Вредные привычки: какова их природа и как с ними бороться — здоровый образ жизни

Привычки для здорового образа жизни

Вредные привычки: какова их природа и как с ними бороться - здоровый образ жизни

Вся наша жизнь, так или иначе, состоит из определенных привычек, сформированных зачастую еще в детстве. Например, следовать правилам гигиены родители приучают своих детей с малых лет: обязательно ходить в туалет утром и перед сном, мыть руки перед едой и после, здороваться со знакомыми взрослыми на улице.

Дети никогда не задумываются, зачем же это нужно – просто делают так, как сказали мама и папа. Именно начиная с регулярного мытья рук, и прививаются детям привычки здорового образа жизни. Вырастая, мы помним об этом: умываемся и чистим зубы по утрам, перед едой моем руки, киваем при встрече друзьям и знакомым.

Виды и формирование привычек

Однако на то она и взрослая жизнь, что над нами уже отсутствует контроль в этих бытовых мелочах со стороны старших, и свои привычки мы формируем сами. Естественно, не все они хорошие и полезные.

Если вас не устраивает ваше здоровье, то не пора ли поразмыслить о том, как вы живете?

Именно сам человек, а не друзья или чужие люди, определенными жизненными привычками формирует состояние своего здоровья. Как поется в известной песне, «я сам себе и небо, и луна». Поэтому здоровый образ жизни и профилактика вредных привычек всегда должны идти вместе, рука об руку. Что же чаще всего мешает современному человеку жить здоровой и активной жизнью, каковы же эти вредные привычки?

Сигареты и алкоголь

Начнем с самых очевидных из них – курения и употребления алкоголя в больших количествах. Они не только наносят здоровью огромный вред, но еще и могут погубить карьеру курящего или пьющего человека.

С пьянством и так всё понятно: никакой работодатель не потерпит алкоголика на любой ответственной должности. А другому начальнику, особенно некурящему, могут не понравиться постоянные перекуры своего подчиненного, да и запах сигаретного дыма вряд ли обрадует.

И ведь первая выкуренная сигарета не нравится никому.

Очень много времени ворует у нас ежевечерний просмотр телевизора. Времени, которое можно было бы потратить с пользой для души и тела. Например, прогуляться на свежем воздухе или почитать хорошую книгу.

А у некоторых людей телевизор не просто смотрится, а еще и служит фоном для обеда, завтрака или ужина, для уборки, для других повседневных дел. Отсюда следует еще одна нехорошая привычка – сидячий образ жизни, и телевизор с компьютером – его главные сообщники.

Также плохо влияет на наше здоровье непомерное употребление кофе, сладких газированных напитков, различных пищевых концентратов. Сюда же можно прибавить и постоянное пессимистичное отношение ко всему.

Уже давно известно, что негативное мышление подавляет иммунитет, уменьшает сопротивляемость различным болезням, а значит, в целом отрицательно влияет на здоровый образ жизни.

Переедание

Настоящий бич современной жизни – регулярное переедание. Эту нехорошую привычку, как ни странно, у многих людей еще в детстве формируют любящие и заботливые родители.

Заставляя ребёнка через силу доедать всё, что есть на тарелке, родители впоследствии радуются хорошему аппетиту своего чада.

А после приходит недоумение – откуда у ребенка лишний вес и проблемы с пищеварением? Но если ребенок кушать отказывается наотрез, то иногда применяется крайняя мера – конфетка в награду за съеденную тарелку супа. Ребенок ест и получает конфету.

Формируется очередная негативная матрица, которая переносится и во взрослую жизнь: пока не хлебнул достаточно горя в виде «супа», не имеешь права и на «конфетку» в виде счастливых событий. То есть взрослый подсознательно считает себя недостойным счастья, а значит, и сам того не желая, отталкивает его от себя.

Привычки здоровой жизни

Для человека, стремящегося вести здоровую, счастливую жизнь, главной задачей должно стать формирование привычки здорового образа жизни.

Так почему же, вместо формирования зависимости от телевизора, алкоголя и сигарет не сформировать у себя привычки полезные и необходимые? Рассмотрим некоторые из них.

Ранний подъем по утрам

Здесь всё просто: раньше встаешь, больше успеваешь сделать. Человек на протяжении веков и тысячелетий просыпался с восходом солнца и ложился спать вскоре после его захода.

Искусственное освещение до изобретения электричества было не очень распространенным и дорогим удовольствием, поэтому по максимуму старались использовать дневной свет. Мы относительно недавно шагнули в «электрическую» цивилизацию, позволяющую хорошо освещать любые помещения в ночное время.

Поэтому вставать рано – очень естественная, гармонирующая с природой привычка. К тому же, встав рано, можно увидеть потрясающе красивый и волнующий восход солнца.

Зарядка и холодный душ

После такой бодрящей водички и зарядки даже из самых простых упражнений гарантирована бодрость на целый день! Мужчины могут выбрать отжимание от пола или приседание, женщины – прыжки через скакалку, а бегом можно вообще заниматься кому угодно! Утренние пробежки дают нам жизненную энергию, тонизируют организм, развивают практически все мышцы тела. Рекомендуем прочитать Контрастный душ — с чего начать.

Стакан холодной воды с утра

Очень полезно утром до завтрака и на протяжении всего дня пить именно обычную негазированную воду. Она снижает аппетит до еды, а следовательно переедание уже вам не грозит.

Вода нужна организму, чтобы нормализовать густоту крови, работу пищеварительной системы, поддержать водный баланс кожи и в результате замедлить ее старение.

Больше воды нужно пить после физических нагрузок, но не залпом, а маленькими глотками.

Обязательный завтрак

Лучше, чтобы утро начиналось не с кофе и бутерброда, а с полноценного и полезного питания. Это может быть обычная или сладкая каша – овсяная, гречневая, рисовая. Можно сделать простенький салат из овощей с добавлением нескольких капель растительного масла. На завтрак также полезны фрукты и йогурты. Хороший завтрак – это практически залог успешного дня!

Перерывы во время работы

Во время занятий любой, и физически активной, и сидячей работой (например, за компьютером), нужны небольшие перерывы на несколько минут после каждого часа труда.

В первом случае отдых нужен мышцам, во втором – глазам и мозгу.

Только пусть это будет именно перерыв, а не перекур! Такие небольшие периоды отдыха позволят намного эффективнее выполнить работу, чем стахановский труд без передышки.

Прогулки пешком и спортивные занятия

Конечно, общественный транспорт позволяет быстро и без усилий добраться на работу. Но если сначала завести себе полезную привычку рано вставать по утрам, то появившееся в запасе время вполне можно потратить на пешую дорогу в офис или к другому месту работы.

Чем тесниться в душном трамвае, не лучше ли насладиться по пути свежим воздухом? Да и мышцам размяться будет очень полезно.

А уделяя занятиям спортом хотя бы несколько часов в неделю, можно не только улучшить здоровье, но и подтянуть фигуру (читайте Популярные виды фитнеса).

Душ или ванна с теплой водой перед сном

Если в начале дня организму полезно проснуться и взбодриться, то вечером наоборот – успокоиться и расслабиться. Теплый душ с этой задачей справится на «отлично»! К тому же, стекающая по телу вода снимает накопленную за день негативную энергию, очищает не только тело, но и мысли; помогает настроиться на здоровый сон.

Полноценный сон

Спать необходимо в среднем 7-8 часов в сутки, причем в ночное время. Только ночной сон можно назвать полноценным и здоровым. Тело и мозг отдыхают, а подсознание через сны освобождается от тревог и страхов, находит решение кажущихся неразрешимыми проблем. Не зря говорят: «Утро вечера мудренее».

Кстати, очень важно не только количество сна, но и его качество. Спать нужно в хорошо проветренной, не душной комнате, в удобной пижаме, ночной рубашке или просторной футболке (кто в чем привык).

Но даже если вы очень устали, и у вас есть лишь одно желание – рухнуть сразу в постель, всё же переборите себя и переоденьтесь ко сну, чтобы никакие жесткие детали одежды не врезались в тело и не мешали видеть приятные сны.

Дополнительные полезные привычки

И не менее важные привычки здорового образа жизни:

  • от всей души благодарить людей;
  • не быть жадным, уметь делиться и отдавать;
  • искать общения с приятными и вдохновляющими людьми;
  • не стесняться отказывать, если просьба другого человека для вас неприемлема;
  • замечать в людях положительные качества и относиться снисходительно к недостаткам;
  • улыбаться и смеяться почаще, но пусть это будет добрый, искренний, весёлый и здоровый смех!

Источник: http://HealthRocks.org/zdorove-tela/privychki/privychki-zdorovogo-obraza-zhizni.html

Профилактика вредных привычек кратко

Человек – создание удивительное. Эволюция создала организм поразительного совершенства физиологии и анатомии, обеспечив его прочным резервом надежности. Природа создала человеческую личность в расчете на долгие годы счастливой и здоровой жизни. Но нет добра без худа.

В мире существует ряд очень опасных привычек, вызывающих разрушительную зависимость. И они свойственные только человеку разумному. Правда «разумной» личность, привязанную к наркотикам, алкоголю и табаку, назвать сложно. Что делать с подобными зависимостями? Давайте, поговорим, какие существуют вредные привычки и их профилактика.

Профилактика вредных привычек должна начинаться с самого детства

Общая информация

Человек достигнет гармоничного существования и станет счастлив лишь тогда, когда будет способен реализовать полностью потенциал, заложенный в него природой. Это в первую очередь, зависит от образа жизни данной личности и приобретенных привычек.

Некоторые пристрастия, губительно влияющие на всю будущую жизнь человека, закладываются еще в подростковом возрасте. Именно тогда необходима профилактика вредных привычек, кратко в детсадовском возрасте и более объемно в школьном периоде.

Главные методы профилактики зависимостей и вредных привычек

Именно от таких пристрастий человек не может избавиться долгие годы, травмируя свою психику и ухудшая здоровье. Подобные зависимости стремительно расходуют потенциал, щедро отпущенный природой, и приводят к преждевременному (раннему) старению и многочисленным болезням. К ним относят:

  1. Пристрастие к алкоголю.
  2. Зависимость от курения.
  3. Употребление наркотических средств.
Читайте также:  Как накачать плечи с гантелями и без них в домашних условиях - здоровый образ жизни

Влияние вредных привычек на здоровье

Если в повседневном, привычном существовании человека присутствует хотя бы одна из перечисленных зависимостей, о здоровье такой личности говорить проблематично. Никотин и спиртное разрушают все внутренние системы/органы, а наркотики губят не только физическое здоровье, но и человеческую психику.

Увлечение алкоголем

Спиртное (этиловый спирт) становится настоящим ядом, сродни наркотическому. Что самое важное, он губителен для клеточек головного мозга, разрушая и парализуя их. Алкоголесодержащие напитки вызывает сильнейшую зависимость на физическом/психическом уровнях.

По статистическим данным ВОЗ (Всемирная организация Здравоохранения) такое заболевание, как алкоголизм уносит ежегодно порядка 6—7 миллионов жизней. Алкоголесодержащие жидкости славятся продолжительным и глубочайшим воздействием на весь организм. Всего 70—75 г спиртного могут негативно влиять на личность все ближайшие сутки.

Воздействие алкоголя на здоровье

Даже минимальная доза спиртосодержащих жидкостей значительно снижает работоспособность и приводит к появлению рассеянности и потере концентрации. Особенно опасен этиловый спирт для клеточек головного мозга. По утверждениям специалистов, всего 100 мл спирта убивают около 8 000 активных мозговых клеток.

Алкоголь – сильнейшее внутриклеточное ядовитое соединение, убивающее и разрушающее все системы жизнеобеспечения человеческого организма. Как вредит этиловый спирт?

Легкая степень опьянения. У человека нарушается способность ясно мыслить, блокируется восприятие и концентрация внимания. По статистическим данным, до 40% несчастных случаев и порядка 500 000 травм происходит по вине опьяненного организма.

Вред алкоголя на человеческий организм

Регулярное алкогольное возлияние. Если этиловый спирт поступает в организм с завидной регулярностью, не за горами развитие тяжелейших патологий, затрагивающих практически все внутренние органы. Длительное употребление алкоголя вызывает (независимо от возраста):

  • ишемию;
  • стойкую потерю памяти;
  • проблемы в работе ЦНС;
  • гипертоническую болезнь;
  • заболевания печени и почек;
  • развитие психических заболеваний;
  • ослабление иммунных сил организма;
  • анормальную концентрацию сахара в крови;
  • стойкое снижение работы репродуктивной системы;
  • значительное сокращение продолжительность жизни.

Увлечение курением

Табакозависимость (или никотинизм) – привычка, вызываемая регулярным курением и вдыханием табачного дыма. Медики относят такой вид зависимости к разновидности токсикомании. Активное начало табакозависимости дает никотин. Это вещество, которое находится в каждой сигарете.

Но не только от никотина страдает человеческий организм. По фармакологическим исследованиям в дыме от сгорания сигареты содержится более 400 канцерогенных веществ – продуктов дымления табачных листьев. Они также губительно влияют на физическое здоровье. Чем вы дышите, куря сигареты?

  • аммиак;
  • угарный газ;
  • углекислота;
  • сероводород;
  • табачный деготь;
  • синильная кислота;
  • пиридиновые соединения.

Это лишь малая часть канцерогенов, поступающих в организм вместе с дымовой табачной завесой. Приплюсуйте сюда и радиоактивные изотопы и большой ряд полициклических смертельно опасных канцерогенов из рода углеводородных.

Табачная угроза

Первыми, кто контактирует с сигаретным дымом – это ротовая полость и области носоглотка. Температура дыма при сжигании табака достигает режима в +55—60⁰ С. Температурные перепады провоцируют появление микротрещинок эмали зубов, поэтому у заядлых курильщиков так быстро портятся и желтеют зубы из-за скоплений табачного дегтя.

Негативное воздействие никотина на человека

Но это лишь ягодки. Ядовитый дым разрушает и все внутренние органы/системы организма. Что страдает:

  1. ЦНС. Никотин резко активизирует нервные клеточки, а потом активно угнетает их. Страдает память, уровень внимания и мышления зависимого от табака.
  2. ЖКТ. Курильщик в процессе курения сглатывает слюну, заполненную ядовитым никотином. Оказываясь в желудке, она негативно воздействует на слизистую органа, приводя к развитию язв и гастритов.
  3. Дыхательная система. Любого курильщика преследует кашель. Есть даже отдельное заболевание, известное медикам, как «бронхит курильщика». От постоянного воздействия табачного дыма, реснитчатый эпителий бронхов перестает активно функционировать, провоцируя застой слизи и мучительный кашель.
  4. Сердечно-сосудистая система. В результате курения в легких вместо кислорода поступает угарный газ, который соединяется с гемоглобином. В результате состав крови теряет необходимый уровень гемоглобина и начинает плохо снабжать внутренние системы кислородом. В первую очередь, от этого страдает сердце и сосуды.

Никотин считается одним из самых опасных ядов, известных человеку. Согласно медицинским данным, смертельная доза никотиновой добавки считается смертельной для:

  1. Взрослого человека 1 мг на каждый килограмм веса.
  2. Для подростка 0,5—0,6 мг на килограмм веса.

Наркомания – современная бедствие

Пристрастие к наркопотреблению – тяжелейшая зависимость, которая развивается на фоне приема различного вида наркотиков. Подобное патологическое пристрастие является древнейшим злом, известным человечеству.

Но, если изначально употребление наркосодержащих веществ было завязано на проведении обрядов и культов, то сейчас это бедствие приобрело мировые масштабы. Беда касается даже самых юных.

Наркотики, оказывая специфическое воздействие на человека, приводят к блокированию болевых импульсов и снятию физиологического перенапряжения. В России получило широкое распространение четыре типа наркомании:

  1. Опийная. Увлечение опиумом и включенными в состав данного соединения алкалоидами.
  2. Гашишизм. Злоупотребление проивзодным конопляного растения, содержащими тетрагидроканнабинол.
  3. Эфедриновая стимуляция, характеризующаяся на приеме эфедринов.
  4. Наркомания, базируемая на приеме некоторых снотворных наркотических препаратов.

Скорость развития наркотической зависимости зависит от многих факторов. Влияет изначальное состояние здоровья, генетическая предрасположенность, пол и возраст человека. Наркомания стремительно перерастает от получения легкого и приятного возбуждения до тяжелейших и неприятных состояний.

В чем опасность наркомании

По мере развития зависимости у больного повышается и переносимость к препарату, развивается стойкость к наркотикам. Их приходится принимать все чаще и больше, чтобы получить необходимую эйфорию. Вскоре единственной целью наркомана становится поиск очередной дозы.

Вред наркотиков

Наркотический вред, оказываемый на здоровье человека, медики условно разделили на две категории:

  1. Физический. Губительные последствия, оказываемые на состояние и функциональность внутренних органов и систем организма.
  2. Психосоциальный. Вред, наносимый психике человека и вредящий его нормальной жизни в обществе.

Физический вред наркотиков. При употреблении наркотических веществ у человека постепенно разрушается весь организм. Страдают все функции и системы: зубы, ЖКТ, кости, суставы. Гибнут клеточки головного мозга и ЦНС, падает иммунитет. Постоянные уколы провоцируют развитие незаживающих язв и приводят к появлению ВИЧ и гепатитов.

Последствия психосоциального характера. У зависимых от наркотиков людей не только разрушается организм. Страдает личность человека. Все, что когда-то волновало и заботило человека, после его пристрастия к наркотикам уходит на второй план. Главное, что волнует наркомана – добыть очередную дозу.

Ради нее человек идет на самые тяжкие преступления. Наркоман лишается все – друзей, семьи. Родственники отворачиваются от него. Вскоре зависимый от наркотиков опускается на самое дно социальной жизни, теперь его спутниками становятся депрессии и мысли о суициде.

На фоне таких бедствий особенно важным становится своевременная профилактика вредных привычек у подростков. Ведь в большинстве случаев первый опыт употребления спиртного и наркотических веществ приходится на этап взросления человека.

Здоровый образ жизни и профилактика вредных привычек

О том, какие существуют факторы, разрушающие здоровье, профилактика вредных привычек и к чему приводит увлечение данными препаратами, следует говорить еще в школе. Не только учителям, но и родителям. План-программа по борьбе и профилактике смертельно опасных зависимостей включает в себя следующие мероприятия, направленные на:

  1. Наработка здорового климата в семьях.
  2. Создание активной жизненной позиции.
  3. Помощь детям, находящимся в группе риска.
  4. Развитие и корректировка нормы поведения.
  5. Организация и проведение социально активного досуга.

Какие профилактические меры предпринимаются в воспитательных целях для борьбы в пагубными пристрастиями

Основополагающими принципами данной программы является печатная и устная пропаганда. Подобные меры должны охватывать все части населения страны. К одному из самых результативных мер профилактики относятся наглядные примеры и фотодокументы.

Что касается взрослого населения, основными методами борьбы является их своевременное лечение. Для получения гарантированных результатов также важно участие психотерапевтов и психологов. Необходимо, чтобы человек признал у себя наличие проблемы и согласился избавиться от нее.

Борьба с пагубными пристрастиями очень сложная и длительная. Но она крайне важна и необходима. Чем раньше начать сражение за здоровую жизни без алкоголя, наркотиков и иных зависимостей, тем больше шансов на успех.

Чем раньше человек осознает все смертельную опасность от подобного рода увлечений, тем больше шансов у него вернуться в здоровую жизнь, насыщенную интересными событиями и радостными моментами.

 Берегите себя!

Источник: http://vsezavisimosti.ru/drugie/vrednye-privychki-i-ih-profilaktika.html

Вредные привычки: виды привычек, профилактика и влияние их на здоровье

Вредные привычки человека — это действия, которые автоматически повторяются большое количество раз и могут нанести вред здоровью человека или окружающих его людей.

Вредные привычки человека – это следствие слабой воли. Если он не может заставить себя прекратить совершать те или иные действия, которые в будущем могут нанести вред здоровью, то постепенно это превращается в привычку, от которой довольно сложно избавиться.

Какие бывают вредные привычки

Влияние вредных привычек на жизнь и здоровье человека может быть разным. Одни из них (алкоголизм, наркомания) современная медицина рассматривает как болезнь. Другие классифицируются как неполезные действия, вызванные неуравновешенностью нервной системы.

Ниже перечислены основные вредные привычки современного человека: 

  • табакокурение;
  • наркомания;
  • алкоголизм;
  • игровая зависимость;
  • шопоголизм;
  • интернет и телевизионная зависимость;
  • переедание;
  • привычка ковырять кожу или грызть ногти;
  • щелкание суставами.

Основные причины возникновения вредных привычек

Чаще всего причинами развития вредных привычек у человека являются:

— социальная согласованность – если в той социальной группе, к которой принадлежит человек считается нормой та или иная модель поведения, например, курение, то скорее всего он также будет следовать ей, чтобы доказать свою принадлежность к этой группе, отсюда возникает мода на вредные привычки;

— неустроенность в жизни и отчуждение;

— удовольствие – это одна из основных причин, почему влияние вредных привычек настолько велико, именно постоянное получение удовольствия приводит к тому, что люди становятся алкоголиками или наркоманами;

Читайте также:  Если заложило уши при простуде: особенности лечения - здоровый образ жизни

— безделье, неумение правильно распорядиться свободным временем;

— любопытство;

— уход от стресса.

Вредные привычки и их влияние на здоровье человека

Абсолютно все вредные привычки оказывают прямое или косвенное влияние на здоровье человека. Любители грызть ногти могут заразиться паразитами, фанаты компьютерных игр часто страдают заболеваниями глаз и позвоночника.

Но конечно, самые тяжелые последствия имеют привычки употреблять наркотики, никотин и алкоголь, которые быстро перерастают в зависимость и могут привести к развитию целого ряда осложнений, вплоть до смерти.

Далее мы более подробно рассмотрим эти вредные привычки и их влияние на здоровье человека.

Табакокурение является одним из видов бытовой наркомании, суть которого заключается во вдыхании дыма препаратов растительного происхождения, содержащих в своем составе никотин, который из органов дыхания быстро попадает в кровь и разносится по всему организму, включая головной мозг. 

Вред курения для здоровья заключается в следующем:

  • в разы повышается риск развития раковых заболеваний, патологий дыхательной системы, ССС и так далее;
  • из организма вымывается кальций, стареет кожа лица, становятся желтыми пальцы рук, портятся зубы, разрушается структура волос и ногтей;
  • ухудшается работа ЖКТ, возможно развитие язвенной болезни;
  • сосуды становятся хрупкими и слабыми, теряют эластичность;
  • ухудшается снабжение мозга кислородом, развивается гипертония.

Алкоголизм – это не что иное, как наркотическая зависимость организма, при которой человек ощущает болезненную тягу к употреблению алкоголя. При данном заболевании развивается не только психическая, но и физическая зависимость человека от алкоголя. При алкоголизме наблюдается тяжелое поражение внутренних органов (особенно печени) и происходит деградация личности.

Не всегда прием алкоголя приводит к развитию алкоголизма. Станет ли человек алкоголиком или нет, зависит от многих факторов. Это наследственность, сила воли, частота употребления и объем алкоголя, среда обитания, индивидуальные особенности организма, психическая или эмоциональная предрасположенность и так далее.

Систематическое употребление алкоголя приводит к следующим последствиям:

  • снижается иммунная защита организма, человек часто болеет;
  • происходит постепенное разрушение печени;
  • ухудшается работа нервной и пищеварительной систем организма;
  • повышается содержание глюкозы в крови;
  • среди алкоголиков высок уровень смертности вследствие несчастных случаев, самоубийств, отравления некачественным спиртом;
  • постепенно ухудшается работа мозга, человек начинает терять память и деградирует.

Наркомания – это, пожалуй, наиболее сильная и опасная вредная привычка, которую уже давно признали заболеванием. Наркомания – это зависимость человека от употребления наркотических средств. Заболевание имеет несколько фаз течения и поэтапно формирующихся синдромов.

Вред, который наносят наркотики организму человека, велик. Ниже перечислены самые серьезные последствия наркомании:

— значительное сокращение продолжительности жизни;

— повышенный риск заражения опаснейшими и нередко неизлечимыми заболеваниями (ВИЧ, гепатит);

— высокая смертность среди наркоманов от несчастных случаев, самоубийств, передозировок и отравления наркотиками;

— быстрое старение организма;

— развитие психических и соматических отклонений;

— сильнейшая деградация личности;

— криминогенное поведение.

Как бороться с вредными привычками

Какие существуют методы и способы борьбы с вредными привычками, и какой из них наиболее эффективен? На этот вопрос нет однозначного ответа. Все зависит от очень многих факторов – степени зависимости, силы воли человека, индивидуальных особенностей организма.

Но самым важным является желание человека начать новую жизнь без вредных привычек. Он должен полностью осознать свою проблему и признать, что он алкоголик или наркоман. 

Без желания самого человека избавиться от пагубной привычки проводить лечение крайне сложно, а зачастую и невозможно.

Все методы борьбы с вредными привычками делят на три группы:

  • постепенное снижение потребления вредных средств;
  • борьба с желаниями и отказ от привычки;
  • замена одной привычки другой.

Например, многие люди бросают курить постепенно, сокращая с каждым днем количество выкуренных сигарет. Это затяжной процесс и последний этап, когда нужно полностью отказаться от курения у многих проходит очень сложно.

А вот от наркотиков нужно отказываться сразу. Это приводит к тяжелейшему состоянию организма, ломке, когда из организма выходят остатки наркотических средств. Решить проблему как-то иначе нельзя, в данном случае постепенность не выход.

Профилактика вредных привычек

К сожалению, до сих пор профилактике вредных привычек не уделяется достойного внимания. Эффект от различных роликов, вывесок и плакатов не велик. Часто человек, попавший в беду, остается со своей проблемой один на один. От него отворачиваются друзья и родственники, что делает вероятность преодоления недуга крайне низкой.

Путь к жизни без вредных привычек всегда начинается с осознания проблемы. Если человек не видит вреда в своих действиях (считая, например, что он не алкоголик, а просто выпивает иногда, как все и ничего страшного в этом нет), то излечение практически невозможно.

В медицине профилактика вредных привычек делится на первичную, вторичную и третичную. Поясним это на примере алкоголизма.

Суть первичной профилактики заключается в том, чтобы предупредить употребление алкоголя лицами, ранее его не употреблявшими. Такая профилактика нацелена на молодых людей, подростков, детей.

Целевой аудиторией вторичной профилактики являются люди, уже знающие вкус алкоголя или те представители общества, у которых наблюдаются первые признаки формирования алкогольной зависимости.

Третичная профилактика является преимущественно медицинской и направлена на алкоголиков.

Следует помнить, что для того, чтобы люди отказались от вредных привычек недостаточно только пугать их страшными последствиями употребления алкоголя, табака или наркотиков. Нужны специальные комплексные программы, действующие на государственном уровне.

Необходима господдержка развития спорта, создание мест занятости для детей и подростков, использование горячих линий и телефонов психологической помощи, создание новых современных наркологических центров.

Средства массовой информации должны активно пропагандировать здоровый образ жизни, сформировать в головах молодых людей понимание того, что модно не пить и курить, а заниматься спортом.

Необходимо проводить специальные занятия о вреде алкоголизма, курения и наркомании в школах. Причем проходить они должны не занудно, а интересно. В занятиях должны принимать участие не только учителя, но и психологи, врачи-наркологи, бывшие алкоголики и наркоманы, которые могут на своем примере рассказать детям о том, к чему приводят вредные привычки.

В заключение, хочется еще раз отметить, что в конечном итоге решение о том начать ли курить, пить или принимать наркотики принимает сам человек. Именно от него самого зависит, как сложится его жизнь, сможет ли он стать полноценным членом социума или нет.

Профилактика вредных привычек может помочь кому то в принятии правильного решения и если даже один человек после беседы с психологом или просмотра социальной рекламы скажет нет вредным привычкам, это уже будет признаком того, что все было сделано не зря!

Здоровья Вам!

Источник: http://www.transferfaktory.ru/vrednyie-privyichki

Вредные привычки: какова их природа и как с ними бороться | С верою в любовь

x

Check Also

О том, что такое аэробика, в России (тогда ещё в СССР) узнали в 80-е годы прошлого века, а вот с аквааэробикой мы познакомились несколько позже – сегодня такие занятия предлагаются …

Некоторые леди украшают своё тело рисунками хной в стиле мехенди. Они помогают подчеркнуть индивидуальность. С такой росписью можно даже загорать на пляже. Некоторые профессионалы нейл-арта воплотили данный способ в маникюре …

Бабушкины секреты, как отлично вычистить мех в домашних условиях Натуральный мех издавна считался культовым материалом для изготовления теплой одежды: его красота и теплозащитные свойства – качества, отвечающие потребностям жителей стран …

Выбираем лучшие мази от варикоза опираясь на отзывы пациентов Эффективное лечение варикозного расширения вен, как известно, предусматривает применение различных лекарственных препаратов от варикоза – таблеток, кремов, гелей, мазей, зачастую в …

Комнатные цветы не только украшают помещение, но и создают особую атмосферу, а также повышают настроение. Но чтобы они действительно радовали, важно обеспечить правильный и полноценный уход. И если вы будете …

На сегодняшний день количество людей с плохим зрением достигло достаточно серьезных масштабов, и с каждым годом они лишь растут. Речь идет не только о пожилых людях, но и о молодежи, …

Год Водяной Змеи вступит на порог 10 февраля 2013 года и станет полноправным хозяином до 31 января 2014 года. Змея — священное животное и люди относятся к ней с почтением …

Поверхностный пилинг молочной кислотой для омоложения всех типов кожи Молочным пилингом называют процедуру очищения и омоложения кожных покровов с помощью молочной кислоты. Она улучшает синтез новых клеток, активирует микроциркуляцию крови …

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня я хочу поговорить об очень полезной и уникальной траве — иван-чай. Иван -чай может быть вам знаком под названием -кипрей. Чай из этой травы получается очень …

Крестины — значимое событие в жизни каждого человека и его семьи. Чаще всего, детей крестят в раннем возрасте, но случается и так, что к решению принять христианскую веру приходит взрослый …

Ответ на вопрос как пить ром напрямую зависит от «цветности» напитка. Белый ром является таковым из-за отсутствия многолетней выдержки. Он сладковат, но его вкусовые качества не выражены ярко. Это типично …

Это многолетний вечнозеленый небольшой кустарник. Он достигает в высоту 15–30 см. Плоды ярко-красного цвета, шаровидные, блестящие, многосемянные. Размер ягод достигает 0,8 см в диаметре. Они очень сочные, сладко-кислого вкуса с …

Как правильно оснастить аквариум: выбираем основное оборудование Любой аквариум — это не просто декоративный водоём с рыбками и растениями, а особая экосистема со своими жизненными ритмами. Чтобы в этом микромире …

Готовим на Рождество фаршированную курицу с болгарским перцем, грибами, яйцами и чесноком. Это отличная холодная закуска к праздничному столу. Как запечь утку? Многие любят этот деликатес, но не все знают, …

Родимые пятна есть на теле практически каждого человека. У всех они разные по цвету, внешнему виду и типу, могут располагаться в самых непредвиденных местах. Некоторые люди до определенного момента даже …

Перед дизайнерами «Мирабель» было поставлено несколько задач. В первую очередь, этому просторному (650 кв.м) 3-этажному дому требовался полноценный ремонт, после которого нам предстояло «вдохнуть» в него дух европейской культуры XVII-XVIII …

Читайте также:  Когда и как сказать на работе о беременности - здоровый образ жизни

Вырастить на своем участке роскошный куст гибискуса мечтают многие цветоводы. Как это можно сделать – узнайте из статьи. Гибискус травянистый – это морозоустойчивое многолетнее растение из семейства Мальвовые. Ровные прямостоячие …

Идеи для корпоратива: тематическая вечеринка Банальные танцы и пляски дополняем яркими костюмами, шоу с аниматором, соответствующей музыкой, — и получаем тематическую вечеринку, яркую и запоминающуюся. Как вариант – вечеринка в …

Источник: http://rk-ekvator.ru/vse-obo-vsem/vrednye-privychki-kakova-ix-priroda-i-kak-s-nimi-borotsya

Вредные привычки – почему они несовместимы со здоровым образом жизни

Многие хотят сохранить свое здоровье, подольше оставаясь молодыми, крепкими, красивыми и привлекательными, но не знают, как это сделать. На самом деле, формула счастья хорошо известна: необходимо исключить вредные привычки и вести здоровый образ жизни.

Долгая и полноценная жизнь – длительная и кропотливая работа, работа над собой, преодоление многих соблазнов. Чтобы оставаться молодым привлекательным длительное время, необходимо вести здоровый образ жизни и полностью искоренить вредные привычки, ведь именно они часто являются теми факторами, которые отвлекают от намеченного курса. Основными условиями здоровья являются:

  1. Нормальный вес.
  2. Правильное питание.
  3. Постоянная физическая нагрузка.

Прибавьте к этому списку отсутствие вредных привычек – и получите идеальную формулу полноценной жизни. Список вредных привычек тоже хорошо известен. Пагубно действуют на организм алкоголь, курение и употребление наркотических веществ.

Здоровый образ жизни и вредные привычки

Правильно питаться, следить за своим весом и активно заниматься спортом не достаточно, чтобы сохранить свое здоровье и утверждать о здоровом образе жизни: вредные привычки способны свести на нет любые усилия.

Например, тот, кто систематически употребляет алкоголь, не только наносит вред организму, но и угнетает свою психику, вызывая устойчивые характерные осложнения. Такой человек становится неадекватным, у него резко ухудшается память, внимательность и реакция.

Человек становится слабым во всех отношениях.

В отличие от алкоголя, никотин оказывает прямое воздействие на физическое здоровье. Курение вызывает кислородное голодание, которое провоцирует развитие расстройств сердечнососудистой системы, а это первый шаг к инвалидности. Страдает все: волосы, ногти, зубы, изменяется цвет кожи, появляется одышка, что не только ухудшает здоровье, но и сокращает жизнь.

О вреде наркотической зависимости тоже сказано очень много: влияние этого пагубного пристрастия распространяется не только на наркозависимого человека, но и на образ жизни здоровых людей, окружающих его. Чтобы вас радовал здоровый образ жизни, вредные привычки, перечисленные выше, следует исключить из окружающего вас жизненного пространства.

Наша жизнь меняется очень стремительно, соблазнов становится больше. Очень уязвим здоровый образ жизни: вредные привычки, количество которых увеличивается, не дают зависимому человеку жить полной жизнью.

Игромания, интернет-зависимость, привыкание к телевизору, зацикливание на работе, навязчивое желание стать стройным – все это заметно ухудшает качество человеческого бытия и провоцирует его на проявление слабости.

Жить полноценно, без разрушающих жизнь зависимостей, может на каждый, но стремиться к этому должны все.

Помните, формула счастья хорошо известна: нужно отказаться от вредных привычек и вести активный образ жизни.

Источник: http://VitaPortal.ru/psihologiya/vrednye-privychki-pochemu-oni-nesovmestimy-so-zdorovym-obrazom-zhizni.html

Вредные привычки

Безусловно, каждый хочет иметь хорошее здоровье и красивое тело, но не у каждого это получается. Очень важный фактор, который мешает в достижении этой цели — вредные привычки. Необходимо осознавать, что даже незначительная на Ваш взгляд вредная привычка — может нанести непоправимый ущерб Вашему здоровью.

Самые распространенные вредные привычки:

  • курение;
  • чрезмерное употребление алкоголя;
  • наркомания.

Если в жизни человека присутствует хотя бы одна из этих проблем, то говорить о хорошем здоровье не приходится. Физическое и психологическое здоровье таких людей далеко от нормы, и они сами это понимают.

Алкоголь

Очень распространенной привычкой, особенно в нашей стране, является употребление алкоголя.

Автор статьи придерживается мнения, что употребление алкоголя даже в небольших количествах наносит вред вашему организму и способствует формированию пагубной зависимости.

Существуют и другие мнения на этот счет, однако, на мой взгляд, они только вводят людей в заблуждение, принося обществу очевидный вред.

Употребление алкоголя оставляет негативный отпечаток на психике человека. Давая иллюзорное ощущение радости, алкоголь незаметно разрушает ваше физическое и психическое здоровье.

В нетрезвом виде человек теряет внимательность, реакцию и адекватность поведения, утрачивает контроль за собственным состоянием. Это приводит к необдуманным поступкам, ссорам с окружающими и всего, что из этого вытекает. Нередки пьяные скандалы, драки и даже убийства.

К слову, по статистике, большинство тяжких преступлений совершается именно в алкогольном опьянении.

Алкоголь очень опасен тем, что дает человеку эйфорию, ложное ощущение радости и благополучия. Это ненастоящие чувства и эмоции, которые никак не обусловлены реальным положением дел. У человека пропадают цели в жизни и его единственным интересом становится пьянство.

Со временем появляется и соответствующий круг общения, старые знакомые отходят на второй план, на первый же выходят собутыльники. Такому человеку уже невозможно достигнуть успехов в жизни. Выход здесь только один — полный отказ от употребления спиртного и прохождение курса реабилитации.

Немаловажно найти новые увлечения и цели в жизни, заняться любимым делом, а также максимально оградить человека от общения в компаниях, где употребляют алкоголь. Особенно важно придерживаться этого правила вначале пути к здоровому образу жизни.

Это поможет застраховать от рецидивов, ведь вероятность срыва и возврата к пагубной привычке очень сильно зависит от окружения.

Алкоголь — это наркотик, который уничтожает человеческое тело, нарушает психику, умственную деятельность и приводит к быстрому старению организма. Ухудшается физическое и эмоциональное состояние.

А что взамен? Взамен вы получаете лишь иллюзию радости, кратковременную эйфорию, которую дает вам наркотическое опьянение. Но и она в скором времени проходит, сменяясь тяжелой депрессией.

 Человек должен обязательно перебороть тягу к алкоголю, иначе он станет слабым во всех отношениях. Бросайте эту вредную привычку.

Курение

Другая проблема современного общества — курение. Курение не так социально опасно, как пьянство, однако также наносит колоссальный вред здоровью.

Вдыхая табачный дым, люди загрязняют дыхательные пути, отравляют кровь, организм испытывает кислородное голодание и в результате этого нарушается сердечная деятельность. Курение вызывает проблемы с сосудами, ухудшает потенцию у мужчин, а у женщин является причиной бесплодия.

Курение способствует ухудшению выносливости, появлению отдышки и слабости. Курильщики часто имеют проблемы с зубами, волосами и кожей. В завершение этого страшного списка необходимо добавить, что курение является причиной раковых опухолей.

Я надеюсь, каждый согласится со мной, что курение и здоровый образ жизни просто несовместимы. В рейтинге наиболее смертоносных вредных привычек, курение заслуженно занимает лидирующую позицию.

Наркотики

Наркомания — одна из самых деструктивных вредных привычек/зависимостей. Наркотики за очень короткое время способны изменить человека до неузнаваемости. Алкоголь и табак — тоже наркотики.

Однако, есть и много других веществ, способных в той или иной мере изменять сознание человека. Существует много видов наркотиков: стимуляторы, галлюциногены, опиаты, препараты конопли, экстази и другие.

Чтобы разобраться и рассказать о действии каждого из них — придется писать отдельную книгу. Но, это не принципиально важно и я не собираюсь этого делать. Все эти вещества объединяет одно — сначала они сломают вам жизнь, превратят ее в кошмар, а потом убьют вас.

И, если вы употребляете их, то на вашем месте, я бы не питал каких-то более радужных надежд. У вас два пути. Бросить и вернуть себе нормальную жизнь или умереть в скором времени. И выбор за вами.

Отказ от вредных привычек

Причин повсеместного распространения вредных привычек много. Открытая пропаганда нездорового образа жизни приносит свои плоды. Сейчас модно и почетно пить пиво, употреблять наркотики.

В последнее время, среди молодежи, особой популярностью пользуется наркотик «Спайс» и алкогольные энергетические коктейли, такие как «Ягуар», «Страйк», «Revo». Но очень мало людей знает об опасностях, связанных с употреблением этих продуктов.

К тому времени, когда начинают проявляться последствия, уже сформирована стойкая зависимость и отказаться от этих привычек чрезвычайно сложно. Вывод один — необходим решительный и полный отказ от вредных привычек. Не важно, насколько тяжелый, на ваш взгляд период жизни вы переживаете, не ищите себе оправданий. И помните, что это в ваших силах.

Я могу сказать Вам даже немного больше: это не так сложно, как вы думаете. Да, сначала будет присутствовать некий дискомфорт, неприятные ощущения. Но они временны, и довольно скоро пройдут сами по себе. Главное понять, что любая вредная привычка — не более, чем ненужное, ничем не оправданное действие, не несущее Вам ничего хорошего.

А получать удовольствия в жизни — человек способен и без помощи каких-то вредных веществ или действий. И Вам никто не мешает научиться радоваться и получать «кайф» от жизни такой, какая она есть. И вы сможете держать себя в отличном состоянии, как физически, так и психически.

Итак, алкоголь, курение, наркомания. Нет таких органов в человеческом теле, которые бы не страдали от этих пагубных пристрастий. Помните, единственный путь к здоровому образу жизни — отказ от вредных привычек.

Видео о вредных привычках:

Источник: https://sairon.ru/vrednye-privychki

Ссылка на основную публикацию