Послеродовая депрессия — не приговор! — здоровый образ жизни

Что такое послеродовая депрессия. Симптомы и лечение болезни

Безусловно, рождение ребенка для каждой женщины – самый важный и значимый этап в ее жизни. Однако после родов почти каждая молодая мама испытывает смешанные беспорядочные эмоции, у нее происходят постоянные перепады настроения.

В случае более затяжных, длительных периодах психологических расстройств, говорят о так называемой послеродовой депрессии. Ее появление может быть спровоцировано различными причинами. В данной статье мы расскажем про симптоматику и способы лечения данного вида депрессии. Ее крайней формой является послеродовой психоз, который встречается не так часто.

Чем быстрее члены семьи приложат усилия для устранения заболевания и помогут пережить ей этот период, тем скорее она сможет насладиться общением с малышом.

Очень часто молодая мама страдает послеродовой депрессией

Симптомы

На протяжении всего периода, пока продолжается послеродовая депрессия, у женщин ярко выражены следующие симптомы:

  • начинаются приступы беспокойства, нервозность, резкие перепады настроения;
  • печаль, тоска и раздражительность;
  • гнев;
  • чувство вины или стыда;
  • усталость;
  • потеря аппетита;
  • отказ от семьи (иногда мысли причинить вред себе или малышу);
  • постоянный плач и снижение концентрации;
  • бессонница.

Симптоматика послеродовой депрессии схожа с признаками послеродовой хандры, только в первом случае она выражена сильнее и длится дольше.

Многих интересует вопрос: сколько длится депрессия после родов. В некоторых случаях бывает, что при отсутствии своевременной терапии, женщина может страдать от нее даже год или больше.

При правильно назначенном лечении, депрессия проходит в течение двух-трех месяцев и лишь в редких особых случаях заболевание длится год и более.

В этом случае необходимо продолжить терапию, даже если кажется, что вы чувствуете себя чуть лучше, потому что, прекратив лечение раньше положенного срока, можно спровоцировать рецидив.

Давайте разберемся, в каких случаях необходима помощь врача, в частности, психолога.

Если у женщины проявляется послеродовая депрессия и она не может справиться с ней самостоятельно, необходимо обратиться за квалифицированной помощью.

Это необходимо сделать в тех случаях, если признаки депрессии не проходят через несколько недель после родов, состояние ухудшается, возникают проблемы в уходе за ребенком и появляются трудности в решении бытовых проблем.

Симптомы этого вида депрессии ярко выражены

Лечение

На вопрос, нужно или не нужно лечить послеродовую депрессию, есть однозначный ответ – крайне необходимо. Более того, устранение послеродовой депрессии на ранних стадиях ускорит выздоровление.

Справиться с заболеванием помогут специальные препараты, назначенные медиком. В зависимости от стадии течения болезни и индивидуальных особенностей организма женщины, врач предпишет соответствующий курс терапии.

Консультации психолога

Хороший результат дают консультации с психиатром или психологом. Он даст эффективные советы и расскажет, как избавиться от депрессии. Главное, следовать его рекомендациям.

С этой проблемой можно обратиться к психологу

Антидепрессанты

В крайних случаях специалист может назначить применение антидепрессантов.  Они хорошо справляются с послеродовой депрессией – главное, знать меру и строго следовать инструкции по применению. Если мама кормит ребенка грудью, надо обязательно проконсультироваться по этому поводу с лечащим врачом, так как применение лекарственных средств в этот период нежелательно.

В крайних случаях назначают препараты-антидепрессанты

Гормональная терапия

Очень эффективно лечение эстрогенами – они помогут восстановить уровень данного гормона после родов. Иногда их назначают в виде инъекций. Однако необходимо учитывать возможные риски, обговорить их с врачом и тщательно все взвесить, прежде чем перейти к гормональному лечению.

Собственными силами

В большинстве случаев, с послеродовой депрессией мама может справиться сама, без медицинской помощи. Соблюдение элементарных правил по уходу за собой способствует борьбе с недугом.

Чтобы избежать ухудшения состояния и бороться с депрессией, необходимо:

  • Вести активный и здоровый образ жизни: заниматься посильными физическими упражнениями, регулярно делать утреннюю гимнастику, ежедневно выходить гулять на улицу с ребенком;
  • Есть полезную и низкокалорийную пищу, не употреблять алкогольные напитки;
  • Не винить себя ни в чем и не оказывать давление на себя. Не взваливать все на свои плечи, заниматься только тем, что вам по силам. По необходимости попросите друзей или родных вам помочь;
  • Обязательно уделять время себе и отдыхать время от времени;
  • Не изолировать себя от общества, не избегать общения, не находиться в одиночестве.

Особую роль в выздоровлении женщины играет ее партнер. Очень важным фактором в улучшении ее состоянии является забота и моральная поддержка близкого мужчины, а также отношения супругов и обстановка в доме.

Когда жена страдает послеродовой депрессией, это тоже сказывается на супруге, увеличивая риск данного состояния и у него.

Разговоры со своим партнером и членами семьи о самочувствии существенно повышают шансы на выздоровление и дают гарантию того, что в скором времени депрессивное состояние пройдет.

Чем раньше вы начнете действовать, тем будет лучше для вас и ваших близких.

Очень много полезной информации о причинах появлении депрессии можно узнать из этой статьи.

Источник: http://depressia911.ru/depressiya/poslerodovaya.html

Послеродовая депрессия как бороться | Мир без Вреда

Вместо радости материнства женщина испытывает раздражение и растерянность.

Наконец, состоялась ваша долгожданная встреча с малышом. Больничные стены, боль родов, тревоги и переживания – всё это уже позади. Однако, всё это вас почему-то совсем не радует. Вы испытываете какую-то внутреннюю пустоту, а окружающий мир вас просто раздражает. У вас одно единственное желание – укрыться от всех и вся.

Однако, теперь на вас лежит ответственность не только за свою жизнь, но и за жизнь своего ребёнка, который, кстати, требует к себе двадцать четыре часа в сутки внимания и заботы. Вы заставляете себя заботиться о нём и изображаете счастливую мать, однако, чем больше вы заставляете себя – тем хуже это у вас выходит.

И, вот однажды, ваша пружина разжимается – слёзы, истерика…

Что произошло? Просто ваша послеродовая депрессия достигла своего апогея. Почему возникает такое состояние, как с ним бороться и можно ли защитить себя от послеродовой депрессии – наша сегодняшняя публикация…

Что такое послеродовая депрессия

То, что происходит с вами – это не ваша прихоть или ваш каприз, это самый настоящий медицинский диагноз.

Всё, что настигает вас позже – это тоже депрессия, но уже не постнатальная. Этим психическим расстройством страдает до 13% всех женщин, которые пережили стресс и радость, связанные с рождением малыша.

Примечательно, что если молодой маме, находящейся в таком состоянии,  не помочь – то это может негативно отразится на её физическом и психологическом здоровье (постнатальная депрессия может перерасти в большую депрессию) и на здоровье младенца (ведь он по-прежнему со своей мамой единое целое и очень зависит от её эмоционального и физического состояния). Также, в таком состоянии женщина может причинить вред себе и своему  малышу.
вернуться к содержанию ↑

Причины возникновения послеродовой депрессии

Вместо позитивных эмоций — усталость, слёзы, разочарование.

Однозначно ответить на вопрос, откуда возникает такое состояние, и что является толчком для запуска в организме женщины таких депрессивных настроений – наука затрудняется.

Это может быть и ваше послеродовое состояние, которое совмещается с сезонными видами депрессии, последствия тяжёлых родов, а может быть и психологическая атмосфера в вашей семье (не все члены рады появлению малыша на свет), проблемы социального плана, фактор насилия в семье.

Однако, по мнению психологов, предпосылкой для возникновения послеродовой депрессии у женщины служит и наличие в анамнезе депрессивных эпизодов. Так, до 50% женщин, которые сталкивались с депрессиями до родов, сталкиваются с явлением постнатальной депрессии.

Хорошо, если в этот момент уже состоявшаяся мама отыщет поддержку и встретит понимание в лице своих близких, которые просто понимают, что таким образом организм женщины переживает физическую усталость, которая у него осталась после родов и девяти месяцев беременности, навалившуюся ответственность, бессонные ночи, новые обязанности…

К тому же, такое состояние можно объяснить и с медицинской точки зрения — на протяжении последних месяцев в организме женщины вырабатывались в огромных количествах различные полезные и нужные для беременности и родов гормоны, теперь их выработка приостанавливается, и в организме начинают запускаться другие процессы, которые способствуют лактации. Такая «перестройка» и «перезагрузка» неизбежно сопровождается изменением в поведении. К тому же, это ещё не всё – с точки зрения мотиваций – одна цель уже достигнута – ваш малыш появился на свет. Теперь ваше подсознание ищет другую мотивацию, которая станет той движущей силой, которая позволит вам заботиться о малыше и любить его.

Ещё один интересный факт – это то, что на ваше психологическое послеродовое состояние влияет и … ваше состояние и поведение во время беременности.

Вероятность постнатальной депрессии высока у тех женщин,  для которых беременность была случайной и незапланированной, которые на протяжении всех этих месяцев разрывались между работой и карьерой и своим «интересным» положением, которые так и не смогли понять, что теперь в их жизни изменились приоритеты.

Другое дело, мамочки, которые сознательно готовились к этому шагу, которые заранее подумали о том, как измениться их жизнь после рождения ребёнка и подготовили себя к таким переменам, которые посещали курсы будущих мам или которые уже имеют счастливый опыт материнства.
вернуться к содержанию ↑

Как бороться с постнатальной депрессией

Не молчите о своей проблеме

Как мы уже говорили выше, игнорировать такое состояние женского организма не стоит (эта информация  касается и родственников молодой мамы, и самой женщины). Существует определённая проблема – значит необходимо искать способы её решения. Ниже, мы приведём несколько рекомендаций относительно того, как вести себя женщине, которая столкнулась с постнатальной депрессией:

  • признайте своё состояние, не отрицайте его и не стыдитесь – вы не плохая мать и ваше состояние не означает, что вы не любите своего родившегося малыша, просто вы нуждаетесь в помощи и  в понимании,
  • ищите помощь и понимание – поделитесь со своим мужем, родными и подругами тем, как вы себя чувствуете и тем, что вас беспокоит, примите помощь от этих людей. Если ваша свекровь хочет переночевать у вас дома, чтобы вместо вас вставать ночью к ребёнку – позвольте ей это сделать, возможно, причина вашего состояния заключается и в том, что вы банально не высыпаетесь?! Она не заменит малышу вас, но поможет вам вернуться в нормальное состояние.
  • не избегайте прогулок на свежем воздухе. Они полезны вам и вашему ребёнку. Кстати,  вы знали о том, что от длительных прогулок на свежем воздухе вкус грудного молока улучшается?
  • вы заслужили на маленькие женские радости – шоппинг (в разумных количествах), чтение любимого романа, ароматическая ванна (если нет противопоказаний), любимый сериал, вязание, йога, перестановка мебели в доме (конечно же,  руками любимого мужчины)… Не отказывайте себе во всём этом!
  • вы знаете, что женщины-жаворонки, на 50-70% реже страдают послеродовой депрессией и апатией, чем мамочки-совы? Так что в раннем пробуждении есть не только своя прелесть, но и психологическая польза! Однако, проснувшись – не спешите тут же вскакивать с постели. Дайте несколько минут своему организму на то, чтобы он проснулся и вспомнил, кто он – самая прекрасная женщина, плюс ещё и самая счастливая мама на свете. А, чтобы помочь себе проснуться – помассируйте несколько секунд мочки своих ушей. Бодрости точно прибавится.
  • если же все эти способы вам не помогают – не стыдитесь обратится за помощью к психологу и специалисту. Не позволяйте депрессии мешать вам наслаждаться своим материнством!
Читайте также:  Как быстро и правильно бросить курить? - здоровый образ жизни

Шевцова Ольга, Мир без Вреда

Видео на тему послеродовой депрессии:

Источник: http://bezvreda.com/poslerodovaya-depressiya-kak-borotsya-s-takim-sostoyaniem/

Послеродовая депрессия — Клиника Никамед

Рождение ребенка может вызвать всплеск сильных эмоций — от волнения и радости до страха и тревоги. Однако порой беременность привести к появлению чувства, которого вы не могли ожидать — депрессии.

Многие молодые мамы испытывают «послеродовую хандру». Она обычно заключается в перепадах настроения и приступах беспричинного плача, которые, впрочем, быстро проходят. В ряде случаев некоторые женщины испытывают более тяжелую и длительную форму депрессии, известную как послеродовая депрессия. Крайне редко после родов развивается крайняя форма послеродовой депрессии — послеродовой психоз.

Послеродовая депрессия не является недостатком характера или слабостью. Иногда это просто осложнение после родов. Если вы испытываете послеродовую депрессию, своевременное лечение может помочь вам справится с симптомами и наслаждаться общением с малышом.

Симптомы

Признаки и симптомы послеродовой депрессии различаются в зависимости от типа депрессии.

Симптомы послеродовой хандры

Признаки и симптомы послеродовой хандры, которая может длиться от нескольких дней до двух недель, включают в себя:

  • Перепады настроения
  • Тревогу
  • Печаль
  • Раздражительность
  • Плач
  • Снижение концентрации
  • Проблемы со сном

Симптомы послеродовой депрессии

Послеродовая депрессия на первых порах может казаться обычной хандрой, но ее симптомы проявляются более интенсивно и продолжительно, что в конечном итоге мешает заботиться о вашем ребенке и справляться с другими повседневными задачами. Можно выделить следующие симптомы послеродовой депрессии:

  • Потеря аппетита
  • Бессонница
  • Проявления раздражительности и гнева
  • Подавляющая усталость
  • Потеря интереса к сексу
  • Отсутствие радости в жизни
  • Чувство стыда, вины или неполноценности
  • Резкие перепады настроения
  • Сложности во взаимоотношениях с ребенком
  • Удаление от семьи и друзей
  • Мысли о нанесении вреда себе или малышу

Без лечения послеродовая депрессия может длиться много месяцев.

Послеродовой психоз

При послеродовом психозе — редком заболевании, которое обычно развивается в течение первых двух недель после родов — симптомы являются еще более серьезными. Основные признаки послеродового психоза:

  • Путаница в мышлении и дезориентация
  • Галлюцинации и бред
  • Паранойя
  • Попытки нанести вред себе или малышу

Когда обращаться к врачу?

Даже если вы чувствуете себя подавленной после рождения вашего ребенка, возможно, вы не хотите или стесняетесь признаться в этом. Однако крайне важно сообщить своему врачу, если признаки депрессии имеют следующие особенности:

  • Не прекращаются через две недели
  • Усугубляются
  • Затрудняют уход за ребенком
  • Делают выполнение повседневных задач затруднительным
  • Наталкивают на мысли навредить себе или ребенку

Если вы подозреваете, что у вас развивается послеродовой психоз, срочно обратитесь к врачу. Не ждите и не надейтесь на улучшение. Послеродовой психоз может привести к мыслям или поведению, опасным для жизни.

Причины

Единственной причины послеродовой депрессии не существует, одинаково важную роль в развитии этого заболевания играют факторы образа жизни, физические и эмоциональные составляющие.

Физические изменения. Резкое падение уровня гормонов (эстрогена и прогестерона) в вашем теле после родов может способствовать развитию послеродовой депрессии.

Также может резко упасть уровень гормонов, производимых вашей щитовидной железой, что может вызывать чувство усталости, вялости и подавленности.

Изменения объема крови, артериального давления, иммунной системы и обмена веществ могут повлечь усталость и перепады настроения.

Эмоциональные факторы. Когда вы лишены сна и перегружены тягостями, у вас могут возникнуть проблемы с решением даже незначительных бытовых задач. И вы наверняка беспокоитесь о вашей способности дать заботу новорожденному.

Вероятно, вы также чувствуете себя менее привлекательной или боретесь с вашим чувством неполноценности. Вы можете почувствовать, что потеряли контроль над своей жизнью. Любой из этих факторов способствует возникновению послеродовой депрессии.

Образ жизни. Многие факторы вашего образа жизни могут привести к усугублению послеродовой депрессии, в том числе: требовательный ребенок или наличие его старших братьев и сестер, сложности грудного вскармливания, финансовые проблемы или отсутствие поддержки со стороны вашего партнера или близких.

Факторы риска

Послеродовая депрессия может развиваться не только после рождения первого ребенка, но и последующих детей. Риск возрастает, если:

  • Вы раньше испытывали депрессии либо во время беременности, либо в другое время.
  • У вас была послеродовая депрессия после предыдущей беременности.
  • Вы испытывали стрессовые ситуации в течение прошлого года, например, осложнения беременности, болезни или потерю работы.
  • У вас возникали проблемы в ваших отношениях с вашим супругом или родными.
  • У вас есть финансовые проблемы.
  • Беременность была незапланированной или нежелательной.

Риск послеродового психоза у женщин с биполярным расстройством выше.

Осложнения

При отсутствии лечения послеродовая депрессия мешает налаживанию связи между матерью и ребенком и вызвает проблемы в семье. Дети матерей с послеродовой депрессией, оставленной без внимания, чаще имеют поведенческие проблемы — такие как трудности со сном и едой, частые истерики и проявления гиперактивности, задержки в развитии речи.

Без лечения послеродовая депрессия может затянуться на несколько месяцев или дольше, иногда перерастая в хроническое депрессивное расстройство.

Лечение

Лечение и время восстановления варьируются в зависимости от тяжести депрессии и ваших индивидуальных потребностей.

Послеродовая хандра

Хандра обычно прекращается самостоятельно в течение нескольких дней или одной-двух недель. В этот период попытайтесь отдыхать как можно больше. Принимайте помощь от семьи и друзей. Общайтесь с другими молодыми мамами. Избегайте употребления алкоголя, который может усугубить перепады настроения. Если у вас пониженная активность щитовидной железы, врач может прописать лекарства.

Послеродовая депрессия

Послеродовая депрессия лечится в ходе консультаций и с помощью препаратов

Консультации. Обсудите ваши проблемы с психиатром, психологом или иным профессионалом сферы психического здоровья. В ходе беседы вы сможете определить оптимальные способы справиться со своими чувствами и найти пути решения проблем.

Антидепрессанты. Антидепрессанты являются проверенным средством для лечения послеродовой депрессии. Если вы кормите ребенка грудью, важно знать, что любое лекарство, которое вы принимаете, проникает в грудное молоко.

Тем не менее, некоторые антидепрессанты можно использовать во время кормления грудью с минимальным риском побочных эффектов для вашего ребенка.

Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, чтобы взвесить потенциальные риски и преимущества конкретных антидепрессантов.

Гормональная терапия. Замена эстрогена помогает противодействовать быстрому падению уровня этого гормона, которое сопровождает роды, что в результате облегчит симптомы послеродовой депрессии у некоторых женщин.

Следует отметить, что исследования эффективности гормональной терапии в лечении послеродовой депрессии ограничены. Как и с антидепрессантами, взвесить потенциальные риски и преимущества гормональной терапии поможет диалог с врачом.

При соответствующем лечении послеродовая депрессия обычно проходит в течение нескольких месяцев. В некоторых случаях она длится намного дольше. Важно продолжать лечение даже после того, как вы начнете чувствовать себя лучше, так как досрочное прекращение лечения может привести к рецидиву.

Послеродовой психоз

Послеродовой психоз требует немедленного лечения, зачастую в больнице.

После того как гарантирована безопасность пациента, для контролирования проявлений заболевания используется сочетание препаратов — таких как антидепрессанты, антипсихотические препараты и стабилизаторы настроения. Иногда рекомендуется применение электросудорожной терапии (ЭСТ).

Во время ЭСТ небольшое количество электрического тока подается в мозг для того, чтобы воспроизводить мозговые волны, аналогичные тем, которые происходят во время приступа. Химические изменения, вызванные электрическими токами, помогают уменьшить симптомы депрессии, особенно когда другие методы лечения потерпели неудачу.

Образ жизни и методы воздействия на депрессию

Послеродовая депрессия – не то заболевание, которое можно лечить самостоятельно, однако вы можете ускорить восстановление, применяя следующие советы в повседневной жизни:

  • Ведите здоровый образ жизни. Включите в ваш режим дня минимальную физическую активность, например, прогулку с ребенком, Ешьте здоровую пищу и избегайте алкоголя.
  • Найдите время для себя. Если вы чувствуете, как мир вокруг вас рушится, выделите немного времени для себя. Одевайтесь, выходите из дома в гости к подруге или выполните чье-либо поручение. Распланируйте время так, чтобы иметь возможность побыть наедине с вашим партнером.
  • Сохраняйте оптимизм. Когда вы сталкиваетесь с негативной ситуацией, сосредоточьтесь на том, чтобы мыслить в положительном ключе. Даже если нежелательная ситуация не изменится, вы можете поменять свой взгляд на нее. Краткий курс когнитивно-поведенческой терапии поможет вам узнать, как это сделать.
  • Избегайте изоляции. Поговорите с вашим партнером, семьей и друзьями о том, что вы чувствуете. Поговорите с другими матерями об их опыте. Уточните у своего врача, нет ли в вашем районе групп поддержки для будущих мам или женщин с послеродовой депрессией.

Преодоление депрессии и поддержка

Послеродовая депрессия может производить волновой эффект, вызывая эмоциональное напряжение у всех близких новорожденного. Когда молодая мама находится в депрессии, повышается риск возникновения депрессии и у отца ребенка. Следует отметить, что молодые отцы, как правило, более подвержены риску развития депрессии вне зависимости от состояния их партнера.

Напряженный и изнурительный период после рождения ребенка переносится гораздо сложнее в случае возникновения депрессии.

Вы можете начать конфликтовать с партнером, который борется с депрессией, особенно когда вы сами перегружены работой и нуждаетесь в отдыхе. Но помните: депрессия не возникает по чьей-то ошибке.

И она не лечится с помощью разговоров «по душам» или даже позитивного настроя. Депрессия — это заболевание, которое нуждается в лечении специалистами.

Если вы не можете справиться с послеродовой депрессией в вашей семье, поговорите с лечащим врачом. Депрессия поддается лечению. Чем раньше вы получите помощь, тем быстрее вы будете готовы помочь своему партнеру и начнете наслаждаться новой жизнью с вашим ребенком.

Профилактика

Если у вас были депрессии — особенно послеродовые депрессии — расскажите об этом своему врачу, как только вы узнали, что беременны. Ваш врач будет следить, не развиваются ли у вас симптомы депрессии.

Иногда легкую депрессию можно контролировать, посещая собрания группы поддержки, консультации психолога или с помощью других методов лечения.

В других случаях рекомендуется прием антидепрессантов — даже во время беременности.

Врач может рекомендовать ранний послеродовой осмотр для выявления симптомов послеродовой депрессии. Чем раньше заболевание будет обнаружено, тем раньше начнется лечение. Если у вас в прошлом наблюдалась послеродовая депрессия, ваш врач может рекомендовать лечение антидепрессантами сразу после родов.

Источник: http://nikamed.com.ua/poslerodovaya-depressiya/

Послеродовая депрессия — сколько длится, причины и симптомы, как справиться самостоятельно

По статистике каждая вторая женщина в первый послеродовой период испытывает эмоциональный дискомфорт. Депрессивные состояния нельзя воспринимать, как капризы или, тем более, не обращать внимание на свое самочувствие, ведь последствия этого заболевания могут быть серьезными.

Читайте также:  Простуда и насморк при беременности на ранних сроках: симптом болезни или признак беременности? - здоровый образ жизни

В первые месяцы после рождения ребенка (после выкидыша) у молодой мамы может развиться серьезное заболевание – депрессия после родов. Беременность, рождение ребенка – непростое испытание для организма женщины.

Декретный отпуск, изменение жизненных приоритетов, затянувшееся болезненное состояние после родов могут привести к негативным настроениям, изменению поведения, психологических срывов.

На фоне этого может наступить постнатальная депрессия.

В целом симптоматика не особо отличается от хандры (свойственны плаксивость, перепады настроения, раздражительность, расстройство сна), но может носить более острый характер и соответствовать по показаниям клинической депрессии.

По международным диагностическим критериям (МКБ-10) этот диагноз устанавливают по показателям. Развитие состояния по интенсивности до клинической депрессии в среднем наступает в течение 6 недель после родов.

Учитывают, что признаки послеродовой депрессии могут проявляться не сразу, наступать постепенно.

В чем проявляется послеродовая депрессия, что происходит с женщиной, когда начинается болезнь? Должны насторожить:

  • угнетенное состояние: чувство тревожности и опустошенности, желание беспричинно плакать, безнадежность;
  • смена интересов: апатия к исполнению обязанностей, привычных дел;
  • нарушение аппетита и изменения в весе (как потеря его, так и набор лишнего);
  • бессонница, женщина не может уснуть, даже когда есть время, ребенок спит;
  • появление медлительности или неугомонности, суетности, несвойственной характеру и манере поведения;
  • постоянное чувство усталости;
  • нерешительность в принятии решений, потеря;
  • чувство ущербности, бесполезности, виновности;
  • появляющаяся мысль о суициде, возникать могут мысли о нанесении вреда ребенку (это не реальная угроза).

Почему возникает послеродовая депрессия

Учитывая, в чем проявляется депрессия, становится понятно, что выйти из такого состояния непросто. От этого страдает не только женщина, но и семья, тем более что длиться это может долгий период.

Причины послеродовой депрессии у женщин кроются в резком изменении гормонального фона. Выброс гормонов, недостаточная поддержка, забота со стороны мужчины, родственников или их чрезмерный контроль и критика – факторы риска развития болезни.

Форма депрессивного расстройства бывает:

  • легкой (послеродовая хандра), которая проходит за 2-3 недели;
  • средней тяжести (постнатальная депрессия), она может длиться до года;
  • есть тяжелая форма (послеродовой психоз).

Еще одной причиной проявление признаков, симптомов болезни в период декрета является то, что женщина, став матерью, начинает осознавать свой возраст, отождествлять себя с собственной матерью.

Влиять на ее возникновение могут даже детские обиды, травмы, конфликты со стороны родителей.

Справиться с таким состоянием самостоятельно сложно, женщине необходима помощь семьи, а часто – и психолога/психотерапевта.

Сколько длиться послеродовая депрессия

Даже если болезнь не получила развитие в первые два месяца после родов, депрессия в декрете проявить себя основными симптомами может в течение всего года.

Молодая мамочка может просто пропустить время, когда начинают проявляться такие симптомы, списывая это на естественную усталость.

Непризнание этого заболевания, отношение к нему окружающих и самой женщины, отказ лечить и бороться с ним может привести к переходу в хроническую форму. Основная причина того, что послеродовой стресс длится очень долго – несвоевременная помощь.

Большинство психологов относят эту болезнь к семейным заболеваниям. Мужчина тоже может страдать и испытывать эмоциональный дискомфорт, особенно если длительный срок проходит от появления первых признаков до того, когда удается преодолеть болезнь. Как избежать, чем лечить и как избавиться от состояния, которое ставит под угрозу семью и может стать причиной развода?

Профилактика заболевания, предотвращение депрессии должно начинаться гораздо раньше, чем появится первый признак.

Она должна начинаться в период беременности, после выхода в декрет, особенно если будущая мама относится к группе риска (наследственность, психологическая нестабильность, биполярное расстройство).

Внимательное отношение со стороны супруга, родственников способны внушить чувство уверенности, помочь вовремя заметить изменения в поведении, провести диагностику и начать лечение на ранней стадии. Взаимодействие супругов важно.

Как диагностировать депрессию

Начинаться болезнь может постепенно, как правило, диагностика послеродовой депрессии проводится педиатром или же ее наличие определяет гинеколог.

Для выявления заболевания используют тест-опросники или обычную шкалу депрессии. На основе динамики показателя (роста или спада) ставится диагноз.

При подозрении, что у женщины может начинаться постнатальная депрессия, необходимо еженедельное тестирование.

Как лечить послеродовую депрессию

Лечение послеродовой депрессии должно начинаться с определения стадии заболевания.

Чтобы пережить нормально легкую форму депрессивного расстройства, нужно несколько раз посетить психолога, хорошо если к врачу сходят одновременно оба супруга.

При средней депрессивной форме, чем лечить и что делать, чтобы не впасть, нужно в депрессию, обратиться за помощью к специалисту. Метод лечения может быть следующим:

  • Медикаментозный. Антидепрессанты, таблетки назначаются очень аккуратно, особенно в период лактации, самостоятельное лечение недопустимо.
  • Групповая или индивидуальная психотерапия. Опытный специалист научит что делать, как бороться, не провоцировать приступы и негативные состояния.
  • Поддержка дома, здоровый образ жизни. Лечение проходит гораздо легче, когда женщина имеет достаточную поддержку близких людей.

Как справиться с послеродовой депрессией самостоятельно

Многим молодым мамам некогда бегать по врачам.

Как избавиться от послеродовой депрессии не посещая психолога, можно ли бороться в домашних условиях с этим недугом? Женский организм переживает сразу три гормональных перестройки: после родов, окончание периода грудного вскармливания, возобновление менструального цикла, а если добавить изменения во внешности, весе, получается полный набор предпосылок для депрессии.

Послеродовой синдром нужно лечить, это можно делать дома, соблюдая несколько правил:

  • Здоровый сон. Отдыхайте вместе с малышом, домашняя работа нескончаема, а здоровье одно.
  • Спешите медленно. Не хватайтесь за всякую работу, идеальной хозяйкой, женой и мамой вы станете чуть попозже.
  • Свободное время. Уделите хоть немного времени в день на то, что вы любите: чтение, любимое кино, визит подружек.
  • Говорите о своих проблемах. Не стесняйтесь сказать мужу, что вам не нравиться и что тревожит. Разделенная пополам проблема станет в два раза меньше.
  • Выплескивайте напряжение.
  • Если самостоятельно справиться не удается, обратитесь к врачу, он поможет вам бороться с этой проблемой.

Узнайте, в чем­польза хурмы для организма женщины.

Видео: Постнатальная депрессия

Отзывы

Карина, 22 года

Со мной месяца два такое творилось, вспомнить страшно: все бесит, муж раздражает, на дочку смотреть не хочется, не знала что делать! Поговорила с мамой, и она сразу приехала, взяла часть забот на себя, появилось время свободное, сразу успокоилась. Сейчас очень хочу второго ребенка!

Марина, 29 лет

После рождения первого сына из этого ужасного состояния выходила очень долго. Наверное, все накопилось: отношение со свекровью, роды тяжелые, малыш неспокойный. Посещала психолога, после того как перестала кормить грудью, принимала антидепрессанты. После вторых родов – вообще ничего, все чудесно.

Источник: https://sovets.net/9796-poslerodovaya-depressiya.html

Послеродовая депрессия и как её побороть?

Рождение ребёнка — счастье каждой семьи. Долгожданная встреча со своим малышом полна радужных ожиданий. Планирование рождения нового члена семьи подразумевает, что вот жизнь семейной пары перейдёт на новый уровень, награда «Родители года» уже в кармане.

Но вот, когда пришло время долгожданному моменту настать, всё видение мира женщины переворачивается с ног на голову. Послеродовая депрессия — явление в жизни каждой новоиспечённой матери.

Депрессивное состояние целиком поглощает жизнь женщины. А что же этому может стать причиной? На каждом углу молодые мамочки расхваливают, что жизнь прекрасна и что всё, что было до рождения ребёнка, было подготовкой к настоящей, полной впечатлений жизни.

Это обман века или все мамаши вступили в сговор, решив оставить всех беременных в дураках? Яркие рекламные листовки кричат, что всё чудесно по схеме «Мама+папа+ребёнок», но мало того, что период беременности совсем не сахарный, а о том, что ждёт молодых мам после родов, мало кто задумывается.

Что такое послеродовой блюз и его осложнения?

Апатия, отсутствие удовлетворенности жизнью, неустойчивый эмоциональный фон, хроническое недосыпание, плохое самочувствие и навязчивые мысли после родов  у мам — далеко не радужное начало материнства. К такому психологическому состоянию стоит отнестись с пониманием.

Интересно! Послеродовая депрессия встречается у 10-15% родивших. Остальная часть женщин попадает в сети послеродовой хандры или в период, так называемого, послеродового блюза. Это лёгкие формы послеродовой депрессии. Само состояние депрессии, затяжного психоза является осложнением послеродовой апатии.

Послеродовая хандра длится несколько дней, период послеродового блюза от 3 дней до пары недель. Послеродовая депрессия диагностируется специалистами в первый месяц после родов, если эмоциональный фон женщины находится без изменений и ухудшается в течение нескольких недель подряд. В таком эмоциональном напряжении женщина может находиться несколько месяцев, полгода и до года.

В случаях с послеродовой меланхолией рекомендует: больше времени проводить в покое, обеспечить молодой маме полноценный отдых, пить травяные сборы для успокоения (в отсутствие противопоказаний в кормлении ребёнка).

Рецепты травяных напитков для молодых мам с лёгкой формой послеродового эмоционального дисбаланса:

  • Сбор Трав №1, в состав которого входят: корни синюхи голубой, листья малины, листья смородины чёрной, плоды и цветки боярышника, плоды шиповника, корень солодки.
  • Сбор № 2: мелисса лекарственная, листья мяты, майская крапива, цветки или плоды боярышника, пустырник.
  • Сбор № 3: боярышник, листья земляники, хвощ полевой, горец птичий, соцветие лаванды.

Употребление этих настоев способствует снижению раздражительности, нервного перевозбуждения, помогает уснуть. Для приготовления нужно взять 1 столовую ложку травяного сбора, залить кипятком, дать настояться на водяной бане или в термосе, после процедить. Настой пить в течение дня недельным и 10-дневным курсом.

Также рекомендуют следующие успокаивающие напитки:

  • Чай с лимоном (чтобы не вызвать аллергические реакции — снять с лимона цедру).
  • Если малыш хорошо переносит, пить тёплое молоко с мёдом.
  • Внести в рацион — питьё морсов из чёрной смородины, клюквы, брусники и черники;
  • Пить лавандовый, ромашковый чай и чай с мелиссой, чай из сушённых плодов земляники.

Организму молодых мам требуется полноценное питание, проведение водных процедур с ароматерапией. В домашних условиях — это контрастный душ, горячая ванна с настоем из трав.

Состояние послеродового блюза купируется самостоятельно в течение 1 недели (редко проходит через 1 месяц).

Послеродовая депрессия — причины возникновения

Послеродовая депрессия — длительная нестабильность психического состояния женщины, нарушения эмоционального фона, алогичная реакция на происходящее.

Что может вызвать такие ощущения у женщины и как выйти из сложившейся ситуации?

Послеродовая депрессия, как любая другая депрессия, основывается на утрате. На первый взгляд, может показаться, что никакой утраты нет, наоборот, появление в жизни женщины маленького человечка — ценное приобретение. Но утратой является самостоятельная жизнь мам до рождения ребёнка.

Помимо, физиологических проблем, молодой маме необходимо осознать, что с рождением малыша исчезнет и прошлый образ жизни. Это и есть утрата: формат жизни «для себя» уже невозможен, а к новому стилю жизни в роли матери нужно не только привыкнуть, но и научиться жить по-новому.

Важно! В декрете, во время и после родов организм женщины переносит огромный стресс — гормональная перестройка. Многие этим оправдывают свое поведение и не хотят признавать, что у них послеродовая депрессия.

Физическая усталость, истощение организма, хронический недосып, моральная неготовность к материнству, генетическая предрасположенность к угнетённо депрессивным состояниям играют в пользу послеродовой депрессии и являются основными причинами её начала у молодых мам.

Женщины, несмотря на хроническую усталость, должны неустанно уделять внимание ребёнку, вставать по первому плачу, делать всю работу по дому. Вследствие этого, после рождения детей у мам возникает неудовлетворенность жизнью. А объектом, который препятствует жить для себя, не отказывая ни в чём (элементарно в длительности сна), становится собственный ребёнок.

Читайте также:  Последние месяцы беременности: что происходит с мамой и малышом на 31 неделе - здоровый образ жизни

Послеродовая депрессия делает собственных детей — разрушителями «нормальной» жизни родившей женщины. У некоторых мамочек появляются мысли о нежелании ребёнка, чувство ненависти и злобы на малыша, чувство одиночества, равнодушие ко всему.

Специалисты относят следующие факторы, грозящие стать началом послеродовой депрессии:

  • изменения гормонального фона;
  • неудовлетворенность семейным положением;
  • необходимость постоянно ухаживать за ребёнком, привыкать к постоянному плачу;
  • отсутствие поддержки со стороны членов семьи;
  • истощение организма (психическое, физическое);
  • отчужденность матери от общества;
  • тяжёлые психические проблемы.

Симптомы и признаки послеродовой депрессии

  1. Печаль, гнев, чувство беспомощности, необоснованная раздражительность.
  2. Частые смены настроения.
  3. Молодая мама может разрыдаться из-за пустяка.
  4. Отсутствие радости, счастья, аппетита.
  5. Упадок сил.
  6. Проведение манипуляций с ребёнком на «автопилоте» без чувств.

  7. Отказ общаться с родственниками и друзьями (социальная изолированность).
  8. Лишение себя удовольствий.
  9. Боязнь нанести вред малышу.
  10. Недоверие ребёнка другим людям.
  11. Отказ от помощи.
  12. Если у молодых мам не получается уснуть, даже при хроническом недосыпании.

  13. Чувство тревоги ярко выражено в том, что мало того, что мамочка встаёт по каждому плачу младенца, она дополнительно осматривает новорождённого на признаки жизни (проверяет дыхание, пульс).

Длительность периода послеродовой депрессии колеблется от пол первого месяца до полгода.

Чем дольше женщина находится в таком состоянии, тем меньше вероятность избавиться от депрессии самостоятельно. Если своими методами самостоятельно выйти из депрессии не удалось, стоит обратиться за помощью к специалисту.

В случае, если состояние матери не улучшается через пол первого месяца после родов, стоит обратиться к психологу, который научит бороться с перманентной депрессией.

Важно! Психолог поможет объяснить, что материнство — это тяжёлый труд, результаты которого невозможно прощупать, а поэтому необходимо научиться получать удовольствие от ребёнка, ухода и общения с ним. Осознание этого поможет справиться со своей депрессией.

На самом деле учёными доказано, что быть мамой — тяжёлая работа. По уровню ответственности материнство приравнивают к работе авиадиспетчера, который выводит наполненные людьми самолёты на посадку. Если напряжённость и уровень ответственности режима работы диспетчером и мамой имеет схожесть, то график работы — нет.

Мама — это окружение заботой в круглосуточном беспрерывном понимании, а работа диспетчером имеет строго установленные часы работы. Поэтому молодым мамам необходимо принять, что объять необъятное невозможно. Не стоит выбиваться из сил, стараясь соответствовать вымышленному глянцевому образу идеальной мамочки.

В одиночку справиться с послеродовой депрессией и устранить её признаки возможно, если следовать следующим правилам:

  1. Главное: помните, что ребёнок — это маленькое чудо, а не исчадие всех бед, и родившая женщина — не каторжник.
  2. Всю бытовую рутину оставить на последнем месте, а уделять больше времени себе и малышу.
  3. Следить за качеством сна и полноценном питании.
  4. Понять, материнство не имеет единого рецепта. Каждая мать сама знает, что нужно ребёнку. Не делать себя виноватой во всех смертных грехах и постоянно корить, что не дотягивайте до уровня идеальной матери, жены, хозяйки и прочее. Спустя несколько месяцев, новый ритм жизни станет привычным и появится возможность больше уделять время себе, мужу, домашним хлопотам.
  5. Когда усталость даёт о себе знать, не стесняться, попросить помощи у мужа, родственников.
  6. Наладить контакт с ребёнком: ежедневно делать массаж, поглаживания, ухаживать за пупковым кольцом и другое. Ребёнок ощущает окружающий мир через маму, когда мама не в духе, малыш это остро чувствует и начинает капризничать.
  7. Не заостряйте внимание на недостатки тела, неопрятный вид, замученное лицо.
  8. Не слушать «сарафанное радио» всех знакомых и делать оценку себя по другим примерам. Принять во внимание опыт людей, которым доверяете. Бывает именно низкая степень информированности по уходу за ребёнком, становится причиной заниженной оценки себя, как матери. Ни с кем себя не сравнивать: ни в воспитании детей, ни в заботе о них. Это не поможет избавиться от депрессии. Хороший способ, находясь в декрете, посещать различные курсы, где ознакомят с тем, какие встречаются признаки депрессии, как избавиться от них.
  9. Форум молодых мамочек — расскажет по опыту других: как справиться с депрессией, как долго длится этот период и когда может закончиться, что предпринимают девочки, чтобы спастись от депрессивного расстройства. Не стоит замыкаться в себе. Не чувствовать себя одинокой в такой момент. Этот период присущ всем и виноватых в нём нет.
  10. Владение тайм-менеджментом: составить список дел в приоритетном соотношении. Особое внимание и обязательно к выполнению пункт «для себя любимой». Это может быть принятие ванны, просмотр любимой передачи, сериала, самостоятельный поход за продуктами. Даже полчаса времени для себя способно заменить чувство обречённости на ощущение свободы.
  11. Муж — близкий человек, который поможет бороться с послеродовой депрессией. Отец должен не меньше, чем мать, уделять ребёнку время, принимать участие в уходе за малышом. Чаще всего помощь с мужской стороны можно охарактеризовать выражением «Первый ребёнок — последняя игрушка». Далёко неправильный подход к участию в жизни крохи. Мужчина должен по максимуму разгружать мать, принимать часть обязанностей на себя, особенно в первые месяцы после появления на свет малыша. Сколько времени муж может уделить ребёнку, зависит от разных житейских обстоятельств. Для первого года жизни показательно формирование мироощущения у детей, поэтому бытует мнение, что если отец не принимал участие в первых 10 месяцах после родов, контакт «ребёнок-папа» может быть слабым.

Послеродовую депрессию не стоит отрицать. Все свои переживания принимать с уважением. Признаки сложной депрессии стоит лечить психотерапией (в некоторых случаях используют гипноз). Употребление лекарственных препаратов, успокоительных средств и транквилизаторов может пагубно отразиться на грудном молоке и нанести вред здоровью новорождённого.

Сколько длится депрессия у мамочек?

По статистике: из 10 родивших 5-7 человек подвержены послеродовой депрессии. По отзывам длительность и совокупность признаков депрессии может не совпадать: у кого-то длится 10 дней, у кого-то 10 месяцев, а у кого-то больше года. Поэтому точно спрогнозировать сколько продлится послеродовое уныние в каждом отдельном случае сложно.

Опросы девушек, страдавших послеродовой депрессией, показывают:

  1. Кем-то отмечено, что около года находились в подавленном, обреченном состоянии.
  2. Кто-то признаётся, что не испытывал к младенцу ни каких материнских чувств.
  3. Некоторые перекладывают все обязанности на плечи мужа, а после первого года осознают прелести материнства.
  4. Отзыв Виктории: » У меня после родов началась депрессуха. Я ничего не хочу.. ни есть ни спать, и даже материнских чувств у меня нет( страшно признаться) Не хочу ухаживать за своей дочкой (очень долгожданной). Буквально валится всё из рук. Как мне побороть это… У кого было?  Как с этим справились? Или у меня одной такое? Кошмар длиной в полгода…»
  5. Отзыв Маргариты: У меня такое было, кормить не хотелось где-то до 10 месяца, негатива вроде и не было, но и радости, которую описывают в журналах и книжках тоже не ощутила. Но спустя полгода всё пошло на поправку: и малую полюбила всем сердцем, да и у мужа проснулись чувства, понравилось кормить»

Планирование беременности и когда бросить курить?

Узнав об интересном положении, курящая девушка должна решить для себя, когда бросить курить и как избавиться от этой пагубной привычки.  Перестать курить нужно было на стадии планирования беременности, но для кого-то отказ от сигарет растягивается на месяцы декретного отпуска.

Хочу рассказать о своём опыте отказа от курения. Мой стаж курильщика — 10 лет. На протяжении этих лет не единожды совершались попытки бросить курить, которые успехом не увенчались. Могу сказать, что пробовала все существующие способы борьбы с привычкой, считала, что не могу спастись от этого пристрастия. Все методики бросания по ощущениям приравнивались к какой-то пытке и мучениям.

Месяц-другой держишься, доходило до полгода — года, не куришь, потом «срываешься» и понимаешь, что силы воли у меня нет в принципе. Могу порекомендовать книгу Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить» — для меня перечитывание книги помогало на месяц оставаться без сигареты.

Но могу с уверенностью сказать, что бросить курить у меня получилось после того, как я окончательно для себя расставила приоритеты по жизни, и пагубная привычка в них не вписывалась.

Из личного опыта: отказ от пагубной привычки — очень тяжко, но любой способ окажется действенным, если подкреплён настоящим стремлением.

Курящие беременные девушки, находясь в декрете, редко когда отказываются от курения сразу. Процесс растягивается на месяц, а то и полгода. Избавиться от привычки — невыносимо мучительная мера, скорее даже вынужденная. Кто-то сокращает количество сигарет, кто-то — содержание никотина, кто-то курит по пол сигареты за раз. Это — безответственное отношение к жизни.

Говорить о том, что сигарета вредит здоровью организму человека, не имеет смысла. Любой курильщик знает, что горечь от сигареты во рту — не райское наслаждение, и о том, что это вредно, но все продолжают «дымить». Для меня планирование беременности включало отказ от курения.

Всем курильщикам хотелось бы поставить на чаши весов: здоровье ребёнка (на собственное, я могу сказать, наверное, всем курильщикам уже давно всё равно) и сигарету.

Что перевесит? Не убедительный образ? Тогда представьте себя любимых, которые вынуждены «наслаждаться» детством больных детей, а лучше представить себя на месте своего чада. Радужно? Я сомневаюсь.

Родители должны оставить право быть здоровым полноценным человеком за самим ребёнком, а не за очередной сигаретой.

После родов, даже если девушка бросила «дымить» ещё в декрете, может вернуться к сигаретам. Могу это объяснить тем, что возобновление старой привычки, воспринимается, как награда за все «ужасы» и «лишения» до и после родов, а послеродовая депрессия может этому поспособствовать.

Важно! Находясь в декрете, нужно найти себе занятие, которое бы компенсировало время на «перекур», научиться общению без сигареты. Когда находитесь возле детей, недопустимо курение. Стоит понять, что курение никак вообще не помогает успокоиться, это самовнушение.

Избавиться от никотина — легко, отказаться от привычки — тяжело. Заполните всё свободное время (ранее время на «перекур») приятными мелочами, чтобы не возникало желание покурить. Это может быть чашечка чая, можно съесть любимый фрукт, любое другое занятие.

Помните об ответственности за своё здоровье и здоровье ребёнка.

Как избежать послеродовую депрессию? (видео)

Причины депрессии и как ее побороть (видео)

Врач-психиатр о послеродовой депрессии (видео)

Источник: http://www.chadoblog.ru/health/poslerodovaya_depressiya/

Ссылка на основную публикацию