Лучшие виды спорта для детей — здоровый образ жизни

Топ-5 видов спорта для хорошей осанки ребенка

Лучшие виды спорта для детей - здоровый образ жизниТанцы и гимнастика развивают координацию движений и делают осанку ребенка грациозной

Многие взрослые, с целью профилактики сутулости и сколиоза у детей, записывают их в разные спортивные секции, считая это самым лучшим решением. Правда, не все занятия спортом гарантируют, что у ребенка будет правильная осанка. Выбирая, какому спорту отдать предпочтение, стоит избегать те виды, в которых преобладают асимметричные нагрузки.

При занятии спортом важно следить за тем, чтоб физическая нагрузка распределялась равномерно

Асимметричный нагрузки преобладают в таких видах спорта как теннис и бадминтон.

Поскольку спортсмены чаще играют одной рукой, одна половина тела у них более развита. Если ребенок будет в течение долгого времени нагружать одну часть тела, изменения в растущем организме не заставят себя долго ждать.

В этом случае важно, чтобы тренер контролировал физическую нагрузку, которая должна распределяться равномерно.

Футболисты отличаются хорошей координацией движений и выносливостью

Командные виды спорта

Такие виды спорта как волейбол, баскетбол, футбол равномерно развивают все мышцы тела. В баскетболе ребенок учится ловить, вести и передавать мяч обеими руками, в футболе – принимать и давать пас обеими ногами одинаково. Так развивается координация всего тела, происходит профилактика нарушений осанки у ребенка.  Кстати, даже уже имеющиеся «перекосы» позвоночника могут быть исправлены.

Плавание способствует оздоровлению, физическому развитию и закаливанию детей

Плаванье

Плавание для детей любого возраста – это прекрасный способ равномерно и гармонично развить мышцы, получить царственную осанку, крепкое здоровье и полноценный иммунитет. Причем чем раньше ребенок начнет плавать, тем лучше. Этот вид спорта помогает держать в норме вес ребёнка, тренирует лёгкие, укрепляет позвоночник, а также развивает выносливость.

Танцы и гимнастика

Художественная гимнастика, аэробика, танцы улучшают координацию движений, формирует не только правильную осанку, но и красивую походку. Такие виды спорта будут прививать чувство ритма, придадут ребёнку пластичности и гибкости.

Велоспорт

Занятия велоспортом отлично успокаивает детскую нервную систему, значительно повышает стрессоустойчивость.

Систематическая езда на велосипеде помогает детскому организму правильно и гармонично развиваться. Велоспорт учит держать равновесие, тренирует все мышцы, особенно ног и спины.

 Во время занятий развивается сердечно-сосудистая и дыхательная системы, опорно-двигательный аппарат, улучшается обмен веществ.

Единоборства

Такие восточные неспарринговые единоборства как ушу, айкидо имеют благотворное влияние на детскую осанку. Они вырабатывают точную координацию движений. Ребёнок учиться защищать себя, мыслить пространственно, быть смелым, выносливым, а также просчитывать каждый свой шаг. К тому же, данный спорт не так травматичен как другие виды борьбы.

фото shutterstock, Fotolia

Читать еще:

ТОП-6 причин плохой осанки у ребенка

Источник: http://liza.ua/beauty/health-life/top-5-vidov-sporta-dlya-horoshey-osanki-rebenka/

Какие виды спорта укрепят здоровье ребенка

Сейчас здоровый образ жизни в моде. Спортивных секций, клубов и школ предостаточно. Можно записать ребенка хоть на борьбу, хоть на танцы — для этого сегодня достаточно открыть Интернет и «погуглить».

Так, портал Карта Спорта предлагает самарцам около 250 спортивных школ и секций, где можно найти ребенку занятие по душе.

Также полезно будет изучить отзывы о некоторых клубах и школах, оставленные на форумах, например на сайте Самарские родители.

Но помните: спорт только тогда будет выполнять главную функцию — повышать общий тонус организма, когда ребенок будет получать от тренировок удовольствие.

А дальше по цепочке — и иммунитет поднимется, и ручки-ножки станут гораздо крепче.

Поэтому проведите четкую границу между спортом и физкультурой и поймите, чего вы вместе с ребенком хотите: высоких результатов любой ценой или просто хорошего крепкого здоровья.

Впрочем, далеко не все мамы и папы перед выбором секции для будущего чемпиона вспоминают о врачах.

«Родители часто не придают значения некоторым особенностям организма ребенка, из-за чего могут упустить из виду то, что некоторыми видами спорта ребенку заниматься вообще не рекомендовано, — говорит спортивный врач Медицинского центра «Matreshka Plaza» Марина Осипова.

— Я бы советовала учитывать природные данные, предрасположенность к определенному виду спорта. Лучший возраст — 5-7 лет. Можно и раньше отправить малыша на занятия, но такой выбор — пальцем в небо, а надо бы максимально использовать детские данные».

Расхожая родительская ошибка, по словам Марины Осиповой, — отдавать полных детей в подвижные виды спорта, дескать, пусть похудеет.

На деле же на тренировках, где нужна подвижность и координированность движений, дети с лишним весом чувствуют себя униженно.

«Почти на 100% можно сказать, что вскоре ребенок бросит занятия или будет мучиться из-под палки, — считает врач. — Пухленьким ребятам подходят плавание, дзюдо, хоккей, так как тут приветствуется тяжелый вес».

Второй важный параметр — рост. Если мальчишка или девчонка хорошо растет, это оценят в баскетболе и волейболе. А вот в гимнастике высоких, напротив, не жалуют.

Действительно, здоровье — это главный критерий при выборе вида спорта для ребенка. Если есть «слабые места», или хроническая болячка, или врожденное заболевание, или недуг после травмы и т.д.

, то стоит либо отложить принятие подобного решения, либо подойти к нему очень обдуманно. «Пусть занятия будут какие угодно, лишь бы они были направлены на профилактику возможных или уже имеющихся заболеваний, — продолжает Марина Осипова.

— Детей можно и нужно лечить спортом. Вряд ли можно придумать что-то лучше закаливания и физических упражнений».

Специалисты советуют подбирать занятия, учитывая проблемы со здоровьем или желание укрепить, например, определенную группу мышц. Так, если у ребенка слабый вестибулярный аппарат, то подойдут фигурное катание, художественная гимнастика, горные лыжи.

Лыжи, плавание и верховая езда также прекрасно подойдут для укрепления нервной системы. Очень хорош, по мнению врачей, теннис. И дыхание улучшает, и глазомер, и моторику рук, тем самым улучшая почерк.

А для красивой осанки и улучшения опорно-двигательного аппарата подходит катание на лошадях и плавание.

«Казалось бы, такие разные виды спорта, но оба они действительно дают потрясающие результаты, — рассуждает тренер по плаванию и инструктор групповых занятий по аэробике Екатерина Устенко. — В воде человек находится в состоянии невесомости.

Пока плывет, может и очень активно работать, и просто лежать, слегка пошевеливаясь. В этот момент снимается напряжение с каждого позвоночного диска, активнее работают легкие, и организм получает больше кислорода.

А во время верховой езды задействуются группы мышц, которые мы не используем при обычной ходьбе. И здесь также минимум противопоказаний, как и для плавания. Главное, чтобы не было аллергии на шерсть лошади и сильной близорукости.

А максимум эффекта точно не заставит себя ждать — от нормализации деятельности пищеварительной и нервной системы до снижения судорожной деятельности и сахара в крови».

На самом деле немало видов спорта, которые положительно влияют на весь организм и уберегают от целого пакета болячек. К универсальным относят плавание, теннис, верховую езду, велоспорт, фехтование.

«Родителям бывает трудно выбрать спортивную секцию для ребенка, так как в одной точке должны сойтись несколько факторов: от близости к дому и стоимости занятий до обычного детского «хочу — не хочу», — рассуждает практикующий психолог по вопросам детско-родительских и семейных отношений Оксана Фролова.

— И стоит учитывать ведь не только физиологические способности и склонности к определенным группам заболеваний, но и психоэмоциональный тип, и морфологические особенности. К сожалению, отбор в секции практически никогда не проводится с учетом всех этих факторов.

А между тем, например, сангвинику понравятся виды спорта, где можно наиболее ярко проявить свои личностные качества: альпинизм, спуск на байдарках, десятиборье, карате, шахматы. Холерику подойдут энергичные, агрессивные виды спорта типа борьбы, а также командные игры. Флегматики наверняка заинтересуются лыжами, штангой, велоспортом, бегом на длинные дистанции.

Уравновешенные меланхолики со своим трезвым расчетом будут успешно заниматься спортивной стрельбой, верховой ездой, метанием копья или диска».

И хотя задачка не из простых — заставить и склад характера, и физиологию работать на благо здоровья, — специалисты солидарны в одном: спорт в жизни ребенка необходим.

«Современные дети подвержены простудам из-за низкого иммунитета, из-за сидячего образа жизни у них развивается сколиоз, увеличивается количество болеющих астмой, бронхитами, аллергией, молодеют сердечные недуги, — говорит врач-педиатр городской консультативно-диагностической поликлиники №14 Ирина Еременко. — Я бы советовала присмотреться к универсальным видам спорта, которые укрепляют дыхательную систему и сердце. Это плавание, легкая атлетика, фехтование, велосипедный или конькобежный спорт, лыжи, гребля. Если ребенок почти не вылезает из лап ОРВИ и ОРЗ, у него ослаблен иммунитет, то фигурное катание, хоккей, плавание, горные лыжи, парусный спорт могут значительно исправить ситуацию. А секции футбола, волейбола, баскетбола, которые бесплатно работают практически при каждой школе, как раз поработают над сохранением и укреплением сердечно-сосудистой и дыхательной систем».

Кстати, присмотреться к футболу, баскетболу, волейболу, хоккею стоит и в социально-коммуникативном плане. Кроме оздоровительного эффекта, командные виды спорта развивают выносливость, вырабатывают способность работать в коллективе на одну цель, развивают умение сосуществовать рядом с разными людьми, договариваться и находить общий язык со сверстниками.

Источник: http://www.vkonline.ru/content/view/129632/kakie-vidy-sporta-ukrepyat-zdorove-rebenka

Ребенок и спорт: как не нанести вреда здоровью

Здоровый образ жизни сегодня в моде, и многие родители стремятся к тому, чтобы ребенок с малолетства занимался спортом. Ведь тренировки помогут ему стать сильным и выносливым, улучшат координацию движений, окажут положительное влияние на психику: он станет более собранным и целеустремленным…

Источник: depositphotos.com

Это, безусловно, так, но стоит иметь в виду, что современные дети не так уж здоровы изначально.

Решая вопрос о виде спорта и интенсивности тренировок, необходимо взвесить все за и против и пройти с ребенком полное медицинское обследование.

Для ряда видов спорта существуют абсолютные и относительные противопоказания по здоровью, и пренебрегать такой информацией нельзя.

В каком возрасте лучше начать занятия?

Обычно родители начинают искать подходящие тренировки, когда малышу исполняется 3-4 года. Выбор занятий в этом возрасте ограничен: большинство спортивных секций набирают детей в возрасте 5-6 лет, а то и старше.

Дело в том, что малышам еще сложно выполнять указания тренера, а их мышечно-связочный аппарат пока не приспособлен к спортивным нагрузкам. Если даже вы найдете секцию, в которую принимают совсем маленьких детей, то первые год-два они будут заниматься там гимнастикой и подвижными играми. Время серьезных тренировок придет позже.

Наиболее полезны для малышей плавание, гимнастика, специальный детский фитнес. Такие занятия повысят иммунитет, укрепят позвоночник, мышцы и связки ребенка и позволят подготовиться к будущим тренировкам.

И уже в этом возрасте можно оценить его склонность к тем или иным спортивным занятиям.

Понаблюдайте: что ему больше по нраву – командные игры, игры с мячом, танцевальные упражнения? Какие упражнения получаются у него лучше всего?

Спорт для мальчиков

Все мальчишки без исключения любят играть в футбол и хоккей. Однако противопоказания к этим видам спорта существуют, и их немало. Футбол и хоккей – очень травмоопасные виды спорта, связанные с падениями и ударами, большими нагрузками.

Поэтому перед записью в секцию необходимо проверить сердце и нервную систему, зрение и носовое дыхание малыша. Прогрессирующая миопия является абсолютным противопоказанием, а плохое носовое дыхание создаст определенные трудности.

Если у ребенка имеются проблемы с опорно-двигательным аппаратом (ОДА), врачи тоже могут запретить ему подобные тренировки.

Спортивная гимнастика – еще один крайне популярный вид спорта для мальчиков, но и здесь плохое зрение, неполадки с ОДА и некоторые заболевания сердечно-сосудистой системы могут стать препятствием к занятиям.

Секции боевых искусств сегодня представлены в спортшколах довольно широко, выбор большой. Родителям, не разбирающимся в направлениях боевых искусств, нужно поговорить с тренерами о том, что лучше выбрать, если у ребенка имеются противопоказания по здоровью. Обычно можно подобрать подходящий вариант: если запрещены удары и падения, следует отдать малыша на ушу, а не на карате.

Читайте также:  Простое и эффективное лечение при насморке: дыхательные упражнения - здоровый образ жизни

Зимние виды спорта, такие как горные лыжи, хороши тем, что повышают устойчивость к респираторным заболеваниям. Однако хронический бронхит или астма могут обостриться при нагрузках. В таком случае разумно отдать предпочтение не столь интенсивным занятиям – например, беговым, а не горным лыжам.

Детям-холерикам тяжело заниматься видами спорта, которые требуют большой сосредоточенности, к примеру, стрельбой. А вот флегматикам это как раз придется по душе.

Спорт для девочек

Красивые платья, грациозная походка, возможность потанцевать – пожалуй, любая девочка будет не против бальных танцев, художественной гимнастики, балета или фигурного катания. Но нагрузки в разных видах спорта различаются, и родители должны это понимать.

Есть и еще один нюанс, который не учитывают многие родители. Если девочка имеет лишний вес, заниматься спортом ей будет проблематично, а вот насмешки в коллективе неизбежны. Поэтому не нужно уповать на спорт как на панацею от полноты: лучше вначале с помощью несложной гимнастики и диеты добиться хорошей физической формы и лишь затем искать подходящую секцию.

Как и в случае с мальчиками, сердечно-сосудистые и неврологические заболевания, миопия у девочки нередко становятся противопоказанием к профессиональному спорту. Однако бальными танцами заниматься можно.

Девочкам вполне подходят не только классические «женские» виды спорта, но и многие другие – в том числе боевые искусства, верховая езда.

Источник: depositphotos.com

Спорт или физкультура?

Родителям часто болеющих малышей, детей с проблемами со здоровьем известно, что педиатр указывает в медкарте группу здоровья ребенка. Однако мало в каких школах есть возможность организовать обучение с учетом различных групп здоровья учеников. Поэтому обычно ослабленные дети занимаются вместе со всеми, но по сниженным нормативам.

Плохое здоровье – противопоказание к серьезным занятиям спортом, но вовсе не повод отказываться от физкультуры. Более того, занятия лечебной физкультурой и плаванием во многих случаях способны укрепить здоровье ребенка. Но родители должны тщательно изучить, какие нагрузки для него допустимы, а тренеру важно контролировать пульс и дыхание детей во время тренировок.

Каких врачей посетить?

Педиатра, кардиолога, невропатолога и окулиста – это обязательная программа для каждого малыша перед записью в спортивную секцию. Необходимо пройти кардиограмму, сдать общие анализы крови и мочи.

Иногда требуются дополнительные консультации – например, у лора, пульмонолога, хирурга, дерматолога.

Не пренебрегайте этим: спорт, который не подходит ребенку, может иметь не положительные, а отрицательные последствия для здоровья!

Видео с YouTube по теме статьи:

Источник: http://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/7993-rebenok-i-sport-kak-ne-nanesti-vreda-zdorovju.php

Спорт для детей: с чего начать

Все мы знаем: спорт – одна из важнейших составляющих в развитии ребёнка. Он способствует физическому формированию тела, становлению характера и учит взаимодействовать со сверстникам. Но с чего начинать тренировки малыша, как и в каком возрасте это делать – вопрос, непростой для многих. О том, как все сделать правильно, нам рассказали эксперты.

«Прежде чем записывать ребенка во всевозможные секции и кружки просто задумайтесь, какой смысл вы вкладываете в слово «спорт», – советует Инна Шаркова, невролог, вертеброневролог, к.м.н.

– Хотите ли вы дать ребенку возможность заниматься в спортивной секции для общего развития, или делаете выбор в пользу профессиональных спортивных нагрузок?». «Помните, что любой профессиональный спорт – это травмы, которые в последующем зачастую приводят к проблемам опорно-двигательного аппарата.

Гармоничное развитие ребенка, как физическое так и ментальное, и спортивные достижения – разные понятия», – добавляет невролог Артём Шарков.

Непременно поинтересуйтесь у ребенка, чем бы ему хотелось заниматься, а также постарайтесь проанализировать, к каким видам спортивных активностей у него может быть природная склонность.

«Заставлять ребенка заниматься спортом, конечно, не стоит, но формировать здоровый образ жизни с использование регулярных занятий плаванием и общей физической подготовкой будет полезно и правильно в любом случае.

Ребенку следует показать имеющиеся варианты и дать возможность выбора», – говорит Артём Шарков.

И, конечно, прежде чем отводить ребенка на первое занятие, лучше всего сходить на осмотр к врачу, который поможет определить имеющиеся особенности организма и выявить определенные противопоказания.

«Не стоит забывать, что некоторым детям по состоянию здоровья не только нельзя давать профессиональные спортивные нагрузки, но и посещать занятия физической культурой в школе.

Поэтому, прежде чем принимать решение о начале спортивных, а иногда и оздоровительных нагрузок, стоит проконсультироваться с врачом-педиатром», – напоминает Инна Шаркова.

Выбирая тот или иной вид спорта, задумайтесь и о возрасте ребенка.

«Если  говорить о занятиях, которые делают нас более ловкими, крепкими и сильными, дисциплинируют, помогают формировать осанку и просто быть здоровым, то начинать можно с раннего возраста», – говорит Инна Шаркова. При этом, до 12 лет стоит отдавать предпочтение общей физической подготовке, плаванию, беговым лыжам, легкой атлетике.

Гимнастика, акробатика, любые асимметричные виды спорта (фехтование, теннис), спортивные единоборства и тяжелая атлетика в раннем возрасте не способствуют гармоничному развитию организма. Но это отнюдь не общепринятая константа – в жизни, как правило, многое будет зависеть от тренера и самого ребенка, его особенностей, возможностей и желания.

Инна Шаркова советует начинать прививать любовь к спорту детям с плавания. Учить ребенка плавать можно начинать очень рано, буквально с рождения.

«Поскольку у младенцев до 4-х месяцев жизни легко формируются условные рефлексы, их можно научить нырять и плавать под водой, что благотворно влияет на мышечную, дыхательную и сердечно-сосудистую системы организма.

А если вы будете продолжать эти занятия и дальше, то это сделает крепким Вашего ребенка, сформирует его осанку и позволит переносить более серьезные нагрузки без вреда растущему организму», – говорит Инна.

Первые занятия плаванием необходимо проводить с индивидуальным инструктором – здесь начинать можно и в 8 месяцев, и в 1,5 года. А вот про спортивные секции плавания можно будет задумываться не раньше 4-х лет, раньше туда просто не принимают.

К оздоровительным занятиям специалисты также относят и общую физическую подготовку (ОФП), которая является важной составляющей распорядка дня любого детского дошкольного учреждения и входит в число обязательных школьных предметов.

«Но чем раньше вы найдете время для ОФП с собственным ребенком в игровой форме в домашних условиях или развивающих центрах, тем меньше будет вероятность развития проблем с опорно-двигательной системой: плоскостопия, сколиоза, кифосколиоза и т.п., – говорит Инна Шаркова.

– А это может быть чревато не только болью в ногах и спине, но и снижением зрения, головными болями, трудностями концентрации внимания и повышением возбудимости ребенка.

Очень важно помнить, что прежде чем давать ребенку серьезные спортивные нагрузки, сначала необходимо создать достаточные условия растущему организму их воспринимать!».

Стараясь определиться со спортивным направлением, помните, что здесь важно учитывать не только желание ребенка и его возраст, но и особенности характера, склонности к какому-то определенному виду физической активности.

Так, если у ребенка нет достаточной гибкости в теле, то не стоит настраиваться на секции, в которых огромное значение имеет возможность связочного аппарата к растяжению, например, балет или художественная гимнастика.

Точно также занятия у-шу или йогой вряд ли заинтересуют очень подвижного и активного ребенка, которому трудно хотя бы минуту усидеть на месте. «Не стоит забывать, что чем младше ребенок, тем меньше времени он может концентрировать внимание на ходе тренировки, а это необходимо для полноценного восприятия и выполнения полученного задания, – говорит Инна Шаркова.

– Помните, что любой профессиональный спорт за исключением пожалуй лишь шахмат – это заведомые травмы, причем не только от падений и ударов, но и от неправильно распределенной нагрузки на ту или иную группу мышц или длительности нагрузки.

Часто погоня за спортивными результатами и победами приводит к значительным перегрузкам растущего организма и может в последующем отразиться на самочувствии ребенка».

Для того чтобы определить частоту занятий, Артем Шарков советует руководствоваться таким правилом: главное не длительность занятий, а их регулярность. Лучше тренироваться практически ежедневно, но непродолжительное время: от 30 минут до 1 часа.

Плаванием можно заниматься по 30-40 минут не менее 2-3 раз в неделю.

Избежать травм и переутомления ребенка поможет грамотный инструктор, который сможет оценить физические данные ребенка и эффективно распределить нагрузку сообразно возможностям организма.

Безусловно, спорт играет важную роль в гармоничном развитии ребенка. Поэтому важно подойти к выбору спортивного направления и организации процесса тренировок с большим вниманием и ответственностью. Тогда занятия спортом будут в радость вам и вашему ребенку, и сформируют привычку вести активный образ жизни в любом возрасте.  

Источник: https://anysports.tv/journal/health/sports_for_children/

Консультация по теме: «Здоровый образ жизни детей»

Консультация для родителей

 «Здоровый образ жизни детей»

Ведение здорового образа жизни поможет детям, своевременно и гармонично развиваться и сохранить здоровье. Если Вы желаете своему ребёнку расти сильным и здоровым, то следует прислушаться к следующим правилам, которые помогут вашему ребенку вести здоровый образ жизни.

Много свежести и воздуха!

     Как можно дольше нужно бывать на свежем воздухе. В любую погоду максимальное количество времени нужно уделять прогулкам на улице. Гулять лучше по озеленённым паркам и скверам, избегая загазованных улиц.

На улице ребёнок должен находиться не менее двух часов в день в холодное время года и неограниченное количество времени в летний период.

Как можно чаще нужно проветривать помещение, в котором живёте, а домашние цветы способны профильтровать и очистить воздух в помещении.

   Такие растения, как хлорофитум, белый молочай, каланхоэ, плющ обыкновенный, монстера, спатифиллум и аспарагус обладают свойствами, которые помогают очистить от вредоносных газов воздух в доме.

Рекордное количество кислорода для домашнего растения, способна выделять сансивьера. А фикус и циперус не только выделяют кислород, но и увлажняют воздух.

Исследования показали, что чем холоднее воздух в помещении, где живёт человек, тем крепче и здоровее его организм.

  Температура +18 — +20° наиболее оптимальна, но можно попробовать и более прохладный режим. Влажную уборку нужно делать как можно чаще — вытирать пыль, содержать комнату в чистоте. Лучше убрать из комнаты все предметы, способные собирать на себя пыль: полки для книг, ковры с ворсом, поменьше мягких игрушек.

Жизнь в движении!

     Двигательную активность ребёнку нужно максимально обеспечить главным образом во время прогулки. Ребёнок должен больше двигаться: залезать на горки и турники, ползать , ходить.

Спорт – это источник крепкого здоровья и правильного развития ребёнка, ведь занятия положительно влияют как на его физическое, так и на эмоциональное состояние. Спорт также является, неотъемлемой частью здорового образа жизни детей.

Отдавать ребёнка в какую-либо секцию лучше в возрасте от шести лет, когда он уже понимает, нравятся ему эти занятия или нет.

  Важно правильно выбрать спортивную секцию для ребёнка, ведь то, чем он занимается, должно быть интересно и полезно. К примеру, занятия танцами и гимнастикой развивают все группы мышц, координацию, гибкость, растяжку. Катание на коньках улучшает сопротивляемость организма и хорошо подойдёт для детей с заболеваниями бронхов и лёгких.

Читайте также:  Депрессия у подростков и её признаки - здоровый образ жизни

Занятия водным видом спорта развивают дыхательную систему, укрепляют нервную систему и закаляют ребёнка. Лыжный спорт подойдёт детям, которые часто простужаются, ведь он развивает силу, координацию и выносливость, улучшает работу сердца и сосудов, тренируют все группы мышц.

Боевые искусства научат постоять за себя, закалят характер и сделают ребёнка психологически сильнее.

Меньше одежды для ребёнка

     Перегрев гораздо опаснее, чем переохлаждение, поэтому чрезмерного укутывания лучше избегать.

     На ребёнке должно быть такое же количество слоёв одежды, как на взрослом человеке, а если есть сомнения, можно добавить ещё один слой – этот простой принцип нужно взять себе на вооружение.

Обувь и одежду лучше приобретать из натуральных тканей – льна, шерсти, кожи, хлопка и био-хлопка, ведь такие ткани позволяют дышать коже. Натуральная одежда согревает в холод и охлаждает в жару.

Здоровое питание

Что ребенку есть, в каком виде и в каких условиях мы решаем сами.

Все реже увидишь маму, купившую кефир, ряженку для своего ребенка – зачем, когда есть йогурт, фругурт, и т.д.

    И тем более мам, которые сварили бы компот из сухофруктов – зачем, когда есть соки, фанты и кока – колы.

   А когда приходит ребенок в детский сад, начинаются проблемы – я такой компот не пью, такую рыбу не ем, котлеты не люблю. А сосиску я буду!

А детские сады , в свою очередь, хотят обеспечить ребенка полноценным питанием – натуральным, правильным. Поэтому в рационе у детей есть и творог, и рыба, и мясо, и капуста, и печень, и просто кефир с ряженкой.

   Подавая детям блюда на стол, мы стараемся рассказать о пользе этого продукта.

  Получаемое ребенком питание должно не только покрывать расходуемую энергию, но и обеспечить материал, необходимый для роста и развития организма.

     В течении дня ребенка пищу распределяют примерно так:

  • 35 – 40% — приходится на обед
  • 10 – 15% — на полдник
  • 25%  — на завтрак и ужин

Пища, которую употребляет ребенок, должна быть

  • Полезной
  • Разнообразной
  • Вкусной

Закаливание ребёнка

     Закаливание укрепить иммунитет и повысить устойчивость организма к перепаду температур поможет закаливание водой.

  Это положительно повлияет на работу всех внутренних органов, сердечно-сосудистой и нервной системы, повысит сопротивляемость кожи ребёнка к инфекциям. Обливания, обтирания и душ – самые распространённые виды закаливания в домашних условиях.

Температура воды в начале закаливания должна быть не ниже 34-35 градусов и через 6 – 7 дней регулярных процедур температуру можно снизить на 2 градуса, постепенно доведя её до 22 – 24 градусов. Купание в открытых водоёмах – также полезный вид закаливания.

Наиболее безопасный вид закаливания – это закаливание воздухом.

Основные принципы закаливания – это систематичность, а также постепенное последовательное увеличение дозировки закаливающих процедур.

Семья – это пространство любви

     Царящая в семье психологическая атмосфера влияет не только на эмоциональное состояние, но и на здоровье ребёнка в целом.

     Отрицательные эмоции, которые постоянно переживает ребёнок, обязательно приведут его стрессу, а затем – к болезням.

 Счастливый смех и радостные эмоции оказывают положительное воздействие на гормональный фон организма и укрепляют иммунитет человека.

Источник: https://nsportal.ru/detskiy-sad/fizkultura/2017/01/31/konsultatsiya-dlya-roditeley-zdorovyy-obraz-zhizni-detey

Спорт и здоровье для детей

Современные ребятишки сильно отличаются от детей 70-х – 90-х годов. В то время дети не тратили время, играя в компьютерные игры — мальчишки гоняли мяч на улице и играли в настольный теннис, девочки прыгали через скакалку и натянутую веревочку, играли в выбивала, ребятишки поменьше любили «догонялки» и «прятки».

Не в меру повышенные учебные нагрузки, заставляющие школьников часами просиживать за учебниками, наличие интернета дома не делают наших детей здоровее. При этом растет нагрузка на глаза и на позвоночник, что чревато близорукостью и сколиозом.

У многих детей есть проблема лишнего веса. Вывод напрашивается один – ребенок должен подружиться со спортом. Причем чем раньше, тем лучше. Привычку вести активный образ жизни следует развивать у малыша с самого детства.

Самый первый спортивный инвентарь, который попадает в руки ребенка — это мяч. Чуть позже, когда он подрастет появится первый велосипед.

Это может быть удобный велосипед Рuky или какая другая трехколесная модель, на который ваше чадо будет учиться крутить педали.

По мере развития ребенка выбор спортивных занятий становится все более разнообразным. Постарайтесь не навязывать свое мнение, пусть он сам выберет то, что ему понравиться. Можно организовать тестовые занятия по разным направлениям (танцы, плавание, борьба, теннис и т. д.), и уже тогда определиться с выбором.

Для того, чтобы привычка заниматься спортом и физическими нагрузками формировалась у ребенка с раннего детства вы должны учитывать следующие факторы:

• До 8 лет спортивные занятия воспринимаются ребенком как игра. Для маленьких вы можете сделать «медали» за какие-то успехи своего чада.

• Обратите внимание на игры, позволяющие работать в команде. Это не только позволит ребенку оставаться в прекрасной физической форме, но и научит его общению со сверстниками.

• Не обязательно посещать спортивный клуб, который находится на другом конце города. Можно натянуть сетку для тенниса в своем дворе.

• Родители, которые на собственном примере показывают ребенку, как нужно заниматься, быстрее привьют своим детям любовь к спорту.

• Спортивные занятия должны стать привычкой, и только тогда вы можете быть уверенными в том, что это принесет положительный результат.

• Если ваш ребенок подросток, стимулом к тренировкам может послужить красивая спортивная форма и модные аксессуары.

• Не бойтесь хвалить за самые незначительные спортивные успехи. Ваша поддержка может быть очень важной.

Удачи вам!

Источник: http://www.razvitierebenka.net/publ/fizicheskoe_razvitie_rebenka/sport_i_zdorove_dlja_detej/35-1-0-1581

Почему спорт полезен для детей

Занятия физкультурой полезны для любого ребенка, потому что укрепляют не только здоровье, но и формируют личность. Кроме того, спортивные тренировки — это еще и отличный способ проведения досуга.

Физическое здоровье

Все мы с детства помним лозунг: «В здоровом теле — здоровый дух». Как раз спорт и формирует это здоровое тело и дух, способствует увеличению выносливости и физической силы.

Также формирует здоровый костный и мышечный корсет, понижает уровень тревожности и устраняет проявления стресса, уменьшает вес и нормализует давление.

А еще увеличивает объем легких и нормализует уровень холестерина в крови.

Психологическое здоровье

Согласно проведенным психологическим исследованиям, дети, регулярно занимающиеся спортом и участвующие в различных соревнованиях, имеют более высокую самооценку своей личности и адекватнее воспринимают критику в свой адрес. Немаловажную роль в формировании самооценки и трудолюбия играют не только родители, но и тренер. Ребенок, который занимается спортом реже болеет и меньше подвержен депрессиям и апатии.

Социальные навыки

Спорт учит детей быть ответственными, особенно командные виды спорта, где от каждого участника зависит общий успех.

На тренировках у детей развивается здоровая конкуренция — почти каждый стремится показать лучший результат и заслужить похвалу. Также тренировки формируют у детей лидерские качества.

Кроме того, ребенок проходит важный этап социализации: учится взаимодействовать в коллективе, где-то уступать, где-то настаивать на своем, подчиняться правилам и нормам.

Авторитет

Ученые доказали, что успешные в спорте дети также преуспевают и в повседневной жизни: более коммуникабельны, быстрее схватывают и усваивают информацию, чем дети, которые не занимаются спортом.

Систематические тренировки развивают и улучшают психическую деятельность организма благодаря которой ребенок легко борется с возникающими проблемами как в межличностном общении, так и в учебной деятельности.

Будущее

Если ребенок занимается спортом и достигает в нем определенных успехов и высот, его хвалит тренер, то, возможно, в будущем ваше чадо сможет построить спортивную карьеру или благодаря завоеванным высотам без проблем поступить на спортивное отделение в любой ВУЗ.

Главное, чтобы ребенок ходил на тренировки с удовольствием и возвращался с них уставшим, но довольным. Помните, что спорт приносит плоды только если он в радость.

Источник: https://www.cheldeti.ru/sport/na_zametku.html?uid=312

Польза спорта для детей: 10 фактов

Чтобы ребенок вырос крепким и здоровым, необходимо с ранних лет закалять его, а также давать определенную нагрузку. В чем заключается польза спорта для детей и какие его виды наиболее предпочтительны, а от каких лучше отказаться, либо повременить с походом в соответствующую секцию?

Польза занятия спортом для детей очевидна. Установлено, что люди, занимавшиеся в школьные годы в спортивных секциях имеют более крепкое здоровье и отличаются выносливостью.

Все привычки и предпочтения формируются с детства. Если ребенок начинает заниматься чем-то с ранних лет, в будущем он не будет вести пассивный образ жизни, будет любить двигаться и стремиться к развитию. Спорт положительно влияет на здоровье в целом.

У юных спортсменов укрепляются мышцы, суставы, кости. Занятия танцами, гимнастикой положительно влияют на состояние опорно-двигательного аппарата.

Не случайно врачи-ортопеды советуют детям с плоскостопием, дисплазией тазобедренных суставов и прочими нарушениями начать заниматься спортом.

Посещение секций хорошо влияет на работу сердца. Сердечная мышца в момент получения нагрузки активнее снабжает организм кровью, объем легких увеличивается, что улучшает снабжение органов и тканей кислородом.

Занятия спортом укрепляют иммунитет, вследствие чего ребенок начинает реже болеть.

Для девочек очень важно формирование правильной осанки, чего тоже можно добиться лишь при получении физических нагрузок и укреплении скелета.

Но польза спорта заключается не только в этом. Занятия оказывают положительное влияние на психологическое развитие маленького человека. Ребенок получает очень ценные навыки, которые обязательно пригодятся ему в жизни.

Например, спорт дисциплинирует. Дети, которые привыкли ходить на различные секции, лучше планируют свое время.

Ведь они с детства приучаются к тому, что нужно успеть сразу в нескольких направлениях — сделать уроки, позаниматься спортом, пообщаться с друзьями.

Перед тем, как отдать ребенка в ту или иную спортивную секцию, необходимо проконсультироваться с педиатром. Лучше всего пройти небольшую медицинскую комиссию для выявления возможных хронических заболеваний, которые могут стать прямым противопоказанием к занятиям.

Спорт учит добиваться поставленных задач. Если ребенок занимается в секции, где регулярно проходят соревнования, он будет работать на результат, а не просто посещать занятия для того, чтобы провести время или чтобы порадовать родителей.

Юные спортсмены уже с малых лет знают о том, что успех не приходит просто так. Он является закономерной наградой за все труды. Если не стараться выполнять все упражнения, тренер поставит низкую оценку или вовсе исключит из группы.

Благодаря спортивным занятиям, дети приобретают новых друзей. Это очень полезно, так как позволяет расширить кругозор. Общение с кем-то, помимо школьных приятелей, помогает развить коммуникативные навыки. Командные виды спорта позволяют улучшить взаимодействие детей друг с другом, учат распределять роли в коллективе. Все эти умения пригодятся в жизни.

Дети, которые активно посещают спортивные кружки, как правило, ведут здоровый образ жизни и впоследствии не злоупотребляют курением, алкоголем и запрещенными препаратами. Спорт отлично дисциплинирует, учит вниманию и самоконтролю.

Но все ли виды спортивных занятий одинаково хороши? Специалисты считают, что здоровье укрепляют лишь легкие нагрузки. Вполне достаточно водить ребенка на танцы, плавание, борьбу 2-3 раза в неделю. При этом тренировка должна длиться всего 1-1,5 часа.

Более серьезные нагрузки развивают выносливость и другие личностные качества, но, к сожалению, могут разрушить здоровье. Случаи, когда школьники вынуждены уходить из сборных по причине получения трав и резкого ухудшения самочувствия — не редкость.

Поэтому перед тем, как отдать ребенка в профессиональный спорт, нужно тщательно все взвесить.

Читайте также:  Как можно научиться красиво говорить - здоровый образ жизни

Занятия плаванием в дошкольном и раннем школьном возрасте, безусловно, полезны. Но родителям девочек стоит учесть, что такой спорт способствует неправильному формированию скелета. У юных пловчих спина и плечи со временем становятся очень широкими.

Польза спорта для здоровья детей заключается не только в улучшении самочувствия и физическом оздоровлении, но и в формировании таких личностных качеств, как выносливость, умение добиваться поставленных целей. Посещение спортивных кружков в школьный период поможет в будущем достигнуть желаемого.

Источник: http://www.pinetka.com/deti/detskoe-zdorove/polza-sporta-dlya-detey-10-faktov.html

Активный образ жизни и влияние спорта на развитие ребенка

Трудно переоценить влияние спорта на развитие ребенка, поскольку он позволяет укрепить иммунитет, улучшить работоспособность нервной системы, повысить выносливость и т. д. Активный образ жизни детей напрямую зависит от его родителей, поскольку малыши во многом подражают взрослым. Поэтому начинать стоит с себя, пересматривать свой уклад, изыскивать возможности для занятий физкультурой.

Подвижные спортивные игры для детей на свежем воздухе

Мяч и скакалка являются незаменимыми участниками разнообразных подвижных игр на свежем воздухе, в которые надо вовлекать не только своего ребенка, но и его ровесников.

Подвижные игры для детей на свежем воздухе воспитывают готовность к сотрудничеству, чувство коллективизма, ответственности за свои поступки, способность найти выход из затруднительного положения и умение отстаивать свою правоту. В процессе игры дети учатся общению между собой и со взрослыми людьми.

Все эти качества пригодятся ребенку не только в ответственные школьные годы, но и на протяжении всей жизни. Вспомните спортивные игры на свежем воздухе для детей из собственного детства и передайте их юному поколению: «прятки», «лапта», «чижик», «вышибала», «штандер», «казаки-разбойники» и т. д.

Во время игры каждый участник пробегает несколько километров по пересеченной местности, преодолевает массу препятствий прыжками в длину и высоту, забирается на возвышения, прыгает с них на землю, ползет по-пластунски, скрываясь от противника, и мчится наперегонки с соперником, стараясь первым достичь цели. Так в игре дети добиваются ловкости, выносливости, сообразительности и физического совершенства. К тому же командные игры формируют у ребенка чувство локтя, взаимовыручки, справедливости, а общая радость от одержанной победы вызывает потребность дружить и получать удовольствие от совместных действий.

Детский спорт и физическое развитие: как приучить ребенка к занятиям

Детский спорт и физическое развитие детей должны быть приоритетным вопросом в воспитании личности человека. Дошкольников уже можно приобщать к занятиям спортом. Но делать это надо легко и ненавязчиво. Перед тем как приучить ребенка заниматься спортом, важно выявить его пристрастия и предпочтения.

Для трехлетнего малыша настоящим спортивным снарядом может служить трехколесный велосипед, помогающий вырабатывать спортивный азарт, быстроту и равновесие. Катание на велосипеде укрепляет мышцы нижних конечностей и спины, тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Но ребенок не мыслит такими скучными понятиями, для него катание на велосипеде является увлекательным и веселым занятием. Многие дети предпочитают велосипеду самокат. Да и родителям проще — самокат занимает мало места в квартире, а польза от него не менее значительная: укрепляет мышц стоп и ног, развивает чувство скорости, ловкость, координацию движений.

Это простой способ, как приучить ребенка к занятиям спортом через ненавязчивую игру, вовлечение в образ.

Прежде чем выпустить маленького гонщика во двор, убедитесь в безопасности окружающего пространства, главное, в отсутствии движущегося транспорта. Лучше всего кататься в детском парке, в сквере, на специальных площадках.

У всех прохожих вызывает умиление и зависть такая картина: малыш в спортивном костюме и кроссовках семенит вслед за мамой и папой, занимающимися оздоровительным бегом. Под лозунгом «Мама, папа, я — спортивная семья» многие родители приобщают своих крошек к бегу и зарядке на свежем воздухе в любую погоду.

Такое отношение к детям надо только приветствовать, однако родители должны соблюдать меру и не допускать чрезмерных физических нагрузок. В первые дни пробежки должны чередоваться с ходьбой: ускоренной и в спокойном темпе. Не подгоняйте ребенка бежать быстрее, пусть он выберет подходящую для него скорость, чтобы без напряжения преодолеть дистанцию.

Для начала выберите расстояние в 100 метров, и пусть малыш одолеет его таким образом: 25-30 м — ускоренной ходьбой, 40 м—легким бегом с постепенным замедлением, переходя на шаг. При регулярных занятиях вы будете постепенно увеличивать дистанцию, и наращивать скорость бега. Всегда наблюдайте за состоянием малыша.

Если во время бега появилась одышка, значит, вы взяли непосильный для него темп или слишком длинную дистанцию. Не забывайте, что это бег оздоровительный, а не отборочный в олимпийскую сборную.

Перед пробежкой рекомендуется небольшая разминка, а после нее — общеукрепляющие упражнения или подвижные игры.

Какие есть зимние виды спорта для детей дошкольного возраста

В зимнее время желательно приобщать ребенка к катанию на лыжах и коньках. Дети зимний спорт воспринимают чаще как своеобразную игру, развлечение. Но нужно знать, какие есть виды спорта для детей и как правильно их выбрать с учетом особенностей своего малыша.

Четырехлетнего малыша уже спокойно можно отдавать на фигурное катание. Этот вид спорта способен подарить фигуре изящество и стройность на многие годы вперед, а затраченное на тренировки время компенсируется приобретением крепкого здоровья и жизнерадостного характера.

Зимние виды спорта для детей начинаются с лыж, на которых поначалу можно просто кататься. На лыжах пробуют кататься уже 2-3-летние малыши. В продаже имеются специальные облегченные лыжи для малолетних спортсменов.

И хотя первые шаги даются крохам нелегко, упорство, с которым они преодолевают снежную целину, заслуживает уважения. Подбадривайте малыша одобрительными возгласами, хвалите его за смелость, терпение и выдержку.

Эти черты сослужат хорошую службу в любом деле.

Для ребенка постарше приобретите настоящие лыжи, соответствующие его росту: ребенок стоит с поднятой вверх рукой, а поставленная вертикально лыжа своим закругленным концом должна касаться его лучезапястного сустава. Для лыжной ходьбы идеально подходят лыжи с ботинками, которые крепятся с помощью индивидуальных креплений.

Если ребенок катается в обычных ботинках или сапожках на лыжах с мягкими креплениями, сделайте так, чтобы ремни не соскальзывали с обуви, а нога — с лыжи, превращая прогулку в мучения.

Очень важно подобрать по росту палки — слишком маленькие или чересчур высокие превращаются из помощниц в помеху, способную нанести травму при падении.

Такие зимние виды спорта для детей дошкольного возраста как катание на санках с горы доставляет истинное удовольствие детворе. Спуск на скорости вызывает чувство восторга и бесшабашной смелости, а необходимость каждый раз забираться на гору тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, укрепляет мышцы всего тела.

Какие летние виды спорта выбрать для детей

Какой вид спорта выбрать ребенку для укрепления здоровья и выносливости в теплое время года? Летом спортивные интересы ребенка перемещаются на берег естественного водоема. Для кого-то это деревенский пруд или речка в черте города, а для кого-то морские пляжи во всех частях света. Неважно.

Научиться плавать можно и нужно в любой акватории. Никого не приходится убеждать, что умение плавать необходимо каждому человеку не только из соображений безопасности на воде, но и ввиду необычайной пользы этого занятия для укрепления здоровья.

Летний спорт для детей — это плаванье, бег, прыжки, игры в футбол, волейбол, баскетбол.

Вода раздражает нервные рецепторы, в огромном количестве присутствующие в кожном покрове, импульсы от которых поступают в кору головного мозга. Это способствует развитию двигательных реакций и психической деятельности.

Многие родители начинают заниматься со своими малышами, когда те пребывают еще в младенческом возрасте. Для крохи в возрасте 2-3 месяцев водная стихия является привычной.

Он еще не забыл, как 9 месяцев «плавал» в мамином животике, и, оказавшись в водной среде, легко и быстро восстанавливает утраченные навыки. Младенцы не боятся воды, свободно погружаются под воду и за несколько занятий становятся настоящими «ихтиандрами».

Летние виды спорта для детей могут быть внесезонными, если использовать для плаванья крытые бассейны.

«Водоплавающие» малыши в росте и развитии значительно опережают своих «сухопутных» ровесников и почти не болеют респираторными инфекциями. И это неудивительно. Ведь плавание является мощнейшим закаливающим и оздоравливающим фактором.

Вода массирует тело пловца, тем самым улучшая кровоснабжение кожи и мышц. Активные движения в водной среде, плотность которой значительно выше воздуха, развивают мышечную систему и суставно-двигательный аппарат.

Под влиянием нагрузки тренируется сердечно-сосудистая система, увеличивается жизненная емкость легких, следовательно, интенсивнее происходит газообмен, а ткани и органы получают кровь, обогащенную кислородом.

Если у вашего малыша не было возможности заняться плаванием с рождения—не беда. Наверстать упущенное можно в любом возрасте, было бы желание. В каждом бассейне есть группы для обучения детей плаванию, в которых они с удовольствием занимаются. Овладеть этим важным жизненным навыком любой ребенок способен и в природных водоемах под руководством собственных родителей.

Научите ребенка не бояться попадания воды в нос, в глаза, задерживать дыхание под водой, правильно дышать, координируя дыхательные движения с работой рук и ног.

Не тащите ребенка в воду насильно, так вы вызовете у него страх и отвращение к плаванию. Он должен с желанием заходить в реку, озеро. Не форсируйте события. Ребенок обязательно залезет в воду, наблюдая радость купающихся детей, и страстно захочет научиться плавать, чтобы не отстать от окружающих.

Проявите терпение, и победа будет на вашей стороне. В воде ребенок должен активно двигаться. Чем прохладнее вода, тем энергичнее должны быть движения, чтобы не допустить переохлаждения. Если появился озноб, немедленно прогоняйте ребенка из воды, как бы он ни упирался.

Особенно полезно купание в море. Здесь на организм оказывают положительное влияние соли, растворенные в морской воде, удары волн, производящие массирующее действие, вдыхание морского воздуха и жаркое южное солнышко.

Если у ребенка проблемы с позвоночником (нарушение осанки, сколиоз), то занятия плаванием являются непременным условием в комплексном лечении заболевания. Плавные движения в воде помогают спазмированным мышцам расслабиться, разгружают неравномерно нагруженный позвоночник, исправляют деформацию опорно-двигательного аппарата и способствуют выздоровлению.

Польза занятий спортом в жизни детей

Предоставьте возможность ребенку вести активный образ жизни, и вы забудете о том, что «все дети болеют». Польза занятий спортом детей несомненна: идет укрепление иммунной системы, адаптируется центральная нервная система, усиливается мышечный каркас и т. д.

Гораздо проще оправдывать нездоровье собственного ребенка этой удобной фразой и перекладывать ответственность за бесконечные болячки на органы здравоохранения, нежели создать условия для его гармоничного развития и принимать в нем активное участие.

Польза спорта в жизни детей заключается в разностороннем развитии, только таким образом малыш сможет адаптироваться к условиям современной жизни.

Если вы хотите вырастить ребенка здоровым и жизнерадостным, начните с воспитания в себе сознательного отношения к собственному здоровью и чувства ответственности за благополучие и будущее своих детей.

Источник: https://ladycharm.net/2016/12/vliyanie-sporta-na-razvitie-rebenka/

Ссылка на основную публикацию