Дети и планшеты: польза или вред? — здоровый образ жизни

Детские гаджеты: польза или вред

Cовременных детей трудно представить без технологичных гаджетов. Даже 3-4-летние малыши сегодня умело играют на планшетах, а дети постарше комфортно чувствуют себя в интернете.

Но может ли любовь к электронным устройствам причинить реальный вред детскому здоровью? И стоит ли ребенку запрещать пользовать ими?Как и у каждого явления, у современного бума технологий есть явные плюсы и минусы. Гаджеты действительно могут навредить и физическому, и психологическому здоровью ребенка, если ими злоупотреблять.

Однако их правильное и дозированное по времени использование способно принести ощутимую пользу. Мы попробуем рассмотреть все аргументы «за» и «против», но сначала обратимся к рекомендациям врачей.

Они считают, что «золотая середина» — это пребывание ребенка у монитора (компьютера, планшета или смартфона) со следующей продолжительностью:

  • Дети 4-5 лет — не более 15 минут;
  • 6 лет — 20 минут;7-9 лет — 30 минут;
  • 10-12 лет — 40 минут;1
  • 3-14 лет — 50 минут.

Если складывается так, что занятие предполагает более длительное нахождение перед монитором, необходимо делать хотя бы 10-минутые перерывы. Эти цифры могут показаться довольно суровыми. Но по мнению специалистов, даже взрослый человек не должен работать за компьютером беспрерывно более часа.

 
Наши мамы и папы, настороженно относящиеся к техническому прогрессу, часто говорят про пагубное «компьютерное излучение». На самом деле, как раз этого стоит бояться меньше всего.

Современные устройства, то есть компьютеры, планшеты и смартфоны, не превышают допустимой нормы электромагнитного излучения, если, конечно, не иметь дело с гаджетами 10 часов подряд. Однако опасения на счет проблем со зрением уже не такие беспочвенные.

 
Известно, что люди, проводящие много времени за компьютером, страдают от так называемого синдрома сухого глаза. Это связано с тем, что из-за постоянной концентрации внимания человек перед монитором реже моргает. Дети очень увлечены игрой или просмотром мультфильма, и они забывают о таком простом действии.

В результате слезная пленка высыхает и источается. Появляется ощущение сухости или «песка» в глазах, с которым дети борются своеобразно — начинают тереть их грязными руками, что, в свою очередь, может привести к конъюнктивиту.

 

Близорукости же стоит бояться, если ребенок систематически держит экран на маленьком от себя расстоянии. Глаза вынуждены постоянно повышать резкость изображения, что чревато спазмом зрительных мышц. Оптимальное расстояние между глазами и монитором — 60-70 см, но при условии, что знаки и картинки не слишком мелкие, а разрешение дисплея не ниже 960×640 пикселей. 

Другая проблема связана с общим физическим развитием и, как следствие, ослабленным иммунитетом. Долгое сидение перед компьютером или с планшетом в руках лишает ребенка возможности двигаться, приводя к спазмам мышечных групп и нарушению осанки. Обычно такие неприятности испытывают офисные сотрудники. Для детей же они особенно опасны, так как их мышечный и костный скелет все еще находится в стадии развития.
Наконец, интерактивные развлечения нередко приводят к головным болям, поскольку статичное напряжение, в первую очередь, ощущают мышцы шеи. От этого сдавливаются кровеносные сосуды, и снижается приток насыщенной кислородом крови к головному мозгу. Отсюда и головные боли, которые проходят только после хорошей физической разминки или активной прогулки на свежем воздухе. 
Детские психологи считают, что злоупотребление гаджетами приводит к формированию зависимости, когда ребенок все свободное время старается посвящать компьютерным играм и онлайн-просмотру мультиков, отказываясь от других развлечений. Лишившись любимого электронного устройства, дети начинают чувствовать себя некомфортно и капризничать. С другой стороны, такая зависимость появляется только в том случае, если у малыша нет альтернативных интересов. Постоянно находясь дома без определенных занятий, ребенку проще потратить свободное время на компьютер. Но как только появляются другие развлечения (прогулки, кружки, игры с родителями), он достаточно легко обходится без гаджетов. 
Некоторые специалисты бьют тревогу из-за того, что дети слишком много времени проводят в сети и лишаются навыков реального общения. Надо заметить, что виртуальное общение сегодня — норма жизни, и в какой-то момент все дети осваиваются в социальных сетях. Не стоит беспокоиться только потому, что ваш ребенок иногда «чатится» с одноклассниками вместо того, чтобы позвонить им. Однако если у него нет хороших друзей в учебном заведении, и в компании других детей он ведет себя очень скованно — это уже сигнал о возможных проблемах. 
Также родители опасаются, что в онлайн-пространстве слишком много вещей, от которых хотелось бы оградить ребенка до определенного возраста. Действительно, «вседозволенность» интернета может сослужить плохую службу в детские годы. Но эта проблема сегодня решаема благодаря множеству программ родительского контроля. Они позволяют ограничивать время пребывания малыша за монитором (компьютер будет работать только в течение установленного вами времени), а также блокируют весь «взрослый» контент — как целые сайты, так и рекламные баннеры.
Гаджеты можно рассматривать не как средство развлечения, а как реальную помощь в развитии ребенка. Существует множество сайтов и учебных приложений, направленных на развитие мелкой моторики, реакции, логики, памяти и других важных навыков. Малышам гораздо больше нравится учиться в игровой форме, и под присмотром родителей такие занятия могут быть очень эффективны. Даже привить любовь к чтению намного проще, если время от времени читать красочные интерактивные книги. 

Ребенок школьного возраста вполне может пользовать такими приложениями, как график дел, расписание уроков, ведение дневника и т. д. Это развивает навыки самостоятельности и учит извлекать пользу из гаджетов, а не рассматривать их только как развлечение. 

Кроме того, специальные приложения даже помогают заниматься спортом. Вы с легкостью найдете тренировочные видеоуроки для ребенка или для всей семьи, где уже будет подобран комплекс упражнений. Их нельзя рассматривать как полноценную замену спортивным секциям, но они прекрасно подходят для проведения утренней гимнастики и разминки в течение дня. 

В целом, электронные устройства уже прочно вошли в нашу жизнь, и нет смысла полностью запрещать их использование ребенку. Но надо четко контролировать время, которое малыш будет тратить на интерактивные развлечения, а также извлекать выгоду из детских обучающих программ.

  • 4311
  • 781Профилактика и лечение ОРВИ и гриппаПрофилактика детских заболеваний, Лечение заболеваний, Выбираем врачей, Лекарства, Воспитание, Сон, Спорт, Школа, Подростки, Компьютер и здоровье ребенка, Здоровье ребенка, Психическое здоровье детей, Социальное здоровье, Семья и здоровье ребенка, Диагностика здоровья ребенка
  • 932Стрессовые реакции у детей: способы борьбыПитание, Профилактика детских заболеваний, Лечение заболеваний, Выбираем врачей, Лекарства, Воспитание, Сон, Спорт, Обустройство детской, Школа, Детский сад, Подростки, Компьютер и здоровье ребенка, Здоровье ребенка, Психическое здоровье детей, Социальное здоровье, Семья и здоровье ребенка, Диагностика здоровья ребенка

Адресовать свой вопрос педиатру

Источник: https://schoolofcare.ru/articles/detskie-gadzheti-polza-ili-vred/

Вред здорового образа жизни

Это устойчивое выражение плотно вошло в нашу жизнь, однако каждый понимает значение по-своему, но в одном все мнения сходятся — это система ценностей, в которой все направлено на укрепление здоровья и сохранение молодости. Ведь не секрет, что наша жизнь стала бесконечным источником вредных факторов, пагубно влияющих на наше самочувствие.

Культ молодости и здоровья пропагандируется повсюду, если провести анализ, можно заметить, что главная роль в фильмах и рекламных роликах принадлежит исключительно молодым и красивым, а пожилые люди представлены немощными, не активными созерцателями происходящего. А хочется чувствовать себя уверенным, сильным, способным изменить ситуацию или даже руководящим событиями.

А реальность такова: еще не дожив до пенсионного возраста, люди уходят на второй план, теряют контроль, слабеют. Наблюдая за жизнью, у каждого создаются свои предпосылки к изменению образа жизни на более здоровый. Каждый человек желает продлить молодость, сберечь и приумножить свои силы.

Некоторых же толкают иные силы, примеры знакомых, умерших от болезней молодыми, больных людей, ставших такими по своей же вине.

Естественным желанием любого человека является стремление сохранить здоровье, продлить молодость, укрепить организм, повысить его сопротивляемость к болезням. Казалось бы, разве может быть заботы о здоровье много?  Оказывается, да.

Фанатичное отношение к любой идее, вере, стремлению приводит к негативным последствиям.

Ведь когда человека охватывает желание не просто изменить свой образ жизни, а болезненное стремление избавиться от всего плохого, могут возникнуть психологические и физические недомогания.

Вот основные негативные последствия чрезмерного стремления вести здоровый образ жизни.

Болезненное отношение к пище (орторексия)

Чуть более 10 лет назад ученые выделили новое психическое расстройство — нервная орторексия. Человек, страдающий этим недугом, включает в свой рацион только те продукты, которые считает полезными. Обычно это овощи и фрукты, злаки, крупы.

Но перечень употребляемых в пищу веществ настолько мал, что вред для организма превышает мнимую пользу. В список вредных вещей попадает практически все: молоко, мясо, рыба, сладкое, соленое, кофе и чай.

В особо тяжелых случаях человек отказывается не только от еды, но и от способа ее приготовления, сводя свое меню только к сырым продуктам.

Чистота – залог здоровья

Сама по себе любовь к чистоте не является проблемой, наоборот, это хорошо и полезно. Однако, маниакальное увлечение антибактериальными средствами не только не принесет желаемого эффекта, а наоборот, нанесет вред коже и организму в целом.

Участки тела, регулярно обрабатываемые антибактериальным мылом, теряют защитные функции, сохнут и подвергаются грибковым заболеваниям. Однако не следует совсем исключать моющие средства.

Иногда, после посещения инфекционного больного или бездомного животного, применение антибактериальных средств оправдано, но все следует применять в меру. Применение же подобных средств на остальных частях тела нецелесообразно.

Физические перегрузки организма в стремлении к ЗОЖ

Приступая к ведению здорового образа жизни, многие начинают активно заниматься различными видами спорта, зачастую без плавной подготовки. Изнуряющие тренировки истощают организм, ведя к учащению сезонных заболеваний.

Решив заняться бегом, не стоит сразу брать высокие скорости и дальние дистанции. Равномерная неторопливая пробежка 10-15 минут в день принесет намного больше пользы, если проводить ее каждый день.

Нарушение этой рекомендации может привести к травмам суставов, даже к инфаркту.

Всплески оптимизма и депрессий

Что же можно найти отрицательного в оптимизме? Если позитивный взгляд на жизнь приобретает оттенок фанатизма, человек считает себя способным на все.

Читайте также:  Как быстро бросить курить в домашних условиях: нужны ли народные средства - здоровый образ жизни

Верит, что все в жизни будет хорошо, его окружают только добрые люди и задуманные планы свершатся, желания исполнятся, а работа принесет результаты.

Кардинальное несовпадение желаемого с действительностью, неудачи и трагедии могут привести к быстро прогрессирующей депрессии, а последствия зависят лишь от психического состояния человека.

Асоциальность и апатия

Проводя много времени в тренажерных залах, исключая все вредное из рациона питания, а из круга друзей не подходящих к образу жизни, человек постепенно отгораживает себя от  прежнего ритма жизни, знакомых, увлечений. Зачастую такой человек не способен завести новых знакомых и выбрать новые увлечения, формирует замкнутый круг, заключенный на здоровом образе жизни, разочаровывается во всем, его настигает депрессия.

Знать меру в любом увлечении, в любом деле и в любой идее – основное правило для получения от жизни максимума пользы и удовольствия.

Занимайтесь спортом и фитнесом, ведите здоровый образ жизни. Но не стоит зацикливаться на этом. Живите полноценной жизнью. Не забывайте отдыхать!

Источник: http://xn—-dtbfl7adabbleeq.xn--p1ai/publ/zdorove/otdykh/vred_zdorovogo_obraza_zhizni/19-1-0-39

Планшет для ребенка: польза или вред

Дата публикации: 11.03.2015

Современные технологии прочно вошли в нашу жизнь. Всевозможные электронные новшества с каждым днем активнее и активнее входят в быт человека. Многие из нас без этих приборов уже не представляют своего существования.

Абсолютно естественно то, что маленьких детей очень сильно влекут красивые, а порой и яркие электронные новинки, они охотно тянутся к современным гаджетам.

Определенная часть родителей, надо даже отметить, что большая часть, не воспринимают этот интерес с большим оптимизмом, а по достижению чада определенного возраста, серьезно задумываются над тем, нужно ли уже приобретать ребенку компьютер, смартфон, планшет или годик-два подождать?
Какие подводные камни или опасности может таить в себе планшет, приобретенный для ребенка? Польза или вред будет от такого приобретения?

Немного о гаджетах
Немало сказано о вреде компьютеров и их аналогов для развития детей. О чем прекрасно знают их родители и довольно часто детям запрещается пользоваться такой техникой, а если и разрешается, то строго ограниченное время.

Насколько родители правы в своих опасениях?

Планшетный компьютер или просто планшет, подключаемый к интернету посредством WiFi, в наши дни является практически для каждого ребенка предметом желаний. В наши дни ученые все еще продолжают изучать пользу и вред технических новинок для ребенка.

Но не приобрести такой объект желаний своему ребенку на Новый год или день рождение с каждым годом становится все сложнее. Вероятней всего, решение не приобретать эту вещь не является верным, так как современные дети должны развиваться с учетом нынешних реалий. А эти реалии обязывают чувствовать себя в виртуальном мире, словно рыба в воде.

Поэтому, чем раньше подобный процесс освоения начнется, тем легче будет вашему наследнику выживать и побеждать во взрослом мире.

Никто не станет спорить с тем фактом, что планшет в некоторой мере полезен для детей. Представляем вашему вниманию доводы «ЗА» использование такой техники.

Польза планшета

— Ребенок, работая с планшетом, развивает логическое и абстрактное мышление, кроме этого, повышается внимание и увеличивается способность в самостоятельном принятии решений; — Бесконечное количество приложений, которые специально созданы в таких компьютерах, дает возможность развивать многие полезные навыки и способности. К примеру, есть программы с логическими задачами, которые обучают родному и иностранному языках. В целом многие игры способны ребенка научить чему-нибудь полезному; — Детское развитие в определенном возрасте нуждается в тактильном восприятии, что и происходит при «общении» с планшетом;

— Планшет удобен и компактен, детям с ним намного легче обращаться по сравнению с ноутбуком и компьютером;

— Практически все приложения разработаны так, чтобы с ними было понятно работать на интуитивном уровне, говоря другими словами, для достижения требуемых целей дети на подсознательном уровне чувствуют, куда нажать и что сделать;

— Навыки учебы и работы детьми осваиваются в несколько раз легче и быстрее при помощи планшетов.

Но, специалисты, изучающие этот вопрос, имеют и ряд доводов «ПРОТИВ» использование планшетных компьютеров детьми.

Вред планшета

— Дети при продолжительном использовании компьютеров и их производных, могут долгое время прибывать в неудобной, порой даже, в неправильной позе, что приводит к нарушению осанки, восстановить которую сложно даже с ортопедическим матрасом; — Исследования, проводимые в этой отрасли показывают, что долгое время держание планшета или смартфона в руках оказывает влияние на возникновение разных патологий кистей, а именно, вызывает повреждение связок, растяжение сухожилий, возникновении проблем с пальцами, в частности с большим; — Довольно продолжительная игра или работа на планшетном компьютере вредит зрению, утомляет глазные мышцы и оказывает негативное влияние на сосуды, расположенные внутри глаз, а также сетчатке; — Чрезмерное увлечение всевозможными гаджетами приводит к тому, что дети меньше двигаются, в результате чего страдает их физическое развитие. Довольно часто наблюдаются проблемы с аппетитом, который становится неконтролируемым, и дети забывают вовремя поесть;

— Планшеты и смартфоны с сим-картами создают излучение, вредное для детского здоровья.

Перелистывая бесконечные страницы на планшете, дети могут узнать много нового и интересного. Например, как выглядят звери и птицы, как пишутся буквы, где находятся страны и моря и т.д. Разумеется, в данном случае владение планшетом ребенку идут только на пользу.

Хотя если быть до конца честными изучая пользу и вред планшета, то нужно отметить, что есть немало родителей, которых устраивает тот факт, что их чадо неотрывно сидит возле экрана, он спокойный, занят своими делами и не мешает родителям решать свои проблемы и заботы.

В этом случае весьма актуально пословица: «Чем бы дитя ни тешилось…».
Но нынешняя любовь малышни к планшетам уже представляется не совсем здоровой. Ведь дети в этом возраст должны проказничать, шалить, играть в активные игры.

А вместо этого они к удовольствию взрослых, тихонечко сидят и ничего вокруг не замечают.

В последнее время психологи и многие родители едины во мнении, что «благодаря» планшетам можно упустить своего ребенка.

Так, к примеру, раньше (в более раннем возрасте) за ребенком нужно было безотрывно следить, то после появления планшетов ребенок может часами притихнуть и ничего не делать, кроме как играть, нажимая на кнопки.

Мамы и папы бьют тревогу: дитя перестало играть реальными игрушками и заниматься активными играми, стало неуправляемым и абсолютно не фантазирует, у него появилась зависимость от планшета. Детям кроме планшета со временем становится все неинтересно.

Но вместе с тем воспитатели и психологи уверены, что и запреты не могут привести к чему-либо хорошему. Вполне вероятно, что верным выходом в данной ситуации станет покупка «детского» варианта планшета, где установлены только полезные для ребенка приложения и игры.

А что вы думаете про это?

Источник: http://vredna.ru/planshet-dlya-rebenka-polza-ili-vred

Формирование здорового образа жизни

Здоровый образ жизни – комплекс мероприятий, проводимых одним человеком или обществом, для личного/общественного оздоровления. В широком смысле мы можем говорить о способе жизнедеятельности, цель которого сохранить и приумножить ресурсы человеческого тела.

Здоровый образ жизни – совокупность знаний, охватывающих все сферы существования человека и общества, начиная со времени пробуждения, заканчивая психологическим настроем. Здоровый образ жизни направлен на оздоровление организма, повышение работоспособности, улучшение мозговой активности.

Встав на этот путь, вы уже не сможете говорить «у меня ничего не получается, потому что я плохо себя чувствую», «..потому что устаю на работе», ведь чувствовать вы себя будете просто великолепно, и сил хватит на всё, что запланировали на день.

Для чего необходим здоровый образ жизни

Целью здорового образа жизни является сохранение, укрепление здоровья, повышение трудоспособности/восстановление после болезни.

Нужно понимать, что ЗОЖ не временное явление, а постоянный стиль жизни, то есть невозможно пару месяцев придерживаться принципов здорового образа жизни, надеясь поправить свое самочувствие, а спустя эти пару месяцев снова начать есть все подряд, курить, лежать на диване. Так не получится.

Если вы решили изменить свой образ жизни, будьте готовы — вернуться к «заводским настройкам» нельзя.

Для формирования здорового образа жизни нужен комплексный подход, ведь, как любое комплексное понятие, он включает несколько составляющих. Для того чтобы стать на путь оздоровления, необходимо выполнить следующие условия:

  • отказаться от вредных привычек;
  • следить за личной гигиеной;
  • закаляться;
  • отказаться от нездоровых продуктов, правильно питаться;
  • стабилизировать режим дня;
  • регулярно заниматься спортом;
  • морально подготовиться к возможным трудностям.

Только все вместе эти пункты приведут к желаемому результату. Не стоит фокусироваться на чем-то одном, например, на рациональном питании. Ведь никто же из спортсменов не пытается качать только правую руку, совершенно забывая о левой. Комплексность подхода заключается в гармоничном, равномерном развитии каждой стороны человеческой жизни.

Отказ от вредных привычек

Чтобы стать на правильный путь, необходимо сойти с неправильного. Курение, употребление спиртных напитков, употребление наркотических средств, пристрастия к неправильной еде – факторы, пагубно влияющие на здоровье человека.

Читайте также:  Метод, который вынимает сигарету не только изо рта, но и из головы - здоровый образ жизни

Также к категории зависимостей можно отнести злоупотребление кофе, длительное сидение за компьютером.

Вредные привычки постепенно разрушают живые клетки, поэтому первый пункт для формирования здорового образа жизни – распрощаться с пагубными привычками.

Личная гигиена

Соблюдение правил личной гигиены защищает от возможных проблем.

Вообще, врачи советуют купаться два раза в день (утром и вечером) каждый день и минимум один раз за неделю посещать баню/сауну – высокая температура расширяет поры, что позволяет избавиться от накопившихся шлаков и токсинов.

Купаться лучше под душем, а не в ванной, так как проточная вода намного лучше смывает микробов.

Чистить зубы так же необходимо 2 раза: утром и вечером.

Закаливание

Обтирание холодной водой, обливание холодной водой, солнечные ванны, контрастный душ – средства для закалки также вносят весомый вклад в оздоровление организма.

Закаливание – не обязательно бездумное купание под ледяной водой, начните с контрастного душа, коего вполне будет достаточно для общего усиления вашей иммунной системы.

Принимайте контрастный душ каждый день, и вы будете бодры и полны сил, а ваш иммунитет будет готов встретиться с любой заразой, выйдя из этой встречи победителем. Но не стоит сразу, купаясь под кипятком, начинать поливать себя ледяной водой. Начинать следует постепенно. Важно, чтобы ваше тело начало понимать, как себя вести при чередовании прохладной и теплой воды.

Польза правильного питания

Пользу правильного сбалансированного питания при формировании здорового образа жизни трудно переоценить. Спросите кого-нибудь: «Что делать, чтобы оставаться здоровым?», — в восьмидесяти процентах из ста первым ответом, который услышите, будет: «Правильно питаться».

Правильное питание – очень сложная, многогранная тема, но существует ряд общих правил, которые необходимо соблюдать:

  • не употреблять в пищу заведомо опасные продукты (сухарики, копчености, сладкие напитки, алкоголь и т.п.);
  • уменьшить количество потребляемых быстрых углеводов (конфеты, печенье, выпечка и т.д.);
  • уменьшить количество животных жиров;
  • снизить потребление кофе (лучше пить травяной чай);
  • проститься с жареной пищей;
  • выпивать не меньше 2-х литров воды в день;
  • увеличить количество растительной пищи (фрукты, овощи), медленных углеводов (каши, макароны из твердых сортов пшеницы);
  • есть небольшими порциями 5-7 раз на протяжении дня;
  • не пить воду во время трапезы или сразу после нее;
  • выпивать по стакану воды разу после пробуждения и за 15-20 минут перед каждым приемом пищи;
  • следить за калорийностью продуктов;
  • не есть менее чем за 3ч до засыпания.

Продукты питания обязательно должны быть свежими, содержать необходимые макро- и микроэлементы, а также витамины. Для составления рациона проконсультируйтесь с врачом-диетологом.

Польза правильного сна

Наиболее высокая работоспособность у человека наблюдается только при условии соблюдения рационального распорядка дня. Если вы ложитесь глубоко за полночь, просыпаетесь после обеда, то вам настоятельно рекомендуется пересмотреть свой режим дня.

Нормальный режим дня подразумевает чередование времени на физическую и мозговую активность со временем отдыха.

В идеале человеку достаточно отдыхать 7-8 часов в сутки для хорошего самочувствия (детям 8-9). Нельзя заниматься спортом прямо перед сном, равно как и объедаться.

На самом деле продолжительность сна является чисто индивидуальным показателем. Так французскому императору Наполеону Бонапарту хватало 4-х часов, чтобы выспаться, в то время как Альберту Эйнштейну необходимо было 10-12 ч. В среднем же, да, продолжительность сна взрослого человека находится в районе 7-8 ч.

Многие люди спят меньше положенного времени, объясняя подобное тем, что у них уйма дел, и они не успевают сделать их в течение дня. Такие люди берут у своего организма взаймы, спят по 3 часа, а потом это выливается в проблемы.

Совет специально для таких деловых людей: не планируйте на день внушительный список дел или, если уж многое запланировали, то делайте дела как можно скорее. Запомните, здоровый образ жизни невозможен без здорового сна.

Активный образ жизни

Движение — жизнь! Людям, практикующим ЗОЖ необходимо активно заниматься.

Мы живем в век информационных технологий, современные достижения науки и техники существенно облегчили нам все сферы жизни, что очень сильно сказалось на нашей двигательной активности.

Чтобы добраться из одного места в другое, мы садимся за руль автомобиля, нажимаем на педаль газа. Нам больше не приходится бегать в поисках пищи. Более того, нам не приходится покидать своего жилища, достаточно только набрать номер на телефоне, и вот курьер везет нам пиццу два сыра. Как следствие, у людей появляется лишний вес, боли в мышцах, костях и суставах.

Именно из-за такого снижения нашей подвижности, так важно включить в свою повседневную жизнь физические упражнения. Причем не обязательно становиться профессиональным спортсменом. Для того чтобы держать себя в хорошей форме, достаточно самых простых упражнений. Например, следующие виды двигательной активности:

  • Спортивная ходьба/бег
  • Прыжки на скакалке
  • Плавание в бассейне
  • Велосипедные прогулки
  • Йога/гимнастика
  • Занятия в тренажерном зале и др.

Выполнение упражнений по 30-40 минут ежедневно (или хотя бы 2-3 раза в неделю) поможет укрепить здоровье, подарит массу положительных эмоций.

Стоит также упомянуть о таком замечательном средстве физвоспитания как утренняя зарядка. Очень полезно проводить зарядку каждое утро. Физзарядка — хорошее средство для того, чтобы разогнать кровь по жилам, зарядиться энергией на предстоящий день.

Психологическая готовность

Невозможно говорить о здоровом образе жизни, не упомянув психологическую составляющую. ЗОЖ труден в первую очередь морально, а не физически.

Человеческая природа очень болезненно относится к каким-либо изменениям. А изменить свой образ жизни – весьма объемная работа. Даже заставить себя просыпаться в 7:00 для некоторых — непосильная задача.

Необходимо подготовиться к возможным трудностям. Придется тренировать силу воли, закалять характер. Ведь вы сами должны дойти до здорового образа жизни и следовать его основным правилам.

Основные правила здорового образа жизни

Если не разбивать отдельные советы, касательно здорового образа жизни, по категориям, то можно выделить следующие основные правила:

  • Спать минимум 7-8 часов
  • Выпивать не меньше 2-х литров воды за день
  • Делать зарядку по утрам
  • Следить за своим весом
  • Заниматься спортом
  • Больше времени проводить на свежем воздухе
  • Отказаться от пагубных пристрастий
  • Закаляться
  • Следить за личной гигиеной
  • Регулярно проходить медицинское обследование

Следуйте принципам здорового образа жизни, выполняйте простые правила, и все у вас будет хорошо.

Источник: http://health-lands.ru/

Польза и вред от гаджетов в жизни ребенка

Среди молодых мам не утихают споры относительно пользы и вреда от гаджетов для детей. Чем же электроника может помочь развитию вашего малыша, и как правильно организовать его знакомство со смартфоном, планшетом и компьютером?

Аргументы в пользу гаджетов для детей

Общение с гаджетами может приносить детям не только удовольствие, но и пользу. Современные разработчики программного обеспечения создают приложения для детей возрастом от шести месяцев.

  • Такие программы знакомят детей с понятиями цвета и формы, развивают внимательность, тренируют память.
  • Смартфон или планшет можно использовать, чтобы ненадолго отвлечь ребенка или развлечь его при долгом ожидании, например в транспорте или в очереди к доктору.
  • Умение пользоваться мобильным телефоном, компьютером или планшетом помогает малышам быстрее вливаться в общество. Ведь сегодня тяжело найти человека, с которым невозможно связаться по телефону или при помощи интернета.

На этом аргументы в пользу обучения детей работе с электронными устройствами заканчиваются, и начинается перечень потенциальных рисков.

Чем грозит злоупотребление электроникой детскому здоровью?

  • Здоровье ребенка — это первая жертва чрезмерной увлеченности гаджетами.

Постоянный просмотр мультфильмов или игры на планшете ухудшают зрение малышей гораздо быстрее, чем у взрослых. Как и родители, малыши забывают моргать, глядя на голубые экраны, что приводит к перенапряжению глазных мышц и пересыханию слизистой оболочки.

  • Постоянное пребывание за компьютером формирует неправильную осанку, которая в будущем может вылиться в серьезные проблемы с позвоночником.

Более того, если кроха долгое время сидит неподвижно, перенапрягаются мышцы его шеи, что может приводить к постоянным головным болям и другим расстройствам.

  • Если малютка предпочитает общение с электронным другом подвижным играм на улице, велика вероятность не только задержки физического развития, но и ожирения.

Лишний вес у детей часто сопровождается диабетом, а с возрастом увеличивается риск многих заболеваний, включая инфаркты и инсульты.

  • Если малыш играет с электронными устройствами перед сном, он может заработать нарушения сна.

Яркий свет экранов активизирует работу мозга и приводит деток в перевозбужденное состояние. В результате и сами малютки, и их родители не могут полноценно отдохнуть ночью.

  • Негативное влияние девайсов распространяется и на интеллектуальное и психологическое развитие малюток.

С планшетом и компьютером невозможно вести диалог, а именно ответная реакция на любые поступки и слова важна для дошколят. Поэтому даже профессиональные развивающие программы никогда не принесут малютке больше пользы, чем активные игры с родителями или сверстниками.

Ученые отмечают, что детки, приученные с раннего возраста к гаджетам, сталкиваются с проблемами при концентрации внимания, проявляют признаки гиперактивности, не могут самостоятельно развлекать себя. У них медленнее проходит познавательный процесс, не работает воображение, они часто не умеют рисовать на бумаге, лепить из пластилина.

Читайте также:  5 идей для интересной осенней прогулки с ребёнком - здоровый образ жизни

В запущенных случаях увлечение электронными устройствами грозит расстройствами психики, повышенной агрессивностью и формированием зависимости, избавиться от которой весьма трудно.

Как распознать зависимость от гаджетов?

Во многих случаях у малышей формируется не психологическая зависимость от гаджетов, а физиологическая привязанность. Из-за нее в отсутствие электронного друга ребенок чувствует себя не комфортно, и хочет как можно быстрее вновь прильнуть к экрану. Распознать подобную нездоровую увлеченность можно по ряду признаков.

  • Ваше чадо проводит перед экраном телевизора, компьютера, планшета или смартфона больше часа ежедневно.
  • При отсутствии гаджетов ваш кроха не знает чем себя занять. Здоровый и гармонично развитый ребенок должен уметь находить себе занятия и придумывать игры в возрасте 3-4 лет. Вас должно встревожить и то, что малыш отказывается от чтения в пользу просмотра мультфильмов или предпочитает рисованию на бумаге игры на планшете.
  • Ваш малютка настолько увлекается компьютерными играми или мультиками, что не может оторваться от экрана, даже если вы зовете его кушать или идти на прогулку. Если же вы пытаетесь отнять гаджет, кроха устраивает истерику и не может успокоиться, пока вы не вернете ему электронное устройство.

Проявление любого из этих симптомов свидетельствует о том, что нужны изменения в общении малютки с электроникой. Если же признаки зависимости проявляются одновременно, стоит на время полностью отказаться от гаджетов, а затем постепенно вновь вводить их в жизнь малыша, но следуя определенным правилам.

Правила обращения с электроникой для дошколят

Общее время ежедневного общения ребенка с гаджетами не должно превышать 1 часа в возрасте до 5 лет, и 2 часов — в возрасте 6-12 лет.

При этом малышей нужно регулярно отрывать от экрана, чтобы дать отдохнуть глазам и размять мышцы. Для самых маленьких перерывы нужно делать каждые 15-20 минут, а для деток постарше можно устраивать отдых каждые полчаса.

Тщательнофильтруйте информацию, которую ваше чадо получает с экранов мобильных устройств. Подбирайте добрые мультики без насилия, развивающие игры, подходящие вашему крохе по возрасту.

Игры с планшетом или смартфоном не должны заменять родителей и общение со сверстниками. Даже если у вас совсем нет времени, лучше провести хотя бы полчаса в игре с ребенком, почитать вместе книгу или сходить на прогулку, чем просто усадить малыша перед экраном.

Родители должны обращать внимание на собственное поведение в присутствии малышей. Если вы не выпускаете из рук смартфон или весь день сидите за компьютером, можете быть уверены в том, что кроха скопирует ваши привычки, и отучить его от тяги к электронике будет совсем непросто.

Нельзя превращать игры с гаджетами в желанное вознаграждение за хорошее поведение ребенка или использовать лишение электроники в качестве наказания. Такая тактика только укрепит уверенность малыша в том, что гаджет — это лучшая игрушка и главный источник удовольствия.

Знакомить ребенка с современными гаджетами можно, если делать это правильно, руководствуясь здравым смыслом. Чтобы электроника не оказывала негативного влияния на здоровье и психику, минимизируйте время крохи перед экраном и не забывайте про совместные игры и прогулки, чтение и спорт.

Полезные видеокурсы, аудиоролики, интересные статьи. Все это вы можете найти на нашем онлайн сервисе Viline.

Источник: https://viline.tv/deti/article/polza-i-vred-ot-gadzetov-v-zizni-rebenka

Дети и планшеты: польза или вред?

В последние пару лет идут серьезные дискуссии на тему «Стоит ли давать планшет детям в школу?». 

Не секрет, что большинство современных детей умеют включать компьютер как только начинают ходить. Включив мультики или игру на планшете или смартфоне родители получают час-другой свободного времени.

Ребенок увлеченно играет и не дергает маму или папу, чтобы пошел с ним погулял или сказку почитал.

В данном случае гаджет должен восприниматься родителями не как позитивный момент, а как ненужная вещь, мешающая общению родителей с детьми. 

В школьном возрасте отношение к планшетам уже иное. Ведь позволив ребенку ходить в школу с планшетом, Вы избавите свое чадо от необходимости каждый день носить тяжелый портфель со множеством книг.

Во многих странах мира (Южная Корея, Испания, Малайзия) разрабатываются государственные программы по отказу от бумажных образовательных пособий в школах и переводу всех учеников на обучение с помощью планшетов. 

Многие родители уверены в том, что если дать в руки ребенку планшет, то он обязательно будет играть целыми днями в бестолковые игры.

На самом деле игры могут быть очень даже полезными, развивающими логику, внимание, память, наблюдательность и другие способности у Вашего малыша. Главное помочь правильно подобрать такие игры.

Доступ к планшету должен быть дозированным и получаемая информация должна соответствовать возрасту ребенка.

Сегодняшнее общество компьютеризировано и мы никуда от этого не можем деться. Компьютеры есть во всех государственных органах и службах, частных компаниях. Молодые семьи успели понять все преимущества использования гаджетов в целях развития своих малышей.

Достаточно закачать программу за пару минут на свой планшет и Вы сможете целый день разучивать с ребенком новые буквы или слова на английском языке. Только от Вас зависит, в какое русло направить энергию ребенка и научить его пользоваться современной техникой во благо.

На своем личном примере стоит показать ребенку, что живое общение с друзьями и близкими людьми всегда ценней и важней, чем время проведенное у монитора компьютера.

Ребенок должен научиться ставить в приоритет игру в футбол с друзьями, катание на велосипеде и другие подвижные игры со сверстниками. Этому дети учатся на примере взрослых. 

В школе планшет необходим — это факт. Все учебные книги по школьной программе свободно помещаются на небольшом планшете. В любое время по заданию учителя ребенок может отыскать необходимую информацию в интернете и раскрыть тему урока глубже.

Многие родители обеспокоены тем, чтобы ребенок не потерял грань реального и виртуального мира.

Но если Вы общаетесь со своим чадом в течении дня, то точно будете видеть насколько ребенок зависит от гаджета, есть ли у него свободное время на учебу, общение с друзьями, посещение кружков и секций.

Старайтесь по вечерам в кругу семьи обсуждать как прошел день, что интересного произошло и узнавать чем ребенок обеспокоен или увлечен. Дети, которых любят и о которых заботятся родители, растут уверенными в себе и не будут замыкаться в виртуальном мире. А планшет будет служить лишь источником новой информации.                     

Источник: http://russiafaq.ru/questions/Deti-i-planshety-pol-za-ili-vred.html

Вредный зож

Заметили ли Вы, что когда родные люди или хорошие друзья поздравляют друг друга с какими-нибудь знаменательными праздниками, то в первую очередь они желают крепкого здоровья? Это отнюдь не просто банальное пожелание, которое мы постоянно слышим от близких нам людей, ведь каждый человек знает, что здоровье – важнейшая ценность жизни. Его не приобрести ни за какие блага, но можно постоянно совершенствовать и укреплять, оберегать и развивать.

На здоровье влияет множество факторов, таких как хорошее питание, личная гигиена, правильное закаливание, двигательная активность и, само собой, полное отсутствие вредных привычек.

Спиртное, табак и наркотики губят не только организм, но и внутренний мир человека, делают его заложником привычки, лишают самого главного и ценного, что может быть – счастья, потому что оно невозможно без хорошего самочувствия и позитивного восприятия жизни.

Влияние вредных привычек на организм

Каждый должен понимать, что вредные привычки служат причиной множества заболеваний. Они снижают работоспособность, сокращают продолжительность жизни, негативно отражаются на здоровье будущих детей, вызывают как физическую, так и психологическую зависимость. При воздержании от никотина или алкоголя возникает ощущение, будто чего-то не хватает.

Просыпается резкая потребность помчаться в магазин и купить желаемую пачку сигарет или спиртное. Но зачастую люди, которые страдают от вредоносной привычки, даже и не догадываются, насколько пагубное воздействие она оказывает на их организм.

Хотя бывают и случаи, когда к человеку приходит осознание, какой опасности он себя подвергает, и, вследствие этого, он расстается со своей привычкой.

Отказ от вредных привычек

Анализируя все вышеперечисленное, мы осознаем, что пагубные привычки не просто оставляют неизгладимый след на здоровье самого человека, но и причиняют страдания окружающим.

Курильщики отравляют своим дымом не только себя, но и всех тех, кто находится рядом, а это, как правило, родные и близкие им люди. Алкоголизм разрушает семьи и заставляет больного деградировать, а наркомания и вовсе влечет такие чудовищные последствия, что их и не перечислить.

Но от любой привычки можно избавиться, достаточно лишь двух главных вещей – желания и силы воли.

Есть множество медицинских центров, способных помочь в преодолении этих страстей, да и зачем разрушать себя, если мир предлагает нам множество альтернатив в виде спорта, физических упражнений, самопознания и самосовершенствования. Лучше вести здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек будет вам только на пользу…

rasteniya-lecarstvennie.ru

Источник: http://pol-vre.ru/vred/vrednyj-zozh.html

Ссылка на основную публикацию