Как самостоятельно бросить курить в домашних условиях быстро и легко? — здоровый образ жизни

Как бросить курить в домашних условиях: 10 способов

Многих волнует вопрос, как бросить курить самостоятельно в домашних условиях. Сделать это без специальных средств достаточно сложно. Одним не хватает мотивации, силы воли, другие не представляют ни дня без привычной сигареты, успокаивающей нервы. Как бросить курить быстро и без усилий, используя проверенные народные рецепты?

10 способов, как бросить курить самостоятельно, не принимая препаратов и антиникотиновых пластырей:

  1. Введите в ежедневный рацион продукты, помогающие бороться с никотиновой зависимостью. Это молоко и кисломолочные напитки, копченый сыр, семечки, апельсины, соль. После выпитого стакана молока сигарета будет казаться горькой, сыр (а также семечки, леденцы, пастилки) во время сильного желания взять в рот сигарету позволит отвлечься на пережевывание. Апельсины снижают тягу к курению, восполняют дефицит витамина С в организме. Если лизнуть соль, пропадет или ослабнет позыв немедленно покурить.
  2. Используйте старинный способ борьбы с курением — добавление в сигареты или табак стриженых ногтей. Хитин, содержащийся в них, при тлении образует весьма неприятный (даже тошнотворный) запах, благодаря которому тяга к перекурам быстро пропадет. Аналог ногтей — панцири раков, моллюсков.
  3. Неплохие отзывы дают бывшие курильщики о монастырском чае. Средство покупают в аптеке, заваривают по инструкции, пью на протяжении 2-3 недель. Похожие результаты от применения аптечного травяного сбора №74.
  4. Помогут бороться с пагубной привычкой листья подорожника и хрена. Вот рецепт — срываем свежие листья (примерно одинаково хрена и подорожника), измельчаем ножом/руками, перемешиваем. Перед каждым позывом достать из пачки сигарету жуем смесь. Выделившийся при этом сок проглатываем, зеленую массу выплевываем.
  5. Тем, кто хочет бросить курить, нужно использовать содовый или солевой раствор для полоскания ротовой полости. Рецепт простой: в стакане воды размешиваем столовую ложку соды (можно заменить солью), прополаскиваем рот при возникновении желания закурить.
  6. Если желание бросать курить возникло летом, поможет черемуха. Срываем веточку (толщиной не больше 5 мм), носим с собой в кармане. Как только захотелось покурить — отламываем кусочек и жуем. Если после этого сделать хоть одну затяжку, возникнет рвотный рефлекс. 
  7. Многим курильщикам помогла настойка женьшеня. Ежедневно нужно принимать утром и вечером по 20 капель препарата. Еще один побочный эффект настойки — усиление потенции, будет приятным бонусом для мужчин.
  8. Популярность среди борцов с курением в домашних условиях получил рецепт профессора Филатова, основанный на использовании эвкалипта. Для приготовления настоя 1 столовую ложку измельченного эвкалипта заливают 500 мл кипятка, оставляют на час. Затем добавляют пл столовой ложке глицерина, меда, перемешивают. Пьют жидкость по 1/4 стакана на протяжении 2-4 недель, пока не наступит эффект.
  9. Простой и проверенный метод — смачивание кончика сигареты в кефире, йогурте. После поджигания и затяжки продолжать курение вряд ли захочется. Аналогичным образом действуют зерна овса, засунутые в сигареты.
  10. Устранить тягу к курению поможет напиток из багульника со зверобоем. Травы смешивают по столовой ложке, заливают 500 мл кипятка, держат на слабом огне 20 минут. Затем отвар настаивают, процеживают. Пьют вместо чая на протяжении месяца.

Если бросить курить при помощи народных средств не получилось, на помощь придут медикаментозные методы. Хорошо зарекомендовали себя никотинзаместительные жевательные резинки и пластыри, электронные сигареты, гипноз, акупунктура.

Распечатать<\p>

Как бросить курить в домашних условиях: 10 способов

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение.

Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-941977-kak-brosit-kurit-v-domashnih-usloviyah—10-sposobov

Как быстро и легко бросить курить в домашних условиях: лучшие способы

Проблемы с дыханием и кашель

04.02.2018

176

118

9 мин.

1

Пристраститься к сигаретам можно быстро и легко, а вот избавиться от них очень сложно. Закуривая очередную сигарету, люди мечтают бросить курить, в результате берут следующую, и так целый день. Затем открывается новая упаковка, и человек задумывается о том, что нужно срочно что-то делать.

Многие сомневаются в том, что можно бросить курить, ведь данный процесс всегда сопровождается настоящей никотиновой ломкой. На самом деле существуют эффективные методы, позволяющие человеку избавиться от этой зависимости в домашних условиях.

Несмотря на пропаганду здорового образа жизни, никотиновая зависимость поглощает сознание все большего количества мужчин и женщин.

Они полагают, что курение помогает максимально расслабиться и снять стресс после тяжелой работы, приобрести новых друзей в компании курильщиков.

Специальные исследования указывают на то, что употребление наркотических трав и табака оказывают одинаковое губительное воздействие на организм и может подорвать самое безупречное здоровье.

Женщинам проще, чем мужчинам, отказаться от сигарет с помощью одной силы воли. Хотя периодически появляется сильное желание закурить, когда кажется, что только вдыхание никотина поможет справиться с психикой, дамы меньше винят себя за срывы и легче бросают курить.

Значительное воздействие на женщину оказывает семейная атмосфера. К примеру, если в доме находится больной ребенок, это становится сильным поводом для отказа от вредной привычки. Бросить курить назло своей сопернице или просто за компанию — идеальные женские способы.

В отличие от женщин, мужчины нуждаются в точных фактах. Поэтому рекомендации специалистов, книги по психотерапии, поддержка близких и друзей — самые эффективные способы. Отличной мотивацией станут занятия в тренажерном зале, плавание и бег.

Мужчины осознают, что отказ от сигарет требует огромной силы воли и умения признать свои проблемы. Необходимую поддержку они находят в общении с друзьями, на форумах и в социальных сетях.

Чаще всего методики, подходящие для взрослых, не подходят подросткам. Это связано с ранним привыканием к курению — девушки и юноши тянутся к сигарете только из-за возможности поднятия статуса среди сверстников.

Поэтому метод, основанный на силе воли, им не подходит. Самыми эффективными для подростков являются народные способы, позволяющие вызвать отвращение к никотину: травяные отвары, использование хитина или молока. Иногда помогает разговор с авторитетным человеком. При использовании любого метода подросткам необходима помощь родителей, только без скандалов, упреков и необоснованных запугиваний.

На сегодняшний день существуют методы лечения, позволяющие избавиться от никотиновой зависимости в домашних условиях. Если человек осознает, для чего именно ему это нужно, то уже через короткое время начнется новая жизнь без сигарет и курение останется в прошлом.

Добиться этого поможет любой из предложенных методов, при этом каждый из них имеет только положительные отзывы.

Это самый легкий метод бросить курить человеку с большой силой воли, способному бороться с любыми обстоятельствами. Для мужчин это отличный повод лишний раз доказать своим близким силу духа. Основные принципы данного метода:

  • осознать вред курения для своего здоровья;
  • просмотреть видео о возможных последствиях;
  • пройти обследование всего организма для определения самых слабых мест;
  • не посещать места для курильщиков;
  • не вести беседы о курении;
  • не приобретать «последнюю» пачку сигарет;
  • составить план на будущую жизнь, в которой нет места сигаретам.

Отлично помогает составление списка того, что изменится в жизни после отказа от курения:

  • уже через полчаса нормализуется давление;
  • через 12 часов — кислород придет в норму;
  • через сутки улучшенная кровь начнет поступать в сердце и мозг;
  • на 4-й день вернется ощущение запахов и вкусов;
  • через 5 дней исчезнет неприятный запах изо рта;
  • через неделю кожа приобретет естественный оттенок;
  • через месяц уйдут головные боли, кашель, нормализуется дыхание;
  • через год вдвое снизится риск инсульта;
  • через 5 лет снизится риск развития рака легких в несколько раз.

Желательно выучить этот список наизусть и сказать самому себе: «Я хочу бросить курить». Несмотря на свою простоту, этот метод требует длительной подготовки. Важно помнить, что курильщики с многолетним стажем не смогут отказаться от сигарет без сильной мотивации.

Необходимо избавиться не только от сигарет, но и от того, что напоминает о них: зажигалок, пепельниц и тематических сувениров.

Чтобы не было соблазна купить очередную пачку сигарет, лучше поступить следующим образом:

  • Сменить свой ежедневный маршрут так, чтобы проходить как можно дальше от табачного киоска.
  • Провести генеральную уборку во всем доме: вымыть мебель, стены, постирать занавески и одежду, чтобы навсегда вывести табачный запах.
  • Избегать курящих друзей и подыскать себе хобби.

Этот метод идеален для тех, у кого абсолютно нет силы воли. С его помощью можно бросить курить навсегда всего за один день. Каждый человек по-своему воспринимает гипноз, в любом случае результат всегда сосредоточен на главной причине проблемы.

Некоторые предпочитают помощь квалифицированного специалиста, другие используют просмотр видео, а третьи прибегают к изучению книг.

Необходимо найти резинку, которая будет вплотную сидеть на запястье, но ни в коем случае не стягивать его. Данный способ состоит в следующем: принять решение бросить курить, а в момент появления желания затянуться сильно щелкнуть по руке резинкой — желание исчезнет сразу.

Для разнообразия можно время от времени переодевать резинку на другую руку. Цель этого метода — быстрое переключение мысли о сигаретах на боль. Если у человека отсутствует сила воли и сильное желание избавиться от вредной привычки, резинка вряд ли поможет. Но в случае сильной мотивации вполне реально избавиться от сигарет за 4 дня.

Иглоукалывание — отличное средство для борьбы с курением. Никотиновая зависимость относится к рефлексам, возникающим в головном мозге. Акупунктура эффективно подавляет этот рефлекс: благодаря воздействию игл на рецепторы никотиновый голод уменьшается уже после первого сеанса.

В результате еще вчера зависимый пациент, избавляется от тяги к курению. Трудно первые 7 дней, после чего состояние нормализуется.

Сегодня существует большое количество средств, позволяющих бросить курить:

  1. 1. Наиболее эффективным препаратом является «Табекс» в таблетках. Принцип действия: сразу после приема лекарства в головном мозге пробуждаются те же рецепторы, что и в процессе курения. Принимать таблетки следует параллельно с курением. Через короткое время у человека вырабатывается отвращение к табачному вкусу и запаху, уменьшается тяга к никотину и он способен полностью отказаться от сигарет.
  2. 2. «Никоретте» в таблетках, в состав которого входит медицинский никотин. После растворения вещества слюной оно проникает в кровь, в результате чего пропадает тяга к курению. У некоторых препарат вызывает побочные эффекты: раздражение слизистой и першение в горле. Дозировка должна назначаться специалистом индивидуально для каждого в зависимости от количества выкуриваемых сигарет.
  3. 3. Никотиновый пластырь — официальный медицинский препарат. Для того чтобы полностью избавиться от тяги, необходимо пройти полный курс активной терапии (от 7 до 12 недель) ежедневной носки. Период лечения зависит от индивидуальных особенностей организма и стажа курения. Никаких противопоказаний препарат не имеет. В редких случаях он вызывает побочное действие в виде высыпаний на коже.
  4. 4. Жвачка с высоким содержанием никотина позволяет дать организму необходимую дозу, снижая тягу к курению. Ее нужно использовать параллельно с курением. В скором времени человек начнет осознавать, что способен обходиться без сигарет. Преимущество применения никотиновой жвачки состоит в постепенности.
  5. 5. Монастырский чай, пить который следует в течение 20 дней. Тяга к курению снижается за счет содержания в составе средства растительных компонентов: медуницы, окопника, черной бузины и коровяка. Также можно принимать апетечный сбор № 74.
  6. 6. Никотиновые спреи, в состав которых входят только растительные компоненты: мелисса, имбирь, хмель и мята. Взаимодействуя с никотином, они вызывают боль в горле, кашель и симптомы интоксикации организма.
  7. 7. Электронные сигареты. Это легкий способ, который состоит в поступлении в организм никотина в виде ингаляций. Большинство препаратов автоматические. При затягивании активизируется нагреватель, испаряющий раствор.
  8. 8. Биомагниты — наиболее прогрессивный способ для снижения тяги к никотину. Их нужно носить на теле, например на шее или руке, и уже через несколько дней можно забыть о сигаретах.

Биомагнит

Перед выбором препарата следует ознакомиться с инструкцией, перспективами лечения, а в случае с биомагнитами — отзывами покупателей того или иного бренда.

Бросить курить можно с помощью проверенных методов народной медицины. Нужно только выбрать эффективный рецепт и принять окончательное решение. Самыми популярными являются следующие народные средства:

  1. 1. С помощью трав: смешать в равных пропорциях измельченные хрен и подорожник, принимать дважды в день по 2 ч. л.
  2. 2. Сорвать веточку черемухи и жевать ее до полного избавления от мысли закурить.
  3. 3. Настойка женьшеня, приготовленная по инструкции. Принимать внутрь по 20 капель 2 раза в день.
  4. 4. Содовый раствор (1 ст. л средства и 1 ст. л воды), можно заменить солью.
  5. 5. Один стакан овсяных зерен залить 3 л воды, варить на медленном огне в течение 3 часов, процедить. Принимать остывшим при каждом воспоминании о сигаретах.
  6. 6. Настойка из злаков: смешать по 100 г. зерен овса, ржи и проса, залить 1 л воды и поставить на огонь. Кипятить 10 минут на медленном огне, остудить и процедить. Принимать по 1/2 стакана трижды в день через 2 часа после еды. Злаки содержат огромное количество полезных микроэлементов, способствующих выведению шлаков из организма и устранению никотиновой зависимости.
  7. 7. Листья эвкалипта (1 ст. л.) положить в стеклянную посуду, залить 200 мл кипятка, закрыть крышкой и оставить на 3 часа для настаивания. Процедить, добавить по 1 ст. л. глицерина и меда. Принимать внутрь по 1/4 стакана 6 раз в день в течение месяца. Одновременно с приемом настоя необходимо уменьшать количество выкуриваемых сигарет.
  8. 8. Приготовить отвар: взять аир, подорожник, эхинацею и крапиву, перемешать. Одну столовую ложку сбора залить 500 мл кипятка, настаивать в течение 6 часов. Принимать перед едой трижды в день.
  9. 9. Можно заменить сигареты пирожными, конфетами и леденцами, но этот метод однозначно приводит к набору веса. Однако вместо конфет употреблять кусочки фруктов и овощей.
  10. 10. Полоскание рта морской солью вызывает отвращение к табаку. Применять при каждом желании закурить.
  11. 11. Так называемый «инквизиторский» способ — смочить сигареты молоком и высушить. Вкус у них станет отвратительным. Нужно покурить «молочные» сигареты в течение нескольких дней и отвращение появится даже к обычному табаку.

Многим, кто принял решение самостоятельно бросить курить в домашних условиях, удается это сделать быстро. Однако большинство из них спустя определенное время возвращаются к этой вредной привычке. Чтобы этого не случилось, специалисты рекомендуют придерживаться следующих простых правил:

  • научиться управлять своими эмоциями и постараться найти другой метод для расслабления;
  • постараться не употреблять кофе и алкоголь, так как именно они провоцируют тягу к курению;
  • не следует злоупотреблять диетами, ведь организм и так испытывает сильный стресс, поэтому пища должна быть полноценной;
  • поощрять себя и на сэкономленные деньги покупать себе то, о чем давно мечтали.

Источник: https://celebnic.net/breathing/kak-brosit-kurit-samostoyatelno-v-domashnix-usloviyax.html

Как бросить курить в домашних условиях быстро и навсегда? :

Почему так много людей курят? Вряд ли можно дать точный ответ. Большинство курильщиков могут сказать, что это успокаивает нервы. Но продолжают курить и тогда, когда абсолютно спокойны. Это достаточно серьезная проблема, привычка, зависимость, избавиться от которой очень непросто. В этой статье мы рассмотрим некоторые советы, касающиеся того, как бросить курить в домашних условиях.

Такая «вкусная» сигарета

Никотин, сероводород, азот и аммиак, смолы, углеродные окиси и различные эфирные масла… Красиво звучит? Это далеко не предел. Все эти вещества в невероятных концентрациях получает организм курильщика.

По статистике, в мире ежегодно умирает около 4 миллионов человек, страдающих никотиновой зависимостью, и это не считая людей, отравленных пассивным курением.

Ни в чем не повинные жены курильщиков умрут на 4 года раньше, чем их сверстницы, ведь они так и не смогли подсказать мужу, как бросить курить навсегда.

Печально, но нынешняя антитабачная кампания не приводит к положительным результатам.

Курильщиков не страшат ни штрафы за курение в общественных местах, ни повышение цен на табачную продукцию, а предупреждающие надписи на пачках сигарет попросту игнорируются.

Если ситуация останется без изменений, к 2030 году от курения будет погибать около 8 миллионов человек в год. Вы до сих пор не хотите узнать, как бросить курить? Подумайте хорошо.

Важно сделать первый шаг

Часто ли ваши знакомые говорят, что завтра же бросят курить, а на следующий день все остается по-прежнему? Несмотря на то что они прекрасно знают, как бросить курить в домашних условиях, они не могут этого сделать, ведь привычка оказывается сильнее. Вы можете услышать, что сигарета успокаивает, но это все самовнушение.

Большинство привыкло к самому процессу, из года в год одни и те же действия: завариваешь чашку кофе, берешь сигарету, и вот оно – блаженство… Этот своеобразный ритуал откладывается в памяти, и хочется повторять его снова и снова.

Это как утренний кофе – кажется, что без него не проснешься, хотя взбодриться можно и крепко заваренным чаем, ведь в нем тоже немало кофеина.

Поймите, что вместе с дымом так же легко и невесомо уходит ваше здоровье. Не стоит игнорировать все предупреждения, написанные на пачках сигарет, ведь это чистая правда. Ни одна табачная компания не даст денег, если с вами произойдет то, о чем они постоянно предупреждают.

Бросать ли курить? Несомненно! Итак, зажимаем волю в кулак и приступаем к самому процессу. Не стоит пытаться в течение дня бросить курить.

Можно выбросить сигареты, все зажигалки из дома, надавать кучу обещаний друзьям и близким, но неподготовленный организм трудно переубедить: он постоянно будет требовать свою порцию никотина.

Моральная подготовка

Прежде всего, вам необходимо подготовиться как морально, так и психологически. Первое время будет ужасно не хватать сигарет. Бросить курить легко вряд ли получится, поэтому сумейте расставить приоритеты. Четко определите, зачем вам это нужно.

Если потребуется – запишите все доводы на листок и повесьте на видном месте, чтобы никогда об этом не забывать. Поначалу постарайтесь вести спокойный и размеренный образ жизни, ограничьте употребление алкоголя, избегайте посещения таких мест, как кафе и клубы, где, несомненно, может захотеться выкурить сигарету-другую. Откажитесь от пассивного курения.

Было бы неплохо разнообразить свою жизнь спортом: по утрам делайте зарядку, по вечерам выходите на пробежку.

Можно ли легко бросить курить? Аллен Кар утверждает, что можно. В любом случае нелишним будет прочесть его книгу. И именно прочесть, а не прослушать аудиозапись или посмотреть фильм.

Когда все будет спланировано, приступаем к следующему шагу – отказываемся от курения. Вы не курите больше. Начните именно с этого момента, а не со среды или понедельника. Не стоит с самого начала жалеть себя и давать поблажку.

Способов, как бросить курить быстро, существует не так уж и много, поэтому запаситесь терпением.

А деньги, оставленные на покупку сигарет, лучше потратить на приобретение какой-нибудь интересной книги, конфет или попросту отдать нуждающимся.

Первая неделя без никотина

Первая неделя без сигарет может показаться вам мучительно долгой, ведь организм бросившего курить будет постоянно требовать очередную порцию никотина. Гораздо легче справиться с зависимостью вместе с единомышленником.

Начните бросать курить вместе с другом, поддерживайте друг друга и контролируйте, а можете даже заключить пари – тогда стимул будет еще выше. Обязательно займитесь чем-нибудь, чаще всего к сигарете тянет именно от безделья.

Через несколько дней после отказа от курения ваш организм может начать возмущаться, ведь в него перестал поступать никотин. Это не совсем легкий способ бросить курить, однако качественный.

Не удивляйтесь резким перепадам настроения, головным болям, нарушениям сна или просто необоснованной тревоге – продержитесь еще несколько дней, и станет намного легче.

Через семь дней вы начнете чувствовать облегчение, а организм в благодарность начнет запускать механизмы по выведению вредных веществ, осевших в нем. В качестве награды можете отдохнуть за городом или в парке. Отправляйтесь подальше от шумных, пыльных, задымленных улиц.

Выбирайте для отдыха те места, где сложнее всего будет достать сигареты. Не забывайте, что некоторые таблетки и никотиновые пластыри тоже могут вызвать зависимость, будьте осторожны.

Месяц без никотина – это достойно уважения

Если вы не сорвались в первую же неделю после того, как решили бросить курить в домашних условиях, значит, вы и месяц проживете без табака. Очень важно не притрагиваться к сигаретам, иначе все приложенные усилия были зря, и отсчитывать придется сначала.

Месяц за месяцем, и жизнь без сигарет уже вошла в привычку. Даже по истечении такого периода не стоит давать себе поблажек. Вашему организму, как и сознанию, необходимо очиститься от пагубного влияния никотина.

Почему некоторые люди, бросающие курить, не чувствуют заметных улучшений в жизни?

Это довольно распространенное заблуждение объясняется очень просто: избавление от никотиновой зависимости не так ярко выраженно, как, например, излечение от наркомании или алкоголизма.

Бывшие наркоманы и алкоголики как будто заново открывают для себя прелести жизни: воссоединяются с семьями, находят работу. У курильщика в социальном плане почти ничего не меняется, однако это только на первый взгляд.

По выводам ученых, каждый заядлый курильщик, отказавшийся от сигарет, увеличивает свою жизнь как минимум на 10 лет, не считая снижения вероятности образования различных раковых опухолей и развития сердечно-сосудистых заболеваний.

А еще подумайте, сколько сэкономленных денег можно пустить на покупку чего-нибудь действительно полезного. Радуйте себя каждую неделю без сигарет приятным подарком – и вы не потеряете мотивацию.

Стрессовая ситуация без сигареты – сложно, но возможно

Казалось бы, уже прошло немало времени, как вы решили бросить курить. Легко не было, но вы справились, и к сигаретам больше не тянет. Но неожиданная ссора с близким человеком или другая стрессовая ситуация могут все перевернуть с ног на голову. Чаще всего человек снова начинает курить именно во время нервного потрясения.

Представьте, что любые неприятные эмоции и душевные порывы – это словно волна. Несмотря на то что сейчас она захлестывает вас с головой, она обязательно схлынет через некоторое время. Ничто не продолжается вечно. Даже если вы не прилагаете совершенно никаких усилий для устранения обиды и гнева, они обязательно пройдут.

Кроме того, существует немало способов, помогающих отвлечься. Найдите свой метод. Одного спасают занятия йогой и медитация, другой переносит свой гнев, метая дротики в мишень. Если вы творческая личность – займитесь музыкой или рисованием. Лучшие произведения искусства создавались под влиянием потока нахлынувших чувств.

Если раньше вы выкуривали сигарету в ответ на стрессовую ситуацию, то теперь нужно найти что-нибудь другое. Отыщите для себя спасательный круг.

Воздействие никотина на организм

Никотин воздействует на организм человека двумя способами: психологически и физически. Организм имеет способность привыкать к постоянному поступлению никотина. Зависимость от него вызывает слабо выраженные симптомы абстиненции. Чтобы избавиться от них на некоторое время, человек выкуривает очередную сигарету. Образуется своеобразный порочный круг.

Под воздействием никотина в мозгу синтезируется два химических вещества: норадреналин и допамин.

Первый вызывает чувство удовольствия, но с годами оно постепенно исчезает, поэтому организм в поисках столь приятных ощущений с каждым разом требует более высоких доз никотина.

Незаметно для самого себя человек начинает выкуривать в день больше сигарет, перекуры становятся более частыми. В свою очередь, норадреналин вызывает непродолжительный прилив сил. Тело словно наполняется энергией, настроение повышается, однако это быстро проходит.

Энергичность сменяется подавленностью и апатией. Человек снова тянется за сигаретой, чтобы приглушить это состояние. Запомните способы бросить курить, воспользуйтесь тем, который вам ближе всего. Лишь оставив эту привычку, вы вырветесь из этого замкнутого круга.

Рецепты народной медицины для людей, бросающих курить

Существует немало рецептов народной медицины, помогающих справиться с неприятными симптомами, возникающими вследствие отказа от курения. Достаточно легкий способ бросить курить – принимать отвары, которые можно приготовить по следующим рецептам:

  • Для приготовления первого отвара необходимо взять по 4 ч. ложки мха исландского, жабрея и хвоща полевого, 1 ст. ложку спорыша (горца птичьего). Перемешайте сухую смесь. 4-5 ст. ложек полученного сбора необходимо всыпать в 0,5 л крутого кипятка и проварить на медленном огне в течение 10 мин. Пусть отвар настоится. Через час процедите его и принимайте по 1/3 стакана 3 раза в день после еды. При каких-либо жалобах на общее состояние прием отвара следует прекратить.
  • Для этого средства вам понадобится 1 ст. ложка измельченного корня горца змеиного. Залейте его 200 мл воды и прокипятите 2-3 мин. Отвар должен настояться в течение 50 мин, после этого процедите его. Данным отваром необходимо полоскать рот в тот момент, когда вам захотелось курить. Средство может вызвать рвотные позывы, будьте осторожны.
  • Не знаете, как бросить курить быстро? Попробуйте принимать отвар из овсяных зерен. Для приготовления вам нужно 2 ст. ложки овсяных зерен залить 1 стаканом кипятка и проварить 5 мин. на медленном огне. Настаивайте в течение 1 часа, после этого процедите. Принимать отвар следует 3 раза в день перед едой. Длительность приема – 1 месяц.

Спасительная вакцина для курильщиков

Фармацевтические компании США и Великобритании взялись за разработку вакцины, которая помогает бросить курить. Идея основывается на том, что если при помощи медицинских препаратов вызвать у курильщика чувство удовольствия, вызываемое никотином, то ему легче будет избавиться от этой вредной привычки.

Вакцина NicVAX американской фирмы Nabi стимулирует выработку специальных антител, которые будут находить и нейтрализовать молекулы никотина в крови до момента их проникновения в мозг. Действие препарата лишает курильщика чувства удовольствия и снижает назойливую тягу к никотину. Для долгосрочного эффекта в течение года необходимо сделать 8 инъекций.

Подобным образом действует вакцина Та-Nic, разработанная в Великобритании. Оба препарата до сих пор тестируются.

Результаты радуют: во время тестирования Та-Nic около половины испытуемых полностью бросили курить или же заявили, что сигареты уже не вызывают прежнего чувства эйфории; после первой же инъекции вакцины NicVAX 33% курильщиков воздерживались от курения как минимум месяц. Может быть, в скором времени ученые смогут победить никотиновую зависимость?

Немного статистики

Статистика относительно курильщиков совершенно не радует. От этой привычки погибает больше людей, чем от СПИДа, наркомании и ДТП. В России курящих людей вдвое больше, чем в остальных странах: 25% женщин и 63% мужчин, ежедневно умирает около 700 человек.

Количество курящих подростков впечатляет: в России 33% курящих — несовершеннолетние. Каждому страдающему от этой зависимости необходимо поскорее решить, как бросить курить. В домашних условиях, при помощи психолога, под воздействием гипноза – не важно, главное, избавиться от этого.

Почти 95% пациентов онкологических диспансеров являются заядлыми курильщиками. Причины их смерти — рак легких, сердечно-сосудистые заболевания, различные хронические заболевания легких.

Курение женщины во время беременности приводит ко множеству проблем детского организма, в том числе к синдрому внезапной смерти младенца.

Неужели курильщики не знают обо всем этом? Знают, конечно же. Но с каждой новой затяжкой неустанно приближают конец. На предложение бросить курить нередко можно услышать совет идти куда подальше. Ведь смерть еще так далеко, а курить хочется уже сейчас. Ежегодно более 20 миллионов человек бросают курить, чем вы хуже?

Ваш страх – это единственное, что мешает навсегда забыть о курении. Страх отказаться от привычного способа расслабиться, остаться наедине с сигаретой и хоть на пару минут забыть о проблемах.

Но любую проблему в состоянии решить только вы сами. Вам предложено немало способов, как бросить курить в домашних условиях. У вас обязательно все получится. Освободитесь от зависимостей.

Ведь чем меньше их, тем больше свободы у человека.

Источник: https://www.syl.ru/article/151020/new_kak-brosit-kurit-v-domashnih-usloviyah-byistro-i-navsegda

Как женщине бросить курить самостоятельно в домашних условиях

Рано или поздно каждая курящая женщина задумывается о том, чтобы бросить свою вредную привычку. Существует множество способов борьбы с табачной зависимостью – от никотиновых пластырей до методов психологического воздействия, то есть кодирования. Главное условие успешного лечения тяги к сигаретам — это осознание необходимости бросить курить.

Без этого любая терапия будет неэффективной. Отказаться от них можно самостоятельно в домашних условиях, для этого нужно лишь желание начать новую, здоровую жизнь. Бросить курить женщине будет гораздо легче, если она последует советам, изложенным в этой статье.

Поиск мотивации

Мотивация — это та движущая сила, которая помогает не сорваться в трудный момент. Очень часто женщинам не хватает воли, чтобы преодолеть сложившуюся психологическую зависимость от сигарет. Понимание того, насколько изменится их самочувствие после отказа от курения, и какую пользу принесет здоровый образ жизни, поможет справиться с вредной привычкой.

Список плюсов и минусов

Необходимо взять лист бумаги и разделить его на 4 колонки. В первую выписать преимущества, которые можно получить от курения (например, расслабление, возможность пообщаться в непринужденной обстановке или отвлечься от скуки).

Во вторую – негативные стороны и проблемы, которыми чревата табачная зависимость. В третью колонку нужно выписать причины, способные побудить девушку бросить курить (к примеру, желание быть здоровой и хорошо выглядеть или планирование беременности).

В последней необходимо прописать все те преимущества, которые дает жизнь без никотина (экономия денег, отсутствие неприятного запаха от тела и одежды, зубы без желтого налета, свежая кожа и т.п.).

Затем нужно внимательно перечитать все эти списки и прочувствовать свое желание бросить курить. Это решение должно быть твердым и искренним, только тогда всё получится.

Принять его помогут несколько фактов, иллюстрирующих изменения, которые происходят в организме после отказа от сигарет:

  • Через 30 минут после курения нормализуется артериальное давление;
  • Спустя 10 часов уровень кислорода в крови стабилизируется;
  • Через 48 часов никотин полностью выводится из организма. Вкусовые рецепторы и чувствительность к ароматам восстанавливаются;
  • На 4-5 сутки исчезает неприятный запах кожи тела и изо рта. Цвет лица из землистого превращается в нормальный;
  • Через 28-30 дней ослабляется головная боль, проходит повышенная утомляемость и кашель;
  • Спустя год после отказа от курения риск инфаркта снижается вдвое.

Положительные изменения здоровья будут заметнее, если имеется большой стаж никотиновой зависимости.

Подготовка к терапии

Женщине нужно выбрать дату, когда она планирует бросить курить, и подготовиться к ней. Делать это рекомендуется решительно и сразу, потому что в большинстве случаев постепенный отказ от табака не так эффективен. Снижение количества выкуренных сигарет или обрезание их наполовину – это методы для людей с огромной силой воли. Остальные могут легко сорваться, позволив себе лишнюю затяжку.

То же касается и никотиновых пластырей, таблеток и жевательных резинок – они только оттягивают момент полного отказа от курения, потому что содержат малые дозы вещества. До тех пор, пока никотин поступает в кровь, организм будет требовать его снова.

Источник: https://mznanie.ru/kurenie/kak-zhenshhine-brosit-kurit-samostoyatelno-v-domashnix-usloviyax

Как бросить курить самостоятельно без силы воли: легкий способ

Никотиновую зависимость сегодня пытаются победить с помощью различных ухищрений – электронных сигарет, пластырей, психотерапевтических методик. При этом многие задумываются о том, как бросить курить самостоятельно в домашних условиях, и осуществима ли эта затея, ведь с годами формируется настоящая зависимость от табака не только на физическом, но и на психологическом уровне.

Страдания курильщика

Тяжело сегодня приходится любителям подымить. Государство, в заботе о здоровье граждан, существенно ограничило курильщиков в правах. И вот теперь, многочисленная армия сограждан, зависимых от табака, вынуждена кучковаться в отведенных для курения местах, покидать привычные «курилки» в подъездах, страдать от никотинового «голода» при посещении различных учреждений.

А тут еще новый закон на подходе – предлагается запретить курение ближе, чем в 10 метрах от подъезда, так как жильцы нижних этажей жалуются на табачный дом, проникающий с улицы в помещение.

Представляете картинку – солидный отец семейства выходит из дома, отбегает от подъезда на 10 метров и прячется в кустах, чтобы покурить? Остается одно – дымить у себя дома, то есть ставить под угрозу здоровье близких людей.

При таком раскладе даже курильщик со стажем задумывается о том, как расстаться с многолетней привычкой. Накручивая себя, вспоминает, сколько денег в буквальном смысле растворяется в воздухе вместе с табачным дымом.

Ведь пачка сигарет за несколько лет поднялась в цене в несколько раз, а качество табачных изделий упало в таком же соотношении и вместо привычного аромата табака от сигареты сегодня пахнет навозом.

К тому же и здоровье подводит – сухой кашель по утрам раздирает легкие, скачет давление, да и сердце пошаливает.

Обреченно вздыхая, человек решает завязать с вредной привычкой.

Но как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли, а любая стрессовая ситуация выбивает из колеи? Начинается настоящая «ломка», рука сама тянется к сигарете, а организм требует «успокоительной» дозы никотина, иначе окружающие вынуждены общаться с неадекватной личностью, реагирующей раздражением на любой пустяк. В ответ счастливчики, сумевшие завязать с курением, утверждают, что главное – это мотивация.

Мотивация на отказ от курения

Многие курильщики со стажем и сами понимают, что зависимость у них скорее не физическая, а психологическая. Сигарета придает уверенности, помогает расслабиться, успокоиться, обдумать свои действия в стрессовых ситуациях. Ежедневный ритуал входит в привычку и вот уже утренняя чашка кофе немыслима без никотиновой «подзарядки».

При этом человек понимает, что курение наносит серьезный удар по его здоровью, но отказаться от вредной привычки не в силах. Любые доверительные разговоры на эту тему, просьбы близких, пример друзей, расставшихся с сигаретами, не окажут нужного воздействия до тех пор, пока человек не осознает свою проблему.

Полезно знать

Бросить курить можно лишь тогда, когда сам этого захочешь! Человек должен самостоятельно мотивировать себя на борьбу с курением и договориться со своим подсознанием, которое и играет ключевую роль в привязке к пагубной привычке. В качестве примера приведем историю двух мужчин.

Первый из них курил много лет, автоматически отмечая, что после каждой выкуренной сигареты появляется характерный кашель, по утрам давит сердце, а из легких отходит вязкая мокрота.

Постепенно он стал осознавать, что запах сигарет и прокуренная одежда вызывают у него отвращение.

В итоге, в один прекрасный день он просто понял, что ему это не нужно и навсегда отказался от табака, причем без сопутствующих «ломок» и срывов.

Другой успешный молодой человек, со стажем курения в 10 лет, поддался уговорам жены и давлению родственников и твердо решил «завязать».

Он мог не брать сигарету в руки на протяжении нескольких недель, но как только попадал на мероприятие со спиртным, его подсознание снимало ограничение, и он вновь с упоением дымил и возвращался к прежней привычке до следующей попытки справиться с табачным монстром.

Как мотивировать себя на отказ от курения, какой способ считается самым эффективным и поможет справиться с психологической зависимостью от курения в домашних условиях? Рассмотрим самые популярные методики.

Как бросить курить самостоятельно без таблеток?

Для начала нужен соответствующий психологический настрой. Если вы твердо решили отказаться от вредной привычки, попробуйте соблюдать 5 основных рекомендаций:

  1. Не слушайте советов о постепенном отказе от курения. Уменьшение количества выкуриваемых сигарет не решит проблему. Отказываться от курения нужно сразу, одномоментно, не растягивая свое решение на неопределенный срок.
  2. Избавьтесь от любых предметов, напоминающих о пагубной привычке – отправьте в мусорное ведро оставшиеся сигареты, уберите пепельницу, зажигалку, спички. Отправьте в стирку одежду, пропахшую табачным дымом.
  3. Пересмотрите свои привычки и осознайте, с каким действием связана психологическая зависимость. Если утренняя сигарета ассоциировалась с чашкой кофе, замените его чаем. Если вечеринка с алкоголем или дружеские посиделки немыслимы без традиционных перекуров, на время откажитесь от них. А еще лучше, заключите пари с друзьями о том, что в течение ближайших 10-15 лет вы не прикоснетесь к сигарете. Только ставьте на «кон» действительно что-то ценное для вас.
  4. Не поддавайтесь на провокации и на мнение «знающих» людей, которые утверждают, что резко бросать курильщику со стажем нельзя, потому что сразу проявятся скрытые болезни. Наоборот, с каждым днем внутренние органы и легкие будут постепенно очищаться от никотина и табачных токсинов, в результате самочувствие улучшится.
  5. Мотивируйте себя на борьбу с курением, осознайте все «минусы» вредной привычки, добейтесь того, чтобы неприятие табака шло изнутри, это поможет освободиться от никотиновой зависимости на уровне подсознания.

Основные этапы мотивации – это осознание вреда курения и степени угрозы для собственного здоровья, которые можно подкрепить прохождением полного медицинского обследования и просмотром роликов о тяжелых последствиях многолетнего употребления табака.

Популярные методы борьбы с курением

Итак, вы решили отказаться от сигарет и рассматриваете самые разные варианты, которые помогут вам преодолеть сложный период, чреватый срывами. В этом случае помогут несложные хитрости, которые не требуют посещения врача, покупки лекарственных средств и особых материальных затрат.

Как бросить самостоятельно мужчине в домашних условиях?

Существует несколько популярных методик, призванных выработать отвращение к курению, одна из них называется:

«Четыре вонючих вдоха»

  • Необходимо усилить и зафиксировать максимальные ощущения от вдыхания табачного дыма. Для этого нужно втянуть табачный дым и удерживать его во рту не менее 30 секунд, одновременно делая жевательные движения с закрытым ртом.
  • Через полминуты можно пропустить дым в легкие.

    При этом возникает желание прокашляться. Не противьтесь ему, покашляйте.

  • По этой же методике сделайте еще 2 затяжки, продолжая жевать дым и удерживая его во рту.
  • В 4-й раз просто наберите полные легкие дыма и затем медленно его выкашливайте, напрягая мышцы живота.

    Затем на пачке укажите время, когда делали «вонючие вдохи» и больше не курите.

Если возникнет невыносимое желание покурить – повторите процедуру с жеванием дыма и старайтесь увеличить интервалы между такими сеансами.

Вскоре организм будет реагировать на сигарету отвращением, а желание подымить – испарится.

«Молочные» сигареты

Эта методика формирует стойкое отвращение к табаку. Достаточно пропитать сигареты молоком или кисломолочными напитками и тщательно просушить. На вкус они отвратительны, поэтому курить их дольше 5-7 дней невозможно. За это время вырабатывается особый рефлекс, который вызывает неприятие любых табачных изделий.

Методика замещения

Это гораздо более приятный способ, который основан на замене сигарет разными вкусными заменителями. Как только вы ощущается желание покурить, немедленно кладите в рот леденец, жевательную резинку, шоколадку или грызите семечки и орешки.

Этот способ больше подходит для мужчин, так как имеет побочный эффект, неприемлемый для дам – набор веса.

Но и в этом случае можно избежать появления лишних килограммов, если заменить сладости натуральными цукатами (например, из ананаса) или сухофруктами.

Болевой раздражитель

Обычная резинка на запястье способна мгновенно привести бывшего курильщика в чувство в тот момент, когда возникает неудержимое желание выкурить сигарету. Достаточно щелкнуть резинкой по руке, как мысли о курении переключаются на болезненные ощущения. При сильной мотивации это довольно действенный способ, не позволяющий расслабляться.

Как девушке бросить курить самостоятельно?

Многие психологи отмечают, что у представительниц слабого пола мотивация к отказу от сигарет гораздо более сильная, чем у мужчин. И это неудивительно, ведь курение самым неблагоприятным образом отражается на внешнем виде.

Желтые от налета зубы, плохой цвет лица, хриплый, прокуренный голос, запах табака от одежды и волос не прибавляют женщине шарма. Такая дама скорее оттолкнет мужчину, чем привлечет его внимание.

К тому же никотин весьма негативно влияет на репродуктивную функцию и может стать причиной дефектов развития плода, если беременная женщина курит.

Поэтому дамы гораздо успешнее преодолевают тягу к вредной привычке и возвращаются к здоровому образу жизни. Какие методы им в этом помогают?

Никотиновый пластырь

Купить такой пластырь можно в любой аптеке. Его наклеивают на предплечье или внешнюю сторону бедра. Меняют пластинки каждый день.

Никотин из пластыря проникает в кожу и обманывает организм, заглушая желание покурить. В среднем курс лечения занимает около месяца, каждую неделю концентрацию никотина нужно уменьшать.

С этой же целью можно перейти на жвачку с никотином, травяные сигары и тому подобные заменители.

Электронные сигареты

Для многих именно вапоризаторы (электронные сигареты) стали настоящим спасением от никотиновой зависимости. Сейчас даже модно быть вейпером.

Вместо табака в таких устройствах находится специальная жидкость, которая испаряясь с поверхности нагревательного элемента, преобразуется в облако ароматного пара, внешне похожего на табачный дым.

Это настоящая находка для курильщика с сильной психологической зависимостью, так как сохраняются все признаки курения, но без вредного никотинового компонента.

Таблетки и капли

Тягу к никотину можно снять с помощью лекарственных препаратов. С этой целью принимают таблетки Табекс или Никоретте. Дозировку медикаментов и продолжительность курса приема должен определить врач. Подобные средства постепенно снижают тягу к курению и формируют отвращение к никотину.

Недавно на фармацевтическом рынке появился еще один препарат – Табамекс. Это инновационное средство против никотиновой зависимости выпускают в форме капель и геля. Для многих курильщиков препарат стал настоящей палочкой-выручалочкой, который отбивает желание курить без сопутствующих побочных эффектов – набора лишнего веса или психической нестабильности.

В состав препарата входит комплекс витаминов и вытяжек из лекарственных растений, действие которых направлено на снижение потребности в никотине.

Пользователи отмечают, что прием капель практически сразу отбивает тягу к курению, а гель удаляет желтый налет на зубах и устраняет табачный запах. Для получения необходимого эффекта достаточно одного курса терапии.

Заказать препарат пока можно только на сайте производителя, в аптеках он не продается.

Иглоукалывание

Психологическая зависимость от никотина формируется на уровне рефлекса, закрепляющегося в коре головного мозга.

Во время процедуры иглоукалывания рефлексотерапевт воздействует на определенные точки, которые прерывают цепь импульсов, идущих к головному мозгу и тем самым, подавляет желание курить.

Уже через несколько сеансов человек перестает ощущать никотиновый голод и вскоре может легко обходиться без пагубной привычки.

Метод нейролингвистического программирования

Судя по отзывам – это один из самых действенных методов, но только в том случае, когда человек сам решил бросить курить, а процедуру выполняет профессионал, практикующий данный метод. По сути, это обычный гипноз, который перепрограммирует сознание. В результате негативные установки меняются на положительные, и человек отказывается от привычки, наносящей вред здоровью.

Разумеется, все вышеперечисленные методики подходят не только женщинам, но и мужчинам. В дополнение к этим вариантам можно применять разнообразные народные средства, которые помогут снять тягу к никотину.

Народные рецепты

Чтобы уменьшить зависимость от табака, травники предлагают воспользоваться следующими рецептами:

Овес

От табачной зависимости хорошо помогает старый дедовский способ – смешать табак с высушенным овсом, перемолотым в порошок.

Но сегодня никто не курит самокрутки, а высыпать табак из сигареты, смешать с нужным ингредиентом, а потом вновь набить гильзы – долго и муторно. Поэтому лучше использовать отвар из овса. Для его приготовления зерна овса перемолоть и всыпать 1 ст. л.

порошка в стакан с прохладной кипяченой водой. Состав оставить на ночь для настаивания, утром прокипятить, процедить и пить вместо чая.

Антитабачная жвачка

Свежий корень хрена почистить, измельчить, смешать с равным количеством нарезанных листьев подорожника. Затем эту смесь ложкой отправлять в рот и жевать. Выделяющийся сок нужно проглатывать, а сухой остаток – выплевывать. Таким способом можно заглушить позывы к курению и избежать срывов. С этой же целью можно использовать веточки черемухи, смородины, корень имбиря или аира.

Полоскания

Полоскания рта содовым или солевым раствором рекомендуют, чтобы отбить тягу к никотину в первые дни отказа от курения. Как только возникает непреодолимое желание закурить, следует полоскать рот раствором, который готовят из расчета 1 ст.л. соды или соли на 200 мл теплой кипяченой воды.

Плюсы жизни без сигарет

При отказе от курения труднее всего продержаться первую неделю, потом будет гораздо легче. Вместе с сигаретным дымом уйдут недомогания, улучшится здоровье, настроение и вскоре вы сами заметите следующие положительные результаты:

  • исчезнет одышка и сухой кашель курильщика;
  • вернется свободное дыхание, легкие очистятся от токсичных веществ;
  • существенно снизится риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний;
  • исчезнут хронические патологии верхних дыхательных путей;
  • нормализуются функции иммунной системы, восстановятся защитные силы организма;
  • повысится настроение, укрепится нервная система;
  • улучшится цвет лица, состояние кожи и волос;
  • зубы очистятся от желтого табачного налета;
  • повысится работоспособность и умственная активность, поскольку мозг не будет страдать от гипоксии;
  • исчезнет неприятный табачный запах от одежды;
  • ну и наконец, приятным бонусом будет существенная экономия семейного бюджета.

Ради такого списка преимуществ стоит задуматься об отказе от курения. Тем более, сейчас в моде здоровый образ жизни, белоснежные улыбки, свежий цвет лица и прочие свидетельства отменного здоровья, что абсолютно не совместимо с курением.

Отзывы о способах отказа от курения

Отзыв № 1

Павел, Санкт-Петербург

Отзыв № 2

Геннадий, Москва

Источник: https://glavvrach.com/kak-brosit-kurit/

Ссылка на основную публикацию