Роль мотивации к жизни в достижении поставленных целей — здоровый образ жизни

Зож мотивация

Роль мотивации к жизни в достижении поставленных целей - здоровый образ жизни

Зож мотивация – это рубрика нашего сайта, которая позволяет осознать преимущества здорового образа жизни на сознательном и бессознательном уровнях. Здоровый образ жизни – это трансформация не только здоровья, но и вашей личности. Сегодня мы поймем в каком направлении будут происходить изменения, а также научимся извлекать из них пользу.

Преимущества ЗОЖ

Каждый день кто-то достигает целей, к которым стремитесь вы. Этот «кто-то» воплощает свои мечты не фантастическим перевоплощением в супер-героя, а упорной работой над собой. Для достижения большинства целей каждого из нас нужно изо дня в день, из недели в неделю, из месяца в месяц и из года в год упорно трудиться, не сворачивать с намеченного пути.

95% обывателей не достигают того, о чем мечтают прямо сейчас. Путь среднестатистического человека слишком запутан. Карты нет, в связи с чем многих из нас бросает из стороны в сторону. Сегодня кто-то из читателей читает рубрику «Зож мотивация» в надежде на новую жизнь.

Он заряжается новой идеей, но уже под утро лежит под забором под действием алкоголя. Наша жизнь слишком коротка, чтобы позволять себе «роскошь»: слабость и деградация неприемлемы в жизни человека, который хочет жить осмысленной, полной жизнью.

Который жаждет достигать поставленных целей, дарить счастье своим близким.

Проявления деградационного образа жизни необходимо исключить. В худшем случае – существенно уменьшить. ЗОЖ – это первый этап вашего перевоплощения, за которым наступают следующие последствия:

  • Улучшение работы мотивационной сферы. Желания человека образуются под влиянием нейромедиатора дофамина. Дофамин – вещество, которым природа поощряет человека за эволюционно выгодные действия. У этих действий есть заменители, которые создал человек. Эти заменители называются «вредные привычки». Они провоцируют выработку дофамина без действий, которые выгодны природе. Чувствительность дофаминовых рецепторов снижается, количество дофамина растет. Человек, который регулярно курит и выпивает, получает гораздо меньше удовольствия от работы, чем приверженец ЗОЖ. Именно ЗОЖист своим стремлением в достижении рабочих задач заслужит повышение, заработает больше и получит от этого в разы более существенное удовольствие. Пока человек с вредными привычками перебивается мимолетными удовольствиями, мужчины и женщины со здоровой системой поощрения берут от жизни все, что им действительно нужно. Здоровый образ жизни – это необходимость для вашей личной эффективности.
  • Вносятся коррективы в работу гормональной системы. Исчезает дисбаланс, внесенный неестественной жизнью. Мужчина становится более мужественным, женщина – более женственной. Человек начинает понимать свое назначение в этом мире, становится более счастливым.
  • Меняется мировоззрение. Пьющий курильщик, который заедает свои вредные привычки неправильной пищей, и человек после 3 месяцев ЗОЖ – это совершенно разные люди. Как внутренне, так и внешне, они отличны во всем. Понимание того, что за вредными привычками и дегенеративным образом жизни лежит огромный, интересный, красивый и счастливый мир переворачивает мировоззрение человека на 360 градусов. Тяга к слабой жизни исчезает. В 20, 30, 40 и даже 70 лет рождается новый человек. Он счастливее, успешнее и целеустремленнее слабой версии самого себя в десятки раз.
  • Появляется естественное желание к занятию бодибилдингом, фитнесом и выполнению других физических упражнений. Высвобождается огромное количество энергии, которое направляется в естественную для человеческого организма среду – физическую активность. Пробуждение в 6 утра начинается не с мыслей «Зачем мне все это надо, вырублю будильник и буду спать дальше», а с мыслеформ «Наступил новый день, появились новые возможности. Я хочу жить полной жизнью, поэтому я уже встаю и иду на пробежку».
  • Здоровый образ жизни подталкивает человека к переходу на здоровое питание, саморазвитию, приобретению полезных привычек согласно его желаниям. Вы не становитесь «Биороботом от ЗОЖ». Отказ от лишнего просто высвобождает ваши истинные желания. Человек, который в «дофаминовом угаре» вредных привычек не хочет ничего, может возжелать быть спортсменом, бизнесменом, президентом, философом, фотографом или кем-нибудь другим. Здоровый образ жизни – это раскрытие и познание себя.

Мнимые ограничения

«Я не хочу ограничивать себя здоровым образом жизни.

Хочу попробовать в этой жизни все» – говорит глупый человек, который не осознает очевидного: отказ от здорового образа жизни ограничивает в десятки раз больше, чем следование принципам ЗОЖ! Вредные привычки затуманивают наши истинные желания, сводят получение удовольствия от жизни к удовлетворению простых базовых потребностей. Это не жизнь без ограничений! Это рабство. Человек, который находится в рабстве у своих вредных привычек, в рабстве у жалкой сигареты и бутылки низкопробного поила, не является свободным.

Зож мотивация – это раздел, который позволяет перевернуть свои представления о «свободном» и «рабском» образе жизни.

ЗОЖ – это:

  • Жизнь на полную катушку. Спустя 2-3 месяца полного отказа от вредных привычек появляется осознание «я могу все». Сигареты больше и алкоголь больше не ограничивают работу моего сердца и легких. Теперь я могу бегать по утрам и получать от этого удовольствие. Теперь я понимаю, что в моем городе есть множество спортивных девушек, которые не торгуют собой в ночных клубах. Меняются интересы, меняется среда вашего обитания и меняется представление о людях. Если вы девушка, появляется понимание того, что не все мужики – козлы, которые только ищут кого бы снять на ночь в клубе и выкинуть, не спросив имени, утром. Вы понимаете, что есть много достойных мужчин, которые работают над собой, которые меняют себя и окружающий мир. К мужчинам приходит понимание, что пытаться найти милую спортивную девушку в ночном клубе или под забором возле дома – цель глупая и невыполнимая.
  • Исчезают «вкусозаменители», которые прямо сейчас перекрывают вам доступ к истинным «вкусам» этой жизни. 95% людей живет по одному печальному сценарию: школа-универ-неинтересная работа-непутевая жена (муж-тунеядец)-дети-внуки-еще одна неинтересная работа-внуки-смерть. Сценарий жизни большинства из вас изложен в этом предложении. Этот сценарий – следствие использования «вкусозаменителей» в лице вредных привычек. Главная Зож мотивация – это ваши мечты. После отказа от вредных привычек возникает пустота, появляется желание заполнять эти пустоты, реализовывать свою роль в обществе. Стираются все рамки. Появляется только одна негативная мысль: «Каким же дураком я был! Почему я не начал новую жизнь раньше?».
  • Работа над собой. Отказ от вредных привычек дает энергию для избавления от слабостей и наполнения жизнью полезными привычками.

Этот процесс можно сравнить с ремонтом: в доме поломанная мебель (курение), обваливается потолок (алкоголь), а с пробитой батареи (обжорство) течет горячее масло. В этот дом вы заносите новую мебель, попутно наступая в горячее масло и получая ожог.

Запихиваете в тесную комнатушку штангу, стойки для штанги и все спортивное снаряжение. Начинаете приседать и тут на вас рушится потолок. «Вот к чему привело это ужасное саморазвитие! Этот проклятый old.hvat.ru! Вылечусь – продолжу сверлить дрелью батарею и бить кувалдой потолок.

Это безопаснее, чем ваше саморазвитие» это – думает такой человек и ставит на своей жизни крест.

Вывод очевиден: прежде чем вносить в свою жизнь полезные привычки, прежде чем реализовывать свои мечты, нужно выкинуть весь мусор и провести ремонтные работы. ЗОЖ играет роль мусоровоза, который очищает вашу жизнь и позволяет привлечь в нее новые возможности.

  • Смена окружения, улучшение отношений с достойными людьми. Взгляните на ваше нынешнее окружение. В нем есть люди, которые будут тянуть вас на дно до конца своей жизни. Они способны только прожигать собственную жизнь, и не желают чтобы кто-то из их окружения становился сильнее и успешнее. Мужчины и женщины, которые встали на путь саморазвития, удивляются отсутствию поддержки и даже осуждению со стороны окружающих. Это менталитет краба, которому подвержены слабые, несчастные люди. Сведите контакты с ними до минимума. Эти люди не заинтересованы в вашем успехе, в вашем счастье. Это такие люди, которые внутри себя, выслушивая рассказ о ваших достижениях, завидуют и желают неудачи.

С началом новой жизни у вас появляется доступ к общению с сильными, заинтересованными в своем и вашем успехе людьми. Они будут тянуть вас вверх по жизненной лестнице, они будут наполнять вашу жизнь счастьем. Отказ от первых и дружба со вторыми кардинально меняет вашу жизнь.

Нечто большее, чем образ жизни

ЗОЖ – это не только образ жизни. Это новый образ жизни, новая жизнь, которая может начаться прямо сейчас.

Именно в этот момент перед вами стоит выбор: закрыть окно браузера и забыть прочитанное, словно приятный сон, который никогда не станет реальностью, или постараться воплотить идеи ЗОЖ в жизнь, почувствовать эффект в самое ближайшее время. В первом случае вы признаетесь в своей беспомощности. Но это хотя бы честно. Не все люди готовы жить полной жизнью. Не каждый готов жить на полную катушку.

Но если вы убеждены, что входите в те 10%, которые могут жить полноценно, – добро пожаловать на страницы нашего сайта. Здесь вы приобретете знания, которые станут основой ваших будущих достижений!

Источник: https://hvat.ru/zozh-motivaciya

Мотивация к здоровому образу жизни

Верьте или нет, но у вас есть мотивация и сила воли внутри вас. Вы можете и не знать это, но вы непременно мотивировали себя много раз в вашей жизни. И в те времена благодаря сильной мотивации и силе воли, вы, скорее всего, преодолели множество препятствий.

Цель данной статьи состоит в том, чтобы показать вам образец успеха, по которому вы сможете воссоздать повторно свой успех, в любое время, если захотите, иншаАллах.

Всем нам нравятся новые начинания

Мы, как человеческие создания, проявляем всегда интерес и любовь ко всему новому.

Нам нравиться переселятся в новый красивый дом, устроиваться на хорошую новую работу, путишествовать по новым местам, кушать новую еду, и начинать делать что-то новое.

Читайте также:  Катание на роликовых коньках: как кататься самому и научить своего ребенка? - здоровый образ жизни

Эта «новизна» всегда создает внутрение волнение в нас, дает ощущение свежести. Это одна из причин, почему мы мусульмане так «мотивированы» во время Священного месяца Рамадана, когда мы можем начать что то новое.

У нас есть большие надежды на «свежие решения», но слишком часто, для достижения успеха, мы не заложиваем фундамент внутри нас, при принятии этих решений. В результате, наши резолюции не получают плоды.

Если вы знаете, как работает наше тело / ум, тогда вы можете рассматривать каждый свой день, как новый, свежий и находящийся под напряжением! И для того, чтобы получить лучшее из этой продолжающейся ежедневной серии, вам необходимо определить область, в вашей жизни, в которой вам нужна мотивация. Начните применять принципы, используемые в статьях этого блога, например в одной из областей вашей жизни.

  • Ислам и основы правильного образа жизни

Последовательная сила воли

Все мы хотим, что бы у нас была «устойчивая» сила воли. Но при этом изменения, не происходят с мыслью «просто сделай это». Для того, чтобы действительно произошли изменения в вашей жизни, у вас должно быть новое отношение, подход, и чтобы постепенно такой минталитет укоренялся в вас самих.

Установка этапа: Понимание «внутреннийй» и «внешний» успех

Внутренний успех: Это ваше эмоциональное чувство счастья и довольства; оно преодолевает внутренние препятствия.

Внешний успех: Это ваши достижения.

Наша цель состоит в том, чтобы объединить как внутренний, так и  внешний успех для получения более полноценного и здорового образа жизни.

В какой области вашей жизни вам нужна сила воли?

Вам нужно похудеть или на оборот набрать вес? Вам нужно какое время, чтобы улучшить свой бизнес? Или вам требуется время, чтобы подготовиться к предстоящему экзамену? Или вы хотите всегда молиться вовремя, или просыпаться на намаз Тахаджуд? Или хотите держать дополнительный пост по понедельникам и четвергам? Все это, как вы понимаете «внешние успехи», однако, есть внутренние успехи, которые вы также пытаетесь достичь. Возможно например, если вы похудеете, то одновремено начнете «чувствовать себя лучше» (внутренний успех).

Конечно любые внешние успехи всегда требуют дисциплины и инициативы, поэтому прорвав преграды или любые другие психические барьеры, вы получите внутреннее чувство, выполненного долга и силы воли.

Убедитесь прямо сейчас в том, что вы определили внутренние и внешние ваши  успехи, которые вы хотите достичь. Чем больше вы чувствуете успех внутренне и внешне, тем больше вы будете мотивированы в своей жизни.

Но при этом всегда помните, чтобы ваш успех в конечном итоге зависит от  Аллаха Та’аля, и имейте в виду, что истинный успех, это успех в Ахират (в вечной жизни).

Поэтому определяйте правильно то, чего вы хотите достичь.

Большая проблема

Сейчас мы все больше и больше озабочены развлечениями, чем с результатами. Мы читаем много материалов, говорим, как все замечательно и понятно, а потом снова мы возращаемся к нашей обычной жизни. Мы все должны понимать , что если мы хотим стать более продуктивными, то должны дисциплинировать себя, и применять те знания и инструменты которыми уже владеем.

И для того, чтобы получить то, что вы хотите, вы должны принять соответствующие меры.

Вам нужно, первым делом отпустить все мысли о том, что есть мгновенное исправление или какие то «волшебные таблетки»! Забудьте об жтом.

На самом деле инструменты и черты характера, которые важны и нужны  для достижения успеха,  уже есть внутри вас, и в вашей вере. Вы должны использовать эту возможность, к тому же можно научиться этому.

Краткосрочные результаты и долгосрочные результаты

Краткосрочные результаты и долгосрочные результаты, как правило, различны. Много раз, мы жертвуем долгосрочными результатыми, за короткое удовольствие. А после сколько раз об этом жалеем.

Обретение дисциплины в любом вопросе, требует напряженной работы — если вы научитесь делать правильные вещи последовательно, то вы будете увеличивать обороты и повышать мотивацию к здоровому образу жизни, в качестве новой черты характера.

И после того, как вы набирете обороты, вам будет уже трудно вернуться к старому способу ведения дел.

Диагностирование первопричины

Когда у вас есть проблемы в жизни, есть симптомы, которые проявляются — это и есть ваши слабости. Если вы идете к врачу из за головной боли, которая могла появиться, или из за незначительного стресса, или же головная боль может быть симптомом гораздо более серьезной проблемы со здоровьем.

Хороший врач вам правильно поставит диагноз, прежде чем давать какие-либо лекарства. Это относится и к нашей жизни. Много раз мы прикрываем или упускаем из виду реальную проблему и ищем быстрого исправления ошибок или же «супер таблетки» для мотивации.

 И в результате это не срабатывает, по крайней мере, в долгосрочной перспективе!

Вторичная выгода

В психологии это называется «вторичная выгода» или внутреняя выгода. Теория утверждает, что внешне человек может чего-то очень хотеть, постоянно об этом говорить, но ничего не предпринимать.

Например, мы можем говорить, что желаем поменять работу, что настоящая работа нас не устраивает, но при этом мы даже не попытаемся найти что-то другое, не предпримаем ни каких действий.

Но, если мы просто «прекратим» моментально плохую привычку, в частности оставим свою работу и при этом не найдя иного способа для получения вторичной выгоды, то  это создаст большие проблемы в нашей жизни.

Другими словами, вы должны заменить плохую привычку, хорошей привычкой

Например, если вы проверяете свою электронную почту или фейсбук, каждые 5 минут, то конечно же вы думаете, что это плохая привычка. Но, при это ваше тело пытается получить вторую выгоду благодаря такой привычке.

Например, проверяя свою электронную почту, каждые 5 минут, вы можете чувствовать при этом себя «значимым и нужным». И когда в один момент, вы просто перестаете проверят свой фейсбук, то ваше тело «теряет» что то.

И по этом причине через несколько дней, вы снова вернетесь к своему фесбуку или почте. Следовательно, для того, чтобы не происходило вот таких возратов, нам нужно сразу находить другие способы, которые смогут удовлетворить нашу вторичную  выгоду.

Вы спросите что же делать? На самом деле все просто, например, если бы вы вместо чтения писем и сообщений, начали бы делать зикр каждые 5 минут!?

Понимание вторичный выгоды очень важно, если вы действительно хотите, внести изменения в свои ежедневные привычки.

И для мотивации, попробуйте следующее:

  • Сделайте глубокий вдох, и искренне спросить себя — «что я достигну, делая это и это»? Здесь обратите внимание на ваш ответ. Слова, которые вы говорите самому себе дадут вам ответ для вторичной (внутреней) выгоды.

Ваше прошлое и будущее

Вы можете прожить еще один день, как жили вчера. Но если вы ведете такой образ жизни, который вас не удовлетворяет, то вы не сможете достичь желаемого результата.

Завтра может настать просто еще один такой же день, или же это может быть день, который вы начнете с энтузиазмом и энергией.

Мотивация к здоровому образу жизни (чтобы начать делать изхменения сразу после прочтения этой статьи иншаАллах)

Два первых быстрых упражнения, которые помогут начать делать изменения в вашей жизни, прямо сейчас.

  • Очистка вашего психического стол:

Идея заключается в том, что если ваш стол завален, то вы не можете эффективно работать. То же самое касается вашего мозга со всеми  мыслями!

Это упражнение нужно сделать в течении 15 минут: Возьмите чистый лист бумаги и напишите все, что на у вас на уме. Ваш ум должен чувствовать себя расслабленным после этого. После того, как вы сделаете это, вернитесь к этой статье и прочитайте остальную часть.

  • Устранить пожирателей вашей энергии:

Нерешенные вопросы, которые сосут энергию из вашей жизни должны быть решены. Может быть, вы поссорились с кем-то 2 года назад, и вы все еще думаете об этом.

Может быть, вы начали что-то и не завершили?
Составьте список всех областей вашей жизни, в которых вы чувствуете, что есть проблемы. Список должен быть максимум одна страница.

После того, как у Вас есть свой список, пройдитесь по списку, и расставьте приоритетность в соответствии с тем, что больше грабит вашу энергию. Это и будут те вопросы, которые должны решаться первыми.

Вместо того чтобы сказать: «Я стал более мотивирован» и на этом закончить, подумайте лучше о том, какая область вашей жизни, нуждается в изменении. Какие конкретные изменения  вы делаете в вашей жизни, и как вы можете измерить и проверить эти изменения? Спланируйте несколько дней на перед.

ИншаАллах моя статья вам поможет решить какие то ваши проблемы. И конечно поделитесь своим мнением в комментарием. Мне всегда интересно, получать обратную связь с моим читателем.

Источник: http://bukuroshu.ru/2016/11/24/motivacija-k-zdorovomu-obrazu-zhizni/

Мотивируем себя к здоровому образу жизни

Можно ли считать фанатиком человека, который проповедует здоровый образ жизни? Да, и, с одной стороны, это плохо, ведь многие фанатики здорового образа жизни стараются навязать свою культуру «непросвещённым». С другой же стороны, они делают это абсолютно искренне, ведь, попробовав на вкус здоровую жизнь, практически невозможно вернуться обратно.

Мне было безумно приятно видеть, что несколько человек, воодушевившись моим примером, тоже встали на тропу правильного питания и сведения к минимуму вредных привычек. Беда лишь в том, что людей, узнававших у меня, как я похудел, были десятки и лишь несколько из них воспользовались советами.

Раньше я считал, что это их вина. Со временем я начал склоняться к тому, что причина во мне, ведь это я не смог их заинтересовать.

Оглядываясь назад, я понимаю, что с теперешним (пусть и относительно небольшим) опытом я могу заинтересовать гораздо сильнее.

Я постарался выбрать те причины, по которым не представляю себя без здорового образа жизни, и надеюсь, что вскоре не сможете представить и вы.

Вы перестанете удовлетворять лишь низшие потребности

Вы наверняка слышали о пирамиде Маслоу. Это такая схема, которая разделяет потребности человека по уровням: от самых низших к высшим. Вот так она выглядит.

Читайте также:  Бег для здоровья и красоты: польза тренировок - здоровый образ жизни

Так как удовлетворение физиологических потребностей — это самый низший уровень пирамиды. И я ни в коем случае не говорю о том, что получать удовольствие от секса, еды и сна — это плохо, нет. Суть в том, что чем выше уровень пирамиды, тем разнообразнее и тем больше удовольствия вы получаете. И здоровый образ жизни — это верхняя точка пирамиды.

Вы развиваетесь, становитесь лучше, ставите цели и достигаете их. В конечном итоге вы будете получать удовольствие от того, что получаете удовольствие. Замкнутый, но очень приятный круг.

Думайте о долгосрочной перспективе

Сейчас вам хочется съесть бутерброд, выкурить сигарету или забить на тренировку. Это краткосрочные удовольствия. Что выходит в долгосрочной перспективе? Бутерброд превращается в лишние килограммы, сигарета — в невозможность пробежать больше километра без одышки, а пропущенная тренировка выливается в год отсутствия какой-либо активности.

И наоборот, начав тренироваться прямо сейчас, не завтра, не с первого числа, не с нового года, вы создаёте себе замечательную долгосрочную перспективу. Вы постепенно превращаетесь в человека, который может практически всё и который с каждым днём узнаёт о своём теле что-то новое.

Ранняя старость

Дело даже не в том, что, поощряя вредные привычки, вы умрёте раньше. Дело в том, что постареете вы гораздо быстрее. А вы и без меня знаете, что это чревато не только плохим внешним видом, но и ограничением в возможностях. Хотите лежать на диване и ничего не делать? А что, если спустя некоторое время у вас уже не будет возможности встатьс дивана?

Вы разнообразите свою жизнь

Вы не представляете, как много эмоций добавляет спорт и насколько разносторонним он может быть. Вы можете поехать с друзьями за город на велосипедах, устроить пробежку в заснеженном лесу или совершить изматывающий марш-бросок, убегая от зомби. И я не сошёл с ума.

Более того, у вас появятся новые друзья и знакомства. Спорт сближает.

Вы станете красивее

И в этом есть скрытое преимущество. Видя свои изменения в лучшую сторону, вы станете увереннее в себе, а окружающим даже может показаться, что вы станете злее. В конце концов, давайте на чистоту: к здоровым и спортивным людям относятся лучше. И если вы имеете дело с людьми, то этот ещё один плюс в копилку.

Вот и всё. Вы поднимитесь со дна пирамиды Маслоу, получите более яркое будущее, обезопасите себя от ранней старости и станете красивее. Цена тоже велика: придётся работать над собой практически каждый день.

Начать будет сложно, со временем будет становиться всё легче и легче — до тех пор, пока вы не зададите сами себе вопрос о том, как вы жили без всего этого раньше.

И вот тогда вы вспомните эту статью и поймёте, что я и многие другие были правы.

Источник: https://lifehacker.ru/motivacia-k-zdorovoj-zhizni/

Повышение мотивационной ценности здорового образа жизни

Зубкова Анна Николаевна
Кубанский государственный университет

Zubkova Anna Nikolaevna
Kuban State University

Библиографическая ссылка на статью:
Зубкова А.Н. Повышение мотивационной ценности здорового образа жизни // Гуманитарные научные исследования. 2016. № 10 [Электронный ресурс]. URL: http://human.snauka.ru/2016/10/16548 (дата обращения: 07.06.2018).

Основой активной творческой жизни и благополучия человека во все времена считалось здоровье. Показателем благополучия общества и государства, который отражает настоящую ситуацию и дает прогноз на будущее является ̶ состояние здоровья подрастающего поколения.

Термин здоровье – это такое состояние, при котором осуществляется полноценная реализация биологических, психических, социальных, экономических, духовных функций человека и общества [1].

Понятие «здоровье» и «образ жизни» тесно взаимосвязаны между собой. Под «образом жизни» понимают устойчивый сложившийся в определенных общественно-экономических условиях способ жизнедеятельности людей, проявляющийся в их труде, досуге, удовлетворении материальных и духовных потребностей, нормах общения и поведения [2].

В определении такого понятия, как «здоровый образ жизни» необходимо учитывать: наследственность, функционирование организма и стиль жизни (рис. 1).

Рисунок 1 – Факторы, влияющие на здоровый образ жизни (составлено автором на основе [7-8

Можно сделать вывод, что понятия «здоровье» и «здоровый образ жизни» являются сложными.

Если термин «здоровье» отражает смысл сохранения и развития биологических, социальных, духовных функций человека и общества и определяется уровнем освоенности общечеловеческих, государственных ценностей культуры.

То термин «здоровый образ жизни» характеризует стиль жизнедеятельности человека [9].

Составляющие здорового образа жизни в первую очередь определяются усилиями, направленными на поддержание физической формы и состояния организма в удовлетворительном состоянии.

Для этого человеку необходимо соблюдать определенные правила, которые направлены на то, чтобы не допустить ухудшения этого состояния.

Здесь не стоит рассматривать отказ от вредных привычек, таких как, например, табакокурение или злоупотребление алкоголем как единственный способ сохранения организма в здоровом состоянии.

Не менее важное значение имеют и другие виды деятельности, с которыми более подробно можно ознакомиться на рис. 2.

Рисунок 2 – Виды деятельности, способствующие здоровому образу жизни

Отклонение от соблюдения правил в этих видах деятельности наносит существенный вред организму человека, хотя очевидность этого далеко не всеми людьми осознается адекватно. На государственном уровне ведутся работы по повышению здорового образа жизни населения нашей страны (рис.3).

Рисунок 3 – Профилактика поведенческих факторов НИЗ [5

Ведение нездорового образа жизни наносит неповторимый урон здоровью, который если не проявляется сразу, то обязательно откликнется в дальнейшем.

Поэтому, нами было решено провести исследование, в котором была цель выяснить отношение сегодняшней молодежи к здоровому образу жизни и выявить факторы, которые оказывают влияние на образ жизни современной молодежи.

Исследование состояло из опроса, количество респондентов составило 20 человек. Цель исследования – выявить отношение сегодняшней молодежи к формированию здорового образа жизни.  Для достижения цели, были поставлены следующие задачи:

  • выяснить, что понимает молодежь под здоровым образом жизни;
  • установить отношение молодежи к здоровому образу жизни;
  • узнать, стремятся ли они вести здоровый образ жизни;
  • определить причины, барьеры, которые мешают вести здоровый образ жизни [4].

Распределение респондентов по половому признаку составило: 60% мужского пола и 40% женского пола. Возрастная структура респондентов сконцентрирована в интервале от 15 лет до 25 лет (рис. 4).

Рисунок 4 – Возрастная группа респондентов (составлено автором)

Участникам анкетирования был задан вопрос о месте, где они выросли. Большая часть респондентов выросли в городской среде (рис. 5).

Рисунок 5 – Место проживания респондентов (составлено автором)

Одна из поставленных задач исследования, это выяснить, что понимает молодежь под здоровым образом жизни. Подробнее с результатами исследования можно ознакомится на рисунке под номером 6.

Рисунок 6 – Понимание здорового образа жизни (составлено автором)

Все опрошенные респонденты (100%) осознают, что заболевания могут быть следствием наличия у человека вредных привычек, таких как: употребление алкоголя, табакокурение, прием наркотиков, переедание.

Однако на вопрос «Ведете ли Вы здоровый образ жизни?» только 32 % респондентов ответили положительно, 50 % – отрицательно, а 18% не смогли определиться с ответом, что позволяет сделать вывод о несформированности правильного отношения студентов к своему здоровью (рис. 7).

Рисунок 7 – Количество респондентов, ведущих здоровый образ жизни (составлено автором)

Важным стимулом для получения человеком знаний, способствующим сохранению здоровья, является осознание своей низкой осведомленности в данной области, поэтому крайне важно выяснить реальный уровень информированности студентов.

Большинство 55% опрошенных, считают себя ориентированными в вопросах здорового образа жизни, 40% студентов нуждаются в дополнительных знаниях, 5 % отметили, что владеют недостаточной информацией о ЗОЖ.

К сожалению, знания о здоровье и здоровом образе жизни респонденты в основном получают из СМИ. Большая часть опрошенных граждан не уделяют должного внимания правильному питанию.

Что касается основных выводов по результатам исследования, то оказалось, что большинство опрошенных не имеют вредных привычек. Большинство опрошенных респондентов предпочитают проводить время дома или гулять с друзьями.

В связи с тенденцией ухудшения показателей здоровья современной молодежи, необходимо, в корне изменить отношение молодежи к здоровью. Только активное взаимодействие таких социальных институтов, как семья, школа, ВУЗ, система здравоохранения, средства массовой информации под контролем государства помогут решить проблему приобщения молодежи к здоровому образу жизни.

Приобщение человека к ЗОЖ следует начинать с формирования у него мотивации здоровья. Забота о здоровье, его укреплении должна стать ценностным мотивом, формирующим, регулирующим и контролирующим образ жизни человека.

Мотивация здоровья формируется на базе двух важных принципов –возрастного, согласно которому воспитание мотивации здоровья необходимо начинать с раннего детства, и деятельностного, по которому мотив здоровья следует создавать через оздоровительную деятельность по отношению к себе, т.е. формировать новые качества путем упражнений.

Создать установку на здоровый образ жизни еще недостаточно. Главное, реализовать ее. Важно понимать, что здоровый образ жизни находится в пределах досягаемости каждого человека уже с сегодняшнего дня.

Конечно, ведение здорового образа жизни является долгосрочным обязательством, но есть определённые шаги, которые можно начать выполнять уже сейчас, следовательно, это поможет подготовить почву для здорового образа жизни в будущем.

Во-первых, необходимо подвести итоги:

  • на пути к здоровому образу жизни необходимо продиагностировать себя. Начать необходимо с визита к врачу, который выявит наличие или отсутствие проблем со здоровьем;
  • оценить свою деятельность. Выяснить, насколько вы физически активны и насколько интенсивна ваша деятельность;
  • начать вести дневник питания;
  • проверить ваше настроение и энергию, ведь здоровый образ жизни включает в себя достаточный отдых и эмоциональное благополучие.

Основной вывод первого шага заключается в том, чтобы выяснить где вы находитесь сегодня. Это поможет установить здоровые цели на дальнейшее будущее развитие.

Во-вторых, необходимо «тушить пожары». Если вы знаете, что у вас есть хронические проблемы со здоровьем (болезнь сердца, диабет или другие условия) лечение является очевидным приоритетом для здорового образа жизни. Тоже самое относится к рискованному поведению, такому как курение или пристрастия любого рода.

Читайте также:  Что делать, если зимой мёрзнут ноги - здоровый образ жизни

В-третьих, необходима физическая активность. Физическая активность является основным фактором здорового образа жизни.

Если физические нагрузки будут отсутствовать – это приведет к нездоровому образу жизни, что может проявляться в ожирении, слабости, отсутствии выносливости и общего плохого состояния здоровья, которое может способствовать развитию болезни.

Регулярные физические упражнения могут помочь предотвратить ишемическую болезнь сердца, инсульт, диабет, ожирение и высокое кровяное давление.

В-четвертых, необходимо нормализовать душевное состояние. Здоровый образ жизни включает в себя не только физическое здоровье, но и эмоциональное или психическое здоровье. Для нормализации душевного состояния необходимо получать достаточное количество сна ежедневно. Старайтесь проводить свободное время с друзьями и заниматься вещами которые вас интересуют каждую неделю (хобби, спорт).

Пропаганда здорового образа жизни ­­­­­­­̶ это целое искусство, которое помогает людям найти баланс между основными страстями и оптимальным уровнем своего здоровья.

Повышение мотивации к здоровому образу жизни приводит к улучшению оптимального уровня здоровья человека в целом.

Оптимальный уровень здоровья представляет собой динамический баланс физического, эмоционального, социального, духовного и интеллектуального здоровья (рис.8).

Рисунок 8 – Факторы, влияющие на здоровый образ жизни [2

Ведущими факторами, формирующими здоровый образ жизни и способствующими укреплению здоровья, являются рационально организованный режим дня, сбалансированное питание, оптимальный двигательный режим, занятия по физической культуре на открытом воздухе, закаливающие процедуры, соответствующие возрасту человека, благоприятные гигиенические и санитарно-бытовые условия, а также пример семьи и педагогов. Именно на эти факторы по формированию здорового образа жизни и была направленная наша практическая работа.
Библиографический список

  1. Абаскалова Н.П. «Теория и практика формирования здорового образа жизни учащихся и студентов в системе «школа – вуз».  Барнаул, 2011 г. 312 с.
  2. Жеребцов А.В.  «Физкультура и труд».  Санкт- Петербург,  2012.  211 с.
  3. Коробков А. В. «Физическое воспитание».  М.: Высш. школа, 2011.  212 с.
  4. Никифоров Г.С. «Здоровье как системное понятие». СПб.: Питер, 2000. 316 с.
  5. Попова И.П. Поведение в отношении здоровья и материальное положение: гендерные аспекты // Здравоохранение Российской Федерации, 2009. № 1. 90 с.

Количество просмотров публикации: Please wait

Источник: http://human.snauka.ru/2016/10/16548

Роль мотивации к жизни в достижении поставленных целей

У каждого человека есть свои цели, которых он со временем желает достигнуть. Один хочет заняться спортом и привести своё тело в порядок, другой видит смысл в успешном бизнесе, который обеспечит благосостояние, третий стремится получить права на вождение автомобиля….

У каждого мечты разные, но далеко не у всех получается изменить свою жизнь к лучшему. Так, в чём же дело?Некоторые полагают, что помехой является нехватка времени либо отсутствие силы воли. Эти факторы – лишь малая доля истиной причины, по которой многие не способны взять всё в свои руки.

У них попросту отсутствует мотивация к жизни, к чему-то новому. А ведь именно она помогает идти вперёд, навстречу своей мечте и даёт толчок даже в те моменты, когда силы и энергия на исходе. Только она способна постоянно говорить: «Действуй!», не оставляя ни единого шанса для провала.

Как найти и удержать мотивацию?

Мотивация для жизни скрывается за элементарными вещами, а потому найти её очень просто – следует лишь представить свои ощущения от результата, которого вы желаете достичь.

Представили? Что вы чувствуете? Радость, желание петь, невероятное тепло в душе? Тогда цель действительно достойная, а эти самые ощущения и есть мотивирующие.

И чем более ярким будет ваше представление о результате, тем сильнее станет мотивация.

В голове можно нарисовать картинку в мельчайших подробностях: здесь и достижение цели, и отношение в связи с этим к вам окружающих, и перемены в жизни. Необходимо постараться как можно объёмней представить, во что выльется итог потраченных трудов.

А когда мотивация к новой жизни будет найдена, то удержать её не составит труда даже в те моменты, когда силы на исходе, когда появляется огромное желание всё бросить и остановиться на достигнутом. В такие секунды стоит лишь закрыть глаза и вновь представить тот самый яркий, сочный и такой желанный результат.

И в ту же минуту пелена отчаяния спадёт и словно из ниоткуда появится дополнительная энергия для дальнейшего движения. Мотивация к успешной жизни необходима везде, а без неё положительного результата может и не быть.Что нужно изменить?

Желание начать новую жизнь часто граничит с непониманием основ этой самой жизни. А здесь всё довольно просто – необходимо научиться брать ответственность за свои поступки, а самое главное – освоить принципы самоконтроля. Другими словами, отказаться от вредных привычек и заменить их полезными.

Мотивация на успешную жизнь гарантированно принесёт стопроцентный результат, если вы сумеете взять себя в руки. Например, пристрастие к алкоголю и курению свидетельствует о слабости духа и об отсутствии силы воли. Но побороть эти пагубные привычки следует самостоятельно.

Не нужно искать каких-либо методов или средств; подойдёт только слово, данное самому себе в том, что вы никогда не вернётесь к вредным зависимостям. На самом деле этот способ является самым эффективным и быстрым. Будьте хозяином своего слова и не предавайте свою мечту, свои желания, свою иную жизнь.

Если ваша мотивация направлена на нечто новое и лучшее, то в таком случае не обойтись и без полезных нововведений. В частности, необходимо вознаградить себя здоровьем. Это, конечно же, занятия спортом. Здесь не идёт речь о каких-либо серьёзных нагрузках или достижениях.

Достаточно выбрать спорт для души, который будет приносить радость и параллельно отвлекать от занятий, не имеющих смысла. Что можно посоветовать? Всё что угодно:начните с банальной утренней зарядки;далее можно выбрать любое конкретное направление и развиваться в нём;некоторые предпочитают нанимать тренера либо посещать спортзал;другим по душе будут пробежки, несложная разминка или йога.

Выбирай! Действуй! Регулярные занятия спортом дают исключительно положительные результаты: от состояния тела до общего самочувствия. Этого, согласитесь, невозможно сказать о вредных привычках, влияние которых отражается и на здоровье, и на внешнем виде. Стоит задуматься и вспомнить о мотивации к новой жизни, не так ли?

Как начать новую жизнь?

Успешный человек не только знает, чего он хочет, но и делает для этого всё возможное. И если вы желаете, чтобы ваша жизнь начала меняться к лучшему, то запустите этот процесс самостоятельно, воспитав собственную силу воли и закалив характер. Над этим, несомненно, придётся потрудиться.

Но вы помните, что есть мотивация к жизни. Время от времени вспоминайте ощущения от желаемого результата и продолжайте идти к поставленным целям.

Как взять себя в руки и воспитать железную силу воли? Путь может быть следующим:Поставьте действительно большую и значимую для себя цель, но будьте предельно внимательны и отнеситесь к этой задаче со всей ответственностью.Начинайте постепенно идти к поставленной цели.

Вы будете удивлены, но путь к ней окажется более простым, чем её выбор. Это связано с тем, что на правильно поставленную цель человек не станет жалеть ни сил, ни времени, ни энергии, ни средств.

Старайтесь ежедневно перевыполнять план. Пусть сегодня фронт работ будет составлять 100%, а завтра, например, 120 или 130%

Следует решить для себя несколько задач, ответив на вопросы:Действительно ли я хочу позитивных перемен в своей жизни?Хочу ли я каждый день пребывать в хорошем настроении?Необходимы ли мне счастье и радость?И когда на все эти вопросы будет получен утвердительный ответ – действуй! Нет причин, чтобы отказываться от лучшей жизни!

Искренне желание добиться чего-то, которое постоянно будет находить подпитку в виде действия, обречено на успех. Вы обязательно одержите победу в своём начинании, если цель будет правильной. Как выяснить это? Просто! Периодически эта задача будет нарушать ваш сон и погружать в учительное состояние.

Это будет происходить до тех пор, пока вы не очнётесь и начнёте путь к её достижению. И у вас обязательно всё получится, ведь в вашей жизни появилась мотивация, которая не позволит свернуть с намеченного пути, несмотря на возникающие трудности и непредвиденные обстоятельства.

Необходимо расслабиться, затем взять себя в руки и верить в себя.

Секрет воплощения задуманногоЧтобы не сходить с намеченного пути, цель следует несколько материализовать. Пусть её символом станет какой-нибудь предмет или изображение. Поставьте этот символ на видном месте, где он всегда будет перед вашими глазами.

Такая мотивация станет лучшим предлогом для создания новой лучшей жизни и всегда окажется под рукой.Воплотить задуманное помогает план. Доверьте бумаге всё то, что вы желаете убрать из своей жизни, добавить в неё либо поменять. Двигайтесь от пункта к пункту, будьте скрупулёзны и ответственны в этот момент.

И не забудьте пообещать самому себе, что вы обязательно дойдёте до самого конца. А потом ежедневно перечитывайте всё то, что вы изложили, и вычёркивайте выполненные главы.Иногда нелишним будет найти единомышленника или даже нескольких людей, которые смогут разделить ваши стремления.

Ведь вместе делать что-то не только быстрее и легче, но и веселее. Такое сотрудничество обязательно будет плодотворным.

Все вышеизложенные советы способны помочь в любом начинании и, главное, они позволяют найти свою мотивацию к жизни. Выбирайте цель, стремитесь к ней и не жалейте сил! И не забывайте про мотивацию к жизни – она вам обязательно в этом будет способствовать!

Источник: https://www.colors.life/post/1499428/

Ссылка на основную публикацию