Вред сигарет: причины навсегда бросить курить — здоровый образ жизни

Счастливые люди не курят или как бросить курить навсегда

Каждому из нас известно о вреде курения еще со школьной скамьи, а во взрослой жизни забыть о пагубном воздействии пристрастия к табаку не дадут регулярные публикации о здоровом образе жизни в СМИ, ролики социальной рекламы и даже надписи на пачках сигарет. Однако несмотря на обилие информации о вреде курения, все же примерно каждый третий житель РФ имеет эту привычку.

И несмотря на то, что за последние несколько лет сигареты существенно подорожали, появились запреты на курение в общественных местах, а большинство курильщиков хотя бы раз пытались избавиться от своего пристрастия, все же количество курящих граждан практически не уменьшилось.

Почему же люди курят? И возможно ли самостоятельно бросить курить навсегда?

На уроках ОБЖ учителя пугают учеников тем, что бросить курить очень сложно из-за быстро формирующейся физиологической зависимости от никотина.

Однако если бы действительно причина зависимости была только в этом, то курильщики запросто расставались бы со своей пагубной привычкой при помощи никотиновых пластырей и других медицинских препаратов, содержащих никотин и стимулирующих организм самостоятельно вырабатывать это вещество в необходимых для человека дозах.  

Опыт многих курильщиков, пытающихся бросить курить неоднократно и использовавших различные медицинские средства, говорит о том, что основная причина зависимости от табакокурения — не в физиологии, а в психологии. Другими словами, курение вызывает сильную психологическую зависимость, справиться с которой с помощью содержащих никотин препаратов нельзя.

В основе формирования психологической зависимости от табакокурения лежит тот факт, что с помощью сигарет человек решает какие-либо психологические проблемы. И хотя такое утверждение может показаться абсурдным, доказать «полезность» курения для курильщика очень просто.

Самыми распространенными бонусами, которые зависимый от табакокурения человек получает от своей вредной привычки, являются:

  1. Причастность к определенной группе людей. В подростковом возрасте многие парни и девушки начинают курить, чтобы казаться самим себе более взрослыми, доказать независимость от мнения родителей и педагогов и сблизиться с компанией ребят, которые курят. В взрослой жизни ситуация остается примерно такой же — если в коллективе или в семье большинство людей курит, то человек может начать курить, чтобы иметь еще одну точку соприкосновения с важными для себя людьми.
  2. Реализация потребности в общении. В курилках зданий крупных компаний почти всегда можно застать нескольких сотрудников, курящих и переговаривающихся о чем-либо, причем они могут работать в разных отделах и быть практически незнакомыми друг с другом. Поэтому даже не имеющий близких друзей человек, просто время от времени выходя покурить в специально отведенное для этого место, всегда сможет получить определенную долю общения и даже завести новые знакомства с людьми, также зависимыми от сигарет.
  3. Возможность расслабиться и сбросить психологическое напряжение. Перекур — это 5-10 минут, во время которых курильщик отвлекается от проблем и забот, чтобы спокойно выкурить сигарету. Сам по себе процесс курения предполагает спокойствие и неспешность, поэтому для человека, работающего на нервной работе или пребывающего в состоянии стресса, сигарета — это возможность хотя бы на несколько минут отгородиться от происходящего и разгрузить психику.

Эти три «бонуса курения» являются самыми распространенными, однако далеко не единственными, и психологических проблем, которые человек решает с помощью сигарет, может быть гораздо больше. Именно эти причины лежат в основе зависимости от курения, и только устранив их, можно бросить курить навсегда.

Так как в большинстве случаев курение является следствием определенных психологических проблем, первым шагом в борьбе с этой привычкой должно быть именно выявление истинных причин, которые вынуждают курильщика раз за разом идти в место для курения, поджигать кончик сигареты и вдыхать табачный дым. Чтобы определить эти причины, нужно постараться максимально подробно и честно ответить себе на следующие вопросы:

  • В какие именно моменты хочется курить больше всего (в моменты напряженной деятельности / после ссоры с кем-либо / когда друзья выходят на перекур / в состоянии алкогольного опьянения /…)?
  • Какие чувства предшествуют желанию выйти на перекур (усталость/раздражение/злость/эмоциональное напряжение/…)? 
  • Что я чувствую, когда выкуриваю сигарету (спокойствие/отрешенность/расслабление/…)? 
  • Что я потеряю, когда брошу курить (возможность пообщаться с кем-либо в отведенном для курения месте /возможность взять тайм-аут в процессе работы или общения, чтобы выйти на перекур / возможность отдыхать в компании курящих приятелей/…)?

Ответы на эти вопросы помогут выявить истинную причину зависимости от курения — желание общаться с другим курящим человеком, необходимость расслабиться в середине рабочего дня, возможность отвлечься от повседневных дел на сигарету и др. Затем нужно определить альтернативные методы решения той психологической проблемы, с которой курильщик борется с помощью сигарет — к примеру, если курение является способом отвлечься от напряженной работы, нужно каждый раз, когда возникает желание курить, выпивать стакан воды, съедать какой-либо фрукт, выходить подышать свежим воздухом или др. 

Бросать курить лучше сразу, а не постепенно, растягивая процесс избавления от вредной привычки на недели и месяцы. Поэтому после того, как замена курению будет найдена, следует переходить к решительным мерам расставания с пагубной привычкой, а именно:

  • Выбросить сигареты и курительные принадлежности;
  • Постирать одежду, проветрить квартиру, помыть салон машины и др., то есть, сделать так, чтобы нигде не осталось запаха табачного дыма;
  • Сообщить друзьям и близким о своем решении бросить курить;
  • Каждый раз, когда возникает мысль о сигарете, усилием воли переключать внимание на что-либо другое — прослушать любимую песню, разгадать кроссворд, выпить стакан воды, зажечь свечу и посмотреть на огонь и др.
  • Если после отказа от пагубной привычки один раз не удалось удержаться от сигареты, не нужно на этом концентрироваться и винить себя в слабоволии — лучше простить себе эту маленькую слабость и забыть о ней; 
  • При необходимости — приобрести медицинское средство, которое поможет снять симптомы физиологической зависимости от курения;
  • В случае, когда желание курить особенно сильно в состоянии алкогольного опьянения — временно отказаться от употребления алкоголя.

Использовав эти простые методы и сознательно отказываясь от сигарет, важно не забывать и о другой стороне вопроса — устранении той психологической проблемы, которая ранее решалась с помощью сигарет. Постоянно замещать курение чем-либо другим невозможно, поэтому отказавшись от сигарет, нужно также бороться со своими психологическими проблемами — снизить уровень тревожности, избавиться от стресса и зависимости от чужого мнения, установить личные границы и научиться спокойно решать конфликты и «не погружаться с головой» в бытовые проблемы. Счастливому и уверенному в себе человеку не нужны сигареты, поэтому единственный гарантированный способ самостоятельно бросить курить навсегда — это обрести уверенность в себе и наполнить свою жизнь радостными и интересными событиями.

Источник: http://sam-sebe-psycholog.ru/articles/schastlivye-lyudi-ne-kuryat-ili-kak-brosit-kurit-navsegda

Вред и польза отказа от курения

В настоящее время существует масса мифов, окружающих отказ от курения, причем большинство из них было придумано самими курильщикам, желающими найти обоснование своей асоциальной и опасной для здоровья вредной привычке.

Несмотря на то что курение считается всего лишь вредной привычкой, это не совсем так, ведь на фоне длительного употребления сигарет развивается стойкая психическая зависимость от наркотического вещества — никотина, содержащегося в сигаретном дыме.

В то же время следует учитывать, что явной физической зависимости курение не вызывает, именно поэтому систематическое вдыхание сигаретного дыма многим некурящим кажется сущей блажью, а не опасной зависимостью.

В действительности процессы, протекающие в организме человека, бросающего курить, уже хорошо изучены, поэтому при желании можно избавиться от зависимости от никотина совершенно без вреда для здоровья.

Существует масса методик, помогающих бросить купить, имеющих положительные отзывы тех, кто смог избавиться от имеющейся никотиновой зависимости.

Процессы, протекающие в организме при отказе от курения

Даже заядлые курильщики время от времени задумываются о том, как избавиться от этой вредной привычки, ведь в настоящее время в обществе крепнет убеждение в абсолютной ее неприемлемости, а кроме того, некоторых людей действительно волнует тот вред, что может нанести систематическое вдыхание сигаретного дыма в легкие. Известно, что у курильщиков значительно выше риск заболеваемости раком легких и другими опасными для жизни болезнями, чем у некурящих, поэтому без отказа от этой вредной привычки не может идти речи о ведении здорового образа жизни. Однако, учитывая массу мифов, которые окружают отказ от курения, многие заядлые курильщики с более чем 2-летним стажем курения задумываются о том, как избавиться от этой зависимости, не навредив организму, и стоит ли постепенно бросать курить или необходимо сделать это резко, навсегда забыв о сигаретном дыме и проблемах, которые он вызывает.

В действительности влияние сигаретного дыма на организм человека в настоящее время изучено достаточно хорошо.

Было выявлено, что у курильщиков с длительным стажем есть определенная взаимосвязь метаболизма с сигаретным дымом.

Таким образом, резкий отказ от курения действительно может стать сильным стрессом для организма, но все же польза от этого будет существенно превышать вред.

Кроме того, постепенное снижение количества выкуриваемых сигарет, как правило, не дает явного эффекта, и человек, имеющий длительный стаж курения, возвращается к выкуриванию более 1 пачки сигарет в сутки.

Особо заметна у большинства людей, бросивших курить, аномальная иммунологическая реакция, которая, как правило, исчезает через 2-3 месяца после выкуривания последней сигареты.

Причина появления иммунологической реакции связана с тем, что происходит сбой иммунной системы, привыкшей бороться с вредными веществами, попадающими в организм, поэтому резкое прекращение поступления этих соединений провоцирует отклонения, так как иммунитет не успевает перестроиться.

Помимо всего прочего, некоторые вещества, попадающие в организм человека с сигаретным дымом, действуют на иммунную систему как допинг, поэтому при резком прекращении поступления может наблюдаться незначительное снижение иммунитета.

Несмотря на то что в первый месяц после отказа от курения человек может пережить несколько случаев гриппа или ОРВИ, в дальнейшем работа иммунной системы нормализуется и все приходит в норму.

Непосредственно во время перестройки метаболизма человека и процесса его отвыкания от сигаретного дыма могут наблюдаться реакции, связанные с идентификацией иммунитетом смол и вредных канцерогенов, накопившихся в легких, как инородных предметов, что может спровоцировать появление сильного кашля и характерной серой мокроты.

Читайте также:  Почему могут болеть рёбра при беременности и что с этим делать - здоровый образ жизни

Перестройка метаболизма после отказа от курения протекает достаточно быстро, поэтому все процессы в организме приходят в норму.

Возможные негативные последствия отказа от курения

Учитывая, что большинство курильщиков во время бросания этой опасной привычки боятся неприятных последствий такого процесса, следует рассмотреть риски более детально. Негативные последствия отказа от курения не слишком многочисленны. Как правило, у курильщиков со значительным стажем курения наблюдаются:

  • отведение большого количества мокроты;
  • увеличение массы тела;
  • повышенная раздражительность;
  • депрессии.

Отхождение мокроты, которое наблюдается почти у всех бывших курильщиков на протяжении нескольких месяцев, является проявлением работы механизма очищения легких.

Слухи о чрезмерном наборе веса после отказа от курения являются сильно преувеличенными, но при этом, учитывая, что желание покурить и поесть ощущается примерно одинаково, многие люди начинают употреблять слишком много пищи, тем самым переедая.

Поскольку некоторые люди, выкуривая сигареты одну за другой на протяжении многих лет, сами убеждают себя в том, что они делают это исключительно с целью успокоения и снижения уровня стресса, при отказе от такого психологического допинга у бывших курильщиков наблюдается повышенная раздражительность или, наоборот, депрессия, сопровождающаяся значительным ухудшение настроения. Подобное последствие от отказа от курения встречается часто у людей, которые бросают курить, полагая, что отказываются от важной части своей жизни. Справиться с такими переменами настроения просто, ведь достаточно занять руки любимым делом и все раздражение развеется без следа.

Положительные аспекты отказа от курения

Детально стоит рассмотреть и благоприятные последствия отказа от курения, которых, как известно, существует немало. Как правило, у людей, которые бросили курить и сделали это с правильной психологической мотивацией, наблюдается значительный прилив энергии и позитива. Однако это не главное из числа благоприятных последствий отказа от курения.

Дело в том, что примерно на 2-3 день после прекращения вдыхания вредоносного сигаретного дыма человек начинает ощущать, что вновь обрел способность дышать полной грудью, а кроме того, возвращается чувствительность к различным запахам, которая обычно утрачивается у заядлых курильщиков практически полностью. К другим благоприятным последствиям отказа от курения можно отнести:

  • исчезновение кашля курильщика;
  • увеличение объема легких;
  • восстановление работы сердечно-сосудистой системы;
  • улучшение состояния верхних дыхательных путей, легких и бронхов;
  • исчезновение головных болей;
  • улучшение кровообращения в конечностях;
  • повышение потенции у мужчин;
  • улучшение состояния кожи.

Яды, содержащиеся в сигаретном дыме, оказывают негативное воздействие на память и когнитивные способности человека, поэтому одним из самых значимых последствий отказа от курения является улучшение мозгового кровообращения и восстановление клеток мозга. Примерно через 3-6 месяцев большинство людей, которые избавились от этой вредной привычки, начинают ощущать, что тяжесть в голове и сонливость исчезают, а на смену им приходит значительный умственный и творческий подъем.

Таким образом, отказ от курения лишь в ближайшей перспективе влечет за собой появление неприятных симптомов, но в дальнейшем все они перекрываются значительным оздоровлением всего организма и приливом жизненных сил. Ведь при отсутствии поступления в организм вредного сигаретного дыма все ткани тела более интенсивно насыщаются кислородом, что способствует улучшению состояния.

Источник: http://NeKuru.com/how/otkaz-ot-kureniya.html

Вред курения побежден или как я бросила курить

Вред курения побеждён. Пять лет без единой затяжки. Несколько советов тем, кто мечтает преодолеть вред курения, и всё время пытается бросить курить. Совет курильщикам с солидным стажем. С чего начать борьбу с зависимостью и побороть вред курения? Окончательное пристрастие к табаку вызывает стресс при осознании этого факта и постоянных безрезультатных попытках бросить курить.

Самообман как система, в которой мозг придумывает что угодно, только бы заставить организм снова курить. Курильщик-зомби как проявление чудовищной зависимости от табака. Каста курильщиков, которые курят якобы не куря. Как определить, что вы зависимы от сигарет? В чём банальная разница между курящим и некурящим человеком? Что со мной случилось, и я бросила курить?
Вред курения.

Как всё начиналось?

Случайно вспомнилось, что сегодня исполняется ровно пять лет с тех пор, как я перестала курить. Можно сказать, праздную день Рождения моего Я. Я прекрасно понимала, что вред курения испытываю сильный, но, тем не менее, как сейчас помню те муки и страдания, которые переживала в душе, чтобы принять, наконец, окончательное решение и бросить курить навсегда. Но об этом чуть позднее…

В связи с такой знаменательной датой, хочу дать несколько советов тем, кто мечтает бросить курить, всё время пытается это сделать, но дальше позорных провалов дело не продвигается.

Я, возможно, на вашем месте тоже бы подумала что-то, типа: «Приехали, очередная сказочка о вреде никотина, о том, что вред курения ужасен, о силе воли, о том, что нужно лишь желание и т.п.

Знаем мы всё это, и книги читали, и пробовали курить меньше, все методы на собственной шкуре перепробовали – не помогло». Спорить не буду, но, всё же, осмелюсь продолжить.

Помню, курила я невероятно много, пачка, а то и полторы-две в день, без остановки на протяжении восьми лет. До этого лет пять, что называется, «баловалась». И сейчас, оборачиваясь назад, я понимаю, что вред курения от такого количества никотина и вредных канцерогенов я получила просто чудовищный.

В связи с этим позволю дать себе один совет: курильщики с более солидным стажем, не пытайтесь найти себе быстрое оправдание, не вешайте ярлык на свою голову и не думайте, что если курите 30 лет, то бросить не реально.

Напротив! Если вы мечтаете быть некурящим, значит за 30 лет вам, скорее всего, уже так осточертели эти вредные дымящие палки, что вы просто обязаны бросить курить!

Спустя два года с того момента, как я осознала, что окончательно пристрастилась к табаку, и что вред курения пускает свои корни всё глубже и глубже, я начала интенсивно бросать. Курю, как сапожник, три месяца, заменяю сигаретой всё на свете, а потом месяц бросаю. Срываюсь в очередной раз и курю с ещё большим азартом.

Стыдно признаться, но как я завидовала всем некурящим дамам, превозносила их к идеалу, хотя комплексом неполноценности и от недостатка внимания мужчин никогда не страдала.

Но некурящие девушки казались мне такими достойными иметь хорошую крепкую семью, здоровых детей, шикарную кожу и всё-всё у них лучше, чем у меня, ведь они – не курят! От осознания собственной никчёмности на этом поприще мне становилось всегда гадко и противно.

Самое время выкурить сразу пару сигарет, сидя на кухне, глядя в одну точку и бесконечно себя жалея. Наивная, я тогда думала, что сигарета помогает мне успокоиться. На самом деле, она просто вводила мой мозг в ступор и он не хотел ни о чём думать вообще: ни о плохом, ни о хорошем.

Уговоры родных бросить вредную привычку звучали, как очередное напоминание о моей безвольности и бесхарактерности, а информация о том, как это плохо для здоровья и какой мощный вред курения я получаю, вообще заставляла срочно пойти покурить. Наверное, чтобы убедиться, что вот, я же выкурила сигарету и ничего страшного не произошло.

Что можно ещё сказать об этой вредной заразе, если я тогда игнорировала даже то, что могут родиться больные дети, тешила себя примерами зависимых от никотина подруг, которые выносили здоровых малышей.

У каждой из курильщиц найдется хотя бы один пример, когда больной ребёнок родился у не пьющей и не курящей женщины, и это служит веским аргументом в пользу зловонной заразы.

Только подумать, каким образом я десятки раз пыталась бросить курить! Это были или полный резкий отказ от сигарет посредством силы воли, что является ничем более, как убийством нервных клеток, или же постепенное уменьшение сигарет, типа сегодня пять, завтра четыре и так далее, пока не брошу.

Последний день, когда должно было быть ноль сигарет, так никогда и не наступал. Мой мозг придумывал всё новые и новые причины, почему именно сейчас мне бросать курить нельзя. Если таковых не находил, то я возвращалась к сигаретам просто так, потому что я слабая и бросить курить никогда не смогу.

А вред курения всё продолжал и продолжал разрушать моё здоровье.
Вред курения. Сигарета превращает человека в зомби.

Уменьшать количество сигарет нельзя ни в коем случае! Вот смотрите, если человек курит по 20 сигарет в день, то он делает это чисто механически, порой даже не замечая. Спросите его вечером, сколько ты выкурил сегодня? Он ответит, что нужно посмотреть в пачке.

Вывод: мы курим, не задумываясь, это составляющая нашего рабочего дня, как мыть руки или звонить родным. А что происходит, когда человек заставляет себя курить меньше? Он вынужден думать о сигаретах постоянно, каждую минуту.

В этом случае вред курения для здоровья организма в целом уменьшается из-за снижения количества самих перекуров, но психологическое напряжение значительно возрастает. Теперь сигарета выходит на первый план, она – ось, вокруг которой человек вращается весь день.

Протянуть бы ещё как-нибудь два часа, чтобы, наконец, впиться в неё, долгожданную, зубами и поистине насладиться её вкусом.

Скажите, что это? Двойные стандарты или обычный самообман? Неужели тяжело догадаться, что этот метод «бросания» курить не помогает вам, а мешает, он заставляет в очередной раз убедиться, что вы «любите» курить, что вам абсолютно наплевать на вред курения, что вы жить не можете без сигарет, без них не принимаются решения, не идут дела. Конечно, если кроме сигарет ни о чём больше не думать, то работе места в голове будет мало. Вы будете постоянно раздражаться, потому что нужно делать дела, а мозг твердит только одно: хочу курить.

Читайте также:  Какие существуют народные средства от кашля для детей - здоровый образ жизни

Стыдно сознавать, но эта вредная привычка курить сигареты закрепощает нас и потихоньку диктует свои правила игры.

Помню, когда я это осознала, пришла в состояние бешенства! Ничего себе, я отравляю всё вокруг себя дымом, и вред курения распространяю не только на себя, но и на окружающих, причём изо рта, извините, запах не как у девушки, а как у старого смолящего самосад деда.

Мало того, что на само курение реально уходит по несколько часов в день трудового времени, так эта вредная зараза ещё и командует мной, говорит, что мне думать о сигаретах, привязывает к местам, где можно покурить, делает из меня зомби. Да уж! Не обижайтесь, курильщики, но когда всё это вспоминаю, то думаю: как же прекрасно не курить!

Как это ни парадоксально, но необходимо всецело осознать, что сигареты не могут вредить здоровью, когда лежат в запечатанной пачке. Пока вы их не курите, никакой вред от них не причиняется.

Поймите, наконец, что на самом деле здоровью вредит именно ваше желание курить. Таким образом, нужно избавляться не от самих сигарет и не сокращать их количество изо дня в день, только усиливая желание курить, а надо избавляться именно от самого желания.

И это единственно правильный путь.
Вред курения. Нравится ли нам курить на самом деле?

Куря сигареты, очень мало кто задумывается, насколько сильно вред курения проявляется не только по отношению к здоровью, но и по отношению к самим ситуациям, в которых происходит перекур.

Многие не обращают на это внимание и говорят, что всё нормально, я просто люблю курить, мне это нравится и т.п.

Но так ли это на самом деле? Я тоже была в этом уверенна, пока не проанализировала несколько ситуаций.

Например, еду я в поезде, зима, ночь, вторая полка. В то время, пока мои соседи мирно сопят, мне нужно слезть, накинуть что попало, выйти в пустой холодный тамбур, дрожащими руками выкурить сигарету, хорошенько прокашляться и полезть назад на вторую полку. Мне это нравится? Сейчас не сказала бы, лучше бы я спокойно лежала и наслаждалась путешествием.

Или вот ещё. Я на собеседовании на новую работу. Долго заполняю анкету, потом долго жду своей очереди, потом долго беседую с работодателем. Уже вначале собеседования я злая и раздражённая потому, что 2 часа не курила.

Я не могу собрать мысли в кучу, голова только и думает о том, чтобы скорее всё закончить и чтобы скорее выйти на улицу покурить. Какой уж тут вред курения, о нём даже и мысли нет! Мне уже и работа-то не так сильно нужна, просто отпустите меня скорее на улицу и дайте спокойно покурить.

В результате работодатель узрел перед собой ужасно нервную личность, и я осталась безработной. Интересно, нравится ли мне, что я из-за такого раздражения не получила работу?

Нравится ли мне, что я на дне Рождения беременной сестры в ресторане, в котором не курят, улыбку выдавить не могу от ненависти ко всем на свете некурящим?

А ситуация, когда нам приходится врать или скрываться. По сути, мы предаём родного человека, говоря ему: «Милый, я не курю», а у самой пальцы воняют табаком. А когда мы обманываем детей или родителей… Нам это нравится? Нет! Никому это не нравится, просто это защитный механизм всех курильщиков.
Вред курения. Курильщики, которые не курят.

Ещё есть определенная каста курящих, которые свято уверенны в том, что они не курят. Они так и заявляют: «Я? Нет, я не курю, только иногда, очень редко, когда сильно нервничаю или когда выпиваю».

Но на практике это «иногда» случается гораздо чаще, чем врут эти люди. Вред курения таких людей вообще никогда не волнует – ведь они курят якобы «иногда».

Но их зависимость ещё страшнее, чем у курильщика, который не впадает в такой чудовищный самообман.

Ведь, чтобы избавится от какого-то изъяна, нужно вначале признать, что он есть, а потом бороться с ним. А такие вруны-курильщики не признают себя зависимыми, они уверены, что курят только тогда, когда хотят.

Вот наивные! Такие люди не мотивированные и бросить им гораздо сложнее, чем заядлым курильщикам. Парадокс? Ничуть.

Чтобы бросить, необходима решимость, необходимо всестороннее осознание того, что вред курения уже весьма серьёзно вам напакостил, и что вам необходимо крепкое намерение от него избавиться.

А у курящих, которые якобы не курят, имеются проблемы именно с процессом формирования этого самого намерения. В силу своего характера такие люди не могут достойно признать свою табачную зависимость и сформировать намерение завязать с табаком навсегда.
Вред курения. Пять лет назад я перестала курить.

Я перестала курить раз и навсегда пять лет назад. С тех пор вред курения больше не наносится моему организму, и я прекрасно себя чувствую, в то время как моя сестра до сих пор «балуется», считая, что она не курит.

Хочу расстроить всех, кто уверен в том, что может бросить, когда захочет: вы – зависимые люди, только не хотите этого признать. Если нет, и вы действительно независимый от никотина человек, то не курите ни одной сигареты. Посмотрите, на сколько времени вас хватит.

А когда пройдёт некоторое время, и вы вдруг захотите затянуться, скажите себе: «Я же не курю, зачем мне это?» Увидите, что вам ответит ваш организм, он взбесится и потребует закурить под разными предлогами. Вот это и есть ваша зависимость.

И если вы всё-таки закурите, то знайте – на самом деле вы курильщик, независимо от того, что вы говорите себе и другим. Разница между курящим и некурящим человеком самая банальная: некурящему никогда не придет в голову закурить.

По моему личному убеждению, главное, с чего нужно начать бросать курить – это осознание своей глубокой зависимости и сильной власти ничтожных сигарет над вами. Осознайте это, наконец.

Кроме того, поймите, что вред курения, который вы постоянно испытываете от употребления никотина и разнообразных канцерогенов, очень быстро может свести вас в могилу.

Вы не слабый человек, вы просто глубоко не задумывались, как на самом деле мало вашего желания в том, что вы курите.

Всё это – продуманная финансовая схема. Производители сигарет делают их всё ярче, всё красивее, всё «вкуснее», но вред курения от них, разумеется, не снижается.

Производители прекрасно знают, что за одной сигаретой пойдет другая и эта цепь никогда не разорвётся потому, что люди не знают о её существовании. Они думают, что одна сигарета от другой не зависит, а это не так.

Выкурив сигарету, через некоторое время вам захочется следующую, это закономерно. Выкурив следующую сигарету, снова придёт время для новой сигареты. И так далее. Это цепь. А сигареты – её звенья. Название этой цепи – курение.

Разорвать её можно лишь одним методом: выкурив последнюю сигарету, больше не курить. В противном случае, очередная сигарета будет очередным звеном, и цепь курения продолжит связывать вас по рукам и ногам.

Когда я это осознала, то пришла в ярость.

Мне не было жалко разрывать цепь курения, я хотела сделать это немедленно! Немедленно перестать наполнять кошельки производителей этого вредного зелья кровными деньгами своей семьи, перестать идти на поводу у этой вонючей заразы и продолжать впитывать в себя этот смертельно опасный вред курения.

Короче говоря, я дней пять продолжала курить, но с каждым днём всё больше и больше ненавидела эту дрянь.

Я презирала не себя, а то, как меня одурачили, как красиво уложили в мои мозги мысль о том, что мне нравится курить! Я ненавидела сигареты за все те ужасные и позорные моменты моей жизни, когда я унижалась из-за них, когда меня недооценивали из-за них, и когда я сама себя не уважала из-за них.

Сигареты для меня стали злейшим врагом, победить которого, было делом чести! Я тогда взяла лист бумаги, написала на нём то, как ненавижу сигареты и пообещала себе, что этот день – именно тот самый день, когда я выкурю последнюю сигарету и больше никогда и ни за что на свете не возьму в рот эту гадость. Я разорву эту цепь потому, что я сильнее и умнее производителей этой вредной отравы. Мне никогда не придёт в голову выкурить сигарету потому, что с сегодняшнего дня я – не курю!

Итак, у меня осталась одна сигарета в пачке, помню, я должна была её выкурить и это должна была быть последняя. Я её закурила, но, поверьте, я уже так хотела побыстрее избавиться от этой вредной привычки, что затушила, так и не докурив.

Чудо произошло со мной! Я радовалась, как дитя, что, наконец, моя мечта осуществилась, и я стала некурящей. Близкие были в шоке и не верили, что из этого что-то получится. Но я-то для себя всё решила более чем однозначно.

Я была счастлива, как будто выиграла в лотерею. Какая там ломка? Я, как редкостные марки, собирала дни, свободные от сигарет. Я обрела столько свободного времени, что не знала, чем его занять от непривычки.

Я полюбила себя за такой шаг!

Честно скажу, решила написать статью потому, что хочу сказать всем, что курить бросать не тяжело, а приятно и здорово. Возьмите пример с меня, я перепробовала все методы, а результат получила только, благодаря этому.

Прошло пять лет. За всё это время мне ни разу не захотелось затянуться.

Записку, на которую я выплеснула свою ненависть к ужасным палкам, начиненным вредной заразой, я выбросила где-то спустя год, так ни разу к ней и не обратившись.

Теперь мечтаю, что мой опыт кому-то пригодится, и он задумается, нужно ли ежедневно испытывать вред курения на себе и нанизывать на цепь новые звенья за счёт своего здоровья, своих денег, своей чести и гордости?

Читайте также:  Правильная мотивация: как бросить курить - здоровый образ жизни

Желаю всем, кто ненавидит сигареты, побыстрее забыть об их существовании!

Источник: http://ruslekar.info/Vred-kureniya-pobezhden-ili-kak-ya-brosila-kurit-452.html

О вреде курения сигарет

Вред от сигарет вовсе не мифический. Он основан на том, что сама по себе сигарета – уже вредна. Ведь в ней содержится около 4 000 различных отравляющих веществ. Причем три из них являются максимально отравляющими: это смолы, никотин, токсичные газы.

Вред сигаретных смол

Редкий человек не слышал о том, что в сигаретах содержится смола. Это канцерогенное вещество с легкостью приводит к онкологическим заболеваниям. Согласно статистике, около 85% случаев рака легкого у курильщика вызваны именно ею.

И умирают люди чаще всего не от никотина, как это принято считать, а именно от воздействия сигаретных смол. Почему она так опасна? Да потому что оседает в легких, мешая нормальной их очистке от слизи, пыли и прочих элементов. Кроме того, из-за неполадок в дыхательной системе начинает снижаться иммунитет.

В результате, организм не способен полноценно бороться, и различные злокачественные опухоли могут появляться гораздо интенсивнее.

Источник опасности — никотин

Вред, который наносят сигареты, сложно оценить в процентах, граммах и иных единицах измерения. Он просто огромен. И не малую роль в этом играет никотин. Есть эксперты, которые готовы сравнить никотин с наркотиком, причем разрешенным. Ведь когда человек бросает курить, он проходит через настоящую ломку при невозможности удовлетворить свое желание покурить.

Никотин, попадая в организм, сразу же вмешивается в различные обменные процессы, происходящие в нем. А выводится он через печень, от чего она сильно страдает (для этого органа, который и так подвергается серьезным перегрузкам, такой стресс точно лишний).

Токсичные газы в табачном дыму

Свой вред организму человека наносят содержащиеся в табачном дыму токсичные газы. В списке:

  • цианистый водород;
  • окись углерода;
  • азот и многие другие.

Они разрушают гемоглобин, лишая организм человека нормального питания, приводят к гипоксии, из-за чего развивается серьезное кислородное голодание мозга. Спазмы сосудов — еще одна проблема, причиной которых становятся отравляющие газы сигаретного дыма.

Какие проблемы возникают из-за курения

Из-за сужения сосудов начинается более активная работа сердца, а это нередко путь к тромбозу. Такая патология может стать даже летальной. У курильщиков довольно часто проявляются проблемы с органами дыхания – из-за попадания в легкие никотина и прочих отравляющих веществ начинает активно вырабатываться мокрота. А это прямой путь к развитию астмы и иных аллергических реакций.

При курении, из-за сигаретного дыма, страдают и глаза курильщика, т.к. дым раздражает слизистую оболочку глаз, пересушивая ее.

Что касается онкологии, глупо думать, будто рак легких – это единственная проблема. И можно, регулярно отслеживая ее, избежать заболевания. На самом деле, курение способно вызывать и иные виды проблем:

  • злокачественные опухоли поджелудочной железы;
  • рак языка;
  • онкологию гортани;
  • рак полости рта.

Вред для женщин

Традиционно считается, что курение гораздо более негативно сказывается на организме женщины, чем на мужском. Медики составили целый ряд последствий, которым подвержена смолящая дама. Это:

  • осиплость голоса вследствие регулярной нагрузки табачного дыма на гортань;
  • проблемы с кожей (из-за недостатка кислорода она становится менее эластичной, пересыхает и начинает покрываться морщинами и желтеет);
  • стоматологические болезни (плохие зубы);
  • патологии ногтей на руках и ногах (может меняться как структура ногтя, так и его цвет);
  • различные заболевания половой сферы;
  • изменение гормонального фона.

Курящая женщина, которая принимает оральные контрацептивы, рискует получить довольно серьезные и тяжелые сердечные и сосудистые заболевания: ишемическую болезнь сердца, инфаркт, инсульт и т.д. Происходит это потому, что одновременное употребление гормонов и никотина со смолами перегружает сердце и сосуды.

Причем стоит понимать, что из-за физиологических особенностей дамского организма, вред от сигарет и курения у них проявляется раньше, чем у мужчин.

Какой вред получают мужчины от сигарет

Вред наносят сигареты не только нежному женскому организму, они также достаточно серьезно влияют на состояние мужчины.

Хотя медики утверждают, что масса тела мужчины на 20% больше, чем у женщины, а значит, ему требуется никотина больше, только кажется, что сильный пол меньше подвержен пагубному воздействию. У мужчин чаще всего от курения страдает сердце.

Поэтому сегодня инфаркты очень сильно омолодились – ведь в числе курильщиков довольно много молодых людей. Так, сигареты могут довести мужчину до:

  • инсульта;
  • инфаркта;
  • злокачественных заболеваний органов дыхания;
  • ишемии сердца;
  • атеросклероза;
  • проблем с легкими (в т.ч. и хроническими);
  • импотенции и бесплодия.

При этом вред от курения сигарет большинством представителей сильного пола игнорируется. Хотя прямая взаимосвязь между ухудшением генофонда и рождением больных детей с тем, что их отцы курили, уже давно доказана.

Когда курят подростки

Как правило, первые опыты по курению люди начинают ставить уже в подростковом возрасте. Желание показаться взрослее, чем ты есть на самом деле, попытки все сделать на спор, старания не отрываться от коллектива и быть как все – все это приводит к тому, что дети начинают курить уже в школе.

В списке проблем, которые отмечаются у курящих подростков:

  • одышка;
  • повышенная утомляемость;
  • бледность кожных покровов;
  • рассеянность внимания;
  • легочные патологии.

Молодой организм обычно лучше справляется с различными отравляющими веществами. Но не в этом случае. Вред от сигарет на организм школьников крайне серьезный.

Ведь именно в подростковом возрасте все системы начинают работать в усиленном режиме, обеспечивая интенсивный рост ребенка и перестройку организма. Одним из первых признаков вреда от сигарет у подростков является снижение работоспособности и ясности ума.

Никотин и прочие отравляющие вещества воздействуют на мозг и нервную систему, подавляя их. В результате все процессы замедляются, развивается кислородное голодание и увеличивается усталость.

Кроме того, стоит понимать, что сигареты ухудшают усваивание полезных веществ организмом человека, что в подростковом возрасте особенно опасно. Школьникам жизненно необходимо витамины и минералы, чтобы развиваться полноценно. А отравляющие сигаретные вещества лишают их всего этого.

Конечно же, дети не защищены и от развития раковых заболеваний на фоне курения, а также подвержены и существенным изменениям сердечной деятельности, которые в будущем могут обернуться для них серьезными проблемами.

Риск для маленьких детей

Не так часто можно встретить маленького ребенка, который курит. Однако такие все же встречаются. И вред для здоровья, который они получают из-за таких действий, оценить правильно невозможно.

Во-первых, такие дети вряд ли будут интенсивно расти. Клетки их организма из-за отравления никотином не могут полноценно делиться, заменяться и регенерироваться.

Кислородное голодание крайне негативно отражается на развитии крохи и состоянии его здоровья.

В случае с детьми чаще надо говорить о пассивном курении. Это когда они находятся в одном помещении с курильщиком и вдыхают табачный дым. Доказано, что в выдыхаемом дыме концентрация вредных веществ огромна. И пассивный курильщик получает еще больший вред, чем тот, что курит сам.

Дети, длительное время находящиеся в такой ситуации, начинают отставать в развитии, не получают необходимого питания и болеют огромным количеством легочных заболеваний. Даже банальное ОРВИ у них может закончиться серьезными патологиями.

Беременные и кормящие курящие мамы

Непоправимый вред наносят сигареты беременным и кормящим женщинам. Причем и тем, и другим в равной мере. Ведь страдает от этого малыш. У беременных дам, которые не могут отказаться от пагубной привычки, крайне велик риск развития выкидышей и раннего прерывания беременности. Спазмы сосудов и кислородное голодание тормозит внутриутробное развитие крохи.

Проблемы наступают и с питанием ребенка, когда из-за смол и токсичных газов нарушается обмен в пуповине. Также стоит понимать, что никотин попадает к ребенку, даже несмотря на то, что плацента его постоянно защищает.

В результате, кроха внутриутробно получает достаточно тяжелые повреждения, которые после родов могут обернуться серьезными проблемами, вплоть до онкологических.

Курящие мамы также передают целую вереницу вредных веществ ребенку через молоко. На нем они будут сказываться тем же образом, как и на других – гипоксия, задержка развития, проблемы с питанием, легочные заболевания. Полный список проблем и не перечислить. В результате от курения сигарет матерью во время лактации он может стать очень больным человеком, иногда даже инвалидом.

Какие есть последствия от курения

Последствия такой пагубной привычки могут давать знать о себе на протяжении многих лет. Вред, который наносят сигареты организму человека, не проходит бесследно. Даже если он одумался и бросил.

Все равно, курильщиков объединяют проблемы с сердцем и легкими. И это самые простые и «безобидные» последствия.

Любовь к курению легко может приводить и к достаточно необратимым изменениям, которые отравят всю оставшуюся жизнь человека.

И онкология, связанная с сигаретами, — это вовсе не миф современных врачей, чтобы напугать курильщиков. А довольно жестокая правда. Причем большая часть опухолей, вызываемых употреблением сигарет, протекает бессимптомно и обнаруживается только тогда, когда сделать уже ничего нельзя. Так стоит ли такая привычка жизни? Каждый решает этот вопрос для себя сам.

Читаем также:

  • Влияние никотина на организм человека
  • Как очистить организм от никотина

Видео: Курение вред — Минздрав устал предупреждать и снял передачу

Вся правда о вреде курения!

Лекции Жданова, помогли многим отказаться от алкоголя и сигарет, в крайнем случае, глубоко задуматься над этими пагубными привычками. Лекция достаточно интересная. В лекции вы услышите множество негативных примеров и последствий табакокурения.

Примеры основаны, на ушедших из жизни, знаменитостях, чью жизнь отравил, прервал табак. И сегодня курение убивает сотни тысяч людей. Также в лекции Владимир Жданов поделится одним из действенных способов — Как бросить курить.

Рекомендую всем, кто хочет бросить курить.

Источник: http://life-bezsigaret.ru/vred-kureniya/o-vrede-kureniya-sigaret.html

Ссылка на основную публикацию