Матка и её развитие при беременности — здоровый образ жизни

Гипоплазия матки: причины детской матки, как забеременеть

Определение «детская матка у женщины» объединяет множество терминов: гиполастичная матка, инфантильная матка, недоразвитая матка.

Указанная патология в настоящий момент встречается достаточно часто и нередко сопровождается с трудностями зачатия и вынашивания беременности.

Детская матка у взрослой женщины может быть как самостоятельным заболеванием, так и одним из признаков генитального или полового инфантилизма.

Характеристика «взрослой» матки

Матка по праву считается главным органом в женском организме, она выполняет гормональную функцию, при ее отсутствии невозможны менструации, и, важный момент, беременность. В процессе родов матка активно помогает появлению ребенка на свет, что обусловлено развитым мышечным слоем и его сокращениями (схватками).

Размеры плодовместилища зависят от возрастного периода представительницы прекрасного пола. Новорожденная девочка имеет матку длиной около 3 см, причем шейка соотносится к телу матки как 3/1. Угол между шейкой и телом не выражен, а масса матки около 4 граммов.

В периоде детства, который продолжается до 8 лет и заканчивается к старту периода полового созревания размеры матки претерпевают изменения. В первый год жизни ее длина равняется 2,5 см, а вес 2,3 грамма.

К 4-летнему возрасту масса матки возрастает до 2,8 граммов, а к шестилетию девочки вес матки равен вес ее весу при рождении. Меняются и соотношения шейки и матки: к концу первого года оно рано 2/1, к четырехлетию – 1,7/1, а в 8 лет – 1,4/1.

Если у новорожденной матка находится в брюшной полости, то к годам 4 она спускается в малый таз.

Размеры матки женщины детородного возраста зависят от наличия/отсутствия в анамнезе беременностей:

  • беременностей не было — длина 4,5 см +/- 3 мм, ширина 4,6 см +/- 4 мм, толщина (переднезадний размер) 3,4 см +/- 1 мм;
  • были беременности, но прервались (аборты, выкидыши) – длина 5,3 см +/- 3 мм, ширина 5,0 см +/- 5 мм, толщина 3,7 +/- 1 мм;
  • женщины, имевшие роды – длина 5,8 см +/- 3 мм, ширина 5,4 см +/- 6 мм, толщина 4,0 +/- 2 мм.

Как только женщина беременеет, матка начинает усиленно расти (гипертрофия и растяжение мышечных волокон), длина ее к родам достигает 32 – 33 см, а масса 1,5 кг. После рождения ребенка орган претерпевает инволютивые изменения и постепенно возвращается к нормальным размерам, но остается несколько тяжелее и больше, чем до «небеременного состояния».

В норме длина шейки матки соответствует примерно трети маточной длине и составляет 28 – 37 мм. Толщина шейки достигает 29 – 53 мм. Форма шейки также зависит от наличия родов в анамнезе. У нерожавших женщин она коническая, а у рожавших – цилиндрическая.

Недоразвитая матка и ее степени

Гипоплазией матки называют такую матку, когда она недоразвита, то есть к окончанию полового созревания не достигает размеров, соответствующих нормальным показателям, причем сам орган сформирован правильно, имеет тело, дно, шейку и маточные трубы. «Маленькая» матка часто встречается в сочетании с недоразвитием придатков, вагины и наружных половых органов, то есть выступает одним из симптомов генитального инфантилизма.

Степени недоразвития матки:

  • I степень – размеры матки в длину, измеренную зондом не достигают 3,5 см, к тому же большую часть длины принадлежит шейке – такую матку называют рудиментарной или зародышевой;
  • II степень – измеренная зондом, длина матки находится в границах 3,5 – 5,5 см, а пропорция шейки и тела равно 3/1 – подобное недоразвитие называют инфантильной или детской маткой.
  • III степень – длина маточной полости по зонду равняется 5 – 7 см и соотношение шейки к матки в пределах нормы – 1/3, незначительное отставание размеров матки от нормы и называется гиполастичной или подростковой маткой.

Причины недоразвития матки

Данное заболевание может быть врожденным, то есть, обусловлено факторами, воздействующими на материнский организм в период гестации, и приобретенным.

Врожденная матка маленьких размеров один из патогномичных признаков генитального инфантилизма, причинами которого выступают:

  • хромосомные аномалии и генетические болезни;
  • профессиональные вредности у матери в период вынашивания;
  • вредные привычки (курение и алкоголь);
  • фетоплацентарная недостаточность и задержка внутриутробного развития;
  • перенесенные инфекции;
  • прием лекарств.

Приобретенная гипоплазия матки развивается на фоне:

  • расстройства регуляции гипоталамо-гипофизарной системы (инфекционного или токсического генеза, травмы);
  • опухолевидные образования гипофиза, гипоталамуса;
  • перенесенные инфекции с тяжелым течением;
  • хроническая экстрагенитальная патология (сердечные пороки, болезни почек и печени, органов дыхания);
  • эндокринные заболевания — сахарный диабет (см. симптомы сахарного диабета), болезни щитовидной железы (читайте о симптомах заболеваний щитовидной железы);
  • аутоиммунные процессы;
  • дисгормональные расстройства после тяжело перенесенных детских инфекций (свинка, краснуха) либо кисты и опухоли яичников;
  • недоразвитие яичников (в подобном случае имеют место гипоплазия матки и яичников);
  • дефицит веса (голодание, неполноценное и недостаточное питание, диеты для похудания);
  • гипополивитаминоз;
  • расстройства психики (депрессии, неврозы), стрессы;
  • операции на яичниках (значительное повреждение железистой ткани яичника или удаление яичников);
  • токсические факторы (употребление наркотиков и алкоголя, курение);
  • чрезмерные физические нагрузки, занятия профессиональным спортом;
  • частые простудные заболевания;
  • умственные нагрузки;
  • наследственная предрасположенность.

Клинические проявления

Ведущим симптомом данной патологии выступает нарушение менструального цикла. У девушек с гипоплазией матки 1 степени отмечается аменорея, либо крайне редкие и скудные кровянистые выделения.

При 2 и 3 степени заболевания пациентки жалуются на позднее возникновение менструаций (после 16-летия), их нерегулярность (длительные промежутки), скудные или, напротив, обильные кровянистые выделения.

Как правило, менструации очень болезненны, сопровождаются головной болью, вялостью, тошнотой и даже обмороками. Альгоменорея объясняется тремя факторами.

  • Во-первых, сниженная эластичность матки накануне менструации и прилива к органу крови реагирует болевыми импульсами.
  • Во-вторых, через слишком длинный и узкий цервикальный канал кровь и частицы маточной слизистой проходят с трудом, что усугубляет и гиперантефлексия матки (перегиб матки).
  • В-третьих, нарушенная иннервация органа ведет к дискоординированным сокращениям, что приводит к отправке болевых импульсов в головной мозг и возникновением боли.

Общий осмотр позволяет выявить отставание девочки/девушки в физическом развитии. Пациентки, как правило, худощавы и тонкокостные, невысокого роста, у них узкий таз и плечи, молочные железы развиты недостаточно, оволосение подмышечных впадин и лобка незначительное.

Во время осмотра на гинекологическом кресле выявляется недоразвитие половых губ, втянутость промежности, узкая и короткая вагина, не прикрытый половыми губами клитор, длинная и коническая шейка матки, тогда как тело матки небольших размеров, уплощенное и достаточно плотное, имеется значительный перегиб матки кпереди (гиперантефлексия).

Женщины половозрелого возраста предъявляют жалобы на отсутствие беременностей или их самопроизвольное прерывание, чаще в ранних сроках, снижение или полное отсутствие либидо (при рудиментарной матке), аноргазмию.

Осложнения

У женщин с данным заболеванием часто развиваются следующие осложнения:

  • бесплодие, как первичное, так и вторичное (подробнее о причинах бесплодия у женщин);
  • привычное невынашивание;
  • воспалительные процессы шейки и матки (цервициты и эндометриты), обусловленные низкой устойчивостью репродуктивной системы к инфекциям);
  • осложненное течение родов (дискоординация и слабость родовых сил);
  • тяжелые ранние токсикозы;
  • преждевременные роды;
  • трубная беременность (из-за извитости и удлинения фаллопиев труб);
  • непроходимость маточных труб (читайте о лечении непроходимости труб);
  • ранние послеродовые кровотечения.

Диагностика

Диагностика заболевания начинается со сбора жалоб и анамнеза, в котором выявляют предрасполагающие недоразвитию матки заболевания и факторы. После проведения общего и гинекологического осмотра и выявления характерных признаков полового и общего инфантилизма, для подтверждения диагноза «детская матка», назначаются дополнительные методы исследования:

  • проведение тестов функциональной диагностики (натяжение цервикальной слизи, измерение ректальной температуры, симптом «зрачка») позволяют определить ановуляцию;
  • ультразвуковое исследование внутренних половых органов (длина и ширина матки, длина шейки, несомкнутый внутренний зев, длинные и извитые фаллопиевы трубы, гиперантефлексия);
  • определение гормонального статуса (тестостерон и эстрадиол, пролактин и прогестерон, фолликулостимулирующий и лютеинизирующий гормоны, гормоны щитовидной железы, кетостероиды);
  • измерение размеров таза (снижение показателей говорит об отставании в половом развитии);
  • определение костного возраста по рентгенограмме кисти (отставание от биологического на 1 – 4 года);
  • гистеросальпингография помогает дифференцировать 2 и 3 степень заболевания, извитость/непроходимость труб, длинный шеечный канал;
  • магнитно-резонансная томография головного мозга;
  • рентгенография черепа (состояние турецкого седла);
  • при необходимости – диагностическая лапароскопия;
  • определение полового хроматина и кариотипа в сложных случаях.

Лечение патологии

Лечение заболевания у подростков в первую очередь начинается с коррекции питания, которое должно содержать нормы углеводов, белков, жиров и богато витаминами и микроэлементами. Особое внимание необходимо уделить психоэмоциональному состоянию ребенка (исключить стрессы и нервирующие ситуации).

При гипоплазии матки в основе лечения лежит гормонотерапия (может применяться как заместительная, так и стимулирующая).

Гормональные препараты (эстрогены и прогестины) назначают в циклическом режиме с перерывом на менструации курсами по 3 – 4 месяца и с промежутками по 3 месяца.

Стимулирующее лечение гормонами при заболевании 2 – 3 степени позволяет не только отрегулировать менструальный цикл, но и увеличить размеры матки. При патологии 1 степени лечение гормонами преследует заместительную цель, что способствует восстановлению цикла.

Также девушкам-подросткам назначаются курсы циклической витаминотерапии (группы В, Е, А, и С).

Дополнительные методы лечения

Из дополнительных методов, совместно с основным лечением, широко используют физиопроцедуры:

  • электрорефлексотерапия (иглоукалывание, электропунктура);
  • эндоназальный электрофорез с тиамином (стимулирует деятельность области гипоталамус-гипофиз, повышает выработку ФСГ и ЛГ);
  • воротник по Щербаку;
  • лечение парафином;
  • озокеритотерапия;
  • электростимуляция рецепторов экзоцервикса;
  • абдоминальная декомпрессия;
  • УВЧ-терапия;
  • лазеро- и магнитотерапия;
  • индуктотермия.

Эффективна бальнеотерапия и санаторно-курортное лечение (лечение грязями, ванны с морской водой и морские купания). Также назначается (но не подросткам) гинекологический массаж и занятия лечебной физкультурой.

Прогноз

Прогноз заболевания зависит от степени выраженности патологии и точных соблюдений рекомендаций врача. При вопросе: «Можно ли забеременеть при детской матке» положительный ответ прозвучит лишь при 3 и 2 степени заболевания.

Прогноз в отношении беременности при 3 степени патологии благоприятный, так как проводимое лечение относительно легко приводит размеры матки к нормальным, что позволяет зачать и выносить беременность.

Читайте также:  Можно ли курить на балконе или лоджии своей квартиры: условия, последствия, прогнозы - здоровый образ жизни

При 2 степени заболевания лечение длительное и не всегда заканчивается беременностью либо успешным ее завершением. Беременность при рудиментарной матке невозможна.

Но в случае нормально функционирующих яичников и продукции ими полноценных яйцеклеток (при невозможности выносить беременность) существует вариант ЭКО с последующим вынашиванием зародыша суррогатной матерью (даже при патологии 1 степени).

Врач акушер-гинеколог Анна Созинова

Источник: http://zdravotvet.ru/detskaya-matka-mozhno-li-zaberemenet-pri-gipoplazii-matki/

Образ жизни при беременности

Если недавно родивших женщин спросить, когда они планируют родить следующего ребенка, то многие из них могут признаться, что готовы родить хоть завтра, но… Женщины утверждают, что их пугает не сам процесс родов, а девять месяцев беременности. Действительно, беременность – пора довольно сложная и тревожная. И все же беременность – это не затяжная болезнь.

Безусловно, образ жизни при беременности нужно пересмотреть, но это не означает, что жизнь утратит свои краски! Беременность предполагает отказ от работы? Нет. А от встреч с друзьями, путешествий, танцев, занятий любовью, в конце концов? Конечно же, нет! А раз так, то нужно ли вообще менять свой образ жизни? Конечно же, нужно!

Что нужно делать

Есть несколько основных советов, следуя которым, можно избежать многих проблем во время беременности, а также сделать новое состояние организма приятным!

  1. Прислушиваться к себе. А вернее – к себе и к малышу. У вас появилась изжога на определенные продукты? Возможно, от них нужно отказаться. Вы всегда поднимались по лестнице пешком, но понимаете, что теперь вам это не под силу? Конечно же, от таких нагрузок нужно отказаться! Беременность – удивительное, мистическое состояние. Сама природа подсказывает женщине, что нужно ей и малышу (вспомним хотя бы неудержимую тягу погрызть мел при недостатке кальция). Нужно лишь научиться слушать внимательно свой организм.
  2. Питаться правильно. Самое время вспомнить поговорку о том, что мы являемся тем, что едим. Безусловно, токсикоз может продиктовать свои условия в питании: например, беременной страстно захочется съесть пакет чипсов и запить его газировкой. Конечно же, слепо следовать такому желанию е нужно. Сбалансированное, регулярное питание беременной – обязательное условие. Есть за двоих не нужно (кто вообще придумал такое?). А вот про витамины забывать не нужно.
  3. Отдыхать. Редкий современный человек может позволить себе такую роскошь, как отдых. Но беременная женщина должна непременно планировать свой день так, чтобы как можно больше времени было отведено отдыху. Тем более, что на ранних сроках женщину может одолевать сонливость и апатия. Не обязательно просто лежать на диване: прогулка на свежем воздухе, посещение театра или выставки – это ведь тоже отдых! Поменьше суеты!
  4. Заниматься физкультурой. Конечно же, речь идет не о непомерных физических нагрузках! Лучше всего выбрать направление, которое предназначено специально для женщин в так называемом интересном положении. Йога для беременных или аквааэробика для будущих мам не только поднимут настроение, но и помогут подготовиться к тяжелому процессу родов.

Чего делать нельзя

Перестройка образа жизни предполагает стремление женщины оградить себя от некоторых вещей, которые могут нанести вред малышу и самой женщине. Какие же это вещи?

  1. Стресс. Сама по себе беременность является для организма (да и для психики) в какой-то мере стрессом, но стрессом положительным. Эмоциональное состояние женщины также определяется и гормональным фоном. Оградить себя колпаком от всей внешней информации или действий, которые способны привнести стрессов в жизнь, нельзя. Поэтому нужно просто изменить к ним отношение! Нужно научиться не переживать по пустякам и не брать близко к сердцу всякие мелочи! Поможет в этом чувство юмора! Несмотря ни на что нужно помнить, что нет ничего дороже зарождающейся внутри жизни.
  2. Вредные привычки. Несмотря на то, что всем женщинам известно, что вредные привычки во время беременности просто недопустимы, многим сложно распрощаться с ними. В первую очередь, речь идет, конечно, о курении. Кто придумал, что резко бросать курить во время беременности нельзя? Быть может, сами курящие беременные? Доподлинно известно одно: у курящих будущих мам риск родить недоношенного ребенка составляет 50%. Такова же вероятность выкидыша. А уж недобор веса младенцем и множество врожденных заболеваний практически обязательны при курении мамы. А еще плод постоянно испытывает недостаток кислорода – это не может не сказаться на развитии мозга и всего организма в целом. А раз так, нужно постараться из всех сил покончить раз и навсегда с вредными привычками.
  3. Загар. Узнав о беременности, конечно же, не следует закутаться в паранджу. Но и по привычке жариться на солнышке, стремясь добиться красивого загара, нельзя. Нужна умеренность! Если хочется немного понежиться на солнышке, то лучше сделать это вечером. А вот вполденьпринимать изнуряющие солнечные ванны нельзя не только беременным, но и всем людям вообще! Перегрев плода и солнечные ожоги — разве это то, к чему стремится беременная?

Конечно же, все люди индивидуальны. Кто-то во время беременности полон сил и готов свернуть горы. Кто-то же напротив постоянно чувствует себя уставшим. В любом случае, образ жизни при беременности лучше подробно согласовать с врачом!

Источник: http://glamius.ru/zdorovie/beremennost/obraz-zhizni-i-pri-beremennosti

Беременность как образ жизни

675

Если вы ждете малыша, это еще не значит, что ваш стиль жизни должен кардинальным образом измениться. Но от чего-то, безусловно, придется отказаться. Впрочем, для вашей же пользы! Воспринимайте беременность как возможность сформировать у себя полезные привычки, отказавшись от вредных.

ФИТНЕС И СПОРТ

Трудно себе представить, что когда-то будущим мамам акушеры-гинекологи рекомендовали полный покой. К счастью, это осталось в прошлом, и теперь барышни, находясь в «интересном положении», с удовольствием продолжают ходить в спортивный клуб, бассейн, танцевальный зал.

Врачи пришли к выводу, что во время беременности заниматься спортом не только можно, но и нужно. При хорошей физической подготовке родовой процесс протекает легче.

Если тазобедренные суставы гибкие, а мышцы паховой и ягодичной областей тренированные, вы без труда сможете принять любое положение в родах. Сильные мышцы ног способствуют хорошей циркуляцию крови, а значит, вам не будет страшен варикоз.

Физические упражнения увеличивают резервные возможности дыхательной и сердечно-сосудистой систем, стимулируют иммунитет. Все эти ценные качества вам пригодятся и в родах, и в период ухода за крохой.

ВАЖНО! Если во время выполнения упражнений началось выделение жидкости, крови, или вы почувствовали одышку, резкую боль в животе, занятия нужно немедленно прекратить и обратиться к врачу.

В ДВИЖЕНИИ

Если вы всегда занимались спортом, и ваша беременность протекает нормально, нет нужды менять образ жизни. Во время первых трех-четырех месяцев беременности продолжайте привычные занятия.

Руки, плечевой пояс, ноги можно тренировать на протяжении пяти-шести месяцев. На пятом месяце гимнастика становится все более щадящей.

В третьем триместре уже стоит готовиться непосредственно к родам, тренировать дыхание, делать специальные упражнения.

На всякий случай посоветуйтесь со своим врачом, а во время занятий соблюдайте несколько несложных правил:

  • Снизьте уровень нагрузки до 70-80% от обычного.
  • Пульс на тренировках не должен превышать 130 уда¬ров в минуту.
  • Занимайтесь по утрам, спустя 1,5 часа после завтрака.
  • Упражнения для брюшных мышц не должны следовать друг за другом, чередуйте их с упражнениями для других частей тела.
  • Не рекомендуется делать силовые упражнения, способные спровоцировать подъем кровяного давления (например, подъем гантелей).
  • В первые 3-4 месяца беременности не делайте сложные упражнения, дозируйте физические нагрузки.
  • На 5 месяце желательно избегать длительного пребывания в положении лежа на спине во время занятий и отдыха, поскольку это уменьшает приток крови к матке.

ОСОБЕННО ПОЛЕЗНО

  • Плавание, аквааэробика. Стимулируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, расслабляют и тонизируют тело, тренируют мышцы. Дыхательные упражнения в воде учат правильно дышать при родах: замедлять дыхание, учащать, делать его глубоким или поверхностным.
  • Йога. Помогает избежать избыточного веса, болей в спине, облегчает проявления токсикоза. Специальные асаны укрепляют матку, и во время родов она работает более эффективно. Расширяя внутренний объем матки, они обеспечивают правильное кровообращение, создают необходимое пространство для движения ребенка, с помощью некоторых асан можно избавиться от болевых ощущений, связанных с беременностью.
  • Восточные танцы (танец живота). Развивают глубокие мышцы брюшного пресса и малого таза, учат расслаблять их, что при родах поможет уменьшить болевые спазмы. Танцы дают хорошую нагрузку на мышцы ног и вены, а это служит профилактикой варикоза. Тренируются и мышцы плечевого пояса, что позволяет сохранить форму груди и мышцы спины, на которые ложится основная нагрузка по мере увеличения живота.
СОВЕТ! Уделяйте внимание мышцам промежности, брюшной полости и тазового дна. Эти мышцы обеспечивают хорошее качество потуг, а после родов, эластично сокращаясь, помогают телу восстановиться. Также важны упражнения на расслабление, дыхание и релаксацию.

А вот от занятий альпинизмом, водными и горными лыжами, подводным плаванием, нырянием, прыжками в воду, а также от верховой езды во время беременности придется отказаться. Резких движений, прыжков и бега лучше избегать.

Первый и третий триместры беременности считаются наиболее опасными периодами для занятий спортом, поэтому надо быть осторожной — не перетруждаться и минимизировать нагрузки. Второй триместр — это именно то время, когда женщине необходимы физические упражнения для поддержания тонуса.

Если будущая мама привыкла поздно ложиться спать, то теперь, когда она ждет малыша, ей рекомендуется пересмотреть свой режим дня. Нужно контролировать свое состояние с помощью таких приборов как тонометры и пр.

Чтобы организм, функционирующий сейчас с повышенной нагрузкой, успевал восстанавливать силы, спать следует не менее 8-9 часов. Недосыпание приводит к раздражительности, быстрой утомляемости, истощению нервной системы и в итоге отрицательно сказывается на здоровье плода.

Желательно ложиться спать до полуночи, рекомендуется также дневной отдых. Стоит отметить, что у большинства будущих мам отмечается нарушении сна, причем в разных триместрах.

Читайте также:  Как влияют помидоры на организм женщины при беременности - здоровый образ жизни

{social}

Источник: https://woman-id.ru/beremennost-i-rodyi/beremennost-kak-obraz-zhizni.html

Как оставаться стройной при беременности?

Беременность — это самый важный, насыщенный изменениями этап в жизни женщины. Ничто больше не будет таким, как сейчас, включая тело. В течение девятимесячного чуда умственное и физическое состояние женщины претерпевает огромные преобразования.

Нет сомнений в том, что беременность изменит ваш энергетический баланс, режимы питания и занятий физическими упражнениями. Беременность скажется на вашем отношении к самой себе, что в свою очередь сильно повлияет на ваше поведение.

Хотя вы обязаны ставить на первое место потребности развивающегося плода, это не означает, что вы должны забывать о своих собственных нуждах. Сбалансированный рацион питания и регулярные, щадящие физические нагрузки пойдут на пользу и вам, и вашему ребенку.

Как правило, женщины, которые вели активный образ жизни до и после рождения ребенка, более счастливы и лучше адаптируются к материнским обязанностям. Они с удовольствием занимаются домашним трудом, любят ходить по магазинам за продуктами и более ответственно подходят к воспитанию ребенка.

Что происходит в организме?

Это тот единственный случай, когда вы никак не можете рассчитывать на сохранение фигуры. Английские медики утверждают, что женщина должна набрать в течение беременности примерно 10 кг дополнительного веса. Рекомендации Института медицины США на весь период беременности более конкретны: 12—17 кг для женщин с нормальным весом, 7 кг для полных и 14—20 кг для женщин с недостаточным весом.

Половина добавочного веса приходится на долю самого зародыша, плюс матка в комплексе со всем необходимым для развития плода. Остаток веса составляют дополнительные жир и жидкости, а также увеличиваются в объеме молочные железы.

Большая часть добавочного веса концентрируется в передней части тела, что смещает центр тяжести. Для восстановления равновесия таз выдвигается вперед, и увеличивается изгиб поясничной области.

Именно это приводит к появлению болей в нижней части таза, от которых страдают 50% беременных женщин.

С физиологической точки зрения проявления беременности в огромной мере схожи с последствиями продолжительных занятий физическими упражнениями (вот почему некоторые говорят, что беременность подобна девятимесячной тренировке).

В течение первых трех месяцев кровяное давление, как правило, понижается, но затем восстанавливается до нормального. Объем крови увеличивается на 40—50%, и возрастает ее количество, проталкиваемое по сосудам за один удар сердца.

Тем не менее в последнем триместре давление крови снова начинает опускаться, что, учитывая ее возросший объем, усиливает ее прилив к нижним конечностям и способно вызвать варикозное расширение вен.

Даже когда объем крови увеличивается, количество красных кровяных телец, отвечающих за доставку кислорода в мышцы, остается прежним. Таким образом, возросший объем крови снижает концентрацию красных кровяных телец.

Это проявляется в чувстве постоянной усталости, с которым хорошо знакомо большинство беременных женщин. Вдобавок сердечный ритм в покое возрастает на 15—20 единиц, что затрудняет выполнение упражнений.

Повышение уровня прогестерона может также увеличить вентиляцию легких, что сделает дыхание более частым и глубоким.

Наиболее мучительными побочными эффектами беременности являются увеличение времени пищеварительного «транзита», что выражается в запорах и несварении желудка, удержание в организме жидкости и кожные раздражения.

В довершение возросшие объемы производства мочи совместно с нарастающим давлением матки на мочевой пузырь могут привести к возникновению постоянных позывов к мочеиспусканию. Тем не менее исследования показали, что, невзирая на все сложности беременности, не следует в этот период сидеть сложа руки.

Регулярные физические упражнения помогают уменьшить классические проявления дискомфорта в ходе беременности. Поэтому без промедления приступайте к тренировкам!

Преимущества активного образа жизни во время беременности

По результатам исследования, проведенного на медицинском факультете Мичиганского университета, умеренные физические нагрузки во время беременности снижают артериальное давление и уменьшают риск развития гестационной гипертонии. (Женщины, принимавшие участие в эксперименте, занимались физическими упражнениями три раза в неделю по 30 минут.)

Женщины, которые регулярно занимались физическими упражнениями, рожали легче и в срок.

У женщин, которые систематически выполняли упражнения, дети рождались с большим весом.

Занятия физическими упражнениями в ходе беременности частично устраняли такие побочные явления, как тошнота и быстрое утомление.

Женщины, которые регулярно занимались физическими упражнениями во время беременности, поправлялись меньше, чем те, кто избегал физических нагрузок.

Хотя все беременные женщины говорят, что «едят за двоих’», следует знать, что увеличение веса больше нормы в шесть раз повышает риск заболевания ожирением после рождения первого ребенка.

Лишние килограммы также увеличивают опасность возникновения гипертонии, заболеваний сердечно-сосудистой системы и диабета. Поэтому не допускайте мысли о том, чтобы есть за двоих.

Да, ваш организм требует увеличения калорийности пищи, но ему нужно всего 200 дополнительных килокалорий в день.

ПНР-менеджмент в период беременности

«Безопасно ли заниматься физкультурой во время беременности?» Безоговорочно ДА! Самые последние исследования свидетельствуют, что при отсутствии медицинских противопоказаний беременные женщины могут заниматься физическими упражнениями средней интенсивности минимум 30 минут в день в большинство или во все дни недели.

Поэтому, если вы до беременности вели активный образ жизни, не стоит его менять. Если вы раньше не занимались физкультурой, то начинайте теперь — но постепенно и осторожно.

В ходе беременности секретируется гормон релаксин, который вместе с возросшим уровнем прогестерона приводит к увеличению эластичности связок (особенно в районе спины и таза). Идет подготовка организма к родам.

Следовательно, ближе к завершающему этапу беременности неустойчивость суставов из-за возросшей растяжимости связок повышает риск получения травм во время таких физических упражнений, как бег и аэробика. Будьте осторожны, не перенагружайте свою мышечную систему.

«Какие упражнения больше всего подходят?»

Идеальными видами нагрузок являются быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде, несложная аэробика, бег трусцой (если вы были бегуньей до беременности) и даже средней тяжести упражнения на развитие силы.

Избегайте контактных видов спорта или таких, где велик риск падений, например, катания на лыжах.

Не стоит заниматься подводным плаванием с аквалангом, так как существует вероятность повреждения плода в результате декомпрессии.

«У меня ни на что не хватает сил»

Значительный лишний вес и необходимость его перемещения могут обессиливать вас. Но сказываются и другие физиологические изменения, связанные с беременностью, и подобная комбинация факторов осложняет выполнение требований здорового образа жизни. Попробуйте следующее:

Принимайте помощь

Если кто-то предлагает помощь или спрашивает: «Не могу ли я быть вам чем-нибудь полезен?», отвечайте: «Да!» Одна из моих клиенток, у которой тяжело протекала беременность, просила друзей и родственников закупать для нее супы быстрого приготовления, мясные, рыбные и другие блюда и складывать в холодильник. Ей оставалось лишь разогреть их в микроволновой печи. Таким образом, она соблюдала диету, освободив себя от изнурительных походов по магазинам.

Выбирайте удобство

Вы можете считать покупку очищенных и вымытых овощей ненужной милостыней, но, если это идет на пользу вашему здоровью — делайте это. Экономия сил и энергии для вас сейчас очень важна. Поэтому всерьез задумайтесь, не перейти ли вам на консервированные или свежие фрукты, замороженные овощи, готовые соки и коктейли.

Не перегружайте себя

Если вы действительно не можете покинуть кресло, все же сделайте передышку. Речь вовсе не о том, чтобы покидать его три раза в неделю для занятий гимнастическими упражнениями. Это могут быть простые потягивания, 10-минутная прогулка, сеанс в плавательном бассейне, где вы будете больше лежать на воде, чем плавать.

А почему бы не сбросить лишние килограммы до беременности? Избыточный вес во время вынашивания ребенка увеличивает риск диабета, предаклампсии и кесарева сечения.

«Меня сильно подташнивает, если я правильно питаюсь или выполняю упражнения»

Тошнота по утрам может сбить с намеченного пути самую целеустремленную женщину, даже когда речь идет о здоровом питании и выполнении физических упражнений. Такая тошнота вызывается высоким уровнем гормона HCG. Приятная новость — она редко продолжается дольше первых трех месяцев беременности. Вам помогут следующие рекомендации:

Чаще перекусывайте. Так тошнота переносится легче чем, когда ешь сразу много.

Если вы, как правило, занимались физкультурой по утрам, постарайтесь перенести тренировки на вторую половину дня или на вечер, когда тошнота ослабляется.

Пейте имбирный чай. Было доказано, что он уменьшает тошноту.

«Я очень стесняюсь и боюсь выполнять упражнения»

Если вы стесняетесь своего большого живота, вы всегда можете потренироваться у себя дома или на заднем дворе. Если вы переживаете, что кто-то станет злословить по поводу упражнений в «интересном положении», перестаньте даже думать об этом.

Большинство людей промолчат, а если кто и выскажется, то только те, кто абсолютно незнаком с современным подходом к беременности и занятиям физкультурой. Подобные люди не понимают, что ваша активность идет на благо и вам, и вашему развивающемуся ребенку и не представляет никакого риска для плода.

Если вас будут останавливать, не обращайте внимания. Если начнут забрасывать вопросами, терпеливо информируйте!

«Упражнения вызывают дискомфорт»

Во время беременности многие женщины испытывают дискомфорт в районе брюшной полости, так как связки, поддерживающие матку, могут менять положение и напрягаться. Трусики для рожениц, которые охватывают живот сверху и снизу, помогут вам во время занятий.

Некоторые женщины используют материнские пояса, купальные костюмы и велосипедные шорты, которые фиксируют живот и поддерживают его. Если вам мешают тренироваться ваши груди, наденьте хорошо облегающий спортивный бюстгальтер или даже два.

Помните, что вам понадобится совсем другой размер бюстгальтера, чем был до беременности.

«Я ем за двоих»

В ходе беременности увеличивается уровень гормона прогестерона, который стимулирует аппетит, и действительно, когда вы ждете ребенка, вам требуется больше калорий. Однако, как уже было сказано выше, в сутки вам нужно всего на 200 ккал больше.

Читайте также:  Как правильно выбрать велосипед для ребёнка: основные критерии - здоровый образ жизни

Поэтому ни в коем случае не давайте себе «карт-бланш» на поедание всего, что будет попадать в поле вашего зрения! Старайтесь придерживаться принципов здорового питания. Просто немного увеличьте свои порции.

Убедитесь также, что вы не путаете жажду с голодом, что ваш организм не испытывает дефицита жидкости.

Многие женщины, которые относились к беременности как к периоду, когда можно есть все, что хочется, были вынуждены после рождения ребенка избавляться от значительного лишнего веса.

Буран Александр Михайлович

otellook.com

http://meganom.su/web

Источник: https://stanzdorovei.ru/jenskoe-zdorove/kak-ostavatsya-strojnoj-vo-vremya-beremennosti.html

Первая неделя беременности

Первая неделя беременности

В акушерском принципе подсчета беременности недели начинают отсчитываться еще до самого момента оплодотворения и зарождения жизни.

В данном случае, нулевым меридианом будет первый день последней менструации и все последующие 7 дней как раз и относятся к сроку 1 неделя беременности.

Существует еще один метод – эмбриональный подсчет, в этом варианте, точкой отсчёта будет время овуляции и оплодотворения яйцеклетки.

Эмбриональный метод подсчета недель беременности отличается от акушерского на две недели. То есть, первая эмбриональная неделя беременности – это уже третья акушерская.

Мы с вами будем придерживаться общепринятой акушерской методики, ведь именно так будут отсчитываться недели в медицинских учреждениях, когда вы встанете на учет.

Самочувствие мамы на 1 неделе беременности

Говорить о каких-либо особых ощущениях или симптомах на 1 неделе беременности не приходится, так как зачатия, как такового не было, а первая неделя является фактической. Ваши ощущения стандартные и повторяются из месяца в месяц:

  • набухание груди;
  • смена настроения;
  • тянущие боли внизу живота;
  • головные боли, мигрени;
  • отеки (подробнее про отеки при беременности>>>);
  • повышение аппетита накануне месячных.

Данные симптомы могут проявляться как в полном наборе, так и поодиночке. Самое главное, что они должны быть для вас привычными, повторяться каждый месяц перед началом критических дней.

Обратите внимание! Более сильные боли внизу живота, отсутствие месячных в положенное время, скудные или, наоборот, слишком обильные кровянистые выделения – это патологические проявления, причину должен установить специалист во время осмотра.

Боли на 1 неделе беременности

Так как первый день 1 недели беременности является, по сути, началом критических дней, то ощущения вам не новы, осталось только рассмотреть, почему же они возникают:

Не случайно медики за точку отсчета берут именно начало месячных, так как в эти дни ваш организм начинает готовиться к будущему материнству:

  • В молочных железах постепенно увеличивается приток крови, ведь именно из нее продуцируется молоко, а также накапливается железистая ткань. Эти процессы не остаются вне вашего внимания;
  • В данный период груди увеличиваются в размерах, что заметно визуально, а прикосновения к груди на 1 неделе беременности могут быть болезненными.

Ситуация, когда болит живот на 1 неделе беременности хоть и является распространенной, но вовсе не вариант нормы.

  • Причиной всему становится нарушение гормонального фона и выделение простагландина, который вызывает спазмы, нарушает кровообращение и раздражает нервные клетки;
  • Чем больше выделяется данного вещества, тем хуже самочувствие. Устранить данную проблему возможно лишь при комплексном подходе, нужно сочетать здоровый образ жизни и полноценный отдых, при необходимости назначается гормональные лекарства;
  • Кстати, сам живот на 1 неделе беременности становится плотным и даже немного опухает, но после менструации все эти симптомы проходят.

Головные боли, мигрени, которые сопровождают вас во время всего цикла, а особенно в период месячных, возникают из-за постоянного гормонального изменения.

В период менструального кровотечения уровень половых гормонов минимален, тогда как в период овуляции — на максимуме, один гормон сменяется другим и вся эта перестановка отражается на ваших кровеносных сосудах, отсюда и перепады давления или мигрени.

Менструальные кровотечения – это, в первую очередь, потеря жидкости, поэтому накануне данного процесса ваш организм начинает ее накапливать.

  • В идеале, жидкость накапливается в тканях, но при нарушениях водно-солевого баланса она может скапливаться в чрезмерных количествах, внешне это проявляется, как отечность конечностей;
  • Отекать при этом могут даже ткани головного мозга, что выливается в мигрени и сильные головные боли.

Знайте! Сильные боли, которые вызывают рвоту или даже потерю сознания, терпеть нельзя. Они являются патологическими, возможно есть скрытое воспаление или другое заболевание, которое необходимо выявить и лечить.

Кровотечения. Выделения

1 неделя беременности, пожалуй, единственная из 40 последующих, когда кровотечения являются нормой.

Допускаются даже небольшие сгустки крови, ведь выделения представляют собою выход неоплодотворённого материала из вашего организма. Такое кровотечение длится от 3 до 5 дней.

  1. Вас должны насторожить зуд и ощущение жжения во время месячных, это может быть, как аллергическая реакция на средства гигиены, так и развитие молочницы (смотрите полезную статью по теме Молочница при беременности>>>);
  2. Продолжительные обильные выделения – это опасный знак, нужно показаться специалисту. Возможно маточное кровотечение;
  3. Если до или после месячных вы замечаете на белье или гигиенической прокладке мажущие коричневые, скорее шоколадного оттенка выделения, есть опасность диагностирования эндометриоза.

Помните, что он может препятствовать процессу оплодотворению и развития плода (читайте актуальную статью Как забеременеть с первого раза>>>).

Матка на 1 неделе беременности

Матка на 1 неделе беременности начинает наращивать слой эндометрия для того, чтобы спустя неделю-другую у оплодотворенной яйцеклетки была возможность прикрепиться к матке.

Кровянистые выделения представляют собою выход невостребованного в течение предыдущего менструального цикла эндометрия, этот процесс длится до 5 дней, после идет наращивание нового слоя.

Обследования и УЗИ

Так как 1 неделя беременности, по акушерскому подсчёту, является чисто формальной, то ни о каком выявлении беременности не может быть и речи.

Аптечные тесты или анализы на ХГЧ на 1 неделе беременности ничего не покажут, к их помощи можно прибегнуть начиная с 3 недели беременности (смотрите статью Самый чувствительный тест на беременность>>>).

  • На УЗИ на 1 неделе беременности вас могут отправить только в случае определенных осложнений и нескольких предыдущих попытках забеременеть;
  • Во время месячных ультразвуковое обследование проводится при подозрении на опухоль, кисту или наличие сгустков в полости матки, при воспалительных процессах половых органов;
  • В период планирования беременности, можно предварительно сдать анализы на ТОРЧ-инфекции, гепатит, сифилис и ВИЧ;
  • Можно пройти также узких специалистов, обязательно привести в порядок ротовую полость, так как каждый поход к стоматологам – это определённый стресс для организма, а будущему малышу он ни к чему.

Планирование беременности

У вас, до момента оплодотворения, в запасе еще две недели, поэтому самое время избавиться от вредных привычек и перейти на здоровое питание.

Питание

Так как первые две недели беременности являются подготовительными, вам не помешает дополнительный запас полезных веществ и микроэлементов в организме.

  1. Малышу уже с первых же дней внутриутробной жизни будет необходима фолиевая кислота;
  2. Вам же нужны кальций, калий, йод, витамины С, Д и А;
  3. В вашем каждодневном меню должны лидировать свежие овощи и фрукты, зелень, зерновые, бобовые;
  4. Что касается молочных и мясных продуктов, то их количество стоит увеличить позже, после 3-4 недели беременности;
  5. Уже сейчас пора отказаться от вредных и бесполезных продуктов: копченостей, солений, продуктов с консервантами, пустых углеводов и сладостей;
  6. Газированные и спиртные напитки также в зоне табу.

Кстати! Даже при наличии отеков, отказываться от воды нельзя, вы должны выпивать не менее 1,5 литров чистой воды. Можно побаловать себя чашечкой кофе, но постепенно лучше перейти на зеленый чай.

  1. В период планирования беременности можно принимать фолиевую кислоту в таблетированном виде, уточная норма – 0,4 грамма, также полезно будет пропить витаминный комплекс.

Чтобы получить все рекомендации по питанию в удобном формате и не беспокоиться о нехватке какого-либо продукта в вашем рационе, изучите книгу Секреты правильного питания для будущей мамы>>>.

Образ жизни

При планировании беременности, а именно к такому периоду относится 1 акушерская неделя, пора пересмотреть свой образ жизни:

  • Если вы приверженец активного спорта, стоит несколько сбавить обороты, выбрав более спокойный вид. На данном сроке приветствуются пробежки, фитнес и йога, плавание, пилатес;
  • Прогулки, путешествия на данном сроке только приветствуются. Если есть возможность, можно отправиться на море – это идеальное место для зачатия малыша;

Часто те пары, которые годами не могли зачать ребенка, именно во время морского отдыха смогли наконец-то воплотить свою мечту в жизнь.

  • Никаких стрессов и нагрузок, если вы мечтаете забеременеть и вырастить здорового малыша, старайтесь думать о хорошем, наслаждайтесь жизнью, посещайте музеи, выставки, путешествуйте;
  • Никакого алкоголя и курения не должно быть во время беременности, кстати, от вредных привычек должен отказаться и ваш партнёр;
  • Если ваш режим работы связан с техногенной зоной, есть маркировка вредное производство, стоит задуматься о смене места работы или переходе в другой отдел (кстати, чтобы быть юридически подкованной, изучите статью Легкий труд при беременности>>>);
  • Период планирования беременности – не время заводить домашних питомцев. Если они у вас уже есть, необходимо дать анализы на токсоплазмоз, переносчиками которого являются животные (подробнее читайте в статье Токсоплазмоз при беременности>>>);
  • Все заболевания, которые у вас есть, необходимо вылечить или же держать на контроле в период планирования. После, при постановке на учет, обо всех патологиях вы должны будете известить гинеколога или акушера;
  • Если вы принимаете какие-либо лекарства, не лишним будет проконсультироваться со специалистом в вопросе противопоказаний.

Большинство препаратов не разрешены или условно разрешены во время беременности, так как могут спровоцировать патологии в развитии плода или даже вызвать выкидыш.

Больше отдыхайте, настраивайтесь на чудесные 9 месяцев, которые предстоят вам совсем скоро!

Читайте также:

Источник: https://uroki4mam.ru/1-nedelya-beremennosti

Ссылка на основную публикацию