Контрастный душ: помощь организму при лечении вегето-сосудистой дистонии – здоровый образ жизни

Контрастный душ при вегетососудистой дистонии – правила приема при заболевании и противопоказания

Контрастный душ: помощь организму при лечении вегето-сосудистой дистонии - здоровый образ жизни

Как избавиться от ВСД? При вегетососудистой (нейроциркуляторной) дистонии дают сбои в работе сосуды, сердце, легкие, вегетативная нервная система. В комплексном лечении этого синдрома многим помогает контрастный душ. Однако выполнять водную процедуру следует правильно, иначе вместо блага организм может получить вред.

Чем полезен контрастный душ при ВСД

При вегетососудистой дистонии вследствие ослабления тонуса сосудистой системы и кислородного голодания тканей снижается иммунитет, происходит дисбаланс в обмене веществ, появляется дефицит гормонов.

Частые спутники ВСД – гипертония или гипотония, учащенное сердцебиение. Типичные симптомы людей с дистонией – головные боли, одышка, расстройства пищеварения.

Такой человек повышенно нервозен, страдает бессонницей, быстро устает.

Контрастный душ несравним с принятием ванны. Пребывание в теплой воде постоянной температуры – лишь приятная гигиеническая процедура. Контрастный душ – способ лечения. Чередование теплой и прохладной воды благотворно действует прежде всего на сосудистую систему. Регулярное расширение и сужение капилляров, артерий, вен – «физзарядка», которая прекрасно их укрепляет.

Кроме того, ускоряя кровообращение и обмен веществ, контрастный душ при вегетососудистой дистонии:

  • повышает иммунную защиту организма;
  • стимулирует гормональную секрецию;
  • способствует стабилизации давления;
  • помогает снижать лишний вес;
  • очищает кожу и улучшает ее состояние.

При лечении вегетососудистой дистонии этой водной процедурой организм получает сильную встряску. Однако стресс – палка о двух концах: вместо пользы можно нанести серьезный вред.

Если периодически ввергать организм в стрессовое состояние, изнывая то от горячей, то от холодной воды, вместо укрепления иммунитет еще больше ослабеет.

Пользоваться водными процедурами при­ вегетососудистой дистонии надо так, чтобы они были комфортными, вызывали позитивные эмоции.

Врачи рекомендуют: в любое время, кроме первого утреннего часа после пробуждения и последних двух часов перед сном. Сначала следует постоять под теплыми струями не менее 5 минут, чтобы тело хорошо прогрелось.

Потом сразу -­на прохладную температуру. Впоследствии нужно чередовать смену воды через 0,5-1 минуту. Причем под теплым душем необходимо стоять немного дольше.

Сосудистая система будет благодарна за такой температурный режим.

После 3 переключений завершать процедуру следует холодной водой (10-15 секунд). Допустимо исключение: иногда под конец может возникать ощущение, что тело замерзло, тогда последний раз нужно обливаться теплой водой. Повторять водную процедуру ежедневно следует не более 1 месяца. После 15-дневного перерыва принимать его можно только раз в неделю.

Важные нюансы:

  1. Необходимо соблюдать принцип постепенности. Слишком холодная вода способна нанести вред: при гипертонии возможны сердечные приступы, при гипотонии – судороги!
  2. Прохладной водой полезно сначала омывать лицо.
  3. Не следует мочить всю голову.
  4. Максимальная польза от процедур – в комплексе с рациональным питанием и здоровым образом жизни.

Противопоказания

Нельзя выполнять эту водную процедуру, если человек страдает:

  • существенно повышенным или пониженным давлением;
  • заболеваниями сердца;
  • острыми нарушениями кровообращения мозга;
  • циститом;
  • запущенным артритом или остеохондрозом;
  • тромбофлебитом;
  • патологиями кроветворения;
  • невритом;
  • затяжной депрессией;
  • раком.

Водную контрастную процедуру имеет временное противопоказание в периоды обострения хронических недугов, при простудах, гриппе. Женщинам необходимо делать перерывы в дни менструаций. Не следует принимать душ сразу после тяжелых физических работ, спортивных тренировок, поскольку можно нанести серьезный вред мышцам – заработать миозит, полиартрит.

Видео

Отзывы

Источник: https://vrachmedik.ru/423-kontrastnyj-dush-pri-vegetososudistoj-distonii.html

Контрастный душ при ВСД

Контрастный душ – популярный и действенный метод улучшения состояния при многих функциональных расстройствах, в том числе и при вегетососудистой дистонии (ВСД). Такая процедура нормализует функционирование сосудов, улучшает работу сердца и других органов. Для предотвращения негативных последствий важно научиться правильно принимать контрастный душ.

При лечении ВСД контрастный душ используется как физиотерапевтическая процедура. Эффект заключается в поочередном влиянии на тело человека теплой и холодной воды. В первом случае происходит расслабление пор с расширением поверхностных сосудов, а во втором – обратная реакция.

По сути, контрастный душ – это стресс для организма, но стресс позитивный. Тело воспринимает резкие перепады температуры воды как опасные для организма и пытается защититься синтезированием гормона адреналина, отвечающего за скорую адаптацию.

На фоне увеличения концентрации адреналина в крови происходит ряд изменений во всем организме:

  • Усиление работы сердца – орган начинает быстрее сокращаться и перекачивать больше крови.
  • Ускорение кровотока – при поочередных сокращениях сосудов повышается скорость продвижения крови по ним. Питательные вещества и кислород быстро доходят до отдаленных участков тела.
  • Очищение кожи – за счет поочередного открытия и закрытия пор она постепенно избавляется от накопившихся шлаков и токсинов.

Все эти изменения стабилизируют состояние людей с ВСД. Однако неправильное применение такой физиотерапевтической процедуры чревато развитием некоторых побочных эффектов, поэтому практиковать контрастный душ нужно только после ознакомления с соответствующей информацией и четкого осознания того, что и когда требуется делать.

Симптомы вегетососудистой дистонии возникают на фоне нарушения функционирования симпатической и парасимпатической части вегетативной нервной системы. Результатом становится нарушение функционирования сосудов кожи и внутренних органов с развитием характерной клинической картины (головная боль, покалывания в сердце, одышка, тахикардия).

Контрастный душ стабилизирует функции вегетативной системы через индуцированный стресс. Стоит отметить и другие его положительные свойства:

  • Тонизирование организма. Выбросы новых порций адреналина активизируют работу органов и повышают их работоспособности.
  • Укрепление иммунитета. С помощью контрастного душа устраняют симптоматику ВСД и осуществляют профилактику респираторных вирусных заболеваний.
  • Нормализация функционирования сосудов. Постоянное расширение и сужение поверхностных артерий и вен делает их эластичными, упругими и готовыми к резкому изменению диаметра в зависимости от внешних условий.

Последний фактор важен и полезен для больных ВСД. С помощью контрастного душа можно в домашних условиях стабилизировать состояние и улучшить самочувствие.

Для достижения терапевтического результата принимать контрастный душ при вегетососудистой дистонии нужно правильно и последовательно. Делать процедуру можно в любое время года. Есть простые, но важные правила для достижения нужного результата. Их соблюдение позволит вам стать более здоровыми:

  • Начинайте процедуру всегда с теплой воды. Для каждого человека понятие температуры индивидуально, поэтому важно подобрать ее по собственным ощущениям. Продолжительность воздействия – 4–5 минут или до полного разогрева тела.
  • После этого быстро переключите воду на холодную. На ранних этапах важно не использовать ледяную воду, которая может привести к противоположному результату. Вполне достаточно прохладной воды.
  • Под холодной водой в среднем нужно побыть от 30 до 60 секунд. Теплый душ принимайте дольше для восстановления тонуса сосудов.
  • Поначалу принимайте контрастный душ с маленькой разницей температур.
  • Одна процедура включает не больше 3 циклов.
  • Завершайте контрастный душ холодной водой. В таком случае поры остаются закрытыми, а кожа – чистой.
  • Принимайте контрастный душ не раньше чем через час после пробуждения, или вечером, но не перед сном. Перед сном показана теплая релаксирующая ванна.
  • В процессе процедуры обливание делайте по всему телу, начиная сверху и двигаясь вниз, за исключением головы. Холодная вода у ваготоников может быть причиной резкой головной боли.

Привыкание организма к контрастному душу занимает несколько недель, поэтому не ожидайте моментальных результатов. Расширяйте температурный режим и амплитуду разницы температур только при хорошем самочувствии.

Процедура должна дарить вам положительные эмоции, чтобы повышалась ее эффективность. При развитии нежелательных реакций обратитесь к врачу.

Контрастный душ комбинируется с занятиями спортом. Есть упражнения, которые стабилизируют функционирование вегетативной нервной системы человека и нормализуют его состояние.

Примером такого положительного взаимодействия является комбинирование бега и водной процедуры:

  • После занятий физкультурой примите контрастный душ. Влияние на организм двух факторов улучшит ваше состояние.
  • Между занятиями и душем должно пройти не меньше часа. Иначе воздействие холодной воды на разогретые мышцы принесет диаметрально противоположный ожидаемому результат.

Главное в данном случае – не перестараться. Комбинировать физиотерапевтическую процедуру можно и с другими разрешенными видами спорта. Но важно избегать нагрузок с резкими изменениями положения тела.

Вред от контрастного душа

Помимо положительного влияния на организм, контрастный душ при неумелом использовании становится причиной ухудшения состояния здоровья. Поэтому соблюдайте правила применения процедуры.

Больные ВСД по гипотоническому типу не должны использовать слишком холодную воду. Их сосуды скованы, а влияние ледяной воды приведет к еще большему спазму с усилением симптоматики.

Частое применение контрастного душа также не рекомендуется. Дело в том, что регулярный и частый выброс адреналина не полезен. Если человек ежедневно принимает контрастный душ, это может привести к следующим последствиям:

  • Перегрузка. Такая водная процедура – стресс для организма. Ее постоянное использование становится причиной срыва компенсаторных механизмов.
  • Возникновение других заболеваний. На фоне влияния холодной воды могут прогрессировать неспецифические воспалительные процессы, обострения артрита и артроза вследствие переохлаждения.
  • Истощение организма. Жизнь в постоянном стрессе вредит телу человека, ежедневный контрастный душ оказывает такой же эффект.
Читайте также:  Как можно быстро избавиться от синяка: эффективные решения - здоровый образ жизни

Принимать контрастный душ при вегетососудистой дистонии полезно, но делать это нужно с осторожностью и по правилам. Лучше использовать процедуру 1-2 раза в неделю. Таким образом удастся достичь желаемого терапевтического эффекта без вреда для здоровья. Не стоит пользоваться им как единственным вариантом терапии болезни.

Противопоказания

Контрастный душ – физиотерапевтическая процедура, которую могут использовать без вреда для здоровья не все страдающие от ВСД. Противопоказания к применению подобного метода лечения:

  • заболевания крови;
  • наличие злокачественного новообразования;
  • беременность и период кормления грудью;
  • обострения хронических заболеваний;
  • острые респираторные заболевания;
  • тромбофлебит;
  • нарушения мозгового кровообращения (последствия инсультов, транзиторные ишемические атаки);
  • заболевания нервной системы (невриты, неврозы);
  • психические расстройства.

Нельзя принимать контрастный душ:

  • людям с серьезными заболеваниями сердца (ИБС, аритмией, выраженной артериальной гипертензией);
  • женщинам при месячных;
  • сразу же после физической нагрузки – когда мышцы разогреты, влияние холодной воды может стать причиной развития проблем с суставами и позвоночником.

Для получения положительного результата лучше отложить прием душа на 1 час. При игнорировании этих простых рекомендаций можно еще больше навредить собственному организму.

Обливание холодной водой

Разновидность тонизирующих процедур – обливание холодной водой. В отличие от контрастного душа, здесь отсутствует влияние тепла, поэтому сосуды и кожные поры только сужаются.

Обливание холодной водой могут использовать только опытные люди, которые закаливаются уже не один месяц. В противном случае можно не только ухудшить протекание ВСД, но и спровоцировать развитие других болезней.

Рекомендации, которые помогут плавно подойти к использованию обливаний:

  • На ранних этапах используйте только воду комнатной температуры, постепенно охлаждая ее.
  • После процедуры сразу же насухо оботритесь полотенцем.
  • Делайте обливание утром и не чаще 2 раз в неделю – для предотвращения нарушения работы надпочечников.
  • Перед началом подобной практики проконсультируйтесь с врачом для предупреждения развития осложнений.

Противопоказания к проведению обливаний холодной водой при ВСД аналогичны таким же при использовании контрастного душа.

Типичные ошибки начинающих

Часто причиной ухудшения состояния больных вегетососудистой дистонией становится неправильное применение контрастного душа. Типичные ошибки начинающих:

  • Слишком частое закаливание. Ежедневный контрастный душ не приносит пользы. Такие процедуры ведут к срывам адаптации организма с последующим прогрессированием заболевания.
  • Использование сразу ледяной воды. На ранних этапах разница между температурами воды должна быть небольшой. Даже опытные люди не используют ледяную воду, которая не дает положительного результата, а, наоборот, вредит здоровью.

Начинающим использовать обливание холодной водой рекомендуем только после интенсивного разогрева, например, после посещения парной:

  • После того как человек пребывает в парилке в течение нескольких минут, частота сердечных сокращений у него увеличивается до 100 и больше, а на теле начинает интенсивно выступать пот. Это говорит о том, что организм пытается избавиться от излишков тепла.
  • И в таком случае резкое, но короткое охлаждение будет безопасным и не приведет к простудному заболеванию. Ведь охлаждение всего-навсего отнимает излишки тепла, но никак не переохлаждает организм.

Именно поэтому очень приятно после парилки броситься в ледяной бассейн, или поваляться несколько секунд на чистом снегу. Разумеется, это нужно делать с осторожностью, и только при отсутствии противопоказаний к проведению контрастных процедур.

Источник: https://distonija.ru/lechenie/kontrastnyj-dush

контрастный душ при всд

Контрастный душ при всд используется в качестве средства, в значительной степени облегчающего самочувствие человека. Помимо бодрящего эффекта, он благотворным образом влияет на состояние сосудистых стенок и ЦНС.

В чем состоит польза контрастного душа

Вегетососудистая дистония возникает как из-за снижения крепости стенок сосудов, так и вследствие влияния других соматических заболеваний и наследственных факторов. Дистония приводит к кислородному голоданию органов и систем, снижению общего иммунитета, нарушению обмена веществ и гормональному сбою.

Контрастный душ, заключающийся в обливаниях тела теплой и холодной водой, применяемый в качестве терапевтического средства при ВСД, способствует не только закаливанию организма, но и приносит другую пользу:

  • повышает скорость обмена веществ;
  • ускоряет кровообращение;
  • увеличивает работоспособность, придавая тонус организму;
  • улучшает умственную деятельность;
  • укрепляет сосудистые стенки;
  • омолаживает кожу, благодаря раскрытию пор, сквозь которые токсины и шлаки покидают организм;
  • подтягивает тело, делая его гладким и упругим;
  • уменьшает восприимчивость организма к вирусному и бактериальному воздействию;
  • укрепляет ЦНС;
  • формирует устойчивость к влиянию стрессовых ситуаций;
  • усиливает мужскую потенцию;
  • убирает отечность, снижая лишний вес.

Польза процедуры велика, она работает на поддержание психического и физического здоровья человеческого тела.

Какие правила надо соблюдать

Процедура принятия контрастного душа должна быть комфортной и приятной, она не должна доставлять человеку неприятных ощущений.

Для этого важно соблюдать такие правила:

  1. Проводить водные процедуры в любое время дня, исключая время сразу после пробуждения и перед отходом ко сну.
  2. Начинать нужно с воды равной температуре тела, постепенно снижая её до холодной.
  3. Менять температуру следует каждые пол минуты – минуту. Время нахождения под холодной водой должно быть меньше, нежели под воздействием теплой.
  4. Для стабилизации нагрузки на сосуды, следует переходить с горячей температуры на прохладную, направляя струю воды в лицо.
  5. Приучать тело к контрастному душу следует постепенно, наращивая смену температуры в течение месяца.
  6. Не допускать максимальных перепадов холодной и горячей температур. Обливания ледяной водой допустимы не ранее, чем через 3 недели после начала процедур.
  7. Обливания должны осуществляться без спешки и любого дискомфорта для общего самочувствия человека.

Чтобы быть здоровым и полным сил, нужно уделить много времени максимально бережному вхождению в закаливающие процедуры, избежав, при этом, стресса для организма.

Можно ли нанести вред

Контрастный душ может стать настоящим стрессом для организма, если проводить его без системы и соблюдения правил.

Для того чтобы подобная процедура не повредила, важно:

  • не злоупотреблять ледяной водой при наличии гипотонической формы дистонии, иначе очень холодная вода может стать причиной возникновения судорог в нижних конечностях;
  • не превышать рекомендуемую продолжительность процедур и их количество, чтобы ситуация искусственного возбуждения стресса не оказала негативного влияния на вегетативную систему;
  • не окатывать тело очень холодной водой с самого начала душа, чтобы не спровоцировать развитие простуды (температуру холодной воды следует понижать постепенно, день за днём);
  • при возникновении болей в области суставов и ограничения их подвижности, следует отложить процедуры (проблема может оказаться в воспалении суставной капсулы);
  • не следует заменять контрастный душ на обливания холодной водой на свежем воздухе или купание в природных водоемах, температура воды которых крайне низка (это может усугубить течение заболевания и спровоцировать возникновение болей в спине).

Некоторые выбирают для себя окунание в проруби или купание в снегу после посещения парилки. Эти процедуры можно проводить только после консультации с лечащим врачом. Доказано, что такая встряска оказывает мощное воздействие на эмоциональное и физическое состояние человека. Кроме того, не являясь регулярной, она не способна навредить человеку.

Когда противопоказан контрастный душ

Температурные перепады создают стрессовую ситуацию для организма, в ходе которой он ощущает приятные эмоции и повышение сил. Капилляры, наполненные кровью, создают ощущение тепла, которое длиться несколько секунд.

Несмотря на пользу, приносимую контрастным душем всем людям и больным ВСД в частности, обливания ледяной водойпротивопоказаны при:

  • заболеваниях крови;
  • новообразованиях злокачественного характера;
  • патологиях суставов;
  • проблемах с мозговым кровообращением;
  • болезнях позвоночника;
  • патологиях сердечнососудистой системы;
  • наличии нервных расстройств, депрессивных состояний и психозов;
  • обострениях простудных или инфекционных заболеваний;
  • беременности и в период кормления грудью;
  • во время менструальных кровотечений;
  • наличии заболеваний мочеполовой системы;
  • низких показателях артериального давлении (ледяная вода будет вызывать у таких людей сужение сосудов, что повлечет за собой постоянное чувство холода в конечностях).

Какой душ будет правильным при всд

Как принимать контрастный душ при наличии вегетососудистой дистонии, чтобы не навредить организму?

Некоторые формы ВСД не позволяют использовать контрастный душ в виде терапевтического средства, к ним относят тяжёлые виды дистонии, осложненные нервными расстройствами.

Если человеку, имеющему такие заболевания принять контрастный душ, то его организм испытает серьезный стресс, выражающийся  в высоком уровне возбуждения ЦНС.

Наличие постоянного стресса может отрицательным образом сказаться на течении дистонии.

Чтобы контрастный душ приносил пользу при ВСД, он должен отвечать таким требованиям:

  1. Строгая дозированность процедур.
  2. Комфорт для организма.
  3. Медленное наращивание разницы в температурах воды.
  4. Запрет на ледяную воду, особенно касаемо ВСД гипотонического характера.
  5. Обязательное направление струи на область лица во время перемены температуры воды на холодную.
  6. Использование процедуры не более 1 месяца подряд.
  7. Запрет на проведение процедуры сразу же после интенсивных физических нагрузок.
Читайте также:  Симптомы и причины развития сколиоза - здоровый образ жизни

Грамотный подход к приему контрастного душа помогает получить максимальную пользу для организма и поддержать его в борьбе с симптомами ВСД.

Источник: https://vsdpanika.ru/vsd/kontrastnyj-dush.html

Как правильно принимать контрастный душ при ВСД

Водные процедуры оказывают свое влияние на нервную систему. Теплая вода расслабляет человека и успокаивает его, а холодная бодрит. Сочетает в себе оба эти качества контрастный душ. Он встряхивает нервную систему и одновременно происходит эффект расслабления и тонизирования.

Используется такая процедура, при вегето-сосудистой дистонии (ВСД), особенно если ей свойственны панические атаки, а также для профилактики остеохондроза, укрепления иммунитета и улучшения тонуса кожи.

Однако не все знают, что у такого купания есть свои правила, поэтому следует заранее поговорить со специалистом о том, как правильно принимать контрастный вид душа при ВСД и других патологиях.

Особенности процедуры

Принимать контрастный душ при ВСД крайне полезно, так как этому процессу свойственны такие особенности:

  • Рост концентрации гормонов в крови;
  • Активизация защитных свойств организма;
  • Стимуляция обменных процессов;
  • Укрепление сосудов;
  • Улучшение кровообращения.

За счет того, что сердце начинает усиленно работать, кровь поступает даже в те уголки, где наблюдаются застои в кровотоке из-за различных патологических процессов. Такая стимуляция позволяет избавиться от тревоги и приступов паники.

Принятие контрастного душа помогает не только при вегето-сосудистой дистонии, но и полезно для организма в целом, так как очищается кожа от токсинов. Они забиваются в поры, а такая физиотерапевтическая процедура их расширяет и все вредные вещества смываются с помощью воды. Кожа при этом лучше выглядит и становится более упругой.

За счет активизации защитных свойств организма, контрастный душ укрепляет иммунитет, действуя как процедура закаливания. Для людей, желающих похудеть этот вид купания также пригодится, ведь стимулируются обменные процессы, а в совокупности с диетой и спортом результат становится более весомым.

Существует определенная польза от такого душа при остеохондрозе. Он представляет собой нарушения в суставных хрящах и лечится этот патологический процесс достаточно долго. У многих людей изменения остаются на всю жизнь, поэтому важно применять профилактические меры и контрастный душ является одной из них.

Использовать его можно в период ремиссии утром и вечером. За счет своего эффекта такое купание увеличивает сопротивление организма к будущим обострениям остеохондроза. Улучшить результат можно, используя контрастную ванну с солевым раствором или отваром из трав.

Однако, такие методы не рекомендуется применять в период обострения остеохондроза, чтобы не усугубить воспалительный процесс.

Правила купания в контрастном душе

При ВСД люди проходят симптоматическое лечение и стараются найти и устранить причину проблемы.

С этой целью врачи внимательно изучают все симптомы, возникающие у пациента перед назначением какой-либо процедуры, так как редко удается найти фактор, влияющий на развитие патологии.

Назначая контрастный душ больному, специалист в обязательном порядке должен рассказать о его правилах принятия:

  • Купаться в контрастном душе больной должен в любое время года. Время для процедуры лучше подбирать за 2-3 часа до сна и через полчаса после пробуждения;
  • Процедура всегда начинается с горячей воды. Через 1 минуту ее резко нужно переключить на холодную и постоять под ней следует такое же количество времени. К определенным температурам нужно долго привыкать. Новичкам следует начать со слегка теплой и немного холодной воды;
  • Каждую минуты воду нужно менять, но желательно стараться оставаться под горячим напором немного дольше. При включении холодной струи ее нужно сразу направить в лицо, чтобы не перенапрячь сердечную мышцу;
  • Если контрастное купание заключается в поочередном выливании на себя холодных и горячих ведер, то желательно не направлять поток воды на голову. В ином случае у принимающего водные процедуры может ухудшиться зрение и начаться алопеция (выпадение волос);
  • Всего желательно делать 3 круга и закончить холодной водой. Выполняется это с целью закрытия очищенных кожных пор и за счет такого эффекта они дольше будут сохранять чистоту;
  • С первого раза запрещается использовать слишком горячую и ледяную воду. К температуре нужно привыкать постепенно и использовать чересчур холодную струю для завершения процедуры можно через 2-3 недели с момента первого купания и не больше 3 секунд.

Не нужно слишком быстро понижать и повышать температурные рамки. От контрастного душа следует получать своеобразное удовольствие, а не боятся очередной смены воды. Если после последнего круга осталось ощущение дружи в конечностях, то следует провести еще один цикл, но с большим пребыванием в теплой воде и менее холодной струей напоследок.

Вред от процедуры

Использовать такую процедуру 2 раза в день на постоянной основе запрещается и после месяца интенсивного курса нужно сделать 2-3 недельный перерыв. После него можно будет продолжить принимать контрастный душ, но не чаще 2 раз в неделю.

При вегетососудистой дистонии и вовсе не рекомендуется использовать слишком ледяную воду, так как этому заболеванию свойственны сбои в кровообращении конечностей. Чересчур холодная струя может еще больше усугубить спазм сосудов и у человека начнутся судороги.

Ошибки во время принятия контрастного душа

Многие люди слишком увлекаются процессом и стремятся дойти до максимальных показателей в короткий срок. Основная ошибка заключается в неспособности вовремя остановиться. Вода должна приносить удовольствие человеку, и он должен сам постепенно привыкать к определенным температурам.

Если струя вызывает дискомфорт, то организм еще не готов к ней. Неправильно принятый контрастный душ не окажет положительного воздействия на нервную систему и больные ВСД могут пострадать от него.

Обычно после него люди отправляются сразу под одеяло, и внутренняя тревога начнет выходить наружу.

Вторая опасность для человека из-за несоблюдения правил приятия контрастных водных процедур заключается в развитии воспаления в суставах (адгезивный капсулит). Оно проявляется в виде постоянной боли, которая с трудом устраняется медикаментами и со временем прогрессирует. Лечить такую патологию придется достаточно долго, и она часто проявляется в виде рецидивов.

Противопоказания

Контрастный душ, как и любая другая физиотерапевтическая процедура полезна для организма, но имеет свои противопоказания. Из-за них эффект от терапии может навредить человеку. Врачи советуют отказаться от этой водной процедуры в таких случаях:

  • Патологии сердечно-сосудистой системы;
  • Неврит;
  • Онкологические заболевания;
  • Высокое давление;
  • Тромбофлебит;
  • Тяжелые расстройства психики;
  • Воспаление в суставах;
  • Болезни позвоночника;
  • Сбои в системе мозгового кровообращения.

Среди противопоказаний, имеющих временный характер можно выделить следующие:

  • Критические дни у девушек;
  • Обострение хронических патологий;
  • Простуда.

Специалисты не советуют выполнять контрастные водные процедуры после тяжелой нагрузки. Разогретая мышечная ткань из-за холодной воды может пострадать. Есть шанс на развитие воспалительного процесса, например, полиартрита.

Советы для правильного принятия контрастного душа людям с ВСД

Среди методов физиотерапии водные процедуры назначаются чаще всего. Однако, контрастный душ используется не всегда и правила его приема корректируются в зависимости от типа и течения патологического процесса. Если случай достаточно тяжелый и наблюдаются серьезные сбои в нервной системе, то от такой процедуры рекомендуется отказаться.

ВСД возникает вследствие моральных и физических перегрузок, а в основе механизма действия контрастного душа лежит эффект создания стрессовой ситуации, поэтому принимать его нужно осторожно. В ином случае эффект будет обратным и состояние усугубится.

При ВСД правила пользования контрастным душем выглядят следующим образом:

  • Во время процедуры больной должен комфортно себя чувствовать;
  • Разница между температурами должна возрастать постепенно в течение 2-3 недель;
  • При ВСД запрещается использование слишком горячей и холодной воды;
  • Если у больного пониженное давление ледяная вода строго противопоказана;
  • При изменении температуры рекомендуется первоначально облить лицо, а затем уже направлять ее на себя. Такой нюанс особенно касается людей, страдающих от ВСД кардиальной и гипертонической формы;
  • Через месяц интенсивного курса следует сделать перерыв и дальше на постоянной основе принимать такой душ 2 раза в неделю;
  • Чтобы не сбивать сон запрещается принятие контрастного душа перед тем, как ложиться спать, а также рекомендуется подождать 30-40 минут после пробуждения;
  • После сильных физических перегрузок следует воздержаться от процедуры на 1-2 часа, чтобы мышцы могли отдохнуть и остыть;
  • После принятия обычного душа или ванны следует встать на полминуты под прохладную воду. У человека закроются поры на коже и появится ощущение бодрости.
Читайте также:  Как накачать верхнюю часть грудных мышц – работаем над мечтой - здоровый образ жизни

Контрастный душ следует принимать правильно, так как он может нанести вред человеку и усугубить патологические процессы если не знать определенных правил. При соблюдении всех рекомендаций у больных ВСД наблюдается значительное улучшение общего состояния, а также появляется заряд бодрости и хорошее настроение.

Источник: http://NashiNervy.ru/vegetativnaya-sistema/kontrastnyj-dush-pri-vegeto-sosudistoj-distonii.html

Каким должен быть образ жизни при ВСД

0Болезни системы кровообращения

Предупреждение и лечение сосудистой дистонии должно начинаться с организации рационального режима труда и отдыха. Это необходимо, чтобы избежать возбуждающих перенапряжений. При заболевании необходимо тщательно соблюдать режим дня и другие назначения врача.

Основными немедикаментозными методами лечения являются нормализация образа жизни, закаливающие процедуры, занятия физкультурой и некоторыми видами спорта (плавание, легкая атлетика). Также используются физиотерапия, бальнеотерапия, санаторно-курортное лечение.

Особенности образа жизни

  1. Сбалансированный режим дня, сон – лучший отдых (8-10 часов).
  2. Адекватная физическая активность. Хороший эффект дают занятия в бассейне, бег, лыжи, аэробика, танцы, лыжи, велосипед.

  3. Диета, содержащая все необходимые ингредиенты, богатая витаминами, солями, калием – картофель, баклажаны, капуста, чернослив, абрикосы, изюм, инжир, зеленый горошек, петрушка, помидоры, ревень, свекла, укроп, фасоль. Часть животных жиров предлагается заменить на растительные (подсолнечное, кукурузное, оливковое масла).

    При повышенном АД – гречневая, овсяная, пшеничная крупы, орехи, соя, фасоль, морковь, шиповник. Лучше исключить из питания рассол, маринады, ограничить соль до 4-5 г. Крепкий чай, кофе, шоколад противопоказаны.

  4. Психотерапия: методы релаксации, сочетание аутогенной тренировки и прямого внушения, разрешение психологических проблем. Семейная психотерапия.

    Цель – нормализовать отношение человека к окружающим, уменьшив психологическую напряженность.

  5. Массаж головы, воротниковой области С1-С4, спины. Продолжительность сессий – 8-10-15 минут, курс – 18-20 процедур. При пониженном АД – массаж туловища, конечностей.

  6. Фитотерапия: валериана, калина красная, пион, пустырник, айва, березовый гриб, мак, миндаль, морковь, мята, пастернак, солодка. При отсутствии нормализации АД добавляют мир, вербену, магнолию, черную рябину, арнику, пастушью сумку.

При отсутствии эффекта от описанных действий необходимо переходить к медикаментозной терапии.

Лечение сосудистой дистонии должно быть комплексным с применением лекарств и физиотерапевтических процедур, проводится по назначению врача. В целях оздоровления больных необходимы лечебная физкультура, прогулки, туризм, санаторно-курортное лечение, нормализация режима жизни, отпуск, отдых на свежем воздухе.

Лечебная физкультура

Дозированное применение физических упражнений уравновешивает процессы возбуждения и торможения в ЦНС, повышает ее регулирующую роль в координации деятельности основных органов и систем, вовлеченных в патологический процесс.

Физические упражнения повышают сократительную способность миокарда. Под влиянием дозированных физических упражнений улучшаются показатели липидного обмена, нормализуется активность крови. Уменьшается головная боль, головокружение, неприятные ощущения в области сердца и т.д.

Источник: http://udoktora.net/kakim-dolzhen-byit-obraz-zhizni-pri-vegeto-sosudistoy-distonii-65432/

контрастный душ при вегето-сосудистой дистонии

Давно известно, что физиотерапевтические процедуры при регулярном и правильном проведении ничуть не менее эффективны, чем лекарства. Причём, принимать их можно от совершенно различных заболеваний, даже достаточно серьёзных.

Контрастный душ при варикозе и вегето-сосудистой дистонии – действенная терапия, польза которой давно доказана учёными.

Однако процедуру важно делать правильно, руководствуясь рекомендациями врачей, тогда и эффект для ног будет заметный и долгосрочный.

Контрастный душ: помощь организму при лечении вегето-сосудистой дистонии

Кажется, что все знают о характере и назначении этой процедуры. Контрастный душ – это обливания водой, температура которой меняется попеременно с тёплой на холодную несколько раз. Как же он действует на организм?

  • Снимает стресс. Расслабляя тело горячей струёй, мы резко возбуждаем его холодной. Таким образом, организм получает как бы нервную встряску, которая активизирует все органы и системы, что наиболее полезно при вегето-сосудистой дистонии.
  • Правильно применяемый контрастный душ активизирует системы защиты всех органов, так как мозг воспринимает его как явление, дестабилизирующее равновесие. Увеличивается количество стимулирующих гормонов в крови, а это – тренировка для тела.
  • Учащается дыхание, организм получает больше кислорода, ускоряются процессы обмена в клетках тканей и органов. Для ног это неоценимая польза, ведь при вегето-сосудистой дистонии застойные явления наблюдаются и там.
  • Сердце начинает работать более мощно, прогоняя кровь сильными толчками. Таким образом, можно «прочистить» сосуды ног, в которых наблюдаются застойные явления.
  • Если правильным образом принимать ежедневно контрастный душ, можно улучшить не только состояние ног при вегето-сосудистой дистонии, но и внешний вид и здоровье кожи. Из-за более активных обменных процессов она интенсивно обновляется, избавляется от токсинов и подтягивается. Контрастный душ приносит пользу и в борьбе с целлюлитом, разбивая пресловутую «апельсиновую корку».
  • Делать такую процедуру можно и для укрепления общего иммунитета организма. Это своеобразная закалка, польза от которой выразится в том, что болеть сезонными простудами и подхватывать инфекции вы будете значительно меньше.

Статья в тему:   Каким бывает сцеженное молоко: хранение грудного молока

Контрастный душ – помощник при ВСД

Вегето-сосудистая дистония – это своеобразный синдром, который может выражаться совершенно по-разному. Конечно, лечить её нужно под контролем специалистов. Однако принимать контрастный душ при ВСД можно и нужно, если нет каких-то противопоказаний, связанных с соматическими заболеваниями. Регулярная практика поможет улучшить своё самочувствие.

Данная процедура укрепит сосуды, активизирует работу сердца и движение крови, придаст бодрости и сил. Принимать её важно правильно, ведь резкая смена температуры воды, а особенно сужение сосудов при воздействии холодного душа, полезно далеко не во всех состояниях.

Облегчение состояния при варикозном расширении

Нельзя обойти вниманием и помощь контрастного душа при заболеваниях ног. Неприятные симптомы, связанные с расширением вен, болезненностью, тяжестью и усталостью после продолжительного стояния или ходьбы известны многим. Большинство рожавших женщин столкнулись с данной проблемой ещё во время беременности, когда увеличена нагрузка на весь организм и на ноги в том числе.

Контрастный душ при варикозе – это хорошее дополнение к лекарственной терапии, процедура, способная значительно уменьшить симптомы и снизить дискомфорт ног при ходьбе или в конце трудного дня.

Как принимать контрастный душ?

  • Процедуру эту можно делать в любое время суток, но не перед сном непосредственно и не сразу же, встав с кровати. Почему? Потому что нервное возбуждение, полученное организмом в результате правильно принятого контрастного душа, не даст сомкнуть глаз ночью.

    Утром, когда человек ещё не до конца проснулся, его артериальное давление снижено, кровь более густая, чем обычно, соответственно, стресс, нанесённый организму, будет слишком силён.

  • Начинайте процедуру контрастного душа всегда с тёплой воды.

    Выливать на себя ледяную влагу, не разогревшись, опасно – может случиться спазм сосудов. Встаньте под струю и разогрейтесь, как следует. Минут 5-7 для этого вполне достаточно.

  • Менять горячую воду на холодную нужно резко, однако правильно будет избегать ледяной струи.

  • Менять температуру можно 6-8 раз, с каждым следующим переключением увеличивая амплитуду. Однако интервал тёплого душа должен быть всегда продолжительнее, чем холодного.
  • Заканчивают всегда под холодной водой.

    После процедуры можно активно растереться полотенцем, что очень полезно и для улучшения состояния кожи, и для ног.

Статья в тему:   Болезнь четвёртой части населения страны

В чём заключается вред контрастного душа при всд?

У людей с синдромом ВСД постоянно холодные конечности. Поэтому данная процедура должна сопровождаться внимательным отношением к организму и его реакциям, чтобы не вызвать ухудшение состояния, не спровоцировать судороги рук и ног.

Холодный душ вызывает привыкание и, понижая температуру, важно не переусердствовать, чтобы не вызвать спазмы. Приступать к процедуре важно постепенно, так как стресс для организма при её проведении достаточно существенный.

Курс контрастного душа – не более четырёх недель. После следует сделать перерыв в две недели.

Холодная вода может вызвать переохлаждение органов, которое ведёт к воспалительным заболеваниям. Ледяная способна спровоцировать воспаление суставов.

Противопоказания к приёму контрастного душа:

  • злокачественные опухоли;
  • гипертоническая болезнь;
  • болезни кровеносной системы и крови;
  • болезни суставов, воспаления;
  • тромбофлебит;
  • сердечные болезни;
  • заболевания позвоночника;
  • психозы различного характера;
  • критические дни у женщин.

Контрастный душ при ВСД – важная составляющая комплексного лечения, которая однозначно принесёт пользу при чётком следовании инструкциям и ответственном отношении к своему организму.

Источник: https://zdorov-today.ru/kontrastnyy-dush-pri-vegeto-sosudistoy-distonii/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector