Упражнения и общие рекомендации при плоскостопии у детей — здоровый образ жизни

Плоскостопие: причины и профилактика

Упражнения и общие рекомендации при плоскостопии у детей - здоровый образ жизни

Плоскостопие сегодня является распространенной патологией. Очень часто оно развивается еще в младенческом возрасте. Поэтому родители должны знать, на какие характерные признаки им следует обратить внимание. Ведь в 2–3 года устранить неправильную форму ступней гораздо проще, чем во взрослом возрасте.

Если пустить эту ситуацию на самотек, можно ожидать серьезных последствий плоскостопия в будущем. У взрослых людей деформация стопы такого типа практически не лечатся. Все усилия в этом случае направляются лишь на предупреждение ухудшения ситуации. Усугубиться она может в любой момент и виной тому неправильное поведение человека.

Профилактика плоскостопия в раннем возрасте позволит сохранить здоровье стоп и всей опорно-двигательной системы.

Что такое плоскостопие?

Дети до года имеют плоские ступни. Когда ребенок начинает ходить, формируется правильная форма его ножек, мышцы при этом укрепляются. Это очень важный период, в котором родители должны помочь своей крохе.

Определенные причины провоцируют развитие плоскостопия еще в возрасте 1–2 года. При этом начинает проявляться деформация стоп. Их поперечный и продольный свод опускается. Если до 3–5 лет физиологический свод стопы не сформировался, то требуется проводить лечение. В детском возрасте терапия практически всегда успешна.

Причины плоскостопия

Существует множество факторов, которые провоцируют развитие плоскостопия в любом возрасте. В большинстве случаев это приобретенная патология. Она может сформироваться даже в возрасте 40–50 лет, но довольно часто такие люди имеют предрасположенность к опущению свода стопы. Основные причины патологии следующие:

  1. Наследственная предрасположенность.
  2. Недостаточность соединительной ткани.
  3. Отсутствие здоровой нагрузки при ходьбе (особенно в возрасте 1–2 года).
  4. Неправильная обувь.
  5. Чрезмерная нагрузка на ноги.

Очень полезно ходить босиком по неровным поверхностям. Следует отметить, что крайне вредно длительное время ступать по таким поверхностям, как линолеум, ламинат, кафель. Малыши до трех лет должны чаще гулять босиком по теплому песку, траве. Это самые естественные неровности для наших ног.

Такие причины, как ожирение, длительное стояние на ногах также способствуют появлению отклонений. Эти люди попадают в группу риска. Они должны контролировать форму ступней, проводить регулярную профилактику.

Слишком плоская подошва, высокий каблук, плохое качество материалов могут спровоцировать появление плоскостопия. Это основные причины, способные привести к появлению деформации ступней как в возрасте 3–5 лет, так и у взрослых.

Симптоматика

Перечисленные причины вызывают ослабление мышц стопы. Это сопровождается определенными симптомами. Чем больше лет ребенку (или запущеннее патология), тем изменения будут заметнее. Основные симптомы:

  1. Легче нагнуться, чем присесть за упавшим на пол предметом.
  2. Болезненность в ногах, коленях, спине.
  3. Походка неестественная, тяжелая.
  4. Деформации различных типов (пальцы неправильной формы, неестественно широкая нога).
  5. Отклонения в развитии мышечной массы нижних конечностей.
  6. Может расти и болеть косточка возле большого пальца (наблюдается в зрелом возрасте).
  7. Врастают ногти.

По данным статистики, около 65% детей возрастом до 7 лет страдают плоскостопием различной степени тяжести. Потому профилактика является крайне актуальной. Это важно и во взрослом возрасте. Множество неблагоприятных факторов повышают риск развития патологии.

Последствия

Плоскостопие является серьезной угрозой для здоровья и самочувствия человека. Чем раньше начинает формироваться неправильное положение стопы, тем сильнее будут последствия. Если у ребенка в 2–3 года свод не приподнялся, во взрослом возрасте может проявиться множество заболеваний. Основные из них такие:

  1. Нарушается строение опорно-двигательного аппарата.
  2. Появляются боли в коленях, бедрах, пояснице.
  3. Наблюдаются головные боли, головокружение.
  4. В запущенном случае нарушается работа внутренних органов.

Такая распространенная патология может обернуться возникновением очень серьезных заболеваний. Поэтому в любом возрасте необходимо проводить профилактические мероприятия. Это предотвратит развитие недугов скелета, суставов и прочих систем организма.

Разновидности

Представленная патология различается по некоторым критериям. При постановке диагноза и выборе лечения, врач ознакомится с сопутствующими факторами. Он должен выяснить, какие события привели к появлению отклонений. Также оценивается степень выраженности плоскостопия. Опущение свода может быть:

  • продольным;
  • поперечным;
  • смешанным.

Этот показатель зависит в большей степени от веса человека. Чем больше нагрузка на ноги, тем сильнее проявляется продольное плоскостопие.

Происхождение патологии

Во время проведения обследования врач диагностирует факторы, повлиявшие на опущение свода. Это не всегда легко сделать, особенно у детей. По этому критерию различают такие виды плоскостопия:

  1. Врожденный тип. Его тяжело диагностировать у детей до 6 лет.
  2. Травматическая разновидность. Возникает после переломов лодыжки, пяточной кости.
  3. Рахитический тип. Под нагрузкой ослабленные кости деформируются.
  4. Статический вид. Это самая распространенная разновидность. Ее вызывает постепенное ослабление мышц ног. Это происходит из-за недостаточной их тренированности, неправильного образа жизни.

В соответствии с факторами, вызвавшими патологию, врач может назначить комплекс мероприятий. Это поможет провести полноценное лечение неправильной формы ступней.

Степень выраженности

Родители должны предпринимать действия по профилактике деформации стопы у своего ребенка. Это необходимо делать с первого года его жизни. Если этого не происходит, возможное нарушение со временем усугубляется. Обследование выявляет стадии ее выраженности. Всего их существует четыре:

  1. Первая степень самая легкая. Угол деформации между I и II плюсневыми костями не превышает 12 градусов. Первый палец при этом отклоняется не более, чем на 20 градусов.
  2. Вторая степень характеризуется увеличением представленных показателей до 15 и 30 градусов.
  3. При третьей степени выраженности углы уже достигают 20 и 40 градусов.
  4. Последняя стадия в запущенных случаях превышает значение показателей третьей степени.

С развитием деформации изменяется след от ноги человека. Чем сильнее степень плоскостопия, тем тяжелее вернуть правильную форму. Поэтому при появлении первых признаков, следует обратиться к врачу.

Диагностика

Чтобы вовремя определить плоскостопие у ребенка, родители должны обратить внимание на некоторые внешние признаки. Это несложно сделать в домашних условиях. При первых же подозрениях следует обратиться за консультацией к специалисту. Родители должны обратить внимание на такие особенности:

  1. Если смотреть на пятки сзади, они должны стоять ровно, без перекосов.
  2. Обувь при деформации стопы стаптывается неравномерно.
  3. Важно оценить, как ребенок ставит ногу на опору.
  4. Обращают внимание на след от ножек ребенка.

Полноценную диагностику в детском или взрослом возрасте проводит ортопед. Он назначит пройти рентген в двух проекциях в положении стоя. Это позволяет врачу сделать вывод о степени выраженности отклонений.

Лечение

В зависимости от особенностей плоской стопы, степени плоскостопия ортопед разрабатывает комплекс мероприятий по лечению отклонений. Чем моложе пациент, тем эффективнее будет воздействие на патологию.

В некоторых случаях лечение направлено на удержание деформации на прежнем уровне. В запущенной стадии, когда пациент уже взрослый, полностью устранить плоскостопие крайне тяжело.

Лечение подразумевает следующее:

  1. Укрепление мышц нижних конечностей с помощью гимнастики.
  2. Массаж.
  3. Ходьба по поверхности с неровностями.
  4. Ванночки для ног, водные процедуры.
  5. Ношение ортопедической обуви, стелек.

Гимнастика предполагает выполнение подъема на носках с перекатом на пятки, хождение на внутренней, внешней стороне стоп. Пальцами ног следует пытаться поднимать различные предметы с пола. Стоя с сомкнутыми ногами нужно максимально развести носки, а затем то же самое сделать с пятками.

Комплексы упражнений очень разнообразны. После гимнастики делают массаж. Начинают от голени. Затем от пальцев ног к пятке выполняют массирующие движения. Полезно наступать на специальные валики, коврики.

Вечером необходимо делать различные ванночки. Посещение бассейна оказывает положительный эффект на весь организм, укрепляет иммунитет.

Профилактика

Предупреждение плоскостопия у детей дает очень хорошие результаты. Взрослым, у которых работа связана с длительным стоянием, также необходимо выполнять профилактические действия. Они заключаются в гимнастических упражнениях, ходьбе босиком по неровной поверхности. Полезны в этом случае массажи и водные процедуры.

Водные процедуры

Сидя на бортике бассейна, можно просто бултыхать ногами в воде. Даже такое простое движение оказывает правильную нагрузку на мышцы стоп. Плавание предотвращает развитие заболеваний позвоночника, суставов. В этом случае следует отдать предпочтение технике кролем или на спине.

Вечером полезно делать ванночки для ног. При этом можно использовать отвары лекарственных трав. Для повышения тонуса мышц, следует чередовать ванночки с теплой и холодной водой. Сначала ноги следует хорошо распарить в горячей, затем опустить их в холодную воду. После процедур следует сделать массаж стоп.

Гимнастика

Для профилактики развития плоскостопия не нужно много времени. Следует уделить внимание нескольким простым движениям. Их выполняют босиком:

  1. Ходить по песку или поролону, согнув пальцы ног. При этом упор приходится на внешний край стопы.
  2. По наклонной плоскости спускаются, опираясь на внешний край стопы.
  3. Боком нужно пройти по бревну.
Читайте также:  Как можно успокоить нервы и справиться со стрессом - здоровый образ жизни

Это естественная зарядка для ступней. Для детей это превращается в веселую игру. Это просто и очень полезно.

Правильная обувь

Помимо физических упражнений, ортопеды советуют выбирать правильную обувь. Это немаловажный фактор в профилактике плоскостопия. Требования к обуви следующие:

  1. Материал натурального типа (кожа, хлопок).
  2. Носок широкий.
  3. Каблук детской обуви занимает 1/3 подошвы.
  4. Женский каблук не должен превышать 4 см.
  5. Подошва гибкая.

Следует также отметить, что обувь должна быть новой. Если ее носил другой человек, нагрузка распределялась особым образом. Другим ногам это пойдет во вред. Туфли, сапоги или кроссовки должны быть удобными и качественными. На этом не стоит экономить.

Общие рекомендации

В процессе формирования стопы у ребенка немаловажную роль играет здоровое питание. Чтобы мышцы развивались правильно, нужно употреблять достаточное количество витаминов и минералов.

Также подвижные игры на свежем воздухе, посещение спортивных кружков будут способствовать гармоничному развитию всех систем организма.

От комплексности подходов в деле проведения профилактики плоскостопия зависит конечный результат.

Несложные профилактические упражнения следует выполнять начиная с самого раннего возраста. Возможные отклонения легче предупредить, чем лечить их спустя длительное время.

От правильной формы стопы во многом зависит здоровье и самочувствие человека. Поэтому точная диагностика и своевременная коррекция гарантируют, что плоскостопие исчезнет быстро, а последствий удастся избежать.

Источник: http://MoySkelet.ru/bolezni/drugie/ploskostopie-prichiny-i-profilaktika-u-detej.html

Гимнастика при плоскостопии у детей: Упражнения. Советы

Плоскостопие у детей – серьёзная проблема, к решению которой необходимо подходить комплексно. Она особенно актуальна в дошкольном возрасте.

У детей 3-5 лет чаще всего развивается физиологическое плоскостопие, при котором в районе медиального края стопы формируется жировая прослойка, создающая эффект неровности стопы. Такое плоскостопие называется статическим.

Если плоскостопие у маленького ребёнка уже сформировалось, врачи рекомендуют подходить к его лечению комплексно. В частности, необходимо регулярно выполнять гимнастические упражнения и делать ребёнку массаж.

Если у малыша развивается физиологическое плоскостопие в первый год жизни, то единственное, что можно сделать – это выполнять регулярные пассивные упражнения, делать лёгкий массаж. Упражнения при плоскостопии у детей в возрасте 2-х лет и старше уже состоят из игровых упражнений с элементами физиотерапии.

Малышу наверняка понравится катать ножками шарики, удерживать их стопами, поднимать ногами вверх и т.п.

Гимнастика при плоскостопии у детей

Гимнастика при плоскостопии у детей включает в себя регулярные прогулки по неровным поверхностям босиком. В летний период ребёнок, страдающий плоскостопием, может ежедневно ходить босиком по асфальту или траве.

В зимний период врачи рекомендуют использовать для коррекции плоскостопия специальные коврики с ворсистой поверхностью, по которым малыш также должен ходить босиком.

На дачном участке или во дворе многоквартирного дома для ребёнка можно создать своеобразную песочницу, в которой будет присутствовать крупный песок и галька. Отличный эффект дают массажные упражнения при плоскостопии у детей в сочетании с тёплыми ванными.

Ножки малыша необходимо опустить в ванночку с тёплой водой и галькой. Мелкие камешки постепенно скорректируют свод стопы, а тёплая вода расслабит связки и мышцы.

Упражнения при плоскостопии у детей

Ежедневно (по 3 раза в день) ребёнок, у которого развилось плоскостопие, должен выполнять следующие коррекционные упражнения (с повторениями 10-12 раз):

  • В положении сидя схватить мяч стопами, поднять вверх и удерживать ноги в таком положении на протяжении 2-3 минут;
  • Сгибание каждой стопы в подошвенном и тыльном положении. Держать согнутыми стопы нужно не менее 4-6 секунд;
  • Ребёнок должен схватить пальцами ног мелкий предмет (карандаш, ручку, маркер) и постараться поднять его вверх, не уронив при этом;
  • Пальцы ножек и ручек малыш должен согнуть в кулак и разогнуть. Повторить упражнение несколько раз;
  • Ходьба на пятках и носках;
  • Подъём на пятки и носки;
  • Импровизированная ходьба по гофрированному коврику;
  • Ходьба по доске с ребристой поверхностью и гимнастической палке;
  • Ребёнок должен стать на наружный край стопы и походить так несколько минут;
  • Выполнение упражнения «Велосипед» с акцентом на движение стопами.

Лечебная гимнастика при детском плоскостопии. Её особенности

Если детский ортопед поставил вашему ребёнку диагноз «плоскостопие», то лечение необходимо начинать незамедлительно.

Наряду с медицинскими средствами и массажными процедурами хороший эффект при детском плоскостопии даёт лечебная физкультура.

Гимнастика при плоскостопии у детей – одно из эффективных направлений коррекционной физкультуры. Регулярное выполнение ребёнком гимнастических упражнений позволит:

• Эффективно тренировать все мышцы стопы;

• Значительно улучшить кровообращение в ногах;

• Тренировать связки стопы;

• Устранить болевые ощущения и дискомфорт, нередко возникающие при развитии плоскостопия;

• Активизировать выработку суставной жидкости.

Эффективную коррекцию стопы помогают осуществить профилактические упражнения при плоскостопии у детей. Врачи-ортопеды рекомендуют выполнять их в положении стоя.

Так, если ребёнок сидит на стуле, ему можно предложить согнуть (разогнуть) пальчики на ножках, поднимать от пола пяточки и носочки поочерёдно, делать круговые движения стопами, сильно тянуть вперёд носочки, не отрывая от пола носки с силой разводить в стороны пятки.

В положении стоя ребёнок может выполнить такой комплекс упражнений:

• Постоять на внешних краях стоп несколько минут;

• Приседать, стараясь не отрывать пяток от пола;

• Выполнять ходьбу на носках, пятках, сводах стоп.

Упражнения с мячом при детском плоскостопии

Гимнастика при плоскостопии у детей часто связана с использованием мяча, как основного элемента многих коррекционных упражнений.

В положении сидя ребёнок может подтягивать ножками лежащий на полу мяч к себе или катать мячик различными способами (сидя – по кругу в разные стороны, складывать несколько разбросанных на полу мячиков в мешочек при помощи ног). При поддержке родителей малыш может стать на мяч и катать его по полу ногами.

Отмечается хороший лечебный эффект при использовании игр для коррекции детского плоскостопия. В процессе игры ребёнок должен выполнять различные задания на сгибание пальцев ног и стопы, ходить на носках и внешних краях стопы.

Выполняя все вышеперечисленные рекомендации, вы сможете приостановить развитие плоскостопия у ребёнка.

Упражнения при плоскостопии, в картинках:

Рекомендации специалистов:

Также прочитайте:

МАССАЖ ПРИ ПЛОСКОСТОПИИ У ДЕТЕЙ

Плоскостопие у детей дошкольного возраста

Источник: http://razvitiedetei.info/zdorove-rebenka/zabolevanie-detei/gimnastika-pri-ploskostopii-u-detej.html

Плоскостопие у маленьких детей: что делать и как исправить

Нужно знать о том, как определить эту патологию самостоятельно, к какому специалисту обращаться за помощью и как самостоятельно исправить. На все эти вопросы отвечает предлагаемый материал. В нем приведены практические рекомендации по профилактике плоскостопия и методах исправления неправильной постановки стопы.

Как определить плоскостопие у детей: как выглядит на фото

Нужно знать о том, как определить плоскостопие у ребенка в домашних условиях до посещения врача.

Ваш малыш отличается отменным аппетитом, жизнерадостным характером, прекрасным настроением и общительностью, одно только плохо: он не любит длительных прогулок, а походы на дальние расстояния предпочитает выполнять сидя в прогулочной коляске.

Его невозможно заставить прогуляться до ближайшего парка, он отказывается пройтись по магазинам, а на все мамины упреки в лени и неповоротливости отвечает: «у меня ножки болят». Если дело обстоит именно так и ребенок часто жалуется на боль в икроножных мышцах или в спинке, вам пора на прием к ортопеду.

Эта болезнь не прощает легкомысленного отношения к себе и отомстит в недалеком времени нарушением осанки, остеохондрозом, радикулитом. А молодая женщина, заметив на стопе у основания большого пальца уродливую косточку, даже и не догадается, что ее появлением она обязана плоскостопию, с которым связана с детских лет.

Посмотрите, как выглядит плоскостопие у ребенка на фото, показывающих внешние проявления патологии:

Правильно сформированная стопа человека имеет продольные и поперечные своды, пружинящие при ходьбе, уменьшая тем самым нагрузку на ноги и позвоночник. К сожалению, многие дети страдают плоскостопием, вина, за развитие которого лежит на родителях. Проверить наличие или отсутствие у ребенка плоскостопия очень просто.

Намажьте подошвенные поверхности стоп детским кремом или любым жиром и поставьте малыша на чистый лист бумаги. Он должен стоять прямо и ровно, чтобы вес тела распределялся на стопы равномерно. На бумаге получился четкий отпечаток стоп, по которому вы и проведете диагностику.

Соедините выступающие края внутренней части стопы прямой линией, отложите от нее перпендикуляр в том месте, которое соответствует самой глубокой части выемки. Если узкая часть стопы занимает не более 1/3 части перпендикуляра, все в порядке.

Если узкая часть окажется совсем не узкой, а выемка — совсем не глубокой, то плоскостопие налицо, и встреча с ортопедом неизбежна.

У малыша, только что вставшего на ножки, наблюдается физиологическое плоскостопие за счет подкожно-жировой клетчатки, которая заполняет всю подошвенную поверхность. Отпечаток стопы у такого малыша окажется плоским, но говорить о наличии болезни еще рано. Однако проводить укрепление мышц, формирующих своды стопы, не помешает, даже если стопа будет иметь идеальную форму.

Читайте также:  Можно ли носить туфли, балетки и другую закрытую обувь на босу ногу? - здоровый образ жизни

Рекомендации по профилактике плоскостопия у детей: предупреждаем в раннем возрасте (с видео)

Приведенные далее рекомендации по профилактике плоскостопия у детей помогут избежать неправильной постановки стопы.

Чтобы физиологическое состояние не перешло в патологическое, предупреждаем плоскостопие у ребенка, для этого необходимо следить за походкой малыша и правильно подбирать ему обувь. При ходьбе малыш должен опираться на наружный край стопы, тогда своды сформируются правильно.

Первые туфельки и ботиночки должны иметь твердую подошву, небольшой широкий каблучок и жесткую пятку. Нос у туфелек должен быть широким, чтобы пальчики располагались веерообразно.

Нередко мамы покупают малышам домашние тапочки в виде забавных зверюшек.

Плоская подошва мешает правильному формированию сводов стопы и способствует развитию плоскостопия у детей в раннем возрасте по досадной ошибке заботливой родительницы.

Даже домашняя обувь должна иметь невысокий каблучок и твердую подошву, тогда тяжесть тела распределяется по всей стопе равномерно, обеспечивая правильное положение позвоночника и связочного аппарата.

Посмотрите профилактику плоскостопия у детей на видео, где даны все необходимые рекомендации:

Что делать: как убрать и исправить плоскостопие у ребенка

Первое что делать, если у ребенка плоскостопие, летом дайте возможность малышу походить босиком по лесной тропинке, по скошенной травке, по камешкам. Ходьба по неровной поверхности невольно заставляет ребенка усиливать нагрузку на внешний край стопы, а это укрепляет мышцы свода.

Положите возле кроватки ребенка резиновый массажный коврик с шипами. Пусть сразу после сна малыш походит по нему, разминая ножки и укрепляя своды стоп. Это самый простой способ как исправить плоскостопие у ребенка без помощи ортопеда, но сделать это можно только на начальной стадии.

В процессе лечения используются специальные стельки-супинаторы, которые вкладываются в обувь и способствуют правильному формированию сводов. Перед тем как убрать плоскостопие у ребенка, обратитесь к врачу ортопеду, он поможет с выбором специальной обуви.

Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия у детей

Существует целый комплекс упражнений для профилактики плоскостопия у детей, направленный на развитие мышц стоп и голеней, укрепление связочного аппарата и улучшение кровообращения.

Ниже приводится примерный комплекс упражнений для профилактики и лечения плоскостопия:

  • Ходьба на носках на прямых ногах, руки на поясе.
  • Ходьба на наружном крае стопы, руки на поясе.
  • Ходьба на месте. Носки от пола не отрывать, стараться поднимать пятки повыше.
  • Разложите на полу «змею» (толстую веревку). Пусть малыш передвигается по ней приставными шагами (ходьба в сторону).
  • Сидя на скамье, малыш катает ногами палку вперед-назад.
  • Сидя на скамье, катать стопой теннисный мяч вперед-назад поочередно правой и левой ногами.
  • Перекаты с носка на пятку, стоя на ровном полу или на палке.
  • Ходьба перекатом с пятки на носок.
  • Ходьба по ребристой поверхности (массажный коврик, ребристая доска).
  • Встать на носочки и выполнять приседания, держась руками за опору.

В тазик положите гладкие речные камешки и налейте теплой воды (35-37°С). Посадите малыша на стульчик, и пусть он пальцами ног и подошвами играет с камешками: захватывает пальчиками, перекатывает по дну тазика, перекладывает из стороны в сторону. В заключение процедуры пусть потопчется на камешках.

Эти упражнения надо выполнять ежедневно, по 2 минуты каждое. Хороший эффект дает массаж стоп и голеней, физиотерапевтические процедуры, контрастные ванны и т. д.

Главное — заняться проблемой вовремя, когда косточки стопы еще мягкие и хорошо поддаются исправлению.

Источник: https://ladycharm.net/2016/11/ploskostopie-u-malenkix-detej-chto-delat-i-kak-ispravit/

Профилактика плоскостопия у детей

  • Массажная кроватьВосстановительный массаж спины за 40 минут!
  • Пояс миостимулятор
    • Расщепление жировых отложений
    • Активизация работы желудка
    • устранение запора, выведение шлаков
    • улучшение кровообращения
    • устранение целлюлита
  • Внутренний проектор
    • Вытяжение
    • Точечный массаж,
    • Прижигание,
    • Магнитотерапия,
    • Ионизация
  • Пятишариковый проектор
    • стимулирует кровообращения
    • помогает в восстановлении при различных заболеваниях
    • облегчает боль
    • уменьшает растяжения мышц
    • снижает жесткость суставов
  • Массажёр для ног
    • Избавление от стресса, бессонницы
    • Улучшение кровообращения и лимфооттока
    • Улучшение обмена веществ
    • Профилактика плоскостопия
    • Избавление от мышечного напряжения, отеков, усталости в ногах
  • Накладки для суставов
    • Профилактика суставных заболеваний
    • Устранение застоя крови, восстановление проходимости кровеносных сосудов
    • Устранение нарушений функций суставов
    • Увеличение подвижности суставов

Стопа является органом опоры, и за счет поперечного и продольного сводов она выполняет важную рессорную функцию. Деформация стопы, вызванная уплощением ее сводов, и есть плоскостопие. Плоскостопие встречается почти у четверти детей, но говорить о детском плоскостопии можно только применительно к детям старше 5 лет.

Ранними признаками плоскостопия являются: утомляемость ног, ноющие боли в стопе, икроножной мышце, голени, а иногда и в спине, особенно к концу дня.

Позднее появляются нарастающие боли и при стоянии, тяжесть в пояснице, головные боли, раздражительность, ребенок не в состоянии сосредоточиться, капризничает, нервничает.

Плоскостопие может вызвать понижение функциональной деятельности всего организма.

Определить самим, есть у ребенка плоскостопие или нет, можно следующим образом.

Смажьте стопу ребенка растительным маслом ( или используйте его достаточно влажную стопу после купания) и попросите ребенка наступить на лист бумаги.

На отпечатке здоровой стопы сразу можно увидеть выемку, которая соответствует внутреннему рессорному своду стопы. Если отпечаток стопы сплошной — без выемки на внутренней части стопы — значит у ребенка плоскостопие.

Как избежать плоскостопия

  • Закаливание общее и местное (ежедневные ножные ванны). Залогом здоровья стоп является правильный гигиенический уход за ними. Ежедневно перед сном необходимо мыть ребенку ноги теплой водой с мылом. Затем тщательно вытирать их досуха, особенно межпальцевые промежутки. Иногда устраивайте ребенку морские ванны. Морская соль, растворенная в воде, оказывает благотворное воздействие на стопы.
  • Босохождение, Для предупреждения плоскостопия детям следует летом ходить босиком по неровной и рыхлой почве, по камешкам и гальке, по песку и по воде у самого берега, по скошенной траве и в сосновом лесу, т.е. там, где действует щадящий эффект. По асфальту босиком детям лучше не ходить!
  • Для ребенка не желательно долго находиться в помещении в утепленной обуви. Дома, в детском саду или в школе лучше носить туфли и ботинки на жесткой подошве и с небольшим каблучком.
  • Приучите ребенка не стоять долго в одном положении (например ожидая автобуса), лучше переминаться с ноги на ногу, перенося время от времени нагрузку на наружный край стоп.
  • Физические упражнения, укрепляющие мышцы ног и стоп. Рекомендуется — катание на лыжах, на коньках, на роликах. Для укрепления свода стопы очень полезно лазание босиком по гимнастической лестнице и канату, полезно ходить по ребристой доске, поставленной под углом в 30 градусов, ходить по бревну. Крайне полезно плавание, которое способствует разгрузке стоп, позвоночника и всего тела.
  • Очень важна особенно для детей раннего возраста рациональная обувь — т.е. ботинки с твердой подошвой и небольшим каблучком, удерживающими не только стопу, но и весь сустав в правильном состоянии. Обувь следует выбирать строго по размеру и сезону. Не следует носить слишком мягкие тапочки и мягкую обувь.

Комплекс специальных лечебно-профилактических упражнений для стоп ребенка

Одним из основных методов профилактики и лечения плоскостопия у детей является лечебная физкультура, при этом специальные упражнения для мышц стоп и голени должны применяться в сочетании с общеукрепляющими упражнениями в соответствии с возрастом ребенка. Каждое упражнение рекомендуется повторять 8-10 раз, а весь комплекс специальных лечебно-профилактических упражнений для стоп следует повторять 2-3 раза в течении дня (утром, днем после сна и вечером).

Наибольший эффект оказывают упражнения, если их выполнять босикм и по возможности несколько раз в день. Продолжительность для предупреждения плоскостопия должна составлять не менее 10 минут.

Однако родителям не следует забывать, что и упражнения надо делать в веселой игровой манере, избегая монотонности. Не нужно перегружать ребенка . Сначала достаточно каждое упражнение делать не более 1 минуты. Затем постепенно увеличивать количество повторов.

Все упражнения следует делать тщательно до появления у ребенка ощущения легкой усталости.

Читайте также:  Почему плачет ваш ребёнок: быстрая помощь маленькому человечку - здоровый образ жизни

Упражнения

На схеме выше номер рисунка соответствует номеру описания упражнения ниже.

  1. Великан. Хождение на высоких носочках (руки вверх), затем хождение на пяточках (руки в пояс).
  2. Окно. Стоя на полу, ребенок разводит и сводит выпрямленные ноги, не отрывая подошвы от пола.
  3. Приседания. Приседаем, не отрывая пятки от пола, под стопами палочки. Руки вытянуты вперед.
  4. Султан. Ребенок стоит на мягкой подушке. Руки вытянуты вверх.
  5. Пожарный. Поднимаемся и опускаемся по шведской лесенке босиком.
  6. Акробат. Поочередно стоим на одной ноге на бревне / брусе.
  7. Мишка косолапый. Переступаем по полу как «мишка» наружными сторонами стоп, руки на поясе.
  8. Приседание. Наступаем на цилиндр поочередно стопами обеих ног, приседаем. Руки вперед.
  9. Циркач. С помощью взрослых пытаемся стоять на мяче. Руки в стороны.
  10. Пройти по линии. Начертить на полу мелом прямую линию. Пройти по ней, ставя пятку к носку впереди стоящей ноги, затем обратно спиной вперед, ставя носок к пятке. Ходим по линии на полу, ставя пятку одной ноги перед носком другой. Руки в стороны / на поясе.
  11. Каток. Шагаем с перекатом с носка на пятку.
  12. Барабанщик. Сидя на стуле, шлепаем большими пальчиками ног по-отдельности по полу.
  13. Мельница. Описываются ступнями дуги в разных направлениях.
  14. Фокусник. Сидя на стуле, с помощью пальцев ног одной ноги снимаем / одеваем носок на другую.
  15. Серп. Сидя на стуле, подошвы на полу, расстояние между ними 20 см. Согнутые пальцы стоп сначала сближаются, затем разводятся в разные стороны., при этом пятки на одном месте.
  16. Носильщик. Сидя на стуле, двумя стопами обхватываем небольшой мячик и пытаемся удержать его на весу или перенести влево, потом вправо.
  17. Разбойник. Сидя на стуле, с усилием ребёнок старается подтащить по полу полотенце / простыню на которой лежит груз, сначала одной ногой , потом другой.
  18. Сборщик 1. Сидя на стуле, собираем пальчиками стоп ткань с пола.
  19. Сборщик 2. Сидя на стуле, собираем с пола каждой ногой поочередно различные мелкие предметы шашки, пуговицы, шарики.
  20. Жонглер. Сидя на стуле, перекатываем цилиндрический предмет / бутылку.

Материалы по теме детской обуви

Источник: http://spbbolinet.ru/profilaktika-ploskostopiya-u-detej/

Упражнения при плоскостопии у детей для лечения и профилактики

Плоскостопие – это заболевание нижних конечностей, которое характеризуется уплощением сводов стоп. Патология приводит к тому, что:

  • происходит неправильное перераспределение нагрузки на ноги при передвижении;
  • теряется приспособленность тела к неровностям поверхности;
  • становятся ощутимыми удары о землю при ходьбе;
  • нарушается осанка, развивается сколиоз;
  • страдают внутренние органы, скелет.

Признаки и виды плоскостопия

Свод стопы (поперечный и продольный) – каркас из костей предплюсны, плюсны и фаланг пальцев, который обеспечивают амортизирующую функцию при перемещении. Диагностируется плоскостопие как у взрослых, так и у детей.

Среди причин, вызывающих патологию, выделяют:

  • превышенная масса тела, ожирение;
  • повышенные нагрузки на нижние конечности, длительное стояние или хождение;
  • наследственная предрасположенность;
  • слабость мышечно-связочного аппарата (врожденная либо приобретенная);
  • ношение неправильной обуви (туфлей на высоком каблуке, с заостренной носочной частью, чрезмерно узких, неподходящего размера).

Плоскостопие бывает:

  • врожденное (обусловлено аномалиями внутриутробного развития плода; встречается редко, составляет 3% от всех выявленных случаев);
  • приобретенное (в процессе роста человека);
  • рахитическое (развивается как последствие дефицита в организме витамина D);
  • статическое (наблюдается на фоне сниженного мышечного тонуса, сильного переутомления конечностей);
  • паралитическое (образуется после перенесенного полиомиелита);
  • травматическое (возникает вследствие переломов голени и стопы).

Определяют следующие виды патологического изменения сводов:

  • продольное (деформируется вертикальный);
  • поперечный (изменяется горизонтальный).
  • комбинированный (совмещает в себе два предыдущих).

При продольном плоскостопии наблюдаются:

  • полное соприкосновение подошвенной части с земной поверхностью;
  • увеличение стопы в длину;
  • сокращение расстояния межу полом и внутренней стороной ступни;
  • косолапость.

Поперечное плоскостопие характеризуется:

  • уменьшение размера;
  • отклонением большого пальца кнаружи и деформацией второго.

Сопровождают недуг признаки:

  • быстрое изнашивание обуви;
  • боли в стопах при передвижении;
  • повышенная утомляемость ног;
  • чувство тяжести в конечностях;
  • отечность;
  • изменение размеров ноги;
  • носочная часть стопы оказывается повернутой наружу.

Плоскостопие у маленьких детей

Стопа ребенка формируется полностью только к третьему, а то и к четвертому году жизни. Выявить патологию сводов можно, получив консультацию врача-ортопеда.

У детей с превышением веса наиболее распространено продольное плоскостопие. При поперечной форме происходит расширение пальцев, их деформация, первый палец выворачивается в наружную сторону, образуется косточка.

Существуют 3 степени болезни, отличающиеся между собой уровнем выраженности патологических изменений.

При диагностированном плоскостопии у детей назначаются лечебная гимнастика, массаж, физиопроцедуры. Для лечения применяется использование ортопедической обуви, стелек-супинаторов. К хирургическим и медикаментозным методам в детском возрасте (до 13-14 лет) не прибегают.

Значимость упражнений при плоскостопии

Лечебная физкультура при плоскостопии у детей предполагает целый комплекс физических упражнений, выполнять которые можно в домашних условиях. Зарядка для ступней производит полезный эффект: с ее помощью растягиваются связки и мышцы нижних конечностей, улучшается кровообращение, купируются болезненные симптомы, восстанавливается процесс нормального формирования стопы.

Основные правила гимнастики

Для того чтобы комплекс упражнений при плоскостопии у детей был эффективным, нужно соблюдать следующие рекомендации:

  • упражняться в утреннее и вечернее время;
  • проводить занятия ежедневно;
  • продолжительность физкультуры устанавливается в зависимости от того, сколько лет ребенку (от 15 до 30 минут, нагрузка повышается постепенно и равномерно);
  • ЛФК проводится в форме игры и исключительно под контролем взрослого (чтобы отследить правильность выполнения заданий);
  • во время тренировок используются мячи, палки гимнастические, специальные коврики против плоскостопия, наборы мелких предметов.

Лечебные упражнения для малышей

При плоскостопии гимнастика для самых маленьких детей заключается в упражнениях для стоп (они направляются к подошве, затем возвращаются в исходное положение). Если ребенок еще не научился ходить, то физкультуру ему делают родители.

В случае, когда малыш уже начал передвигаться самостоятельно, следует научить его проделывать приемы:

  • перемещаться поочередно на пальцах и пятках, внешними и внутренними краями ступней;
  • собирать пальцами ног разбросанные на полу мелкие детали;
  • ходить по гимнастической палке.

Комплекс упражнений для дошкольников

ЛФК при плоскостопии у детей дошкольного возраста включает в себя следующие упражнения:

  • передвигаться наружными краями стопы (во время выполнения упражнения руки находятся на поясе, плечи отведены назад);
  • стать пальцами ног на большой спортивный брус, держась за опору, и приседать так низко, как это возможно;
  • придерживаясь, стать обеими ногами на небольшие резиновые мячи и совершать глубокие приседания;
  • сесть на стул и катать мячик попеременно то одной, то второй стопой, потом двумя одновременно;
  • соединять и разъединять стопы, сидя на полу с согнутыми коленями;
  • сжимать и разжимать пальцы на ногах;
  • стоя и держась за спинку стула, имитировать пятками ходьбу (носки не отрываются от поверхности пола).

Гимнастика с использованием массажного коврика

Профилактические меры по предупреждению плоскостопия

Для подростков эффективными будут следующие упражнения от плоскостопия:

  • перекрестное вставание – ребенок находится в положении сидя (скрестив ноги), затем встает, придерживаясь за опору, и садится обратно (не изменяя позу тела);
  • поза дерева – подросток становится на носочки, пятки располагает рядом, после перемещает вес тела на заднюю часть стопы, поднимает пальцы вверх максимально высоко;
  • рисование – нужно сесть на стул, захватить пальцами ноги карандаш или кисточку и попытаться нарисовать что-либо на листе бумаги, лежащем на полу;
  • хождение на наружной стороне стопы, поджав фаланги внутрь.

С тем, чтобы предупредить образование плоской стопы у детей, нужно:

  • следить за рационом питания, обеспечить поступление в детский организм достаточного количества белков животного происхождения, витаминов, минеральных веществ;
  • в первый год жизни малышу лучше ходить без обуви;
  • выбирать туфли по размеру с широким носком и плотным задником (не стоит донашивать чужие ботинки, так как они могут не соответствовать особенностям ноги другого ребенка);
  • использовать ортопедические стельки и супинаторы;
  • постоянно заниматься физкультурой (рекомендуют такие упражнения, как лазанье по веревочным лестницам, ходьба босиком по неровным поверхностям, гальке, песку, бревнам, трубам);
  • регулярно проходить плановые осмотры у ортопеда, неукоснительно следовать его советам и рекомендациям.

Лечить и начинать проводить профилактику плоскостопия нужно как можно раньше.

Это поможет избежать нежелательных последствий, предотвратить возникновение заболеваний опорно-двигательного аппарата, дисфункции внутренних органов на поздних стадиях развития патологии.

Упражнения при плоскостопии у детей и другие терапевтические меры дают заметный результат, положительно сказываясь на здоровье маленького пациента.

Источник: http://NogiNashi.ru/sustavy-i-kosti/ploskostopie/lfk-dlya-profilaktiki-ploskostopiya-u-detej.html

Ссылка на основную публикацию