полный отказ от сигарет. Они не приносят организму ни капли пользы или удовлетворения, а только лишь разрушают здоровье, что потом потребует длительного лечения и больших финансовых затрат.

Источник: https://nepitnekurit.ru/voprosy/nikotinovaya-lomka

Бросаем курить: как пережить синдром отмены

15 сентября 2010 года, 15:21

Не всем курильщикам удается легко и без проблем расстаться со своей вредной привычкой. Никотин стимулирует обменные процессы и работу нервной системы, желудочно-кишечного тракта, органов дыхания и сердечно-сосудистой системы.

Поэтому при отказе от табака отвыкший от самостоятельной эффективной деятельности организм с трудом перестраивается на привычный режим работы и испытывает серьезный дискомфорт. В быту это называют «ломкой», а специалисты – синдромом отмены. Как можно легче пережить этот неприятный период и не закурить вновь?

Что такое синдром отмены?

«Синдром отмены — результат того, что за долгие годы курения никотин становится естественным стимулятором многих процессов в организме человека», — рассказывает заместитель главного врача 83-й клинической больницы ФМБА России, врач-пульмонолог Александр Аверьянов, — то есть, полноценно включается в обмен веществ и становится его неотъемлемой частью».

Зачем бросать курить?

Вы отказались от курения. Что произойдет уже завтра, через две недели и через несколько месяцев? Только хорошее.

Поэтому симптомы, которые испытывает человек, отказавшийся от курения, чаще напоминают физическое недомогание. Каковы основные проблемы, и как с ними бороться?

Сердце и сосуды

Никотин учащает сердечный ритм и сужает сосуды. В результате повышается артериальное давление и создается впечатление улучшения кровотока из-за спазмов сосудов.

Поэтому у переставшего курить человека некоторое время наблюдаются симптомы ухудшения кровообращения: слабость, головные боли, головокружения, потеря работоспособности.

Как справиться?
Справиться с этим состоянием позволяют содержащие кофеин продукты, которые тоже повышают давление. Однако важно не переборщить с кофеином, ведь он действует практически так же, как и никотин — сужает сосуды и стимулирует сердце. Так что немного кофе – до двух чашек в день — можно себе позволить в качестве терапевтического средства.

Обмен веществ

Никотин стимулирует обменные процессы. «Почему начинается набор веса после отказа от курения? — спрашивает Аверьянов. — Никотина, как стимулятора обменных процессов, организму теперь не хватает».

Часто бросивший курить человек начинает много есть, «заедая» дискомфорт от отмены никотина. Отчасти это помогает справиться с желанием покурить, но, поскольку метаболизм и так замедлен, набор веса идет очень быстро.

Как справиться?
Бросающему курить стоит тщательно контролировать свой рацион — на время отказаться от быстрых углеводов, жирной пищи, спиртных напитков и острых блюд, которые стимулируют аппетит.

Избежать появления лишних килограммов поможет увеличение физической нагрузки. Движение, кстати, хорошо помогает отвлечься от навязчивых мыслей о сигарете.

Желудочно-кишечный тракт

Никотин активизирует деятельность кишечника. За время курительного стажа кишечник привыкает к дополнительной химической стимуляции и перестает эффективно действовать сам. После того, как никотин перестает регулярно поступать в организм, на несколько недель или даже месяцев может развиться запор. Особенно, если к этому есть склонность.

Как справиться?
Ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой, стимулирующей деятельность кишечника, например, продуктов из цельного зерна. Включите в рацион кисломолочные продукты и сухофрукты, которыми, кстати, можно заедать желание покурить. Обязательно посоветуйтесь с врачом, если проблемы с кишечником затянулись надолго.

Органы дыхания

«Если из-за курения уже появились заболевания органов дыхания — бронхит или хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), — говорит Аверьянов, — расставание с зависимостью может спровоцировать ухудшение их состояния».

Табачный дым усиливает выведение мокроты из легких через бронхи.

У курильщика мокроты образуется гораздо больше из-за раздражения дыхательных путей дымом — именно поэтому первая сигарета провоцирует активное откашливание.

Когда курение прекращается, заканчивается и стимуляция работы бронхов. Поэтому человеку трудно откашлять мокроту, которая при бронхите или ХОБЛ продолжает образовываться.

Как справиться?
Запаситесь терпением. В зависимости от индивидуальных реакций период может затянуться до нескольких месяцев. Во время него стоит много и активно двигаться, чтобы сделать дыхание глубже и стимулировать очищение бронхов естественным путем.

Если недомогание затянулось, обратитесь к врачу-пульмонологу. Специалист может назначить специальные препараты, которые очищают бронхи и легкие — так вы облегчите себе процесс.

Вывод: при отказе от курения могут появиться неприятные симптомы со стороны самых разных систем организма, но с ними довольно легко можно справиться. А польза от отказа от курения – снижение риска тяжелых заболеваний и улучшение самочувствия — значительно перевешивает временные неудобства.

Курильщик может позвонить по телефону 8-800-200-0-200 (звонок для жителей России бесплатный), сказать, что ему необходима помощь при отказе от табакокурения, и его переключат на специалистов Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака (КТЦ). Если все специалисты КТЦ в этом момент заняты, его номер телефона будет прислан в КТЦ по электронной почте, и в течение 1–3 дней ему перезвонят.

Обратившимся в КТЦ консультативную помощь оказывают психологи и врачи.

Психологи помогают подготовиться ко дню отказа от курения, помогают найти замену ритуалам курения, вместе с обратившимся определят оптимальные пути преодоления зависимости, поддержат в трудные минуты борьбы с никотиновой зависимостью.

Врачи проконсультируют о наиболее эффективных лечебных способах отказа от курения, дадут совет пациентам с различными заболеваниями о том, как лучше подготовиться к отказу от курения с учетом имеющихся проблем со здоровьем.

Источник: http://www.takzdorovo.ru/privychki/brosaem-pit-i-kurit/brosaem-kurit-kak-perezhit-sindrom-otmeny/

Синдром отмены курения сколько длится чем помочь

Синдром отмены никотина возникает, когда курильщик со стажем бросает курить. Тогда и проявляется так называемый абстинентный синдром. Это название значит, что человек чувствует себя некомфортно, тягостно. Реакция организма похожа в какой-то степени на ломку у наркомана или алкоголика после синдрома зависимости.

Как проявляется никотиновая ломка

Абстинентный синдром возникает практически сразу после того, как человек бросает курить. Симптомы этого феномена следующие:

  • человека тянет покурить;
  • он становиться очень раздражительным;
  • больной тревожится, он сильно напряжен;
  • пациент жалуется на боль в голове;
  • у него начинается депрессия и бессонница;
  • больной не может сосредоточиться, у него начинается дрожание рук;
  • у большинства таких людей наблюдается повышение давления в артериях;
  • может проявиться тахикардия или брадикардия;
  • у таких больных часто бывает одышка, жалобы на нехватку воздуха;
  • у многих бывших курильщиков наблюдается общая слабость и повышенная потливость;
  • в некоторых случаях может проявиться аллергическая реакция;
  • часто присутствует сильный кашель;
  • может резко усилиться аппетит;
  • в некоторых случаях у курильщика возникает запор после отказа от сигарет.

Как действует никотин на организм человека

Это вещество во время курения воздействует на мозговые центры таким образом, что начинает выделяться гормон эндорфин, который выбрасывает адреналин в кровяную плазму. Человек чувствует бодрость, большой прилив сил. Если бросить курить, то привыкший к никотину организм попадает в стрессовую ситуацию. Поэтому проявляются вышеуказанные признаки при попытке бросить курить.

Эндорфин может играть двоякую роль. Он формирует так называемый «эффект удовольствия», например при занятиях физическими упражнениями. Но при попадании никотина в организме эндорфин вырабатывается искусственно, так как возникает ложный сигнал получения удовольствия, обманывающий головной мозг.

Никотин внедряется в биомеханические процессы организма курильщика. Это химическое соединение заставляет синтезировать ацетилхолин, который передает возбуждение на клеточные структуры головного мозга.

Происходит выброс адреналина, который стимулирует различные эндокринные системы, например гипофиз. Такое подстегивание никотином приводит к тому, что человек уже не может обходиться без этого химического соединения.

Затем происходит уменьшение чувствительности рецепторов, и курильщик начинает курить уже по привычке.

Другая симптоматика этой болезни

Любой курильщик реагирует на отказ от сигареты по-своему. Настроиться на позитив ему должны помочь близкие люди. Кроме вышеперечисленных факторов, могут проявиться и следующие:

  • у бывшего курильщика могут начаться простудные недуги, спровоцированные вирусами;
  • возможно появление поражения ЛОР органов;
  • часто люди начинают страдать болезнями дыхательной системы.

Это происходит из-за того, что сузившиеся под действием никотина бронхиолы резко расширяются, а у курильщика иммунитет обычно снижен. Этим пользуются бактерии и вирусы, которые глубоко внедряются в дыхательные пути, попадают в легкие, повреждают слизистую оболочку горла.

Читайте также:  Нужен ли ребёнку в 3 месяца режим дня? - здоровый образ жизни

Вместе с этим в легочном мешке за время употребления никотина скапливается огромное количество взвеси табачного дыма, так как организм пытается вывести вредные вещества. Образуется и ненужная слизь.

При отказе человека от курения на ротовой полости могут появиться язвы. Резко падает защитная функция слюны.

Это происходит из-за того, что никотин замещает своим бактерицидным воздействием многие защитные структуры организма, которые постепенно слабеют, что приводит к падению уровня иммунитета.

Поэтому, если курильщик хочет бросить курить, то надо проконсультироваться с врачом, чтобы отказ от сигарет не спровоцировал какую-либо болезнь. Продолжительность абстинентного синдрома зависит от индивидуальных особенностей организма курильщика.

Как лечат никотиновый синдром

Проводится опрос и обследование больного. Лечение зависит от того, какой разновидностью синдрома болеет человек. Самолечением заниматься при этом заболевании строго запрещено, так как это может привести к осложнению в виде развития сердечно-сосудистых заболеваний, а возможно и к остановке сердца.

Устранить тяжелые проявления синдрома у больного человека в домашних условиях разрешается только при его тяжелом положении под непосредственным руководством лечащего врача. Но такое случается довольно редко.

Обычно подобного пациента укладывают в реанимационное отделение наркологического центра при его тяжелом состоянии или в стационар, если положение находится под контролем.

Для устранения симптоматики заболевания начинается дезинтоксикация организма пациента. Чтобы поддержать его сердечно-сосудистую систему и гемодинамику, назначается терапия электролитами. Наряду с этим используется общеукрепляющий курс лечения.

Транквилизаторы в этом случае можно использовать только после всестороннего анализа.

Если у человека легкая форма никотинового синдрома, то он может пройти лечебную терапию у себя дома.

Для этого врач выписывает ему антагонисты рецепторов никотина. Дозировка, продолжительность лечения, подбор нужных лекарственных средств производится строго индивидуально. Основное правило при таком подходе — человек должен сам бросить курить сигареты. Врач осуществляет только надзор за выполнением больным предписаний, оказывает психологическую помощь.

В любом случае при абстинентном никотиновом синдроме вместе с медиками в борьбу за успешность лечения должны включиться и родственники больного. Они должны создать благоприятный климат для пациента, чтобы ничего ему не напоминало о сигаретах. К сожалению, это не всегда удается, поэтому основная надежда на сознательность бывшего курильщика и его искреннее желание бросить курить.

У курильщиков со стажем при отказе от курения возникает абстинентный синдром, напоминающий ломку наркомана при неполучении следующей наркотической дозы.

Синдром отмены никотина – это сбой некоторых органических систем, спровоцированный отсутствием (уменьшением) дозы психоактивных веществ, которые при постоянном поступлении вызывают привыкание. В большинстве случаев абстинентный синдром проявляется со стороны нервной системы, но могут нарушаться также функции мочевыделительных и пищеварительных органов.

После отказа от курения проблемы со здоровьем зависят от индивидуальной реакции человека, стажа курения, хронических заболеваний в анамнезе.

Суть абстинентного синдрома при отказе от курения

После отказа от курения у курильщиков со стажем – а иногда и у тех, «дымил» 2-3года – в большинстве случаев появляются проблемы со здоровьем. Табак вызывает такую же психологическую и физиологическую зависимость, как алкоголь и наркотики.

В первые дни «здорового образа жизни» появляется сильное болезненное желание закурить, а в связи с невозможностью это сделать, возникают: раздражительность, тревожность, головная боль, невозможность сосредоточиться, бессонница, головокружение, неприятный вкус во рту, судороги…

Это связано с тем, что алколоиды табака – в частности никотин – поступая в кровь, стимулировали выработку дофамина, гормона удовольствия. Выработался рефлекс: закурили – получили наслаждение. Сформировалась психологическая зависимость, и нервная система на прекращение постоянной стимуляции центра удовольствия в головном мозге реагирует достаточно негативно.

Никотин воздействует не только на центральную нервную систему, но и на периферическую, участвует во всех процессах, которые происходят в организме. Возбуждаются эндокринные железы – в том числе и гипофиз, ускоряются обменные процессы, меняются секреторные функции пищеварительных органов, расширяются сосуды.

Симптомы бросившего курить

Физиологические проявления после отказа от курения могут быть достаточно серьезные:

  • дрожание рук;
  • судороги;
  • скачки артериального давления;
  • появление одышки;
  • расстройство пищеварения.

Абстинентный синдром может проявляться достаточно тяжело – давать сбой могут все органические системы одновременно. Организм испытывает стресс, который вызывает достаточно серьезные болезненные симптомы – в первые дни у бросившего курить значительно снижается иммунный статус.

На этом этапе возникает повышенная восприимчивость к патогенной флоре всех видов – во рту появляются язвы, можно заболеть ОРВИ, которая даст осложнения на дыхательные органы. Постоянно возникают: заложенность носа, кашель.

Казалось бы – должно быть наоборот. Нагрузка на дыхательную систему снижается, и в периоде адаптации резко должно наступить улучшение – исчезнуть кашель курильщика, одышка, а получается наоборот. Почему?

Побочные эффекты курения – стойкий спазм сосудов и бронхиол, организм защищается, старается уберечь себя от поражения. При отказе от вредной привычки организм расслабляется, спазм снимается, а «полной грудью» дышать не привыкли – иммунитет временно снизился. Пока не стабилизируется секреторная функция, болезни будут следовать одна за другой.

Со стороны пищеварительных органов при отказе от курения также появляются побочные эффекты.

У курильщиков ацетилхолиновые рецепторы, отвечающие за кишечную моторику, постепенно теряют свою чувствительность.

Теперь сокращения гладкой мускулатуры тоже становятся зависимы от поступления никотина. При его отсутствии тонус кишечника снижается, и начинаются расстройства – выраженные запор или диарея.

Интересно, что набор веса бывшими курильщиками после отказа от вредной привычки вызывается не столько восстановлением секреторной функции желудка и поджелудочной железы и вкусовых рецепторов – до их стабилизации должно пройти немалое количество времени, – сколько депрессией.

Депрессия вызывается отсутствием приятных моментов, связанных с курением, и постоянным физическим дискомфортом и недомоганием.

Для того чтобы как-то облегчить свое состояние, получить кратковременное удовольствие, начинают плохое настроение «заедать» . Опять возникает рефлекс: что-то вкусное – выработка дофамина.

Курильщик замещает одну зависимость другой. Пока длится абстинентный синдром, можно значительно поправиться.

Можно ли бросить курить без стресса для организма или хотя бы ускорить период адаптации?

Как облегчить последствия отказа от курения?

Можно встать в понедельник, выбросить пачку сигарет в мусор и поклясться себе «никогда не прикасаться» к табаку. Это вполне может получиться у тех, кто силен духом и обладает отменным здоровьем – его еще не разрушило многолетнее пристрастие к табакокурению. Однако и у этих людей отказ от курения вызовет последствия –физический и психологический дискомфорт.

Как будет проявляться синдром отмены курения, и сколько длиться, во многом зависит от самого человека. Чтобы уменьшить симптомы у тех, кто бросил курить, следует настроиться психологически.

Если в анамнезе есть хронические заболевания – особенно на стадии обострения – то при отказе от курения желательно находится под врачебным контролем. Наиболее необходима медицинская помощь, страдающим болезнями сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

В этом случае резко бросать курить не рекомендуется. Необходимо сначала постепенно снижать дозу, затем использовать вспомогательные средства, чтобы помочь организму адаптироваться к новому состоянию – никотиновые пластыри, специальные жвачки и подобное. Может потребоваться трансфузионная терапия – к подобному способу очищения организма прибегают для снятия алкогольной интоксикации.

В настоящее время появился метод применения антагонистов никотиновых рецепторов. Эти меры помогают восстановить органические функции и устранить абстинентный синдром всего за несколько дней. Избавляться от психологической зависимости все равно придется самостоятельно.

Для улучшения состояния принимаются следующие меры:

  1. вводят лекарственные препараты, снимающие «ломку» , назначают антидепрессанты, транквилизаторы, успокаивающие средства.
  2. для устранения симптомов психологической зависимости проводят психотерапевтические занятия, собирают группы больных с похожими проблемами, предлагают альтернативные мероприятия, помогающие отвлечься от собственных переживаний.
  3. в адаптационный период необходимо большое внимание уделить полноценному питанию – сбалансировать рацион, проследить, чтобы в нем были продукты с высоким содержанием полезных веществ, не перегружающие организм. Калорийность дневного меню должна быть снижена.

Если при отказе от курения появилась неприятная симптоматика, ухудшения со стороны здоровья настолько выражены, что требуется обращение к официальной медицине, то можно сделать вывод о появлении абстинентного синдрома. В этом случае самостоятельно справиться с переходом к здоровому образу жизни невозможно.

Совместные действия бывшего курильщика, окружающих и – может быть – медиков должны быть направлены на создание условий, при которых создаются условия для быстрого очищения организма от токсинов, устранения абстинентного синдрома и восстановления психологического комфорта. Чем больше желание больного избавиться от никотиновой зависимости, тем быстрее закончится период адаптации.

Все права защищены. При копировании материалов с сайта необходимо сослаться на источник.

Источник: http://uaeq.info/alkogolizm-2/sindrom-otmeny-kurenija-skolko-dlitsja-chem-pomoch/

Ссылка на основную публикацию