Как сделать летний детский отдых в городе интересным? — здоровый образ жизни

Как с максимальной пользой для здоровья ребёнка провести лето | Детский досуг, отдых, творчество | ДЕТИНФОРМ

06.06.2016 | Детский досуг, отдых, творчество

Долгожданное лето в умеренном климате (или тёплое время года с конца апреля до начала октября) – отличное время для того, чтобы ваш ребёнок мог хорошенько отдохнуть от суровых зимних будней и запастись здоровьем на предстоящий учебный год. Как с максимальной пользой для здоровья провести с ним лето?

Превратите лето в большой урок здоровья

Современные городские дети школьного возраста, поглощённые бесконечной «сидячей» учёбой и Интернетом, как правило, не отличаются великим, крепким здоровьем.

Трёхмесячные летние каникулы дают отличную возможность для того, чтобы наставить их на путь истинный, познакомить с многообразием летних видов спорта, и приобщить к здоровому образу жизни.

Может быть, они наконец-то поймут, что в этом мире есть что-то ещё, помимо планшетов, смартфонов и Интернета, и даже откроют в себе какой-нибудь спортивный талант.

В любом случае, лето – это отличное время для того, что преподать своему ребёнку несколько важных уроков здоровья. К сожалению, общеобразовательная школьная система очень часто не в состоянии этого сделать. Между тем, уроки здоровья не менее, а может быть, даже и более важны для каждого юного жителя Земли, чем физика, математика, химия и прочие школьные предметы.

Так что, не теряйте время даром. Превратите летние каникулы для своего ребёнка в один большой, полезный и чрезвычайно интересный урок здоровья.

Главные факторы летнего оздоровления детей

Главные факторы летнего оздоровления детей – это обилие движения на свежем воздухе, естественное закаливание в открытых водоёмах, питание с большим количеством свежих фруктов, ягод и овощей, а также крепкий, продолжительный сон, которого школьники, как правило, лишены во время учебного года.

Если всего этого во время летних каникул у вашего ребёнка будет с избытком, то можно гарантировать, что новый учебный год он встретит сильным, окрепшим и готовым к новым общеобразовательным свершениям.

Основа крепкого здоровья и мощного иммунитета

Если зимой дети бывают на улице лишь периодически, «проездом» и мимоходом, проводя большую часть времени в помещениях, то летом явно нужно исправлять этот недостаток. Без физических упражнений на свежем воздухе невозможно создать крепкое, могучее здоровье и мощный иммунитет, способный противостоять различным вирусным атакам.

Только воздух для уличной физкультуры должен быть по-настоящему чистым и свежим. Если ваш «малыш» будет целыми днями пропадать летом на улице, играя в футбол рядом с проезжей частью, вдыхая многочисленные выхлопные газы, то вряд ли такой активный отдых пойдёт ему на пользу и сделает его более здоровым.

Поэтому, прежде всего, необходимо позаботиться о месте, в котором он будет проводить летние каникулы (или какую-то их часть). Оставлять ребёнка на всё лето в душном, знойном городе – не самое лучшее решение для программы его планового оздоровления.

Этот вариант уместен только в том случае, если рядом с вашим домом есть парковая и лесная зона, а также озеро или речка.

Но, конечно, как следует зарядиться на предстоящий учебный год здоровьем в крупном, «выхлопном» городе — очень сложно.

К тому же, очень важно, чтобы ребенок сменил обстановку, в которой пребывает 9 месяцев в году, и обновил свой запас  ярких впечатлений от пребывания на этой планете.

Если у него несколько другие планы, связанные с Интернетом, объясните ему, что торчать всё лето перед компьютером – это преступление по отношению к собственному здоровью. Лето нужно провести так, чтобы потом не было мучительно больно за бесцельно потраченные тёплые, солнечные дни, которых так мало в суровом российском климате.

На море, на море!

Если вы решите летом отправиться с ребёнком на морской курорт, учитывайте, что, чем дальше от дома вы собирается уехать, тем более продолжительной должна быть поездка.

Вряд ли стоит улетать на край света только на одну неделю. Ваш ребёнок только акклиматизируется и привыкнет к местному климату, как нужно будет собирать чемоданы и возвращаться на Родину.

Оздоровительного эффекта это явно не принесёт.

Желательно гостить с ним на морских курортах где-то три недели или месяц, а то и всё лето (если вы, конечно, имеете такую возможность, занимаясь удалённой работой или собственным бизнесом).

Для планового «морского» оздоровления детей лучше выбирать не крупные города, а небольшие курортные посёлки с обилием зелени, полупустыми пляжами, минимальным количеством машин и огромным количеством фруктов, которые не только продаются, но и растут в свободном доступе (это позволит вам значительно сэкономить на фруктовом меню).

Волшебный морской воздух и фрукты, ежедневные водные процедуры, активное движение и естественное закаливание – всё это, безусловно, самым наилучшим образом отразится на здоровье вашего ребёнка (особенно если он провёл всю зиму, уткнувшись в монитор планшета или ноутбука).

К новым школьным подвигам он вернётся поздоровевшим, посвежевшим и наполненным новыми впечатлениями (которые он, наверняка, приобретёт в большом количестве на любом курорте).

Можно зарядиться здоровьем и в родном климате

Если у вас не хватает бюджета на дальние курортные путешествия и детско-юношеские лагеря, это не означает, что летом вы не сможете преподать своему ребёнку несколько важных уроков здоровья.

Не менее эффективным вариантом оздоровительного отдыха могут стать для него летние месяцы (или хотя бы один месяц), проведённые в деревне у бабушки и дедушки, или на вашей собственной даче (если, конечно деревня и дача находятся в экологически чистой зоне, а близлежащий лес не вырубили окончательно на дрова или под коттеджное строительство).

Здесь ребенку точно не придётся акклиматизироваться.  Для некоторых детей (например, для малышей до трёх лет) родной климат точно лучше подходит для оздоровления, чем удалённые заморские курорты.

Активное движение на свежем воздухе, водные процедуры в ближайшем водоёме, естественное закаливание, обилие местных фруктов, ягод и овощей могут сделать дачно-деревенский отдых для вашего ребёнка не менее полезным, чем пребывание в далёкой тропической местности.

Для городских детей деревенская жизнь может оказаться не только полезной для здоровья, но и очень познавательной. Созерцание лесных красот, походы за ягодами и грибами, рыбалка с дедушкой, знакомство с домашними животными (курами, утками, кроликами, козами, коровами и т.д) произведут огромное впечатление на любого «компьютерного» ребёнка.

Если же ваш отпрыск всё-таки остаётся на летние каникулы в городе, то постарайтесь хотя бы в выходные дни выбираться с ним куда-то на природу, чтобы он смог в это время года насладиться всеми загородными прелестями.

Очень полезно практиковать турпоходы в ближайшие (или не совсем ближайшие) лесные края, во время которых ребёнок сможет и вдоволь подвигаться на свежем воздухе, и покупаться в речке, и познакомиться с основами выживания в дикой природе (научится разводить костёр, ставить палатку, готовить обед на открытом огне, ориентироваться в лесу и т.д.).

Какими видами спорта можно увлечь ребёнка в тёплое время года

Лето – это отличное время для того, чтобы приучить ребёнка к здоровому образу жизни и познакомить его с популярными «тёплыми» видами спорта. Кто знает, может быть, из вашего ребёнка получится отличный летний спортсмен!

Главный летний вид спорта – это, конечно же, плавание.

Этот чрезвычайно полезный вид физической активности задействует практически все мышцы нашего тела (в том числе, и те, которые почти не используются в повседневной жизни), укрепляет сердце, лёгкие и великолепно закаливает организм. К тому же, это ни с чем не сравнимое удовольствие — поплавать в знойные деньки в море, в речке, на озере или в надувном дачном бассейне!

Для начала нужно, конечно, просто научить ребёнка держаться на воде, а потом показать ему самые простейшие движения в стилистике брасса или кроля.

Конечно, он не превратится сразу в хорошего пловца, но научить его за лето уверенно передвигаться в водной стихии вполне реально.

Может быть, плавание ему так понравится, что осенью он попросит вас записать его в соответствующую секцию в ближайший бассейн.

Любые движения в открытых водоёмах будут не только укреплять его мышцы, но и отлично закаливать. За три месяца водных процедур его иммунная система значительно укрепится, и он сможет без труда противостоять в холодное время года всевозможным вирусным напастям.

Какими ещё видами спорта увлечь ребёнка летом

Есть и немало других вариантов активного отдыха на природе, с которыми можно познакомить ребёнка летом. Прежде всего, – это всевозможные игры спортивной направленности (футбол, волейбол, баскетбол, гандбол, бадминтон, теннис и т.д.

), прыжки на батуте и разнообразные квесты с поисками клада в лесной местности и т.д. Можно также попробовать роликовые коньки, роликовые лыжи, ну, и конечно, не нужно забывать про величайшее изобретение человеческого ума – велосипед.

Даже самая простейшая зарядка на свежем воздухе, прыжки и отжимания значительно повысят настроение вашего ребёнка, поскольку во время активного движения в нашем организме выделяются гормоны радости эндорфины. Главное, чтобы ребёнок занимался уличной физкультурой вдали от насыщенных выхлопными газами автотрасс, где-то в лесной или в парковой зоне.

В чём заключается ваша оздоровительная миссия на летний период

Ваша оздоровительная миссия на летний период заключается в том, чтобы показать ребёнку, какое огромное удовольствие, какой великий заряд бодрости и энергии даёт движение на открытом воздухе. Главное – не перегружайте его, и не заставляйте заниматься тем, что ему не нравится.

Если вы научите его получать удовольствие от физических упражнений, то, скорее всего, он будет заниматься ими на протяжении всей своей жизни, что, естественно, самым наилучшим образом скажется на его здоровье. В ваших силах сделать то, на что далеко не всегда способы учителя физкультуры в школе, которые нередко воспитывают у детей не любовь, а ненависть к занятиям спортом.

Внимательно следите за тем, как реагирует ваш ребёнок на те или иные виды физической активности, какие виды спорта ему особенно нравятся, насколько он быстрый или выносливый и т.д. Если в нём скрывается какой-то спортивный талант, вы непременно это заметите.

Если ваш ребёнок по-настоящему увлечётся спортом и даже захочет сделать его своей профессией, расскажите ему, что самый денежный летний вид спорта из командных дисциплин – это футбол, а среди индивидуальных – лёгкая атлетика. Может быть, это как-то повлияет на его выбор, хотя, все летние виды спорта хороши, и денежный фактор – далеко не самый главный.

Плюс огромное количество фруктов и овощей, а также продолжительный, здоровый сон

Активное движение на открытом воздухе повлияет на многие аспекты жизнедеятельности организма вашего ребёнка. Наверняка, у него значительно улучшится аппетит, и он станет лучше спать (пусть отсыпается за весь учебный год!).

Летом детское меню имеет смысл сделать более легким, включив в него большое количество свежих фруктов, овощей, и ягод, чтобы ребёнок смог по полной программе запастись витаминами на предстоящий год (хотя, на самом деле, это невозможно, так же, как и наестся впрок). Жирную и жарёную пищу лучше заменить варёной, приготовленной на пару или в аэрогриле (в последнем случае она получается не менее вкусной, чем жареная).

Большая порция движения на свежем воздухе в сочетании с летним, фруктовым меню, крепким, продолжительным сном, и новыми, яркими впечатлениями, несомненно, самым положительным образом скажется на здоровье и мировоззрении вашего ребёнка.

Главное, чтобы летние уроки здоровья не прошли для него даром, и с наступлением осени он их не позабыл, по-настоящему полюбив здоровый образ жизни.

Статья предоставлена:

Читайте также:  Проблема «синдрома» отмены никотина: миф или реальность - здоровый образ жизни

Алексей Кормушкин,
специально для ДЕТИНФОРМ

Источник: http://detinform.ru/articles/kak_s_maksimalnoi_polzoi_dlya_zdorovya_rebenka_provesti_leto

Отдых детей — забота взрослых

Вот и закончился учебный год, в школах прозвенел последний звонок. Начались летние каникулы — желанное и любимое время детворы. О том, как в нынешнем году организован летний отдых детей, наше интервью с заместителем главы Прокопьевского района М. А. Шелухиной.

— Марина Альбертовна, какие средства в этом году будут затрачены на организацию летнего отдыха?

— Организация отдыха, оздоровления, занятости детей и подростков — одна из важных задач, которая решается органами местного самоуправления.

Лето и свободное время детей нашего района будет наполнено интересными спортивными, интеллектуальными, творческими, оздоровительными мероприятиями.

Для реализации полномочий по организации отдыха и занятости детей в каникулярное время в районе предусмотрено финансирование из областного и местного бюджетов.

Кроме того, предусмотрена незначительная часть финансовых средств за счёт родительской платы и средств организаций и предприятий, где работают родители. Как и в прошлом году, контроль и координацию мероприятий оздоровительной кампании осуществляют члены межведомственной комиссии по организации отдыха и оздоровления детей, специалисты структурных подразделений муниципалитета.

— Какая проделана работа для того, чтобы детская летняя оздоровительная кампания 2015 года в районе прошла успешно и безопасно?

— Оздоровительные базы уже готовы к началу сезона в соответствии с предъявляемыми требованиями. В местах отдыха детей созданы все условия для обеспечения комфортного пребывания и комплексной безопасности. На территории оздоровительных и образовательных организаций, игровых площадок, мест массового отдыха людей проведены энтомологическое обследование и противоклещевая обработка.

За счёт средств местного бюджета осуществляется коллективное страхование организованных групп детей от несчастного случая.

К началу сезона проведена комплексная приёмка двадцати одной оздоровительной организации. Совершенствуется их материальная база.

Повышается квалификация педагогических и других работников по вопросам организации летнего отдыха детей, обеспечения противопожарной безопасности и гражданской обороны.

— Учитывалось ли мнение детей при организации летнего отдыха?

— Конечно. Было проведено анкетирование. Результаты опроса показали, что в пришкольном лагере отдыхали 88% школьников, в загородном лагере и санатории только 30 процентов детей, хотя желающих было больше.

Многие отдыхают у родственников, некоторые предпочитают никуда не выезжать. Соотношение приоритета отдыха с родителями и со сверстниками меняется с возрастом детей.

Обучающиеся начальных классов предпочитают отдыхать с родителями (69%), а школьники среднего звена хотят проводить время в кругу сверстников (от 60 до 90%).

На вопрос «Чем бы вы хотели заниматься, когда никуда не уехали и находитесь дома?», больше половины ребят ответили, что хотели бы играть на стадионе и на спортивной площадке, половина опрошенных согласна помогать родителям по дому и огороду, столько же предпочитают проводить время с компьютером, а более 20 процентов детей хотят быть свободными и ничего не делать.

Поэтому организаторы детской оздоровительной кампании предлагают детям варианты организованной и целесообразной занятости и самозанятости.

— В прошлые годы наибольшее количество детей отдыхало в лагерях с дневным пребыванием. Марина Альбертовна, а что планируется в 2015-м?

— Одним из важных направлений оздоровительной кампании этого года является организация отдыха детей в оздоровительных учреждениях. Основное место отдыха обучающихся района — детский оздоровительный лагерь «Юность». В течение года в лагере планируется оздоровить более 600 детей, в том числе в летний период 275 человек.

Здесь будут организованы три оздоровительных сезона (по 21 дню), 3 профильные смены для творческих, социально активных детей и 3 смены палаточного лагеря.

Одна из них предназначена для детей, состоящих на внутришкольном учёте и учёте в комиссии по делам несовершеннолетних.

С подростками будут работать педагоги района и представители общественной организации «Российский союз ветеранов Афганистана».

На базе детского отделения Трудармейской районной больницы будут организованы лечебно-оздоровительные сезоны для 30 детей из семей высокого социального риска и 10 детей-инвалидов.

Ребята пройдут обследование и медикаментозное лечение выявленной патологии.

Досуговые мероприятия обеспечат специалисты Управления культуры и Трудармейского дома творчества, волонтёры и вожатые Трудармейской школы.

Лагерь дневного пребывания — самая доступная, массовая и малозатратная форма отдыха детей во время каникул. Отдыхом и оздоровлением будет охвачено 78 процентов детей школьного возраста (2400 человек).

В период летних каникул будут открыты 23 смены пришкольных лагерей.

Помимо этого, в этом году за счёт областного бюджета 8 детей, в том числе и ребёнок-инвалид, отдохнут в оздоровительном центре в Греции, 12 школьников побывают во всероссийских центрах «Океан», «Орлёнок» и «Артек».

— Среди родителей и школьников есть приверженцы отдыха в загородных лагерях. Как на сегодняшний день обстоят дела с путёвками?

— Для отдыха детей в загородных лагерях (санатории «Прокопьевский» и «Беломорье», лагеря «Восход», «Ёлочка») управлениями образования и социальной защиты населения (на основании поданных от предприятий и физических лиц заявок) будет приобретено 133 путёвки. Средства от их реализации пойдут на обеспечение мероприятий летней оздоровительной кампании.

— Во время летних каникул многие подростки стремятся традиционно сочетать отдых с трудовой деятельностью. Где наши дети в этом году могут совместить приятное с полезным?

— Для этого организованы 9 смен лагерей труда и отдыха, из них две — на базе интернатных учреждений: лагерь труда и отдыха с круглосуточным пребыванием детей на базе Севского детского дома, при Октябрьской коррекционной школе-интернате — с дневным пребыванием. 30 несовершеннолетних, в том числе дети-сироты и дети, оставшиеся без попечения родителей, примут участие в благоустройстве и озеленении территории посёлков Севск и Октябрьский.

Для оказания посильной помощи в ремонте школьных зданий, мебели, инвентаря, выращивании картофеля и овощей на пришкольных участках в образовательных организациях сформированы семь ремонтных, восемь ученических производственных бригад и 100 сельскохозяйственных звеньев. Кроме того, Управлением образования и отделом по делам молодёжи и спорта в общеобразовательных организациях и в сельских поселениях будет создано 170 временных рабочих мест для несовершеннолетних.

— Ежегодно популярностью у наших детей пользуются многодневные походы, палаточные лагеря, экскурсии. Будут ли они в нынешнем году?

— В этом сезоне запланировано 13 многодневных походов продолжительностью четыре и более дней, в которых задействуют более 160 школьников района. Причём год от года повышается категория сложности походов и сплавов, расширяется их география. Этим летом ребята примут участие в сплавах по рекам Теба, Тельбес, Казыр, Кондома.

Походы запланированы на Поднебесные Зубья, в Горную Шорию, Алтайский край, по Прокопьевскому району, в экологический музей-заповедник. В летний период продолжат работу туристические маршруты, открытые в июне прошлого года.

В рамках празднования 70-летия Победы в Великой Отечественной войне в марте открыт новый туристический маршрут «Победа».

Его уже прошли обучающиеся девяти школ. Будут организованы и другие малозатратные формы отдыха.

Интересно, содержательно, с пользой для здоровья можно провести каникулы в 26-ти разновозрастных отрядах, в 80-ти кружках различной направленности, 43-х приклубных площадках, секциях, клубах по интересам, на спортивных и игровых площадках; планируется провести военно-полевые сборы старшеклассников, туристический слёт, организовать более ста однодневных походов и экскурсий. Чтобы досуг детей стал более полноценным и интересным, в образовательных организациях прошёл конкурс проектов работы разновозрастных отрядов, лучшие из которых реализуются в течение лета.

Для организации досуга молодёжи, формирования активной жизненной позиции, здорового образа жизни отделом по делам молодёжи и спорта планируется проведение первенства района по мини-футболу, акция «Футбол против наркотиков», районные массовые мероприятия и соревнования, посвящённые Дню молодёжи, Дню физкультурника, Дню шахтёра.

Администрация Прокопьевского района, Управления образования и культуры сделают всё возможное, чтобы летние каникулы дети провели интересно, плодотворно, с пользой для здоровья. Немало зависит и от родителей.

Им необходимо своевременно позаботиться о месте отдыха ребёнка. Мамы и папы не должны забывать, что в летний период ребята нуждаются в дополнительной опеке со стороны взрослых.

Детям надо объяснить правила безопасного поведения дома, на дороге, на водоёмах и, конечно же, не оставлять их без внимания.

Источник: https://mediakuzbass.ru/newspapers/69827.html

Отдых с пользой. Как в детских лагерях учат здоровому образу жизни

 Проводить время в детском лагере с пользой — мечта не только родителей, но и самих детей. И сегодня для этого есть все возможности.

Время каникул — будь то осенних, весенних, летних и даже зимних — головная боль для родителей. Ведь надо столько всего учесть, предусмотреть: готовить есть, следить за тем, чтобы ребенок получал необходимую порцию кислорода и т.д.

Проще всего отправить чадо на отдых в лагерь. Тем более что сегодня есть современные помощники, которые в полной мере позволят родителям проконтролировать, насколько продуктивно прошел отдых у ребенка.

Например, таким может стать умный браслет.

Правила отдыха

Организация отдыха детей в лагерях — это целая наука. Ведь такой отдых обязательно должен быть безопасным, но при этом приносить и пользу растущему организму. Так, например, в Артеке беспокоятся и за то, чтобы воспитанники были накормлены, здоровы и пристроены к тем или иным занятиям. Здесь еще действует целая программа, посвященная здоровому образу жизни.

Детям в лагере читают лекции о пользе ЗОЖ, проводят с ними практические занятия, на которых знания усваиваются лучше и более ненавязчиво. Кроме того, дети вместе с вожатыми заняты созданием презентаций по теме — это и объединяет, и позволяет время провести с пользой.

Такие уроки здоровья помогают подрастающему поколению узнавать больше нового о своем организме и процессах, которые в нем идут.

Программу составляли только самые компетентные специалисты в области детского и подросткового здоровья. «Мы много консультировались с педагогами, программа прошла тщательную корректировку и адаптацию к школьной программе — и получилась столь интересной и эффективной», — отметил управляющий образовательного центра «Университет ONETRAK» Александр Пеньков.

Детям такая инициатива понравилась — они с удовольствием следили за своим распорядком дня, контролировали вес, просчитывали нормы физической активности для себя. А это значит, что позже они перенесут такие здоровые привычки в семью, покажут родителям, и здоровый образ жизни по нарастающей будет распространяться по всей стране.

«Нам было важно — как дети воспримут новые знания, какова будет их реакция, вырастет ли их компетенция в области здорового образа жизни? Принесут ли они эти знания в свои семьи — ведь это важно, когда ребенок, получив новую информацию о важнейших параметрах здоровья,

делится ею дома с родными и близкими. Это и есть проявления его заботы об окружающих», — отметил Александр Пеньков.

Удачный опыт показал, что такую программу можно внедрять и в разных школах, и в других детских лагерях, и в высших учебных заведениях.

Современные технологии в помощь

В процессе обучения дети пользовались не только различными наглядными материалами и пособиями. Для более точной и детальной информации они использовали и современные технологии — умные браслеты, которые позволяли произвести более точные замеры деятельности — как активной, так и во сне.

Такой вариант исследования был выбран не случайно. Ведь девайс удобен в носке, его не потерять, при этом он совершенно не мешает. Функционал же его достаточно широк.

Так, например, дети могли узнать рассчитываемый специальным приложением индекс массы тела, чтобы понять, насколько он далек или близок от нормы.

Такая мера способствует расчету более подходящих физических нагрузок, позволяющих поддерживать тело в норме и тонусе, и при этом правильно питаться.

Читайте также:  Как лечиться от головной боли при беременности: обзор безвредных средств - здоровый образ жизни

Важной функцией браслета стало более точное представление о ночном сне. Так, например, у ребят сменилось время подъема — на время действия программы здоровья они вставали не тогда, когда всех насильно поднимали, а когда им подавал сигнал умный будильник, учитывающий оптимальные фазы сна.

Участники программы и эксперты, наблюдающие за ней, единодушно отметили, что наглядно расписанный день приносит больше пользы, чем пространные рассуждения о необходимости беречь свое здоровье. Если ребенок видит, что он где-то недосыпает, переедает или недоедает, ему не хватает активности и какой именно, наладить оптимальный и гармоничный график жизни будет не так и сложно.

И это одинаково важно, как для самостоятельной жизни в детском лагере, когда рядом нет родителей, способных проконтролировать, посоветовать и помочь, так и дома, чтобы обеспечить здоровье всей семьи в целом.

Олег ПОКРОВСКИЙ.

Источник: http://ekogradmoscow.ru/eko/eko-interesno/otdykh-s-polzoj-kak-v-detskikh-lageryakh-uchat-zdorovomu-obrazu-zhizni

Здоровый образ жизни в городе — возможен ли он?

Человек по сути своей существо биологическое. Как бы ни были мы развиты в социальном плане, организм функционирует по законам природы. Окружающая среда, созданная нами, часто губительно действует на нас же самих.

Особенно это чувствуют жители некоторых больших городов.

Как быть здоровым в условиях мегаполиса

Воздух крупного города — в особенности промышленного — обычно загрязнён выхлопными газами, дымом, пылью. Парки и другие зелёные островки отчасти улучшают ситуацию, но их по умолчанию не хватает: на плотно застроенных улицах подчас просто-напросто не находится места для пышной растительности.

По многолюдным проспектам неудобно совершать утренние пробежки…

Впрочем, какой смысл в красках описывать эти неизбежные неудобства? Вы наверняка замечали их сами.

Давайте лучше поговорим о том, как можно быть горожанином и при этом вести здоровый образ жизни.

Способы решения проблемы

Начнём с того, что ЗОЖ – понятие достаточно широкое. Многие его элементы не определяются условиями окружающей среды и зависят только от нас. Например, рациональное питание.

Если быть придирчивым и внимательным, всегда можно выбрать качественные натуральные продукты из ассортимента супермаркета. А уж правильное приготовление этих продуктов – и подавно ваша личная забота.

Проблема отдельных городов – недостаточная чистота водопроводной воды. Как с этим бороться? Элементарно.
Покупайте воду в канистрах или – если сильно жаль денег и времени – не поскупитесь хотя бы на простенький фильтр. Одной его кассеты хватит на пару месяцев.

Теперь перейдём к вопросу физической нагрузки. Ничто не мешает вам делать старую добрую утреннюю гимнастику на коврике перед кроватью.

А что насчёт пробежки? Возможно, вам посчастливилось заиметь квартиру на окраине или возле какого-либо учебного заведения, имеющего стадион. Занимайтесь на стадионе рано утром, пока школьники или студенты ещё спят. Возможно, вам даже предоставится шанс поупражняться на турнике или каком-нибудь уличном тренажёре.

Можете попробовать бегать вокруг своей многоэтажки — не очень увлекательно, зато практично. По возможности начните посещать фитнес-центр и обзаведитесь каким-нибудь спортивным хобби. Заметьте, с фитнес-центрами вам повезло куда больше, чем множеству жителей экологически чистых деревенек. Да, они могут заниматься на улице, зато вы в отличие от них доступны услуги опытных инструкторов.

Город – это постоянные тесные контакты с чужими людьми — на остановках, в общественном транспорте, в социальных учреждениях и магазинах. Горожанин, решивший вести здоровый образ жизни, обязательно долженвнимательно относиться к личной гигиене. Чаще мойте руки. Ухаживайте за кожей лица, протирая её очищающим лосьоном после каждого возвращения домой. Никогда не кушайте на улице.

Обращайте внимание на правильное дыхание. Помните, что в городе (впрочем, и в деревне тоже) нельзя дышать ртом – только воздух, прошедший через нос, становится достаточно очищенным и прогретым.

Заведите традицию проводить выходные в сельской местости, а отпуск — в санатории.

Мы подсказали лишь некоторые варианты оздоровления вопреки неидеальным условиям. Прогоните лень, которая помогает вам оправдывать бездействие, подключите фантазию и продолжайте начатое дело.

Внимание! Это статья из старого сайта, которая написана не мной. Читайте новые посты в блоге — они, без ложной скромности, гораздо полезнее и глубже!

Источник: http://www.zdorovyj-obraz.ru/2010/03/zdorovyj-obraz-zhizni-v-gorode.html

Консультация для родителей как интересно организовать отдых ребёнка летом «лето

Консультация для родителей «Как провести с пользой для ребенка выходной день?» Подготовила: воспитатель Алексеева Людмила Николаевна. Уважаемые родители! В каждой семье по-своему принято проводить выходные

Подробнее

Сочинение на тему: «Как я провел лето-2014». Ученица 3 «в» класса Усольцева Арина Гимназия 3 г. Иркутск, ул. Ленинградская, 75 (3952) 32-91-54, 32-91-55 gymn3@mail.ru Сочинение на тему: «Как я провёл лето».

Подробнее

Интересный выходной Выходной день предназначен для совместного времяпрепровождения детей и родителей. Для того, чтобы отдых стал впечатляющим и запоминающимся для ребенка, следует проводить его интересно

Подробнее

Подготовила: воспитатель первой квалификационной категории Севостьянова Ирина Анатольевна Формирование основ безопасности жизнедеятельности у дошкольников. Общеизвестно, что детство это уникальный период

Подробнее

Муниципальное казенное дошкольное образовательное учреждение Аннинский детский сад 3 общеразвивающего вида. Консультация для родителей «Движение-основа здоровья» Подготовила воспитатель: Примакова Марина

Подробнее

1 ОТЧЕТ по исследовательскому проекту «Вторая жизнь пластика». Аннотация В современном мире уже никого не удивляет вид пластиковой бутылки. Такие бутылки, как правило, имеют больший объём по сравнению

Подробнее

Игра «Что сначала, что потом?» Цель: определить степень зрелости овощей и фруктов по внешним признакам. Оборудование: овощи и фрукты (4-5 наименований) разной степени спелости. Например, помидор зеленый,

Подробнее

ПРАЗДНИК по ПДД «Дорога в город» Ведущий: Здравствуйте, ребята. Мы рады видеть вас в этом красивом зале. Наши команды собрались на спортивный праздник. Но для того, чтобы добраться до стадиона, нам необходимо

Подробнее

Конспект интегрированного занятия по развитию речи в старшей группе Детского сада 330, Советского района Чернова З.В. Пояснительная записка Перед современным обществом начала ХХ1 в. особо остро ощущается

Подробнее

Развитие творческих способностей детей, средствами нетрадиционных техник рисования и интеграции образовательных областей в рамках. проекта: Т Презентация опыта работы воспитателя МАДОУ 35 д. Новая Мельница

Подробнее

С 1 июня в детском саду начался летний оздоровительный период. План работы на этот период был утвержден на педагогическом совете от 24 мая 2015 года. Педагогами нашей группы «Зайчики» на летний оздоровительный

Подробнее

Воспитатели: старшей группы Асланова Л.Э., Пилова Е.З. Тип проекта Познавательно творческий, групповой Краткосрочный Сроки реализации: 19.01.2015-26.01.2015 Участники: дети старшей группы, воспитатели,

Подробнее

Проект «Неделя здоровья» Автор- Краснова И.Ю. Для решения основной задачи дошкольного образования: сохранение и укрепление здоровья ребенка необходимо обеспечить оптимальный двигательный режим в детском

Подробнее

Государственное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад 51 общеразвивающего вида с приоритетным осуществлением художественно-эстетического развития детей Колпинского района Санкт-Петербурга.

Подробнее

Источник: https://docplayer.ru/26941333-Konsultaciya-dlya-roditeley-kak-interesno-organizovat-otdyh-rebyonka-letom-leto-eto-malenkaya-zhizn-tak-krasivo-i-tochno-skazano-v-izvestnoy.html

Летние каникулы – как организовать детский отдых, Детский отдых

Что нужно сделать, чтобы за три месяца отдыха ребенок не только не разучился писать/читать/считать, но и узнал что-то интересное, научился чему-то новому? Вы уже задумывались над этими вопросами? Тогда вас наверняка заинтересует наша статья, в которой мы рассмотрим наиболее доступные и популярные способы организации детского летнего отдыха, позволяющие детям весело и с пользой проводить время, а родителям не переживать за их безопасность.

Лето – долгожданная пора отпусков и самых продолжительных каникул, которых с огромным нетерпением ждут не только дети, но и их родители: ведь в это время не нужно проверять у ребенка уроки, будить его по утрам, встречать из школы, ходить на родительские собрания и т.д. Правда, приятные ожидания родителей «разбиваются» о реальность в первые же дни летних каникул.

Да, в период летних каникул у родителей отпадает необходимость ежедневно собирать ребенка в школу.

Но появляется другая проблема: чем занять любимое чадо, чтобы он хорошо отдохнул и весело провел время? Как направить его энергию в мирное русло и обеспечить ему безопасное времяпрепровождение, пока родители находятся на работе? Что нужно сделать, чтобы за три месяца отдыха ребенок не только не разучился писать/читать/считать, но и узнал что-то интересное, научился чему-то новому?

Вы уже задумывались над этими вопросами? Тогда вас наверняка заинтересует наша статья, в которой мы рассмотрим наиболее доступные и популярные способы организации детского летнего отдыха, позволяющие детям весело и с пользой проводить время, а родителям не переживать за их безопасность.

Детский лагерь – наследие советских пионеров

Большинство родителей хорошо помнят свое пионерско-советское детство и незабываемые впечатления от отдыха в детском лагере (независимо от того, положительные это или отрицательные впечатления). Поэтому когда приходит время заняться организацией отдыха детей, первое что им приходит в голову, это детский лагерь.

Примечательно, что путевку в «пионерский» лагерь для своего ребенка спешат купить даже те мамы и папы, которые в свое время испытали негативные эмоции от подобного вида отдыха.

Ведь с высоты своего возраста и жизненного опыта они прекрасно понимают, что, несмотря на все недостатки детских лагерей, только здесь их ребенок будет придерживаться режима дня, принимать участие в различных мероприятиях, круглосуточно находится под присмотром взрослых, полноценно питаться, дышать свежим воздухом и приобретать навыки общения с незнакомыми людьми.

Тем более, что «ассортимент» детских лагерей сегодня, по сравнению с советским временем, значительно расширился, и родителям есть из чего выбрать.

Это могут быть как традиционные детские лагеря, расположенные в пригороде на берегу небольшой речки, так и оздоровительные лагеря на морском побережье, как тематические детские лагеря в России, так языковые лагеря за границей.

Кстати, для отдыха любого ребенка сегодня открыт и знаменитый «Артек» – лагерь-мечта каждого советского школьника, в который раньше можно было попасть только за выдающиеся заслуги.

На деревню, к дедушке ..

К большому сожалению, в современной России отдых ребенка в детском лагере доступен далеко не каждой семье, поскольку о бесплатных путевках, которые достаточно часто выдавались в Советском Союзе, сегодня можно только вспоминать. Что же делать тем, у кого нет возможности оплатить полную стоимость путевки? Конечно же, вспомнить о родственниках в деревне, особенно если весь школьный год ребенок провел в шумном мегаполисе.

Отдых в селе может стать незаменимым по части трудового воспитания и приобретения новых навыков: огородно-полевые работы, выпас скота, сбор грибов и лесных ягод, рыбалка, ведение домашнего хозяйства – это только малая толика того, чему может научиться ребенок, живя в деревне. Кроме того, не стоит забывать о том, что в селе ребенок получит возможность жить на чистом воздухе, ежедневно кушать свежие домашние продукты, общаться со сверстниками и глубже изучить культуру и традиции нашего народа, которые намного лучше сохранились в селе, чем в городе.

Ну а чтобы ребенок не забыл буквы и цифры, можно положить ему в чемодан несколько интересных книг, и поручить бабушке/дедушке-тете/дяде проследить за тем, чтобы школьник хотя бы один час в день посвящал чтению.

Дома и стены помогают

Если материальное положение семьи не позволяет купить путевку в детский лагерь и родственников в селе нет, то родителям не остается ничего другого, как оставить ребенка на все лето дома.

Самым лучшим вариантом в этом случае может стать так называемый школьный лагерь, где с 9 утра до 17 часов (то есть, именно в то время, когда родители работают) ребенок будет находиться под присмотром педагогов, ходить на экскурсии, принимать участие в развлекательных мероприятиях и т.д.

Однако школьный лагерь, как правило, работает только в июне-июле (большинство школ в августе проводят ремонтные работы и осуществляют подготовку к новому учебному году), так что в определенный период времени родителям все-таки придется приложить некоторые усилия для организации досуга своего ребенка. Поэтому желательно заранее договориться с начальством об отпуске на период летних каникул (например, папа может уйти в отпуск в июле, а мама – в августе).

Читайте также:  Что такое ложная беременность и из-за чего она возникает? - здоровый образ жизни

Совместные летние каникулы детей и родителей могут включать в себя:

  • поездки за город или на дачу;
  • экскурсии по местным достопримечательностям;
  • пляжный отдых;
  • прогулки по городу;
  • совместные занятия творчеством;
  • мини-путешествия в близлежащие города и пригороды;
  • занятия спортом.

Разнообразие – залог полноценного отдыха

Конечно же, если все три месяца летних каникул ребенок проведет или в лагере, или в деревне, или дома, то отдых может показаться ему скучным и однообразным.

Поэтому рекомендуется чередовать активные виды отдыха с познавательными или успокаивающими.

Например, в июне можно отправить ребенка в деревню, в июле – в лагерь отдыха, а август лучше всего провести дома, совмещая семейный отдых с подготовкой к школе.

Главное, чтобы отдых ребенка был разнообразным и отвечал увлечениям и наклонностям школьника. А еще желательно ограничить «общение» ребенка с компьютером, чтобы он в полной мере мог насладиться возможностями летнего отдыха.

Материал полезен?

Источник: https://fulledu.ru/articles/765_letnie-kanikuly—kak-organizovat-detskiy-otdyh.html

Игра для летнего лагеря «Карнавал здоровья»

Игра «Карнавал здоровья»

Цель: пропаганда здорового образа жизни, развивать коммуникативные навыки и умения, формировать лидерские качества, формировать умение работать в команде, воспитывать потребность физического совершенствования.

Игра проводится в два этапа:

1) Информационно — развлекательная программа в актовом зале;

2) Спортивные состязания на улице.

Этап 1 (В актовом зале)

Ведущий: Сегодня мы с вами проводим карнавал здоровья. Всегда считалось, что здоровье – это богатство на все времена. Наш карнавал пройдёт в два этапа. Первый этап проводится здесь, в актовом зале, второй этап пройдёт на территории школы.

1. Если хочешь быть здоровым – закаляйся!

   Если хочешь умным сильным и красивым быть,

   Своим здоровьем занимайся.

2. Это не пустые слова. В век технического прогресса всё дороже для нас здоровье.

1. Здоровье человека – это главная ценность в жизни каждого из нас. Его не купишь ни за какие деньги.

2. Забота о своём здоровье начинается с утра и до позднего вечера.

1. Сейчас мы вам предлагаем поучаствовать в нашей викторине. За каждый правильный ответ вы получите вы получите жетончик. В конце игры мы выявим самых активных участников, и они получат призы.

Викторина.

1)Что вы должны сделать, как только проснулись? (Сделать зарядку)

2)Что нужно сделать после этого? (умыться, почистить зубы)

3)Что вредит здоровью?

2. Мы бежим быстрее ветра. Кто ответит почему?

   Кто-то прыгнул на два метра. Кто ответит почему?

   На губах у нас улыбка. Кто ответит почему?

1.По канату лезу я, потому что с физкультурой мы давнишние … (друзья)

(Звучит сигнал скорой помощи, появляются люди в белых халатах)

— Друзей здоровья вам покажем.

У них кто спросит, тем расскажут.

Ребятам всем о деле важном.

Как сильным вырасти, отважным.

— Внимание! Внимание! Ускоренная помощь в лагере.

(Звучит сигнал скорой помощи, появляются люди в белых халатах)

— Вы, ребята, нас узнали?

Сайт больницы нашей вы листали?

— Кто излечит, исцелит?

Я тот самый Айболит.

Но к вам пришёл я не затем,

Чтоб ставит градусники всем.

Здесь все здоровы?

( Все отвечают)

— Очень рады приветствовать таких ребят.

Сегодня вы на карнавале,

Чтоб все рецепты наши вы узнали

И организм свой закаляли.

Так отдыхай же, детвора!

Физкульт – ура! Физкульт – ура!

— У нас сегодня карнавал Здоровья.

Быть здоровыми на свете

все хотят: И взрослые, и дети.

— Возьмите в руки карандаш, запишите вы рецептик наш.

Большой рецепт о деле важном:

Как сильным вырасти, отважным!

Рецепт 1. Запомнить нужно навсегда:

                 Залог здоровья – чистота! (плакат)

Сценка о чистоте.

(Входит Гигиена)

Гигиена: Добрый день! Я – чистота.

С вами быть хочу всегда!

Познакомлюсь с вами,

Чтобы стали мы друзьями.

Как вас зовут? (Все называют каждый своё имя)

Я пришла вас научить, как здоровье сохранить.

Мой совет совсем не сложный, —

с грязью будьте осторожны

(появляется Грязь)

Грязь: Вы про грязь? И я у вас.

Гигиена: Ты ко мне не приближайся!

                 И ко мне не прикасайся!

Грязь: Ах-ах-ах! Какое платье! Да ведь не на что смотреть!

Я б такое не надела. У меня – другое дело.

От борща пятно большое, вот сметана, вот жаркое,

Вот мороженное ела, это – в луже посидела,

Это клей, а здесь чернила. Согласитесь, очень мило.

Я наряд свой обожаю, на другой не поменяю.

И открою вам секрет – лучше платья просто нет.

(Грязь пачкает всех, Гигиена не даёт ей это делать)

Грязь: Скоро к вам прибуду. Вы не вымыли посуду?

(все отвечают)

Меня в гости пригласили. Значит. Пол вы не помыли?

(все отвечают)

Плохи совсем мои дела, здесь друзей я не нашла. (Уходит)

Гигиена: Запомнить нужно навсегда: Залог здоровья – чистота. (Все хором)

Рецепт 2. Мы порядком дорожим – соблюдаем свой режим!

(плакат)

-Если будешь ты стремиться распорядок выполнять,

Будешь лучше ты учиться, лучше будешь отдыхать.

А кто-то, может, узнает себя.

Сценка

-Наташенька, вставай, уж день глядит в окно!

Ведь ты задерживаешь нас, ведь ты не спишь давно.

Наташенька: Ну, маменька, ну чуточку ещё одну минуточку.

-Наташа, сядь к столу! Ну, сколько можно ждать?

Твой чай уже четвёртый раз пришлось подогревать

Наташенька: Ну, маменька, ну чуточку ещё одну минуточку.

Наташа, спать пора! Ну, сколько раз просить?

Ведь завтра утром снова не сможешь глаз открыть.

Надо запомнить: Правильное выполнение режима, чередование труда и отдыха необходимы. Они улучшают работоспособность, приучают к аккуратности, дисциплинируют человека, укрепляют его здоровье.

Рецепт 3. Вы поели очень вкусно?

                  Зубы вам почистить нужно

(Выходит стоматолог с зубной щёткой. Все повторяют его движения, лучшие участники получают жетоны)

— Вы покушали-то вкусно? Сразу зубы чистить нужно.

В руки щёточку возьмём зубной пасты нанесём

И за дело взялись смело, зубы чистим мы умело:

Сверху — вниз и справа – влево, снизу вверх и снова влево

Чтоб не мучиться с зубами, водим щётку мы кругами.

Зубы чистим осторожно, здесь поранить дёсны можно.

Поработали умело, нашими зубки стали белы.

А теперь все улыбнитесь, покажите зубки. Молодцы!

Итак, ребята, рецепт простой по утрам и вечерам, а так же после принятия пищи нужно чистить зубы!

   Рецепт 4. Надо всем нам твёрдо знать – день с зарядки   начинать.

Мы зарядкой заниматься начинаем по утрам.

Пусть болезни нас обходят, пусть они не ходят в гости к нам.

(показывают движения, все повторяют, лучшие участники получают жетоны))

Утром после зарядки нужно обтереться мокрой рукавичкой из грубой ткани. Потом полотенцем растереться досуха. Каждое утро начинай с зарядки, закаливания и в течение всего дня не забывайте о подвижных упражнениях.

Рецепт 5. Здоровое питание

Какие продукты здорового питания вы знаете?

(отвечают, получают жетон)

Ребята, среди нас продукты «здоровья».

Морковка:

Я вам знакома? (отвечают) Громче – «Да»

Богата витаминов …(каким?) А.

Он нужен для того, чтоб выше

Вы росли вот этой крыши

И для того. Чтоб в темноте

Не быть куриной слепоте.

Хлеб:

Я хлеб ржаной и всё во мне богато витамином …(отвечают, получают жетон) В.

Картошка:

Скажите — ка, ребята, а картошка чем богата?

(отвечают, жетон за правильный ответ)

Знают дети все, что много витамина С.

В картошке, муке и перце, в шиповнике и чесноке,

В смородине и фруктах, в любых растительных продуктах.

Доктор:

А ещё продукты есть? ( Называют продукты, участники получают жетоны) Да их не перечесть.

   Прочь усталость и мигрень. Здоровое питание – каждый день.

Здоровое питание – разумное питание. В рацион питания должны входить разнообразные продукты.            

Ребята, нет богатства краше, чем крепкое здоровье наше.

На радость всем, и папе с мамой, растите, дети, крепышами.

Подводятся итоги. Выявляются участники, набравшие наибольшее количество жетонов.

Вручаются призы.

Этап 2 (на улице, на территории школы)

 Эстафета.

Для участия в эстафете от каждого отряда участвуют по1-2 команды по 8 человек в каждой. Каждая команда должна иметь название, девиз, речёвку, листовку — рекламу здорового образа жизни. Команды стартуют через каждые 3 минуты. Время засекается на старте и на финише.

Победитель должен показать лучшее время и заработать как можно больше баллов на разных этапах. На каждом этапе присуждается от 1 до 5 баллов за выполнение задания и от 1 до 5 баллов за переход с одного этапа на другой.

   У каждого судьи на этапе должен быть помощник, который оценивает работу команды на переходе от одного этапа к другому.

1.Показать комплекс утренней гимнастики. (Сообщить заранее)

Участники разбиваются на пары, берутся за руки и преодолевают дистанцию на одной ноге.

2.Показать, как правильно чистить зубы? Покажите,

Сколько у вас носовых платков в карманах?

Загадки о средствах гигиены.

Вроде ёжика на вид, но не просит пищи.

По одежде пробежит, она станет чище.

(Щётка)

Лёг в карман и караулит рёву, плаксу и «грязнулю»,

Им утрёт потоки слёз, не забудет и про нос.

(Носовой платок)

Ускользает как живое, но не выпущу его я.

Белой пеной пенится, руки мыть не ленится.

Команда паравозиком бежит до следующего этапа

(шары между ними)

3.Народная мудрость о здоровье.

Пословицы, поговорки о здоровье и здоровом образе жизни.

До следующего этапа команда передвигается так: на асфальте нарисовать две волнистые линии, то сходящиеся друг к другу, то расходящиеся. Задача каждого участника заключается в том, чтобы пройти всю дистанцию, передвигая ноги по этим линиям.

4.Кабинет здоровья.

А) танец

Б) спортивная ходьба

В) бодибилдинг

Г) аэробика

Д) стрельба

До следующего этапа команда передвигается «поточным прыжком» все участники становятся в колонну по одному. Первый участник выполняет прыжок в длину с места. Второй прыгает с того места, где остановился предыдущий.

     ( засекается время)

     5. Построение команд перед весёлыми стартами. Команда представляется, говорит девиз, речёвку, зачитывает и сдаёт свою рекламу здорового образа жизни

5.Весёлые старты

Все команды собираются на финише и проводятся «Весёлые старты» (физруком).

Список литературы

1. Дереклеева Н. И. Справочник классного руководителя: 5-11 классы/ Н. И. Дереклеева. — М.: ВАКО, 2003. — С.86-175.

2. Классному руководителю: Учебно-методическое пособие/ Ред. М. И. Рожков. — М.: Владос, 1999. — С.45-62.

3. Каким может быть классный час? Его функции, виды, формы. Лизинский В. М. Практическое воспитание в школе. Часть II/ В. М. Лизинский. — М.: Центр «Педагогический поиск», 2004. — С.47-72.

4. Тематика классных часов с 5 по 11 класс. Никитина Н. Н. Технологии организации коллективного взаимодействия школьников/ Н. Н. Никитина //Классный руководитель. — 2005. -N 2. — С. 68-81.

5. Степанов Е. Н. Личностно ориентированный классный час/ Е. Н. Степанов //Воспитание школьников. — 2003. — N 3. — С.14-22

Источник: http://uchkopilka.ru/letnij-lager/igry-i-konkursy-v-letnem-lagere/4086-igra-dlya-letnego-lagerya-karnaval-zdorovya

Ссылка на основную публикацию