Можно ли отказаться от табака с помощью таблеток от курения? — здоровый образ жизни

Первая неделя после отказа от курения: что поможет продержаться

Кто-то испытывает больше проблем в первую неделю, у кого-то они начинаются со второй, но хорошей новостью является то, что для большинства бывших курильщиков тяжёлые физические последствия изъятия никотина из организма происходят только в течение первых двух недель после прекращения курения.

Организм физически реагирует не только  на отсутствие никотина, но и на отсутствие других химических веществ, входящих в состав сигарет, всего того, что вы вдыхали 20 или более раз в день в течение многих лет. Когда подпитка резко прекращается, моментально наступает эффект отмены.

Общими во время первых двух недель после прекращения курения являются гриппоподобные симптомы.

Степень дискомфорта, которую вы будете испытывать, зависит отчасти от того, насколько хорошо вы позаботитесь о себе во время этой фазы. Следуйте советам ниже, чтобы минимизировать последствия физического и психического отказа от никотина.

Советы для первой недели после отказа от курения

Автор советов Терри Мартин, эксперт по отказу от курения

1) Питайтесь сбалансированно.
Организм напрягает силы в процессе вывода токсинов и ему требуется адекватное количество энергии. Выбирайте продукты, которые обеспечат вас качественным топливом. Избегайте пустых калорий из нездоровой пищи.

Не пропускайте приемы пищи. Пропуск еды вызывает снижение уровня глюкозы в крови, что, соответственно, вызывает желание закурить.

Настройтесь на 3 больших или 5 небольших приемов пищи в день, в зависимости от ваших предпочтений.

2) Принимайте мультивитамины.
Курение истощает запасы питательных веществ в организме. Придайте себе импульс с помощью мультивитаминов, что в сочетании с правильной диетой поможет вам избежать усталости, которая часто возникает при уменьшении дозы никотина.

3) Держите в холодильнике запас перекусов.
Держите в пределах легкой досягаемости пакетики или контейнеры с вымытыми и нарезанными свежими овощами и фруктами: морковь, огурцы, сельдерей, банан, ананас кусочками, ягоды, дыня, то есть, всё то, чем можно быстро и полезно перекусить.

4) Гуляйте. Небольшая прогулка каждый день ― пусть всего 15 минут, может творить чудеса, отвлекая вас от желания закурить и улучшая настроение. Двигательная активность способствует выработке эндорфинов — «гормонов хорошего настроения». Так, пройдя вокруг своего квартала один или два раза в день, вы вернётесь домой обновлённым и более расслабленным.

5) Пейте много жидкости, особенно воды. Вода помогает вымывать остатки токсинов из организма. Здесь она работает также как при похмелье. Вода является обязательной частью вашей восстанавливающей диеты.

 Держите себя гидратированным, и вы в целом будете чувствовать себя лучше. Достаточная гидратация поможет вам легче справиться с симптомами абстиненции.
Пейте также травяные чаи или фруктовые соки.

 Ограничьте употребление кофе, газированных напитков и алкоголя — они способствуют появлению желания закурить.

6) Держите некоторый резерв в своём автомобиле. Если вы проводите много времени за рулем, определённые запасы помогут вам более комфортно скоротать время.  Держите в запасе одну-две бутылки воды. Также пригодятся карамель или леденцы, пакетик с орехами.

7) Дышите глубже. Желание закурить возникает быстро и сильно. Но его интенсивность убывает в течение 3 — 5 минут. Не паникуйте, когда возникает дикое желание затянуться. Потратьте несколько минут, чтобы сосредоточиться на своем дыхании.

 Закройте глаза, если это возможно, и медленно вдыхайте и выдыхайте. Пусть тяга к сигарете прокатывается  над вами подобно волне, а вы в это время сосредоточьтесь на своем дыхании.

 Потребность немедленно закурить пройдет, а вы почувствуете себя сильнее, преодолев её.

8) Отвлеките себя.
Если зациклиться на желании закурить, то оно будет только возрастать. Не позволяйте мыслям о курении завладеть разумом. Примите меры, чтобы изменить свое мышление. Составьте список из 100 мероприятий, которыми можно заняться, заменив ими курение.

9) Поощряйте себя.
Придумайте список маленьких подарков, которые вы можете дарить себе каждый день. Купите новый журнал. Примите горячую ванну с расслабляющими маслами.  Послушайте любимую музыку. Небольшие ежедневные награды повышают настроение и укрепляют решимость держаться подальше от сигарет.

10) Выспитесь.
Бросать курить — процесс утомительный. Организм при этом находится в напряжении, как и ваш разум. Позвольте себе больше времени для сна, если это необходимо. Не волнуйтесь, усталость не будет длиться вечно. Энергия вернется к вам в ближайшее время.

11) Измените свои привычки. Примите душ перед первой чашкой кофе, измените маршрут на работу, обедайте в другом месте. Поначалу вам может быть не комфортно, но не паникуйте. Со временем новые привычки станут нормой.

12) Поработайте над  уменьшением стресса. Курильщики привыкли, что сигарета работает как нейтрализатор стресса, но теперь бороться с напряжением придётся другими способами: примите горячий душ, почитайте книгу или выйдите на прогулку. Ещё несколько советов:

  • Создайте список причин для отказа от курения и прочитывайте его каждый день.
  • Избегайте мест (и людей), связанных с курением, если это возможно.
  • Разработайте план работы над стрессовыми ситуациями.
  • Слушайте расслабляющую музыку.
  • Посмотрите смешной фильм.
  • Позвоните другу, которому можно доверять, чтобы проговорить ситуацию.

Поддержка

Найдите в интернете форумы поддержки для тех, кто бросает курить. Эффективнее всего помощь от людей, которые сами прошли через это.

Чтобы пройти через это надо пройти через это

Первая неделя после отказа от курения самая напряжённая почти для всех, но помните, что лучшие дни впереди. Дискомфорт — состояние временное, так что наберитесь терпения и вперёд. Результат того стоит!

Источник: http://xn--80aeffhqaxjeags4o.xn--p1ai/2015/12/04/pervaya-nedelya-posle-otkaza-ot-kureniya-chto-pomozhet-proderzhatsya/

Организм после отказа от курения

Во время курения в организме и психике человека происходит множество различных процессов. Это касается конкретного момента затяжки сигаретного дыма и всего длительного периода, когда человек находится в плену этой привычки.

И было бы глупо полагать, что отказ от курения проходит бесследно. Если вдруг организм прекращает получать требуемую дозу никотина (к которой он уже привык), то конечно, он переживает стресс.

И конечно, в это время также проходят определенные перемены и процессы, но уже отличные от первых. 

Британские ученые в ходе проводимого эксперимента установили, что испытываемый человеком стресс во время отказа от курения, возможно, самый большой из всех, который мы переживаем в течение жизни, или один из наисильнейших. По крайней мере, подопытные описывают первую неделю без никотина как самый страшный кошмар в их жизни. И утверждают, что они пережили больший стресс, чем, к примеру, за неделю до бракосочетания или во время развода. 

После 2 абзаца

Именно поэтому бросить курить очень и очень непросто. В противном случае многие курильщики, по глупости начавшие когда-то попыхивать сигаретным дымком, в считанные минуты прекратили бы это табачное само- и вообще убийство, решив сделать свое здоровье и мир вокруг них лучше. 

Если вы решили бросить курить, но вас смущают побочные эффекты, так сказать, то придется вас разочаровать: они непременно будут. Но это не умаляет той пользы, которую вы себе принесете, когда переборете это никотиновое зло. И это то, чем мы вас можем обрадовать: польза колоссальная!

Итак, вам придется нелегко, но игра стоит свеч. Бросаем курить – пока что теоретически.

  Синдром отказа от курения

Вообще все, что с вами теперь будет происходить, можно обобщенно назвать синдромом отказа от курения. Будь то физические ощущения или психические изменения – все они характеризуют никотиновую ломку:

  • страстное желание никотина;
  • головокружение;
  • депрессия;
  • чувство фрустрации, беспокойства, тревоги;
  • неустойчивое настроение;
  • нетерпение;
  • озлобленность, нервозность, раздражительность;
  • нарушение концентрации внимания;
  • расстройство сна и бессонница;
  • головные боли;
  • спазмы в желудке;
  • общая усталость;
  • повышение аппетита;
  • обострение хронического бронхита, кашель;
  • затрудненное дыхание;
  • боли в теле;
  • замедление скорости сердечных сокращений и т.д. 

Тяга к курению у каждого отдельного человека сохраняется на протяжении различного периода времени: от нескольких недель до месяцев (в редких случаях – более года) после отказа. Но синдром воздержания быстротечен. За неделю (максимум за 2-3) все должно пройти.

Главное – не сдаться раньше времени. Первые дни после отказа от курения определяют успех вашего замысла. Особенно трудный третий день, но после ломка пойдет по спадающей. И если вы твердо решили бросить – считайте, дело в шляпе.

Симптомы синдрома отказа начнут отступать, а значит, будет становиться все легче и проще.

Возможно, понимание происходящего облегчит ваши страдания. Дело в том, что за годы курения организм физически привык к постоянному поступлению никотина. Все ваши органы и системы приспособились к работе в таких условиях. А теперь эти условия изменились – организм начинает бороться за возвращение к прежнему состоянию. Но победить в этой борьбе должны вы. 

После 8 абзаца

Вам хочется курить снова и снова именно потому, что вскоре после выкуренной сигареты организм очищается от никотина и начинает требовать следующую дозу.

Ну, логично, что если пройдет немножко больше времени, то очищение пройдет полностью, и ему придется привыкать к новым условиям. Это привыкание болезненное, изнуряющее, но неизбежно.

Непременно настанет момент, когда физическая тяга пропадет, и синдром отказа исчезнет. А вот с психологической зависимостью вам еще придется поработать.

Что самое интересное и должно греть вам душу: как только вы прекращаете курить, в организме начинают происходить положительные перемены. Но он – то бишь организм – реагирует на них отрицательно. Смысл вот в чем: на чьей стороне окажетесь вы?

Не сдавайтесь, помогите себе. От слабости и недомогания (когда сильно понижено артериальное давление) – отлично поможет настойка элеутерококка, женьшеня или лимонника. Также можете принимать что-то успокаивающее. На всякий случай предупредите близких заранее, чтобы не обращали внимания на ваши беспричинные вспышки. Их понимание тоже очень важно сейчас. 

Читайте также:  Как быстро бросить курить в домашних условиях: нужны ли народные средства - здоровый образ жизни

Научитесь получать удовольствие и радость от жизни как-нибудь по-новому. Дело в том, что во время поступления никотина в мозг вырабатывается гормон удовольствия допамин. За долгое время мозг привыкает к искусственной стимуляции и прекращает его выработку. Теперь он будет учиться этому заново – помогите ему.

  Падение иммунитета как реакция на перемены

Многие курильщики после отказа от курения начинают болеть вирусными и простудными заболеваниями. Но они никак не связывают это с произошедшими переменами. Наоборот, вам может казаться, будто организм теперь должен стать крепче. И это правда. Только не сразу. А в первое время происходит как раз обратное: иммунитет падает.

Кашель, насморк, боли в горле, чихание и даже конъюнктивит – да, у вас вирус или простуда. Но все потому, что вы вот уже несколько дней не курите. Ведь теперь все ваши органы и системы перестраиваются для функционирования в новых условиях. В том числе или в первую очередь – иммунная система. Поэтому она ослаблена и не в состоянии среагировать на атаку болезней.

Нередко в первые после отказа дни у курильщика появляются заеды и язвы на слизистой, развивается стоматит, ощущается сильная сухость во рту. Но не теряйте оптимизма: через 2-3 недели все изменится в лучшую сторону.

  Внутренние органы и системы приходят в чувства

H2_3

Итак, вы переболели, перестрадали, перемучились. Теперь время восстанавливаться. Правда, процесс восстановления начался уже давно, но только спустя несколько недель вы пожнете плоды в виде уменьшенных рисков опасных заболеваний.

В первую очередь это касается сердечнососудистой системы. Здесь улучшения происходят одними из первых и являются самыми заметными: эластичность сосудов повышается, мышца сердца получает достаточное питание и работает в полную силу. 

Также приходит в норму нервная система. Вы заметите, что пропала дрожь в конечностях (или, по крайней мере, заметно уменьшилась). Нервозность и раздражительность угаснут, вы станете более жизнерадостны, чем две недели назад. В последнюю очередь восстанавливается бронхо-легочная система.

Так постепенно будут возобновляться все органы и системы – вы возрождаетесь в новой безникотиновой жизни.

  Изменения в весе

Этот вопрос больше всего беспокоит курящих женщин. И неспроста. Ведь так бы не хотелось навредить своей фигуре пускай даже ради такого полезного дела.

И действительно, существует множество причин, по которым это происходит: замедляется метаболизм, улучшается работа вкусовых рецепторов, самый главный способ быстрой борьбы со стрессом в виде сигареты теперь отсутствует.

Кроме того, курение притупляет чувство голода и так далее.

Но спешим вас успокоить. Во-первых, хотя набор веса действительно возможен после отказа от курения, обычно, изменения незначительны: 3-4 дополнительных килограммов в течение первого года.

Во-вторых, многие все же теряют в весе после отказа от табакокурения: вероятно, это связано с изменением всего образа жизни в принципиально лучшую сторону.

В-третьих, даже если вам не посчастливилось, и вы принадлежите к первой категории бросальщиков, то набор веса можно контролировать и при правильных действиях никакого растолстения не произойдет. Главное знать, как не набрать вес после отказа от курения, и выполнять эти несложные рекомендации.

  На память о курении

Итак, после периода угнетения и дискомфорта наступает период обновления и поднятия настроения. Но не будьте наивны и не ожидайте, будто длительное курение прошло бесследно.

За время многолетнего вдыхания никотиновых смол и других ядовитых веществ табачного дыма в организме произошли непоправимые перемены. Ученые утверждают, что 100%-го восстановления уже не наступит никогда. 

А все потому, что изменения в тканях и органах вследствие курения происходят на молекулярном уровне. В результате повреждаются гены, отвечающие за деление клеток и реконструкцию ДНК.

Поэтому даже по прошествии нескольких десятков лет после отказа от курения риск развития онкологических заболеваний лёгких, бронхов, крови, носоглотки и слизистой оболочки полости рта остается достаточно высоким. Особенно это касается рака легких.

Но, несомненно, этот риск во множество раз ниже того, которому подвергается курящий человек. 

  Но бросить все равно нужно и возможно

Сколько бы лет вы не курили и сколько бы лет вам сейчас ни было, бросить курить возможно, если этого захотеть. А для облегчения процесса и смягчения последствия отказа от никотина следует придерживаться программы по оздоровлению и восстановлению организма.

Вы должны отдавать себе отчет в том, что чем меньшим будет ваш стаж, тем меньшими окажутся последствия этой пагубной привычки. Тем легче вам будет с ней справиться. Тем быстрее и в большей степени организм возобновится. Но для этого нужно бросить курить уже сегодня.

Возможно, вы курите не первый десяток лет и считаете, что вряд ли что-то уже изменится к лучшему.

Но подумайте только: после отказа от курения у вас появится много свободного времени, от вас не будет плохо пахнуть, с вами станет приятно общаться (а это важно и в личном, и в деловом плане), вы сэкономите много денег (сигареты дорожают с каждым днем) и сможете наконец-то съездить в Париж, вы не будете страдать от ломок во время переездов и перелетов и не будете испытывать дискомфорта в местах, запрещенных для курения. Да и, в конце концов, пусть вы уже не будете отличаться здоровьем атлета, но зато в разы уменьшите для себя риск заболеть эмфиземой, раком лёгких, атеросклерозом или умереть от инфаркта. И когда, не дай Бог, до этого дойдет дело, вы искренне пожалеете, что не бросили курить, еще читая это.

А улучшение здоровья начнется уже в течение получаса. Просто бросьте сигарету и больше никогда не прикуривайте. И у вас начнется новая здоровая жизнь.

  Новая жизнь без табака

Давайте на минутку представим, что только что вы выкурили сигарету и решили больше никогда не делать этого. Мы вас поздравляем – теперь вы станете куда здоровее и соответственно счастливее. У вас уже через несколько минут начнет снижаться риск развития опасных заболеваний. И с каждым следующим часом шансы на оздоровление будут все повышаться.

Нарисуйте в своем воображении схему человека (себя) и всех его внутренних органов, представьте себе его самочувствие. И наблюдайте за тем, как ему буквально на глазах становится лучше. Об этом говорят исследования, проведенные американскими учеными:

  • Уже через 20 минут, прошедших с момента выкуривания последней сигареты, организм начинает процесс восстановления. Давление и пульс стабилизируются и приходят в норму. Улучшается циркуляция крови, температура конечностей (кистей рук и ступней ног) возвращается к норме. 
  • Примерно через 8 часов после отказа от курения уровень оксида углерода в крови падает, а уровень кислорода существенно увеличивается. Так называемое «дыхание курильщика» (неприятный запах из ротовой полости, хрипы, кашель) становится менее выраженным. 
  • Через 24 часа тело функционирует в практически нормальном режиме. Отказ от курения в течение 24 часов уменьшает ваши среднестатистические шансы на сердечный приступ и повышает шансы пережить его, если он все-таки случится. Уровень оксида углерода крови окончательно приходит в норму. Слизь и токсичные инородные вещества, накопившиеся за время вредной привычки, начинают выводиться из легких, дышать становится гораздо легче. Нервные окончания, поврежденные в процессе курения, начинают восстанавливаться.
  • Через 72 часа бронхиолы становятся менее напряженными, процесс дыхания – более свободным. Уменьшается риск тромбообразования, свертываемость крови приходит в норму. 
  • Через 2-3 недели жизненная емкость легких начинает увеличиваться.
  • В период от 1 до 9 месяцев вы видите, что здоровье заметно улучшилось. Кашель, свистящее дыхание, заложенность пазух идут на убыль, вы перестаете задыхаться. С восстановлением функционирования легких уменьшается риск развития простудных и инфекционных заболеваний. 
  • Спустя год без никотина риск кардиологических заболеваний уменьшился вдвое по сравнению с курильщиками. 
  • Через 2 года без сигарет риск сердечного приступа снизился до обычного уровня.
  • Через 5 лет после отказа от вредной привычки бывший курильщик, на чью долю приходилась в среднем пачка сигарет в день, имеет в два раза меньший риск умереть от рака легких, а также получить рак ротовой полости, горла или пищевода. 
  • Примерно через 10 лет показатель вероятности смерти от рака легких находится на том же уровне, что и у некурящего человека. Риск возникновения других раковых заболеваний, таких как рак почек, поджелудочной железы и мочевого пузыря, заметно снижен. 
  • После 15 лет с момента выкуривания последней сигареты риск возникновения сердечных заболеваний соответствует показателям некурящего человека. 

Вы чувствуете, как вам стало легче дышаться? А теперь скажите, что ради этого не стоит бросить курить… 

Специально для skazhynet.ru – Елена Кичак

Источник: http://skazhynet.ru/kurenie/kak-brosit-kurit/organizm-posle-otkaza-ot-kureniya.html

После курения: детоксикация для тех, кто курил и бросил

Курение — зло, и с этим не поспоришь. Учёные периодически дискутируют вокруг вероятной пользы умеренного употребления алкоголя, но курение табака было и остаётся исключительно вредной привычкой, не приносящей ничего, кроме серьёзного ущерба здоровью курящего и окружающих его людей.

Рано или поздно практически у каждого курильщика появляется желание избавиться от этой губительной привычки. На одних влияет срогое предупреждение лечащего врача о том, что дальнейшие эпизоды расслабления в объятиях табачного дыма чреваты опасными и даже смертельными заболеваниями. Для других толчком становится мнение близких или случайно попавшая в руки книга о здоровом образе жизни.

Читайте также:  Когда у ваших детей режутся первые зубы: как помочь - здоровый образ жизни

Давно известно, что в сигаретах содержится множество ядов, токсинов и прочих вредных веществ, которые, попадая в организм, провоцируют сбои в работе абсолютно всех органов и систем.

Постепенно эти вещества скапливаются в тканях, и нарушают важнейшие функции организма, причем больше стаж курения, тем больше таких опасных «запасов» в организме.

Поэтому мало просто прекратить курить — нужно провести полное очищение организма и восстановить тот режим работы органов и систем, который был до курения.

Зачем очищать организм после курения?

Среди токсинов сигаретного дыма самые опасные — никотин и углекислый газ. Никотин — ядовитый компонент табачных листьев, углекислый газ — естественный продукт сгорания сигареты.

Во время курения вредные вещества вдыхаются, затем из альвеол лёгких проникают в кровеносные капилляры или всасываются со слизистых оболочек пищеварительного тракта, то есть так или иначе попадают в кровь и с её током разносятся по всем тканям и органам.

Весь организм так или иначе страдает от потока вредных веществ. Даже безвредная на первый взгляд углекислота довольно опасна: в организм поступает слишком много углекислого газа и слишком мало кислорода — начинается кислородное голодание. Как реагируют на табачный дым разные системы организма?

  • Дыхательная система — в организм не поступает достаточно кислорода, из-за чего начинается кислородное голодание, кроме того, никотин парализует работу реснитчатых клеток дыхательных путей, отвечающих за вывод слизи и частиц пыли, попавших в лёгкие с воздухом, что со временем выливается в хронический бронхит;
  • Пищеварительная система — значительно ухудшается процесс переваривания пищи, развиваются воспалительные заболевания ЖКТ из-за постоянного раздражения слизистых продуктами сгорания табака;
  • Нервная система — снижается чувствительность нервных окончаний, нарушается регуляция мозговой деятельности, ухудшается память;
  • Кровеносная система — в крови постоянно циркулирует множество токсинов, которые разносятся по всему организму, также никотин провоцирует хронический спазм сосудов, из-за чего ткани недополучают кислород;
  • Иммунная система — заметно снижается уровень защиты от инфекций и негативного влияния факторов внешней среды;
  • Эндокринная система — нарушается обмен веществ;
  • Половая система — нарушаются функции репродукции, повреждаются половые клетки, у мужчин из-за ухудшения микроциркуляции крови возможны проблемы с эрекцией.
  • Мочевыделительная система: хронический спазм капилляров нарушает процессы фильтрования мочи и выведения с её помощью вредных веществ из организма.

Конечно, первым шагом на пути к здоровой жизни должен стать полный отказ от курения. Но те токсины, которые уже скопились в организме, сами собой не исчезнут — их нужно вычистить, как вычищают пыль и грязь из углов квартиры, в которой давно не убирали. Только после этого организм сможет вернуться к полноценной работе.

Начинаем с жилища

Как ни странно, для преодоления последствий курения в первую очередь стоит заняться не детоксикационной диетой, а уборкой дома, в котором курили. Никотин имееет нехорошее свойство накапливаться всюду, впитываясь даже в отделку мебели и обои на стенах.

Поэтому, если «курилка» в своё время была на кухне или в лоджии, придётся заняться косметическим ремонтом и химчисткой или даже перетяжкой мягких стульев и диванчиков, выстирать шторы.

Если, по счастью, в домашних стенах никто не курил, достаточно просто провести генеральную уборку и вычистить пыль из закоулков — это в любом случае полезно.

Разумная детоксикация

Рецептов очищения организма от токсинов в интернете великое множество. Соковые диеты, сыроедение, вегетарианское питание и огромные дозы клетчатки — всё это, конечно, срабатывает, как щётка для кишечника, но способно нанести при этом ощутимый вред здоровью.

В первую очередь, запомните: лучшая диета для очистки организма — рациональное питание простой пищей. Обойдитесь некоторое время без жареного, копчёностей, покупных кетчупов и майонеза, забудьте о чипсах и сухариках, пиве и сладкой газировке — и процессы обмена веществ пойдут на лад.

Что же касается распиаренных методов детоксикации, то диета на свежеотжатых соках способна стать причиной гастрита (как и сыроедение), а отказ от мяса, если вы его ранее активно употребляли, неразумен — лучше на время ограничить его потребление (не более 2-3 недель), чтобы дать ферментным системам пищеварительного тракта отдохнуть. Клетчатка полезна в разумных дозах, её избыток провоцирует нарушения пищеварения, дисбактериоз и обезвоживание организма.

Отдельно стоит рассмотреть приём сорбентов.

Это — лучший способ очистить организм от токсинов, но важно выбрать безопасный препарат, который будет всасывать только токсичные вещества, не нанося при этом вреда кишечной флоре, и выводить эти токсины без потерь для организма. Всем этим требованиям отвечает современный сорбент Энтеросгель, курс которого стоит пропить, чтобы как можно быстрее избавиться от последствий курения.

Движение — это жизнь!

Многие не осознают этого, но спорт, да и вообще любая физическая активность прекрасно способствуют очищению организма. Механизм прост: физические нагрузки усиливают циркуляцию крови в капиллярах и тем самым — вымывание накопленных вредных веществ. Лучший вариант — любой аэробный спорт и пешие прогулки.

Дополнит физическую активность посещение парной (бани, хаммама, сауны). В ходе банных процедур идёт активный выход токсинов вместе с потом через поры кожи. Усилит этот эффект массаж. Главное — не переусердствовать и не нанести вреда здоровью.

Для кого опаснее курение?

Пагубная зависимость от никотина одинаково опасна и для мужчин, и для женщин, хотя есть некоторые нюансы.

Так, например, все яйцеклетки в женском организме имеются с самого рождения, и пусть они лишь в зачаточном состоянии, но большие дозы никотина могут повредить их. Мужские же половые клетки вырабатываются и созревают в течение нескольких недель.

Таким образом, мужская репродуктивная система после отказа от курения и комплексной очистки организма восстанавливается быстрее.

Важно помнить, что не менее, чем активное, опасно и пассивное курение. Старайтесь не находиться в задымлённых местах, не ходить «за компанию» в курилку во время перерыва и главное — никогда не курите при детях. Это не только плохой пример, но и реальная опасность для них.

Курение — пагубная привычка, постарайтесь как можно скорее от неё избавиться. Если же расстаться с сигаретой окончательно пока не удалось, эти советы по детоксикации организма всё равно будут полезны: они помогут уменьшить вред, который наносят токсичные вещества из сигаретного дыма.

Не курите — и будьте здоровы!

Источник: http://enterosgel.ru/posle-kureniya-detoksikaciya-dlya-teh-kto-kuril-i-brosil

Все о таблетках и препаратах против курения

Курение – наркотическая, но социально поощряемая зависимость. Ежегодно проводится огромное количество антитабачных компаний в мире, но количество курящих меньше не становится.

Доходы от продажи легальных наркотиков устойчиво пополняют государственный бюджет. И между тем практически каждый курящий хотя бы раз пытался от курения избавиться.

Марк Твен «бросал» тысячу раз и каждый раз делал это «легко».

Существует невообразимое количество способов и технологий противостояния курению – сила воли, кодирование, фармакологические препараты, таинственные восточные техники (иглоукалывание, акупунктура). И каждое средство может стать окончательным решением проблемы, а может войти в ранг «очередной неудачной попытки».

Фармакологические препараты для отказа от курения

Какие препараты помогают бросить курить?

Аптеки и интернет-витрины предлагают различные продукты от курения. Таблетки, спреи, пластыри, электронные сигареты – растеряться легко, но как выбрать лучшее средство? К сожалению, отзывы на каждый препарат противоречивые. К счастью, каждый из препаратов может стать спасением для тонущего в море никотина.

На рынке лекарственных препаратов таблетки от курения занимают особое место. Условно в этой группе медикаментов можно выделить три вида – никотинзаместительные средства (Табекс, Никоретте), антидепрессанты и транквилизаторы (Зибан, Адаптол) и таблетки «отвращающего» характера (Чампикс, Коррида). Некоторые препараты совмещают в себе два и более эффекта.

Курение – одна из сложнейших зависимостей в мире. Опытные гипнологи заявляют, что проще запрограммировать подсознание на отказ от алкоголя, нежели от никотина. Поэтому говорить об исключительной эффективности таблеток – неправомерно. Но они вполне могут поспособствовать отказу и смягчить синдром отмены при наличии сформированного убеждения бросить.

«Табекс» от SOFARMA PLC

Активным компонентом таблеток Табекс от болгарского производителя является цитизин, относящийся к классу алкалоидов. Добывается цитизин из растения ракитник стелющийся. Вещество по характеру напоминает никотин и воздействует на никотиновые рецепторы – так вызывается эффект замещения никотина. У человека снижается тяга к сигарете за счет удовлетворения физической потребности.

При попытке закурить организм испытывает ощущение передозировки – тошноту, головокружение и другие неприятные симптомы.

Человек вынужден сократить количество выкуриваемых сигарет, а в конечном счете – отказаться от них. Табекс действует по двум направлениям – отвращает человека от сигареты и снижает тяжесть проявлений абстинентного синдрома.

Организм продолжает получать порцию никотинового аналога, а значит – от голода не страдает.

Схема употребления Табекса довольно специфическая – шестикратный прием в течение 1-3 дня, 4-25 дни – порция постепенно снижается от пяти таблеток до одной. Точная схема употребления указана в инструкции. Если к пятому дню человек не смог прекратить курение, прием таблеток прекращается ввиду развития никотиновой интоксикации. Курс можно возобновить не менее чем через 2-3 месяца.

Отзывы

Таблетки Табекс являются наиболее популярным средством отказа от курения – сказывается доступная цена и хорошая рекламная компания при запуске продукта. Отзывы о препарате в целом положительные.

  • «Стаж курения – 9 лет. Перепробовала все – от леденцов до дорогих пластырей. Табекс пила четко по инструкции – это важно. На третий день возникло отвращение к дыму. Возможно, мне помогло мое сильное желание бросить, но Табекс оказал хорошую поддержку. Противопоказаний – много, побочек – тоже. Но в сравнении с чудовищным вредом курения – все можно пережить».
  • «Помогает бросить, но всю работу за курильщика не делает, нужно желание. Главное – устраняет физическую ломку, если делать все по инструкции. С психологической зависимостью, увы, нужно работать самостоятельно или с психотерапевтом. Бросил курить на два года. И снова начал курить из-за стресса. Вывод – препарат работает как хороший костыль, но больной голове не поможет».
Читайте также:  Можно ли беременным есть грибы? - здоровый образ жизни

«Чампикс» от Pfizer Manufacturing Deutschland

Активный компонент немецких таблеток Чампикс – варениклин, который воздействует на никотиновые ацетилхолиновые рецепторы головного мозга. Препарат создавался с целью воздействия на два компонента никотиновой зависимости – удовлетворение от курения, симптомы абстинентного синдрома.

Варениклин связывается с рецепторами и вызывает выброс дофамина – гормона удовольствия, но количество его несколько меньше, нежели при обыкновенном курении.

Принимают Чампикс в течение 3 месяцев, которые разделены на 3 этапа – стартовый (2 недели), основной (8 недель), завершающий (2 недели).

Каждому этапу соответствует своя упаковка с таблетками – 25 таблеток по 0,5 мг (I), 112 таблеток по 1,0 мг (II), 28 таблеток по 1,0 мг (III).

Препарат разрабатывался в течение 10 лет и получил премию Галена – высочайшую фармацевтическую награду. Производитель утверждает, что 9 клиентов из 10, употребляющие Чампикс, бросают курить.

Отзывы

Отзывы реальных курящих действительно свидетельствует об эффективности таблеток. Частые жалобы – на тошноту и небольшое ухудшение самочувствия, однако об этих побочных эффектах производитель в инструкции предупреждает.

  • «Чампикс был моей последней надеждой. Препарат хороший, на третьей неделе приема бросила курить. Могу порекомендовать покупать только средний курс, его должно хватить. Таблетки все-таки дорогие. Из минусов – сильно подташнивало утром и начала набирать вес, но вряд ли последнее от таблеток».
  • «В первую неделю приема Чампикс курила стандартную пачку в день. Никакого эффекта отвращения или замещения не ощущала. Как только начала пить по 1 мг – в первый же день после сигареты сильно скрутило – тошнило, не могла есть, сильно болела голова. Запах и вкус сигарет вызывал приступ рвоты. Курить по-прежнему хотелось, но мысль о последствиях отбила всякое желание. Так и бросила».

«Бризантин» от Материа Медика

Активных компонентов в составе Бризантин два – афинно очищенные антитела к мозгоспецифическому белку S-100 (0,006 г) и к каннабиноидному рецептору 1 типа (0,006 г).

Комплекс этих веществ снижает тягу к психоактивным веществам, устраняет явления абстинентного синдрома, снижает идеаторную компоненту (навязчивые мысли о необходимости закурить).

Препарат коррелирует соматовегетативные нарушения, которые возникают у бросающего курение – бессонницу, сердцебиение и другие.

Бризантин – таблетки для рассасывания, принимаются 2-3 раза в день по одной. Количество таблеток можно увеличить до 6 при возникновении острой тяги к курению. Препарат отличается небольшим количеством противопоказаний и побочных эффектов, в основном связанных с индивидуальной непереносимостью какого-либо компонента.

Отзывы

Отзывы о Бризантин чаще носят нейтральный характер.

  • «О Бризантине узнал благодаря рекламе. Пропил курс по инструкции. Если Табекс хоть как-то о себе заявляет, то Бризантин ведет себя, как леденец – рассосал и забыл. Увеличение дозы до 6 таблеток на симптоматику не повлияло. Денег не жалко – не дорого. Бросил курить исключительно ради жены. Считаю, что роль Бризантина – нулевая».
  • «Мне Бризантин подошел – щадящий, эффективный, недорогой, еще и аппетит подавляет. Бросила курить и вес не набрала».

«Никоретте» от McNeil

Никотин таблетки — Никоретте

Жевательные таблетки Никоретте относятся к классу никотинзамещающих. Активный компонент лекарства – медицинский никотин (никотина дитартрата дигидрат). Таблетка служит поставщиком чистого никотина в организм, который, растворяясь в слюне, всасывается через слизистую полости рта и становится частью кровотока.

При слабой зависимости рекомендуемая доза – 8-12 таблеток в сутки, превышать дозу в 30 таблеток не следует при любой степени зависимости. Курс активного употребления Никоретте в среднем составляет 3 месяца, после чего количество таблеток постепенно снижается.

Отзывы

Отзывы о препарате часто отмечают один из неприятных симптомов – першение в горле. Действие лекарства называют щадящим, отмечают частые срывы после прекращения употребления приема таблеток.

  • «Обхожусь 12 таблетками в день, не курю уже месяц. Пробовал пропустить пару дней – сразу ощущается отсутствие «костыля». В целом препарат неплохой, но, боюсь, что без него снова потянусь к сигарете».
  • «Любое средство поможет избавиться от курения при наличии большого желания. Пробовал Табекс, пластыри, электронную сигарету – каждое из них было эффективно при наличии самоконтроля и самовнушения. Никоретте – довольно бюджетное средство подкрепить свое намерение бросить. И организму не так тяжело отвыкать от отсутствия никотина – в какой-то мере он ведь присутствует».

«Зибан» от GlaxoSmithKline

Таблетки Зибан относятся к классу антидепрессантов и отпускаются по рецепту. Активный компонент препарата – гидрохлорид бупропион, который является одним из наиболее эффективных и знаменитых антидепрессантов.

Механизм действия Зибана невероятно прост – бупропион влияет на выработку дополнительной порции дофамина (гормона удовольствия). Бросающий курить переживает фазу абстинентного синдрома в состоянии эйфории.

Зибан – не никотинзаместительная терапия в отличие от большинства аналогов.

Прием таблеток начинается за неделю до предполагаемого дня отказа от курения. Препарат подготавливает организм к отказу от привычного удовольствия, снимает чувство тревоги, нервозность, гневные всплески. Его вспомогательные компоненты помогают бросающим курить не набирать вес.

Рекомендованный терапевтический курс составляет не менее 7 недель, в первую из которых пациент принимает по одной таблетке в день. Последующая дозировка (с 8-го дня) – 3 таблетки в день. Препарат после своего появления на рынке вскоре был отозван по причине участившихся случаев эпилептических припадков. Экспертиза установила, что пациенты превышали рекомендованную дозу.

Отзывы

Отзывы о Зибан подтверждают, что препарат не вызывает отвращения к сигарете, а помогает справиться с абстинентным синдромом.

  • «Таблетки мне посоветовал терапевт. Стаж курильщика – 33 года. Пробовал Табекс – осилил три таблетки, Никоретте – однозначно не помогает. А вот Зибан – это хороший антидепрессант. На пятый день приема обходился уже без сигарет – и все прошло удивительно гладко. Что-то пришлось перетерпеть, конечно, но прежних ломок не чувствовал. В России, кстати, продается дженерик Зибана – бупропион. Купить трудно».

«Адаптол» от Olainfarm

Адаптол относится к группе транквилизаторов. Активный компонент препарата – тетраметилтетраазабициклооктандион. Адаптол воздействует на нейромедиаторы головного мозга и устраняет чувство тревоги, эмоционального напряжения, не оказывая при этом снотворного эффекта. Ноотропный эффект выражается в облегчении состояния абстинентного синдрома.

Терапевтический курс при отказе от курения – одна таблетка (500 мг) 3 раза в день на протяжении 1-2 месяцев. Побочных эффектов у препарата практически нет, как и противопоказаний за исключением индивидуальной гиперчувствительности. Некоторые реакции организма – снижении АД и температуры – не требуют отмены препарата и быстро проходят.

Отзывы

  • «Адаптол помог бросить моему мужу. В отличие от других средств, которые только усугубляют проблему (никотинсодержащие лекарства), Адаптол помогает справиться не только с физической, но и психологической привязанностью, устраняя нервозность и стресс.

    На работоспособность не влияет, ведь он относится к дневным транквилизаторам».

  • «Табекс, Никоретте, вот еще и Адаптол – пробовала все, как и любой бросающий курить. Курить бросила после посещения гинеколога и констатации беременности. Сразу и за один день.

    Без лекарств».

«Коррида Плюс» от Эвалар

Таблетки против курения Коррида

Коррида Плюс – препарат растительного происхождения, относящийся к БАДам. Коррида подавляет желание курить, вызывает отвращение к запаху и вкусу сигареты, очищает организм, восстанавливает легочную ткань и другие повреждения, вызванные длительным курением.

Препарат принимается при возникновении желания закурить, таблетка держится во рту до полного рассасывания. Максимально допустимое количество – 30 таблеток в течение суток. Рекомендованная длительность курса – 5 недель. Суточное количество таблеток постепенно уменьшается вслед за уменьшением тяги к курению.

Отзывы

Отзывы о Корриде сводятся в своем большинстве к одному – препарат безопасный и эффективный лишь при наличии твердого желания бросить.

  • «Безвредные, без химии в отличие от прочих Табексов и иже с ними. Помогают подлечить горло в период простуд. Курить бросил, но прежде принял твердое намерение избавиться от зависимости. Коррида служила мне отвлекающим элементом – занимал рот таблетками».
  • «БАД он и есть БАД. Сушеная трава. Вкус, правда, омерзительный. Пожалуй, это единственный эффект таблеток – других не почувствовал. Думаю, кому-то может пригодиться в качестве психологического средства вроде семечек или жвачек».

Выбирая лекарственное средство от курения, необходимо в первую очередь ориентироваться на индивидуальные характеристики.

Если одному курящему сложно справиться с эмоциональной нагрузкой при отказе, то другому трудно перенести физическую «ломку». Соответственно в первом случае рекомендованы антидепрессанты, в другом – никотинзаместители.

Волшебной таблетки от курения не существует ни в одном случае при отсутствии мотивации.

Именно поэтому психотерапия и гипнотерапия оказываются на порядок эффективнее любых других средств воздействия. И все же преуменьшать роль лекарств нельзя, но роль эта не главная, а второстепенная.

Источник: http://ialive.ru/privychki/kurenie/tabletki-i-preparaty-ot-kureniya.html

Ссылка на основную публикацию