Поговорим о том, как возможно пережить расставание с любимым человеком — здоровый образ жизни

12 отличных советов психолога на тему о том, как пережить расставание с любимым человеком

Поговорим о том, как возможно пережить расставание с любимым человеком - здоровый образ жизни

  1. Нужно понимать, что очень редкие отношения длятся всю вашу жизнь!
    Рано или поздно у вас может произойти какой-то разлад или разрыв, и вы расстанетесь.

  2. Должно быть понимание, что в этом мире в принципе нет ничего такого супер стабильного настолько, что никогда не ушло бы и не разрушилось.

Понимание этого 1 совета психолога о том, как пережить расставание с любимым человеком, сильно подкрепляет ваши знания.

2. Найдите ваше любимое занятие, которым хочется заниматься и быть увлеченным всецело и с большой страстью

  • Касаемо вашей жизни в принципе, то нахождение вашего занятия, которым хочет заниматься, хочется жить и быть увлеченным — оно сильно подкрепляет вас эмоционально и со всех сторон!
  • Имея его, вас не так сильно будет коробить и кидать в панику при какой-то потере, даже если вы расстались с любимым человеком.
  • Ваше любимое увлечение, занятие, ваш собственный путь, энергия и страсть, вкладываемые в это — очень сильно подзаряжают вас, дают цель в жизни, дают ощущение удовольствия и наслаждения от жизни.
  • Благодаря им вы забываете о серых буднях, полностью проникаете в процесс, забывая повседневных мелочах и разрывах. Вы больше не паритесь о том, что делать, если тебя бросили или как пережить это.
  • Разорвав отношения, теперь вы всецело можете погрузиться в свое любимое дело и полностью пребывать и расти с ним дальше.
  • Например, это могут быть ваши проекты, бизнес-идеи, мероприятия, ваше творчество, финансовые планы, хобби и любимый спорт. Кто на что горазд.

Всегда помните о вашем любимом увлечении и страсти, поставьте его сейчас на первое место, и тогда вам уже будут больше не нужны советы психолога о том, как пережить расставание с любимой девушкой или молодым человеком.

3. Осознайте, что отношения при любом раскладе миссией и целью в жизни быть не могут

  1. Социальное программирование внушает, что якобы отношения — самая главная составляющая в жизни. То есть выстраивание отношений люди делают главной составляющей жизни. Это очень такая распространенная штука, которую сейчас можно наблюдать.

  2. Она такая голливудская и из фильмов или из каких-то потаенных детских мечт. Встречается и у мужчин, и у женщин. И если не избавиться от этой иллюзии, вы будете все еще нуждаться в советах психолога о том, как пережить разрыв с любимым человеком.
  3. Есть еще одно неправильное убеждение у людей.

    Люди приходят к своей второй половинке как под лоно дерева с работы или учебы с убежденностью «а вот тут-то мне будет хорошо».
    И вот если такое происходит в вашей голове, то, как правило, надежд это не оправдывает.

  4. Рано или поздно иллюзии рухнут.

    До какой-то степени люди могут создавать друг другу эту иллюзию, потом это все рассыпается просто в пух и прах.

Отношения безусловно важны.

В них мы можем себя реализовывать, давать реализовываться другому человеку, налаживать эмоциональный контакт с партнером, делать свою и его жизнь легче.

Но в целом они не могут являться миссией.

Отношения при любом раскладе миссией в жизни быть не могут!

Иллюзии девушек

Со стороны девушек такая штука в голове присутствует чаще. И поэтому они чаще нуждаются в помощи и разных советах психолога о том, как пережить расставание с любимым мужчиной.

Девушки возводят отношения в больший ранг, потому что у них присутствует такой биологический фактор, как семья и ребенок.

Ваш косяк в том, что нужно было отвлекаться от жесткого цепляния за отношения и деланья их целью в жизни.

От этого вам будет только хуже, потому что иллюзии рано или поздно начнут разбиваться, и вы опять будете думать о том, что делать, когда любимый ушел от вас.

4. Не давайте себе скатиться в эмоциональную яму после расставания

  1. Очень важно, когда происходят такие разрывы и критические моменты, это не давать себе скатиться в эмоциональную яму. У некоторых начинаются депрессии. О способах избавления от депрессии вы можете узнать в другой публикации.

     Они могут длиться не один день, а даже неделю или две. Это может очень сильно подорвать вас.

  2. Эмоционально проблема может быть совсем пустяковая.

     Но, например, мужчина настолько может скатиться эмоционально в этот разрыв, что у него возникнет желание уехать в горы, стать монахом и больше ничего в этой жизни не делать или уйти с головой в бизнес, забыв вообще про женщин.

  3. Хотя на самом деле не все так серьезно.

     Всякое бывает. Не накручивайте себя, не делайте из мухи слона и знайте все о том, как пережить расставание с девушкой после долгих отношений или многих лет совместной жизни.

5. Сначала решите психологическую проблему: не надо впадать в крайность и бежать искать нового партнера

После разрыва может складываться такое ощущение, что якобы нужно решить все и сразу прямо сейчас.

Разруливать проблемы нужно по мере их поступления.

Не нужно решать все и сразу.

Сначала найди гармонию с самим собой и реши проблему внутри

Если у вас нестабильное эмоциональное состояние, подавленность, то сначала разберитесь с этим.

Некоторые люди впадают в крайность после разрыва и скорей бегут искать нового партнера.

И это якобы будет решением проблемы. Это якобы закроет вопросы о том, как пережить боль расставания с любимым человеком.

Это разве решение?

Какие ошибки делают люди?

Люди просто залепляют пластырем свою душевную рану, ищут скорее замену, вместо того чтобы разобраться с самим собой.

Это кидание из крайности в крайность ничем хорошим не заканчивается.

Примите то состояние, в котором вы сейчас находитесь, увидьте его и скажите себе: «Да, сейчас я еще не совсем в гармонии с собой после разрыва. Ну ничего, сначала решу этот вопрос, а там уже посмотрим».

Перестаньте искать любовь извне, сначала полюбите себя сами. Подробнее о том, как полюбить себя, написано в новой статье FeelPassion.

Помните об этом и больше не нуждайтесь в советах психолога о том, как пережить расставание с мужем.

6. Что может делать с вами ваш мозг: аналогия с заезженной пластинкой

  • Все ваши воспоминания о прошлой любви, когда все было хорошо, цвело и пахло — это просто видимость.Если бы тот баланс сохранился, то это было бы действительно так. А так это иллюзорная видимость. Это уже как заезженная пластинка, которая еще к тому же и надломилась.
  • Как с вами шутит мозг? Когда у вас произошел разрыв и было очень много косяков, которых и вспоминать даже не особо хочется, мозг вам подбрасывает эту заезженную пластинку.
  • Вы в голове сами ставите это надломленную пластинку, где играет уже не ровная мелодия, а звучит непонятный скрежет, жалкое подобие мелодии и одни неприятные звуки.
  • Эту пластинку уже не надо чинить!Надо просто найти то, что вам действительно надо!
  • Не нужно даже пытаться возвращаться. Это того не стоит.Подходите к ситуации трезво, и вы будете знать все о том, как начать жить после расставания с любимым.

7. Позвольте себе уйти навсегда: решать уже нечего, не нужно цепляться

Позвольте себе уйти навсегда.

Поймите, что разрешать уже нечего и некого.

Кто-то из вас накосячил и важно понимать, что это нормально.

Как бы болезненно все ни воспринималось, дайте себе возможности уйти навсегда.

Так же как и ваш партнер дает себе эту возможность.

Каждая девушка и каждый парень дает себе эту возможность.

Понимание этого закроет ваши переживания по поводу мыслей о том, как пережить разрыв отношений с любимыми людьми.

8. Сделайте выбор быть классным и не нуждающимся, уберите ожидания

  1. Не нуждающийся человек — это тот, который не цепляется за других людей, склонен больше отдавать, нежели получать и никогда ничего не ждет от этой жизни! Стремитесь им быть.
  2. Не нуждающийся человек не думает о том, что у тебя появится в будущем (даже если есть гарантия 99%, ты не говоришь другим).

    Ты можешь сказать: «Да у меня есть такие планы…». Ты собираешься это сделать, но ты не живешь этим.

  3. Ты берешь то, что у тебя есть на данный момент, но никогда не ждешь, что у тебя что-то случится в будущем – хорошее или плохое. Это бесполезно.

  4. Те вещи, за которые ты можешь цепляться в жизни, могут быть настолько эфемерны и разрушаемы.

  5. Твоя реальность не должна быть основана на чем-то внешнем!

Не нуждающийся человек не нуждается в равной степени как в вещах, так и в людях! Парадигма в том, что они с ними, но при этом совсем нет страха потери!

Не нуждающийся человек никогда не задается вопросами о том, как жить после расставания дальше.

Сильный человек только рад тому, что слабые люди сами уходят из его жизни.

Женщине так жить тяжелее, но возможно. Не надо цепляться за людей.

Детальные принципы уверенности в себе для девушек также собраны в другом разделе на сайте.

У женщин естественная потребность в мужчине, который будет оберегать её, заботиться, они цепляются за мужчин. В этом их косяк!

У нас на сайте вы также можете прочитать другую статью на тему о том, как избавиться от привязанности и любовной зависимости.

9. В ближайшие полгода или год измените полностью восприятие отношений

  • После вашего расставания не цепляйтесь сразу за нового человека и не старайтесь сделать его сразу своим на прям очень долгое время.
  • Не надо путать с тем, чтобы вообще ни с кем не общаться и не знакомиться. Нет, вы все еще общаетесь и сближаетесь с новыми людьми, наслаждаетесь влечением между вами.
  • Но не должно быть этого желания делать человека своей собственностью на какое-то продолжительное время.
  • Вы должны убрать временные рамки, куда начнете неосознанно загонять человека.
  • Живите так ближайшие полгода минимум после разрыва. Потом уже после полугода исходя из внутренних ощущений вы можете снова вернуться в длительные отношения с одной девушкой (мужчиной).

Тонкий момент, который нужно внедрить

Замените желание сделать человека своей собственностью на желание делать его счастливым.

Самое лучшее что вы можете сделать для партнера — это предоставить жить ему полной жизнью, и вы там будете находиться с ним, когда он и вы это пожелаете.

Вы все еще искренне любите партнера, но не пытаетесь его удержать никаким образом.

Вы должны жить своей жизнью и предоставлять партнеру полную свободу выбора.

Внедрите это восприятие и больше не парьтесь о том, как пережить расставание с любовником или вашей тайной пассией.

Про психологию отношений между парнем и девушкой вы также можете прочитать в новой публикации.

Разница между здоровой и нездоровой нуждаемостью

  1. Не должно быть никакой границы и понимания того, что человек твой.
    И тогда вы всегда можете идти дальше в плане развития вашей духовности, вашего уровня счастья и гармонии.

  2. Да, у вас может быть определенный процент нуждаемости в новых отношениях, но эта здоровая нуждаемость, — когда вы просто хотите увидеть человека (неважно как вы проведете время).

    Просто хотите побыть вместе.

10. Спроси себя: «Реальны ли твои ощущения и образ бывшего партнера, или это твое субъективное восприятие?»

Задай себе вопросы:

  1. Реально ли, что бывший партнер дает тебе какие-то чувства, или это твое субъективное восприятие рисует их такими, делая его особенным?
  2. Если у парня восприятие бывшей девушки как «особенная», «дарящая всем любовь» и «повышающая самочувствие» было реальным, то почему все парни так не воспринимают ее?
  3. Почему никто из других людей на планете, находящихся сейчас рядом с его бывшей девушкой, не чувствует себя лучше от этого как парень?

Ответ

То, как парень воспринимает бывшую девушку такой клевой — это его личное субъективное восприятие девушки.

Кроме него больше ее никто так не воспринимает.

Все другие люди видят эту же девушку, ту же внешность, ее же лицо, но их самочувствие не улучшается никоим образом!

И это очень важно осознавать, чтобы закрыть беспокойства о том, как легче пережить расставание с любимым человеком.

Вы сами рисуете дополнение к образу бывшего, оно никак не исходит от него самого

  1. Парень просто привязан к тем старым эмоциям, тактильным ощущениям и прошлым удовольствиям, которые они давали друг другу. Его восприятие рисует ее какой-то особенной, словно у нее нимб над головой.

  2. Аналогично можно сказать про бывших мужчин, по которым безответно продолжают сохнуть женщины. Ваша оставшаяся любовь после разрыва — это только ваша личная субъективная видимость.

  3. Вы сами и ваше восприятие чувств рисует такое дополнение к бывшему человеку. Само это дополнение никак не исходит от вашего бывшего партнера.
  4. Этот образ, который рисует вам ваше восприятие — не существует в реальности.

    Помните об этом и закройте все свои вопросы о том, как пережить боль расставания с женатым мужчиной или той, с кем рано или поздно вам пришлось бы расстаться.

11. Ваша привязанность испытывается к чувствам и ощущениям, которые ты испытывал раньше с партнером, а не к самому человеку

Поймите, что вы привязаны к чувству, а не к самому человеку.

Это чувство рисуется вашим личным субъективным восприятием.

Поймите это, и вам станет намного легче.

Спроси себя:

  1. Почему ты не испытываешь это чувство по отношению к самому себе?
  2. Почему оно возникает только по отношению к другим людям?

Ответ в том, что ты просто не любишь себя.

Люди не любят себя и как следствие нуждаются в помощи извне, просят советов психолога о том, как пережить разрыв с мужем, парнем или лицом женского пола.

12. Полюби себя по-настоящему

Когда ты влюбишься в себя по-настоящему, твоя тотальная любовь будет намного сильнее, чем чувства к бывшему человеку.

Ваша любовь к себе будет самой крепкой и сильной. Никакие чувства не смогут поглотить и привязать вас.

И тогда вы уже забудете про привязанность к чувствам, вы будете больше отдавать в этот мир.

И тогда уже к вам начнут тянуться люди.

Теперь вы знаете все из психологии на тему о том, как пережить расставание с любимым человеком, и никакие форумы вам не нужны.

Если вы интегрируете эти понимания в вашу жизнь, то мыслей вроде «скорей бы отойти после мучительного разрыва» у вас в голове больше не возникнет.

Вы уберете множество боли и страданий из отношений и начнете смотреть на вещи более объективно.

Это ваша жизнь, делайте правильный выбор!

Источник: http://feelpassion.ru/otnosheniya/rasstavanie/kak-perezhit-s-lyubimym-chelovekom-soveti-psihologa.html

Как пережить расставание

Это никогда не бывает просто. Как пережить расставание, когда брак или серьезные отношения заканчиваются.

Независимо от причины расставания с любимым человеком, хотите ли вы этого или нет, распад отношений может перевернуть весь ваш мир с ног на голову и вызвать всевозможные болезненные и тревожные чувства.

Но есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы пройти через это трудное время и двигаться дальше. Вы даже можете набраться опыта и вырасти как сильная, мудрая личность.

Восстановление после развода или расставания

Почему после расставания так больно, даже когда отношения все равно уже перестали быть нормальными? Развод или разрыв является болезненным, потому что он представляет собой потерю, не только в отношениях, но и общих мечтах и обязательствах.

Романтические отношения начинаются на высокой ноте волнения и надежды на будущее. Когда эти отношения терпят неудачу, мы испытываем глубокое разочарование, стресс и горе. Разрыв отношений отправляет вас на неизведанные территории.

Все нарушается: рутинные обязанности, ваш дом, ваши отношения с семьей и друзьями, и даже ваша личность. Распад приносит неуверенность в будущем.

Какой будет жизнь без вашего партнера? Сможете ли вы найти кого-то еще? Останетесь ли в конечном итоге одиноким? Эти неизвестные часто кажутся хуже, чем сами неудачные отношения.

Восстановиться после расставания или развода трудно. Тем не менее, важно знать (и постоянно напоминать себе), что вы можете, и будете двигаться дальше. Но исцеление требует времени, так что будьте терпеливы.

Как справиться с расставанием

  • Признать, что это нормально, испытывать различные чувства. Нормально испытывать грусть, гнев, опустошение, разочарование, смятение, и эти чувства могут быть интенсивными. Вы также можете чувствовать беспокойство о будущем. Примите то, что такая реакция будет уменьшаться в течение довольно долгого времени. Даже если брак был нездоровым, путешествие в неизвестность пугает.
  • Сделайте перерыв. Дайте себе разрешение чувствовать и функционировать на уровне, менее оптимального, в течение некоторого времени. Вы не можете оставаться таким же продуктивным на работе или заботиться о других так, как вы привыкли обычно это делать. Суперменов не существует и вам потребуется какое-то время, чтобы залечить раны, пересмотреть свои взгляды, и ожить.
  • Не проходите через все это в одиночку. Разделите свои чувства с друзьями и семьей, это поможет вам пройти через сложный период. Рассмотрите вопрос о присоединении к группе поддержки, где вы можете поговорить с другими о подобных ситуациях. Самоизоляция может поднять ваш уровень стресса, снизить концентрацию, и сказаться на вашей работе, отношениях, и общем состоянии здоровья. Не бойтесь, получить помощь извне, если вам это нужно.

Горе естественная реакция на потерю, развод или расставание с любимым человеком. К тому же потеря включает в себя сразу несколько пунктов:

  • Потеря общения и обмена опытом (который возможно и не был приятным)
  • Потеря поддержки, финансовой, интеллектуальной, социальной, эмоциональной
  • Потеря надежд, планов, мечты (это может быть даже более болезненным, чем практические потери)

Разрешить себе чувствовать боль этих потерь может быть трудно. Вы можете бояться, что ваши эмоции будет слишком интенсивным, или появится уверенность, что вы застряли в этом темном месте навсегда.

Просто помните, что сожаление имеет важное значение для процесса заживления. Боль от переживаний это именно то, что поможет вам отпустить старые отношения и двигаться дальше.

И независимо от того, насколько сильна ваша печаль, она не будет длиться вечно.

Как справиться с болью от расставания:

  • Не боритесь с вашими чувствами — это нормально, когда происходит много взлетов и падений, и нормально ощущать много противоречивых эмоций, в том числе гнев, обиду, печаль, страх и растерянность. Важно определить и признать эти чувства. В то время как от этих эмоции часто будет больно, попытки подавить или игнорировать их только продлят период огорчения.
  • Поговорите о том, что вы чувствуете. Даже если это трудно, говорить о своих чувствах с другими людьми, очень важно, найти способ сделать это. Понимание того, что другие знают о ваших переживаниях, не оставит вас с вашей болью наедине и поможет вам залечить ее. Ведение журнала также может быть полезным выходом для ваших чувств.
  • Помните, движение – жизнь. Выражение своих чувств освободит вас в этом пути, но важно не останавливаться на негативных переживаниях или чрезмерно анализировать ситуацию. Увязнуть в чувстве вины, и негативных эмоциях таких как, гнев, обида, не очень хорошая идея, так как это будет отбирать у вас ценную энергию, мешать исцелению и движению вперед.
  • Напомните себе, что у вас по-прежнему есть будущее. Когда вы были вместе с вашим партнером, вы создавали много надежд и планов. Теперь станет трудно реализовать их. Когда вы переживаете о потере будущего, вспомните, как вы когда-то были воодушевлены тем, что новые надежды и мечты в конечном итоге заменят старые.
  • Контролируйте границу между нормальной реакцией на разрыв и депрессией. Печаль от расставания может быть парализующей, но через некоторое время, грусть начинает отступать. Изо дня в день, и мало-помалу, вы начинаете двигаться дальше. Тем не менее, если вы не чувствуете импульса движения вперед, вы, возможно, страдаете от депрессии.

Поддержка от других имеет решающее значение для исцеления после расставания c любимым или развода. Вам кажется, что вы могли бы чувствовать себя нормально и в одиночестве, но это все только усложнит. Не пытайтесь пройти через это в одиночку.
Обратитесь к проверенным друзьям и членам семьи.

Люди, которые прошли через болезненные разрывы или разводы могут быть особенно полезны. Они знают, что это такое, и они смогут вас заверить, что есть надежда на исцеление и новые отношения.

  • Проведите время с людьми, которые вас поддерживают и заряжают вас энергией. Кто как вы считаете, протянет руку помощи. Выбирайте мудро. Окружите себя людьми, которых вы считаете положительными, и которые действительно слушают вас. Важно, чтобы вы чувствовали себя свободно, честно рассказывая о том, через что вам приходится проходить, не беспокоясь, что вас осудят или раскритикуют.
  • Получите помощь извне, если вам это нужно. Если обратиться к друзьям не получается естественным образом, рассмотрите варианты разговора со специалистом или присоединения к группе поддержки. Самое главное, чтобы у вас было, по крайней мере, одно место, где вы чувствовали бы себя комфортно и открыто.
  • Развивайте новые дружеские отношения. Если вы из-за разрыва отношений потеряли свою социальную группу, сделайте усилие, чтобы познакомиться с новыми людьми. Можно присоединиться к группе по интересам в сети, пойти на курсы, участвовать в общественной деятельности, записаться волонтером или попробовать любой другой вид деятельности, который принесет вам новых знакомых.

Забота о себе после расставания

Развод это напряженное, изменяющее жизнь событие. Когда вы проходите через эмоциональную мясорубку, связанную с крупными изменениями в жизни, как никогда важно позаботиться о себе.

Такие потрясения могут сделать вас психологически и физически уязвимыми. Побалуйте себя, как вы это делаете, например при гриппе.

Больше отдыха, постарайтесь свести к минимуму другие источники стресса в вашей жизни, и уменьшите нагрузку, если это возможно.

Умение заботиться о себе может быть одним из самых ценных уроков, вы усвоите после расставания. Вы ощущаете на себе все эмоции от вашей потери и набираетесь опыта, это поможет сделать правильный выбор для движения вперед.

Советы по уходу за собой:

  • Каждый день выделяйте время, чтобы лелеять себя. Помогите себе исцелиться, запланировав ежедневное время для деятельности, которую вы находите успокаивающей. Прогуляться на природе, послушать музыку, насладиться горячей ванной, сходить на массаж, читать любимую книгу, посетить класс йоги, или согреться чашкой горячего чая.
  • Обратите внимание на то, что нужно именно вам в данный момент, и говорите, чтобы выразить свои потребности. Гордитесь тем, что можете делать то, что вы считаете правильным и наилучшим для вас, даже если это может отличаться от того, что хотел ваш бывший партнер. Скажите «нет» без чувства вины или страха, но с гордостью за то, что вы теперь принимаете решения так, как нужно вам, без оглядки на кого-либо.
  • Ведите обычный образ жизни. Разрыв отношений может нарушить почти каждый уголок вашей жизни, усиливая чувства стресса, неопределенности и хаоса. Возврат к регулярной рутине может предоставить утешительное чувство структурности и нормализации обстановки.
  • Возьмите тайм-аут. Старайтесь не делать каких-либо серьезных решений в первые месяцы после расставания, таких как поиск новой работы или переезда в другой город. Если возможно подождите, пока вы не будете чувствовать себя менее эмоционально, так чтобы принять более обоснованные решения.
  • Избегайте употребления алкоголя, наркотиков или излишней пищи. Когда вы находитесь в центре событий связанных с разрывом отношений, возможно вы захотите сделать что-нибудь, что облегчит ваши чувства боли и одиночества. Но употребление алкоголя, наркотиков, или большого количества еды, как бегство от проблем является неправильным и разрушительным в долгосрочной перспективе. Важно найти здоровые способы справиться с болезненными ощущениями.
  • Исследуйте новые интересы. Расставание является концом чего-то старого, как и началом чего-либо нового. Используйте возможность изучить новые интересы и виды деятельности. Занятие, чем-то новым дает возможность наслаждаться жизнью здесь и сейчас, а не останавливаться на прошлом.

Когда вы переживаете стресс от развода или расставания с любимым человеком, здоровые привычки легко отходят на второй план.

У вас может пропасть аппетит, либо наоборот вы будете переедать вашу любимую нездоровую пищу. Возможно, будет трудно вставить в ваш график выполнение физических упражнений из-за домашних неудобств. Могут возникнуть проблемы со сном. И все усилия, который вы прилагаете, чтобы двигаться вперед в позитивном ключе не будут иметь смысла, если вы не сделаете выбор в пользу долгосрочного здорового образа жизни.

Во время эмоционального кризиса существует возможность расти и учиться. Просто потому, что вы чувствуете пустоту в вашей жизни прямо сейчас, не означает, что ничего не происходит, или что вещи никогда не будут изменяться. Рассмотрим этот период времени как время посева семян для нового роста.

Вы можете выйти из этой истории, зная себя лучше и чувствуя себя сильнее.
Для того, чтобы полностью принять разрыв и идти дальше, необходимо понять, что произошло, и признать ту роль, которую вы играли в этом. Важно понять, как выбор который вы сделали, повлиял на эти отношения.

Изучение ваших ошибок является ключом к тому, чтобы не повторять их.

Некоторые вопросы, которые нужно задать себе:

  • Оглянитесь назад и взгляните на картину в целом. Какой лично вы внесли вклад в проблему ваших взаимоотношений?
  • Вы склонны повторять те же ошибки или выбрать не того человека для ваших новых отношений?
  • Подумайте о том, как вы реагируете на стресс и справляетесь с конфликтами и неуверенностью. Возможно, вы могли бы действовать более конструктивно?
  • Можете ли вы принять других людей такими, какие они есть, а не такими, какими они могут или «должны» быть?
  • Изучите свои негативные чувства в качестве отправной точки для изменения. Вы контролируете свои чувства, или они контролируют вас?

Вы должны будете быть честным с самим собой во время этой части процесса восстановления, это поможет понять, как пережить расставание. Старайтесь не останавливаться на том, кто виноват или корить себя из-за ваших ошибок.

Проанализировав ваши отношения, у вас есть возможность узнать больше о себе, как вы относитесь к другим, и выявить проблемы, над которыми вы должны поработать. Если вы в состоянии объективно изучить свой выбор и поведение, в том числе причины, почему вы выбрали вашего бывшего партнера, вы сможете увидеть, где именно что-то пошло не так, и сделать лучший выбор в следующий раз.

Также в категории:

Источник: http://post-post.ru/obshhestvo/kak-perezhit-rasstavanie.html

Как пережить расставание с любимым человеком?

Ситуация разлуки с любимыми знакома, пожалуй, каждому. Многие преодолевают это со спокойной душой и довольно быстро находит себе новую пассию. А кому-то приходится длительное время страдать. Из-за этого вопрос: «как пережить расставание с любимым человеком» волнует многих людей.

Прощание с любимым – это всегда неприятно. Эмоциональная боль и апатия – верные спутники разлуки. Гораздо тяжелее свыкнуться с этой мыслью, когда уже успел эмоционально привязаться, «прикипеть» к другому.

Как же с легкостью пережить расставание с любимым человеком? Советы психолога смогут помочь в этом трудном вопросе.

Как пережить расставание с любимым человеком?

Расставание на пике чувств равносильно операции без анестезии.
Оксана НеРобкая. Иметь банкира. Столичная Love Story

Содержание  [] 

Статьи по теме

↑Специалисты вывели так называемую «формулу расставания». Согласно ей, инициатор разлуки оставляет себе только 1/3 отрицательных эмоций (обиды, горечи и т.д.), а остальные 2/3 остаются тому, кого бросили. Однако тем, кто все же столкнулся с такой ситуацией, уже не до подсчетов. Тут бы сладить со своими нахлынувшими эмоциями.В таком случае советы психологов придутся кстати. Они помогут успокоиться и выстроить четкий план действий, и позволит не впадать в депрессию. Благодаря таким советам человек в короткие сроки сможет почувствовать душевное облегчение и открыться новому и прекрасному. Специалисты утверждают, что период переживания разлуки может происходить до трёх лет – все зависит от психотипа человека. Как же пережить расставание с любимым человеком легко?

Большинство рекомендаций имеют четкую структуру. Но важно понимать, что такую жизненную ситуацию преодолевают тяжело оба пола. И рекомендации специалистов будут различаться.
↑Вот самые популярные этапы:

  • Этап 1. «Выплесните» свои эмоции наружу.Как бы не было странно, но первое время полезней будет пострадать. Возьмите отгул на работе.

    Уйти «с головой» в дела не получится – есть вероятность наделать множество ошибок. В этот период лучше отдохнуть.Легче пережить расставание будет после того, как вы погрустите наедине с собой, прогуляйтесь в одиночку по парку утром, когда людей не особо много или порыдайте и дайте выслушать себя лучшей подруге. Такой процесс позволит «опустошиться» и создать пространство для новых чувств.

    Сейчас главное – именно прочувствовать ситуацию. Но здесь важно установить себе жесткие сроки «депрессии», иначе в ловушку отрицательных эмоций можно попасть надолго. Всё хорошо в меру!

  • Этап 2. «Сожгите все мосты».Наверное, самая тяжелая часть. Не зря наши предки говорили «С глаз долой – из сердца вон».

    В первое время особенно тянет позвонить/написать человеку, с которым вы расстались. Большинство сходятся в одном – нужно избавляться от всего, что связывало с любимым.Для начала будет полезным удалить все переписки (смс-сообщения, диалоги в соц.сетях). Добавлять в черные списки и отписывать от обновлений тоже стоит.

    Многие после разрыва избавляются от всех подарков любимых – и это в большинстве случаев помогает довольно быстро.Но существуют так называемые обстоятельства непреодолимой силы. Например, вы со своей экс-половинкой вместе работаете. Что же тогда? Бросать любимое дело и искать новое – не вариант. Постарайтесь избегать общения с этим человеком хотя бы месяц.

    Психологами доказано, что именно такой период способен выработать иммунитет и впоследствии общаться будет уже гораздо легче.

  • Этап 3. Не отказывайтесь от моральной поддержки.Обратиться к психологу было бы уместно в данной ситуации. Сеансы со специалистом легко могут заменить вечерние посиделки с подругами/друзьями.

    Это поможет вам постепенно войти в нормальное жизненное русло.

  • Этап 4. Внешность — наше всё.В большинстве случаев боль расставания отражается на внешнем виде. И далеко не самым лучшим образом. Недосыпы и стресс моментально проявляются в виде темных кругов под глазами, усталого взгляда. А о том, чтобы следить за собой многие и вовсе забывают. Отсюда – неопрятный внешний вид.

    Про себя нельзя забывать ни в коем случае!

    Грамотный макияж, прическа, маникюр и правильно подобранный гардероб обязательно должны присутствовать в образе любой уважающей себя женщины. И неважно, в каком возрасте настигла горечь расставания, хоть в 19, хоть в 40 лет.

Расставание — великая штука.Кажется, что оно всегда даёт больше, чем забирает.

Сэм Рокуэлл

↑Принято думать, что сильный пол гораздо менее эмоциональный, нежели женщины. Но это не означает, что мужчины не способны скучать.Чтобы легче пережить этот нелегкий жизненный этап, для начала необходимо принять сей факт как данность. Вы расстались и этого уже не изменить. «Посыпать голову пеплом» не нужно, и думать, чтобы было, если бы вы поступили по-другому, не имеет смысла. Что может помочь в такой ситуации мужчинам?

  • Этап 1. Быстро пережить расставание поможет время, проведенное с друзьями.Мужчина начинает сосредотачиваться на чем-то одном, когда ничем не увлечен. В отличие от женщин, им важна именно компания друзей, а не персональный психолог в лице одного.
  • Этап 2. Займитесь физическими упражнениями.«Выплеснуть» наружу накопленный адреналин помогут регулярные походы в тренажерный зал. У сильного пола эмоции гнева формируются гораздо быстрее и в большем количестве. Соответственно, их нужно направлять в мирное русло.
  • Этап 3. Полностью погружайтесь в работу.
    Мужчины способны с головой погрузиться в работу, при этом отвлекаясь от тяжелых мыслей. Труд пойдет исключительно на пользу.

Мужчинам советуем также прочитать статью на тему — «Как забыть девушку после расставания, если всё ещё её любишь».

В нашем обществе сформировались определенные стереотипы. Это касается и того, как проще пережить расставание с любимым. В большинстве случаев данные советы лишь усугубляют изначальное положение. Вот самые распространенные «рекомендации»:

  1. Моментально забываться в объятиях другого/другой.

    Самая популярная и разрушительная ошибка среди людей, переживающих расставание. Не исключено, что в первые моменты станет легче. Но это не панацея от грусти. Впоследствии вы только больше вгоните себя в депрессию.

  2. Искать спасения в алкоголе.

    Помимо того, что это вредно для здоровья, морального удовлетворения такое увлечение не принесет. В итоге на утро вы проснетесь не только с прежними мыслями, но и с головной болью.

  3. Отключить все средства связи. Изолироваться от общества.Помните, что вы нужны вашим близким и друзьям.

    Забывать о них на долгое время не стоит.

  4. Думать, что это временное расставание.Оно произошло, и нужно принять данный факт. Отпустите этого человека, не держите на него обиду или злобу.
  5. Не ведитесь на уловки вашего мозга.
    Наш разум – штука сложная и многогранная.

    И, порой, когда мы даже не хотим думать о чем-то или напрочь забываем, мозг может внезапно нам выдать «потерянную» информацию.

После расставания в голове очень часто могут всплывать воспоминания из прошлого: как хорошо было с любимым человеком. На самом деле, это лишь иллюзия. И не нужно пытаться что-то вернуть.

Переключайтесь на то, что вам действительно интересно в настоящем. Со временем эти мысли либо уйдут вовсе, либо уже не будут настолько сильно беспокоить.

Выше мы рассмотрели основные этапы, которые помогут женщинам и мужчинам безболезненно пережить расставание. Но как поступать после этих шагов? На подобный вопрос у психологов есть несколько советов:

  1. Найдите для себя интересное хобби. Как бы банально не звучало, но увлечения способствуют улучшению настроения, а также расширению мировоззрения.

    Вы не заметите, как почувствуете прилив новых сил и желание творить что-то новое и интересное. Кроме того, многие увлечения будут способствовать новым знакомствам. К примеру, танцы – одно из самых популярных современных хобби. Этим занятием возможно убить сразу «двух зайцев»: поддерживать свое тело в отличной форме и познакомиться с интересными людьми.

  2. Измените свое восприятие. Как уже было сказано, не бросайтесь в новые отношения сразу после расставания. Разлука имеет и свои плюсы. У вас будет время подумать над своими ошибками и над тем, что возможно поменять в себе. К тому же, это прекрасная возможность больше понять, какой именно человек вам нужен для счастья.

    В вашем распоряжении теперь много времени, чтобы проанализировать свои действия.

  3. Про смену обстановки. Очень действенный совет. Если имеется такая возможность, то смените привычную обстановку. Поезжайте в другой город или страну.

    Подобные путешествия помогают лучше провести самоанализ, а ненужные мысли гарантированно исчезнут из вашей головы.

  4. Распланируйте свою жизнь. Раньше у вас были общие жизненные цели и ориентиры на двоих. Теперь вы наедине с собой, пора пересмотреть взгляды и приоритеты.

Самое неприятное в расставании не само расставание.

А то, что тебе постоянно повторяют, будто ты совершила ошибку.И в результате перестаешь на какое-то время доверять самой себе.

Кристен Стюарт

↑Сегодня среди психологов большой популярностью пользуется так называемый 7-ми дневный план. Необходимо выстроить четкую структуру своих действий на неделю, вогнать себя в рамки. Вот примерный план действий, способствующих легче пережить расставание с любимым человеком. А заодно и выработать самодисциплину.

  1. 1-й день. Начните вести дневник. Отличный способ выразить все свои эмоции. Записывайте в него свои ежедневные переживания. Со временем вы сможете проследить градацию самосовершенствования. С каждой неделей эмоции будут становиться все положительней.
  2. 2-й день. Сделайте сами себе подарок. Неважно, что это будет – поход в парикмахерскую, день в спа-салоне или поход в парк аттракционов. Главная цель подобного дня – расслабление и приятные эмоции.
  3. 3-й день. Пересмотрите свой рацион и займитесь спортом. Не обязательно садиться на жесткую диету и днями напролет пропадать в тренажерном зале. Уместна будет утренняя зарядка, которая потом войдет в привычку. Достаточно каждый день начинать с 10-ти минут легких упражнений, и поток эндорфинов хлынет в вашу кровь. Это очищает голову от ненужных мыслей, и вы сможете сосредоточиться на действительно важных делах.
  4. 4-й день. Внешность. Выше уже было сказано о том, что внешний вид всегда должен быть ухожен. Это придает уверенности. После разлуки зачастую пропадает желание следить за собой. Преодолевайте его и помните, что выглядеть отлично – это ежедневный труд, который необходим при любых обстоятельствах.
  5. 5-й день. Устройте выезд на природу. Небольшой пикник поможет расслабиться и навести порядок в мыслях.
  6. 6-й день. Проведите время с друзьями. Не замыкайтесь в себе. Общение поможет не падать духом, отвлечься.
  7. 7-й день. Завершайте неделю приятным занятием. Неважно, что это – чтение, готовка или просмотр сериалов.

Как видим, многие советы психологов между собой пересекаются. Где-то есть различия, однако, основа у них одна.Из всех советов, можно выделить следующие основные пункты:

Это сложный шаг. Особенно в первый месяц. Необходимо со спокойной душой отпустить человека, да и себя тоже. Понять, что жизнь продолжается и впереди много нового, интересного. Важно признать, что отныне у вас и вашего предыдущего партнера совсем разные жизни.

Также не самый легкий шаг. Впадать в отчаяние не стоит. Погрустить можно совсем немного, дабы выплеснуть свои отрицательные эмоции.На этом жизненном этапе пригодится аутотренинг. Хвалите себя за любые мелочи, восхищайтесь собой. Жизнь прекрасна!

Одна из самых распространенных ошибок – ненавидеть того, с кем произошла разлука. Да, ситуации расставания бывают совершенно разные. Но копить гнев не стоит.

Это перевернутая страница, поэтому старайтесь отпустить этого человека, пожелав ему счастья от всего сердца.Простите своего бывшего/бывшую, ведь злость и ненависть станет настоящей помехой для новых чувств.

Задумайтесь над своими ошибками и не вините своего экс-избранника.

Постоянная оглядка назад нанесет только вред в виде глубокой депрессии. Поначалу будет довольно трудно. Но, преодолев себя, вы вскоре поймете, что жить настоящим и думать о будущем – прекрасно. Разлука с дорогими сердцу людьми – это всегда грустно. И многим она дается очень тяжело.

На очевидный в такой ситуации вопрос «Как пережить расставание с любимым человеком?» советы психолога смогут дать ответ. Многие специалисты предлагают различные рекомендации, но всегда составляют четкую структуру. Пока вы не примите факт расставания, как данность, выстраивать новые отношения не имеет смысла.

Завершение отношений – не конец, а самое настоящее начало для новой жизни, новых открытий и приключений. Помните об этом, и будьте счастливы.

А как Вы переживали расставание с любимым человеком? Было очень сложно?

Цыгвинцева Анастасия · 24 май, 2018

О статье:

Источник: https://PsyMod.ru/sovety-psihologa/2362-kak-perezhit-rasstavanie-s-lyubimym-chelovekom.html

Ссылка на основную публикацию