Мифы о никотиновой «ломке» — здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни. Отказ от вредных привычек. Вред алкоголя и табака

Безусловно, каждый хочет иметь хорошее здоровье и красивое тело, но не у каждого это получается. Очень важный фактор, который мешает в достижении этой цели — вредные привычки. Необходимо осознавать, что даже незначительная на Ваш взгляд вредная привычка — может нанести непоправимый ущерб Вашему здоровью.

Самые распространенные вредные привычки:

  • курение;
  • чрезмерное употребление алкоголя;
  • наркомания.

Если в жизни человека присутствует хотя бы одна из этих проблем, то говорить о хорошем здоровье не приходится. Физическое и психологическое здоровье таких людей далеко от нормы, и они сами это понимают.

Алкоголь

Очень распространенной привычкой, особенно в нашей стране, является употребление алкоголя.

Автор статьи придерживается мнения, что употребление алкоголя даже в небольших количествах наносит вред вашему организму и способствует формированию пагубной зависимости.

Существуют и другие мнения на этот счет, однако, на мой взгляд, они только вводят людей в заблуждение, принося обществу очевидный вред.

Употребление алкоголя оставляет негативный отпечаток на психике человека. Давая иллюзорное ощущение радости, алкоголь незаметно разрушает ваше физическое и психическое здоровье.

В нетрезвом виде человек теряет внимательность, реакцию и адекватность поведения, утрачивает контроль за собственным состоянием. Это приводит к необдуманным поступкам, ссорам с окружающими и всего, что из этого вытекает. Нередки пьяные скандалы, драки и даже убийства.

К слову, по статистике, большинство тяжких преступлений совершается именно в алкогольном опьянении.

Алкоголь очень опасен тем, что дает человеку эйфорию, ложное ощущение радости и благополучия. Это ненастоящие чувства и эмоции, которые никак не обусловлены реальным положением дел. У человека пропадают цели в жизни и его единственным интересом становится пьянство.

Со временем появляется и соответствующий круг общения, старые знакомые отходят на второй план, на первый же выходят собутыльники. Такому человеку уже невозможно достигнуть успехов в жизни. Выход здесь только один — полный отказ от употребления спиртного и прохождение курса реабилитации.

Немаловажно найти новые увлечения и цели в жизни, заняться любимым делом, а также максимально оградить человека от общения в компаниях, где употребляют алкоголь. Особенно важно придерживаться этого правила вначале пути к здоровому образу жизни.

Это поможет застраховать от рецидивов, ведь вероятность срыва и возврата к пагубной привычке очень сильно зависит от окружения.

Алкоголь — это наркотик, который уничтожает человеческое тело, нарушает психику, умственную деятельность и приводит к быстрому старению организма. Ухудшается физическое и эмоциональное состояние.

А что взамен? Взамен вы получаете лишь иллюзию радости, кратковременную эйфорию, которую дает вам наркотическое опьянение. Но и она в скором времени проходит, сменяясь тяжелой депрессией.

 Человек должен обязательно перебороть тягу к алкоголю, иначе он станет слабым во всех отношениях. Бросайте эту вредную привычку.

Курение

Другая проблема современного общества — курение. Курение не так социально опасно, как пьянство, однако также наносит колоссальный вред здоровью.

Вдыхая табачный дым, люди загрязняют дыхательные пути, отравляют кровь, организм испытывает кислородное голодание и в результате этого нарушается сердечная деятельность. Курение вызывает проблемы с сосудами, ухудшает потенцию у мужчин, а у женщин является причиной бесплодия.

Курение способствует ухудшению выносливости, появлению отдышки и слабости. Курильщики часто имеют проблемы с зубами, волосами и кожей. В завершение этого страшного списка необходимо добавить, что курение является причиной раковых опухолей.

Я надеюсь, каждый согласится со мной, что курение и здоровый образ жизни просто несовместимы. В рейтинге наиболее смертоносных вредных привычек, курение заслуженно занимает лидирующую позицию.

Наркотики

Наркомания — одна из самых деструктивных вредных привычек/зависимостей. Наркотики за очень короткое время способны изменить человека до неузнаваемости. Алкоголь и табак — тоже наркотики.

Однако, есть и много других веществ, способных в той или иной мере изменять сознание человека. Существует много видов наркотиков: стимуляторы, галлюциногены, опиаты, препараты конопли, экстази и другие.

Чтобы разобраться и рассказать о действии каждого из них — придется писать отдельную книгу. Но, это не принципиально важно и я не собираюсь этого делать. Все эти вещества объединяет одно — сначала они сломают вам жизнь, превратят ее в кошмар, а потом убьют вас.

И, если вы употребляете их, то на вашем месте, я бы не питал каких-то более радужных надежд. У вас два пути. Бросить и вернуть себе нормальную жизнь или умереть в скором времени. И выбор за вами.

Отказ от вредных привычек

Причин повсеместного распространения вредных привычек много. Открытая пропаганда нездорового образа жизни приносит свои плоды. Сейчас модно и почетно пить пиво, употреблять наркотики.

В последнее время, среди молодежи, особой популярностью пользуется наркотик «Спайс» и алкогольные энергетические коктейли, такие как «Ягуар», «Страйк», «Revo». Но очень мало людей знает об опасностях, связанных с употреблением этих продуктов.

К тому времени, когда начинают проявляться последствия, уже сформирована стойкая зависимость и отказаться от этих привычек чрезвычайно сложно. Вывод один — необходим решительный и полный отказ от вредных привычек. Не важно, насколько тяжелый, на ваш взгляд период жизни вы переживаете, не ищите себе оправданий. И помните, что это в ваших силах.

Я могу сказать Вам даже немного больше: это не так сложно, как вы думаете. Да, сначала будет присутствовать некий дискомфорт, неприятные ощущения. Но они временны, и довольно скоро пройдут сами по себе. Главное понять, что любая вредная привычка — не более, чем ненужное, ничем не оправданное действие, не несущее Вам ничего хорошего.

А получать удовольствия в жизни — человек способен и без помощи каких-то вредных веществ или действий. И Вам никто не мешает научиться радоваться и получать «кайф» от жизни такой, какая она есть. И вы сможете держать себя в отличном состоянии, как физически, так и психически.

Итак, алкоголь, курение, наркомания. Нет таких органов в человеческом теле, которые бы не страдали от этих пагубных пристрастий. Помните, единственный путь к здоровому образу жизни — отказ от вредных привычек.

Видео о вредных привычках:

Источник: https://sairon.ru/

Сколько длится никотиновая ломка и что с ней делать?

Главная Ι Никотин

Есть статистика, согласно которой каждый третий взрослый человек хотя бы иногда курит. Даже если статистикаявляется преувеличенной, огромное количество людей подвергаются воздействию никотина, счёт только в рамках нашей страны идёт на миллионы.

Огромное количество людей поддаётся никотиновому влиянию – а это вещество очень губительно по своей сути. Не так просто избавиться от зависимости, когда курение осуществляется постоянно. И зависимость возникает сразу на нескольких уровнях.

Первый – это психологический, когда человек так часто курит сигареты, что попросту не может от них воздерживаться при всём на то желании.

Второй – это уже физиологический. И тут начинаются достаточно сильные проблемы, которых хотелось бы избежать. Возникает даже так называемая никотиновая ломка.

В принципе, ломка присутствует как последствие у большинства средств, которые вызывают у человека зависимость. И желательно иметь верное представление о том, как именно проходит каждая такая ломка.

Рассмотрим поподробнее её никотиновую разновидность, в частности, сколько она длится, сколько никотиновая ломка может вас мучить.

О ломке

Как только человек бросил курить, его тотчас тянет начать заново. Желание это сделать возникает на физиологическом уровне, причём почти что мгновенно, сколь-либо заметных пауз не проходит. И это многих пугает, потому что аналогичная вещь от алкоголя возникает лишь через несколько суток. Никотиновая же не такая.

Она проходит достаточно остро, у курильщика возникает очень неприятное состояние, с которым очень проблематично совладать. Острая фаза длится вот сколько: от двух суток до недели. И на протяжении этой фазы дискомфорт является максимальным. Если побороть её, то всё будет намного легче, с проблемой справиться в разы проще.

Облегчение

Есть несколько хороших методов, как облегчить ломку, как уменьшить её продолжительность. Во-первых, стоит какможно больше спать. Пока вы спите, вы не испытываете особого дискомфорта, ваш организм нормально переносит всё, что с ним происходит. Во-вторых, больше прогулок и спорта.

Чем больше вы занимаетесь спортом, гуляете на свежем воздухе, особенно в лесу, тем быстрее будет проходить неприятное ощущение зависимости, тем быстрее вы будете возвращаться к прежнему состоянию, здоровому, с лёгкостью, бодростью.

Да и лёгкие хорошенько прочистятся от подобного времяпрепровождения.

Заключение

Никотиновая ломка, возникающая в качестве синдрома отмены – это, конечно, плохо, но не только лишь эта проблема возникает при постоянном курении ли употреблении никотина какими-то другими методами.

Это вещество негативно воздействует на большинство человеческих органов и систем, от него страдает сердце вместе с сосудами, нервная система, кожа и так далее. Так что проблем слишком много, чтобы не считаться с ними.

Потому возникает рациональный вопрос, имеет ли вообще смысл начинать курить, если от этого всё может быть настолько негативно?

Причём никотин может содержаться и в других вещах, например, он имеется в курительных жидкостях электронных сигарет, а потому поступать в организм он запросто может различными методами. Не стоит злоупотреблять никотином.

Если вы не хотите, чтобы последствия были для вас столь неприятными, просто не начинайте курить. Ваш организм явно будет рад такому повороту событий, потому что ничего действительно хорошего в курении нет. Только ломка, да болезни.

А разве это всё вам так уж необходимо? Кажется, без этого запросто можно (и нужно) обойтись.

Оценить статью:(6

Источник: https://vrednye.ru/nikotin/skolko-dlitsya-nikotinovaya-lomka-i-chto-s-nej-delat.html

Health promotion: разоблачаем мифы о здоровом образе жизни

С каждым днем число тех, кто перешел на здоровый образ жизни, стремительно растет. Можно сказать, что планету охватила ЗОЖная эпидемия. В связи с этим появляется и огромное количество информации, как же этот здоровый образ жизни нужно вести.

К сожалению, тема обросла множеством мифов. Как не стать жертвой некомпетентных псевдо-экспертов из инстаграма, как не угробить свое здоровье в попытках его сберечь и что вообще нужно знать о ЗОЖе? Разоблачаем мифы в надежде сохранить твое здоровье.

 

Нельзя есть после 6 вечера

Чушь, бред и провокация! Очень часто можно услышать от худеющей девушки фразу «я после 6 не ем», но вот на вопрос «почему?» она ответить, скорее всего, не сможет. Никто и не задумывается, что это за загадочный рубеж – 18:00 – и почему он является ограничительной чертой на пути к холодильнику. Рассказываем.

На самом деле, врачи не рекомендуют принимать пищу за 3 часа до сна, так как она не успеет усвоиться должным образом, и на утро ты встанешь с тяжестью и недосыпом. Поэтому знаменитое правило актуально только для жаворонков, отходящих ко сну в 9 вечера.

Для остальных же работает несколько другой принцип: хочешь выспаться и встать с чувством легкости – не ешь за 3 часа до сна. Так что приятного аппетита!

Впервые этот постулат здорового образа жизни был обнародован в 1945 году. Тогда коллегия по питанию США посоветовала всем благоразумным гражданам выпивать по 8 стаканов воды в сутки, чтобы оставаться в форме и очищать организм.

С тех пор об этом кричат все, кому не лень. А каждая диета, нацеленная на похудение, содержит пункт о двух литрах жидкости в перечне обязательных. Но врачи имеют несколько иное мнение на этот счет.

Читайте также:  Почему могут болеть рёбра при беременности и что с этим делать - здоровый образ жизни

Вода как таковая, конечно же, вреда принести не может, но во всем нужно знать меру.

Другими словами, помимо воды мы пьем другие жидкости, а также едим фрукты и овощи, которые восполняют водный баланс организма. Необходимо это учитывать, ровно так же, как и время года, температуру, интенсивность тренировок и влажность воздуха.

Чрезмерное потребление жидкости грозит более серьезными последствиями, чем могло бы показаться. Результатом может стать гипонатриемия: состояние, при котором в организме не хватает солей. Оно в разы повышает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Подходи ко всему с умом!

Мантра всех современных диетологов тоже не стопроцентно верна. С тех пор, как ученые открыли такую замечательную вещь, как антиоксиданты, специалисты по питанию стали хором ругать любую термическую обработку. Но они несколько поспешили с выводами.

Замороженные фрукты и овощи могут быть не хуже свежих, если их собрали и заморозили, что называется, на пике зрелости.

А холодная обработка и герметичная упаковка сохраняют намного больше витаминов, чем остается в «свежих» продуктах, полежавших на солнце или в холодильнике супермаркета.

Чем больше спорта, тем лучше

Принцип тот же, что с водой: во всем нужно знать меру. Но вот от злоупотреблений тренировками последствия могут быть куда страшнее.

Именно поэтому, прежде чем повторять подвиги инстаграмных фитоняш, которые приседают со штангой весом 50 кг, проконсультируйся со специалистом, который выявит все возможные заболевания и угрозы, рассчитает приемлемый уровень нагрузки и даст необходимые рекомендации. По мере привыкания можно увеличивать нагрузки, но только под контролем профессионала и делая это в меру и постепенно.

Бытует мнение о том, что ананасы, папайя, грейпфруты, чеснок и морская капуста способны расщеплять жиры. Многие поставщики часто козыряют способностью их чудотовара сжигать жиры. К сожалению, это не более, чем маркетинговый ход. Для расщепления жиров необходимо тратить больше энергии, чем потреблять. Это единственный способ, и никакие ананасы и, тем более, соки из них тут не помогут.

В здоровом теле – здоровый дух!

Старинная поговорка, заряжавшая на действия еще наших родителей в советском прошлом. Но в современном мире это работает далеко не всегда. Как известно, все болезни от нервов, поэтому человеку, испытывающему постоянный стресс, не поможет ни режим, ни питание, ни спортзал.

ЗОЖ пойдет на пользу только вкупе со здоровьем психологическим. Точнее, ментальный покой и равновесие является неотъемлемой частью здорового образа жизни.

Только тогда в здоровом теле будет обитать здоровый дух, а их хозяин или хозяйка будет находиться в состоянии счастья и умиротворения.

Очередное заблуждение, но обо всем по порядку. Что касается сахара – да, это далеко не самый полезный продукт, но в то же время из него мы получаем необходимую мозгу глюкозу.

Если есть желание похудеть, можно сократить потребление сахара до минимума, ограничив себя в сладком, но про глюкозу забывать нельзя. Кстати говоря, популярное мнение о том, что коричневый сахар полезнее – тоже миф.

Белый сахар получается путем очищения коричневого от патоки, в которой действительно содержатся калий и магний, но их количество ничтожно мало для того, чтобы твой организм почувствовал разницу. 

Речь, конечно же, идет о цельнозерновых сортах, которые богаты клетчаткой и помогают организму вовремя освобождаться от шлаков и токсинов.

Так что хлеб из муки грубого помола в рационе стоит оставить, если ты не хочешь нажить проблем с пищеварением.

Глютен сам по себе абсолютно безвреден для всех людей, не страдающих целиакией (непереносимостью глютена), а таких всего около 2% населения. Так что потребление глютена стоит сокращать только вместе с поеданием булочек, в которых он содержится.

Ради чего все это? Чтобы следовать моде? В какой-то степени, конечно, да. Многие обращаются в ЗОЖ, чтобы отдать дань современным тенденциям, но изначально тренд был нацелен на то, чтобы улучшить и даже продлить жизнь.

Но как это ни прискорбно, сам по себе здоровый образ жизни ее не продлевает. Точнее, он способствует предотвращению некоторых заболеваний и возрастных изменений, если все предписания выполняются верно.

Однако болезни, от которых чаще всего умирают люди, обычно наследственные. 

Итак, мы рассказали о самых популярных заблуждениях приверженцев здорового образа жизни. Надеемся, ты возьмешь на вооружение наши советы и будешь внимательно следить за соблюдением всех правил.

Хотя прежде чем удариться в ЗОЖ, тысячу раз подумай, действительно ли тебе это нужно, или же ты просто решила следовать моде. В любом случае, во всем нужно знать меру и ориентироваться на себя.

Принимай правильные решения и будь здорова!

Источник: http://www.ellegirl.ru/articles/health-promotion-razoblachaem-mifyi-o-zdorovom-obraze-jizni/

Интересные факты о никотиновой зависимости

Проблема никотиновой зависимости уже много лет является одной из основополагающих для многих стран мира. По разные стороны баррикад в борьбе с ней стоят табачные предприятия, зарабатывающие колоссальные суммы, и министерства здравоохранения, которые как никто осознают вред от этого рода зависимости.

В этой статье мы ознакомим вас с теми интересными фактами, которые помогут вам в еще большей мере осознать вред табакокурения и понять, почему порой никотин бывает полезен для организма. Сразу же сделаем поправку о том, что никотин может быть полезен и использоваться в терапевтических целях только в чистом виде при конкретных клинических случаях!

Краткий очерк об истории курения

Любая из форм табакокурения чрезвычайно вредна для организма человека.

До XVIII никотинозависимые преимущественно употребляли только нюхательный табак.

После этого он вышел из моды, и курильщики отдали пальму первенства только трубкам, а затем и сигарам. Последнее табачное изделие особенно полюбилось испанцам, в честь него они даже создали своего рода церемонию курения в специально отведенных комнатах.

Этот устой появился в связи с тем, что мужчины ограждали всех женщин от вдыхания табачного дыма.

Примерно до XIX века в подавляющем большинстве случаев и по крайней мере в общественных местах курение оставалось только мужской привычкой. А по-настоящему массовым оно стало только после появления более доступных для масс сигарет.

Наибольший пик популярности курения начался в 1881 году, когда производство именно сигарет набрало стремительные обороты после изобретения крутящей сигареты машины. Уже в 1884 году это производственное оборудование было усовершенствовано, и полученный вариант стал применяться уже без использования ручного труда.

Резкий бум сигарет приводил к массовым протестам, но тогда люди полагали, что именно вред от них выше, чем от других видов табачных изделий, и не догадывались об истинном вреде дыма табака для здоровья. Смута была подавлена табачными магнатами самым тривиальным для сферы бизнеса способом – голосующие за запрет производства сигарет были подкуплены.

Особенное распространение курение сигарет получило в военные годы. В 1920-х годах был частично снят моральный запрет и на курение женщин. В продаже появились марки таких изделий именно для слабого пола.

Бум женской никотиновой зависимости пришелся именно на годы Второй Мировой войны.

Некоторым подтверждением этого могут служить статистические данные Великобритании – в те годы курение выявлялось среди 42 % женщин.

Уже к 1960-70-м годам начал накапливаться опыт врачей о вреде курения. Многие государства стали бить тревогу и вводить антитабачные законы. Сегодня информированность населения о вреде курения является достаточно высокой, но вместе с тем проблема все еще остается глобальной для многих стран мира.

Заблуждения ученого-медика о раке легких и его же смерть от этой болезни

В 1947 году американские врачи из города Сент-Луис, занимавшиеся исследованием в области лечения раковых опухолей легких, проводили безуспешные попытки по терапии недуга при помощи женских половых гормонов. Эварт Грэхэм и Норман Делару полагали, что рост опухоли обусловлен и полом пациента, несмотря на тот статистический факт, что у женщин в те времена редко выявлялся этот онкологический процесс.

Разочарования в попытках лечения заставляли Грэхема задавать риторический и подстегивающий его вопрос: «Может ли кто-то выявить причину такой раковой эпидемии?» Для ответа на него он провел сравнительный анализ между 50 больными, доставленными в стационар по поводу не раковых заболеваний и 50 больными с раком легких. Оказалось, что 90 % раковых пациентов курили, а в другой группе эта пагубная привычка выявлялась только у 50 % человек.

Сам Грэхэм курил и, несмотря на статистические данные, не мог сразу осознать полученные результаты исследования как сигнал о том, что именно табачный дым является провоцирующим фактором для роста опухолей.

Для опровержения этих данных он и его ученик провели долговременное исследование, которое было направлено именно на взаимосвязь никотиновой зависимости и частоты развития раковой опухоли легкого.

Результаты их изысканий были опубликованы в Журнале Американской Медицинской Ассоциации и параллельность рака легких и курения были доказаны уже неопровержимо.

По данным, полученным американскими врачами, из 605 пациентов с таким диагнозом не курило только 1,3 % на протяжении последних 20 лет, а чуть более 51 % курили по 20 сигарет на протяжении такого же периода.

Результаты этого масштабного «тестирования» рака легких и курения побудили Грэхэма расстаться с пагубной привычкой в 1953 году. Однако было уже поздно, и от этого же смертоносного диагноза он умер в 1957 году.

Исследования Грэхэма не являются самыми показательными, однако факт его смерти и результаты многочисленных более масштабных изысканий в этой области побудили более половины британских врачей расстаться с курением в промежутке между 1951 годом и 1964.

Никотин и шизофрения

Шизофрения сопровождается нарушениями внимания, восприятия, поведения, мышления и речевым дисфункциям. Ее проявления заключаются в возникновении бреда, неадекватного поведения и галлюцинаций, которые провоцируются снижением активности префронтальной коры головного мозга, отвечающей за когнитивную деятельность, эмоции, внимание и моторику.

  • Ученые выявили, что воздействовать на этот отдел головного мозга может никотин, так как именно никотиновые рецепторы участвуют в синхронизации функционирования этой его части.
  • Еще одним доводом для правомерности этого вывода может становиться тот научно обоснованный факт, что повышать риск развития шизофрении может ген предрасположенности к курению – CHRNA5.

Для подтверждения гипотезы генные инженеры из парижского Института Пастера ввели лабораторным мышам этот ген и несколько позднее обнаружили у них признаки шизофрении.

Они заключались в том, что у животных снизилась способность к обработке, поступающей от органов чувств информации и социализации.

Читайте также:  Разбираемся, что должен уметь делать ваш ребёнок в 3 месяца от роду - здоровый образ жизни

После появления этих симптомов грызунам давали никотин, и активность префронтальной коры возрастала, до показателей, характерных для здоровых мышей. Такой терапевтический эффект сохранялся на протяжении 1-2 недель.

Статья о результатах этого эксперимента появилась в журнале Nature Medicine. В ней были изложены следующие итоги исследования о влиянии никотина на больных с шизофренией:

  • гармонизация функционирования префронтальной коры;
  • уменьшает интенсивность ряда когнитивных нарушений.

Наблюдения за некоторыми не являющимися пациентами психиатров и курящими людьми показали, что курение может быть некой формой самолечения. Результаты вышеописанного эксперимента не в первый раз подтверждают вывод о пользе никотина для больных с психическими отклонениями.

Ранее такие научные эксперименты проводились неоднократно, и мета-анализ, проводимый по данным 2005 года, показал, что никотиновая зависимость чаще выявляется у курильщиков именно с шизофренией.

Уже в 2006 году в подтверждение этих результатов появились новые данные о том, что курение присутствует у 80 % пациентов с рассматриваемым психическим заболеванием.

Однако специалисты предупреждают всех, кто знакомится с этими данными, о том, что для лечения не стоит предлагать курение больным с таким недугом. Терапия никотинсодержащими средствами в таких случаях должна назначаться только специалистом.

Никотин снижает аппетит и одновременно повышает риск развития рака желудка

У курящих людей риск заболеть раком желудка почти в 3 раза выше, чем у тех, кто не курит.

Одним из свойств табака является притупление чувства голода на некоторое время.

Известно, что такое действие табачных изделий применялось людьми в тяжелые времена (при неурожае, во время войн и пр.).

Такие факты касаются и Великой Отечественной Войны – известно, что во время блокады Ленинграда некоторые родители предлагали сигареты даже своим детям, так как не могли смиряться со страданиями голодающих малышей.

Факт о том, что никотин притупляет чувство голода, и теперь нередко используется людьми, желающими сбросить лишний вес. Исследователи полагают, что именно этот момент заставляет многих курильщиков отказываться от попыток избавления от зависимости или используется людьми с лишним весом для сокращения количеств приемов пищи.

Однако медикам уже давно удалось не только опровергнуть это опрометчивое убеждение, но и выявить все связанные с ним риски:

  1. Замена завтрака или другого приема пищи сигаретой приводит только к краткосрочному притуплению голода, а впоследствии человек все равно съедает такую же порцию еды.
  2. Замена завтрака курением является фактическим отказом от него, и организм утрачивает возможность получать питательные вещества, вследствие чего нарушается его нормальное функционирование.
  3. Отсутствие приема пищи, который должен происходить в ответ на поступающий в мозг сигнал, приводит к самоперевариванию слизистой оболочки желудка. В результате у человека может развиваться гастрит, язвенная болезнь и, как следствие этих предраковых состояний, рак желудка. Кроме этого, такие заболевания приводят к расстройству функционирования и других органов пищеварительного тракта.

По данным статистики, курение, особенно натощак, увеличивает риск развития злокачественной опухоли в слизистой желудка на 30 %.

Никотин ускоряет процессы мышления и ускоряет обработку информации

Этот факт действительно имеет под собой основания, так как при поступлении никотина в организм у человека действительно ускоряется кровообращение, сужаются мозговые сосуды и мозг начинает лучше работать. Особенно этот эффект выражен в утренние часы, когда человек еще не полностью проснулся и кровеносные сосуды пребывают в слегка расширенном состоянии.

На самом деле подобный «допинг» крайне вреден, так как поступление никотина натощак и отсутствие завтрака приводит к выбросу из печени значительной дозы глюкозы. Впоследствии из-за таких встрясок у человека могут развиваться заболевания сосудов, сердца и печени, которые при неправильном или несвоевременном лечении могут приводить к тяжелым осложнениям.

Никотиновая зависимость не может становиться поводом для отказа от попыток бросить курить, так как даже польза никотина при некоторых заболеваниях и состояниях, на фоне получения содержащихся в табачном дыме веществ не может быть оправданной из-за тех пагубных последствий, которые табак и его дым оказывают на органы и системы. Именно поэтому все представленные факты в этой статье могут использоваться только для борьбы с курением.

К какому врачу обратиться

Никотиновая зависимость — не повод отказываться от попыток бросить курить. Вред, который никотин наносит нашему оранизму, значительно превышает его потенциальную пользу.

Наиболее эффективные способы избавиться от никотиновой зависимости используют врачи-наркологи. Также можно обратиться за помощью к психотерапевту.

Познавательное видео о никотиновой зависимости:

Источник: https://myfamilydoctor.ru/interesnye-fakty-o-nikotinovoj-zavisimosti/

Никотин и здоровье: польза и вред курения

Как известно, капля никотина убивает лошадь, и долгое время это соединение считалось вредоносным для человека. Однако исследования последних 20 лет показывают удивительные свойства никотина. Это вещество можно использовать в лечении болезни Альцгеймера, Паркинсона и шизофрении.

Курение: все ли дело в никотине?

Вред курения хорошо известен всем. Существует множество различных исследований, подтверждающих, что курильщики живут меньше остальных. У любителей сигарет хуже работает сердечно-сосудистая система, а также они имеют повышенные риски развития рака легких, пищевода и некоторых других видов злокачественных заболеваний.

Никотин, содержащийся в сигаретах, это вещество, к которому у человека быстро развивается привыкание. Из-за никотина человек становится зависимым от сигарет, ему хочется курить еще и еще.

Многие полагают, что вред курения, главным образом, связан с никотином, однако это не так. Вред сигарет в основном состоит из-за содержащихся токсических веществ в табачных изделиях и дыме.

Это две группы вредных соединений, которых мы рассмотрим подробнее:

  1. Смолы. Эти компоненты содержат в себе опасные канцерогенные вещества, которые оказывают сильное раздражающее действие на бронхолегочную систему. Согласно статистическим данным, более 85% случаев рака легких связаны именно с курением. Кроме того, курение вызывает большую часть раковых заболеваний ротовой полости и гортани. Смола является основной причиной развития кашля и хронического бронхита у курильщиков.
  2. Токсические газы. Это в первую очередь цианистый водород, окись углерода и другие. При вдыхании сигаретного дыма чадный газ (окись углерода) образует прочное соединение с гемоглобином, что ухудшает доставку кислорода к тканям, а также повышает вязкость крови. По этой причиной большинство курильщиков страдает от кислородного голодания, что отчетливо видно при физических нагрузках. При подъеме на лестницу или пробежках появляется быстрая одышка.

Кроме того, в сигарете содержится и большое количество тяжелых металлов, негативно отражающихся на состоянии здоровья курильщика. Как вы понимаете, вред курения связан не столько с никотином, сколько с содержанием других вредных веществ.

Несколько слов о никотине

Никотин является алкалоидом, который в больших количествах содержится в листьях табака. Кроме того, никотин также содержится в томатах, картофеле, зеленом перце, баклажанах и других плодах, но в очень незначительном количестве. Синтез никотина происходит в корнях, а его накопление – в листьях. Никотин особенно ядовит для насекомых, поэтому его часто использовали в качестве инсектицида.

Как только никотин попадает в организм, он быстро распространяется по крови и способен преодолевать гематоэнцефалический барьер. Экспериментальным путем было установлено, что всего 7 секунд достаточно для того, чтобы при вдыхании табачного дыма никотин достиг мозга. Выводится никотин из организма в течение 4-5 часов.

Часто никотин использовался в медицинских целях. И сегодня это вещество также используется для разработки лекарственных средств при лечении различных заболеваний.

Самое популярное применение никотина – лечение никотиновой зависимости с помощью специальных средств по доставке никотина в организм.

В настоящее время исследуется возможность использования никотина для других целей, например, применения его в качестве болеутоляющего лекарства, средства для лечения синдрома дефицита внимания, болезни Паркинсона, болезни Альцгеймера, герпеса, колита, туберкулеза и других.

Никотин: мифы и правда

Все мы знаем о пагубном влиянии никотина, и о тои, что капля этого вещества способна убить лошадь. Но, как говорил еще Парацельс, ядом или лекарством вещество делает доза. Давайте разберемся в трех основных аргументах, которые приводит борцы с никотиновой зависимостью.

  1. Никотин используют в качестве инсектицида. Это действительно так, но эта информация не должна вас пугать. На самом деле, множество различных растений, которые вполне безобидны для здоровья человека, используются для борьбы с насекомыми. Примечательно, что почти все растения, которые мы употребляем в пищу, содержат в своем составе натуральные инсектициды. Тот факт, что никотин используется для борьбы с насекомыми, не должен пугать людей.
  2. Чистый никотин смертельно опасен. Действительно, если выкурить пачку сигарет сразу, то результат может быть фатальным. Но тут нужно понимать, что и от воды, если ее выпить слишком много, человек может умереть. Да и никто в здравом уме не станет выкуривать пачку сигарет сразу.
  3. Бросать курить нужно сразу. Нет, этого нельзя делать, поскольку в таком случае последствия для организма будут плачевными. Избавляться от никотиновой зависимости нужно постепенно под контролем врача.

Никотин и болезнь Альцгеймера

Учитывая стимулирующие свойства никотина, ученые стали исследовать возможности его применения в лечении такого тяжелого заболевания как болезнь Альцгеймера.

В частности, согласно медицинским наблюдениям, среди курильщиков процент тех, кто заболевает болезнью Альцгеймера, ниже, чем у тех, кто не курит табак.

Чем же объясняется положительный эффект никотина в вопросе профилактики болезни Альцгеймера? Известно о некоторых таких эффектах как:

  • Структурная схожесть никотина с ацетилхолином. Химически никотин очень похож на нейротрансмиттер ацетилхолин. Это основной нейромедиатор парасимпатической нервной системы. Недостаток ацетилхолина приводит к появлению клинической картины болезни Альцгеймера. Поскольку никотин структурно похож на ацетилхолин, то он позволяет возместить вероятную нехватку ацетилхолина в организме.
  • Способность никотина связываться с нервными рецепторами. Установлено, что никотин может связываться с нервными рецепторами и повышать их активность. В одном любопытном исследовании группе пациентов с болезнью Альцгеймера наклеили пластырь с никотином, а другая группа получала пустышку (плацебо). В ходе данного исследования было обнаружено, что лица, которые получали никотин, сохраняли свои познавательные способности, и даже восстанавливали утраченные когнитивные функции. Дальнейшие исследования австралийских ученых показали, что никотин действительно способен улучшить познавательные способности у пожилых людей, у которых не диагностирована болезнь Альцгеймера, но которые испытывают характерные возрастные проблемы с памятью и восприятием.
  • Норникотин и симптомы болезни Альцгеймера. Ученые из Института Скриппса еще в 2002 году обнаружили положительный эффект норникотина. Это производное никотина, которое содержится в табаке и образуется при распаде никотина в теле человека. Установлено, что норникотин способствует снижению симптомов болезни Альцгеймера. Однако норникотин является токсичным веществом для организма, поэтому исследователи думают над поиском его заменителя.

Некоторые исследования показывают, что курение может несколько снизить вероятность развития шизофрении. В то же время, у пациентов с шизофреническими расстройствами отмечается пристрастие к курению.

Имеется несколько гипотез, которые могут объяснить такой феномен.

Согласно одной из таких гипотез, такое пристрастие объясняется, как стремление противостоять симптомам расстройства, а также и действию антипсихотических препаратов.

В одном из исследований было установлено, что инъекции никотина мышам заметно снижают концентрацию ДНК-метилирующего фермента, в то время как концентрация ГАМК-продуцирующего фермента повышается.

Читайте также:  Народные средства: помогают ли травы и настои бросить курить - здоровый образ жизни

Команда профессора Алессандро Гуидотти из университета Иллинойса в Чикаго установила, что при шизофрении в коре головного мозга вырабатывается недостаточно белков, отвечающих за нейронные связи, из-за чего у больных шизофренией возникает чувство тревоги, галлюцинации, дезорганизация мышления и ряд других психических расстройств. При воздействии никотина количество белков, ответственных за нейронные связи, повышается, что способствует снижению выраженности шизофрении.

Другие полезные свойства никотина

Помимо вышеперечисленных качеств, у никотина имеются и другие полезные свойства, которые были показаны в ходе различных исследований. К таковым относятся:

  • Никотин и его производное норникотин способствует предотвращению развития онкологических заболеваний, которые могут вызываться различными компонентами сигаретного дыма.
  • Никотин несколько подавляет тягу к наркотикам. Возможно, такие свойства никотина могли бы быть полезными в поиске эффективного средства от наркотической зависимости.
  • Никотин обладает противовоспалительными свойствами. В частности, известно, что никотин может выступать в роли противоядия к рицину, который приводит к развитию множественного воспалительного процесса в организме.
  • Никотин ускоряет процесс мышления и повышает умственную работоспособность.
  • Никотин положительно влияет на людей с паркинсонией и болезнью Паркинсона. Благодаря такому эффекту в будущем планируется создание эффективных средств на основе никотина для лечения и профилактики болезни Паркинсона.
  • Никотин может быть использован для заживления ран и лечения сопутствующих сосудистых нарушений при сахарном диабете.
  • Никотин снижает аппетит, что может быть использовано для лечения избыточного веса и ожирения. Согласно медицинским наблюдениям, среди курящих людей в 1,5 меньше лиц, страдающих от ожирения.
  • Курящие люди почти не болеют герпесом губ и ротовой полости. Возможно, никотин пагубно влияет на вирус герпеса.
  • Установлено, что у курильщиков с язвенным колитом количество приступов и обострений данной патологии значительно меньше, чем у больных язвенным колитом, которые не курят.

Примечательно, что изучать свойства никотина очень непросто. Главным образом, связано это с тем, что большинство потребителей никотина являются курильщиками, а курение оказывает негативное воздействие на организм.

После того, как стали использовать никотиновые пластыри и жвачки, то перед учеными открылись совершенно иные свойства никотина, которые могли бы пригодиться в медицине.

В частности, положительные свойства никотина при язвенном колите были обнаружены еще в начале 80-х годов прошлого века.

В то же время, ученые отмечают, что применять чистый никотин можно лишь кратковременными курсами, поскольку непрерывное его употребление может привести к ряду неблагоприятных побочных эффектов.

Исследования с никотином на большой группе добровольцев с сахарным диабетом позволили ученым установить тот факт, что никотин положительно воздействует на сосудистую систему при сахарном диабете.

Недавно в Университете Дьюка ученые установили, что курение, способствуя увеличению концентрации допамина и серотонина в крови, помогает человеку справиться не только со стрессом, но и депрессивными расстройствами.

Поскольку применять средства доставки чистого никотина стали относительно недавно, то исследования в отношении никотина продолжаются, и каждый год ученые получают все больше сведений о положительных и отрицательных свойствах этого вещества.

Источник: http://www.likar.info/coolhealth/article-79225-poleznye-svojstva-nikotina-o-kotoryh-vy-ne-znali/

10 мифов о курении

10 мифов о куренииБорьба с курением все ощутимее разделяет россиян на два лагеря – противников и сторонников табака. На очевидные доводы борцов с вредной привычкой у ее защитников находятся свои аргументы.

Каковы самые популярные заблуждения курильщиков? 

Табак завез в Европу Христофор Колумб. В те времена считалось, что листья табака обладают лекарственными свойствами.

Существует легенда, что французский лекарь Жан Нико при помощи табака избавил от головных болей Екатерину Медичи и ее сына Франциска Второго.

Распространение табакокурения в России – одно из самых высоких в мире. Никотиновая зависимость – типичная вредная привычка россиян: в нашей стране курят 30% женщин и 65% мужчин,

в том числе 67,7% подростков обоего пола (данные Роспотребнадзора за 2011 год).

К счастью, с развитием прогресса и фармакологической промышленности выяснилось, что сигареты попросту медленно убивают человека.

Именно они в 75% становятся причиной рака легких и гортани, в 60% провоцируют сердечно-сосудистые заболевания, инсульты, а также в 13% случаев вызывают бесплодие.

Однако некоторые люди упорно не хотят верить во вред курения. Рассмотрим самые распространенные заблуждения.

Миф № 1: курение доставляет удовольствие

Это утверждение, по меньшей мере, спорно.

Большинство курильщиков признаются, что первая выкуренная сигарета не только не доставила им удовольствия, но вызвала мгновенное ухудшение самочувствия, а ее вкус показался отвратительным.

«Удовольствие» от курения – всего лишь результат привычки, который заключается даже не в самом вдыхании дыма тлеющего табака, а скорее в ритуале, связанном с этим процессом.

Миф № 2: курение бодрит и повышает работоспособность

В какой-то степени да, но ненадолго. Вскоре опять возвращаются усталость, плохое настроение, ощущение общей разбитости – и требуется новая доза.

И чем дальше, тем больше никотина нужно для того, чтобы взбодриться (это самая настоящая наркомания). На Западе табакокурение может даже помешать карьере.

Нередко предприниматели отказываются брать на работу курящих людей, не без оснований полагая, что от постоянных перекуров страдает трудовой процесс.

Миф № 3: курение стимулирует мыслительный процесс

Скорее наоборот: одной из причин снижения мыслительной активности являются отложения кальция в сосудах, которые у курильщиков «забиты» куда сильнее. Это препятствует обогащению мозга кислородом, нормальному кровообращению, в результате чего мозг не получает достаточно питания.

Миф № 4: курение снимает стресс

Напротив, оно вызывает нервозность и желание закурить следующую сигарету. Табачный дым не расслабляет, а тормозит работу центральной нервной системы. Привыкнув к сигарете, человек без нее уже не может расслабиться. Это замкнутый круг: и возникновение, и прекращение стресса начинает зависеть от курения.

У курильщика возникает иллюзия, будто сигарета помогла ему успокоиться, потому что он переключился со стрессовых мыслей на не требующий обдумывания процесс. Играют роль и глубокое дыхание во время втягивания в себя дыма, и привычное ощущение сигареты в руке. Табачный дым тут ни при чём.

Можно прогнать волнение, сделав несколько глубоких вдохов или повертев в руках мелкий предмет: ручку и т. п.

Миф № 5: все или почти все люди курят

Большая часть человечества не курит. В экономически развитых странах мода на курение постепенно проходит, поскольку цивилизованное общество культивирует здоровый образ жизни. В США бросили курить 35 млн человек, в Англии – более 8 млн. У нас в стране от курения сознательно отказываются целые группы молодежи. Здоровое будущее для себя все чаще выбирают и звезды эстрады, и политики.

Миф № 6: многие люди курят, и ничего – живут

Сегодня доказана прямая связь между курением и раком легких. Табачный дым со всем своим содержимым (смолы, никотин и др.) разрушает ген р53, который необходим для защиты организма от онкогенных клеток.

Так что опасность этого заболевания возрастает у курильщиков примерно на 60%. К тому же курильщики чаще страдают от язвы желудка, сердечно-сосудистых заболеваний и многих других не менее серьезных болезней.

Миф № 7: мундштуки и фильтры уменьшают вред табачного дыма

Увы, это всего лишь рекламные трюки. На самом деле все эти приспособления практически бесполезны и не уменьшают вредное воздействие табачного дыма на организм.

Миф № 8: легкие сигареты не так вредны для здоровья

К сожалению, они не менее вредны, чем обычные. Постоянно используя легкие сигареты, курильщики затягиваются чаще и глубже, что впоследствии может привести к заболеванию раком не самих легких, а так называемой легочной периферии – альвеол и малых бронхов.

Да и выкуривают таких сигарет, как правило, больше – куда же денешься, если организм требует свою норму? Кроме того, существуют данные, что маркировка на пачке сигарет о содержании смол и никотина часто не соответствует действительности, поскольку выдержать соответствие стандарту при производстве табачной продукции довольно сложно.

Миф № 9: бросишь курить – растолстеешь

Само курение на массу тела никак не влияет. Оно лишь ослабляет чувство голода и, между прочим, усиливает предрасположенность к целлюлиту, ухудшая снабжение клеток кислородом. Проблема в том, что многие бывшие курильщики используют еду в роли заменителя сигарет, из-за чего и поправляются. Кроме того, у них восстанавливается вкусовая чувствительность и возвращается аппетит.

Но уже через год после отказа от никотина большинство людей сбрасывают все набранные килограммы. Человеку, бросившему курить и продержавшемуся в течение двух лет, ожирение грозит меньше, чем заядлому курильщику. В целом среди полных людей курящих ничуть не меньше, чем среди тех, у кого нет проблем с лишним весом.

Миф № 10: пассивное курение не опасно

На самом деле оно даже хуже активного курения. Сигаретный дым делится на две струи – основную, которая попадает в легкие при затяжке, и побочную, от огонька, тлеющего на конце сигареты, где концентрация вредных химических веществ в 50–100 раз выше.

Эта побочная струя дыма вдвое увеличивает у пассивных курильщиков риск заболеть раком легких.
«Вынужденный курильщик» страдает больше, потому что боковой поток дыма за счет более низкой температуры сгорания табака в несколько раз более канцерогенен, чем дым, вдыхаемый курильщиком.

Если родители курят, ребенок в 4–5 раз чаще заболевает простудой, пневмонией, бронхитом, астмой, нарушается его умственное и психическое развитие.

Как формируется зависимость

При регулярном курении табачная зависимость развивается всего за 3–18 месяцев, причем у женщин она формируется более быстро, чем у мужчин. При табачной зависимости в организме включается механизм регулирования уровня никотина в крови.

С прекращением его поступления происходит угнетение дыхания, появляются симптомы табачной абстиненции: нарушение аппетита, неприятные ощущения в желудке, замедление сердечного ритма, падение артериального давления, чувство тревоги, раздражительность, навязчивое ощущение запаха сигаретного дыма, – и формируется позыв закурить новую сигарету. 

Исследования голландских медиков за 2008–2010 год показали, что курение является причиной:

  • 98% смертей от рака гортани;
  • 96% смертей от рака легких;
  • 30% всех случаев смерти от рака прочей этиологии;
  • 75% смертей от хронического бронхита и эмфиземы легких;
  • 25% смертей от ишемической болезни сердца.

Беспристрастные факты

По данным Всемирной организации здравоохранения, от причин, непосредственно связанных с табакокурением, в мире ежегодно умирает около 5 млн человек, причем более 30% всех случаев смерти от раковых заболеваний связано с курением.

В релизе Роспотребнадзора за 2011 год отмечено, что за последние 20 лет количество курильщиков в России увеличилось на 440 тысяч человек, при этом ежегодно в стране от причин, связанных с курением, преждевременно умирает более 260 тысяч человек.
Совершеннолетний человек вправе сам выбирать, какой образ жизни вести.

Курить или не курить? Принимая это решение, опирайтесь не на мифы, а на факты. Бросить курить можно самостоятельно или при помощи медицинских специалистов.

Эксперт:

Источник: https://www.medweb.ru/articles/10-mifov-o-kurenii

Ссылка на основную публикацию