Детские и подростковые размеры одежды — здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни для детей школьного возраста

Для детей школьного возраста крайне важно вести здоровый образ жизни. Ведь именно в период обучения в школе происходит формирование психики и тела ребенка. На данном этапе на детей воздействует огромное количество факторов, которые могут помешать их гармоничному развитию и нарушить правильные схемы поведения. К таким факторам относятся:

  1. Возросшая нагрузка, связанная с изучением большого количества школьных предметов.
  2. Занятия в секциях внешкольного образования.
  3. Уменьшение родительского контроля.
  4. Становление личностных особенностей характера ребенка и формирование у него собственных представлений о здоровом образе жизни.
  5. Влияние коллектива на поведение, вкусы и стремления.
  6. Особенности поведения, связанные с половым созреванием и критические переходные периоды.

Принципы формирования здорового образа жизни у школьников

Правильная организация жизни ребенка имеет огромное значение, так как помогает сформировать такое мировоззрение и мировосприятия, которое не позволит свернуть ему с верного жизненного пути.

Для формирования у школьника здорового образа жизни, родители, учителя и наставники должны действовать в нескольких направлениях:

  1. Создать необходимые внешние условия (обеспечить ребенка едой, одеждой, учебниками, мебелью).
  2. Составить идеальный распорядок дня, в котором будет рационально распределено время труда, отдыха, приема пищи.
  3. Формировать и воспитывать у ребенка общепринятые представления о рациональной организации и ведении жизни, а также прививать правильные стереотипы поведения, используя для этого различные методы: беседы со школьниками о здоровом образе жизни, изучение соответствующей литературы, совместный просмотр фильмов и видеороликов о необходимости ведения здорового образа жизни для школьников, личный пример и другие.

При этом наставления от родителей и учителей по формированию правильных жизненных устоев у ребенка должны вестись одновременно. Игнорирование хотя бы одного может свести результат на нет.

Правила здорового образа жизни для школьника

Дети и подростки в большинстве своем считают такой принцип жизни скучным и не интересным. Чтобы убедить их в обратном, взрослым необходимо поучаствовать в организации жизни ребенка и составить некий план-руководство к действию, с учетом «правильных» его интересов:

  1. Организация питание. Еда школьника должна быть сбалансированной и достаточно калорийной, чтобы обеспечить растущий организм энергией и всеми полезными веществами. Однако, избыток питательной ценности также недопустим.
  2. Рациональный режим дня подразумевает оптимальное распределение учебной нагрузки и достаточное количество времени на качественный отдых и сон.
  3. Обязательная физическая нагрузка. Одним из принципиально важных условий здорового образа жизни для детей школьного возраста являются занятия спортом. Причем уроки физкультуры не способны обеспечить ребенка достаточной физической нагрузкой. Каждому школьнику рекомендуется после учебы посещать спортивные секции и больше гулять на свежем воздухе.
  4. Закаливание. Эта процедура очень важна для здоровья, так как повышает иммунитет. Кроме этого, закаливание зарождает внутренний стержень подростка.
  5. Здоровый образ жизни для школьников предполагает соблюдение общих правил гигиены.
  6. Психологический климат в семье. Только доверительная и дружественная атмосфера в семье способна обеспечить психологическое здоровье ребенка.
  7. Исключение вредных привычек. Курение, употребление алкогольных напитков и любая форма наркомании несовместимы со здоровым образом жизни.

Источник: https://womanadvice.ru/zdorovyy-obraz-zhizni-dlya-detey-shkolnogo-vozrasta

Все размеры одежды для детей в таблицах

Для определения точного размера одежды вашего ребенка мы предлагаем вам подробные таблицы в соответствии с различными детскими параметрами. Футболки, штанишки, майки, шорты и прочие части детского гардероба старайтесь приобретать по размеру, опираясь на данные своего малыша и показатели в таблицах.

Как узнать размер ребенка: измеряем параметры правильно

Для многих родителей покупка одежды для ребёнка на вырост считается рациональным решением.

Это обусловлено тем, что в этих вещах он сможет отходить хотя бы пару лет, пока не вырастет  из них. Таким образом, надеются родители, семейный бюджет будет немного сэкономлен. Но если посмотреть на такое рациональное решение глазами малышей, то оно им не очень придётся по душе. Ведь одежда, которая даже немного больше размером, уже изрядно портит внешний вид человека.

Как показывает жизнь, без определённых знаний бывает нелегко купить соответствующие параметрам ребёнка вещи, потому что у многих производителей это значение отличается.

Ирана Дубинина, мама 2 детей: «Смотришь на две футболки с одинаковой маркировкой, но от разных производителей, и замечаешь, что их размеры не соответствуют друг другу. Так же бывает и с другой одеждой. А весь секрет в том, что российские стандарты отличаются от зарубежных. Вот и не знаешь, какой размер подойдет, а какой — нет».

Но как же все-таки определить размер одежды малыша правильно?

Что подлежит измерению при замере параметров ребёнка для выбора одежды?

  • Обхват груди — лента протягивается через лопатки, линию сосков и подмышечные впадины.
  • Обхват талии — измеряется в самом тонком месте талии.
  • Обхват бёдер — замер выполняется через ягодицы.
  • Шаговый шов — это длина от паха до края изделия.
  • Длина рукава — измеряется по всей длине руки: начиная от плечевого сустава и до самого запястья.

Только выполнив замеры правильно, можно точно подобрать правильно брюки, пиджаки, нижнее бельё, головные уборы и т. д.

Таблица детских размеров одежды ребенка в зависимости от роста для России, США, Европы, Китая и Англии

Сегодня всё чаще и чаще детские вещи приобретаются в зарубежных интернет-магазинах, что позволяет экономить семейный бюджет.

Но из-за того, что иностранные производители используют другие стандарты, по которым определяется габариты одежды, мы рискуем купить маленькие или большие вещи. Поэтому желательно перед походом в магазин воспользоваться таблицей детских размеров одежды в зависимости от роста.

В ней приведены данные по таким странам как Россия, Китай, Европа, США.

Размеры деткой одежды США, Россия, Китай, Англия, Европа — в таблице

Соответствие детских размеров росту, весу, возрасту и других параметров ребенка

В тех случаях, когда нет возможности снять мерку, а возможность купить качественную вещь недорого сейчас выскользнет из рук, следует ориентироваться по возрасту, росту или весу.

Но иногда лучше сделать замеры объема груди, талии и пр., точно определив размер. Для этого и была создана таблица, с помощью которой можно подобрать, зная хотя бы один из выше приведённых параметров.

Вес, рост и объемы — размеры детской одежды в таблице

Размеры детских шапок в таблице

Головной убор мальчика или девочки может не только согревать или защищать от солнечных лучей, но и придавать эстетичность внешнему виду. Учитывая широкий ассортимент детских головных уборов, с этим проблем у нас нет, а потому можно подобрать шапку к любой одежде. Но сочетание предметов гардероба — это всё-таки не главное. Намного важнее, чтобы шапочка хорошо сидела на голове.

На большинстве головных уборах, предлагаемых в магазинах, указывается возраст, для которого они предназначены. Но учитывая тот факт, что детский организм развивается с разной интенсивностью, лучше более точно определить параметры своего ребёнка и воспользоваться таблицей размеров детских шапок.

Размеры головы при выборе шапок — возраст, окружность головы

Это значение определяется длиной окружности головы в сантиметрах. Чтобы её измерить, необходимо ленту протянуть через самую выпуклую область затылка и над бровями. Полученное число соответствует размеру, указанному на бирке шапки.

Чтобы убедиться в том, что параметры определены верно, можно сравнить с ростом малыша, значение которого тоже приведено в таблице. К примеру, если совпадают обхват головы 52 сантиметра и рост ребёнка 104-110 сантиметров, то даже не может быть сомнений, что оптимальный размер шапки для него будет равен значению «52».

Таблица детских размеров нижнего белья

Кроме того, что трусики и маечки для мальчиков и девочек должны быть изготовлены из качественного материала во избежание аллергических реакций, они тоже должно соответствовать и их телосложению. В противном случае, раздражения кожи не избежать.

Как правило, размер нижнего белья чётко подбирают согласно таблице размеров в возрасте от 5 до 10 лет, так как именно в этот период трудно угадать с размером.

Что это за информация, которая необходима для того, чтобы воспользоваться табличными данными? Это обхват груди и талии. Оба замера выполняются строго параллельно полу с помощью сантиметровой ленты. Чтобы измерить обхват груди, следует ленточку провести по выпуклой части груди. Обхват талии измеряется в том месте, где тело имеет самую маленькую толщину.

Размеры детского белья в таблице — как определить размер белья для девочек и мальчиков правильно

Теперь, владея такой информацией, можно безошибочно определить оптимальные размеры одежды для мальчика или девочки таким образом, чтобы им было комфортно их носить.

Читайте также:  Исследования при беременности: допплерография - здоровый образ жизни

Перед покупкой обновок своим малышам не забудьте заглянуть в таблицу!

Поделитесь с друзьями:

Источник: http://baragozik.ru/aktiviti/vse-razmery-odezhdy-dlya-detej-v-tablicax.html

Размеры детской одежды

Покупая детскую одежду без примерки, очень важно подобрать вещь правильного размера. Производители, как иностранные, так и отечественные, зачастую вместо размера пишут рост ребенка.

Такую систему можно считать адекватной для детей до 4 лет и конечно же если Ваш ребенок — стандартной комплекции. А вот для детей постарше необходимо знать рост и вес, и некоторые дополнительные параметры.

Перед покупкой детской одежды необходимо очень тщательно снять мерки с ребенка и далее сравнить их данными в таблице размеров.

Снимаем мерки
Чтобы точнее подобрать размер детской одежды, нужно с помощью сантиметровой ленты сделать замеры следующих параметров:

  • рост;
  • обхват груди;
  • обхват талии;
  • обхват бедер;
  • длину руки до запястья;
  • длина ноги от пояса до пола.

Размеры одежды для детей до 4-х лет

Российские размеры одежды

Размер 50 56 62 68 74 82 86 92 98 104 110
Возраст до 1 мес. до 3 мес. 1-3 мес. 3-6 мес. 6-9 мес. 9-12 мес. 1-1,5 года 1,5-2 года 1,5-2,5 года 2-3 года 4-5 лет
Обхват груди (см.) 42 44 46 48 50 52 54 56 58 60 62
Обхват талии (см.) 42 44 46 48 50 51 52 53 57 58 59
Обхват бедер (см.) 44 46 48 50 52 54 56 58 62 64 66
Длина рукава (с откатом) (см.) 14 16 18 20 22 24 27 30 32 36 38,5
Окружность шеи (см.) 22 22,5 23 23,5 24 24,5 25 25,5 26 27 28
Длина брюк (см.) 32 34 36 38 40 42 46 50 54 59 63

Американская таблица размеров детской одежды

Размер Возраст Рост (см.) Вес (кг.)
baby
0/3 0-3 месяца до 61 5,8
3/6 3-6 месяцев до 66 6,9
6/9 6-9 месяцев до 71 8,1
infant
S 6-9 месяцев до 71 8,1
M 9-12 месяцев до 77 10,35
L 12-18 месяцев до 81 11,7
XL 18-24 месяца до 86 13,05
toddler
2T/2 2 года до 90 13,05
3T/3 3 года до 98 15,3
4T/4 4 года до 105 17,55

Размеры одежды для детей от 5 до 10 лет

Возраст ребенка Рост(см.) Обхват талии (см.) Обхват груди (см.) Размер одежды
5 лет 110-116 56-56 57-58 30-32
6 лет 116-122 55-58 58-62 32
7 лет 122-128 57-59 61-65 34
8 лет 128-134 58-61 64-68 34-36
9-10 лет 134-140 60-62 67-71 36


Размеры детской одежды для подростков от 11 до 16 лет

Возраст ребенка Рост(см.) Обхват талии (см.) Обхват груди (см.) Обхват бедер (см.) Размер одежды
11-12 лет 146-152 64-68 75-79 79-84 38
13-14 лет 158-164 68-72 82-87 85-92 40/42
15-16 лет 166-176 70-75 89-94 90-96 42/44

Таблица международного соответствия размеров детской одежды

Россия/Украина Америка Англия Европа
30/32 5-6 4 110-116
32/34 7 6 122-128
36/38 S 8 134-146
38/40 M 10 146-152
40/42 L 12 152-164
42 XL 14 170-176

У некоторых производителей размеры могут отличаться в зависимости от пола ребенка и особенностей его телосложения (худой/нормальный/полный). Заказывая одежду нового для вас бренда, просмотрите размерную таблицу этого производителя. Поставщик детской одежды может добавлять свои особенности в размерах.

Источник: http://diadesol.ru/roznichnym-pokupateljam/poleznye-stati-dlja-roznichnyh-pokupatelej/razmery-detskoj-odezhdy.html

Таблица размеров детской одежды

ТАБЛИЦА РАЗМЕРОВ

  Одежда для детей и младенцев

Верх или комбинезоны

Размердля заказа Рост Обхватгруди Обхват талии Обхват бедер Возраст
50 40-50 41-43 41-43 41-43 0-1 месяца
56 51-56 43-45 43-45 43-45 1-2 месяца
62 57-62 45-47 45-47 45-47 2-3 месяца
68 63-68 47-49 46-48 47-49 4-6 месяцев
74 69-74 49-51 47-49 49-51 7-9 месяцев
80 75-80 51-53 48-50 51-53 10-12 месяцев
86 81-86 52-54 49-51 52-54 13-18 месяцев
92 87-92 53-55 50-52 54-56 2 года
98 93-98 54-56 51-53 56-58 3 года
104 99-104 55-57 52-54 58-60 4 года
110 105-110 57-59 53-55 60-62 5 лет
116 111-116 59-61 54-56 61-64 6 лет
122 117-122 61-63 55-57 64-67 7 лет
128 123-128 63-65 57-59 67-70 8 лет
134 129-134 65-68 59-61 70-73 9 лет
140 135-140 68-71 61-63 73-76 10 лет
146 141-146 71-74 63-65 76-79 11 лет

Все мерки указаны в см

 В случае, если мерки Вашего ребенка находятся между двумя размерами мы рекомендуем выбрать больший размер. В случае, если размер не подойдет, Вы сможете обменять на другой размер.

Одежда для детей и младенцев

Низ

Размер Рост Обхват талии Обхват бедер Возраст
50 40-50 41-43 41-43 0-1 месяца
56 51-56 43-45 43-45 1-2 месяца
62 57-62 45-47 45-47 2-3 месяца
68 63-68 46-48 47-49 4-6 месяцев
74 69-74 47-49 49-51 7-9 месяцев
80 75-80 48-50 51-53 10-12 месяцев
86 81-86 49-51 52-54 13-18 месяцев
92 87-92 50-52 54-56 2 года
98 93-98 51-53 56-58 3 года
104 99-104 52-54 58-60 4 года
110 105-110 53-55 60-62 5 лет
116 111-116 54-56 61-64 6 лет
122 117-122 55-57 64-67 7 лет
128 123-128 57-59 67-70 8 лет
134 129-134 59-61 70-73 9 лет
140 135-140 61-63 73-76 10 лет
146 141-146 63-65 76-79 11 лет

Все мерки указаны в см

https://www.youtube.com/watch?v=rrnAit7NQ2Q

В случае, если мерки Вашего ребенка находятся между двумя размерами мы рекомендуем выбрать больший размер. В случае, если размер не подойдет, Вы сможете обменять на другой размер.

Подростки (12-17 лет)

Верх и комбинезоны

Девочки Мальчики
Размердля заказа Рост Обхватгруди Обхватталии Обхватбедер Обхватталии Обхватбедер Возраст
152 147-152 74-77 65-67 79-83 65-67 79-82 12 лет
158 153-158 77-80 67-69 83-87 67-69 82-85 13 лет
164 159-164 80-83 69-71 87-91 69-72 85-88 14 лет
170 165-170 83-87 71-74 91-95 72-76 88-92 15 лет
176 171-176 87-91 74-77 95-99 76-80 92-96 16 лет
182 177-182 91-95 77-80 99-103 80-84 96-100 17 лет

Все мерки указаны в см

https://www.youtube.com/watch?v=rrnAit7NQ2Q

В случае, если мерки Вашего ребенка находятся между двумя размерами мы рекомендуем выбрать больший размер. В случае, если размер не подойдет, Вы сможете обменять на другой размер.

Подростки (12-17 лет)   Низ

Девочки Мальчики
Размердля заказа Рост Обхватталии Обхватбедер Обхватталии Обхватбедер Возраст
152 147-152 65-67 79-83 65-67 79-82 12 лет
158 153-158 67-69 83-87 67-69 82-85 13 лет
164 159-164 69-71 87-91 69-72 85-88 14 лет
170 165-170 71-74 91-95 72-76 88-92 15 лет
176 171-176 74-77 95-99 76-80 92-96 16 лет
182 177-182 77-80 99-103 80-84 96-100 17 лет

В случае, если мерки Вашего ребенка находятся между двумя размерами мы рекомендуем выбрать больший размер. В случае, если размер не подойдет, Вы сможете обменять на другой размер.

Источник: http://brightstyle74.ru/tablusa_razmerov.html

Размеры подростковой одежды:общие сведения

Чтобы вещь сидела по фигуре и украшала человека, она должна быть идеально подобрана по фасону, размеру, цвету. Подростковые размеры можно найти в специализированных таблицах, причем при моделировании одежды для школьников специалистам приходится учитывать целый ряд факторов.

Размеры подростковой одежды имеют огромное значение при выборе вещей в магазине. При этом изделия для школьников несколько отличаются от тех, которые принято шить для взрослых.

При составлении выкроек такой одежды модельеры вынуждены учитывать целый ряд антропологических и физиологических особенностей строения подростковой фигуры.

Это особенно актуально в отношении предметов гардероба для девочек-школьниц.

Как правильно выбирать одежду и на что нужно, в первую очередь, ориентироваться? Для начала следует пояснить, что существует специальная размерная сетка, оформленная в виде таблицы. Она является стандартной для всех российских производителей. При пошиве изделий многие фабрики ориентируются именно на нее.

Так, например, в 11-12 лет школьники, как правило, носят вещи 36 размера. Ему соответствует рост 140 сантиметров, обхват груди — 72 сантиметра, обхват талии — 62 сантиметра, обхват бедер — 82 сантиметра.

Читайте также:  Как можно повысить жирность грудного молока - здоровый образ жизни

Следующий размер — 38. Как правило, такие вещи носят подростки в возрасте 12-13 лет. Им соответствуют рост — 146 сантиметров, обхват груди — 74 сантиметра, обхват талии — 62 сантиметра, обхват бедер — 84 сантиметра.

Следующий размер — 40. Его носят 13-14 летние подростки. Этому размерному ряду соответствует рост 152 сантиметра. Но основные замеры по фигуре для мальчиков и девочек будут несколько отличаться.

Для мужской подростковой одежды 40 размера характерны следующие параметры: обхват груди — 76 сантиметров, обхват талии — 65 сантиметров, обхват бедер — 82 сантиметра.

Для девочек подростков, носящих одежду 40 размера, актуальны несколько другие параметры: обхват груди — 80 сантиметров, обхват талии — 63 сантиметра, обхват бедер — 88 сантиметров.

В 14-15 лет школьники обычно носят 42 размер одежды. Он рассчитан на рост 158 сантиметров. При этом для мужской одежды характерны обхват груди — 80 сантиметров, обхват талии — 68 сантиметров, обхват бедер — 65 сантиметров.

А для женских вещей эти параметры несколько иные: обхват груди — 84 сантиметров, обхват талии — 64 сантиметров, обхват бедер — 92 сантиметра. Разница в замерах обхвата груди, талии и бедер с возрастом становится все более заметной. Это легко объяснимо тем, что фигуры мальчиков и девочек-подростков развиваются совершенно по-разному.

Бедра у школьниц становятся шире, а талия — уже, а также формируются молочные железы, силуэт приобретает более женственные очертания.

В 15-летнем возрасте многие подростки начинают носить одежду 44, 46 или даже 48 размера. Если рост составляет 164 сантиметра, лучше брать вещи с маркировкой «44».

Размер 46 предназначен для высоких подростков, рост которых составляет не менее 170 сантиметров, а 48 размер — для роста 176 сантиметров. В специальных таблицах можно найти также соответствующие замеры обхвата груди, талии и бедер.

Перед походом в магазин желательно измерить все параметры, включая рост. Можно сделать это и непосредственно в торговом центре. Практически в каждом магазине есть сантиметровая лента. Не стоит ориентироваться лишь на общепринятую размерную сетку.

Желательно изучить информацию на этикетке. Современные производители иногда шьют вещи по самостоятельно разработанным лекалам и их замеры могут несколько отличаться от стандартных.

В продаже также встречаются вещи от иностранных фабрик. Для них характерны другие параметры. В данном случае сориентироваться достаточно просто. Существует немало таблиц, используя которые можно перевести один размер в другой. Например, российскому 40-42 размеру соответствуют вещи с маркировкой «S».

При покупке обязательно стоит учитывать фасон изделия и его предназначение. Некоторые вещи созданы для ношения на майку или футболку. В данном случае очень важно, чтобы был небольшой запас.

Лучше взять одежду на размер больше того, который подросток привык носить. Некоторые изделия, наоборот, хорошо смотрятся только в том случае, если они подобраны строго по фигуре.

Поэтому выбирать кофточку на размер больше не имеет смысла.

Если есть возможность, вещи всегда нужно мерить. Ведь фигуры у всех людей разные и подобрать изделия, идеально подходящие по всем параметрам, довольно сложно. Для этого нужно не только ориентироваться на размерную сетку, но и оценивать, как вещи будут сидеть по фигуре, насколько гармонично они впишутся в образ.

Также следует учитывать и то, что школьники имеют свойство расти. Не стоит покупать дорогие вещи на несколько лет вперед, так как через какое-то время подросток может просто вырасти из них. Впрочем, некоторые производители стараются изготавливать одежду «с запасом».

Ее секрет кроется в рукавах с отворотами или заниженной линии талии.

Выбирая одежду для школьника, нужно ориентироваться на размерную сетку, указанную на этикетке изделия. Но лучше все-таки примерить вещь перед покупкой. Это позволит избежать разочарований, с которыми, к сожалению, иногда приходится сталкиваться.

Источник: http://veselajashkola.ru/roditelyam-sovety/razmery-podrostkovoj-odezhdyobshhie-svedeniya/

Формирование здорового образа жизни у подростков

Сохрани ссылку в одной из сетей:

ФОРМИРОВАНИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ У ПОДРОСТКОВ

Здоровье дается человеку от рождения, но чтобы сохранить его на всю жизнь, нужно с  раннего детства и до глубокой старости заботиться о его укреплении. Если в раннем детстве здоровье ребенка зависит преимущественно от образа жизни семьи, то в подростковом возрасте усиливается влияние окружающей среды.

Необходимо с детства помнить, что здоровый образ жизни является самым практичным и наименее дорогостоящим путем профилактики заболеваний, требует от человека работы и закрепления полезных привычек, а праздный образ жизни влечет ухудшение здоровья.

Физическая активность – один из самых важных компонентов здорового образа жизни. Все девушки мечтают иметь красивую стройную фигуру, а все юноши быть сильным и крепким. Всего этого возможно достичь при регулярных занятиях физкультурой с вовлечением всех групп мышц (ходьба, бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, лыжи, гребля, командные игры).

С состоянием мышц связана нормальная осанка ребенка и форма стопы, которые формируются при систематических занятиях физическими упражнениями и постоянном контроле за своей осанкой самих детей и их родителей.

Дозированная физическая нагрузка полезна всем. Даже дети, имеющие какие-то противопоказания, не должны полностью освобождаться от двигательной активности, т.к. возможно воспользоваться комплексами лечебной гимнастики.

Соблюдение режима дня – является обязательным условием здорового образа жизни ребенка. Режим дня – это хорошо продуманный распорядок труда, отдыха, питания.

Главным видом отдыха, конечно, является сон. Школьнику необходимо спать не менее 8-9 часов в благоприятных условиях – теплое одеяло, прохладный воздух, спокойная обстановка.

Пребывание на свежем воздухе ежедневно по 1,5 – 2,5 часа в сочетании с двигательной активностью, физическим трудом, занятиями спортом является одним из компонентов рационального режима дня.

Закаливание полезно в любом возрасте. Закаленный человек противостоит холоду и жаре, влажности. Закаливающее действие оказывают воздушные ванны, ходьба босиком, посещение бани.

Наиболее сильный закаливающий эффект оказывают водные процедуры – обтирания, обливания, душ, ванны, растирание снегом и моржевание.

При закаливании важно следовать следующим принципам:  постепенность, систематичность, индивидуальный подход, разнообразие закаливающих воздействий.

В период физиологических изменений для подростков особенно важно сбалансированное и рациональное питание. Быстрый рост и нарастание мышечной массы тела требует равномерного питания в течение дня. Длительные перерывы, торопливая еда, «перекусы» на ходу бывают причиной нарушений деятельности желудочно-кишечного тракта.

Очень полезны для питания подростков хлеб грубого помола, каши, кисломолочные продукты, нежирные сорта мяса, курица и рыба, фрукты, сырые овощи и зелень. Необходимо снизить содержание в рационе животных жиров и «быстрых» углеводов – сахара, сладостей, кондитерских изделий, картофеля. Надо отдавать предпочтение мармеладу, зефиру, меду, шоколаду в небольшом количестве.

Надо следить, чтобы школьники получали горячие обеды, не ели всухомятку, не увлекались бургерами и чипсами. В течение дня выпивали около 2 л жидкости, желательно чистой воды.

Большое значение для укрепления здоровья имеют хороший психологический климат в семье, хорошие взаимопонимания подростка с взрослыми, родителями и друзьями, что помогает молодым людям с наименьшими потерями для здоровья преодолевать стрессовые ситуации и трудные моменты в жизни.

Поддержание чистоты кожи, уход за ногтями также являются элементами здорового образа жизни. Важно, обучить ребенка мыть руки перед едой, после посещения туалета, работы на огороде, прогулок по улице. Особенно важен уход за своим телом подросткам.

В период полового созревания они и сами замечают, что стали больше потеть, ощущают сильный запах от ног и подмышечных впадин. От тех, кто пренебрегает личной гигиеной неприятный запах ощущается на расстоянии. После приема душа нужно сменить нательное белье.

Ноги моют ежедневно на ночь.

В подростковом возрасте важен и уход за волосами. Здоровые, блестящие и послушные волосы могут стать настоящим украшением, поэтому надо научиться, правильно за ними ухаживать.

Регулярный уход за полостью рта поможет сохранить зубы, предупредить многие заболевания внутренних органов. Для того, чтобы сохранить зубы здоровыми до зрелого возраста, нужен уход за зубами и посещение стоматолога 1-2 раза в год.

Читайте также:  Простуда и насморк при беременности на ранних сроках: симптом болезни или признак беременности? - здоровый образ жизни

Сверкающий ряд белых и здоровых зубов по настоящему украшает человека. Нельзя относиться к чистке зубов легкомысленно. Нужно пользоваться индивидуальной зубной щеткой, которую нужно менять 1 раз в 3-4 месяца. Полоскать рот нужно после каждого приема пищи.

После появления неприятного запаха изо рта необходимо обратиться за советом к врачу.

Гигиена белья и одежды имеет очень большое значение. Желательно, чтобы одежда была свободной и под ней сохранилась воздушная прослойка.

Важное место в личной гигиене занимают соблюдение чистоты нательного белья и одежды, ежедневная смена носков или колготок, особенно при повышенной потливости.

  Каждому члену семьи рекомендуется иметь отдельную постель, отдельные полотенца, 1 раз в неделю менять постельное белье. На ночь рекомендуется надевать ночную сорочку или пижаму.

На первом плане при формировании здорового образа жизни стоят любовь к ребенку и позитивное отношение к жизни. Чем больше родители и окружающие любят ребенка, тем гармоничнее и счастливее он вырастет. Только не надо забывать, что любовь – это не вседозволенность, а внимание, уважение, здоровая критика. В атмосфере любви и дружбы легче воспитать здорового человека.

Источник: https://gigabaza.ru/doc/186521.html

Рост подростка: таблица. Соотношение роста и веса у подростков по возрасту: периоды интенсивного роста

Какие существуют нормы роста подростков девочек и мальчиков. Причины несоответствия роста возрастным нормам.

Чтобы понимать, нормально ли развивается ребенок, родители обращаются к установленным параметрам возрастной нормы. Всегда ли показатели роста укладываются в эти параметры? И что делать, если рост ребенка значительно отклоняется от нормы?

Таблица роста подростков: норма роста девочек и мальчиков

Индивидуальные варианты темпов развития имеют широкий разброс, связанный с особенностями телосложения, закрепленных генетически.

При оценке уровня физического развития необходимо учитывать физическое развитие его родителей. Формула расчета предполагаемого окончательного роста ребенка в зависимости от роста родителей представлена ниже.

Обратите внимание, погрешность результата составляет +/- 6 сантиметров.

Формула расчета предполагаемого роста ребенка

В результате антропометрических обследований больших групп подростков были определены стандарты и нормы физического развития. В предлагаемых таблицах показатели роста разбиты на уровни, так называемые «центили».

Таблица роста мальчиков от 12 до 17 летТаблица роста девочек от 12 до 17 лет

Если показатель роста вашего ребенка находится в пределах зеленой или голубой зоны – его рост соответствует среднестатистическому росту, желтая зона говорит о том, что рост нормален, но есть тенденция к отставанию или опережению, это можно обсудить на приеме у педиатра. Если же показатель роста находится в красной зоне – это может быть признаком заболевания, не откладывайте консультацию врача-эндокринолога.

Соотношение роста и веса у подростков: таблица роста и веса

Нормы роста девочек и мальчиков

Для оценки показателей физического развития важно оценивать не только рост в отдельности от других показателей, но и его соотношение с весом.

Оптимальное соотношение роста и веса у детей и подростков представлены следующими центильными графиками. Методика оценки показателей аналогична описанной выше методике оценки центильных таблиц: в пределах от 3 до 97 центилей можно говорить о норме, все, что выше или ниже этих значений – требует внимания родителей и врачей.

Оптимальное соотношение роста и веса у мальчиков

Оптимальное соотношение роста и веса у девочек

Периоды ускоренного, интенсивного роста подростка

Периоды ускоренного роста подростков

С началом полового созревания отмечается значительное увеличение прироста линейных размеров тела и его массы – происходит так называемый пубертатный скачок роста.

У девочек рывок роста начинается в среднем с 10,5 лет, наиболее значительно рост увеличивается в период между 11 и 12 годами – прирост длины тела может достигать 8-10 см в год. К 13-13,5 годам темпы увеличения роста снижаются, продолжаются изменения в соотношении частей тела.

У мальчиков период ускоренного роста начинается на 1-2 года позже, в 115-16 лет темпы роста достигаю максимума (увеличение роста может достигать до 8-9 см в год), и замедляются к 18-19.

Интенсивность роста в пубертатном периоде может быть как равномерной, так и скачкообразной. В последнем случае вся годовая прибавка может произойти за несколько месяцев – чаще в летне-осенний период.

Все без исключения физиологические функции подростка претерпевают значительные изменения в период активного роста. Это может приводить к несбалансированности отдельных систем организма.

У большинства подростков мускульная ткань не успевает за ростом скелета, появляются так называемые «боли роста».

Глубокие физиологические изменения претерпевает также сердечно-сосудистая система, что становится причиной резких скачков давления.

Маленький рост подростка: как увеличить?

Маленький рост подростка

Низкий рост подростка может быть обусловлен генетически, то есть являться вариантом нормы.

  1. Составление кривой роста дает более полное представление, чем сопоставление единичных измерений со средними показателями роста. Если кривая роста ребенка во всех возрастных периодах расположена ниже оптимальной кривой, и при этом параллельна нижней границе нормальной кривой, то, скорее всего, речь идет о генетической низкорослости
  2. Информацию о созревании костей дает рентгенограмма ростовых зон. С этой целью у детей старше 2 лет делают рентгенограмму левой кисти и запястья, по которой врач сможет определить костный возраст. В норме состояние костей должно соответствовать возрасту ребенка

Низкорослость, не связанная с генетической предрасположенностью, может быть вызвана такими причинами: • недостаточное питание в целом или дефицит каких-то его компонентов (витаминов, микроэлементов), нарушение пищеварения и всасывания в кишечнике • чрезмерные физические нагрузки • различные хронические заболевания • хромосомные аномалии

• гормональные нарушения

Установить причину низкого роста подростка поможет детальное медицинское обследование, в первую очередь обращают внимание на состояние эндокринной, сердечно-сосудистой систем, почек и печени. Лечение низкорослости определяется врачом и зависит от выявленной причины заболевания.

Высокий рост подростков

Высокий рост подростка

Высокорослость считается меньшей проблемой для подростка, чем низкорослость, а иногда оценивается как преимущество.

Конституционно-наследственная, или генетическая высокорослость обуславливается высоким ростом родителей или ближайших родственников, считается нормой и не требует никакого лечения. При этом у подростка:

  • темпы роста соответствуют нормальным показателям во всех возрастных периодах (это можно увидеть при построении кривой роста)
  • костный возраст соответствует хронологическому
  • отсутствуют какие-либо патологические симптомы центральной нервной системы или желез внутренней секреции

Витамины роста для подростков

Витамины роста для подростков

Как мы уже отмечали выше, в период активного роста важность полноценного питания очень высока. Для работы ферментов, регулирующих биохимические процессы в организме, необходимы витамины. Каждый из витаминов «отвечает» за свой «участок» обменных процессов, поэтому и заболеваний, вызванных авитаминозами, насчитывается несколько десятков.

Нормы суточного потребления витаминов для детей и подростков

Нормы суточного потребления витаминов для детей и подростков

Упражнения для роста тела подростка

Многие подростки и их родители очень переживают по поводу маленького роста и готовы на все, чтобы «подрасти», в том числе и такие радикальные меры, как прием гормональных препаратов или хирургическое вмешательство.
Есть способ ускорить рост тела подростка без риска осложнений или побочных эффектов от приема различных препаратов – это физические тренировки.

  1. Плавание, волейбол, баскетбол, езда на велосипеде – эти виды спорта способствуют ускорению роста
  2. Важно также следить за осанкой в течение дня – не сутулиться при ходьбе или сидя за столом. Для сна необходимо подобрать ортопедический матрас и подушкуОсанка подростка
  3. Упражнения на турнике. Эффективен будет простой вис, если выполнять его ежедневно, в несколько подходов. Суммарно в день нужно провисеть от 4 до 10 минут
  4. Сделать позвоночник гибким, укрепить мышцы и пробудить силы собственного организма помогут упражнения на растяжку или занятия йогой

Вот несколько эффективных упражнений для роста. Делать их необходимо регулярно, лучше утром, в каждой позе задерживаться на 3-6 циклов дыхания.

Поза голубя

Поза воинаПоза кобры

ВИДЕО:Становимся выше. Коррекция

Источник: http://HeaClub.ru/rost-podrostka-tablica-sootnoshenie-rosta-i-vesa-u-podrostkov-po-vozrastu-periody-intensivnogo-rosta

Ссылка на основную публикацию