Когда и почему ребёнок начинает смеяться — здоровый образ жизни

Воспитание здорового образа жизни ребенка

Все родители мечтают видеть своих детей в будущем здоровыми, успешными и счастливыми людьми.

А это возможно только при правильном воспитании ребёнка, и выработки у него мировоззрения, где истинные ценности будут на первом месте, и он сможет гармонично жить в окружающем мире.

Формирование потребности здорового образа жизни следует начинать с самого раннего детства. Но усилия не пропадут даром, только когда малыш будет видеть примеры соответствующего поведения у родителей, педагогов, старших братьев и сестёр.

Здоровый образ жизни — почему это так важно

Вот здесь бывает, к сожалению, не всё так радужно: среди населения много людей пренебрегают нормами ведения здорового образа жизни. Одни злоупотребляют едой, набирая лишние килограммы, другие ведут малоподвижное времяпровождение, и это приносит им преждевременное старение, третьи не могут позитивно мыслить, и в итоге получают беспокойство, нетерпимость к себе и окружающим, бессонница мучает их. Все эти факторы вызывают множество разных болезней. Есть особи, которые своими вредными привычками (употребление алкоголя, наркотиков, курение) отравляют и укорачивают жизнь не только себе, но и близким людям. И хуже всего, то, что за всем этим могут наблюдать дети. Они не просто видят несовершенство взрослых, но и впитывают ту атмосферу, которая царит в доме. Когда ребёнок растёт, у него вырабатывается свой характер, и изменить упущения в воспитании будет очень сложно. Разве что, он став взрослым, оценит свои качества характера и сам захочет избавиться от того, что ему мешает. Из этого следует — закладывать правильные установки по поводу всех важных аспектов жизни, надо в детском возрасте. Здоровье каждого гражданина составляет здоровье нации. Каждый человек должен помнить об этом.

Что подразумевается под здоровым образом жизни?

Здоровый образ жизни включает в себя: 1. Следование режиму дня. Рациональное чередование разных видов деятельности, ложиться вовремя спать, подниматься ранним утром. 2. Уделение достаточного внимания личной гигиене. Соблюдать безупречную чистоту тела и среды жизни. 3. Занятия физкультурой и подвижность.

Разминаются все отложения солей, укрепляются мышцы, повышается энергичность человека. 4. Употребление сбалансированной пищи. Рациональное разделение еды в течение дня. Пища должна давать для человека энергию и насыщать необходимыми элементами организм, но не перегружать желудок. 5. Забота о здоровье.

Стоит вовремя обращаться к стоматологу, беречь зрение, выработать правильную осанку, проводить закалку для выработки иммунитета. 6. Отсутствие вредных привычек. Их наличие очень дорого людям обходится и не даёт взамен ничего доброго, а лишь потерю здоровья, испорченные отношения, разбитые семьи и делает несчастными детей.

Выполнение каждого из этих пунктов положительно влияет на здоровье, которое беречь следует смолоду. Оно даётся нам свыше, и мы должны его ценить. Здоровье — это не только отсутствие болезней, но физическое, социальное и психическое благополучие. Оно позволяет жить активной полной жизнью: успешно выполнять поставленные перед нами задачи, побеждать трудности, радоваться жизни.

Все мы хотим быть сильными физически, чтобы не было никакого дискомфорта в теле, оно было энергичным и выносливым. Здоровье — большая ценность, и относиться к нему следует соответственно.

Формирование привычки ЗОЖ среди школьников

В первую очередь воспитание детей и создание потребности в них в зож выполняется в семье. Родители несут наибольшую ответственность за формирование культуры у маленького человека. Свою лепту, конечно, вносят и образовательные учреждения, и общество в целом.

Но роль семьи переоценить сложно в восприятии ребёнком окружающего мира. Каждый из родителей должен быть для детей авторитетом и мудрым другом. Чтобы воспитание было успешным, необходимо заинтересовать ребенка. Родителям нужно на личном примере постоянно показывать, как вести здоровый образ жизни.

Ребят следует научить условиям достижения любых жизненных целей, объяснить, что у каждого человека должна быть ответственность за сохранение и поддержание своего здоровья. Готовность ведения ЗОЖ не возникает ниоткуда, а постепенно формируются основные понятия у ребёнка с детства, это происходит в семье, где он живёт.

Одним из факторов привития потребности ЗОЖ является физическая культура. Она должна проходить в положительном ключе, в поддерживающем духе. Например: если у ребёнка не получается качественно исполнить упражнение, то родитель или педагог обязан подбодрить маленького человечка.

В итоге малыш будет ещё усерднее стараться, и в результате у него всё выйдет хорошо. Как с семьёй, так и с учителями дети любят выезжать на природу. Малыши в лесу много двигаются, смеются, раскрепощаются. В этот момент ребята поддаются легко и естественно воспитанию взрослых.

Дети охотно готовы помочь зажечь костёр, выложить еду. Обязательно следует уделить большое внимание уборке перед отъездом. Надо воспитывать в малышах потребность культуры отдыха.

А что будет в противном случае?

Одних только знаний о потребности здорового образа жизни недостаточно, нужна мотивация. Формирование начальных представлений о ЗОЖ следует вкладывать в детей с детства. Потому что, чем ребёнок становится старше, тем сложнее его убедить использовать эти методы для достижения здоровья.

Ведь вред будет ощущаться лишь в будущем, а в данное время особенность поведения связана с получением определённого удовольствия. Например: переедание связано с желанием вкусно и сытно покушать, малоподвижность — с возможностью полежать, посмотреть кино. И случаев подобного поведения можно привести бесчисленное количество.

Если это будет повторяться систематически, то неправильное поведение постепенно входит в привычку, а далее перерастает в характер, затем в судьбу. Идёт всё по накатанной дорожке, и тогда уже изменить поведение человека, ну очень тяжело.

И перспектива таких действий (бездействий), это появление разнообразных заболеваний, которые накапливаются вместе с жиром незаметно и постепенно. Сопротивление вредным привычкам сулит отказ от удовольствий.

Польза от этого сразу не почувствуется, она будет лишь в далёком будущем, при условии, что человек настойчиво будет заставлять себя придерживаться здорового образа жизни.

Все люди идут своей дорогой жизни, но человек, воспитанный на правильных приоритетах видения этого мира, легче найдёт гармонию.

Поделиться ссылкой на эту страницу

Источник: http://veselokloun.ru/vospitanie-zoz.php

Почему так сложно начать вести здоровый образ жизни: 5 самых популярных оправданий

Новые и правильные обещания, как правило, всегда даются в начале какого-либо периода. Это всегда либо первое число месяца, либо с Нового Года, либо с понедельника. Но понедельник наступает, а мы придумываем новые отмазки.

Особенно сложно, почему-то, даются занятия спортом и здоровый образ жизни в общем. То корпоратив, то Новый Год, то Пасха, а то деньги заканчиваются и на новые кроссовки уже не хватит. Придётся ждать до следующего понедельника.

Всё было бы смешно, если не было бы так грустно. Потому что многие начинают реально что-то делать только тогда, когда обнаруживают второй подбородок или им случайно попадаются на глаза фотографии пятилетней давности в бикини. И ты понимаешь, что теперь это бикини можно натянуть только на одну половину.

Гостевой пост на zenhabits о пяти самых распространенных оправданиях, которые преграждают нам путь к светлому и здоровому счастью.

Мэт Фейзер, автор блога о здоровом образе жизни «No Meat Athlete», делится своими размышлениями о пяти самых распространенных отмазках, которые чаще всего используют люди. И я с ним в этом абсолютно солидарна… за исключением некоторых моментов.

Оправдание №1. Перед тем как перейти на здоровый образ жизни, мне нужно всё спланировать

Да, некоторым действительно нужен чёткий план, потому что они привыкли действовать исключительно по расписанию. И в этом нет ничего плохого, потому что если ваш график расписан по часам, а диета — по дням недели, вы точно ничего не упустите.

Проблема заключается немного в другом. Дело в том, что подобное планирование для большинства является банальной прокрастинацией. И всё это может затянуться. До следующего понедельника, если не до следующего Нового Года.

Попробуйте начать с малого — с простой прогулки, которая постепенно может перерасти в пробежки или прогулки до ближайшего спортзала. Начинать с чего-то простого и непринужденного всегда легче.

И только потом, когда вы привыкните хотя бы к этим простым ритуалам, вы можете приступать к планированию чего-то большего и грандиозного.

Не забывая при этом, конечно, продолжать совершать хотя бы эти каждодневные прогулки.

Оправдание №2. Я в такой ужасной форме. Мне даже страшно подумать о том, чтобы начать!

Начинать всегда сложно. Особенно после долгого перерыва. Каждый день нужно буквально заставлять себя сделать хотя бы что-то в правильном направлении. И даже после пешей прогулки вы чувствуете, как ноют все мышцы (и такое бывает). С диетой всё ещё сложнее.

Не пытайтесь сразу же перейти на здоровое питание и не ставьте перед собой сложно выполнимые цели по своей физической подготовки. Попробуйте начать с малого. В течении недели постепенно увеличивайте в своем рационе часть более здоровых и правильных блюд или устраивайте себе хотя бы один разгрузочный день в неделю.

Попробуйте начать заниматься зарядкой или возьмите абонемент на один месяц в спортклуб, на йогу или в танцевальную студию. Пробуйте постепенно, смакуя каждую возможность и прислушиваясь к своим ощущениям. Так вы обязательно найдёте то, что вам действительно нравится.

Если вам кажется, что ну совсем ни к чему душа не лежит, значит вам правда просто кажется. Это не сердце шепчет вам, и не интуиция — это лень-матушка сладко приговаривает.

Оправдание №3. Я не умею готовить и у меня нет на это времени

Никто не говорит, что вы должны готовить сложные блюда, которые требуют особых кулинарных навыков и отнимают довольно много времени. Есть несколько блюд, которые сможет приготовить любой.

Попробуйте хотя бы начать с завтраков — овощные и ягодные смузи, разнообразные ласси (напитки на основе кисломолочных продуктов), фруктовые салаты и классическая овсянка — все перечисленные блюда готовятся быстро, не требуют особого мастерства и в 90% получаются вкусно (10% — кислые ягоды и фрукты).

Josh Giovo/Flickr.com

Оправдание №4. Я боюсь, что другие будут смеяться надо мной, потому что я абсолютно не в форме

Преодоление этого страха поможет вам не только привести себя в порядок, но еще и избавиться от комплекса неполноценности. Вам должно быть абсолютно всё равно, что подумают о вас окружающие люди. Особенно если учесть, что скорее всего это будут абсолютно незнакомые люди.

Читайте также:  Густые зелёные сопли у маленького ребёнка: лучшие и безопасные способы лечения - здоровый образ жизни

Поверьте, им абсолютно всё равно, как быстро вы бежите или сколько раз у вас получается отжаться от пола. Каждый сосредоточен только на том, что делает он. А кто там рядом машет ногами его вряд ли интересует. Конечно, если вы не задеваете его этими самыми ногами.

Единственное место, где подобное может произойти, — это групповые занятия (йога, аэробика, танцы, фитнес). Да и то только на тех, где тренеры — мужчины. Только тут в женщине просыпается не только желание сделать всё правильно и наконец-то сбросить эти лишние n кг.

К этому всему добавляется ещё и желание при этом быть лучше всех, и выглядеть красиво. Вот тогда и начинаются занятия в полной боевой раскраске, майки с декольте до пупка и травмы. То же самое касается мужчин, когда в тренажерке появляется дама — все сразу начинают пыхтеть вдвойне сильнее.

Результат — уязвленное самолюбие и травмы.

Если подобные ситуации заставляют вас чувствовать неловко, начните с занятий дома. И только тогда, когда вы решите, что теперь не стыдно показаться и в спортклуб, присоединяйтесь к групповым занятиям или занятиям в тренажерном зале. Купите несколько занятий с инструктором, в конце-концов. Он уж точно быстро приведет вас в форму.

Оправдание №5. Я бы хотел/ла присоединиться к групповым занятиям, но боюсь, что не угонюсь за общими темпом

Неправда! Я видела очень много людей, которые присоединялись к группе и в середине, и в конце года. Ничего страшного с ними не произошло и они постепенно подтянулись к общему уровню.

Если это занятия по фитнесу, вы всегда можете выбрать себе вес поменьше.

А если вы присоединились к занятиям по йоге, инструктор будет помогать вам до тех пор, пока вы не встроитесь и не перестанете делать ошибки.

Смеяться никто не будет, потому что все с чего-то начинали (пусть и не именно в этой группе) и прекрасно помнят, как тяжело быть новичком. Некоторые особо сочувствующие могут поделиться собственным опытом и рассказать, как и что лучше делать, чтоб догнать всех.

Как заставить себя начать?

У каждого свой лимит. Мне хватило одного взгляда на себя со стороны в купальнике.

И я не просто решила возобновить занятия, я бегом побежала записываться в спортклуб! Кому-то нужен дружеский пинок, а кого-то заставить задуматься могут только проблемы со здоровьем.

В любом случае вариант «я такая/ой, какая/ой есть и люблю себя таким» является всего лишь отмазкой ленивого. Никто не говорит, что вы должны немедленно сбросить 10 кг, стать похожим на сушеную воблу и питаться исключительно травой.

Ведь на самом деле занятия спортом и полезные и вкусные блюда кроме здоровья дают нам еще и другое — массу позитива, энергии и, возможно, новых интересных знакомых.

После тренировок открывается второе дыхание и продуктивность увеличивается. Вы чувствуете себя совсем по-другому. И даже если на самом деле внешне пока ничего не изменилось, то внутренние перемены гораздо более значительны.

И окружающие почувствуют это даже быстрее, чем вы сами.

Если ещё раз перечитать все эти оправдания и осознать, сколько вам могут стоить эти, по сути, детские отмазки, сразу всё начинает казаться не таким уж и сложным. Попробуйте устроить себе недельный эксперимент. А потом вам уже не захочется возвращаться к старому образу жизни.

Источник: https://lifehacker.ru/start-healthy-life-no-excuse/

Когда начинает смеяться ребёнок вслух? Причины первого веселья и рекомендации родителям

Любая мамочка, наверное, бережно хранит в своей памяти тот момент, когда её кроха первый раз загулил, улыбнулся или заливисто и искренне засмеялся.

Все эти явления не только признак веселья, но и важный этап эмоционального развития малыша.

Поэтому все новоиспеченные и неопытные родители очень часто задаются вопросом, во сколько месяцев ребёнок начинает смеяться, чтобы точно знать, когда ожидать эти трогательные и незабываемые события в жизни.

Первая эмоция

В начале своего развития малыш просто улыбается маме в ответ. В среднем это начинает проявляться к шестой неделе его жизни. В некоторых случая этот особый момент может произойти раньше либо позже. Очень многое зависит от окружающей обстановки, в которой растёт кроха. Например, если он видит частое проявление нежности и ласки, то осознанно будет улыбаться уже в месяц.

Одновременно с этим малыш может активно размахивать ручками и ножками и постепенно начнёт агукать в ответ на обращение к нему. Всё это в целом специалисты называют комплексом оживления.

Считается, что этот этап эмоционального развития начинает формироваться примерно с двадцатого дня жизни, и уже в три месяца поведение малыша становится более сложным.

Наступает именно тот момент, когда начинает смеяться ребёнок.

Во сколько у малыша появляется настоящий смех?

Чётких нормативов здесь нет, но чаще всего, по мнению опытных мамочек и педиатров, это происходит в начале четвёртого месяца. Неврологи, в свою очередь, указывают размытый срок, когда дети начинают смеяться в голос.

Они говорят, что это может произойти в промежуток с 20 по 30 неделю от рождения. Из этого можно сделать вывод, что вопрос, когда начинает смеяться ребёнок, немного некорректный, так как все малыши индивидуальны и разные в эмоциональном плане.

Поэтому дети могут начать веселиться не в одно и то же время.

Очень важно не пропустить этот этап эмоционального развития крохи и обязательно поддерживать первые робкие попытки проявления радости.

Так как некоторые специалисты утверждают, что чувство юмора прививается ещё в младенческом возрасте, и оказывается, что этой черте характера можно научить.

Если в семье, в которой растёт кроха, принято подшучивать друг над другом, а также часто рассказывать весёлые истории, то, скорее всего, малыш с ранних дней усвоит такую манеру поведения и вырастит жизнерадостной личностью.

Почему малыш может не смеяться?

Но иногда может быть такое, что кроха хорошо развивается в эмоциональном плане и возраст уже подходящий, но родители все никак не могут дождаться первого проявления его радости. Поэтому начинают задаваться вопросом, во сколько ребёнок начинает смеяться в голос, и что не так с их чадом. Стоит ли переживать в этом случае?

Первой причиной этому может быть незрелость нервной системы малыша. Так как многие неопытные мамы начинают ждать момента, когда начинает смеяться ребёнок уже на третьем месяце жизни крохи. В этом случае стоит только немного подождать, и непременно в скором времени появятся первые признаки искреннего веселья малыша.

Второй причиной могут быть сдержанные отношения между родителями и недостаточность проявления радостных эмоций в семье. Поэтому может не смеяться и кроха, так как он веселится, слыша радостный голос взрослых.

В некоторых случаях бывает и такое, что ребёнок сам по себе обладает серьезным характером с самого рождения, что можно считать его индивидуальной чертой. Поэтому, когда дети начинают смеяться в голос уже в четыре месяца, кроха с таким темпераментом может проявлять эти эмоции немного позже своих сверстников.

Что рекомендуется делать родителям с первых дней жизни?

Для того, чтобы как можно быстрее услышать смех своего чада, нужно с самого младенчества постоянно с ним беседовать, часто ему улыбаться и играть, так как у каждого ребёнка уже с рождения заложено стремление к общению.

Также необходимо постоянно показывать ему яркие игрушки и рассказывать какие-либо стишки и песенки.

И тогда не придётся задаваться вопросом, во сколько дети начинают смеяться, так как кроха не заставит долго ждать и порадует родителей своим весельем.

Особенно важным моментом во взаимоотношениях отца и ребёнка является именно данный этап жизни малыша, так как именно сейчас он впитывает образ и мимику родных словно «губка». Поэтому папе необходимо как можно чаще общаться со своим чадом, если он желает создать в будущем крепкую эмоциональную связь с ребёнком.

Но если вдруг кроха длительное время не отвечает улыбкой на различные весёлые гримасы родителей, в этом случае следует обратиться к специалисту. Возможно, у малыша проблемы со зрением.

Что может вызвать смех грудничков?

Оказывается, что таких крохотных ребятишек могут рассмешить какие-то конкретные вещи. Например, их особенно веселит, когда с ними играют в прятки, то есть родители закрывают себе либо малышу глазки и говорят ему «ку-ку». Но есть одна забава, когда начинает смеяться ребенок особенно заливисто. Для этого нужно подуть ему на личико либо животик или слегка прикусить за его пальчик и бочок.

Удивительно, что младенцев могут ещё повеселить длинные и незнакомые слова, которые не используются в речи его близкого окружения.

Причины веселья детей постарше

Когда малыш взрослеет, то его начинают забавлять различные забавы с одеждой. Например, если папа наденет мамин халат либо кто-то применит не по назначению ту или иную вещь из обихода. То есть до годика ребёнок реагирует весельем только на внешние раздражители.

Очень важно помнить тот факт, что постоянное чувство радости и смех в столь раннем возрасте могут сказаться только положительным образом на дальнейшем развитии малыша.

Источник: http://4u-pro.ru/dom-i-semya/kogda-nachinaet-smeyatsya-rebyonok-vsluh-prichini-pervogo-veselya-i-rekomendacii

Почему младенцы смеются?

Getty Images

Природа смеха занимает психологов уже давно. Известно, что Дарвин наблюдал за своим смеющимся сыном, а Фрейд объяснял смех чувством превосходства: мы, мол, смеемся над упавшим человеком потому, что радуемся — упал он, а не я.

Великий швейцарец Жан Пиаже, всю жизнь посвятивший исследованию детского разума, считал, что смех — окошко, через которое можно взглянуть на мир глазами ребенка.

Он утверждал, что любая вещь смешна, только если она, с одной стороны, достаточно неожиданна, а с другой — все же укладывается в нашу картину мира.

Так, всякий анекдот оперирует привычными нам элементами (Петька, Василий Иваныч, Вовочка — все герои анекдотов являются частью общего культурного кода), но при этом в сильной точке обманывает наше ожидание. А раз так, настаивал Пиаже, смех ребенка сообщает нам, что ему уже известно о мире, а что еще нет.

Однако исследования, которое бы подтвердило или опровергло теорию Пиаже, пришлось ждать 70 лет. В этом году когнитивный психолог из Биркбек-колледжа Лондонского университета Каспар Эддимен (Caspar Addyman) с помощью специально созданного сайта опросил более 1000 родителей, почему смеются их дети1.

Читайте также:  Вред безалкогольного пива - здоровый образ жизни

Результаты исследования очень трогательны: дети в среднем впервые улыбаются в возрасте шести недель, а смеются — когда им исполняется три месяца (впрочем, некоторые начинают смеяться на полгода позже, так что если чадо пока не хохочет во все горло, повода для паники нет).

Чаще всего родители детей щекочут, однако наиболее верным способом рассмешить младенца оказалась игра «Где мама (или папа)?»

Почему это так важно? Потому что младенцы с самого начала смеются, когда общаются с людьми, смеются они над чужими действиями. Одного только физического переживания щекотки недостаточно — важно, кто щекочет (вот, кстати, ответ на вопрос, почему нельзя защекотать самого себя).

Также недостаточно того факта, что лицо взрослого исчезает за ладонями, а потом появляется снова. Важно, кто этот взрослый и что он совершает эти движения специально для ребенка.

Таким образом, еще до того, как младенец научится ходить или говорить, он уже обладает социальными навыками.

Что еще важнее, маленькие дети не склонны смеяться над чужими неприятностями. Они скорее рассмеются, упав сами, чем увидев упавшего взрослого. Более того, младенцы смеются, когда видят вокруг улыбающиеся и радостные лица, а не печальные и унылые. Так что теория Фрейда (которую он выстроил на основании разговоров со взрослыми в своей клинике), похоже, очень далека от истины.

Мальчики склонны смеяться чуть чаще девочек, но и те, и другие смеются в равной степени над взрослыми обоих полов, так что шутить сексистские шутки с детьми не получится. Каспара Эддимена удивляет, как мало внимания научный мир уделял тому, чем он сейчас занимается.

Отчасти, признает психолог, это объясняется тем, что очень трудно рассмешить ребенка в научных целях. Но важнее другое — детский смех никогда не воспринимался учеными как предмет, достойный изучения.

Каспар Эддимен продолжает собирать информацию и надеется вскоре сделать следующий шаг: понять, как смех влияет на развитие детского интеллекта.

1 Сайт проекта по исследованию детского смеха babylaughter.net

Источник: http://www.psychologies.ru/roditeli/children/pochemu-mladentsyi-smeyutsya/

Польза смеха: избавьтесь от болезней продлив жизнь улыбаясь

Автор: Elena

27.04.2017 в 08:23

Здравствуйте, дорогие друзья!

Не даром говорят, смех — продлевает жизнь! Научно доказано, что часто смеющиеся люди живут дольше, болеют меньше и минимизируют риск приобрести нервные расстройства.

Впервые человек начинает смеяться в возрасте двух месяцев, а уже к семи годам достигает пика своей смешливости.

Только вдумайтесь, представители человеческой расы взрослого возраста на протяжении дня смеются всего 20-100 раз, в отличии от деток, которые заливаются смехом более 300 раз в сутки.

Что это значит? Взрослея, мы становимся серьезней. Проблемы и заботы занимают все пространство мозга, избавляя от возможности снять накопившийся стресс порцией искреннего, добротного смеха.

Это рождает множество проблем со здоровьем.

Что такого полезного несет с собой смешливость и как правильно проводить занятия по самоисцелению природным, абсолютно бесплатным способом? Об этом и не только, в моем сегодняшней материале!

В чем выражается польза смеха? Великий творец Л. Толстой, был убежден, что порция пятиминутного смеха приравнивается к сорока минутам отдыха! Но после такого релакса вы обнаружите не только бодрость духа, но и дополнительную энергию на предстоящие свершения.

Поэтому, если вам не удалось выспаться по причине детского плача, шумных соседей или затянувшегося рабочего проекта, не беда! Достаточно от души посмеяться и почувствовать себя, вновь родившимся на свет!

Как работает механизм?

Почему смеющиеся люди чувствуют себя намного лучше, нежели угрюмые? Для здоровья человека важна активность! Скорость воздуха, во время порции смеха, достигает невероятных показателей. На выдохе она разгоняется до 100 км/ч. и обеспечивает эффективную вентиляцию верхних дыхательных путей.

Это касается и взаимоотношений между мужчинами и женщинами На какой тип личности вам было приятней бы смотреть и на кого бы вы быстрее обратили внимание?

При смехе задействовано больше 80 мышечных групп! Во время веселого процесса кровообращение значительно улучшается, поскольку в кровь поступает огромное количество эндорфинов и кислорода. Если особь будет беспрерывно хохотать не меньше 10 минут, то такое занятие уровняется с полноценной кардиотренировкой или даже с часом гребли на байдарке.

Если задуматься о мышцах живота, сокращающихся во время хохота, то можно прийти к выводу, что всего 15 минут смехотерапии, не уступают 55 полноценным подъемам корпуса от пола в момент прокачки пресса. Но вот если вам удастся продержаться дольше всего на пару минут, то вы бонусом заработаете себе дополнительные 24 часа жизни. Не плохо, правда?

Таким безопасны и естественным способом стимуляция важных участков считается смех, отвечающий за блокирование выработки серым веществом стрессовых гормонов, а именно адреналина и кортизона.

Врачи убеждены, чем больше смеха — тем лучше! Это абсолютно полезный наркотик, который вводит в состояние эйфории ненадолго, но зато способен качественно изменять клетки, минимизируя их разрушение.

Влияние смеха на организм

Как вы себя ощущаете после смеха? Люди, которые систематически занимаются йогой или дыхательной гимнастикой, подтверждают благоприятное сходство между конечными ощущениями. Вдыхательная способность увеличивается, становясь глубже и продолжительней.

Благодаря смеху, легкие успевают освободиться от накопившегося воздуха. Но что еще получает человек?

  • Улучшает свое настроение;
  • в четыре раза ускоряет газообмен;
  • нормализует внутричерепное давление;
  • снижает уровень холестерина в крови;
  • повышает иммунитет;
  • борется со стрессом;
  • массирует внутренние органы и брюшину;
  • усиливает кровоснабжение мозга;
  • стимулирует работу сердечно-сосудистой и лимфатической системы;
  • обеспечивает расслабление мышц шеи, плеч, спины, лица;
  • улучшает кожу, из-за повышения циркуляции крови;
  • может купировать головную боль;
  • нормализует работу кишечника, поскольку его функционирование напрямую связанно с нервной деятельностью.

Почему люди мало смеются

Посмотрите на своих коллег, знакомых или начальника. Что вы можете заметить? Взрослые люди очень редко позволяют себе выражать подобную гамму чувств, ведь это удел глупцов, дурносмехов и поверхностных личностей.

Зато негодование, агрессию, раздражительность, плач или другой спектр негативных переживаний мы выражаем легко и непринужденно. Почему так?

Все дело в страхе пошатнуть респектабельность, получить порцию осуждений или стать объектом насмешек. Но ничего постыдного в смехе нет, а уж тем более, если он способен избавить вас от сложных переживаний, депрессии или навязчивых мыслей.

По мнению медиков, которые открыли такие направления, как смехотерапия и геотология, доза бесплатного лекарства в день не должна быть меньше 10 минут. Чтобы быть здоровым, по их подсчетам, мужчинам требуется посмеяться минимум 18 раз в сутки, а женщинам — 16 раз. Как позволить мозгу хохотать искренне и с пользой для здоровья?

Учимся смеяться правильно

Тренировка

Я предлагаю вам не пренебрегать комедиями, веселыми рассказами, шутками, видеороликами. Ваша задача найти в них что-то уморительно веселое, положить руки на живот и буквально почувствовать содрогание живота. Это будет означать, что легкие, диафрагма и легкие — полностью задействованы в процессе!

Сила улыбки и помощь зеркала

Первое, что вы должны делать по утру — улыбаться собственному отражению в зеркале. Со временем, искусственность исчезнет и вы сможете полноценно наслаждаться своим отражением. Более того, после разминки, которая пробудит определенные участки в мозге, вам потребуется встать ровно, глубоко вдохнуть, вспомнить нечто веселое и рассмеяться!

Естественно, первый раз может пройти не гладко и даже странно. Но продолжая делать это систематически, вы заметите, как быстро вы способны улучшить настроение и искренне посмеяться над шуткой, которую слышали в детстве!

Записи

Я рекомендую вам при сложности рассмеяться, включить записи людей, уже занятых этим процессом! Особенно работают аудио- видео- форматы, в которых от смеха «заливаются» дети. Это так живо и по-настоящему, что удержаться просто нет сил!

Дневник

Заведите блокнот, в котором систематически делайте записи смешных историй друзей, коллег или близких. Перечитывая «сокровище», вы в любой момент сможете пробудить зоны в мозге и начать продливать жизнь.

На этом я закончу!

Источник: http://elenarou.ru/pochemu-nuzhno-kazhdyiy-den-smeyatsya-i-kak-eto-pravilno-sdelat.html

Зачем прививать детям здоровый образ жизни

О своем самочувствии большинство россиян начинают задумываться лишь в том случае, когда происходят сбои в организме.

Однако нужно беречь не только честь смолоду, но и здоровье. И если вы сами этого не сделали, но прочувствовали на собственном опыте горькие плоды неправильного подхода к своему здравию, то стоит особое внимание уделить в воспитании детей привитию ценности здорового образа жизни.

Дабы подрастающее поколение не повторило прошлых ошибок и стало лучше, чем мы.

Учитывая важность родительского примера в приобщении навыков заботы о своем здоровье с раннего детства, обозначим несколько аспектов того, что дает ребенку здоровый образ жизни.

Сохранить и приумножить силы

Человек по своей природе старается сохранить имеющуюся у него в запасе энергию. В этом смысле именно лень является двигателем прогресса.

В эру компьютерных технологий не надо быстро бегать в поисках добычи по лесу, тренировать органы восприятия и мышцы, закалять организм. Есть магазины с готовой едой, удобная и теплая одежда, бытовая техника, транспорт.

Заработок  в интернете позволяет обеспечить себя и свою семью, не выходя из дома.

Комфортные условия проживания, развитие медицины увеличили продолжительность жизни современного человека, однако вопрос о здоровье остался открытым.

Сидячий малоподвижный образ жизни в совокупности с колоритным питанием и использованием различных химических добавок в производстве продуктов питания привели многих людей к таким заболеваниям как ожирение, к различным нарушениям обмена веществ в организме.

Еда дает нам энергию, но если мы ее не используем для движения, то вместо пользы она наносит вред нашему здоровью.

Несомненно, значительно ухудшает качество здоровья употребление алкоголя, наркотиков, курение, которые лишь создают иллюзию пополнения жизненной энергии.

Читайте также:  Как помочь ребенку полюбить книги - здоровый образ жизни

Если еще вспомнить про проблемы в области экологии нашей когда- то зеленой планеты, то станет еще более понятным, какое огромное значение имеет здоровый образ жизни для будущих поколений.

Ребенок, воспитанный в духе здорового образа жизни умеет беречь свой внутренний мир, и склонен к душевной гармонии. Он чувствует в себе силы, бодрость духа и  растет уверенным в себе, самостоятельным, общительным.

Известно по психологии — здоровый человек притягивает к себе внимание других людей, заряжает их своей улыбкой, хорошим настроением, что является немаловажным фактором для успеха в школе жизни.

Следовательно, выжить в сложных условиях техногенного мира, скорее всего,  можно будет лишь тем, для кого здоровый образ жизни станет нормой поведения, так как физически и душевно здоровый человек быстрее приспосабливается к повседневности и к любым условиям.

Что нужно для закрепления здорового образа жизни

Кроме личного положительного примера окружения ребенка важно, чтобы он знал анатомию своего организма. Благо, сегодня есть много увлекательных и интересных книг, написанных на понятном доступном для каждого языке.

И не нужно будет родителям каждодневно заставлять малыша выполнять упражнения, читать ему наставления о значимости здорового образа жизни.

Мы же растим думающего ребенка, которому нужно лишь предоставить информацию, создать благоприятные для него условия, стимулирующую среду – и он сам выберет путь к здоровью – основе полноценной и счастливой жизни.

Помните классический принцип: «привычка свыше нам дана — замена счастья нам она»? Он применим и к воспитанию навыков здорового образа жизни. Утренняя пробежка, правильное питание, постоянная физическая нагрузка должны стать привычкой, обыденностью. Заботиться о своем здоровье — естественная потребность человека.

Итак, здоровый образ жизни помогает человеку получить и приумножить энергию, необходимую для мыслей и действий, являющихся краеугольным камнем в достижении любого успеха.

Источник: http://styllzhizni.ru/zdorovie/zachem-privivat-detyam-zdorovyiy-obraz-zhizni

Важные условия здорового образа жизни ребёнка

Прописная истина: если у ребенка не будет здоровья – то не будет и развития! Здоровье — это дар, который нужно не растрачивать попусту, а сохранять и приумножать — начиная с самого раннего возраста человека.

Здоровый образ жизни – это важный фактор сохранения здоровья и своевременного, гармоничного развития ребенка. Если Вы хотите, чтобы Ваш малыш рос здоровым и крепким, то обратите внимание на ниже перечисленные 8 условий здорового образа жизни для детей. Претворяя их в жизнь, Вы сможете избежать многих возможных проблем со здоровьем ребенка.

Больше воздуха, больше солнца!

Максимально длительное пребывание на свежем воздухе. Уделяйте прогулкам на улице максимум времени. Гуляйте в любую погоду. Для прогулок выбирайте  скверы и парки, избегайте загазованных улиц. Как можно чаще организуйте сон ребенка на свежем воздухе – в коляске, на балконе, у открытого окна.

Проветривайте помещение, в котором находится малыш, как можно чаще. Заведите комнатные растения, которые будут фильтровать воздух в помещении. Очень хорош для этой цели хлорофитум, который хорошо очищает воздух от вредоносных газов.

Другие растения с похожими свойствами — монстера, плющ обыкновенный, аспарагус, белый молочай, каланхоэ, спатифиллум. А сансивьера способна выделять кислород в рекордном для комнатного растения количестве.

Циперус и фикус – не только обогатят воздух кислородом, но и сделают его более влажным.

Движение – жизнь!

Обеспечьте ребенку максимальную двигательную активность, особенно во время прогулок. Пусть ребенок не только лежит или сидит в коляске, но как можно больше двигается: ползает (можно постелить на траву покрывало), ходит, бегает, самостоятельно или с помощью взрослых залезает на турнички и горки.

Прохлада и чистота в помещении.

Исследованиями доказано: чем ниже температура воздуха в комнате, в которой находится человек, тем здоровее и сильнее его организм! Оптимальная температура около +18 — +20°. Можно и ниже!

Важно соблюдать чистоту в комнате. Поэтому чаще делайте влажную уборку, вытирате пыль. Желательно убрать из комнаты все, так называемые, «пылесборники»: ворсовые ковры, книжные полки, и не используемые в игре меньше мягких игрушек.

Минимум одежды. Натуральные ткани.

Перегрев для ребенка гораздо опаснее переохлаждения. Избегайте чрезмерного укутывания ребенка.

Если кроха находится дома, то желательно почаще держать его голым или в одних трусиках. Ведь ребенок — дышит кожей, и поэтому многие дети стараются сами раздеваться, как только этому научаются.

Когда ребенок начинает ходить, то первое время врачи‑ортопеды рекомендуют надевать ему даже дома ортопедические ботиночки с твердой подошвой – для правильного формирования стопы. Но если стопа уже сформировалась, то всячески поощряйте хождение по полу босиком.

Приобретайте одежду и обувь из натуральных тканей: хлопка, льна, био‑хлопка, шерсти и кожи. Натуральные ткани позволяют коже дышать, отдают ей свои тепло и энергию, когда жарко — в такой одежде чувствуешь себя прохладнее, и наоборот в холоде — теплее.

Здоровое питание.

Здоровое питание для ребенка раннего возраста — это, прежде всего, естественное грудное вскармливание. Первым прикормом должны стать несладкие овощные пюре или кашки. Не увлекайтесь баночным питанием, ведь это консервированное, «мертвое» питание.

Идеально, если Вы будете кормить ребенка отваренными на пару овощами, выращенными без использования химических удобрений (с Вашего собственного огорода или огорода проверенных людей). Такое питание будет наиболее полезным для ребенка, и он сможет получить максимум необходимых витаминов и микроэлементов.

Закаливание ребенка.

Закаливание водой — укрепляет иммунитет, повышает стойкость организма к перепадам температур. А также положительно влияет на работу внутренних органов, нервной и сердечно‑сосудистой системы, повышает сопротивляемость кожи инфекциям.

Ваша семья – это пространство любви.

Психологическая атмосфера в семье напрямую влияет на эмоциональное состояние ребенка, а затем и на его здоровье в целом.

Отрицательные эмоции, переживаемые ребенком постоянно – обязательно ведут к стрессу, а тот в свою очередь – к болезням.

Наука психосоматика убедительно нам доказала: основные причины различных заболеваний — это многочисленные ежедневные стрессы, переутомление, неурядицы в семейной жизни и т.д.

Окружите ребенка любовью, пониманием и одобрением.  Они нужны для здоровья малыша так же как воздух и солнечный свет! Поэтому укрепляйте здоровье своего ребенка ласками, добрыми словами и телесным теплом.

Положительные мысли, эмоции и смех!

Радостные эмоции и смех положительно влияют на гормональный фон организма в целом, и как следствие – укрепляют иммунитет. Смейтесь чаще, смейтесь всей семьей и смешите Ваших детей!

Источник: http://vmestemir.ru/articles/deti/zdorovye-rebonka/vazhnyie-usloviya-zdorovogo-obraza-zhizni-rebyonka.html

Раскрываем секрет, почему смеяться полезно для здоровья

Содержание статьи:

Введение

В наше время модно быть серьёзным и ответственным человеком. Посмотрите на своих начальников, коллег по работе: большинство из них, к сожалению, улыбаются и смеются довольно редко, считая, что деловому человеку не следует таким образом выражать свои положительные эмоции.

Зато отрицательные эмоции мы выражаем чаще, либо прячем внутри себя, что ещё хуже. Между тем, обычный смех, если он действительно идёт от души, способен избавить человека от многих проблем, в том числе и проблем со здоровьем. Депрессия уж точно не устоит перед взрывом искреннего, весёлого смеха, и мир вокруг станет не унылым и враждебным, а удивительно интересным и полным возможностей.

В детстве мы смеёмся гораздо чаще – ведь дети не боятся пошатнуть свою деловую репутацию или утратить респектабельность из-за весёлого и безудержного смеха по разным поводам. Говорят, что полугодовалый ребёнок, когда он здоров и благополучен, смеётся и улыбается не меньше 300 раз в день.

А сколько раз смеёмся мы, взрослые? Печально, но многие люди, отвечая на вопрос о том, почему они редко улыбаются, отвечают примерно так: а чему радоваться? Психологи называют это социальной обусловленностью и искусственно созданной избыточной важностью – это стереотипы, мешающие нашей свободе.

Свойства для здоровья

Такое поведение не приводит нас ни к чему хорошему, и все проблемы остаются с нами, да ещё и другие прибавляются – ведь подобное привлекает подобное. Между тем, лечебных свойств у смеха множество – он полезен всем. Смех заставляет нас чувствовать себя лучше, даже когда нам невесело – это настоящее лекарство от всех болезней.

Под действием смеха уменьшается количество гормонов стресса и напряжения, укрепляется иммунная система и вырабатывается больше болеутоляющих тел. Зарубежные учёные, используя новейшие методы исследования, доказали, что во время смеха нервная система и мозг получают импульсы, оказывающие благотворное влияние на их работу и на весь организм.

Люди, которых легко рассмешить, а разозлить трудно, болеют гораздо меньше, а про депрессию просто не знают.

Отец медицины Гиппократ ещё 2000 лет назад отмечал, что оживлённый и весёлый разговор за обедом способствует хорошему пищеварению. Это действительно так, хотя смеяться именно во время обеда необязательно.

Когда мы от души смеёмся, мышцы брюшного пресса напрягаются, и это подтягивает мышцы гладкой мускулатуры кишечника, помогая ему выводить шлаки и токсины. Так что смех – это своеобразная гимнастика для кишечника.

Эндорфины – гормоны радости, которые высвобождает смех, избавляют нас от грусти и раздражения. Инфекции и простуды отступают перед весёлым смехом, потому что он способствует выработке антител, защищающих нас от вирусов и бактерий, а также увеличивает количество лейкоцитов, которые борются с воспалениями и даже онкологическими заболеваниями.

Позитивное восприятие мира

Удивительное открытие сделали учёные одного из крупнейших университетов Австралии – они заметили, что смех изменяет восприятие нами окружающего мира в лучшую сторону. Смех воздействует на визуальное восприятие таким образом, что мы более полно видим все предметы и явления – обоими полушариями сразу, воспринимая их такими, как есть.

В обычном состоянии глаза посылают изображения разным полушариям, но мы этого не замечаем, так как мозг переключается быстро, однако мы воспринимаем предметы не совсем верно. Наверное, слышали выражение: глаза открылись? Это про смех.

Смех — лучшее лекарство от болезней

Смех защищает наше сердце, помогая уменьшать вероятность приступов при различных заболеваниях, так как способствует нормализации кровяного давления.

Американские кардиологи из Балтимора пришли к такому заключению, обследовав две группы людей. В первую группу входили практически здоровые люди, во вторую – сердечники. В ходе обследования выяснилось, что около половины тех, кто страдал болезнями сердца, смеялись гораздо реже, чем здоровые люди того же возраста.

Как именно смех предупреждает заболевания, учёные до конца не объясняют, однако они объясняют другое: защитные барьеры в наших кровеносных сосудах повреждаются именно из-за нервно-психического напряжения, которое вызывает воспаления, накопление жира и образование холестериновых отложений. В результате возникают сердечно-сосудистые заболевания и учащаются сердечные приступы.

Получается, что смех, снимая психическое напряжение, предупреждает их возникновение. Так что здоровый образ жизни – это не только отказ от курения, алкоголя и вредных продуктов, это ещё и позитивное отношение к жизни, с улыбкой и смехом.

Источник: https://www.inmoment.ru/beauty/health/laughter-for-health.html

Ссылка на основную публикацию