Вся правда о последствиях курения — здоровый образ жизни

Жизнь без сигареты

Сигареты отравляют нашу жизнь не только посредством негативного влияния на организм, но и из-за нашей психологической зависимости, которую мы начинаем неизменно испытывать, втягиваясь в пагубную привычку.

Конечно, многие, да что там многие – подавляющие большинство – утверждают, что курение доставляет им удовольствие. Мол, нет ничего лучше, чем выкурить сигарету утром после чашки кофе. Или в обеденный перерыв. А уж, когда стресс наваливается или дл вечернего расслабления – сигарета самое то. При э том, люди уверены – зависимости у них нет, а бросить курить могут в любой момент.

Я не буду скрывать, что в свое время курила. И этот период был длительным. Да и сейчас могу еще иногда выкурить две-три сигареты. Но бывает это крайне редко. Начиналось же все очень и очень банально – подруги, друзья, школьные перемены, строгие родители, в тайне от которых хотелось сделать что-то плохое. Благодарю себя и свою осмысленность, что это плохое вылилось только в курение.

Однако настал и тот момент, когда я поняла – курить нужно бросать. Хотя преодолеть привычку было сложно, как и убедить себя, что действительно этого хочу. Пришлось искать мотивацию.

Это только на первый взгляд кажется, что существует масса причин, по которым следует отказаться от сигарет. Когда же доходит до дела, ни одна из них не является убедительной. Пока не убедишь себя в обратном.

Итак, как же бросить курить и как это удалось мне – читайте ниже.

Основные причины, по которым следует бросить курить

Все-таки решившись на этот шаг, стала обдумывать истинную мотивацию, да еще и подкрепляя ее аргументами. Для этого набросала на листке несколько пунктов, которые и должны причинами:

  • здоровье;
  • внешний вид;
  • занятия спортом;
  • экономия.

Эти причины пришли в голову первыми, потому дальше искать стимулы не стала. Четырех вполне достаточно. Чтобы они действительно мотивировали, решила расписать каждый из них, руководствуясь собственными представлениями, а также тем, что удалось почерпнуть из профильных статей.

Здоровье. Тут уж сильно много описывать не стоит. Конечно, стоит упомянуть, что в табачном дыму (хотя, как утверждают некоторые специалисты – сегодня правильнее говорят в сигаретном дыму, поскольку в куреве уже давно не используется чистый, натуральный табак) содержится до четырех тысяч опасных веществ, негативно сказывающихся на нашем здоровье.

В частности, они оседают на носоглотке, легких, проникают в кровь и распространяются по всему организму, что в последствие может привести к ряду опаснейших заболеваний. Да, мне тоже доводилось встречать людей, которые якобы курят всю жизнь и ни разу не были у врача, но почему-то им не особо веришь.

Если же говорить о конкретных заболеваниях, которые могут «подарить» сигареты, то стоит отметить:

  • пневмонию и бронхиты;
  • коронарные недуги;
  • различные проблемы с кровеносными сосудами;
  • недуги сердечнососудистой системы;
  • болезни органов пищеварения;
  • и, наконец, рак.

Не говоря уже о негативном влиянии на общее состояние организма, репродуктивную функцию, провокацию повышенной утомляемости и т.д.

Внешний вид. Покажите-ка мне хотя бы одну адекватную женщину, для которой не важен ее внешний вид. Курение же приводит к тому, что приходится все больше времени, сил и косметических средств тратить на то, чтобы привести себя в порядок. В частности, сигареты приводят:

  • к пожелтению зубов;
  • увеличению количества морщин;
  • ломкости ногтей;
  • дряблости кожи;
  • постоянному неприятному запаху  и т.д.

Естественно, ни о какой женственности не может быть и речи в таком случае. Отравляющие вещества сигаретного дыма также понижают вероятность беременности, влияют на здоровье будущего малыша, даже если женщина еще не беременна. Возрастает риск преждевременной менопаузы, не говоря уже о депрессивных состояних.

Занятия спортом. Ошибочно думать, что активные занятия спортом способны нейтрализовать негативное воздействие никотина и прочих отравляющих веществ, которые содержаться в сигаретах.

Наоборот, люди, курящие и занимающиеся спортом существенно увеличивают нагрузку на сердечную мышцу.

Кроме того, следует помнить, что у курильщиков пониженный тонус сосудов, сниженный иммунитет, а потому активные физические упражнения приводят к тому, что организм начинает работать буквально на износ. Подумайте, что в такой ситуации выбрать – курение или спорт? Ответ очевиден.

Экономия. Если внешний вид и состояние собственного здоровья для вас не явились стимул, то следует задуматься о том, сколько реально денег вы тратите на покупку сигарет. Вам не хватает средств, чтобы поехать в путешествие в Европу?

Когда еще не поздно….

Конечно, многие отмахиваются от настойчивых мыслей, призывающих бросить курить, аргументируя это тем, что «дымят» много лет, а потому отказываться от вредной привычки поздно – все равно ничего не изменится.

Но данное мнение ошибочно изначально, поскольку бросить курить никогда не поздно. Естественно, если у человека еще нет рака или других заболеваний, способных нести угрозу жизни.

В таком случае действительно вспоминается поговорка о минеральной воде из Грузии.

Медицинские исследования показали, что уже через сутки после того, как вы откажетесь от сигареты, нормализуется кровяное давление, а легкие станут более свободными. Конечно, параллельно у вас начнется «ломка», но в действительности организм уже чувствует себя лучше.

Спустя три месяца практически полностью нормализуется работа органов дыхания и кровеносной системы.

Если же смотреть в долгосрочную перспективу, то спустя пять лет после того, как вы отказались от сигареты, риск сердечного приступа снижается вдвое, а через десять лет – риск заболеть раком также вдвое.

И не верьте тем, кто говорит, что бросать курить резко нельзя. Они не правы. Как раз так и нужно бросать. Иначе ничего у вас не получится.

Главный страх женщин

Наверняка все слышали, что как только стоит бросить курить, так тут же организм начинает набирать вес. Ничего страшнее для адекватной женщины нет.

Но такая реакция обусловлена всего лишь тем, что организм ищет чем заменить недостаток никотина, к которому он уже привык. Поэтому постарайтесь, чтобы под рукой были фрукты, а не булочки, бутерброды и шоколадки. Тогда увеличение веса вам не грозит. Но даже если оно и произойдет, помните, что это только временная реакция организма и очень скоро он вернется в норму.

Как организм реагирует на отказ от сигарет

Я бросала самостоятельно, без каких-либо приспособлений, методик. Просто решила. Было тяжело, не скрою. Среди основных симптомов конечно же наибольших проблем доставляла так называемая «ломка», но были и другие признаки:

  • непонятная усталость;
  • раздражительность;
  • тревогу;
  • чувство глубокой безысходности и т.д.

Главное с самого начала настраивать себя на то, что все эти симптомы пройдут, они не будут вечными и нужно лишь немного потерпеть.

Если совсем становится невмоготу, вспоминайте о мотивационном списке, который приведен в начале статьи или составьте свой.

Особенно хорошо действуют мысли о том, что стоит вам снова начать курить, как о ваше новое платьице или туфельки, которые вы уже присмотрели, превратятся в сигаретный дым.

Хочется курить? Сконцентрируйтесь на чем-то другом и делайте глубокие вдохи и выдохи. Это позволит подавить желание.

Также не рекомендуется впервые дни употреблять различные стимулирующие и возбуждающие психику напитки, среди которых чай, кофе, а особенно алкоголь. После последнего точно не удастся удержаться от сигаретки.

Опасения, страхи и вспомогательные средства

Не буду скрывать – бросая, очень сильно переживала, смогу ли я выдержать это давление. И не буду скрывать, что несколько раз начинала курить снова. Несколько дней. Потому опять бросала. В итоге, было четыре или пять попыток.

Сейчас, как говорилось выше, могу выкурить две-три сигареты, но это бывает крайне редко, да и удовлетворение я не испытываю. Скорее получаю подтверждение того, что решение отказаться от пагубной привычки оказалось верным.

Уверена, что не стоит опасаться возможного срыва. Наоборот, воспринимайте каждый срыв, как вызов, как опыт, позволяющий вам получить больше знаний в этом непростом деле. Например, это поможет найти дополнительный стимул, мотивацию. Не пренебрегайте предварительным планированием. От него на самом деле зависит очень и очень многое.

Или все-таки решитесь на применение вспомогательных средств, среди которых более прочих выделяется никотинозаменяющая терапия.

Она подразумевает наклеивание соответствующего пластыря или употребление соответствующей жевательной резинки. Они не только помогают снизить ломку, но и действительно увеличивают шансы бросить курить как минимум в два раза.

Минимальные дозы никотина, содержащиеся в пластыре или резинки, позволяют снизить желание снова закурить.

В целом, такая терапия подходит практически всем. Но есть и определенные противопоказания.

Например, ее не рекомендуется использовать беременным без предварительной консультации со своим врачом, а также людям, страдающим заболевания сердечнососудистой системы.

В таком случае рекомендуется получить консультацию у опытного доктора. Тот же нарколог поможет подобрать препараты и даст все необходимые рекомендации.

Тематическая литература и современные методики

Существует множество книг, прочитав которые, бросить курить вам будет намного легче. По крайней мере, так говорится в их аннотациях.

Сразу отмечу, что сама ни одной из приведенных ниже книг не пользовалась. Да и вообще, как говорила выше, бросала курить без вспомогательных средств, в том числе, литературы. Просто решила дополнить статью данным списком, потому что он может быть действительно полезным.

Ален Карр, «Легкий способ бросить курить»

Пожалуй, одна из наиболее популярных книг. О ней знает практически каждый, кто уже бросил курить или только собирается это сделать. Главное направление, в которой развивается методика – преодолеть страх перед отказом от курения.

Метод Геннадия Шичко

Этот специалист, учился на психологическом факультете ЛГУ. Цель – полностью изменить сознание курильщика. Метод подразумевает десять занятий.

Ю.А. Соколов, «Действенный способ расстаться с сигаретой»

Данный специалист является последователем метода Шичко, а его методика состоит из семи занятий.

Метод Алексея Красильникова

Построил свой метод на преодолении не сколько самой зависимости, сколько на преодолении привычек, вызывающих зависимость. Поэтому и предлагает курильщикам в первую очередь менять привычную последовательность действий.

Метод Пола Маккены

Американский специалист, который построил свою методику на применение гипноза, используя разработанные самостоятельно приемы.

М. Конобеевский, «Бросаем курить»

Автор метода – кандидат психологических наук, что уже говорит о многом. Методика записана в аудиоформате. Курильщику необходимо прослушивать запись, а также просматривать слайд-шоу. В записи закодирован посыл, призывающий отказаться от курения.

Метод Владимира Жданова

Данный специалист в области отказа от курения на самом деле кандидат физико-математических наук, что не помещало ему создать действенный метод, пропагандируемый им посредством лекций, запись которых можно найти на популярных видео-хостингах.

Читайте также:  Когда у ваших детей режутся первые зубы: как помочь - здоровый образ жизни

В завершение

Какой бы из перечисленных методов вы не выбрали, это еще не станет победой над вашей тягой к курению, но станет первым шагом на пути к ней.

При этом вам нужно запастись терпение, силой воли и убеждением, что все делаете правильно.  Только в таком случае можно будет удержаться под соблазном снова взять в руки сигарету.

Помните, чем раньше вы откажетесь от курения, тем лучше для вашего здоровья и вашего кошелька.

И уж пусть для вас будет стимулом то, что если авто статьи смогла решиться прожить без сигарет, то неужели вам слабо? Докажите, что тоже обладает силой воли и стремлением изменить свою жизнь к лучшему. И будьте здоровы и счастливы! 

Источник: http://girl-lady-mom.com/post/378/

Как Выглядит Жизнь Без Курения – Энергия Жизни!

Жизнь без сигарет
Курильщики обычно очень хотят бросить курить, они озабочены этой проблемой. Курение привело их к порогу многочисленных болезней, как, например, сердечные приступы, рак, эмфизема.

Большинство курильщиков знают, что курение разлагает их тело изнутри и медленно начинает ухудшать их физическую привлекательность. И по-прежнему курение – их старый приятель, и все еще существующая проблема.

И нам нужно разобраться в причине их существования.

Многие курильщики ассоциируют различную деятельность с курением. Соблазн продолжать эти занятия и убеждает их не бросать курить. Речь идет о действиях, составляющих их ежедневную рутину.

Для них быть курильщиком означает, что жизнь потеряла свою значимость. Курящие также думают, что будут вынуждены преодолеть болезненные симптомы, работая над тем, чтобы бросить курить.

Эти причины предохраняют курильщика от того, чтобы привить себе хорошие привычки. Они могут умереть от курения, но не бросят курить.

Если каждый из нас начнет думать, как упомянутые выше курильщики, жизнь точно потеряет смысл без курения. Но дело в том, что все они имеют неправильные представления. Они будут жить лучшей жизнью после того, как бросят курить.

Удовольствие, которое курящий получает после затяжек, – обманчивое удовольствие, всего лишь эффект от никотина, который блокирует способность мыслить. Убедить курильщиков в этом становится практически невозможно.

На курильщиков это удовольствие оказывает тормозящее действие.

Когда курильщики встают с постели, они чувствуют легкое головокружение и, угнетенные необходимостью выкурить сигарету, идут за ней. Когда человек чувствует себя подавленным, он хочет выкурить сигарету или две, чтобы успокоить свои нервы. Так он начинает расширять границы своей дружбы с этим смертельным наркотиком. Но все эти признаки приводят его к саморазрушению.

Если курильщик предоставляет место реальности, он может бросить курить. Он сам будет удивлен происходящим изменениям. Он будет воспринимать вещи более разумно, чем прежде.

Утро будет приносить иную свежесть, чувство тревоги, вызванное снижением уровня никотина, больше не будет его пугать. И постепенно он увидит истинное лицо курения, которое раньше было его приятелем.

Любой бывший курильщик может ощутить возросшие в нем силы и энергичность по сравнению с тем, что было раньше, когда он курил.

Даже его страх синдромов от неполучения никотина не будет длиться долго. Он достигнет своего максимума в течение трех дней, и окончательно исчезнет примерно через две недели. А курильщик заживет более простой, счастливой, чистой и, более того, здоровой жизнью, которая ему предстоит.

Жизнь после курения
Курение подвергает вас опасности возникновения некоторых смертельных заболеваний, таких как рак, астма и проблемы с сердцем. Ваши родные и близкие одновременно с вами подвергаются этому риску.

Поэтому ради здоровья своих любимых вам необходимо бросить курить. Если вы бросаете курить, то это значит, что вы на пути к новой здоровой жизни.

Более того, есть несколько определенных неожиданных изменений, которые вы испытаете, когда бросите курить.

Главным образом это изменения к лучшему, поэтому от них будет одна польза. Когда вы бросите курить, в течение восьми часов содержание окиси углерода придет в норму. Из-за чрезмерного курения содержание окиси углерода в крови повышается. Но как только вы бросаете курить, оно приходит в норму.
Риск инфаркта также снижает по истечении 24 часов.

Не забывайте о деньгах, которые вы потратили на сигареты. Отказ от сигарет означает сиюминутное спасение. Заведите себе привычку откладывать деньги, которые вы тратите на сигареты в банку. По истечению месяца загляните в нее и насладитесь своим достижением.

После двух-трех месяцев вы ощутите еще больше пользы от отказа от сигарет. Вы станете гораздо более здоровым. Ваши легкие будут функционировать гораздо лучше, их работоспособность увеличиться на 30 процентов. Спустя год риск сердечных заболеваний уменьшится в два раза. Более того, снизится вероятность смерти от рака легких.

Вы можете насладиться и некоторыми другими преимуществами, когда бросите курить. Вы также спасаете своих детей от приобретения смертельных болезней.

Если беременная женщина курит, то она подвергает своего ребенка опасности, так как в его организм поступают смертельные химикаты. Эти химикаты наносят огромный вред ребенку.

Он будет весить меньше, органы будут меньшего размера, и повысится риск возникновения табачной зависимости. Такие дети никогда не смогут вести здоровую полноценную жизнь.

Поэтому, если вы желаете здоровья своему ребенку, вы должны бросить курить. Если беременная женщина бросает курить, то она благословляет ребенка на здоровую жизнь. Всё, что требуется — это ваше решение.

Ваша решимость отказаться от сигарет гарантирует вам здоровую жизнь. Вы будете активной, ваше лицо будет сиять. Раньше у вас были бледно-желтые ногти. Теперь разница заметна.

Так почему бы не насладиться всеми преимуществами отказа от сигарет?

Решение в ваших руках.

Надеемся, что узнав как выглядит жизнь без курения, Вы легко скажете сигаретам «прощай» или, если еще не курите, то никогда об этом думать не будете.

Источник: http://vitalenergy.ru/kak-vyglyadit-zhizn-bez-kureniya/

Последствия курения — тем кто курит не читать

В данной статье я не буду агитировать Вас не курить. Те, кто курит — они и так знают все последствия курения, либо очень скоро узнают. Эта статья для тех, кто курить ещё не начал.

Я расскажу, какие преимущества Вы получите, если никого не будете слушать и начнёте курить. Перед Вами откроется ряд интересных и даже забавных возможностей. Вы сможете быстро похудеть, будете лучше защищены от изнасилования, члены семьи начнут Вас слушаться больше, а также Вы получите от жизни много острых ощущений.

1. Последствия курения. Курение табака — лучший способ очень быстро сбросить лишний вес, стать стройными. Не верите? Да именно. В Вашем теле не останется ни капли лишнего веса. 

Последствия курения

Рак лёгких — лучший способ очень быстро похудеть. Так что подарите себе рак — начните курить. Вы подумаете, что это не самый надёжный способ? Ведь курят многие, а раком болеют далеко не все. Давайте проверим каковы Ваши шансы дождаться того счастливого момента в Вашей жизни, когда Вы получили рак лёгких и станете стройными как фотомодель.

По данным исследований учёных около 50% всех, кто регулярно курит, умрёт не своей смертью, а преждевременно и от болезней, вызванных курением. Кроме того, половина из них умрёт в среднем возрасте — в самом рассвете сил.

Представляете себе — у Вас есть 50% шансов так и не дожить до старости. По подсчётам учёных табак в следующие десятилетия будет самой частой причиной смерти среди взрослого населения. Уже сегодня каждая третья смерть человека в среднем возрасте вызвана именно курением.

Вот ссылка на исследование учёных, подтверждающее данный факт:

  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9194026

К чему я это всё говорю? А дело в том, что одна из основных причин смерти от курения — это рак лёгких. А ведь человек, заболевший раком лёгких, быстро теряет вес, становится худым. И не важно, что рано или поздно от рака лёгких Вы умрёте, ведь даже и без рака лёгких Вы умрёте рано или поздно в старости. Главное — это то, что Вы сможете осуществить свою мечту.

Пусть недолго, но Вы будете с гордостью одевать на себя давно пылящуюся в шкафу одежду, которую могли позволить себе в самой ранней юности. И никаких диет. Кушайте что хотите. А теперь я покажу Вам научные исследования доказывающие, что курение сигарет — это прямая и основная причина рака лёгких — 87% всех смертей от рака лёгких.

Заманчивая перспектива — не так ли?

  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9194026
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1410056
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22943444
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23570286
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22882889
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6087005

Если Вы уже начали курить, то ни в коем случае не бросайте. Проявите волю. Любое дело нужно доводить до конца. Ждите, и успех Вам гарантирован на 50%.

Научные исследования показывают, что после  того, как Вы бросили курить, Ваши шансы подарить себе рак лёгких начинают снижаться с каждым годом, а Ваши предыдущие усилия и выброшенные деньги на сигареты станут напрасными. Вот ссылка на такое исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8445673

2. Последствия курения. Курение табака — лучшее оружие от попытки изнасилования. Милые дамы, вооружите себя сигаретой, наберитесь терпения, и однажды Вам будет не страшно оставаться наедине с незнакомым мужчиной.

Ну, сами подумайте. Попробуйте улыбнуться мужчине, который к Вам пристаёт, также как на следующей картинке.

Последствия курения

Вы, наверное, думаете, что такая улыбка доступна лишь избранным, а не всем кто курит? Ошибаетесь. Я предлагаю Вам для уверенности изучить несколько из многочисленных научных исследований, которые показывают, как курение разрушает зубы и вызывает пародонтоз, а также выпадение зубов:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10972650
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10674963
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16223098
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9919032
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24502245
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6578319
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11156044
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9326897

Примечание: если хотите добиться максимального эффекта, как на картинке, то не стоит бросать курить. Ведь, как показывают исследования, если Вы бросите курить, то дальше Ваши зубы уже не будут также разрушаться и приобретать столь устрашающий вид.

А если Вы бросите курить и не будете курить целых 9 лет, то Ваши риски получить такую улыбку будут не выше риска обычных людей. Не бросайте курить — результат приходит к самым стойким.

Вот ссылка на исследование подтверждающая, что нельзя бросать курить, чтобы не потерять достигнутого эффекта:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16978490

Возникает резонный вопрос. А как же быть, если мужчина Вам нравится. Вот инструкция чего не стоит делать, чтобы понравиться противоположному полу, если Вы курите. Учтите эти маленькие детали и всё будет ок. Ведь их можно скрыть, а лишний вес никуда не скроешь. И так, если человек Вам нравится:

  • не улыбайтесь ему
  • не показывайте ему свои ногти
Читайте также:  Порядок прорезывания молочных зубов у детей - здоровый образ жизни

Последствия курения — ногти курящего и некурящего

3. Последствия курения. Курение табака — лучший способ заставить других о Вас заботиться и повернуть жизнь к лучшему.

Итак. Извечный спор — кто за кем будет ухаживать после долгих лет брака. Представьте себе, что у Вас больное сердце. Вас нельзя расстраивать, а значит нельзя Вам перечить — стоит Вам схватиться за сердце. Вас нужно подвозить на машине, чтобы Вы чрезмерно не перегружались длительной ходьбой.

Постоянная забота приводит к привычке Вам уступать. И поверьте мне — это пойдёт на пользу не только Вам, но и всем членам Вашей семьи. Ведь в счастливых семейных отношениях всегда кто-то один должен уступать другому. Тогда не будет лишних ссор, споров. Жизнь будет более ровной и спокойной.

А на старости лет Вы не будете никому надоедать, так как рано уйдёте из жизни.

Могу Вас уверить, если Ваш супруг (или супруга) ведёт здоровый образ жизни, а Вы курите, то гарантировано будете главой семьи.

Так как, если Вы курите, то гарантировано получите атеросклероз, ишемическую болезнь сердца, грозящие инфарктом сердца или инсультом.

И вот моя гарантия — это ссылки лишь на некоторые научные исследования, гарантирующие Вам все перечисленные прелести в скором будущем:

  • Курящие в 3 раза чаще умирают от инсульта >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9039379
  • Инфаркт сердца >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22773074
  • Смерть от инфаркта сердца >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10665889
  • Атеросклероз >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18448814
  • Высокий холестерин >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25601961
  • Тромбоз, атеросклероз, инфаркт, ишемическая болезнь сердца, инсульт и смерть >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17979794

Вы, наверное, скажете, что нет гарантий, что именно у Вас будет больное сердце? Ошибаетесь. Более того.

Есть исследование, которое показывает, что если у Вас есть повышенное давление и Вы при этом курите, то у Вас в 8 раз больше шансов получить инфаркт сердца.

Задумайтесь над этой цифрой — гарантия в 8 раз. А вот ссылка на исследование, доказывающее это самое восьмикратное увеличение:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2286855

Примечание: Не бросайте курить. Если Вы бросите курить, то Ваш риск умереть от инсульта или инфаркта сердца снизится в два раза. Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2286855
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9919475

4. Последствия курения. Курение табака — это также Ваша уверенность, что Вы никогда не станете ни чьим донором, а значит, никто нелегально не отнимет у Вас почку.

Последствия курения

Шутки шутками, а ведь донорство внутренних органов — это целый подпольный бизнес. И страдают от него многие люди. Врачи часто умышленно не спасают людей после аварии или в других случаях, чтобы изъять у пациента внутренний орган для заказчика.

Но перед этим врачи должны убедиться, что внутренний орган такого человека здоров. Вот тут и приходит на пользу курение. Доказанный научно факт — курение вызывает хроническое заболевание почек. Поражённые воспалением почки не годятся для донорства.

Огромное количество исследований показывает данный факт:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22552933
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20685820
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23892062
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23892062

Почему такие почки не годятся для донорства? Какое донорство? Человек с хроническим воспалением почек в скором времени сам будет нуждаться в новых почках.

5. Последствия курения. Курение табака — это увлекательная и яркая жизнь, полная ярких, незабываемых крайне острых ощущений. 

Последствия курения

По легенде в 19 веке заключённых в русских тюрьмах заставляли играть в «русскую рулетку». А охранники таких тюрем (зарабатывали деньги) делали ставки  — умрёт или выживет такой игрок.

Суть игры заключалась в том, что игроку давали револьвер, в барабане которого был всего лишь один патрон. Игрок крутил такой барабан и затем нажимал на курок, подставляя дуло пистолета к виску. Повезёт — не повезёт.

Со временем эта азартная и увлекательная игра прижилась и в рядах русских офицеров — получила название «гусарская рулетка».

Курение — это современная Гусарская рулетка. Мы курим, а кто-то на этом зарабатывает. И неважно, в какой роли мы находимся. Все участники получают выгоду. Согласитесь, жить стоит ради острых ощущений.

И таких вариантов острых ощущений курение нам предлагает предостаточно. Научные исследования показывают, что курение способно убить нас 24- мя различными способами.

Вот некоторые из таких исследований, где учёные описали эти способы:

  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9194026
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1410056
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10675383
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15173269
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10675383

 Итак, для Вас доступны:

  1. рак лёгкого
  2. остеопороз
  3. инфаркт сердца
  4. инсульт
  5. рак полости рта
  6. рак пищевода
  7. рак желудка
  8. рак поджелудочной железы
  9. рак гортани
  10. рак простаты
  11. рак шейки матки
  12. рак молочной железы
  13. рак толстой кишки
  14. рак мочевого пузыря
  15. рак почек
  16. лейкемия, особенно острая миелоидная лейкемия
  17. респираторные заболевания сердца
  18. аневризма аорты
  19. хроническая обструктивная болезнь легких
  20. пневмония (воспаление лёгких)
  21. цирроз печени
  22. рак печени
  23. и т.д.

В Европе только 1990 году умерло от курения около 750 000 человек, а само курение является и сейчас основной причиной преждевременной смерти людей среднего возраста.

В Китае курение является основной причиной смерти пожилых людей. Вывод: ничто в мире не убивает столько людей, сколько это делает курение табака. По истине — острые ощущения.

Курите и живите яркой жизнью. Вот ссылки на исследования, доказывающие это:

  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9194026
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12411086

6. Если кто-то Вам скажет, что курить не стоит, то рекомендую вооружиться железными аргументами, показанными в следующем видео. Эти аргументы позволяют Вам получить железные отмазки.

7. И в заключении посмотрите вот эти, на мой взгляд, очень забавные и короткие видео-ролики.

Почти каждый день публикуются новые научные открытия и новые способы успешной борьбы со старостью. Уже многие учёные говорят о скорой победе над старостью. Предлагаем Вам сделать подписку на новые статьи нашего ресурса, чтобы быть всегда в курсе самых последних достижений.

Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке. 

Рекомендуем также читать:

Источник: http://nestarenie.ru/posledstviya-kureniya.html

Вся правда о курении и его смертельная опасность для человека

   В наше время самой насущной проблемой является проблема никотиновой зависимости, а также опасность за здоровье будущих поколений. Курение табака — это зависимая привычка и тем более эмоциональная, психологическая, здесь нужно сила воли и желание жить красиво и здорово!

   Курение вредит вашему здоровью, т.к. компоненты табачного дыма пагубно влияют на сердечно-сосудистую систему. Поражение сердца и сосудов у людей, много и систематически курящих, как правило, является следствием нарушения нервной и гуморальной регуляции деятельности сердечнососудистой системы. Чем больше человек курит, тем отрицательнее это сказывается на его здоровье.

   Остановимся лишь на двух веществах — никотине и угарном газе, чрезвычайно вредящих здоровью курильщика и влияющих на сердечно-сосудистую деятельность. Никотин вызывает сужение сосудов. Тем самым он способствует повышению артериального давления. Помимо этого никотин, возбуждая нервную систему, усиливает функцию управляемых ею желез внутренней секреции.

В кровь выделяется избыточное количество биологически активных веществ, что отрицательно влияет на сердце и сосуды, способствует сужению артерий, снабжающих кровью жизненно важные органы — сердце, мозг, почки. Об этом надо знать тем, кто в неблагоприятной ситуации, в момент нервного перенапряжения, стресса спешит закурить сигарету для «успокоения».

Нервное перенапряжение сопровождается обычно резким увеличением содержания в крови некоторых гормонов . В избыточных количествах они вредят сердцу и сосудам. Никотин тоже стимулирует выделение гормонов в кровь. Поэтому их разрушительное действие усиливается. Так что объективно организм начинает испытывать еще большую нагрузку и таким образом курение вредит здоровью.

Что касается угарного газа, то, что, попав в организм, он соединяется, с гемоглобином эритроцитов. Образуется стойкое соединение — карбоксигемоглобин. Загруженные им эритроциты уже не в состоянии переносить к тканям кислород — возникает кислородный дефицит. Это на треть, а то и наполовину уменьшает возможности доставки кислорода к сердечной мышце.

После выкуренной сигареты или папиросы резко увеличивается по сравнению с нормой количество циркулирующих в крови кортикостероидов, а также адреналина и норадреналина, они серьезно вредят здоровью курильщика. Эти биологически активные вещества побуждают сердечную мышцу работать в более учащенном ритме.

При этом увеличивается минутный объем сердца, повышается артериальное давление, возрастает скорость сокращений миокарда.

   У любителей табака гораздо тяжелее, чем у некурящих, протекает гипертоническая болезнь: более часто осложняется гипертоническими кризами, нарушением мозгового кровообращения, инсультом. Курение отнюдь не прибавляет сил, а наоборот, снижает работоспособность.

Курение вредит здоровью так как, табачное зелье, кроме того, поражает центральную нервную систему, железы внутренней секреции, снижает половую функцию, зрение, слух… В организме человека нет практически ни одного важного органа или системы, которые не страдали бы от хронического отравления продуктами табака.

Раздражительность, быстрая утомляемость, плохой аппетит, нарушения сна, частые простудные заболевания курильщика объясняются гиповитаминозом, вызванным курением. Курение вредит здоровью уничтожая необходимый витамин С.

   В табаке и табачном дыме содержится около 100 опасных для организма веществ. Например, никотин, обладающий сильным ядовитым действием. Это в первую очередь нервный яд. В малых дозах он возбуждает, в больших – угнетает нервную систему.

Именно никотин оказывает такое характерное действие на человека, что наряду с множеством неприятных ощущений дает и своеобразное ощущение какого – то мгновенного подъема, легкости. Прежде всего именно этими качествами и объясняется привыкание к табаку. Табачный дым – это не только никотин.

В состав табачного дыма входит аммиак, угарный газ, синильная кислота, эфирные масла и даже радиоактивный элемент полоний. Он способствует образованию злокачественной опухоли.

   По внешнему виду человека можно определить, является ли он курильщиком или нет. У курящего человека, особенно у курящей, изменяется цвет лица – кожа становится сероватой, иногда желтоватой, с пепельным оттенком, становится дряблой. Такой колей на лице не залюбуешься.

У курильщика ухудшается и состояние волос. Они приобретают тусклый вид, делаются ломкими, сваливаются в пучки, а у мужчин нередко и выпадают. Одна из причин этого – ухудшение кровотока в коже.

Следует упомянуть и о том, как отражается курение на состояние зубов, являющиеся не только зоологом здорового желудка.

   Хорошие зубы украшают. У курящих же обычно бросается в глаза желтовато – коричневый цвет – результат оседания на зубах продуктов горения табака. Это требует более энергичной их чистки пастой, что наряду с действием табачного дыма приводит к повреждению зубной эмали и более быстрому развитию кариеса. Зубы разрушаются, гниют, обуславливая нередко дурной запах изо рта.

Читайте также:  Овуляция и зачатие: почему не получается забеременеть - здоровый образ жизни

Источник: https://meinlifeway.blogspot.com/2012/10/blog-post_24.html

Как очистить организм от последствий курения

21 ноября мир отмечает Международный день отказа от курения, учрежденный американским обществом онкологов в 1977 году. Приведем наиболее показательные и запоминающиеся цифры, приводимые Всемирной организацией здравоохранения.

Вначале – всего три показателя – но каких! Оказывается, в мире 90% смертей от рака легких, 75% — от хронического бронхита и 25% — от ишемической болезни сердца обусловлены курением.

А вот данные той же ВОЗ – но уже касающиеся выгод отказа от смертельно опасной привычки.

В течение 20 минут у вас уменьшается частота сердечных сокращений и снижается кровяное давление.

В течение 12 часов содержание угарного газа в вашей крови снижается до нормального уровня.

В течение 2-12 недель у вас улучшается кровообращение и усиливается функция легких.

В течение 1-9 месяцев уменьшаются кашель и одышка.

В течение 1 года риск развития у вас ишемической болезни сердца уменьшается в два раза по сравнению с таким риском у курильщика.

Через 5-15 лет после отказа от курения риск инсульта снижается до уровня риска у некурящего человека.

Через 10 лет риск развития у вас рака легких снижается в два раза по сравнению с таким риском для курильщика, снижается также риск развития у вас рака полости рта, горла, пищевода, мочевого пузыря, шейки матки и поджелудочной железы.

Через 15 лет риск развития ишемической болезни сердца снижается до уровня риска у некурящего человека.

Вскользь заметим – даже полный отказ от курения все равно не дает столь же полной гарантии от развития легочной онкопатологии. Да, ее частота снижается в два раза – но все равно остается высокой.

Как показали недавние исследования, продукты курения вызывают необратимые мутации минимум 12 генов легочных клеток – после чего даже прекращение мутагенного воздействия уже не в силах навсегда «вырвать запал» у «раковой бомбы».

Хороший повод задуматься тем, кто еще только раздумывает – начинать ему курить или нет.

А вот показатели, наглядно характеризующие, сколько может подарить лет дополнительной жизни заядлым курильщикам их возвращение на путь истинный.

Итак, если Вы бросили курить в 30 лет – ожидаемая продолжительность жизни возрастает примерно на 10 лет, в 40 лет – на 9 лет, в 50 лет – на 6 лет, в 60 лет – возрастает на 3 года.

А, скажем, у людей, отказавшихся от курения после инфаркта, вероятность развития другого инфаркта уменьшается на 50%.

Никотин в организме выполняет не только вредные функции

Увы, на пути желания раскаявшихся курильщиков «завязать» лежит немало препятствий. И то, что известно всем, неудержимая тяга к сигарете после более-менее заметного перерыва – только «верхушка айсберга».

Дело в том, что вопреки часто муссирующемуся в той же прессе представлению о курении, как лишь о какой-то «блажи», «болезни воли» и прочее – оно представляет из себя самую настоящую наркоманию. Ну, или, правильнее сказать – токсоманию.

И у тех, кто курит ежедневно – получаемый никотин встраивается в множество биохимических процессов в организме.

Об этом стараются не говорить – но ведь указанное вещество выполняет в человеческом теле не только однозначно вредные функции.

Например, табачный алкалоид весьма неплохо стимулирует нервную и сердечно-сосудистую систему, улучшает кратковременную память – а также весьма неплохо стимулирует гены, улучшающие распад жировых клеток.

Посему, после отказа от табака, у организма, естественно, начинается «ломка», «синдром отмены» (или абстинентный синдром) – выражающийся как раз в ухудшении всех вышеозначенных моментов.

И у несчастного раскаявшегося курильщика появляется и раздражительная слабость, и снижение работоспособности, и начинает расти, как на дрожжах, вес. Более того, прежде, чем легкие начнут спустя минимум год приходить в норму – их владельца могут подстерегать участившиеся обострения бронхита, ОРВИ, усиления кашля, одышки…

Как же уменьшить вышеозначенные неприятные явления на пути к здоровью? Вообще, идеальный путь – это постоянно пользоваться советами врачей соответствующего профиля – нарколога, терапевта, при необходимости — более «узких» специалистов, как пульмонолога, иммунолога, кардиолога.

Но, будучи реалистами, и понимая, что наш народ в поликлинику никаким калачом не затянешь (да и останутся там скоро в большинстве лишь универсальные «семейные врачи») – мы познакомим экс-курильщиков с основными способами облегчить свои страдания в переходный период.

Боремся с «абстинентным синдромом» при отказе от курения

Начнем с чисто «химической» зависимости от отсутствия никотина. Самый простой способ ее избежать – это потреблять тот же никотин, только в менее вредных формах. «Электронных сигарет», жевательных резинок с алкалоидом – постепенно снижая дозу.

Как минимум, организм не будет травиться продуктами горения сигаретной бумаги – самих по себе очень канцерогенных.

Отрицательный момент такого метода – даже чистый никотин все равно обладает токсическим эффектом, и далеко не у всех получается снижать его дозу действительно до нуля.

Интересно заметить – что сравнительно высоким содержанием этого вещества отличаются некоторые продукты. Баклажаны, зеленые помидоры, цветная капуста, даже простой картофель (он ведь тоже «пасленовый», как и табак) – и черный чай.

С другой стороны, никто еще не описал реальный вред организму от указанных овощей.

Так что, в качестве «заместительной терапии» их вполне можно применять – правда, понимая, что целую сигаретную пачку они заменить не смогут, даже если их есть килограммами. К счастью.

Одно из лучших средств с успокаивающим воздействием при пост-никотиновой раздражительности – это мята. Чай из нее, как известно, не только полезен – но и приятен.

При нежелании (или отсутствии времени) его готовить можно обойтись и копеечными таблетками экстракта растения из аптеки – или купленной там же настойкой.

Правда, следует помнить, что как и все вещества с седативным эффектом, мята не слишком показана водителям и другим людям с необходимостью быстрой реакции.

Уменьшить количество потребляемой травы можно добавив в чай душицу – тоже весьма приятный и полезный продукт. Особенно – для женщин, недаром ее народное название – «материнка».

Увы, и эта травка имеем побочный эффект (для одних полезный, другим – не очень) – она весьма неплохо улучшает работу пищеварительного тракта, а заодно и сильно повышает аппетит.

Который после отказа от курения и так грозит лишними килограммами.

Бросившим курить грозит увеличение веса

Для борьбы с последним тоже придется принимать определенные меры. Увы, безопасный заменитель «похудательного» эффекта никотина ученые еще не придумали – он действует на жировые клетки на генетическом уровне. Так что, придется действовать более традиционными путями достижения стройной фигуры – о которых написаны целые трактаты.

Не будем углубляться в эту необъятную сферу слишком глубоко. Заметим лишь, что к физическим нагрузкам тем, у кого от сигарет уже начало «пошаливать сердечко», надо относиться с осторожностью. Выбирая не длительный бег с тяжелой атлетикой – а что-нибудь полегче, вроде плавания или хотя бы просто гимнастики без излишнего фанатизма.

Тоже самое можно сказать и о крепком кофе и чае – хотя у тех людей, что еще не почувствовали слабости, сердцебиения и других симптомов пусть преходящей, но все же сердечной недостаточности, эти напитки неплохо помогут не только несколько снизить вес – но и эффективно бороться с вялостью после отмены никотина.

Неплохо могут помочь как снижению веса, так и общей очистке организма и морские водоросли, а также – вкусная и полезная пряность под названием имбирь.

Организм после отказа от курения очищает диета №5 и минеральная вода

Если мы уже заговорили об очистке – то ее тоже можно проводить комплексно. Начиная с диеты – обычно это №5. Довольно богатая на содержание и при умении кулинара весьма аппетитная. Ее основной эффект – снижение нагрузки на печень, основной орган, ведающий очищением крови от всех токсинов.

Для этого из меню исключаются все виды алкоголя, жареное, жирное, некоторые острые блюда. Ведь, скажем, чеснок неплохо помогает снимать тягу к курению – а, заодно обладает хорошим желчегонным действием, являясь основой препарата «Аллохол». А так, стол №5 включает в себя вареные, тушеные, запеченные блюда – нежирное мясо, овощи, рыбу, хлеб, даже сладости – вроде пирогов с фруктами.

Если есть возможность поехать куда-нибудь на курорт попить минеральную водичку (или обеспечить тоже самое бутилированной минералкой) – это тоже очень поможет организму вывести токсины, образующиеся в процессе никотиновой абстиненции. В конце концов, что «капельница» в вену с физраствором грамм так на 400 – что несколько литров выпитой воды, после выделения почками в виде мочи оказывают практически равный детоксицирующий эффект.

Разумеется, не стоит забывать о витаминах. Особенно, о В и С, которых зловредный никотин буквально «глушит». Естественно, не помешают все богатые этими веществами овощи и фрукты – но, все же, не стоит надеяться только на них, лучше попринимать готовые поливитамины, лучше с микроэлементами.

Защищаем легкие курильщика травами и свежим воздухом

Перейдем теперь к легким. Вообще, усиливающийся при отказе от курения кашель сам по себе носит защитный характер – ведь благодаря ему легкие лучше очищаются от скопившихся в них каменноугольных смол и прочей дряни от сигаретного дыма.

Однако помочь почти парализованному последним «реснитчатому эпителию» бронхов, трахеи и гортани все таки надо – например, разжижив очень вязкую у курильщиков мокроту.

С чем неплохо справляется при длительном применении простая трава термопсиса – продающаяся и в готовых таблетках.

Оказывать мягкий антибактериальный и противовоспалительный эффект, без риска получить антибиотикорезистентность у имеющихся микробов, могут помочь препараты на основе «исландского мха», цетрарии – выпускающиеся разными фирмами.

Вообще, для лучшего очищения легких желательна их максимальная вентиляция, чтобы в дыхании участвовали и их нижние отделы. Но в покое форсированное дыхание быстро приведет к головокружению.

Последнее не произойдет лишь в случае, если такие усиленные вдохи будут обеспечивать организм кислородом при повышенной физической нагрузке.

Но, опять же, если сердечко пока пошаливает – на первый случай сойдут и просто длительные пешие прогулки. Лучше – в хвойном лесу или на морском побережье.

Одним словом, при большом стаже курения со значительным количеством выкуриваемых сигарет отказ от этой привычки может потребовать значительных усилий. Но, право, полученная награда – поправившееся здоровье и дополнительные годы жизни того стоят.

Источник: https://www.obozrevatel.com/health/diseases/56289-kak-ochistit-organizm-ot-vreda-sigaret.htm

Ссылка на основную публикацию