Почему детям всё время скучно, и что с этим делать – здоровый образ жизни

4 причины, почему ребёнку все время скучно и что с этим делать

В современном мире замечена одна тенденция, дети начали ощущать чувство скуки, чаще, чем раньше.

Конечно же, есть мнение, что виной тому стали современные гаджеты и дети вместо того, чтоб весело гулять на улице, часами сидят у монитора компьютера.

Но, психологи считают, что есть и другие причины, а именно желания ребенка или некие его потребности, которые не были удовлетворены. Так все же, что происходит с современными детьми?

Причина № 1

Конечно же, современные планшеты, уникальные телефоны и ноутбуки стали частью жизни современного человека. Очень многие родители, вместо того, чтобы поиграть с ребенком, включают ему мультфильм или дают планшет, чтоб ребенок поиграл в какую-то игру на сайте http://gamezgid.ru/igry-alavar/.

Дети к этому со временем привыкают и если вдруг родители начинают контролировать процесс сидения за гаджетами, конечно же, милые чада протестуют, недополучают желаемое и начинают скучать.

Мало того, дети, которые с детства привыкли заниматься элементарными вещами, то есть нажать на пару кнопок и включить игру или мультик, в дальнейшем не желают выполнять действия, в которых нужно уделять усилия.

Причина № 2

Очень часто бывают ситуации, когда дети начинают скучать в конце дня. Зачастую это происходит поле того, как ребенок пережил насыщенный положительными эмоциями день и просто не знает, как контролировать полученные эмоции.

Он просто устает из-за того, что внутри него ураган, который никак не вырвется наружу. Для того, чтобы помочь ребенку. Необходимо с ним поговорить и дать ему возможность высказать свои эмоции.

Если у родителей совсем нет времени, то пусть ребенок свои эмоции нарисует.

Причина № 3

Скучно ребенку бывает и тогда, когда он чего-то ждет, а это что-то никак не наступает.

Кстати, подобная ситуация нередко случается и с взрослым человеком, особенно если то событие, которое он ждет по-настоящему грандиозное.

У детей все немножко по-другому, и чем ближе грандиозный момент, тем грустнее и скучнее становится ребенку. Ребенку нередко начинает казаться, что время просто на просто останавливается, а ожидаемое не будет получено.

Здесь важно, чтоб родители смогли объяснить ребенку, что если он займется каким-то интересным делом, то время пойдет намного быстрее. Если же ребенок сам не может придумать себе занятие, тогда родители могут его предложить или поиграть вместе с ребенком, чтоб тот не изнывал от скуки.

Причина № 4

Иногда родители не понимают, что ребенок скучает, потому что ему не хватает внимания. Это становится заметно, когда ребенок постоянно ходит за родителями и спрашивает, как у них дела, что им помочь или просто пытается с ними поговорить хоть о чем-нибудь.

Если все происходит именно так, значит срочно необходимо отложить все свои дела и уделить ребенку хоть немного времени. Можно просто поговорить с ним или поиграть в ту игру, которую он выберет.

Главное, чтоб ребенок забыл о своей скуке и переключился на какое-то иное занятие.

Потому не стоит сбрасывать все на гаджеты, ведь иногда в скуке детей виноваты именно родители!

Елена, www.garmoniazhizni.com

Источник: http://www.garmoniazhizni.com/2017/09/20/4-prichiny-rebjonku-skuchno/

Диеты, одиночество и скука

Забота о своём здоровье становится всё популярнее, но многим людям здоровый образ жизни кажется чем-то оторванным от реальности. Итак, несколько мифов о ЗОЖ, которые не соответствуют действительности.

1. Здоровый образ жизни несовместим с ритмом жизни современного человека.

Казалось бы, удел среднестатистического жителя мегаполиса сидеть в офисе, масло спать, питаться полуфабрикатами… Но выход есть! Начните с малого: перестаньте выходить на перекур, так вы сэкономите около часа времени.

Если вы живете недалеко от работы, ходите пешком, так вы подарите себе время для прогулки и размышлений.

Вместо замороженных пельменей в пакетах начните покупать замороженные овощи, а чтобы раньше ложиться спать, перестаньте смотреть перед сном сериалы.

2. Здоровый образ жизни — это вечная диета.

Диета — это временные ограничения в питании, здоровый образ жизни — навсегда. Практически все диеты скучные и однообразные, а здоровая еда не только полезная, но сытная, вкусная и красивая. Поверьте, что правильно питаться намного интереснее, чем сидеть на диете, состоящей из яблок или гречки с кефиром.

3. Здоровый образ жизни — это тотальный контроль и никакого расслабления.

Современные люди совершенно разучились расслабляться без никотина и алкоголя, поэтому путь к здоровью придётся начать именно с расслабления. А вот когда вы научитесь по-настоящему расслабляться, и не заводиться с полуоборота, можно подумать и о самоконтроле.

4. Здоровый образ жизни — это вегетарианство, йога и другие скучные практики.

Основные принципы ЗОЖ — движение, отсутствие вредных привычек и правильное питание. К какой кухне относится ваш здоровый обед — совершенно не важно.

5. ЗОЖ — только для молодых.

Возраст — не повод махнуть на себя рукой. Просто подумайте, что выход на пенсию — отличная возможность позаботиться о своем здоровье, больше времени проводить на свежем воздухе, общаться с детьми и внуками, готовить вкусные и полезные блюда, читать и заниматься спортом. 

6. ЗОЖ — это очень скучно.

Скука и депрессия — это следствие сидячего образа жизни и неправильного питания. А движение, наоборот — лучший способ получить дозу гормона радости.

7. Человек, ведущий здоровый образ жизни, одинок.

Ответственно заявляем, что это неправда, ведь люди перенимают не только плохие привычки и черты друг друга. Сделайте первые шаги и увидите, что за вами потянулись ваши близкие!

3

Мне нравится

Обсуждение:

Источник: http://enjoyoga.ru/news/2013/12/diyety-odinochestvo-i-skuka/

Здоровый образ жизни – это не скучно

Описывать целесообразность здорового образа жизни, пожалуй, бесполезно. Все и так понимают, что физическая активность и правильное питание не повредят подавляющему большинству россиян.

Только вот многие люди считают здоровый образ жизни скучным, а само это словосочетание, повторяемое, как правило, в нравоучительных текстах, уже навязло в зубах.

Давайте разберемся, как сделать свою жизнь не только здоровой, но и интересной.

В какую сторону двигаться? Вариантов много, а вот двигаться надо обязательно. А еще важно получать удовольствие, потому что негативные эмоции сведут на нет все ваши усилия.

Начнем с банального – фитнес. Программ сейчас существует масса, поэтому, если вы не любите тягать тяжелые гантели, можно выбрать более спокойные и не менее полезные для организма йогу или пилатес.

Не забываем и про бассейн. Плавание – один из самых полезных видов спорта, благотворно влияющий на состояние позвоночника. А если просто так плавать скучно – выбираем аквааэробику или водное поло. Становиться чемпионом никто не требует, главное – получать удовольствие.

Этот же подход применим и к другим видам спорта: теннис, настольный теннис, футбол, волейбол, баскетбол…«впишите нужное». Любите соригинальничать – отправляйтесь на скалолазание, учитесь боулингу или керлингу. Пусть сомневающиеся и улыбнутся, заметив, что последние два вида спорта и спортом-то назвать сложно.

Но любой специалист в этом деле объяснит вам, что это не так. А для нас важно что? – Не сидеть на месте.

Нет лучшего лекарства для души, чем музыка. А чтобы она привела в порядок еще и тело, идем в школу танцев. Умеете вы красиво двигаться или нет – значения не имеет. Школы танцев для того и предназначены, чтобы научить всех желающих. А одни названия танцев уже пробуждают желание научиться хоть чему-нибудь: сальса, реггетон, хип-хоп, танго, джаз-фанк, рагга данс.

Чаще ходите пешком, но, чтобы не дышать загазованным городским воздухом, выбирайте время для прогулок в парках и пригородах.

Что касается питания, то все зависит от состояния вашего здоровья.

Если у вас нет аллергии и проблем с желудочно-кишечным трактом, советы будут такими: попробуйте каждый день есть в одно и то же время, не делайте слишком больших перерывов между приемами пищи.

Между прочим, режим помогает скорректировать фигуру, причем в нужную вам сторону. Так, питаясь регулярно и сытно, вы наберете вес. А если регулярно и низкокалорийно – сбросите его.

Ограничьте употребление соли и сахара. Ограничьте, но не исключайте их совсем, иначе вы подвергнете организм стрессу.Старайтесь есть меньше фаст-фуда, чипсов и прочих вредных продуктов. Желание «пожевать чего-нибудь» можно заглушать фруктами, овощами и орехами. Словом, не обязательно сидеть с калькулятором и считать калории – просто слегка измените свой рацион.

Итак, резюмируем наши главные советы. Во-первых, выберите то занятие и тот образ жизни, который будет вам интересен и приятен. Хорошее настроение – главный шаг на пути к здоровью. Во-вторых, не ограничивайте себя во всем и сразу. Избавляться от вредных привычек нужно постепенно.

И совет напоследок: найдите единомышленников, которые не дадут вам бросить все добрые начинания.

Влада Домашнева

Источник: http://www.uralstudent.ru/articles/sovetyi/1645053/

Подводные камни здорового образа жизни

Пожалуй, нет лучше способа привить к чему-либо отвращение, чем превратить это в рутину. Вспомните свои первые дни и недели на новой работе.

Какая там рутина? Какая монотонность? И когда вы слышали выражение «серые будни», то точно знали, что это не про вас.

Каждый день вы отправляетесь в непривычный мир нового маршрута на новую работу, где вам предстоит работать над новым проектом с новыми людьми. Всё это разнообразие новых опытов даёт запас «нескучания» на недели и месяцы.

Но вот в один прекрасный день, каким бы чудесным проектом вы ни занимались и с какими бы прекрасными коллегами ни обедали, вы обнаруживаете, что как-то не очень хочется вставать на работу. Сначала это бывает один-два раза в неделю. Затем чаще. А потом и вовсе входит в привычку. Нечто подобное подстерегает и адептов здорового образа жизни.

Читайте также:  Здоровье в наших руках: шиповник для стойкого иммунитета - здоровый образ жизни

Покуда есть чему учиться, не будет места скуке

Можно с большой долей уверенности сказать, что на любой новой должности, пусть это даже будет колбасный цех или работа кондуктором, в первое время вам будет интересно.

И если на поверхности этого интереса лежит новое окружение и новый опыт, то, копнув глубже, мы увидим следы адаптации, под которой, на ещё большей глубине, обнаружится заветный клад в виде обучения. То есть до тех пор, пока не прошла адаптация, человеку, если он не лишён здравого чувства любопытства, будет интересно.

А где интерес, там нет места рутине и серым будням. Этот же принцип можно перенести и на такое многогранное понятие, как здоровый образ жизни (aka ЗОЖ).

Поначалу, только записавшись в тренажёрный зал, мы обнаруживаем себя в новом дивном мире, где всё иначе: другого цвета стены, иной мягкости покрытие на полу, на тренерах другого фасона футболки.

Огромное количество разнообразнейших тренажёров будет питать ваше сердце первооткрывателя, которое каждое утро будет подбрасывать вас с кровати, паковать за вас сумку, шнуровать ботинки и в любую погоду выталкивать вас пинком на улицу.

Если вы решили основательно подойти к своим тренировкам, то к неизведанным «железякам» добавится и новый рацион. Вы, как средневековый алхимик, будете готовить себе пищу, которая, по задумке, волшебным образом должна превратиться в мускулы, а лишний жир при этом должен испаряться.

Каждая неделя — замер результатов и новый эксперимент. Вы ничем не хуже Эдисона, который совершенствует свою лампу накаливания, с той лишь разницей, что вы совершенствуете свою жизнь — через пищу, тренировки, привычки.

Когда рутина перерастает в скуку

И вот наступает этот странный день.

Или даже не день, а череда дней, как будто наполненных осенней хандрой и дождливой скукой. Вы привыкли к цвету стен, к фасону футболок тренеров, испробовали все тренажёры и в своей физической форме достигли бесконечного плато, которое всё чаще напоминает потолок.

Очередной кусок опостылевшей куриной грудки после монотонного пережёвывания эхом падает в желудок и звоном отдаётся в ушах.

Сколько ещё? Как долго я ещё выдержу в этом спартанском режиме? Ограниченное питание, ограниченный алкоголь, сон по расписанию, тренажёрный зал, где проводишь времени больше, чем нормальные люди перед телевизором. Доколе?

Примерно такие же вопросы задаёт себе бывалый сотрудник какой-нибудь компании среднего звена, где он работает уже не один год. Зачем это всё? Для кого? Что я здесь делаю? Ведь хочется чего-то нового, свежего воздуха, солнца, какой-то свободы.

И вот человек доживает до отпуска, покупает билет и, уже будучи пристёгнутым к креслу в салоне самолёта, получает необходимую турбулентную встряску и избавление от нерадужных мыслей. Расслабляющий послеотпускной эффект длится ещё какое-то время.

И если сотрудник не простак, то приложит все усилия, чтобы в этот промежуток времени перейти на новый проект или же сменить работу перед тем, как ещё более сильная волна депрессии накроет его с головой.

Такова уж природа человека: переставая чему-либо обучаться, он потихоньку захиревает, чахнет, и жизнь его становится блёклой и чёрно-белой, как старое потёртое кино.

Стоит превратить занятия спортом в работу, как от них начнёт отворачивать. Под «работой» я подразумеваю железный режим тренировок и питания, который, может быть, и оправдан перед соревнованиями, но который было бы весьма опрометчиво ставить во главу угла в своей жизни.

Работа — это когда встаёшь каждый божий день в одно и то же время, чтобы пойти в один и тот же зал, чтобы таскать одно и то же железо одним и тем же способом. Вверх-вниз. Вверх-вниз.

Романтика! И дело даже не в том, что вся эта монотонность может радовать, пожалуй, разве что робота.

Дело в том, что в вашей жизни теперь всё просчитано. Вы знаете на недели вперёд, чем будете и чем не будете питаться, знаете, что если вам предложат стопочку, то вы откажетесь, и что каждый ваш день будет проходить под знамёнами полученных и потраченных калорий, намотанных на стадионе кругов, выжатых в зале килограммов.

Вы будете жить предсказуемым на месяцы вперёд укладом быта. Такая жизнь отнюдь не похожа на фруктовый кефир, о котором пел Макаревич.

Поэтому я предлагаю рецепт по мотивам своего старого знакомого (успешного!) еврея, который в свои 70+ лет продолжает тренировки и находится в весьма завидной форме, при этом не являясь рабом спортзала.

Как не делать из здорового образа жизни работу

Не тренируйтесь. Иногда

Возможно, в это сложно поверить, но человек не железный. Усталость имеет свойство накапливаться, даже если вам кажется, что вы отдохнули. Ведь тренировки — это не только физическая, но и ментальная работа: вам приходится проявлять волю, постоянно превозмогать боль, побеждать свою лень.

Это как маленькая война. А от маленьких войн рано или поздно все устают. Способности человека в той или иной сфере напоминают тетиву лука, которая то натягивается, то ослабляется. Если эту тетиву всё время держать в напряжении, то можно ненароком порвать её и заболеть или травмироваться.

Не тренируйтесь. Подолгу

Живя в Израиле, мой друг и наставник, у которого в среднем 3–5 силовых тренировок в неделю, каждое лето устраивал отдых на целых три месяца. Он совсем не работал с железом.

Лишь плавал на сёрфе и совершал длинные прогулки по набережной, при этом таки сжигая какое-то количество калорий.

Странным образом мышцы за лето не сгорали, и сам он с сентября довольно быстро возвращался в привычный режим тренировок.

Тренируйтесь, но по-другому

Тренировки «по-другому» могут заключаться не только в новом стиле исполнения упражнений на старых тренажёрах (например, можно сократить время отдыха между подходами), переезде на беговую дорожку (если вы до этого на ней не занимались) или в добровольном пострижении себя в монахи-турникмены, но и в смене тренажёрного зала.

Во всех залах тренажёры работают чуть-чуть иначе. Вам придётся к ним приноровиться. Этот период адаптации разнообразит вашу тренировочную жизнь и позволит посмотреть на тренировки под новым углом.

Почему бы для куража не сходить в тренажёрный зал к давнему другу или не устроить пробежку по набережной с бывшей одноклассницей?

Не употребляйте одни лишь полезные продукты

Конечно, нет ничего «вкуснее», чем обезжиренный творог или сухое куриное филе, на которое нужно от полулитра слюны, но, чёрт побери, что это за жизнь, где иногда нельзя и согрешить? Жахнуть стопочку запретного и закурить кубинскую сигару. Вы проиграете на соревнованиях? Зато как!

Весь зал будет молча вам завидовать, пока не разразится аплодисментами (стоя). В конце концов, даже семикратный обладатель титула «Мистер Олимпия» (он же Шварц) порой позволял себе сигару-другую под добрый крепкий виски.

Это не значит, что нужно сломя голову бежать в ближайшую бакалейную лавку за спиртным и куревом или делать резкий поворот в сторону McDrive.

Вы можете придумать любой другой подходящий для вас способ уйти от крайностей здорового образа жизни.

Перестаньте пить воду

Серьёзно. Вода? Это для слабаков. Вот попробуйте пожить денёк на кофеине и пирожках. Должен признаться, что, когда я каждое утро выпиваю чашку воды, мне это не нравится. Я не хочу её пить. Но заставляю себя. А ведь это тяжёлый ментальный труд, который рискует стать работой.

Поэтому иногда я таки начинаю слушать свой организм и перестаю вливать в себя непомерные литры рекомендованной суточной нормы воды.

В конце концов, разве чай не может служить источником необходимой организму жидкости? Ещё как может! Горные туристы времён СССР, которые неделями пили один лишь чёрный чай и при этом прекрасно себя чувствовали, не дадут соврать.

Раз уж железный режим здорового образа жизни невозможно держать на протяжении всей жизни, стоит иногда сознательно давать себе периоды для всяческих послаблений и «грешных» деяний. Это примерно как сознательная лень и плановое плевание в потолок.

Если слишком долго позволять организму не лениться и жить по правилам, то через некоторое время он взбунтуется и это выльется в травму или болезнь. Тогда организм получит наконец свой «отпуск» со всеми втекающими и вытекающими.

Так почему бы заранее не передохнуть? В конце концов, если ЗОЖ стал частью вас, то это не значит, что вам теперь не нужно отдыхать и от себя в том числе. Хотя бы иногда.

Источник: https://lifehacker.ru/zdorovij-obraz-zhizni/

Нездоровый интерес: почему ЗОЖ ужасно надоел и вам, и нам

В начале зимы мы обедали в лаундже «Ритца» с бьюти-директором «Татлера» Дарьей Кузнецовой. Она пробует на себе все новинки нашей индустрии – от клеточных технологий и воды с углем до bungee workout. Но в тот день мы заказали бургеры и млели от счастья. За соседним столиком барышня неопределяемого возраста (сегодня так выглядят от двадцати пяти до сорока пяти) внимательно изучила меню.

Читайте также:  Особенности течения ветрянки у взрослых: симптомы - здоровый образ жизни

– Мне, пожалуйста, латте. У вас есть соевое молоко?

Наклонившись к Даше, я зашептала:

– На фига ей это соевое молоко? Она хоть знает, зачем оно?

Даша, макая в кетчуп картошку фри, меня поняла:

– Могу поспорить, в ее телефоне сто приложений, которые считают калории, шаги, время сна, количество вдохов…

– И продолжительность оргазмов! – добавила я. – А вообще от ЗОЖа уже укачало. Его стало слишком много.

И мы сменили тему.

Через пару дней на фокус-группе людей из индустрии красоты к нам за стол подсел стилист Влад Лисовец. Когда разговор зашел об образе жизни, он прямо сказал:

– А я курю, не скрываю этого – и мне не важно, что думают окружающие.

Еще лет семь назад курили повсеместно – никому в голову не приходило прятаться. И вдруг все бросили. А если не бросили, то в инстаграме тщательно это скрывают. Сигарета ­позиционируется как порок, и просто так, без вызова, в приличном месте уже не закуришь. Я тоже бросила.

Потому что забеременела – а потом не стала начинать. Хотя… если в хорошей компании и с хорошим вином…

В ресторанах бывает пробочный сбор, а я предлагаю ввести сбор за ланч-боксы.

А вокруг кипит совсем другая жизнь: бешеная сушка, йога, веганство, детокс-напитки вместо завтрака, скандинавские палки, ланч-боксы с «паром», с которыми ходят в рестораны…

Одна известная девушка пришла на бранч «Татлера» в Chefshows со своей водой с лимоном – и даже к палтусу на пару не притронулась. Знаете, бывает пробочный сбор за то, что приносишь с собой в ресторан алкоголь.

Так вот я предлагаю ввести сбор за ланч-боксы!

Англичане нашли прекрасное слово для своей реакции на новый вид безумия: wellness fatigue – усталость от борьбы за здоровье. Ну правда, брокколи с петрушкой уже в зубах навязли, в прямом смысле слова.

Мир сошел с ума, курс на здоровый образ жизни из полезного начинания превратился в рутину, исключающую любой гедонизм, подавляющую любые желания. Они, как мне кажется, все же должны быть. Они делают жизнь не монохромной, заставляют радоваться и ценить ощущения.

Правильная жизнь – как рыба на пару. Полезна, но скучна. Меня не сильно привлекает перспектива быть единственным столетним постояльцем дома престарелых.

Кому я там буду интересна со своими идеальными сосудами и давлением как у космонавта? Нет, я не агитирую покинуть зону ЗОЖ, но истеричное поклонение ему вызывает желание нецензурно процитировать Шнурова.

Но я все понимаю: мода успела пре­вратиться в серьезный бизнес. Его мировой оборот составляет около четырех триллионов долларов с ежегодным приростом в четырнадцать процентов. Заработать на здоровье пытаются как адекватными способами, так и не очень. Вот, например, мой любимый – козлиная йога.

Лэйни Морс, владелица фермы в штате Орегон, организовала занятия на свежем воздухе, во время которых среди практикующих бродят козлята. Они забираются на людей во время выполнения асан и разминают им спину. Автор методики говорит, что козлики помогли ей «справиться с аутоиммунным заболеванием и преодолеть психологическую травму после развода».

Европейским фермерам понравилась идея монетизации козлят, тренд быстро распространяется.

Это психологический феномен – мутация коллективного сознания в рамках здорового образа жизни. Никого тут не интересуют индивидуальные потребности человека. У нас клише, стандарт, в который должны вписываться последователи. Как соевое молоко – не важно, в чем польза, главное, что полезно.

Страдающие ЗОЖ-манией не всегда осведомлены, зачем именно они вегетарианцы. Они не в курсе, что обезжиренные молочные продукты на самом деле вредны, потому что в них выше процент сладкой лактозы. К тому же без жира не усвоится витамин D, а без витамина D – кальций.

И вообще жирность молока не имеет прямого отношения к лишнему весу. Тотальная безграмотность!

Есть такой диагноз – орторексия. Это одержимость здоровым питанием, которая нередко сопровождается зависимостью от ежедневных изнурительных тренировок. Психическое не­здоровье пугает – и фанаты начинают отписываться от инстаграм-аккаунтов бешено сушащихся фитнес-моделей и их лайфхаков. Дальше – больше.

Продажи гаджетов для измерения ЗОЖ падают. За последний год рынок фитнес-браслетов просел на $146 млн, хотя в 2016-м прирос на $64 млн. В моду возвращается физкультура без изысков.

У трендсеттеров – англичан – в 2014 году только 17 % респондентов предпочитали плавание любому другому спорту, а в 2016-м их уже 31 %!

Вся эта статистика в очередной раз нас убеждает, что суть человека отлично укладывается в поговорку «заставь дурака Богу молиться, он и лоб расшибет», и касается это не только русских.

Из хорошей идеи мы сделали массовую истерию с умирающими на беговой дорожке неофитами. Они не все, конечно, умирают, но старинные навыки сидения за полночь с вином и разговорами теряют.

Из всех чувств у этих несчастных – только чувство вины за случайно допущенное удовольствие.

22 Января 2018

Источник: https://www.tatler.ru/beauty/nezdorovyj-interes-pochemu-zozh-uzhasno-nadoel-i-vam-i-nam

Правильный здоровый образ жизни. Что нужно для здорового образа жизни?

В современном мире, а именно в цивилизованном социуме, который наполнен эгоизмом, страстями, зависимостями, болью, недоверием, как воздух необходимо то, что будет помогать не забыть о своей человеческой природе, напоминать, что неверно выбранный путь ведёт только к деградации, разрушает семьи, разрушает общество и страну.

Каждый человек ответственен за это. Именно наблюдение за всеми этими недостатками современного общества зарождает самосознание, которое призывает быть человечнее, добрее, иметь жизненные ценности, цели.

И начало осознанного пути зачастую начинается со здорового образа жизни и отказа от того, что заставляет людей терять себя, своё здоровье и опускаться всё ниже и ниже.

Однажды, по какой-то причине, мы задумываемся, почему происходит так, а не иначе. Насыщаясь болезнями, неудачами, потерями, взлётами и падениями, мы решаем начать жить по-другому.

Первое, что делает человек — это анализирует, думает, где он совершал ошибки, и приходит к пониманию, что не хочет страдать, и решает изменить себя.

Он отбрасывает свои привычки, задумывается о своём поведении, о своей роли в жизни и постепенно подходит к первой ступени на пути к самому себе — здоровому образу жизни.

Правила здорового образа жизни

В современном понимании здоровый образ жизни часто воспринимается как что-то физическое, направленное на хорошее самочувствие, хорошее настроение, внешний вид, успешность. В интернете полно статей, где можно прочитать правила здорового образа жизни, которые выглядят примерно так:

  1. Неупотребление одурманивающих веществ. Сюда входят спиртные напитки, сигареты, тяжёлые наркотики и т. п. Каждый более или менее стремящийся к сохранению здоровья человек понимает, что эти пагубные привычки вредят организму, отрицательно воздействуют на нервную систему и сокращают срок жизни;
  2. Соблюдение суточного режима. Означает вовремя засыпать и просыпаться, желательно в определённые часы;
  3. Правила здорового образа жизни обязательно подразумевают правильное, сбалансированное питание. Необходимо употреблять в пищу только натуральные продукты, есть как можно больше фруктов, овощей и зелени. И само собой разумеется, необходимо исключить из рациона газированные сладкие напитки, фастфуды, полуфабрикаты, продукты с усилителями вкуса и все сложносоставные продукты, которые, как правило, содержат консерванты, вызывающие различные осложнения в теле и заболевания;
  4. Регулярные физические нагрузки, будь то бег по утрам, работа с тренажёрами, фитнес. Не столь важно, как вы тренируете своё тело, если говорить только о физическом аспекте. Хотя к физическим нагрузкам желательно подходить, исходя из индивидуальных особенностей организма. Физические нагрузки помогают поддерживать тело в тонусе, а также развивать силу и выносливость;
  5. Как можно чаще бывать на природе, дышать свежим воздухом, желательно вдали от шумных мест. Это помогает восполнить силы и привести в порядок мысли;
  6. Заключительным пунктом из стандартного списка правил здорового образа жизни является положительный настрой ума. Каждый человек должен радоваться жизни, ценить настоящий момент, стараться видеть больше хорошего вокруг и не углубляться в переживания, если потерпел неудачу.

Это наиболее распространённые основные правила здорового образа жизни.

Но вот соблюдены все правила, наше тело здорово, мы стараемся быть счастливыми. Действительно ли это всё, что нужно для здорового образа жизни? Действительно ли это самые главные правила здорового образа жизни? Ведь они затрагивают в большей мере физические аспекты.

Это ли цель? Желая своему телу здоровья, мы думаем не о самом теле. Это желает «Я» внутри нас. «Я», которому необходимо здоровое тело, чтобы прожить дольше в этом мире.

Вы когда-нибудь задумывались, кто это «Я», которое управляет вашим телом? Именно тот, кто находится внутри тела, стремится жить дольше и поэтому желает своему телу здоровья. Тот, кто находится внутри тела, желает хорошо себя чувствовать, чтобы полноценно жить.

Не само тело, а тот, кто пребывает в нём, желает радостно и безболезненно жить как можно дольше. Это наше «Я», всегда стремящееся наслаждаться, познавать и творить. Но всех ли удовлетворят вышеперечисленные нормы здорового образа жизни? Ведь цели жизни у всех «Я» разные.

Читайте также:  Контрастный душ: помощь организму при лечении вегето-сосудистой дистонии - здоровый образ жизни

Понятие счастья в современном обществе

Поговорим немного о не менее важном понятии «счастье», потому что без него человек не сможет быть здоровым. Чаще всего счастье понимается как период, когда у человека всё есть в достатке или в избытке, любимые и родные рядом.

Счастье воспринимается не как внутренняя гармония, а как нечто материальное или чувственное. Но заполучив материальное, люди часто начинают жить в страхе, что материальные блага могут исчезнуть, любовь пройдёт и счастье закончится.

Даже если всё есть, этого оказывается мало, потому что одно желание сменяется другим, и человек снова пускается на поиски счастья. И так до беЗконечности. Возникает вопрос: «Почему, правильно живя, имея всё, я несчастен? Почему вся жизнь проходит в погоне непонятно зачем и для чего?» Оказывается, мы не там ищем.

А можно ли быть счастливым, не понимая себя, не зная, для чего живёшь, для чего тебе всё это нужно? Не слишком ли просто родиться, пожить «для галочки», как все, и умереть?

Не понимая свою суть, любому существу очень сложно понять себя и стать счастливым и успешным.

Важность духовных аспектов в правилах здорового образа жизни

Теперь снова вернёмся к правилам и попробуем нарисовать правильный здоровый образ жизни. Важно понять, что настраивать себя на хорошее — это лишь малая часть в достижении своей целостности и счастья.

Даже испытывая какие-то трудности, человеку необходимо понимать, почему происходит так, а не по-другому. Это помогает даже в трудных ситуациях оставаться человеком, не впадать в уныние и быть счастливым.

Поэтому к стандартным правилам нужно добавить не менее важные правила, о которых мало говорят. Эти правила можно представить в таком виде:

  1. Самоанализ. Периодическое обдумывание и оценка прожитого времени, совершённых поступков, которые помогают прийти к жизненно важным выводам и в будущем не повторять ошибки, не тратить время впустую, а жить полноценно. Оценка личных реакций на то или иное событие. Так тренируется разум, который копит наш опыт и сохраняет его;
  2. Работа со своим внутренним миром. Внутренний мир, так же как и физическое тело, необходимо содержать в чистоте. Люди, когда просыпаются, не забывают умыться, причесаться, красиво одеться, но они почти всегда забывают привести в порядок свой внутренний мир, а если уж говорить правду, то многие об этом вообще не задумываются. Именно поэтому в жизни между людьми так много разочарований. Они видят друг друга как красивые картинки, любуются, радуются. Но стоит немного приблизить картинку и оказывается, что она не такая уж и красивая, не такая уж и приятная, потому что в ней нет гармонии, отсюда выходит боль, гнев, и всё не самое лучшее, что можно наблюдать, потому что нет лада и понимания внутри себя. Именно наблюдение за своими мыслями и поступками, их контроль, помогают содержать внутренний мир в чистоте. Необходимо исключить и потоки информации извне, которые выводят человека из равновесия, тревожат, отвлекают от намеченных планов. Работа с внутренним миром — значит содержание его в чистоте, а это и спокойствие ума, и отсутствие суеты, негативных мыслей. Но нельзя просто заставить себя не думать негативно. Необходимо найти причину, почему человек сталкивается с той или иной ситуацией. Почти всегда нам не нравится в других то, что есть или было когда-то в нас самих, но проявляется немного по-другому. Нужно понимать, что все мы совершаем ошибки, уметь ставить себя на место других людей, принимать их состояние, понимать причины их состояния и поведения. Тогда будет легче простить, не держать в себе зло и обиды;
  3. Познание и ощущение себя не только как физическое тело, но и как душу, как духовное начало. Если человек не знает, что он не просто физическое тело, а духовное существо, он будет совершать больше ошибок, не будет внутренне устойчив, в нём всегда будут страхи и сомнения, будет много вопросов, на которые он не сможет ответить, потому что есть вопросы, на которые материальный мир никогда не даст ответы. Например, теряя что-то или кого-то, человек задаётся вопросом: «Почему именно я, почему не кто-то другой?» И у него зарождается мысль, что жизнь к нему не справедлива, что его ущемляют. Разве можно быть счастливым с такими мыслями? Много скептиков, считающих, что жизнь одна и нет ничего по ту сторону нашего мира. Но если человек чего-то не видел, то совсем не значит, что этого не существует, и прежде чем упираться, нужно добросовестно разобраться с этим вопросом, и в любом скептике наверняка появятся сомнения. Если у человека стали возникать вопросы относительно себя, относительного того, для чего он живёт, почему люди умирают, откуда вообще взялась жизнь, значит, он готов начать путь пробуждения себя, и для этого ему нужно искать ответы на свои вопросы. В этом могут помочь книги, люди, у которых такие же интересы и которые уже что-то знают. Да, в жизни как будто случайно начинают появляться люди, которые предлагают что-то прочесть или что-то рассказывают. Происходят события и такое стечение обстоятельств, которые дают ответы. Когда человек отвечает на свои вопросы, то появляется новый, настоящий смысл жизни, появляется чётко намеченная цель, знание, как жить дальше, как правильно поступать, исчезают страхи.

Йога, как инструмент для познания себя

Очень хороший инструмент для познания себя — это йога. Инструмент, о котором забывают упомянуть в правилах, потому что очень часто он воспринимается лишь как физический аспект и заменяется в правилах обычной физической нагрузкой.

В глубоком понимании йога — это не просто физкультура, это полностью осознанная жизнь во всех её проявлениях.

Йога не подойдёт для людей, не готовых принять на себя ответственность за свою жизнь, за свои мысли и поступки, она не под силу тем, кто всегда обвиняет во всём других, для тех, кто не желает изменять себя.

Йога уравновешивает человека, приводит в гармонию тело и внутренний мир. Под понятием «йога» в этой статье подразумевается правильное и справедливое отношение к самому себе, к окружающему миру, асаны (физические упражнения) и непрерывный самоконтроль.

Правильное и справедливое отношение к самому себе означает жить в ладу с собой, со своей совестью, уметь не только заботиться о себе, направлять себя и гордиться собой, но и критиковать себя, уметь признаться в своей неправоте, уметь нести ответственность за себя и свои поступки.

Правильное и справедливое отношение к окружающим означает такое же отношение ко всему и всем, какое желаешь и для себя. Асаны (физические упражнения) сочетаются с правильным дыханием и помогают успокоить ум, укрепить тело.

Самоконтроль — это контроль своего ума, тела и чувств, осознание себя, где бы мы не находились и что бы мы ни делали.

Каждый человек может воспринимать понятие «йога» по-разному, но как бы люди себе её не представляли, здоровый образ жизни не полон без йоги, а йога не является йогой, без здорового образа жизни. Нельзя считать себя здоровым, если внутри нет умиротворения. Так же как нельзя чувствовать себя гармонично, будучи больным.

Таковы законы здорового образа жизни.

Что же касается йоги, то в наше время она достаточно популярна, но часто в йога-студиях она лишь физический элемент, низведённый на уровень фитнеса.

Такая «йога» беЗспорно полезна как физкультура, но если цель человека достичь самосознания, целостности, то йога должна быть полной, включающей в себя духовность.

Но какое правило здорового образа жизни человек будет соблюдать, а какое нет — это личное дело каждого.

Здоровый образ жизни и самосознание необходимы человеку для правильной постановки цели в жизни и для её достижения. От уровня самосознания и внутренней гармонии зависит, будет ли у человека достаточно сил, чтобы воплотить свои цели в жизнь и осуществить поставленные задачи, или нет.

Так выглядит более полное представление о полноценном здоровом образе жизни. Может, кому-то это покажется ненужным, слишком трудным или скучным и неправдоподобным, ведь каждый в разные периоды жизни по-своему воспринимает окружающий мир.

Но человек не должен всю жизнь прятаться за маской успешной или неуспешной личности, он должен учиться быть самодостаточным, не зависимым от мнения других, строить себя не только снаружи, но и внутри. Он — творец в этой жизни, творец своего настроения, своей семьи, своего окружения.

И если человек не желает, чтобы им пользовались, а желает сам владеть своей жизнью, то он должен осознавать себя в этом мире не только как временный «пребыватель», а как творец своего пространства, как соучастник творения окружающего мира. Это — сильный человек.

Желаю, чтобы каждый хоть немного задумался о своей истинной природе, задавал себе как можно больше вопросов, находил ответы и помогал другим на их нелёгком пути!

автор статьи: Екатерина Мизюлина

Источник: https://www.oum.ru/literature/zdorovje/pravilnyy-zdorovyy-obraz-zhizni-kakoy-on/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector