Почему вы до сих пор курите? — здоровый образ жизни

Почему вы до сих пор курите?

Всего 4 года назад более 40% россиян заявляли, что курят. За годы масштабной антитабачной кампании доля курильщиков среди наших соотечественников снизилась до 26%, однако это миллионы людей, которые выкуривают в среднем по 16-18 сигарет в день. Все знают, что курить вредно, дорого и недальновидно.

Почему же тогда рука снова тянется к пачке? Мы собрали 7 самых популярных ответов на вопрос: «Почему вы курите?» Каждый ответ прокомментируют приглашённые эксперты: тренер Центра Аллена Карра Александр Фомин и сооснователь и ведущий тренер онлайн-курса «ОСВОБОЖДЕНИЕ.онлайн» Андрей Сенчуков.

С их помощью мы попытаемся разобраться, чем людей так манит сигарета и есть ли доля правды в разговорах о преимуществах курения.

Причина первая: нравится вкус сигарет

Андрей Сенчуков:

— Очень популярный ответ среди курильщиков со стажем. И это не случайность.

Со временем у курильщика меняется восприятие вкуса и запаха, оно становится слабее: вкусовые и обонятельные рецепторы притупляются, частично даже атрофируются.

Чтобы в полной мере распробовать вкус сигареты, существуют определенные упражнения, например, по методу Жданова. А пока просто вспомните свою самую первую сигарету, была ли она вкусной?!

Александр Фомин:

— Люди убеждены в том, что им нравится вкус. И, может быть, это правда, если учитывать огромное количество ароматизаторов и привыкание. Но вкус не причина, чтобы вдыхать ежедневно отравленный дым. Человеку может нравиться вкус апельсина, но если поздно вечером у человека закончатся апельсины, он не побежит в магазин. И человека не пугает тот факт, что про вкус борща можно забыть в отпуске.

Причина вторая: нравится ритуал курения

Андрей Сенчуков:

— Если вам нравится сам ритуал курения, попробуйте делать то же, что и раньше, с одним небольшим отличием — не поджигайте сигарету. Пачка, зажигалка, окружение — пусть всё это останется неизменным.

Можете даже совершать те же движения рукой, что и раньше, «стряхивая пепел». Просто не вдыхайте отравленный дым. Если у вас это получится — здорово! А если нет — признайтесь, что дело не в ритуале.

Александр Фомин:

— Курящие считают, что им нравится ритуал. Но забывают, что почти каждому приходилось курить стреляные сигареты, которые к ритуалу не имеют отношения. Или даже курить бычки.

У любого ритуала есть своя цель: например, возьмём ритуал в ресторане, который включает в себя сервис, красивую посуду, сервировку, приятную музыку. И люди платят немаленькие деньги за ритуал «поужинать в ресторане».

Но попробуйте их не накормить! В таком случае они больше не придут в ресторан, ритуал им не понравится. Потому что хочется вкусно поесть. Или ритуал ухаживания, когда молодой парень дарит девушке цветы, подарки.

И если не будет реакции со стороны девушки, то ритуал куда-то исчезает. Цель ритуала «ухаживание» — добиться расположения. Что касается ритуала «курение», то здесь цель для курящего одна — затяжка, которая содержит никотин.

Причина третья: сигарета помогает расслабиться

Андрей Сенчуков:

— Врачами уже доказано, что сигареты не только не помогают справиться со стрессом, но и, напротив, угнетают нервную систему. А то короткое расслабление, которое получает курильщик при первой затяжке очередной сигаретой, на самом деле связано с удовлетворением желания покурить.

Подумайте сами: причина стресса никуда не делась, к ней ещё придётся вернуться. А вот нервная система с каждой сигаретой становится все слабее — не стресс приводит к курению, а курение приводит к стрессу.

Именно поэтому по результатам многочисленных исследований курильщики более подвержены стрессу, чем свободные люди.

Александр Фомин:

— Одним из самых популярных аргументов в пользу курения является убеждение, что оно снимает стресс. Это невозможно даже в теории, поскольку никотин в прямом смысле убивает нервы, ведь является ядовитым веществом. С другой стороны, мощное отравление, которое создает табачный дым, также не может способствовать спокойствию и отдыху.

Причина четвёртая: сигарета помогает сконцентрироваться

Андрей Сенчуков:

— Во-первых, это утверждение противоречит предыдущему. А во-вторых, они оба ложные. Есть фразеологизм «затуманить сознание». Он практически буквально описывает воздействие сигареты на человека. После перекура моментально падают концентрация, внимание, скорость реакции, уровень энергии, даже острота зрения, и прочее.

Одна из причин тому — сужение сосудов и недостаточное поступление кислорода. Более того, вместо кислорода в организм, и мозг в том числе, поступает ядовитый дым. Когда ситуация становится критической, мозг запускает защитный механизм, и мы начинаем испытывать сонливость, появляется зевота.

О какой концентрации тут вообще можно говорить?

Александр Фомин:

— Сигаретный дым содержит продукты горения и множество отравляющих веществ, что мешает концентрации и снижает работоспособность. Во-первых, мозг не получает в достаточной степени кислорода и питательных веществ. Во-вторых, курящему приходится постоянно думать о том, чтобы сделать очередной перекур.

Причина пятая: сигарета помогает заглушить душевные страдания

Андрей Сенчуков:

— Наверное, это единственное утверждение в списке, с которым я готов отчасти согласиться. Сигареты способны на время заглушить душевные страдания, а вместе с ними и голос разума, и совесть. Примерно так же, как это делает алкоголь. Очень интересная заметка на эту тему есть у Льва Николаевича Толстого — «Для чего люди одурманиваются?» Великий писатель еще задолго до расцвета табачных компаний был обеспокоен употреблением табака наряду с другими «дурманами». Найдите эту заметку в интернете и прочитайте. И конечно, ни табак, ни алкоголь не помогут избавиться от причины душевных страданий. Вместо этого, со временем появятся еще и физические.

Александр Фомин:

— Душевные страдания, как и стресс, сигарета не может заглушить, поскольку никотин не является психотропным препаратом и не может хоть как-то влиять на умонастроение. Он не способен сделать грустный вечер радостным и ярким.

Наоборот, хроническое отравление, которое испытывает курящий человек, провоцирует апатию и упадок сил, лишает настроения. Пока мы молоды и здоровы, накопительный эффект не очень-то беспокоит, но с годами курящие люди замечают это.

В любом случае никотин постепенно разрушает нервную систему и создает хронический стресс.

Причина шестая: сигарета помогает выглядеть круто/дерзко/красиво/мужественно

Андрей Сенчуков:

— К счастью, сегодня тенденция меняется: курить уже не круто, круто не курить! Всё привлекательнее становится здоровый образ жизни. Спорт, к которому приобщается всё больше молодежи, несовместим с курением. Женская красота, естественная и притягательная для мужчин, несовместима с курением.

Личное и профессиональное развитие несовместимы с курением. Даже герои кино, щеголявшие на экране с сигаретой в зубах, один за другим заявляют, что ведут здоровый образ жизни, а в кадре курят только за внушительные гонорары.

Сценаристы и режиссёры признались, что практически каждая сигарета, снятая на камеру, была оплачена табачными компаниями.

https://www.youtube.com/watch?v=vWr1G1qGG8o

Александр Фомин:

— Возможно, когда мы молоды, здоровье не беспокоит, как и запах сигарет; возможно, мы считаем, что курение круто или стильно.

Но с годами, когда сигарета становится чем-то банальным с утра до вечера, люди начинают понимать, что курение уже не круто.

Чтобы убедиться в этом, имеет смысл спросить некурящих друзей, завидуют ли они курильщикам и считают ли ежедневную ингаляцию отравленным дымом крутым или стильным занятием.

Причина седьмая: я просто получаю удовольствие

Андрей Сенчуков:

— Чаще всего за этими словами скрывается одна из уже озвученных выше причин: вкус, ритуал, снятие стресса и другие.

Даже если забыть обо всех ядовитых веществах и канцерогенах, содержащихся в табачном дыму, максимум хорошего, что может получить курильщик от сигареты, — это временное облегчение: хотел курить — покурил. Это зависимость. И каждая новая сигарета только усиливает и продлевает эту зависимость.

Единственный выход — разобраться, что же такое курение на самом деле, какие последствия оно имеет, кому вообще нужно, чтобы мы курили. Если правильно ответить на эти вопросы, то не останется ни одной причины курить.

Александр Фомин:

— Неважно, какие аргументы приводит курящий человек, будь то вкус или запах сигаретного дыма, «удивительный» ритуал курения или снятие стресса, который приписывают сигарете. Каждый раз, когда курящий делает затяжку, он чувствует удовлетворение своей потребности, которую создал никотин. Удовлетворение желания выкурить сигарету курящие по ошибке считают удовольствием. Но это не так.

Удовольствие — это те вещи, за которые люди готовы платить деньги всю жизнь, будь то путешествия или вкусная еда. Удовольствие — те вещи, которые всю жизнь могут доставлять настоящие эмоции или ощущения, которые не заставляют беспокоиться, даже если это делает собственный ребенок.

Именно по этой причине мысль о том, что наши дети будут курить, пугает, и ни один нормальный родитель не будет одобрять курение. За годы работы в Центре Аллена Карра я слышал множество удивительных отговорок, дающих позволение продолжать курить. Причины их всех — страх, который создает любая зависимость.

Конечно, сложно в двух словах развеять страхи курящих в одной статье, поскольку порой не хватает нескольких часов, чтобы объяснить одну простую вещь: курение не просто вредно, но совершенно бесполезно.

Ответы наших экспертов не оставляют сомнений, что все отговорки курильщиков — это самообман, а истинная причина курения — табачная зависимость. Если вы пытаетесь бросить курить, то прежде всего будьте честны сами с собой: сигарета не даёт вам никаких преимуществ.

Взгляните на тлеющий окурок без мифического ореола романтики, красоты ритуала, успокоения для нервов. Поймите, что вы всего лишь дышите едким дымом, который разрушает ваш организм. Невозможно бросить курить, если сигареты остаются для вас вожделенными.

И наоборот, когда вы поймёте, насколько отвратительно курение, то сможете бросить курить легко, раз и навсегда.

Источник: https://woman.rambler.ru/health/38510906-pochemu-vy-do-sih-por-kurite/

6 причин НЕ бросать курить

Всё думал, как закруглиться с начатой серией статей о курении — так чтоб появилось это сладкое чувство завершенности: типа — да, вот теперь ты дело сделал, можешь приступать к следующему.Вчера один из собеседников сослался на собственное произведение, и я понял — это ОНО!

Ниже, под картинкой — перепост статьи kirakin. Спасибо ему большое.

А серия статей была такая, напомню:

Лучший способ бросить курить. Проверено

Это война! Как бросить курить и не разрушить отношения
Легко ли тебе курить? Не курить — легче. Блогеры о курении
Привязанности — наш настоящий тюремщик — пост, написанный по просьбе комментаторов к предыдущим статьям

Оригинал взят у kirakin в 6 причин НЕ бросать курить

Обожаю цитату из Марка Твена: «Бросить курить легко: я делал это раз сорок!»Все отлично понимают, что курить вредно. И, разумеется, у всех нас есть друзья/знакомые/родные, которые всячески намекают нам на то, как здорово было бы бросить курить. Однако, как говорится, во всем есть свои плюсы и минусы. О пользе бросания курить я говорить не буду – в интернете полно информации на эту тему, давайте рассмотрим сугубо минусы такого шага, как завязать с вредной привычкой.

После того, как бросите курить, в организме появляется очень много свободной энергии. Я не знаю, с чем это связано. Где-то слышал, что любой наркотик (а табак, что уж самообманом заниматься, это наркотик) дарит человеку прилив энергии «прямо сейчас» за счет энергии, накопленной ранее.

С течением времени концентрация наркотика в организме снижается и у человека возникает жгучее желание его восполнить. Если такой возможности нет – например, вы летите в самолете или банально кончились сигареты, то у человека возникает апатия или агрессия.

Если же не курить несколько дней, то это состояние проходит, и в организме начинает накапливаться энергия, которую просто необходимо куда-то применить. Так что прежде чем бросать курить, хорошо подумайте, чем вы  планируете заняться вместо этого.

У меня, например, появляется жгучее желание написать какую-нибудь заметку в блог (мои заметки жена считает верхом идиотизма) или бегать по утрам (что верхом идиотизма считают 98,5% населения планеты). Ответьте себе, готовы ли вы выглядеть идиотом в глазах близких и других людей? Или лучше пойти вальяжно выкурить сигаретку?

Читайте также:  Можно ли похудеть, просто бегая по вечерам? - здоровый образ жизни

Пункт «во-вторых», относится, пожалуй, к мужской половине курильщиков. (Женщинам не читать!) После того, как вы прекращаете курить, возникает постоянное желание секса. И если раньше вы воспринимали окружающих вас женщин, как обычный предмет обстановки, то теперь ваше общение с ними само собой «переключается» на возможную оценку их, как сексуальных партнеров.

Появляется желание безобидно с ними пофлиртовать или оказывать ничего не значащие знаки внимания. Разумеется, этот момент обязательно будет замечен окружающими на подсознательном уровне. Ваша «вторая половинка», если она у вас есть, будет ревновать. А те, с кем вы общаетесь, чего доброго решат, что вы их «домогаетесь».

Ситуация может зайти ещё дальше, если кто-то из девушек начнет «отвечать» на ваши знаки внимания. Хорошо подумайте, нужна ли вам такая головная боль и лишний камень на шею, ведь, как говорится, «мы в ответе за тех, кого приручили». Да и вообще, занятия обычной повседневной трудовой деятельностью станут для вас гораздо проблематичнее, т.к.

периодически организм будет посылать вам в мозг весьма привольные сигналы. Что, конечно, будет отвлекать вас и мешать концентрации.

Так что необходимо ответить себе на вопрос: готовы ли вы к повышенному вниманию и улучшению половой функции, или гораздо спокойнее сохранять гормональный уровень на текущем уровне, а для этого пойти выкурить сигаретку?Пункт «в-третьих» относится ко всем, поэтому женщины тоже разрешается его прочитать. Когда вы бросаете курить, очень сильно обостряется обоняние.

Возможно, это здорово, если окружающая вас действительность состоит из моря, леса и полей дикоросов. Но если вы среднестатистический человек, то скорее вас ожидают неприятные открытия в виде запахов залежалой еды в холодильнике, мокрой шерсти собаки после прогулки, пыли в помещении или вони от кондиционера, перегара да и просто запаха потных ног от людей, которые вас окружают.

Готовы ли вы к этому? Если нет, то есть замечательное лекарство – просто пойти и выкурить сигаретку!В-четвертых ваше желание бросить курить чревато тем, что у вас сократится круг общение.

Сколько интересных тем, актуальных вопросов окружающей действительности, технических новинок и сплетен можно услышать, общаясь с коллегами и знакомыми в курилках! Фраза «пошли, покурим!» очень часто в наше время звучит, как приглашение к достаточно откровенному разговору.

Курильщики как будто принадлежат к некой особой касте, у курильщиков есть общая, объединяющая их страсть… Когда вы бросите, вам становится неприятно находиться в коллективе тех людей, которые ещё совсем недавно были Вам, как родные. Они, разумеется, сразу же почувствуют наметившийся между вами раскол и отторгнут вас из своей группы.

Теперь вы вместо того, чтобы слиться в единении с обществом во время перекура, будете, как дурак, ходить по парку, вынашивая в голове планы амбициозных проектов… Иногда эти мысли очень неприятны. Ты задумываешься о том, что можно было бы сделать, чтобы стать богаче, здоровее и счастливее. Какие действия для этого можно предпринять уже сейчас.

И иногда становится очень стыдно, что ты до сих пор ничего не сделал. Хорошее лекарство от таких мыслей – отвлечься разговором с коллегами за сигареткой!В-пятых, если вы бросите курить, то у вас будут оставаться свободные деньги. При цене пачки сигарет, допустим, в сто рублей, за месяц у вас останется «лишними» порядка трех тысяч рублей.

Сторонники «бросания» склонны трактовать этот фактор, как несомненный «плюс» здорового образа жизни. Но это не так. Потому что любая «свободная энергия» (а деньги – это энергия), если не применена в благом ключе, становится деструктивной и разрушительной. Например, на эти деньги вы подарите букет цветов любимой женщине, и это приведет к развитию событий, описанному в пункте номер два.

Или вы купите себе какую-нибудь книгу, от неё в голове появятся мысли и это приведёт к неприятностям, описанном в пункте номер четыре. Или вы, чего доброго, запишитесь в какую-нибудь «секцию бассейна два раза в неделю», и тогда не избежать проблем из пункта один… К счастью, для того, чтобы избегнуть всех этих проблем, достаточно просто пойти и выкурить сигаретку.В-шестых… Впрочем, что-то я разболтался… Наверняка Вы, уважаемый курильщик, сами подскажете, почему не следует бросать курить. И тогда я, разумеется, закончу эту заметку, включив в неё Ваше мнение. Возможно, у нас получится не «шесть причин», а «тридцать шесть» — но ведь это только к лучшему? Прямо сейчас Вы можете сделать свой вклад в то, чтобы уберечь десятки людей от этого безумного шага – бросить курить. Сделайте это! Напишите Вашу причину бросить курить в комментариях и, возможно, именно Ваше мнение спасёт читателя этой заметки! И вы с чувством выполненного долга сможете пойти выкурить сигаретку!

Follow @DmitriyRaevskiy

  • Дерзнуть быть настоящим в искусственном мире. Сразиться за себя. Зачем? Записывайтесь на пробный онлайн курс, узнайте об этом больше: Наш сайт:…
  • В ближайшем будущем женщины займут главенствующее место в мире. Это неизбежно. Но как сделать так, чтобы мировой маятник, качнувшийся в женскую…
  • Наша команда сняла фильм о последней экспедиции в Тибет. Встречайте трейлер! Полная версия фильма здесь.
  • День 17. Синин Слава Пересадка в Синине. Усталость накапливается. Дорога потихоньку изматывает группу. Позади половина пути до Лхасы. Пейзажи…
  • День 14. Дорога в Лхасу Слава Общий сбор. Последние приготовления. Тесты солнечной системы, доделки и обкатка. Возможные поломки и обход узких…
  • День 12. Подготовка к вылету в Китай Слава Поезд Минводы – Москва. Ехать две ночи и день. Тело проживает обратные изменения. Все в…
  • День 11. Дорога с Эльбруса Ксюша Сегодня проснулись пониже, высота 2500. И снова снег. Здравствуй, добрый друг! Это классно. Очень красиво!…

Источник: https://dmitriyraevskiy.livejournal.com/95832.html

Почему вы до сих пор курите

Всего 4 года назад более 40% россиян заявляли, что курят. За годы масштабной антитабачной кампании доля курильщиков среди наших соотечественников снизилась до 26%, однако это миллионы людей, которые выкуривают в среднем по 16-18 сигарет в день.

Все знают, что курить вредно, дорого и недальновидно. Почему же тогда рука снова тянется к пачке? Мы собрали 7 самых популярных ответов на вопрос: «Почему вы курите?»

Каждый ответ прокомментируют приглашённые эксперты: тренер Центра Аллена Карра Александр Фомин и сооснователь и ведущий тренер онлайн-курса «ОСВОБОЖДЕНИЕ.онлайн» Андрей Сенчуков. С их помощью мы попытаемся разобраться, чем людей так манит сигарета и есть ли доля правды в разговорах о преимуществах курения.

Причина первая: нравится вкус сигарет

Андрей Сенчуков:

— Очень популярный ответ среди курильщиков со стажем. И это не случайность.

Со временем у курильщика меняется восприятие вкуса и запаха, оно становится слабее: вкусовые и обонятельные рецепторы притупляются, частично даже атрофируются.

Чтобы в полной мере распробовать вкус сигареты, существуют определенные упражнения, например, по методу Жданова. А пока просто вспомните свою самую первую сигарету, была ли она вкусной?!

Александр Фомин:

— Люди убеждены в том, что им нравится вкус. И, может быть, это правда, если учитывать огромное количество ароматизаторов и привыкание. Но вкус не причина, чтобы вдыхать ежедневно отравленный дым. Человеку может нравиться вкус апельсина, но если поздно вечером у человека закончатся апельсины, он не побежит в магазин. И человека не пугает тот факт, что про вкус борща можно забыть в отпуске.

Причина вторая: нравится ритуал курения

Андрей Сенчуков:

— Если вам нравится сам ритуал курения, попробуйте делать то же, что и раньше, с одним небольшим отличием — не поджигайте сигарету. Пачка, зажигалка, окружение — пусть всё это останется неизменным.

Можете даже совершать те же движения рукой, что и раньше, «стряхивая пепел». Просто не вдыхайте отравленный дым. Если у вас это получится — здорово! А если нет — признайтесь, что дело не в ритуале.

Александр Фомин:

— Курящие считают, что им нравится ритуал. Но забывают, что почти каждому приходилось курить стреляные сигареты, которые к ритуалу не имеют отношения. Или даже курить бычки.

У любого ритуала есть своя цель: например, возьмём ритуал в ресторане, который включает в себя сервис, красивую посуду, сервировку, приятную музыку. И люди платят немаленькие деньги за ритуал «поужинать в ресторане».

Но попробуйте их не накормить! В таком случае они больше не придут в ресторан, ритуал им не понравится. Потому что хочется вкусно поесть. Или ритуал ухаживания, когда молодой парень дарит девушке цветы, подарки.

И если не будет реакции со стороны девушки, то ритуал куда-то исчезает. Цель ритуала «ухаживание» — добиться расположения. Что касается ритуала «курение», то здесь цель для курящего одна — затяжка, которая содержит никотин.

Причина третья: сигарета помогает расслабиться

Андрей Сенчуков:

— Врачами уже доказано, что сигареты не только не помогают справиться со стрессом, но и, напротив, угнетают нервную систему. А то короткое расслабление, которое получает курильщик при первой затяжке очередной сигаретой, на самом деле связано с удовлетворением желания покурить.

Читайте также:  Здоровая шея: гимнастика от доктора шишонина - здоровый образ жизни

Подумайте сами: причина стресса никуда не делась, к ней ещё придётся вернуться. А вот нервная система с каждой сигаретой становится все слабее — не стресс приводит к курению, а курение приводит к стрессу.

Именно поэтому по результатам многочисленных исследований курильщики более подвержены стрессу, чем свободные люди.

Александр Фомин:

— Одним из самых популярных аргументов в пользу курения является убеждение, что оно снимает стресс. Это невозможно даже в теории, поскольку никотин в прямом смысле убивает нервы, ведь является ядовитым веществом. С другой стороны, мощное отравление, которое создает табачный дым, также не может способствовать спокойствию и отдыху.

Причина четвёртая: сигарета помогает сконцентрироваться

Андрей Сенчуков:

— Во-первых, это утверждение противоречит предыдущему. А во-вторых, они оба ложные. Есть фразеологизм «затуманить сознание». Он практически буквально описывает воздействие сигареты на человека. После перекура моментально падают концентрация, внимание, скорость реакции, уровень энергии, даже острота зрения, и прочее.

Одна из причин тому — сужение сосудов и недостаточное поступление кислорода. Более того, вместо кислорода в организм, и мозг в том числе, поступает ядовитый дым. Когда ситуация становится критической, мозг запускает защитный механизм, и мы начинаем испытывать сонливость, появляется зевота.

О какой концентрации тут вообще можно говорить?

Александр Фомин:

— Сигаретный дым содержит продукты горения и множество отравляющих веществ, что мешает концентрации и снижает работоспособность. Во-первых, мозг не получает в достаточной степени кислорода и питательных веществ. Во-вторых, курящему приходится постоянно думать о том, чтобы сделать очередной перекур.

Причина пятая: сигарета помогает заглушить душевные страдания

Андрей Сенчуков:

— Наверное, это единственное утверждение в списке, с которым я готов отчасти согласиться. Сигареты способны на время заглушить душевные страдания, а вместе с ними и голос разума, и совесть. Примерно так же, как это делает алкоголь.

Очень интересная заметка на эту тему есть у Льва Николаевича Толстого — «Для чего люди одурманиваются?» Великий писатель еще задолго до расцвета табачных компаний был обеспокоен употреблением табака наряду с другими «дурманами». Найдите эту заметку в интернете и прочитайте.

И конечно, ни табак, ни алкоголь не помогут избавиться от причины душевных страданий. Вместо этого, со временем появятся еще и физические.

Александр Фомин:

— Душевные страдания, как и стресс, сигарета не может заглушить, поскольку никотин не является психотропным препаратом и не может хоть как-то влиять на умонастроение. Он не способен сделать грустный вечер радостным и ярким.

Наоборот, хроническое отравление, которое испытывает курящий человек, провоцирует апатию и упадок сил, лишает настроения. Пока мы молоды и здоровы, накопительный эффект не очень-то беспокоит, но с годами курящие люди замечают это.

В любом случае никотин постепенно разрушает нервную систему и создает хронический стресс.

Причина шестая: сигарета помогает выглядеть круто/дерзко/красиво/мужественно

Андрей Сенчуков:

— К счастью, сегодня тенденция меняется: курить уже не круто, круто не курить! Всё привлекательнее становится здоровый образ жизни. Спорт, к которому приобщается всё больше молодежи, несовместим с курением. Женская красота, естественная и притягательная для мужчин, несовместима с курением.

Личное и профессиональное развитие несовместимы с курением. Даже герои кино, щеголявшие на экране с сигаретой в зубах, один за другим заявляют, что ведут здоровый образ жизни, а в кадре курят только за внушительные гонорары.

Сценаристы и режиссёры признались, что практически каждая сигарета, снятая на камеру, была оплачена табачными компаниями.

Александр Фомин:

— Возможно, когда мы молоды, здоровье не беспокоит, как и запах сигарет; возможно, мы считаем, что курение круто или стильно.

Но с годами, когда сигарета становится чем-то банальным с утра до вечера, люди начинают понимать, что курение уже не круто.

Чтобы убедиться в этом, имеет смысл спросить некурящих друзей, завидуют ли они курильщикам и считают ли ежедневную ингаляцию отравленным дымом крутым или стильным занятием.

Причина седьмая: я просто получаю удовольствие

Андрей Сенчуков:

— Чаще всего за этими словами скрывается одна из уже озвученных выше причин: вкус, ритуал, снятие стресса и другие.

Даже если забыть обо всех ядовитых веществах и канцерогенах, содержащихся в табачном дыму, максимум хорошего, что может получить курильщик от сигареты, — это временное облегчение: хотел курить — покурил. Это зависимость. И каждая новая сигарета только усиливает и продлевает эту зависимость.

Единственный выход — разобраться, что же такое курение на самом деле, какие последствия оно имеет, кому вообще нужно, чтобы мы курили. Если правильно ответить на эти вопросы, то не останется ни одной причины курить.

Александр Фомин:

— Неважно, какие аргументы приводит курящий человек, будь то вкус или запах сигаретного дыма, «удивительный» ритуал курения или снятие стресса, который приписывают сигарете. Каждый раз, когда курящий делает затяжку, он чувствует удовлетворение своей потребности, которую создал никотин. Удовлетворение желания выкурить сигарету курящие по ошибке считают удовольствием. Но это не так.

Удовольствие — это те вещи, за которые люди готовы платить деньги всю жизнь, будь то путешествия или вкусная еда. Удовольствие — те вещи, которые всю жизнь могут доставлять настоящие эмоции или ощущения, которые не заставляют беспокоиться, даже если это делает собственный ребенок.

Именно по этой причине мысль о том, что наши дети будут курить, пугает, и ни один нормальный родитель не будет одобрять курение. За годы работы в Центре Аллена Карра я слышал множество удивительных отговорок, дающих позволение продолжать курить. Причины их всех — страх, который создает любая зависимость.

Конечно, сложно в двух словах развеять страхи курящих в одной статье, поскольку порой не хватает нескольких часов, чтобы объяснить одну простую вещь: курение не просто вредно, но совершенно бесполезно.

Ответы наших экспертов не оставляют сомнений, что все отговорки курильщиков — это самообман, а истинная причина курения — табачная зависимость. Если вы пытаетесь бросить курить, то прежде всего будьте честны сами с собой: сигарета не даёт вам никаких преимуществ.

Взгляните на тлеющий окурок без мифического ореола романтики, красоты ритуала, успокоения для нервов. Поймите, что вы всего лишь дышите едким дымом, который разрушает ваш организм. Невозможно бросить курить, если сигареты остаются для вас вожделенными.

И наоборот, когда вы поймёте, насколько отвратительно курение, то сможете бросить курить легко, раз и навсегда.

Источник: https://zaxvatu.net/1-zdorove/pochemu-vy-do-sikh-por-kurite.html

Вредная еда и привычки, которые нас убивают

По данным ВОЗ на 2014 год 39% населения Земли страдают лишним весом, а еще 13% — ожирением. В мире 42 миллиона детей младше 5 лет – с ожирением!! Эти цифры средние. В каких-то странах они меньше, где-то больше.

И если вы думаете, что к России они отношения не имеют – вы жестоко ошибаетесь. В нашей стране официальной статистики избыточного веса до сих пор нет. И это не в нашу пользу. Ведь 20% всех случаев рака, возникают по причинам, связанным с ожирением.

По данным российской статистики, за последние 15 лет количество пациентов с сахарным диабетом выросло в 2 раза, так же как и количество пациентов с артериальной гипертензией. И то и другое — осложнения, возникающие при ожирении.

Эти цифры дают возможность косвенно судить о количестве людей с лишним весом в России.

Огромное влияние на развитие перечисленных недугов оказывает вовсе не генетика, как принято думать, а образ жизни человека. В это понятие можно включить то, сколько вы двигаетесь в течении дня, что едите, как спите и даже о чем думаете. Давайте начнем с разговора о пресловутой вредной еде, которая нас убивает.

Какие они, проблемы современного питания?

  • Быстрые углеводы (сахар и его аналоги: кукурузный сироп, патока, мальтодекстрин, инвертный сахар) — добавляют в огромных количествах в огромное число продуктов питания. Тем самым повышается калорийность, но ни сколько не прибавляется пользы.

  • Гидрогенезированный растительный жир (он же маргарин) кладут почти во все кондитерские изделия и другую выпечку промышленного производства.

    Между тем, он является канцерогеном, то есть при частом и длительном употребление способен вызывать некоторые виды рака у взрослых, а у малышей сильно увеличивает риск развития атопического дерматита и пищевой аллергии.

  • Фрукты, овощи, злаки культивируются на истощенных почвах, а значит, содержат очень мало витаминов и микроэлементов. Да к тому же мы едим их значительно меньше необходимого.

Очень многие думают, что мы так питались всегда, не замечая, насколько сильно изменилось наше питание за последние 30 лет.

Огромное количество бабушек, мам и пап начинают кормить детей конфетами еще до года. Со словами: «Ничего страшного, если он попробует одну конфету»». На новый год детям дарят мешки конфет… Да, в нашем детстве это было круто! Потому что это был единственный мешок конфет за весь год.

Да и то они были щедро разбавлены мандаринами и орехами. И это было не так ужасно, потому что пищевая промышленность еще не пронюхала про пальмовое масло и всевозможные искусственные ароматизаторы (наверное). В любом случае, доза сладостей была удобоваримой для детского организма.

Теперь конфеты у детей и взрослых в ежедневном доступе.

Какие причины придумывают люди, чтобы продолжать есть всякую дрянь?

  • Овощи и фрукты обрабатывают химией. Вообще, неизвестно, чего в них больше: пользы или вреда. (Прикольно слышать такое от человека, который уплетает торт с  искусственными ароматизаторами и кремом из маргарина).
  • Зачем вообще жить, если ничего нельзя (чипсы, газировку, колбасу и т.п.).

    (Грустная наркоманская позиция).

  • У меня плохая наследственность и от этого лишний вес, еда тут не при чем. (Ну допустим у вас с вашими родителями и детьми общие гены есть, но с вашим мужем вы ни разу не родня, и когда поженились оба были стройными и спортивными).

  • Если не есть ничего вредного, не иметь вредных привычек – не факт, что проживешь дольше и не заболеешь. (Давайте посадим ребенка на велосипед и выпустим кататься на автостраду, не факт, что его машина собьет).
  • А я знаю одного дядьку, он всю жизнь курит и прожил до 100 лет. (У вас выборка не репрезентативная).

  • У меня нервная работа, поэтому я неправильно питаюсь. (Работа стоит того, чтоб ради нее умереть в 45-50 лет от инфаркта или рака?)
  • У меня проблемы в личной жизни, поэтому я ем много сладкого. (Эклеры и кексы проблемы в личной жизни не решают).

  • Я и так веду очень здоровый образ жизни, не курю, не пью, хожу в спортивный зал, пара пирожных никогда не вредит моей фигуре. (Фигуре нет, но на интеллект, сосуды, эндокринную систему — влияет очень отрицательно).
  • Наши бабушки так всю жизнь ели и не болели ни чем.

    (Наши бабушки вставали ни свет ни заря и пахали-пахали-пахали до поздней ночи, простите за грубое выражение).

  • Правильно питаться – дорого. (Нет, скоро я вам это докажу!)
  • У меня нет времени готовить дома.

    (Забавно, как это выходит, чем больше в доме технических помощников — пылесосов, машин стиральных, комбайнов кухонных — тем меньше у нас времени свободного. Вспомните на минутку про своих бабушек.)

  • Мозгу нужна глюкоза, поэтому я сейчас съем шоколадный батончик.

    (Вы, может удивитесь, но организм наш способен превратить в глюкозу ВСЕ: и белки, и жиры, и сложные углеводы… См. учебник по органической химии.)

Этот список — все, что мне удалось вспомнить. Если будет желание, предлагайте свои варианты. Каждый из этих аргументов я слышала собственными ушами от пациентов, родных или друзей. (А кое-что – мои личные старые убеждения).

С чего начать менять свой образ жизни? Нужно постараться осознать несколько простых вещей

Во-первых, сколько бы вам ни было лет сейчас, если вы измените свой образ жизни, сможете получить в замен ГОДЫ.

К примеру, рак груди в 50% случаев можно предотвратить с помощью здорового образа жизни и правильного питания начатого в зрелом возраста! И чем раньше начнете, тем больше лет получите. Вы не обязаны в старости быть глубоко больным человеком.

Вы имеете полное право и возможность до самой смерти быть бодрыми и здоровыми. Вы имеете выбор прожить до 100 лет и даже больше. Вы не должны умирать в 50 от тяжелой, мучительной болезни.

Во-вторых, дети, в большинстве случаев, перенимают наши привычки и хорошие, и плохие. А все тот же рак груди можно предотвратить в 68% случаев, если начать правильное питание и здоровый образ жизни с самого детства! Сделать сейчас усилие над собой – это значит вложиться в долгую и счастливую жизнь наших детей.

И третье, если вы думаете, что уж у вас-то с питанием в семье все в порядке, подумайте еще раз (именно с этого начала я 7 лет назад). В бассейне, куда я хожу плавать, висит большущий плакат: «Постоянно побеждает тот, кто постоянно побеждает себя».

Знаете, сахар — это наркотик. А еда вообще, особенно калорийная и быстроуглеводная, это, очень часто, способ снять стресс.

Когда организм насыщается калориями, мозг вырабатывает известную долю гормонов радости. И если нам плохо и нет времени это «плохо» осознать и проработать психологически, мы его заедаем.

Это происходит не только с людьми, страдающими ожирением, это время от времени случается с каждым из нас.

Человеческий мозг устроен удивительно. Если он ежедневно подвергается атаке пищевого мусора и других вредных привычек, то работает значительно хуже, чем потенциально может.

Но как только вы избавляете свой мозг от одного негативного фактора (например, от избытка сахара), он начинает работать чуть лучше, уровень мозговой активности увеличивается, это можно буквально увидеть при МРТ головного мозга в специальном режиме.

С каждой новой  полезной привычкой мозг работает все лучше и сам начинает мотивировать вас вести здоровый образ жизни. Ведь это в его интересах, так сказать.

Хорошо работающий, активный мозг = умный мозг. А от уровня интеллекта во многом зависит выбор здорового или не здорового образа жизни

Например, исследования связи уровня IQ с образом жизни в 40-х годах показали, что многие обладатели интеллекта выше 115 (это высокий уровень) курили. В те времена о вреде курения и связи его с раком легких не было известно. А похожее исследование в 70-х показало, что люди с высоким IQ курить почти перестали. К тому времени про курение и рак легких было уже известно.

Самое первое практическое задание на ближайший месяц для участников «Здоровской компании»:

  1. Избавьтесь от одного или двух из следующих промышленных продуктов в вашем холодильнике: майонез, кетчуп, колбаса (сюда включены все виды колбасно-сосисочных изделий), маргарин, готовые полуфабрикаты (пельмени, вареники, котлеты, замороженные пиццы, нагетсы и что там еще бывает), сладкая газировка, сок в коробочках и бутылочках.

    Избавиться, значит просто перестать их покупать. Намеренно и безвозвратно. Можно попробовать и сразу все продукты выкинуть из своей жизни, но тогда хорошо продумайте пути отступления. То-есть вам нужно знать, чем вы их все замените, если это ваша привычная, частая (2-3 раза в неделю) еда.

    Если ваша семья не согласна или не знает о ваших планах оздоровить их питание, отлучать их от вредного, но любимого, нужно постепенно, тогда это будет безболезненно и незаметно для них. Хотя, я считаю, что обсудить вопрос открыто и объяснить свои мотивы все же следует.

  2. Внедрить в питание семьи любую парочку из следующих продуктов, которые вы должны кушать не реже 2 раз в неделю: цельнозерновой хлеб, цельнозерновой рис (нешлифовоный бурый, красный, черный), чечевица, нут, фасоль, салат из любых/любимых/доступных овощей и трав заправленных любым/любимым растительным маслом.

  3. Начать принимать поливитамины и минералы всей семьей. Почему это важно? Про то, что продукт питания сейчас бедны витаминами, мы обсудили уже. Кроме того, пока ваше питание далеко от идеального баланса и смещено в сторону углеводной и промышленной еды, получить необходимые микроэлементы вообще нереально.

    Если вы боитесь комплексных витаминов до дрожи, то, по крайней мере, начните пить витамин D. (Почему именно его и в каких дозах можно посмотреть в посте «Неизвестный витамин D».) И использовать для приготовления пищи ТОЛЬКО йодированную соль, содержащую йодАТ калия, а не йодИД. (Зачем она нам в посте «Дефицит йода или борьба за будущее».

    ) Ну и приходите на скайп-консультацию по профилактике дефицита железа!

Так уж сложилось, что за питание в семье и пополнение запасов продовольствия часто отвечают именно жены и мамы. Если это ваш случай, то вам и карты в руки. Говорить, что вы готовите ЭТО, потому что ваши домашние едят ТОЛЬКО ЭТО — не взрослая и безответственная позиция.

Ваши близкие едят дома то, что вы дома приготовите. Конечно, все мы принесли из детства от наших родителей огромный багаж привычного и предрассудков. «Путь к сердцу мужчины лежит через желудок» — один из них. Если мама кормила вашего любимого мужа только пельменями, борщом с пампушками и салом, а сырые овощи он на дух не переносит, это не значит, что вы обязаны из любви к нему продолжать его медленно убивать.

Пока мы молоды и активны, такая диета и правда может проходить незаметно. Но после 30 лет, все обменные процессы начинают потихоньку угасать. Их можно держать в порядке, но это ежедневный труд, который включает в себя очень правильное питание и регулярные физические нагрузки. Тогда с годами мы не будем стареть, а просто будем становиться старше и мудрее.

Для тех, кто только что решил стать частью «Здоровской компании», я приготовила подарок. Отобрала 27 потрясающих фактов (и цифр статистики) специально для мам, которые мотивируют меня вести здоровый образ жизни. Уверена, они и вас поддержат. Можно распечатать и держать в секретном месте, чтобы в самые трудные минуты напомнить себе, зачем вы все это делаете. Кликайте и забирайте!

Ссылки по теме:

О связи уровня интеллекта с продолжительностью жизни.

Заниматься спортом — полезная привычка №1 для мам.

Самый простой способ научиться есть овощи.

Углеводы: плохие, хорошие, цельнозерновые.

Привет! Меня зовут Анастасия Арсенева. Я детский врач гематолог, мама двух дочек и блогер. И в моем мире нет дела важнее, чем беречь других мам и их малышей от дефицита железа. Подробнее…Follow Здорово! on WordPress.com

Источник: https://anarseneva.com/2016/02/29/vrednaya-eda/

Ссылка на основную публикацию