Почему многие люди курят? – здоровый образ жизни

Почему здоровый образ жизни так популярен среди молодежи?

Несколько лет назад немногие задумались бы о пользе правильного питания, ежедневного выполнения простых физических упражнений, отказа от вредных привычек. Виной тому — всеобщие настроения, царившие тогда: молодежь, всегда мечтающая поскорее повзрослеть, перенимала, увы, не самые лучшие атрибуты старшего поколения, такие как алкоголь, вредная нездоровая пища, сидячий образ жизни.

В обществе сейчас тема перехода к здоровому образу жизни становится все острей и актуальнее.

Если раньше в моде были жесткие диеты, которые не только негативно сказывались на здоровье, но и не приносили должного результата, то сейчас стоит признать: юное поколение стало гораздо грамотнее в плане ведения активного и полезного стиля жизни.

Подростки, наконец, стали понимать, что для поддержания здорового духа в здоровом теле важны несколько компонентов: правильное питание, физические нагрузки, полноценный сон.

Спорт очень быстро входит в жизнь каждого, кто решает заняться своим телом и включить физические нагрузки в ежедневное расписание.

В связи с многочисленной «армией» новеньких в строю тех, кто ведет здоровый образ жизни, была вызвана огромная новая волна интереса к занятиям в спортзале. Не секрет, что спорт развивает твердость характера, наращивает мышечную массу. Помимо таких очевидных преимуществ, во время упражнений очищаются мысли, а также вырабатывается гормон счастья — эндорфин.

Как утверждают учёные, занятия спортом — привычка полезная, и организм приучается к ней дольше (в среднем два месяца), в отличие от быстрого привыкания к вредным привычкам. После прохождения организмом «пробного режима» любые занятия, которые раньше казались трудными, будут даваться легко и, к тому же, приносить удовольствие.

В зависимости от характера, предпочтений, физических данных можно выбрать занятие по душе — будь то командный спорт (волейбол, футбол), упражнения в фитнес-зале с тренером или в одиночку, а также много других видов активности: плавание, танцы, йога.

Еще одна стремительно набравшая популярность часть здорового образа и стиля жизни — правильное питание. Каши, фрукты и овощи, молочные и злаковые продукты — то, чего раньше часто избегали в ежедневном рационе и просто не любили, становится своеобразным фетишем. Был заметен «переломный момент» в отношении к этим продуктам.

Теперь с аккаунтов инстаграмма, страничек блогов и журналов на нас смотрят овсяные каши с «лицами» из ягод и кусочков фруктов, смузи в красивых стаканах — все такое старое по содержанию и абсолютно новое по форме подачи.

Оказалось, что придерживаться здорового питания совсем не значит скучно и невкусно, скорее, наоборот: полезная диета предполагает разнообразные питательные блюда, которые по вкусу не уступают вредному фаст-фуду и сладостям.

Итак, здоровый образ жизни, который затрагивает все-все сферы активности, вполне естественно повлиял и на моду. Спортивные «луки» вытесняют гламурные образы.

Уже не то чтобы стыдно, скорее модно — выйти на улицу в спортивном костюме.

Проследить слияние спорта с повседневной жизнью очень просто: достаточно только вспомнить, какую роль играют кроссовки — теперь это не просто обувь для занятий спортом, но и важнейшая вещь в гардеробе каждого модника.

Одежда для занятий спортом — также немаловажный пункт для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Современные магазины предлагают огромный выбор спортивной одежды, что поможет не остаться незамеченными, ведь спорт в моде!

Юноши стремятся к спортивному и накаченному телу, а здоровое сияние лица девушек становится важнее слоев косметики. Кажется, мы стали ценить не только то, что красиво, но и то, что полезно. Так что если раньше здоровый образ жизни ничего не значил, то сейчас настало время изменить свое отношение к нему и измениться самим!

Источник: https://ShkolaZhizni.ru/health/articles/68586/

Почему люди курят: психология и причины

Автор: Елена

08.09.2016 в 15:19

Здравствуйте, дорогие друзья!

Вредные привычки были и есть «бичем» современного общества. По какой причине люди прибегают к собственноручному укорачиванию себе жизни, причем оплачивая такое убийство? Почему люди курят?

Курение вызывает более мощную зависимость нежели героин, алкоголь и кокаин. Как правило, желание затянуться сигареткой, появляется еще в подростковом возрасте из-за стремления выделиться. Но глобальное заблуждение заключается в том, что личность на тот момент уверенна в возможности бросить это гиблое занятие, когда пожелает.

Но не так случается, как представляется! С первой сигаретой, особь заселяет свой организм не только вредоносными химическими веществами, но и обзаводится ручным, никотиновым монстром.

Тот в свою очередь, спустя несколько часов, требует законную долю ядов. В случае, если личность отказывается кормить такого гостя, то уровень раздражительности увеличивается. А в голову закрадываются навязчивые мысли о заветной сигарете.

Привыкание не происходит моментально! Вначале человек курит и не чувствует зависимости, думая: «Ничего страшного, немного покурю ещё а потом брошу…». Но вредная привычка со временем коварно цепляется и становится незаменимым ритуалом, верным другом и советчиком, медленно, но уверенно убивая обладателя.

Почему так происходит?

1. Внешнее давление со стороны сородичей

Желание соответствовать типажу, влиться в компанию, показаться более взрослым, толкают особей на путь тотального саморазрушения.

Иногда подростки позволяют себе заставлять человека выкуривать сигареты, дабы влиться в «элитное» общество. Подобный прессинг и давление, а также стремление не быть «белой вороной», вынуждает особь поддаться мнению всеобщего большинства.

Бывает так, что дурной пример дети перенимают у собственных родителей, которые без дольки сомнений пропагандируют нездоровый образ жизни. Вместо того, чтобы заботиться о здоровье, они отравляют не только свою жизнь, но и жизнь детей.

Пассивное курение вызывает еще больше проблем, нежели активное. Вторичное вдыхание дыма со смолами закупоривает сосуды, делая их эластичными. Помимо проблем с давлением, заядлый курильщик приобретает проблемы с желудком, что чревато язвами и гастритами, импотенцию, одышку, желтизну лица и зубов, наряду с массовым отравлением организма химикатами.

2. Ритуал

Почему так сложно бросить после первых проб? Если провести социальный опрос и поинтересоваться у курильщиков зачем они начали курить, то большинство из них затрудниться ответить честно.

Никотин попадает в кровь спустя 10 секунд и вызывает ощущение легкого наркотического опьянения. Например, большинство курящих сотрудников, работающих в компаниях, таким образом пытаются снять стресс. Но они не понимают, что сигарета его и провоцирует!

Времяпрепровождение в курилке, возможность найти «новых людей» и способ занять руки и время — это среднестатистические ответы на вопрос «почему?».

Существуют люди, которые находят в сигарете утешение. Придуманная психологическая поддержка помогает им справляться с жизненными стрессовыми ситуациями и сложностями.

Например, в момент критического события, человек решает помочь себе средством, что применяется массами. Успокоить нервы, прийти в себя, не париться. Там где появилась одна сигарета, найдется и пачка, а после — бездонная яма иллюзий.

Действие никотина недолгое. Оно выводится спустя полчаса. И тогда, никотиновый монстр просит еще! Больше дозы! Естественное желание человека — вернуться в первичное состояние, которое было до сигареты. Но, к сожалению, курильщик достичь его априори не сможет.

3. Желание наказать себя

Существует теория о том, что люди начинают курить по причине не здравого отношения к себе. Предложите адекватному человеку умышленно травить себя ртутью или подышать дымом от костра? Думаю, он вряд ли согласиться.

Но это касается психологически здоровой личности, избавленной от неврозов, комплексов и тяжелого детства. Особь, что не нашла утешение в нужный момент, более слаба к зависимостям.

4. Реклама и образ

Многие из потенциальных и фактических курильщиков попадают в ловушку образа. Общественное мнение кричит об одном: «Выделяйся! Будь гламурным и загадочным».

Образ дамы в платье с красивым мундштуком и тонкой линией дыма, стремящегося вверх быстро возникает в сознании. Творческая личность, находясь в поисках себя, почему-то обязательно должна увлекаться либо алкоголем либо сигаретами.

Мужчина в дорогом костюме и элитным сортом виски в бокале, непременно должен пахнуть элитным сортом табака для внушения состоятельности.

Реклама влияет на людей во всем мире! Она сделана таким образом, будто бы курящий человек станет более привлекательным и интересным. Пропаганда такой зависимости выгодна и компаниям производителям, которые за счет здоровья людей создают финансовые империи.

Друзья, я хочу пожелать вам мудрости и крепкого здоровья!

Обязательно подписывайтесь на обновление моего блога и рекомендуйте его друзьям для прочтения. В комментариях расскажите о том, какие причины выделяете вы? И как избавиться от приобретенной зависимости?

До встречи на блоге, пока-пока!

Источник: http://elenarou.ru/samyie-glavnyie-prichinyi-pochemu-lyudi-nachinayut-kurit.html

Топ-10 причин вести здоровый образ жизни

Многие постоянно находят для себя отговорки, чтобы отложить на потом заботу о собственном здоровье. Кто-то планирует начать тренировки со следующего года, для кого-то на улице слишком жарко, а кому то просто хочется побольше вечеринок и праздников, и он не готов ради этого отказываться от вредной пищи, курения и алкоголя.

Всегда найдется какая-нибудь очередная причина не отказываться от своих вредных привычек. Чем дольше вы откладываете решение, тем меньше вероятность, что вы вообще когда-либо сделаете первый шаг. Но преимущества здорового образа жизни очевидны и неоспоримы. Все что вам нужно — это начать прямо сейчас.

Мы поможем вам в этом, предоставив 10 весомых причин взяться за свое здоровье уже сегодня.

Перемены ради себя Каждый сам выбирает путь в жизни, и никто другой не будет отвечать за ваши решения и поступки.

Мы сами вершим свою судьбу, так почему бы не начать жить здорово? Забудьте о том, что другие думаю о вас. Единственное, что имеет значение — это то, что вы сами о себе думаете. Поверьте, что заслуживаете быть здоровым и сильным.

Начинайте заботиться о себе — выбор лежит только в ваших руках и стоит сделать это прежде всего для себя

Вдохновляйте других
Живите здорово чтобы помочь себе, при этом вдохновляя других людей. Близкие друзья и родные сразу же заметят перемены в вашем поведении, так как здоровый образ жизни неразрывно связан с энергией, счастьем и внутренним сиянием. Очевидные преимущества вдохновят ваших близких также начать путь к переменам.

Предотвращение болезней Заботясь о своем организме, вы снижаете риск развития всевозможных заболеваний. Употребляя полезную пищу вы снижаете вероятность возникновения сердечных заболеваний, диабета, рака и многих других недугов.

Добавьте сюда ежедневные физические упражнения, и ваши шансы заболеть будут сведены к минимуму. Здоровый образ жизни укрепляет ваше тело, способствует борьбе организма с болезнями и улучшению качества жизни.

«Пусть пища станет моей медициной» — говорили мудрецы.

Здоровый образ жизни прямо сейчас
Так легко сказать «Я сделаю это завтра», но именно сегодня тот день, когда стоит брать жизнь в свои руки. Начав сегодня и не откладывая здоровье в долгий ящик, вы осчастливите свой организм, который отплатит в ответ хорошим самочувствием. Если у вас есть хорошие идеи, всегда лучше приступить к их реализации здесь и сейчас. Откладывая что-либо на завтра, вы рискуете так никогда и не начать.

Благодарность в будущем Представьте себя в будущем, спустя 10-20 лет.

Читайте также:  Кто из родных может взять больничный по уходу за ребёнком - здоровый образ жизни

Каким бы вы хотели быть, как себя чувствовать и как выглядеть? Разве вам не хочется быть энергичным, счастливым и подтянутым? Выбор стоит за вами, и сделать его стоит прямо сейчас.

Ведущие здоровую жизнь люди живут дольше благодаря соблюдению нескольких простых привычек — правильного питания и физических упражнений. Посмотрите на общую картину более широким взглядом, и все сразу станет ясно.

Полезные Перемены
Не стоит думать, что вести здоровый образ жизни слишком легко. Вас ждут серьезные вызовы и испытания, придется рушить устоявшиеся привычки и терпеть неудобства. В этом случае вашим лучшим другом станет самодисциплина и постоянный контроль. Насыщайте свою жизнь интересными событиями, изучайте что-то новое, открывайте для себя новую пищу и новые упражнения. Комбинируйте все это друг с другом, постоянно достигая новых высот и поднимая планку. Гордитесь всем, чего удалось достичь.

Хорошее самочувствие Множество позитивных перемен постигнет вас, когда вы решите заботиться о своем здоровье. Физические упражнения улучшают настроение и самочувствие, вызывая столь недостающее многим ощущение счастья. Здоровая пища может творить чудеса с вашим мозгом, улучшая память и снижая стресс, укрепляя психическое здоровье.

Хороший вид
Хотя внешний вид сам по себе не играет ключевой роли, тем не менее — это предмет для гордости, когда вы напряженно трудились ради подкачанного тела. Ваша самооценка заметно вырастет вместе с мускулами. Хороший вид определенно влечет за собой хорошее настроение, вдохновляя на новые смелые поступки и жизненные решения. Хотите взобраться на высокую гору, или стать персональным тренером? Дерзайте, все в ваших руках.

Креативность Здоровый образ жизни стимулирует креативность. Если вам не хватает вдохновения, то правильная мотивация порой может вершить настоящие чудеса.

Исследования показали, что простая прогулка может привести чувства в порядок и простимулировать креативность. Физическая активность — полноценный корм для мозга, наполняющий его новыми инновационными идеями.

Вы наверняка и не подозревали, что здоровая жизнь может быть такой стимулирующей?

Качественный сон
Множество людей страдает от бессонницы и плохого ночного сна. Но мало кто знает, что немного упражнений в течение дня и правильная еда перед сном могут творить чудеса. Физические нагрузки в течение дня сжигают излишки энергии, в результате чего ночью мы спим значительно лучше. Тяжелая пища также вредит полноценному ночному сну, так что высококалорийную еду лучше употреблять в первой половине дня, избегая сахар и кофеин вечером. Полноценный ночной сон позволит достичь хороших результатов днем, наполнит энергией и перезагрузит мозг.

Источник: https://trendcat.net/top-10-prichin-vesti-zdorovyj-obraz-zhizni/

Почему люди курят?

Нам с детства говорят о страшном вреде курения, подтверждая это медицинскими исследованиями и фактами из жизни курильщиков. Но почему люди курят, не обращая внимания на наносимый собственному здоровью вред?

Откуда берется пристрастие к курению?

Продолжительные стрессы

Продолжительная цепочка стрессовых ситуаций способна выбить из колеи даже самого спокойного и уравновешенного человека. В этот момент вместо того, чтобы посмотреть на ситуацию с другой стороны или отвлечься от нее каким-нибудь занятием, многие начинают искать быстрый способ успокоиться и расслабиться. И очень часто им становится именно курение.

Найдя такой быстрый способ получения морального удовлетворения, каждый раз во время очередного спора с кем-либо или просто серьезного разговора человек закуривает очередную сигарету, считая, что так успокоит себе нервы и сможет правильно оценить ситуацию. Самое интересное, что ему действительно это помогает. Но не потому, что курение сигарет якобы «успокаивает», а потому что он сам себе прочно внушил эту эту мысль.

Влияние моды

Как бы прискорбно это ни звучало, но тенденции моды зачастую заставляют совершать людей ошибки. Так, например, следствием публикации в глянце фотосессии с участием дымящей в кадре модели может стать очередной всплеск моды на курение.

Причем подобные модные тенденции распространяются очень быстро. Буквально на следующий день после выспуска журнала можно будет наблюдать как многие ранее не употреблявшие табак девочки-подростки и девушки курят, подражая известной фотомодели.

Переходный возраст

Пополнение рядов курильщиков за счет старшеклассников и студентов может происходить не только из-за нового витка моды. Среди частых причин, по которым подростки начинают курить, так же популярны следующие:

  1. Потребность в признании сверстниками и желание быть как все. Боязнь подростков стать белой вороной иногда настолько велико, что они способны на многие глупые поступки, в том числе и курение.
  2. Желание, напротив, выделиться из толпы.
  3. Протест. Иногда молодежь начинает курить в знак протеста, таким образом противопоставляя себя обществу и пытаясь показать всем свою самостоятельность и независимость. Вспомним, советских рокеров из 80-х. Они обладали очень характерной моделью поведения: курили сигареты, высмеивали в своих песнях пороки общества, употребляли много алкоголя и вели себя, мягко говоря, вызывающе.

Зависимость от никотина

Зависимость курильщиков от сигарет бывает 2 типов: физическая и психологическая. В основе физической зависимости лежит привыкание организма к никотину.

Психологическая зависимость базируется на четких убеждениях человека о том, что курение расслабляет, успокаивает, помогает быстрее сосредоточиться и т.д.

Разница между этими типами состоит в том, что психологическая зависимость часто и является причиной, по которой курильщики начинают употреблять табак, а вот физическая становится ее следствием – основной проблемой, из-за которой люди курят и не могут бросить эту вредную привычку.

Как бросить курить?

Разобравшись, почему люди курят, гораздо проще начать процесс отвыкания от этой пагубной привычки. Однако, к подобному шагу себя нужно подготовить и с моральной стороны.

Необходимо хотя бы кратко ознакомиться с медицинской литературой и глубоко осознать, какой вред приносит курение здоровью, а также посчитать, сколько денег за год расходуется на приобретение сигарет.

После этого, взять всю свою волю в кулак и бросить курить.

Бросить раз и навсегда

Большинство бывших курильщиков советуют не «придумывать велосипед», а бросить курить резко и в один момент – раз и навсегда. Выбрав такой путь, ни в коем случае нельзя поддаваться слабости и думать, что одна сигарета (или более) в день ничего не изменит (оправдывая себя тем, что это все же меньше, чем было). Если решение принято – отступать нельзя!

Бросать постепенно

Подобный метод подойдет для тех, у кого наблюдается явная никотиновая зависимость. Чтобы бросить курить, им необходимо постепенно уменьшать количество выкуренных сигарет в день.

Например, если человек выкуривает пачку сигарет в день, то нужно стараться ежедневно уменьшать количество сигарет хотя бы на одну штуку.

Когда дело дойдет до 2-3 сигарет в день – можно резко бросать курить вообще.

Вести здоровый образ жизни

Психологи выяснили, что курильщики, которые начали правильно питаться и заниматься спортом, со временем сами избавляются от этой негативной привычки. Как это происходит? Секрет опять же кроется в самовнушении.

Психология человека такова, что, когда он начинает есть здоровую пищу и заниматься спортом, он невольно отказывается от вредных продуктов и других препятствий, мешающих ведению им нового, более здорового образа жизни.

Кроме того, при выполнении многих оздоровительных упражнений курильщик будет замечать одышку. Особенно показательным примером в этом плане выступают бассейн и бег. После безуспешных попыток совместить курение и тренировки, человек скорее всего придет к решению отказаться от сигарет.

Также в борьбе с пагубной привычкой могут оказать существенную помощь следующие рекомендации:

  1. Прослушивание аудиофайлов и чтение книг о вреде курения.
  2. Употребление достаточного количества воды.
  3. Замена привычных сигарет электронными, отказаться впоследствии от которых некоторым оказывается гораздо проще, чем от обычных.
  4. Также, когда сильно захочется курить, можно попробовать заменить сигареты чем-то сладким или семечками. Либо взять сигарету и, не подкуривая ее, имитировать процесс курения в течение 10-15 минут.
  5. Отказ от посещения мест, в которых разрешено курить (зоны и залы для курения в ночных клубах, ресторанах и др.).
  6. Договор со знакомыми о том, чтобы они не курили во время общения.
  7. Расклеивание на стенах дома аффирмаций (слов и картинок, несущих смысл желаемого) на тему здорового образа жизни. Например, картинок здоровых красивых людей и фотографий курильщиков, которые вызывают отвращение. Это позволяет помочь закрепить в подсознании правильный тип поведения при борьбе с курением.

Источник: http://OtvetProst.com/438-pochemu-lyudi-kuryat.html

Почему некоторые курильщики живут более ста лет, а люди, ведущие здоровый образ жизни, могут тяжело болеть?

На эти вопросы может ответить эпигенетика – наука, исследующая изменение активности генов, не затрагивающих структуру днк. Мы публикуем обзор книги немецкого нейробиолога Петера шпорка об одной из самых перспективных научных дисциплин.

Появление эпигенетики.

Петер шпорк пишет о сравнительно молодой науке. Название “Эпигенетика” появилось в 1942 году, когда Конрад уоддингтон, биолог из Англии, заложивший основы системной биологии, предложил этот термин как среднее между “генетикой” и аристотелевским “эпигенезом” – учением о последовательном эмбриональном развитии.

Мы знаем о классическом эксперименте Аристотеля с разбиванием куриных яиц – с помощью него философу удалось установить, что сначала в зародыше формируется сердце, а возникновение внутренних частей предшествует развитию наружных.

В 40-х, когда ученым была еще непонятна физическая природа генома, предположение уоддингтона о эпигенетическом ландшафте было революционным.

По аналогии с географическим ландшафтом, на котором есть реки, текущие от истока к устью, можно представить себе развитие организма как течение реки – исток в данном случае станет зачатием, а устье – зрелостью.

Однако не стоит забывать о рельефе, по которому пролегает речное русло: этой метафорой можно обозначить внешние условия, которые влияют на развитие организма. Лавина, камнепад или даже землетрясение могут иначе направить течение реки.

Приспосабливаясь к новым условиям, организм претерпевает мутации, что составляет основу изменчивости – важнейшую часть биологической эволюции.

В 60-х и 70-х началось активное изучение генов. Теперь мы все знаем, что многие гены владеют информацией о структуре клетки и способах ее функционирования и активны в течение всей жизни человека.

Однако ученые столкнулись с тем, что многие гены работают непостоянно, а режим их включения зависит от внешних факторов. Как раз такими механизмами и занимается эпигенетика – наука, исследующая изменение активности генов, не затрагивающее структуру днк.

Таким образом, мнение о том, что все функции человеческого организма обусловлены последовательностью цепочки днк, опровергается эпигенетикой. Иными словами, эпигенетика может объяснить, как окружающая среда может влиять на включение и выключение наших генов.

Первая нобелевская премия за открытия в области эпигенетики была присуждена только в 2006 году – это были ученые из США.

Второй код.

Шпорк сравнивает человеческие гены с компьютерным “Железом”. Хорошо иметь дорогую видеокарту и мощный процессор.

Но что насчет софта? Разве без него можно выполнить самое элементарное действие – набрать текст, посмотреть изображение? Эпигенетики занимаются как раз программным обеспечением нашего организма.

В ближайшей перспективе ученые намерены исследовать, как, изменяя свой образ жизни, мы можем научиться управлять нашими генами и продлевать жизнь – свою и наших потомков.

Генетика и ее печально известная прикладная отрасль, евгеника, предполагали, что только генетический материал влияет на состояние развития организма.

Читайте также:  Беременность и её стадии - здоровый образ жизни

Рэнди джертл, биолог из дюкского университета (дарем, США), опровергнул это с помощью наглядного эксперимента: он давал генетически идентичным лабораторным мышам во время беременности различный корм.

Мыши, родившиеся от матерей, употребляющих в пищу корм с биодобавками, были здоровыми и бурыми, а мыши, лишенные такого корма, рождались желтыми и болезненными.

Эти изменения будут в дальнейшем влиять на всю последующую жизнь животных: плохое питание отключило в них некоторые гены, определяющие цвет шерсти и сопротивляемость болезням. Гены эмбрионов на момент кормления были уже сформированными и не подвергались воздействию – следовательно, воздействию подвергалось что-то еще. Как раз этими механизмами воздействия и занимается эпигенетика – “над – Генетика”, изучающая эпигеномы, расположенные как бы над геномом клеток.

Правда в том, что если бы только геном, состоящий из всего лишь четырех различных компонентов, своего рода “Монтажная Схема”, определял бы наше развитие, то мы бы были все примерно одинаковые. “Даже Шимпанзе Мало чем Отличались бы от нас”, – пишет шпорк.

Именно благодаря эпигеному, “Второму Коду”, наш организм способен выстраивать клетки разных типов – волоса, печени, мозга, – хотя в них один и тот же геном. Эпигеном, таким образом, – это указания насчет того, как управлять геномом.

Именно он отвечает за активацию и дезактивацию определенных генов и программирует скорость старения клеток. Очевидно, что, если бы каждая клетка одновременно считывала все свои гены и синтезировала все возможные белки, организм не смог бы функционировать.

То, чему нас учили в школе, что клетки передают по наследству только свой геном, больше не отвечает научной действительности. На самом деле клетки и эпигеном наследуют.

Влияние эпигенетики на геронтологию огромно. Теперь ученые знают, что несмотря на существование неизменного генома, судьба человека в большой степени в его собственных руках.

“Измените Стиль Жизни – и вы Положите Начало Цепочке Биохимических Изменений, Которые Станут Незаметно, но Неуклонно Помогать и вам, и, Возможно, Всем Вашим Потомкам до Конца их Жизни на Земле”, – предлагает шпорк.

И, несмотря на то, что это высказывание походит на то, что обещают все мировые религии, оно имеет под собой строгие биологические основания.

После того как в 2003 году эпохально завершился проект “Геном Человека”, ученые столкнулись с новыми проблемами.

Фармацевты уже надеялись на новые генные препараты, но оказалось, что сбой функции какого-то определенного гена редко приводит к развитию болезни, которую можно диагностировать заранее. Все оказалось куда сложнее, чем выглядело в начале.

Ученые узнали, что геном не устойчивый текст. Число генов может увеличиваться, например, в 16 раз, а сами гены – модифицироваться, дробиться и снова состыковываться: такие гены называются транспозонами.

Ученые делали ставки на своеобразном генном тотализаторе – они должны были угадать, сколько генов будет у человека по окончанию исследований. Оценки разнились – количество генов прыгало от 27 до 160 тысяч.

После окончания секвенирования генома человека в 2003 году выяснилось, что генетический код амебы в двести раз длиннее человеческого, – последний составляет лишь примерно 22 тысячи генов.

Почему же сложность организмов не отражается в их днк или, может быть, у более сложных организмов днк более компактная? Но что тогда делать с дрожжами, у которых днк в двести раз короче человеческой?

Эпигенетика ответила на вопрос о том, как у человека может быть генов меньше, чем у амебы или сорняка: высшие организмы способны синтезировать из одной “Схемы” множество вариантов белков. Иными словами, все дело в генной регуляции – она появляется только у сложных организмов, и чем она сложнее, тем разнообразнее устроена его жизнедеятельность.

Таким образом, несмотря на небольшое количество генов, человек, благодаря своему эпигеному, гораздо сложнее других организмов.

Этот же тезис эпигенетиков отвечает и на другой популярный вопрос: почему мы мало отличаемся от шимпанзе, если совпадение наших геномов – 98, 7%? Несмотря на то, что различия в генетическом материале минимальны, эпигенетические различия – огромны.

Еще один вопрос, который можно было задать эволюционным биологам еще несколько десятилетий назад, – как человек приспосабливается к внешней среде в долгосрочной перспективе? Ранее наука знала только о двух крайностях – эволюции, которая требует тысяч лет, и гормональных изменениях, работающих сверхбыстро.

Однако между ними оказался немаловажный срединный механизм – эпигенетические переключатели. Именно они формируют наше приспособление к окружающей среде на срок, соизмеримый со сроком человеческой жизни.

Особенно важно, что изменения, произведенные ими, будут действовать долгосрочно – даже если в клетку не будут поступать новые сигналы. Так становится понятнее, почему питание нашей матери или ранние детские переживания могут влиять на всю дальнейшую жизнь.

Но не стоит думать, что эпигеном – абсолютно неподвижная система. Человек способен менять свойства своего организма, как в лучшую, так и в худшую сторону.

Источник: https://interesnyefakty.com/stati/pochemu-nekotorye-kurilshchiki-zhivut-bolee-sta-let-lyudi-vedushchie-zdorovyy-obraz-zhizni

Здоровый образ жизни! Правильное понимание

Здоровый образ жизни, в последнее время, становится очень модным направлением, но почему так мало людей следит за своим здоровьем? Ведь, что может быть разумнее, чем вести такой образ жизни, который продлевает тебе жизнь? Который даёт тебе прекрасное самочувствие, силы, энергию. Эта статья нацелена на то, чтобы вы поняли, в чём же вся суть здорового образа жизни и, возможно, склонить вас на светлую сторону.

Привет, друзья! Сегодня мы поговорим с вами о здоровом образе жизни.

Только мы не будем с вами рассматривать то, как классно есть одну траву, пить чистую воду и заниматься йогой, не понимая самой сути ЗОЖ.

Честно говоря, уже надоели со всех сторон различные советчики о том, как надо питаться, как дышать и что пить. Хочу снять пелену с глаз некоторых людей и помочь понять «что», «для чего» и «почему».

Тема эта очень важна т.к. многие, начав вести «здоровый образ жизни», по их мнению, всё делают правильно, а на деле ведут себя как охотник, который стреляет в лесу, с закрытыми глазами, во все стороны, надеясь попасть в пробегающего зайца.

Как вы поняли «пробегающий заяц» здесь – это ЖЕЛАНИЕ обладать красивым телом, лучше себя чувствовать, иметь более свежий цвет лица и т.д. Это желание абсолютно естественное и нормальное! Почему?

Человеку хочется выглядеть привлекательно, т.к. это на уровне инстинктов говорит остальным, что этот человек здоров, а значит, может дать жизнеспособное, приспособленное к окружающим условиям потомство.

В противном случае, если он будет выглядеть плохо (рыхлое тело, мешки под глазами, прыщи, бледный цвет лица и т.д.), то это даёт сигнал, что он плохо приспособлен к окружающим условиям, а значит, такого лучше обходить стороной. Почему так?

Природа сделала всё, чтобы люди стремились рожать только здоровых детей, а для этого необходимо, чтобы оба партнёра обладали отличным здоровьем. Это способствует лучшему выживанию вида. В противном случае вымиранию, т.к. из поколения в поколение вид будет слабеть, из-за рождения всё более слабых детей.

Кстати, для этого придумана любовь, но это у меня не получится рассказать вкратце, поэтому это будет отличная тема новой, отдельной статьи. Не пропустите!

Понятно для чего людям хочется быть привлекательными. Но почему так мало людей следят за своим здоровьем?

Неразумные причины, равновесие и профилактика

Есть множество причин для этого. Очень мало грамотной, практической информации. Ведь никому не хочется лишний раз напрягаться, чтобы отлично выглядеть. Хочется выпить какую-нибудь «чудо-таблеточку» и лежать на тёплом диване, пиво пить, да ещё, чтобы от этого мышцы росли или жир таял сам по себе.

Отсюда и появилось столько бредовых диет для похудения. Арбузная диета, кремлёвская диета, диета с ягодами годжи и другие тяжёлые случаи. Однажды у кого-то даже видел шоколадную диету! Как же людям хочется ни фига не делать и при этом выглядеть привлекательно!

Очень много различных излишеств и соблазнов вокруг. Дешёвые сладости, канцерогенные чипсы, фастфуд и другая зараза. Не зря есть выражение: «Лень – двигатель прогресса!».

Только к чему стремится этот прогресс? К минимизации затрат энергии (пульт от TV, лифт, автомобиль и т.д.)  и всё более дешёвому питанию (фастфуд, чипсы, «бичпакеты» и т.д.).

В итоге проблемы с ожирением и преждевременная смерть.

Ещё причина – это то, что в обществе, почему-то, это становится нормальным – быть жирным. Я не говорю полным, я говорю жирным (человек, который имеет избыток жира в организме).

Повсеместно можно встретить придурковатые оправдания: «Это трудовая мозоль», «Я такой в отца», «Кость широкая», «Я ем 1 раз в день и толстею», «У меня такая конституция» и т.д. Я уже и не могу сосчитать все отговорки, которые я слышал от людей, пытающихся оправдать себя, чтобы никто не подумал, что они попросту лентяи.

Многие говорят: «А что вы хотели? Ведь мне уже 40 лет!». И что? Что он этим сказал? А то, что это нормально быть таким, к примеру, в 40 лет. Потому что он и сам повсеместно видит такие же аморфные организмы вокруг.

Я говорил в этой классной статье о том, что мы получаем столько, сколько отдаём. Всё вокруг стремится к равновесию, это называется абсолютное равновесие (гомеостаз). Поэтому сколько вы отдаёте, столько и получаете. Сколько берёте, столько и отдаёте.

Если вы занимаетесь спортом, правильно питаетесь, достаточно спите (т.е. отдаёте силы и время, инвестируете в своё здоровье), то взамен вы получаете привлекательный вид и прекрасное самочувствие.

В противном случае, если вы после работы/учёбы плюхаетесь на кресло перед телевизором, едите всякую заразу и не высыпаетесь, то получаете вы то, что равноценно вашим затратам. Ожирение, болезни, мешки под глазами, проблемы с нервной системой и т.д.

Чтобы в старости или зрелом возрасте не переживать за то, что так всю жизнь и не видели в зеркале отражение человека, которым вы на самом деле хотели быть, мы с вами научимся ПРАВИЛЬНО вести здоровый образ жизни.

Я считаю, что гораздо проще что-либо предотвратить, чем потом лечить последствия долгого бездействия. Как я говорил в прошлой статье: «Зачем пытаться красить кузов машины, если внутри всё гниёт и барахлит?»

Поэтому мы с вами научимся профилактике! Чтобы научиться грамотно укреплять ваш организм и понять, что же из себя представляет здоровый образ жизни.

Из крайности в крайность

Есть такие, по моему мнению, как минимум, странные люди, которые на каждом углу пытаются раздавать свои советы и учить других своему пониманию жизни, не принимая никаких альтернатив.

К примеру, некоторые готовы испепелить человека на костре, если он выпьет бутылку пива в месяц. Или, которые кричат, что мясо есть ни в коем случае нельзя, сами не понимая почему они это говорят. Смешно слышать: «Я сыроед! Мясо – это очень вредно!».

Читайте также:  Околоплодные воды: как выглядят, какие функции выполняют - здоровый образ жизни

А простой вопрос: «почему?», вводит человека в ступор, и ты уже начинаешь слышать всякие бредни в стиле: «Я чувствую себя легко», «Просто теперь во мне ничто не гниёт», короче сами, толком, не понимают из-за чего. Но подробнее об этом будет в другой статье.

Есть и такие, кто наоборот говорит, что: «Жизнь нам дана не зря. Надо всё попробовать!», «Курить – вредно, пить – противно, а умирать здоровым – жалко!». Это, конечно, вообще идиотизм чистой воды. Попробуйте с разбегу в кучу навоза прыгнуть, тогда уж.

Эти случаи, которые откровенно попахивают клиникой, я не буду рассматривать. Эта статья направлена на здравомыслящих людей, которым небезразлично своё здоровье, их ум открыт, и они хотят понять, в чём вся суть здорового образа жизни. А теперь, продолжим.

Во всём нужна мера

Мы уже не раз говорили, что всё вокруг стремится к равновесию, в том числе и внутренняя среда нашего организма.

Какое бы внешнее воздействие не оказывало влияния на наш организм, он, в свою очередь, будет стремиться стабилизировать систему.

Если вы много курите или пьёте алкоголь (мощный стресс), то это сильно выводит из равновесия организм. Работа вашей печени, мозга и других органов и систем ухудшается.

Если вы читаете в автобусе, почти в темноте, то садится зрение. Если незакалённый организм искупается в холодной воде, то, скорее всего, заболеет (очень сильный стресс).

Точно так же работают наши мышцы. Если вы будете тренироваться очень часто и тяжело, то, скорее всего, перетренируетесь, и ваши мышцы не то что перестанут расти, а даже уменьшатся в объёме. Система попросту не успеет восстановиться (сил и времени не хватит).

Слабый стресс тоже плохо сказывается на мышечных объёмах, т.к. нагрузки не хватает для того, чтобы должным образом «разрушить» ваши мышечные волокна. Без этого, естественно, не будет никакого роста. Даже наоборот. Организм начнёт сокращать размер ваших мышц, т.к. их избыточный размер ему не выгоден.

Но если вы будете тренироваться правильно, постепенно наращивая нагрузку, то ваши мышцы приспособятся к внешнему стрессу и станут больше и сильнее.

Даже мозг, тоже способен усиливать свои способности. Можно тренировать вашу память, скорость чтения, развивать внимательность и т.д. Если вы будете мало думать (слишком маленький стресс), то вы будете становиться глупее.

Здоровый образ жизни

Теперь, я думаю, понятно, что ЗОЖ – это просто оптимальное решение, тот найденный баланс, который способствует улучшению всех сфер вашей деятельности.

Все слышали, что спортом заниматься полезно, но каким спортом? К примеру, в профессиональном спорте очень мало «здоровья», т.к. человек тренируется на грани человеческих возможностей (избыточный стресс).

Или, к примеру, в простой зарядке по утрам, тоже не так много полезного (слишком маленький стресс), т.к. это лишь немного разгонит вашу кровь по телу и растянет мышцы, но это вряд ли укрепит вашу фигуру, мышцы и т.д., хотя это всё же это лучше, чем «ничего».

ЗОЖ – это оптимальная величина нагрузки + правильное питание. Так называемая, «золотая середина».

Стадный инстинкт

Повсеместно можно встретить возгласы людей о том, что существует некая КУЛЬТУРА ПИТИЯ алкогольных напитков, что небольшое количество алкоголя даже полезно для здоровья. Боже как люди наивны.

Алкоголь, никотин и другие токсины и наркотики – это очень сильный стресс для нашего организма.

Я слышал кучу раз высказываний, которые пытаются нам донести мнение о том, что 50-100 г красного, сухого вина перед сном очень полезно. Это, конечно же, глупости!

Подумайте сами. Вино – это алкогольный напиток, содержащий (этанол) этиловый спирт. Спирт образуется в результате брожения. Сам по себе является ДЕПРЕССАНТОМ, угнетающим центральную нервную систему.

Ещё могу сказать вам одну интересную вещь: этанол используется как ОСНОВА В БОЛЬШИНСТВЕ РАСТВОРИТЕЛЕЙ.

Сколько бы вы не выпили, вина или другого алкогольного напитка, следует не питать беспочвенных иллюзий о том, что это полезно для сосудов, сердца или о чём там ещё рассказывают сказки некоторые СМИ.

Когда вы пьёте алкоголь – ваш организм испытывает сильнейший стресс от поступившего извне токсичного вещества, угнетающего вашу нервную систему и нарушающего действие внутренних органов и систем. Играет роль только то, сколько вы выпили. Относительно маленький вред вы нанесли организму или большой вред.

Ухудшается работа печени и почек, мозга и сердца, а так же центральной нервной системы, эндокринной системы и др. В женском организме разрушения идут ещё более фатально, т.к. определённый процент от каждой выпитой «дозы» алкоголя оседает и кумулятивно накапливается в половой системе, что уменьшает шансы родить здорового ребёнка.

Это чистой воды СТАДНЫЙ ИНСТИНКТ, когда все вокруг начинают считать, что «это нормально, ведь все так делают». Не надо превращаться в баранов и убивать свой организм, ведь он любит вас. Откажитесь от употребления алкоголя или хотя бы сильно сократите его потребление.

Если вы изредка выпьете алкоголь или съедите какую-нибудь заразу, типа фаст-фуда, кока-колы, шаурмы из ближайшего ларька, то организм справится с этой заразой, но если это повторяется постоянно, то организм быстро даст сбой. И, поверьте мне, язва желудка, выпавшие волосы, прыщи – это только вершина айсберга.

Здоровье и спорт

Наши очень далёкие предки были вынуждены изо дня в день очень много двигаться, т.к. надо было постоянно думать о том, как достать пропитание для своей семьи и детей. Они залазили на высоченные деревья за плодами, охотились на огромных зверей, позже стали заниматься сельским хозяйством. Кстати, скорее всего, поэтому наш организм очень хорошо усваивает мясо именно с овощами.

Физической активности было очень много, а пищи очень не хватало, и достать её было крайне тяжело. Поэтому ни о каком ожирении речи быть и не могло.

Что происходит сейчас? Большинство работает на сидячей работе, приходя домой, они весь вечер залипают перед телевизором, ни о каком спорте речи не идёт, всё лень.

Питание теперь достать очень просто. Т.е. за минимальные деньги вы можете купить «бичпакеты», чипсы, да хотя бы хлеб. Короче, умереть с голода практически нереально, да и для этого теперь не надо организовывать такое мероприятие как охота.

Другая проблема, что в подобной еде содержится большое количество углеводов и жиров, которые накапливаются в нашем организме и способствуют образованию «плохого» холестерина. Затем атеросклероз и преждевременная смерть.

Бассейн, бег, велосипед, тренажёрный зал, нужна любая физическая активность, где будут работать ваши мышцы. Только не начинайте ваши тренировки с чрезмерных нагрузок! Так вы можете сорвать свои восстановительные способности и даже навредить здоровью!

Всё очень субъективно и то, что будет классно работать на одном, будет крайне плохо работать на другом. Научитесь прислушиваться к вашему телу и мышцам.

После тренировки вы должны чувствовать физический и психологический подъём, а не падать в обморок, если вы хотите, чтобы была польза для здоровья.

В профессиональном спорте гораздо тяжелее сохранить здоровье, т.к. человек действует на грани своих возможностей. А где пределы человеческого организма, там слишком большие разрушения.

Здоровое питание

Многие имеют очень смутное представление об этом понятии. «Не есть после шести», «не есть много булок и сладкого». Как правило, мало кто уходит дальше. Давайте, я попробую вам объяснить, как именно надо питаться, чтобы себя отлично чувствовать. Вот несколько основных правил ПРАВИЛЬНОГО, ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ:

  • МЕНЬШЕ жирного, быстрых углеводов (сладкого мучного), БОЛЬШЕ белка!
  • Питаться часто (порции в зависимости от вашей потребности и тех или иных целей)
  • Больше овощей в рационе
  • Пейте больше воды
  • Все результаты фиксируйте на бумаге

Теперь кратко, ёмко, по порядку.

Сейчас на прилавках магазинов очень много вредной, жирной, канцерогенной пищи. Это чипсы, мармелад, мороженое, конфеты, соусы, майонез и другие. Это отдельная тема, которую я рассматривал тут. Поэтому крайне важно уметь научиться отфильтровывать вредную еду, которая вредит вашему здоровью, фигуре и самочувствию.

Сократите количество жирной еды, увеличьте количество белка (курица, яйца, творог, кефир и т.д.). В сочетании с правильными тренировками это даёт прекрасный, а самое главное ДОЛГОВРЕМЕННЫЙ результат!

Питайтесь чаще! Это ускоряет ваш обмен веществ, что препятствует сердечно-сосудистым заболеваниям и накоплению жира. Если есть желание узнать более подробно, то подробнее об этом писал здесь.

Теперь овощи. Клетчатка не переваривается эндогенными секретами желудочно-кишечного тракта, но перерабатывается микрофлорой кишечника. Они замедляют усвоение пищи и способствуют понижению уровня инсулина (транспортного гормона) в крови. Побольше ешьте овощей.

Воды надо пить много! 2-3 литра воды в день минимум. Она участвует в огромном количестве процессов в нашем организме. Уже была статья про воду. Повторяться не вижу смысла. Будет желание, почитайте здесь.

Цели, не записанной на бумаге – не существует! Дело даже не только в целях. Когда вы записываете, сколько чего съели, сколько вы весите, в определённый день, вы сможете видеть и управлять своим прогрессом.

Психологический настрой

Очень важно правильно себя настроить. Как правило, когда человек пытается начать вести ЗОЖ, он настраивает себя на то, что это очень тяжело, и он будет ДОЛЖЕН себя ОГРАНИЧИВАТЬ!

Наше тело так устроено, что ограничивать себя оно очень не любит. Это связано с нашими предками, которые были вынуждены рисковать жизнью ради еды, поэтому все старались урвать побольше.

Не надо так себя терзать. Просто думайте о том, что вы так едите, потому что это делает вас красивее, здоровее и лучше других. Со временем это будет тренировать вашу силу воли, а затем это войдёт в вашу прочную привычку. Так устроен наш мозг.

Хотеться есть и пить всякую заразу будет всегда, но вы научитесь этим управлять! Это не так сложно, как кажется.

Ставьте маленькие цели и достигайте их. Дисциплинируйте себя. Любите свой организм.

Заключение

Надо понять одно простое правило, всё работает, когда повторяется систематически! Вы правильно питаетесь, занимаетесь спортом, читаете умные книги? Значит рано или поздно вы станете умнее, целеустремлённее, красивее, здоровее.

Работает и от обратного. Вы пьёте постоянно всякую заразу типа алкоголя, колы, едите фаст-фуд, много сладкого, мучного, мало белка, даже не хотите слышать о спорте? Тогда скоро ждите проблем со здоровьем, самочувствием и внешним видом.

Развивайте себя физически и психологически. Так вы станете гораздо устойчивее, к разного, рода трудностям. Важен самоконтроль.

Пусть вы иногда отравите себя канцерогенной пищей или ядами типа алкоголя, организм справится с этим, но СИСТЕМАТИЧЕСКИ вы должны питаться правильно и заниматься спортом, чтобы чувствовать себя и выглядеть лучше. Пусть это станет вашей привычкой. В этом и есть суть здорового образа жизни!

Источник: https://snow-motion.ru/zdorovie/zdorovyj-obraz-zhizni.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector