Как бросить курить: сомнительная помощь электронной сигареты — здоровый образ жизни

Помогают ли электронные сигареты бросить курить

28 августа 2012 года, 07:55

В последние годы все большее распространение приобретают электронные сигареты, или е-сигареты. Мы уже собирали экспертные мнения по этому вопросу, но возвращаемся к теме снова.

На этот раз выясним, можно ли верить рекламе, которая продвигает е-сигареты как эффективный способ отказа от курения.

Немного истории

Впервые электронные сигареты появились на китайском рынке в 2004 году. Их изобрел китайский фармацевт Хон Лик. В 2005–2006 годах различные модификации электронных сигарет вышли на мировой рынок.

Производители утверждают, что электронная сигарета позволяет получить аналогичные курению ощущения без специфического табачного дыма, который содержит более 4000 токсичных веществ.

На что это похоже?

Многие электронные сигареты выглядят, как обычные сигареты, сигары или трубки. Некоторые «маскируются» под шариковые ручки.

Большинство таких устройств – многоразовые, со сменными или заправляющимися картриджами и заряжаемыми аккумуляторами. Однако на рынке встречаются и одноразовые электронные сигареты.

Как это работает?

Бросить курить — навсегда

Ольга Анатольевна Суховская, руководитель Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака Санкт-Петербургского научно-исследовательского института фтизиопульмонологии Минздрава России, рассказала читателям портала о самых эффективных методах бросить курить.

Е-сигареты, или электронные сигареты, представляют собой устройства, позволяющие получить дозу никотина в виде ингаляции. Испарение происходит при помощи атомайзера, работающего на батарейке. Он превращает жидкость, содержащую никотин и ароматические вещества, в пар.

Практически все электронные сигареты работают автоматически. При втягивании воздуха датчик активирует нагревательный элемент, который испаряет раствор, находящийся в сменном мундштуке. Светодиод, имитирующий огонек сигареты или трубки, сигнализирует, что устройство активно.

Один из основных элементов электронной сигареты – форсунка, которая нагревает жидкость и превращает ее в пар. Но большую часть этого устройства занимает аккумулятор, который и придает электронной сигарете ее вес.

Что содержат картриджи?

В картриджах для электронных сигарет содержатся никотин и композиция ароматических веществ. Как правило, они растворены в пропиленгликоле или растительном глицерине. Эти вещества также входят в состав жидкости для медицинских ингаляторов и небулайзеров.

Управление по контролю за оборотом лекарственных средств и пищевых продуктов США признает пропиленгликоль «в целом безопасным» веществом и включает его в список GRAS.

Концентрация никотина в картриджах варьируется от нуля до 24–36 мг/мл. Последние значения считаются сверхвысокими и никогда не используются при отказе от курения.

Помогут ли бросить курить?

Сообщения о том, что электронные сигареты помогают бросить курить и снизить уровень пассивного курения, обычно содержат неофициальные данные или ссылки на мнения известных людей. Убедительных статистических данных по результатам их использования нет.

Сами производители электронных сигарет до сих пор не предоставили результатов крупных исследований, проведенных с участием добровольцев. Данные, которые в настоящее время используются для подтверждения эффективности электронных сигарет как средства отказа от курения, получены в ходе небольших «домашних» исследований научных центров.

Например, вот результаты опроса, проведенного среди 222 курящих американцев сотрудниками Школы общественного здравоохранения Бостонского университета.

Треть опрошенных не курят других табачных изделий с тех пор, как приобрели электронные сигареты. По оценкам исследователей , никотиновые пластыри и жевательная резинка дают меньшую эффективность – только 12–18 процентов использующих их отказались от табака.

При этом сами исследователи сетуют на недостаточно репрезентативную выборку. Кроме того, они отмечают, что респонденты так и не смогли справиться с главной проблемой курения – никотиновой зависимостью.

Безопасны ли?

Организации здравоохранения и ученые во всем мире значительно расходятся во мнении по поводу безопасности использования электронных сигарет. К тому же из-за недостатка научных данных, медицинские и юридические аспекты использования этого устройства в разных странах сильно отличаются.

Например, в США электронные сигареты классифицируются как табачные изделия, и их продажа запрещена лицам, не достигшим 18 лет. В некоторых странах курение электронных сигарет в общественных местах запрещено наравне с употреблением любых табачных изделий.

Нужно отметить еще и то, что до сих пор нет единого стандарта на производство электронных сигарет, а их безопасность не проверена в лабораториях. Так, например, в американском штате Флорида мужчина получил ожоги лица после того, как его электронная сигарета взорвалась.

Также до сих пор нет единых стандартов для рецептуры жидкости, содержащейся в картриджах. Все, что добавляется туда вместе с никотином и пропиленгликолем, остается на усмотрение производителя.

Самое важное

Статистических данных, подтверждающих эффективность электронных сигарет как способа бросить курить, до сих пор нет. Нет также и единого стандарта для производства самих устройств и жидкости для них.

Источник: http://www.takzdorovo.ru/privychki/kurenie/pomogaut-li-elektronnye-sigarety-brosit-kurit/

Помогает ли электронная сигарета бросить курить?

Производители электронных сигарет зачастую позиционируют свои изделия как средство никотинзаместительной терапии. Таки ли это и помогает ли электронная сигарета бросить курить на самом деле? Давайте разбираться вместе.

Никотин, содержащийся в табаке, не относится к числу запрещённых наркотических и психотропных веществ, хоть и является таковым. По степени нанесения вреда здоровью никотин занимает девятую позицию. По степени же привыкания никотин находится на «почётной» третей строчке после героина и кокаина. Борьба с веществом, занимающим столь высокую позицию в рейтинге зависимости дело непростое.

Осложняется она и психическим привыканием к самому процессу курения. Разберём подробнее фармакологическую и психическую составляющую проблемы, чтобы ответить на вопрос как хорошо помогает электронная сигарета бросить курить и если помогает, то почему?

Бросить курить, враг номер один – биохимия никотина

Никотин стимулирует выброс адреналина и норадреналина, который является одним из важнейший нейромедиаторов. Реакция на никотин – это непродолжительное, слабое нервное возбуждение, которое быстро сменяется состоянием расслабленности. В период возбуждения наблюдается повышение некоторых показателей внимания и когнитивных функций.

После краткого периода возбуждения наблюдается смягчение реакции на психологический стресс, уменьшение тревоги и болезненных ощущений, состояние лёгкой эйфории. Кроме того воздействие никотина имеет ярко выраженный седативный эффект на симптомы абстиненции у курильщиков. Таким образом, круг замыкается – для снятия симптомов нужна новая доза.

Ощущения под воздействием никотина значительно слабее, чем под воздействием любого другого наркотического вещества. Однако природа этих ощущений формирует стабильную и устойчивую зависимость в крайне короткий срок.

Фактически после первого употребления зависимость приобретают 85% курильщиков.

Разобрав механизм возникновения зависимости, мы сможем дать ответ на вопрос, об эффективности электронной сигареты в контексте отказа от курения с точки зрения фармакологии.

Сигарета – основа курительного поведения, психология в действии

Следующим этапом, станет разбор психической составляющей данного процесса. Существует такой термин как «курительное поведение». Он характеризует причины и индивидуальные особенности личности приводящие к табакокурению.

Выделяют шесть типов курительного поведения:

  1. «Стимуляция» характеризуется верой курящего в то, что сигарета бодрит и снимает усталость, то есть обладает стимулирующим действием.
  2. «Игра» на самом деле напоминает игру в курение. Тут для человека важны атрибуты и аксессуары: зажигалки, портсигары, прочее. Также имеет значение игра с дымом в процессе выдоха.
  3. «Расслабление» подразумевает ассоциацию процесса курения с отдыхом. Для такого человека курение неотъемлемая часть отдыха и комфорта.
  4. «Поддержка» связывает курильщика с ситуациями волнения, эмоционального напряжения и дискомфорта. Обязательно курят, чтобы собраться с духом, сдержать гнев, преодолеть робость или страх.
  5. «Жажда» характеризует непреодолимую физическую привязанность. Желание курить напрямую связано с падением никотина в крови. Желание сильное и практически неконтролируемое.
  6. «Рефлекс» представляет собой полную победу физической зависимости над разумом. Курящий перестаёт замечать и осознавать сам факт курения. Курение становиться процессом автоматическим.

Электронная сигарета? Да, помогает. Со слов маркетологов

Теперь, вооружившись необходимым минимумом знаний, давайте вернёмся к вопросу, отказа от курения с помощью электронной сигареты. Наверное, в картриджах и жидкостях для заправки электронных сигарет вместо никотина используется заменитель, который схож по действию, но имеет значительно менее выраженные симптомы отмены? Так нет.

В составе тот же никотин, тот же процесс насыщения через слизистую оболочку дыхательных путей посредствам ингаляции и в результате та же никотиновая зависимость.

Но производители утверждают, что насыщение никотином происходит значительно хуже, так как отсутствуют вещества способствующие этому! Это верно.

Но плохое качество насыщения, при желании, легко восполняется хорошим количеством затяжек.

Отказ от курения с помощью электронной сигареты с точки зрения второй составляющей зависимости – психологической.

Разрушает ли электронная сигарета возможность реализации привычек, которые лежат в основе курительного поведения? Нет, не разрушают.

Производители сами заявляют, что процесс парения максимально имитирует процесс курения. Следовательно, никаких препятствий для реализации феномена курительного поведения нет.

Более того, парить можно там, где нельзя курить. Для употребления никотина путём ингаляции вновь нет ни границ, ни запретов. Общественные места, самолёты, поезда – пожалуйста! На самом деле, вопрос к производителям должен звучать: «Как именно электронная сигарет помогает бросить курить?» Вот это – правильный вопрос.

Видео по теме

Не знаете как бросить курить?

Получите свой план отказа от курения. Кликайте на кнопку ниже.

Источник: https://ne-kurim.ru/articles/ecigarette/pomogaet-li-elektronnaia-sigareta-brosit-kurit/

Можно ли бросить курить с помощью электронной сигареты?

Бросить курить с помощью электронной сигареты – именно с этой целью многие курильщики «пересаживаются» на электронки. Да, вейпинг – это более безопасный вид курения (точнее было бы сказать парения, ведь пользователь вдыхает именно пар), но при этом он также способен навредить здоровью пользователя.

Возможно, справиться с традиционным курением при помощи такого гаджеты – это реальная цель. По крайне мере так утверждают многие производители подобных устройств. А поможет ли электронная сигарета бросить курить, вы узнаете из этой публикации.

Реально ли завязать с курением с помощью электронной сигареты?

Как показывают данные соцопросов, бросившие традиционное табакокурение люди не возвращаются к прежней привычке в виду отсутствия желания. Кто-то уже «не накуривается» обычной сигаретой, а у кого-то просто появляется отвращение к привкусу и запаху табачного дыма.

Безусловно, есть и такие, кто «не накуривается» электронкой. Это может происходить по нескольким причинам: либо сам гаджет примитивный и не выдает достаточное количество пара, либо парительная смесь содержит в себе крайне низкую долю никотина.

Читайте также:  Электронные сигареты без никотина: вред и никотин всё-таки есть - здоровый образ жизни

Как курить электронную сигарету, чтобы бросить? На самом деле это очень просто! Причем это в буквальном смысле слова процесс отучения себя от никотиновой зависимости путем скрытой борьбы с физической зависимостью от никотина, то есть никотиновой наркомании. Почему скрытой? Это вы поймете в процесс ознакомления с этой статьей.

Подбор «правильной» жижи для парения

Чтоб бросить курить с электронной сигаретой, необходимо правильно организовать этот процесс. В первую очередь нужно приобрести вейп и, конечно же, заправку к нему. Жидкость для парения сразу после перехода на электронку должна быть обязательно никотиновой. Причем содержание никотина должно соответствовать количеству этого вещества в обычных сигаретах, от которых отказывается курильщик.

Это единственный правильный подход, поскольку низкое содержание никотина приведет к тому, что человек не будет накуриваться и, как следствие, пагубная привычка и потребность организма одержит победу и курильщику снова вернется к традиционному табакокурению, чтоб удовлетворить свое желание.

Итак, как же правильно подобрать жидкость для парения, если только что «пересел» на вейп.

Что происходит с организмом после отказа от курения?

По порядку:

  1. Нулевки.
    Это жижи, которые не содержат никотина вообще. Как правило, ими пользуются люди, которые физически уже независимы от никотина, но все еще имеют психологическое влечение к самому процессу курения. Для активно бросающих табакокурение такие смеси не подходят, ибо это приведет к тому, что человек, не получив нужную «дозу» никотина, снова перейдет на традиционные табачные сигареты, чтоб удовлетворить потребности своего организма.
  2. Содержание никотина – 8 мг/мл.
    Это количество никотина является наиболее легким из предлагаемых градаций для электронного парения. Подходит для людей, которые курили изредка, причем самые легкие сигареты.
  3. Количество никотина – 12 мг/мл.
    Средний, так сказать универсальный уровень для людей, которые предпочитают никотин, но не относятся к числу заядлых курильщиков. Для бросания табакокурения такие заправки для электронных сигарет подойдут тем курильщикам, которые не выкуривали больше пачки сигарет в 2 дня.
  4. Содержание никотина – 18 мг/мл.
    Достаточно крепкая жижа для вейпа. Сгодится для отказа от традиционных сигарет тем курильщикам, которые только что «пересели» на вейп с крепких сигарет.
  5. Количество никотина – 24 мг/мл.
    Очень крепкая смесь для парения. Она сгодится для тех, кто в недавнем прошлом был заядлым курильщиком.
  6. Содержание никотина – 36 мг/мл.
    Поистине, ядреная жижа. Зайдет только тем бывшим курильщикам, которые практически не расставались с обычной сигаретой.

Комфортное использование е-сигареты: делаем следующий шаг

После продолжительного использования электронной сигареты, к примеру, трех месяцев, нужно постепенно снижать количественною долю никотина в парительной жидкости.

По опыту людей, которые таким образом бросили традиционное курение, наиболее комфортным снижением никотина считается 3 мг/мл в две недели.

Да, это будет не очень приятно, и мы не говорим, что вы вообще не почувствуете разницу. Иногда бывает так, что человек очень остро реагирует на снижение никотина.

В этом случае важно понимать, для чего вы это все делаете. И можно вместо трех единиц опускаться на одну.

Психологи в таких ситуациях рекомендуют психологически себя настраивать на то, что вы как будто бы просто меняете марку сигарет.

Люди, как бы то ни было, привыкают ко всему. Главное, всегда помнить один ключевой момент – вы не отказываетесь от использования электронной сигареты. Осознание этого позволит мозгу очень быстро приспособиться к безникотиновому парению. Это просто вопрос времени.

Бывает так, что вот застрянешь на жижке с высоким уровнем никотина месяца так на два-три. В этом случае лучше не мучить себя, а дождаться того момента, когда вы станете чувствовать себя максимально комфортно.

Не нужно сразу снижать никотин до низкого уровня или даже до нуля. Если ваш организм на это не настроен, и он «против» таких резких перемен, а вы «не накуриваетесь» имеющейся жижей, то верните предыдущую парительную смесь. Иначе срыв вам гарантирован.

Как дальше?

Как у курильщика, у вас дальше два пути:

  1. Постепенно уменьшать количественную долю никотина в жидкости для заправки электронной сигареты, доводя его к нулю. При этом нет необходимости расставаться со своей привычкой в целом. Вейп то вы продолжаете использовать. Просто вы сидите на безникотиновой жиже, получаете удовольствие от процесса парения и при этом не так сильно вредите своему организму.
  2. Сокращаем к минимуму, а после и вообще исключаем, привычку курения вообще.

Итак, первый вариант – наиболее простой и комфортный для курильщика. Вы продолжаете пользоваться вейпом, при этом используете либо безникотиновую заправку, либо парите смесь с минимальным вхождением этого вещества (к примеру 1,5 мг/мл).

Никто не говорит, что жидкости, в которых нет никотина, абсолютно безопасны для здоровья парильщика. Да, и в них есть определенные вредные примеси. Но в сравнении со смолами и табачными дымом – это сущие пустяки.

У электронной сигареты есть масса плюсов по сравнению с обычными.

Второй вариант также характеризуется снижением количества никотина в жиже для е-сигареты, но вместе с тем нужно еще и стараться использовать гаджет как можно реже.

По конечному счету можно навсегда избавиться не только от никотиновой зависимости, но и от привычки курить вообще. Да, этот вариант во всех смыслах идеален. Но вот только подходит он не всем.

Только люди с хорошей силой волей смогут покорить вершину такого айсберга.

Для начала попробуйте перед выходом на работу или в магазин оставлять свой вейп дома. Проследите за собой, будет ли вам это удобно. Не будет ли вас посещать маниакальное желание попарить.

Если нет, то, вероятнее всего вы сможете совладать с собой и отказаться от процесса использования вейпа вообще.

Если же вы постоянно будете думать о том, чтоб попарить, то ваш вариант –это снижение никотина в заправке.

Без никотина — это не так страшно, как кажется на первый взгляд!

Да, для многих курильщиков — это страшная мысль. Но если вы все-таки решились на борьбу с этой пагубной привычкой, то должны были знать, что этот день рано или поздно настанет. День, когда вы, в конце концов, освободитесь от никотина, который пленил вас долгие-долгие годы, а может даже и десятилетия!

К примеру, наш сотрудник, который, кстати, изъявил желание поучаствовать в таком эксперименте, сидел примерно пару недель на электронных сигаретах, заправленных нулевой жидкостью, прежде чем он положил свой вейп в ящик стола и не доставал его на протяжении целых двух лет…

Однажды у него на работе сложился, мягко говоря, не совсем хороший день и, за неимением электронки под рукой, он купил себе пачку обычных сигарет. Курение продолжалось на протяжении где-то около месяца, после чего он снова «пересел» на е-сигареты и снова прошел этот путь снижения уровня никотина в заправке. Сегодня он не курит и не пользуется вейпом вообще.

Это наглядный пример того, что, возможно, у человека просто не хватает силы воли и при любой стрессовой ситуации организм требует дозу никотина. А быть может это и не организм, а психосоматика…. Как бы то ни было, не нужно опускать руки и останавливаться на полпути – захотели бросить курить с помощью е-сигарет, бросайте.

Нет особого желания – не мучайте себя!

Как грамотно избавиться от курения при помощи вейпа?

Итак, помогает ли электронка справиться с никотиновой зависимостью, мы же с вами выяснили. Теперь нужно разобраться, как правильно организовать этот процесс.

Фокус в том, что, чтоб избавиться от этой пагубной привычки при помощи электронной сигареты, необходимо делать все размеренно, даже медленно, без лишней суеты и спешки. Если вы попытаетесь ускорить этот процесс, то, вероятнее всего, потерпите поражение в этой нелегкой борьбе!

Итак, следуя приведенным ниже рекомендациям, можно упростить процесс бросания табакокурения:

  1. Для начала приобретите пару резервуаров с нулевкой, чтоб они всегда были у вас под рукой.
  2. Не используйте вейп, если у вас нет особого желания попарить. Тихо, тихо, и такое может быть) Не сразу, но потом – это реально!
  3. Подход, когда вы утром встали и сказали себе: «Все, с сегодняшнего дня я больше не курю», как показывает опыт многих курильщиков, не работает. Не верите, спросите у своих знакомых, кому хоть раз удалось после таких слов навсегда завязать с табакокурением.

Теперь вы знаете, как бросить курить при помощи электронной сигареты. Да, можно найти средство, помогающее избавиться от курения (пластыри и т.п.), но, как показывают данные статистики, они малоэффективны.

Надеемся, эта информация поможет вам максимально быстро и комфортно отказаться от пагубной привычки табакокурения и перейти на более безопасное для организма – парение! Да будет с вами терпение, сила воли и стремление! Всем удачи!

Источник: https://sigaretishe.ru/obo-vsem/brosit-kurit.html

Ответы@Mail.Ru: Помогает ли электронная сигарета бросить курить. помогите

krokodil ghena Мастер (1215) 7 лет назад[ссылка заблокирована по решению администрации проекта] Зачастую реклама представляет потребителям электронные сигареты как средство никотинозаместительной терапии. Поэтому многие курильщики покупают их, чтобы бросить курить.

Однако действительно ли электронные сигареты помогают преодолеть никотиновую зависимость? Напомним, что электронная сигарета представляет собой имитацию настоящих табачных изделий. По конструкции это полая трубка, состоящая из двух частей, одну из которых составляет картридж с жидким никотином или ароматизатором.

Вторая часть — это нагреватель, который преобразует жидкость в парообразную субстанцию, схожую с табачным дымом. При курении этот «дым» поступает в легкие, однако не несет с собой вредных веществ, которые содержатся в обычных сигаретах. Вы уже знаете, что никотиновая зависимость бывает физиологической и психологической. Бросить курить — означает избавиться от одного или обеих ее видов.

Читайте также:  Допустимая норма алкоголя за рулем для водителей - здоровый образ жизни

Эффективна ли в этом случае электронная сигарета? Физиологическая зависимость заключается в том, что организму курильщика постоянно требуется никотин. Электронная сигарета его дает, но в достаточных ли количествах? Виталий, стаж курения 18 лет: После электронной сигареты я сразу же закурил обычную, потому что курить хотелось сильно.

Электронную сигарету тоже можно курить так часто, как этого хочется. То есть при замене обычных сигарет электронными содержание никотина в организме не уменьшается. К тому же не начинается выработка естественного никотина.

Для того чтобы бросить курить нужно, как и при курении обычных сигарет, сознательно сокращать количество перекуров, а это уже совсем другой способ избавления от никотиновой зависимости. Олег, стаж курения 24 года: Я купил электронную сигарету, чтобы бросить курить. Работа у меня нервная, поэтому другие способы мне не подходят — знаю, что сорвусь.

Но пока разницы не вижу — курю столько же сколько и раньше, и даже больше, потому что из-за отстутствия дыма и запаха табака курю там, где обычные сигареты не курил. Психологическая зависимость заключается в том, что сигарета занимает прочное место в жизни курильщика, а курение является своеобразным ритуалом.

Визуальная «привязка» к дизайну любимых табачных изделий, ощущение, что без сигареты некуда деть руки, курение в определенных местах и ситуациях, удовлетворение сосательного инстинкта — все это проявления психологической зависимости. Устраняет ли электронная сигарета хоть один из этих факторов? Нет.

Она имитирует форму табачных изделий, ее также можно держать в руках, курить в привычное время и в привычном месте — то есть следовать любимому ритуалу. В этом заключается принципиальное отличие электронной сигареты от других средств никотинозаместительной терапии.

Леденцы, пластыри, ингаляторы и жвачки, хоть и тоже содержат никотин, но «ломают» ритуал курения, избавляя курильщика от психологической зависимости Вывод очевиден: так как электронная сигарета не устраняет ни один из факторов никотиновой зависимости ее нельзя назвать эффективным средством борьбы с никотиновой зависимостью . Поэтому тех, кто пытается бросить курить с ее помощью, чаще всего ждет разочарование.

В то же время, электронная сигарета — настоящее спасение для некурящих людей, которым не приходится рядом с курильщиками вдыхать табачный дым со всеми его токсинами и канцерогенами. Что касается курильщиков, то для них курение электронной сигареты скорее способ продолжать курить, не загрязняя при этом свой организм токсичными веществами, которые содержатся в обычных табачных изделиях.

Источник:

Евгений Онегин Ученик (109) 7 лет назадЕсли честно, я курил 6 лет, будет смешно, но открою Вам секрет, чем я заменил сигарету) ) Хотите узнать? ЗУБНОЙ ЩЕТКОЙ И ПАСТОЙ! Просто когда я хотел курить, я начинал чистить зубы, тем самым вспоминая неприятный табачный запах изо рта, который у меня был, когда я курил, а потом сравнивал, запах табака изо рта и запах мяты, и делал для себя вывод, говоря себе: «Ах! Как-же всё-таки хорошо и приятно, когда ты себя ощущаешь человеком, а не пепельницей! «

Удачи))

Аделина Гуру (3479) 7 лет назадКурила 13 лет (с 14-ти) . Сначала чтобы казаться крутой и быть как все, потом по привычке — всё время пыталась бросить и не могла… И Аллена Карра читала раз 200 и силу воли развивала — всё было по барабану… Даже беременность не помогла — курила, но самые легкие и 2-3 штуки в неделю…. 3 месяца назад поняла, что эффекта от курения вообще никакого не получаю — хоть сиди и укуривайся вечно без остановки. В общем, курила до самого сна. Перед тем как лечь спать выкинула все сигареты, пепельницы, зажигалки, бычки и т. п. И со следующего дня больше не курила. Уже 3 месяца веду здоровый образ жизни и дико счастлива, что больше не зависима как наркоманка! Есть маленькая хитрость — не курить в первую неделю очень тяжело — поэтому как хотелось курить я выпивала таблетку табакса (таблетки в аптеке — 300-400р.) . Там написано, что 3-6 шт. в день, но я иногда 15 шт. выпивала и нормально. Выпью и через какое-то время как покурила. Через неделю курить вообще не хотелось — главное выдержать первую неделю! Поэтому выберите себе наиболее спокойную неделю и дерзайте! + за неделю до этого начните не есть после 18,00, а то я как курить бросала — на еду набрасывалась и поправлялась.

Уже 3 месяца не курю, а если становится сложно и тянет покурить, то табакс и захожу на сайт клуба 31 мая и легчает.

Источник:

MICROGIFTS.RU Мастер (2484) 7 лет назадкому-то да, а кто-то даже на электронное курение перейти не может… .пока не попробуете не найдете ответа на вопрос: «поможет ли мне». Да, и если нет желания бросать, то сразу точно не поможет. Если перейдете на электронное курение. то с большой долей вероятности снизите потребление никотина и кол-во курения. microgifts точка ru/index.php?route=information/information&information_id=10 moon lady пишет, что у ее подруги проблемы с лишним весом начались. А у меня есть девушки-клиентки, которые сбросили (вместо шоколада и тортиков пару затяжек тирамиссу, ванили, ну или чего-нибудь сладенького ,) )по 5-10кг.

Про передачу и прессу- ну это отдельный разговор)))

Alex Знаток (429) 2 года назад

Я вот егошку себе прикупил испаритель на 1.5 ом поставил. Хз по ощущениям что то не то. (Это наверное биохимики знают ) Вот все равно хочется покурить этот табак. Может я плохо в электронках разбираюсь. Со временем попробую бокс мод потестить )

Vodan Ученик (167) 2 года назад

Помогает, я только начал пользоваться этой штукой и уже 2 суток не тянет курить обычную сигарету, хоть в электронной и есть никотин, но нет угарного газа и смол, так что однозначно это решение проблемы..

Максим Поймёнов Ученик (226) 2 года назад

Думал, что полная ерунда, потом увидел как много друзей перешли на электронки. Пришел в магазин со скептицизмом, сказал, что мне нужен именно вкус табачного дыма (до этого курил Marlboro красный, пачка-полторы в день, всего около 15 лет).

Мне и дали жидкость со вкусом Мальборо)) Взял по максимум никтоина (24 мг), с первой затяжки аж по шарам дало, вкус показался даже полнее, чем у сигареты, сразу понял, что сигарету курить не буду больше.

Курю электронку 2 месяца, на обычные не переходил, никотин снизил до 12 мг, расчитываю со временем постепенно дойти до 0, а потом бросить совсем. Но пока тяга курить меньше не стала, один раз чуть не слетел на обычные когда жидкость закончилась в дороге.

Из плюсов — нет с утра мании срочно покурить; когда раньше вдыхал «до конца» полной грудью сразу кашлял, сейчас дышу свободно; экономия нормальная, на содержание уходит около 200 р. в неделю; общее самочувствие лучше. Минус — та же зависимость. Но в целом я доволен.

Источник: https://otvet.mail.ru/question/61135753

Как правильно бросить курить с помощью электронной сигареты

Как правило, все те, кто хочет бросить курить с помощью электронной сигареты не всегда правильно подходят к этому вопросу, и бывают такие случаи, когда пользователь просто отказывается от электронной сигареты и возвращается к обычной, бывают ещё такие случаи, когда перейдя на электронную сигарету человек, курит ещё и обычные. Зачастую это происходит из-за того, что был выбран не правильный подход или как это ещё можно назвать «резкий переход» с обычной сигареты на электронную.

Собрав множество информации и оценив опыт многих парильщиков мы смогли дать чёткий отчёт о том, как правильно нужно подойти к вопросу о переходе на «е-сигу».

В содействии с парильщиками была принята поэтапная инструкция, которая даёт понять, как именно нужно использовать электронную сигарету в течение первого месяца, после того, как человек окончательно решил окунуться в мир парения и забыть про табачные изделия.

Сначала стоит усвоить важное правило, которое гласит о том, что электронная сигарета была изобретена не для того чтобы помочь бросить курить, а для безопасного процесса курения, который не несёт вреда здоровью человека. Но благодаря возможности лёгкого отказа от курения электронная сигарета была повышена в ранге и заняла титул средства для борьбы с курением.

В том случае, если человек использует электронную сигарету как средство, которое поможет ему бросить курить, она действует как заменитель (никотиновый пластырь, никотиновая жевательная резинка и прочее), то есть никотин все же доставляется в организм человека посредством «несигареты».

По сравнению с другими элементами – электронная сигарета имеет весомый плюс – она имитирует процесс курения, что очень важно, так как у курильщика в первую очередь возникает психологическая зависимость от курения и процесс затяжки играет немаловажную роль.

Именно это преимущество позволяет человеку добиться максимального эффекта при отказе от обычной сигареты.

Итак, если Вы всё же решили отказаться от табакокурения мы предлагаем Вам освоить следующую методику, руководствуясь которой Вы обязательно сможете полностью забыть о табаке. Методика условно поделена на несколько этапов, для того чтобы человек мог полностью отдавать себе отчёт о том что он будет делать в этот период.

Этот один из самых Важных этапов, так как Вам здесь нужно преодолеть психологическую зависимость к обычной сигарете.

Читайте также:  Как быстро отучить ребёнка грызть ногти: советы родителям - здоровый образ жизни

Когда Вы пробуете электронную сигарету Вы должны сделать вывод, что с этого момента Вы должны, как только можно замещать обычную сигареты Допустим – Вам захотелось курить и руки потянулись к обычной сигарете – но Вы вспомнили, что у Вас теперь есть электронная. На первом этапе позволено курить 1-2 обычных сигарет в день.

Очень ВАЖНО знать на первом этапе. Не в коем случае не покупайте жидкости с 0-м содержанием никотина. Вы должны покупать жидкости с таким же содержанием никотина, с каким курили обычные сигареты. Первый этап должен занять у вас где-то неделю, вы должны максимум привыкнуть к электронной сигарете.

Этот этап обязует Вас полностью отказаться от сигареты. После недели электронной сигареты это сделать довольно просто.

Вы должны решить для себя, что Вам уже вообще не хочется курить сигареты, и это будет не трудно. Сначала, конечно же, Вам будет казаться.

Что чего-то не хватает (к примеру, нет процесса зажигания, не накуриваетесь, нет пепельницы и прочее) Но со временем это ощущение пройдёт.

Здесь важный момент заключается в том, что после того как вы отказались от сигареты Вы должны продолжать курить электронную сигарету.

Это тот долгожданный этап, ради которого вы читаете эту инструкцию. К этому этапу стоит прибегнуть не раньше чем через месяц курения электронной сигареты. Этот месяц нужен Вам для того, чтобы избавиться от психологического аспекта зависимости от сигареты и её ритуалов.

На третьем этапе Вы уже сможете постепенно снижать концентрацию никотина в жидкостях.

Важно – снижайте концентрацию никотина постепенно, не сразу с 12мг/мл на 3 или 0. Последовательность должна быть таковой –12 потом 9 потом 6 потом 3 и потом 0 мг/мл, при переходе на 0 содержание никотина лучше всего выбрать фруктовые ароматы.

Кому-то данная методика может показаться довольно долгой. Но такой оптимальный и постепенный отказ от сигареты позволяет делать процесс максимально лёгким и избавляет не только от психологической зависимости, но и от физической.

Желаем Вам удачи и терпения в этом деле. И помните, что во всем мире, уже несколько миллионов человек отказались от обычной сигареты благодаря электронной.

Источник: http://vapenews.ru/for-beginners/2015/11/18/kak-pravilno-brosit-kurit-s-pomoschyu-elektronnoy-sigarety.html

Советы нарколога, как бросить курить — Освобождение

Мнение доктора: Не все бросившие курить полнеют, так показывают данные статистики. Если курильщик, преодолевший тягу к сигаретам, набирает лишний вес, то, как правило, совсем немного – в среднем 2-5 килограмма. Для курильщиков со стажем 10-20 лет (пачка сигарет в день) вероятность того, что вы наберете лишний вес – выше.

Угроза в виде лишнего веса выглядит очень бледно на фоне выгоды (деньги, здоровье, время), которую Вы получите, бросив курить.

Каждый может контролировать свой вес и избежать прибавки лишних килограмм, даже в такой трудный период, как период отвыкания от сигарет.

Кроме того, многим удается даже улучшить не только свое самочувствие, но и свою фигуру, во время отвыкания. Главное, начать и довести задуманное до конца, оно того определенно стоит.

Статья в тему: Как бросить курить и не набрать вес?

Вопрос: легкие или супер-облегченные сигареты менее опасны для здоровья, чем обычные?

Советы от экспертов утверждают: Супер-легкие или обычные сигареты фактически не показывают различий в процессе курения.

Для поддержания спроса под прессингом «здорового образа жизни» необходимо убеждать курильщиков в большей безопасности современных видов табакокурения, для чего табачный бизнес «изобретает» угольные фильтры, тройные фильтры, фильтры с крошечными отверстиями, через которые поступает воздух – и разжижает при затяжке дым.

При «курении» сигареты через автомат, измеряющий количество никотина и смол в таком табачном изделии – показатели вредности снижены. Но ведь курильщик – не механизм, и курит от по-другому.

Для употребления необходимой ему дозы никотина, табакокурильщик будет просто чаще доставать очередную сигарету, при этом обычно делаются более глубокие затяжки (что особенно опасно – глубокая и длительная затяжка вызывает поражение большей площади легкого, чем при обычной).

Курильщики легких сигарет часто зажимают пальцами эти поры или засовывают фильтр глубже в рот – чтобы затянуться, как следует , и получить нужное количество никотина.

Заключение в виде рекомендации: Самоочищение начнется – чем меньше в целом вы курили, тем легче и быстрее пойдут процессы восстановления в организме.После процесса курения, уже спустя всего полчаса, давление нормализуется, пульс стабилизируется.

За проведенную без курения треть суток — никотина и угарного газа остается в организме менее половины, кровь восстанавливает нормальную способность доставлять кислород, что улучшает работу всех систем и органов, спустя сутки, процессы очищения от смол начинаются и в легких.

Постепенно восстанавливается работа всей кровеносной системы и сердца, понижается вероятность возникновения инфаркта и инсульта.

Закономерно, при воздержании от курения понижается риск появления и развития онкологических заболеваний, таких как рак легких и другие.

Положительно влияет на динамику восстановления организма регулярные занятия спортом и отказ от других пагубных пристрастий (переедания, употребление алкоголя и т.д.).

Ответ нарколога: Сколько людей столько и мнений, ведь именно наша уникальность это и обуславливает. В случае лечения зависимостей от психоактивных веществ, то, что помогает одному – может для другого быть бесполезно.

Для меня наиболее логичным из не медикаментозных является широко известный метод – борьба с курением по книге Аллена Карра «Легкий способ бросить курить.

» При этом можно выделить следующие преимущества, поэтому это оправданный совет как бросить:

  • Легко осуществить. Напечатанная книга имеет доступную цену – наличие в книжных магазинах обеспечено. Электронная версия в изобилии имеется в интернете. Аудио вариант книги поможет вам если чтение затруднено.

  • Побочные эффекты при прочтении книги отсутствуют.
  • Удобно и экономично по сравнению с тренингами и лекарствами.

  • Если не помогает, потеря невелика, а вот достоинства в случае удачного прочтения трудно переоценить.

Доказано: Табачный дым содержит более 40-ка различных видов канцерогенов и, к тому же, он содержит радиацию (полоний – 210). Вред непосредственно никотина при этом выглядит блекло.

Но он есть — никотин способствует мутациям, что также способствует появлению и развитию онкологических заболеваний.

В настоящее время научно доказано, что никотин вызывает рак молочной железы, а никотиновые жвачки вызывают рак ротовой полости.

Констатация фактов: Не только легкие, но многие органы подвергаются повышенной онкологической опасности в процессе курения, а опасными, вредными веществами отравляется весь организм. Курение провоцирует появление и развитие многих других заболеваний. Число их велико:

  • Астма, эмфизема, хронический бронхит и прочие болезни легких
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы
  • Туберкулез
  • Половое бессилие и импотенция
  • Бесплодие
  • Снижение остроты слуха, ухудшение зрения
  • Остеопороз
  • И так далее…

Совет и рекомендация: Какой вред от бездымного табака — огромный, ничуть не менее чем от курения обычных сигарет. Самое главное, бездымный табак вызывает наркотическое пристрастие к никотину и этим не отличается от обычных сигарет.

Потребители такого табака (снюса, жевательного вида) в первую очередь подвергают опасному воздействию свои десны и зубы: риск заболевания десен растет, увеличивается вероятность бактериальных инфекций, которые разрушают около зубную ткань — это может привести к истончению десен, которое увеличивает риск прогрессирования кариеса и излишнее обострение чувствительности, а в итоге может вызвать и потерю зуба. У потребителей любых форм табака снижен иммунитет.

Бездымный табак поражает ротовую полость, приводит к развитию рака щек, языка, десен, внутренней поверхности губ.

Это тяжелейшее заболевание может возникнуть уже в течение нескольких лет постоянного употребления бездымного табака и имеет склонность быстро развиваться.

Если рак не был обнаружен на самой ранней стадии – то для выздоровления потребуется хирургическая операция, часто при этом возникает необходимость удаления части рта, языка…

Не стоит слушать такие вредные советы, уверяет врач: Безвредность курения кальяна — миф. То, что табачный дым, проходя через кальян, очищается тоже миф.

Это всё тоже табакокурение, которое вызывает зависимость, и от смены внешней формы вреда своего не теряет. Начиная курить кальян, часто приходят к обычному курению, это все тоже только под другой оберткой.

И при этом вам обеспечены такие же проблемы и заболевания, как и от обычных сигарет.

Узнать подробнее о вреде кальяна можно в статье: Вредно ли курить кальян?

Это самый бесполезный совет, как бросать курить: Ни в коем случае, электронные сигареты наоборот не помогают, а увеличивают вашу зависимость от никотина. Пристрастие к табакокурению – это физическая зависимость от никотина, а также психологическая зависимость от самого процесса курения. Это означает, что бросая курить – необходимо преодолеть эти обе формы зависимости.

Новомодное курение вреда приносит не меньше, это важно понимать женщинам, как основной группе, на которую ориентирована данная реклама: Вред от курения для женского организма

Электронные сигареты — источник никотина – психоактивного вещества, которое вызывает физическое привыкание.Покупают электронные сигареты именно из-за наличия в них никотина.

Употребляя содержащий никотин продукт (электронные сигареты) невозможно избавиться от никотиновой зависимости! Представьте алкоголика, которого лечат от алкоголизма, в качестве лекарства давая ему алкоголь.

Поможет это ему бросить пить?

В процессе употребления электронные сигареты абсолютно полностью копируют курение обычной сигареты. При переходе на курение электронных сигарет курильщик не испытывает никакого дискомфорта.

Продолжая на 100% курить также, как и прежде, он успокаивает себя, веря в рекламу якобы их безвредности. Психологическая зависимость при этом только усугубляется.

Электронные сигареты могут помочь только опустошить кошелек.

Источник: https://narcofree.ru/materiali_o_tabakokurenii/soveti_narkologa_kak_brosit_kurit

Ссылка на основную публикацию