Чем опасна привычка фотографировать на телефон – здоровый образ жизни

Презентация к уроку по ЗОЖ по теме: Вред мобильных телефонов

Чем опасна привычка фотографировать на телефон - здоровый образ жизни

Слайд 1

Влияние сотового телефона на здоровье человека Работу выполнила студентка 2 курса Ногинского филиала МГОУ Комарова Анна. Руководитель: Пятакова О.А.

Слайд 2

Актуальность темы: В настоящее время актуальным является вопрос о том, оказывает ли сотовая связь и передающие антенны вредное воздействие на здоровье человека.

Слайд 3

Цель: Проанализировать, Оказывает ли сотовая связь и передающие антенны вредное воздействие на здоровье человека, или же нам можно ничего не опасаться?

Слайд 4

Задачи:

Слайд 5

Что такое ЭМП?

Слайд 6

Основные источники ЭМП

Слайд 7

Мы не можем видеть и ощущать электромагнитные поля, но должны знать ,что ЭМП постоянно присутствуют в офисе, квартире и на отдыхе, т.е.практически – везде.

Слайд 8

Сотовая связь Основными элементами системы сотовой связи являются базовые станции (БС) и мобильные радиотелефоны (МРТ). В работе системы применяется принцип деления некоторой территории на зоны, или “соты”, радиусом обычно 5–10 километров.

Слайд 9

Первый сотовый телефон, немного истории. История сотового телефона началась в 1947 году…

Слайд 10

Электромагнитные поля сотовой связи

Слайд 11

Сотовая связь и здоровье детей Особо опасны ЭМП для детей. В период роста организм более чувствителен к ЭМП, чем уже сформировавшийся, взрослый.

Слайд 12

Распределение поглощенной энергии в голове людей разного возраста при использовании сотового телефона

Слайд 13

Результаты исследования

Слайд 14

Результаты Исследования

Слайд 16

Помните! Максимально опасно излучение мобильного телефона в момент поиска сети; Не пользуйтесь сотовым телефоном без необходимости; Разговаривайте непрерывно не боле 3 – 4 минут; Не допускайте, чтобы аппаратом пользовались дети; Не устанавливайте подзарядку телефона на ночь в изголовье кровати; Не носите телефон в кармане брюк или на цепочке на груди; При покупке выбирайте сотовый телефон с меньшей максимальной мощностью излучения;

Слайд 17

Вывод: Вывод Сотовый телефон похож на огонь. Пока им пользуешься аккуратно, соблюдаешь все правила, он приносит пользу и радость. .

Слайд 18

Спасибо за внимание!

Слайд 19

Используемые ресурсы: Н.С. Пурышева и др.Физика 9кл.,М ., «Дрофа » 2009 г К.Э. Суорц « Необыкновенная физика обыкновенных явлений»Т.2.,М., «Наука»,1987г www.vrednost.ru ru.wikipedia.org www.mobiset.ru bio.1september.ru

Источник: https://nsportal.ru/nachalnaya-shkola/zdorovyy-obraz-zhizni/2014/04/13/vred-mobilnykh-telefonov

Ударники ЗОЖ: чем опасна тяга к здоровому образу жизни и как избежать негативных последствий

Смузи, диеты, пробежки по утрам. Вести здоровый образ жизни в последние несколько лет стало очень модно. Блогеры в социальных сетях наперебой выкладывают фотографии «полезных» завтраков, планы тренировок.

Загорелые бикиняшки щеголяют стройными ножками и аккуратными попами, а молодые люди – упругими бицепсами и прессом. Однако в погоне за здоровьем некоторые забывают о здравом смысле и осторожности.

Разберемся, как не стать жертвой собственного увлечения.

Испытание для организма

«Надо начать бегать», — первая мысль, которая возникает в уме человека, который решил с «завтрашнего дня» вести здоровый образ жизни. И сразу в голове рисуется образ: раннее утро, пустынные тротуары и мчащийся навстречу рассвету спортивного вида человек. Расскажите о своей задумке любому кардиологу — он тут же схватится за сердце!

Врачи не рекомендуют заниматься спортом по утрам сразу после пробуждения, т.к. ваш организм обезвожен за ночь. Кровь становится густой, повышается нагрузка на сердце. Если встать с кровати и отправиться на пробежку –(особенно с непривычки) — финишировать можно на больничной койке.

Другая опасность подстерегает слишком увлеченных «зожников» в спортзале. Стоит помнить: больше здесь не значит лучше. И это касается не только рабочих весов в упражнениях. От тренировок шесть раз в неделю ваше тело не станет меняться быстрее, зато мышцы, скорее всего, потеряют способность восстанавливаться до конца, что увеличивает риск травмы.

Есть или не есть?

Питание — еще одна важная часть вашей жизни в стиле ЗОЖ. Никакого фастфуда и полуфабрикатов, только овощи, фрукты, мясо, свежая рыба — походы по магазинам теперь начинают ощутимо бить по кошельку! А кухонная плита теперь не просто украшение вашей кухни, а ваш главный друг и союзник. И проводить перед ней можно по несколько часов в день, а ей все равно будто не хватает внимания.

В кафе придется выбрать блюда без соусов, сахара и отказаться от любых других неправильных углеводов. Десерты теперь будут есть ваши друзья. Вы же будете довольствоваться салатом и куском мяса и возносить хвалы небу, что никто не спрашивает, почему вы пьете воду вместо алкоголя и отказываетесь от гарнира.

Правило золотой середины

Не стоит пугаться минусов ведения здорового образа жизни. Если не увлекаться ЗОЖ чересчур — все их с легкостью можно превратить в плюсы. Ваш организм избавится от токсинов, а новые порции вредных веществ просто перестанут поступать в ваше тело.

Вы будете гордиться своей фигурой: никаких жировых складок, стройное подтянутое тело и бодрая походка! Можно смело красоваться на пляже или в офисе невзначай напрячь бицепс под рубашкой на зависть коллегам.

Прокачайте свое тело правильно и качественно вместе с курсом от голливудского тренера Джима Барсены. Подробнее о курсе здесь.

Врачами давно доказано — занятия с отягощениями в тренажерном зале укрепляют кости, а умеренный бег положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. А ведь вы наверняка знаете, что заболевания сердца — одна из самых распространенных причин смертности населения в нашей стране.

За ЗОЖ!

Во время занятий спортом организм вырабатывает эндорфины, что гарантирует хорошее настроение. А привычка к здоровому питанию позволяет тратить меньше сил на переваривание пищи, так что вы будете полны энергии.

Не стоит забывать и о дисциплине. Регулярные тренировки, составление планов питания со временем войдут в привычку. А самоорганизованность позволит найти время на любимое хобби.

В ЗОЖ, как и в любом другом начинании, главное — соблюдать меру. Грамотный подход к тренировкам и питанию позволит оздоровиться и избежать негативных последствий чрезмерных стремлений к улучшению качества жизни.

Источник: https://anysports.tv/journal/food/healthy_lifestyle_danger/

Опасные привычки «здорового образа жизни»

Каждый раз, когда мы включаем телевизор, на нас обрушивается поток информации, «полезной» для здоровья. Ток-шоу, передачи, документальные фильмы, все это призывает взяться за свое здоровье, но довольно часто информация в тех или иных ресурсах противоречит себе.

Один источник утверждает, что стакан красного вина в день полезен, в то время как другой утверждает, что он удваивает ваши шансы на возникновение диабета, одна передача утверждает, что яйца полезны для здоровья, в то время как другая заявляет, что они – воплощение зла.

Так кому же верить?

К сожалению, в мире существует достаточно много спорных тем о пользе или вреде определенных продуктов. Так или иначе, но в первую очередь лучше всего консультироваться со своим лечащим врачом и придерживаться того образа жизни, который кажется вам самым комфортным. Тем не менее, существует и ряд общих правил, которые подойдут для всех, и сегодня мы ознакомим вас с ними.

13. Вы все еще спите, не снимая контактных линз?

Признайтесь, наверняка у вас бывали ситуации, когда вы по тем или иным причинам не снимали на ночь контактные линзы. Такое бывает, но у некоторых людей слишком часто.

Так что же в этом плохого? По мнению врачей, сон в контактных линзах может привести к куда более серьезным последствиям, чем синдром сухого глаза: к примеру, к инфекционному воспалению роговицы, которое может привести даже к полной потере зрения.

Кроме того, сон в контактных линзах делает вас более восприимчивым к гигантскому папиллярному конъюнктивиту, который провоцирует возникновение аллергии на контактные линзы.

Как избежать этого? Старайтесь всегда мыть руки перед тем, как ставите или вынимаете контактные линзы из глаз, меняйте раствор для хранения контактных линз ежедневно, каждый раз вынимайте линзы из глаз перед сном и обязательно проходите регулярное обследование у офтальмолога.

12. По-прежнему мало двигаетесь?

Многие считают, что 30 минут упражнений в день будет достаточно для поддержания здоровья. Но это не всегда так. Многие офисные работники проводят в сидячем положении от восьми до десяти часов в день, а иногда даже больше.

Исследования показали, что даже при регулярных физических нагрузках такое долгое пребывание в сидячем положении способствует увеличению риска сердечного приступа или инсульта, поскольку сидение на месте в течение продолжительного периода времени влияет на содержание в крови жиров и сахаров.

Как этого избежать? Для более активного времяпровождения вам не придется менять место работы, достаточно поменять свой ход мыслей. Вставайте из-за стола как можно чаще, делайте перерывы, поднимайтесь по лестнице вверх-вниз. Если же вы работаете дома, то рассмотрите вариант покупки беговой дорожки или велотренажера. Помните, что любой вид движения – лучше, чем его отсутствие.

11. Все еще не обновили свой спортивный гардероб?

Считаете, что выйти на тренировку – это уже полдела? Это так, но если вы не будете своевременно обновлять свое снаряжение и одежду.

Изношенная одежда может провоцировать изрядный стресс для вашего организма: старые футболки могут натирать, носки могут провоцировать появление болезненных волдырей, а изношенные кроссовки могут привести к тому, что в дальнейшем вы не сможете заниматься спортом вообще.

Что же делать? Побалуйте себя новой одеждой для тренировок, позаботьтесь о наличии спортивной одежды на каждый из сезонов. Перед покупкой убедитесь, что вы приобретаете дышащую обувь и носки. И не ждите, пока ваши кроссовки будут выглядеть изношенными. Их вообще следует менять через каждые 300-500 пройденных миль или каждые 6-9 месяцев.

10. Все еще жаритесь на солнце?

Надеемся, что на данный момент вы позабыли о соляриях, поскольку уже знаете о том, насколько опасными могут быть прямые ультрафиолетовые лучи. Тем не менее, многие люди все еще позволяют себе появляться под палящим солнцем без надлежащей защиты.

Читайте также:  Лечение с помощью прополиса: панацея из улья от всех бед - здоровый образ жизни

И если опасность возникновения рака вам не кажется такой серьезной, пустим в ход ваше самолюбие. Воздействие ультрафиолетовых лучей, как известно, повреждает ДНК вашей кожи, что выражается в возникновении веснушек, возрастных пятен, морщин и дряблой кожи.

Как этого избежать? Не обязательно полностью избегать солнца, просто научитесь защищать свою кожу от его вредного влияния.

Фонд борьбы с раком кожи рекомендует воспользоваться солнцезащитным кремом с фактором SPF15, защищающим вашу кожу от лучей типа UVA и UVB, за 20-30 минут до того, как вы собираетесь выходить на улицу.

Эту процедуру надо повторять каждые два часа пребывания на открытом солнце. Если вы проводите длительное время под прямыми солнечными лучами, обзаведитесь шляпой с широкими полями или зонтиком.

9. Все еще не высыпаетесь?

После долгих часов, проведенных на работе, и решения семейных проблем, лучшее, что может быть – погрузиться в беззаботный сон. Помимо хронической усталости, другие симптомы недостатка сна обычно не спешат появляться.

Тем не менее, недостаток сна несет в себе куда больший риск для здоровья, чем вам кажется. В результате не только понижается ваша бдительность и сосредоточенность, но и изменяется настроение, появляется склонность к депрессии, меняется гормональный фон и понижается контроль аппетита.

Прибавьте к этому темные круги под глазами, морщины и преждевременное старение кожи.

Что же делать? Позаботьтесь о том, чтобы спать не менее 6-8 часов в сутки без перерыва. Прекратите употреблять продукты, содержащие кофеин, за восемь часов до предполагаемого отхода ко сну. Заканчивайте работу за 4-6 часов до сна. И попробуйте хотя бы за час до отхода ко сну не пользоваться электроникой. Не спите с включенным телевизором или в шумной обстановке.

8. Все еще не чистите зубы нитью?

Воспаление десен не всегда проявляется сразу, чаще всего оно приходит с возрастом. Использование зубной нити помогает предотвратить это заболевание, а также поможет избежать таких осложнений, как утолщение стенок артерий, рак поджелудочной железы и инсульт.

Что же делать? Можно приобрести специальное устройство, на которое крепится зубная нить. С ним этот процесс пройдет как по маслу.

7. Все еще забываете позавтракать?

Миф о том, что завтрак является важнейшим приемом пищи, конечно же, уже в прошлом. Но суть в том, что все приемы пищи важны, поскольку отвечают за своевременное предоставление организму энергетических ресурсов. Тем не менее, многие из вас наверняка частенько завтракают как попало или же не завтракают вовсе.

Такое поведение не приносит ничего хорошего, начиная день с низкого уровня инсулина, вы стремитесь наверстать упущенное за ланчем, что чаще всего приводит к перееданию.

Исследования, опубликованные в Американском журнале эпидемиологии, показали, что люди, которые чаще всего пропускали завтраки, страдали от лишнего веса и ожирения.

Что же делать? Позаботьтесь о том, чтобы принять внутрь сбалансированную порцию пищи в течение первых двух часов после пробуждения. Это не так сложно, как кажется.

6. Все еще грызете ногти?

Привычка грызть ногти чаще всего развивается у нервных и тревожных людей, которые пребывают в стрессовых ситуациях. Но она не так безобидна, как могла вам показаться.

Каждое такое действие приносит в ротовую полость сотни, если не тысячи, болезнетворных микробов.

Помимо увеличения шансов подхватить какую-нибудь болезнь, привычка грызть ногти чревата развитием бруксизма, сопровождающегося головными болями, деградацией десен и выпадением зубов.

Что делать? Женщинам достаточно всегда красить ногти, ведь мало кто захочет портить такую красоту? Кроме того, можно покрывать ногти неприятными на вкус веществами или всегда носить с собой пилочку для ногтей, пользуясь ею при первом же позыве погрызть ногти.

5. Все еще сутулитесь?

На первый взгляд плохая осанка несет в себе негативное влияние разве что на мнение о вас окружающих людей. Тем не менее, от нее есть и куда более ощутимый вред. Несомненно, сутулиться куда удобнее, чем сидеть прямо, но ваш позвоночник готов с этим поспорить.

Вес вашей головы составляет примерно 4,5 килограмм. Сутулая осанка заставляет мышцы шеи испытывать колоссальные нагрузки, которые затем могут проявить себя возникновением болей в пояснице, шее и голове. Чтобы избежать этого, достаточно просто научиться сидеть прямо.

Что делать? Заметив за собой, что вы начинаете сутулиться, попробуйте изменить положение тела, откинувшись на спинку кресла. Не жалейте денег на качественное офисное кресло, убедитесь, что оно позволяет вам комфортно работать.

4. Все еще нюхаете еду?

Еще один негативный фактор, влияющий на наше здоровье – высокая скорость, с которой мы поедаем пищу. Нюхать еду перед тем, как заняться ею – одна из вредных привычек, от которых следует избавляться.

Нашему мозгу требуется 20 минут, чтобы понять, насытились мы или нет. Поэтому, если раздразнив аппетит, вы съедите пищу слишком быстро, появится существенный риск переедания.

Кроме того, это может вызвать кислотный рефлюкс, вздутие живота, дискомфорт и газы.

Что же делать? Не ждите, пока вы проголодаетесь до изнеможения. Чем вы голоднее, тем быстрее вы будете кушать. Желательно есть небольшими порциями 3-5 раз в день, этого будет достаточно для поддержания аппетита на нормальном уровне. Заставьте себя тратить на прием пищи как минимум 20 минут. В конечном итоге, это позволит вам съедать меньше, но чувствовать себя более сытым.

3. Жуете целый день?

Пропускаете завтрак и ланч, зато днями напролет грызете батончики, печенья, конфеты и запиваете все диетической Колой? Тогда вы в опасности. Такое поведение заставляет организм не реагировать на естественные сигналы о голоде, вместо этого он находится в состоянии постоянного поглощения пищи, что приводит к повышенному риску сердечнососудистых заболеваний.

Что с этим делать? Старайтесь придерживаться пяти приемов пищи в день, разделяя каждый на равные по калорийности. Попробуйте такой подход в течение нескольких недель, и вы увидите, как лишние килограммы начнут уходить, и вы станете более энергичными.

2. Все еще игнорируете силовые тренировки?

Нас всех учили, что кардиотренировки – это единственный способ борьбы с лишним весом. В то время как они сжигают лишние калории, силовая тренировка направлена на наращивание мышечной массы. По этой причине многие люди, особенно женщины, отказываются от силовых тренировок, боясь набрать серьезную мышечную массу и превратиться в Халка.

Но все обстоит немного по другому. У женщин уровень тестостерона куда ниже, чем у мужчин, поэтому они физически неспособны развить серьезную мускулатуру. Силовые тренировки лишь помогут вам развить уже существующие мышцы, которые и будут впредь сжигать калории.

Кроме того, силовые тренировки повышают прочность костной ткани и помогают в борьбе с деменцией и диабетом.

Что делать? Все просто, добавьте силовые тренировки в ваше расписание, акцентируя внимание на мышцах рук.

1. Все еще сидите на йо-йо диете?

Несмотря на всем известный негативный эффект йо-йо диеты, ежегодно миллиарды женщин подвергают себя этому испытанию. Постоянные потери и наборы веса – достаточно опасная вещь. Более того, они являются одним из факторов, провоцирующих появление диабета II типа.

Что делать? Прекратите сидеть на диетах. Как бы банально это ни звучало, но это единственно верное решение.

Придерживайтесь здорового образа жизни, разделяйте питание на пять приемов, ешьте сбалансированную еду с высоким содержанием клетчатки, белка, овощей и здоровых жиров.

Вашему телу и метаболизму потребуется время, чтобы перестроиться, но спустя несколько месяцев вы наверняка заметите результат.

Источник

Источник: https://polonsil.ru/blog/43686549727

Профилактика вредных привычек — основа здорового образа жизни

Профилактика вредных привычек

Основным и я думаю, главным моментом здорового образа жизни является исключение и отказ от любых вредных привычек, таких как: курение, алкоголь и  наркотики.

Это самые главные разрушители человеческого здоровья. Наличие этих пристрастий вызывает огромное количество заболеваний, в результате чего  резко снижается работоспособность человека и сокращается продолжительность жизни.

Также, вредные привычки негативно отразятся на здоровье будущего поколения, а в отдельных случаях с их помощью продолжение рода становится невозможным.

В последнее время я заметил, что многие люди начинают свой путь к здоровому образу жизни с отказа от курения, ведь именно оно  считается одной из самых вредных и опасных привычек современных людей.

Не зря врачи считают, что с табачной зависимостью тесно связаны самые серьезные заболевания  сосудов, сердца, легких. Табакокурение не только отнимает здоровье, но и  в самом прямом смысле забирает у человека силы.

Специалисты медицины установили, что через 5-10 минут после процесса выкуривания одной обычной сигареты, сила мускулатуры снижается на 15%.

Также, многие медицинские эксперименты доказали, что данная привычка  снижает  умственную активность и производительность мозга. Курящий человек хуже не курящего усваивает любой обучающий материал.

Вообще от  курильщиков надо держаться подальше, ведь эти люди мало того, что отравляют свой организм, так ещё способствуют отравлению организма окружающих его людей, даже родных и близких.

Как известно курящий человек  вдыхает в себя не все вредные вещества, которые содержит табачный дым, около половины этой гадости достается  тем, кто находится вблизи с ним.

В семьях злостных курильщиков, дети чаще болеют респираторными заболеваниями, чем в здоровых семьях.

Помню как курил мой отец, как я всегда старался задержать дыхание и убежать скорей на свежий воздух, но даже это его не останавливало, он продолжал курить долгие годы.

Правда сейчас он бросил эту отвратительную привычку, а помогло ему это сделать пошатнувшееся здоровье.

И многие люди начинают беречь себя , когда уже слишком поздно. Часто курение является основной причиной образования опухолей полости рта, бронхов, гортани и легких.

Долгосрочное курение приводит к раннему старению человека, я считаю так ему и надо, пусть старится, не люблю я курильщиков, от них всегда плохо пахнет и мне не приятно находиться в их обществе.

Курильщики не выглядят красиво, так как из-за нарушения питания тканей кислородом и постоянных спазмов  сосудов их внешность становится удручающей.

Зубы курильщика всегда жёлтые, а иногда и вовсе чёрные, глазные белки с непонятным, неприятным желтоватым оттенком, голос становится хриплым, иногда с каким-то бульканьем внутри.

Читайте также:  Почему проявляется аллергия на глютен - здоровый образ жизни

Они постоянно плюются, стараясь избавиться от слизи, которая образовывается из-за изменения слизистых оболочек дыхательных путей.

Воздействие никотина, который содержится в табаке, особенно опасно в юности и старческом возрасте.

В эти периоды жизни даже слабое возбуждающее действие способно нарушить нервную регуляцию.

Особенно противопоказан и вреден табак беременным женщинам, ведь он приводит к появлению на свет слабых, больных  детей с весом ниже, чем должно быть.

В общем, не стоит курить, медленно убивая себя и при этом тратить свои же деньги, и отвратительно пахнуть и выглядеть.

Алкоголизм

Следующая сложная  задача — это преодоление алкоголизма и пьянства. Ведь всем известно, что курение и пьянство существуют неразлучно.

Многие люди, пытаясь бросить курить и продержавшись несколько месяцев, после употребления алкоголя снова становятся курильщиками.

Медициной доказано, что алкоголь воздействует разрушающе абсолютно на все органы и системы человека.

В результате постоянного употребления алкоголя развивается непреодолимое пристрастие к нему. Человек не чувствует меры и не контролирует количество потребляемого алкоголя.

В результате нарушается  деятельность центральной и периферической нервной системы, человек становится раздражительным, нервным и так далее.

Нарушение психики, которое возникает даже при эпизодическом употреблении алкоголя, обуславливает частоту случаев самоубийств, совершаемых в состоянии алкоголического опьянения.

Особенно вредное воздействие алкоголизм оказывает на печень. При продолжительном систематическом злоупотреблении алкоголем образуется  цирроз печени.

Также алкоголь является одной из основных причин заболевания поджелудочной железы, развиваются такие болезни как панкреатит, сахарный диабет.

Пьющий человек наряду с ухудшением здоровья всегда имеет проблемы социального характера, ведь пьяница, не может остаться не замеченным. 

Алкоголизм и связанные с ним заболевания как причина смерти  уступают только раку и сердечнососудистым заболеваниям.

Наркомания

Проблема наркомании, как мне кажется, самая сложная и трудная. Она не просто вредная привычка, а является сложной зависимостью, преодолеть которую человек самостоятельно не может.

Очень редки случаи, когда люди смогли преодолеть этот недуг, поэтому не стоит даже думать о том , чтобы хоть раз попробовать их.

Источник: https://tvoi-uvelirr.ru/profilaktika-vrednyx-privychek-osnova-zdorovogo-obraza-zhizni/

Вредные привычки, на которые мы редко обращаем внимание

Бытует стереотип, что вредные привычки — это непременно курение или чрезмерное употребление алкоголя, ну, или, на крайний случай, неконтролируемое увлечение поеданием собственных ногтей. Однако на самом деле, существует огромное количество действий, которые мы выполняем на сознательном или подсознательном уровне, а вред от них можно легко сравнить с выкуриванием пары сигарет в день.

  1. Рука – лицо. Нет, речь здесь пойдет не об известном меме, а о самой любимой позе интернет пользователей. Если провести опрос, вряд ли наберется хотя бы 5% тех, кто не использует эту позу в компьютерной Кама Сутре. Что может быть удобнее? Одна рука мирно лежит на компьютерной мыши, а другая подпирает подбородок. Мало кто задумывается, что именно этот способ расслабиться после трудового дня и почитать новости в любимой социальной сети может быть опасен для здоровья человека. Во-первых, сидя в этой позе, мы подвергаем позвоночник излишней нагрузке. Сидя за компьютером, следует следить за своей спиной, не сутулиться и не наклонять голову к монитору. Во-вторых, подносить руку к лицу после того как вы набрали очередное сообщение не стоит хотя бы по той простой причине, что это грозит появлению прыщей и распространению бактерий по коже лица.

Что делать: внимательно следите за своей позой во время работы за компьютером, не округляйте спину и не подпирайте лицо кулачком. Если возникло непреодолимое желание потрогать лицо, вымойте хотя бы перед этим руки.

  1. Интернет зависимость. Одно из самых распространенных заболеваний современного общества. Ровно в тот момент, когда интернет стал массовым и доступным, а смартфоны получили широкое распространение среди населения, и стали появляться случаи этого заболевания. Что мы делаем по возвращению домой после тяжелого трудового дня? Идем на прогулку? В спортзал? Собираемся с друзьями поиграть в слова? Нет. Мы включаем компьютер и с удовольствие начинаем скролить бесконечные странички на просторах виртуального мира. Это – самая вредная привычка, поскольку она лишает нас драгоценного здоровья и возможности пообщаться с друзьями лично, а не с помощью нажимания на клавиши.

Что делать: не стоит проводить все свое свободное время у экрана монитора, особенно, если ваша работа связана с компьютером, поскольку высока вероятность испортить зрение и набрать несколько лишних килограммов. Придумайте себе увлекательное хобби, займитесь спортом, проводите больше времени с семьей, уделяйте внимание родителям. Именно это поможет сохранить физическое и психологическое здоровье на должном уровне.

  1. Работа ночью. Ученые утверждают, что всех людей можно разделить на два вида – жаворонки и совы. Первые продуктивнее работают сутра, однако, чувствуют себя измученными вечером, вторые предпочитают вечерние часы для активной трудовой деятельности. Жаль только, что большинство компаний и предприятий работают по графику, комфортному исключительно жаворонкам, совам же приходится мучиться в рабочее время, оставляя кипу недоделанных заданий на вечер и ночь. Это большая ошибка, поскольку после трудовой ночи рано утром все равно придется ехать в офис. Все это впоследствии приводит к возникновению опасного недосыпа, а с ним и к раздражительности, снижению реакции, потере работоспособности.

Что делать: по возможности выбрать профессию, не привязанную к строгому графику.

Если это лежит за гранью реального, постарайтесь перестроить свой организм на утренний режим, однако, помните, что человеческому организму нужно не менее 7-8 часов сна ежедневно.

Выпейте сутра чашечку кофе для того, чтобы проснуться и приступить к активной трудовой деятельности. Приступив к работе, сначала уделите внимание более сложным и важным делам, оставив легкие на потом. Это позволит сэкономить вечернее время для здорового сна.

  1. Шоппинг и еда в борьбе со стрессом. Исторически сложилось так, что для того, чтобы справиться со стрессом, люди изобретают себе заменители положительных эмоций, надеясь, что это сразу решит все их проблемы. В современном обществе такими заменителями стали поход по магазинам и вкусные вредные продукты. Несмотря на то, что эти методы действительно оказывают положительное воздействие на настроение, эффект от них длить не более часа. В то же время, сахар, попавший в кровь вместе со сладкими вкусностями непременно окажет свой негативный эффект на состояние сердечнососудистой системы.

Что делать: существует масса способов улучшить настроение и не навредить здоровью. Можно дойти до ближайшего кафе и выпить чашечку травяного успокаивающего чая или запечь небольшой кусочек красной рыбы. Кроме этого настроение повышает общение с друзьями, занятия спортом и игры с детьми. Не стоит тратить свое драгоценное время и здоровье на фальшивые эмоции.

Источник: http://nashezdorovie.info/vrednye-privychki-na-kotorye-my-redko-obrashhaem-vnimanie.html

Вредные привычки современного школьника и их влияние на организм (стр. 1 из 10)

МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

«СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №6

«РУССКАЯ ШКОЛА»

Вредные привычки современного школьника

и их влияние на организм

исследовательский реферат по химии

ВЫПОЛНИЛА:

Меновщикова Валерия Юрьевна,

ученица 11А класса, СОШ №6

УЧИТЕЛЬ-КОНСУЛЬТАНТ:

Трусова Любовь Дмитриевна

Минусинск 2008

Содержание

Введение ………………………………………………………………………. 3

Глава I . Анализ вредных привычек

1.1. Характеристика сотовых телефонов, плееров и ПАВ……….. 6

1.2. Почему это опасно?…………………………………………………………… 14

1.3. Меры профилактики и защиты..………………………………….22

Выводы по главе I …………………………………………………………..27

Глава II . Исследовательская часть

2.1. Методы исследования воздействия вредных факторов

на здоровье школьника…………………………………….……29

2.2. Анализ результатов исследования………………………………31

2.3. Как бороться с так называемыми врагами?…………………………. 38

Выводы по главе II ………………………………………………………….40

Список литературы ………………………………………………………….42

Приложения …………………………………………………………………..43

Введение

Актуальность исследования. В последнее время подростки всё больше времени стали уделять современной технике. Многие из них считают наличие телефона или плеера чем–то сверхмодным и актуальным. Они сутками болтают по телефону, часами слушают плееры. А учёные в это время бьют тревогу: все эти удобные вещи могу нанести ощутимый вред здоровью.

Ещё хуже, когда подростки делают культ из наркотиков, алкоголя и табака.

С помощью них дети «становятся старше», как сами считают, выделяются из миллионов сверстников, самовыражаются, забывают о своих проблемах на некоторое время, считают наркотики баловством, не осознавая, что в будущем, совершив большую ошибку в молодости, сильно поплатятся своим здоровьем.

Пожалуй, многие родители уже сталкивались с проблемой неразлучности своих детей с сотовым телефоном. Подростки с постоянной усталостью, пробелами в памяти, неработоспособностью, проблемами с лёгкими, частыми головными болями, перебоями со слухом – это лишь малейшая частичка того вреда, который могут принести нам курение, сотовые телефоны, плееры, алкоголь и наркотики.

Проблему наркомании, алкоголизма и курения изучали очень многие учёные, такие как: Серейский М.Я., Ураков И.Г., Адылов Д.У., Врублевский А.Г., Радченко А.Ф., Иванец Н.Н., Москаленко В.Д., Лисицын Ю.П., Сидоров П.И., Мирошниченко Л.Д., Корсаков С.С., Стрельчук И.В., Ягодинский В.Н.

, Антонов – Романовский Г.Г. Что касается влияния сотовых телефонов, то этой проблемой занимались не очень многие. Большой вклад внесли Ю. Григорьев, З. Алексанян, А. Сомов, Э. Свердлоу, учёные из Великобритании, Дании, Норвегии, и особенно Швеции.

Исследованием плееров занималсяБрайан Флайгор.

Несмотря на то, что злоупотребление наркотиками, алкоголем и табаком стало важнейшими проблемами всего лишь в 20 веке, опыт употребления людьми этих веществ измеряется тысячелетиями, и остаётся открытым по сей день. В настоящее время к этим извечным проблемам добавилась ещё одна: влияние на организм современной техники.

Вред, который они несут человеку, особенно ребёнку– очень велик.

Читайте также:  Причины развития инфаркта миокарда - здоровый образ жизни

Я не буду рассказывать, что толкает подростка на употребление наркотиков, алкоголя, табака и использование современной техники, а, используя данные современной литературы, постараюсь показать, какой вред всё это причиняет здоровью подростка, и что ждёт его в будущем.

Цели исследования:

1. Показать, какой вред приносят школьнику сотовые телефоны, МР3 плееры, наркотики, алкоголь, курение.

2. Рассказать, как можно уберечься от негативного влияния современно техники.

3. Раскрыть причины, главные составляющие и признаки алкогольной зависимости, курения и наркомании. Выявить методы защиты от них.

4. Провести профилактические беседы на тему «влияние сотовых телефонов и плееров на организм».

Задачи исследования:

1. Изучить специальную литературу по теме исследования;

2. Показать опасность и способы защиты от негативного влияния современной техники и всевозможных наркотиков;

3. Провести анкетирование и опрос учеников с целью получения необходимой информации;

4. Провести беседу с целью получения информации о влиянии наркотиков, алкоголя и курения на организм человека;

Гипотеза исследования: мы можем предположить, что современная техника и ПАВ порождают собой страшные процессы в организме человека и причиняют невосполнимый вред здоровью, а уж тем более ребёнку. Поэтому необходимо проводить меры предотвращения злоупотребления ПАВ и излишнего использования современной молодежной техники.

Объект исследования: современный школьник.

Предмет исследования: влияние сотовых телефонов, плееров и ПАВ.

Теоретическая значимость заключается в том, что в работе раскрыта сущность вреда, приносимого наркотиками, алкоголем, курением, сотовыми телефонами, МР 3 и СD – плеерами; формы проявления, способы предотвращения такого рода вреда.

Практическая значимость заключается в том, что исследование может быть использовано классными руководителями при проведении тематических классных часов, учителями; может быть взято учениками и их родителями на вооружение; дать ответы на некоторые интересующие вопросы.

Методы проведения исследования: анализ литературы, анкетирование, опрос, беседа.

Структура исследовательской работы: работа состоит из введения, 2-х глав, выводов по 2-ум главам, заключения, списка литературы, приложений.

Глава I. Анализ вредных привычек

1.1. Характеристика сотовых телефонов, МР 3 –плееров и ПАВ

Как часто в своей жизни мы задумываемся о том, из чего состоят находящиеся рядом предметы?! Для начала следует разобраться, из чего состоит то, что выбрал современные школьник, то есть: сотовые телефоны, плееры, алкоголь, сигареты, наиболее распространенные наркотики и каким образом они действуют на организм.

Сотовый телефон – это терминал (конечное устройство) сети мобильной связи. Выполняет приём и передачу радиосигналов малой мощности. Во включённом состоянии сотовый телефон принимает и излучает радиочастотные сигналы. Как и любой другой телефон, оснащен микрофоном, динамиком и клавиатурой.

Имеет сравнительно небольшие размеры, обычно помещается на ладони. Связывается с сетью мобильной связи с помощью радиосигнала. Схемотехнически мобильный телефон — гибрид рации и миниатюрной ЭВМ.

По мере развития техники на ЭВМ мобильного телефона были возложены другие функции — управление телефоном, записной книжкой, а главное — обеспечение пользовательского интерфейса.

Погоня за улучшением пользовательского интерфейса и наращивание нетелефонных, вспомогательных функций началась в середине 1990-х годов.

Появление каждой следующей технологии мобильной связи изменяло облик мобильного телефона, и наоборот, вместе с улучшением характеристик мобильных телефонов появлялись сопутствующие им технологии связи.

Появление SMS резко усилило роль клавиатуры, но было подготовлено появлением матричных жидкокристаллических дисплеев, пригодных для отображения текста. Совершенствование экрана мобильного телефона привело к необходимости обмена простыми изображениями и появлению технологии EMS.

Затем, когда экран мобильного телефона стал цветным, появилась служба MMS. Очень скоро в мобильные телефоны были встроены камеры, и служба MMS оказалась очень кстати.

В мобильные телефоны постепенно были интегрированы различные устройства и реализованы различные функции — начиная от функций калькулятора и органайзера и заканчивая стереогарнитурой и встроенной камерой со вспышкой и оптикой.

Каждый мобильный телефон, чем больше содержит в себе функций, тем большее количество излучений выделяет.

Сегодня на рынке все чаще появляются различные, миниатюрные устройства для проигрывания музыки в формате МР3. МР3 плееры на нашем рынке представлены от самых не дорогих с небольшим объемом памяти и отсутствием FM радио, до максимального объема в 1Гб, цветного дисплея и даже со встроенными колонками. Как говорится, на любой кошелек, вкус и цвет.

Все модели отличаются друг от друга дизайном, качеством исполнения и, что не мало важно – звучанием. Я хочу привести пример МР 3 плеера на модели 4tune-F353. По своим габаритным размерам 34х 69х15 мм эта модель не превышает размеры визитной карточки, а по объему напоминает зажигалку Zippo со слегка сглаженными краями. Вес модели со встроенным Li-ion аккумулятором около 200 грамм.

Корпус плеера выполнен из серебристого пластика с металлизированными краями, создавая ощущение надежного и качественного устройства. По обеим сторонам корпуса расположены металлизированные кнопки управления. По одной стороне Вкл/выкл, перемотки вправо и влево, кнопка Mode (управление и перемещение по меню).

По другой стороне: кнопки регулировки громкости, увеличение «+», уменьшение «-», кнопка блокирования, защита от случайного нажатия «HOLD» в виде металлического полозка, и совсем маленькая кнопочка «Reset», навевающая ощущение обладания маленьким компьютером.

Мини USB разъем и микрофон расположен в торце плеера, на противоположной стороне два раздельных гнезда, вход для наушников и линейный вход. Чувствуется продуманность и забота о пользователе, плеер легок в управлении, даже пальцами одной руки.

MP 3 плеер 4tune F-353 оснащен двойным цветным OLED дисплеем, на котором отображается информация, FM приемником, микрофоном (запись производится в формате MP3 / IMADPCM / MSADPCM / PCM / WAV) и наушниками «малютка».

Источник: http://MirZnanii.com/a/46648/vrednye-privychki-sovremennogo-shkolnika-i-ikh-vliyanie-na-organizm

Здоровый образ жизни

 Здоровый образ жизни- разумный выбор!

Здоровый образ жизни – это образ жизни, который направлен на сохранение и укрепление здоровья человека, а также на профилактику заболеваний.

Для достижения этих целей человеку необходимо быть физически активным, питаться здоровой пищей, следовать правилам гигиены, отказаться от вредных привычек, а также следовать советам, направленным на укрепление организма и здоровья человека.

Автор фото – terren in Virginia, ссылка на оригинал (фото было изменено).

Физическая активность

Физическая активность является одной из составляющих здорового образа жизни. Даже десятиминутная разминка способна принести заметную пользу организму человека. Ну а уж если уделять хотя бы пару часов в день на занятия спортом и прогулки на свежем воздухе, то результат может превзойти даже самые смелые ожидания.

Только тут важно не перестараться и не навредить организму чрезмерными нагрузками, а также не навредить неправильным выполнением каких-либо упражнений.

Что самое приятное, совсем не обязательно истязать себя чрезмерными нагрузками или неприятными вам упражнениями. Необходимо найти занятие, связанное с физической активностью и приносящее вам удовольствие. Этого достаточно для укрепления здоровья.

Движение – это жизнь!

Здоровое питание

Питание играет очень важную роль в жизни каждого человека, ведь не зря говорят: “Ты – то, что ты ешь.” И если вы желаете быть здоровым, активным, бодрым и жизнерадостным, то нужно питаться полезной пищей.

На эту тему написано множество научных трудов, рассказывающих, как та или иная пища влияет на здоровье человека, но пересказывать все их мы не будем. Зато предоставим наиболее полезные советы здорового питания.

Суть рационального питания заключается в том, чтобы ограничить употребление поваренной соли, углеводов и животных жиров (но не отказаться совсем), и увеличить употребление растительной пищи (фрукты, овощи, бобовые, орехи). При этом необходимо придерживаться разумных норм и не есть слишком много.

 

Гигиена

Поддержание гигиены является важной составляющей здорового образа жизни. И помимо того, что чистое тело предотвращает возникновение многих заболеваний, а также помогает лучше функционировать организму, человек, не понаслышке знакомый с правилами личной гигиены, ещё выглядит намного привлекательнее.

Профилактика заболеваний

Укрепление здоровья человека и профилактика заболеваний – довольно сложная задача, требующая от человека терпения и устойчивости нервной системы.

Помимо различных процедур, укрепляющих здоровье человека, существует ещё и психологический фактор. Человек, подверженный стрессу, или просто находящийся в постоянном напряжении, испытывающий злость или другие негативные эмоции, более восприимчив к заболеваниям. Поэтому одной из задач здорового образа жизни является устранение негативных эмоций.

Отказ от вредных привычек

Пагубные привычки, такие как курение, употребление алкоголя или даже наркотических веществ, а также употребление вредной пищи (слишком солёной, жирной, сладкой) наносят серьёзный ущерб здоровью человека. Имея намерение начать вести здоровый образ жизни, в первую очередь необходимо воздержаться от всего, что разрушает здоровье.

Это не значит, что навсегда нужно отказаться от сладкого или забыть дорогу в заведения быстрого питания. Просто во всём должна быть разумная мера.

Режим дня

Жизнь по графику является довольно неприятным, и даже иногда скучным занятием. Но сложно отрицать полезность этого занятия. Придерживание режима дня способствует нормализации функционирования организма, улучшению работы внутренних органов, а также улучшению самочувствия.

Суть такого режима заключается в том, чтобы питаться, заниматься спортом, работать, отдыхать и ложиться спать примерно в одно и то же время. Разумеется, не всегда это удаётся, и далеко не всегда такая предсказуемость будет приятна, из-за чего придерживаться режима дня крайне трудно.

Но правда заключается в том, что нашему организму так проще. Если он привыкнет к питанию в определённое время, то сможет лучше усваивать пищу и извлекать из этого процесса больше пользы.

Если ложиться спать в одно время (причём до полуночи), то засыпать будет проще, а сам сон станет здоровее.

Заключение

Здоровый образ жизни способствует сохранению и улучшению здоровья и самочувствия человека.

С каждым годом он приобретает всё большую популярность, потому что многие люди желают не просто наслаждаться жизнью, а наслаждаться жизнью долго.

И здоровый образ жизни в этом поможет, поскольку он не только значительно увеличивает долголетие, но также избавляет от многих недугов, появляющихся в зрелом возрасте.

Источник: https://domanovichi.schools.by/pages/zdorovyj-obraz-zhizni

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector