Особенности лечебной гимнастики при сколиозе — здоровый образ жизни

Лечебная гимнастика при сколиозе, особенности упражений

Особенности лечебной гимнастики при сколиозе - здоровый образ жизни

Лечебная гимнастика при сколиозе

Сколиоз – это очень распространенное заболевание, точнее, искривление позвоночника, возникающее в основном в детском возрасте. Его диагностируют у множества детей в возрасте 1-15 лет. Именно период роста и развития позвоночника становится благоприятной почвой для развития сколиоза, поэтому, к здоровью детей нужно проявлять особое внимание.

Клиника заболевания

Существует несколько видов сколиоза – классификация производится по локализации и форме искривления. Выделяют S-образный, Z-образный и С-образный сколиоз. По области локализации деформации выделяют грудной, поясничный и комбинированный сколиоз. Также можно разделить деформацию по возрасту, в котором она диагностируется у человека:

  • инфантильный – такой вид сколиоза определяется у детей до трехлетнего возраста;
  • ювенильный – диагностируется у детей в возрасте 3-10 лет;
  • юношеский – определяется в 10-15 лет;
  • сколиоз у взрослых – диагностируется в зрелом возрасте, когда формирование и рост позвоночника уже завершен.

Искривление позвоночника развивается постепенно, поэтому выделяют несколько степеней деформации:

  • 1 степень – позвоночник отклоняется от вертикальной оси на 1-10 градусов (часто такое отклонение не относят к патологии, поэтому не предпринимают мер по его устранению);
  • 2 степень – позвоночник деформирован более значительно. Градус отклонения его от нормы составляет 11-25;
  • 3 степень – угол наклона позвоночника может варьироваться в пределах 26-50 градусов;
  • 4 степень – самая сложная. В этом случае позвоночник отклоняется более чем на 50 градусов.

Стоит отметить, что зависимо от степени сколиоза зависит успешность его устранения. Лечением стоит заниматься уже в том случае, если деформация достигла второй степени, потому как в дальнейшем она будет развиваться намного быстрее и справиться с ней будет не так легко.

Внешние признаки сколиоза

Лечение сколиоза

Существует три основных метода лечения сколиоза, для каждого из которых есть свои показания. Например, если сколиоз находится на первой-второй степени, позвоночник не отклонен больше чем на 15 градусов, эффективной окажется обычная гимнастика, которая должна проводиться под контролем специалиста.

Если говорить про сколиоз более сложной формы, то пациенту будет предложен корсет, способный удерживать позвоночник в правильном положении, постепенно выравнивая его. Существует огромное количество корсетов, каждый из которых имеет свои показания к применению.

При сложных формах сколиоза корсеты изготавливаются по индивидуальному заказу, сделаны из более жесткого материала.

Индивидуальный лечебный корсет

Если лечебная гимнастика и ношение корсета оказались безрезультатными, может проводиться хирургическая операция – показания к ней имеются только на последних стадиях сколиоза.

В этом случае позвоночник будет поддерживаться при помощи специального металлического стержня, который вводится в организм путем заднего или переднего доступа.

Отметим, что операция не гарантирует стопроцентное выравнивание позвоночника, он сможет выпрямиться лишь до определенного угла.

Чтобы избежать таких серьезных методов лечения нужно диагностировать сколиоз как можно раньше, чтобы иметь возможность выровнять позвоночник только с применением лечебной гимнастики.

Польза гимнастики при сколиозе

Лечебная гимнастика – это один из главных способов лечения сколиоза и предупреждения прогрессирования деформации. Применять такую терапию можно на любой стадии и при любом виде сколиоза, но большей эффективностью гимнастика отличается, все же, на начальных стадиях деформации.

Стоит отметить, что комплекс упражнений подбирается для каждого случая индивидуально. При этом обязательно нужно учесть степень искривления, область его локализации и форму. Если комплекс упражнений подбирать самостоятельно, есть вероятность не только не достичь желаемого результата, но и усугубить положение.

ЛФК при сколиозе

Лечебная гимнастика может использоваться как самостоятельный метод лечения, но более высокой эффективностью она обладает в комплексе с массажами и мануальной терапией. Именно поэтому, лучше всего обращаться за помощью к специалистам, которые смогут обеспечить комплексное лечение.

Если вас интересует, почему лечебная гимнастика при сколиозе оказывается достаточно эффективной, все достаточно просто.

Когда человек выполняет специально подобранный для него комплекс упражнений, он укрепляет мышцы спины, которые будут формировать прочный и надежный корсет вокруг позвоночника, поддерживая его в ровном положении.

В детском возрасте гимнастика оказывается очень эффективной, потому как позвоночник еще отличается эластичностью, поэтому способен вернуться в правильное положение.

В противном случае гимнастические упражнения просто помогут укрепить мышцы, предотвращая прогрессирование сколиоза – это тоже достаточно хороший результат. Так, выполняя гимнастику при сколиозе, человек разгружает свой позвоночник, уменьшает нагрузку, приходящуюся на него, провоцирующую развитие сколиоза, укрепляются и мышцы спины.

Гимнастика может проводиться и для профилактики сколиоза – в этом случае она оказывается очень эффективной, дает практически стопроцентную защиту от деформации позвоночника.

Лечебная физкультура

Выше упоминалось, что гимнастика может не только помочь в борьбе со сколиозом, но и навредить позвоночнику, поэтому выполнять ее нужно очень ответственно и под контролем квалифицированного специалиста. При этом необходимо знать некоторые правила, в соответствии с которыми производится лечебная гимнастика:

  • минимальная нагрузка – именно с нее начинаются занятия лечебной гимнастикой. Уровень нагрузки увеличивается постепенно, его определяет только специалист;
  • дозировка упражнений – продолжительность занятий гимнастикой определяется индивидуально. Обязательно учитывается самочувствие пациента. Как только человек начинает ощущать дискомфорт или болевые ощущения, занятия должны прекращаться. Следующий сеанс снова начинается с минимальной нагрузки;
  • пассивное вытяжение позвоночника – если производится вытяжение позвоночника, оно должно быть только пассивным – выполняться при помощи различных упражнений. Вис на перекладине строго запрещен;
  • отсутствие упражнений на улучшение гибкости позвоночника – комплекс упражнений не должен включать в себя манипуляции, предполагающие вертикальное вращение позвоночником, такие упражнения могут нанести вред, усугубить состояние.

Основной комплекс упражнений

Виды лечебной гимнастики

Существует две категории гимнастических упражнений, которые применяются для коррекции осанки:

  • симметричные – они не предназначаются для целенаправленного выпрямления позвоночника, но отлично подходят для укрепления мышц спины, профилактики развития сколиоза;
  • ассиметричные – выполняются с целью лечения сколиоза, подбираются только в индивидуальном порядке, зависимо от степени и формы искривления. Такие упражнения дают возможность оказывать целенаправленное воздействие на позвоночник и окружающие его мышцы, выпрямлять осанку, предотвращать прогрессирование сколиоза.

Независимо от категории упражнений, подбирать их может только квалифицированный специалист. Только в таком случае лечебная гимнастика будет обладать желаемой эффективностью.

Видео — Лечебная гимнастика при сколиозе

Источник: http://med-shkola.ru/pozvonochnik/lechebnaya-gimnastika-pri-skolioze.html

Сколиоз у детей – признаки, способы лечения и упражнения при сколиозе

Вынужденное долгое сидение за партой или письменным столом и проведение свободного времени перед мониторами компьютеров, приводит к тому, что уже к шестнадцати годам у половины всех детей развивается сколиоз. Конечно, эта болезнь бывает и врожденной, однако такие случаи встречаются крайне редко. Поэтому в сегодняшней статье мы поговорим о приобретенном сколиозе у детей.

Сколиоз иначе можно называть искривлением позвоночника вправо или влево. В результате такой деформации тело становится ассиметричным, а в очень запущенном состоянии формируется реберный горб.

В зависимости от того в каком отделе позвоночника расположена искривленность, сколиоз разделяют на поясничный, шейный и грудной. При этом она может быть направлена в левую (левосторонний сколиоз) или правую сторону (правосторонний сколиоз).

Кроме этого заболевание классифицируют по форме искривления:

  1. С образный – имеющий одну дугу искривления;
  2. S образный – имеющий две дуги искривления;
  3. Z образный – имеющий три дуги искривления.

Самым сложным считается последний. Кроме этого сколиоз принято делить на степени искривления.

Сколиоз 1 степени имеет угол искривления до 10 градусов, 2 – до 25 градусов, 3 – до 50 градусов, 4 – более 50 градусов.

Если болезнь оставлять без внимания, не предпринимать никаких мер, то очень быстро ее степень начнет увеличиваться, что сильно затруднит лечение, а также может привести к другим серьезным последствиям:

    • деформации грудной клетки;
    • нарушению работы многих органов;
    • косметическим дефектам;
    • асимметрии таза;
    • раннему остеохондрозу;
    • усугублению работы дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

Кроме этого ребенок может испытывать чрезмерную утомляемость, головные и мышечные боли.

Детский сколиоз, находящийся в начальной стадии выявить не так уж и просто, так как он  совершенно не беспокоит детей, а искривление практически незаметно. Тем не менее, сделать это все же возможно.

Чтобы оценить состояние ребенка предложите ему раздеться, стать ровно и опустить руки вдоль туловища. Затем внимательно осмотрите его со всех сторон.

Признаки сколиоза в таком положении, могут быть следующими:

  • перекошенные плечи, когда одно плечо немного выше другого;
  • одно из бедер или лопаток выше другого;
  • одна рука смотрится длиннее другой;
  • неодинаковое расстояние между талией и опущенными руками;
  • асимметрия в расположении сосков;
  • выпирающий угол одной лопатки.

Потом попросите ребенка, не сгибая ног, наклониться вперед и свободно опустить руки, затем снова внимательно его осмотрите.

Обратите внимание, насколько симметрична высота лопаток, подъягодичных складок, подвздошных костей, и надплечий, ровно ли он удерживает шею, одинаковы ли расстояния между корпусом и опущенными руками.

 Если вы заметите хотя бы один из вышеперечисленных признаков, обязательно обратитесь к ортопеду или педиатру. Врач оценит состояние ребенка, при необходимости назначит рентген, который позволит точно определить наличие и степень искривления.

Так как сколиоз позвоночника связывают с нарушениями в росте скелета, чаще всего он возникает во время интенсивного роста детей. Основной причиной его развития считается неправильная посадка за столом или партой.

К другим причинам сколиоза относят:

  • Неправильная осанка при ходьбе и сидении. Когда дети «горбятся», мышцы спины расслабляются и теряют тонус, они уже не могут хорошо удерживать позвоночник, поэтому он искривляется.
  • Ношение тяжелой сумки на одном плече.
  • Разнообразные травмы.
  • Нарушения положения тела, вызванные определенными физиологическими особенностями, например, разной длиной ног, плоскостопием и т.д.
  • Плохое питание, приведшее к недостатку в организме минералов и витаминов, особенно нехватке витаминов группы В, витамина Д и кальция.
  • Заболевания, мышечной и нервной системы, рахит.
  • Малоподвижный образ жизни.

В детском возрасте сколиоз позвоночника лечить легче всего, причем, чем меньше ребенок, тем выше шансы полностью от него избавиться.

Это связанно с тем, что позвоночник, который находится на ранней стадии формирования, хорошо поддается коррекции. Намного сложней и дольше проходит лечение сколиоза у детей, находящихся в подростковом возрасте.

А после восемнадцати полностью исправить искривление уже поможет только операция.

Для лечения сколиоза врачи чаще всего используют следующие методы:

  • физиотерапевтические процедуры;
  • массаж;
  • ношение специального корсета;
  • лечебную физкультуру.

Выбор того или иного метода как правило зависит от степени сколиоза. Первую степень сколиоза большинство врачей считают нормальным явлением и уверяют, что она быстро и легко лечится с помощью специальных упражнений.

Читайте также:  Как сделать предложение руки и сердца девушке: помолвка, запоминающаяся на всю жизнь - здоровый образ жизни

При второй степени, как правило, назначается лечебная физкультура, физиотерапевтические процедуры и массаж, иногда может быть назначен корсет.

При третьей – применяют специальные фиксирующие корсеты, при четвертой – нередко рекомендуют хирургическую коррекцию позвоночника.

Лечебная физкультура

Основой лечения сколиоза первых двух степеней являются специальные упражнения. Главная задача лечебной физкультуры – укрепление спинных мышц и уменьшение нагрузок на позвоночник.

В идеале комплекс необходимых упражнений должен быть подобран для каждого ребенка индивидуально, с учетом особенностей болезни.

Но при легких формах сколиоза допустимо и самостоятельное выполнение несложных упражнений, оказывающих небольшую нагрузку на позвоночник. В этом случае вероятность усугубить положение остается минимальной.

Хороший эффект оказывают симметричные упражнения при сколиозе. Они поддерживают более сильные мышцы в необходимом тонусе и тренируют более слабые. Это позволяет выработать правильный мышечный корсет и исправить небольшие искривления. Рассмотрим базовый комплекс упражнений, которые дети могут выполнять в домашних условиях.

Упражнения при сколиозе у детей

Прежде, чем приступать к выполнению комплекса, необходимо зафиксировать правильную осанку. Для этого ребенок должен стать у стены, так чтобы его ягодицы, лопатки, берцовые мышцы и пятки к ней прикасались. Затем нужно сделать несколько шагов, сохраняя при этом правильную осанку.

Далее гимнастика при сколиозе должна продолжиться разминкой. Пусть ребенок встанет прямо и немного расставит ноги.

Из этого положения, удерживая правильную осанку, нужно 10 раз на вдохе поднять вверх руки и потянутся, на выдохе опустить их вниз.

После этого разминку можно продолжить, шагом на месте, круговыми движениями плечами, поднятием согнутых ног в коленях и т.д. После нее можно приступать и к основным упражнениям.

  1. Стоя на носках, поднять и сцепить в замок руки, вытянутся и раскачивать туловище.
  2. Стоя прямо с немного расставленными ногами, одновременно одну руку, сгибая в локте, поднять вверх, а вторую опустить по ноге вниз, наклоняя за ней корпус. Упражнение следует делать не спеша для каждой из сторон.
  3. Одновременно одну руку отвести назад, а другую поднять вверх. Выполнять меняя руки.
  4. Одну руку поднять и потянуться ею через голову, опуская корпус, при этом завести за спину вторую руку. Выполнять поочередно в обе стороны.
  5. Правым боком встать к стенке, правой рукой взяться за перекладину вытянуть правую ногу, а левой рукой потянутся вверх и за голову. Положение на несколько секунд зафиксировать, затем сменить сторону.
  6. Стоя на коленях, правую ногу вытянуть в сторону, правую руку поставить на талию, а левой потянутся через голову, наклоняя при этом корпус. Выполнить по пять раз для каждой стороны.
  7. Лежа на животе, одну руку вытянуть вперед, вторую назад, приподнять корпус и прогнутся в спине. Сделать несколько раз затем поменять руки и повторить.
  8. Лежа на животе, вытянуть вперед руки, одновременно приподнять одну из ног и корпус.
  9. Лежа на животе и держа в вытянутых руках палку, делать прогибы назад и в сторону.
  10. Стоя на четвереньках, одновременно вытянуть правую ногу и левую руку, задержаться на 10 секунд и сменить сторону.
  11. Сесть на одну согнутую ногу, вторую вытянуть назад, поднять противоположную руку, со всех сил потянуться вперед и ненадолго так задержаться. Выполнить для другой стороны.
  12. Стоя на четвереньках, тянутся вверх сначала одной рукой, потом другой.
  13. Стоя на четвереньках, вытянуть руки и потянуться вперед.
  14. Находясь в предыдущем положении, подтянуть к рукам колени.
  15. Несколько секунд повисеть на шведской стенке, вытянув руку, находящуюся со стороны искривления, а противоположную согнув.
  16. Ползать с вытянутыми вперед руками.
  17. Ползать, поочередно вытягивая по одной руке.
  18. Сидя на поверхности, наклоненной в сторону искривления, завести руку, находящуюся со стороны искривления за голову, вторую разместить на талии.
  19. Сидя, как в предыдущем упражнении, тянуться рукой, находящейся со стороны искривления за голову, при этом вторую опустить вниз и немного назад.
  20. Отдых на спине.

Данный комплекс следует выполнять в течение 10-15 минут, дважды в день.

Кроме гимнастики, при сколиозе показан еще и массаж, конечно же, его лучше доверить специалистам. Также необходимо позаботиться и о хорошем питании ребенка. В его ежедневном рационе обязательно должны быть продукты, содержащие витамины группы В, цинк, медь и кальций. Кроме этого нужно уделить внимание и режиму ребенка.

Он должен включать в себя обязательные ежедневные прогулки, достаточную двигательную активность и продолжительный сон. Очень хорошие результаты в лечении сколиоза у детей показывает плавание.

Также ребенка можно записать на уроки хореографии или в какую либо спортивную секцию, но только кроме тех, в которых предполагается усиленная нагрузка на позвоночник, например, художественная гимнастика, теннис и т.д.

Не допустить сколиоз у детей намного легче, чем впоследствии его лечить, поэтому нужно обязательно позаботиться о профилактике данного заболевания. Для этого:

  • Позаботьтесь о том, чтобы стол и стул рабочего места ребенка соответствовали его физическим данным, как их правильно подобрать было описано в одной из наших статей.
  • Приобретите ребенку хороший ортопедический матрас, который будет не очень мягким, но и не слишком жестким.
  • Контролируйте, чтобы ребенок сидя не запрокидывал ногу на ногу или не подкладывал ногу под себя.
  • Приучите ребенка заниматься творчеством и играми за столом.
  • Обеспечьте ребенку полноценное питание, богатое витаминами и минералами.
  • Приучите ребенка делать зарядку по утрам.
  • Следите, чтобы ребенок, занимаясь, делал перерывы и вставал примерно каждые двадцать минут, во время перерывов можно делать простые упражнения, позволяющие снять напряжение со спины.
  • Приобретите ребенку рюкзак и проследите, чтобы он правильно его носил.
  • Контролируйте, чтобы ребенок правильно сидел. Его спина должна быть прямой, ноги стоять на полу, затылок слегка отведен назад.
  • Следите за осанкой ребенка, если он постоянно сутулится, научите его регулярно выполнять упражнения для улучшения осанки.
  • Позаботьтесь о том, чтобы ребенок вел активный образ жизни или занимался каким-либо видом спорта.

Источник: https://polzavred.ru/skolioz-u-detej-priznaki-sposoby-lecheniya-i-uprazhneniya-pri-skolioze.html

Использование ЛФК при сколиозе для исправления позвоночника

Включение в комплекс лечения сколиоза специальных физкультурных упражнений является одним из главных условий успеха борьбы с этим распространенным заболеванием. ЛФК при сколиозе может применяться при любой степени сколиоза.

Цель занятий лечебной физкультурой

Основной целью лечебной гимнастики является коррекция деформации позвоночного столба. Для этого используются упражнения различного характера: формирование навыка правильной осанки и его закрепление; вытягивание; укрепление мышц, поддерживающих позвоночник.

Помимо гимнастики в комплекс профилактических и лечебных процедур включаются массаж, плавание.

Правила, которых следует придерживаться

Дозирование нагрузки

Начинать комплекс занятий следует с небольших нагрузок. После первых дней могут возникнуть болевые ощущения. Объяснение простое: мышцы, на которые направлены упражнения не были развиты. Такие ощущения быстро проходят, после этого можно будет увеличить нагрузку.

Темп

Комплекс упражнений следует выполнять в медленном темпе. Это позволит контролировать правильность их выполнения, сконцентрироваться на осанке. Желательно прочувствовать как напрягаются разные группы мышц.

Чередование

Следует чередовать упражнения, направленные на развитие различных групп мышц: плечевой пояс, мышцы ног и т.д. Это позволит равномерно распределить нагрузку во время выполнения комплекса.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Действительно эффективное средство от БОЛЕЙ В СУСТАВАХ и ПОЗВОНОЧНИКЕ, рекомендованное ведущими ортопедами и ревматологами России! Читать далее…

Структура

Упражнения для лечения сколиоза начинаются с разминки, позволяющей подготовить и разогреть мышцы, затем выполняется основной комплекс. Завершающий этап ходьба. Гимнастика должна проходить ежедневно и занимать около 20 минут времени. После завершения можно отдохнуть, лежа на мягком коврике на боку.

Консультации

Не стоит начинать выполнять комплекс занятий без соответствующей консультации специалиста. По незнанию человек может начать такие упражнения как вращения вокруг оси, резкие вытягивания, висы на перекладине, которые противопоказаны при этом диагнозе и могут привести к ухудшению состояния.

Возрастные особенности

Важно учитывать возрастные особенности. Проведение ЛФК при сколиозе у детей в домашних условиях возможно только при первой степени заболевания. В этом случае включаются упражнения базового комплекса. Родители могут выполнять упражнения вместе с ребенком. Важно при этом следить за его дыханием (должно быть равномерным, в такт выполняемым упражнениям).

При последующих стадиях разрабатывается индивидуальная программа.

Базовый комплекс

Общие рекомендации

Базовый комплекс упражнений ЛФК при сколиозе предназначен для выполнения теми, у кого продиагностирована первая или вторая степень заболевания. Он включает три этапа: разминка, основные упражнения, завершается гимнастика релаксационным этапом, восстановлением дыхания и душевного равновесия.

Основные упражнения выполняются стоя, лежа на спине (укрепление групп спинных мышц), животе (укрепление брюшного пресса) или на боку. Лечебная физкультура при сколиозе выполняется последовательно, нужно стремиться к сохранению равномерного дыхания, следить за осанкой.

Разминка

  1. Принять правильную осанку (ягодицы, икроножные мышцы и пятки касаются стены), зафиксировать ее и стараться не «упустить», пока выполняется гимнастика.
  2. Ноги поставить на ширину плеч. На вдохе поднять руки вверх, на выдохе опустить. Не забывать о темпе (медленный) и осанке.
  3. Круговые движения плеч при опущенных руках. Вначале вперед, затем назад.

  4. Подтягивание к животу согнутой в колене ноги. На вдохе нога подтягивается, на выдохе опускается. При этом спина не должна наклоняться вперед.
  5. Наклоны верхней части туловища вперед. В исходном положении руки согнуты в локтях, пальцы прижаты к плечам. С наклоном руки вытягиваются вперед. Важно добиться того, чтобы корпус и руки находились параллельно полу.

  6. Отведение назад сцепленных за спиной в замок рук. Позу нужно удерживать в тот момент, когда руки будут подняты на максимально возможную высоту.
  7. Выполнение приседаний с вытянутыми вперед руками ладонями внутрь.
  8. Разведение рук, согнутых в исходном положении перед грудью. На вдохе руки разводятся, ладони вверх, выдох принимается первоначальное положение.

Основные упражнения

  1. Вращение локтями, кисти рук расположены у плеч. Важно обратить внимание на медленный темп упражнения и небольшую амплитуду вращательных движений. Вращения выполняются сначала вперед, потом назад.
  2. Опускание плеча и отведение его назад. Это упражнение выполняется на стороне грудного сколиоза. Противоположное плечо поворачивается вперед.

    При этом нужно следить, чтобы не было вращения корпуса двигаются только плечи и лопатки.

  3. Вытяжение позвоночника стоя одно из сложных упражнений, входящих в комплекс, хотя на первый взгляд кажется простым. Сложность заключается в том, что стоя нужно стремиться максимально вытянуть позвоночник. Пятки при этом не поднимаются от пола.

  4. Лежа на спине: махи крест-накрест прямыми ногами в горизонтальном направлении (ноги ближе к полу); имитация езды на велосипеде (плечи прижаты к полу, руки за головой или вытянуты вдоль туловища); ноги поднять, затем развести в стороны, удержаться в этом положении несколько секунд; вытяжение лежа (пятки тянутся в одну сторону, макушка в другую, следить за дыханием); отдых, восстановление дыхания.
  5. Лежа на животе: руки согнуты и на уровне плеч прижаты к полу, скользящими движениями выпрямляются вперед; на вдохе поднять голову и плечи, зафиксировать позу, выдох вернуться в прежнее положение; подъем выпрямленных рук и ног (стараться чтобы бедра оторвались от пола); махи ногами; имитация плавательных движений в стиле «брасс»; восстановление дыхания, отдых.
  6. Лежа на боку: поочередные движения прямыми ногами вперед и назад; на вдохе поднять руку вверх, на выдохе опустить; поднимание выпрямленных ног и удерживание их.

Заканчивается гимнастика основного комплекса спокойной ходьбой различного вида: на носках с вытянутыми вверх руками; на пятках с руками в замке за спиной, поднимание бедра.

Индивидуальный подход

Для каждого пациента врач должен разработать индивидуальный комплекс, который включает ассиметричные упражнения. Обучение методике их выполнения должно проводиться под наблюдением специалистов.

Такая гимнастика может включать следующие упражнения: низкие наклоны в положении сидя или стоя; заведение рук за лопатку; поднимание выпрямленных ног и т.д.

Вы когда-нибудь испытывали неприятный дискомфорт в суставах, надоедливые боли в спине? Судя по тому, что Вы читаете эту статью — Вы или ваши близкие столкнулись с этой проблемой. И Вы не понаслышке знаете, что такое:

  • невозможность легко и комфортно передвигаться;
  • дискомфорт при подъемах и спусках по лестнице;
  • неприятный хруст, щелканье не по собственному желанию;
  • боль во время или после физических упражнений;
  • воспаление в области суставов и припухлости;
  • беспричинные и порой невыносимые ноющие боли в суставах…

Наверняка Вы перепробовали кучу лекарств, кремов, мазей, уколов, врачей, обследований, и, судя по всему — ничего из вышеперечисленного вам так и не помогло…

И этому есть объяснение: фармацевтам просто не выгодно продавать работающее средство, так как они лишатся клиентов! Именно против этого совместно выступили ведущие ревматологи и ортопеды России, представив давно известное в народе эффективное средство от боли в суставах, которое действительно лечит, а не только снимает боль! Читайте интервью с известным профессором.

Читать статью >

Источник: http://etospina.ru/vosstanovlenie/lfk/lechebnaya-fizkultura-pri-skolioze.html

Особенности ЛФК при сколиозе

В данной статье рассмотрены особенности проведения лечебной физической культуры при сколиозе. Описываются основные правила проведения ЛФК и противопоказания.

Многие люди не по-наслышке знают, что такое сколиоз. К сожалению у детей он встречается не реже, чем у взрослых.

Данное заболевание очень распространено в нынешнее время, в большей степени это связано с тем, что люди начали часто проводят своё время за компьютерами, планшетами и телефонами. Это очень негативно сказывается на опорно — двигательной системе человека.

Чтобы избежать данной проблемы, необходимо вовремя начать лечение, чтобы болезнь не прогрессировала в дальнейшем и не доставляла Вам болезненные ощущения и ограничивала Вас в нормальной жизнедеятельности.

Сколиоз — это искривление позвоночника в результате отклонения позвонков влево или вправо относительно своей оси.

Без непосредственного участия человека в лечении данного заболевания вылечить данную патологию невозможно.

Никакие медикаменты и физиотерапевтические процедуры не помогут, если сам человек самостоятельно не примет меры по смене своего образа жизни, питания, физической активности и прочее.

Сколиоз является одним из распространенных заболеваний. Он диагностируется у 2-3% населения во всём мире. В России с численностью населения в 148 млн. человек не менее 4,2 млн. страдают от такого заболевания позвоночника, как сколиоз. Чаще всего болеют женщины и девочки, почти в 8 раз чаще, нежели мужчины и мальчики. Наиболее частое появление возникает в возрасте от 10 до 15 лет.

ЛФК при сколиозе относится именно к таким мерам: занимаясь специальной гимнастикой под наблюдением врача и/или выполняя назначенный комплекс упражнений в домашних условиях, можно существенно ускорить выздоровление и предупредить прогрессирование заболевания. Но только сам больной может повлиять на этот процесс: без ответственного отношения к ЛФК и регулярных занятий эффективное лечение невозможно.

Комплекс упражнений врачи рекомендуют так же дополнять их различными видами спорта, которые так же способствуют корректировке и укреплению позвоночного столба. К таким видам спорта можно отнести плавание и йогу.

Перед тем, как начать заниматься лечебной физической культурой при сколиозе, необходимо проконсультироваться с врачом. Следует отказаться от занятий, если имеются:

  • сколиоз III — IV степени;
  • резкие боли в спине, которые обостряются при выполнении упражнений;
  • нарушение мозгового кровообращения, а так же нарушение сердечнй или легочной функций;
  • общее ухудшение самочувствия;
  • повышенная температура тела;
  • нестабильность артериального или внутричерепного давления.

Упражнения лечебной физической культуры следует выполнять в большом и хорошо проветренном помещении с зеркалами. Упражнения в позе лежа требует необходимости подстилки или коврика.

ЛФК при сколиозе предусматривает выполнение определенных правил, соблюдение которых позволяет пациенту получить максимальный эффект от занятий физкультурой, а также обезопасить себя от нежелательных последствий и травм.

Система упражнений при сколиозе направлена разрешение следующих проблем:

  • коррекцию нарушенного баланса связок и мышечного аппарата позвоночника;
  • развитие и укрепление мышечного корсета;
  • разгрузку позвоночного столба;
  • исчезновение или уменьшение угла искривления позвоночника;
  • формирование правильной осанки;
  • — улучшается внешний вид;
  • — укрепляется иммунитет.

Необходимо учитывать пять требований, которые должны обязательно учитывается при составлении лечебно — физического комплекса:

  • исключить все виды упражнений, которые способны усугубить состояние позвоночника: подтягивание и вис на перекладине, кувырки и другие акробатические элементы, подскоки, упражнение «ласточка», силовые упражнения с использованием гирь и гантелей, быстрый бег, прыжки и вращение торсов в вертикальном положении.
  • первое занятие нужно в обязательном порядке проводить в медленном темпе и заострить внимание на реакцию тела на каждое упражнение;
  • нагрузку и количество повторов необходимо увеличивать постепенно;
  • упражнения должны быть рассчитаны только на пассивное вытягивание позвоночника;
  • регулярное чередование упражнений для мышц плечевого пояса с упражнениями для поясничного отдела и ног.

Все предписанные врачом упражнения при сколиозе следует выполнять ежедневно, без перерывов. После занятий обязательно устраивайте получасовой отдых, лежа на боку.

Комплекс ЛФК при сколиозе состоит из разминки, основных упражнений и заключительной части. Все упражнения выполняются в плавном темпе. Движения осуществляются на вдохе, исходное положение принимается на выдохе.

Помните, что каждый элемент лечебной физкультуры при сколиозе подбирают индивидуально. Приведенный в статье комплекс — пример стандартного занятия.

Напоследок хотелось бы отметить, что не стоит самостоятельно разрабатывать для себя комплекс ЛФК, а также применять сложные асимметричные упражнения без согласования с квалифицированным врачом. Помните, что такие действия могут лишь усугубить ситуацию, привести к осложнениям и ускорить процесс развития болезни.

Источник: https://novainfo.ru/article/14079

Насколько опасен сколиоз? Лечебная гимнастика

Дорогой читатель, в этой статье мы рассмотрим тему: что такое сколиоз позвоночника, симптомы и последствия заболевания, как лечить сколиоз у детей и взрослых с помощью специальных упражнений? Статья получилась большая, потому что все эти вопросы мы постарались раскрыть полностью.

Общего мнения на причины возникновения сколиоза, как бы и несуществует. Одни утверждают, что это чисто врождённое заболевание, искривление боковой линии по типу скручивания. Другие ортопеды утверждают, что причина сколиоза не известна, и называют его идиопатическим сколиозом, который связан с неопределёнными факторами, которые включают в себя наследственность и генетику.

Как бы там не было, но для людей страдающих сколиозом от этого совершенно не легче, так как болезнь носит прогрессирующий характер, и симптомы становятся более ярко выраженными.

Степени сколиоза

Сколиоз, как Вам наверняка известно, это искривление позвоночника в плоскости спины, оказывающее скручивающее вращение позвоночника вокруг своей оси.

В норме позвоночник человека может искривляться по четырем физиологическим признакам:

  1. Шейный лордоз – изгиб вперед в шейном отделе позвоночника;
  2. Грудной лордоз – изгиб вперед в поясничном отделе позвоночника;
  3. Грудной кифоз – изгиб назад в грудном отделе позвоночника;
  4. Крестцовый кифоз – изгиб назад в крестцовом отделе позвоночника.

Если будет заметно деформация хотя бы в одном звене, то происходит патологическое искривление совместно с асимметрией мышечных тканей. А это в свою очередь влияет на парные органы и неравномерный объем поступающих алиментов для жизнедеятельности.

Различают также два вида сколиоза. 

Структурный сколиоз – это наличие искривления позвоночника с определённым смещением. Как правило, такой процесс необратим и вызван неопределёнными причинами, но возможно другими заболеваниями: патологии врожденные, которые включают спинномозговую грыжу, заболевания негативным образом сказывающиеся на формировании костей (рахит и прочее).

Именно эти искривления зачастую связаны с процессом роста, особенно в подростковом периоде. Это могут быть заболевания поражающие мышцы и нервы (церебральный паралич), мышечная дистрофия или синдром Морфана. Серьёзные травмы, связанные с позвоночником, непрофессиональные инъекции, различные опухоли.

  • Неструктурный сколиоз – это наличие искривления позвоночника, но без смещения, и этот процесс обратим, так как вызван такими мотивами, которые успешно поддаются лечению. Мышечные спазмы и боль, различные воспалительные заболевания (аппендицит), а также разница в длине ног.

По возрасту сколиоз можно разделить на 3 категории: инфантильный сколиоз (дети до 3 лет), ювенильный сколиоз (от 3-10 лет), подростковый (который определяется в возрасте 10-15 лет) и сколиоз взрослых (после прекращения роста позвоночника).

Симптомы

Приняв уверенное вертикальное положение, у малыша, возможно даже с 3 лет, ослабевает соединительная ткань фиброзного кольца диска позвоночника, начинается процесс расслоения кольца со смещением. Появляется некоторый наклон, но вследствие организма к восстановлению, происходят попытки позвоночника к выпрямлению.

Он напрягает определённые мышцы с одной стороны. И такое несоответствие в процессе роста приводит к скручиванию (торсии) позвоночника и бокового искривления с укорачиванием мышечно-связочного аппарата на вогнутой стороне. Начинают появляться реберные выбухания. По мере роста ребёнка, этот процесс становится более видимым, так как увеличивается деформация.

Сколиоз у взрослых и подростков

Сколиоз, который обнаруживается после полового созревания называется взрослым. Он может быть следствием не вылеченного детского сколиоза, а также может появиться после возрастных и дегенеративных поражений позвоночного столба, вызванного травмой или несбалансированными нагрузками на позвоночник.

Дегенеративный сколиоз может встречаться и после 40 лет. У женщин старшей группы сколиоз может развиться на почве остеопороза, который приводит к ослаблению и деформации кости.

Чтобы укрепить кости и не дать развиться остеопорозу, нужно подпитывать их многими микроэлементами и кальцием, который в большинстве случаев в нашем организме попросту вымывается, или способствует плохому усваиванию организмом. Чтобы этого не происходило, скоро будет отдельная статья на эту тему. Обязательно следите за новостями блога, подписавшись на обновления.

По своим симптомам и проявлениям болезни, сколиоз разделяется на четыре степени тяжести.

  1. При первой степени тяжести у больного постоянно голова опущена вниз, плечи сведены, сутулые плечи. Одно плечо выше другого, нет симметрии в области талии. Становится заметнее поворот позвонков по вертикали.
  2. Для второй степени сколиоза характерно скручивание позвонков по вертикали, отсутствие симметрии в области талии и контуров шеи. На стороне искривления таз опущен. Также, наблюдается в поясничном отделе мышечный валик, а в грудном выпячивание. Кривизна заметна при любых положениях тела. Рентген показывает угол искривления до 200 градусов.
  3. В третьей степени болезни явно выражено скручивание и имеющие место все признаки первых двух степеней. На ребре уже виден горб. Ребро может западать, начинаются контрактуры мышц (стойкое ограничение движения). Мышцы брюшного пресса ослаблены, передние реберные дуги выпираются. Мышцы начинают западать, а подвздошная кость сближается с дугой ребра. Угол искривления достигает 300 градусов.
  4. При сколиозе четвёртой степени все эти проявления усилены при значительном искривлении позвоночника.

Последствия сколиоза

При первой и второй стадии сколиоза у больного не наблюдается патологических изменений со стороны внутренних органов и систем. Могут доставлять беспокойство корешковые боли. При прогрессирующем и запущенном сколиозе уже третьей и четвертой степени могут деформироваться и смещаться внутренние органы, но и это случается не всегда.

Из-за искривления грудной клетки, происходит уменьшение жизненного объёма лёгких, что в свою очередь может привести к хроническим бронхитам. Возникновение пневмоний и других лёгочных заболеваний из-за сколиоза невозможно, так как для этого нужны более серьезные причины: простуды, вирусы и так далее.

А вот шанс получить постинфарктный кардиосклероз и заболевания ишемической болезни сердца у взрослых, увеличивается процентов на 20, так как происходит повышенное давление на сердце, грудной клеткой. Повышается шанс приобрести заболевания, связанные с поджелудочной железой и жёлчным пузырём. Это может быть панкреатит, холецистит, дискинезии жёлчного пузыря.

У некоторых женщин могут возникать проблемы с зачатием и вынашиванием ребёнка, но это не является аксиомой. Есть предположения, что сколиоз может быть причиной отдельных проявлений эректильных расстройств у мужчин и женских заболеваний, из-за нарушений работы тазовых органов. Такое вполне может быть, но не в тех количествах, которые стали бы предметом изучения и лечения таких последствий.

Особое внимание следует уделять детям и их осанке, особенно в школьном возрасте. Как ни банально это звучит, но определенные формы сколиоза легче предупредить, чем потом оставаться на всю жизнь сгорбленным и перекрученным.

Как лечить сколиоз?

Сколиоз необходимо лечить при любой степени заболевания. Это может быть консервативное лечение, которое включает в себя антисколиозную гимнастику и корсетотерапию.

Корсеты можно применять также и для профилактики.

Например, ребенок долго после уроков сидит за компьютером или делает домашнее задание, обязательно часа на 2 можно одеть ему корсет, такой к примеру, как у моего сына. Корсеты выпускают для разных возрастов.

Обязательное применение лечебных массажей, которые назначаются разной степенью воздействия, от тяжести заболевания. Применение лечебной физкультуры и лечебного плавания проводится только при контроле врача ортопеда. Показаны физиопроцедуры в виде электростимуляции мышц.

Возможно оперативное вмешательство, если угол искривления достигает от 450 до 700 градусов, а консервативное лечение не принесло ни каких видимых результатов. При этом учитывается возраст пациента, степень заболевания, с также реальность в приостановлении процесса. При оперативном вмешательстве позвоночник выпрямляют до нужного угла, применением металлических специальных стержней.

Прилагаю общий комплекс лечебной гимнастики, по которой мы также занимаемся с детьми.

Лечебная гимнастика при сколиозе, нарушении осанки, остеохондрозе

  1. Обычная ходьба (15 секунд);
  2. Руки вверх, потом на поясе – ходьба на пальцах ног (15 секунд);
  3. Руки на поясе, ходьба с высоким подниманием колен, локти отведены назад (15 секунд);
  4. Стоим: руки в замок на голову, затем поднять вверх, встать на пальцы ног – вдох, вернуться в исходное положение – выдох (6 раз);
  5. Руки на поясе, ноги на ширине плеч, на счет 4 – наклонить туловище вперед, локти отводим назад, смотрим вперед, лопатки вместе. А счет 4 снова вернуться в исходное положение. Дыхание должно быть равномерное (4-6 раз);
  6. Стоим, на счет 4 присесть, руки отвести в стороны и поднять вверх ладонями внутрь, на счет 4 встать и руки опустить через стороны вниз. Дыхание должно быть свободное – через нос, и без шума (3-6 раз);
  7. Лежа на спине – руки положить вдоль туловища ладонями вниз. Пальцы ног потянуть на себя, а руки сжать в кулаки. Вернуться в исходное положение (лежа ни спине). Дыхание произвольное (8-10 раз);
  8. Руки в стороны, ладонями вниз. На счет 1 – поднять голову вверх, не поднимая плеч, подбородок к груди. На счет 2 – держать голову в статическом направлении (смотря на носки ног). На счет 3-4 – вернуться в исходное состояние, дыхание произвольное (4-6 раз);
  9. Руки под головой, ладонями к затылку. Ноги согнуть в коленях. На счет 1,2,3 – поднять таз (смотреть на колени – горкой), спина при этом должна быть прямая. На счет 4 – вернуться в исходное положение. Дыхание не задерживать (6 раз);
  10. Руки лежат под головой, ноги согнуты в коленях. Принять имитацию езды на велосипеде. Сделать круговое движение ног вперед (20-50 секунд). Отдохнуть. То же самое сделать в обратную сторону. Дыхание нельзя задерживать.
  11. Руки положить вдоль туловища. На счет 4 – развести руки и ноги в сторону не касаясь пола. На счет 5 – вернуться в исходное положение (4-6 раз);
  12. Руки  располагаются под  головой ладонями к затылку. На счет 1 – согнуть ноги в коленях и поднять к груди. Сделать выдох. На счет 2 – принять исходное положение, сделать вдох (4-6 раз);
  13. Руки развести в сторону. На счет 1 и 2 поднять по очереди правую и левую ноги, на счет 3 и 4 держать под углом 45 градусов. На счет 5 и 6 вернуться в исходное положение (5-6 раз);
  14. Руки потянуть вверх. На счет 1 – повернуться через левое плечо на бок бревнышком. На счет 2 – вернуться в исходное положение. То же самое проделать через правое плечо (повторить 4-6 раз).

Упражнения лежа на животе:

  1. Руки протянуть вперед. На счет 1 и 2 – по очереди поднимать руки вверх. На счет 3 и 4 – по очереди поднимать ноги вверх. На счет 5 и 6 – поочередно опускать руки на пол. На счет 7 и 8 – по очереди опускать ноги (повторить упражнение 3-4 раза);
  2. Руки протянуты вперед. На счет 1 и 2 по очереди поднимаем руки и ноги. На счет 3 и 4 – поочередно опускаем вниз руки и ноги (4-6 раз);
  3. Руки находятся под подбородком. На счет 1 – согнуть ноги в коленях к ягодицам, сделать выдох. На счет 2 – вернуться в исходное положение. Сделать вдох (6-8 раз);
  4. Руки находятся под подбородком. На счет 1 и 2 по очереди поднять правую и левую ноги. На счет 3 и 4 держать ноги в статическом напряжении. На счет 5 и 6 – опустить ноги поочередно. Дыхание должно быть произвольное (5-6 раз);
  5. Руки располагаются перед грудью. На счет 1 и 2 делаем рывки согнутыми руками. На счет 3-4 делаем рывки прямыми руками (как бабочки). Дыхание произвольное (6-8 раз);
  6. Руки делаем в замок за головой. На счет 1 – поднять грудь вверх, а локти отвести назад (лопатки смести вместе). На счет 2 и 3 – удерживаемся в этом положении. На счет 4 – вернуться в исходное положение. Дыхание не задерживать (2-3 раза);
  7. Руки располагаем вперед ладонями вниз. На счет 1 – поднять прямые руки и ноги. На счет 2,3 и 3 держать тело в одном напряжении. На счет 5 – вернуться в исходное положение. Дыхание не задерживается (3-5 раз);
  8. Руки находятся вдоль туловища. На счет 1 – поднять прямые ноги вверх, а грудь и плечи отвести назад. На счет 2, 3 и 4 держать тело в статическом напряжении. На счет 5 – вернуться в исходное положение. Дыхание не задерживается (2-3 раза);
  9. Имитируем плавание брассом – руки и ноги, выполняют движения, не соприкасаясь с полом. Голову держим между руками, не задерживая дыхание (10-20 секунд);
  10. Ложимся спиной на пол в упоре на локтях, опираясь на пятки, локти и затылок. Поднять туловище от пола и задержаться на 6-10 секунд (2-3 раза);
  11. Спокойная ходьба на месте (25 секунд);
  12. Ходьбы с дыханием, подняв руки вверх – вдох, опустить – выдох.

Желательно все эти упражнения перепечатать отдельно на бумагу. И взять за правило регулярное их выполнение. Также будет полезно проводить в комплексе лечения сколиоза массаж. Но об этом в новых статьях расскажем.

Вывод и заключение

Главное нужно помнить что у детей и взрослых страдающих этим заболеванием при дополнительной нагрузке особенно страдают жизненно важные органы – сердце и легкие.

Поэтому подростков – мальчиков в настоящее время освобождают от армии. В школах – освобождают от тяжелых тренировок, потому что к таким больным нужен индивидуальный комплексный подбор физических упражнений.

Перегруженность может даже привести к летальному исходу.

Задача родителей, как можно скорее привести ребенка к врачу на начальной стадии развития болезни. От этого зависит успех лечения. Сколиоз – не прощает пренебрежения! Если в лечении сколиоза мы добьемся хотя бы устранения перекоса в области таза, это уже будет большой показатель для увеличения сопротивляемости к износу межпозвоночного диска.

Отчаиваться не стоит! Если соблюдать здоровый образ жизни, закаливание, укрепляя тем самым организм, дозировано по назначению врача нагружать больного физическими упражнениями – лечение пройдет успешно. Для того, чтобы ушли мышечные асимметрии нужно пройти лечение сколиоза не менее одного года. А затем подросток может выбирать любой вид спорта по своему желанию и интересам!

Надеюсь данная статья заставит Вас призадуматься и относиться к своему здоровью и здоровью детей более серьезно!

Источник: https://blog-travuscka.ru/narodnaya-medicina/bolezni-sustavov/naskolko-opasen-skolioz-lechebnaya-gimnastika.html

Ссылка на основную публикацию