Можно ли носить туфли, балетки и другую закрытую обувь на босу ногу? — здоровый образ жизни

Спасите ваши ноги от… «вредной» обуви

Спасите ваши ноги от… «вредной» обуви

Кому из нас не приходилось носить тесные ботинки или ради красоты надевать туфельки на высоких каблуках? Мы и не подозреваем, чем это может обернуться в будущем! Исследователи из университета Бостона пришли к выводу, что ношение «вредной», то есть неудобной, обуви является наиболее распространенной причиной болезней ног в пожилом возрасте.

Ученые исследовали группу из 3372 человек в возрасте старше 50 лет — 1472 мужчин и 1900 женщин. В течение шести лет их регулярно опрашивали на предмет появления дискомфортных и болезненных ощущений в ногах.

Кроме того, участников просили подробно рассказать о том, какую обувь они носили в течение жизни: в возрасте 20-29 лет, 30-44 лет, 45-64 лет, 65-75 лет и старше 75 лет.

Обувь при этом классифицировали на наиболее «здоровую» (спортивные и повседневные кеды), «среднюю» (ботинки или обувь на резиновой подошве) и «вредную» (туфли на высоких каблуках, уличные сандалеты и шлепанцы).

Согласно полученным данным, примерно четверть опрошенных (19 процентов мужчин и 29 процентов женщин) почти постоянно страдали от болей в ногах. При этом практически все женщины, испытывавшие боль в заднем отделе стопы, признались, что раньше носили «вредную» обувь.

Из мужчин, правда, на неудобные ботинки пожаловались только 2 процента. Это объясняется тем, что представители сильного пола не склонны жертвовать своим комфортом ради того, чтобы выглядеть элегантно.

Читайте по теме: Чего не любит варикоз?

Итак, какие недуги может подарить вам «вредная» обувь?

Артрит, плоскостопие и варикозное расширение вен

Являются результатом ношения обуви на высоком каблуке. К сожалению, наши дамы в выборе туфель и сапог часто руководствуются принципом: красота требует жертв. «Да, жутко неудобно в них ходить, но зато я чувствую себя королевой!» — признаются многие.

Между тем, от ношения такой обуви стопа со временем деформируется, развивающееся поперечное плоскостопие ослабляет связки и суставы, возникают проблемы с осанкой, походкой…

Каблуки также провоцируют постоянное перенапряжение икроножных, бедренных и тазовых мышц, приводя к ухудшению кровообращения. Отсюда возникновение отеков, болей и варикоза.

Не так давно британские профсоюзы подсчитали, что туфли на высоких каблуках обходятся национальной экономике в 300 млн фунтов. Эти деньги уходят на оплату лечения и выплаты по временной нетрудоспособности сотрудницам, заболевшим из-за ношения подобной обуви. Профсоюзные деятели требуют упразднить существующие во многих фирмах дресс-коды, предписывающие ношение «шпилек».

Если вы не можете совсем отказаться от высоких каблуков, то хотя бы не носите их постоянно! И еще ценный совет: не помешает регулярно делать гимнастику для ног, чтобы нейтрализовать негативные последствия.

Боли и отеки могут быть и результатом ношения слишком тесных туфель. По возможности покупайте обувь не из кожзаменителя, а из натуральной кожи, так как она впоследствии растягивается по ноге.

Подбирайте обувь по размеру. Осенние ботинки лучше покупать на полразмера, а зимние — на размер больше, так как под нее придется надевать еще и носки.

Мозоли и натоптыши

Очень легко возникают, если вы носите обувь не по размеру или, скажем, сандалии на босу ногу. Раны и мозоли на ногах бывают очень болезненны и могут ограничить вас в передвижении.

Лучше приобретать обувь с мягкой, а не твердой колодкой, и из натуральных материалов. Она не должна быть вам ни тесна, ни велика. Ни в коем случае нельзя надевать ботинки на голые ноги: обязательно воспользуйтесь носками, гольфами или подследниками.

Когда вы отправляетесь на природу или в поход, надевайте кеды или кроссовки. Если вы вынуждены носить резиновые сапоги, не забудьте о хлопчатобумажных или шерстяных носках — в зависимости от погоды.

Читайте по теме: Когда жизнь пяток дала трещину

Грибковые заболевания

Заражение микозом, или грибком, нередко происходит через обувь. Чем теснее она прилегает к ногам, тем выше шанс подхватить заболевание. А если вы к тому же промочили ноги, то грибку и вовсе раздолье!

Поэтому запомните: обувь должна быть свободной и не промокать. Если туфли или сапоги «просят каши», не стоит надевать их даже для «черных» работ: их лучше немедленно выбросить!

Идеальная обувь сделана из мягкой кожи и на низком устойчивом каблуке. Хорошо, когда она принимает форму стопы.

Если у вас уже появились проблемы с ногами, пользуйтесь супинаторами или носите ортопедическую обувь, которую сейчас можно найти в продаже.

Если у вас есть народные рецепты от «проблемных» ног, пожалуйста, пишите в комментариях ниже.

Шлионская Ирина

Источник: http://www.medpulse.ru/health/prophylaxis/prof/7405.html

А туфли носят на босую ногу? — мамусик.ру

25.05.2013 21:02 А туфли носят на босую ногу?Я вот всегда думала, что босоножки носят только без носка, следка, колготок и т.д., в общем на босую ногу. А туфли только с колготками, чулками, капроновыми носочками. Но в последнее время стала замечать, что женщины надевают туфли на босые ноги. Это нормально? Так можно, да? А то я от моды ооочень далека.
пожаловаться ·ответить
Куськина матьПоследний раз на сайте32 минуты назад

25.05.2013 21:17

Я где-то читала, что никакую обувь нельзя носить на босу ногу. Плохой тон типа. Но по-моему речь шла про офис. Там типа ни в какую погоду нельзя ходить без колгот. Самые самые тончайшие, но должны быть.

пожаловаться ·ответить
vasileva-mariyaПоследний раз на сайте4 часа назад

25.05.2013 21:29

Думаю можно.

пожаловаться ·ответить
AminaПоследний раз на сайте4 месяца назад

25.05.2013 21:31

Ну вообще да, это правила хорошего тона в офисе — ноги не должны быть голыми. Но у нас мало кто это соблюдает. В тридцатиградусную жару попробуй пройдись в колготках

пожаловаться ·ответить
InesskaПоследний раз на сайте2 месяца назад

25.05.2013 21:32

а мне вообще пофиг , модно не модно )))у меня всё просто!

если холодно, то колготки, если жара, то босая нога!

а то чё я буду в 40 градустную жару колготы одевать, ток потому, что кто то сказал, что это модно?)))

та пошли все! )))

пожаловаться ·ответить
DmitraNaПоследний раз на сайте55 минут назад

25.05.2013 21:38

И я такая же)

пожаловаться ·ответить
супермамочкаПоследний раз на сайте20 часов назад

25.05.2013 21:53

А ты в жару носишь туфли? И прям на голую ногу да? Я туфли только в прохладную погоду надеваю, а в жару в босоножках или сандалях.

пожаловаться ·ответить
МальтаПоследний раз на сайте46 минут назад

25.05.2013 21:59

я думаю это негигиенично в первую очередь)ну неудобно еше.ну и конечно по этикету не положено)

пожаловаться ·ответить
СантаПоследний раз на сайте2 суток назад

25.05.2013 22:03

Туфли не ношу..балетки-да)))

пожаловаться ·ответить
Зюська Последний раз на сайте2 года назад

25.05.2013 22:10

туфли ношу с колготками)))Так как я их ток в прохладную погоду одеваю!в жару в туфляях на голую ногу много ненабегаешься!)))

пожаловаться ·ответить
Куськина матьПоследний раз на сайте32 минуты назад

25.05.2013 22:11

Я туфли тоже ношу в прохладную погоду и не на босу ногу.

пожаловаться ·ответить
Зюська Последний раз на сайте2 года назад

25.05.2013 22:12

ну и как то не очень смотрится в вечернем платье туфли на босу ногу)))))самые тонике должны быть !мое мнение

пожаловаться ·ответить
Лено4кА Последний раз на сайте2 часа назад

25.05.2013 22:45

я туфли ношу только в прохладную погоду . в жару в них жарко . босаножки я ношу на босу ногу. на то они и босаножки. да и вообще мне не перед кем дресс-код соблюдать.)))

в 40 градусов жары я носки не одену

пожаловаться ·ответить
МашустПоследний раз на сайте1 сутки назад

25.05.2013 22:48

я балетки ношу на босую ногу,мне удобно

пожаловаться ·ответить
МанариПоследний раз на сайте7 часов назад

25.05.2013 23:02

туфли с открытым носком считаются за туфли??
тогда да,я ношу на босую ногу и в жаруне парилась никогда,вполне себе удобно)))
да всю жизнь так носили вроде,мамы наши-в нарядных платьях в туфлях и на праздник!

пожаловаться ·ответить
МанариПоследний раз на сайте7 часов назад

25.05.2013 23:03

и балетки ношу без всего,очень даже))) тряпочкой изнутри протираю)))))

пожаловаться ·ответить
bimПоследний раз на сайте3 часа назад

25.05.2013 23:05

Если джинсы, именно джинсы, а не брюки — мне даже нравится со стороны, сама не могу туфли на босу ногу — неудобно, трёт, некомфортно. А вот туфли с вечерним платьем на босу ногу — жесть, конечно.

пожаловаться ·ответить

Источник: http://supermamochka.mamusik.ru/blog/165267

Уроки стиля. Какая обувь должна быть в гардеробе современной девушки?

Один из самых популярных вопросов в Инстаграм Школы Шопинга касается обуви. Сколько и какой именно обуви должно быть  в гардеробе современной девушки, чтобы все сочеталось и всегда было что надеть – вопрос, конечно, интересный:-)

И очень персональный. Все мы разные. И двух одинаковых гардеробов не найти. Значит, и обувь нам нужна разная. Подходящая под образ жизни, вкусы и предпочтения, а также под выбранный стиль одежды.

Но кое-какие ориентиры, разумеется, существуют. И многим современным девушкам пригодится в гардеробе обувь, перечисленная ниже.  Именно она поможет создавать стильные образы на каждый день с любой одеждой.

Поэтому, преждем чем купить очередные ботильоны или балетки, проверьте, есть ли у вас правильные лоферы или броги?:)

Итак, посмотрим, что из этого уже есть в вашем обувном гардеробе, а что попадет в ваш shopping list?

ТУФЛИ-ЛОДОЧКИ

Бежевые или черные? Зеленые или красные? С переходом цвета или леопардовые? Решать только вам!

С одной стороны, ушло много лет на то, чтобы наши девушки осознали, зачем и почему нужны именно бежевые туфли. С другой стороны, с тех пор как все ими обзавелись, они основательно натерли глаза и превратились во многих офисах в элемент корпоративной униформы.

Да классика, да база. Но местами такая скучная, заезженная и избитая, что хочется посоветовать двигаться дальше и не покупать 10-ю пару нюдовых лодочек. А обратить внимание на модную обувь в том числе.

 

БАЛЕТКИ

Тапочки для улицы есть в гардеробе каждой девушки. Главное — убедитесь, что на ваших балетках нет пышных бантов и безнадежно устаревших пряжек и цветочков.  

СЛИПЕРЫ

Самые настоящие тапочки! Сердца модниц разбиты ими раз и навсегда, с ними не расстаются ни зимой, ни летом. А ты что думаешь про эту обувь? Ужас-ужас или «дайте две»?

СЛИПОНЫ

Слипоны — легкие кеды без шнуровки на резиновой подошве. Признавайся, сколько у тебя их в гардеробе? Слипоны уверенно потеснили кеды, балетки и кроссовки! Зимой мы их тоже будем носить! Ведь есть слипоны на меху:)))

БОСОНОЖКИ

Последнее время это самая главная обувь в гардеробе модниц. Летом носите их на босу ногу. А осенью и весной – с носками и плотными колготками! 

 

БИРКЕНШТОКИ

Обувь с ортопедической стелькой, напоминающая сандалии на  широкой подошве. И как мы раньше без них жили?!

БОТИНКИ

Главная обувь холодного сезона! Стильная, удобная, слегка брутальная и очень практичная!

БОТИЛЬОНЫ

Про эту обувь ходит много пугающих историй и слухов. Самый главный – она режет ногу. Вы же тоже такое слышали?

Глупости все это. Да, конечно, не все ботильоны одинаково полезны, но выбирать высоту лично вашей обуви, нужно исходя из длины и пропорциональности лично ваших ног.

РЕЗИНОВЫЕ САПОГИ

Дождливое время года всегда диктует свои условия, поэтому одна пара точно не будет лишней!

КРОССОВКИ ИЛИ КЕДЫ

Комфорт – наше все! Не представляю, как мы раньше обходились без спортивной обуви в городском гардеробе. Если вы все еще не мыслите жизни без каблуков, прочитайте эту статью.

 

ЛОФЕРЫ

Многие девушки оценили прелесть этой обуви. Лоферы такие же универсальные, как и балетки, а выглядят гораздо круче!

БРОГИ

Если вы думаете, что с этой обувью можно носить только брюки, то вы ошибаетесь.

Носите их с платьями и юбками! А как стильно смотрятся броги с цветными колготками, мммм…

ВЫСОКИЕ САПОГИ ДО КОЛЕНА

Во-первых, это красиво!  Во-вторых, тепло:-)

БОТФОРТЫ

Самая сексуальная обувь после босоножек!  Главное — не переборщить, конечно! А базовым ботфортам — однозначно быть! С чем и как их носить, читать здесь.

А теперь, девчонки, предлагаю вам провести ревизию вашего обувного гардероба! И посмотреть что есть, а чего не хватает.

А чтобы создать идеальный базовый гардероб и научиться покупать подходящие лично тебе и сочетающиеся между собой вещи и аксессуары, приходи в Школу Шопинга:-) Эти знания — прекрасная инвестиция в стиль, гардероб и самооценку каждой девушки. А также это самая настоящая страховка от неудачных трат, покупок и разочарований.

До встречи в Школе Шопинга:-)

Источник: https://www.shoppingschool.ru/articles/obuvnoy-garderob.html

Балетки, вьетнамки, кеды, каблуки – травматолог о том, как правильно выбрать летнюю обувь — citydog.by | журнал о Минске

Выбор подходящей обуви летом может превратиться в настоящую головоломку. В жару мы хотим, чтобы она была удобной, не натирала, в ней не потели ноги, но при этом еще чтобы все было красиво и модно.

Врач-травматолог-ортопед Дмитрий Савицкий рассказал CityDog.by, как выбирать летнюю обувь, чтобы не навредить здоровью, и почему лучше сначала вылечить плоскостопие, а потом идти к стоматологу.

– Конечно, обувь обычно выбирается в зависимости от предпочтений и из соображений о красоте. Но самый главный фактор для здоровья – это удобство. А чтобы его добиться, нужно учесть ряд моментов.

Разумеется, есть разница между кожаной обувью и синтетической. Летом очень жарко. В такую погоду в узкой обуви из синтетики ногам будет некомфортно, они будут потеть. А это предпосылка для различных инфекций и мозолей. Химические реакции, которые могут протекать на вспотевшей обуви и между синтетическими материалами, и вовсе могут привести даже к химическим ожогам.

Часто люди забывают о том, что обувь должна иметь какой-то каблук. Сама биомеханика шага состоит из двух этапов: 1 – мы наступаем на ногу, 2 – мы ее переносим. Большинство из нас первую фазу шага начинают с пятки.

В результате, если у обуви нет хоть какого-то каблука, при каждом шаге пятка за счет тонкой подошвы подвергается воздействию, фактически она почти соприкасается с землей, в результате чего травмируется.

Поэтому за последнее время появилось большое количество людей, которые жалуются на такое заболевание, как пяточная шпора.

«Каблук компенсирует физиологический изгиб стопы. Но он должен быть небольшим: 3-4 см».

Подошва должна быть эластичной. Сама стопа – очень сложный орган с большим количеством суставов и сухожилий. Если подошва эластичная, нога не зафиксирована, а двигается при шаге, как и задумано природой. 

Заболевание, которое может появиться из-за прямой плоской подошвы, – это плантарный фасциит, когда боль располагается с нижней стороны ступни. Это происходит из-за хронической макротравматизации стопы.

Желательно, чтобы стелька имела супинатор. Здесь хорошим примером будет детская обувь, которую обычно делают по всем правилам и стандартам. В ней практически всегда бывает супинатор, который поддерживает свод стопы. Это полезно: так мы сохраняем физиологическое положение ноги.

В балетках или шлепанцах, разумеется, никаких супинаторов нет. Зато в Минске есть большое количество ортопедических салонов или просто аптек, где всегда можно найти стельки с супинатором. Желательно их купить и поставить в свою обычную обувь.

Также не забывайте о том,  что супинатор и вообще любая стелька теряет свои свойства через полгода.

«Главная ошибка тех, кто все-таки выбирает правильные стельки, заключается в том, что они ставят их только в одну пару. Например, в повседневную обувь. А после работы идут гулять в кроссовках, в которых нет стелек с супинатором. В таком случае нет смысла в том, чтобы поддерживать ногу в правильном положении до этого весь день». 

Воздух должен проходить через любую летнюю обувь. Если это кожаные туфли, желательно, чтобы в них была микроперфорация, которая будет способствовать теплообмену.

Разумеется, мы не должны забывать про банальные правила личной гигиены. Если ноги у человека вспотели, ему будет некомфортно, будут появляться натоптыши.

Желательно в течение жаркого дня периодически споласкивать ступни холодной водой.

  1. 6. Цель, с которой вы покупаете обувь
  2. Немаловажный фактор – зачем? Одно дело – офисная обувь, в которой вы ходите только по рабочему кабинету, другое – обувь для занятий спортом. Еще очень важно, в чем вы добираетесь до работы. Если у вас четкий дресс-код, который подразумевает закрытый нос и пятку в туфлях, каблук определенной высоты, то лучше такие туфли взять с собой, а в транспорте ехать в комфортной обуви. Если же вы вынуждены находиться в одной и той же обуви целый день, тогда она должна быть максимально удобной. Обувь для занятий спортом должна быть соответствующей для каждого отдельного вида. Благо сейчас в спортивных магазинах есть хорошие консультанты, которые помогут подобрать то, что вам необходимо. И выбирать нужно особенно тщательно, если собираетесь заниматься экстремальными видами спорта. Например, для скалолазания обувь подбирается на размер меньше.
  3. – А можно ли носить обувь на босую ногу летом?

– В Милане, Париже все больше входит в моду ношение обуви без носков, на босую ногу либо под носочек, который прячется в обувь. И мы старательно следуем за мировыми тенденциями. Здесь палка о двух концах.

Обувь, надетая на голую ногу, будет впитывать пот и сохранять запах.

Но в хороших обувных магазинах есть большое количество средств – специальный тальк и распылители, – которые помогают избавить обувь от неприятных запахов.

Если вам принципиально носить обувь на босую ногу – пожалуйста, это можно делать. Но с точки зрения здоровья все-таки правильнее будет надеть какой-то минимальный носочек, который легко спрячется под вашими туфлями. Так вы и в тенденцию попадете, и мозолей уже наверняка избежите.

ЧТО МОЖНО И ЧТО НЕЛЬЗЯ НОСИТЬ ЛЕТОМ

Мы попросили Дмитрия Савицкого прокомментировать несколько пар модной обуви с точки зрения ее безопасности для здоровья.

Туфли

Смотря для каких целей эту обувь использовать. Видно, что девушке, которая их носит, в них удобно, так как каблук не стоптан и не стерт на одну сторону. Значит, стопа раположена в правильному положении. Здесь нет супинатора, с внутренней стороны свод ничем не поддерживается.

Каблук довольно высокий, что нефизиологично. В ходьбе участвует вся стопа, а в такой обуви большая нагрузка сваливается на большой палец ноги. Поэтому из-за такой обуви девушки часто страдают отклонением первого пальца наружу. Если надевать их по особому случаю, изредка – все хорошо, но на каждый день они не подойдут.

Вьетнамки

Есть положительный момент  – нога в них «дышит» и не потеет. С другой стороны, при каждом движении обувь ударяет по пятке и травмирует ее. Профессиональное заболевание людей, которые любят такую обувь,  – пяточная шпора. Долго в такой обуви ходить нельзя. На пляж – пожалуйста, но не чаще.

Кеды

Это удобная и легкая обувь. В них меньше отрицательных моментов, чем в тех же вьетнамках. Несомненные плюсы в том, что стопа при ходьбе зафиксирована и благодаря мягкой подошве не находится в напряжении.

Один минус – тонкая подошва, об особенностях которой я уже говорил. Носить их постоянно можно, если у вас нет проблем со стопами. Также не лишним будет поставить в них стельки с супинаторами, и тогда вообще нечего бояться.

Балетки

Все те же минусы, что в кедах: низкий каблук и тонкая подошва способствуют травматизации пятки. Легкость, удобство и натуральный материал – к плюсам. Хорошая стелька здесь также пригодится.

Кроссовки

Именно эти кроссовки хороши: пружинящая подошва, в стельке есть супинатор, материал имеет микроперфорацию, видно, что материал прочный и обувь выдержала уже не один сезон. Для занятий спортом – отличный вариант. 

На самом деле носить можно всё. Вопрос – сколько вы ходите в этой обуви. Туфли на очень высоком каблуке уместны в театре, где вы поносите их 2 часа и снимете. Если девушка носит такие туфли все время и ощущает дискомфорт, но, стиснув зубы, идет к своей цели – наверное, все-таки надо задуматься, стоит ли оно того. Здоровье у человека одно.

Почему людям с плоскостопием не хотят ставить импланты

Практически не бывает людей, у которых нет проблем с ногами. Если эта проблема постоянна, первое, что нужно сделать, – не заниматься самолечением и не верить всему, что написано в интернете. Идите к доктору и точно получите ответ на вопрос, который вас волнует.

К сожалению, обувь, которая полезна для ног, чаще всего выглядит далеко не модно. И люди недооценивают всех последствий, когда выбирают красоту в ущерб здоровью. В стопах вообще заключается причина многих заболеваний.

В тех же европейских странах стоматологи не занимаются протезированием зубов, если у человека есть некомпенсированное плоскостопие. Потому что они не могут дать гарантию на свои импланты: если у человека есть плоскостопие, меняется ось голеностопного сустава, за ним голень, дальше – коленный сустав.

И тут не идет речь о большом смещении, достаточно доли миллиметра и градуса. В результате идет перераспределение нагрузки на позвоночный столб. Дальше колоссально увеличивается нагрузка на зубы, а тем самым и на импланты. Стоматологи говорят: у нас дорогие импланты, у вас плоскостопие.

Мы не можем гарантировать, что они вскоре не выпадут. А вы потом пойдете в суд.

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

Источник: https://citydog.by/post/kabluki/

Обувь на каблуках: как не навредить здоровью ног — Шаг к Здоровью

Без сомнения, обувь на каблуках украшает женщину. Но многие утверждают: «следовать моде — значит, наносить вред здоровью».

Правда ли то, что ношение высоких каблуков отрицательно сказывается на самочувствии? Какую обувь рекомендуют носить врачи в зависимости от ежедневной активности женщины? Какое количество времени можно проводить на каблуках? Читай обо всем этом в нашей статье.

Самая опасная обувь

Последнее исследование Нью-Йоркской Ассоциации ортопедии показало, что худшим вариантом для женского здоровья является обувь на высоком и тонком каблуке (иначе, известном как «шпилька»).

В такой ситуации вес тела оказывает нагрузку на область плюсны (подушечки под фалангами пальцев) и пальцы ног, таким образом, эта небольшая зона испытывает огромное давление. В свою очередь, колени и бедра уходят вперед, чтобы удержать равновесие тела, ослабляя здоровье ног и спины.

Поэтому частое ношение обуви на шпильке оказывает отрицательный эффект на состояние ног, начиная от ступни и заканчивая областью ягодиц.

Обувь на платформе, также популярная среди девушек, тоже имеет свои нюансы. На первый взгляд кажется, что вес тела распределяется равномерно на всю стопу, но это не так.

Аналогично туфлям на шпильке, платформа создает положение, при котором пальцы ног испытывают чрезмерную нагрузку. Все это приводит к образованию мозолей, шишек, боли в ногах и спине.

Однако, более толстый каблук или платформа лучше удерживают пятку и защищают ее от травм.

Ботильоны и ботинки на среднем каблуке являются более безопасными, но и тут стоит быть осторожной. Исследования показывают, что нагрузка 25% массы тела приходится на пальцы ног, при этом процентное соотношение увеличивается с высотой каблука. Это значит, чем выше каблук имеет наша обувь, тем более ощутимый вред наносится организму.

Популярные сегодня туфли на плоской подошве или балетки нравятся многим представительницам прекрасного пола, так как подходят и для работы, и для отдыха.

Но стоит относиться к ним более критично: отсутствие каблука и плоский ход не создают необходимого изгиба свода стопы, заставляя ее трудиться в двойном объеме.

Это опасно воспалением, болью в спине и пятках и даже разрушением костей и трещинами.

Легкие теннисные туфли или кеды, подходящие для занятий спортом и пеших прогулок,хорошо поддерживают стопу. Хотя не стоит забывать о натуральных хлопковых носках и носить их на босую ногу — при частом использовании это может способствовать развитию грибка.

Полезные факты

Статистика указывает на то, что женщины в 4 раза больше мужчин страдают от проблем с ногами, и это полностью зависит от обуви, особенно, на каблуках. Когда мы ступаем босой ногой на пол, на переднюю часть стопы — плюсну — приходится 43% веса тела, остальные 57% массы оказывают давление на пятку.

При высоте каблука — 4 см, процентное соотношение меняется в обратную сторону. Когда каблук достигает 6 см, основная нагрузка на плюсну и пальцы  составляет 75%, при 10 см и выше — 90% веса концентрируется на этой области.

Таким образом, вес тела при ходьбе распределяется неправильно, что может ухудшить осанку и привести к более серьезным последствиям.

В первую очередь страдают голеностопные суставы, поэтому женщины, часто использующие обувь на каблуках, более склонны к вывихам, растяжениям и отекам.

 В идеале задняя поверхность ноги должна компенсировать нагрузку, поэтому когда вес переходит на плюсну и пальцы, мышцы задней поверхности ног сжимаются и находятся в укороченном состоянии. Все это провоцирует болевые ощущения, напряженности и сведение мускулов.

Колено — еще одна область ноги, страдающая от отрицательного влияния высоких каблуков: напряжение увеличивается по нарастающей от стопы вверх по ноге. В таком случае, при сгибании ноги в колене, сустав испытывает гораздо большую нагрузку, что выводит из равновесия четырехглавую мышцу (квадрицепс) и переднюю поверхность бедра.

В следствие этого нарушается нормальное функционирование бедренного сустава, провоцирующее боли в тазобедренных сочленениях и спине. В действительности результатом описанных выше процессов становится общее изменение осанки. Может наблюдаться искривление и деформация пальцев ног, мозоли, шишки, также, как и боль и тяжесть в ногах после целого дня, проведенного на каблуках.

Как избежать проблем со здоровьем ног

Теперь ты знаешь о последствиях ношения обуви на каблуках.

Хотя они продолжают нравиться многим девушкам, такую обувь надевают на работу, на праздник и в остальное время, каблуки добавляют несколько сантиметров в росте, делают ноги визуально более стройными и длинными.

Как полагает большинство девушек, единственный способ решения проблем с осанкой и здоровьем ног — это полный отказ от обуви на каблуках. Однако, на самом деле, это неверно: как мы уже рассказали выше, обувь на плоском ходу не так полезна, как кажется.

Лучшего всего отдать предпочтение каблукам высотой 2-3 см, в такой обуви происходит идеально распределение нагрузки между плюсной и пяткой (50% на каждую область). Каблук не должен превышать 3 см, но если тебе нравятся более высокие, выбери туфли со скрытой платформой или на танкетке, так ты снизишь негативное влияние на мышцы, кости и суставы.

Если ты надеваешь туфли на каблуках только для выхода в свет или особого события, в этом нет никакой проблемы. Специалисты не рекомендуют проводить в такой обуви много часов подряд ежедневно, например, находясь в офисе.

Если работа обязывает тебя носить представительную обувь, всегда имей при себе сменную пару. Давай ногам отдых и надевай более удобные туфли, когда идешь на работу или возвращаешься домой.

Также работая за столом, ты можешь на время надеть сменные туфли на более низком каблуке, а отправляясь на встречу или совещание, поменять их на пару на высоком каблуке.

Также учти, что на состояние ног влияют носки, чулки и колготки, которые ты носишь. Чтобы снизить нагрузку на сосуды и суставы ног, отдай предпочтение компрессионному белью.

Такие чулки ты можешь приобрести в аптеке и специализированных ортопедических центрах, и они оказывают крайне благотворное влияние на здоровье ног и спины.

Начни заботиться о себе и своем здоровье прямо сейчас!

Изображения любезно предоставлены Mervi Eskelinen, Jocelyn Saurini, Larry Johnson, Heather Dow, Maria Morri Thomas R Koll, Alison Here.

Источник: https://steptohealth.ru/obuv-na-kablukah-kak-ne-navredit-zdorovyu/

Как форма пятки влияет на возможность носить туфли и балетки

?Красота, одежда, шоппинг! (beshbel) wrote,
2017-05-31 07:34:00Красота, одежда, шоппинг!
beshbel
2017-05-31 07:34:00

Про это никто не пишет и не говорит (ну я по крайней мере не читала и не слышала, хотя очень много искала), но с определенными формами пяток очень сложно становится подобрать туфли, балетки и прочую обувь.

В чем прикол. Неким идеалом считается вот такая округлая пятка, когда «мяско» выступает со всех трех сторон. Большая часть обуви с жестким задником (а это туфли и балетки) сделаны под такую пятку. Задник округлый и сужается кверху. Туфли и балетки как-бы цепляются за такую пятку и не сваливаются с нее.

А в природе, сами понимаете, многообразие и все-такое, и пятки бывают без «мяска» полностью, с «мяском» только с одной стороны или только с двух. Еще бывают разнообразные деформации типа подворотов пятки вовнутрь и тому подобное.

На картинке вверху круглая пятка, а внизу пятка совсем без «мяска» и пятка с «мяском» только по бокам. Синей штриховкой показано где образуются пустоты при ношении обуви с жестким задником.

Я по роду деятельности очень интересуюсь подбором обуви и столько уже разных ног видела, а вот обувь почти вся одинаковая в этом месте. Давайте поближе посмотрим как такая обувь садится на разные пятки.

Округлую пятку задник обхватывает равномерно и полностью, нагрузка распределяется равномерно.

Если пятка узкая, то с той стороны где «мяска» нет, задник прилегает только верхним краем, который начинает тереть и давить, потому что нагрузка вся на него (красные точки это те места, где будет тереть).

Если задник помягче, он просто ломается и морщится, от чего обувь выглядит плохо.

Помимо того что не подходящий задник трет или ломается, самая большая проблема у маленьких пяток — выскальзывание из широкого задника. И тогда девушки чтобы туфля плотно сидела и не соскальзывала начинают носить обуви на размер-полтора-два меньше.

Я как только узнаю что у моей клиентки или участницы курса сантиметровые размеры не сходятся с тем размером, которые она обычно покупает, так сразу понимаю что у нее пятка маленькая (или очень укая нога). Например, у девушки может быть нога в длину 25 см, это 39 размер ноги, значит некоторые модели будут 38, некоторые 40, особо китайские могут быть 41.

Но если с такой ногой девушка носит 37 и 37,5 — это стопроцентно пятка мелкая и нога из бОльшей обуви вываливается.

Из-за плотно сидящей обуви нога может начать деформироваться уже и спереди, пальцы и косточки могут тереться, ноги могут уставать, но такой девушке в голову не придет что ей нужен бОльший размер обуви, потому что она уже пробовала, и обувь на ней не держится. А все дело в пятках! (У мужчин, кстати, та же история, если они ходят в туфлях и ботинках)

Хуже всех девушкам, у которых пятка без «мяска» со всех трех сторон и сочетается она с высоким подъемом и широкой стопой спереди. Вот кому классические туфли вообще нереально найти.

На фото, для примера, самая выступающая часть пятки находится там, где у обуви с жестким задником начинается сужение и край. А значит будут мозоли.

Через секунду пятка выскользнет из этих босоножек.

Что делать?

Ну если нет возможности сшить обувь на заказ по индивидуальным колодкам, то нужно постараться избегать обувь, которая по конструкции должна за пятку цепляться при ходьбе:

  • балетки без ремешков, резинок и завязок. Декольте у них может быть и не особо глубокое, но держаться все равно не будут
  • обычные туфли без всяких дополнительных креплений вокруг лодыжки или подъема
  • босоножки, которые предполагают что должны держаться за счет продольного натяжения
  • туфли и босоножки с ремешком вместо задника без дополнительных креплений вокруг щиколотки или подъема
  • любая обувь, рассчитанная на полную ногу. Такая даже зашнурованная по самое немогу все равно будет сползать

Что носить?

1. Брать обувь своего размера, но с какими-то дополнительными креплениями вокруг щиколотки. Если не хочется чтобы ремешки резали ногу — можно найти модель с бежевыми ремешками. И ходить будет комфортнее, и туфли не будут слетать.

Балетки и сандали — то же самое.

2. На некоторых ботинках есть специальные уплотняющие валики на заднике. Если пятка не совсем крохотная — она за них будет держаться.

3. Даже туфли и балетки бывают с таким валиком.

4. С закрытой обувью можно носить хб подследники. Они увеличивают сцепление с поверхностью обуви, делают стопу на пару миллиметров шире и улучшают гигиену.

5. Можно использовать специальные пяткоудерживатели. Не всем подойдут и не на любую обувь наклеятся, но попробовать не дорого. Они приклеиваются на внутреннюю сторону задника и могут помочь заполнить пустоты и зафиксировать пятку. Есть гелевые, замшевые и узкие. В основном эти стельки помогают справиться с натиранием пятки.

Плюс, если выбирать обувь по ширине и полноте хорошо, нога в ней будет держаться за счет хорошего и комфортного прилегания в передней части.

В некоторых случаях может помочь обувь с резинкой и мягким задником, но тут тоже нужно внимательно прислушаться к ощущениям, чтобы натянутые части не терли.

В совсем крайнем случае, когда прямо ну очень нужно надеть классические туфли или босоножки, приклейтесь к стельке на двухсторонний скотч, как это делают селебрити. Это сработает при ношении обуви на босу ногу, в колготках не приклеишься)). Лучше дома сидеть отклеиваться от стельки, чем ходить с больными и кровоточащими ногами.

Узкая пятка, конечно, не единственная причина проблем с подбором туфлей, но довольно распространенная. Чтобы узнать всё о том, как подобрать туфли на свою стопу, записывайтесь на мой он-лайн курс «Идеальная обувь», написав личное сообщение в любой соцсети.

Источник: https://beshbel.livejournal.com/126166.html

10 проверенных способов сделать так, чтобы любимые туфли не причиняли боли

Новая пара туфель — это непростое испытание для ног. С помощью этих трюков вы почувствуете себя в новой обуви так, будто ее сделали специально для вас!

1. Пластырь

Это, пожалуй, самый распространенный и очевидный вариант, но работает безотказно. Пластырь предотвращает натирание, уменьшает трение, таким образом предупреждая появление волдырей, особенно когда вы носите обувь на каблуках. Помните, что площадь поверхности пластыря должна быть больше натираемого участка, чтобы он не сбивался.

2. Детская присыпка

Присыпка значительно уменьшит трение. Перед тем как надевать обувь, просто посыпьте ее небольшим количеством детской присыпки. Если вы носите обувь на босу ногу, убедитесь, что она абсолютно сухая.

3. Толстые носки и фен

Наденьте ваши новенькие туфли на толстые носки. Направьте фен с горячим воздухом на места, в которых обувь вам жмет. Затем походите в туфлях до тех пор, пока они не остынут, и, если понадобится, повторите эти действия. Материал, из которого сделаны туфли, расширится от тепла и станет более мягким и податливым. Трюк работает только с натуральными материалами, такими как кожа.

4. Дезодорант

Боковая зона вашей ноги, пяточная кость и пальцы ног — области, которым достается больше всего от новой пары туфель. Чтобы уменьшить трение между вашей ногой и обувью, нанесите роликовый или твердый дезодорант на проблемные зоны.

5. Силиконовые стельки

Силиконовые стельки можно приобрести в ортопедических, обувных или интернет-магазинах. Они бывают как полноразмерные и защищают всю ступню, так и «половинчатые» — только для области пальцев или пятки. Выбирайте силиконовые стельки в соответствии с вашими проблемными зонами.

6. Вода в пластиковом пакете

Заполните два пластиковых пакета водой и положите их в свои туфли. Поместите туфли в морозильник на всю ночь. Когда утром вы достанете их, то заметите, что ваша обувь стала шире за счет превращения воды в лед, который занимает больший объем.

7. Силиконовые накладки для задников

Чтобы избежать раздражения и волдырей в районе задника ваших туфель, используйте специальные силиконовые накладки, которые можно приобрести в обувных магазинах или онлайн.

8. Склеить пластырем 3-й и 4-й пальцы ног

Это может показаться немного странным, но если вы склеите пластырем 3-й и 4-й пальцы ног, то вам будет комфортнее и легче ходить на каблуках. Это реально работает, мы проверили!

9. Давайте ногам отдохнуть

Если вы весь день на ногах, возьмите с собой на работу разношенную, удобную пару обуви на замену и домашние тапочки. Обязательно давайте ногам отдохнуть. Например, когда вы сидите за столом, снимайте туфли и надевайте тапочки.

10. Обувь на танкетке — идеальная альтернатива каблукам

Если ходить на каблуках ежедневно — для вас настоящая пытка и, несмотря на все уловки, новенькие туфли так и не стали родными, обратите внимание на обувь на платформе. Высота практически та же, но подобные модели более устойчивы и в целом причиняют меньше неудобств.

Надежда созерцательНадежда созерцатель

Источник: https://promoidom.com/1095406859894393542/10-proverennyh-sposobov-sdelat-tak-chtoby-lyubimye-tufli-ne-prichinyali-boli/

Ссылка на основную публикацию
InesskaПоследний раз на сайте2 месяца назад