Особенности вестибулярной гимнастики при головокружении — здоровый образ жизни

Вестибулярная гимнастика при головокружении: упражнения в картинках, йога и ЛФК

Одним из методов лечения, используемых при головокружении, является гимнастика. Она может быть разной – практикуют тренировки для вестибулярного аппарата, йогу, ЛФК и прочие разновидности.

При правильном применении этого метода, когда учитываются противопоказания и соблюдаются меры предосторожности, вестибулярная гимнастика при головокружении показывает высокие результаты. Она способствует улучшению кровотока в мозге и положительно влияет на организм пациента.

Общие принципы и меры предосторожности

Чтобы гимнастика для вестибулярного аппарата эффективно проявила себя, необходимо правильно ее использовать. Поэтому не стоит применять данное лечение без назначения специалиста.

В некоторых случаях она помогает, в других может ухудшить самочувствие. Поэтому нужно, чтобы пациент прошел диагностику.

После установления причины головокружений, врач определит, целесообразно ли применять лечебные упражнения.

Обычно лечебная физкультура назначается пациентам со следующими патологиями:

  1. Разные виды вестибулопатии.
  2. Головокружения психогенного характера.

    Клиника психогенного головокружения

  3. Болезнь Меньера.
  4. ДППГ.
  5. Реабилитационный период после инсульта.

Иногда упражнения при головокружении противопоказаны. Это бывает в таких случаях, как:

  • хронические заболевания в стадии обострения;
  • сердечные патологии;
  • болезни органов дыхания;
  • гипертония;
  • послеоперационный период.

Эти противопоказания не относятся к числу строгих. В некоторых ситуациях врачи разрешают применять лечебные упражнения – это зависит от степени тяжести состояния больного. Ключевым фактором, на который следует ориентироваться, является самочувствие пациента.

При возникновении неблагоприятных симптомов в процессе тренировки стоит прекратить занятие даже при отсутствии противопоказаний. А при их наличии допускается выполнение определенных заданий под наблюдением врача. Если негативных реакций не наблюдается, разрешено продолжать упражнения.

Помимо этого, нужно организовывать тренировку по особым правилам, которые обеспечат безопасность и повысят результаты. К ним относятся следующие рекомендации:

  1. Подобрать комплекс упражнений должен врач с учетом индивидуальных особенностей пациента.
  2. Упражнения для вестибулярной реабилитации

    Первые занятия следует проводить под контролем специалиста.

  3. Для получения результатов очень важна систематичность. Если кружится голова, требуется курс тренировок из 10 или даже 20 занятий.
  4. Выполнять упражнения необходимо в комфортной обстановке.
  5. Нагрузку следует дозировать, начиная с незначительной, и постепенно ее увеличивать.
  6. Одежду и обувь для тренировок нужно выбирать удобную, чтобы не стесняла движений.
  7. Упражнения для улучшения мозгового кровообращения полагается выполнять без спешки.
  8. При появлении признаков усталости следует прекратить занятие.
  9. Периодически нужно консультироваться со специалистом, чтобы оценить динамику лечения.
  10. Плохое самочувствие (слабость, головная боль, повышенная температура) не способствуют достижению нужных результатов. Поэтому при таких симптомах тренировку стоит отложить.

Но наиболее важным аспектом применения этого способа лечения является выявление причин патологии. Чтобы голова не кружилась, необходимо воздействовать на негативный фактор. Часто для его устранения нужна не только гимнастика, но и медикаментозное воздействие.

к оглавлению ↑

Способы проведения

Существует несколько комплексов упражнений, разработанных разными специалистами. Они отличаются включенными в их состав заданиями, целями и принципом работы. Основными из них считаются комплексы, представленные ниже.

к оглавлению ↑

Методику применяют при хронической форме патологии или для профилактики головокружений, а также для нормализации кровоснабжения мозга. Ее можно выполнять дома, придерживаясь таких принципов:

  1. Повороты головой в стороны и по кругу (1 неделя занятий).
  2. Наклоны. Их нужно делать всем корпусом. Наклоняться нужно в стороны, а также назад и вперед (2 неделя).

    Лечебная гимнастика при головокружениях

  3. Воображаемый бокс. Его присоединяют к предыдущим упражнениям, начиная с 20 дня тренировок.
  4. Ходьба. Необходимо практиковать обычную ходьбу, но очень эффективным является хождение назад, не поворачивая головы. Это упражнение полагается делать с 25 дня занятий.

к оглавлению ↑

Комплекс для реабилитации после инсульта

Он применяется лишь по рекомендации врача. Упражнения в этом случае более простые, не требующие чрезмерных усилий. Но они стимулируют мозговое кровообращение, что способствует восстановлению организма. Желательно выполнять этот комплекс 2 раза в день, так, чтобы промежуток между ними был не меньше 8 часов. Продолжительность лечебного курса – не меньше 2 месяцев.

https://www.youtube.com/watch?v=ouF-aUaNNOI

Основные упражнения гимнастического комплекса:

  • прямо сесть на кровать, вытянув ноги перед собой. Смотреть вперед. Откинуться на спину и направить взгляд вверх. Сделать поворот на один бок, глядя вперед, потом снова лечь на спину (с направленным вверх взглядом). Повернуться на другую сторону, посмотреть вперед, после чего вернуться в исходную позицию;
  • сесть на кровати с выпрямленными ногами. Задание заключается том, чтобы опускаться на подушку и подниматься обратно. Опускаясь, нужно поворачивать голову сначала в одну сторону, потом в другую, а затем оставлять ее в обычном положении;
  • ровно встать, опустив руки вниз. Ноги должны быть поставлены на ширину плеч. Нужно делать повороты в разные стороны;
  • сидя на стуле, нужно наклониться вперед и посмотреть в пол. Принцип выполнения – выпрямление корпуса (с поворотами головы и без них) и возврат в начальное положение;
  • разместиться на стуле, держа корпус прямым. Совершать повороты головой в стороны (по 3 раза), затем кивки снизу вверх и обратно (тоже трижды).

к оглавлению ↑

Йога

Йоговская методика лечения головокружения эффективна при отдельном применении и в сочетании с вестибулярной гимнастикой. В ней очень многое зависит от правильного дыхания, а оно способствует работе кровеносных сосудов. Этот метод наиболее сложный, поскольку требует обучения у специалистов. Пациентам придется освоить не только дыхательную технику, но правильный образ мыслей.

Противопоказания к таким занятиям аналогичны тем, что касаются ЛФК и вестибулярной гимнастики. Поэтому предварительно стоит проконсультироваться с врачом, допускается ли в конкретной ситуации подобное воздействие. Для избавления от головокружения йога предлагает такие упражнения:

  • начальное положение – сидя. Нужно сделать медленный наклон вперед, обхватить руками ступни и попытаться приблизить к ним голову;
  • нужно лечь, закинув руки за голову. Ноги медленно приблизить к голове, после чего обхватить ступни руками;
  • выполнение этого упражнения заключается в том, чтобы лечь и вытянуть руки параллельно телу. Так можно расслабиться психологически и физически.

к оглавлению ↑

Другие методики

Может быть эффективной и стабилометрическая тренировка. Это мероприятие, улучшающее деятельность вестибулярного аппарата. Оно отличается простотой выполнения. Эффективной тренировкой для вестибулярной системы является перенос предметов на голове – сначала книг, а затем можно попробовать мяч. Благодаря таким занятиям голова будет меньше кружиться, кроме этого, улучшится осанка.

Помимо этого, можно использовать специальные упражнения, разработанные для тренировки глаз, головы и тела:

  • глаза (смотреть вверх и вниз с постепенным ускорением, смотреть в стороны, задерживая взгляд на выбранных вещах (тоже нужно ускоряться), смотреть на отведенный подальше от лица палец, который надо медленно приближать);
  • голова (наклоны, повороты, поднимание плеч, вращение головой);
  • тело (переносить вес тела с одной на другую ногу (стоя), наклоняться вперед (без сгибания коленей); стать на носки и, закрыв глаза, продержаться полминуты, практиковать разные способы ходьбы (спиной вперед, на корточках и пр.)). Делать такую зарядку нужно осторожно, избегая излишнего усердия и не совершая резких движений. По мере укрепления вестибулярного аппарата можно увеличивать количество повторений.

Выбор любого из приведенных способов лечения должен быть согласован с врачом. Но даже если гимнастика была назначена специалистом, нужно проявлять осторожность.

Не все патологии удается выявить в ходе одного обследования, поэтому у любого пациента могут возникнуть негативные реакции на такую терапию, которые обусловлены скрытыми противопоказаниями. Но иногда проблемы вызваны чрезмерной активностью больного, из-за чего организм нуждается в уменьшении нагрузок.

Источник: http://oinsulte.ru/simptomy/golovokruzhenie/lechenie-05/vestibulyarnaya-gimnastika.html

Гимнастика при головокружении

Вестибулярная гимнастика – гимнастика при головокружении. В современности основу реабилитации у пациентов с головокружениями входит комплекс упражнений вестибулярной гимнастики, направленных на компенсацию нарушений равновесия. Это измененные и дополненные упражнения, предложенные в 1940 г. Т. Cawthorne и F.S.

Cooksey для восстановительной терапии пациентов с лабиринтэктомией, и раненых с повреждением структур внутреннего уха(во время Второй мировой войны).

Первое время пациенты испытывают выраженный дискомфорт при их выполнении, поэтому предлагается постепенно увеличивать амплитуду движений, ориентируясь на состояние больного. Преимуществом этих упражнений является их простота и достаточная эффективность.

Недостатками – крайняя специфичность развития компенсаторных реакций, иначе говоря пациент с течением времени значительно лучше выполняет какое-либо определенное движении при отсутствии значимого функционального улучшения в целом.

Вестибулярная гимнастика для лиц молодого и среднего возраста

Упражнения выполняются в комфортном темпе. Каждое упражнение повторяется 5-7 раз, за исключением прыжков и отжиманий. Вдыхать следует через нос, выдыхать через плотно сжатые губы.

  1. Вращение головой по кругу сначала по часовой стрел­ке, затем против часовой стрелки. Выполняется в по­ложении сидя.
  2. Обхватить себя за плечи, как в танце «Гопак». Накло­нившись вперед, тянуть верхнюю часть туловища, рас­тягивая связки и мышцы позвоночника.
  3. Встать на колени. Руки поставить на пол ладонями вниз на уровне плеча. Разогнуть спину, голову поднять вверх, направив взгляд в потолок. Упражнение можно выполнять по прядку, медленно передвигая руки от коленей до уровня плеча.
  4. Принять исходное положение. Подпрыгнуть повыше и постараться в воздухе повернуться вокруг своей оси. Выполнить от 2 до 10 прыжков с поворотом в каждую сторону. Данное упражнение рекомендуется для тренированных пациентов, не имеющих выраже­ных изменений межпозвонковых дисков.
  5. Встать около двери на расстоянии шага. Руки на уров­не плеч. Ладонями, обращенными вверх, упереться в притолоку дверного приема. Проводить отжимание от притолоки от 2 до 15 раз.
  6. Исходное положение: встать прямо, пятки и носки вместе, руки опущены. Выпрямить спину, развернуть грудь, подтянуть живот. Голова немного приподнята. Прямые руки поднять над головой и соединить ладони. Зафиксировать положение на 5-7 секунд.
  7. Принять исходное положение. Поочередно поднимать правую и левую ногу, фиксируя положение на 5-7 секунд. Усложняя упражнение, поднять правую ногу, взять ее руками и прижать подошвой к внутренней поверхности бедра так, чтобы пятка оказалась ближе к паху, а носок обращен вниз. Стоять на левой ноге, стараясь, чтобы согнутая правая нога находилась в одной плоскости с туловищем. Поменять ноги.
  8. Повороты головы вправо и влево до первого неприятного ощущения с фиксацией в крайней точке на 5-7 секунд. Мышцы шеи должны быть полностью расслаблены. Выполняется в положении сидя.
  9. Макушку головы тянем вверх, фиксируя в крайней точке на 5-7 секунд. Выполняется в положении сидя.
  10. Наклоны головы вперед. Достать подбородком грудь,
  11. растягивая мышцы шейного отдела позвоночника. Фиксировать положение головы на 5-7 секунд. Выполняется в положении сидя.
  12. Наклоны головы вправо и влево, стараясь коснуться ухом плеча. Плечо при этом не поднимать. Фиксировать положение головы на 5-7 секунд. Выполняется в положении сидя.
Читайте также:  Научиться плавать кролем может каждый. как это делать правильно? - здоровый образ жизни

Наилучший эффект от вестибулярной гимнастики достигается при ее одновременном сочетании с лекарственной терапией, назначенной врачом неврологом.

Реабилитационные упражнения при хроническом головокружении у пожилых пациентов (вариант 1)

Каждое упражнение выполнять 20 раз не менее 10 дней

  • Из исходного положения лежа на спине повернитесь на левый бок, вернитесь в положение лежа на спине, затем повернитесь на правый бок.
  • Встаньте со стула и присядьте на него, вначале глядя вперед на любой неподвижный объект, затем с закрытыми глазами.
  • Из положения сидя на стуле наклонитесь вперед, достаньте расположенный на полу предмет и вернитесь в исходное положение. Затем снова наклонитесь, чтобы вернуть предмет на пол.
  • В положении сидя выполняйте движения головой вверх-вниз и вправо- влево. Вначале сопровождайте движения взглядом, затем зафиксируйте взгляд на любом неподвижном объекте на уровне лица.

Реабилитационные упражнения при хроническом головокружении у пожилых пациентов (вариант 2)

  • Сидя, сфокусируйте взгляд на изображении на листе бумаги, расположенном на расстоянии вытянутой руки на уровне лица.
  • Затем попеременно поворачивайте голову на 45 градусов в одну и другую стороны, не двигая лист бумаги и не отрывая от него взгляда.

Упражнения, приведенные ниже, во избежание падения можно выполнять с помощником.

Каждое упражнение выполнять 30 секунд.

  • Сохранение равновесия, стоя со скрещенными перед грудью руками. Стопы – в одну линию (одна перед другой).
  • Сохранение равновесия, стоя на одной ноге на мягкой поверхности (например, коврике). Сначала с открытыми глазами, затем – с закрытыми.
  • Шаги вперед с одновременными поворотами головы в стороны.

Источник: http://xn——6kcpfdaaudd7a2a6d7d.xn--p1ai/gimnastika-pri-golovokruzenii/

Вестибулярная гимнастика при головокружении

Вестибулярная гимнастика помогает вестибулярному аппарату человека приспособиться к новым положениям тела в пространстве (см. Нарушение координации), а также снижает вероятность падения.

Нередко именно гимнастика становится единственным средством избежать головокружений, которые являются последствиями неврологических патологий.

Какие упражнения нужно делать? Как правильно заниматься вестибулярной гимнастикой?

Головокружения часто становится «спутниками» патологий нервной системы. Инсульты, дисциркуляторная энцефалопатия (нарушение работы отдельных структур головного мозга), любые дегенеративные изменения нервной системы (см.

Головокружение при остеохондрозе), заболевания ушей (особенно в пожилом возрасте) все эти болезни могут быть чреваты потерей равновесия.

Упражнения для вестибулярного аппарата совсем несложные, делать их можно дома, а лучшие из них способны освоить люди всех возрастов.

Когда назначают гимнастику

При наличии головокружений на фоне патологии нервной системы в головной мозг поступает информация, что нужно двигаться в сторону, хотя глазам кажется, будто все стоит на одной месте. В результате человек начинает терять равновесие и может даже упасть. Вестибулярная гимнастика назначается для лечения головокружений в комплексе с лекарственными препаратами.

Цели и задачи гимнастики:

  1. Убрать дискомфорт, вызываемый головокружениями.
  2. Снизить вероятность падений.
  3. Научить человека контролировать тело и менять положение в зависимости от обстоятельств.

Гимнастика, ровно, как и любые другие лечебные процедуры, должна делаться строг курсами – по 10-20 занятий.

Одна –две тренировки, даже под контролем врача, могут вовсе не принести ожидаемого эффекта и оказаться бесполезными.

При этом польза от гимнастики весьма высока: уже доказано, что положительные изменения наблюдаются у 80% пациентов, а у 30% людей только одна гимнастика помогает добиться полного выздоровления!

Упражнения от головокружений

Для равновесия (выполнять их нужно сидя, не менее 10 дней подряд).

  1. Посмотрите вверх, а потом переведите взгляд, опустив его вниз. Постарайтесь ускорить процесс, делая упражнения глазами динамично.
  2. Посмотрите в сторону, переведите взгляд во вторую, стараясь останавливать взгляд на предмета. Повторите «игру взгляда» 20 раз, постепенно наращивая темп.
  3. Отведите большой палец руки на 50 см, а затем медленно приближайте его к глазам.

Как делать вестибулярную гимнастику при головокружении правильно, смотрите в видео:

Гимнастика для головы

Выполнять комплекс нужно открытыми глазами (за исключением отдельных упражнений), наклоняясь при этом то назад, то вперед. Каждый комплекс включает не меньше 20 повторений, при этом темп должен постоянно ускоряться.

  1. Выполняйте вращения и подъем рук – основная нагрузка должна приходиться на плечевые суставы. В перспективе эти упражнения лучше делать, не открывая глаз – это отлично развивает вестибулярный аппарат.
  2. Наклонитесь вперед, поднимите предмет, присядьте. Повторите упражнение 20 раз.
  3. Из положения сидя нужно встать, а потом вновь присесть.
  4. Перекидывайте предметы из одной руки в другую. Выполнять упражнений следует на уровне глаз, руки должны быть вытянуты вперед.

Упражнения для вестибулярного аппарата и глаз

Задача этого комплекса – помочь мозговым структурам научиться вновь осуществлять контроль положения тела, окружающих предметов, а глазам – помочь в передаче правильной информации.

  1. Сядьте и выберете предмет, расположенный от вас примерно в двух метрах. Зафиксируйте взгляд, а теперь наклоняйте голову в разные стороны (с амплитудой примерно в 30-40 градусов). Количество упражнений, как и прежде, — 20 раз.
  2. Встаньте на ровную и мягкую поверхность, а теперь перенесите вес своего тела с одной ноги на другую. Повторите упражнений несколько раз.
  3. Постойте несколько секунд на полу (глаза должны быть открытыми), наклонитесь и дотянитесь до ноги, стараясь согнуться максимально низко. Колени при этом сгибать нельзя. Постойте в таком положении от одной минуты до двух.
  4. Отлично укрепляют вестибулярный аппарат прогулки по горным склонам (разумеется, не слишком крутым). Поднимайтесь и опускайтесь со склона попеременно открывая и закрывая глаза.
  5. Прекрасные результаты показывает такая необычная тренировка равновесия как танцы с партнером. Вальсируйте время от времени под любимую музыку и в скором времени вы увидите, что равновесие заметно улучшилось.
  6. Неплохо научиться ходить задом наперед – это поможет держать равновесие.

Общие правила

Всего несколько правил помогут всем пациентам правильно организовать процесс тренировок.

  1. Делайте упражнения в удобной обстановке под приятную вам мелодию.
  2. Одевайте только удобную спортивную обувь или на босую ногу.
  3. Если вы простыли и чувствуете себя неважно: откажитесь от занятий и посветите время здоровью.
  4. Время от времени (лучше раз в месяц) консультируйтесь с врачом по ЛФК, чтобы скорректировать нагрузку.

От чего зависит результат вестибулярной гимнастики? Во-первых, от срока, который прошел после первого головокружения. Большую роль играет и возраст пациента: чем он моложе, тем быстрее пройдет реабилитация.

Но даже у людей в возрасте эффект может быть превосходным, просто может понадобиться чуть больше времени. В любом случае, начинать заниматься нужно, едва разрешил врач. Смотрите видео вестибулярной гимнастики.

(3

Источник: https://golmozg.ru/lechenie/vestibulyarnaya-gimnastika.html

Как бороться с головокружением. Простые упражнения

Последнее время медики отмечают, что число пациентов с жалобами на головокружение явно возросло. Причём если в практике терапевтов встречается от 5 до 10 процентов таких больных, то на приёме у неврологов и отоларингологов до 40 процентов. Чаще всего от этой беды страдают женщины и пожилые люди.

Впервые такой симптом, как головокружение, описал в 1799 году итальянский врач Джованни Морганьи. А экспериментальное изучение этого состояния начал в 1820 году чешский физиолог и психолог Ян Пуркинье. Особое значение его работы приобрели полвека спустя, когда учёные заинтересовались вестибулярным аппаратом человека.

В частности, австрийский ученый Эрнест Мах ехал в поезде и вдруг заметил, что даже с закрытыми глазами чувствует его повороты. Тогда учёный предположил, что в организме человека должен существовать специальный датчик, который сообщает головному мозгу о положении тела в пространстве.

Читайте также:  Возможности упражнения «крокодил»: спасение для позвоночника - здоровый образ жизни

И вот почти два века исследователи всего мира продолжают изучать возможности и недостатки вестибулярного аппарата человека. А заодно пытаются бороться с головокружениями, которые могут не только отравить человеку жизнь, но и стать препятствием при выборе некоторых профессий.

Ощущения при головокружении

В 1958 году на экраны кинотеатров вышел фильм режиссёра Альфреда Хичкока «Головокружение». Он сразу завоевал популярность у зрителей, но навязал им ложное представление о природе головокружений.

На самом деле герой фильма страдает не им, а акрофобией. То есть страхом высоты, который представляет собой психологическую реакцию организма на определённые факторы.

При этом головокружение — это просто один из симптомов акрофобии.

Медики определяют головокружение как состояние, при котором у человека возникает иллюзия вращения окружающего мира. При этом он ощущает, что мир вокруг него «плывет». Понятное дело, в таком состоянии трудно заниматься обычными делами. А уж водить машину или управлять механизмами — тем более.

Что может сказать врач

Для того, чтобы определить причину головокружений, необходимо посетить специалиста — терапевта или невропатолога. Они осмотрят больного, назначат дополнительные исследования или отправят на консультацию к другому врачу. Обязательно также вам придётся сделать электрокардиограмму и сдать анализ крови.

Симптомы и виды головокружения

Если головокружение у вас появляется только изредка, то не стоит беспокоиться по этому поводу. Другое дело, когда приступы повторяются постоянно.

Это не только серьёзно осложняет жизнь, но и указывает на какие-то нарушения в работе организма. Причём самостоятельно вы вряд ли сможете выяснить, что именно не так с вашим здоровьем.

Поскольку головокружение может быть симптомом сотен болезней.

  1. Это недуги которые сопровождаются нарушением равновесия. К ним относятся эндокринные заболевания, травмы головы и шеи, болезни периферической и центральной нервной систем, недуги глаз и внутреннего уха, расстройства психики.
  2. Головокружения могут вызвать инфекционные заболевания. Чаще всего это состояние — следствие интоксикации организма. Кроме того, вирус или бактерия могут поразить часть вестибулярной системы, а также периферические или центральные нервы.
  3. Голова довольно часто кружится при нарушениях сердечнососудистой системы. Поскольку мозг в таких случаях плохо снабжается кровью, а значит, испытывает дефицит питательных веществ и кислорода.

Но какова бы ни была причина головокружения, она всегда появляется из-за нарушения передачи нервных импульсов от центра равновесия в головном мозге.

Медики различают несколько видов головокружения. Если оно возникает из-за поражения внутреннего уха или вестибулярного нерва, то его называют периферическим. Центральное головокружение происходит от заболеваний головного мозга.

Системное — возникает из-за сбоя в работе тех систем, которые отвечают за ориентацию в пространстве. К ним относятся зрительная, вестибулярная или мышечная. А физиологическое головокружение может быть вызвано нейрогенными причинами. То есть стрессом, депрессией, переутомлением, нехваткой глюкозы при низкоуглеводных диетах или голодании.

Причины головокружения

» Чаще всего причина головокружений намного проще, чем кажется. Например, часто голова кружится при резкой смене позы во время катания на лодке или аттракционе, в случае несоответствия зрительных образов и физических ощущений. Такие приступы головокружения проходят быстро и без каких-либо специальных средств.

» Голова может кружиться от употребления алкоголя, табака, наркотических средств, при тяжёлых пищевых отравлениях или от приёма некоторых лекарственных препаратов, особенно антибиотиков или тех, которые понижают давление. У женщин головокружение могут вызвать менструация, климакс или беременность.

» Скорее всего вы также столкнётесь с ощущением зыбкости окружающего мира при травмах головы или позвоночника, вирусных инфекциях, приступах мигрени или эпилепсии. Ещё голову заставляют опухоли головного мозга, вегетососудистая или нейроциркуляторная дистония.

» При воздействии на организм неблагоприятных факторов окружающей среды голова тоже может пойти кругом. То есть при повышенной или пониженной температуре, высокой влажности, солнечном или тепловом ударе переохлаждении и так далее.

» У вас сидячая работа? В этом случае шейный отдел вашего позвоночника испытывает серьёзные нагрузки. Из-за этого кровоснабжение мозга нарушается и когда вы встанете, то скорее всего испытаете легкое головокружение.

» При инсульте головокружение сопровождается нарушением речи и координации. А также — тошнотой, рвотой, слабостью в руках и ногах, потерей сознания.

» Если у вас голова начинает сильнее кружиться при вставании и повороте шеи, то, возможно, вы страдаете вестибулярным невритом. Особенно, если самочувствие ухудшается резко, а через 2-3 дня всё проходит само собой.

» Нередко головокружение вызывает шейный остеохондроз. Причём состояние больного ухудшается при резких поворотах и подъёмах головы. Сопутствующими симптомами в таких случаях могут быть неустойчивость походки и дезориентация в пространстве, боль и ограниченность движений в шее.

» Ещё одна болезнь, при которой довольно часто начинаются головокружения, — это перилимфатическая фистула. Она сопровождается шумом в ушах и внезапной односторонней глухотой. Больные этим недугом также страдают от тошноты и рвоты.

» И, наконец, головокружения вызывают различные фобии. Например, агарофобия. То есть боязнь открытых пространств. У человека может закружиться голова только от мысли, что нужно выйти из дома.

Упражнения от головокружения

Облегчить состояние при частых головокружениях можно при помощи вестибулярной гимнастики.

  • Несколько раз сядьте на стул и встаньте с него. При этом один раз упражнение выполняйте, смотря прямо перед собой, второй — плотно закрыв глаза.
  • Сядьте и возьмите в руки лист бумаги с рисунком. Вытяните руки вперёд. Сфокусируйте взгляд на рисунке. Поверните голову влево, потом — вправо. Лист бумаги при этом не двигайте и взгляд не отрывайте от рисунка.
  • Встаньте на мягкий ковёр, поднимите одну ногу и попытайтесь удержать равновесие. Глаза при этом не закрывайте. Затем опустите ногу, снова её поднимите и, удерживая баланс тела, плотно закройте глаза.
  • Сделайте шаг вперёд, одновременно поворачивая голову вправо. Затем то же самое, но голова уже должна поворачиваться влево.

Что делать

Медики ещё не придумали таблеток от головокружения. Зато они умеют лечить заболевания, которые сопровождаются этим симптомом. Поэтому вам ничего не остается, как пройти обследования, и выполнять назначения врача.

Если доктора не нашли у вас серьёзных заболеваний, то можете самостоятельно принять некоторые меры для того, чтобы избавиться от головокружений. Пейте больше жидкости, регулярно питайтесь и достаточно отдыхайте. А также старайтесь высыпаться. При этом, вставая с постели или кресла, не делайте резких движений. Положение тела нужно менять плавно.

Обязательно нужно бросить курить, а также избегать употребления алкоголя. Очень полезны при головокружениях массаж воротниковой зоны, рефлексотерапия и санаторно-курортное лечение.

У вас внезапно возникло сильное головокружение? Не паникуйте. Присядьте и сфокусируйте свой взгляд на каком-либо предмете. Только не закрывайте глаза. Голова не перестаёт кружиться и у вас онемели руки или ноги, нарушилась речь, сильно разболелся живот или появилась боль в груди? Срочно вызывайте врача, а до его приезда прилягте. При этом постарайтесь не двигаться и не вертеть головой.

Народные средства от головы

Помогает привести голову в норму сбор из соцветий липы, мяты и мелиссы. Залейте одну столовую ложку растительного сырья стаканом кипятка, а потом пейте получившийся чай после обеда и ужина.

Гранат отлично поднимает уровень гемоглобина. А значит, улучшает кровообращение и таким образом минимизирует проявления головокружений. Поэтому употребляйте как можно больше гранатов в любом виде.

Морская капуста насыщает организм микроэлементами, которые отвечают за нормальную работу вестибулярного аппарата: йод, фосфор и другие. Употреблять её можно как салат или в виде порошка, который продаётся в аптеках.

Улучшить состояние поможет чай из шалфея. Залейте полулитром кипятка четыре столовых ложек соцветий этого растения и оставьте настаиваться на полчаса. Пейте настой с мёдом до еды.

Источник: http://casmed.ru/golovokruzhenie-simptomy-prichiny-uprazhneniya.html

Вестибулярная гимнастика для предотвращения головокружений

Основным симптомом большинства неврологических и отоларингологических заболеваний является головокружение (вертиго). Аналогичное расстройство возникает у людей с недостаточно развитым вестибулярным аппаратом. Наиболее приемлемым решением проблемы при наличии подобных нарушений становится вестибулярная гимнастика.

Основные принципы

Данная методика лечения обычно назначается отоневрологом и не подразумевает использования лекарственных средств.

Это позволяет добиться устойчивого положительного результата, не опасаясь возникновения побочных эффектов.

При регулярном и правильном выполнении упражнений, нацеленных на укрепление вестибулярного аппарата (ВА), голова у больного кружится все меньше. Продолжительная терапия позволяет полностью устранить недуг.

Тренировка ВА осуществляется с соблюдением ряда правил:

  • занятия проводят в хорошо освещенном месте, где нет острых предметов, ковровых складок, а также вещей, которые могут спровоцировать падение больного;
  • для выполнения упражнений используют мягкие поверхности (маты, коврики для йоги, толстые ковры);
  • одежду для занятий подбирают исходя из ее удобства (позволяющую свободно двигаться, но не чрезмерно широкую);
  • из обуви предпочтение отдается моделям, не имеющим каблука;
  • в процессе выполнения зарядки рядом обязательно должен присутствовать тренер, друг или родственник, который поможет в случае необходимости;
  • в состоянии недомогания или нездоровья гимнастика не показана (такая терапия может только навредить больному);
  • каждые 15-20 дней перечень используемых упражнений должен корректироваться исходя из того, какие успехи были достигнуты (нужно отказываться от тех комплексов, которые больше не приносят пользы, и увеличивать число подходов в тех, которые все еще необходимы).
Читайте также:  Как избавиться от всепоглощающей зависти - здоровый образ жизни

Заниматься вестибулярной гимнастикой можно в любом возрасте независимо от уровня физической подготовки. Однако выполнять ее без предварительной консультации со специалистом нельзя, поскольку при определенных заболеваниях подобная двигательная активность может причинить вред.

Виды упражнений

Самостоятельно укреплять вестибулярный аппарат в домашних условиях можно только посредством наиболее безопасных упражнений:

  1. В положении стоя перемещать центр тяжести с одного голеностопа на другой, удерживая голову прямо и не делая наклонов корпуса.
  2. Находясь в положении сидя, резко встать, а потом вновь сесть (повторить 5-10 раз).
  3. Поочередно выполнять следующие действия: встать прямо, наклониться, поднять с пола какую-нибудь вещь и сесть на кровать, стул или кушетку (сделать несколько раз).
  4. Ходить между хаотично расставленными предметами, меняя траекторию.
  5. Танцевать, выполняя максимально возможное число наклонов и поворотов.

Такая гимнастика на дому способствует заметному улучшению координации. Она позволяет сделать осанку более ровной, а походку — уверенной. Однако выполнять приведенные упражнения при головокружении не рекомендуется; возобновить тренировки можно будет после окончания приступа.

Специальные двигательные упражнения

Помимо общих упражнений, рассчитанных на совершенствование вестибулярного аппарата, существуют специальные позиционные маневры (изменения положения головы и тела), которые используются для борьбы с отдельными расстройствами.

Ниже будут рассмотрены методы терапии, эффективные при доброкачественном позиционном пароксизмальном головокружении (ДППГ).

Это заболевание характеризуется наличием в полости внутреннего уха кристаллов, оказывающих раздражающее влияние на его рецепторы.

Источник: https://cefalea.ru/golovokruzhenie/vestibulyarnaya-gimnastika.html

Нарушение вестибулярного аппарата

Удержание равновесия – одна из функций вестибулярного аппарата (www.edufuture.biz)

Вестибулярный аппарат расположен во внутреннем ухе, а именно – височной кости. Такое расположение необходимо для сохранения целостности органа при различных травмах. Например, при разрушении полукружных каналов (отвечают за ориентацию), птицы вовсе не способны летать и ходить, постоянно кружатся на одном месте. Вестибулярный аппарат отвечает за следующие функции:

  1. Равновесие.
  2. Ориентацию в пространстве.
  3. Правильную походку.
  4. Зрение.
  5. Движения глаз.
  6. Появление тошноты при вращении вокруг своей оси.
  7. Ощущение местоположения тела.

Связь вестибулярного аппарата с головным мозгом и сердцем обусловливает появление головокружений при скачках давления, болях в сердце и волнении.

Симптомы нарушений вестибулярного аппарата

Головокружение – основная жалоба при поражении вестибулярного аппарата (www.prelest.com)

Симптомы нарушения работы вестибулярного аппарата влияют на качество и образ жизни. Человек может предъявлять следующие жалобы:

  1. Вестибулярное головокружение. Проявление жалобы начинается сразу после повреждения, больной не может ровно стоять при закрытых глазах, его «уносит» в сторону. Появляется чувство, что земля уходит из-под ног, окружающие предметы кружатся, тело падает вниз.
  2. Нистагм. Скачки глаз в горизонтальном или вертикальном направлении не дают сосредоточиться, чтение и написание для больного невозможно. При попытке взять предмет – рука промахивается, а тело не держит равновесие.
  3. Изнуряющая тошнота. Этот симптом сопутствует головокружению, носит постоянный характер. В тяжелых случаях на пике заболевания возникает рвота.
  4. Нарушенное равновесие. Поворот головы в сторон и закрытие глаз заставляют человека присесть или лечь, так как он может упасть. Точные и быстрые движения при таком проявлении болезни невозможны.
  5. Неуверенная походка. Этот симптом нарушает деятельность человека, заставляет вести малоподвижный образ жизни. При ходьбе человек будет расшатываться в стороны и постоянно падать.
  6. Общие симптомы – колебания давления, пульса, частоты дыхания, головные боли, шум в ушах возникают на фоне органических повреждений вестибулярного аппарата.

Симптомы болезни не всегда постоянны. Некоторые из них появляются после физических нагрузок, поездок в транспорте. Иногда признаки нарушения вестибулярного аппарата возникают после резкой смены климата, при ощущении неприятных запахов и сильных звуков.

Причины нарушений вестибулярной функции

Болезнь Меньера – частая причина вестибулярной дисфункции (gidmed.com)

Функция вестибулярного аппарата может нарушаться вследствие различных заболеваний. Врачи определяют следующие причины появления симптомов болезни:

  1. Доброкачественное внезапное головокружение. Состояние возникает на фоне полного здоровья у лиц старше 55 лет. У больных кружится голова, вращаются предметы перед глазами и тошнит.
  2. Неврит вестибуло-кохлеарного нерва. Это заболевание возникает на фоне герпеса, гриппа и опоясывающего лишая. Появляются вестибулярные головокружения, сухость во рту, потливость, скачки давления, ухудшение слуха и боль в ушах.
  3. Вертебро-базилярный синдром. Состояние, когда нарушен приток крови к мозгу из-за патологии мышц и сосудов шеи. Часто болезнь возникает у пожилых людей, которые страдают от головокружений, плохой памяти и периодической тошноты.
  4. Вестибулопатия. Заболевание вызвано воздействием ототоксических лекарственных средств, например, антибиотиков. Особенности течения – нарастающее ухудшение слуха, тошнота и головокружение.
  5. Болезнь Меньера. Известное заболевание внутреннего уха. Характеризуется нарастающим вестибулярным головокружением, больные не слышат шепот, жалуются на шум и треск в ушах.
  6. Хронические заболевания среднего и внутреннего уха. К ним относят отиты, отосклероз и евстахиит.
  7. Травмы уха и височной кости вызывают накопление жидкости в барабанной полости. На этом фоне начинается воспаление. Бактерии, попадая в вестибулярный аппарат, разрушают рецепторные клетки, появляется глухота, головокружения и сердечные нарушения.
  8. Базилярная мигрень. Заболевание встречают у девушек подростков, которые имеют лабильную психику. К сильным головным болям присоединяются базилярные головокружения.
  9. Эпилепсия. Нейрогенное заболевание, длительное течение которого вызывает атрофию мозга и вестибуло-кохлеарного нерва. Помимо периодических судорог, больных тревожит нарушенная походка и базилярные головокружения.
  10. Опухоли мозга. Повышенное внутричерепное давление, сжатие мозговых ядер способствуют появлению сильных головных болей, рвоты, вестибулярного головокружения. Таблетки не приносят улучшения, а симптомы заболеваний носят постоянный и прогрессирующий характер.

Не стоит забывать о рассеянном склерозе, остеохондрозе, неврозах, как причинах нарушений вестибулярного анализатора.

Диагностика вестибулярных нарушений

Осмотр уха – отоскопия (www.vekzhivu.com)

Диагностику недуга проводит отоларинголог. В зависимости от причин нарушения вестибулярного аппарата выполняют следующие обследования:

  • болезнь Меньера – аудиография, электрокохлеография;
  • посттравматические изменения – КТ головы, нистагмография, офтальмография;
  • рассеянный склероз, дистрофия нервной ткани – МРТ головы;
  • остеохондроз шейного отдела позвоночника – рентгенография, МРТ и КТ шеи;
  • хронические отиты – отоскопия, видеоэндоскопия барабанной полости.

Оценка состояния больного в позе Ромберга с закрытыми глазами, проба на вращающемся кресле Барани помогут выявить односторонние или двусторонние нарушения и характер вестибулярных головокружений.

Лечение народными средствами

Народные средства – эффективный способ лечения (infogorlo.ru)

Начать лечение недуга можно в домашних условиях, если нет под рукой препарата Вестибо. Целители придумали не один народный рецепт, эффективно работающий при головокружениях:

  1. Чай с корнем имбиря и листьями мяты. Это средство для лечения принимают дважды в день до исчезновения симптомов недуга. Для приготовления в 200 мл кипятка помещают 10 граммов листьев мяты и 20 граммов измельченного корня имбиря, настаивают 10 минут и выпивают горячим.
  2. Настойка цветков клевера снимает тошноту и легкое головокружение. Приготавливают ее так: 40 граммов растения заливают спиртом, настаивают 1 неделю. Принимают по 1 чайной ложке после приема пищи трижды в день.
  3. Прополис с медом помещают в 40% спирт, оставляют в холодильнике на 4 дня. Полученную настойку принимают по 1 чайной ложке 3 раза в день после еды.

Народные средства хороши в лечении, если головокружения, тошнота, нарушения походки вызваны функциональными расстройствами временного характера. В случае органической патологии, необходимо обратиться к врачу.

Таблетки при нарушениях вестибулярного аппарата

Таблетки Вестибо – первая помощь при головокружениях (vekzhivu.com)

Для лечения вестибулярных нарушений врачи используют медицинские препараты. Для устранения внезапного головокружения используют:

  1. Гистаминомиметики (Вестибо).
  2. Бензодиазепины (Реланиум).

К первой группе препаратов относят Вестибо. Действующим веществом является стимулятор гистаминовых рецепторов, который улучшает кровообращение в мозге, стабилизирует давление в структурах лабиринта. Таблетки Вестибо положительно влияют на передачу импульсов по вестибулярным нервам, блокируют рвотный центр. Применяют по 1 таблетке дважды в день на протяжении 1 месяца.

Реланиум относят к группе препаратов бензодиазепинового ряда. После приема средства исчезает тошнота, не появляется рвота и головокружение. Необходимо быть осторожным, так как препарат может вызывать зависимость. Принимают только после назначения врача по 1 таблетке 2 раза в день курсом 2 недели.

Упражнения при вестибулярных нарушениях

Физические упражнения помогают справиться с головокружением (openvlz.ru)

Упражнения для вестибулярного аппарата помогут быстро адаптироваться к физическим нагрузкам, уменьшить проявления кохлеарных нарушений. Для этого необходимо выполнять простые упражнения:

  1. Через каждые 2 часа закрывать глаза и делать круговые движения. Направлять взгляд в стороны. Такие занятия устраняют нистагм, концентрируют зрительное внимание.
  2. Утренняя зарядка с наклонами туловища вперед и назад, вправо и влево. Выполняют 15 подходов, поочередно с закрытыми и открытыми глазами.
  3. Взять один теннисный мяч и перекидывать его из руки в руку. Повторять так 5 минут, затем выполнить упражнение с закрытыми глазами.
  4. Начертить кривые линии на земле, попробовать пройти их с открытыми глазами. После этого закрыть глаза и повторить упражнение. Такие циклические занятия помогают тренировать вестибулярный аппарат и уменьшить клинические проявления.

После лечения такими занятиями нарушение походки, тошнота, постоянные головокружения или ослабевают, или вовсе исчезают.

Источник: https://SimptomyInfo.ru/stati/golovokruzhenie/18-narushenie-vestibulyarnogo-apparata.html

Ссылка на основную публикацию