Отказ от никотина: как стать свободным от курения и вздохнуть полной грудью — здоровый образ жизни

Почему после прекращения курения начинают задыхаться?

Лишний раз рассказывать о вреде курения не стоит – об этом знают даже дошкольники. Здоровый образ жизни пропагандируется достаточно широко. Все больше и больше людей отказываются от курения спонтанно, и опять возвращаются к вредной привычке, так как появившиеся ощущения в первые безникотиновые дни пугают.

Особенно страшно и непонятно, когда курить бросили, и стало трудно дышать.  Ожидалось другое – отказ от сигарет улучшит общее состояние, исчезнут одышка и утренний кашель, появится легкость.

Вместо этого – кашель усилился, часто не хватает воздуха, горло першит, появляется общая слабость. Не нужно пугаться и снова хвататься за сигареты – эти симптомы временные. Чтобы они быстрее исчезли, организму необходима помощь.

После прекращения поступления в организм продуктов горения и никотина, в мозг подаются импульсы – чего-то не хватает. Чистый воздух вызывает у организма стресс – он отвык вдыхать кислород.

Постоянное раздражение бронхов приводит к сужению бронхиол, функции легких ухудшаются, они уже не способны отражать «нападение» патогенных реагентов – инфекции и пылевых загрязнений. Дыхание становится поверхностным.

Бронхи расширяются раньше, чем очищаются от токсинов, если бросила курить. Именно поэтому начинают задыхаться – справиться с увеличенным объемом поступающего воздуха на этом этапе не получается. Возникают одышка, чувство нехватки воздуха, начинает першить горло.  Через 2-3 дня после отказа от курения появляется кашель. Откашливаться очень трудно – мокрота вязкая, горькая на вкус.

Объясняется это просто – легкие начинают очищаться, но сил им еще не хватает. При поступлении канцерогенных веществ эпителиальные реснички бронхов утратили свои функции, тонус бронхиол и сосудов снизился, мокрота стала застаиваться в легких.

Но поскольку при курении секрета выделялось мало – защитные свойства органов дыхания снизились – то с отхаркиванием удавалось справляться.

Как только стимулятор-никотин и канцерогены поступать перестали, организм сначала «растерялся», а потом начал самоочищение – увеличил количество мокроты, чтобы освободиться от копоти и накопившихся токсинов. Однако тонус бронхиол и эпителиальных ресничек еще не восстановился, поэтому появились одышка и кашель.

Бросить курить, чтобы вернуть здоровье – мало, требуется еще пройти адаптацию, период восстановления. Ощущения того, что не хватает воздуха, пугаться не стоит – это свидетельствует о том, что система дыхания начала очищаться и восстанавливаться.

От курения страдают не только органы дыхания, но и все органические системы. Ощущение нехватки воздуха, если бросаешь курить, может появиться и по следующим причинам. Значительно влияет на появление чувства, что сейчас задохнешься, расстройство нервной системы. Особенно пугает недостаток воздуха женщин с небольшим стажем курения.

Бросила курить 2 недели назад, курила сравнительно недолго, а почему тогда когда кашель уже исчез, вновь появляется ощущение недостатка воздуха?

Никотин возбуждающе воздействовал на нервную систему – тонизировал, стимулировал выброс адреналина и дофамина. Учащалось дыхание, стимулировались обменные процессы, сосуды привыкли к постоянной подпитке, и артериальное давление поддерживалось на одном уровне.

Поступление никотина при отказе от курения кончилось, а печень еще не восстановила синтез на необходимом уровне, обменные процессы замедляются. Это касается и усвоения кислорода.

Недостаток этого соединения вызывает кислородное голодание головного мозга, вот он и посылает импульсы о недостатке воздуха. Организм реагирует появлением одышки и вновь пытается перейти на поверхностное дыхание.

Это вызывает головокружение, тошноту, кратковременное ухудшение зрения.

Сердцебиение усиливается, пульс ускоряется, возникает испуг, который усугубляет состояние.

Если появилась паника, то можно потерять сознание!

Зная собственные физиологические особенности – подверженность стрессовым ситуациям, склонность к панике и депрессии – необходимо еще до отказа от курения обратиться к врачу.

Точно так же следует поступить, если в анамнезе имеются:

  • эндокринные расстройства;
  • вегетативно-сосудистая дистония;
  • артериальная гипертензия;
  • бронхиальная астма или другие болезни дыхательной системы;
  • дерматологические проблемы;
  • системные заболевания.

Чтобы эмоциональная зависимость от курения под влиянием стресса не перешла в физическую, необходимо следовать рекомендациям врача. Может быть выбран щадящий способ отказа от курения – постепенный, с медленным снижением количества выкуренных сигарет, или при использовании вспомогательных методик – антиникотинового пластыря или жвачек.

Назначают препараты, стабилизирующие состояние нервной системы – антидепрессанты, транквилизаторы, седативные средства. В некоторых случаях советуют подключить микстуры, изготовленные по рецептам народной медицины – они имеют меньше побочных эффектов, чем фармацевтические средства.

К терапевтическим мерам подключают иммуномодуляторы, иммуностимуляторы и витамины. После отказа от курения иммунный статус значительно снижается – временная перестройка отражается на работе всех органических систем, защитные свойства и секреторные функции пока не восстановились – каждый контакт с инфекционным агентом может вызвать его внедрение и развитие.

На фоне стресса – в связи с появлением одышки и кислородной недостаточности – могут обостриться хронические заболевания.

Дыхательная система при курении принимает на себя основную нагрузку и подвергается патологическим изменениям. Очищаются органы дыхания в течение 2-5 недель, а для восстановления функций требуется больший период – до 7 месяцев. Все это время периодически можно ощущать недостаток воздуха и одышку.

Если не заняться лечением, то есть риск возникновения обструктивной болезни легких, нарушения работы иных органических систем – сердечнососудистой и центральной нервной.

Терапевтические меры, которые помогают восстановлению функции органов дыхания.

На первом этапе:

  • увеличение количества жидкости для разжижения вязкого секрета в бронхах и легких;
  • прием муколитических и откашливающих средств;
  • использование антигистаминных препаратов для устранения отека.

При приступах одышки лучший способ устранить ощущение недостатка воздуха – ингаляции. Достаточно проводить сеанс для облегчения дыхания раз в сутки, используя отвары из растительных компонентов – хвои пихты, сосны, кедра, эфирных масел цитрусовых, эвкалипта, мяты, кедра и сосны.

В домашних условиях хорошо помогает восстановить дыхание ароматерапия. Если нет аромалампы, можно несколько капель эфирных масел деревьев хвойных пород, мяты  или эвкалипта капнуть на носовой платок и вдыхать при усилении одышки или сердцебиения.

Помогают восстановить дыхательную систему пешие прогулки в экологически чистом районе – очень хорошо, если недалеко имеется парк с деревьями

В первое время следует воздержаться от повышенных физических нагрузок – достаточно ежедневно делать зарядку и гулять. Исключение можно сделать только для посещения бассейна – вода помогает очиститься организму от токсинов и успокаивает нервы. Все остальные нагрузки ухудшат состояние органов дыхания – во время тренировки можно потерять сознание, поэтому не стоит подвергать себя опасности.

При отсутствии проблем с давлением рекомендуются посещение бани и сауны. Повышенное потоотделение способствует детоксикации.

Эффективно очищает дыхательную систему и не дает появиться характерным симптомам поражения легких и бронхов дыхательная гимнастика. Ей заниматься можно с первого дня отказа от курения.

Если освоить упражнения на этапе снижения количества выкуренного и при переходе на марки более легкого табака, то в дальнейшем жаловаться на нехватку воздуха и появление одышки не придется.

Источник: http://nekurok.ru/sovety-brosayushhim-kurit/simptomy/golovokruzhenie-pri-otkaze-ot-kureniya

Изменения в организме после отказа от курения | Как бросить курить? — Это может каждый!

07/07/2015

Если после долгих и мучительных раздумий, вы все-таки решились совершить невыполнимые и бросить курить, то этот поступок можно отнести не просто к похвальным действиям, а к разряду подвигов …в некотором роде. И пусть те, кто, к счастью, никогда не связал свою жизнь с никотином не разводят возмущенно руки и не причитают, о том, что мол «экая невидаль – бросить курить»?

Вспомните, уважаемые не курильщики, ведь у вас точно были вредные привычки вроде обгрызания ногтей или ковыряния в носу еще в детстве. И вспомните, как трудно было вашим родителям отучить вас от этой вредной «липучки».

А никотин – он во много раз коварнее, так как оказывает влияние на весь организм изнутри, в том числе и на мозг человека. Поэтому человеку, который решил отказаться от табакокурения нужно знать некоторые особенности предстоящего состояния, с которыми придется столкнуться.

А вот не курильщикам, окружающим вас, стоит тоже ознакомиться с этой информацией. Ведь их главная задача – поддержать вас в столь трудный час!

Что же происходит с человеческим организмом при отказе от курения?

  1. Первые 24 часа. Уже в первые сутки организм, а точнее кровь начинает высвобождаться от никотина и угарного газа, коим питалась каждая клеточка на протяжении долгого времени. А вот кислорода наоборот в крови становится больше, как это и положено, поэтому уже к концу первых суток организм начинает, что называется дышать в полной мере.

     От переизбытка полезного кислорода и недостатка привычных ядов у человека может кружиться голова, отсутствовать аппетит и возникать бессонница. Но любую попытку дотянуться к сигаретной пачке человек борет усилием воли, испытывая при этом большую гордость за самого себя.

  2. Первые 7 дней.

    В течение этого времени организм усиленно самоочищается и начинает наступать никотиновое голодание. В это время восстанавливаются слизистые оболочки органов дыхания. В основном бронхов и кишечника кстати говоря. При этом легкие начинают выделять слизь, которая собирает яды и откашливается вместе с ними.

     Самоочищение помогает восстановлению функциональности работы сердца, головного мозга, естественно легких, органов пищеварительной системы и других жизненно важных органов.

     К концу этой самой недели желудок и поджелудочная железа работают бесперебойно, а вот кишечник еще не может обходиться без никотинового «допинга», поэтому может протестовать против здорового образа жизни запорами. Артериальное давление умеренно повышенное.

     К концу первой недели организм начинает чувствовать себя прекрасно, при этом никотиновая зависимость уходит, но остается психологическая.

  3. Первые 30 дней. Продолжают обновлять клетки в легких и отхаркиваться мокрота с никотиновой копотью. Ведь вы ее так долго накапливали, поэтому избавиться быстро не получается.

    После первого месяца без сигарет повышается работа иммунной системы. Кожа приобретает розоватый естественный оттенок вместо желто-серого. Бывший курильщик испытывает изменение своих вкусовых рецепторов, обонятельных. Поэтому аппетит может повышаться. В связи с этим некоторые начинают набирать вес. Но не стоит беспокоиться по этому поводу.

    Пищеварительная система после первого месяца без сигарет еще не восстановилась, как, впрочем, и легкие и сам головной мозг, который от переизбытка кислорода кружит вашу голову, не дает спать и так далее. А вот раздражительность и нервозность начинают сдавать позиции, по крайней мере в сравнении с первой неделей без сигарет.

    Запах сигаретного дыма может даже вызывать отвращение.

  4. Первый 12 месяцев. Год без сигарет большой срок и за это время организм успевает окрепнуть на столько, что вдвое сокращается риск возникновения инфаркта, инсульта, к минимуму снижается риск возникновения онкологических заболеваний.Организм дышит в полную силу, человек приобретает здоровый внешний вид и даже молодеет. При этом всем, он просто счастлив и горд за себя, что тоже играет немаловажную роль.
  5. И всего вышеперечисленного можно сделать вывод, что отказ от курения в конечном итоге несомненно только полезный поступок. Но ему предшествуют некоторые недостатки.

Трудности во время отказа от табакокурения

К недостаткам можно от нести признаки и симптомы, бросающего курить человека. Ведь организм дает сбои во время перестройки от одного состояния к другом, что выливается в следующие проявления:

  • В первый период отказа от сигарет иммунная система совершенно не владеет собой. И если она научилась работать, пусть и хуже в тандеме с никотином, то перестройка на работу без него дается иммунной системе довольно тяжело. Поэтому стоит остерегаться вирусных и инфекционных заболеваний. Также иногда в полости рта возникают язвочки, стоматиты.
  • К бесспорному недостатку можно отнести раздражительность и нервозность человека, бросившего курить. Его психоэмоциональная система на грани срыва, находится в глубокой депрессии. Человек может проявлять агрессивность и злость. Часто снятся кошмарные сны или наоборот мучает бессонница.
  • Могут проявляться головные боли и головокружения, связанные с непривычным для мозга количеством кислорода.
  • Прибавка в весе, связанная с заеданием никотинового голода. Но в последствии при небольших усилиях от этого легко избавиться.

Положительная сторона

Однако все недостатки – это временный факт, а вот достоинства жизни без сигарет будут с вами всегда.

Организм очистится от накопленных шлаков и вредных веществ, каждая клеточка, головной мозг и все жизненно важные органы будут дышать кислородом, которым наполнится кровь.

А вместе с тем улучшится и кровообращение, увеличится объем легких, и вы снова сможете дышать полной грудью. Снизятся риски возникновения опаснейших заболеваний, в том числе и онкологических.

И хотя бросить курить – это очень трудно. Не стоит верить рекламным слоганам о том, как это сделать легко. Но преимущества здорового образа жизни неоспоримы. Поэтому если вы решились на столь серьезный поступок – не откладывайте его на потом.

И помните в первые три месяца врачи не рекомендую употреблять какие-либо медикаменты, женщинам стоит потерпеть с отказом от табакокурения до окончания менструации и каждому из бывших курильщиков стоит пересмотреть свой рацион.

Сейчас вам необходимо употреблять много витаминов и микроэлементов, а не жирной и жареной пищи.

Источник http://allkomp.ru/category/kompyutery

Видео как бросить курить:

Заметка: если требуется лечение аденоидов у детей, то для этого прекрасно подойдут препараты «Долфин». Приобрести их можно на сайте dolphin.ru.

Источник: http://www.nuhvatit.ru/posle-otkaza-ot-kureniya.html

Мотивация бросить курить — важные причины для отказа от никотина

Расстаться с вредной привычкой — задача непростая, и многим необходима серьезная мотивация бросить курить. Все заядлые курильщики знают о вреде, который несет никотин для организма, многие даже столкнулись с различными заболеваниями. Но побороть свою слабость, устранить ежедневный ритуал и искоренить привычку могут далеко не все.

Как настроить себя бросить курить прямо сейчас?

Бросить курить для того чтобы жить полноценно и счастливо, ощущать себя бодрым и молодым, вдыхать ароматы цветущей весны и пряной осени, быть примером для детей и близких — все это уже серьезная мотивация, чтобы избавиться от зависимости. Но, как показывает практика, этих доводов для курильщика со стажем недостаточно. Для того чтобы получить действительно высокую мотивацию, нужно начинать работать над собой и менять свое отношение к никотину.

  1. Жизнь всего одна!!!

    Признайтесь честно, вы действительно решили бросить курить, или это просто минутный порыв, под влиянием определенных факторов? Если так, тогда запишите причины, которые мотивируют вас к этому действию.

  2. Если не знаете, как мотивировать себя бросить курить, назначьте себе дату, которая станет памятным событием в жизни. Для того чтобы ничто не нарушило ваших планов, избегайте стрессовых ситуаций и курящих компаний.
  3. Сходите к лечащему врачу, пройдите обследование, и почти наверняка сразу получите мотивацию в виде диагноза, из-за которого придется бросить курить.
  4. Найдите единомышленника, который также мечтает избавиться от зависимости. Можно делиться своими эмоциями и переживаниями, можно вместе посещать спортзал или ходить на стадион. Главное понимать, что вы не один такой.
  5. Поговорите с родными и друзьями, сообщите о своем намерении, попросите не курить пока в вашем присутствии, и заранее попросите прощения за несдержанность и эмоциональные срывы.
  6. Пересмотрите свой день, устраните привычные ритуалы, избегайте ситуаций, при которых привыкли курить.
  7. План полезной диеты, специальный чай против курения, спортивные нагрузки — все это поможет отвлечься от сигарет, снизит нервозность и негативные эмоции.
  8. Сразу подумайте, что остановит вас при остром желании закурить. Это могут быть усиленные физические нагрузки, орешки или семечки, общение с другом или близким человеком.

Самое главное, нужно понимать, что все обязательно получится, что за здоровое будущее придется немного побороться, и сохранять позитивный настрой.

Почему надо бросить курить как можно раньше?

Если у человека есть серьезная мотивация, то он способен на многое. Такие люди готовы горы свернуть ради достижения желаемой цели. Тем, кто все еще находится в поиске собственной цели, стоит ознакомиться со списком факторов, которые отлично мотивируют:

  1. Страх за собственное здоровье — это серьезная причина, чтобы навсегда избавиться от курения. Здоровых курильщиков не бывает, все они страдают различными серьезными заболеваниями, укорачивающими жизнь.
  2. Курение уже давно не в моде и не в почете. Сегодня на курильщика бросают жалостливые и осуждающие взгляды. Если мнение других людей имеет для вас большое значение, присмотритесь и прислушайтесь, что говорят другие.
  3. Курение удовольствие дорогостоящее, и чтобы это стало хорошей мотивацией, подсчитайте, сколько денег вы тратите на сигареты в месяц, год… Чтобы вы могли приобрести на эти деньги?
  4. Отказавшись от никотина сейчас, вы имеете шанс прожить на 10 лет больше. И стоит сказать, что смерть курильщика не бывает легкой, как правило, они умирают от рака, инсульта, эмфиземы, ХОБЛ.
  5. Импотенция —  основная проблема большинства курильщиков. И если в молодом возрасте с этим проблем не возникает, то после сорока лет могут возникать серьезнейшие дисфункции в интимной жизни.
  6. Хорошая мотивация против курения — это здоровье собственной семьи, так как они больше не будут пассивными курильщиками. Не многие задумываются, что пассивное курение не менее вредно, и тоже может стать причиной рака легких.
  7. Распрощавшись с пагубной привычкой, вы сумеете до старости сохранить интеллект и хорошую память. Токсические яды, содержащиеся в сигаретах, ухудшают умственные способности, и снижают память. У курильщиков риск дожить до слабоумия достигает 40%.

Стоит отметить, что некурящие люди всегда позитивны и  оптимистичны, их мир более яркий, они легче справляются с жизненными трудностями, и уверенно шагают по белой полосе. Курильщики зачастую — это циники, которые страдают нервозностью, имеют низкую стрессоустойчивость и видят мир серых тонах.

Как заставить человека бросить курить — эффективные методы

Убедить кого-то бросить курить — это непосильная задача. Порой не помогают ни угрозы, ни просьбы, ни мольбы. Есть ли способ пробить брешь в сознании курильщика, и как доказать ему неправильность его действий?

Чтобы понять, как помочь человеку бросить курить, нужно провести дружескую беседу. Для разговора лучше подобрать место, где вас никто не сможет побеспокоить. Возможно, курильщик обидится, и скажет, что сам волен выбирать, как ему жить. Безусловно, это так, но вам нужно высказать свои переживания, предложить дружеское содействие и поддержку.

Можно попытаться воззвать к эмоциям курильщика, но только делать это нужно обходя острые углы. Для того чтобы быть более убедительным, стоит ознакомиться с полезной информацией и предоставить курильщику достоверные факты. Вместе с зависимым можно почитать, как бросить курить легко и быстро, возможно, полученная информация принесет пользу и поможет найти выход из ситуации.

Если курильщик принял ваше предложение о помощи, значит, он уже на половине пути к исцелению, так как психологически готов изменить свою жизнь в лучшую сторону. Очень хорошей помощью станет замена старых, привычных ритуалов новыми и полезными:

  1. Если родной человек любит курить после обеда, предложите ему прогулку.
  2. Если курильщик не представляет утреннего кофе без сигареты, предложите вместе выпить чашечку чая и стакан сока.
  3. Если зависимый любит выкурить сигарету после спиртного, избегайте походов в бар, лучше отправляйтесь в кино или театр.

Стоит ли бросать курить — список положительных моментов

Все начинается с первого шага!

Отличной мотивацией для избавления от зависимости является то, что уже через несколько месяцев организм очищается и избавляется от всех негативных накоплений.

Сам процесс очищения непрост и сопровождается болезненными симптомами, но как правило, длятся они не более двух недель.

После этого наступает полная свобода от физической зависимости, человек начинает психологически учиться жить без сигарет. Что чувствует человек, отказавшийся от никотина:

  1. Можно дышать полной грудью и ощущать все тонкие запахи.
  2. Больше нет одышки и физические нагрузки даются легко.
  3. Сердечный ритм стал ровный.
  4. Головные боли и метеозависимость больше не беспокоят.
  5. Сон стал более глубоким, днем ощущение энергии и бодрости.
  6. Цвет лица становится «живым», дыхание свежим, глаза блестящими.

Эти и многие другие факторы должны стать хорошей мотивацией к избавлению от зависимости.

Но как помочь курильщику бросить курить, если ему сложно переносить синдром отмены? На данном этапе могут помочь никотинозаменяющие средства: Табекс и Никоретте таблетки, никотиновые пластыри, жвачки.

Любой из этих фармацевтических препаратов снизит физическую потребность в никотине и поможет выдержать психологический период отвыкания.

Главные типы мотиваций на пути к миру без никотина

Избавиться от вредной привычки курения вам смогут помочь следующие типы мотиваций:

  1. После отказа от курения кровяное давление и сердцебиение возвращаются в нормальное состояние. Почти на треть уменьшается вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Из организма постепенно выводится никотин. Легкие со временем очищаются и дыхание становится ровным и чистым, без хрипов;
  2. Финансовая мотивация – если сесть и прикинуть на калькуляторе количество выкуренных за определенное время сигарет, можно получить просто умопомрачительную цифру. Вот и напрашивается вопрос: а нужно ли вообще курить?
  3. Хотите выносить и родить здорового малыша? Тогда скорее бросайте курить и навсегда позабудьте об этой ужасной привычке. Женщины, которые курят во время беременности подвергают своего еще не рожденного ребенка ряду опасностей. Никотин сужает сосуды, тем самым перекрывая кровоток в плаценте;
  4. Курящего всегда выдает лицо. Существует даже такое выражение, как “лицо курильщика”. Лицо приобретает сероватый цвет, кожа быстрее покрывается морщинами, под глазами появляются синие круги;
  5. Любители путешествий могут столкнуться с трудностями во время путешествия, поскольку курение в общественных местах запрещено;
  6. Человек сможет сам управлять своей жизнью и не зависеть от никотинового монстра;
  7. И самое главное помнить о том, что на нас смотрят наши дети и мы должны подавать им хороший пример.

Согласно последним данным, курение в мире идет на спад. Это очень радует, поскольку больше людей сможет стать на шаг ближе к здоровому образу жизни и тем самым мотивировать остальных бросить курить раз и навсегда.

Источник: http://broshu-kurit.ru/motivatsiya-brosit-kurit.php

Плюсы и минусы отказа от курения

Начнем с минусов. После того как бросите курить, отказ от никотина может вызвать у Вас постоянное чувство голода или просто частое желание поесть, кроме этого, понижается уровень сахара, поэтому отказ от курения вызовет сильную тягу к сладкому. Из-за этого многие курильщики, нередко, набирают вес.

Из распространенных симптомов отказа от курения стоит отметить такие, как нервозность, депрессия, резкие перепады настроения, бессонница; все это будет преследовать пока работа организма не придет в норму.

Это минусы и, в связи с этим, возникает резонный вопрос: «Зачем же тогда бросать курить?» Ну хотя бы затем, чтобы благодаря отказу от курения получить ряд преимуществ. Какие?

Давайте разберем!

Сначала улучшаете свой имидж: ведете здоровый образ жизни и всегда находитесь в прекрасной форме, именно вам будут открываться новые возможности, в карьере в частности. Те, кто бросают курить, получают финансовую выгоду — прекращаются ежедневные траты на сигареты и экономятся несколько тысяч рублей в год.

Посчитайте:  при средней цене пачки сигарет около 100 рублей, и по пачке в день, экономия в год получается более 35 тысяч рублей!!! которые могли бы потратить на отдых! или что-то полезное еще. Только одно это убеждает бросить курить.

Отказавшись от курения, Вы очистите свои легкие, станет легче дышать, восстановятся вкусовые рецепторы, дав возможность наслаждаться вкусами любимых блюд, восстановится обоняние, сможете лучше различать запахи. Повреждённый курением мозг скажет Вам спасибо — улучшится память, внимание и общее самочувствие!

Вас не будут сторониться из-за сигаретного запаха. Ваша жизнь будет длиннее. Научные исследования за последние годы показали, что курящие люди наиболее подвержены раку легких, сердечным приступам и инсультам.

После отказа от курения, станет проще заниматься ежедневными делами, кожа станет лучше, замедлится процесс старения. Пройдут ежедневные головные боли, постоянная утомляемость, хронический кашель (бронхит курильщика) —

Вы помолодеете! А если Вы молоды, то порадует умное и здоровое потомство, так как курение — тот негативный фактор, который влияет на потенцию и приводит к беcплодию! Бросите курить — вероятность болезней и проблем снизится.

Итак, друзья, вот вам еще мало этих фактов, чтобы отказаться от курения? Есть причины оправдать курение? Вы все еще сомневаетесь?

Перестаньте быть рабом сигарет и станьте свободным человеком!!! А если считаете, что никогда не сможете бросить курить или боитесь сделать первый шаг, то вот вам призыв к действию:

«Если есть огромное желание бросить курить, то появляются тысячи возможностей! Ну а если желания нет, то появляется тысячи причин и отговорок!»…

Выбросьте сигареты — живите здоровой и трезвой жизнью!

Источник: http://alcoformer.ru/brosit-kurit/plyusyi-i-minusyi-otkaza-ot-kureniya.html

Узнайте первыми: удивительные перемены в организме после отказа от курения

Несмотря на пагубный вред табакокурения, мужчины и женщины во всем мире продолжают курить, подавая плохой пример подрастающему поколению. Сегодня количество любителей сигарет не только возрастает, но и молодеет с каждым годом? и если раньше привычку имели ребята старших классов, то теперь «пробуют» в 5-6 классе.

Мысль о том, что стоит бросить приходит к каждому третьему, но решается на этот шаг лишь каждый 20 человек. Большинство боится того, что произойдет после отказа от курения. Но estet-portal.com узнал, что на самом деле страшных перемен ожидать не стоит, а вот приятные, наоборот, будут.

Уже на протяжении первых 8 часов организм очистит кровь от половины окиси углерода и никотина.

Еще раз о вреде никотина и о варианте отказа от курения

Не лишним будет повторить, что сигареты очень и очень вредны для Вашего организма, ведь они выполняют разрушающую функцию, нанося ежедневный вред. Иммунитет первое время старается перебороть вредный фактор, но вскоре слабеет и прекращает борьбу.

Это приводит к возникновению проблем с легкими, сердцем, сосудами и увеличением риска проявления онкологических болезней, не говоря уже о внешнем виде – тусклый цвет кожи лица, желтизна зубов и т.д.
Чтобы отказаться от привычки, не стоит уменьшать дозу и идти к этому постепенно, лучший вариант – быстрый отказ от сигарет.

Вычеркните сигарету из своей жизни и спустя 2 дня Вы будете ощущать лишь психологический дискомфорт, а физически победа над курением будет Ваша.

Что произойдет через 20 минут и 8 часов после отказа от курения

Если негативное влияние сигаретами уже оказано, то может и нет смысла отказываться от никотина, считает большинство курильщиков. Но наверняка им неизвестен тот факт, что в организме запускается система самоочищения, спустя 20 минут после выкуренной сигареты.

Значит, за минимальный промежуток времени наше тело начинает путь к здоровью:•    приходит в норму сердечный ритм;•    нормализируется артериальное давление;

•    конечности обретают нормальную температуру.

А вот для выведения окиси углерода и половины никотина из крови понадобиться один рабочий день (8 часов). В это время кровь насытится кислородом, а организму проще станет выполнять важные функции. Вам следует опасаться этого периода, поскольку возникнет тяга закурить снова, но она продлится не более 10 минут.

Чего ждать после отказа от курения спустя 12 и 24 часа

За 12 часов организм сможет полностью очистить кровь от окиси углерода, его уровень придет в норму. Это позволит Вашему сердцу полноценно работать, ведь ему потребуется меньше усилий для того, чтобы все системы организма получили кислород.

Сутки без сигарет вернут Вас в ряды некурящих людей, которые не подвержены риску сердечного приступа. А вот выкуривая ежедневно 1 и более пачек сигарет, шансы получить сердечный приступ увеличены в 2 раза.

Естественно, и некурящие люди находятся в группе риска, но их шансы намного ниже, особенно у тех, кто занимается спортом, пусть без лишних нагрузок, к примеру, таким как спортивная или скандинавская ходьба.

Изменения в организме через 2 и 3 дня после отказа от курения

Через 48 часов Вы можете ощутить вкус пищи по-новому, ведь за этот период рецепторы вкуса обострились, да и запахи приобрели более яркий характер. Сейчас самое время купить себе вкусняшку и насладиться ею. В организме сейчас полным ходом продолжается большая чистка, которая заключается в избавлении легких от слизи и токсинов. Кроме того, Ваше тело стало свободно от никотина.

Конечно, вот такие неприятные симптомы могут Вас сопровождать:•    чувство голода;•    головокружение;•    депрессия;•    беспокойство;

•    апатия.

Важно помнить, что это пройдет. Через 3 дня Вы заметите, что сил стало больше, и появилась активность и хороший прилив энергии. В этот момент легкие продолжают интенсивно очищаться.

14 дней после отказа от курения чего ждать и что будет через 10-15 лет

Спустя две недели, Вас можно поздравить с преодолением самого сложного периода на пути к отказу от сигарет. Теперь риск заболеть раком горла, пищевода, полости рта снизился в два раза.

Прошло 10 лет, и Вы благодаря своей силе воли смогли снизить в два раза шансы перенести рак легких и других онкологических заболеваний, которые связаны с пагубной привычкой.

За плечами 15 лет без сигарет, чем можно похвастаться? В первую очередь тем, что теперь Ваше сердце пришло в такую форму, вроде бы Вы и не держали в руках сигарету. Тело прошло 100% восстановление, а значит, долгая дорога к здоровью без никотина была пройдена не зря.

Как видите, жизнь после отказа от курения становится лучше, ведь Ваш организм здоров, а тело полно энергии и сил. Самый важный этап на пути без сигарет – это Ваше желание бросить курить, не стоит долго обдумывать с чего начать, проснитесь однажды утром и начните жизнь без никотина.

Чтобы было проще, сразу избавьтесь от всех атрибутов, связанных с курением, и не поддавайтесь на «слабинки» организма. Когда возникнет желание закурить, займитесь чем-то другим: выпейте воды, пощелкайте семечки, съежьте конфетку.

На протяжении уже первых 14 дней без никотина организму значительно легче станет работать, а Вы станете ближе к здоровому образу жизни.

Источник: https://estet-portal.com/statyi/uznayte-pervymi-udivitelnye-peremeny-v-organizme-posle-otkaza-ot-kureniya

Отдышка после того как бросил курить: почему задыхаюсь, что делать

Полное содержание

Содержание

Человеческий организм является отточенной системой. При малейшем нарушении или сбое возникает его полная дисфункция. Начав курить, со временем человек почувствует определенные изменения, которые будут ему казаться положительными. Мозг курильщика при первых затяжках получает сигналы о выбросе адреналина. Далее, втянув дым в легкие можно наблюдать следующие реакции:

  • Воздействие на центральную нервную систему;
  • Выброс адреналина в головной мозг;
  • Искусственная стимуляция ацетилхолиновых рецепторов.

Это вызывает определенное чувство наслаждение. Со временем организм начинает привыкать и понимать, что после каждой затяжки будет происходить успокоение, расслабление.

Далее, нервная система дает определенные сигналы. В этом случае, даже при отсутствии удовольствия от сигарет, рефлекс остается.

Простые механические движения во время курения способствуют улучшению настроения, мнимому расслаблению.

Не только нервная система адаптируется к постоянному курению. Меняются органы дыхательной системы. Позже всех они проходят период восстановления после отказа от курения. И чтобы понять почему же возникает отдышка, когда человек бросил курить, нужно знать реакции дыхательной системы на поступление дыма в легкие.

При каждом поступлении новой порции дыма и никотина легкие пытаются оградиться от пагубного воздействия ядов. В этот период они как можно сильнее сжимаются, пытаясь предотвратить процесс отравления.

У курильщиков со стажем наблюдается склеивание некоторых участков органов дыхательной системы при помощи смол. В связи с этим, площадь для вдыхания воздуха и его циркуляции значительно уменьшается.

Когда же человек бросил курить, легкие пытаются восстановить былую форму, избавляются от вредных веществ.

Уролог Пушкарь Д.Ю.:

«Чтобы навсегда забыть о мужских болячках, нужно всего лишь 2 вещи:

  • нужен активный образ жизни
  • регулярный секс 3-4 раза в неделю

Никакой химии, все просто. А чтобы эрекция не подводила, лучше всего использовать натуральный…» Читать статью полностью >>>

Также, бросив курить, никотин перестает поступать в легкие. Следовательно, не происходит рефлекторного сжимания легких. Кислород, со всеми вредными веществами из окружающей среды, начинает поступать в полном объеме, что и вызывает отдышку. Нередко возникают различные респираторные заболевания, ОРЗ, аллергические реакции на пыльцу растений после отказа от сигарет.

Очень часто специалисты сталкиваются с тем, что человек бросил курить, а приступы отдышки участились. Ведь, казалось бы, все должно быть наоборот. Бросив курить происходит очистка всего организма, дышать становится легче. Но, не все так просто. На возникновение отдышки оказывают влияние два основных фактора: стресс и перестройка органов дыхательной системы.

В процессе отказа от сигарет стресс появляется в любом случае. Если стало тяжело дышать, то стресс обуславливается двумя факторами. В первую очередь, это физиологические индивидуальные особенности организма. Бросать курить лучше под присмотром специалиста. Бывают случаи, когда человек страдает от различных расстройств:

  • Хронические заболевания;
  • Психические расстройства;
  • Подверженность стрессовым ситуациям;
  • Депрессии.

В таких случаях любой стресс будет опасен. Ведь психологическая зависимость от курения очень быстро переходит и в физическую. Отказ же от курения вызывает отдышку на фоне стресса.

Стрессовая отдышка практически всегда сопровождается тахикардией, повышением артериального давления. Такая симптоматика может наблюдаться в первые дни после отмены сигарет.

Обнаружив у себя такие признаки лучше обратиться к доктору за консультацией.

Бывают случаи, когда трудности в дыхании возникают уже через 2-3 недели после отказа от курения. Самым тяжелым периодом является именно первая неделя запрета. В это время возникает абстинентный синдром, и отдышка никого не удивляет.

Но, почему она появляется уже через большой промежуток времени? Основной причиной является восстановление работы нервной системы. За время активного курения, нервная система привыкла к никотиновой стимуляции, выбросу адреналина. За счет этого и происходила активация дыхание, учащение биения сердца.

Нервной и дыхательной системам требуется больше времени для полного возобновления своей нормальной работы. Отдышки в этом случае бояться не стоит. Она пройдет сама собой.

Как избавиться от простатита без помощи докторов, в домашних условиях?!

  • нормализовать мочеиспускание
  • восстановить потенцию
  • прекратить режущие боли
  • появилось сексуально желание и возможность провести половой акт 

Об этом нам расскажет Главный уролог. Пошатнувшееся мужское здоровье можно и нужно восстановить! Но только с помощью своевременного курса лечения.

Читать статью полностью >>>

Легкие начинают работать на полную силу в самую последнюю очередь. Постоянное раздражение легких и бронхов сигаретным дымом спровоцировало их сужение, что снижает функции дыхательной системы, подвергает органы дыхания к частым инфекционным заболеваниям. Впоследствии человек, который бросил курить жалуется, что стало тяжело дышать.

Такая отдышка указывает на работу органов дыхания, которая направлена на выведение и очищение от токсических смол никотина. Стоит отметить, что полное восстановление нормальной работы всей дыхательной системы после отказа от курения будет происходить на протяжение 3-6 месяцев. В течение этого периода могут мучить приступы отдышки.

Если же отдышка затянулась на больший период времени, или участилась, стоит обратиться к доктору.

Возможные последствия

Регулярное выкуривание сигарет на протяжение длительного периода времени кардинально меняет структуру и функции бронхов и легких. Нередко у курильщиков диагностируются различные хронические заболевания. Самой распространенной патологией является хроническая обструктивная болезнь легких. При этом происходит поражение всех отделов дыхательной системы, что приводит к раку легких.

Сочетание хронических заболеваний вместе с отдышкой может стать причиной дыхательной недостаточности, кислородного голодания. Не стоит затягивать с визитом к доктору. Если человек после того, как бросил курить стал страдать от отдышки необходимо пройти полное обследование, чтобы избежать тяжелых последствий.

После отказа от курения крайне важно помочь дыхательной системе восстановиться. Для этого врачи назначают специальную терапию. Очистить легкие помогут ингаляции. Испытывая приступы отдышки ингаляции нужно проводить минимум один раз в день. Рекомендовано использовать эфирные масла следующих растений:

  • Хвойных;
  • Мяты;
  • Цитрусовых;
  • Эвкалипта.

Справиться с синдромом отмены помогают и физические нагрузки. Важно помнить, что в первую неделю после отказа стоит избегать чрезмерной физической активности.

Достаточно нагрузить себя утренней зарядкой, вечерними прогулками на свежем воздухе перед сном. Бег в этом случае категорически запрещен.

А вот уже через 2-3 месяца после воздержания от курения можно проводить полноценные занятия спортом: бег, плаванье, фитнесс, аэробику. Все это положительно влияет на органы дыхательной системы.

Не лишними будут и некоторые дыхательные упражнения. Такая гимнастика очищает бронхи, разрабатывает легкие. В последствии, они смогут вдыхать больший объем, что и избавит отдышки. Эффективностью отличаются прогулки по хвойным лесам. Поэтому, если есть такая возможность отправиться в отпуск в лес, лучше ею воспользоваться.

Кроме того, во время отказа от курения нужно выпивать достаточное количество жидкости. Положено не менее двух литров чистой воды в сутки. Быстрее очистить легкие помогут травяные чаи, молоко. В целом, отдышка после отмены сигарет — нормальное явление.

Но, если спустя время приступы удушья не уменьшаются, а становятся сильнее, необходимо обратиться за помощью к пульмонологу.

Источник: http://cavalero.ru/kurenie/brosil-kurit-poyavilas-otdyshka.html

Ссылка на основную публикацию