Когда и как сказать на работе о беременности — здоровый образ жизни

Когда говорить на работе о беременности: тонкости ситуации

Перед каждой девушкой, которая ждет ребенка, рано или поздно станет актуальным вопрос о том, как сказать об интересном положении начальнику и коллегам и на каком сроке это лучше сделать. Однозначного ответа на подобный вопрос не существует, но есть все-таки ценные рекомендации, которые помогут сохранить лояльное и доверительное отношение начальства.

В данной статье мы расскажем до какого срока лучше скрывать свое положение, а когда можно сообщить о нем. Также вы узнаете, как грамотно подготовиться к столь важной беседе, как построить диалог с руководством.

Что советует трудовое законодательство?

Как известно, трудовые отношения в нашей стране регламентированы Трудовым законодательством и в случае спорных моментов можно обращаться именно к нему.

Но если речь идет о конкретном сроке, на котором женщина должна рассказать на работе об ожидании ребенка, то выбор всецело остается за ней.

Российским трудовым правом не обозначено время, когда стоит сообщить об этом, девушка может держать новость в тайне до самого декрета, а может поделиться ей сразу после того, как сама узнает о ней.

Когда сказать о своем положении?

Формально о нем можно сказать не позднее 30 недели, так как именно на этом сроке будущая мама уходит в декретный отпуск. Женщине предоставляется лист нетрудоспособности, до родов остается примерно два с половиной месяца, и на этот период беременные освобождаются от работы. Причем отпуск этот продолжается и после родов:

  • При нормальных родах общий срок его равняется 140 суткам.
  • Если роды были сложными или проводилась операция, то он увеличивается до 156 суток.
  • При многоплодной беременности – продлевается до 194 суток.

Как начальство воспримет новость?

Выбор подходящего времени зависит от нескольких факторов, среди которых состояние здоровья женщины, ее отношения с коллегами и начальством, а также поведение руководства в аналогичной ситуации при беременности других сотрудниц. Нередко будущая мама не спешит оповещать об ожидании малыша руководство, так как знает, что новость никого не обрадует или даже может вызвать негативный настрой в ее отношении.

Действительно, большинство руководителей предприятий и компаний с сожалением узнают о грядущем декретном отпуске сотрудницы.

Для них это всегда влечет некие неудобства, необходимо часто отпускать женщину на прием к гинекологу, закрывать глаза на плохое самочувствие и множество больничных.

Такой работник уже не может полноценно выполнять свои должностные обязанности, при этом нет законных оснований для снижения его оклада.

После 30 недель следует декретный отпуск, а значит необходимо не только найти замену, но и обучить нового работника. К слову, временные вакансии на период декрета пользуются у соискателей меньшим спросом. Но несмотря на возможное негативное отношение директора к беременности, подчиненной рано или поздно придется «раскрыть» карты.

Когда рассказать начальнику?

Ответить на данный вопрос может только сама беременная дама, мы лишь поделимся общими рекомендациями. Если вы только что узнали о своем интересном положении, не нужно сразу говорить о нем на работе, лучше подождать некоторое время. Как советуют врачи, в первом триместре знать о беременности стоит только самым близким людям.

К сожалению, нередко на сроке от 5 до 10 недель могут возникнуть осложнения, в том числе угроза выкидыша, кровотечения, отслойка плаценты, может быть диагностирована замершая беременность. Первые 12 недель принято считать самыми опасными, именно поэтому до их истечения лучше держать свое положение втайне.

Если же женщина часто стала отпрашиваться ко врачу, стала резко набирать в весе или легла на сохранение, на работе многие могут сами догадаться об ее интересном положении. Как показывает практика, оптимальное время, когда лучше сказать о беременности руководству– 14-15-я неделя. Как правило, живота на таком сроке еще не видно, а опасность выкидыша миновала.

Если коллеги стали нескромно рассматривать ваши округлившиеся формы, догадываться или напрямую спрашивать о том беременны ли вы, значит, медлить нельзя и стоит как можно скорее сказать директору о вашем интересном положении, пока это не сделали доброжелатели. То есть самый подходящий период времени, когда можно говорить о беременности – когда все уже начали подозревать, но еще окончательно не уверенны, что вы ждете ребенка.

Как подготовится к разговору?

Если вы решили, что уже пора сказать руководителю об ожидании малыша, не стоит делать это спонтанно, необходимо подготовиться к столь важному событию. Рекомендовано заранее продумать ответы на самые популярные вопросы:

  • Какой срок беременности у вас сейчас, собираетесь ли вы досрочно передать кому-либо свои обязанности, будете работать до 30 недель или до самых родов?
  • Как протекает беременность и справитесь ли вы со своими функциональными обязанностями, не нужен ли вам помощник?
  • Насколько часто вы планируете сидеть на больничном, можно ли вам доверять долгосрочные проекты?
  • Требуется ли поменять для вас условия труда, в том числе обустроить рабочее место, сократить рабочий день, освободить от переработок или ранних планерок?
  • Кого их коллег вы рекомендовали бы на свою замену, и когда стоит начать соответствующее обучение.
  • Как долго вы собираетесь сидеть в декрете, планируете ли возвращаться на данное место работы?

Перед тем как сказать о своем положении, можно поинтересоваться правилами ухода в декретный отпуск, которые негласно приняты в вашей фирме. Например, некоторые работодатели очень лояльны к таким девушкам, прощают им опоздания и рассеянность, списывая это на гормональные перестройки.

От других директоров не стоит ждать ни малейшей поблажки, они будут требовать от подчиненной такой же ответственности и работоспособности. К несчастью, иногда начальники ведут себя некрасиво, ищут недочеты и ошибки в работе беременной, желая выжить ее из коллектива.

Справедливости ради отметим, что большинство директоров могут вообще ничего не спросить у подчиненной, но если женщину ценят на работе, то грамотное начальство всегда заинтересовано в продолжение ее карьеры именно в этой компании.

Как построить диалог?

Вы выбрали подходящий момент, морально подготовились, но не знаете с чего начать разговор? Сказать, что вы беременны прямо в лоб, при входе в кабинет – не лучший вариант, так вы поставите руководителя в неловкое положение. Не рекомендуется делать это и во время обсуждения очередного проекта или при подведении итогов работы за текущий месяц.

Новость не должна быть сказана резко, но и между делом о таком событии говорить не стоит. В момент разговора начальник должен быть в кабинете один, не нужно беспокоить его во время телефонного разговора или при проверке важных документов. Утренние часы и конец рабочего дня не совсем подходят для такого диалога, утром начальник еще не проснулся, а к вечеру уже слишком устал.

Самое подходящее время, по мнению психологов – послеобеденное. Человек сытый, довольный, расслабленный, он отдохнул и полон энергии, в то же время, в период обеда он отвлекся от рабочих проблем. Также стоит повременить с новостью во время проверок и квартальных отчетов.

Если ваш директор – дама, то стоит быть более эмоциональной, пробуждая в руководителе женскую солидарность. Мужчинам – начальникам, наоборот, лишние эмоции несвойственны, в данном случае ваше сообщение должно быть лаконичным и четким. Как показывает практика, многие девушки очень боятся такого разговора, но на деле все оказывается не так уж и страшно.

Главное, самой быть спокойной и рассудительной, в любом случае вы сообщаете об уже случившемся факте, и как бы руководитель не воспринял вашу новость, ему придется с ней смириться.

Руководителю очень польстит, если вы заранее определите график своей работы на оставшиеся месяцы до декрета, так вы не переутомитесь, и не «упадете в грязь лицом», взвалив на себя слишком много обязанностей.

Если вы готовы порекомендовать кого-либо на свое место, расскажите руководителю об этом человеке, отметьте его плюсы, составьте график передачи дел и обучения новичка.

Общаясь с директором, постарайтесь донести до него, как важно для вас ваше место работы, дайте понять, что вынашивание ребенка, а позже и материнство не ухудшат качество вашей работы.

Честность приветствуется, но не излишняя, не стоит говорить руководителю, что вы уже совсем не настроены на работу, а думаете только о том, как бы поскорее уйти в декрет.

Но не стоит давать обещаний, которые вы не в состоянии выполнить.

Например, женщины иногда так дорожат своим местом работы, что отказываются передать часть обязанностей коллеге, проявляют готовность работать сверхурочно, берутся за сложные проекты. Это может привести к переутомлению, проблемам со здоровьем, а как следствие – к ухудшению качества работы.

Соблюдайте правило «золотой середины» — работайте по-прежнему хорошо, старайтесь удовлетворять ожидания руководителя, не уходите с головой в материнство. Главное в вашем положении – не разочаровать руководство, если чувствуете, что не справляетесь с планом или проектом, попросите помощи.

Требования о корректировке условий работы

Давайте представим, что будущая мама работает администратором в ночном клубе или продавцом уличной торговли. Не трудно догадаться, что такие условия труда неприемлемы для дамы в положении, а если она оформлена официально, то работодатель несет определённые социальные обязательства, среди которых и создание облегченных условий труда для подчиненной, которая готовятся стать мамой.

Читайте также:  Как можно научиться красиво говорить - здоровый образ жизни

Если девушку не устраивает график работы или иные условия, которые могут негативно сказаться на здоровье плода, то она имеет полное право на облегченный труд. Стоит написать соответствующее заявление и передать его руководству.

Чтобы составить его грамотно, можно ознакомиться с трудовым законодательство. А при необходимости получить консультацию опытного юриста.

Не забудьте, что к заявлению стоит приложить справку из женской консультации, которая подтвердит, что вы вынашиваете малыша.

Какие трудовые права имеет дама в положении?

Беременная девушка часто не торопится оповещать о своей беременности, так как думает, что ее могут за это лишить премии, а в худшему случае даже уволить. Но стоит знать, что уволить ее работодатель не сможет, это разрешено только при полной ликвидации предприятия.

Когда женщина оформлена по срочному трудовому договору, то при предоставлении медицинской справки от гинеколога, ей должны продлить срок его действия до момента родов.

Если необходимы медицинские обследования или лечение в стационаре, за женщиной сохраняется средний уровень заработка.

Индивидуально рассчитывается оклад только при переходе на неполный день при ухудшении состояния здоровья сотрудницы.

Помните, что после сообщения о том, что вы ждете ребенка, вас не могут понизить в должности или сократить размер оплаты, такие действия неправомерны с точки зрения ТК РФ.

Источник: https://godsvadba.ru/family/kogda-govorit-na-rabote-o-beremennosti-tonkosti-situacii.html

Как и когда сообщить о беременности на работе?

Одна из проблем, которые волнуют будущую маму, это как и когда сообщить начальству о своей беременности. Некоторые женщины тянут до последнего — когда животик уже невозможно скрыть или уже пора в декрет. Но это не совсем правильно. Мы постараемся дать несколько советов, как сказать о беременности на работе и сгладить возможные негативные последствия.

Когда сказать?

Лучше дождаться окончания первого триместра — 14 недели. В это время вы уже должны были встать на учет в женскую консультацию и пройти все обследования по выявлению генетических отклонений у плода. После окончания первого триместра угроза выкидыша минимальна. Так что, вы теперь практически на 100% уверены, что беременность закончится счастливо. Самое время сообщить о ней на работе.

Но есть и исключения из этого правила.

Во-первых, если вы заняты на вредном производстве, вы должны поставить в известность начальство как можно раньше, и попросить исключить ваш контакт с вредными веществами и аппаратами.

Во-вторых, если у вас угроза выкидыша, то возможно придется лечь на сохранение — тут уж придется сказать, почему вас так долго не будет на работе.

В любом случае, перед разговором с начальством запаситесь справкой из женской консультации, что вы беременны. Эта справка — ваша защита от внезапного увольнения.

Затягивать сообщение о беременности до тех пор, пока она станет очевидной, или до декрета не стоит — это будет говорить о вас как о ненадежном работнике. Лучше сказать заранее  и обсудить все детали вашей работы до декрета и после.

Как сказать?

Тут очень много зависит от самого начальника, обстановки на работе, от коллектива. Если до вас в декретный уже ушло много женщин, то любое, даже самое доброе начальство, не обрадуется вашей новости.

Советуем подготовится к разговору с начальником.

Во-первых, разузнайте все о правах беременных и женщин с маленькими детьми. Если необходимо — проконсультируйтесь с юристом. В разговоре с начальством вы должны быть уверены в своих правах и не давать себя запутать или запугать в случае негативной реакции начальника.

Во-вторых, стоит обсудить вашу работу до декрета. Подготовьте предложения по организации вашей работы до декрета. Возможно стоит обсудить более гибкий график работы для вас, но чтобы ваши обязанности выполнялись.

Например, предложите разделить час обеденного перерыва на несколько перерывов по 15-20 минут.

  Если вы офисный работник и должны долго сидеть, то используйте эти перерывы для небольшого перекуса и своеобразной разминки — обязательно встаньте и походите, что бы избежать отеков и нарушения кровообращения.

С одной стороны, вы так избежите многих проблем, связанных с длительной неподвижностью на рабочем месте, с другой стороны — это никак не повлияет на качество выполнения вами ваших рабочих обязанностей, если только в лучшую сторону.

Постарайтесь убедить начальника, что вы будете выполнять свою работу до декрета в полном объеме.

Во-третьх, обговорите возможную замену вам на время декретного отпуска. Если ваши обязанности довольно сложны и требуют определенных знаний, заверьте начальство, что вы подготовите сотрудника, который будет вас замещать.

В-четвертых, расскажите о ваших предполагаемых планах после декрета. Декретный отпуск — это 140 дней (в случае осложненных родов или рождения близнецов он увеличивается). Что вы собираетесь делать потом? Уходить в отпуск по уходу за ребенком до достижения им 1.5 года или трех лет? Или собираетесь вернуться на полный или неполный рабочий день после декрета?

Это важные вопросы, которые помогут начальнику спланировать кадровую политику в отделе. И то, что вы инициировали обсуждение этих вопросов покажет вас ответственным работником, думающим не только о своих интересах, но и интересах фирмы. 

Учтите, что, хотя права беременных и мам в России по закону защищены очень хорошо, но на практике дело обстоит не так радужно. Обычно работодатели согласны подождать работника из декрета. Но если вы решились на отсутствие на 1.

5 или 3 года, будьте готовы, что ваше место будет уже надежно занято другим сотрудником и вас или примут обратно на другую должность, или попросят написать заявление об уходе. Разумеется, речь идет о коммерческих фирмах и компаниях.

В бюджетных организациях вас будут ждать и 3 года.

Вести беседу с начальством стоит в спокойной и конструктивной манере. Даже если вы не планируете возвращаться после декрета на свое место, лучше остаться в нормальных деловых отношениях с  начальником и коллективом. Так вы оставите о себе благоприятное впечатление, как о профессионале и человеке. Что в дальнейшем поможет вам получить хорошие рекомендации с этого места работы.

Источник: http://lopotun.ru/article/kak-i-kogda-soobschit-o-beremennosti-na-rabote

Как сказать работодателю о беременности

Анна Вовк

Угадать, как воспримет руководство новость о вашем интересном положении, невозможно. Так что лучше подготовиться к разговору заранее. Как грамотно выстроить беседу с начальством, чтобы не пострадали ни нервы, ни кошелек, Woman.ru спросил у эксперта.

Советует Анна Вовк, бизнес-консультант компании «Аркада Консалт».

Рано или поздно поговорить об этом вам все равно придется. Не затягивайте, но и не торопите события. При хорошем самочувствии лучше выждать 2 месяца. К этому моменту вы почувствуете, какие обязанности вы способны выполнять на работе и способны ли вообще.

С появлением ребенка, что бы вы не думали сейчас, ваша жизнь кардинально изменится. Он станет приоритетом номер 1. Вы вряд ли сможете работать сверхурочно и совершать трудовые подвиги. Не переоценивайте свои силы!

  • Обращайте внимание на слова, а не на эмоции начальника!

Главное — настрой!

Итак, настройтесь на переговоры.

  • 1Поставьте перед собой цель вашей встречи. Что вы хотите получить от работодателя? Например, хотите сохранить свое рабочее место после выхода из декрета. Или хотите перейти на полставки уже сейчас. Либо вы хотите получить денежную компенсацию в ххх размере и уйти?
  • 2Определите для себя критические точки в переговорах и предел, когда начнется некий «торг». Вы точно должны знать, на что вы согласны, а на что — нет.
  • 3Установите эмоциональный барьер. Все что происходит, происходит как бы не с вами — с другим человеком на экране телевизора. Это поможет вам трезво оценивать происходящие события, и «выключить» свои переживания.
  • 4Если вы боитесь, что вас обидят или не поймут, в течение недели перед сном формулируйте положительные установки (не употребляйте частицу «не»). Например, такие: «Стрессы, страхи – это враги моего здоровья и счастливого материнства. Я с этого момента делаю все во благо своего здоровья и будущего ребенка. Мой начальник (как вы егоеё называете) тоже человек. Он обладает всеми чувствами. Он поймет мои чувства и пойдет мне навстречу». Такое простое на первый взгляд упражнение – старинный, проверенный психологический метод, который приносит потрясающие результаты.
  • 5Назначьте встречу своему руководителю заранее. Тема встречи – личный вопрос. Напишите письмо по электронной почте, либо обратитесь к личному помощнику , чтобы записаться на встречу. «Добрый день, Иван Иванович. Я хотела бы с Вами поговорить по личному вопросу. В какой день и время Вы можете уделить мне 15-20 минут своего времени? Спасибо.»
  • 6Продумайте заранее, кто вас может подменить на период вашего отсутствия, как и когда вы сможете ввести этого человека в курс дела. Составьте данное предложение письменно. Вы покажете его работодателю и оставите ему после переговоров.
  • 7В день встречи ваш внешний вид должен соответствовать вашему положению. Вы должны располагать к приятному общению. Для этого случая подойдут белый или розовый цвета в одежде. Без каблуков, мягкие формы одежды, женственно (платье, юбка ниже колена). Ваш внешний вид должен гласить: я готовлюсь стать мамой, в моей жизни произошли изменения, мне нельзя нервничать.
  • 8Составьте свою речь к руководителю. Выучите ее наизусть. Прорепетируйте перед зеркалом, либо с подругой, мамой, мужем. Речь должна быть небольшой, тезисной. Если начальник — мужчина, то ему нужно меньше слов, больше фактов и предложений. Если женщина, то больше эмоций, слов о вашем состоянии.
  • 9За 5-10 минут до начала встречи вдохните, закройте глаза, представьте себе самую приятную картину из своей жизни. Всегда держите в голове, что вам нельзя нервничать. Когда в ходе беседы почувствуете, что «подступило» нервное напряжение, попросите паузу. Скажите вслух: «Извините, мне нельзя нервничать, через минуту я успокоюсь и мы продолжим». Это ничего, кроме дополнительного уважения к вам не вызовет.
  • 10Войдите в кабинет, присядьте по правую руку от своего руководителя. Начните со слов «Я в положении, через ххх месяцев я стану мамой» и произнесите свою речь.
  • 11Ваше эмоциональное состояние в период беременности нестабильно, поэтому то, как вы восприняли информацию, и как она на самом деле была вам озвучена – это две большие разницы. Обращайте внимание на слова, а не на эмоции начальника. То, что для вас важно – записывайте.
  • 12Предложите своему руководителю встретиться повторно. Дайте ему время все обдумать. Для него ваши известия – новости, а для вас — уже свершившийся факт. Затягивать встречу не надо. 15-20 минут вполне достаточно.
  • 13Когда ваш руководитель огласит условия, на которых он видит ваше дальнейшее сотрудничество, и вы с этим согласитесь, я настоятельно рекомендую переложить вашу договоренность на бумагу.
Читайте также:  Как быстро вылечить насморк у ребёнка в домашних условиях - здоровый образ жизни

Что нужно знать заранее или юридические тонкости

Параллельно с подготовкой и проведением переговорного процесса вы можете осуществить подстраховывающие вас действия от произвола работодателя. Вы должны быть «подкованы» в юридических аспектах вашего положения.

  • 1Вы пишите заявление на имя директора компании, в котором вы излагаете суть своего положения и сообщаете о предлагаемых вами новых условиях работы. К примеру, сокращенный рабочий день, изменение условий труда, изменение рабочего графика, перевод на другую работу. Справку о беременности вы можете получить у гинеколога. По закону, начиная с 6 недель, когда у плода прослушивается сердцебиение, вы можете встать в ЖК на учет. Тогда вам полагается больничный лист в любой момент на усмотрение лечащего врача. Справку обязательно приложите к заявлению. Сделайте копию заявления и справки, отнесите их вместе с оригиналами в секретариат, либо в отдел кадров, либо в бухгалтерию (туда, где в вашей компании идет регистрация входящих документов) и сдайте оригиналы под подпись на вашей копии документов. Должен стоять входящий номер, дата, подпись и расшифровка подписи того, кто принял документы. Если документы отказываются принимать, то отправьте их по почте заказным письмом с уведомлением. Это официальный документ!
  • 2Отпуска по беременности и родам предоставляются продолжительностью 70 (в случае многоплодной беременности — 84) календарных дней до родов и 70 (в случае осложненных родов — 86, при рождении двух или более детей — 110) календарных дней после родов с выплатой пособия по государственному социальному страхованию.
  • 3Выплата отпускных по беременности и родам осуществляется по предоставлению больничного листа. Если ваш годовой доход меньше 415 000 рублей, то расчет идет по среднедневной сумме вашего дохода, умноженного на 140-180 дней (см. пункт 2). В противном случае вы получите максимум 159 178 рублей. Организация по своему желанию может добавить к этой сумме 50 000 рублей. С этих сумм вы не платите НДФЛ.
  • 4В отпуске по уходу за ребенком, который наступает сразу же после отпуска по беременности и родам, вы вправе за счет социального страхования получать 40% от вашего среднемесячного дохода за предыдущий календарный год, а если ваш годовой доход превышал сумму 415 000 рублей, то максимально вы получите 13 833 рублей в месяц.
  • 5Ваш рабочий стаж не прерывается на период отпуска по беременности и родам и отпуска по уходу за ребенком.

Источник: http://www.woman.ru/psycho/career/article/57643/

Здоровый образ жизни у беременных: мифы и реальность

В Интернете можно найти множество советов для беременных, начиная от самых банальных и заканчивая весьма экзотическими. Каким из них следовать, а каким — нет?

В море информации разобраться не просто. По этой причине мы решили проконсультироваться со специалистом. О здоровом образе жизни у беременных рассказала Полина Юрьевна Островская, врач акушер-гинеколог Клиники на Велозаводской.

Питание

— Полина Юрьевна, для беременных предлагаются строгие диеты, например, сыроедение — питание сырой растительной пищей. Насколько такие идеи оправданы?

Совсем не оправданы. Беременным, действительно, нужно более строго подходить к своему рациону, чем остальным женщинам. Следует исключить солёную, жирную, острую пищу, ограничить мучное и сладкое. Но, в то же время, очень важно получать достаточное количество белков — есть мясо, лучше всего приготовленное на пару или варёное.

Что касается сырой растительной пищи, то она полезна, но вегетарианкам, как правило, не удаётся получать с пищей достаточное количество железа, которое необходимо для построения гемоглобина.

Гемоглобин в организме человека выполняет функцию переноса кислорода, доставляя его в том числе и плоду. По моему опыту, у вегетарианок всегда низкий гемоглобин крови, и особенно во время беременности.

Чтобы хоть как-то компенсировать эту ситуацию, если уж женщина не употребляет животные белки, нужно увеличить количество растительных.

— Ещё одна модная идея — очищение организма. Для этого женщине предлагается делать клизмы, несколько дней не есть…

Очень экстремальная идея. На мой взгляд, беременным не следует устраивать сильные «встряски» своему организму. В этот период женщине, напротив, нужно особенно бережно относиться к себе. Иногда, при избыточной прибавке в весе, мы назначаем разгрузочные дни, например, яблочный или творожный. Но, во-первых, голодать женщину мы не заставляем, а во-вторых, такие дни назначать должен только врач.

— Что касается режима питания, нужно ли беременным придерживаться особого графика?

Лучше всего, чтобы питание было дробным — 5-6 раз в день. Особенно это актуально для первого триместра, но в идеале так следует питаться всю беременность. Ясно, что не для всех женщин это осуществимо, но если есть такая возможность, лучше питаться малыми порциями.

— Есть ещё множество витаминов и пищевых добавок, которые предлагают беременным. Надо ли их принимать?

Мы назначаем женщинам витамины, поскольку с пищей их поступает, как правило, недостаточно, особенно на сроке после 10-12 недель. Основные добавки — йод, фолиевая кислота и витамин Е. Многие женщины по своей инициативе хотят применять и другие препараты.

В этом плане хочу заметить, что нужно обязательно проверять, чтобы они были сертифицированы для использования именно у беременных.

Если Вы купите не в аптеке непонятный препарат с «чудодейственными» свойствами, никто не может гарантировать, что он не причинит вред плоду.

— Говорят, что нужно выпивать не менее 8 стаканов воды в день. Правда ли это?

Беременным следует употреблять 1-1,5 литра жидкости в день, максимум 2 литра. При патологиях беременности, таких как гестозы, мы ещё больше сокращаем объём жидкости. Ведь нужно учитывать, что вода поступает в организм не только в виде питья, но и с фруктами, супами и другими продуктами.

Фитнес и водные процедуры

Полина Юрьевна, как Вы относитесь к фитнесу у беременных?

Хорошо, если это специальный комплекс упражнений для беременных, разработанный врачом. Занятия физкультурой позволяют поддержать физическую форму и подготовится к родам. Но это должны быть именно особые упражнения, а не стандартный фитнес. Если женщина занимается спортом, даже если это не лёгкая атлетика, а танцы или аэробика, на время беременности придётся перейти на более щадящий режим.

— Есть ещё советы делать упражнения для промежности, чтобы в родах не порвать…

Защиту промежности в родах осуществляет акушерка, а со стороны женщины важно научиться правильно дышать и вообще правильно вести себя в родах.

Для этого существуют специальные курсы, которые ведут врачи и психологи.

В нашем центре, например, они организованы в виде групповых и индивидуальных занятий: если женщина хочет, она слушает полный курс, если она многое уже знает, занимается по отстающим областям.

— Что Вы думаете по поводу водных процедур: контрастный душ, сауна?

Клиника на Велозаводской

Тел.: (495) 411-99-31 (многоканальный), 675-00-98, 675-01-29

Адрес в Москве:

  • ул. Велозаводская, д.13, стр.2

www.astery-med.ru

Контрастный душ — хорошо, особенно если женщина и до этого занималась такими процедурами, стоит продолжать. Также полезно плавание в бассейне. Что касается сауны, к ней беременным следует относится с осторожностью. Дело в том, что при высокой температуре могут усугубляться сосудистые нарушения. Если очень уж хочется прогреться, лучше немного посидеть в русской бане, не заходя в сауну.

Половая жизнь

— Секс во время беременности — вредно ли это?

При нормально протекающей беременности нет никаких противопоказаний к сексу — можно заниматься им, как и прежде. Другое дело, что женщины быстрее устают и не всегда у них остаются силы на секс.

— Когда появляются противопоказания?

Прежде всего, при угрозе прерывания беременности — тогда придётся отказаться от половой жизни. При воспалительных заболеваниях следует либо вообще воздержаться от секса, либо использовать презервативы, иначе лечение будет неэффективным: всё время будет происходить повторное заражение.

Путешествия

— Вредно ли путешествовать во время беременности? Где лучше отдыхать?

Лучше всего отдыхать в Подмосковье, если женщина москвичка. Дело не в том, что в Подмосковье приятно отдыхать, а в том, что при смене климатических поясов организму приходится перестраивать свою работу, и это значительный стресс.

— А если по работе надо слетать в другую страну, насколько это опасно?

Авиаперелёты нежелательны, однако при нормально протекающей беременности не противопоказаны. Тем не менее, прежде чем решать вопрос о командировке, нужно обязательно проконсультироваться со своим акушером-гинекологом.

Что ещё вредно?

— И ещё есть множество опасений у беременных, например, вредно ли красить волосы?

Вредное влияние краски на плод не доказано. Тем не менее, из осторожности лучше использовать натуральные краски типа хны. Если Вы пришли в салон, следует сказать парикмахеру о беременности — он выберет менее токсичные краски.

— Вредно ли говорить по мобильному телефону?

Есть некоторые данные на животных о вредном влиянии излучения мобильных телефонов, однако пока это не более чем догадки. В современном мире трудно представить жизнь без мобильного телефона, и на мой взгляд это не то, от чего следует отказываться. Если не говорить по нему целыми днями, существенного вреда не будет.

Читайте также:  За сколько новичку можно накачать ягодицы? - здоровый образ жизни

— Вреден ли ультразвук?

Ультразвук не вреден. Однако лишний раз его делать не стоит — незачем без необходимости увеличивать количество походов к врачу, лучше погулять на свежем воздухе.

— Столько есть всяких факторов в жизни женщины — как учесть все из них во время беременности?

Ясно, что жизнь каждой женщины уникальна, и во время беременности не может быть общих алгоритмов поведения. Для этого и нужен врач акушер-гинеколог — приходите, обсудим, какие привычки лучше изменить, а какие можно и оставить.

На правах рекламы

Источник: Клиника на Велозаводской

На правах рекламы

Источник: http://medportal.ru/budzdorova/health/zdorovyy-obraz-zhizni-u-beremennykh-mify-i-realnost/

Здоровье будущей мамы: как женщине начать здоровый образ жизни

У многих девушек расхожая фраза о том, что «здоровье нужно беречь смолоду», вызывает кислую ухмылку.

В детстве их кутали бабушки, в школьные годы мамы запрещали носить зимой капроновые колготки, и вот, казалось бы, взрослая жизнь – делай что хочешь! Но не тут-то было. О своем здоровье будущая мама малыша должна заботиться ещё тщательнее.

И как бы скептически не относилась женщина к понятию «здоровый образ жизни», придерживаться его придется, иначе она рискует так никогда не познать радость материнства.

Здоровье мамы будущего малыша: правильное питание

Дети должны рождаться здоровыми. Об этом мечтают не только родители, но и многочисленные родственники, друзья и даже государственные деятели. Почему же нередко мечты расходятся с реальностью, и вместо счастливого материнства на женщину обрушиваются печали и невзгоды, связанные с рождением больного ребенка?

Каждая женщина знает о необходимости правильного, здорового образа жизни, но, несмотря на это, современная статистика, которая «знает все», свидетельствует о том, что только около 30 % новорожденных приходят в мир практически здоровыми.

Подавляющее большинство младенцев имеют те или иные отклонения от нормы, которые, благодаря усилиям медиков, излечиваются, корригируются или компенсируются с возрастом. Но часть детей становятся инвалидами или погибают в младенчестве. Велико горе женщины, которая после девяти месяцев ожидания потеряла ребенка или обречена, растить ребенка-инвалида.

Начинается поиск ответа на извечный русский вопрос: «Кто виноват?». Проще всего обвинить в случившемся медицину: «Не так вели беременность», «Роды принимала неопытная акушерка», «Не было педиатра в роддоме» и т. д. Слов нет, состояние нашего здравоохранения далеко от идеального, но здоровье человека зависит не от здравоохранения, а от него самого.

Во всем мире ширится движение за сохранение здоровья мамы будущего малыша, формирование здорового образа жизни у ребенка с рождения и у всей семьи в целом. И современным молодым людям нельзя оставаться в стороне от этой программы.

В понятие «здоровый образ жизни» входят правильное питание женщины, отказ от вредных привычек, умелое чередование умственного и физического труда, умение активно отдыхать и жить в ладу с собой и окружающим миром. А теперь проанализируйте свое питание, привычки, виды деятельности, а заодно взгляните на ближайшее окружение с позиций здорового образа жизни. Картина, открывшаяся перед вами, будет весьма безрадостной.

Наши молодые современники в питании предпочитают «шедевры» фастфуда, как то: гамбургеры, хот-доги, шаурму, картофель фри и чипсы, сдобренные парой бутылочек пива. Не отстают от них и юные леди, не стесняясь окружающих потягивающие пивко в утреннем вагоне метро.

Удовольствие от процесса нарушает лишь запрет на курение в метрополитене, но уже недалека та минута, когда, вырвавшись из подземки, можно будет, наконец, затянуться никотиновой палочкой.

Куда едет эта представительница прекрасного пола? На работу, на учебу, домой после дружеской пирушки? И задумывалась ли она хоть раз над тем, что здоровье мамы будущего малыша надо беречь с пеленок, а не растрачивать на сиюминутные удовольствия? По части курения наши женщины скоро оставят мужчин далеко позади, несмотря на антиникотиновую пропаганду, приводящую жуткие факты о связи курения матери с детской заболеваемостью и смертностью. Широкое употребление наркотиков в молодежной среде не только основательно подрывает здоровье, но и ограничивает продолжительность жизни 25-30 годами. Об употреблении наркотиков беременной женщиной даже говорить страшно: ее новорожденный ребенок испытывает настоящую «ломку», оставшись без привычной дозы, которую он получал в материнской утробе. Начать вести здоровый образ жизни женщине непосредственно перед зачатием – поздно, думать о своем здоровье нужно с детства.

Белье и одежда для здоровья мамы будущего ребенка

В окружающем мире слишком много факторов, негативно влияющих на состояние здоровья. Но каждая женщина может и должна защищаться от их вредного влияния. На деле же мы сталкиваемся с удивительным пренебрежением к себе, любимой, замаскированным под стремление быть модной и современной.

Одна из главных рекомендаций для женщин касательно здорового образа жизни – выбирать адекватную одежду, адекватную времени года.

Вот идет будущая мать в одежде, которую и одеждой-то назвать сложно– юбчонке размером с носовой платок, которая держится даже не на бедрах, а на честном слове, предъявляя всему миру соблазнительные ямочки на пояснице и голый пупок. Не правда ли, знакомая картина? Дрожат от озноба почки, обдуваемые всеми ветрами.

Они отплатят здоровью мамы будущего ребенка пиелонефритом, если не сейчас, так во время беременности. Мочевой пузырь, сокращаясь от холода значительно чаще, заставляет озираться вокруг в поисках туалета и уже готов отомстить циститом.

Яичники замирают от нарушенного в результате переохлаждения кровообращения, сокращают выработку женских половых гормонов, в результате нарушается овуляция и менструальный цикл. Стринги трусиками их можно назвать лишь с большой натяжкой.

Этот предмет женского туалета, состоящий из веревочки, помещающейся в ягодичной складке, давно признан гинекологами опасным для здоровья, так как потертости в промежности являются входными воротами для микробов, а путь из прямой кишки во влагалище им прокладывает та самая веревочка. Немецкие врачи опубликовали данные о том, что в результате ношения стрингов за последние годы резко выросло число генитальных инфекций микробного и грибкового происхождения. Такое белье здоровья будущей матери не добавляет.

Несколько десятков лет назад французский актер и шансонье Ив Монтан вывез из Советского Союза образцы женского нижнего белья и устроил в Париже выставку под названием «Что они носят».

Панталоны с начесом, трико до колен, рейтузы немыслимых расцветок повергли утонченных европейцев в шок; говорят, дамы падали в обморок, а устроитель этого шоу сказал с восхищением: «При таком белье — такая рождаемость! Это говорит о великом духе русских мужчин».

А еще это говорит о том, что сами женщины и легкая промышленность тех лет заботились о состоянии здоровья будущей мамы и защищали сокровенные органы от непогоды и переохлаждения. Конечно, сегодня ни одна девушка не наденет на себя подобное изделие, но найти ему достойную замену при современном выборе товаров не составит труда.

В последние годы в молодежной одежде моден стиль «унисекс», когда по внешнему виду невозможно определить половую принадлежность индивидуума. Чтобы скрыть округлости, характерные для женской фигуры, девушки натягивают тесные джинсы, затрудняющие кровообращение в органах малого таза, то есть именно в тех органах, которые отвечают за деторождение.

Кроме того, таз, запечатанный в тугие оковы, не имеет возможности расти и расширяться, и в дальнейшем это скажется на развитии плода и течении родов.

Необходимо предостеречь девушек от ношения тесных джинсов и объяснить, что мода приходит и уходит, а красота женского тела с развитой грудью, тонкой талией и широкими бедрами воспевается поэтами и художниками во все времена.

Здоровье будущей матери ребенка и распорядок дня

Многочасовое сидение за компьютером и перед телевизором (чаще — лежание), или ночь напролет на дискотеке с музыкой, по громкости превосходящей шум авиационного двигателя, сон до обеда в выходные дни и во время каникул не внесут ни малейшего вклада в копилку здоровья.

Многие женщины, увлеченные научной работой, карьерным ростом, нередко совмещающие учебу с работой, непременно возразят: какой там здоровый образ жизни?! Не хватает времени даже на сон, не говоря уже о дискотеках, просмотре телесериалов и прогулках на свежем воздухе.

Добраться бы до дома к полуночи, подстегнуть уставший организм крепким кофе и сигаретами и еще несколько часов провести за срочными делами. А утром снова забег на длинную дистанцию с препятствиями на каждом шагу. Так накапливается усталость, изнашивается организм и самая уязвимая его часть — репродуктивная система.

А ведь правильный распорядок дня для здорового образа жизни женщины так важен!

Очень часто мы видим девочек, часами сидящих на каменных ступеньках и холодных скамейках, не задумывающихся о последствиях. Если сделать им замечание, они нехотя поднимутся, чтобы через пару минут занять прежнее положение.

Сотни и тысячи представительниц прекрасного пола, выйдя из воды, загорают на пляже в мокрых купальниках. И происходит это не только в знойном Египте, но и в нашей полосе с ее непостоянной и изменчивой погодой.

Никак не хотят думать будущие матери о здоровье и слушать советы врачей о том, что отдыхать на берегу следует, переодевшись в сухой купальник.

В наш век с его повышенным стрессовым уровнем, экологическим неблагополучием, недостаточным у многих людей благосостоянием только здоровый образ жизни способен обеспечить достойную жизнь и способность к продолжению рода.

Источник: https://ladycharm.net/2016/08/zdorove-budushhej-mamy/

Ссылка на основную публикацию