Психологическое состояние при беременности: почему текут слёзы — здоровый образ жизни

Причины переживаний при беременности: слезы во время беременности

Беременность является нестабильным с эмоциональной точки зрения периодом. В это время для многих женщин характерна высокая чувствительность, ранимость, потребность в заботе и ласке. При этом стрессовые ситуации могут приводить к тому, что будущей маме постоянно хочется плакать. Какие же последствия имеют слёзы в этот период?

Психологическое состояние при беременности: почему текут слёзы

Появление истерик при беременности чаще всего наблюдается во время первого триместра – именно в этот период перестраивается женский организм. В результате возникают первые симптомы данного состояния – повышенная сонливость, тошнота, токсикоз, головокружение.

Если желание плакать появляется не слишком часто, можно особенно не переживать. Вместе со слезами женщина избавляется от повышенной тревожности, негативных эмоций, которые скапливаются в её организме.

Врачи отмечают, что гормональные встряски, провоцирующие истерики, сильно изматывают беременных. Если женщина кричит или выражает агрессию, в её организме вырабатывается адреналин. Это негативно влияет на развитие ребёнка в целом и его нервной системы в частности.

Потому специалисты напоминают, что женщина должна очень ответственно следить за своим психологическим состоянием. Если истерики длятся очень долго, нужно рассказать об этом гинекологу. Врач посоветует «узкого» специалиста.

Стоит учитывать, что причиной истерик может быть не только изменение баланса гормонов, но и депрессивные состояния. В этом случае у женщины появляется повышенная утомляемость, желание лить слёзы целыми днями, постоянная тревожность и апатия ко всему.

Признаки стресса

Нередко беременные женщины даже не обращают внимания, что живут в состоянии хронического стресса. Они полностью адаптируются к нему и в результате воспринимают собственные фобии как норму. При этом стресс приводит к разрушению организма изнутри.

Потому каждая женщина должна контролировать своё состояние. Она обязана своевременно выявлять признаки стресса. К ним относят следующие:

  • нарушения сна;
  • апатию, вялость;
  • потерю аппетита;
  • избыточную нервозность;
  • высокое беспокойство;
  • потерю трудоспособности;
  • учащение сердцебиения;
  • головокружение;
  • увеличение давления;
  • дрожание конечностей;
  • ослабление иммунной системы – проявляется в виде частых простуд.

Если подобные симптомы появляются, плакать хочется всё чаще, это означает, что вы нуждается в серьёзной врачебной помощи. Учёным удалось определить, что в стрессовом состоянии во время беременности растёт уровень определённых гормонов. Они сказываются на генах и функционировании плаценты. В результате есть риск появления опасных осложнений.

Статья в тему:   Какими приборами делают ингаляции: ингаляции при простуде

Опасности стресса

Последствия стрессовых ситуаций при беременности могут быть весьма негативными.

Проблемы способны возникнуть у ребёнка в любое время – к примеру, в школьном или подростковом возрасте при появлении серьёзных перемен в психике.

Врачи утверждают, что стрессовые ситуации в период беременности негативно сказываются на здоровье малыша. В частности, отрицательные эмоции грозят появлением таких состояний:

  • маленький вес малыша;
  • преждевременные роды;
  • патологии в развитии нервной системы – к ним приводят стрессовые ситуации на поздних сроках беременности;
  • аутизм;
  • гиперактивность;
  • сложности с адаптацией в коллективе;
  • появление страхов и фобий;
  • сильная гипоксия плода – является результатом стресса в первом триместре;
  • энурез;
  • серьёзные родовые патологии – к примеру, появление волчьей пасти или заячьей губы;
  • сахарный диабет;
  • аллергические заболевания у ребёнка, появление бронхиальной астмы;
  • патологии сердца и сосудов.

Как справиться со стрессовыми ситуациями?

Конечно, излучать положительные эмоции на протяжении всех 9 месяцев беременности невозможно. Будущие мамы часто сталкиваются с перепадами настроения, хотят плакать и не могут сдержаться. Однако это вовсе не повод подчиняться своим желаниям. Чтобы держать себя в руках и свести истерики к минимуму, можно придерживаться следующих рекомендаций:

  • Настроиться на позитив. Беременность не должна заставлять вас думать, что жизнь окончена. В этот период можно общаться с друзьями, путешествовать. Это поможет получать исключительно позитивные эмоции, а потому ребёнку будет максимально спокойно и комфортно.
  • Ловить радостные моменты. В повседневной жизни не так уж и много радости, однако на положительных моментах всегда нужно акцентировать своё внимание. Слабость, тошнота, лишний вес – всё это вскоре пройдет. Важно в этот период ориентироваться на мысли о появлении малыша. В сравнении с этим радостным событием все неурядицы и переживания меркнут.
  • Общаться с другими людьми. При диалоге с окружающими вы можете почерпнуть много нового и интересного. При контактах со старшим поколением можно набраться опыта, который впоследствии удастся применять. Кроме того, общение с людьми поддерживает в сложные моменты жизни, потому обязательно следует активно использовать этот эффективный метод психотерапии.

Статья в тему:   Какое влияние оказывает «зелье»: алкоголь и давление

При этом важно учитывать, что в некоторых случаях от людей следует и отдыхать. Настроение будущей мамы предугадать невозможно, ведь оно может меняться несколько раз в течение часа. Нередко возникают ситуации, когда обыкновенные люди вызывают сильнейшее раздражение.

Если вы обратили внимание, что при общении с некоторыми персонами у вас появляются негативные эмоции, лучше завершить разговор. В такие минуты следует оставаться наедине с собой. После того, как ваше состояние придёт в норму, можно продолжать общение.

Не стоит отказываться от поддержки окружающих. Не считайте зазорным попросить близких помочь по дому или сходить в магазин. Не стоит отказываться от помощи, если вам её предлагают. Ведь это повод лишний раз порадоваться тому, что вас окружают хорошие и внимательные люди.

Немаловажное значение имеет соблюдение режима труда и отдыха. Нередко раздражение связано с дефицитом сна или повышенной усталостью, особенно если в семье есть старшие дети. В таком случае нужно спокойно объяснить близким, что вам нужно немного отдохнуть. Если старший ребёнок ещё маленький, следует попросить окружающих за ним присмотреть.

Если же вы чувствуете, что силы на исходе и вам постоянно хочется плакать, имеет смысл обратиться к специалисту. Врач подберёт эффективный лекарственный препарат. Довольно часто такие состояния обусловлены дефицитом витаминов группы В или магния в организме.

Также очень полезным может быть сеанс массажа. С его помощью удастся избавиться от болевых ощущений в спине, судорожного синдрома в нижних конечностях, головных болей. Эта простая процедура помогает успокоить нервную систему, поскольку в процессе её выполнения вырабатываются эндорфины.

Во время беременности слёзы наблюдаются довольно часто. Это во многом обусловлено гормональными перестройками в организме.

Однако иногда они являются одним из симптомов депрессии, нерешённых проблем, недосказанности и непонимания. В любом случае о любых изменениях эмоционального состояния рекомендуется сообщать врачу.

Если вовремя не обратиться к специалисту за помощью, есть риск опасных последствий для здоровья.

Источник: https://zdorov-today.ru/prichiny-perezhivaniy-pri-beremennosti-slezy-vo-vremya-beremennosti/

Психологическое состояние при беременности

Изменения происходят в организме беременной женщины, но меняются и ее настроение, отношение к себе и окружающим. Как будущей маме избежать психологического дискомфорта?

Во время беременности в жизни женщины происходит множество изменений. О том, что в этот период необходимо следить за своим здоровьем и регулярно посещать врача, знают все. Изменения происходят не только в теле беременной женщины (что нередко вызывает психологический дискомфорт). Меняются настроение, отношение к себе и окружающим, может повыситься тревожность.

Все, что происходит с женщиной во время беременности, отражается на здоровье и развитии психики ее будущего ребенка. Недаром в этот период женщина становится наиболее ранимой и нуждается в повышенном внимании. Очевидно, что рождение здорового малыша является заботой не только его мамы, но и окружающих ее близких людей.

О том, что чувствует женщина в состоянии беременности, рассказывает психолог Ольга Склукова.

Из личного опыта психолога

Ко мне пристала младшая сестра: расскажи да расскажи, как это быть беременной. Как? Весьма занятно.
– Ну, все-таки… – не унималась младшая, – что такое быть беременной?
– Уф! Так сразу и не скажешь. Это странно.
– Хорошо, вот ты – беременна.

Что ты чувствовала или чувствуешь? Рассказывай!
– Вначале ничего. Вообще ничего. Руки, ноги, голова – все как всегда, но ты беременна.
Полный бред! Нет, я, конечно, мечтала о ребенке. Давно мечтала. Вообще. Но не сейчас. Сейчас у тебя другие планы.

Вот так живешь, строишь планы и тут: «Поздравьте меня – я беременна!»

А если подробней, то вначале закрадывается смутное сомнение, а все ли с тобой в порядке? Вроде бы появился некий сбой в привычном, но ужасно неудобном ритме твоего женского организма. Для примитивной проверки приобретаешь тест на беременность.

А вот дальше начинается самое увлекательное! Тест дает положительный результат, а твои нервы – сбой. Если у тебя нет опыта в экстремальных видах спорта, то почувствовать всплеск адреналина и проверить свою нервную систему можно, взглянув на две полоски теста на беременность.

Далее, уговорив себя не паниковать, надо принять четкое решение «да» или «нет».

Рожать или нет?

Принять положительное решение сложно. Беременность почему-то имеет жесткую тенденцию нарушать планы женщины, даже если она мечтала о малыше. Постоянно кажется, что ты что-то не успела.

Всплывают все мечты и цели разом: институт, курсы, работа, карьера, квартира, путешествие вокруг света и т. д. Все это и многое другое «нарушают» результаты теста.

Возникает закономерный вопрос: «Почему именно сейчас?!» И это вне зависимости от того, стремилась ли будущая мама к беременности, думала о ней или даже не помышляла о такой возможности.

Принять решение прекратить беременность особенно сложно, хотя рекламные объявления пестреют предложениями быстро и легко решить «вашу проблему». Быстрым и легким это не назовешь. Говорю как психолог и как человек, совершивший такую ошибку.

Во-первых, вы никогда себе этого не простите! Даже если приложите все усилия, чтобы отвлечься и приглушить переживания, боль и вина накроют вас волной.

Читайте также:  Как избавиться от кашля на нервной почве и его симптомов - здоровый образ жизни

Во-вторых, это небезопасно! Последующее восстановление требует времени и оставляет постоянный страх, а иногда уверенность, что на этом все: родить вы больше не сможете. К сожалению, после этой медицинской операции психолог для женщины не предусмотрен. До аборта вы можете столкнуться с попыткой вас остановить.

Но вот после – никакой помощи не ждите. А дальше – ваши нервы, врачи и вновь ваши нервы. И, наконец, в-третьих, вы мгновенно теряете мужчину – отца ребенка. Это психология: женщина, прошедшая через аборт, не прощает этого мужчине никогда.

Рожать или не рожать? Принять решение прекратить беременность особенно сложно, хотя рекламные объявления пестреют предложениями быстро и легко решить «вашу проблему». Быстрым и легким это не назовешь. Во-первых, вы никогда себе этого не простите. Во-вторых, это небезопасно для здоровья! В-третьих, вероятнее всего, вы расстанетесь с отцом ребенка. Это психология: женщина, прошедшая

через аборт, не прощает этого мужчине никогда.

Как сказать своей «второй половине» о будущем ребенке?

Ну вот, вы приняли положительное решение. Решение рожать. Сложность, которая вас ждет: как сказать это своей «второй половине»? Не всем уготованы радостный мужской отклик и счастливые признания.

В реальности можно услышать вопрос: «А надо ли это тебе? Хорошо ли ты подумала? И что ты собираешься делать?» Складывается впечатление, что мужчина снимает с себя всю ответственность. А так хочется именно сейчас стать слабой, почувствовать защиту, знать, что за тебя все решат.

Но последнее решение остается за вами! Мужчина может приводить аргументы «за» или «против», но решаете вы.

Иногда будущий папа берет инициативу в свои руки, но вам это не понравится, потому что его помощь может сводиться к тому, чтобы «легко решить проблему». То, что это не прогулка в лесу, а операция, которую будут делать вам, в его аргументах как-то не упоминается. Еще одна возможная реакция мужчины – агрессия. Угрозы, крики – это паника.

Представьте, если страшно вам, то каково ему? Для него тоже в один миг рушится привычный мир, а повлиять на ситуацию он не в силах. Будьте готовы: от такой реакции может не спасти даже законный брак. Через подобный скандал прошли разные поколения женщин.

Услышать подобное от своего мужа особенно больно, однако статус ваших отношений с мужчиной в этой ситуации не играет никакой роли.

Спокойствие, только спокойствие

Не паникуйте! И не меняйте своего решения! Да, мужчины – «сильный пол».

Но создатель сыграл с людьми шутку: дав женщине возможность рожать в муках, он подарил ей и преимущества: по сравнению с мужской женская нервная система сильней, а физически представительницы прекрасного пола выносливей.

Как говорят: «Там, где женщина стонет, мужчина кричит. Там, где женщина кричит, мужчина теряет сознание. Там, где женщина теряет сознание, мужчина умирает».

Так что реакция мужчины на новость о неожиданной беременности превосходит вашу. Если вам страшно, то у него шок. Шок, несущий за собой ответственность и полное изменение привычного образа жизни! Итог: страх и паника. Выход: ваша женская мудрость, выдержка, такт и любовь. Только так вы сохраните ребенка, любимого мужчину и себя. Берегите мужчину. Любите себя. Ждите ребенка.

Настроение будущей мамы: проверка на терпение

Вы преодолели все эти трудности. Далее начинается проверка на терпение. Первые 4 месяца – скучные. То, что вы беременны, напоминают только тестовые полоски (если вы их не выбросили), бумажки от врача, плохое самочувствие по утрам и желание спать.

Все это сопровождается постепенным переходом к более просторной одежде и отказом от привычного образа питания и любимых продуктов. Попробуйте сразу отказаться от шоколада, колы, мучного, бик-маков, хот-догов, восточной кухни, пива и т. д.

резко перейдя на все полезное и правильное, – это отдельная тема для разговора.

Самое интересное начинается примерно с 4 месяца беременности, когда внутри вас появляется движение. Первые ощущения могут напоминать дискомфорт после еды, словно газы, но только организованные и ритмичные.

Ощущение, что внутри у тебя кто-то есть и обитает там совершенно самостоятельно, отдельно от тебя, передать сложно. Всю необычность ситуации понимаешь немного позже, когда движения плода становятся более сильные, частые и темпераментные. Окружающие ходят, спят, едят, общаются – рядом с вами. А тут кто-то обитает в вашем животе.

И живет там совершенно самостоятельно! Мало того, у него свой график и ритм жизни. Вы ходите, работаете – внутри все тихо и спокойно, ну булькнет пару раз, так, между делом, и все. Ночь – заслуженный отдых, но это у вас. А там внутри – «дискотека», зарядка, разминка – назовите как хотите. Вы пытаетесь уснуть, а ваш живот «гуляет» сам по себе.

Ну какой тут сон?

Самочувствие беременной и активность будущего малыша

Когда внутри вас это создание еще не очень большое, ему вольготно и есть место, чтобы порезвиться, начинаются заплывы – от стенки к стенке. Подплывет к одной стенке живота, оттолкнется и плывет к другой. Толчок – и обратно.

И еще раз, и еще… как в бассейне. Заплыв от бортика к бортику. Ходить в этот период особенно занятно. Ты гуляешь. Идешь ровно. Вдруг пинок внутри – и вас качнуло вправо. Детеныш перевернулся, оттолкнулся. И вас повело влево.

Получается ходьба зигзагом.

Так малыш растет. Вес увеличивается. Места для него становится все меньше, а движений больше. И наступает момент – 2 последних месяца, когда кажется, что живот увеличиваться больше не в состоянии, не резиновый же он.

Оказывается, может! И каждый раз, когда вы это видите, сами в это не верите.

Мало того, в зависимости от движений крохи живот принимает то овальную, то продолговатую форму, то выпячивается где-нибудь кулачком, пяткой, а то и головой, смотря что ребенок решил размять: ручки, ножки или просто потянуться.

Преодолеваем страх перед родами

На протяжении всей беременности будьте готовы к тому, что вам постоянно будут задавать один и тот же вопрос: «Тебе рожать не страшно?». Согласитесь, странный вопрос. Так и хочется спросить в ответ: «А что, есть варианты?».

Можно в последний момент отказаться прыгать с парашютом. Можно перенести время похода к стоматологу. Но как отложить роды. Ничего нового, чтобы вернуть свой живот в состояние «до беременности» и получить ребенка на руки, никто не придумал. Вы беременны. Вы уже «прыгнули и летите».

И остается лишь одно – «приземлиться», то есть родить.

Так что быть беременной весьма занятно. Такое обилие изменений в образе жизни, общении, внешности и сексе у вас может быть только в период беременности. А итог потрясающий! Глазасто-удивленное маленькое чудо с безграничным доверием и любовью во взгляде компенсирует все особенности и неудобства 9 месяцев терпения. Малыш – это божественный подарок. 

Источник: http://healthwill.ru/beremennost-i-rody/1114-psikhologicheskoe-sostoyanie-pri-beremennosti

Эмоциональный фон во время беременности

Ожидание малыша — радостное время в жизни каждой женщины. На первый взгляд, оно должно вызывать только приятные эмоции, но это, к сожалению, не всегда так. Большинству беременных женщин знакомо состояние, когда внезапно появляются слезы на глазах или, наоборот, в самый не подходящий момент вдруг хочется рассмеяться без какого-либо повода.

Во время беременности может появиться необыкновенная чувствительность и ранимость, слезливость и повышенная обидчивость. Частая смена настроения, повышенная эмоциональность, раздражительность — симптомы, с которыми будущие родители обращаются за помощью к психологам.

Давайте разберемся в причинах происходящих изменений в настроении беременной женщины.

Психологическая подготовка к беременности

Прежде всего, стоит обратить внимание на ваше психологическое состояние до беременности. Объясним почему: центральная нервная система воздействует на эндокринную, которая отвечает за выработку гормонов, необходимых для наступления беременности и вынашивания ребенка.

Большинство современных женщин ведут до беременности очень активный образ жизни, много и долго работают, много времени проводят у компьютера, мало отдыхaают, часто не высыпаются.

Все это приводит к большим нагрузкам на нервную систему, что, в свою очередь, может привести к гормональным и психологическим проблемам.

Врачи считают, что женщине, которая собирается стать матерью, хотя бы за 3—6 месяцев до беременности необходимо максимально снизить психологические нагрузки на свой организм.

Надо уделять больше времени полноценному отдыху, обязательно высыпаться (не менее 8 часов в сутки).

Плюс ко всем этому, нельзя создавать стрессовую ситуацию для организма (активно худеть, резко начинать интенсивные занятия спортом и т.д.).

Смена настроения во время беременности

Непрерывная смена настроений во время беременности часто связана с разнообразными изменениями гормонального фона беременной женщины. Чаще всего это ощутимо в первые месяцы беременности. Ведь вашему организму нужно приспособиться к переменам.

Женщина может ощущать повышенную утомляемость, сонливость, раздражительность. Особенно подвержены этим состояниям те, кого «не обошел стороной» токсикоз. Внезапные приступы тошноты, головокружение, быстрая утомляемость, физические недомогания не добавляют хорошего настроения.

Возникает ощущение собственной беспомощности, раздражительность, тревожность, ощущение непонимания со стороны других.

Важно понять, что такое состояние естественно. Конечно, от этого не станет легче, но вы поймете, что не одиноки — все беременные женщины подвержены «эмоциональным бурям».

В первые месяцы беременности у женщины происходят не только физиологические, но и психологические изменения: постепенно идет привыкание к роли мамы. В этот момент женщине может казаться, что окружающие не понимают ее, недостаточно внимательно относятся к ее новому состоянию.

Читайте также:  Доктор бубновский: оздоровительные упражнения для коленных и тазобедренных суставов - здоровый образ жизни

Рассказывает Светлана:

В начале беременности мне казалось, что муж совершенно не интересуется моим состоянием и не понимает, как мне одиноко сейчас. Мне хотелось то плакать от обиды, то кричать на весь дом. Муж не понимал, что со мной происходит, а я не понимала, как с этим справиться…

Период беременности может дать новый огонек в семейных отношениях, а может, наоборот, породить полное непонимание. Именно в этот момент женщине как никогда важно получить поддержку от любимого человека. Но стоит понимать, что мужчине в данный момент сложнее понять ваше состояние.

Как правило, он не имеет представления о том, как развивается малыш, и об изменениях, происходящих внутри вашего организма. Не огорчайтесь и не упрекайте его в бесчувственности, дайте время осознать себя «беременным папой». Ненавязчиво просвещайте его. Поговорите с ним о происходящих с вами переменах (как физических, так и душевных).

Другая возможная причина переживаний связана с самой женщиной.

Рассказывает Анна:

Это была моя первая беременность. Ребенок был очень желанный. Но меня первые месяцы не отпускали мысли: «Как же дальше будет складываться моя жизнь? Что будет с моей карьерой, которая только начала формироваться? Смогу ли я быть хорошей матерью своему малышу?

Подобные вопросы могут вызывать чувство раздраженности, неуверенности, усталости. Необходимо время, чтобы осознать и принять свое новое состояние. В середине беременности эмоциональная возбудимость встречается гораздо реже, чем в первом триместре.

Небольшие физические недомогания прошли, токсикоз отступил, самая пора наслаждаться своими новыми ощущениями. Именно в это время большинство беременных испытывают творческий и физический подъем.

Умиротворенность, спокойствие, неторопливость характеризуют этот период беременности.

В это время изменяется ваша фигура, животик становится заметен окружающим. Кто-то очень ждал этого момента, кто-то тревожится по поводу своих увеличивающихся размеров. Это беспокойство вполне понятно, ведь любая женщина хочет быть красивой.

В то же время могут возникнуть страхи, связанные со здоровьем и развитием будущего малыша. Их испытывают в той или иной мере абсолютно все беременные женщины. В основе этих страхов, как правило, лежат истории «добрых» подружек или родственников, либо печальный опыт друзей.

На фоне этих страхов возникают плаксивость, раздражительность, иногда даже депрессивные состояния.

В последнем, третьем, триместре беременности ваши эмоции снова могут оказаться «на высоте». Причина тому — быстрая утомляемость плюс приближающиеся роды. Чаще, чем раньше, могут проявляться беспокойства, связанные с родами. Повышенная тревожность в этот период встречается почти у всех беременных женщин.

Здесь важно, чтобы вы были подготовлены к родам и к встрече с малышом. Конечно, очень хорошо, если вы посещали специальные занятия. Для успешных родов и послеродового восстановления очень важна предварительная психологическая подготовка женщины еще во время беременности.

Она дает не только знания, но и уверенность в успешности своей новой роли — роли матери. Основной целью психологической подготовки беременной является как раз решение всех проблем, которые мешают будущей маме наслаждаться состоянием беременности. Но если вы не посещали подобные занятия, не беда.

Главное — ваш настрой на встречу, желание увидеть малыша, помочь ему родиться. Как правило, непосредственно перед самыми родами тревога проходит.

В этот период у многих беременных наблюдается так называемое «сужение интересов». Все, что не связано с беременностью или с ребенком, практически не вызывает никакого интереса.

Родственники должны это знать и не удивляться, что разговоры про будущий отдых или про покупку новой техники не вызывают никаких эмоций, а вот беседа о пользе или вреде памперсов, напротив, бесконечно длинна. Благодаря этому возрастает активность, направленная на подготовку к родам и материнству.

Покупка одежки для крохи, выбор роддома, выбор помощников, которые приедут после родов, подготовка квартиры… Именно поэтому этот период иногда называют «периодом обустройства гнезда». 

Как победить плохое настроение при беременности?

  • В этот период очень важно, чтобы у вас была возможность отдохнуть в течение дня. Неслучайно в Японии декретный отпуск дается в первые месяцы беременности, так как они считаются наиболее сложными для женщины. Важно понять, что смена настроения — естественная часть беременности. Главное — не позволяйте плохому настроению стать основой вашего дня. И тогда оно обязательно пройдет.
  • Сохраняйте чувство юмора — это всегда поможет вам справиться с плохим настроением.
  • Начните изучать техники расслабления. Это может быть аутотренинг, плавание. Если нет медицинских противопоказаний, очень эффективен расслабляющий массаж спины или стоп, который может сделать ваш супруг.
  • Как можно больше времени проводите на свежем воздухе. Полезны будут и дозированные физические упражнения.
  • Старайтесь делать все возможное, чтобы поднять настроение: встречайтесь с приятными вам людьми, займитесь увлекающим вас делом. Ищите прекрасные стороны жизни и наслаждайтесь ими.
  • Не бойтесь дать выход своим эмоциям. Если слезы «не отпускают» вас, не переживайте — плачьте себе на здоровье.
  • Главное — не загоняйте обиды, мрачные мысли в глубину души. Издавна на Руси беременной женщине советовали поплакать, пожаловаться близким, чтобы не таить в себе обиду. А вот родственникам беременной полагалось оберегать ее от любых неприятностей, не разрешалось ее ругать или при ней устраивать ссоры.
  • Попытайтесь набраться терпения и «переждать» это время, ведь впереди общение с малышом — самые счастливые моменты в жизни каждой женщины. Помните: плохое настроение не вечно, оно скоро пройдет.
  • Помните о том, что ваш врач внимательно следит за развитием ребенка. Если, несмотря ни на что, вас не отпускает ощущение тревоги, сообщите об этом доктору, пусть он более подробно расскажет вам о состоянии вашего малыша. Поговорите с другими будущими и уже состоявшимися мамами — и вы поймете, что страхи ваши напрасны.
  • Обязательно напоминайте себе, что для развивающегося малыша важен ваш позитивный настрой. Старайтесь меньше волноваться по пустякам, поддерживать в себе положительные эмоции. Для этого можно слушать успокаивающую музыку, побольше общаться с природой.
  • Помните: тревога и небольшие страхи перед родами — естественны.
  • Постарайтесь  не акцентировать внимание на том, что вы устали, что хотите поскорее родить и т.п.
  • Отличный способ избавиться от волнения перед родами – это подготовка к ним. Повторите техники  расслабления, дыхательные упражнения.  Подготовьте приданое для  малыша.  Иначе  говоря, займитесь конкретными делами.

Страхи во время беременности

Тревога не так уж опасна, если речь идет не о постоянном плохом настроении, навязчивом, мучительном чувстве или бессоннице. Для большинства беременных женщин тревожность — это временное состояние, которое они могут преодолеть самостоятельно или с помощью своих близких.

Если же вы наблюдаете у себя постоянное угнетенное настроение, которое к тому же сопровождается бессонницей, потерей или снижением аппетита, физической слабостью, тоской, апатией, чувством безысходности — то это уже признаки депрессии.

Депрессия не безобидное состояние — это болезнь. Длительная депрессия обязательно нуждается в лечении. У женщин появление депрессивных состояний может быть связано с гормональной перестройкой организма. Этим и обусловливаются эмоциональные изменения, т.е.

изменения настроения и чувств. 

В медицине существуют такие понятия, как «предменструальный синдром», «послеродовая депрессия». Если первое почти не нуждается в медицинском наблюдении, то послеродовая депрессия почти всегда требует медицинской помощи.

Поэтому нужно запомнить, что в тех случаях, когда вы не можете самостоятельно справиться с тревогой или страхом, если плохие мысли не покидают вас ни днем, ни ночью, не стесняйтесь обращаться за квалифицированной помощью. Во всех случаях эмоциональной нестабильности своего поведения можно и нужно работать.

Плохое настроение возможно победить активностью, творчеством. В очень запутанных ситуациях на помощь придет психолог, но в первую очередь вам необходима поддержка ваших родных и близких.

Важно понимать, что эмоциональная тревожность женщины, которая ожидает рождения ребенка, совершенно естественна, но чрезмерная тревожность вредна, т.к. вместе с вами переживает и малыш. Бурная эмоциональная реакция не вредит ребенку, но и переживания без повода пользы не приносят.

Самой частой причиной, порождающей тревоги или страхи у будущей мамы, является недостаток знаний о том, как протекает беременность, что происходит во время родов. Но все это легко устранимо. Задавайте вопросы своему врачу и психологу, читайте специальную литературу, разговаривайте с женщинами, которые уже родили.

Учитесь расслабляться и успокаиваться. Переключайте свое внимание с каких-либо тревожных мыслей — это позволит получить положительные эмоции. Нужно учиться не реагировать на неприятности и радоваться жизни. Беременность — время, когда можно позволить себе не реагировать на небольшие жизненные проблемы.

Главное — это ваше желание быть счастливой и насладиться этими неповторимыми, прекрасными девятью месяцами ожидания вашего малыша.

Источник фото: Shutterstock

Источник: https://www.9months.ru/psihologia/3048/emocionalnyy-fon

Психологическое состояние женщины при беременности

Особенности психологического состояния женщины  в первом, втором и третьем  триместрах беременности

Внутренний мир беременной женщины загадочен и удивителен, а ее настроение  переменчиво. В короткий отрезок времени оно может несколько раз меняться: то она счастлива, бодра, весела, то уже в следующий момент расстроена, огорчена, опечалена.

Беременная женщина чувствительна и раздражительна, она гораздо острее, чем прежде, реагирует на окружающий мир. У одних  женщин при беременности меняется облик, у  других все остается без изменений.

Читайте также:  Как с удовольствием накачать бицепс на турнике: несколько несложных упражнений - здоровый образ жизни

Но всем будущим мамам свойственна своя особая психология, меняющаяся из месяца в месяц. 

Беременность с психологической точки зрения,  как и в физиологии, можно разделить на три периода (триместра):

Первый триместр – месяцы неуверенности и адаптации к новому состоянию. Начало беременности – это период эмоциональных взлетов и падений.  Чувства женщины еще не определились, от осознания счастья она переходит к сожалению.

Перемены в настроении оказываются  сильны и трудны для понимания.

Это еще не боязнь родов, а неопределенный страх, включающий в себя и радость от неведения того, что происходит, и боязнь неизвестности, и беспокойство о будущем ребенка, и опасения, что муж отдалится от нее за время беременности.

Тошнота, бессонница, отсутствие аппетита в качестве причины или следствия этих смешанных чувств делают первые недели беременности утомительными. 

Страх перед неизвестностью может привести к состоянию подавленности, зависимости от близких.

Женщина становится впечатлительнее, чувствует себя более хрупкой физически и психологически, ей хочется быть объектом внимания и забот. Часто и много плачет, становится сентиментальной; ей кажется, что ее никто не любит, и вообще ей ничего не хочется.

Ответственность за эти изменения чувств несет гормональная перестройка организма, в результате которой душевное состояние женщины в первые месяцы приближается к детскому. В таком состоянии женщина начинает чувствовать, как ребенок, что поможет ей в дальнейшем при общении с малышом.

  Однако, пребывая в таком состоянии, женщина ощущает, что взрослеет.

Как вначале будущая мама колебалась между радостью и страхом, так сейчас в ней борются инфантильность и взросление. Эта двойственность вызывает у нее тревогу и часто бывает причиной смены  настроений, не всегда понятной окружающим.

В этот период женщина чувствует необычную усталость, нуждается в более продолжительном сне из-за выросшего потребления энергии. Организм приспосабливается, адаптируется к новому состоянию.

В первом триместре может возникнуть депрессия, причинами которой могут стать семейные разногласия, социальные и бытовые проблемы, отсутствие эмоциональной поддержки со стороны отца ребенка, осложнения и болезни.

Второй триместр – месяцы равновесия. Энергетический баланс в организме восстанавливается. К женщине приходит успокоение, стабильность, улучшается настроение, возвращается нормальный сон. У будущей мамы появляются первые ощущения новой жизни – движения плода. Матери, которые раньше не решались показать свою радость, отдаются ей целиком. Теперь они уверены в своем материнстве.

Присутствие ребенка благотворно влияет не только на мысли, воображение будущей матери, но и на ее организм, поскольку это взаимосвязано.

Третий триместр – месяцы отступления. В первом триместре ребенок был надеждой,  уверенностью, но не реальностью; во втором триместре его присутствие стало ощутимым; в третьем – он становится центром помыслов, интересов и занятий будущей мамы.

Постепенно события повседневной жизни отступают на второй план, занимая женщину все меньше и меньше, ее мысли концентрируются на ребенке, которого она носит. Погружение в ребенка – основная черта третьего триместра.

В настроении опять начинаются перепады, появляется раздражительность, беспокойство, страх перед родами, болью.

Женщина меняется не только эмоционально, происходит также смена ее приоритетов: она с трудом заставляет себя интересоваться работой, а больше времени уделяет дому и будущему ребенку.

Последняя неделя кажется длиннее, чем предшествующие ей девять месяцев. Чувства и эмоции беременной женщины весьма разрозненны: с одной стороны,  она с нетерпением ожидает наступления срока родов, с другой – приближение родов вызывает еще больше сомнений, беспокойства, неуверенности.  В этих ощущениях есть свое преимущество: они как бы ослабляют боязнь родов, если она возникает.

Состояние беременности уникально. Все женщины, прошедшие через этот период, всегда отмечают его как совершенно непохожий, очень сильный по уровню переживаний, специфичный по комплексу ощущений период. Кто-то выделяет позитивную силу этого периода жизни, а кто-то – силу негативных ощущений, болей, болезней. Но всегда это очень значимый, неповторимый, непохожий на другие период жизни.

Тревоги и страхи беременной женщины

Когда женщина узнает о своей беременности, она испытывает стресс, независимо от того была ли беременность запланированной и желанной или неожиданной. В одном случае ее переполняет радость и желание поделиться с близкими, в другом – этот стресс может перерасти в эмоциональный шок.

В этот стрессовый период появляется страх перемен, связанный с привыканием к новому состоянию. Действительно, теперь в жизни произойдут перемены, касающиеся работы или учебы, семейных отношений и планов на будущее. Даже если беременность была запланирована, все равно потребуется время, чтобы перестроиться.

Самое главное в начале беременности – осознать свое состояние. Осознать беременность – значит, принять появление ребенка в своей жизни и начать совместное с ним существование. И на протяжении девяти месяцев, общаясь с малышом, научиться понимать его потребности и  желания.

Уже в самом начале беременности у будущей мамы могут возникнуть тревоги о здоровье ребенка. Какой он будет: здоровый, слабый, сильный, не будет ли у него отклонений в развитии, скажется ли выпитая на прошлой неделе таблетка анальгина, что делать с монитором компьютера.… В памяти перебираются разные ситуации, и воображение рисует массу опасностей для ребенка.

Во второй трети беременности причиной необоснованных страхов могут стать различные суеверия и актуализировавшиеся слышанные ранее мнения и замечания (не есть много мяса, чтобы ребенок не был волосатым; не смотреть на пожар, иначе у ребенка возникнет огненный невус и т.д.)

Лучший способ избавиться от подобных страхов – осознавать, что они естественны в период беременности. Но если страхи начинают мешать, то необходимо обратиться к психологу, а также регулярно получать профессиональную консультацию врача, вовремя проходить все необходимые обследования, назначенные по графику.

К концу беременности женщину охватывает страх перед родами. Роды являются мощным физическим и психологическим переживанием и связаны с целой серией страхов. Женщина может бояться неизвестности,  различных осложнений, родовой боли, смерти.

Источник этого страха кроется не в страхе за собственную жизнь, а в предчувствии переживаний ребенка, который в процессе рождения проходит стадию психологического «умирания».

  Рождение – одно из самых сильных  переживаний человека, сопоставимое по силе разве что с переживанием смерти.

Жизнь в животе мамы для ребенка – рай: всегда тепло, спокойно, удобно, сытно, все потребности удовлетворяются сами собой, не нужно прикладывать никаких усилий. Но вдруг в один момент все изменится: станет тесновато, душновато и голодно. Чтобы справиться с ситуацией, ребенок отправится в путешествие, не представляя, чем оно закончится.

После всех тягот опасного пути ребенок из уютного, совершенного мира попадет в мир холодный и равнодушный, где все нужно делать самому. Такие впечатления можно сравнить только с настоящей жизненной катастрофой. Ужас, который испытывает ребенок во время рождения, не сохраняется в его сознании, так как оно еще не сформировано.

Но все, что происходит вокруг него, он переживает всем существом – телом и душой.

Роды – это достаточно тяжелая, но благодарная физическая и душевная работа.

Чтобы снять психологическое напряжение, связанное с ожиданием родов, нужно подготовиться к ним заранее: посещать «школы подготовки к родам», позаботиться об организации родов (выбрать роддом, узнать о правилах, познакомиться с врачом).

Страх боли в родах зачастую формируется еще в юности из различных «страшных» историй, которые возникают в памяти, когда приходит время рожать, из векового убеждения, что рожают в муках.

Многие женщины испытывают боль при родах лишь потому, что были чересчур напуганы ожиданием предстоящей боли, незнанием и непониманием того, что с ними будет происходить.

Женщины, испытывающие страх, рожают гораздо сложнее тех, кто настроен правильно на процесс родов. Именно страх создает излишнее напряжение мышц.

Вместо того чтобы расслабиться и дать ребенку спокойно родиться, женщина боится, нервничает и напрягается. А это еще больше усугубляет боль.

Поэтому, чтобы побороть боль, необходимо побороть страх. Для этого женщине необходимо знать, что происходит с ней в период беременности, как живет и развивается ребенок, как будут проходить роды, можно ли помочь себе научиться правильно дышать, расслабляться и снимать напряжение.

Влияние эмоционального состояния женщины на течение беременности и роды

Многими исследователями подчеркивается неблагоприятное влияние эмоционального стресса матери на беременность и роды.

Беспокойство, испытываемое женщиной во время беременности, является первым опытом беспокойства у ребенка.

Во второй половине беременности интенсивно развивается кровеносная система плода, и он получает через плаценту и пуповину гормонально опосредованную порцию беспокойство всякий раз, когда мать находится в состоянии тревоги. Возможны и определенные функциональные нарушения в деятельности организма в ответ на длительное волнение или раздражение матери. Беспокойство матери вызывает  также и соответствующую двигательную реакцию плода.

При эмоциональном стрессе у матери во время беременности отмечена вероятность преждевременных родов, нарушений родовой деятельности, если роды и протекали в срок.  В последнем случае чаще встречаются слабость родовой деятельности, признаки внутриутробной гипоксии плода, нарушение плацентарного кровоснабжения.

Женщина с положительным отношением к будущему ребенку переносит беременность легко, у нее всегда прекрасное настроение, она уверена в благополучном течении беременности и родов, а в будущем ребенке видит радость и счастье своей жизни. Это вселяет в душу еще не родившегося человека чувство уверенности, собственной значимости и защищенности. Позитивные материнские эмоции вызывают усиление роста плода и возрастание уровня его сенсорного восприятия.



Источник: http://biofile.ru/chel/14796.html

Ссылка на основную публикацию