Как выбрать беговую дорожку для тренировок для дома? — здоровый образ жизни

Как выбрать беговую дорожку для дома

Как выбрать беговую дорожку для тренировок для дома? - здоровый образ жизни

Перед тем, как выбрать беговую дорожку для дома, необходимо определить место кардиотренажера в вашей жизни. Пользователи выбирают это спортивное оборудование для коррекции фигуры, поддержания формы, имея различную мотивацию к занятиям.

Некоторым жизненно необходимы дополнительные опции тренажера, другие приобретают его в минимальной комплектации. В первом случае лучшим вариантом являются электрические кардиотренажеры, во втором варианте достаточно механической беговой дорожки.

1 Что это такое?2 Преимущества тренажера3 Подбор обуви4 Выбор техники бега5 Параметры и функции6 Электрическая или механическая (магнитная)?7 Цены8 Где поставить тренажер?9 Отзывы Бег заслуженно приобретает все большую популярность, он приносит много пользы для нашего тела, самочувствия, придает бодрость, поднимает настроение. Регулярные тренировки помогут предотвратить болезни сердца, диабет, депрессии. Во время бега мозг вырабатывает эндорфины, поэтому не удивительно, что во время тренировок бегунам приходят в голову лучшие идеи.

Подробнее: rem-stroitelstvo.ru

Домашние условия предполагают использовать тренажер для бега, чтобы усилить выносливость тела, укрепить работу сердца и сосудов, добиться похудения. В отличие от традиционного бега, занятия на дорожке могут проводиться с комфортом. Правильная техника тренировок поможет добиться результатов и оздоровления.

Как можно привести свою фигуру в порядок, не теряя много времени? Один из вариантов — приобрести тренажер. Не надо будет выделять минуты и часы на дорогу в фитнес-центр.

Здесь возникает вопрос о том, какая беговая дорожка для дома лучше. Вот сейчас об этом и будет вестись речь. К решению данной проблемы надо подходить серьезно, ведь оборудование стоит недешево.

Существует два вида беговых дорожек.

Для поддержания полноценного здоровья необходимы систематические кардионагрузки.

Они актуальны у людей разных возрастов и способы обеспечить не только сохранение, но и развитие физических способностей человека.

Одним из лучших вариантов является беговая дорожка, которая займет комфортное место в доме. У Вас появится возможность включить любимое кино или сериал и одновременно совершенствовать фигуру.

бодибилдинг для мужчин, кардио, похудение — фитнес, сжигание жира, фитнес, фитнес для женщин Беговая дорожка дома – отличный способ сделать сидячий образ жизни более активным. Пользоваться ею можно в любое время дня.

Часто главная причина пропуска тренировок – нежелание собираться, идти на улицу, в парк или спортзал. Но как только вы завязали шнурки и вышли из дома – начать бегать уже гораздо легче.

Если же вы купили беговую дорожку для дома – то самый сложный процесс сборов позади – нужно лишь надеть кроссовки и можно тренироваться.

Первая беговая дорожка была создана в США в 1968 году. Уже тогда медики заметили положительные результаты у пациентов, которые занимались на таких тренажерах: у них не только повысилась выносливость, но и улучшились показатели работы сердечно-сосудистой системы.

А после длительных тренировок в течение нескольких месяцев заметно укрепился иммунитет. И все это – не выходя из помещения. Так что если вы заботитесь о своем здоровье, но не имеете возможности заниматься бегом на улице, вас выручит домашняя беговая дорожка.

А мы расскажем о том, как правильно ее подобрать.

Несерьезно говорить о здоровом образе жизни без регулярных физических нагрузок.

Беговая дорожка у вас дома – отличный способ поддержать в форме мускулатуру и сердце, сбросить лишние килограммы, повысить выносливость и иммунитет.

Плюсы личного тренажера также в его независимости от погодных и сезонных факторов. Домашние тренировки не нарушают вашего рабочего графика, избавляют от трат на транспорт и покупку абонемента в зал.

Подробнее: ProstoFitness.com

Тренажер для дома беговая дорожка — один из самых популярных и распространенных кардиотренажеров.

Регулярные тренировки на беговой дорожке улучшают общее состояние здоровья, укрепляют сердце и сосуды.

Однако тренировки на беговой дорожке это еще и отличный способ постройнеть, что не только придаст фигуре изящность и красоту, но и существенно замедлит процесс старения.

Источник: http://www.chsvu.ru/kak-vybrat-begovuyu-dorozhku-dlya-doma/

Беговая дорожка: как выбрать и упражнения для домашних тренировок

Бег — это один из наиболее часто используемых видов двигательной активности для похудения и улучшения физической формы. Упражнения на беговой дорожке способствуют снижению веса, развитию выносливости, повышению тонуса мышц и укреплению сердечно-сосудистой системы.

Но не все любители бега могут позволить себе регулярно посещать спортзал, а пробежкам на свежем воздухе могут помешать плохие погодные условия. Чтобы с комфортом заниматься бегом в любое удобное время, нужно обзавестись собственным беговым тренажером.

Попробуем разобраться, как не ошибиться с выбором беговой дорожки для дома.

Виды беговых дорожек

Существуют механические и электрические беговые тренажеры, а также магнитные, как разновидность механических. У механических моделей полотно приводится в движение самим бегуном. Такие дорожки не отличаются плавным ходом.

Кроме того, они подвергают дополнительной нагрузке суставы нижних конечностей. Но есть и плюсы: механические дорожки дешевле и легче электрических аналогов, и для их работы не требуется электричество. Магнитные дорожки — разновидность механических.

Их конструкция включает в себя магниты, которые делают ход ленты более плавным.

В электрических моделях беговое полотно движется автоматически с заданной скоростью. Его приводит в движение электродвигатель. Работа таких тренажеров зависит от наличия электропитания. Электрические дорожки тяжелее и дороже механических.

Их преимущества: плавность хода, возможность задавать любую скорость движения полотна, сравнительно низкая нагрузка на ноги, встроенные тренировочные программы. С электрическими дорожками фитнес дома становится максимально комфортным и эффективным. Составленные профессионалами тренировочные программы помогают достичь прогресса в тренировках за короткий срок.

При желании можно составить собственную программу упражнений вместо готовых — такая опция присутствует во многих электрических моделях.

Фитнес дома: особенности выбора беговых дорожек

Чтобы правильно выбрать тренажер для дома, нужно оценить предлагаемые модели по следующим критериям:

  • Мощность двигателя. От значения этого параметра зависит, насколько быстро сможет двигаться беговое полотно. Для успешных домашних тренировок достаточно мощности 2-2,5 л. с. Но поклонникам ЗОЖ, которые планируют заняться высокоинтенсивными интервальными тренировками, стоит обратить внимание на модели с мощностью двигателя от 2,5 л. с.
  • Вес пользователя. Стандартные беговые дорожки рассчитаны на нагрузку до 150 кг, но существуют и такие модели, которые выдерживают вес до 250 кг.
  • Скорость движения полотна. Напомним, что при беге трусцой человек движется со скоростью 7-9 км/ч. То есть для занятий кардио дома вполне подойдут дорожки с максимально допустимым значением скорости 16 км/ч.
  • Ширина и длина полотна. Размер полотна должен соответствовать габаритам тренирующегося. Чем крупнее спортсмен, тем шире и длиннее должно быть полотно. Высоким людям заниматься на дорожках с узким и коротким полотном небезопасно, можно оступиться и травмироваться.
  • Угол наклона полотна. Во многих современных моделях предусмотрена возможность менять угол наклона ленты. Это важная опция, позволяющая варьировать величину нагрузки в беговых упражнениях.
  • Система амортизации. Амортизация смягчает удар, уменьшая негативное воздействие бега на связки, суставы и позвоночник.
  • Возможность складывать тренажер. Для занятий фитнесом дома больше подходят складные конструкции, позволяющие экономить место в помещении.
  • Панель управления. На панель управления беговой дорожки выводятся значения различных тренировочных показателей: пульс, скорость, время, расход калорий. Некоторые модели имеют опцию «фитнес-тест», которая позволяет оценивать личный прогресс. В конце фитнес-тренировки кардиодатчик измеряет частоту пульса, и компьютер отслеживает, за какое время пульс восстановится до нормальных значений. Полученная цифра сравнивается с результатами предыдущих тренировок, и делается вывод о том, насколько улучшилось функциональное состояние организма.

Упражнения на беговой дорожке: техника ходьбы

Ходьба — самое простое аэробное упражнение. Ходьбу практикуют новички на начальном этапе беговых тренировок для повышения уровня физической подготовки. Ходьбой заменяют беговые упражнения, если нужно поберечь суставы и позвоночник.

Ходьба — популярный инструмент реабилитации после травм и всевозможных заболеваний. Как ни странно, не все умеют ходить правильно. Правильная техника ходьбы — это способ ходьбы, который позволяет избежать травм и быстрого утомления.

Основные положения правильной техники ходьбы:

  • Тренирующийся должен выпрямить спину, расправить плечи и поставить голову ровно. Смотреть следует не под ноги, а вперед.
  • Согнутые в локтях руки должны двигаться в такт шагам.
  • Необходимо немного напрячь мышцы пресса.
  • Длина шагов должна быть одинаковой. Слишком длинные шаги делать не рекомендуется.
  • При выдвижении ноги вперед не нужно смещать ее в сторону.
  • Дыхание должно быть глубоким, через нос (выдох можно делать через рот).

Только при соблюдении правильной техники выполнения упражнений фитнес дома будет безопасным и эффективным. Уровень нагрузки во время ходьбы можно повысить, увеличив угол наклона полотна.

Фитнес-тренировки в домашних условиях

Беговая дорожка используется в тренировках самой разной направленности. Это могут быть фитнес-тренировки:

  • для развития выносливости;
  • для снижения веса;
  • для улучшения скоростных показателей;
  • для укрепления здоровья;
  • для поддержания физической формы;
  • для реабилитации после заболеваний и травм.

Если беговую дорожку планируется задействовать в фитнес-тренировках для развития выносливости и скоростных качеств, нужно брать модель с системой амортизации и большой мощностью двигателя. Если агрегат будет использоваться для похудения или восстановления здоровья, лучше остановить свой выбор на модели с контролем частоты пульса и возможностью создавать тренировочные программы.

Источник: https://MedAboutMe.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/uprazhneniya/begovaya_dorozhka_kak_vybrat_i_uprazhneniya_dlya_domashnikh_trenirovok/

Беговая дорожка для дома

Содержание:

Систематическая физическая нагрузка — естественный и действенный способ избавиться от лишнего веса и вернуть здоровье. Беговая дорожка пользуется спросом и в фитнес центрах и в магазинах спортивного оборудования. Этот всем понятный и доступный тренажер никогда не простаивает впустую в тренажерных залах.

Беговая дорожка относится к группе кардиотренажеров. Позволяет тренировать силу и выносливость, укреплять сердечно сосудистую и дыхательную системы. Состоит тренажер из движущейся ленты, надетой на две оси, и поручней.

Преимущества и недостатки беговой дорожки

Для занятий на беговой дорожке не нужно выходить из дома. Тренажер позволяет бежать и одновременно оставаться на месте. Бег можно заменить ходьбой. Быстрая ходьба сжигает столько же калорий, как бег.

Ходьба помогает сбросить вес тучным людям, у которых все другие виды физической активности вызывают затруднения.

Умеренную ходьбу рекомендуют врачи больным остеопорозом, людям, перенесшим инфаркт, страдающим гипертонией. Тренировки на беговой дорожке повышают иммунитет, снижают опасность простудиться. Медленная ходьба рекомендуется беременным женщинам для укрепления мышц и связок.

Какие плюсы у беговой дорожки

  • Система амортизации полотна уменьшает давление на позвоночник и суставы, что позволяет использовать ее в любом возрасте.
  • Тренажер можно регулировать и подстраивать под себя.
  • Беговая дорожка позволит заниматься и просматривать передачу по телевизору, готовиться к экзамену, слушать музыку.
  • В беговую дорожку встроен компьютер, на дисплее которого отражается объективная информация о выполненной мышечной работе и о частоте пульса спортсмена. На монитор выводятся данные о пройденных километрах, сожженных калориях. Для занятий предлагается несколько встроенных программ с разными уровнями сложности.
  • На тренажере можно имитировать бег по пересеченной местности, бег с уклоном, бег или ходьбу с подъемом вверх.

Какие мышцы работают при беге

Бег гармонично развивает все группы мышц. Хотя основная нагрузка приходится на мышцы бедер и икроножные мышцы, в работу активно включается плечевой пояс и косые мышцы живота, подключается пресс. На дорожке с высоким уклоном особенно хорошо прорабатываются ягодичные мышцы. Усиленная работа диафрагмы при дыхании обеспечивается работой пресса и межреберными мышцами.

Бег укрепляет не только поперечнополосатую скелетную мускулатуру, но и гладкие мышцы кровеносных сосудов и сердца.

Противопоказания

На тренажере можно не только бегать, но и ходить. Ходьба не имеет противопоказаний, она физиологична и рекомендуется всем. Людям, имеющим заболевания дыхательной системы, страдающим сердечной недостаточностью, пороками сердца нужно проконсультироваться с врачом. Умеренная ходьба рекомендуется больным, перенесшим инфаркт, для восстановления работы сердца.

Читайте также:  Голодные боли в желудке: симптомы, причины, лечение - здоровый образ жизни

Бег — более интенсивная нагрузка, чем ходьба. Каждый шаг создает нагрузку на позвоночник и суставы, в несколько раз превышающие вес спортсмена. Тучным людям сгонку веса лучше начать с ходьбы.

Бегать не рекомендуется людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, варикозным расширением вен.

Как выбирать беговую дорожку для дома

На фото электрическая беговая дорожка

Механические дорожки не обеспечивают необходимого комфорта тренировки. К занятию утрачивается интерес. Через короткое время покупка будет пылиться где-нибудь в самом дальнем углу квартиры. Лучше не экономить и купить электрическую беговую дорожку со встроенным компьютером и современным дизайном, чтобы заниматься с удовольствием:

  • Двигатель должен иметь мощность не менее 2 л. с. Такой двигатель сможет обеспечить безопасное движение пользователю весом, превышающим 80 кг. Ширина бегового полотна должна быть 40 см, а длина — 120 см.
  • Безопасный бег обеспечивает система амортизации. Это важно для комфортной тренировки, а для людей, перенесших травмы позвоночника, имеющих проблемы с суставами или лишним весом — жизненно необходимое условие.
  • Гарантия на раму тренажера должна быть не меньше 30 лет, для двигателя срок гарантии не должен быть менее 5 лет. Гарантийное обслуживание — год.
  • Тренажер известной марки гарантирует длительную безопасную эксплуатацию.
  • У беговой дорожки должен быть ключ безопасности. Он крепится шнуром к поясу бегуна, при падении спортсмена ключ останавливает дорожку.

Виды беговых дорожек.

  1. Механические.
  2. Магнитные.
  3. Электрические.

Механические тренажеры не зависят от источников электроэнергии, их можно складывать, они компактны и не занимают много места. Разновидность механических дорожек — магнитные беговые дорожки. Они оснащены специальной системой, позволяющей плавно тормозить и усиливать нагрузку. В электрических беговых дорожках полотно приводится в движение электромотором.

Советы по правильному выбору беговой дорожки.

Рекомендуется свое внимание остановить на марках известных производителей: horizon, winner magma, torneo и других. Популярные беговые тренажеры оснащены жироанализаторами, кнопками быстрой регулировки, расположенными на рычагах для рук, подставками для бутылочек с водой. Дорожки оснащены ортопедическим беговым полотном, это позволяет избежать болей в спине при интенсивных тренировках.

Если в квартире немного свободного места, то можно остановить выбор на складывающейся модели.

В сложенном виде он компактен, его легко переносить и переставлять на новое место. Можно установить на балконе и тренироваться на свежем воздухе.

Как правильно заниматься, чтобы похудеть

Тренировка на беговой дорожке даст быстрый и хороший результат, если будет соблюдаться режим питания: не есть перед бегом один час, после бега — два. Если бег следует после силовой работы в тренажерном зале, то не следует перед тренировкой перебирать с углеводами.

Перед силовой тренировкой можно съесть не более четырех ложек каши, чтобы не заниматься на пустой желудок.

На беговой дорожке после силовых упражнений будут сжигаться не калории каши, а лишний жир.

Если стоит задача именно «похудеть», то частота сердечного пульса для здорового человека может быть и выше, чем пульс «жиросжигания», составляющий 55-75% от максимального.

При такой частоте пульса организм для извлечения энергии бросает в топку и сжигает жир, не затрагивая мышечные волокна. При большей частоте пульса начинают «сгорать» и мышечные волокна.

Это важно для бодибилдеров, просто худеющим этот процесс не страшен, мышечное волокно прекрасно восстанавливается.

Программы тренировок

Индивидуальная программа регулярных тренировок для похудения выбирается в зависимости от степени подготовленности спортсмена. Если решение заняться фигурой и встать на беговую дорожку пришло в качестве мгновенного озарения, то начинать нужно с азов. Принципы всех тренировок — постепенность и умеренность.

Уровень для новичка.

  • Ходьба — 6-7 км/час двигаться 5 минут.
  • Чередование бега трусцой и ходьбы: 3-5 минут бега трусцой — 5 минут ходьбы.
  • Заканчивать 5 минутами ходьбы.

Ходьба в темпе 6-7 км/час, пульс должен быть в зоне жиросжигания и составлять 55-75% от максимального. Максимальный пульс получаем, отнимая от 220 свой возраст. В 40 лет максимальный пульс составляет 220 — 40 = 180. Время бега выбирается по самочувствию, главное, не перегружаться на первой же тренировке и заниматься в радость и с удовольствием.

Тренировка для похудения.

  • Бег трусцой со скоростью 8-9 км/час — 5 минут (обязательно после разминки).
  • Чередовать ходьбу и бег трусцой, постепенно уменьшая время на ходьбу. Ходьба 2-3 минуты, бег 5-10 минут.
  • Бег трусцой — скорость 7- 8 км/час.

Интервальная тренировка для похудения.

При хорошей физической подготовке используют интервальную тренировку. Этот способ отлично себя зарекомендовал, многократно проверен, дает быстрый результат. В ходе интервальной тренировки чередуется бег со средней и высокой интенсивностью. Подбирается программа индивидуально. Для начала можно тренироваться по схеме:

  • Бег со средней скоростью — 5 мнут.
  • Интенсивный бег с высокой скоростью — 2-3 минуты.
  • Бег средней интенсивности — 5 минут.
  • Чередовать бег со средней скоростью и с высокой, постепенно сокращая время бега с высокой скоростью, если это необходимо.
  • Закончить 5 минутами бега со средней скоростью.

Советы для успешных занятий

Перед началом тренировки на беговой дорожки нужно разогреть мышцы. Разминка состоит из нескольких общих упражнений для разогрева (махи руками, наклоны и повороты туловища) и медленной ходьбы. Начинают со скорости 4 км/час, постепенно ее увеличивая до 7 — 8 км/час.

Каждые 10-15 минут желательно менять условия работы на тренажере. Составлять программу нужно так, чтобы не утомляться от монотонности нагрузки. Менять можно скорость движения, угол наклона дорожки, использовать для усиления нагрузки утяжелители для ног и рук, берите в руки гантельки, не позволяйте мышцам привыкнуть к однообразной нагрузке, постоянно их удивляйте.

Завершают бег или ходьбу, постепенно снижая скорость. Нельзя соскакивать с дорожки на ходу, резко останавливаться. Это вредно и для сердца, и для электродвигателя. Любая работающая система разрушается от такого небрежного обращения. Заниматься нужно регулярно.

После тренировки обязательно выполняются упражнения на растяжку работающих мышц. Чтобы получить красивые вытянутые и эластичные мышцы, заминке нужно уделять не менее 15 -20 минут после тренировки. Заминка необходима и сердцу, чтобы успокоиться после стрессовой нагрузки.

Отзывы

Надежда, 32 года.

Занимаюсь на беговой дорожке дома уже почти полгода. Стараюсь бегать 3 раза в неделю, в остальные дни — быстрая ходьба. Сбросила 5 кг, очень довольна. Смотрю телевизор, пока бегаю, уже прямо в привычку вошло.

Сергей Анатольевич, 57 лет.

У меня стало шалить сердце, и врач посоветовал мне похудеть. Рекомендовал ходьбу на беговой дорожке. Занимаюсь два месяца, похудел, правда, немного, всего на два килограмма. Зато перестал задыхаться, подтянулся. Нравится обстановка в тренажерном зале, на велосипедах особенно много занимается.

Людмила, 26 лет.

Отлично похудела за месяц занятий. Диета и беговая дорожка уничтожили 8 кг веса. Сейчас нагрузку снизила, но бегать не бросаю, стараюсь не набирать вес, все лишние конфеты и шоколадки ликвидирую сразу на тренажере.

Из всех кардиотренажеров беговая дорожка больше всего подходит для похудения, сжигает максимальное число калорий. Беговая дорожка физиологична, тренирует сердце и сосуды, усиливает вентиляцию легких, улучшает питание мозга.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Источник: http://VashFitnes.ru/begovaya-dorozhka-dlya-pohudeniya.html

Какую беговую дорожку выбрать для домашних тренировок?

Беговая дорожка – это достаточно функциональная машина, которая может помочь человеку сбросить лишние килограммы, подтянуть физическую форму, а также улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Подобное изобретение отлично подходит для тренировок в домашних условиях, именно поэтому, беговая дорожка становиться самым приоритетным тренажером из всех, когда дело заходит до покупки.

Человек, который не имеет представления о фитнесе, бодибилдинге, не сразу сможет определиться с тем, какую беговую дорожку выбрать. Безусловно, это достаточно трудная задача, так как существует множество фирм, которые занимаются производством подобных тренажеров. У них есть множество различий, начиная с цены, качества продукции, заканчивая функциональностью.

Помимо этого, тренажер нужно выбирать в зависимости от целей и телосложения человека. Немаловажную роль играет объемы подобного агрегата. Вы же не будете покупать тренажер, который потом не сможете поставить у себя дома, поэтому нужно это тоже учесть. Также, беговые дорожки значительно различаются в цене (от 6000р. до 500000р.). Согласитесь, цены неплохие.

Чтобы правильно выбрать тренажер, который подходит именно вам, необходимо взвесит все факторы, которые я перечислил выше: цель занятий, телосложение, бюджет, размер, функционал. В этой статье я помогу вам решить данную задачу, чтобы вы могли без проблем определиться с тем, какую беговую дорожку выбрать и без сомнений приобрести ее.

НА ЧТО НУЖНО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ В САМОЙ БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ?

Как известно нам с достаточно известного закона Сэя: «спрос рождает предложение». В связи с растущей модой на здоровый образ жизни, люди все чаще начали посещать фитнес центры, покупать различные спортивные тренажеры для дома, самый покупаемый из которых – беговая дорожка.

Понятное дело, что растущим спросом на подобные товары не могли не остаться не замеченными различными фирмами по производству спортивных товаров. С каждым годом тренажеры все больше усовершенствовались, добавлялись какие-то новые функции и так далее, в связи с чем, появился огромнейший выбор данного товара.

Чтобы простой человек не растерялся, давайте рассмотрим те факторы, на которые вам следует обратить внимание.

ДЕКА – это не то, о чем вы могли подумать. Это та часть тренажера, которая находиться под беговой лентой. Обычно она делается из ламинированной древесины или синтетических материалов.

На нее нужно обращать внимание при покупке. Например, двусторонние деки практически в два раза продлевают жизнь тренажеры.

Обращайте внимание на ее толщину, чем она толще лучше, так как увеличивается амортизация, создаваемая при беге и срок пригодности.

МОТОР – именно эта важнейшая часть беговой дорожки отвечает за вращение беговой ленты. Прежде чем выбирать тренажер, обратите внимание на промежуток времени, при котором может работать мотор, то есть его длительную мощность, обычно она колеблется в промежутке от 1 до 3 л.с.

Очень часто фирмы производители в характеристиках, где должны быть указаны рабочие параметры, а не его максимальная производимость.

Все равно, что в характеристиках машины указать не ту скорость, например 120 км/ч, при которой мотор автомобиля будет чувствовать себя отлично, а 200 км/ч – при такой езде, двигателю быстро наступит конец.

БЕГОВАЯ ЛЕНТА – еще одна часть тренажера, на которую нужно обратить внимание. Рекомендую покупать беговую дорожку с полотном из двух слоев, так как лента в таком случае прочнее и в меньшей степени подвергается износу. Ширина беговой ленты составляет 40-50 сантиметров, а длина обычно от 1 метра 10 сантиметров, до полутора метра.

МАКСИМАЛЬНЫЙ ВЕС – достаточно важный фактор, если ваш вес составляет более 90 кг. Сейчас даже не очень дорогие беговые дорожки выдерживают нагрузку весом 90 килограммов. Однако, как показывает практика, если вы хотите, чтобы тренажер прослужил вам верой и правдой как можно дольше, нужно брать с запасом до 20 килограммов. Не нужно опираться на пределы.

ПУЛЬСОМЕТР – очень важная деталь в каждом аэробном тренажере.

Конечно люди, не знающие, какую роль играет частота сердечного пульса в тренировке, могут не придать значение этому приспособлению, однако для тренировки сердца, сбрасывания или наращивания мышечной массы, отслеживать ЧСС очень важно. Если вы хотите поподробнее разобрать данную тему, обязательно почитайте вот эту статью.

Сейчас почти в каждом тренажере имеется подобная функция измерения пульса у человек. Разные фирмы выпускают разные пульсометры. Они могут быть в виде зажимов на уши, напальчники и так далее.

Одни из самых точных показаний при измерении пульса у человека дают нагрудные ремни, которые закрепляются вокруг тела человека.

Читайте также:  Основные упражнения на ваш трицепс - здоровый образ жизни

В общем, необязательно (но желательно) покупать тренажер с пульсометром, его можно купить отдельно.

ВОЗМОЖНОСТЬ МЕНЯТЬ НАКЛОН – не сказал бы, что эта функция очень важна, но ее присутствие не помешает. Изменять угол наклона достаточно полезная возможность. С помощью нее вы сможете имитировать бег вверх.

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК – весьма полезная функция. С помощью нее человек сможет выбирать тот вид нагрузки, который будет соответствовать его целям тренировки, например: оздоровительная ходьба, сброс лишнего жира и так далее. В общем, очень полезный функционал, который вам пригодиться.

МОНИТОР – часть тренажера, которую чаще называют панелью управления. Там выводятся все возможные данные, начиная от скорости, на которой вы бежите, заканчивая частотой сердечных сокращений. Также очень полезное дополнение, без которого никуда.

ГАБАРИТЫ – важная деталь, на которую следует обращать свое внимание. Прежде чем покупать беговую дорожку, определитесь, где будет стоять тренажер, сможете ли вы его туда поставить и так далее.

Как вы видите, существует достаточно много факторов, на которые нужно обратить внимание, чтобы не купить тренажер, который через месяц сломается. Желательно учитывайте все вышеперечисленные компоненты и выбирайте качественные тренажеры, которые будут долго служить вам и вашей семье.

Обратите внимание на второй пункт «мотор». Если вы покупаете дорожку не только для быстрой ходьбы, а и для интенсивного бега, выбирайте тренажер с длительной мощностью не менее 2 л.с. Высокая мощность агрегата позволит вам эксплуатировать его длительное время и намного эффективнее.

ВОЗМОЖНОСТЬ СКЛАДЫВАНИЯ – очень полезное свойство, благодаря которому вы сможете без проблем расположить его в своей квартире. Складывать его при необходимости, чтобы не мешал лишний раз.

ЦЕЛИ ТРЕНИРОВОК

Говорить точно, что вы покупаете тренажер исключительно для ходьбы или бега, сушки или оздоровления нельзя, так как завтра вам захотелось побегать, сегодня просто пройтись быстрым шагом. Исходя из этого, нужно всегда выбирать универсальный тренажер.

Это нужно делать также, если не вы одни будете пользоваться дорожкой. Если вы задумываетесь о том, что как вообще можно данный тренажер использовать в разнообразных целях. Дело в том, что аэробные нагрузки очень различаются.

Как я говорил ранее, благодаря ЧСС, можно тренироваться на похудение, или просто для того, чтобы поддерживать общую физическую форму. Также, на беговой дорожке можно использовать интервальное кардио, различные виды упражнений для разных групп мышц. Да-да, это все можно делать на одном тренажере.

Вот почему в прошлой статье, где мы рассматривали тему того, что лучше, беговая дорожка или велотренажер, я посоветовал первый вариант.

ЕЩЕ НЕСКОЛЬКО ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ

  • Обращайте внимание на качество самой сборки тренажера. Нет ли там никаких лишних зазоров, насколько симметричен тренажер, нет ли каких-либо трещин и так далее;
  • Также, следует проверить поручни, на которые вы упираетесь руками во время тренировки. Они должны быть достаточно прочными, чтобы выдержать вас, в случае, если вы споткнетесь и упадете на них;
  • Во время работы, дорожка не должна сильно шуметь, издавать какие-то посторонние звуки;
  • Смотрите на материал, из которого сделана конструкция. Чтобы он не издавал неприятных запахов в виде дешевой пластмассы. Так как вы будете физический напрягаться, подобные запахи недопустимы, потому что это не только вредно для здоровья, но и очень опасно во время тренировок.

СПИСОК НАИБОЛЕЕ ПОПУЛЯРНЫХ ФИРМ БЕГОВЫХ ДОРОЖЕК

Какой фирмы беговую дорожку выбрать? Как было упомянуто ранее, список фирм, которые производят подобные тренажеры, очень велик и можно достаточно легко потеряться. У известных фирм дорожки дороже, за счет их популярности, однако не факт что они лучше менее известных марок.

Давайте я приведу пример одних, из самых популярных по мировому рейтингу фирм, которые занимаются выпуском подобного товара, например: Altezza Fitness, Atemi, BH Fitness, Body Sculpture, Life Fitness, Smooth Fitness и другие.

ВЫВОДЫ

Что я вам хочу сказать. Выбирайте беговую дорожку исходя из всего вышеперечисленного. Обращайте внимание на саму конструкцию, смотрите ее характеристики.

Как я уже говорил ранее, выбирайте универсальную дорожку, чтобы если вам захочется хорошенько взбодриться с утра и побегать на неплохой скорости, вам не пришлось покупать еще один тренажер. Смотрите всегда на перед.

Если вы хотите просто заниматься оздоровительной ходьбой, не факт, что позже вы не захотите от души побегать. Удачи!

С уважением, Администрация сайта!

Источник: http://www.buildbody.org.ua/poleznoe/kakuyu-begovuyu-dorozhku-vybrat-dlya-domashnix-trenirovok

Как выбрать беговую дорожку для дома

Как выбрать беговую дорожку для тренировок для дома? - здоровый образ жизни

Беговая дорожка дома – отличный способ сделать сидячий образ жизни более активным. Пользоваться ею можно в любое время дня.

Часто главная причина пропуска тренировок – нежелание собираться, идти на улицу, в парк или спортзал. Но как только вы завязали шнурки и вышли из дома – начать бегать уже гораздо легче.

Если же вы купили беговую дорожку для дома – то самый сложный процесс сборов позади – нужно лишь надеть кроссовки и можно тренироваться.

Иногда сложно себя заставить бегать час без передышки. В тренажёрном зале вам нужно пробежать запланированное расстояние сразу.

На домашнем же тренажёре можно бегать в любое время, разделить час тренировки пополам – 30 минут утром и вечером. Для похудения важнее всего, какое количество энергии вы потратите за день в целом, не обязательно заниматься час подряд. Но если вы тренируете выносливость, то лучше бегать без перерывов по плану.

Как выбрать беговую дорожку для дома?

Типы дорожек: механическая, электрическая

Механическая беговая дорожка

Механическая беговая дорожка – недорогой вариант для домашнего использования. Приводится в движение за счёт силы человека. То есть вы начинаете движение и таким образом «толкаете» полотно.

Чаще всего такие беговые дорожки используются для ходьбы, т.к. разогнаться до большой скорости на них не удаётся. Помимо недорогой цены, механические дорожки удобны тем, что беговое полотно можно поднять и сложить тренажёр пополам.

Компактная складная беговая дорожка – экономия места в квартире.

У механической дорожки есть дисплей, на котором видно скорость, время, расстояние, потраченные калории. Как правило, такая беговая дорожка для дома может выдержать человека весом до 100 кг.

Магнитные беговые дорожки – механические с магнитной системой нагружения – предоставляют возможность регулировки сопротивления полотна с помощью встроенного магнита. Специальный рычаг позволяет вам менять интенсивность тренировок и уровень нагрузки во время бега. Тело привыкает и адаптируется к нагрузкам, поэтому важно иметь возможность менять их время от времени.

Цена на недорогие механические дорожки (Torneo) начинается от 6 000 — 7 000 рублей.

Электрическая беговая дорожка

Электрическая беговая дорожка – более дорогой вариант. Но цена её обусловлена рядом преимуществ:

  • есть электродвигатель, за счёт которого двигается полотно;
  • система амортизации, уменьшающая нагрузку на суставы во время бега;
  • регулировка угла наклона бегового полотна.

Выбор мощности двигателя электрической беговой дорожки для дома

Чем больше мощность двигателя, тем больший вес может выдержать дорожка и тем дольше она прослужит. При покупке электрической беговой дорожки прибавьте к собственному весу 20-30 кг и получите минимальную допустимую массу тренирующегося.

То есть, если вы весите до 80 кг, то электрическая дорожка, рассчитанная на 100 кг, вам подойдёт. Мощность её будет от 1.25 л/с.

Если же ваш вес – 90-100 кг, то покупайте тренажёр с мощностью двигателя, рассчитанным на вес пользователя от 120 кг.

Недорогие электрические беговые дорожки оснащены менее мощным двигателем, поэтому если вы планируете заниматься часто и собственный вес немаленький, то лучше всего купить тренажёр подороже с более мощным двигателем.

Цена на электрические беговые дорожки начинается от 11 000 рублей. Самая недорогая марка – Torneo, более дорогие и надёжные производители – Kettler, Carbon, Life Fitness, HouseFit.

Амортизация во время бега

Для снижения ударной нагрузки на суставы во время бега, в электрических беговых дорожках предусмотрена система амортизации. Как правило, чем меньше цена тренажёра, тем проще система амортизации.

У самых недорогих беговых дорожек – плоские резиновые прокладки между декой и основанием, у дорожек средней ценовой категории – спереди и сзади более жёсткие, а в середине – мягкие прокладки.

У самых дорогих – собственная наиболее продвинутая система амортизации.

Длина и ширина полотна

Длина и ширина бегового полотна зачастую является решающим фактором, если вы решили купить беговую дорожку. Чем шире и длиннее полотно – тем комфортнее будет тренировка, меньше вероятность упасть или наступить на боковые части тренажёра.

Длина вашего шага (и соответственно, необходимая длина полотна) зависит прежде всего от роста. Для бегуна ростом 175 см нужно подбирать дорожку с беговым полотном размером 120х140 см. Соответственно, чем выше рост, тем больше размер полотна. Этот фактор также нужно учитывать при покупке домашнего тренажёра – для него должно быть достаточно места в квартире.

Регулировка угла наклона

Возможность регулировки угла наклона – очень полезная функция для тех, кто хочет ходить по дорожке «в гору». Это позволяет увеличить нагрузку на ягодичные мышцы. Также, во время такого варианта ходьбы тратится больше энергии и вы можете с успехом чередовать бег и ходьбу «в гору».

Беговые дорожки бывают:

  • без регулировки наклона (самые дешёвые);
  • с ручной регулировкой (с помощью рычага);
  • регулировка с помощью компьютера – останавливать тренажёр при этом не требуется.

Встроенные программы тренировок

У электрических беговых дорожек как правило есть встроенные программы тренировок – как для похудения, так и для развития выносливости. В соответствие с выбранным режимом тренировки скорость движения полотна будет меняться через определённые промежутки времени и вам не нужно будет самостоятельно отслеживать ни время, ни скорость.

Техника безопасности

Безусловно, во время бега или ходьбы можно слушать музыку или смотреть фильмы. Беговое полотно покрыто специальным нескользящим покрытием, которое обеспечивает хорошее сцепление. Тем не менее, если для вас полотно слишком узкое/короткое, то есть риск сойти с дорожки. Поэтому поначалу попробуйте бегать не отвлекаясь, привыкнуть к тренажёру.

Все беговые дорожки имеют ключ безопасности. Он одним концом вставляется в разъём на панели, а другим с помощью клипсы крепится к вашей одежде. Таким образом, если вы случайно сошли с дорожки, клипса отрывается и движение полотна прекращается.

Будете ли вы регулярно использовать купленную беговую дорожку дома или она будет служить вешалкой для одежды – покажет время. Факт в том, что при беге во время просмотра «Игры Престолов» тратится гораздо больше энергии, чем сидя в кресле. Больше энергии потрачено за день – больше вероятность похудения.

 Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!

Источник: https://FitBreak.ru/fitnes/181-kak-vibrat-begovuiu-dorojku-dlya-doma

Как выбрать беговую дорожку?

Содержание

Для нас важно рекомендовать товары у которых не бывает рекламаций !!!

Беговая дорожка – один из наиболее распространенных аэробных тренажеров в мире. Она используется для занятий спортивной ходьбой или бегом, помогая тренирующемуся укреплять мышцы ног, тела и сердечно-сосудистой системы. Регулярно занимаясь на тренажере, вы сможете сбросить лишние килограммы, сделать свою фигуру более привлекательной и повысить уровень выносливости.

Почему следует выбирать беговые дорожки, а не заниматься спортом в ближайшей лесопосадке или на стадионе? Потому что тренироваться дома комфортнее, привычнее и удобнее.

Вы не будете зависеть от погоды и сможете тренироваться в любую свободную минуту, но, главное, на современных беговых дорожках нагрузки на голеностоп значительно ниже, чем при беге по твердой поверхности.

Это позволяет значительно сократить количество травм и растяжений во время занятий.

 А так же наличие тренажера рядом, позволяет эффективней побеждать лень, ведь что бы выйти на улицу, надо угадать с погодой , одеться соответствующим образом и выйти, дойти до площадки или до спортзала. Когда дорожка стоит у вас под рукой, вам всего лишь надо сделать шаг в её сторону и вы уже занимаетесь возле телевизора, это очень простой лайфхак по улучшению своей физической пользы

В данной статье мы разберем, как выбрать беговую дорожку для занятий дома или в квартире, расскажем о типах тренажеров и их особенностях. От правильности подбора зависит эффективность занятий, поэтому следует уделить ему достаточно времени и разобраться во всех нюансах, чтобы она просто не стояла у вас в качестве мебели. 

Читайте также:  Доступный комплекс упражнений для похудения дома на каждый день для мужчин - здоровый образ жизни

Виды беговых дорожек?

Решили выбрать хорошую беговую дорожку для дома? Современные производители предлагают два основных типа тренажера:

  1. С механическим приводом.
  2. С электрическим приводом.

Механические модели стоят на 20-40% дешевле, чем электрические, поэтому они более доступны. Полотно в них движется на вращающихся роликах за счет силы тяжести и создания усилия ногами тренирующегося.

Благодаря этому нагрузка на ноги возрастает, что с одной стороны хорошо (мускулатура быстрее развивается), но с другой стороны – не очень, поскольку на коленный сустав и голеностоп оказывается высокое давление, что может привести к травме конечностей и развитию варикозной болезни.  

Электрическая беговая дорожка для дома приводится в действие электромотором, поэтому ей необходимо электричество для работы. Подобные модели стоят дороже механических, но они намного комфортнее в использовании.

Тренажер за счет автоматического движения полотна снижает давление на колени и голеностоп, уменьшая шанс повреждения, а наличие встроенного компьютера позволяет работать по заданным программам, контролировать скорость бега, общий пробег, количество сожженных калорий, пульс и другие показатели.

При подборе беговой дорожки следует ориентироваться не только на тип привода, но и на следующие нюансы:

  1. Уровень общей физической подготовки. Если вы новичок, то не следует приобретать профессиональный тренажер – его стоимость достаточно высокая, при этом вы не будете использовать и трети его возможностей.
  2. Цель, с которой вы планируете заниматься. Это может быть похудение, усиление выносливости, укрепление сердечной мышцы, улучшение фигуры, реабилитация после операции или болезни и пр.
  3. Частота тренировок. Дома можно заниматься хоть каждый день, но на деле большинство пользователей бегает 1-2 раза в неделю. Для интенсивных занятий следует выбирать более современные модели.

Перед покупкой беговой дорожки также следует определиться с наличием свободного места в комнате.

Стандартная длина тренажера – 150-170 см, ширина – 50 см, то есть в рабочем виде ему понадобится порядка двух квадратных метров.

Некоторые модели могут складываться, что позволяет использовать жилую площадь более эффективно. Рассмотрим достоинства и недостатки механических и электрических беговых дорожек более детально.  

Механические беговые дорожки?

Беговая дорожка для дома на основе механики хороша тем, что она является полностью автономной – для ее работы не нужно электричество и провода. Ее можно разместить на террасе, во дворе, в гараже или беседке. К ее достоинствам относится:

  1. Простота конструкции и надежность. Подобные беговые дорожки служат по 10-15 лет, не изнашиваясь и не выходя из строя, поскольку в них просто нечему ломаться.
  2. Небольшой вес и компактные размеры. Поскольку в конструкции отсутствует электродвигатель, то она легче и меньше своих электронных собратьев.
  3. Доступная цена. Приобрести подобный тренажер можно совершенно недорого, к тому же вам не придется оплачивать электроэнергию, потребляемую во время занятий.
  4. Естественность бега. На механике можно бежать почти так же, как и по обычной земле, отталкиваясь и прикладывая большую силу. Многие спортсмены, привыкшие бегать на стадионах или по лесопаркам, переходят именно на механические устройства.

Из недостатков подобного тренажера можно выделить высокую нагрузку на ноги (риск развития варикоза и тробмоза),высокую нагрузку на локти, посколько надо держаться постоянно за поручни и отсутствие возможности контролировать параметры бега и работать по программам. Еще один минус – пониженная эффективность. На такой беговой дорожке не удастся поддерживать постоянный ритм – когда вы устанете, то скорость передвижения снизится.

Электрические беговые дорожки?

Электрические беговые дорожки пользуются большей популярностью и идеально подходят для домашнего использования. Рассмотрим их преимущества:

  1. Тонкая настройка, разнообразные встроенные программы. Можно задать постоянную скорость движения и двигаться с ней на протяжении всей тренировки, можно работать по различным программам, ускоряясь и замедляясь в процессе занятий. Важная особенность, электрической дорожки, заставлять вас бежать в нужном темпе даже если вы подустали и хотите сдаться.
  2. Встроенный компьютер, позволяющий следить за параметрами бега, расходом калорий, пройденным расстоянием, количеством ударов сердца. Некоторые модели имеют встроенный экран для просмотра фильмов или проигрывания музыки.
  3. Плавный ход. Если у вас проблемы с коленями или голеностопом, то рекомендуется выбрать электрическую дорожку для дома, поскольку она снижает нагрузку на конечности и суставы.

Из недостатков подобного оборудования можно выделить высокую стоимость, повышенный вес и крупные габариты по сравнению с механикой.

Также она зависит от розетки – без электричества устройство не работает и превращается в механическую беговую дорожку.

В процессе работы электроника издает меньше шума, поэтому она более предпочтительна в многоэтажных домах – вы не будете надоедать соседям и мешать близким.  

На что обращать внимание при выборе беговой дорожки?

Какую дорожку для квартиры или частного дома выбрать? Рассмотрим, на что следует обращать внимание при подборе.

Первый момент. Основной рабочей поверхностью в тренажере является беговое полотно. Его ширина варьируется от 33 до 60 сантиметров, длина от 110 до 145 сантиметров. Считается, что чем шире полотно, тем лучше, но при покупке необходимо обязательно учитывать наличие свободного места в помещении.

Обычно для дома используют 40-45 сантиметровые модели, для тренажерных залов – 50-60 сантиметровые, причем чем шире дорожки, тем круче зал. Чем шире полотно, тем легче бежать – когда человек утомляется, то его шаг становится шире и есть риск заступить за края дорожки, что может привести к падению.

Если есть возможность, то опробуйте тренажеры различной ширины – вы должны свободно стоять на нем и делать полноценный шаг во время движения. 

Второй важный момент – мощность двигателя. Чем медленнее вы планируете бегать, тем мощнее нужен двигатель, чтобы проворачивать ленту, то есть для спортивной ходьбы нужны наиболее мощные устройства.

Это связано с тем, что во время бега около 40-50% времени ступни не касаются поверхности, тогда как при ходьбе хотя бы одна нога постоянно находится на дорожке и мы всем весом постоянно давим на беговое полотно.

Оптимальной считается мощность двигателя в размере двух с половиной лошадиных силы для новичков и три лошадиных силы для регулярно занимающихся людей – его вполне достаточно и для бега, и для ходьбы. 

Третий момент – грузоподъемность беговой дорожки. Если вы подбираете тренажер для себя, то учитывайте свой вес, если для всей семьи – то вес самого тяжелого человека. Если устройство приобретается в фитнес-центр, то лучше всего брать максимальные по грузоподъемности агрегаты.

Четвертый момент – амортизация. Чтобы защитить колени и суставы от повреждения, тренажер «пружинит», поглощая энергию. В современных дорожках выделяют три зоны амортизации:

  1. Подошва кроссовка.
  2. Полотно (ортопедические полотна пластичнее, что позволяет равномерно распределять нагрзуку от ступни).
  3. Амортизирующая система. 

Примечательно, что в средних «домашних» агрегатах амортизация качественнее, чем в профессиональных, поэтому они безопаснее при тренировках. 

Пятый момент– возможность складывания (наличие подъемного механизма). Благодаря нему дорожка занимает меньше места, что важно при домашнем использовании. Для занятий в зале складывающийся механизм не нужен.

И последний, шестой момент – наличие электроники, позволяющей следить за параметрами бега и общей динамикой тренировок. Современные агрегаты могут передавать данные на смартфон, подсчитывать калории, составлять индивидуальные программы и запоминать данные для нескольких человек.

Популярные производители

Дорожку, какого производителя выбрать для домашних занятий? Однозначного ответа на этот вопрос нет – у каждого производителя есть свои преимущества и нюансы. Сегодня изобретением агрегатов занимаются европейские, американские и азиатские компании.

По соотношению цены и качества лидируют европейские производители, по количеству различных «примочек» — тайваньские и китайские, по продолжительности службы – американские и всё это производится в Китае и Тайване.

Так же многие правообладатели брендов пытают всячески скрывать китайское происхождение своих товаров.

Самые покупаемые беговые доржки за последние 3 месяца в нашем магазине:

Так на какой беговой дорожке остановить свое внимание? Мы рекомендуем действовать по следующему алгоритму:

  1. Самый верный и простой результат это не тратить своё время и поговорить с нашими экспертами. Для нас важно рекомендовать те товары у которых не бывает рекламаций! Наши сотрудники протестировали много беговых дорожек, сталкивались за долгие годы со множеством проблем с товаром и точно знают с какими товарами не будет мелких проблем и у какого товара очень оперативный сервисный центр, если что то случится. Ведь многие производители хорошо рекламируют свои товары , но не хотят вкладываться в грамотный сервис. Наш магазин отвечает перед клиентом своей репутацией и ненужными расходами в случае гарантийного случай.
  2. Определяем максимальный вес и рост пользователя, который будет тренироваться. К весу добавляем 15% для того, чтобы агрегат не работал на максимальных нагрузках. От роста пользователя зависит минимальная длина и ширина полотна. Так, для людей высотой до 175 см подходят варианты с шириной полотна от 40 до 45 сантиметров и длиной от 125 до 130 сантиметров. Для людей выше 175 см рекомендуется приобретать беговую дорожку с шириной от 50 см и длиной до 150 сантиметров, чтобы не ограничивать длину шага. Просто встаньте комфортно, ноги не вместе и замерьте расстояние от края стопы до края стопы и поймёте, что чем шире беговое полотно тем лучше.
  3. Выбираем, механика или электроника. Выше мы уже описали достоинства и недостатки обоих вариантов – определиться, что лучше вам подойдет, сможете только вы. Если затрудняетесь с подбором, то посетите ближайший тренажерный зал и попробуйте пробежаться на двух типах устройств или просто посмотреть видео с рекомендациями спортсменов.
  4. Подбираем подходящие модели, изучаем рейтинг и отзывы. Сегодня информацию о любом тренажере можно найти в сети – внимательно изучите информацию, чтобы понимать, с чем вам придется столкнуться. Главное не верьте сайтам , которые не продают беговые дорожки. Откуда у них статистика по браку и опыт эксплуатации сотен дорожек которые они и в глаза не видели? Логично что это всё проплаченные статьи производителей.
  5. Приобретаем беговую дорожку. Рекомендуем заказывать ее с доставкой и заносом в квартиру или дом, поскольку она достаточно тяжелая, чтобы таскать ее самостоятельно. К тому же вы сможете проверить ее на месте, распечатав при курьере, что снижает риски покупки бракованного или поврежденного товара.

Также при подборе мы рекомендуем обращать внимание на различные приятные мелочи, которые значительно облегчают жизнь и повышают эффективность тренировки.

Так, наличие встроенного компьютера позволит не только следить за параметрами бега и тренировок, но и отслеживать прогресс, считать калории, регулировать пульс и даже просматривать фильмы или прослушивать музыку во время тренировок.

Если вы хотите не просто бегать, а и заниматься ходьбой, постоянно увеличивая нагрузки, то можно подобрать модели тренажера с регулируемым углом подъема полотна. Это позволит вам «идти под горку», что создаст дополнительную нагрузку на мышцы.

Источник: https://ZonaSporta.com/auxpage_kak-vybrat-begovuju-dorozhku-dlja-doma

Ссылка на основную публикацию