Простое и эффективное лечение при насморке: дыхательные упражнения — здоровый образ жизни

Эффективная дыхательная гимнастика при пневмонии

Простое и эффективное лечение при насморке: дыхательные упражнения - здоровый образ жизни

В последнее время отмечается тенденция к росту количества заболеваний дыхательной системы. Это такие недуги, как хронический бронхит, бронхиальная астма, трахеит, бронхит, аллергический ринит и другие болезни.

При заболеваниях легких ограничивается функция больной зоны, в ней нарушается кровообращение, происходят застойные явления и в результате этого после выздоровлении развивается процесс рубцевания и не исключено появление спаек.

При легочных болезнях происходит нарушение функции внешнего дыхания. Это связано с тем, что легочная ткань теряет свою первоначальную эластичность по причине расстройства механики дыхания.

Аномалия проявляется в изменении ритмичности дыхания, оно становится поверхностным и более учащенным, грудная клетка становится не такой подвижной.

Все вышеперечисленные изменения ведут к тому, что нарушается вентиляция легких, сводится к минимуму их диффузная способность. Вследствие возможных бронхоспазмов затрудняется проходимость бронхов и происходит их закупорка большим количеством мокроты.

Одним из основных факторов, способствующих увеличению недостаточность функции дыхания, является ослабленная мышечная система. А прежде всего той группы мышц, которая принимает непосредственное участие в дыхании.

Это мышцы спины, живота, шеи, грудной клетки и диафрагмы. Довольно часто затрудняют дыхание разрушительные изменения в легочной ткани, деформация грудной клетки и атрофия.

Воздействие на организм

В развитии дыхательного аппарата и лечении его недугов большую роль играют специальные физические упражнения.

А связано это с тем, что при каждом сокращении мышц, в них происходят химические процессы, которые на рефлекторном уровне возбуждают дыхательную функцию.

Работа мышц провоцирует усиленную вентиляцию и газообмен в легочной ткани.

Когда мы выполняем физические упражнения, ткани насыщаются кислородом в 10 раз эффективнее, чем в состоянии покоя. Усиливается кровообращение, растет количество функционирующих капилляров.

  1. Лечебная гимнастика намного улучшает процессы газообмена в легких. Это происходит за счет формирования четкого механизма и структуры дыхательного процесса. Дыхание становится ритмичным, правильным и достаточно глубоким.
  2. С помощью специальных упражнений укрепляется дыхательная мускулатура.
  3. Расслабляются мышцы туловища (когда они находятся в зажатом состоянии, это способствует неправильному дыханию).
  4. Лечебная гимнастика может оказать неоценимую помощь в устранении дефектов грудной клетки и позвоночника.
  5. Упражнения на формирование правильного дыхания укрепляют мышцы брюшного пресса.

Польза или вред?

При пневмонии в легких образуется воспалительный очаг, который доставляет человеку массу неприятностей, в частности – затрудненное дыхание. Вследствие замедления обмена веществ, наблюдается дефицит кислорода в крови. С помощью дыхательных упражнений можно быстро привести в норму дыхание.

  • Различные приемы оказывают максимально возможную поддержку больным легким.
  • Они благоприятно влияют на циркуляцию лимфы в пораженных участках.
  • Гимнастика способствует более активному движению крови по сосудам.
  • Мышцы груди работают с усиленной нагрузкой.
  • Лечебная гимнастика оказывает благотворное влияние на здоровую легочную ткань, специальные упражнения помогают ей включиться в процесс дыхания.

Все эти показатели способствуют скорейшему выздоровлению пациента, которому диагностировали пневмонию.

Если пациент к тому же заядлый курильщик, то пневмонию одними лекарствами не вылечишь, в этом случае не обойтись без комплекса специальных упражнений.

Очень важно знать! Дыхательные упражнения при пневмонии показаны не всегда. Их нужно применять с большой осторожностью, так как имеются противопоказания.

Тренировочные занятия может назначить только специалист после того, как осмотрит больного.

  • Нельзя делать дыхательную гимнастику, в случае, когда повышена температура тела.
  • При лихорадке.
  • Интоксикация организма так же является противопоказанием к занятиям.
  • Приступать к выполнению дыхательных упражнений можно только после того, как будут готовы результаты анализов, по которым врач сможет определить, что болезнь перестала прогрессировать, и процесс повернул в обратную сторону. Это будет видно на рентгеновском снимке.
  • Строгим ограничением к занятиям должны послужить следующие болезни: сердечная недостаточность, сильное недомогание и слабость после болезни, онкологические заболевания, иммунодефицит.

Подробнее о лечении пневмонии вы можете прочитать в этой статье.

Общие правила

Если пациент начинает занятия в период постельного режима, ему показаны упражнения динамического характера для средних и мелких мышц. Их допускается выполнять только с 4 – 5 дня постельного режима. Выполняются упражнения с исходного положения, лежа или сидя на кровати, спустив ноги на пол.

В процессе занятий нужно обязательно следить за пульсом, его учащение более, чем на 10 ударов в минуту – не допустимо. Упражнения следует выполнять в медленном и среднем темпе, амплитуда движений должна носить максимальный характер.

Каждое упражнение повторять не менее 8 – 10 раз. Процедуры должны длиться минимум 10 — 15 минут 3 раза в день.

Если больной находится в больнице и у него полупостельный режим, он должен выполнять упражнения по той же схеме, постепенно увеличивая дозировку, включая в занятия упражнения для крупных мышц и небольшими предметами.

Исходное положение – стоя или сидя на стуле. В комплекс упражнений может быть включена ходьба. Занятия длятся 20 – 30 минут, общая продолжительность каждый день – 1,5 – 2 часа.

С 7-го дня пациента переводят на общий режим. В этом случае нагрузка увеличивается, занятие длится до 40 минут, дополнительно используются занятия на тренажерах, игры и спортивная ходьба.

Как правильно выполнять?

Рассмотрим один из многих вариантов правильного выполнения дыхательных упражнений – гимнастики Стрельниковой.

  • Нужно полностью сосредоточиться на дыхании только через нос. Тренировать нужно только вдох, он должен быть как хлопок в ладоши – громкий, резкий, сильный и как можно короче.
  • Выдох – после каждого вдоха, его нужно делать через рот. Если вдох должен быть максимально активным, то выдох абсолютно пассивным. Шумно выдыхать ни в коем случае нельзя.
  • Вдох необходимо делать одновременно с активным движением. В гимнастике по этому методу вдоха без движения быть не должно.
  • При выполнении упражнений нужно строго соблюдать рекомендацию – дышать только ртом.

Основные гимнастические упражнения дыхательной гимнастики:

  • Очищающее дыхание. Делаем глубокий вдох, задерживаем его на несколько секунд, потом выпускаем воздух короткими толчками через рот (щеки при этом не надувать).
  • Дыхание с плотно сжатыми губами. Эту разминку нужно делать только в полностью расслабленном состоянии. Вдыхаем через нос, выдыхаем через рот через 3 – 4 секунды, губы при этом должны быть плотно сжаты.
  • Дыхание с произношением звуков. Это упражнение похоже по своему исполнению на первое. Единственное различие – при выходе воздуха толчками, необходимо произносить пульсирующие звуки. Это упражнение поможет снять спазм с внутренних стенок бронхов.
  • Не так давно переболела пневмонией. Болела очень тяжело. Процесс реабилитации проходил очень долго. Некоторое время лежала в больнице, лечащий врач назначил лечебные упражнения для дыхания. Я сначала скептически отнеслась к этому и пыталась отлынивать от занятий, потом решила заниматься со всеми, кто был в палате. Выздоровление начало проходить намного быстрее.
  • Моя бабушка заболела воспалением легких. Она уже не молодая женщина, и недуг подкосил ее окончательно. Мы с мамой боялись, что постельный режим и малоподвижный образ жизни еще больше скажется на ее здоровье. Врач настоятельно рекомендовал ей делать дыхательную гимнастику, в противном случае, могут наступить рецидивы. Бабуля сначала сопротивлялась, потом согласилась выполнять все предписания доктора. Спасибо ему за хорошую подсказку, как выйти из кризисного состояния после пневмонии пожилому человеку.
  • Отец переболел тяжелой формой пневмонии. После выписки мы думали, что он быстро пойдет на поправку, но процесс выздоровления затягивался. Через неделю он пошел на повторный прием к терапевту, и он посоветовал моему отцу делать дыхательную гимнастику. Доктор сказал, что отзывы его пациентов о комплексе лечебных дыхательных упражнений только самые лучшие. Папа решил не испытывать судьбу и начал заниматься – дышать по правилам доктора Стрельниковой. Через несколько месяцев регулярных занятий, отец ужу перестал думать о своей болячке. Вот такое чудо сотворила с ним дыхательная гимнастика.

В целом дыхательная гимнастика является эффективным методом лечения многих заболеваний, в частности она является действенной оздоровительной процедурой при пневмонии. Ее необходимо включать в комплексное лечение пациентов сразу после того, как исчезнут симптомы острого процесса заболевания.

Видео-упражнения, которые также можно выполнять при пневмонии:

Источник: http://netlekarstvam.com/narodnye-sredstva/legkie/dyhatelnaya-gimnastika-pri-pnevmonii.html

Здоровый образ жизни и правильное дыхание

Без правильного дыхания невозможен здоровый образ жизни. Здоровый образ жизни – это такой ритм, такие условия, при которых человек прекрасно себя чувствует, полон энергии и жажды деятельности.

Здоровый образ жизни невозможен без полезного труда, разнообразного и достаточного движения, рационального питания, положительных эмоций. И, конечно, здоровый образ жизни – это, прежде всего, сохранение правильного дыхания.

Правильное дыхание включает дыхание через нос, дыхание животом, лёгкость и невысокий темп в покое.

О правильном дыхании и здоровом образе жизни

Понятие «правильное дыхание» тем, кто не занимался дыхательной гимнастикой кажется странным. Вроде бы дыхание нам дано от рождения. Но не будут ли напрасными все ваши усилия сохранения здорового образа жизни, если социальная жизнь, стрессы, болезни исказили то дыхание, что дано вам от природы.

Наше дыхание, особенно в условиях города, далеко от идеального — скованное, прерывистое, а то и с одышкой. Плохое, далёкое от естественного, дыхание приводит в той или иной мере к кислородной недостаточности или гипоксии клеток и тканей, болезням, повышенной утомляемости и преждевременному износу органов и систем.

Если ваша цель – вести здоровый образ жизни – необходимо привести дыхание в состояние как можно ближе к естественному.

Начинать надо с нормализации и контроля дыхания. Для этого надо понимать, как устроено наше дыхание, иметь хотя бы минимальные, самые необходимые знания о нём. Важно также научиться беречь органы дыхания и дыхательные пути, соблюдать условия гигиены дыхания, заниматься дыхательной гимнастикой.

Читайте также:  Травы для желудка: лечение с огорода - здоровый образ жизни

Чтобы дыхание было правильным, способствовало улучшению вашего состояния, а не ухудшало его, необходимо тонко чувствовать, как вы дышите. Если чувствуете – значит сможете, при желании и необходимости, его изменить. Для этого надо находить время для наблюдения за дыханием.

Организовать такое время вам могут помочь аудиозаписи, посвящённые освобождению верхних дыхательных путей «Свежий поток» и «Свободное дыхание». Но новые модели дыхания должны войти в привычку, для чего нужно время от времени осуществлять контроль.

Только тогда, когда ваш контроль перейдёт в автоматический режим, освоенный вами способ можно считать новой привычкой здорового и правильного дыхания.

«Свежий поток»

«Свободное дыхание»

Здоровый образ жизни: дыхание через нос, свободные дыхательные пути

Правильное дыхание – это всегда дыхание через нос, даже ночью. Для правильного дыхания необходимо соблюдать гигиену полости носа и околоносных пазух, не допускать их хронических заболеваний, избавиться от храпа, если есть такая необходимость.

Не менее важны для правильного дыхания свобода и здоровье дыхательных путей. Разговорная речь связана с дыханием, в том числе и через рот.

На холоде бесконтрольная речь с захватыванием воздуха ртом может привести к переохлаждению слизистой глотки и, как следствие, к простуде. Значит, для правильного дыхания надо научиться контролю вдоха через рот во время разговора.

Обращая внимание на этот аспект, как бы одёргивая себя, вы сможете быстро такой контроль перевести в автоматический режим.

Обратите внимание и на положение языка. Язык не должен сжиматься и сваливаться назад, уменьшая просвет дыхательного пути.

Привычное неправильное положение головы и хроническое напряжение мышц шеи также приводят к сужению дыхательных путей и угнетению их слизистых оболочек. Если во время выполнения упражнения на прохождение воздуха через верхние дыхательные пути, вы заметили, что горло становится шире, значит, вам нужны тренировки, чтобы избавиться от этого пагубного напряжения.

Здоровый образ жизни: диафрагмальное дыхание

Правильное дыхание связано с работой самой сильной из дыхательных мышц – диафрагмы.

Диафрагмальное дыхание (дыхание животом или брюшное) меньше нагружает сердце и сосуды, требует меньшей частоты дыхания, уменьшает вероятность гипоксии тканей, мягко массирует органы брюшной полости, помогает сохранить здоровье поясницы.

Диафрагмальное дыхание – более правильное в качестве постоянного, чем другие типы дыхания. Приучиться к такому типу дыхания может помочь аудиозапись «Брюшное дыхание и движение поясницы».

Для нормального диафрагмального дыхания важно также, чтобы мышцы брюшного пресса не были постоянно напряжёнными. Мода диктует иметь плоский живот. Лишний жир на животе (пузо), конечно, иметь не обязательно, но это не значит, что живот нужно постоянно втягивать.

Хотите иметь плоский живот — соблюдайте диету или сжигайте жир тренировками, но в спокойном состоянии брюшные мышцы не должны находиться в напряжении.

Иначе, вы не только затрудняете дыхание, но и сдавливаете органы брюшной полости, что может иметь для них печальные последствия.

Однако, грудное дыхание имеет то преимущество, что тренирует межрёберные мышцы, и, препятствуя их хроническому напряжению, возникающему, прежде всего, из-за стрессов, не даёт грудной клетке превратиться в подобие жёсткого панциря.

Периодическое использование грудного дыхания также можно назвать правильным дыханием.

Мягкому грудному дыханию с эластичной работой межрёберных мышц можно научиться с помощью тренингов грудного дыхания и аудиозаписи «Грудное дыхание», 

чтобы потом регулярно использовать дыхание грудью, например, по 1-2 минуте в день как профилактическое или при возникновении ощущения скованности грудной клетки.

Но, возможен и другой вариант правильного дыхания: приучить себя при дыхании животом использовать и раздвижение в стороны рёбер. Сочетание брюшного и грудного дыхания позволит ещё больше снизить темп дыхания и, соответственно, уменьшить нагрузку на сердце.

Наихудший вариант постоянного дыхания – поверхностное ключичное дыхание. Это – не правильное дыхание. На подъём рёбер вверх организм тратит энергии больше, чем при любом другом типе дыхания. Такой тип «волнительного» дыхания, к сожалению, очень распространён. Попробуйте сейчас глубоко вдохнуть. Что произошло при глубоком вдохе с вашей грудной клеткой? Она не поднялась вверх?

Ключичное или верхнее дыхание из-за своей энергозатратности ведёт к быстрой утомляемости, но главное – через верхушки лёгких проходит очень мало крови. Значит, чтобы доставить тканям нужное количество кислорода, сердце должно больше перегнать крови, больше работать, быстрее изнашиваться. Однако, на тренировке можно и верхнее дыхание использовать себе во благо.

Здоровый образ жизни: лёгкое дыхание

Чем больше темп дыхания, тем меньше кислорода достаётся клеткам и тканям организма. При частом дыхании газообмен в лёгких не успевает совершаться в достаточной мере. Бывает, что человек в спокойном состоянии делает 15-20 дыхательных циклов (вдохов и выдохов) в минуту, а то и больше. При таком дыхании может возникнуть гипоксия.

Гипоксия или кислородное голодание — крайне опасная вещь для здоровья организма, особенно для тех его частей, которые по тем или иным причинам и так испытывают проблемы. При правильном дыхании темп в покое не должен превышать 8–12 дыхательных циклов в минуту, а дыхательный цикл может включать небольшую, в несколько секунд, паузу после вдоха.

В этом случае газообмен будет проходить полностью, и гипоксия вам не грозит.

Ещё одна важная характеристика правильного дыхания – равномерность вдохов и выдохов. Прерывистое дыхание – это признак усталости или слишком тяжёлой нагрузки. В покое дыхание должно быть стабильным, ровным и лёгким.

Лёгкое дыхание означает, что вы не всасываете воздух как насосом, а он входит как бы сам, без натуги.

То есть, при правильном дыхании ваши дыхательные мышцы находятся в настолько хорошем состоянии, что их напряжение при вдохе для вас незаметно, как не замечаете вы вес своих век, пока не захочется спать.

перейти к статье о правильном дыхании при работе и отдыхе

перейти к тренингам дыхательной гимнастики

перейти к тренингам и статьям о здоровье дыхательных путей

перейти к статье как избавиться от храпа

Источник: http://sam-sebe-apteka.ru/70-dyhanie/pravilnoe-dyhanie-i-zdoroviy-obraz-zhizni/133-pravilnoe-dyhanie

Лфк при заболеваниях органов дыхания: оздоровительная дыхательная гимнастика для детей при аденоидах и насморке

В процессе дыхания могут быть задействованы верхние, нижние мышцы дыхательной системы и диафрагма. Лечебная физкультура, или ЛФК, обучает пациента задействовать различные мышцы для обеспечения эффективного газообмена и оздоровления органов дыхания.

Особенности ЛФК для нормализации дыхания

Когда пациент подвергается заболеваниям легких, дыхание затрудняется из-за того, что легочная ткань теряет свою эластичность, бронхиальная проводимость ухудшается, и, как следствие, нормальный газообмен становится невозможным. Страдают и бронхи: происходит их патологический спазм, стенки утолщаются, а сами ветви бронхиального древа закупориваются излишками мокроты.

ЛФК при заболеваниях органов дыхания призвана усилить отделение мокроты и очистить бронхи от ее избытка, усилить кровообращение в органах дыхания, стимулировать иммунитет.

В восстановительный период после простуды или в период обострения хронических болезней легких лечебная дыхательная гимнастика позволяет уменьшить спазм мускулатуры бронхов (тем самым нормализуя дыхание) и интоксикацию.

Гимнастика при заболеваниях органов дыхания предусматривает 4 основных метода воздействия на организм пациента:

  1. Общетонизирующие упражнения, которые активизируют процесс дыхания и положительно сказываются на состоянии всех органов и систем.
  2. Дыхательные упражнения, направленные специально на дыхательную мускулатуру и оказывающие воздействие на органы дыхания.
  3. Методы коррекции текущего патологического процесса, т.е. способствуют выведению мокроты, улучшению кровообращения и т.д.
  4. Упражнения, направленные на расслабление мышечных групп.

Дыхательные упражнения эффективны в качестве метода вспомогательного лечения или реабилитации. Однако ими нельзя заменить лекарственную терапию или другие медицинские процедуры.

Кроме того, лечебная физкультура при заболеваниях органов дыхания имеет свои ограничения: ее нельзя применять пациентам при тяжелой дыхательной недостаточности, плевритах, абсцессе и ателектазе легких, а также оздоровительная дыхательная гимнастика не может служить средством для остановки астматического статуса и применяться при кровохаркании.

к оглавлению ↑

Какие упражнения наиболее эффективны?

Лечебные упражнения имеют свои особенности в зависимости от того, какое заболевание диагностировано у пациента. Далее рассмотрим примерные комплексы упражнений при наиболее распространенных заболеваниях органов дыхания.

к оглавлению ↑

Пневмония в процессе обострения

При острой пневмонии дыхательные упражнения призваны решать следующие задачи:

  • препятствовать спадению легкого (ателектазу);
  • усилить кровообращение в очаге;
  • стимулировать здоровые ткани для нормализации газообмена.

Дыхательные упражнения начинают применять на третий день после госпитализации, во время постельного режима.

Дыхательная гимнастика для лежачих больных предусматривает следующий комплекс действий:

Отзыв нашей читательницы — Натальи Анисимовой

Недавно я прочитала статью, в которой рассказывается о средстве  Intoxic для вывода ПАРАЗИТОВ из организма человека. При помощи данного препарата можно НАВСЕГДА избавиться от простудных заболеваний, проблем с органами дыхания, хронической усталости, мигреней, стрессов, постоянной раздражительности, патологий ЖКТ и многих других проблем.

Я не привыкла доверять всякой информации, но решила проверить и заказала упаковку. Изменения я заметила уже через неделю: из меня начали буквально вылетать глисты.

Я ощутила прилив сил, я перестала кашлять, меня отпустили постоянные головные боли, а через 2 недели пропали совсем. Я чувствую как мой организм восстанавливается после изнурительного истощения паразитами.

Попробуйте и вы, а если кому интересно, то ниже ссылка на статью.

Читайте также:  Разбираемся, как быстро снять хроническую усталость - здоровый образ жизни

Читать статью —>

  1. Пациент лежит на спине и дышит спокойно. Далее нужно глубоко вдохнуть и поднять руки вверх, на выдохе – опустить.
  2. На вдохе нужно прямую ногу поднять в сторону, на выдохе – вернуть обратно.

  3. Согнутые в локтях руки нужно поднять в стороны на вдохе, на выдохе – опустить.
  4. Затем во время вдоха руки развести в стороны, на выдохе руками подтянуть колени к животу.

Все упражнения из этого комплекса необходимо повторить несколько раз, учитывая физическое состояние пациента. По мере улучшения его самочувствия можно увеличивать количество подходов.

Общее число упражнений в комплексе должно составлять 20-25. Упражнения заканчиваются сидя. Врачу лечебной физкультуры необходимо внимательно следить за состоянием пациента, пресекать резкие движения при выполнении упражнений.

к оглавлению ↑

Плеврит

Дыхательные упражнения при плеврите назначают со второго дня госпитализации (в постельном режиме), с конца первой недели в полупостельном и со второй – в общем режиме.

Затем количество занятий уменьшают до трех раз в день длительностью до 20 минут. Во время соблюдения постельного режима можно выполнять следующие упражнения:

  1. Пациент лежит на спине. Руки находятся на нижних ребрах, сдавливая их на выдохе, и расслабляя на вдохе.
  2. Врач ЛФК фиксирует верхушки легких пациента руками, надавливая на них при выдохе.
  3. На животе пациента лежит мешочек с песком. На выдохе пациент поднимает руки вверх, пытаясь приподнять мешочек при помощи мышц живота, на выдохе возвращается в исходное положение.

После перевода пациента в полулежащий и общий режим, можно использовать методы гимнастики, описанные выше. Упор делается на повороты туловища, работу плечевыми суставами, круговые движения руками – это помогает вывести избыток жидкости из плевральной полости.

При переломе ребер, для профилактики простудных заболеваний, во время простуды (острого бронхита) применяются те же упражнения, что и для лечения пневмонии. Состояние пациента и длительность упражнений врач оценивает в индивидуальном порядке.

к оглавлению ↑

Применение лечебной дыхательной гимнастики при других заболеваниях

Дыхательная гимнастика при гайморите включает в себя следующие упражнения:

  1. «Ладошки». Пациент стоит с прямой спиной и сгибает руки в локтях так, чтобы локтевой сустав находился внизу, а ладони – кнаружи от лица. На вдохе нужно сжать ладонь, как бы совершая хватательное движение. На выдохе ладони нужно синхронно разжать. Важно не двигать плечами во время упражнения.
  2. «Погончики». Пациент стоит прямо, ладони сомкнуты в кулак и прижаты к поясу. На вдохе руки резко скользят вниз и пальцы разжимаются, как бы стряхивая что-то. При выдохе кулаки вновь сжимаются, и пациент возвращается в исходное положение. Дыхательная гимнастика для носа может быть затруднительна для выполнения в стоячем положении, поэтому пациент может выполнять некоторые из них сидя.
  3. «Насос». Пациент стоит прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз и расслаблены. Необходимо производить наклоны, при которых спина пациента была бы не прямой, а круглой. По завершении наклона необходимо сделать шумный вдох, после чего на выдохе вернуться в исходное положение. Наклоны должны быть неглубокими и плавными.
  4. «Кошка». Исходное положение то же, пациент совершает повороты вправо и влево, производя при этом неглубокие приседания. При каждом повороте производится шумный вдох и одновременно «стряхивающие» движения кистями. На выдохе пациент разворачивается в другую сторону.
  5. «Обними плечи». Пациент стоит прямо, руки согнуты в локтях. Руки нужно резко поднять до уровня подбородка, развести в стороны, затем на коротком вздохе обхватить себя за плечи. Затем на выдохе нужно снова развести руки.
  6. «Большой маятник». Пациент стоит с ногами на ширине плеч. При первом вдохе совершается наклон вперед, при втором пациент обнимает себя за плечи. Таким образом, в этом упражнении сочетаются два предыдущих.

Дыхательная гимнастика при аденоидах и насморке проводится по той же схеме. Важно перед выполнением упражнений очистить носовые проходы для облегчения дыхания, а также следить за состоянием пациента: давать ему небольшой отдых между подходами, следить за отсутствием головокружения.

Начинать нужно с «ладошек», «погонов», «насоса» и «кошки», через неделю можно добавить другие.

В дыхательной гимнастике для сердца и сосудов могут использоваться и другие упражнения из комплекса Стрельниковой – «повороты головы», «ушки», «перекаты», «шаги».

Эту же схему можно использовать при тахикардии, добавляя к ним аутогенную тренировку и медитацию. Дыхательная гимнастика для сердца позволяет нормализовать пульс и снизить риск возможных осложнений.

Дыхательная гимнастика для снижения артериального давления состоит из получасового выполнения «ладошек», «погончиков», «насоса», «кошки» и «обними плечи». На каждое упражнение для снижения давления требуется 8 вдохов по 12 повторений.

Если снизить давление необходимо экстренно, этот комплекс выполняется единовременно.

Дыхательная гимнастика при гипертонии предусматривает повторение этого комплекса упражнений с постепенным наращиванием числа вдохов – сначала до 16, затем до 32.

Дыхательная гимнастика при ВСД предусматривает такие упражнения, как ритмичное дыхание одной ноздрей, упражнения для развития грудного и брюшного дыхания.

Дыхательная гимнастика после инсульта включает в себя упражнения, описанные выше, для лежачих больных при пневмонии. Гимнастика для сосудов головного мозга должна проходит исключительно под наблюдением врача.

к оглавлению ↑

Дополнительные показания и противопоказания для гимнастики

Комплекс упражнений Стрельниковой также применяется для снятия стресса, при неврозах, в качестве вспомогательного метода при аллергии. Дыхательная гимнастика при запорах включает в себя упражнения на «брюшное» дыхание, при вазомоторном рините – на «грудное».

Дыхательная гимнастика для пожилых людей используется для коррекции таких состояний, как неврастения, дистония, вегетация нервных переживаний, типичных для этого возраста, а также для снятия стресса после нервных потрясений или хирургических вмешательств.

Дыхательная гимнастика при сколиозе особенно полезна для детей и помогает предотвратить нарушения газообмена из-за нарушения расположения внутренних органов.

Дыхательную гимнастику нельзя применять пациентам в тяжелом состоянии, в первые дни постельного режима.

Наклоны, повороты, активные движения противопоказаны людям, перенесшим инфаркт и инсульт, а также имеющим проблемы с сосудами мозга (аневризмы, тромбы и т.д.).

Кроме того, выполнение дыхательных упражнений противопоказано людям с угрозой кровотечения или абсцесса легкого, т.к. увеличение кровотока может повлечь за собой прорыв гнойной полости или сосуда. П

Противопоказано выполнение дыхательной гимнастики людям с:

  • высоким внутричерепным давлением;
  • травмой головы или позвоночника;
  • тяжелыми патологиями внутренних органов или сосудов.

Кроме того, при высокой степени близорукости также нежелательно выполнение дыхательной гимнастики из-за риска повышения внутриглазного давления. Детям и пациентам, перенесшим хирургическое вмешательство, или при подготовке к нему обязательно наблюдение врача при выполнении упражнений.

Эффективность дыхательных упражнений (в частности, по методике Стрельниковой) доказана при перечисленных выше патологических состояниях в качестве вспомогательного лечения. Дыхательные упражнения не отменяют курса антибиотиков и прочего медикаментозного лечения, однако они увеличивают их эффект за счет усиления лимфатической и кровяной циркуляции.

Лечебная физическая культура при заболеваниях органов дыхания помогает человеку реабилитироваться после перенесенной болезни, а регулярное выполнение упражнений работает в качестве профилактики сосудистых, легочных и некоторых других видов заболеваний.

А вы уверены, что не заражены паразитами?

По последним данным ВОЗ, более 1 миллиарда человек заражено паразитами. Самое страшное, что паразитов крайне сложно обнаружить. С уверенностью можно заявить, что абсолютно у всех есть паразиты. Такие обыденные симптомы, как:

  • нервозность, нарушение сна и аппетита…
  • частые простудные заболевания, проблемы с бронхами и легкими….
  • головные боли…
  • запах изо рта, налет на зубах и языке…
  • изменение массы тела…
  • поносы, запоры и боли в желудке…
  • обострение хронических заболеваний…

Все это возможные признаки наличия ПАРАЗИТОВ в вашем организме. ПАРАЗИТЫ очень ОПАСНЫ, они могут проникать в мозг, легкие, бронхи человека и там размножаться, что может привести к опасным болезням. Заболевания, вызванные паразитами, принимают хроническую форму.

Но возможно более правильно лечить не последствия заражения, а именно ПРИЧИНУ? Рекомендуем ознакомиться с новой методикой Елены Малышевой, которая помогла уже многим людям очистить свой организм от ПАРАЗИТОВ и глистов… Читать статью >>>

Статья помогла вам?

Дайте нам об этом знать — поставьте оценку

Загрузка…

Источник: http://OPnevmonii.ru/terapiya/lechebnaya-dyxatelnaya-gimnastika.html

Заложен нос? Гайморит?

Веселый зоопарк! Дыхательные игровые упражнения от затяжного насморка.

Одним из лучших способов профилактики и лечения затяжного насморка, улучшения носового дыхания, устранения заложенности носа и предотвращения гайморитов является дыхательная гимнастика. Но только как убедить малыша делать «скучные» упражнения? Надо превратить их в игру! Расскажите своему ребенку, как дышат звери, и устройте дома веселый и полезный для здоровья «зоопарк»!

Как дышит слоник? У него такой длинный-длинный хобот, и он медленно-медленно через него вдыхает, а рот у него небольшой и выдыхает он сразу. Вот так, смотри!

Надо показать ребенку, как сначала в медленном темпе вдохнуть глубоко носом, а затем в обычном темпе выдохнуть через рот. Повторить 5–6 раз.

А как дышит тюлень? Вот так! Вдыхает, а потом делает носом «пых-пых-пых».

Нужно сделать медленный глубокий вдох через рот, а затем выдыхать воздух через нос рывками, как бы проталкивая его, в 3 приема. Упражнение выполняется в среднем темпе минимум 5 циклов.

Смотри, как хомячок надувает щеки! А ты так можешь? Сначала он дуется, а потом медленно выдыхает через губы, не раскрывая рта. Давай попробуем!

Мама показывает, как сделать глубокий вдох через нос, надув щеки. Затем, нажимая на щеки ладонями, следует медленно выпустить воздух сквозь сжатые губы. Повторить упражнение 5–6 раз, делая вдох в обычном темпе через нос.

А обезьянки, как обычно, шутят и балуются! Смотри, как они играют: одной ноздрей вдыхают – другой выдыхают!

Читайте также:  Лечение с помощью прополиса: панацея из улья от всех бед - здоровый образ жизни

Покажите ребенку, как сделать вдох одной ноздрей, зажав другую пальцем, а выдохнуть через вторую. Затем поменять руки и делать вдох второй ноздрей, а выдох – первой. Повторить 5–6 раз весь цикл.

Бурый мишка решил поспать, положил лапу себе на нос и дышит одной стороной носа, а потом переворачивается и дышит другой. Давай попробуем дышать, как спящий мишка!

Плотно закрыть рот ладонью и одну ноздрю пальцем. Вдыхать и выдыхать только свободной ноздрей в обычном темпе. Затем, поменяв руки, закрыть другую ноздрю и дышать освободившейся в таком же темпе. Сделать 5–6 раз.

Смотри, кто пришел в зоопарк! Корова! Она никогда не видела таких странных зверей и мычит от удивления. Вдохни и тоже скажи медленно «м-м-му».

Вдохнуть ртом и на выдохе через нос отчетливо произносить звук «м-м-му» (звук «м» надо потянуть подольше). Такой вибромассаж очень помогает тем, кто страдает затяжными насморками и гайморитами, так как воздействует на пазухи носа.

Положительный эффект от дыхательной гимнастики усилят профилактика и лечение растительными лекарственными препаратами. При затяжном насморке и гайморите врачи часто назначают растительный лекарственный препарат Синупрет® на основе 5 целебных трав. Он устраняет отек и воспаление, обладает противовирусным действием, а также предупреждает развитие осложнений после простуды.

Дышите носом свободно и будьте здоровы!

Источник: http://bionorica.ru/zalozhen-nos-gajmorit/dykhatelnaya-gimnastika-dlya-detej

Дыхательные упражнения для похудения и оздоровления

Огромной эффективностью обладают дыхательные упражнения, которые помогают при многочисленных заболеваниях, избавляя от разных симптомов и облегчая состояние, а еще действенны при похудении. Важно выполнять их регулярно и согласно ряду существующих правил.

Лечебные дыхательные упражнения

Независимо от того, для чего используется дыхательная гимнастика, необходимо знать и учитывать ряд правил:

  1. Начинать свои тренировки следует с простых нагрузок, постепенно повышая количество повторений и сложность упражнений.
  2. Выполняя дыхательные упражнения для укрепления здоровья, важно сохранять максимальную концентрацию, ни на что не отвлекаться, поэтому заниматься лучше в одиночестве и в спокойной обстановке.
  3. Проводите тренировки на улице или хорошо проветрите помещение.
  4. Во время занятия следите за осанкой, в противном случае дыхание будет затруднено.

Дыхательные упражнения для успокоения нервной системы

В течение дня многие люди переживают стрессовые ситуации, которые негативно сказываются на самочувствии. Чтобы расслабиться, рекомендуется использовать дыхательные упражнения для успокоения. Повторяйте их, пока не почувствуете облегчение.

  1. Стоя прямо, опустите руки вниз и сделайте глубокий вдох. На полминуты дыхание необходимо задержать, а затем сильно выдохнуть, сложив губы трубочкой. При этом обязательно втягивайте живот. После этого сделайте спокойный вдох и выдох.
  2. В удобной позе медленно глубоко вдохните и резко выдохните. Повторите несколько раз. Подобные дыхательные упражнения помогают встрепенуться и взбодриться.

Дыхательная гимнастика при бессоннице

Простые упражнения для хорошего сна помогают избавиться от умственной усталости, снять перенапряжение нервной системы и расслабить мышцы тела. Делайте гимнастику под расслабляющую тихую музыку без слов. Дыхательные упражнения для сна рекомендуется выполнять с закрытыми глазами.

  1. Втяните воздух медленно и глубоко, выпячивая живот. Важно, чтобы при этом постепенно расширялась грудная клетка, наполняя легкие кислородом по максимуму. На следующем этапе упражнения медленно выдохните. Следите за тем, чтобы сначала сдувался живот, а затем грудная клетка. Делайте 5-7 повторений.
  2. Следующее дыхательное упражнение выполняется за счет диафрагмы, то есть грудная клетка не должна двигаться. При втягивании воздуха живот выпячивайте, а при выпуске – сдуваться. Делайте все в медленном темпе.

Дыхательные упражнения при ВСД

Во время приступов человеку не хватает воздуха, и он может начать задыхаться. Привести к такому может чувство тревоги, стресс или чрезмерные нагрузки. Чтобы успокоиться и облегчить состояние, специалисты рекомендуют делать дыхательные упражнения при панических атаках.

  1. Вдыхая, расширяйте грудь и выпячивайте живот, а на выдохе втяните живот и сдуйте грудь. Контролировать дыхание рекомендуется руками. Чтобы усложнить упражнение, можно осуществлять небольшое сопротивление.
  2. Если приступ сильный, тогда дышите в течение пары минут, используя бумажный пакет, прижимая его к щекам и носу.

Дыхательные упражнения при астме

Врачи людям с астмой рекомендуют регулярно делать гимнастику, которая способна облегчить состояние. Кроме этого, она помогает предотвратить развитие осложнений, снимает стресс и напряжение. Дыхательные упражнения при бронхиальной астме должны быть частью ежедневного расписания, в противном случае положительной динамики не будет.

  1. Лежа в кровати, согните ноги в коленях и подтягивайте их, одновременно делая длительный выдох через рот. Повторяйте упражнение сколько угодно количество раз. Благодаря этому ускоряется процесс отхождения мокроты, и очищаются дыхательные пути.
  2. Есть дыхательные упражнения, которые можно выполнять в любых позах, к ним относится следующее: зажмите пальцами правую ноздрю, вдохните, а затем, закройте левую и выдохните. После этого сделайте все наоборот.

Дыхательные упражнения при пневмонии

При наличии этого заболевания систематическое выполнение специальной гимнастики помогает обеспечить легкие полноценной вентиляцией, улучшить кровоток, справиться с интоксикацией, усилить глубину вдоха и вывести мокроту. Дыхательные упражнения при пневмонии у взрослых ускоряют процесс выздоровления.

  1. В расслабленном состоянии сделайте вдох через нос и через три секунды выдохните через рот. При этом губы нужно держать плотно сжатыми, создавая тем самым препятствие для выхода воздуха. На выдох должно уходить не больше шести секунд.
  2. Очищающие дыхательные упражнения основываются на глубоком вдохе, после которого следует задержать дыхание на пару секунд и выпустить короткими толчками воздух через рот. Щеки надувать во время выполнения упражнение не нужно.

Дыхательные упражнения при бронхите

Для быстрого выздоровления рекомендуется сочетать прием медикаментов вместе со специальной гимнастикой. Дыхательные упражнения для легких и бронхов укрепляют иммунитет, улучшают кровообращение, что способствует поступлению к бронхам кислорода, и облегчают процесс отхождения мокроты. Кроме этого, улучшается общее самочувствие и снижается риск развития осложнений.

  1. Встаньте прямо, держа ноги на уровне плеч, а руки опущенными вниз. Коротко вдохните через нос, сжимая кулаки. Делая выдох через рот, разогните ладони. Сделайте четыре повторения, пять секунд отдохните и выполните еще шесть таких подходов.
  2. Для следующего упражнения дыхательной гимнастики опустите руки вниз и сделайте наклон вперед. Шумно вдохните через нос, слегка подавая тело вперед, поднимитесь обратно, выпуская воздух. Сделайте 8 повторений и после отдохните.

Дыхательные упражнения при гипертонии

Людям с повышенным АД дыхательная гимнастика полезна благодаря ее положительному влиянию на работу сердца, что приводит у нормализации показателей и облегчению состояния. Комплекс дыхательных упражнений рекомендуется использовать и в качестве профилактики.

  1. Руки расставьте в стороны ладонями вперед так, чтобы кисти были на уровне шеи. Шумно вдохните через нос, сжимая кулаки, будто что-то хватаете. Неспешно выдохните ртом, расслабляя руки.
  2. Для следующего дыхательного упражнения согните руки в локтях, соединив кулаки на уровне поясницы перед собой. Глубоко и интенсивно вдохните через нос, при этом резко опуская кулаки вперед и выпрямляя руки. Делая вдох, вернитесь в начальное положение.

Дыхательные упражнения при аритмии

При наличии проблем в работе сердечной мышцы рекомендуется использовать специальную гимнастику Стрельниковой, которая способствует ускорению кровообращения и насыщает кровь кислородом.

Специалисты советуют делать упражнения для дыхательной системы людям склонным к развитию заболеваний сердца, поскольку они нормализуют работу органа и снижают риск осложнений. Выполняйте гимнастику после пробуждения и перед сном не дольше 25 мин.

Важно каждый день повышать количество повторений.

  1. Дыхательные упражнения для сердца начните с нескольких коротких резких вдохов и выдохов. При этом следует постепенно шагать на месте, соблюдая ритм – шаг/вдох.
  2. Стоя прямо и держа руки опущенными, совершайте резкий шумный вдох, сожмите кулаки. На выдохе ладони следует разжать. Сделайте шесть повторений, отдыхая между ними по 25 сек.

Дыхательные упражнения при панкреатите

Активные физические нагрузки противопоказаны при воспалениях поджелудочной железы, а вот дыхательная гимнастика, обеспечивает полезный внутренний массаж. Особенно рекомендована она при хронической форме заболевания.

Дыхательные упражнения способствуют улучшению движения крови и оттоку сока, образующего панкреатической железой. Тренировки рекомендуется проводить 2-3 раза в день, находясь в любой позе.

Каждое упражнение повторяйте минимум три раза, доводя до десяти повторений.

  1. Медленно втяните воздух и выпустите его, а затем задержите дыхание и по максимуму втяните живот. Досчитайте до трех и расслабьтесь.
  2. Повторите расслабленный вдох и выдох, а потом резко задержите дыханий, сильно выпучив живот, и досчитайте до трех.

Дыхательные упражнения для похудения

Люди, которые хотят скинуть свой вес, в качестве дополнительной методики могут использовать дыхательную гимнастику, которая уменьшает аппетит, улучшает пищеварение и процесс расщепления жиров, а еще дает заряд энергии. Дыхательные упражнения для похудения живота и других частей тела не займут много времени, так хватит 15 мин.

  1. Втяните живот и глубоко вдохните, а затем, рывками постепенно выпускайте воздух через рот, плотно сомкнув губы. Во время упражнения должно происходить напряжение и расслабление живота. Делайте минимум 20 повторений.
  2. Расположитесь в кресле, удерживая спину прямо, а ступни прижатыми к полу. Дышите животом, напрягая и расслабляя пресс. Начинайте с 10 повторений и повышайте количество до 40 раз.

Источник: https://womanadvice.ru/dyhatelnye-uprazhneniya-dlya-pohudeniya-i-ozdorovleniya

Ссылка на основную публикацию